5 najkorisnijih oraha za ljudsko tijelo

Orašasti plodovi su nevjerojatni darovi prirode koji mogu poboljšati intelektualne sposobnosti osobe i povećati njihovu inteligenciju. Ukupno ima na desetke vrsta oraha.

Hranjive tvari, elementi u tragovima, vitamini, dijetalna vlakna koja se nalaze u orašastim plodovima blagotvorno djeluju na ljudski organizam.

Tablica ishrane

Orašasti plodovi su vrlo kalorijska hrana. No, unatoč tome, nutricionisti tvrde da su korisni u borbi protiv pretilosti. Korisne tvari sadržane u proizvodu poboljšavaju metabolizam. Kako se ne bi naškodilo slici, dnevnu dozu treba smanjiti na 15-20 g.

Tablica - koliko kalorija sadrži orahe:

Korisna svojstva oraha:

Orašasti plodovi su neporeciv izvor vitamina i minerala (vitamini B, vitamin E, selen, kalcij, cink, željezo i jod).
Oni su među najkorisnijim i najpotrebnijim proizvodima za um. Zahvaljujući polinezasićenim masnim kiselinama, neophodni su za mentalni stres.
Povećani kalorijski sadržaj proizvoda, kombinacija lakih masti i biljnih proteina, pravi su izvor energije. Stoga su neophodni za fizički napor. U određenoj mjeri mogu zamijeniti meso i jaja.
Sadrži omega-3 masne kiseline. Zbog toga što je proizvod izuzetno koristan za bolesti kardiovaskularnog sustava.

Različite vrste oraha na pladnju, spremne za jelo

Najkorisniji orah za ljudsko tijelo

Bez izuzetka, sve su vrste korisne za ljudsko zdravlje, ali svaka od njih ima svoje osobine. Suvremeni znanstvenici razlikuju "pet" najkorisnijih na svijetu - lješnjaci, orasi, bademi, brazilski orašasti plodovi i kikiriki.

lješnjak

Drugi naziv za lješnjake je lombardski orah. "Umri muški" poznat je još od antičkih vremena. Naši preci napravili su od njega zaštitne amulete od zlih sila i katastrofa. Danas je izuzetno korisna za osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti, tromboflebitisa, proširenih vena, anemije, arterijske hipertenzije. Lješnjaci se preporučuju za prevenciju raka, jer sadrže protutumorsku tvar - paklitaksel.

orah

Još u davna vremena Hipokrat i Avicena opisali su ljekovite učinke Vološevog oraha i njegovih listova. I moderni znanstvenici ga nazivaju "stablom života" zbog svog bogatog sastava. Uostalom, ovo voće sadrži mnoge hranjive tvari: vitamine, alkaloide, tanine i mnoge elemente u tragovima. Orah je preporučljivo dodati vašoj prehrani za osobe s problemima štitnjače zbog visokog sadržaja joda.

Voće se koristi kod bolesti želuca, jetre i bubrega, kao i učinkovito sredstvo za zacjeljivanje rana.

Sjeckan orah, spreman za jelo

bademi

Bademi se također nazivaju kraljevska ili elitna oraha. Iako u stvarnosti to nije oraščić - to je kameno voće. Značajka ove vrste je njezin visok sadržaj kalcija. Ono što ga čini korisnim i neophodnim za zdravlje skeletnog sustava. Zbog fosfora, željeza i kalija, bademi se snažno preporučuju kod bolesti srca i krvožilnog sustava, liječnici savjetuju da se tjedno koristi oko 60 grama badema.

Potrebno je vrlo pažljivo uvesti ovu vrstu u vašu prehranu, jer je tijelo teško probaviti. Bademi se mogu jesti sirovi ili prženi. Često se dodaje u slastice i pečenje, au istočnim zemljama u jela od mesa i riže.

Badem piala

Brazilski orah

Brazilski oraščić smatra se najukusnijim, prema gurmanima, a najkorisniji, prema znanstvenicima. Smatra se jednim od najkorisnijih i najpotrebnijih za žensko tijelo, a također se naziva i matica mladih. Sve je to zbog prisutnosti u njemu ogromne količine selena, koji sprječava prerano starenje.

Samo dva brazilska oraha dnevno imaju blagotvoran učinak na kožu. Zbog visokog sadržaja kalorija, ovi orašasti plodovi služe kao izvor energije i snage. Osim toga, sprječavaju razvoj raka i srčanih problema.

kikiriki

U svijetu postoji više od 70 vrsta kikirikija. Ti su grah dobra preventivna mjera protiv srčanih bolesti, raka i gastritisa. Kikiriki blagotvorno djeluje na živčani sustav, umiruje kada je pretjerano uzbuđen i pomaže kod nesanice. Izvrstan je antioksidans. Poboljšava sluh, vid i pamćenje.

Osim toga "pet" od najkorisnijih oraha, bor i lješnjak, pistacija, indijski orah, kokos su također vrlo popularni. Svi oni imaju bogat vitaminsko-mineralni sastav, doprinose poboljšanju imuniteta, poboljšavaju rad mozga i srčanu aktivnost.

Oljušteni i oguljeni kikiriki

Najkorisnije orahe za žene

Svaka od vrsta matica ima svoje posebne prednosti za žensko tijelo.

Bademi. Ima veliku količinu vlakana i vitamina E, što kožu čini zdravom, čistom i lijepom. Ovaj se proizvod koristi u borbi protiv prekomjerne težine. Preporučuje se dnevno koristiti 15-20 g badema. A kako bi se izbjegle poteškoće u njegovoj probavi, potrebno je preko noći potopiti u vodu.
Brazilski orah. Služi kao zdrav snack za povećanje energije i koncentracije. Element u tragovima selena, koji je njegov dio, povećava plodnost žena, sprječava rak dojke i kostiju. Selen zajedno s ostatkom vitamina i antioksidanata pomlađuje stanice kože. Ulje brazilskog oraha hrani i vlaži kožu, jača nokte, daje kosi zdrav sjaj.
Kasu. Proizvod sadrži najmanju količinu masti koja vam omogućuje da je uključite u dijetni meni. Ovo je pravi izvor folne kiseline, tako da su indijski oraščići korisni za trudnice i one koji planiraju obitelj. Sastav sadrži sredstva protiv bolova i protuupalne sastojke koji pomažu u ublažavanju boli, uključujući zubobolju.
Lješnjaka. Preporučuje se da se koristi za proširene vene izvan i iznutra. Također poboljšava imunitet i poboljšava pamćenje, daje zdravlje kosi i noktima.
Oraha. Pravi asistent žena u borbi protiv srčanih i onkoloških bolesti. Sadrže mnogo biotina koji sprječava gubitak kose i pomaže im u jačanju. Konzumiranje ove matice tijekom trudnoće sprječava razvoj alergija na hranu kod djeteta.
Pinjoli. Čiste bubrege, jetru, žučni mjehur, što blagotvorno djeluje na izgled žene. Njega majki je korisno jesti 2 žlice. žlice pinjolima za poboljšanje laktacije i dobivanje više hranjivog majčinog mlijeka. Tradicionalna medicina koristi ljusku i zrno u liječenju ginekoloških bolesti. Pinjoli, korisni za žensko tijelo

Za muškarce

Danas se muškarci često suočavaju s problemima potencije i sposobnosti da imaju djecu. Znanstvenici tvrde da muška prehrana igra odlučujuću ulogu u ovom pitanju. U prehrani njihove hrane moraju biti prisutni orasi.

Oraha. Njihove koristi za muškarce dokazuju mnoge studije. Kod muškaraca koji redovito koriste orahe, znanstvenici su otkrili značajan napredak u kvaliteti sperme zbog organskih kiselina koje se nalaze u plodu. Osim toga, biološki aktivne tvari, posebno arginin, imaju pozitivan učinak na mušku potenciju.
Brazilski orasi. Najmoćniji antioksidans, selen koji se nalazi u brazilskom fetusu, povećava razinu testosterona, čime se poboljšava količina i kvaliteta sperme. On služi kao profilaktičko sredstvo za rak prostate. Arginin poboljšava potenciju, naziva se i prirodna "Viagra". Da bi se povećala muška snaga, dovoljni su 2-3 oraha, u velikim dozama selen je otrovan i može dovesti do suprotnog učinka.
Bademi. Pravi skladište vitamina i minerala, izvor energije. Zbog velike količine kalcija, bademi su dobri za zdrave kosti, što je vrlo važno za sportaše i starije muškarce. Badem pomaže u povećanju libida i održavanju zdravog seksualnog života.
Pistacija. Pregršt pistacija pomaže povećati seksualnu želju kod muškaraca i zadovoljstvo spolnog odnosa. Dijetalna vlakna i masne kiseline pomoći će smanjiti kolesterol u krvi, a arginin će poboljšati protok krvi u genitalije.
Lješnjaka. Ima zdrav učinak na reproduktivni sustav muškaraca, poboljšava protok krvi i čisti krv kolesterola.

Pistacije - korisne matice za muško tijelo

Za djecu

U dječjem tijelu još nije razvijeno dovoljno enzima koji su odgovorni za probavu i apsorpciju proteina. U ovom slučaju, dječje tijelo će dobiti samo opterećenje na gušteraču, jetru i bubrege.

Orašasti plodovi, uz to, jaki su alergeni, a dijete starije od tri godine mora biti vrlo oprezno kako bi ih ubrizgalo u prehranu.

Najkorisniji za djecu je orah. To je izvrstan izvor joda, tako da je ovaj proizvod posebno koristan u djece u područjima s povećanim zračenjem. Korisne tvari pomoći će u poboljšanju mentalnih sposobnosti djece, nositi se s hipovitaminozama i anemijom. Za djecu je dovoljno pojesti 2 oraha dnevno.

Zaključak.

Maksimalna korist za tijelo nuts donijeti, ako ih koristite do 30 grama dnevno. Oni su neophodni za ljudsko tijelo, imaju nevjerojatan okus. Možete ih koristiti u različitim oblicima, dodajući gotovo svako jelo.http://profermu.com/sad/derevia/oreh/samye-poleznye.html

Orašasti plodovi: koje su koristi i štete za tijelo

Orašasti plodovi su raznovrsni i predstavljaju plodove nekih grmova i drveća s jakom ljuskom i ukusnom jezgrom zdravom za zdravlje. Znanstvene, biološke i kulinarske definicije orašastih plodova razlikuju se: znanstvenici ih nazivaju isključivo lješnjacima, lješnjakom i indijskim oraščićima, ali bademi i kikiriki pripadaju orahu u svakodnevnom smislu. Da vidimo koje su koristi i štete od orašastih plodova, koji od njih su najbolji utjecaj na ljudsko zdravlje. Mogu li ih jesti svaki dan?

Sastav i svojstva

Kako bi se poboljšalo zdravlje i stimulirala aktivnost mozga, orašasti plodovi počeli su se koristiti već neko vrijeme. No, suvremene studije su pokazale da su naši preci bili u pravu, orasi su stvarno dobri za zdravlje. Njihov sastav je vrlo bogat mineralima:

Zbog tako bogatog sastava, orašasti plodovi blagotvorno djeluju na sve sustave ljudskih organa: cirkulacijski sustav, zglobove i kosti, probavni trakt, mišićnu masu. Zato je dodavanje raznih orašastih plodova nužno onima koji prate vlastito tijelo i usredotočeni su na zdravu dugovječnost. Oni su korisni svima: muškarci, žene, ukusna zrna s užitkom će uživati u djetetu.

Osim toga, sastav jezgre uključuje vitamin E, naime, pomaže našem tijelu da manje troši i manje je osjetljiv na proces starenja. B vitamini promiču stabilno funkcioniranje srca i živčanog sustava, pomažu se nositi sa stresom, rješavaju problem nesanice. Sadržana dijetalna vlakna pomažu normalizaciji procesije probave, suočavanju s anoreksijom i bulimijom. Jezgre pomažu u rješavanju problema kože i kose.

Također u jezgrama nalaze se mnoge korisne kiseline:

Omega-3, potiče razvoj snažne i zdrave kose i noktiju. Normalna količina ove masne kiseline pomaže izbjeći probleme s kožom: akne, akne, akne. Tu kiselinu treba unositi svaki dan.
Omega-6, polinezasićena masna kiselina koja pomaže u normalizaciji razine kolesterola u krvi, uključena je u regeneraciju tkiva i pomaže ženama da bolje prežive PMS i ublaže menstrualne grčeve.
Omega-9 ili oleinska kiselina smanjuje rizik od stvaranja krvnih ugrušaka i vaskularne blokade.

Takav bogat sastav tvari doveo je do popularnosti oraha u sustavu zdrave prehrane.

Korisna svojstva

Prisutnost velikog broja kompleksnih proteina čini orašaste plodove neophodnim za strukturu tjelesnih tkiva. Istovremeno se biljni proteini apsorbiraju mnogo lakše nego životinje, ali nisu manje korisni, zbog čega su vegetarijanci pokazali orasima.
Nedostatak kolesterola omogućuje normalnu apsorpciju vitamina.
Izvrsna stimulacija moždane aktivnosti, dakle prikazana u razdobljima sesije, pregleda, znanstvene i mentalne aktivnosti.
Dnevna konzumacija orašastih plodova u malim količinama učinkovit je način za sprječavanje srčanog udara.
Upotreba orašastih plodova osobito je korisna za žene, što blagotvorno djeluje na njihov reproduktivni sustav, normalizirajući proizvodnju spolnih hormona.
Zbog visokog sadržaja vitamina E pomažu u zaštiti krvnih žila od stvaranja kolesterola.
Dopustite da brzo dobijete dovoljno, nahranite tijelo, ne stvarajte masne naslage.
I kako su orasi za muškarce korisni? Pomažu u rješavanju problema potencije, igrajući ulogu prirodnog afrodizijaka, a ako ih kombinirate s medom, možete dobiti ne samo zdrav, nego i ukusan slatki lijek.
Oni su izvrstan alat za prevenciju senilne demencije.
Poboljšajte memoriju.
Izvrsna pomoć za poboljšanje strukture kose.

Takav impresivan popis korisnih svojstava doveo je do činjenice da su orašasti plodovi voljeni kod mnogih obitelji koje razmišljaju o svom zdravlju. Ali kako bi oni donijeli maksimalnu korist, slijedite niz jednostavnih pravila za jelo:

Nemojte pretjerivati, umjerenost je potrebna u svakom obroku. Kako bi se izbjegla pojava viška kilograma, uporabu treba ograničiti na 70 grama dnevno.
Broj konzumiranih orašastih plodova ovisi o njihovoj raznolikosti: dovoljno oraha pojede 5 komada, ali lješnjaci se mogu jesti do 20 komada.
Najbolje je jesti ih sirovo. Pečeni orašasti plodovi su dobrog okusa i dugo se čuvaju, ali u njima ima manje korisnih mikroelemenata, a tijelo ih apsorbira duže vrijeme.
Da bi se poboljšala apsorpcija orašastih plodova, preporuča se da ih se namoči u vodi na sobnoj temperaturi najmanje 4 sata.
Kikiriki, unatoč zajedničkom mišljenju, ne odnosi se na orašaste plodove, to je predstavnik mahunarki, pa ga tijelo dugo apsorbira. Zato se oni koji su na dijeti trebaju odbaciti.
Dijete treba jesti orahe u manjim količinama od odrasle osobe. Ali možete ih jesti svaki dan.

Nekoliko jednostavnih savjeta, prikazanih gore, pomoći će vam da najučinkovitije iskoristite orahe.

Osim korisnih svojstava, orasi imaju i nekoliko kontraindikacija:

Nemojte zloupotrebljavati ovu tešku hranu. Inače, rizik je velik i dobiva se višak kilograma, a preopterećenje jetre.
Neki ljudi, osobito oni koji su skloni alergijama, mogu imati individualnu netoleranciju, zbog čega biste trebali unaprijed dobiti medicinski savjet.
Kikiriki su kontraindicirani za one koji imaju sklonost prekomjernoj tjelesnoj težini: ovi ukusni plodovi pridonose brzom debljanju.
Budite oprezni s količinom oraha: ako se konzumiraju pretjerano, mogu uzrokovati ozbiljna oštećenja mozga.
Lješnjaci su kontraindicirani za dijabetes, dijatezu i patologije u jetri. U velikim količinama može uzrokovati spazam cerebralnih žila.
Zlostavljanje pistacija dovodi do problema u radu bubrega. Slane orašaste plodove treba potpuno isključiti iz prehrane uz povišeni tlak.
Badem treba jesti s oprezom: njegovi gorki plodovi mogu biti opasni za zdravlje cijanovodične kiseline, što može uzrokovati trovanje.
Colas može uzrokovati žgaravicu i mučninu ako se jedu u velikim količinama.
Prejedanje muškatnog oraščića vrlo je opasno, jer tvari koje se u njima nalaze mogu izazvati halucinacije, trovanje i čak dovesti do kome.

Nemojte se bojati jesti orašaste plodove, jer oni imaju mnogo korisnih svojstava, ali ta umjerenost i oprez treba postati navika.

Pravila odabira

Najbolje je odabrati nelupljene matice. Naravno, morat ćete ih sami očistiti, što će zahtijevati mnogo truda, ali bit ćete sigurni u njihovu čistoću.
Obratite pozornost na ljusku, ne smije biti znakova oštećenja.
Ako protresete ljusku i čujete neku vrstu tutnjanja, onda se trebate suzdržati od kupnje: ovi orašasti plodovi su ustajali, njihova zrna suše se i izgubila su korisna svojstva.
Boja ljuske mora biti glatka, zlatna ili smeđa, i uvjerite se da matica nije zgužvana.

Jednostavna pravila pomoći će vam da ne napravite pogrešku pri odabiru. Zapamtite da na tržištima savjesni prodavači daju kupcima da isprobaju nekoliko zrna, ako je njihov okus gorak, onda kupnju treba napustiti - takvi orasi su ustajali.

Najkorisnije

Postoji nekoliko zdravstvenih prednosti koje čine neobičnu ocjenu najmasnijih oraha:

Kikiriki. Bogata folnom kiselinom koja je korisna za reproduktivni sustav žena, a također normalizira rad srca i živčanog sustava. Preporučuje se kao sredstvo za sprječavanje raka.
Brazilski orah. Samo nekoliko oraha dugo će vas spasiti od gladi. Bogata je fosforom, magnezijem i selenom.
Lješnjaka. Pomoći će tijelu da dobije karoten, željezo i vitamine skupine B. Kalorijski sadržaj ovog ukusnog oraha je nizak, tako da se ne trebate bojati za svoj struk. Osim toga, lješnjaci se mogu koristiti kao sredstvo za prevenciju želučanih bolesti, bubrežnih kamenaca. Zrna su bogata masnim kiselinama, proteinima i ugljikohidratima.
Pistacija. Izvrstan proizvod za poboljšanje raspoloženja i uklanjanje kolesterola. Bogat vitaminom E, stoga, usporava starenje kože.
Bademi. Bogata je bakrom, cinkom, željezom, magnezijem i kalcijem. Izvrsno čisti tijelo od toksina.
Orah. Izvrsno sredstvo za sprečavanje srčanog udara, stimulira mozak, poboljšava pamćenje, bogato kobaltom i vlaknima. Sadrže vitamine C, PP, tanine. Ovi orašasti plodovi preporučuju se muškarcima koji su suočeni s problemom seksualne slabosti. Oni će također biti korisni za djecu, pomažući djeci da se brzo oporave nakon naporne nastave u školi.
Cedar. Preporučuje se za mušku impotenciju, slab imunitet, za stres i nesanicu. Školarci i studenti, takvi orasi su također prikazani, jer su od velike pomoći u poboljšanju rada mozga.

U ovoj ocjeni svatko može izabrati najukusnije i najzdravije sorte oraha.

Orašasti plodovi su vrlo korisni proizvodi za tijelo, tako da ih možete sigurno jesti svaki dan, ali važno je zapamtiti o umjerenosti i uzeti u obzir jedinstvene značajke vašeg tijela, biti svjesni kontraindikacija. Samo u ovom slučaju možemo očekivati najbolji pozitivni rezultat.

http://edim.guru/orehi/polza-i-vred-dlya-organizma.html

Korisna svojstva orašastih plodova

Mnogi od nas vole orahe, a svaka osoba ima svoj izgled, a možda i nekoliko. Doista, u prirodi postoji mnogo varijanti orašastih plodova, ali sve ih ujedinjuje jedna činjenica - one su vrlo korisne. Vjeruje se da osoba može jesti samo orašaste plodove duže vrijeme, jer je riječ o stvarnim zalihama proteina, masti, vitamina i minerala. Orašasti plodovi mogu se dodati bilo kojem jelu, daju nam ulja koja su jedinstvena po svojim svojstvima, zdravlju i užitku. To je jedan od onih slučajeva kada je hrana ne samo zdrava, već i vrlo ukusna.

bademi

Bademovo drveće raste u tropskim zemljama. Kameno voće, koje nazivamo bademovim orašastim plodovima, poznato je još od antičkih vremena, a kraljevske obitelji jako ga vole.

Bademi su bogati vitaminima E, A i B. Vitamin E ima jaka antioksidativna svojstva, štiti naše tijelo od štetnih učinaka slobodnih radikala, daje zdrav izgled koži, kosi i noktima. Vitamin A poboljšava imunitet, štiti od prehlade, virusa i infekcija. Neophodna je za djecu jer je zbog nedostatka krvi cilj dječjih zaraznih bolesti. B vitamini su uključeni u izgradnju stanica tijela i doprinose normalnom metabolizmu. Oni su neophodni za zdravo funkcioniranje živčanog sustava i mišića, uključujući srčani mišić, kao i za procese stvaranja krvi.

Bademovo ulje bogato je mononezasićenim mastima koji pomažu u uklanjanju kolesterola iz tijela. Osim toga, bademovo ulje je vrlo korisno za kožu. Pogodan je za bebe i trudnice. Ulje smiruje nadraženu, suhu i osjetljivu kožu. Uz to, možete spriječiti strije tijekom trudnoće. Bademovo ulje se koristi kao anthelmintik ili laksativ. Pomaže u liječenju kolitisa i gastritisa, bronhitisa i upale srednjeg uha.

Badem ima analgetsko, omotavajuće i antikonvulzivno svojstvo. Mlijeko od pounded nuts preporuča se piti za upalu crijeva i žučnog mjehura. Voće je korisno jesti s žuticom. Nuts poboljšati vid, očistiti unutarnje organe, olakšati plućne bolesti, imaju choleretic imovine.

Bademovi orašasti plodovi posebno se preporučuju muškarcima jer imaju sposobnost povećanja potencije. Mogu se koristiti kao sredstvo protiv šampona. Preporučljivo je da znanstvenici dnevno pojedu nekoliko orašastih plodova, jer bademi hrane mozak, poboljšavajući njegovu učinkovitost.

Badem je kontraindiciran u slučaju:

individualna netolerancija i alergijska reakcija
pretilost, jer, kao i mnogi orasi, to je visoko kalorijski proizvod
aritmije i tahikardije
sklonost nervoznoj prekomjernoj stimulaciji

Mogu se jesti samo zreli plodovi, jer su nezreli orašasti plodovi otrovni i sadrže cijanid.

pistacije

U 7. stoljeću prije Krista. e. U Perziji, pistacija je bila simbol bogatstva i prestiža. Na istoku su ih štovali kao lijek, au Aziji se stablo pistaća smatra stablom života, a oni koji ga jedu s orasima su zajamčena dugovječnost.

Pistacije su bogate svime potrebnim za zdravlje i očuvanje tvari za mlade. Sadrže mnoge vitamine, minerale, aminokiseline. Masno ulje uključuje gliceride oleinske (oko 50%), linolne (17%) i zasićene (20%) kiseline.

Pistacija orašasti plodovi imaju tonički i obnavljajući učinak. Koriste se kod tuberkuloze, anemije, povećanog srčanog ritma i bolesti prsnog koša. Oni poboljšavaju funkciju mozga, zaustavljaju povraćanje, dovode žuč iz jetre i pomažu kod žutice.

Ovi orašasti plodovi će biti korisni i oni koji obnavljaju tijelo nakon bolesti kao što su upala pluća, bol u grlu, gripa. U takvim slučajevima, preporuča se koristiti mlijeko od tri žlice oraha svakog dana.

Za prevenciju kardiovaskularnih bolesti dovoljno je svakodnevno jesti 40 grama pistacija.

Ovi orašasti plodovi sadrže veliki postotak bjelančevina, nevezanih masti i ne sadrže štetni kolesterol. Izvrsne su zamjene za životinjske proizvode i preporučuju se vegetarijancima i dijeti.

Ne zaboravite na pistacije i one koji su aktivno uključeni u fizički i mentalni rad. Vraćaju tijelo iscrpljenjem, daju hrabrost i snagu.

lješnjak

Lješnjaci ili lješnjaci su se jeli tijekom neolitika. Njegova domovina bila je Azija, zatim se pojavio u južnoj Europi i proširio se na sjever.

100 g lješnjaka sadrži 618 mg kalija, 354 mg fosfora, 287 mg kalcija, 46 mg ciamina i 9 mg niacina. Ovaj orah nosi više željeza od mesa, voća ili povrća - 4,1 mg na 100 g. Kod lješnih zrna omjer proteina, masti i ugljikohidrata je najpogodniji za tijelo da se asimilira: 12% proteina, 6% ugljikohidrata i više od 60% masti, Orah sadrži svih 20 esencijalnih aminokiselina za čovjeka, 9 različitih vitamina, razne makro i mikronutrijente.

Minerali lješnjaka potrebni su kako za rastući tako i za odrasle organizme. Kalcij jača zube, kosti i nokte. Željezo je potrebno za stvaranje krvi i prevenciju anemije. Cink - za proizvodnju spolnih hormona. Kalij je potreban za normalno funkcioniranje živčanog i mišićnog sustava. Kalij, kalcij i natrij sadržani su u idealnom omjeru za jačanje koštanog sustava i sprječavanje visokog krvnog tlaka.

Lješnjak jača potencijal i tonizira, djeluje sve jače. To je korisno u aterosklerozi. Zbog niskog sadržaja ugljikohidrata, mogu ga koristiti i dijetetičari i dijabetičari. Lješnjak sadrži tvari koje uklanjaju toksine iz jetre i sprječavaju procese truljenja u tijelu. Jača imunološki sustav.

Lješnjak se preporučuje ženama koje doje, jer uspješno obavlja ulogu prirodnog multivitamina i povećava proizvodnju mlijeka.

Ako utrljate nekoliko oraha s vodom i uzimate mješavinu svaki dan, možete rastopiti bubrežne kamence i zaustaviti groznicu. Orašasti plodovi s medom pomoći će kod reumatizma i anemije. Drobljene jezgre lješnjaka s bjelanjkom koriste se za liječenje opeklina.

Pomoću povećane prostate žlijezde mikroklizme iz izvarka oraha pomoći će. Isti izvarak pomoći će riješiti se crva i poslužiti će kao sredstvo za smanjenje broja napada u bolesnika s epilepsijom.

Tri žlice pirenih lješnjaka s mednom vodom pomoći će u liječenju kroničnog kašlja. Lješnjak u kombinaciji s medom pridonosi iskašljavanju sluzi iz prsnog koša i pluća, a također pojačava seksualnu funkciju.

Lješnjak s anisom koristi se za tahikardiju i jaku mršavost, kao i za odsustvo masnog tkiva u bubrezima, što može dovesti do prolapsa organa. Smjesa se koristi za trovanje otrovima i ugrizima škorpiona.

Treba imati na umu da lješnjaci mogu uzrokovati jake plinove i mučninu. To se može ispraviti ako postoje orašasti plodovi s medom. Peel film na jezgri može uzrokovati zatvor, dakle, ljudi koji su skloni ovoj vrsti povrede stolice, film treba ukloniti.

Maksimalna količina oraha dnevno ne smije prelaziti 20 komada.

Pine matica

Cedar svoje ime duguje Rimljanima, koji su prvi put vidjeli ovo drvo na otoku Kreti. Danas u Rusiji, cedar je nacionalno blago, ali je također bio cijenjen u antici, nazivajući ga "stablom maternice" i kraljem tajge. Od vremena Ivana Groznog, pinjole su izvožene iz Ruskog carstva u europske zemlje.

Nutritivnost i ukusnost orašastih plodova je vrlo visoka, štoviše, u smislu kalorija, probavljivosti i mnogih drugih pokazatelja, oni su superiorniji od većine analoga životinjskog podrijetla, što ih čini neophodnim za vegetarijance.

Kedar sadrži 64% masti, 15% ugljikohidrata i 19% dušičnih tvari. Glavni dio masti čine korisne polinezasićene masne kiseline u kojima prevladava linolna kiselina.

Proteini čine 90% svih dušičnih tvari i uključuju gotovo sve esencijalne aminokiseline. Najvažniji među njima, arginin (20% svih aminokiselina), sudjeluje u razvoju rastućeg organizma, pa su pinjole nužne za djecu i adolescente, trudnice i dojilje. Sadržaj proteina u jezgri je 1,2 puta veći nego u pilećem mesu. Štoviše, bjelančevine bora orašastih plodova su bliske po sastavu proteinima ljudskih tkiva i apsorbiraju se gotovo u potpunosti.

Pinjoli su bogati vitaminom B i vitaminima E, A, C, D, P. Vitamin E je odgovoran za proizvodnju mlijeka u dojiljama i štiti organizam od ateroskleroze. B vitamini su neophodni za normalizaciju živčanog sustava i normalan razvoj i rast tijela. U cedrovom ulju koncentrirana maksimalna količina vitamina P. Ovaj vitamin je esencijalna masna kiselina koje smanjuju razinu kolesterola u krvi. Neke od njih tijelo ne sintetizira i moraju biti prisutne u prehrani.

Zrna nose ogromnu zalihu minerala. Oni su superiorniji u odnosu na sve ostale orašaste plodove u sadržaju fosfatida fosfora i joda. 100 g borovih oraščića pokriva svakodnevnu ljudsku potrebu za rijetkim elementima u tragovima kao što su bakar, cink i mangan. Magnezij potiče širenje krvnih žila i smanjuje tjeskobu, te regulira metabolizam kolesterola u tijelu.

Korištenje cedar oraščića pomaže povećati učinkovitost, poboljšati sastav krvi, povećati imunitet, spriječiti anemiju i tuberkulozu. Cedar ulje se koristi u borbi protiv bolesti poput traheitisa, laringitisa i akutnih respiratornih infekcija, ulkusa želuca i čireva dvanaesnika. Podupire tijelo tijekom alergijskih poremećaja. Ulje je korisno za one koji pate od ćelavosti, lomljive kose i noktiju, kao i za suhu kožu.

Bor je jedinstveni prirodni kompleks biološki aktivnih tvari, koji je neophodan za razvoj dječjeg tijela i održavanje odrasle osobe.

Ostale vrste oraha

Kokos. Ovo tropsko voće bogato je polinezasićenim masnoćama, pa se koristi za sprečavanje razvoja kardiovaskularnih i onkoloških bolesti. Sadrži mnogo vitamina B i vitamina C, kao i natrija, željeza, kalija i kalcija. Sadrži minerale i šećere potrebne za tijelo: fruktozu, glukozu i saharozu. Kokosovo ulje dobra je prevencija ateroskleroze i raka. Tijelo ga brzo i potpuno apsorbira, a zahvaljujući vitaminu E štiti od slobodnih radikala i hrani kožu, nokte i kosu.

Kikiriki je biljka obitelji mahunarki. Ono što smo nazivali orašastim plodovima - sjeme. Zrna kikirikija imaju snažan antioksidativni učinak, osobito pržena. Bogati su proteinima i neophodni su vegetarijancima. Kikiriki štite kardiovaskularni sustav od bolesti zbog velike količine polinezasićenih masti. Korisno je za jetru i živčano tkivo, kao i za rast stanica u tijelu. Potrošnja kikirikija preporuča se kod visokog mentalnog stresa, povećanog umora i nesanice.

Kasu. Vrlo hranjivi i zdravi orasi s visokim sadržajem vitamina i minerala. Oni poboljšavaju imunitet, povećavaju učinkovitost mozga, doprinose normalnom funkcioniranju želuca i crijeva. Ovi orašasti plodovi sadrže tvari koje ubijaju bakterije usne šupljine i štite caklinu od uništenja. Koriste se u liječenju psorijaze i drugih kožnih bolesti. Oni su jak afrodizijak. Orašasti plodovi imaju stimulativno, baktericidno, antimikrobno i toničko djelovanje, kao i učinak zacjeljivanja rana i diuretik. Treba imati na umu da su indijski oraščići, poput kikirikija, alergijski proizvod, pa se ne preporučuju djeci.

Većina orašastih plodova je bogata kalorijama pa ih se ne bi trebali jesti u velikim količinama. Ali u malim količinama oni moraju biti prisutni u svakodnevnoj prehrani osobe, jer su konstantni dobavljač gotovo svih tvari koje su potrebne tijelu.

http://nmedik.org/poleznye-svoistva-orehov.html

Korisna svojstva orašastih plodova: koristi i štete, vrste oraha

Sadržaj stranice:

Orašasti plodovi su hranjiv i zdrav proizvod. Sadrže velike količine vitamina i elemenata u tragovima. S osjećajem gladi dovoljno je pojesti nekoliko komada da bi dobili dovoljno. Šačica oraha napaja osobu energijom nekoliko sati. Razgovarajmo više o prednostima, štetnosti i kontraindikacijama ovog proizvoda.

Prednosti oraha

Orašasti plodovi pomažu poboljšanju dobrobiti, poboljšavaju zdravlje. Korisna svojstva:

Izvor zdravih masti, udio štetnih zasićenih masti je izuzetno mali.
U orahu nema kolesterola.
Visok sadržaj biljnih masnoća Omega-3.
Izvor biljnog sterola, snižavanje razine kolesterola u krvi.
Sadrži biljne proteine, zahvaljujući kojima se čuva elastičnost krvnih žila.
Biljna vlakna također smanjuju kolesterol i normaliziraju crijeva.
Sadrže važne vitamine i minerale. Pročitajte više: Laneno ulje: korisna svojstva, kontraindikacije, dobrobit i šteta.

Kikiriki sadrži mnogo kalorija, bjelančevina i vitamina B. Pomaže u poboljšanju pamćenja, sluha i potencije kod muškaraca. Korištenje kikirikija jača živčani sustav, a također služi za sprječavanje bolesti srca i krvnih žila. Preporučuje se uzimati uz kvar i nesanicu. Maslac od kikirikija ima choleretic učinak.

Orah je koristan za probleme sa štitnjačom. Sadržaj magnezija, kalija i vitamina A, B, C, PP utječe na mentalne sposobnosti i kardiovaskularni sustav.

Koristi se u liječenju anemije i hipertenzije. Dugi orah je korišten za zacjeljivanje rana i kao protuupalno sredstvo. Jesti plodove ovog stabla smanjuje kolesterol, pomaže u poboljšanju performansi gastrointestinalnog trakta.

Badem se koristi za urolitijazu. Korisno je za muškarce jesti bademe s medom kako bi poboljšali potenciju, a ženama se preporučuje da jedu bademe tijekom PMS-a.

Bademova jezgra pomažu u snižavanju kolesterola, pročišćavaju krv. Dokazane su prednosti badema za uklanjanje žučnih i probavnih poremećaja.

Pijenje badema poboljšava strukturu kose, jača caklinu zuba. Kod kašljanja i astme preporuča se uporaba badema sa šećerom. Bademovo ulje se široko koristi u kozmetologiji.

Pistacije su korisne za aktivne ljude, jer pridonijeti podizanju tona. Sadrže veliku količinu vitamina i mikroelemenata, što ih čini jedinstvenim proizvodom.

Prihvaćanje ovih oraha blagotvorno djeluje na rad jetre, normalizira otkucaje srca. Oni su korisni za uzimanje tuberkuloze i osoba koje pate od kroničnog umora. Ulje ovog stabla koristi se u kozmetologiji za pomlađivanje.

Lješnjaci su korisni osobama s dijabetesom i hipertenzijom. Poboljšava aktivnost mozga i blagotvorno djeluje na cirkulacijski sustav. Smanjuje kolesterol, čisti krv, podiže hemoglobin.

Lješnjak jača srce i krvne žile, koristi se u liječenju proširenih vena i tromboflebitisa. Lješnjak se odupire starenju, uklanja troske i potiče imunitet.

Cashew normalizira razinu kolesterola, jača imunološki sustav, blagotvorno djeluje na srce. Ovi orašasti plodovi koriste se za anemiju, distrofiju i zubobolju.

Brazilski oraščić sadrži mnogo selena. Time se smanjuje rizik od bolesti u području onkologije i usporava starenje.

U kuhanju se često koriste orašasti plodovi. Oni su u stanju prevladati nesanicu, osloboditi se umora, smanjiti nervozu. Ovi orašasti plodovi poboljšavaju rad mozga, poboljšavaju probavu i metabolizam. Sadrže jod i koriste se za bolesti štitnjače.

Kesten sadrži manje masti od ostalih oraha. Kesteni su vrlo hranjivi proizvod koji sadrži vitamine A, B i C. Koriste se za hipertenziju, aterosklerozu i srčane bolesti.

Cola Nuts sadrži kofein. Melje i kuha piće. Tonizira, poboljšava rad mozga, pažnju i pamćenje. Ako pojedete nekoliko oraha, umor i pospanost će proći. Orah može sagorijevati masti.

Muškatni tonus blagotvorno djeluje na srce, krvne žile i živčani sustav. Ovaj orah je koristan za muškarce, jer izaziva uzbuđenje i seksualnu želju.

Oštećenje oraha

Kikiriki se ne smiju konzumirati u velikim količinama od ljudi sklonih brzom debljanju. Ima negativan učinak na probavu. Visok sadržaj ulja i biljne masti negativno utječe na ljudsku jetru. Ovaj proizvod također može uzrokovati alergije, pa ga treba koristiti s oprezom.

Orah u velikim količinama može uzrokovati disfunkciju mozga. To je posebno opasno za djecu. Voće može izazvati psorijazu ili ekcem. S povećanim zgrušavanjem oraha kontraindicirano je.

U gorkim vrstama badema prisutna je prusična kiselina. Ne preporučuju se kao hrana, inače je lako otrovati. Bademi su teško probavljivi, dovoljno kalorijski i mogu izazvati alergijsku reakciju.

Jedenje pistacija u velikim količinama može poremetiti rad bubrega i uzrokovati probavne smetnje. Slane pistacije se ne preporučuju osobama s visokim krvnim tlakom i pretilih ljudi.

Lješnjaci mogu uzrokovati spazam mozga. Ljudima koji boluju od dijabetesa, dijateze ili bolesti jetre ne savjetuje se uporaba lješnjaka.

Indijski oraščić ne smije biti sirov. Pod njihovim školjkama je vrlo štetna tvar koja uzrokuje ozbiljne opekline kože. U Rusiji se uglavnom prodaju u pročišćenom obliku, nakon što su prošli toplinsku obradu.

Sirovi kesten sadrži veliku količinu tanina, što im ne dopušta da se jedu.

Cola može biti ovisna. Kada se konzumiraju ovi orašasti plodovi, povećava se proizvodnja želučanog soka, što dovodi do žgaravice i mučnine. Također, često jedenje Cola orašastih plodova uzrokuje nesanicu, povećani pritisak i lupanje srca.

U muškatnom oraščiću postoje tvari koje, kada se konzumiraju u sirovom ili sušenom obliku, mogu uzrokovati halucinacije i trovanje drogom. Kada jedete veliki broj ovih oraha, može doći do kome ili čak smrti. Ako se pojave simptomi trovanja, odmah se obratite liječniku.

Kontraindikacije oraha

Svi orašasti plodovi sadrže mnogo kalorija. U nekim slučajevima njihova uporaba bez ograničenja uzrokuje povećanje jetre. Vrlo pažljivo trebate jesti ove plodove ljudima sklonim alergijama. Ponekad čak i mali orah može izazvati jaku alergijsku reakciju.

Ljudi koji imaju problema s probavom hrane, kontraindicirana je jesti orasima. Teško ih je probaviti. Kao rezultat toga, može doći do povreda u radu želuca i jetre. Za dobru probavu i normalno funkcioniranje želuca i crijeva, orašasti plodovi treba temeljito žvakati.

Ne jesti orasima s plijesni. Ove su matice bolje baciti. Toksini mogu zaraziti bilo koji organ, vrlo je teško identificirati uzrok bolesti.

Matice tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće, žena treba primiti mnogo različitih vitamina i mikroelemenata. Svi potrebni vitamini sadržani su u orašastim plodovima. No, više od 30 grama oraha dnevno se ne preporučuje zbog slabe apsorpcije. Bolje je sjeckati zrno prije jela.

Ako imate problema s probavnim traktom, trudnice bi trebale prestati jesti orasima. Ako se otkriju alergije, to je također kontraindicirano za jesti orasima, jer To može potaknuti razvoj alergije u djeteta.

Nakon prvog tromjesečja trudnoće, orašasto voće treba jesti najviše dva puta tjedno za nekoliko komada. Prilikom odabira oraha, obratite pozornost na njihov integritet i izgled.

Orašasti plodovi utječu na razvoj imuniteta i živčanog sustava djeteta. Cedar sadrži aminokiseline koje je potrebno rastućem tijelu. Vitamin E doprinosi povoljnom razvoju djeteta u maternici.

U orasima, visok sadržaj vitamina C. Oni pomažu osloboditi umora u budućnosti majke i pomoći ojačati mišiće. Prije porođaja, konzumiranje oraha poboljšava laktaciju.

Pinjoli jačaju koštano tkivo, korisni su za razvoj djece.

Nutmegs treba izbjegavati tijekom trudnoće. Mogu uzrokovati nalet arterijske krvi na bilo koji organ, kao i pruritus i alergije.

Koji orasi su najkorisniji

Svi orasi imaju pozitivne osobine koje su korisne za ljudsko tijelo. Svaka vrsta ima svoje prednosti.

Za žene, najkorisniji je orah. Brzo zadovoljava glad, čime se osigurava kontrola težine. Liječnici preporučuju jesti 4 oraha dnevno kako bi poboljšali zdravlje žena.

Također je korisno jesti za neplodnost i spriječiti razvoj raka dojke. Ovaj orah je koristan i kod dijabetesa, a ulje ima blagotvoran učinak na jetru.

Orasi su također korisni za muškarce. Blagotvorno djeluje na potenciju. Sklonost kardiovaskularnim bolestima kod muškaraca je mnogo veća nego kod žena. Ženski hormoni utječu na utvrđivanje krvnih žila. Stoga jedenje oraha pomaže u smanjenju rizika od srčanog udara.

Svi orasi su dobri za mozak. Zbog sadržaja masnih kiselina, oni su dobri antidepresivi, poboljšavaju pamćenje. Za mršavljenje matica se smatra badema. Prilikom pečenja lakše se probavlja.

lješnjak

Drugi naziv za lješnjake je lombardski orah. "Umri muški" poznat je još od antičkih vremena. Naši preci napravili su od njega zaštitne amulete od zlih sila i katastrofa.

Danas je izuzetno korisna za osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti, tromboflebitisa, proširenih vena, anemije, arterijske hipertenzije.

Lješnjaci se preporučuju za prevenciju raka, jer sadrže protutumorsku tvar - paklitaksel.

orah

Još u davna vremena Hipokrat i Avicena opisali su ljekovite učinke Vološevog oraha i njegovih listova. I moderni znanstvenici ga nazivaju "stablom života" zbog svog bogatog sastava.

Uostalom, ovo voće sadrži mnoge hranjive tvari: vitamine, alkaloide, tanine i mnoge elemente u tragovima. Orah je preporučljivo dodati vašoj prehrani za osobe s problemima štitnjače zbog visokog sadržaja joda.

Voće se koristi kod bolesti želuca, jetre i bubrega, kao i učinkovito sredstvo za zacjeljivanje rana.

bademi

Bademi se također nazivaju kraljevska ili elitna oraha. Iako u stvarnosti to nije oraščić - to je kameno voće. Značajka ove vrste je njezin visok sadržaj kalcija.

Ono što ga čini korisnim i neophodnim za zdravlje skeletnog sustava. Zbog fosfora, željeza i kalija, bademi se snažno preporučuju kod bolesti srca i krvožilnog sustava, liječnici savjetuju da se tjedno koristi oko 60 grama badema.

Brazilski orah

kikiriki

U svijetu postoji više od 70 vrsta kikirikija. Ti su grah dobra preventivna mjera protiv srčanih bolesti, raka i gastritisa.

Kikiriki blagotvorno djeluje na živčani sustav, umiruje kada je pretjerano uzbuđen i pomaže kod nesanice. Izvrstan je antioksidans. Poboljšava sluh, vid i pamćenje.

Najkorisnije orahe za žene

Svaka od vrsta matica ima svoje posebne prednosti za žensko tijelo.

Bademi. Ima veliku količinu vlakana i vitamina E, što kožu čini zdravom, čistom i lijepom. Ovaj se proizvod koristi u borbi protiv prekomjerne težine. Preporučuje se dnevno koristiti 15-20 g badema. A kako bi se izbjegle poteškoće u njegovoj probavi, potrebno je preko noći potopiti u vodu.
Brazilski orah. Služi kao zdrav snack za povećanje energije i koncentracije. Element u tragovima selena, koji je njegov dio, povećava plodnost žena, sprječava rak dojke i kostiju. Selen zajedno s ostatkom vitamina i antioksidanata pomlađuje stanice kože. Ulje brazilskog oraha hrani i vlaži kožu, jača nokte, daje kosi zdrav sjaj.
Kasu. Proizvod sadrži najmanju količinu masti koja vam omogućuje da je uključite u dijetni meni. Ovo je pravi izvor folne kiseline, tako da su indijski oraščići korisni za trudnice i one koji planiraju obitelj. Sastav sadrži sredstva protiv bolova i protuupalne sastojke koji pomažu u ublažavanju boli, uključujući zubobolju.
Lješnjaka. Preporučuje se da se koristi za proširene vene izvan i iznutra. Također poboljšava imunitet i poboljšava pamćenje, daje zdravlje kosi i noktima.
Oraha. Pravi asistent žena u borbi protiv srčanih i onkoloških bolesti. Sadrže mnogo biotina koji sprječava gubitak kose i pomaže im u jačanju. Konzumiranje ove matice tijekom trudnoće sprječava razvoj alergija na hranu kod djeteta.
Pinjoli. Čiste bubrege, jetru, žučni mjehur, što blagotvorno djeluje na izgled žene. Njega majki je korisno jesti 2 žlice. žlice pinjolima za poboljšanje laktacije i dobivanje više hranjivog majčinog mlijeka. Tradicionalna medicina koristi ljusku i zrno u liječenju ginekoloških bolesti.

Za muškarce

Oraha. Njihove koristi za muškarce dokazuju mnoge studije. Kod muškaraca koji redovito koriste orahe, znanstvenici su otkrili značajan napredak u kvaliteti sperme zbog organskih kiselina koje se nalaze u plodu. Osim toga, biološki aktivne tvari, posebno arginin, imaju pozitivan učinak na mušku potenciju.
Brazilski orasi. Najmoćniji antioksidans, selen koji se nalazi u brazilskom fetusu, povećava razinu testosterona, čime se poboljšava količina i kvaliteta sperme. On služi kao profilaktičko sredstvo za rak prostate. Arginin poboljšava potenciju, naziva se i prirodna "Viagra". Da bi se povećala muška snaga, dovoljni su 2-3 oraha, u velikim dozama selen je otrovan i može dovesti do suprotnog učinka.
Bademi. Pravi skladište vitamina i minerala, izvor energije. Zbog velike količine kalcija, bademi su dobri za zdrave kosti, što je vrlo važno za sportaše i starije muškarce. Badem pomaže u povećanju libida i održavanju zdravog seksualnog života.
Pistacija. Pregršt pistacija pomaže povećati seksualnu želju kod muškaraca i zadovoljstvo spolnog odnosa. Dijetalna vlakna i masne kiseline pomoći će smanjiti kolesterol u krvi, a arginin će poboljšati protok krvi u genitalije.
Lješnjaka. Ima zdrav učinak na reproduktivni sustav muškaraca, poboljšava protok krvi i čisti krv kolesterola.

Za djecu

U dječjem tijelu još nije razvijeno dovoljno enzima koji su odgovorni za probavu i apsorpciju proteina. U ovom slučaju, dječje tijelo će dobiti samo opterećenje na gušteraču, jetru i bubrege.

Orašasti plodovi, uz to, jaki su alergeni, a dijete starije od tri godine mora biti vrlo oprezno kako bi ih ubrizgalo u prehranu.

Koliko lješnjaka možete jesti

Da biste izbjegli dobivanje na težini, trebali biste koristiti ne više od 80 malih orašastih plodova, na primjer, cedrovine. Ako uzimate orahe, poput lješnjaka, dopušteno je pojesti i do 20 oraha dnevno. Veliki orašasti plodovi, kao što su orasi, preporuča se jesti u količini od 5 komada dnevno.

Liječnici savjetuju da ne koristite više od 30 grama oraha dnevno. Ljudi koji prate njihovu težinu trebali bi smanjiti potrošnju jezgre na 20 grama. Maloj djeci treba dati najviše 10 oraha dnevno. Takva ograničenja pomoći će izbjeći poremećaje u tijelu, a istodobno ga ispuniti bitnim vitaminima i elementima u tragovima. Pročitajte više: Šipak: korisna svojstva, kontraindikacije, korist i šteta.

Ne zaboravite da ako se nepravilno pohrani, ovaj proizvod može izgubiti neke od svojih korisnih tvari. Zbog visokog sadržaja masnih kiselina, orašasti plodovi čuvaju se na hladnom mjestu. Oljuštena zrna čuvaju se u hladnjaku. Prije uporabe kernela sušena u pećnici 5 minuta. Za to vrijeme uspijevaju pržiti.

http://edapolzavred.ru/poleznye-svojstva-orexov-polza-i-vred-vidy-orexov/

Društvene Mreže

Facebok Twitter linked In