Kolin ili vitamin B4 je vodotopiva i nezamjenjiva tvar u ljudskom tijelu. Otkrivena je u 19. stoljeću. Može ga proizvesti tijelo, ali u malim količinama. B4 štiti stanice od oštećenja, smanjuje kolesterol i potiče normalan metabolizam. Njegov nedostatak ogleda se u svim organima i sustavima tijela.

Što je kolin?

Kolin sudjeluje u metaboličkim procesima u tijelu i sprječava razvoj ateroskleroze. To učinkovito smanjuje razinu štetnog kolesterola i važno je za živčani sustav. Kolin štiti jetru i važan je u procesu stvaranja krvi. Vitamin B4 je vrlo potreban za aktivnu mentalnu aktivnost, kao i za probleme živčanog sustava. Da bi se holin formirao u tijelu, potreban je unos aminokiseline metionina. Jednog dana, odrasloj osobi treba oko 0,5 g vitamina B4.

Nedostatak B4 utječe na sve tjelesne sustave. Prije svega, srce i mišići pate. Tijelo se ne može nositi s iskorištavanjem masti i, kao posljedica toga, postoji prekomjerna težina. Jedan od znakova nedostatka B4 je povišen kolesterol. Nedostatak kolina mora utjecati na jetru, što dovodi do naslaga masti i prekida osnovnih funkcija. Kolin je važan za živčani sustav.

Nedostatak vitamina dovodi do osjećaja stalnog umora, slabog pamćenja i nervoze. Mogu postojati problemi s genitalijama. S druge strane, višak kolina nepovoljno utječe na tijelo. To se manifestira mučninom, proljevom i povećanom salivacijom. Međutim, višak kolina uočen je u vrlo rijetkim slučajevima zbog nekontroliranih lijekova.

Hrana bogata ovim elementom rijetko može izazvati negativan učinak, jer se kolin lako uništava. Da bi postali uzrok nedostatka ovog elementa mogu biti bolesti bubrega i jetre, dijeta, kao i alkohol i antibiotici.

Koja hrana sadrži kolin?

Nedostatak kolina može se naći vrlo rijetko, jer se taj element nalazi u mnogim namirnicama. Glavni izvori kolina su jaja i jetra. Visok postotak ovog elementa u plodovima mora, mesu, zobenoj kaši i kupusu. Da biste nadoknadili nedostatak kolina, možete uključiti u vašu prehranu kikiriki i špinat.

Nešto manje kolina nalazi se u mliječnim proizvodima i mahunarkama. Ali pšenične klice i riža su djelotvorne u deficitu ovog elementa. Preporučljivo je uključiti u prehranu grašak, leću i krumpir.

Ako osoba uzima lijekove, onda ne smijete koristiti više od 1 g kolina. Nije potrebno sami propisivati ​​recepciju određenih lijekova, jer se doza vitamina B4 odabire pojedinačno.

Tablicu proizvoda koji sadrže kolin

http://chastnosti.com/v-kakih-produktah-soderzhitsya-holin.html

Proizvodi za poboljšanje memorije

Prema nekoliko studija, dokazano je da određeni nutrijenti značajno utječu na naše mentalne sposobnosti. Znanstvenici u mnogim zemljama bave se istraživanjem ovih tvari koje bi utjecale na ljudsko pamćenje i usporile razvoj kognitivnih poremećaja. Razmotrite osnovne hranjive tvari koje poboljšavaju naše pamćenje.

Kolin - hranjiva tvar koja je vrlo topiva u vodi, obično se naziva B vitaminima.

Acetilkolin je vrlo važan neurotransmiter u mozgu, koji se također naziva ključnom kemijskom tvari za pamćenje. Njegov je nedostatak najčešći uzrok oštećenja pamćenja. Acetilkolin tijelo sintetizira iz kolina.

Proizvodi koji sadrže kolin: riba (osobito srdele), žumanjak, soja, pšenične klice.

Nezasićene masne kiseline: Omega-3 esencijalne masne kiseline igraju važnu ulogu u funkcioniranju mozga. Smanjuju rizik od demencije, doprinose poboljšanju aktivnosti mozga, smanjuju rizik od moždanog udara, poboljšavaju pamćenje. Nedostatak Omega-3 kod trudnica povećava rizik od problema s vidom i živčanim sustavom u djeteta.

Izvori Omega-3: laneno sjeme, orasi, losos, iverak, škampi.

Oleinska kiselina: prema istraživanjima, oleinska kiselina poboljšava sposobnost pamćenja i signalizacije mozga.

Izvori oleinske kiseline: maslinovo ulje, ulje grožđa.

Folna kiselina i folna kiselina: Istraživanja pokazuju da folna kiselina poboljšava kognitivnu funkciju mozga i sprječava Alzheimerovu bolest i demenciju, jer je uključena u biosintezu acetilkolina. Folna kiselina je neophodna za trudnice i važna je za pravilan razvoj djeteta.

Izvori folne kiseline:

• Svježe povrće: zelena salata, špinat, brokula, gljive, klice graha;
• Žitarice: pšenica, osobito pšenične klice i mekinje;
• Orašasti plodovi i sjemenke: sjemenke suncokreta, kikiriki.

Antioksidansi: Smatra se da antioksidansi mogu spriječiti štetne učinke slobodnih radikala na ljudske stanice, uključujući moždane stanice. Dokazano je da hrana bogata antioksidansima poboljšava kognitivne sposobnosti osobe.

Izvori antioksidansa: rajčica, plave bobice, jagode, crni ribiz, korijen cikle, crveni luk, trešnje.

Cink je vrlo važan element koji poboljšava pamćenje i vještine razmišljanja. Znanstvenici kažu da ljudi s nedovoljnim sadržajem cinka u hrani imaju nisku razinu razvoja i, obrnuto, prehrana bogata cinkom pomaže u poboljšanju kognitivnog (mentalnog) razvoja.

Izvori cinka: sjemenke bundeve, ribe, žitarice, mekinje, bademi, govedina, kamenice.

http://www.u-lekar.ru/content/view/872/

Vitamin B4

Ostali nazivi - holin, lipotropni faktor.

Vitamin B4 se formira u tijelu iz aminokiseline metionina, ali u nedovoljnim količinama, tako da je potreban dnevni unos hrane.

Proizvodi bogati vitaminom B4

Navedena je procijenjena prisutnost 100 g proizvoda

Dnevna potreba za vitaminom b4

Dnevna potreba za "vitaminom B4" iznosi 0,5-1 g dnevno.

Postavljena je gornja dopuštena razina potrošnje vitamina B4: 1000-2000 mg dnevno za djecu do 14 godina; 3000-3500 mg dnevno za djecu iznad 14 godina i odrasle.

Korisna svojstva i njihov učinak na tijelo

Kolin sudjeluje u metabolizmu masti, pomaže u uklanjanju masti iz jetre i stvaranju vrijednog fosfolipida - lecitina, koji poboljšava metabolizam kolesterola i smanjuje razvoj ateroskleroze. Kolin je neophodan za stvaranje acetilkolina, koji sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa.

Kolin doprinosi stvaranju krvi, ima pozitivan učinak na procese rasta, štiti jetru od razaranja alkohola i drugih akutnih i kroničnih lezija.

Vitamin B4 poboljšava koncentraciju pažnje, pamćenje informacija, aktivira mentalnu aktivnost, poboljšava raspoloženje, pomaže eliminirati emocionalnu nestabilnost.

Interakcija s drugim bitnim elementima

S manjkom kolina smanjuje se sinteza karnitina, potrebnog za iskorištavanje masti, mišića i srca.

Uz nizak unos vitamina B12 i folne kiseline, u tijelu može biti nedostatka kolina.

Nedostaci i prekomjerna količina vitamina

Znakovi nedostatka vitamina B4

• prekomjerne tjelesne težine;
• loše pamćenje;
• kršenje formiranja mlijeka u dojilja;
• visok kolesterol u krvi.

Nedostatak kolina dovodi do nakupljanja masnoća u jetri, razvoja masne infiltracije jetre, što dovodi do poremećaja u njegovoj funkciji, smrti stanica, njihovoj zamjeni vezivnim tkivom i razvoju ciroze jetre.

Kolin - kao i drugi vitamini skupine B, važan je za energiju i živčani rad ljudskog tijela, a njegov nedostatak, kao i drugi vitamini ove skupine, ima razarajući učinak na funkcioniranje genitalija.

Znakovi viška vitamina B4

• mučnina;
• proljev;
• pretjerana salivacija i znojenje;
• neugodan riblji miris.

Čimbenici koji utječu na sadržaj vitamina B4

Kada se zagrijavaju proizvodi kolina se uništava.

Zašto se javlja manjak vitamina B4?

Nedostatak holina može se pojaviti kod bolesti jetre i bubrega, uz nedostatak proteina u prehrani. Kolin uništavaju antibiotici i alkohol.

http://edaplus.info/vitamins/products-containing-vitamin-b4.html

Top 10 Acetilholin dodataka koji poboljšavaju učinkovitost mozga

Poznat je kao "molekula memorije" koja nam pomaže učiti, fokusirati se i ostati mentalno aktivna, ali zapravo ima mnoge druge uloge. Acetilholin također stimulira pozitivno raspoloženje moduliranjem negativnih emocija kao što su strah i ljutnja. Povećava plastičnost mozga - neurološka značajka koja nam omogućuje da ostanemo psihički fleksibilni tijekom cijelog života.

Acetilholin i njegovi učinci na tijelo.

Postoji nekoliko dobrih razloga koji prisiljavaju ljude da uzimaju acetilkolinske dodatke. Možda žele poboljšati pamćenje ili održati njegovu visoku kvalitetu u budućnosti. Ili pokušajte prevladati tipične znakove nedostatka, kao što je stalni gubitak objekata, nemogućnost praćenja razgovora, ADHD. Nedostatak acetilkolina povezan je sa ozbiljnim neurološkim poremećajima, kao što su Alzheimerova bolest, demencija, Parkinsonova bolest, miastenija gravis i multipla skleroza. Mozak Alzheimerove bolesnice sadrži samo mali dio onoga što se smatra normalnom razinom ove tvari. Prema tome, lijekovi za ovu bolest djeluju blokiranjem razgradnje acetilkolina, a acetilkolinski dodaci su posebno indicirani za one koji obično ne konzumiraju hranu koja opskrbljuje tijelo glavnim gradivima ovog neurotransmitera - ljudi koji jedu dijetu s malo masnoće ili potpuno uklanjaju jaja iz prehrane. i meso. Prehrambene masti i kolin, koje se nalaze u životinjskim proizvodima, neophodni su za sintezu acetilkolina. Sa svojim nedostatkom, mozak doslovno počinje sam sebe uništavati, nastojeći dobiti materijal za stvaranje oskudne supstance.

Antikolinergični lijekovi

Uzimanje dodataka je posebno važno ako uzimate neke antikolinergičke lijekove. - tvari koje blokiraju djelovanje acetilkolina. Pravilo je da će bilo koji lijek koji počinje s „anti“ smanjiti razinu acetilkolina. To su antidepresivi, antipsihotici, antibiotici, antispazmodici, antihipertenzivi, pa čak i antihistaminici bez recepta.

Povećava se acetilkolin i kolin

Ne možete dobiti acetilkolin izravno, ali možete uzeti dodatke koji povećavaju njegovu proizvodnju u tijelu, usporiti njegov slom, izazvati obrnuti zahvat, stimulirati njegove receptore ili osigurati resurse za njegovo stvaranje. Tvari, lijekovi ili aditivi koji povećavaju sintezu acetilkolina, nazvani kolinergični.
Najbolji kolinergički dodaci dijele se u tri glavne kategorije - kolin-bazirani, biljni lijekovi i hranjive tvari. Neki od njih su toliko jaki da se ponekad propisuju kao lijekovi.
Kolin bitartrat je jedan od vitamina B-kompleksa i prekursor acetilkolina. Oko 90% nas ne dobiva dovoljno od prehrane. Uglavnom se nalazi u žumanjku, govedini i plodovima mora. Kolinski dodaci izvrsno su sredstvo za sprečavanje nedostatka, barem u teoriji. Međutim, nisu svi od njih povećavaju količinu kolina u mozgu ili povećavaju razinu acetilkolina.

To su lijekovi koji to zapravo i čine.

• Alpha GPC - To je visoko biodostupni oblik kolina koji lako prodire u mozak. Smatra se jednim od najboljih aditiva koji povećavaju razinu acetilkolina. Alfa GPC je prirodni spoj koji je idealan za ljudski mozak i sastavni je dio majčinog mlijeka. Poboljšava pamćenje i usporava opadanje kognitivnih sposobnosti u starosti. To ga čini potencijalno korisnim za liječenje Alzheimerove bolesti, au Europi je već propisano povećanje razine acetilkolina u takvih bolesnika. U Sjedinjenim Državama, Alpha GPC se prodaje kao memorijski dodatak.
• Citicoline To je prirodni spoj koji se nalazi u svakoj stanici našeg tijela, a posebno u visokim koncentracijama prisutnim u moždanim stanicama. Citikolin je prekursor kolina koji povećava razinu acetilkolina. Izvorno je razvijen za liječenje angine, ali je tada propisan kao lijek za kognitivno oštećenje, demenciju i Alzheimerovu bolest. Danas je pozicioniran kao dodatak, pružajući impresivne prednosti mozgu. Ubrzava protok krvi u mozgu, potiče rast novih neurona, značajno poboljšava pamćenje i pažnju. Citicoline ima nekoliko drugih imena, od kojih se najčešće koristi CDP-holin.
• DMAE (dimetilaminoetanol) je još jedan prethodnik kolina i nalazi se u nekim dodacima za mozak. To je popularan aktivni sastojak u proizvodima za njegu kože. Iako povećava razinu acetilkolina, studije pokazuju da ne poboljšava kognitivne funkcije. Budući da je njegov prijem povezan s defektima u neuralnoj cijevi, ne preporučuje se da ga koriste žene u reproduktivnoj dobi.

Postoji ogromna količina biljnih dodataka koji djeluju, osobito, povećanjem razine acetilkolina. Većina njih ima dugu povijest korištenja akceleratora mozga kao akceleratora. Neki su tako sigurni da ih ljudi jedu. Međutim, njihov učinak je više nalik na ljekovito, pa ih treba uzimati s velikim oprezom.

• Bacopa. Tisućama godina Bacopa se koristi kao tonik u mozgu kineske i indijske medicinske tradicije. Ovaj adaptogen je biljka koja ne umiruje ili stimulira tijelo, ali je dovodi u stanje ravnoteže, poznato kao homeostaza. Bacopa to čini balansirajući razine neurotransmitera, uključujući acetilkolin, dopamin i serotonin. Kompenzira gubitak pamćenja uzrokovan antikolinergičkim lijekovima. Ova biljka poboljšava memoriju, a točnost i brzina obrade informacija je čak i bolja od modafinila. Bacopa je izvrstan izbor ako ste pod teškim stresom ili patite od nesanice i tjeskobe. Potpuno je sigurna i može se dati djeci. Za maksimalnu apsorpciju preporučuje se uzimati s hranom.
• Američki ginseng. On nije popularan kao njegov azijski rođak, ali to se može promijeniti. Američki ginseng je visoko cijenjen zbog svojih izvrsnih svojstava i dokazane učinkovitosti kao kognitivnog pojačivača koji povećava razinu acetilkolina. Brzo poboljšava pamćenje, pruža mentalnu jasnoću i jasnoću nekoliko sati nakon završetka recepcije. Također možete uzeti američki ginseng kao čaj ili dodati suhe kriške kuhanoj hrani.
• Gotu Kola Gotu Kola je rođak peršina i mrkve. U Aziji se tisućama godina koristi za kuhanje i kuhanje čaja. Tradicionalno tretira mentalne poremećaje, uključujući gubitak pamćenja, mentalni umor, tjeskobu i depresiju. Od Kineza, njegovo ime se prevodi kao "izvor mladosti", jer se vjeruje da doprinosi dugovječnosti. Također je vrijedan dodatak za mozak. U istraživanjima na ljudima, izmet Gotha povećao je pažnju za 100%, a smanjio anksioznost i depresiju za 50%. Ovaj učinak se postiže zbog prisutnosti u biljci jedinstvenih tvari nazvanih triterpeni. Ovi steroidni prekursori rade na isti način kao i lijekovi koji blokiraju razgradnju acetilkolina. Oni sprječavaju stvaranje amiloidnih plakova koji se nakupljaju u mozgu Alzheimerovih pacijenata. Zbog naziva kola u naslovu, mnogi Europljani vjeruju da Gotu Cola sadrži kofein. Ali u stvarnosti to nije slučaj - biljka je relaksant, a ne stimulans.
• Huperzin. To je izolirani ekstrakt kineske mahovine (serrats baranets), tradicionalne kineske medicine za poboljšanje pamćenja. Također je jedan od najsnažnijih aditiva za povećanje razine acetilkolina. Hiperzin blokira djelovanje enzima acetilkolinesteraze, uništavajući acetilkolin. Prodaje se kao samostalni dodatak, a također je dio mnogih nootropnih kompleksa. Hiperzin je toliko moćan da se u Kini koristi kao odobreni lijek za liječenje Alzheimerove bolesti. Za razliku od ranije spomenutih biljaka koje su potpuno sigurne, hiperzin može izazvati nuspojave - probavne smetnje, tjeskobu, grčeve u mišićima i trzanje, promjene krvnog tlaka i otkucaja srca. Ne smije se uzimati zajedno s antikolinergičkim lijekovima - antihistaminicima, antidepresivima i lijekovima za Alzheimerovu bolest.
• Galant. Ovo je još jedan biljni dodatak koji treba uzeti s oprezom. U SAD-u je odobren lijek za Alzheimerovu bolest i dostupan je s receptom ili bez njega. Galantamin se koristi za poboljšanje pamćenja, smanjenje mentalne konfuzije i usporavanje napredovanja Alzheimerove bolesti. Popis njegovih nuspojava vrlo je sličan onima hiperzina. Osim toga, slabo reagira s doslovno stotinama droga. Prije nego počnete uzimati galantamin, preporuča se da o tome porazgovarate sa svojim liječnikom. Ostali biljni dodaci koji povećavaju razinu acetilkolina Iako su gore navedeni dodaci najsnažniji kolinergici, postoje i mnogi drugi biljni lijekovi koji pokazuju sposobnost povećanja količine acetilkolina. To su ashwagandha, bosiljak, đumbir, cimet, arktički korijen, kurkuma, šafran i ginkgo biloba. hranjive tvari
• Vitamin B5 (pantotenska kiselina). To je jedan od vitamina B-kompleksa. “Pantothenic” znači “prisutan svugdje”, jer se nalazi u mnogim izvorima hrane. Iako su svi vitamini B neophodni za zdravu funkciju mozga, vitamin B5 je važan kofaktor uključen u konverziju kolina u acetilkolin. Zato ponekad B5 možete vidjeti u sastavu takvih aditiva za mozak kao Alpha GPC, citicolin, itd.
• Acetil-L-karnitin Ova aminokiselina dokazala je svoju sposobnost da poboljša koncentraciju, mentalnu jasnoću i raspoloženje. Ova kiselina je prekursor acetilkolina i ima sličnu strukturu, stoga se veže i aktivira svoje receptore u mozgu. Acetil-L-karnitin ima svojstva brzodjelujućih antidepresiva, što ga čini učinkovitim za gubitak pamćenja i depresiju. Ovaj dodatak je općenito siguran, ali ga se ne smije uzimati s razrjeđivačima krvi.

http://pepzakaz.ru/info/articles/2017/top-10-dobavok-acetilholina-uluchshajushih-rabotu-mozga/

Acetilkolinski neurotransmiter: na oprezu zbog zdravog pamćenja i pamćenja

Neurotransmiteri igraju važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju ljudskog živčanog sustava. Jedna od tih tvari je acetilkolin - organska molekula, čija je prisutnost karakteristična za mozak raznih sisavaca, ptica i, naravno, ljudi. Kakvu ulogu ima neurotransmiter acetilkolin u ljudskom tijelu, zašto je on tako važan i ima li načina da se poveća razina acetilkolina u tijelu - vidi članak koji je za vas pripremio estet-portal.com.

Što je neurotransmiter acetilkolin i koje su njegove funkcije?

Kemijska formula neurotransmitera acetilkolina je CH3COO (CH2) 2N + (CH3). Ova organska molekula ima ulogu u funkcioniranju središnjeg i perifernog živčanog sustava. Mjesto sinteze acetilholina - aksoni živčanih stanica, tvari potrebne za stvaranje acetilkolina: acetil koenzima A i kolina (vitamin B4). Acetilkolinesteraza (enzim) je odgovorna za ravnotežu ovog medijatora, koji je u stanju uništiti višak acetilkolina u kolin i acetat.

• poboljšanje kognitivnih sposobnosti;
• poboljšanje memorije;
• poboljšati neuromuskularnu komunikaciju.

Znanstvenici su otkrili da neurotransmiter acetilkolin ne samo da pomaže poboljšati pamćenje i poticati učenje, već pomaže mozgu da razlikuje stare i nove uspomene - zahvaljujući tome, sjećamo se što se dogodilo jučer i prije pet godina.

Membrana mišićnih stanica sadrži H-kolinoreceptore koji su osjetljivi na acetilkolin. Kada se acetilkolin veže na ovaj tip receptora, natrijevi ioni ulaze u mišićne stanice, uzrokujući kontrakciju mišića. Što se tiče učinka acetilkolina na srčani mišić, on se razlikuje od učinka na glatke mišiće - smanjuje se broj otkucaja srca.

Nedostatak acetilkolinskog neurotransmitera: uzroci i metode obnavljanja

Uz smanjenje razine neurotransmitera uočen je nedostatak acetilkolin acetilkolina. Točno odrediti uzrok takvog deficita može liječnik.

Simptomi nedostatka acetilkolina:

• nemogućnost slušanja;
• nemogućnost koncentracije;
• nemogućnost pamćenja i prisjećanja informacija (oštećenje pamćenja);
• spora obrada informacija;
• masna preobrazba jetre;
• Alzheimerova bolest;
• poremećaji spavanja;
• problemi s živcima;
• povećan umor;
• slabost mišića.

Kada se normalizira razina acetilkolina u tijelu, a to se događa pravilnom prehranom, upala se potiskuje, a veza između mišića i živaca se poboljšava.

Rizik smanjenja razine neurotransmitera acetilkolina podliježe:

• trkači maratona i sportaši koji izvode vježbe izdržljivosti;
• ovisnike o alkoholu;
• vegetarijanaca;
• ljudi čija dijeta nije uravnotežena.

Glavni čimbenik koji doprinosi smanjenju ili povećanju acetilkolina u tijelu je uravnotežena prehrana.

Kako povećati razinu neurotransmitera acetilkolina u tijelu?

Postoje tri glavna načina za povećanje razine neurotransmitera acetilkolina u tijelu:

• prehrana;
• redovita tjelesna aktivnost;
• intelektualni trening.

Hrana bogata kolinom (vitamin B4) - jetra (piletina, govedina, itd.), Jaja, mlijeko i mliječni proizvodi, puretina, zeleno lisnato povrće. Kava je bolje zamijeniti čaj. Pobrinite se da vaša dijeta ima dovoljno tih proizvoda, a ne možete brinuti o nedostatku acetilkolina.

Ako postoji manjak sirovina za proizvodnju neurotransmitera acetilkolina, mozak počinje "sam jesti", pa pažljivo pratite svoju prehranu.

Ako iz bilo kojeg razloga osoba ne može dobiti dovoljno vitamina B4 iz hrane, liječnik može propisati sljedeće dodatke i lijekove za povećanje razine acetilholina:

• lecitin;
• citikolin;
• L-alfa gliceril forsulfuril;
• Kolin bitartrat;
• fosfatidilkolin;
• Acetil-L-karnitin (ALCAR);
• racetam;
• inhibitori acetilkolinesteraze.

http://estet-portal.com/statyi/nejromediator-atsetilkholin-na-strazhe-zdravogo-uma-i-tverdoj-pamyati

Acetilholin koji sadrži

Kolin se obično naziva vitaminima skupine B, stoga je njegovo drugo ime B4 ili Bp.

Po prvi put ovaj vitamin je dobiven iz žuči, pa je zbog toga nazvan kolin, od grčkog choly - "žuč".

Smatra se također tvari poput vitamina zbog činjenice da se može sintetizirati izravno u ljudskom tijelu. Ova sinteza bila je razlog za mišljenje da je čovjek u potpunosti dovoljan kolinu koji njegovo tijelo proizvodi. I sam kolin nije bio među najvažnijim supstancama. Daljnje studije su pokazale da se kolin, iako se u tijelu stvara iz aminokiseline metionina, ali u nedovoljnim količinama.

Stoga, vitamin kolin mora doći iz hrane. Životinjski proizvodi ga sadrže više od povrća. Žumanjci su posebno bogati kolinom. Jetra, bubrezi, mozak, svježi sir, sir, nerafinirana biljna ulja, mahunarke i neko povrće (poput kupusa i špinata) također su dobar izvor ovog vitamina. Manje količine kolina sadrže meso, ribu i proizvode od žitarica.

Kolin je uključen u glavne metaboličke procese, prvenstveno u metabolizmu masti.

Potiče stvaranje fosfolipida u jetri (lecitin) i uklanjanje masti iz nje. Stoga, kada je kolin nedostatan, masnoća se nakuplja u jetri zbog kršenja njezinog prijelaza na fosfolipide. Postoji masna infiltracija jetre.

Daljnji manjak kolina može dovesti do pretilosti jetre, poremećaja njegovih glavnih funkcija, a zatim do smrti dijela stanica, zamjenjujući ih vezivnim tkivom i razvojem ciroze jetre.

Nedostatak kolina često prati nedostatak proteina. Zbog toga se manjak holina može pojaviti s dugotrajnom primjenom dijeta s niskim sadržajem proteina. Kada nedostatak kolina pogoršava ne samo jetru, nego i bubrege.

Kolin je također potreban za stvaranje odašiljača nervne ekscitacije - acetilkolin, procese stvaranja krvi i procesa rasta i otpornost organizma na infekcije. Nema dovoljno kolina i onih koji imaju visok kolesterol u krvi.

Kolin se također naziva vitaminom pamćenja - velike količine ovog vitamina potrebne su za formiranje i održavanje održivosti milijardi moždanih stanica i njihovih privjesaka.

Usput, nedavne studije opovrgavaju ranije rasprostranjenu tvrdnju da se "živčane stanice ne obnavljaju". Ispostavlja se da pravilna prehrana koja sadrži kolin i druge bioaktivne tvari može pomoći u obnovi uništenih sustava živčanih stanica! Naravno, ne smijemo zaboraviti na trening memorije i koncentracije.

Stručnjaci vjeruju da je posljedica nedostatka kolina Alzheimerova bolest, koja je popraćena gubitkom pamćenja i lomom.

Također, nedostatak kolina u ljudskom tijelu može dovesti do prekomjerne težine, hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, ateroskleroze, dijabetesa i bolesti bubrega.

Da bi se spriječio nedostatak kolina, potrebno je u prehranu redovito uključiti hranu koja sadrži ne samo kolin, već i metionin (svježi sir, jaja, riba itd.).

http://health-medicine.info/xolin-vitamin-pamyati-i-zdorovoj-pecheni/

CleverMindRu

Sve o mozgu!

Acetilholin, IQ 160

Dobro sve doba dana! Što znamo o mozgu i intelektualnim sposobnostima? Iskreno govoreći, to nije dovoljno, ali sigurno znamo da postoji neurotransmiter koji pomaže u poboljšanju kognitivnih sposobnosti. Ako je Darwinova teorija točna, onda će se on, sa svakom generacijom, razvijati u većem broju ako osoba ne degradira. Interes je da se njegova razina može podići sada, štoviše, moguće je "igrati se" s acetilkolinom tako da se razvija prvo, a zatim drugo svojstvo mozga. On vas neće učiniti sretnijim, energičnijim ili smirenijim, ali će vam pomoći da postanete čovjekom razumnijim nego što je bio prije, ubrzat će proces učenja, dok će ostale stvari biti jednake.

Acetilholin je jedan od prvih otvorenih neurotransmitera, dogodio se u prvoj polovici 20. stoljeća.

Za što se proizvodi acetilkolin?

On je odgovoran za intelektualne sposobnosti, kao i za neuromuskularnu vezu, ne samo biceps, triceps, nego i autonomni živčani sustav, to jest, za mišiće organa.

Velike doze acetilkolina "usporavaju" tijelo, "mali" ubrzavaju.

Počinje se intenzivnije razvijati u situaciji primanja novih podataka ili reprodukcije starih.

Gdje i kako se proizvodi

Acetilkolin se sintetizira u aksonima, živčanim terminalima, to je mjesto gdje je kraj jednog neurona susjedan drugom, od 2 tvari:

1. Iz acetil koenzima A ili CoA, koji se pojavljuje iz normalne glukoze (slatke hrane).
2. Od kolina ili vitamina B4, koji obiluju orašastim plodovima i jajima, u reakciji kolin acetiltransferaze.

Zatim se acetilkolin u neuronu pakira u jedinstvene kuglice, spremnike koji se nazivaju vezikule u količini od oko 10.000 molekula. I ide na kraj neurona u presinaptičkom završetku. Tamo se mjehurići stapaju s staničnom membranom, a njihov sadržaj odlazi iz neurona u sinaptički rascjep. Zamislite željeznu mrežu koja se često vuče umjesto ograda u malim gradovima i mala vreća vode. Bacimo ovu vreću u mrežu, razbija se, ostaje na mreži, a voda dalje leti. Princip je sličan: acetilkolin u mjehurićima, kuglice se šalju na kraj neurona, tamo se lopta "razbije" lijevo unutra, a acetilkolin je poletio.

Acetilkolin se ili zadržava u sinaptičkom rascjepu, ili prodire u drugi neuron, ili se vraća natrag u prvi. Ako se vrati, ponovno se skuplja u pakete i na ogradu)

Kako ulazi u drugi neuron?

Svaki neurotransmiter teži svom receptoru na površini 2. neurona. Receptori su poput vrata, svakom vratu je potreban vlastiti ključ, vlastiti neurotransmiter. Acetilholin ima 2 tipa ključeva, pomoću kojih otvara dva tipa vrata drugom neuronu: nikotin i muskarin.

Zanimljivo: enzim acetilkolinesteraza odgovoran je za ravnotežu acetilkolina u sinaptičkom rascjepu. Kada se prejedate s nekim nootropnim tabletama, acetilkolin se diže, ako njegova količina postane luda, taj se enzim aktivira. Uništava "ekstra" acetilkolin u kolin i acetat.

U Alzheimerovih bolesnika (slaba memorija) ovaj enzim djeluje na povišenim brzinama, a preparati s privremenom inhibicijom enzima acetilkolinesteraze pokazuju dobre rezultate u liječenju. Inhibicija znači inhibiciju reakcije, tj. Lijekove koji inhibiraju rad enzima koji uništava acetilkolin, grubo govoreći, čini pametnijim. ALI. Postoji ogromna ALI! Nepovratna inhibicija ovog enzima previše povećava koncentraciju acetilkolina, nije gud.

To uzrokuje konvulzije, paralizu, čak i smrt. Nereverzibilni inhibitori acetilkolinesteraze su većina živčanih lijekova. Neurotransmiter postaje toliko da se svi mišići doslovno smrznu, u skraćenom položaju. Ako bronhi postanu vrlo uski, primjerice, osoba se guši. Pa, sada znate kako paralizirajući plinovi djeluju.

Prednosti acetilholina:

- Poboljšava kognitivne sposobnosti mozga, čini ga pametnijim.

- Poboljšava pamćenje, pomaže u starosti.

- Poboljšava neuromuskularnu komunikaciju. To je korisno u sportu, zbog brže prilagodbe tijela na stres. On će vas neizravno natjerati da podignete više težine ili brže trčite kroz brže prilagođavanje postojećim uvjetima.

- Acetilkolin se ne stimulira bilo kakvim lijekovima, već se potiskuje, nema razloga za zlostavljanje. Većina acetilkolina je potisnuta halucinogenima. To je logično, za pojavu delirija, potreban vam je tup mozak.

- Općenito, koristan neurotransmiter, za svakodnevni miran život. Pomaže u planiranju, manje impulzivnim odlukama i pogreškama. Odgovara izreci "Mjera 7 puta, jednom rezati."

Potrošnja acetilkolina:

- Štetno u stresnim situacijama u kojima morate djelovati.

- koči tijelo kada je puno. Pogledajte znanstvenike, 90% mirnih i smirenih poput boa. Zmaj će proletjeti - neće se pomaknuti. No, znanstvenici su pametni - i ne možete se prepirati.

Amandman: ljudi su različiti i "setovi" neurotransmitera su različiti, ako osoba ima mnogo acetilkolina i puno glutamata - tada će biti brži i odlučniji od nekoga tko ima normu. A intelektualni potencijal će se neznatno promijeniti.

Opterećenje, povećanje acetilkolina u prirodnim uvjetima:

- Intelektualni ili fizički trening.

http://clevermind.ru/acetilxolin-iq-160/

Što je acetilkolin? Učinak acetilkolina

Acetilholin je neurotransmiter, koji se smatra prirodnim čimbenikom koji modulira budnost i san. Njegov prethodnik je kolin, koji prodire iz međustaničnog prostora u unutarnji prostor živčanih stanica.

Acetilholin je glavni glasnik kolinergičkog sustava, također poznat kao parasimpatički sustav, koji je podsustav autonomnog živčanog sustava koji je odgovoran za ostatak tijela i poboljšava probavu. Acetilkolin se ne koristi u medicini.

Što je acetilkolin?

Acetilholin je takozvani neurohormon. Ovo je prvi otkriveni neurotransmiter. Taj je proboj došao 1914. Otkrivač acetilkolina bio je engleski fiziolog Henry Dale. Austrijski farmakolog Otto Lowy dao je značajan doprinos proučavanju ovog neurotransmitera i njegovoj popularizaciji. Otkrića obaju istraživača dobila su Nobelovu nagradu 1936. godine.

Acetilkolin (AH) je neurotransmiter (tj. Kemikalija čije su molekule odgovorne za prijenos signala između neurona kroz sinapse i neuronske stanice). Nalazi se u neuronu, u malom mjehuru, okružen membranom. Acetilholin je lipofobni spoj i slabo prodire u krvno-moždanu barijeru. Stanje uzbuđenja uzrokovanog acetilkolinom rezultat je djelovanja na periferne receptore.

Acetilholin djeluje istovremeno na dvije vrste vegetativnih receptora:

• M (muskarinski) - nalazi se u različitim tkivima, kao što su glatki mišići, moždane strukture, endokrine žlijezde, miokard;
• N (nikotin) - nalazi se u ganglijima autonomnog živčanog sustava i neuromuskularnim prijelazima.

Nakon ulaska u krvotok, on stimulira cijeli sustav uz prevlast stimulacije simptoma cjelokupnog sustava. Učinci acetilkolina su kratkotrajni, nespecifični i previše toksični. Dakle, u ovom trenutku to nije iscjeljivanje.

Kako se formira acetilkolin?

Acetilkolin (C7H16NO2) je ester octene kiseline (CH3COOH) i kolin (C5H14NO +), koji nastaje kolin acetiltransferazom. Kolin se isporučuje u CNS zajedno s krvlju, odakle se transportira do živčanih stanica putem aktivnog transporta.

Acetilkolin se može pohraniti u sinaptičkim vezikulama. Ovaj neurotransmiter zbog depolarizacije stanične membrane (elektronegativan za smanjenje električnog potencijala stanične membrane) oslobađa se u sinaptički prostor.

Acetilkolin se u središnjem živčanom sustavu razgrađuje enzimima s hidrolitičkim svojstvima, tzv. Kolinesterazom. Katabolizam (uobičajena reakcija koja dovodi do razgradnje složenih kemijskih spojeva u jednostavnije molekule) acetilkolina, to je zbog acetilkolinesteraze (AChE - enzim koji uništava acetilkolin, kolin i ostatak octene kiseline) i butirilkolinesteraze (BuChE, enzim koji katalizira reakciju acetilkolholina) + H2O → kolin + anion karboksilne kiseline), koji su odgovorni za reakciju hidrolize (reakcija dvostruke izmjene koja se odvija između vode i tvari otopljene u njoj) u neuromuskularnim spojevima. To je posljedica djelovanja acetilkolinesteraze i butirilkolinesteraze koji se apsorbiraju u živčanim stanicama kao rezultat aktivnog rada kolin transportera.

Utjecaj acetilkolina na ljudsko tijelo

Acetilholin pokazuje, između ostalog, učinak na tijelo, kao što su:

• snižavanje krvnog tlaka
• dilatacija krvnih žila
• smanjenje sile kontrakcije miokarda,
• stimulacija izlučivanja žlijezda
• sužavanje svjetla u dišnim putovima
• otpuštanje otkucaja srca,
• grčevi,
• kontrakcija glatkih mišića crijeva, bronhija, mjehura,
• uzrokuje kontrakciju prugastih mišića,
• utječu na procese pamćenja, sposobnost koncentracije, proces učenja,
• budan
• osiguravanje veze između različitih područja središnjeg živčanog sustava,
• stimulacija peristaltike u gastrointestinalnom traktu.

Nedostatak acetilkolina dovodi do inhibicije prijenosa živčanih impulsa, što rezultira paralizom mišića. Njegova niska razina znači probleme s memorijom i obradom informacija. Dostupni su pripravci acetilkolina, čija uporaba pozitivno djeluje na kognitivne procese, raspoloženje i ponašanje, te odgađa početak neuropsihijatrijskih promjena. Osim toga, oni sprečavaju stvaranje senilnih plakova. Povećanje koncentracije acetilkolina u prednjem mozgu dovodi do poboljšane kognitivne funkcije i usporava neurodegenerativne promjene. Spriječava Alzheimerovu bolest ili mijasteniju. Rijetko stanje viška acetilkolina u tijelu.

Također možete biti alergični na acetilkolin, koji je odgovoran za kolinergičnu urtikariju. Bolest uglavnom pogađa mlade ljude. Simptomi nastaju kao posljedica iritacije afektivnih kolinergičkih vlakana. To se događa tijekom pretjeranog napora ili konzumacije vruće hrane. Promjene na koži u obliku malih mjehurića, okružene crvenom granicom, praćene su svrbežom. Kolinergička kopriva nestaje nakon upotrebe antihistaminika, sedativa i lijekova protiv znojenja.

http://medictionary.ru/acetilkholin/

Acetilkolin i njegove funkcije

Sadržaj

Acetilkolin (AH) - medijator u postganglionskim sinapama - akumulira se u visokoj koncentraciji u vezikulama aksoplazme završetka živaca. AH nastaje iz kolina i aktivirane octene kiseline (acetil koenzim A) pod djelovanjem enzima acetilkolin transferaze. Visoko polarni kolin aktivno je zahvaćen aksoplazmom. Na membrani kolinergičkog aksona i živčanih završetaka postoji poseban transportni sustav. Mehanizam oslobađanja medijatora nije u potpunosti objavljen. Vezikule su fiksirane u citoskeletu korištenjem sinapinsnog proteina na takav način da je njihova koncentracija oko presinaptičke membrane visoka, ali nema kontakta s membranom. Kada se dogodi ekscitacija, koncentracija Ca2 + u aksoplazmi se povećava, proteinske kinaze se aktiviraju, a sinapsin se fosforilira, što dovodi do odvajanja vezikula i njihovog vezivanja za presinaptičku membranu. Zatim se sadržaj vezikula izbacuje u sinaptički rascjep. Acetilholin trenutno prolazi kroz sinaptički rascjep (molekula AX ima dužinu od oko 0,5 nm, a širina proreza 30-40 nm). Na postsinaptičnoj membrani, tj. Na membrani ciljnog organa, AH reagira s receptorima. Ovi receptori su također uzbuđeni alkaloidom muskarinom i stoga se nazivaju muskarinski acetilkolinski receptori (M-kolinergični receptori). Nikotin oponaša učinak acetilkolina na receptore ganglionskih sinapsi i krajnje ploče. Nikotin uzbuđuje kolinergične receptore ganglionskih sinapsi i završnu ploču motornog neurona, pa se ovaj tip receptora naziva nikotinskim acetilkolinskim receptorima (N-kolinergični receptori).

U sinaptičkom rascjepu, acetilkolin se brzo inaktivira specifičnom acetilkolinesterazom koja se nalazi u rascjepu, kao i manje specifičnom serumskom kolinesterazom (butirilkolinesterazom) koja se nalazi u serumu i intersticijskoj tekućini.

Svojom strukturom, metodom prijenosa signala i afinitetom za različite ligande, M-kolinergični receptori su podijeljeni u nekoliko tipova. Uzmite u obzir M1, M2 i M3 receptore. M1-receptori nalaze se na živčanim stanicama, kao što su gangliji, a njihova aktivacija doprinosi prijelazu ekscitacije iz prvog u drugi neuron. M2-receptori nalaze se u srcu: otvaranje kalijevih kanala dovodi do sporije dijastoličke depolarizacije i smanjenja brzine otkucaja srca. M3-receptori igraju ulogu u održavanju tona glatkih mišića, kao što su crijeva i bronhi. Ekscitacija ovih receptora dovodi do aktivacije fosfolipaze C, membranske depolarizacije i povećanja tonusa mišića. M3-receptori su također smješteni u stanicama žlijezda, koje se aktiviraju fosfolipazom C. Mozak ima različite vrste M-kolinergičkih receptora koji igraju ulogu u mnogim funkcijama: prijenos uzbuđenja, pamćenje, učenje, osjetljivost na bol, kontrola moždanog stabla. Aktivacija M3 receptora u vaskularnom endotelu može dovesti do oslobađanja dušikovog oksida N0 i tako proširiti krvne žile.

Acetilholin (lat. Acetylcholinum) posrednik je živčanog sustava, biogenog amina, koji se odnosi na tvari formirane u tijelu.

Acetilkolin ima važnu ulogu kao posrednik središnjeg živčanog sustava. Sudjeluje u prijenosu impulsa u različitim dijelovima mozga, dok male koncentracije olakšavaju, a velike - inhibiraju sinaptičku transmisiju. Promjene u metabolizmu acetilkolina mogu dovesti do disfunkcije mozga.

Acetilkolin posreduje u prijenosu živčanih impulsa u mišić. Uz nedostatak acetilkolina smanjuje snagu mišićnih kontrakcija.

Završnice živčanih vlakana za koje služi kao medijator nazivaju se kolinergične, a receptori koji djeluju s njom nazivaju se kolinergični receptori. Postganglionski kolinergički živci (srce, glatki mišići, žlijezde) nazivaju se m-kolinergični receptori (muskarinosenzitivni), a nalaze se u području ganglionskih sinapsi i u sinapsama somatskog živčanog mišića - kao n-kolinergični receptori (osjetljivi na nikotin) (nikotinske senzorne sinapse). Takva podjela povezana je s osobitostima reakcija koje nastaju uslijed interakcije acetilkolina s tim biokemijskim sustavima: muskarinski kao u prvom slučaju i nikotinom sličnim - u drugom; m i n-kolinergični receptori su također u različitim dijelovima središnjeg živčanog sustava.

Skladištenje i otpuštanje acetilkolina Edit

Mikroelektrodnim snimanjem električnih potencijala postsinaptičke membrane neuromuskularne sinapse, Fett i Katz (Fatt i Katz, 1952) otkrili su spontane male (0,1–3 mV) depolarizirajuće potencijale koji se slučajno javljaju otprilike 1 put u sekundi. Autori su te potencijale nazvali minijaturnim potencijalima krajnje ploče. Njihova je amplituda bila znatno niža od praga za razvoj akcijskog potencijala. Povećani su pod djelovanjem inhibitora AChE neostigmina i blokirani tubokurarinom (kompetitivnim N-kolinergičnim blokatorom); prema tome, oni su zbog oslobađanja acetilkolina. U tom smislu, predloženo je da se acetilkolin oslobađa iz presinaptičkih završetaka u frakcijskim, konstantnim dijelovima - kvantima. Uskoro je otkriven morfološki supstrat kvanta - sinaptičkih vezikula (De Robertis i Bennett, 1955). Kada akcijski potencijal stigne na kraj aksona motornog neurona, oslobađa se 100 ili više kvanta (mjehurića) acetilkolina (Katz i Miledi, 1965). Uzorci skladištenja i oslobađanja acetilkolina, proučavani na neuromuskularnoj sinapsi, primjenjivi su na druge kolinergičke sinapse s brzim prijenosom.

Pretpostavlja se da svaka vezikula sadrži od 1.000 do 50.000 molekula acetilkolina, au presinaptičkom završetku motornog neurona ima 300.000 ili više vezikula. Osim toga, moguće je da se dovoljno velika količina acetilkolina difuzno otopi u aksoplazmi. Evidencija jednokanalnih struja postsinaptičke membrane neuromuskularne sinapse uz stalnu primjenu acetilkolina pokazala je da jedna molekula ovog medijatora uzrokuje potencijal od oko 3 × 10 ”7 V. Iz toga slijedi da je čak i minimalna (izračunata) količina acetilkolina u jednom mjehuru 1000 molekula - dovoljno da uzrokuje minijaturni potencijal krajnje ploče (Katz i Miledi, 1972).

Egzocitozu acetilkolina i drugih medijatora iz presinaptičkih završetaka potiskuje botulinum toksin i toksin tetanusa - Clostridium botulinum i Clostridium tetani. Ovi anaerobni organizmi koji tvore spore proizvode neke od najsnažnijih poznatih toksina (Shapiro et al. 1998). Toksini klostridija, koji se sastoje od teških i lakih lanaca povezanih disulfidnim mostovima, povezani su s nepoznatim receptorom na kolinergičkom završetku, a zatim su preneseni na citosol putem endocitoze. Laki lanac je endopeptidaza koja sadrži cink, koji nakon aktivacije hidrolizira komponente jezgre kompleksa SNARE uključene u egzocitozu. Različiti tipovi botulinum toksina uništavaju različite proteine ​​presinaptičke membrane (sintaksin-1 i SNAP-25) i sinaptičke vezikule (synaptoobrevin). Botulinum toksin A kao lijek se razmatra u poglavlju Ch. 9 i 66.

Toksin tetanusa je otrov za središnje djelovanje: on se retrogradno prenosi aksonima motoneurona u tijela tih neurona u leđnoj moždini, a zatim prelazi na inhibitorne neurone povezane s motoneuronima i blokira egzocitozu posrednika u potonjem. To je ono što dovodi do grčeva koji su karakteristični za tetanus. Otrov crnog paukova udovica, α-latrotoksin, veže se na transmembranske proteine ​​presinaptičkih završetaka neureksinima, uzrokujući masivnu egzocitozu sinaptičkih vezikula (Schiavo et al., 2000).

http://sportwiki.to/%D0%90%D1%86%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BB%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0 % BD

Ljudsko zdravlje

Slavni njemački filozof Arthur Schopenhauer tvrdio je da devet desetina naše sreće ovisi o zdravlju. Bez zdravlja - nema sreće! Samo cjelovito fizičko i mentalno blagostanje određuje ljudsko zdravlje, pomaže nam uspješno nositi se s bolestima i teškoćama, voditi aktivan društveni život, reproducirati potomstvo i ostvarivati ​​ciljeve. Ljudsko zdravlje je ključ za sretan puni život. Samo zdrava osoba u svakom pogledu može biti istinski sretna i sposobna u potpunosti doživjeti puninu i raznolikost života, iskusiti radost komuniciranja sa svijetom.

Kolesterol - stopa krvi, svojstva

Kažu da je kolesterol tako neprimjeren da je sposoban preplašiti djecu. Nemojte misliti da je to otrov, koji samo čini ono što uništava tijelo. Naravno, može uzrokovati štetu, pa čak i biti opasna za zdravlje. Međutim, u nekim slučajevima, kolesterol je izuzetno potreban za naše tijelo.

Poremećaj spavanja

Kao što znate, gotovo trećina svog života osoba provodi u snu. Možda je san najvažnija potreba ljudskog tijela nakon kisika i vode. Čak iu hrani nam treba manje od punog sna.

Vijetnamski balzam Asterisk

Legendarni balzam "zvijezda" pojavio se u sovjetskim ljekarni 70-ih godina prošlog stoljeća. To je u mnogočemu bilo neophodno, učinkovito i pristupačno. "Asterisk" je pokušao liječiti sve na svijetu: i ORZ, i ubod insekata, i bol različitog podrijetla.

Dijagnoza bolesti po jeziku

Jezik je važan organ osobe koja ne samo da može neprekidno govoriti, nego bez ičega reći, mnogo reći. I ima mu nešto reći, osobito o zdravlju. Unatoč maloj veličini, jezik obavlja niz vitalnih funkcija.

Zanimljive medicinske činjenice

Bez obzira na to koliko se pozornosti posvećuje razvoju medicine, ona i dalje ostaje jedna od najtajanstvenijih i misterioznih grana znanosti. Nudimo upoznavanje sa zanimljivim medicinskim činjenicama koje će vas sigurno iznenaditi ili čak potresti.

Antihistaminici u liječenju alergija

Tijekom posljednjih nekoliko desetljeća prevalencija alergijskih bolesti (AZ) dobila je status epidemije. Prema najnovijim podacima, više od 600 milijuna ljudi diljem svijeta pati od alergijskog rinitisa (AR), oko 25% u Europi.

Razlika između kupelji i saune

Za mnoge ljude postoji jednak znak između kupke i saune. I vrlo mali broj onih koji su svjesni da postoji razlika lako mogu objasniti kakva je ta razlika. Nakon detaljnijeg razmatranja tog pitanja, može se reći da postoji značajna razlika između tih parova.

Prevencija prehlade

Kasna jesen, rano proljeće, razdoblja odmrzavanja zimi su razdoblje čestih prehlada, i odraslih i djece. Iz godine u godinu situacija se ponavlja: jedan član obitelji razboli se, a iza njega, kao u lancu, svi trpe respiratornu virusnu infekciju.

Vitamini, elementi u tragovima, dodaci prehrani

U nekim popularnim medicinskim tjednicima možete čitati ode do masti. Ispostavilo se da ima ista svojstva kao i maslinovo ulje, te se stoga može koristiti bez ikakvih rezervi. U isto vrijeme, mnogi tvrde da je moguće pomoći tijelu "očistiti" samo od gladi.

Mitovi o cijepljenju

U 21. stoljeću cijepljenje je značajno smanjilo učestalost zaraznih bolesti. Prema izjavi WHO-a, cijepljenje sprečava dva do tri milijuna smrtnih slučajeva godišnje! No, unatoč očiglednim prednostima, imunizacija je obavijena mnogim mitovima koji se aktivno raspravljaju u medijima, i to u društvu.

Pucanj protiv gripe - vrijedi učiniti

S početkom hladnog vremena često se postavljamo pitanje: imate li cjepivo protiv gripe ili ga pustite da lebdi, vjerujući sudbini? Neodređenost svake osobe u ovom pitanju je u potpunosti opravdana, au ovom se trenutku oko takvog pitanja pojavljuje mnogo kontradiktornih informacija.

Misterije ljudskog tijela

Bez obzira na to kako se razvija moderna znanost, čovjek je i dalje najveća tajna prirode, a naše tijelo neprestano predstavlja znanstvenike iznenađenjima. Čini se da je možda poznatiji od našeg vlastitog tijela, ali u stvarnosti, je li to što znamo mnogo o nama samima?

Propolis - korisna svojstva

Propolis: h što je onda? Ovo je još jedan koristan proizvod pčela. Vrsta ljepila za tretman pukotina, prilagođavanje letke prohodnosti i obrade saća prije sjetve mladih stoke.

Lijekovi od obične prehlade

Što obično odabirete za liječenje rinitisa: tablete pseudoefedrina, kapi za nos ili sprej koji sadrži morsku vodu? Što se zapravo nalazi u tim preparatima?

Pravilna prehrana zimi

Zima je doba godine kada se krećemo manje, dok jedemo hranu koja sadrži veliku količinu kalorija. Kao rezultat toga, ne samo da dobivamo na težini, nego i stičemo sklonost različitim bolestima, kao što su hipertenzija, dijabetes, koronarna bolest srca.

Prednosti eteričnih ulja

Često čujemo o njima, pričamo o njima, volimo udisati njihov miris, ali znamo li što su eterična ulja? U svojoj osnovi, to su visoko koncentrirani ekstrakti aromatične komponente cvijeća, drveća, ljekovitog bilja.

Štetne masti

Štetne masti i njihovi negativni učinci na ljudsko tijelo - to je tema našeg članka. Odmah želimo napomenuti da masti donose ne samo štetu - to je iznimno važna i neophodna komponenta prehrane, izuzetno su hranjivi i vitalni za naše organe i tkiva.

Kako se riješiti znojenja?

Mokri tragovi na odjeći i miris znoja izazivaju mnogo problema. Ne radi se samo o osobnoj nelagodi, već io neugodnim osjećajima drugih, što, naravno, može utjecati na komunikaciju.

Kalcij u povrću

Mnogi ljudi mogu biti vrlo iznenađeni kada kažu da je dovoljno koristiti samo povrće kako bi zadovoljili dnevnu potrebu za kalcijem (Ca). Reklamna industrija navela je sve da vjeruju da je kravlje mlijeko glavni izvor ovog vitalnog elementa.

Prednosti biljnih okusa

Od davnina naši su preci vješto koristili darove prirode, koristili razne biljke i bilje za liječenje mnogih bolesti, poboljšali raspoloženje, za kozmetičke svrhe i čarobne rituale. Ljudi su znali da je sve potrebno vrlo blizu.

http://medlibera.ru/vitaminy/vitamin-b4-kholin-svojstva-gde-soderzhitsya