Zdravo hranjenje slika za djecu

Glavni Slatkiš

Zdravo hranjenje slika za djecu

Ono što čovjek svakodnevno vidi utječe na njegovu svijest, u suvremenom jeziku on je programira.

Najvažnija komponenta ljudskog zdravlja je prehrana. Čovjek je ono što jede. U odabranim slikama prikazan je doista ispravan pristup zdravoj prehrani. Nadam se da ću vam pomoći. Evo ilustracija na teme:

slike na temu zdrave hrane za djecu
slike zdrave prehrane za školsku djecu,
slike zdrave prehrane za prezentaciju,
zdrava hrana je jamstvo zdravlja,
zdrava hrana u vrtićkim slikama.

Slike o zdravoj prehrani

prirodni proizvodi sadrže prave vitamine

sve treba učiniti na vrijeme i sve treba vremena

trebate svježe voće za zdravo srce

dnevni obrok pizze: prava mješavina mesa, svježeg povrća, žitarica i mliječnih proizvoda

zdrava hrana piramida u slikama

slatko ubija, šećer utječe na ponašanje

svježa hrana znači sve više koristi

da kasnije ne jedete pilule, morate danas jesti voće

nemojte gristi! sjednite i jedite u dobrom društvu!

energetska pića su energetska smrt

Cola može izdržati zahod, ali ne može izdržati želudac

ne prejesti - ne uzimajte velike tanjure

Share "Zdravo hranjenje slika za djecu"

http://presentway.com/zdorovoe-pitanie-kartinki-i-risunki/

Pravilna prehrana u slikama.

Pogledajte što bi trebao biti idealan izbor za vaše zdravlje!

Samo u slučaju da vam je ideja pravilne prehrane blizu, ovaj članak će vas još više inspirirati. Ako nemate nikakve veze s takvim konceptom, pogledajte ove slikovite slike. Oni prikazuju hranu koja je najkorisnija za naše tijelo. Pravo jesti vodi brigu o vašem zdravlju. Nikad nije kasno za selektivnost o tome što jedete.
. Evo nekih dobrih primjera dobro osmišljenog izbornika. Divite se kako je lijepo! I vrlo ukusno...

Kako vam se sviđa ovaj izbornik? Naravno, u hladnom vremenu je čvrsto s visokokvalitetnim voćem i povrćem, ali ako želite, uvijek ih možete pronaći. Poduprite svoje tijelo vitaminima i drugim blagotvornim tvarima koje sadrže takve divne namirnice. Sigurno ćete biti zdravi, imat ćete dovoljno snage za puno stvari, a raspoloženje će uvijek biti proljeće! Pokušajte ovu hranu shemu, i nećete biti u mogućnosti jesti poluproizvoda, nije poznato iz čega je kobasica i drugih sumnjivih proizvoda. Samo sam izgubio želju da ubijemo tvoje tijelo.

Više o temi hrane i prehrane.

Slike zdrave prehrane za djecu. Crtanje natjecanje zdrave hrane.

Znanstvenici kažu da moderni čovjek sluša očima. To je uglavnom zbog naše stvarnosti, koja se izražava u televiziji, internetu i ogromnoj količini oglašavanja koji se pojavljuje pred našim očima. Ono što čovjek svakodnevno vidi utječe na njegovu svijest, u suvremenom jeziku on je programira. Najvažnija komponenta ljudskog zdravlja je prehrana. Čovjek je ono što jede. U odabranim slikama prikazan je doista ispravan pristup zdravoj prehrani. Nadam se da ću vam pomoći. Evo ilustracija na teme:

slike na temu zdrave hrane za djecu
slike zdrave prehrane za školsku djecu,
slike zdrave prehrane za prezentaciju,
zdrava hrana je jamstvo zdravlja,
zdrava hrana u vrtićkim slikama.

Slike o zdravoj prehrani

prirodni proizvodi sadrže prave vitamine

sve treba učiniti na vrijeme i sve treba vremena

trebate svježe voće za zdravo srce

dnevni obrok pizze: prava mješavina mesa, svježeg povrća, žitarica i mliječnih proizvoda

zdrava hrana piramida u slikama

slatko ubija, šećer utječe na ponašanje

svježa hrana znači sve više koristi

da kasnije ne jedete pilule, morate danas jesti voće

nemojte gristi! sjednite i jedite u dobrom društvu!

energetska pića su energetska smrt

Cola može izdržati zahod, ali ne može izdržati želudac

ne prejesti - ne uzimajte velike tanjure

Slike i slike o školi

Dragi nastavnici, nakon što ste vidjeli koliko nastavnika traži slike za nastavu u školama zdravog načina života, odlučio sam vam pomoći. Ono što sam pronašao dostojan (s moje točke gledišta) pozornost djece u lekcijama o zdravom načinu života.

Ovo je šala samo za učitelje.

O HLS-u za učitelje

Poster za zdravu hranu

Pravilna prehrana

Većina običnih ljudi zna da je ključ ljudskog zdravlja dobra prehrana njihove svakodnevne hrane, iako mnogi to često previđaju. Što onda početi razmišljati sa žaljenjem.

Danas želimo detaljnije razmotriti ovo pitanje i uvjeriti naše čitatelje da pravi izbornik za svaki dan može poboljšati ne samo zdravlje, nego i puno užitka u procesu konzumiranja zdrave hrane.

Postoje mnogi recepti i osnove pravilne prehrane, kao i metode kuhanja s velikom raznolikošću proizvoda, tako da svatko može odabrati prikladan meni za određeno vrijeme.

Želite znati koje namirnice ne treba konzumirati kako bi tijelo bilo zdravo? Što stručnjaci savjetuju? Kako izgubiti težinu ili izgraditi mišiće? Tada ćemo razgovarati upravo o tome.

Zdrava prehrana - definicija i primjena Kako biste detaljno razumjeli pitanje pravilne prehrane, preporuke za uporabu i odabrali pojedinačnu prehranu, morate znati samu definiciju "pravilne prehrane".

Pravilna ili zdrava prehrana jedna je od bitnih komponenti održavanja zdravlja kako bi se osigurala normalna okolina za razvoj, rast i život pojedinca u cjelini, kao i za jačanje funkcionalnosti tijela i sprječavanje razvoja bolesti.

Sportske aktivnosti. Prednosti za zdravlje i ljudsko tijelo

Mnogo je riječi već rečeno da sport koristi. Dakle, kakav je utjecaj vježbanja na tijelo? Što je sport za tijelo?

• poboljšava tonus mišića, povećava izdržljivost i snagu;

• povećava se imunitet (kao rezultat toga, osoba je manje bolesna);

• jača mišićno-koštani sustav;

Sport također pozitivno utječe na rad organa vida i dišnog sustava. Takve aktivnosti smanjuju rizik od ranih udara, srčanog udara i još mnogo toga.

Sport potiče disciplinu, snagu uma i odgovornost, kao i jača psihičko zdravlje.

Slažem se da je takva korisna akcija isplati se odvojiti od TV ekrana i baviti se sportom!

Zdrav način života

Zdrav način života dnevni je skup mjera, koji se sastoji od pravilne uravnotežene prehrane, sporta, odustajanja od loših navika, pozitivnog i skladnog pogleda na svijet. Sve je to način i stil života! Zdravi ljudi koji žele voditi ispravan način života ne moraju ići na dijetetičare i kupovati velike količine knjiga o pravilnoj prehrani, koje su ponekad zbunjene i zastrašujuće. Da biste hranili sebe i svoje najmilije ispravnom i zdravom hranom, dovoljno je slijediti nekoliko pravila na koja se sav moderna dijetetika oslanja.

Motorna aktivnost. Znakovi motoričke aktivnosti

Poznato je da pravilno odabrane vrste motornih aktivnosti blagotvorno djeluju na ljudski organizam. Ali koji su znakovi svih vrsta aktivnosti koje ih ujedinjuju? Dakle, odaberite glavne:

vrste vježbi;
vrsta vježbe;
oblik obuke;
socijalna orijentacija.

Prema tim znakovima razlikuju se i sljedeće vrste motoričkih aktivnosti:

Tjelesna aktivnost.
Sportske aktivnosti.
Aktivnosti u sportu i igrama na sreću.
Aktivnosti u sportu i igrama na sreću.

Moderna tjelesna kultura koristi sve gore navedene aktivnosti, koje detaljnije razmatramo.

Tjelesna aktivnost nije sport, već ciljani učinak na osobu. Njegov cilj je skladan razvoj njegovih prirodnih i duhovnih sila. Fizička kultura je važan uvjet za opću kulturu osobe. Takva aktivnost ima nekoliko pravaca:

Podučavanje i razvoj. Cilj mu je podučavanje važnih motoričkih vještina, razvoj svih organa i sustava u tijelu. U ovom se slučaju koriste vježbe učvršćivanja koje osoba može samostalno raditi.
Sport i rekreacija. Poslan je poboljšanju cjelokupnog organizma, usvajanju samostalnih vještina i vještina fizičke kulture, razvoju određenih tjelesnih sposobnosti.
Profesionalno orijentirani. Cilj je poboljšati postojeće fizičke vještine uz pomoć posebnih programa obuke.
Ispravljanje. Cilj je uklanjanje nedostataka u obliku ili strukturi tijela.

Sportsku aktivnost karakterizira osobna orijentacija osobe da se razvija u određenom sportu. Njegova važna prednost je da jamči razvoj ne samo fizičkih, već i osobnih osobina osobe. Sportske aktivnosti mogu se okarakterizirati na sljedeći način:

želja za postizanjem maksimalnih rezultata u odabranom sportu;
veliki fizički napor;
svijest o društvenoj važnosti sportskih aktivnosti.

Glavne vrste motornih aktivnosti uključuju malu granu - konkurentnu aktivnost. Provodi se na granici mentalnih i fizičkih sposobnosti sportaša kako bi se postigla rekordna dostignuća.

http://zdorovaya-eda.com/produkty/pravilnoe-pitanie-v-kartinkah

Najbolji svjetski fotografi u hrani (67 fotografija)

Glavni zadatak svakog fotografa hrane je osigurati da svatko odmah želi pojesti sliku jela. A fotografi koji su savladali umjetnost izazivanja sline i proizvodnje želučanog soka postali su dobri, snažni profesionalci. Ali samo najbolji mogu pogledati unutar proizvoda ili posude i pokazati ga tako da se ne divi samo gastrointestinalni trakt, nego i mozak i srce.
Izbor će se sastojati iz dva dijela. Uživajte u gledanju.

1. Fotograf Matt Armendaris. Los Angeles

2. Matt Armendaris o sebi kaže da je “opsjednut hranom, pićima i svime između.”

3. Poznati fotografski fotograf radi za časopis Time, izdavačka kuća Marthe Stewart, mnoge druge časopise i knjige, kao i za oglašavanje.

4. Također održava blog u kojem uči sve fotografirati hranu.

5. Fotograf Matt Armendaris. Los Angeles

6. Fotograf Matt Armendaris. Los Angeles

7. Fotograf Matt Armendaris. Los Angeles

8. Fotograf Bill Brady. New York

9. Billova ljubav prema hrani probudila se kao dijete kad su se oni i cijela obitelj okupili na nedjeljnom stolu bake.

10. Njegova je umjetnost, prema vlastitim riječima, sposobnost prevođenja ljubavi prema hrani i apsolutne radosti koju donosi na fotografije.

11. “Moj posao je da vas zavedem, da vas namamim, stvorim želju”, kaže Bill Brady.

12. Bradyjevo se djelo razlikuje po ravnoteži svjetla, kompozicije i sadržaja.

13. Fotograf Helen Dudzhardin. Charleston, Južna Karolina.

14. Helen je Amerikanka francuskog podrijetla.

15. Preselila se u Ameriku krajem 1990-ih, zajedno s diplomom iz povijesti, jednom kovčegom i starom filmskom kamerom.

16. Od 2007. uzima hranu, a za to vrijeme primila je nekoliko profesionalnih nagrada, a fotografije su tiskane u brojnim časopisima, uključujući Elle i Forbes, te tri kuharice.

17. U svibnju ove godine objavila je svoju prvu knjigu o fotografiji hrane, koju je nazvala "Plates in Pixels".

18. Helenina profesionalna strast je prirodno svjetlo i sezonski svježi sastojci.

19. Fotograf Helen Dudzhardin. Charleston, Južna Karolina.

20. Fotograf Lara Ferroni. Seattle, WA.

21. Lara Ferroni nije htjela postati fotograf, ali je jednom snimila domaće kolače od maline i shvatila da je nema.

22. Lara sadrži mali studio u Seattleu, koji se nalazi u njezinoj kući.

23. Najviše ga privlači prirodna sunčeva svjetlost koja fotografijama daje osjećaj doma i čuda.

24. Fotograf Lara Ferroni. Seattle, WA.

25. Fotograf Lara Ferroni. Seattle, WA.

26. Fotograf Lou Mann. New York

27. Hrana fotograf s trideset godina iskustva, njegov rad objavljen je u više od četrdeset kuharica, da ne spominjemo časopise i oglašavanje.

28. Lou je 15 godina radio u New York Timesu, a 1990. otvorio je vlastiti studio.

29. Osim što izravno fotografira hranu, Lou je zaokupljen obrazovanjem mlađih kolega: govoreći majstorskim tečajevima, radionicama, a njegova knjiga Digital Food Photography - prva u ovom području - već se prodaje u četvrtom izdanju.

30. Fotograf Lou Mann. New York

31. Fotograf Lou Mann. New York

32. Fotograf Lou Mann. New York

33. Fotograf Lou Mann. New York

Dio 2.
U drugom dijelu predlažemo da nastavite s upoznavanjem s priznatim majstorima koji postavljaju nove standarde u fotografskoj hrani, potiču kolege da im pomognu i rado ih podučavaju svemu što mogu.

1. Fotograf Michael Ray. Pittsburgh, PA

2. Sjajne fotografije, ispunjene svjetlom, donijele su slavu Michaela Raya diljem Sjedinjenih Država.

3. Michaelovo svjetlo dodaje dramu i jedinstvenost čak i najobičnijim jelima koje fotografira u svom tri stotine metara studiju u Pittsburghu.

4. Fotograf Michael Ray.

5. Fotograf Michael Ray.

6. Fotograf Michael Ray.

7. Fotograf Michael Ray.

8. Fotograf Michael Ray.

9. Fotograf Michael Ray.

10. Fotograf Penny De Los Santos. Austin, Texas.

11. Penny je počela fotografirati kako bi razumjela vlastitu kulturnu baštinu i identitet.

12. Snima slike posvuda, od muških klubova za objedovanje u Baskiji do tržišta Jeruzalema, putujući kroz 30 zemalja.

13. Slike Penny De Los Santos tiskane su od raznih izdavača (npr. National Geographic), a od njih se traži i komercijalni rad.

14. Penny predaje, ima magisterij na Školi vizualnih komunikacija Sveučilišta Ohio.

15. Fotograf Penny De Los Santos.

16. Fotograf Penny De Los Santos.

17. Fotograf Penny De Los Santos.

18. Fotograf Penny De Los Santos.

19. Fotograf Rick Suders. Colorado.

20. Radovi Ricka Sudersa mogu se vidjeti u oglasima, časopisima i knjigama u 60 zemalja širom svijeta.

21. Godine 2003. bio je među 10 najboljih fotografa na svijetu, 2005., 2007. i 2010. godine proglašen je najboljim fotografom pića.

22. Rick putuje po Americi s predavanjima o digitalnoj fotografiji, hrani i piću, svjetlu, o pokretanju vlastitog studija i samopromocije.

23. Njegove fotografije odlikuju se svjetlinom i zasićenjem boje.

24. Fotograf Rick Suders.

25. Fotograf Rick Suders.

26. Fotograf Francesco Tonelli. Italija.

27. Francesco je certificiran od talijanske gastronomske udruge, kuhara koji je radio u brojnim restoranima i predavao na kulinarskom institutu u New Yorku.

28. Cijelu karijeru kao kuharica Francesco ne razdvaja s kamerom - njegove su slike iznimno intimne, imaju osebujnu perspektivu i pokazuju tajnu hrane.

29. Tonelli je fotografirao za mnoge mrežne agencije, multinacionalne korporacije i međunarodne publikacije.

http://fishki.net/37860-luchshie-mirovye-fotografy-edy-67-foto.html

Korisni proizvodi - najbolje za one koji čuvaju zdravlje.

Hrana mora biti ne samo ukusna, već i zdrava. To svatko zna, a rezultat je da je tema zdrave prehrane tako važna. Naravno, svaki od prirodnih proizvoda je koristan na svoj način, ali među svima postoje najkorisnije namirnice.

Ozbiljno, moramo početi s činjenicom da je prehrana obične osobe podijeljena u sljedeće kategorije: voće, povrće, orašasti plodovi, bobice, meso, žitarice, mliječni proizvodi, maslac (maslac, biljne i životinjske masti), jaja i med. Ako želite znati koji je proizvod najkorisniji, tada ćemo razmotriti vrlo korisne proizvode u svakoj od navedenih kategorija.

Najzdraviji plodovi

Jabuke su jedna od lako dostupnih i najčešće pronađenih komponenti u našoj voćnoj kutiji. To je izvor željeza, vlakana i pektina. Čisti tijelo od učinaka kolesterola, šljake, toksina, poboljšava pokretljivost crijeva. Zbog jakih blagotvornih svojstava jabuka, redovita uporaba njih dovodi do gubitka težine.

Avokado je na drugom mjestu. Sadrži mnogo vitamina, minerala i lako probavljivih masti. Proizvod ima antioksidativna svojstva, izražen antikancerogeni učinak, učinak pomlađivanja i sposobnost stimuliranja proizvodnje kolagena.

Zdravo povrće

Prvo mjesto s pravom dobiva mrkve. Mrkva je izvor karotena s antioksidativnim, antikarcinogenim svojstvima i pomaže u poboljšanju probave i sastava krvi.

Brokula je zdrav kupus s mnogo vitamina i mikroelemenata. Mnogi ga cijene jer je nisko-kalorična. Kupus štiti od raka, može ojačati imunološki sustav i očistiti krvni kolesterol.

Saznavši koji je proizvod najkorisniji 100%, možete biti sigurni da je to češnjak i luk. Ta dva prijatelja su prvaci u sadržaju hlapljive proizvodnje, kao i tvari koje povećavaju otpornost cijelog organizma na različite viruse i patogene.

Da ne spominjem rajčice, koje se smatraju izvorom luteina i likopena. Pozitivan učinak na vid, imaju najjača antikancerogena svojstva.

Usput, povrće je već dugo volio nutricionisti. Oni se mogu naći u takvim popularnim monodietima. Štoviše, oni su u stanju donijeti velike koristi za naše tijelo i za vrijeme čišćenja dijete.

Korisne bobice

Naravno, zdrava hrana uključuje bobice.

Iz cijelog popisa bobičastog voća naglašava borovnice, jer je izvor luteina, najjači antioksidans. Također poboljšava sastav krvi i može odoljeti razvoju tumora.

Jagode su pune cinka, željeza, vitamina (karotenoida), te stoga blagotvorno djeluju na vid, jačaju imunološki sustav i zaslužuju da budu na listi najkorisnijih namirnica.

Zdravi orasi

Badem ima mnogo hranjivih tvari. Ukusan okus prikladan je svugdje: u desertima, salatama, glavnim jelima. Njegova korisna svojstva poboljšavaju rad apsolutno svih sustava vašeg tijela.

Orah je u vrhu najkorisnije hrane, jer je izvor zdravih tvari, pomaže u poboljšanju procesa u mozgu i živčanom sustavu.

Najkorisnije žitarice

Žitarice se često koriste na dane posta. Najpopularniji su zobena kaša i heljda.

Zobena kaša je izvor vitamina, proteina, mikroelemenata. Poboljšava probavu, može ojačati tijelo, pomaže smanjiti pritisak.

Heljda je “kraljica” žitarica, glavni izvor željeza. Pomaže jačati imunološki sustav, poboljšava sastav krvi, obogaćuje tijelo tvarima.

Mahunarke su izvor proteina, minerala i vrijednih vitamina. Uključivanje mahunarki u prehranu poboljšava performanse tjelesnih sustava, liječi i jača imunološki sustav.

Zdravi mliječni proizvodi

Uzmite u obzir koji su mliječni proizvodi najkorisniji. Jogurt, kefir - to su fermentirani mliječni proizvodi koji su obogaćeni korisnim bakterijama. Oni su u stanju zasititi tijelo kalcijem, vitaminima B, poboljšati probavu i poboljšati rad crijeva.

Zdravo ulje

A kakvu korisnu hranu trebate jesti kad je u pitanju ulje? Laneno ulje je mnogo veće od maslinovog ulja u prisutnosti korisnih tvari i smatra se rekordom u količini nezasićenih masnih kiselina.

Maslina, s druge strane, sadrži vitamine A i E, ima pozitivan učinak na sastav krvi i može normalizirati funkcioniranje srca.

Imajte na umu da sva ulja nisu prikladna za prženje.

Zdravo meso

Meso kunića - nisko kalorično, bogato proteinima, a također ima i nježan okus.

Također korisno meso je piletina, puretina i teletina. Ako se želite držati zdrave prehrane, trebali biste ih ispariti.

Korisna riba

Posebno je korisna morska riba, na primjer, losos - rekorder u sadržaju masti. Osim toga, to je izvor željeza, poboljšava sastav krvi, ima jaka antioksidativna svojstva i nizak kalorijski sadržaj.

Riblje ulje je jedna od zdravih namirnica. Stoga se često konzumira zajedno s vitaminskim kompleksima. Za one koji ga mrze jesti žlicom, dugo su izumljene neukusne kapsule ribljeg ulja.

Ostale korisne namirnice

Razmislite o drugim najkorisnijim namirnicama koje su u stanju donijeti tijelu samo koristi. Oni moraju biti uključeni u prehranu ako želite zadržati zdravlje dugi niz godina. U isto vrijeme slike korisne hrane možete pogledati na web stranici na Internetu, ako su vam nepoznate.

Med je izvor prirodnih saharida s masom elemenata u tragovima. Potpuno je korisno za cijelo tijelo kao tonik i sredstvo protiv starenja.

Jaja su izvor proteina, kao i druge vrijedne tvari. Dijeta treba uključivati jaja, ali više od 2 komada dnevno se ne preporučuje jesti.

Zeleni čaj je izvor antioksidansa, jača tijelo, ima snažan učinak protiv raka.

Ali popis najkorisnijih namirnica ne završava tamo. Postoji mnogo korisnih proizvoda.

Dakle, odabirom korisnih proizvoda, gledati ne samo na dobro poznata korisna svojstva, ali i uzeti u obzir pojedinačne karakteristike, onda zdravlje s dugovječnosti je zajamčena za vas.

Jela koja se pripremaju na temelju različitih namirnica trebaju biti ukusna i zdrava. Ona također uključuje i najzdraviju hranu u prehrani koju kategorija ljudi koji nisu ravnodušni prema zdravstvenom stanju uvijek žele biti u izvrsnoj formi.

Dijetetičari su na temelju rezultata istraživanja sastavili popis korisnih namirnica koje pomažu osobi da normalizira tjelesne aktivnosti, obnovi metaboličke procese, osjeća vedrinu i napuni energiju za cijeli radni dan.

Naučivši koji su proizvodi vrlo korisni, bolje je koristiti ih u prirodnom obliku, bez primjene kulinarske obrade. Razmotrite popis 10 najkorisnijih namirnica koje se temelje na postotku antioksidanata, minerala i vitamina.

10 najkorisnijih namirnica

Većina proizvoda uključuje mnoge vitamine, minerale, kao i kiseline i druge supstance koje su u stanju održati naše tijelo u potrebnom obliku ili pomoći izgubiti težinu prema pravilima, dati lakoću i energiju. Vrijedi razmotriti deset najkorisnijih proizvoda u više detalja:

Avokado zbog sadržaja u mesu korisnih kiselina, smatra se učinkovitim sredstvom za sprječavanje razvoja ateroskleroze, kao i neravnotežu metabolizma kolesterola.
Brokula se smatra jednim od važnih anti-sklerotičnih lijekova. Spojevi sadržani u kupusu, zaustavljaju proces dijeljenja stanica raka, doprinose obnovi imunološkog odgovora tijela.
Kupus je ušao u popis korisnih proizvoda iz dobrog razloga. Bogat je vitaminima B, C, K i U, blokirajući razvoj čireva u probavnom sustavu.
Špinat se smatra niskokaloričnim proizvodom, koji uključuje mehanizam samo-pročišćavanja tijela, normalizira metabolizam i doprinosi razvoju različitih energija.
Mrkve pomažu u obnovi vida, kao i kod nedostatka vitamina, anemije, poremećaja metaboličkih reakcija.
Marelica jača imunološke reakcije, pomaže u blokiranju razvoja stanica raka, poboljšava stanje kože, vraća ispravno funkcioniranje srca.
Celer vraća vodeno-solnu ravnotežu, preporučuje se za liječenje i prevenciju gihta, artritisa, reumatizma.
Bobice: Sustavno uključivanje bobica u prehranu osigurava tijelu niz važnih spojeva.
Grožđe se preporučuje za bolesti dišnog sustava, anemiju i artritis.
Agrumi dopunjuju prvih deset zdravih namirnica, dok se fotografije zdrave hrane uvijek mogu vidjeti na web stranici - možda niste upoznati sa svim citrusima. Povećavaju imunološki odgovor, poboljšavaju cirkulaciju, vraćaju metabolički proces i funkcioniraju srce.

Tako, uzimajući u obzir koji su proizvodi najkorisniji, možete stvoriti „pravi“ meni, obnoviti zdravlje, dati ljepotu, mladost, pa čak i pozitivno raspoloženje uz zadovoljenje vedrine.

http://sportlady.su/pravilnoe-pitanie/poleznie-produkti

Pravilna prehrana - značajke, osnovna načela i osnovni recepti + fotografije

Većina običnih ljudi zna da je ključ ljudskog zdravlja dobra prehrana njihove svakodnevne hrane, iako mnogi to često previđaju. Što onda početi razmišljati sa žaljenjem.

Danas želimo detaljnije razmotriti ovo pitanje i uvjeriti naše čitatelje da pravi izbornik za svaki dan može poboljšati ne samo zdravlje, nego i puno užitka u procesu konzumiranja zdrave hrane.

Postoje mnogi recepti i osnove pravilne prehrane, kao i metode kuhanja s velikom raznolikošću proizvoda, tako da svatko može odabrati prikladan meni za određeno vrijeme.

Želite znati koje namirnice ne treba konzumirati kako bi tijelo bilo zdravo? Što stručnjaci savjetuju? Kako izgubiti težinu ili izgraditi mišiće? Tada ćemo razgovarati upravo o tome.

Zdrava prehrana - definicija i uporaba

Da biste detaljno razumjeli pitanje prehrane, preporuke za uporabu i odabrali pojedinačnu prehranu, morate znati samu definiciju "pravilne prehrane".

Ni u kojem slučaju nije nužno smatrati zdravom prehranom teško ili čak privremenu prehranu. Ljudi, nakon što daju prednost pravilnoj prehrani, pridržavaju se do kraja života.

To se objašnjava činjenicom da osoba počinje pravilno jesti, privučena je u proces, a navika, znate, je strašna sila.

Osim toga, ako ga odlučite napustiti, izgubit ćete sva zadovoljstva zdrave prehrane u obliku uravnotežene težine, lakoće i snage, energije i općeg unutarnjeg stanja.

Neke nijanse zdrave prehrane treba imati na umu:

kategorički ne zahtijeva post, naprotiv, uvijek postoji prilika da imate puni i ukusni obrok uz ono što volite;
uvijek iu svakoj situaciji možete pronaći nešto za jelo, izbjegavajući nespretnost, pogotovo ako ste u posjetu;
postoji potpuna sloboda izbora, ne postoje nikakve zabrane.

7 načela zdrave prehrane

Da biste održali zdravu prehranu, ne biste trebali neprestano brojati kalorije, dovoljno je slijediti preporuke i djelovati prema planu.

Želite racionalno jesti, vodite računa o tim načelima:

Dijelovi napajanja. Ne zahtijeva hranjenje tijela svaka 2-3 sata. To znači da bi trebala postojati dijeta: doručak, ručak i večera. Osim toga, ako doista želite jesti, možete imati nekoliko obroka.

Istodobno, imajte na umu da porcije ne bi trebale biti velike, bolje je da se osjećate malo gladnima nego oni koji su jeli.

Racionalan doručak je najbolji i pravi početak dana. Nije ni čudo što kažu, sami doručkovajte. Dodat će energiju za cijeli dan, a možete se počastiti slatkim desertom.

Obvezno povrće i voće. Oni osiguravaju normalno funkcioniranje tijela, sadrže minerale, vitamine, elemente u tragovima i vlakna.

U izboru mesa bolje je preferirati mršavu govedinu ili perad. Veličina porcije i način kuhanja također su važni. Meso pravilno služio za ručak, u obliku prilog idealno odgovara povrće, ali ne i žitarice i tjestenine.

Mliječni proizvodi su potrebni, ali s niskim postotkom masti. Oni koji žele izgubiti težinu trebaju napustiti kiselo vrhnje i vrhnje.

Potrošnja vode Zahvaljujući njoj, tijelo normalizira metaboličke procese i funkciju crijeva.

Preporučuje se svakodnevno piti do 8 čaša vode, glavni dio ujutro, jedna čaša mora biti na praznom želucu prije doručka, kako bi se okrijepilo vaše tijelo.

Potrebno je polako piti u malim gutljajima, temperatura vode treba biti sobne temperature.

Sol i šećer u umjerenim količinama postupno smanjuju njihovu dozu. Šećer utječe na razinu glukoze u krvnim žilama, pa je važno kontrolirati prehranu. Zbog utjecaja soli u tijelu se nakuplja tekućina i pojavljuje se natečenost.

Stručnjaci u području zdrave prehrane vjeruju da nije potrebno drastično mijenjati svakodnevnu hranu na zdravu, na nju se treba prebacivati postupno, bez nasilja nad tijelom.

Popis sastojaka za zdravu prehranu

Jesti sljedeće namirnice osiguravaju zdravu prehranu:

Povrće i voće. Skladište vitamina, vlakana i korisnih elemenata u tragovima;
Bobice. Prirodni antioksidans, bogat hranjivim tvarima, čak iu zamrznutom obliku, ne gubi svoje korisne osobine;
Žitarice i žitarice. Obiluju složenim ugljikohidratima koji pružaju osjećaj zasićenosti dugo vremena;
Orašasti plodovi i suho voće. Zadržite korisna svojstva koja nisu dugotrajna u odnosu na svježe. Idealno za grickanje;
Meso peradi Sadrži esencijalne proteine i aminokiseline, kao i nisku kalorijsku razinu;
Mliječni proizvodi. Zasićena proteinima, kalcijem i aminokiselinama, otporna je na zračenje i toksine;
Riba i plodovi mora. Koristi se u proteinima, mikroelementima, omega-kiselinama, vitaminima;
Zeleni čaj. Izvrstan antioksidans, stabilizira tijelo.

Cijeli popis navedenih proizvoda asimilira se bez napora. No, teško probavljiva hrana također treba biti prisutna u prehrani, samo umjereno. Ovi sastojci uključuju kavu, čaj, začine, čokoladu, začine, sol i šećer.

Zdrava prehrana

Prilikom izrade jelovnika slijedite načela zdrave prehrane:

Voće se koristi kao zasebna posuda. Nemojte čak ni ozlijediti, kao užinu, neposredno prije ručka ili večere.
Ne miješajte različite proteine (ribu i mlijeko).
Pokušajte odvojiti proteinsku hranu od ugljikohidrata. Na primjer, bolje je poslužiti kuhani ili pečeni krumpir s mesom, a ne prženi krumpir.
Za hranu koja sadrži masti bolje je podnijeti kupus, jer razgrađuje masti koje smanjuju proizvodnju želučanog soka.
Hrana bogata ugljikohidratima (krumpir, kruh) nije pogodna za kiselu hranu.
Proteini nisu kompatibilni s masnoćama, primjerice maslacem sa sirom ili jajima s kiselim vrhnjem.
potrebno je kontrolirati uporabu škroba u jednom sjedenju, ne vezati krumpir ili žitarice s kruhom.
unos punomasnog mlijeka treba svesti na minimum.
zeleno povrće - stimulator funkcioniranja tijela, pogodno za svako jelo.
obilje ulja ili kiseline usporava apsorpciju proteina.

http://fashionhot.ru/pravilnoe-pitanie/

Slike zdrave prehrane

TOP10 najzdravijih i ukusnih salata za svaki dan

Piramida zdrave prehrane - 5 zlatnih pravila

Malo je vjerojatno da netko treba dokazati da naše zdravlje, karijera, pa čak i život uvelike ovise o tome što jedemo.

Ne uzalud, znanstvenici u razvijenim zemljama zaokupili su se problemom borbe protiv pretilosti, koja nas, kratkom cestom, dovodi do moždanog udara, srčanog udara i dijabetesa. Kao rezultat ozbiljnih istraživanja stvorena je piramida zdrave prehrane.

Prehrambena piramida ili prehrambena piramida je shematski prikazana preporuka za uravnoteženu prehranu.

Harvardska piramida zdrave hrane

Piramidu su razvili američki nutricionisti na Harvardskoj školi javnog zdravlja. Njegova prva verzija, objavljena 1992. godine, bila je piramida podijeljena na razine. U podnožju piramide postavljena je svakodnevna vježba i kontrola težine, kao i dovoljan unos tekućine (najmanje 1,5 litara dnevno za žene i 2 litre za muškarce). Tada je svaki sloj zauzimao jedna ili druga grupa proizvoda.

Proizvodi su podijeljeni u "podove" kako slijedi:

1. - cjeloviti kruh, kruh od cijelog zrna, žitarice, mekinje, nerafinirana (smeđa) riža, tjestenina od cjelovitog brašna; biljna ulja (soja, maslina, suncokret, uljana repica, kukuruz, kikiriki i drugi). Proizvodi ove skupine trebaju se konzumirati svaki dan.

2. - Povrće (u izobilju), voće, bobice (2-3 porcije dnevno).

3. - Nuts, mahunarke (1-3 obroka).

4. - Riba, perad (bolji file bez kože), jaja (0-2 obroka dnevno).

5. Mlijeko i mliječni proizvodi (1-2 porcije).

6. - Crveno meso, kobasice, maslac, margarin, slatkiši, krumpir, bijeli kruh i riža, gazirana pića (iznimno rijetko).

Kao što možete vidjeti, lijevo od piramide nalazi se alkohol - njegova uporaba treba biti umjerena (u odsutnosti kontraindikacija), štoviše, crveno vino je poželjnije. Svoje mjesto zauzimaju i vitamin-mineralni kompleksi (koriste se na recept liječnika s nedovoljnim unosom vitamina i minerala zajedno s hranom).

Stoga je glavno načelo prehrambene piramide Harvardskih stručnjaka sljedeće: proizvodi koji se nalaze u podnožju piramide trebali bi se konzumirati što je češće moguće. Što su dalje od proizvoda proizvodi, to je manje mjesta u našoj prehrani. A iz hrane koja se nalazi na vrhu piramide morate ili potpuno odbiti, ili je koristiti rijetko.

Harvardska piramida zdrave prehrane dobila je široko priznanje u svijetu i dugo se koristi kao piramida racionalne prehrane i piramide pravilne prehrane za mršavljenje.

Američka prehrambena piramida MyPyramid

Harvardska piramida je opetovano ispravljana i nadopunjavana. Godine 2007. objavljena je njegova najnovija verzija - MyPyramid, koju je razvilo Ministarstvo poljoprivrede SAD-a i koja je dobila status državnog programa.

Ova piramida temelji se na rezultatima novih istraživanja u području prehrane. To više nije “hijerarhijska ljestvica prehrane”, gdje složeni ugljikohidrati i biljne masti djeluju kao “hijerarhisti”, a jednostavni ugljikohidrati i masti životinjskog podrijetla igraju ulogu “skitnice”.

Evo 5 zlatnih pravila ili principa MyPyramid Power Piramide:

5. Motorna aktivnost.

Razmotrimo detaljnije svako načelo.

1. Načelo različitosti

Prema načelu raznolikosti, svi proizvodi imaju pravo zauzeti mjesto u našem dnevnom meniju. Piramida se sastoji od višebojnih segmenata, od kojih svaki predstavlja drugu skupinu proizvoda:

Naranča - žitarice (integralni kruh, mekinje, žitarice, smeđa riža, tjestenina od cjelovitog zrna).

Ova skupina proizvoda je niske masnoće i bogata vitaminima (E, B1, B2, PP), mineralima (kalij, magnezij, kalcij, željezo, fosfor), dijetalna vlakna, biljni protein, te je također među "korisnim" ili "složenim" ugljikohidrati. Kreatorima piramide se savjetuje da svakodnevno jedu 6 obroka žitarica od cjelovitih žitarica.

1 dio žitarica je:

- 1 komad kruha;

- 1 mali kolač;

- 1 šalicu (30 g) žitarica za doručak;

- 1/4 ploče (ili 1/2 šalice) heljde, zobene kaše, riže (poželjno smeđe), tjestenine od durum pšenice;

- 3-4 mala ili 2 velika krekera.

Pitanje! Koja je razlika između pročišćenog i obogaćenog zrna iz cjelovitih žitarica?

Odgovor! Rafinirana zrna gube čitav niz korisnih tvari kao rezultat obrade: prehrambenih vlakana, željeza i vitamina B. Ako se vitamini i minerali mogu nadopunjavati obogaćivanjem rafiniranih zrna, tada zrna trajno gube takva zrna. Ali oni igraju vrlo važnu ulogu u procesima probave, normaliziraju rad crijeva (oni su hrana za korisne crijevne bakterije), a također i naše tijelo čiste višak "lošeg" kolesterola. nanosi se na zidove krvnih žila i šećer koji se taloži u masnoći.

Povrće, voće, bobice - izvori beta-karotena (provitamin A) i drugi biljni pigmenti, folna kiselina, vitamin C, voda, željezo, kalij, biljna vlakna, organske kiseline (limunska, vinska, salicilna, benzojeva, tartronička). Potrebno je svakodnevno jesti 3-5 obroka povrća i 2-3 porcije voća. U isto vrijeme u dnevnoj prehrani mora biti prisutna jedna porcija zelenog, žutog ili narančastog povrća bogatog beta-karotenom, i jedna porcija citrusa ili drugog voća s visokim sadržajem vitamina C. Također pokušajte odabrati plodove s niskim glikemijskim indeksom.

- 1 šalica (ili 1/2 tanjura) lisnatog povrća (luk, peršin, zelena salata, kopar, špinat itd.);

- 1/2 šalice (ili 1/4 ploče) sirovog ili kuhanog povrća;

- 1 čaša soka od povrća.

- 1 srednje veliko voće (naranča, jabuka, kruška itd.);

- 1 čaša voćnog soka;

- 1/2 šalice sjeckanog svježeg ili konzerviranog voća;

- 1/4 šalice sušenog voća (4-5 komada suhe marelice, šljive ili smokve).

Pitanje! Što je korisnije: pojesti 1 jabuku (ili drugo voće) ili popiti čašu soka od jabuke?

Odgovor! Jabuka. Svježe voće je poželjnije od sokova, jer sadrže sva biljna vlakna, a sadrže i manje šećera, što nije slučaj kod sokova.

Bolje je dati prednost biljnim masti (u orašastim plodovima, žitaricama) i uljima (soja, maslina, suncokret, uljana repica i dr.), Kao i ribe. Ovi proizvodi su bogati zdravim mastima - polinezasićenim masnim kiselinama, kao i vitaminom E (najjači antioksidans). Štetne ili čvrste zasićene masti, trans masti (maslac, margarin, konditorska mast) ne smiju se zlorabiti i svesti na minimum, jer su uzrok mnogih kardiovaskularnih bolesti.

Plava - Mliječni proizvodi (mlijeko, jogurt, sir).

Mliječni proizvodi su izvori cjelovitih životinjskih bjelančevina, vitamina A, E, D, B2, B6, B12, kalcija, magnezija, fosfora, cinka, joda. Hrana bogata kalcijem ključna je za rast i razvoj kostiju. Fermentirani mliječni proizvodi sadrže bifidobakterije i laktobacile koji osiguravaju normalno funkcioniranje crijeva. Nutricionisti savjetuju svakodnevno 2-3 porcije mlijeka ili mliječnih proizvoda.

1 posluživanje mliječnih proizvoda:

- 1 čaša mlijeka, jogurt, kefir;

- 40 g durum sira.

Pitanje! Što ako imam netoleranciju na mlijeko?

Odgovor! Glavni uzrok nepodnošenja mlijeka je manjak enzima laktaze koji je potreban za probavljanje mliječnog šećera - laktoze. Ako pripadate ovoj kategoriji ljudi, pokušajte zamijeniti mlijeko drugim proizvodima bogatim proteinima i kalcijem, ali ne sadrži laktozu - to je jogurt, kefir, sir, sir. Mliječne bakterije pretvaraju laktozu u mliječnu kiselinu. Tu je i soja, badem, kravlje mlijeko bez laktoze. Takvo mlijeko je bolje kupiti u papirnoj ambalaži, koja ima poseban natpis "bez laktoze". Navedeni rok trajanja ne smije biti duži od 2 mjeseca. Otvorenu ambalažu pohraniti u hladnjaku ne duže od 3 dana.

Ljubičasta - Meso, riba, perad, jaja, mahunarke, orašasti plodovi.

Takvi životinjski proteini kao što su meso, riba, perad i jaja su potpuni proteini koji sadrže sve esencijalne aminokiseline.

Meso sadrži željezo, vitamine A i skupinu B. Istodobno su mršavi dijelovi trupa bolji (na primjer, goveđi file, svinjska krzna, janjeća noga). Izvore nezdravih masti (kobasice, kobasice) treba odbaciti.

Riba je bogata vitaminom A (sadržanim u ribljem ulju), kao i polinezasićenim masnim kiselinama (omega-3 i omega-6), koje čiste naša tijela od zasićenih masti i "lošeg" kolesterola. Time se smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Omega-3 je najbogatiji u pastrvi, lososu i haringi.

Jaja su "vrijedna ostava" vitamina (vitamina A, D, skupina B) i minerala (željezo, fosfor, kalcij).

Orašasti plodovi, mahunarke (grašak, grah, leća itd.), Sjemenke (sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta) bogate su biljnim proteinima, zdravim mastima, vitaminom E. kao i dijetalnim vlaknima.

Dnevna količina proizvoda u ovoj skupini trebala bi biti najmanje 2-3 porcije dnevno.

- 30 grama mesa ili ribe;

- 1/2 šalice (1/4 ploče) mahunarke (grašak, grah i drugi grah).

Dakle, s načelom raznolikosti hrane u vašoj svakodnevnoj prehrani, shvatili smo to. Upoznat ćemo se s drugim jednako važnim načelima.

2. Načelo razmjernosti

Širina segmenata odražava načelo proporcionalnosti, odnosno omjer proizvoda. Ako se preferiraju žitarice, povrće, voće i mliječni proizvodi, meso, riba, orašasti plodovi i jaja imaju dovoljno prostora, a masnoće zauzimaju skromni dio piramide.

3. Načelo individualnosti

Načelo individualnosti isključuje tvrde diktate i poziva osobu ili uz pomoć liječnika (ili trenera) da sastavi svoju prehranu uzimajući u obzir dob, spol, postojeće bolesti. Jasno je da će se meni mladog sportaša i žena elegantne dobi značajno razlikovati.

4. Načelo umjerenosti

Pomoću prehrambene piramide važno je poštivati načelo umjerenosti. Jesti u velikim količinama, čak i niskokalorična hrana neće dovesti do oporavka i gubitka težine, ali će dati suprotan rezultat.

5. Načelo motoričke aktivnosti

U piramidi MyPyramida u pripremi dnevne prehrane uzima se u obzir načelo fizičke aktivnosti. Njegov simbol je čovjek koji se uspinje stubama. Uzimajući u obzir ukupnu hipodinamiju, to nije suvišan podsjetnik. Fizička aktivnost, prema savjetu nutricionista, treba trajati najmanje 60 minuta dnevno.

Korisno na temu!

"BESPLATNI program kućnog fitness treninga za djevojčice" - ODMAH.
“BESPLATNI tečaj o home treniranju za muškarce” - saznajte više.

Piramida zdrave prehrane za djecu

Dijete treba s hranom primati sve hranjive tvari potrebne za normalan rast i razvoj. Određivanje dijete, možete koristiti američku prehrambenu piramidu. Osnova dječjeg jelovnika sastoji se od korisnih proizvoda koji se nalaze u širokim segmentima. Ali svi ostali proizvodi, iako u manjim količinama, moraju biti prisutni na stolu malog čovjeka.

Piramida hrane za trudnice

U razdoblju gestacije fetusa povećava se potreba za proteinima, vitaminima i mineralima. Piramida prehrane može biti osnova za pripremu prehrane trudnica. Treba uključiti sve proizvode iz prehrambene piramide, uzimajući u obzir preporuke liječnika koji nadzire.

Piramida hrane za vegetarijance

Prehrambena piramida za vegetarijance u većini slučajeva ne uključuje meso, ribu, perad, mlijeko i mliječne proizvode - izvore životinjskih proteina. Umjesto toga, koriste se biljni proteini kao što su mahunarke, orašasti plodovi, tofu ("bean curd"). Nedostatak kalcija, željeza, vitamina D i skupine B obogaćuje se vitaminsko-mineralnim kompleksima.

Piramida zdrave prehrane nutricionisti su diljem svijeta prepoznali kao jednu od najučinkovitijih preporuka u području prehrane i normalizacije tjelesne težine. Koristite ga u pripremi dnevne prehrane i budite zdravi!

Sviđa vam se ovaj članak? Podijelite korisne informacije sa svojim prijateljima i poznanicima!

Većina POPULARNIH vijesti!

Želite li biti prvi koji će saznati više o novim člancima, video tutorijalima i korisnim receptima? Pretplatite se na BESPLATNO objavljivanje bloga putem e-maila i budite uvijek u toku s novostima!

Slični članci u kategoriji "Tajne zdrave prehrane"

TOP10 najzdravijih i ukusnih salata za svaki dan

Sviđa vam se ovaj članak? Podijelite vezu s drugima na društvenim mrežama!

http://vmirelady.ru/zdorovoe-pitanie-kartinki.html

9 tajni fotografa hrane ili kako ukusno fotografirati hranu!

Također želim naučiti kako napraviti sočne slike hrane, samo gledajući na što žele odmah pojesti. Dakle, kad sam imao priliku razgovarati s Nikolaiem Mirskyjem, profesionalnim fotografom hrane, složio sam se bez oklijevanja.

Na samom početku susreta, Nikolaj nam je rekao gdje je težnja pucati i crtati hranu. Ispostavlja se da fotografija hrane ima mnogo zajedničkog s klasičnom vizualnom umjetnošću: to se odnosi na osnove kompozicije, postavljanje svjetla. Dakle, fotografi hrane su neka vrsta modernih slikara iz mrtve prirode!

Zapravo, dobra fotografija hrane dobiva se s pravom kombinacijom dviju komponenti: svjetla i kompozicije. Svjetlo može biti i prirodno i umjetno. Dakle, prvo pravilo fotografije dobre hrane:

1. Svjetlosna fotografija je privlačnija od tamne.
Koja je slika bolja?

Nedostatak svjetla može se nadoknaditi duljom brzinom zatvarača. Ali za to trebate popraviti našu kameru. Na temelju toga slijedi drugo pravilo.

2. Koristite tronožac! Postoje mnogi. Klasični tronožac, tronožac koji se pričvršćuje za površinu stola, fleksibilni zglobni stativ:

ili u ekstremnim slučajevima, u uobičajenom pakiranju od heljde ili drugih žitarica:

I ne zaboravite koristiti odgođeni početak snimanja. To će vas spasiti od rukovanja i fotoaparata kada pritisnete gumb, čija je korist u svakom fotoaparatu.

3. Svjetlo treba biti mekano, ne oštro. Osim toga, trebao bi biti smješten na bilo kojoj strani osim na prednjoj strani. Svjetlo "u čelu" preplavljuje sve nepravilnosti i čini sliku ravnom, neatraktivnom. Usporedite isti komad pizze, ali s različitim osvjetljenjem.

4. Hrana ne smije biti savršena. Trebalo bi izgledati jestivo i prirodno. Nije tajna da za oglašavanje snimanja hrane često koriste lutke, pokrivaju hranu lakom, dodaju kemijske mjehuriće, skupljaju sendviče na ražnju itd. Ali to je sve prerogativ komercijalne ankete i baštine stilista hrane. Razmišljamo o fotografiranju kod kuće, tako da se ne zanosite perfekcionizmom. Pokušajte utvrditi je li to jestivi burger ili ne?

5. Izradite zanimljiv sastav. Ako je moguće, postavite predmet blizu objekta kako biste razumjeli dimenzije proizvoda. Slažem se da pile koje vise na nožu izgledaju zanimljivije nego da leže na dasci za rezanje:

6. Prednji subjekt bi uvijek trebao biti oštar i ukusan. Pogreška je usredotočiti se na hranu koja se nalazi u pozadini, jer naše oči ne obraćaju pozornost na nju odmah. A to nije dopušteno u fotografiranju hrane.
krivo:

7. Igrajte se s posekotinama hrane. Ponekad se zanimljive unutrašnjosti skrivaju iza dosadne ljuske :)

8. Moderni digitalni fotoaparati omogućuju približavanje objekata, stoga ne zaboravite teksturu hrane i, ako je moguće, snimite makro fotografije:

9. Tekućine se najbolje fotografiraju na svjetlu ili u pozadinskom osvjetljenju (kada je usmjeren od dna do okvira). Ako je tekućina mutna i nije prozirna, možete pokušati fotografirati trenutak prijenosa tekućine iz stakla u staklo. Stavite čašu na stol, povucite pozadinu sa stražnje strane, postavite izvor svjetla iza njega i fotografirajte nizom snimaka. Uz pravilnu vještinu treba dobiti nešto takvo. I ne zaboravite na pravilo broj 2, koristite tronožac!

Ako slijedite ove savjete, fotografije s hrane će vam biti upečatljive, dobit ćete mnogo "voli" i izdvajat će se među ogromnim brojem drugih fotografija s hrane. I što je najvažnije, jedite ukusnu i lijepu hranu! Neka vam ne bude sretan samo trbuh, nego i oči!

Za savjete i majstorski razred, želim se zahvaliti Nikolai Mirsky, tvrtki Le bon gout, u čijem su uredu nastupili svi pokreti i koji proizvode sve svoje proizvode od mesa i začina, kao i zajednicu mosbloga, koji su me pozvali na događaj!

Pa, i vi prijatelji, tražim repost. Učinimo svijet malo boljim, ali počnimo s našim fotografijama!

http://g-victor.livejournal.com/82674.html