Vitamin PP, kao i mnogi drugi vitamini, nije jedna nego dvije različite tvari. Međutim, za razliku od svih drugih vitamina, ove dvije tvari se značajno razlikuju jedna od druge. Štoviše, te se razlike manifestiraju ne samo u njihovoj strukturi, već iu funkcijama i radu u samom organizmu.

Čini se: zašto u ovom slučaju ne bi obje komponente različite vitamine? Činjenica je da obje vrste vitamina PP međusobno djeluju, u mnogim slučajevima zamjenjuju jedna drugu i općenito su u prilično bliskoj vezi. Ali o tome - više...

Vitamin PP: nikotinska kiselina

Vitamin PP, sva njegova imena i svojstva

Imena dviju tvari označenih s pojmom "vitamin PP" su nikotinska kiselina i nikotinamid. Oboje se često naziva vitamin B3, a ponekad (pogrešno) i vitamin B5. Ista nikotinska kiselina često se naziva niacin.

Odmah biste trebali uvjeriti sve one koji u tim imenima vide prijetnju zdravlju: nikotinska kiselina nema štetna svojstva karakteristična za nikotin. Štoviše, transformacija tih tvari iz jedne u drugu ne može se dogoditi u ljudskom tijelu, unatoč njihovom kemijskom afinitetu. Stoga se nemojte bojati da unos nikotinske kiseline može uzrokovati učinak duhanskog dima. Isto tako, ne treba se nadati da će često i teško pušenje eliminirati nedostatak vitamina PP u tijelu: slučajevi u kojima pušači pate od nedostatka nikotinske kiseline su prilično česti.

Zanimljivo je da je nikotinska kiselina znanosti poznata dulje od većine drugih vitamina. Već 1873. godine austrijski kemičar Hugo Weidel uspio je sintetizirati tu tvar u umjetnim uvjetima, a znanost je bila poznata i ranije. To je samo o blagotvornim svojstvima njegovih tada malo ljudi pogodi.

Za fizičara između nikotinske kiseline i nikotinamida razlika nije toliko značajna. Obje ove tvari su bezbojni kristalni prah, teško topiv u hladnoj vodi, ali topljiv u vrućoj vodi. U većini drugih otapala, oni su praktički netopljivi. Vitamin PP se ne boji visokih temperatura, ali se lako raspadne na svjetlu, pa se njegovi preparati čuvaju na mjestima zaštićenim od sunca.

No, za liječnika i fiziologa, svojstva nikotinske kiseline i nikotinamida toliko su različita da bi ih trebalo opisati zasebno.

Rad vitamina PP u tijelu

Najznačajnija je činjenica da se većina nikotinske kiseline koja ulazi u tijelo ovdje pretvara u nikotinamid, a to je pak dio posebne tvari nazvane NAD (nikotinamid adenin dinukleotid), a dalje u tom obliku sudjeluje u velikoj količini oksidativnog reduktivne reakcije. Bez nje, bilo koji procesi sinteze proteina, proizvodnje, uporabe i skladištenja energije, metabolizma su nezamislivi. Ovaj spoj je uključen u reakcije u svakoj stanici našeg tijela. Uostalom, danas ne postoji niti jedan živi živi organizam neovisno, u stanicama u kojima ne bi bilo NAD-a.

Upravo ta interkonverzija poslužila je kao osnova za imenovanje tvari, nikotinske i nikotinamidne, kao jednog naziva.

Međutim, osim toga, nikotinska kiselina i nikotinamid su također uključeni u druge procese u tijelu kao neovisne tvari. I ovdje se može reći da se njihovi putovi razlikuju.

Dakle, nikotinska kiselina u tijelu obavlja sljedeće funkcije:

Regulacija kolesterola u krvi

Ova funkcija niacina liječnicima je bila poznata dugo vremena, ali tek prije nekoliko desetljeća detaljne studije o utjecaju nikotinske kiseline na stanje bolesnika s aterosklerozom pokazale su punu snagu njezinog utjecaja.

Nikotinska kiselina može vrlo učinkovito regulirati količinu kolesterola u krvi, koja je kombinacija supstanci protein-masna priroda - lipoproteina. Postoje tri vrste, koje se razlikuju po gustoći svojih molekula - visokoj, srednjoj i niskoj gustoći. Od njih, lipoproteini visoke gustoće (HDL), takozvani "dobri" kolesterol, nisu samo sigurni, već i korisni i iznimno potrebni: od njih se u tijelu grade stanične membrane i zidovi krvnih žila.

Lipoproteini iste srednje i niske gustoće (LSP i LDL) - to je "štetan" kolesterol, koji je glavni uzrok začepljenja krvnih žila i razvoja ateroskleroze. Zbog činjenice da su svi lipoproteini kemijski vrlo slični, liječnicima je vrlo teško da se bave jednom vrstom njih, ali istovremeno ne utječu na druge. Niacin to može učiniti.

Prema rezultatima istraživanja i promatranja pacijenata, znanstvenici su otkrili da redoviti unos nikotinske kiseline:

• poboljšava stanje krvnih žila i smanjuje rizik od razvoja vaskularnih bolesti;
• poboljšava stanje preživjelih srčanog udara i smanjuje vjerojatnost ponovnog napada

Zanimljivo je, međutim, da učinak vaskularne potpore traje mnogo godina nakon što pacijenti prestanu uzimati vitamin PP. To je zbog činjenice da je taloženje kolesterola na zidovima krvnih žila prilično dug proces, a ako su posude ispravno očišćene, problemi s njima, ako ih ima, onda tek nakon dugog vremenskog razdoblja.

Važno je istaknuti sposobnost vitamina PP da regulira aktivnost i količinu posebnog oblika "lošeg" kolesterola - lipoproteina A, vrlo teške, viskozne i ljepljive tvari. Ovo je možda najvažniji štetnik arterija, jer se on skuplja u najvećim količinama na zidovima i ometa normalan protok krvi. Danas u medicini ne postoji lijek koji se može učinkovito nositi s odlaganjem lipoproteina A na zidove krvnih žila. Jedini lijek koji može spriječiti ovaj proces je nikotinska kiselina.

Održavanje energetskih procesa u cijelom tijelu

U isto vrijeme, ne samo ukupna energija i energija tijela, već i svi energetski procesi u stanicama ovise o prisutnosti nikotinske kiseline. Tako se podržavaju procesi proizvodnje novih tkiva i stanica, sinteza proteina, masti i ugljikohidrata, reakcija razmjene.

Sudjelovanje u staničnom i tkivnom disanju

Sama stanica disanja je isti metabolički proces kao i mnogi drugi. Stoga dobro stanje kože i noktiju u velikoj mjeri ovisi o normalnom sadržaju vitamina PP u tijelu.

Dilacija stijenki krvnih žila

To je još jedan način da se podrži cirkulacijski sustav, ne manje važan od regulacije kolesterola u krvi. Osim toga, uz sudjelovanje vitamina PP, fibrinogen se razgrađuje u krvi, što smanjuje njegovu viskoznost i razrjeđuje je.

Prikazuje svojstva detoksikacije

Zahvaljujući vitaminu PP u krvi, kao iu samim stanicama, mnogi toksini i štetne tvari se neutraliziraju. Ovaj niacin nastavlja rad jetre kako bi zaštitio tijelo od raznih otrova.

Smanjeni trigliceridi u krvi

To je osobito važno za osobe oboljele od dijabetesa. Zbog prisutnosti triglicerida u krvi, simptomi dijabetesa tipa 2 su pogoršani i hipertenzija se povećava. Vitamin PP može smanjiti sadržaj triglicerida u krvi i značajno smanjiti manifestacije dijabetesa.

Nikotinamid i njegove funkcije

Nikotinamid ima nekoliko drugih svojstava. Za razliku od nikotinske kiseline, ona nije sposobna proširiti krvne žile, ali u isto vrijeme, u istoj mjeri kao i nikotinska kiselina, sudjeluje u raznim metaboličkim i energetskim reakcijama u tijelu.

Osim toga, nikotinamid ne pokazuje ista naglašena svojstva da regulira količinu i kvalitetu kolesterola u krvi. Ali u isto vrijeme, on je također učinkovitiji u podupiranju pacijenata s dijabetesom. Kada se konzumira, smanjuje se i količina inzulina potrebna za tijelo, a smanjuje se i rizik od same gušterače. Znanstvenici i liječnici potvrdili su da je redovitom konzumacijom nikotinamida vjerojatnost razvoja dijabetesa tipa 1 prepolovljena.

Osim toga, nikotinamid pomaže u održavanju normalnog metabolizma u zglobovima i kostima te se stoga često koristi kao profilaktičko sredstvo u borbi protiv bolesti zglobova.

Zanimljivo je da nikotinamid pokazuje sposobnost neutralizacije nekih opasnih virusa. I to radi sam, bez pomoći imunološkog sustava. Međutim, nikotinamid često pokazuje antioksidativna svojstva i podržava obrambeni sustav tijela.

Zajedničko obilježje obje supstance je njihova sposobnost da ostvare blagi sedativni i sedativni učinak. Zato je vitamin PP često propisan svim oboljelima od glavobolja i živčanih poremećaja, ponekad čak i onih ozbiljnih kao što su shizofrenija, depresija i alkoholizam.

Nedostatak vitamina PP u tijelu

Glavni simptom nedostatka vitamina PP u tijelu je pellagra - složena bolest koja dovodi do oštećenja mnogih organa i tkiva u tijelu, a za nekoliko godina bez liječenja - do smrti. Može se manifestirati na različite načine - u obliku čireva, psorijaze, demencije, upornog proljeva i dermatitisa. U medicini se pelagra naziva "bolest tri D": proljev, dermatitis i demencija. Vanjske manifestacije ove bolesti su:

• oštećenje kože, osobito u područjima izloženim sunčevom svjetlu: dermatitis, čirevi;
• gubitak apetita;
• prethodna ćelavost;
• upala jezika;
• proljev i probavne smetnje;
• živčani poremećaji: razdražljivost, depresija, nesanica;
• razvoj demencije. Istovremeno, demencija sama po sebi nije simptom nedostatka vitamina PP, ali upravo je njegov napredak u zdravoj osobi to pouzdan znak;
• bol u udovima, neuritis, paraliza.

U isto vrijeme, hipovitaminoza PP nije tako rijedak poremećaj: samo u Rusiji svake godine registrira se nekoliko tisuća pacijenata koji pate od nedostatka vitamina PP.

U pravilu, nedostatak vitamina PP najčešće je povezan s nepravilnom prehranom. Konkretno, u nedostatku posebne aminokiseline triptofan u prehrani, rizik od nedostatka vitamina PP naglo raste. Najpoznatiji masovni slučajevi pelaga su epidemije u zemljama i regijama svijeta gdje je kukuruz bio temelj prehrane - u njemu gotovo da i nema metionina.

Važan čimbenik koji povećava rizik razvoja hipovitaminoze PP i pelagre je kronični alkoholizam. Kada se smanjuje apsorpcija vitamina PP u crijevu i postoji akutni nedostatak.

Najbolji način za izbjegavanje razvoja hipovitaminoze PP je pravilna uravnotežena prehrana. Za njegovo formiranje potrebno je znati glavne izvore vitamina PP za tijelo.

Izvori vitamina PP

Vitamin PP se nalazi u mnogim namirnicama. Vrlo su bogati žitaricama, osobito iz cjelovitih žitarica. Heljda, ječam, pšenica, zob, raž su izvrsni izvori niacina.

Također bogata mahunarkama nikotinske kiseline - grah, grašak, soja, grah, kikiriki. Nešto manje, ali još uvijek mnogo, niacin u orašastim plodovima, voću i povrću. Ananas i datumi su dobar izvor niacina, mnogo toga se nalazi u rajčicama, kupusu, krumpiru i mrkvi.

Dobri izvori vitamina PP su mesni i mliječni proizvodi, riba i jaja.

Važno je napomenuti da toplinska obrada malo utječe na sigurnost vitamina PP, pa je njegova količina približno jednaka u sirovim namirnicama i jelima koja se od njih pripremaju.

Bogat je vitaminom PP, mnogim biljem. Alfalfa, kajenska paprika, koromač, čičak, kamilica, ginseng, menta, peršin, kopriva, djetelina, hmelj, konjski rep, kiseljak, kadulja, zob, listovi maline i mnogi drugi daju nam veliku količinu ovog vitamina.

Vitamin PP se proizvodi u određenim količinama, iako u vrlo malim količinama, stanicama jetre iz triptofana iu vrlo malim dozama putem crijevne mikroflore. Međutim, te količine nisu dovoljne da osiguraju sve tjelesne potrebe za vitaminom PP. Osim toga, i triptofan i nikotinska kiselina se nalaze u mnogim proizvodima zajedno, ali je potrebno 60 molekula triptofana za sintezu jedne molekule niacina u jetri. Stoga, dobivanje vitamina PP s hranom ostaje njegov glavni izvor za tijelo.

U modernoj prehrambenoj industriji, vitamin PP registriran je kao neovisni prehrambeni aditiv E375. Međutim, zbog prisutnosti određenih kontraindikacija u vitaminu u mnogim zemljama, uključujući Rusiju, dodatak E375 je uključen u popis zabranjenih za uporabu u hrani.

Potreba tijela za vitaminom PP

Dnevni unos vitamina PP za odrasle osobe je 15-20 mg, s povećanom tjelesnom aktivnošću - 25 mg.

Djeca u dobi od jedne godine trebaju konzumirati oko 6 mg vitamina PP dnevno, u dobi od 10 godina - 10-15 mg, tijekom puberteta - oko 21 mg za dječake i 18 mg za djevojčice.

To su normalne količine vitamina PP koje zdravo tijelo mora primiti kako bi osiguralo sve svoje funkcije i spriječilo pellagru i neke druge bolesti. Ali glavna značajka vitamina PP je upravo njegova ljekovita svojstva.

Vitamin PP kao lijek

Od svih vitamina, samo vitamin PP u modernoj medicini smatra se pravim lijekom. Zbog činjenice da je hipovitaminoza vitamina A tipična smrtonosna bolest, sam vitamin je lijek za njega i često se propisuje samostalno, bez dodatnih lijekova.

Osim pelagra, druge bolesti se liječe i vitaminom PP. Među njima su:

• bolesti jetre: ciroza, kronični i akutni hepatitis;
• grčevi krvnih žila i mozga;
• razni neuritis;
• ateroskleroze i visokog kolesterola u krvi;
• duge ozdravljenja rana i čireva, i vanjskih i unutarnjih;
• razne zarazne bolesti;
• malapsorpcija, Kharntupova bolest;
• hipertireoidizam;
• groznica;
• dijabetes;
• osteoartritisa;
• različitih tumora.

Osim toga, povećana količina vitamina PP propisana je tijekom trudnoće ženama u ovisnosti o nikotinu i lijekovima, kao iu slučaju višeplodnih trudnoća. Dodatne količine vitamina PP su potrebne za dojilje.

Medicinske doze vitamina PP

Zbog sposobnosti otapanja u vodi, pripravci vitamina PP mogu se primijeniti oralno ili parenteralno. U tom slučaju, terapijska doza za odraslu osobu koja pati od pelagre je 50-100 mg 3-4 puta dnevno, za djecu - 10-50 mg 2-3 puta dnevno.

Osim toga, često se koristi injekcija vitamina PP potkožno ili intramuskularno. U isto vrijeme, 1-2 ml 1% ili 2,5% otopine vitamina se daje jednom ili dva puta dnevno za jednu injekciju.

Istovremeno, vitamin PP ima širok raspon kontraindikacija i raznih nuspojava.

Dakle, nije preporučljivo koristiti ga za krvarenja, razne poremećaje mokraćnog sustava, za giht, glaukom i arterijsku hipotenziju. Zabranjena je uporaba vitamina PP kao lijeka za čir na želucu i čir na dvanaesniku.

Kod produljene primjene visokih doza vitamina PP mogu se razviti očiti znakovi hipervitaminoze:

• snažno ispiranje gornjeg dijela tijela, osobito na licu i glavi;
• proljev, povraćanje, peptički ulkusi;
• suha koža, svrbež kože;
• sušenje sluznice očiju;
• masna degeneracija jetre;
• astenija.

Osim toga, pri ubrizgavanju velikih doza vitamina PP alergijske reakcije često se manifestiraju u obliku raznih osipa i crvenila kože. Kod male djece, liječenje s vitaminom PP može uzrokovati sepsu, stoga se svakako savjetujte sa svojim liječnikom prije korištenja tih lijekova.

Interakcija vitamina PP s drugim tvarima u tijelu

Vitamin PP se ne preporuča koristiti zajedno s antihipertenzivnim lijekovima i antikoagulansima, jer je u tim slučajevima mogući nagli pad krvnog tlaka.

Također, vitamin PP je vrsta neprijatelja i antagonista aspirina, a njihova kombinirana upotreba dovodi do nedostatka učinka oba lijeka.

Općenito, vitamin PP, kao i svaki drugi lijek, potreban je našem tijelu u malim količinama i može biti opasan u slučaju predoziranja. Stoga, svatko od nas mora sastaviti dijetu koja će sadržavati dovoljnu količinu ovog vitamina, ali ne i zlouporabu u prevenciji i liječenju raznih bolesti.

http://www.vitaminius.ru/vitamin-pp.php

Vitamin B3 (niacin, nikotinamid, nikotinska kiselina)

Vitamin B₃ (niacin, nikotinamid, nikotinska kiselina, vitamin PP *) je vitamin topiv u vodi iz skupine B.

Glavne funkcije i norme potrošnje niacina (vitamin B)₃)

Prema Metodološkim preporukama MP 2.3.1.2432-08 "Norme fizioloških potreba za energijom i hranjivim tvarima za različite skupine stanovništva Ruske Federacije", koje je odobrio Rospotrebnadzor dana 12/18/2008, vitamin B₃ (niacin) kao koenzim sudjeluje u redoks reakcijama energetskog metabolizma. Nedovoljan unos vitamina popraćen je kršenjem normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i živčanog sustava. Prosječna potrošnja u različitim zemljama je 12-40 mg / dan, u Ruskoj Federaciji - 13-15 mg / dan. Niacin se može sintetizirati iz triptofana (od 60 mg triptofana nastaje 1 mg niacina). Utvrđena razina potrebe u različitim zemljama je 11-25 mg / dan. Gornja dopuštena razina konzumacije niacina je 60 mg / dan.

Fiziološka potreba za odraslima je 20 mg / dan.
Fiziološka potreba za djecom je od 5 do 20 mg / dan.

Smjernice za prehranu Amerikanaca za razdoblje od 2015. do 2020. godine (službena publikacija Ministarstva zdravstva SAD-a) preporučile su sljedeće dnevne količine niacina (vitamin B)₃):

• djeca do 3 godine - 6 mg
• djeca od 4 do 8 godina - 8 mg
• djeca od 9 do 13 godina - 12 mg
• djevojčice i žene starije od 14 godina - 14 mg
• dječaci i muškarci od 14 i više godina - 16 mg

Uz nedovoljan unos vitamina B₃ tu su letargija, apatija, umor, vrtoglavica, nesanica, palpitacije, bljedilo i suhoća kože, smanjena otpornost na infekcije. Uz nedostatak vitamina B₃ Pellagra se razvija - ozbiljna bolest s oštećenjem probavnog sustava, kože, središnjeg i perifernog živčanog sustava.

Nikotinamid - međunarodno nezaštićeno ime lijeka

U ATC, nikotinamid je uključen u skupinu vitamina A11, podskupina A11HA Ostali vitamini u čistom obliku. Kod nikotinamida je A11HA01. Farmakološka skupina "Vitamini i vitaminski agensi".

Nikotinamid se nalazi u skupini B vitamina (vitamin B3 ili PP). To je izvor niacina, kao i nikotinamid adenin dinukleotida (NAD) i nikotinamid adenin dinukleotid fosfata (NADP), koji su koenzimi za mnoge enzime koji kataliziraju redoks reakcije. Nikotinamid je uključen u metabolizam ugljikohidrata, normalizira motilitet crijeva, nužan je za normalno funkcioniranje crijevne mikroflore. Nikotinamid ne uzrokuje nuspojave svojstvene nikotinskoj kiselini: ne uzrokuje crvenilo kože, peckanje ili peckanje, hipotenziju, vrtoglavicu, poremećaje srčanog ritma, dispeptičke pojave. Nije uočena povezanost između primjene nikotinamida i egzacerbacije čira na želucu i čira na dvanaesniku, smanjenja tolerancije glukoze (Serebrova S.Yu.).

Nikotinska kiselina - međunarodno nezaštićeno ime lijeka

U ATC, nikotinska kiselina i njezini derivati ​​uključeni su u odjeljak "C. Pripravci za liječenje bolesti kardiovaskularnog sustava ":

http://www.gastroscan.ru/handbook/385/8906

Vitamin B3 (PP, niacin, nikotinska kiselina)

Vitamin B₃ (niacin, nikotinamid) - jedini koji je službeno dobio status lijeka, snažan je antioksidans i sudjeluje u svim metaboličkim procesima ljudskog tijela.

opis

Strukturna formula nikotinske kiseline

Ima dva aktivna oblika, blisko povezana i ponekad zamjenjujući jedni druge, te nekoliko imena.₃ - budući da je otvoren za treću obitelj B-kompleksa. PP - "protiv pellagre" - ime bolesti koja se razvija zbog nedostatka. Niacin - u ime provitamina. Nikotinamid - po imenu amida. Sada u₃ i PP se smatraju zastarjelim imenima.

Organska tvar je bijeli topljivi prah. Njegova stabilnost je visoka u kiselom, alkalnom okolišu, u autoklavu (vruća para pod tlakom) i ultraljubičastim zrakama. Tolerira skladištenje u smrznutom, konzerviranom, sušenom obliku. Pretjerana konzumacija slatkiša, šećer uništava.

Crijevna flora ljudskog tijela može sintetizirati niacin iz triptofana.

Od svih vitamina, medicinska zajednica procjenjuje samo njegova ljekovita svojstva, a lijek je službeno priznat kao lijek.

Razlike između nikotinske kiseline i nikotinamida

Oba oblika tvari mogu zadovoljiti tjelesne potrebe za ovom biološki aktivnom tvari, ali imaju različite terapijske učinke.

Nikotinska kiselina (niacin) širi krvne žile, koristi se kod bolesti kardiovaskularnog sustava. Primanje u krv popraćeno je valom toplinskih valova, osjećajem blagog osjećaja pečenja, crvenilom glave i vrata. Sadrži biljne proizvode.

Nikotinamid se dokazao u liječenju i prevenciji dijabetesa tipa I i osteoartritisa. Nije popraćeno nepovoljnim događajima. Nikotinamid sadrži životinjske proizvode.

Niacin i nikotinamid kakva je razlika?

Niacin je zapravo nikotinska kiselina, glavni oblik tvari.

Nikotinamid je njegov amid, drugi oblik iste tvari.

Oni imaju identičnu aktivnost vitamina. Međutim, nikotinamid nema sposobnost niacina da modificira lipide, snizi kolesterol i proširi krvne žile. Razmotrite ih odvojeno u slučaju kada se koriste kao dva različita lijeka kako bi se koristila njihova različita farmakološka svojstva.

Zašto je tijelu potreban vitamin PP?

Vitamin B3 je potreban tijelu iz sljedećih razloga:

• Izravno uključen u redoks procese, sudionik staničnog disanja. Odlikuje se izraženim antioksidacijskim učinkom.
• Uključen u sve metaboličke procese, doprinosi stvaranju intracelularne energije.
• Osigurava zdravlje kože, sluznice, uklanja neugodan miris iz usta.
• Širi velike krvne žile, smanjujući krvni tlak. Povećava lumen kapilara, osiguravajući dobru prehranu svih stanica u tijelu. On inhibira stvaranje "lošeg" i povećava udio "dobrog" kolesterola, smanjuje količinu lipoproteina, triglicerida. Smeta stvaranju krvnih ugrušaka, smanjujući viskoznost krvi. Općenito, niacin se odupire aterosklerotskim vaskularnim promjenama.
• Poboljšava cerebralni protok krvi, izoštrava pozornost, pamćenje. Blago sedativno djelovanje.
• Značajno povećava proizvodnju želučanog soka.
• Parenteralna (intravenska) primjena vitamina pojačava nadbubrežne žlijezde. Kao rezultat, povećava se proizvodnja glukokortikoida, koji imaju sposobnost suzbijanja lokalnih upalnih i alergijskih reakcija.

Kada planirate trudnoću

Tijekom planiranja trudnoće, možete uzeti vitamin PP kroz kompleksne vitaminske pripravke: Duovit, Vitrum, Biovital, Centrum, Gendevit. Tijekom ovog perioda nema posebnih doza: tijelo ne pohranjuje vitamine u budućnosti, a višak vitamina nije ništa manje opasan od njihovog nedostatka.

Dnevna cijena

Dnevna potreba za vitaminom ovisi o dobi (vidi tablicu).

Tablica dnevnog sadržaja u tijelu.

http://lifegong.com/vitamins/vit-b3

Hrana bogata vitaminom PP

Želite li vam skrenuti pažnju na koristan i ne sasvim razumljiv za običnog čovjeka Vitamin PP - upoznajte se, ova vitaminska tvar se može nazvati niacin, niacinamid, nikotinamid, i, naravno, poznatiji naziv je nikotinska kiselina.

U početku bih htio navesti primjere proizvoda koji sadrže najveću količinu nikotinske kiseline ili vitamina PP. Prije svega, mi govorimo o kikiriki u sto grama od kojih sadrži oko 18,9 mg., Bor orašasti u kojem ćete naći najmanje 8,30 mg., U sto grama i oko puretine, koji sadrži oko 13,3 mg. Treba reći da većina orašastih plodova sadrži veliku količinu vitamina PP, to jest, indijski oraščić ima oko 6,9 mg., Pistacije sa 13,32 mg., Nikotinsku kiselinu, opet u standardnim sto grama proizvoda. Proizvodi kao što su lignje, govedina, piletina i ribe kao što su riba sadrže najmanje 7,6 mg, 8,2 mg, i dodatno 12,5 mg, i 8,5 mg, u sto grama proizvoda, respektivno. Ne može se zaboraviti na takvu hranu kao zec s 11,6 mg., U sto grama, kao losos sa svojih 9,4 mg., I pšenične klice sa 7,5 mg. Nevjerojatno zdrava i bogata vitaminom PP je riba, a ako je rastavimo po sortama, napominjemo da u srdbi ima oko 7,2 mg, u skuši oko 11,6 mg, u skuši oko 10,7 mg, au tunama oko 15,5 mg. u 100 grama proizvoda. Sjetite se da je u štuku moguće pronaći oko 6,6 mg. Hrana kao što je gusko meso sa 8,6 mg, kao svježi grašak sa svojih 6,5 mg, u sto grama proizvoda, i, naravno, jetra sa svojih 17,2 mg, u sto grama, bogata je vitaminom PP ili nikotinskom kiselinom.

Opći parametri koji karakteriziraju vitamin PP

Trebate znati da postoje i druga imena za vitamin PP - to je, naravno, manje poznato mnogim iacinima, niacinamidu, kao i nikotinamidu, ili nikotinskoj kiselini, poznatom. Važno je biti vrlo pažljiv! U suvremenoj inozemnoj literaturi ponekad se za označavanje ove tvari upotrebljava oznaka B3. No, u Ukrajini i Rusiji, isti simbol se koristi za ispravno označavanje potpuno različite supstance, odnosno pantotenske kiseline.

Među glavnim predstavnicima vitamina PP, naravno, najčešće nikotinske kiseline ili nikotinamida. U pravilu, u životinjskim proizvodima, niacin može biti sadržan u obliku nikotinamida, a sada u proizvodima biljnog podrijetla, naravno, u obliku obične nikotinske kiseline.

Treba razumjeti da su i nikotinska kiselina i nikotinamid neobično bliske u svom aktivnom utjecaju na ljudsko tijelo. Međutim, nikotinsku kiselinu, naravno, karakterizira znatno izraženiji učinak vazodilatatora na tijelo.

Niacin se, između ostalog, može lako formirati u ljudskom tijelu iz gotovo nezamjenjive aminokiseline triptofan. U medicinskoj zajednici, vjeruje se da se redom od 60 mg triptofana može brzo sintetizirati oko 1 mg najkorisnijeg niacina. Zapravo u vezi s tim, dnevna potreba odrasle osobe prihvaćena kao norma izražena je u takozvanim Niacinovim ekvivalentima (ili NE). Zapravo, prema tome, jedan ekvivalent niacina odgovara jednom miligramu niacina ili oko 60 mg triptofana.

Normalna dnevna potreba za nikotinskom kiselinom ili vitaminom PP

Dakle, dnevni zahtjev odraslog organizma za nikotinsku kiselinu ili vitamin PP je standardan: kod odraslih muškaraca - oko 16-28 mg, a kod žena u reproduktivnoj dobi - oko 14-20 mg.

Opisana dnevna potreba za vitaminima PP može se značajno povećati u određenim okolnostima:

• Po primitku teškog fizičkog napora.
• Uz produljenu pretjerano intenzivnu neuropsihološku profesionalnu aktivnost (to je uobičajeno kod pilota, dispečera, telefonskih operatera).
• Ako je potrebno, sredstva za život u najtežim uvjetima na dalekom sjeveru.
• Ponekad kada radite u vrućoj klimi ili kada radite u opasnim vrućim trgovinama.
• Bez sumnje kada dođe do trudnoće, kao i potreba za dojenjem bebe.
• Uz stalnu dijetu s niskim sadržajem proteina, kao i prevlast u prehrani biljnih proteina nad životinjskim proteinima (uporni vegetarijanstvo, post predugo, itd.).

Najvažnija korisna svojstva nikotinske kiseline, kao i mogući učinak vitamina PP na ljudski organizam

Nikotinska kiselina ili Vitamin PP su vitalni za tijelo da oslobodi potrebnu energiju iz ugljikohidrata ili masti, kao i za provedbu potpunog metabolizma proteina. Nikotinska kiselina je, između ostalog, dio onih enzima koji su sposobni osigurati potpuno stanično disanje. Nikotinska kiselina (Niacin) može normalizirati rad želuca, kao i ljudskog pankreasa.

Nikotinska kiselina je iznimno sposobna utjecati na živčani i naš kardiovaskularni sustav. Nikotinska kiselina zadržava našu kožu, naše sluznice u crijevima i usnoj šupljini u fiziološki normalnom zdravom stanju. Nikotinska kiselina je uključena u osiguravanje osobe s normalnim vidom, upravo taj vitamin poboljšava fiziološki ispravnu opskrbu krvlju i smanjuje krvni tlak mnogo puta. Suvremeni znanstvenici vjeruju da nikotinska kiselina može ometati transformaciju ili degeneraciju fiziološki normalnih stanica u opasne stanice raka.

Najčešći znakovi razvoja akutnog nedostatka vitamina PP

• Početak nelogične letargije, apatije i teškog umora izvan fizičkog napora.
• Gotovo stalna vrtoglavica, popraćena glavoboljama.
• Stalna razdražljivost, nervoza, što dovodi do stalne nesanice do naglog smanjenja apetita, i kao posljedica pada tjelesne težine.
• Prekomjerno blijedilo i neugodna suhoća ili povlačenje kože.
• Pretjerano otkucaje srca.
• Trajna konstipacija.
• Oštar pad otpornosti cijelog organizma na okolne infekcije.

Treba imati na umu da s predugim nedostatkom nikotinske kiseline (vitamina PP) takva bolest kao pelagra može se dobro razviti. Imajte na umu da se rani simptomi pellagre smatraju takvim simptomima:

• Prečesto proljev (kada je stolica 3 ili čak 5 puta, ponekad više u jednom danu, dok je stolica vodena bez krvi ili neke sluzi).
• Oštar gubitak apetita, neugodna težina, osjeća se izravno u želucu.
• Gotovo stalan osjećaj žgaravice, podrigivanja, bolnog pečenja u ustima, pa čak i slinjenja.
• Nelogično crvenilo svih vidljivih sluznica.
• Bolna oteklina usana, pa čak i pojava takvih bolnih pukotina.
• S razvojem bolesti, papile jezika mogu se pojaviti kao male crvene točkice, a nakon nekog vremena potpuno se izgladiti.
• Izravno na jeziku ove bolesti moguće su duboke, vrlo bolne pukotine.
• U nekim slučajevima, na rukama, na licu, ponekad na vratu ili na laktovima mogu se pojaviti crvene mrlje.
• Bolna natečena koža (kada se na koži određenog izgleda pojave bolovi u koži, svrbež i plikovi).
• Pojava teške slabosti, koja je popraćena tinitusom, teškim i čestim glavoboljama i vrtoglavicom.
• Neugodni osjećaji obamrlosti, pa čak i puzanje guska.
• Nestabilan, previše klimav hod.
• Određeni poremećaji i abnormalnosti krvnog tlaka.

Najčešći znakovi viška akumulacije u ljudskom tijelu vitamina PP

Pojavljuju se slični uvjeti:

• osip na koži
• Oštar svrbež kože.
• Česta nesvjestica.

Okolišni čimbenici koji najaktivnije utječu na sadržaj i sigurnost u određenim namirnicama Vitamin PP

Nikotinska kiselina ili Niacin je tvar koja je prilično stabilna u vanjskom okruženju - ova tvar može izdržati i prilično dugo skladištenje i zamrzavanje, kao i sušenje, izravnu sunčevu svjetlost, izloženost alkalnim ili kiselim otopinama. Međutim, na žalost, s najčešćim toplinske obrade, na koje su sve naše domaćice su navikli (standard kuhanje ili prženje), naravno, sadržaj niacina u takvim proizvodima će se smanjiti oštro, i 5-40%.

Koji su razlozi za nedostatak nikotinske kiseline ili vitamina PP?

Treba razumjeti da u normalnoj uravnoteženoj prehrani normalizirana fiziološka potreba za vitaminom PP ili nikotinskom kiselinom mora biti u potpunosti zadovoljena.

No, u prehrani nikotinska kiselina ili isti vitamin PP mogu biti prisutni u najlakše dostupnim i, zapravo, u čvrsto vezanim oblicima. Na primjer, u brojnim žitaricama nikotinska kiselina je u takvom obliku da je teško pristupačna, zbog čega vitamin PP iz organizma iznimno slabo apsorbira žitarice. Jedinstven slučaj u ovom slučaju je kukuruz, gdje je taj vitamin u najnepovoljnijem obliku i kombinaciji.

Treba reći da starijim osobama može nedostajati nikotinske kiseline ili vitamina PP, pa čak i dovoljnim dnevnim unosom ove tvari s hranom, jer takvi ljudi imaju smanjenu apsorpciju svih vitamina.

http://nebolet.com/vitaminy/pp.html

Vitamin B3 / PP

Vitamin B3 / PP, koji se zbog velikog broja oblika niacina, nikotinamida koristi u medicinskoj i kozmetičkoj industriji. Blagotvorna svojstva vitamina toliko su jedinstvena da ih izjednačavaju s lijekom. Međunarodno ime tvari je nikotinska kiselina (na latinskom jeziku "Acidum nicotinicum").

Priča o otkriću niacina. Čovječanstvo je moralo preživjeti u razvoju novih bolesti. Formula vitamina je otkrivena u devetnaestom stoljeću u borbi protiv teške bolesti pelagre. Ova strašna bolest razvila se kod ljudi zbog neadekvatnog životnog standarda, praćenog halucinacijama, depresijom, mučninom, povraćanjem i proljevom. Ubrzo je pelagra nađena kod ljudi koji zlostavljaju alkohol. Doslovni prijevod B3 / PP vitamina je upozorenje pelagra.

Za što tijelo treba niacin? Glavna funkcija vitamina PP je sudjelovanje u tijeku redoks procesa. Zbog djelovanja tvari normalizira se rast tjelesnih tkiva, poboljšava razmjena masnih stanica, smanjuje količina kolesterola, šećer i masti se prerađuju u pozitivnu energiju.

Za što je propisan niacin? Vitamin PP štiti tijelo od najsloženijih bolesti: trombocita, dijabetesa, hipertenzije itd. Nikotinska kiselina se koristi za liječenje poremećaja živčanog sustava, za borbu protiv migrene.

Uz dovoljnu količinu vitamina PP u tijelu kod ljudi, gastrointestinalni trakt funkcionira bez kvarova i patoloških abnormalnosti. Kada dođe do upale, tijelo se bori protiv procesa, lakše probavlja hranu, proizvodi bolji želučani sok. B3 / PP ima pozitivan učinak na rad gušterače i jetre. Vodeće mjesto zauzima vitamin u sintezi hemoglobina, proizvodnji crvenih krvnih stanica, u omjeru hormona. Bolje tvari koje reguliraju razinu kolesterola u krvi nisu pronađene.

Vitamin PP pomaže tijelu da proizvede pravu količinu energije, povećava šećer u krvi tijekom katastrofalnog pada razine, što pridonosi borbi protiv dijabetesa, hipertenzije. Tvar se propisuje kako bi se povećao metabolizam aminokiselina i smanjila količina triglicerida. Osim toga, niacin utječe na zaštitna svojstva gušterače, pa problemi s inzulinom ne prijete nikome koji koristi nikotinsku kiselinu.

Piće vitamina PP treba biti s problemima s živčanim sustavom, u slučajevima gubitka koncentracije, manifestacije depresije. Zbog profilaktičke primjene lijeka može izbjeći razvoj shizofrenije i drugih mentalnih poremećaja.

Znakovi viška i nedostatka niacina u tijelu

Odrasla osoba održava razinu vitamina B3 u normalnim uvjetima, preporučljivo je koristiti 20 mg tvari dnevno. Za djecu, stopa je postavljena na 6 mg, ovisno o dobi. Liječnici kažu da, za razliku od djevojčica, dječaci prijelazne dobi trebaju povećanu količinu nikotinske kiseline.

Žene tijekom trudnoće i dojenja, stršeći sportaši konzumiraju vitamin PP u količini od 25 mg dnevno.

Ovisno o prehrani, uporabi prehrambenih dodataka, postoji i nedostatak i predoziranje u tijelu. Reakcija na lijek daljinski podsjeća na alergije, pa se koristi i šteta od "nikotina" redovito raspravljaju na forumima i chat sobama.

Simptomi viška vitamina B3 / PP:

• poremećaji probavnog trakta;
• nedostatak apetita;
• mučnina;
• slabost;
• proljev;
• bol u mišićima;
• poremećaji spavanja;
• halucinacije.

Nedostatak vitamina B3 / PP u tijelu manifestira se pogoršanjem tijela:

• problemi s kožom (crvenilo, osip, desquamation, dermatitis, itd.);
• tahikardija;
• niske razine šećera u krvi;
• bolni osjeti gornjih i donjih udova;
• slabost.

Da biste napunili opskrbu nikotinskom kiselinom, dodajte u uobičajenu dijetu hranu s visokim sadržajem tvari. Unatoč kuhanju (prženje, sušenje, konzerviranje), 90% vitamina ostaje netaknuto. Više informacija o skupini proizvoda s povišenim razinama niacina bit će opisano u nastavku.

Predoziranje vitaminom PP ne predstavlja rizik za ljudsko zdravlje. Testiranje je pokazalo da se negativni simptomi u obliku vrtoglavice, crvenila kože u predjelu glave, obamrlosti pojavljuju tek nakon konzumiranja vitamina na prazan želudac.

U terapeutske svrhe, nikotinska kiselina se primjenjuje intravenozno, pri čemu se krvni tlak naglo smanjuje. Ne bojte se ovog simptoma, jer nakon nekog vremena procesi se normaliziraju, nuspojave će nestati.

Nikotinsku kiselinu ne smijete koristiti sami, jer to je lijek čija je svrha kontrolirati specijalizirani liječnik.

Kod produljene uporabe lijeka mogući su sljedeći simptomi:

• gubitak apetita;
• stalno glavobolju;
• obezbojenje urina;
• koža postaje žućkasta;
• razvija se distrofija jetre.

Da biste izbjegli takve negativne posljedice, trebali biste uzeti odgovoran pristup uporabi lijeka. Liječnici preporučuju uzimanje metionina i lipotropnih lijekova zajedno s nikotinomidom. Povećana količina metionina sadržana je u sljedećim proizvodima:

Nikotinska kiselina je bezopasan vitamin, ali ne može ga svatko koristiti. Kontraindikacije u vezi s unosom vitamina PP jasno su navedene u uputama za uporabu: bolest jetre, čir na želucu i čir na dvanaesniku, giht, kronični oblici hipertenzije i ateroskleroza.

To nije sve što vitamin B3 ima koristi.

Sadržaj vitamina B3 / PP u hrani

Većina ljudi uopće ne zna koji proizvodi sadrže nikotinsku kiselinu. Prednost u količini vitamina PP u životinjskim proizvodima:

• suha svinjetina;
• jetre;
• pileća prsa;
• nemasna riba;
• bubrega;
• kokošja jaja;
• mliječni proizvodi.

Proizvodnja vitamina je moguća iz grupe proizvoda:

Ljekovito bilje bogato je vitaminom PP, prije svega:

• lucerka;
• kadulje,
• loboda;
• pseća ruža;
• korijen čička;
• Euphrasia;
• maslačak, itd.

Niacin je prisutan u svim skupinama proizvoda, ali je njegova razina probavljivosti različita. U čemu je razlika? Vitamini mahunarki lako se asimiliraju u tijelu, a žitarice su tvrde. Sinteza nikotinske kiseline javlja se isključivo u prisutnosti aminokiseline triptofan, koja se u tijelu obnavlja konzumiranjem životinjskih proteina.

Istraživanja su pokazala da se kvantitativno određivanje vitamina PP u hrani određuje kemijskim, spektrofotometrijskim i mikrobiološkim metodama.

Nikotinska kiselina u lijekovima

Svojstva vitamina B3 dovela su do njegove popularnosti u farmaceutskoj industriji. Oblik oslobađanja nikotinske kiseline ima tri varijacije:

1. Ampule. Otopina je razvijena za intramuskularno unošenje lijeka. Injekcije se pripisuju bolesnicima s gastrointestinalnim bolestima. Prednost ovog oblika je trenutni protok tvari kroz krvotok u stanice gdje se odvijaju biokemijske reakcije.
2. Kapsule. Imenovan s nedostatkom vitamina, jer nije uvijek moguće napuniti potrebnu količinu vitamina hranom. Lijek ispravlja taj nedostatak tjedan dana nakon početka liječenja.
3. Tablete. Oni imaju istu svrhu kao i kapsula, dodijeljeni su kako bi se uklonio nedostatak niacina.

Skladištenje vitamina PP: zapečaćeni preparat pohranjuje se na suhom mjestu gdje sunčeve zrake ne padaju. Rok trajanja ampula je četiri godine, a tablete su tri. Prije nanošenja tvari ispitajte datum proizvodnje i cjelovitost pakiranja. Autentičnost lijeka potvrđena je višestupanjskim laboratorijskim ispitivanjima.

Upotreba niacina u medicini

Zbog prirode kemijske strukture, niacin (kemijska formula C6H5NO2) široko se koristi u tradicionalnoj medicini. Vitamin PP prodire duboko u stanice tijela, tako da je raspon primjene vitamina izuzetno širok.

Indikacije za imenovanje nikotinske kiseline koriste se:

• s povredama probavnog trakta;
• s spinalnom hernijom;
• u kršenju mozga (oštećenje pamćenja, nepažnja, konfuzija);
• u depresivnom stanju;
• s anginom;
• sa stečenim tipom šećerne bolesti;
• s alopecijom;
• s osteoartritisom;
• kod kardiovaskularnih bolesti;
• tijekom menstruacije;
• s multiplom sklerozom;
• nedostatak vitamina (nedostatak vitamina B3 / PP dovodi do smanjenja imuniteta);
• s osteohondrozom, osobito s cervikalnom osteohondrozom;
• s pellagrom. Ta se bolest javlja zbog nedostatka vitamina PP u ljudskom tijelu zbog pothranjenosti. Pellagra se očituje u osoba koje pate od alkoholizma, kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta, ali se često javlja kod trudnica;
• u kršenju funkcionalnosti tankog crijeva;
• s patološkim abnormalnostima u jetri, žuči, štitnjači;
• s gastritisom;
• s disbakteriozom;
• s anoreksijom;
• s nasljednim patologijama;
• s hipertenzijom;
• s malignim tumorima;
• tijekom trudnoće i dojenja;
• s glavoboljom.

Nikotinska kiselina neće biti suvišna za ljude koji koriste alkohol, oralne kontraceptive, za pušače je potpuno nezamjenjiva. Za djecu, vitamin B3 / PP propisuje isključivo pedijatar kada postoji hitna potreba.

Niacin pomaže u borbi protiv sekundarnih simptoma bolesti. Lijek se koristi za utrnulost prstiju. Da biste to učinili, morate se okrenuti intramuskularnim injekcijama, oni će spasiti od hondroze kada se koriste zajedno s vitaminom B i prozerinom.

Za prevenciju vitamina PP treba uzimati u tabletama, u liječenju bolesti bolje je koristiti tekući oblik lijeka. Režim liječenja i doziranje lijeka propisani su nakon kliničkih ispitivanja i povijesti bolesnika.

Nikotinska kiselina u industriji ljepote

Vitamin b3 / PP se redovito koristi u kozmetologiji. Uz pomoć lijekova možete poboljšati svoje zdravlje, poboljšati kožu, stanje kose. Predlažemo da se razmotre popularne primjene niacina.

Za lice

Nikotinska kiselina je glavni element u procesu prehrane i regeneracije stanica. Osim blagotvornog djelovanja na funkcionalnost organa, niacin postaje pouzdan pomagač u borbi za ljepotu i zdravlje kože, pa se često koristi za pomlađivanje.

Uz nedovoljnu količinu tvari u tijelu, na koži se pojavljuju prvi znakovi: crvene mrlje, svrbež, smanjena elastičnost. Ako ste samo primijetili takve probleme, jedite što je više moguće proizvode koji sadrže nikotinsku kiselinu, a vitamin koristite izvana. S integriranim pristupom od akni neće ostati trag.

Najveće svjetske tvrtke u kozmetici za njegu kože koriste 4% nikotinske kiseline. Vitamin je slobodno dostupan u svakoj ljekarni, tako da ga možete i sami dodati svojoj omiljenoj kremi.

Učinak nikotinske kiseline na ljepotu kože lica:

• širi krvne žile;
• poboljšava cirkulaciju krvi;
• uklanja višak tekućine iz tkiva;
• ima protuupalni učinak;
• zadržava potrebnu vlagu za tkiva;
• potiče regeneraciju;
• čisti kožu i poboljšava njenu boju.

U kliničkim uvjetima, znanstvenici su otkrili još jedno korisno svojstvo - nikotinska kiselina smanjuje nastanak raka kože.

Rak kože je rjeđi kod ljudi koji koriste svojstva niacina. Recenzije o tome kako koristiti vitamin B3 kako bi se poboljšalo stanje lica mogu se pročitati na ženskim forumima.

Recept maske za lice

U uobičajeni losion, u kremu se dodaje ampula nikotinske kiseline (1 ampula po 50 g. Sredstva za lice). Nanesite vitaminsko sredstvo kao standardnu ​​kremu, ako je potrebno, isperite toplom vodom. Preporučljivo je miješati lijek u posebnom spremniku malog volumena, jer dugotrajna uporaba vitamina dovodi do predoziranja.

Za rast kose

Nikotinska kiselina smatra se pouzdanim sredstvom za ubrzavanje rasta kose. Upozoravamo da čak i minimalan kontakt tvari s kožom izaziva alergijsku reakciju. Alergije u obliku crvenila, blagog zamućenja proći će u roku od 20 minuta, ne ostavljajući traga od sebe. Pažljivo koristite lijek.

Ponekad su ljudi skeptični glede svojstava nikotinske kiseline zbog odbojnog imena. Tvar nije povezana s pušačima, zaboravite na predrasude. Nikotin i nikotinska kiselina nisu isto.

Niacin je zbog svoje dostupnosti postao široko rasprostranjen za kućnu uporabu. Žene pripremaju ljekovite maske, šampone i piling na bazi. Nekoliko kapi nikotinske kiseline dodaje se u vaš omiljeni šampon, a tijekom svakog pranja kose hranite se vitaminima.

Lijek utječe na vlasište, jer jačanje krvnih žila. Nikotinamid dobiva na koži glave i odmah prodire u unutarnji sloj epidermisa. Uz poboljšanje protoka krvi, vitamin PP odlazi na žarulju svake kose. Promjene stanja kose mogu se promatrati nakon pet postupaka. Folk lijekovi, usprkos djelovanju, isušuju kosu ili je obogaćuju neugodnim mirisom. Kad osoba ispadne iz kose, spremna je podnijeti sve posljedice, a "nikotin" se ne može bojati za takve negativne prateće čimbenike.

Vitamin PP je uključen u oksidativne procese u tijelu, pa je kosa složen učinak. Folikuli se hrane vitaminom A i zasićeni su kisikom. Glavna prednost nikotinske kiseline za njegu kose je vlaženje duž njihove duljine. Perut nestaje pod utjecajem hranjivog vitamina.

Ako ste oprezni s aditivima koje ne daje proizvođač, pijte tablete nikotinske kiseline. Dakle, utjecati na rast kose, ojačati stanje tijela.

Da biste dobili željeni rezultat, preporuča se proći sveobuhvatan tijek izlaganja kosi: dodajte niacin u šampon u tekućem obliku i koristite vitamin oralno u kapsulama.

Nikotinska kiselina se smatra popularnim lijekom za gubitak kose i ćelavost. Brzi gubitak kose glavni je znak neispravnosti u tijelu, tako da prva stvar koju treba učiniti je pregledati liječnik i ni u kojem slučaju ne započeti s liječenjem bez dogovora.

Da bi se zaustavio gubitak kose, nikotinska kiselina se utrlja u vlasište na suhu kosu. Dodatni sastojci mogu poboljšati učinak lijeka s kojim se kombinira vitaminska formula:

• izvarak bilja;
• tinktura propolisa;
• đumbir;
• vitamin E.

Kompatibilnost lijekova doprinosi postizanju brzih rezultata u kratkom vremenu. Tijek liječenja traje mjesec dana, samo nakon savjetovanja s trihologom. Sastav sredstava za jedno trljanje koristi se samo jednom ampulom nikotinske kiseline. Vitamin se nanosi sa strane temporalne regije, a masažni pokreti idu na krunu. Prije postupka ulijte tekućinu u štrcaljku ili pipetu, tako da je ugodnije nanositi vitamin u jednakim dijelovima na vlasište.

Neophodno je koristiti kiselinu u ampulama odmah nakon otvaranja, inače pod utjecajem zraka gubi korisna svojstva i postaje neprikladna za daljnju uporabu.

Pažljivo pratite tjelesni odgovor na vitamin PP u čistom obliku, ako nakon zahvata koža postane crvena, svrbi, u budućnosti pije antialergijski lijek, razrijedite kiselinu pročišćenom vodom.

Recepti za maske za kosu na bazi nikotinske kiseline (analozi skupih kozmetičkih proizvoda):

Za njegovu proizvodnju trebat će:

• 1 ampula niacina;
• 1 kapsula vitamina E;
• laneno ulje - 40 g;
• tinktura Eleutherococcus - 20 g.

Kako koristiti: Pomiješajte sastojke i nanesite na opranu suhu kosu. Sat vremena kasnije, isperite masku i operite kosu pod mlazom vode.

Maska s aloe i propolisom za jačanje kose:

• 40 g nikotinske kiseline;
• sok od aloe;
• tinktura propolisa.

Nanesite smjesu na kosu i operite je nakon 40 minuta.

Nakon upotrebe maski na bazi nikotina, pojavit će se osjećaj da je skalp „gori“. To ukazuje na poboljšanje protoka krvi u folikulima kose. Kada se glava svrbi, to je također znak aktivacije procesa. Nakon 30-dnevnog tečaja potrebna je pauza od najmanje 4 mjeseca.

Mehanizam djelovanja niacina omogućuje uporabu vitamina za obrve i trepavice. Nikotinsku kiselinu možete jednostavno otopiti u ampulama s malo vode i te tekućine kako biste obrisali obrve ujutro i prije spavanja. Sadašnje sredstvo za poboljšanje rasta trepavica i obrva je posebna maska. Za njegovu proizvodnju trebat će:

• ricinusovo ulje (1 ml);
• ulje repinca (1 ml);
• vitamin Aevit (2 kapsule);
• nikotinska kiselina (nekoliko kapi).

Pomiješajte sve sastojke i nanesite preko noći na obrve i trepavice. Rezultati neće dugo trajati, budite oprezni s tjelesnim odgovorom na pojedinačne komponente.

B3 će biti koristan za muškarce. Koristi se za rast brade i ćelavosti. Nedavno su brada i brkovi postali trend u muškoj modi, pa muškarci trebaju voditi računa o svom ponosu. Bolje je na lice nanositi nežne pakete za lice kako se ne bi oštetila osjetljiva koža. Od ćelavosti, vitaminska tekućina se utrljava u problematična područja masažnim pokretima.

Nikotinska kiselina u borbi protiv prekomjerne težine

Vitamin B3 / PP je glavni element metabolizma, jer nikotinska kiselina može regulirati metabolizam masti i ugljikohidrata koji kroz hranu ulaze u tijelo. Metabolizam i težina osobe izravno ovise o metabolizmu.

Predstavnice žena već znaju o svojstvima niacina i koriste ga za mršavljenje.

Nikotinamid se uglavnom nalazi u proteinskim proizvodima. Druga vrsta vitamina - koenzim, ubrzava metabolizam, smanjuje djelovanje štetnog kolesterola u tijelu. Postoji prirodno samo-pročišćavanje tijela od toksina i šljake.

Osim ovih prednosti, nikotinska kiselina ima važnu ulogu u formiranju hormonskih razina. Kiselina ima detoksikacijska svojstva, pa se preporuča da se koristi nakon trovanja ili pretjeranog pijenja. Korisni će biti vitamin za krvne žile i njihova funkcionalnost.

Znanstveno je potvrđeno da nikotinska kiselina pomaže smanjiti težinu. Vitamin PP izaziva tijelo da proizvodi posebnu serotoninsku tvar. Za što je? Hormon je odgovoran za dobro raspoloženje. Žene priznaju da tijekom dekadencije konzumiraju prekomjernu količinu hrane, osobito slastice.

Trebate uzimati vitamine u malim dozama i postupno povećavati dozu za 0,1 g jednom dnevno: prvih pet dana uzimajte nikotinsku kiselinu po 0,1 g tri puta dnevno, od šestog do 0,2 g, itd. Dnevna stopa na kraju ne prelazi 6 grama nikotinske kiseline dnevno. Trebate uzeti vitamin odmah nakon obroka i ni u kojem slučaju ne pijte tople napitke (čaj, kava).

Nikotinska kiselina zamjenjuje vitamin C iz tijela, stoga bi se askorbinska kiselina trebala dodatno uzimati u obliku farmakoloških vitamina. Koliko ćete uzeti kompleks vitamina ovisi o stanju tijela i očitim simptomima.

Niacin je bolji lijek protiv celulita. Na internetu postoji mnogo informacija o uzimanju vitamina. U određenoj mjeri, preporuke imaju osnovu za postojanje, budući da tvar poboljšava cirkulaciju krvi. Zbog kontraindikacija u uputama vitamina B3, bolje je odbiti koristiti ga bez potrebe. Ostale metode pomoći će vam da se riješite celulita kod kuće: masaža konzervama, oblozi, kontrastni tuš.

Pažljivo slijedite doze vitamina PP kako biste izbjegli predoziranje. Prije nego što pijete nikotinsku kiselinu, obratite se liječniku i pažljivo pročitajte upute za uporabu, imajte na umu kontraindikacije.

Vitamin B3 / PP tijekom trudnoće

U ginekologiji se nikotinska kiselina koristi za uklanjanje predmenstrualnog sindroma, za borbu protiv grčeva i teških krvarenja. Vitamin B3 / PP ima pozitivan učinak na tijelo, ali još uvijek nije jasno mogu li žene uzimati nikotinsku kiselinu tijekom trudnoće.

Upute za uporabu lijeka jasno navode da se tijekom trudnoće i dojenja vitamin ne konzumira. Trudnoća se ne odvija uvijek glatko, tako da nije potrebna dodatna primjena niacina.

Nikotinsku kiselinu propisuju trudnice i dojilje u sljedećim slučajevima: višestruke trudnoće;

• patološki procesi u jetri, potaknuti trudnoćom;
• ovisnost majke o nikotinu i određenim lijekovima;
• abnormalno funkcioniranje posteljice.

Nezavisno uzimajte vitamin PP u trudnoći bez liječničkog recepta strogo je zabranjeno. Predoziranje može negativno utjecati na razvoj fetusa. Kada dojite uzimati vitamin može samo ako nije kontraindicirano za dojenčad.

Kontroliranom upotrebom nikotinske kiseline trudnica smanjuje grčeve, poboljšava cirkulaciju krvi. S kisikovim izgladnjivanjem fetusa, niacin uspostavlja metabolički proces i eliminira placentnu insuficijenciju. U teškim slučajevima, vitamin PP za trudnice pomaže u održavanju trudnoće i rađanju zdravog djeteta. Antihipoksant u malim dozama osigurat će fetusu pravu količinu kisika.

Tijekom trudnoće, nikotinska kiselina se propisuje za razrjeđivanje krvi kako bi se izbjeglo stvaranje krvnih ugrušaka. U ovom slučaju, vitamin B3 je prevencija prijevremenih trudova i mogućih komplikacija.

Nedostatak nikotinske kiseline u tijelu buduće majke manifestira se ne samo gubitkom kose, suhom kožom, već i negativno utječe na psiho-emocionalno stanje žene. Znanstveni podaci o promjeni raspoloženja trudnica od zabavnog smijeha do depresivne djevojke potvrdili su da je kriva nedostatak vitamina PP.

Niacin u profesionalnom sportu

U malim dozama nikotinska kiselina djeluje kao aditiv za održavanje, au pretjeranim količinama ima ozbiljan farmakološki učinak. Što su "nikotinski" sportaši? Intravenozno 10 mg niacina povećava količinu hormona rasta u krvi dva puta. Hormon rasta potiče rast mišića i aktivira procese sagorijevanja masti. U bodybuildingu profesionalni sportaši povećavaju dozu vitamina PP na 250 mg. Konačna doza ovisi o visini, težini i dobi sportaša. Tablica s brojevima je slobodno dostupna.

Među profesionalnim sportašima razvijena su neizgovorena pravila o tome kako uzimati vitamin B3 / PP:

• prije intenzivnog kardio treninga ili treninga snage;
• prije intenzivnog treninga sagorijevanja masti.

U drugim slučajevima nema smisla uzimati nikotinsku kiselinu. Tijekom sušenja niacin je jednostavno nezamjenjiv, ali ne pretjerujte. Kako koristiti nikotinsku kiselinu u sportu treba razgovarati s liječnikom i trenerom. Alergijske reakcije predoziranja dovode do neželjenih učinaka prije dana izvođenja. Za sportaše je važan ne samo režim, pravilna prehrana, tjelovježba, već i pravilno odabrani vitaminski kompleks.

Nikotinska kiselina je pristupačan lijek koji će pomoći u sprečavanju razvoja ozbiljnih bolesti. Pozitivne recenzije potvrđuju pozitivan učinak vitamina na stanje kože, kose i tijela u cjelini.

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitamin-b3-pp/