Vitamin P je vrlo neobičan jer nije specifična tvar, već cijela skupina biljnih bioflavonoida. Među njima je poznato oko 150 vrsta koje imaju sličan biološki učinak. Kada je riječ o bioflavonoidima, često postaje nejasno koji je vitamin P namijenjen, jer uključuju tvari kao što su katehin, hesperidin, citrin, cijanidin, kvercetin, a najpoznatiji je rutin.

Najčešće, kada govorimo o ovom vitaminu, mnogi ljudi impliciraju da je to rutin i citrin, iako sam pojam "vitamina P" uključuje cijeli kompleks svih prethodno navedenih tvari. Važno je napomenuti da ovaj vitamin zaista zaslužuje posebnu pažnju ljudi koji brinu o svom zdravlju, jer ga ljudsko tijelo ne može sam proizvesti, nažalost, a redovita uporaba bioflavonoida može imati ogroman pozitivan učinak na tijelo.

Povijest otkrića vitamina P

Vitamin P, čiji se preparati uglavnom koriste za jačanje krvnih žila, dobio je ime od velikog slova riječi "propusnost", što znači propusnost. Ovaj naziv za bioflavonoide predložio je niz znanstvenika, nakon što je jedan od njih, Albert Gyordi, 1936. uspio izolirati nove supstance iz kore limuna. Primijećeno je da su u stanju smanjiti krhkost kapilara i njihovu propusnost.

Učinak vitamina na tijelo

Te tvari, za praktičnost kombinirane s istim izrazom "vitamin P", blagotvorno djeluju na cijelo ljudsko tijelo i imaju doista impresivan, širok raspon terapijskih aktivnosti:

1. Katehini imaju vrlo visoku antioksidacijsku aktivnost i mogu popraviti oštećene stanice.
2. Rutin normalizira i jača strukturu kapilara, održava njihovu elastičnost i sprječava krhkost. Ova tvar se koristi ne samo za jačanje krvnih žila, nego iu borbi protiv krvarenja desni. Zbog njihovog djelovanja sprječavaju pojavu edema i smanjenu cirkulaciju krvi. Također je poznat po svojoj sposobnosti da uspori rast tumora raka. Zbog svojih protuupalnih, analgetskih i anti-edemskih učinaka, rutin uvelike olakšava stanje bolesnika s različitim alergijskim reakcijama i bronhijalnom astmom.
3. Bioflavonoidi mogu ojačati imunološki sustav i značajno povećati otpornost organizma na zarazne bolesti.
4. Kompleks bioflavonoida nazvan "vitamin P" poboljšava funkcioniranje štitne žlijezde, stimulira tkivo i aktivira rad endokrinih žlijezda, uključujući nadbubrežne žlijezde.

Zbog širokog raspona terapijskog djelovanja, vitamin P se preporučuje za sustavnu primjenu u mnogim bolnim stanjima i uz prisutnost raznih bolesti.

Vitamin P: gdje sadrži, indikacije, uporabu, potrebnu dnevnu dozu

Budući da ovaj vitamin ne proizvodi čovjek sam po sebi, moguće ga je zasititi samo vanjskim unosom. Da biste to učinili, najprije morate obratiti pozornost na svoju prehranu i pokušati uključiti u njega one proizvode koji u svom sastavu imaju maksimalnu količinu bioflavonoida. To su uglavnom voće i povrće, čiji će popis biti objašnjen u našem članku ispod. Također, moderna farmakološka proizvodnja nudi kupnju vitamina P u obliku tableta, što olakšava kontrolu dnevne potrebne doze bioflavonoida. A to je 25-50 mg dnevno.

Danas su poznate sljedeće indikacije za konzumiranje ovog vitamina:

• trudnoća i rizik od pobačaja;
• bolesti desni s jakim krvarenjem;
• prisutnost onkoloških tumora (vjeruje se da vitamin P inhibira njihov rast);
• fizički rad u toplim dućanima;
• predugo uzimati takve lijekove kao asfen, aspirin i razne antikoagulanse;
• izloženost ionizirajućem zračenju;
• bolesti koje doprinose povećanom vaskularnom uvidu;
• trovanje kemikalijama, primjerice kloroformom ili olovom.

U terapijske svrhe, uz glavnu terapiju, vitamin P se može primijeniti u liječenju bolesti kao što su:

• reumatizam;
• tifus, ospice, grimizna groznica;
• hemoragijska dijateza;
• kapilarna toksikoza;
• trombotsenic purple;
• endokarditis;
• arterijska hipertenzija;
• bolest zračenja;
• krvarenje, uključujući intrauterine naprave.

Utjecaj vitamina P na kardiovaskularni sustav

S obzirom na učinak bioflavonoida na ljudsko zdravlje, posebnu pozornost treba posvetiti srcu. Unos vitamina P preporučuje se osobama koje su često izložene stresu kako bi zaštitile kardiovaskularni sustav. Zbog snažnog kapilarnog djelovanja, vitamin P učinkovito održava elastičnost krvnih žila, sprječavajući njihovo moguće sklerotično oštećenje. Njegova sustavna uporaba sprječava vazokonstrikciju, što dovodi do stabilizacije razine tlaka. Ovaj vitamin je vrlo učinkovit u sprječavanju moždanog udara i srčanog udara.

Povoljna interakcija s vitaminom C

Vitamin P je posebno učinkovit kada se kombinira s unosom vitamina C. Ove dvije komponente imaju veliki učinak na tijelo u simbiozi, pojačavajući učinke jednih na druge. Iz tog razloga, s nedostatkom vitamina, ova dva vitamina se često propisuju da piju zajedno. Također je važno napomenuti da uzimanje vitamina P štiti vitamin C od prerane oksidacije, potiče njegovu punu apsorpciju i postupno nakupljanje u tijelu.

Snažno antioksidativno djelovanje

Antioksidativno svojstvo ovog vitamina zaslužuje posebnu pozornost. Jedna vrsta bioflavonoida - kakhetin, koji se nalazi u velikim količinama u zelenom čaju, ima jedinstvenu sposobnost popravljanja oštećenih stanica u tijelu. Također, svi bioflavonoidi, ulazeći u ljudsko tijelo, počinju presresti slobodne radikale, sprječavajući tako prijevremeno starenje i trošenje tijela. Bioflavonoidi svojim djelovanjem jačaju imunološki sustav, čime povećavaju otpornost organizma na razne bolesti.

Nedostatak vitamina P u ljudskom tijelu: znakovi i moguća opasnost

Nedostatak vitamina P u tijelu može negativno utjecati na ukupnu dobrobit osobe. U pravilu se sljedeći simptomi smatraju glavnim simptomima nedostatka bioflavonoida u tijelu:

• osjećaj nerazumne slabosti, letargije i izrazitog smanjenja fizičke učinkovitosti;
• krvarenje desni;
• lagana krvarenja na koži i sluznicama;

Dugotrajni nedostatak vitamina P može dovesti do vrlo ozbiljnih komplikacija. Na primjer, krhke i krhke kapilare mogu uzrokovati cerebralno krvarenje i oticanje mozga. Razvoj parodontne bolesti također može biti posljedica dugotrajnog nedostatka vitamina P.

Kako zasititi tijelo esencijalnim vitaminom

Da biste napunili potrebne rezerve bioflavonoida u tijelu, možete koristiti takav izvor vitamina P kao gotove tablete. Farmaceutske tvrtke u svojoj proizvodnji uglavnom koriste ekstrakte iz ariša bogatih bioflavonoidima.

Druga mogućnost je cjelovita i uravnotežena prehrana, u koju je uključena dovoljna količina proizvoda koji sadrže vitamin P u svom sastavu, u kojim proizvodima postoji visok sadržaj, a mi ćemo gledati dalje.

Voće, povrće i bobice bogate bioflavonoidima

Odgovarajući na pitanje o tome koje namirnice sadrže vitamin P, posebnu pozornost treba posvetiti voću i bobičastom voću. Najveća količina bioflavonoida sadržana je u sljedećim:

• jabuke;
• maline;
• višnja;
• marelice;
• crni ribiz;
• grožđe;
• borovnice;
• pseća ruža
• crveni orao;
• šljive;
• kupina;
• aronija.

Ako želite brzo napuniti tijelo nedostatkom rezervi vitamina P, obratite posebnu pozornost na crni pepeo.

Sadržana je u svim, bez iznimke, agrumima - narančama, grejpfrutima, limunama, mandarinama, grejpfrutima i sl. (Posebno visoka koncentracija vitamina P opaža se na unutarnjoj strani kore).

Neko povrće također nije lišeno prirode s vitaminom P, au slučajevima nedostatka, svakodnevna prehrana bi trebala biti obogaćena sljedećim proizvodima:

• crvena paprika;
• listovi salate;
• češnjak;
• kupus;
• loboda;
• rajčice;
• repa.

Poznat je po visokom sadržaju vitamina P i običnog heljde, koji se preporučuje kao glavni prilog nekoliko puta tjedno. Također je vrijedno naviknuti nekoliko puta dnevno piti šalicu zelenog čaja, jer sadrži veliku količinu rutina i kakhetina.

http://www.syl.ru/article/301139/vitamin-p-gde-soderjitsya-pokazaniya-primenenie

Nedostatak vitamina P u prehrani: što mu prijeti?

Često, mala, ali ne manje neugodna krvarenja, kao i lako nastale modrice na koži mogu biti znak nedostatka vitamina. Tipično, ovi problemi su povezani s nedostatkom određenog vitamina P, čiji je izvor za osobu u njezinoj masi uobičajena prehrana. Ako nema dovoljno svježeg voća i povrća, salata i vlakana, može doći do nestašice ove supstance uz postupno razvijanje nedostatka zidova moždanih žila, kao i malih kapilara i vijenca tijela. U suvremenim uvjetima u ljudskom tijelu rijetko dolazi do izraženog nedostatka ovog spoja, ali dugotrajno minimalno stanje s ovim vitaminom može dovesti do krvarenja i modrica po cijelom tijelu.

Vitamini i njihova uloga: vitamin P

Vitamini topljivi u vodi, čiji skupina uključuje vitamin P, imaju izražen učinak na ljudski organizam, imaju mnoge biološke funkcije, a dugoročni nedostatak hranjivih tvari ugrožava poremećaje metabolizma. Ova skupina vitamina normalizira provodljivost živaca, kontrolira osjetljivost tijela, kao i tonus i strukturu krvnih žila, njihovu sposobnost da izdrže vanjske traumatske učinke. To je osobito važno kada su moždane žile, srce ili oni koji se nalaze unutar šupljih organa. Iako rad kapilarne mreže nije ništa manje važan od većih plovila. Vitamin P dobio je ime upravo zbog činjenice da je otkrivač otkrio njegove vodeće funkcije - smanjiti stupanj propusnosti i krhkosti krvnih žila mozga i svih drugih tkiva. Time se smanjuje rizik od krvarenja i moždanog udara, kao i stvaranje modrica i hematoma na tijelu.

Vitamini kao prevencija krvarenja

Početkom prošlog stoljeća, u tridesetim godinama, biokemičar A. Saint-Diery uspio je u svom čistom obliku dobiti čitav kompleks spojeva iz limunove kaše, koji će dobiti kolektivno ime vitamina P. Slovo P za ime bilo je skraćenica od engleske riječi permeability, što doslovno znači "propusnost", što doslovno znači "propusnost"., Zapravo, nije riječ o jednoj tvari, već o vitaminima iz cijele skupine, biljnim flavonoidima s nešto različitom strukturom u kemijskoj strukturi, ali sa sličnim pozitivnim učincima u odnosu na kapilarni sloj. Normalan protok ovog kompleksa sprječava kapilarno krvarenje, koje se može dogoditi zbog krhkosti i propusnosti krvnih žila. Osim toga, dolazi do jačanja zidova krvnih žila i većeg kalibra, što također pomaže u izbjegavanju opasnog krvarenja kao što su venske i male arterije, osobito na pozadini hipertenzije i aterosklerotskog oštećenja.

Prednost ovih tvari nije samo njihova topljivost u vodi, nego i relativna otpornost na vanjske utjecaje, osobito toplinska obrada. To jest, džem ili kompot iz voća koji sadrži veliku količinu vitamina P također je sposoban spriječiti krvarenje, kao i svježe voće - to je definitivan plus.

Aktivni prirodni spojevi za cerebralne žile

Govoreći točno, s kemijskog i biološkog stajališta, vitamin P je kompleks spojeva, zbog čega se u nekim izvorima može nazvati C-kompleks, skupina biljnih bioflavonoida, što je u biti ista stvar. Ova skupina uključuje spojeve kao što su flavon i rutin, kao i hesperidin, citrin i ceptrin, kao i neke druge, čiji je volumen beznačajan.

Zbog izraženog antioksidativnog učinka, sposobnosti povećanja protoka krvi i normalizacije prohodnosti zidova krvnih žila, pomaže u održavanju stalnog tona moždanih žila, koronarnih arterija i bubrega. Također poboljšava elastičnost žilnog zida, smanjujući njegovu poroznost i propusnost tekućine. Adekvatan unos vitamina P jača zidove krvnih žila i smanjuje njihovu krhkost, tendenciju pucanja kada se pritisak mijenja, što je izuzetno važno za moždane žile i prevenciju moždanog udara. Osim toga, pomaže u prisutnosti proširenih vena i krvarenja desni, plimnih uvjeta tijekom menopauze i vrtoglavice. U kompleksu terapije u obliku lijekova uključuju ga s radijacijskim ozljedama, opeklinama i prisutnošću hemoroida, venskom insuficijencijom.

Zašto trebate utvrđivanje vitamina P?

Osim navedenih učinaka, ova skupina spojeva također ima antialergijski i antivirusni učinak, sprječava krvarenja u koži i potkožnom tkivu, smanjuje težinu edema. Dovoljna količina vitamina u prehrani pomaže izdržati infektivne agense i ima blago analgetsko svojstvo, pomaže u brzom uklanjanju sportskih ozljeda, jača snagu i čini elastično vezivno tkivo. Često se hrana obogaćena vitaminom P preporuča kod reumatizma i hipertenzije, ulceroznih oštećenja želuca i intoksikacije. Za prevenciju patologija srca ili krvnih žila, endokrinih poremećaja i respiratornih poremećaja preporučuje se i obogaćivanje prehrane namirnicama bogatim vitaminom P. Važno je za apsorpciju askorbinske kiseline, pomaže u inhibiranju oksidativnih procesa koji dovode do njegovog uništenja. Oba ova spoja sadržana su u istim prehrambenim proizvodima, što im omogućuje međusobno pojačavanje učinaka.

Što sadrži vitamin P: bobice, povrće, voće i ne samo

Uz askorbinsku kiselinu, velika količina bioflavonoida sadrži citrusno i koštano voće (posebno one s crvenom i tamnom bojom), kao i bobice - ribizle, aronije ili crvenu oskoru, kupinu s šipkom. Osim toga, mnogi od njih u nezrelih oraha, heljde, zelene salate i zeleni čaj. Važno je naglasiti da plodovi s bobicama ne gube blagotvorna svojstva za te tvari čak i tijekom zamrzavanja ili toplinske obrade. Osim voća, mnogi od tih spojeva su u grožđu, rajčici i kupusu svih vrsta, nefiltriranog piva i crnog vina, čokolade i kave. Tablete se pripremaju na osnovi sibirskog ili dahurijskog ariša, a iz njega se dobiva kercitin i rutin. Često se kombiniraju radi bolje apsorpcije askorbinskom kiselinom (askorutin).

Konzumirajte više voća i drugih proizvoda s vitaminom P koji se preporučuje osobama s štetnim navikama, izloženima zračenju i uzimanju određenih lijekova, kao i pri radu u opasnim kemijskim postrojenjima.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/vitaminy/defitsit_vitamina_r_v_pitanii_chem_eto_grozit/

Hipovitaminoza P

Opis:

Nedostatak vitamina P, osobito zimi i proljeće, čest je i kod praktički zdravih ljudi. Nedostatak vitamina P, koji se očituje u općoj slabosti i brzom umoru, bolovima u nogama pri hodanju iu ramenima, malim, a zatim velikim kožnim krvarenjima u obliku patuljastih erupcija, krvarenju desni - vaše tijelo očito nema dovoljno vitamina R. Potrebno je brzo popuniti njegov nedostatak Simptomi mogu biti ozbiljniji, na primjer, gubitak kose, akne, plavkasta boja kože, krvarenje iz nosa. Nedostatak bioflavonoida može se pojaviti u pozadini dugotrajne uporabe antibiotika (ili u velikim dozama) i drugih snažnih lijekova, s bilo kakvim štetnim učincima na tijelo, kao što su trauma ili operacija.

simptomi:

Čest simptom govori o nedostatku rutina: s malim pritiskom, modrice se pojavljuju na tijelu. U tom slučaju trebate uzeti bioflavonoide u kombinaciji s vitaminom C.

Nedostatak vitamina P utječe na kapilare, a to se može pretvoriti u bolesti koje su opasne po zdravlje i život. S akutnim nedostatkom bioflavonoida mogu započeti cerebralna krvarenja, kao i kod ozljeda, ali uzrok tome su krhki i lomljivi kapilari. Bolesti drugih vitalnih organa također počinju s kapilarnim bolestima. Prvo, desni počinju krvariti, pojavljuju se krvarenja na koži i sluznici. Osoba postaje slaba i trom, brzo se umara pod bilo kakvim opterećenjima, boli noge pri hodu, a ramena boli pri radu. To se stanje često javlja nakon zime, kada nedostaje najvažnijih vitamina, uključujući vitamin C, bez kojeg rutin ne može učinkovito raditi.

Prijem rutina posebno je potreban kod reumatizma, septičkog endokarditisa, radijacijske bolesti, ospica, šarlaha, alergijskih reakcija, proširenih vena, tromboflebitisa, kronične venske insuficijencije, hemoroida, kao i retinopatije (promjene na mrežnici, koje se često manifestiraju u starosti).

O višku vitamina P još nije poznato. Nije toksičan, a njegov višak se uklanja iz tijela bez posljedica.

Bioflavonoidi se uništavaju izlaganjem duhanskom dimu, otapaju se u vodi, umiru na svjetlu, na otvorenom, tijekom toplinske obrade i smrzavanja. Stoga, u slučaju nedostatka vitamina P, liječnici preporučuju da se odreknete loših navika i uključite što je više moguće sirove, neprerađene hrane u vašu prehranu.

Razlozi:

Ovisno o načinu života, čini 35-50 mg dnevno. Raste tijelo, kao i ljudi koji se bave teškim radom (fizičkim ili mentalnim, nije bitno), sportaši, s raznim bolestima i naglašava potrebu tijela za vitaminom P. Uz nedostatak unosa vitamina P u organizam očituje se njegov nedostatak.

http://www.24farm.ru/narushenie_obmena_vit/gipovitaminoz_p/

Sve o vitaminu P

Vitamin P je snažan antioksidans i tvar koja normalizira propusnost i elastičnost krvnih žila.

Postoje mnoge tvari potrebne našem tijelu, koje moramo dobiti od hrane. Među njima je i opsežna skupina kemikalija nazvanih flavonoidi. Oko 150 flavonoida kombinira se pod imenom Vitamin R. Tvari ove skupine se ne proizvode u ljudskom tijelu, već su vitalne za njegov rad. Flavonoidi su i masno i vodotopljivi, ali oni koji pripadaju vitaminu P rastapaju u vodi. Vitamin P se apsorbira u tankom crijevu s vodom.

Zašto nam treba vitamin P?

Vitamin P ima važnu ulogu u održavanju normalnog stanja krvnih žila. Sudjeluje u procesu stvaranja kolagena - posebnog proteina vezivnog tkiva, regulira propusnost i elastičnost kapilara, a također sprječava nastanak sklerotičnih plakova u krvnim žilama.

Osim toga, vitamin P djeluje protuupalno i anti-edemski, sprječava pojavu alergijskih reakcija, a čak ima i blagi anestetički učinak. Također, ovaj vitamin je u stanju proširiti krvne žile i tako pridonijeti normalizaciji pritiska.

Pojedini flavonoidi u skupini "vitamina R" također imaju choleretic učinak, mogu imati antitumorski učinak, spriječiti pojavu čira i čak imati radioprotektivni učinak, što znači da štite organizam od štetnih učinaka zračenja.

Vrlo je važna činjenica da vitamin P ima antioksidativna svojstva, tj. Sprječava prekomjernu aktivaciju oksidativnih procesa u tijelu.

Prema nekim izvješćima, vitamin P pozitivno djeluje i na rad nadbubrežnih žlijezda i regulira aktivnost štitne žlijezde.

Interakcija s drugim vitaminima

Biološki aktivne tvari potrebne za naše tijelo često su u interakciji s drugim supstancama važnim za nas, povećavajući njihovo djelovanje. Vitamin P ne predstavlja iznimku, tako da bez prisutnosti ovog vitamina, normalan "rad" drugog važnog vitamina za nas je nemoguć.Za ovo svojstvo, vitamin P se ponekad naziva i vitamin C2.

S druge strane, za najbolju manifestaciju svojih korisnih svojstava, vitamin P zahtijeva prisutnost vitamina C.

Simptomi nedostatka vitamina P

Činjenica da je vitamin P vrlo važan za naše tijelo je činjenica da svojim nedovoljnim sadržajem u tijelu doživljavamo niz neugodnih osjećaja. Uz nedostatak vitamina P, javljaju se brojni karakteristični simptomi:

• slabost, umor
• bol u ramenima, bol u nogama pri hodu
• gubitak kose
• problemi s kožom, akne
• krhkost kapilara
• krvarenje desni
• hemoragijska dijateza
• krvarenje u različitim dijelovima tijela

Krhkost kapilara uslijed kroničnog nedostatka vitamina P dovodi do krvarenja u različitim dijelovima tijela. Najčešće se opažaju u koži, sluznici, potkožnom masnom tkivu. Za izazivanje manjeg krvarenja mogu se, na primjer, pojaviti fizički učinci. Drugim riječima, snažan dodir tijela može uzrokovati pojavu male crvenkaste mrlje. Takva mala krvarenja nazivaju se petehije.

Je li moguće hipervitaminoza?

Višak vitamina P se eliminira iz tijela, pa je jednostavno nemoguće "razbiti" ovaj vitamin.

Izvori vitamina P

Izvor vitamina P su proizvodi biljnog podrijetla. Bogat je citrusima vitamina P. Sadrži vitamin u bijelim tkivima smještenim ispod kože i između zuba. Puno vitamina P u jabukama, marelicama, grožđu, šljivama, malinama, ribizlu, kukovima, kupinama i drugim plodovima.

Vitamin P se također nalazi u povrću, osobito u kupusu, rajčici, papriku i zelenilu: kopar, peršin, korijander, zelena salata i kiseljak. Puno vitamina P je također u heljdi. Tu je vitamin u čaju, kavi, vinu i živom pivu.

Ova se tvar uništava kada je izložena visokim temperaturama, tako da je za nadopunu sadržaja u tijelu bolje koristiti proizvode koji nisu podvrgnuti toplinskoj obradi. U smrznutom voću i bobicama količina vitamina P također se uvelike smanjuje.

Najčešće osjećamo nedostatak ovog potrebnog vitamina zimi i proljeću. U ovom trenutku u našoj prehrani najmanje svježe povrće i voće. Ali ako se sjetite mogućnosti avitaminoze u ovo doba godine, možete obratiti pozornost na svoj jelovnik i pokušati osigurati tijelu vitamin R.

Vitamini su tvari bez kojih ne možemo. Zapamtite ovo kada napravite dijetu! Jedenje ukusno i zdravo uopće nije teško, najvažnije je ne zaboraviti što je tijelu potrebno, i koristiti ih u pravim količinama!

http://www.likar.info/vitaminy/article-61010-vse-o-vitamine-r/

Vitamin P: gdje osoba sadrži i čemu služi?

Koncept "vitamina P" kombinira brojne biološki aktivne vodotopive tvari (bioflavonoide), koje su prisutne u velikim količinama u lišću i plodovima mnogih biljaka u obliku glikozida.

Funkcije vitamina P

Po prvi puta bioflavonoidi su dobiveni iz limunove kaše. Do danas je otkriveno više od pola stotina spojeva sličnih svojstava.

Najčešći bioflavonoidi uključuju:

Imajte na umu: Vitamin P može djelomično pokriti ljudsku potrebu za askorbinskom kiselinom. U tom smislu, u medicinskoj literaturi, bioflavonoidi se često nazivaju "vitamin C2".

Bioflavonoidi su vrlo nestabilni spojevi. Oni imaju tendenciju kolapsa prilikom kuhanja hrane pod utjecajem visokih temperatura i vode. Osim toga, one su inaktivirane UV zračenjem (uključujući i solarno ultraljubičasto zračenje).

Bioflavonoidi (osobito katehini) snažni su antioksidanti koji štite organizam od negativnih učinaka slobodnih radikala na staničnoj razini. Zbog toga mogu usporiti proces prirodnog starenja, značajno ojačati nespecifičnu (opću) imunitet i spriječiti nastanak i razvoj brojnih bolesti.

Imajte na umu: Najveća količina katehinskog antioksidansa nalazi se u zelenom čaju.

Vitamin P povećava otpornost organizma na djelovanje nepovoljnih egzogenih čimbenika.

Vitamin P se naziva faktor kapilarne permeabilnosti. Eksperimentalno je utvrđeno da u kombinaciji s askorbinskom kiselinom jača zidove malih krvnih žila, povećavajući njihovu elastičnost i smanjujući stupanj propusnosti. Bioflavonoidi sprječavaju vaskularnu sklerozu i promiču njihovo širenje.

Kod osobe koja prima dovoljnu količinu vitamina P iz hrane, krvni tlak i otkucaji srca normaliziraju se, a oticanje tkiva također se smanjuje ili nestaje. Rutin, hesperedin i kvercetin su učinkoviti u suzbijanju proširene bolesti, skorbuta i hemoragijske dijateze. Aktivni spojevi sprječavaju pojavu intrakutanih i potkožnih hematoma ("modrice").

Bioflavonoidni spojevi povećavaju apsorpciju askorbinske kiseline, pojačavaju i produljuju njegovo djelovanje. Katehini jačaju obrambene mehanizme, povećavajući otpornost organizma na djelovanje infektivnih agensa bakterijske i virusne prirode.

Važno: antioksidativna aktivnost quercitina inhibira rast malignih tumora. Posebno je primjetna njegova učinkovitost u liječenju leukemije i raka dojke! Najveća količina kvercitina nalazi se u češnjaku, rajčicama i papriku.

Bioflavonoidi imaju sposobnost da malo stimuliraju funkcionalnu aktivnost kore nadbubrežne žlijezde, čime se povećava proizvodnja glukokortikoidnih hormona.

Hesperidin, kvercitin i katehin inhibiraju biosintezu i oslobađanje glavnih medijatora alergijskih reakcija. Osim toga, ovi bioflavonoidi mogu smanjiti oticanje tkiva i imati analgetski učinak. Time se smanjuje ozbiljnost reakcija preosjetljivosti i olakšava tijek bolesti s alergijskom komponentom (osobito bronhijalna astma).

Utvrđeno je da je jedan od bioflavonoida (kvercitin) sposoban zaštititi srce i krvne žile od viška kolesterola, sprečavajući tako razvoj aterosklerotskih lezija i njihovih teških komplikacija (hipertenzija, srčani udar i moždani udar).

Vitamin P je u stanju regulirati dnevnu diurezu (volumen iscjedka urina) i sudjeluje u formiranju žuči.

Gdje sadrži vitamin P?

Vitamin P ne sintetizira naše tijelo; može doći samo putem hrane (tj. s hranom). Budući da se bioflavonoidi ne talože, osoba ih treba redovito primati izvana.

Ovi biološki aktivni spojevi prisutni su u istoj hrani koja je glavni izvor vitamina C.

Hrana bogata vitaminom P:

Imajte na umu: Glavni izvor bioflavonoida za farmaceutsku industriju su dvije vrste ariša - Dahur i Sibir.

Stope unosa vitamina P

Vitamin P bi trebao biti prisutan u svakodnevnoj prehrani. Stope potrošnje bioflavonoida za prosječnu odraslu osobu su:

• hesperidin - 100 mg;
• rutin - 30 mg;
• Kvercetin - 15 mg.

Imajte na umu: 100 ml soka od aronije sadrži oko 2000 mg bioflavonoida. Ovaj proizvod je najbolji izvor vitamina P!

Utvrđeno je da je potreba za vitaminom P značajno povećana kod ljudi koji puše, jer produkti izgaranja duhana smanjuju koncentraciju bioflavonoida u tijelu.

Indikacije za vitaminsku terapiju

Kliničke studije su pokazale da vitamin P pomaže kod hipertenzije, čira na želucu i reume. Također je uključena u kompleksno liječenje ateroskleroze i određenih onkoloških bolesti.

Upotreba pripravaka kvercitina i rutina indicirana je ako je pacijentu dijagnosticirana sljedeća patologija:

• glomerulonefritis;
• septički endokarditis;
• autoimuna upala arahnoidne membrane mozga (arahnoiditis);
• bolest zračenja;
• trombocitopenična purpura;
• zarazne bolesti (tifus, grimizna groznica, ospice).

Vitamin P se propisuje za prevenciju i liječenje lezija malih žila uzrokovanih unosom salicilata i antikoagulansa.

P-hypovitaminosis

Kod nedostatka rutina i drugih bioflavonoida mogu se pojaviti sljedeće kliničke manifestacije:

• spontana potkožna i intradermalna točkasta krvarenja;
• povećan umor;
• smanjena mentalna i fizička učinkovitost;
• bolovi u mišićima;
• bolovi u zglobovima;
• akne (akne);
• alopecija (gubitak kose);
• krvarenje desni.

Obratite pozornost: hipovitaminoza se najčešće razvija u zimsko-proljetnom razdoblju, kada se smanjuje konzumacija svježeg povrća i voća, a kod ubranih biljnih proizvoda smanjuje se sadržaj vitamina P.

supervitaminosis

Pretjerano uzimanje vitamina P u tijelu ne predstavlja nikakvu opasnost, jer se višak vrlo brzo izlučuje prirodno (izlučuje se bubrezima).

Konev Alexander, terapeut

12,665 Ukupno pregleda, 1 pogleda danas

http://okeydoc.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya-i-dlya-chego-on-nuzhen-cheloveku/

Vitamin p je pronađen

Gdje se vitamin P i kako napuniti tijelo hranjivim tvarima

Svi znaju da naše blagostanje ovisi o tome što jedemo. Tijelo se mora stalno nadopunjavati korisnim tvarima. Jedan od njih je vitamin R. To se ime čuje rjeđe od, primjerice, vitamina A, B, C i D. No, njegova uloga nije ništa manje važna za naše tijelo. Također se naziva rutin ili bioflavonoidi. Ove dvije komponente se kombiniraju u jednu - vitamin P.

Gdje je vitamin P sadržan, mi ćemo to riješiti zajedno.

Što je potrebno

• Vitamini iz skupine P sprječavaju mnoge bolesti i neophodni su za potpuno funkcioniranje tijela.
• Neophodan za kardiovaskularni sustav.
• Jača kapilare.
• Optimizira krvni tlak.
• Sprječava proširene vene.
• Čini kožu gipkom, sprječava smanjenje hijaluronske kiseline. Sprječava starenje.
• Koristi se u liječenju raka.
• Jača imunološki sustav.
• Uklanja simptome alergije.
• Utječe na oštrinu vida.
• Dodijelite trudnu kada im prijeti pobačaj.
• Olakšava upalu.

Dopuniti zalihe vitamina P

Izvor vitamina je biljna hrana. Većina se nalazi u kori citrusa, osobito limuna i naranče. Luk, morski krkavac, tamna čokolada, papar, crno vino, tamno pivo i zeleni čaj imaju visok sadržaj vitamina.

Hrana bogata vitaminom P

Izračun se provodi u miligramima na 100 grama proizvoda:

Aronija - 4000 mg;

Šipak - 1000 mg;

Grožđe - 430 mg;

Žutika - 400 mg;

Limun, narančasta - 400 mg;

Nektarina, breskva - 350 mg;

Slatka paprika - 300 mg;

Jagode, borovnice, ogrozd - 300 mg;

Maline, brusnice, jagode - 250 mg;

Crni ribiz - 230 mg;

Crveni ribiz - 200 mg;

Kupus - 150 mg;

Krumpir - 100 mg;

Špinat, šljiva, trešnja - 90 mg;

Pokazatelj dnevne potrebe

Na dan tijelo treba primiti 25-50 mg ovog vitamina. Istovremeno, trebate znati da količina vitamina u hrani može neznatno odstupati od gore navedene norme. To ovisi o uvjetima uzgoja, skladištenju, načinu pripreme i zrelosti voća ili povrća.

Maksimalna doza unosa ne smije prelaziti 400 mg. Iako nema podataka o učinku viška vitamina P na ljudski organizam, bolje je pridržavati se normi.

Za dijete je dnevna doza vitamina 25-30 miligrama.

Nedostatak vitamina

• Nedostatak vitamina P dovodi do očitih promjena u tijelu.
• Desni počinju krvariti.
• Krvarenja se pojavljuju na površini kože.
• Postoji slabost i umor.
• Osjećaj boli u nogama tijekom hodanja. Prilikom rada rukama povrijedio je ramena.
• Kosa ispada.
• Krvavi nos.
• Akne i akne.
• Kada se lagano pritisne na kožu, pojavljuje se modrica.

Kako jesti ispravno

Vitamin P je najbolje kombinirati s vitaminom C. Ne jesti jela od mesa, ribe i jaja bez svježeg bilja i zelenila. Jedite više voća. Imajte na umu da prerađena hrana gubi određenu količinu vitamina P.

Primjer jelovnika za nadopunu tijela s vitaminom P:

Doručak: svježi sir sa svježim voćem, bobicama ili sušenim. Pijte - zeleni čaj.

Ručak: juha, kruh, povrće.

Večera: bilo koje meso, riba i prilozi od povrća.

Hranu treba kuhati, kuhati na pari ili peći.

Kao piće možete koristiti zeleni čaj. Mnogo je korisnije za tijelo nego crno i stalno će obnavljati tijelo vitaminom P.

Jedite dobro, a onda će većina zdravstvenih problema sama nestati.

Odabir videozapisa

Vitamin P koje namirnice sadrže? Što je vitamin P?

Vitamin P, kao i hesperidin, katehini, citrin i rutin, kompleks je spojeva koji se nazivaju bioflavonoidi. Te su tvari savršeno topljive u vodi i vrlo su važne za ljudsko zdravlje. Obično, kada je u pitanju vitamin P, to znači rutin i citrin. Ali uglavnom pripadaju istoj skupini - bioflavinima.

Što je bioflavonoida

Apsolutno su svi bioflavonoidi gotovo isti. Ove tvari smanjuju krhkost i krhkost kapilara. Drugim riječima, njihova propusnost se smanjuje. Otuda ime - vitamin R. U stvari, to je samo nevjerojatna supstanca.

Rutin ili citrin, dok je u tkivima biljke, može ga zaštititi od parazita, gljivica i patogenih bakterija, kao i privući sve korisne insekte. Važno je napomenuti da je zahvaljujući vitaminu P nešto povrća i voća dobilo tako svijetlu boju, kao i ukusnu aromu. Ova tvar čini voće privlačnijim za životinje i ptice.

Jednom u ljudskom tijelu, vitamini skupine P nastavljaju štititi stanice. Gotovo sva tradicionalna medicina temelji se na tim svojstvima. Molekule ovih tvari su potpuno različite. Važno je napomenuti da učinak komponenti skupine P može povećati učinkovitost nekih korisnih elemenata. Na primjer, aktivnost vitamina C je oko 20 puta.

Vitamin P: koje namirnice sadrže

Većina ove tvari nalazi se u agrumima. Da budemo precizniji, u njihovom interlobularnom dijelu i bijeloj koži. Osim toga, vitamin P može se naći u takvim proizvodima kao što su grožđe, marelica, crna aronija, višnja, šipak, crni ribiz, kupina, malina, borovnica. Što se tiče povrća, rutin se nalazi u čili paprike, zelenoj salati, korijanderu, kopru, peršinu, rajčici i kupusu. U heljdi također ima vitamina R. Proizvodi koji sadrže ovu komponentu, stručnjaci preporučuju za korištenje s proširenim venama. Uostalom, ova tvar savršeno jača zidove krvnih žila.

Neka pića i sokovi sadrže i ovaj sastojak. Među njima: živo pivo, vino, kava i čaj. Što se tiče smrznutih proizvoda, rutin se u njima praktički ne čuva.

Vitamin P vrijednost

Prije svega, ova tvar jača i štiti ljudsko tijelo. Uostalom, vitamini skupine P odlikuju se prilično visokom antioksidativnom aktivnošću. Na primjer, zeleni čaj sadrži katehine, koji su u stanju vratiti oštećenu staničnu strukturu.

Osim toga, rutin je sposoban presresti i neutralizirati većinu slobodnih radikala. Svakodnevna uporaba proizvoda koji sadrže vitamin P može značajno ojačati imunološki sustav. Uostalom, ova tvar štiti tijelo od negativnih čimbenika, kao i sprječava rano starenje i razvoj određenih bolesti.

Važno je napomenuti da vitamin P normalizira kapilarnu strukturu i stalno ga održava u normalnom stanju. Kao rezultat toga, male žile postaju elastičnije i, ako je potrebno, mogu se proširiti bez izazivanja razvoja oboljenja.

Bioflavonoidi sprječavaju pojavu takvih neugodnih pojava kao što su padovi krvnog tlaka, smanjena cirkulacija krvi, edemi i proširene vene.

Kombinacija vitamina P i C

Ove dvije komponente u kombinaciji su u stanju spriječiti uništavanje tvari koja je vrlo važna za naše tijelo - hijaluronska kiselina. Ova komponenta je vrsta cementa za kapilarne stanice i krvne žile. Ova tvar omogućuje očuvanje njihove snage i strukture. To značajno smanjuje propusnost zidova krvnih žila i rizik od modrica. Zahvaljujući vitaminima iz skupine P kardiovaskularni sustav je potpuno zaštićen od učinaka kolesterola.

Osim toga, interakcija komponenti omogućuje ne samo jačanje imunološkog sustava, nego i jaču zaštitu od prehlade i nekih infekcija. Doista, u tijelu ima više vitamina skupine P, koji imaju izražena antibakterijska svojstva.

Koliko trebate uzeti vitamin P dnevno

Trenutno stručnjaci još nisu utvrdili dnevnu količinu vitamina R. Ali u isto vrijeme tvrde da osoba dobiva dovoljno ove komponente ako u svojoj prehrani ima zelenila, povrća, bobičastog voća i voća.

U nekim slučajevima, dodatni unos ove tvari jednostavno je potreban. To je potrebno ako postoji jaka ozljeda. Isto tako, ova komponenta je potrebna ako se uz lagani pritisak na tijelu zadrže modrice. U takvoj situaciji trebate koristiti bioflavonoide u kombinaciji s vitaminom C.

Mnogi stručnjaci preporučuju korištenje tijekom dana 25-50 miligrama rutine. Ako trebate uzimati vitamin C i P u isto vrijeme, onda tijekom dana treba 0,5 i 0,1 grama.

Lijekovi iz ljekarni

Nedavno je stvorio mnogo različitih lijekova i dodataka prehrani. Ako postoji nedostatak bioflavonoida, tada stručnjaci preporučuju kupnju lijeka Baikalsky (vitamin P). Ovaj proizvod izrađen je od korijena sibirskog ariša. Proces stvaranja ove droge je vrlo kompliciran. Samo tvrtka "sibirski cedar" zna sve tehnologije i je u stanju proizvesti kvalitetan alat.

Nedostatak vitamina P

Zbog nedostatka ove komponente, kapilare su prve koje jako trpe. Kao rezultat, može se pretvoriti u vrlo ozbiljnu bolest. U početku se može pojaviti krvarenje desni, nakon čega slijedi krvarenje u sluznicu i kožu. Kao rezultat toga, osoba postaje trom i oslabljen. Vrlo se brzo umara, čak i uz manje opterećenja. Često, kada hodate, noge počinju boljeti, a pri obavljanju raznih poslova s ​​rukama, ramena počinju boljeti.

To se stanje često događa nakon zime, kada postoji potreba za osnovnim komponentama. To uključuje vitamin C. No, bez njega, rutinska upotreba gotovo da i ne funkcionira.

Kada se vitamin P unese u nedovoljnim količinama, može doći do oticanja mozga, kao i do moždanih krvarenja. Osim toga, mogu se razviti bolesti drugih vitalnih organa, kao što su srce i pluća. Sve počinje s otpuštanjem kapilara.

Ispada da ponekad i najglasnija slava završava neuspjehom, kao što je slučaj s tim slavnim osobama.

20 fotografija mačaka napravljenih u pravo vrijeme Mačke su nevjerojatna stvorenja i svi o tome znaju. A oni su nevjerojatno fotogenični i uvijek znaju kako biti u pravom trenutku u pravilima.

9 poznatih žena koje su se zaljubile u žene, a zanimanje za suprotni spol nije neobično. Jedva možete iznenaditi ili tresti ako priznajete.

13 znakova da imate najboljeg muža Muževi su uistinu veliki ljudi. Šteta što dobri supružnici ne rastu na drveću. Ako vaša druga polovica radi ovih 13 stvari, onda možete s njima.

7 dijelove tijela koji se ne bi trebali dirati Mislite o svom tijelu kao hramu: možete ga koristiti, ali postoje neka sveta mjesta koja se ne mogu dotaknuti. Studije pokazuju.

Suprotno svim stereotipima: djevojka s rijetkim genetskim poremećajem osvaja svijet mode Ova djevojčica se zove Melanie Gaidos, i ona je brzo, šokantno, nadahnjuje i uništava glupi stereotip.

Vitamin P, koji sadrži vitamin P, ulogu i važnost vitamina P, nedostatak i višak vitamina P

Vitamin P - (rutin, citrin, katehini, hesperidin itd.) Je kompleks spojeva koji se nazivaju bioflavonoidi. Ove vodotopive tvari biljnog podrijetla vrlo su važne za naše zdravlje. Najčešće, kada govorimo o vitaminu P, to znači citrin i rutin. Govorit ćemo o bioflavonoidima općenito; nazivaju se i bioflavini, flavonoidi itd.

Svi bioflavonoidi djeluju na sličan način - smanjuju krhkost i krhkost kapilara. Liječnici kažu da smanjuju svoju propusnost; zato su ih nazivali vitaminom R. Bioflavonoidi su općenito nevjerojatan fenomen prirode.

Budući da su u biljkama, štite ih ne samo od patogenih bakterija, gljivica i parazita, već i od straha od štetnika i privlačenja korisnih insekata. Bioflavonoidi su pod kožom voća, povrća i bobičastog voća, daju im prekrasnu svijetlu boju i ukusnu aromu, ne ostavljajući nikoga ravnodušnim - ni životinje, ni ptice, ni ljude.

Kada flavonoidi uđu u ljudsko tijelo, oni nastavljaju sa zaštitom stanica. Sva njihova tradicionalna medicina temelji se na tim svojstvima.

Molekule flavonoida beskonačno su različite. Njihovo djelovanje na naše tijelo dramatično povećava učinkovitost drugih hranjivih tvari: na primjer, vitamin C u prisutnosti flavonoida postaje više od 20 puta aktivniji i sam dobiva zaštitu od oksidacije.

Koje namirnice sadrže vitamin P, izvore vitamina P

Izvori vitamina P uglavnom su agrumi - sadržani su u njihovoj bijeloj koži i interlobularnom dijelu. U plodovima i voću, kao što su borovnice, maline, kupine, crne ribizle, divlje ruže, trešnje, crne aronije, marelice, grožđe, previše rutina. Povrće iz njegovih glavnih izvora može se smatrati kupus, rajčica, peršin, kopar, cilantro, zelena salata, paprika. Puno vitamina P u heljdi, tako da je preporučljivo jesti s proširenih vena za jačanje zidova krvnih žila. Ekstrakti sokova i nekih pića sadrže i vitamin P - čaj, kavu, vino, živo pivo. U zamrznutom voću, vitamin P gotovo da nije sačuvan.

Uloga i značaj vitamina P

Bioflavonoidi štite i jačaju naše cijelo tijelo. Karakterizira ih visoka antioksidativna aktivnost. Na primjer, katehini sadržani u zelenom čaju mogu obnoviti poremećenu staničnu strukturu.

Bioflavonoidi presreću i neutraliziraju slobodne radikale, povećavaju imunitet, štite nas od djelovanja negativnih čimbenika, sprječavaju razvoj bolesti i rano starenje.

Vitamin P normalizira strukturu kapilara i održava ga u optimalnom stanju; kapilare ostaju elastične, mogu se proširiti kada je to potrebno, a bolesti se ne pojavljuju. Bioflavonoidi sprečavaju razvoj proširenih vena, padova tlaka, edema i poremećaja cirkulacije.

Zajedno s vitaminom C sprječavaju uništavanje vrlo važne tvari - hijaluronske kiseline. Ova kiselina služi kao "cement" za stanice krvnih žila i kapilara - jača stanice i veže ih jedna s drugom. Hijaluronska kiselina pomaže u održavanju strukture i čvrstoće kapilara, smanjuje propusnost njihovih zidova i vjerojatnost modrica. Zahvaljujući bioflavonoidima, kardiovaskularni sustav zaštićen je od viška kolesterola.

Učinak vitamina C na imunološki sustav, njegova zaštita od infekcija i prehlada postaju učinkovitiji u prisutnosti dovoljne količine bioflavonoida, koji imaju izražen antibakterijski učinak.

Bioflavonoidi inhibiraju razvoj onkologije, olakšavaju i sprječavaju upale, doprinose sintezi glukokortikoida - tvari koje povećavaju otpornost organizma na mnoge bolesti. Pružajući anti-edem i analgetski učinak, vitamin P olakšava tijek astme i drugih alergijskih stanja.

Upravo su bioflavonoidi sposobni ojačati najtanje zidove najmanjih kapilara, ponavljajući u našem tijelu rad koji su uvijek radili u biljkama - budući da se biljni svijet pojavio na Zemlji. Uz pomoć ovih biološki aktivnih tvari, mnoge bolesti se mogu brzo izliječiti ili značajno ublažiti: intrauterino i drugo krvarenje, hemoroidi, hipertenzija, anemija, alergije, smanjiti količinu masti u krvi; spriječiti razvoj moždanog udara i srčanog udara.

Svi bioflavonoidi ne sadrže dušik u svom sastavu, imaju sličnu kemijsku strukturu i neophodni su u našem imunološkom sustavu. Oni jednostavno ne dopuštaju prodiranje infekcije i pojavu bolesti, bore se protiv virusa i bakterija, vežu i uklanjaju toksine i teške metale iz našeg tijela.

Dnevna potreba za vitaminom P

Koliko vitamina P osoba treba svaki dan još nisu utvrdili znanstvenici, ali se može reći da uvijek dobivamo dovoljno bioflavonoida ako u našoj prehrani postoje voće, bobičasto voće, povrće i zelenilo.

Naravno, ponekad vam je potreban dodatni unos vitamina P - na primjer, ako se modrice brzo pojave s blagom modricom ili čak jednostavnim pritiskom, onda je potrebno uzimati bioflavonoide zajedno s vitaminom C.

Većina liječnika i nutricionista preporučuje korištenje 25 do 50 mg rutina. Još jedna preporuka je 100 mg bioflavonoida na svakih 500 mg askorbinske kiseline.

Nedostatak vitamina P i prekomjerna ponuda

Što može dovesti do nedostatka vitamina P? Prije svega, kapilare pate od toga, a to se može pretvoriti u ozbiljne bolesti koje su opasne po zdravlje i život.

Prvo, desni mogu krvariti, pojavljuju se krvarenja u koži i sluznicama; osoba postaje slaba i trom, brzo se umara pod bilo kakvim opterećenjima; kada hodate noge boli, kada radite s rukama - ramena. Ovo se stanje može pojaviti nakon zime, kada nedostaje najvažnijih vitamina, uključujući vitamin C, bez kojeg rutin ne može učinkovito raditi.

Uz nedostatak flavonoida, oticanje mozga i moždano krvarenje mogu početi, kao i kod ozljeda, ali uzrok tome su krhke i krhke kapilare. Bolesti drugih vitalnih organa - srce, pluća itd. također započeti s kapilarnim bolestima.

Kada flavonoidi uđu u naše tijelo u dovoljnim količinama, takve situacije se ne javljaju - imaju vremena ojačati zidove kapilara i pomoći u stvaranju novih sitnih žila, jakih i izdržljivih.

Vitamin P propisuje se trudnicama s tendencijom spontanog pobačaja; tretiraju se i sprječavaju trombozom.

O višku vitamina P još nije poznato. Nije toksičan, a njegov višak se uklanja iz tijela bez posljedica.

Vitamin P najbolje se kombinira s vitaminom C - čak su slični u djelovanju, savršeno se nadopunjuju i rješavaju mnoge zdravstvene probleme. Na takvim tvarima stručnjaci kažu da kada rade zajedno, postoji tzv. Funkcionalna sinergija - jačanje djelovanja više puta.

Neka se ne jede meso, riba ili jaja bez svježeg sirovog povrća, bilja i voća. Svježe voće i salate pomoći će neutralizirati učinke otrovnih tvari koje nas okružuju svugdje u suvremenom svijetu, uključujući one koje se nalaze u hrani.

Pokušajte se pridržavati takvog pravila barem tjedan dana, i osjetit ćete val energije, snage i želje za radom.

Bioflavonoidi zadržavaju adrenalin, pomažući tijelu da duže ostane u formi, ostane svježe i snažno.

Kako sačuvati vitamin P

Kako zadržati bioflavonoide u hrani i tijelu? Uništeni su duhanskim dimom, otapaju se u vodi; nestati na svjetlu, na otvorenom, tijekom toplinske obrade i smrzavanja. Stoga je potrebno odustati od loših navika i pokušati jesti što više sirovih, neprerađenih proizvoda koji sadrže ovo čudo prirode - nevjerojatnu i snažnu obranu od mnogih bolesti.

http://vitaminis.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya.html

Vitamin p

Danas znamo dovoljan broj korisnih elemenata u tragovima. Uzimajući u obzir vitamin P, vrijedi napomenuti da je to spoj prirodne prirode. Kombinira skupinu tvari vezanih uz biološki aktivne elemente, koji se nazivaju flavonoidi. U ovoj skupini ima više od 150 spojeva, među kojima su katehin, antocijan, hesperidin i tako dalje. Tvari iz ove skupine mogu djelomično pokriti tjelesnu potrebu za askorbinskom kiselinom, stoga se ponekad nazivaju vitamin C2.

Postoje i drugi nazivi za tu skupinu tvari, na primjer rutin, stariji, kvercetin, citrin, katehini tipa čaja i tako dalje. Općenito, lijek se naziva rutinom vitamina R. Međutim, to ime odgovara samo jednom od elemenata iz skupine flavonoida.

Otkriće vitamina P je 1963. izradio američki znanstvenik A. St. Gyordy. On je izolirao određenu tvar iz kore limuna koja je pomogla liječenju zamoraca skorbutom. Također je pomogao pacijentima koji su patili od hemoragijske dijateze. Supstanca je utjecala na propusnost zidova krvnih žila, pa stoga i naziv (prvo slovo izraza na engleskom). Upravo ta sposobnost postala je glavna za elemente iz skupine B vitamina.

Prednosti rutine

Prednosti rutina su vrlo različite, jer svaki element u ovoj skupini ima različit učinak na zdravlje pacijenta. Ljudsko tijelo ne može proizvesti sve spojeve koji pripadaju grupi rutina. Zato je ova tvar posebno važna za tijelo.

Ako se vitamin P redovito konzumira, pomoći će normalizaciji zidova krvnih žila. To je osobito važno za kapilare. Tvari jačaju zidove, ali ih istovremeno čine elastičnijim. Osim toga, krvni tlak se smanjuje. Spojevi iz skupine rutina pomažu usporiti srčani ritam. Ako uzimate 60 mg vitamina dnevno, to će utjecati na očni pritisak, smanjujući ga. Međutim, kako bi se postigao takav rezultat, morat ćete čekati mjesec dana, tek tada će se primjetiti pozitivan učinak uzimanja takve tvari.

Osim toga, vitamini P su uključeni u stvaranje žuči. Te tvari utječu na regulaciju dnevne količine žuči. Osim toga, oni utječu na korteks nadbubrežne žlijezde tako da normalno funkcioniraju.

Tvari koje pripadaju ovoj skupini važan su čimbenik odvraćanja od izlučivanja serotonina i histamina. Rutin eliminira natečenost, ima analgetska svojstva.

Zbog takvih svojstava pomaže ubrzati proces oporavka nakon alergijske reakcije tijela, osobito kada je riječ o astmi bronhijalnog tipa.

Iznenađujuće, P vitamin se može dobiti iz različitih prirodnih izvora. U svakom slučaju, tvar će imati različita korisna svojstva. Na primjer, katehin, koji se može naći u zelenom čaju (listovima), smatra se jednim od najboljih antioksidanata.

Ova tvar je najbolji zaštitnik tijela od negativnih učinaka slobodnih radikala. Kao rezultat, katehin pronalazi takve elemente i čini ih bezopasnima. Zbog tih svojstava, listovi zelenog čaja mogu učiniti starenje vrlo sporim. Osim toga, jača imunitet. Tijelo povećava razinu otpornosti na različite okolišne čimbenike koji negativno utječu na tijelo. Katehin, koji se nalazi u zelenom čaju, ima antibakterijska svojstva. On je u stanju zaštititi ljude od prehlade i zaraznih bolesti.

Ali učinak drugog elementa iz skupine vitamina P je nešto drugačiji. Na primjer, kvercetin također spada u skupinu flavonoida. Može se naći u rajčicama, paprikama, češnjaku. Ova tvar može inhibirati stvaranje stanica raka, tako da će tumor prestati rasti. Pogotovo kada su u pitanju bolesti raka koje utječu na mliječne žlijezde ili krv.

Tvari koje pripadaju skupini vitamina B koriste se za liječenje reumatizma, ateroskleroze, čireva i hipertenzije.

Višak i nedostatak vitamina u ljudskom tijelu

Osoba treba primati od 25 do 50 mg flavonoida dnevno, ovisno o dobi i težini, kao io vrsti i učinku tvari.

S takvom dnevnom potrošnjom ljudsko tijelo će normalno funkcionirati. No, za liječenje pacijenta doza se značajno povećava. Količina dnevne doze može se povećati na 110-150 mg.

Ako u tijelo uđe više flavonoida nego što je tijelu potrebno, neće se otkriti simptomi predoziranja. Svi viškovi bit će uklonjeni prirodnom metodom, tako da za osobu višak vitamina P nije opasan.

No, s nedostatkom takve tvari u tijelu počinju ozbiljne promjene. Krvne žile postaju krhke, njihovi zidovi su iscrpljeni. Prvenstveno, ovaj fenomen utječe na kapilare. Zidovi ovih krvnih žila postaju tako krti da izgledaju kao da krvare, ali su uglavnom uočljivi u prirodi. Kao rezultat toga, pacijent s jakim nedostatkom flavonoida u cijelom tijelu pojavljuju se male plave točkice - to su minijaturni hematomi.

Pacijent s takvim problemom će osjetiti laganu slabost u nogama i rukama. Ramena također mogu biti slaba ili bolna. Općenito, slabost i opći znakovi slabosti osjećaju se u cijelom tijelu. Radna sposobnost osobe se smanjuje, jer se brzo umara.

Akne će se početi pojavljivati ​​na koži, koja će se zatim razviti u akne na licu, ramenima, leđima. Nakon toga, akne se mogu pojaviti na cijelom tijelu. Kosa postaje vrlo krhka i lomljiva. Počinju ispadati. Usput, ovaj vitamin također utječe na desni. Uz nedostatak takvih tvari u tijelu, osoba može razviti parodontnu bolest.

Uz snažan nedostatak vitamina iz skupine rutina, simptomi će se pojaviti u većini slučajeva zimi i proljeće. To je zbog činjenice da prehrana nema dovoljno svježeg voća, ljekovitog bilja, bobica i povrća.

Rutinski prirodni izvori

Tvari iz skupine rutina ne mogu se proizvesti u ljudima.

Zbog toga je potrebno svakodnevno konzumirati hranu koja sadrži flavonoide. I najbolje od svega, ako nisu podvrgnuti toplinskoj obradi.

Svi agrumi sadrže ovaj vitamin, tako da možete sigurno jesti mandarine, limun, naranče, i još mnogo toga. Posebno se te tvari nakupljaju na unutarnjem zidu kože i između zuba. Osim toga, dobar prirodni izvor su trešnje, grožđe, jabuke, šljive i marelice. Uzgred, divlja ruža, crna ribizla, malina, borovnica, aronija, kupina i pepeo također sadrže te hranjive tvari. Što se tiče povrća, velika količina vitamina nalazi se u kiselici, rajčicama, kupusu, zelenoj salati, češnjaku, papriki (i to bi trebalo biti crveno). U heljdi možete naći i flavonoide. Zeleni čaj je glavni izvor vitamina R.

Postoje i medicinski spojevi s kojima možete nastaviti normalni sadržaj P vitamina A u tijelu:

• to je rutin, ova tvar se oslobađa u obliku tableta, svaka tableta sadrži 0,02 g aktivne tvari;
• Askorutin - kombinacija rutina i askorbinske kiseline (0,05 g), oblik kvercetina - tableta (0,02 g);
• Vitamin dobiven iz listova čajevca (ovaj sastav je mješavina katehina, kao i njihovih derivata; proizvodi se u obliku praha);
• vitamin iz listova čajevca zajedno s vitaminima C - tabletama (0,05 g);
• Na prodaju je ovaj vitamin iz agruma, plodovi aronije, divlje ruže.

Vitamini skupine P važne su tvari koje ljudsko tijelo ne može razviti, ali sve one pozitivno utječu na zdravstveno stanje. Potrebno je svaki dan jesti hranu koja sadrži flavonoide.

http://1povitaminam.ru/info/r-vitamin.html