Celulit je ozbiljna bolest modernih ljudi, najčešće u žena svih dobi i različitih fizika. Za rješavanje problema treba biti na svim frontama - vježbe, posebne procedure. Anticelulitna dijeta može izliječiti bolest iznutra - bez odgovarajuće prehrane, svi će napori biti uzaludni.

Zašto se celulit pojavljuje na nogama i dnu?

"Orange kora" ne uvijek izazvati višak težine, često problem je s vitkim ljudima. Glavni razlozi za nakupljanje masti - neuravnotežena prehrana, sjedilački način života, strast za brzom hranom i slatkišima. Kava, destruktivne navike usporavaju metaboličke procese, što dovodi do celulita na papi, želucu i nogama.

Česta dijeta, stalna fluktuacija tjelesne težine, nedostatak hrane s vlaknima u prehrani, loš režim pijenja, uska odjeća i loše držanje - sve to uzrokuje promjene u mišićnom i masnom tkivu, pogoršanje protoka krvi. Ponekad je pojavljivanje celulita nasljedno. Visoka razina estrogena u krvi dovodi do nakupljanja masnog tkiva - to se često događa tijekom trudnoće i menopauze.

1. U početnoj fazi nije moguće vidjeti deformacije na koži golim okom - dermis je glatka, lagana "narančasta kora" može se smatrati samo posebnim osvjetljenjem. Istodobno se u tkivima počinju pojavljivati ​​patološki procesi - problematična područja bubre, pogoršava se limfni sustav, masne stanice počinju nakupljati toksični otpad.
2. U drugoj fazi, promjena u tkivima postaje vidljivija - u masnom tkivu nakuplja se mnogo tekućine, koja se slabo izlučuje. Edemi postaju vidljiviji, nakupine masnoća spajaju neke živčane završetke.
3. Treću fazu karakterizira jaka manifestacija "narančine kore", masne naslage preplavljuju arterije - tkiva pate od nedostatka kisika i hranjivih tvari. U ovoj fazi vezivno tkivo strukture postaje slično saću.
4. Četvrta faza naziva se fibrozni celulitis. Sva koža na problematičnim područjima sastoji se od nepravilnosti koje su vidljive golim okom. Gotovo da nema kisika u tkivu, protok limfe je vrlo spor. Uz oblik trčanja, anticelulitna masaža i drugi kozmetički postupci su neučinkoviti - problem se može riješiti samo uz pomoć liposukcije.

Opći principi prehrane od celulita na nogama i dnu

Veliki dio prehrane suvremenih ljudi je hrana koja je bogata solju, mastima, brzim ugljikohidratima, pojačivačima okusa i drugim štetnim sastojcima. Odabir anticelulit dijeta, trebate smanjiti broj potrošenih kalorija, napraviti jelovnik proizvoda koji normaliziraju metaboličke procese, uklanjaju toksine i toksične nakupine. Osnova bi trebala biti hrana, u kojoj puno kalcija, kalija, askorbinske kiseline i vitamina E.

Što bi trebalo uključiti u prehranu protiv manifestacija celulita:

• sezonsko voće, svježe ili pečeno;
• mahunastog povrća;
• žitarice, osim mane;
• kruh od mekinja;
• nemasna riba, plodovi mora;
• mliječni proizvodi srednje masnoće - bez masnoća sadrže malo kalcija;
• Tijekom prehrane protiv celulita, meso se može jesti ne više od 2 puta dnevno u pirjanom ili kuhanom obliku.

Da biste uklonili celulit, svako jutro prije doručka, popiti 12 g sjemena ili 5 ml maslinovog ulja - to će ubrzati metabolizam, povećati brzinu razgradnje masnih naslaga. To je vrlo korisno u nakupljanju masnih naslaga na dnu i noge kupusa - 250-350 g povrća se konzumira dnevno u svom sirovom obliku. Dijeta protiv celulita podrazumijeva djelomičnu prehranu - pomaže ubrzati metabolizam, sprječava nakupljanje masnoća. Temeljito žvaću hranu, jedu strogo prema rasporedu, ne jedu ispred računala ili TV-a, posljednji obrok treba biti 4 sata prije spavanja. Doručak je obavezna kako bi se izbjeglo prejedanje tijekom ručka.

Da biste izgubili težinu u nogama i uklonili celulit, ne samo da treba jesti, nego i slijediti režim pijenja - čista voda bez plina ubrzava metaboličke procese, čini kožu glatkom i elastičnom. Kako izračunati količinu vode? Ljudima za mršavljenje potrebno je 40 ml tekućine po kilogramu. Osim vode, možete piti prirodne sokove od kupusa, agruma, jabuka, repa, celera.

Potrebno je piti vodu odmah nakon buđenja, četvrt sata prije svakog obroka, pola sata prije spavanja. Limun i sol pomoći će u jačanju blagotvornog učinka vode - na svaku čašu vode treba dodati 1-2 kriške limuna, nakon konzumiranja tekućine, otopiti 2 g uobičajene soli. Ovi mali trikovi će se riješiti toksina, masnih naslaga na nogama i papa će se početi brže rastapati.

Za borbu protiv "koru naranče" na papi i noge jedne snage nije dovoljno. Najučinkovitije anti-celulitne vježbe su trčanje, skakanje konopca, plitki čučnjevi. Masne nakupine na problematičnim područjima uklanjaju se za duge šetnje, penjanje stubama. Potrebna je i masaža, pomoću koje je moguće ubrzati proces razgradnje masnog tkiva, stegnuti kožu - u ranim stadijima to se može obaviti kod kuće, ali je bolje osloniti se na specijaliste.

Anticelulitna dijeta za 10 dana

Nije teško pridržavati se pravilne prehrane 10 dana, dovoljno je ovladati jednostavnim preporukama i izraditi detaljan izbornik. Tijekom prehrane protiv celulita, sve namirnice koje narušavaju funkcioniranje jetre i bubrega i zadržavaju tekućinu trebaju biti eliminirane iz prehrane. Ne možete jesti masnu, prženu, dimljenu hranu, piti piće s plinom, pakirane sokove. Na meniju ne smiju biti poluproizvodi i kobasice, pića na bazi kofeina, margarin, kupljeni umaci, slatkiši, slatki kolači.

Kako izraditi izbornik 10 dana:

• U neparnim danima dopušteno je jesti povrće i voće u njihovom sirovom obliku. Prvi obrok treba sadržavati samo voće - kivi, jabuke, naranče, kruške. Ručak - salata od povrća s malom količinom maslinovog ulja i lanenog ili sezamovog sjemena. Za večeru - povrće salate s klijavim žitaricama, voćem. Nemojte koristiti mliječne proizvode.
• Drugog dana trebate jesti samo voće. Ne možete jesti banane i grožđe.
• U preostalih još dana, osnova prehrane sastoji se od kuhanog i sirovog povrća, možete dodati malu količinu heljde i zobene kaše, leću. Za doručak možete pojesti više od 300 grama voća, popiti čašu svježeg soka. Ručak - porcija salate od povrća, zatim neko kuhano povrće. Večera - sirovo povrće, 5-6 žlica žitarica bez soli. Sat prije spavanja možete popiti 120 ml prirodnog nezaslađenog jogurta.

Pregledi anticelulitne prehrane

Žene reagiraju na dijete za uklanjanje "narančine kore" na različite načine. Mnoge pozitivne recenzije o prehrani, koja traje 10 dana - djevojke su zabilježile značajno smanjenje tjelesne masti, poboljšano stanje kože. Neki od lijepih spolova pomogli su im da se riješe viška kilograma, ali su također morali obaviti anticelulitne obloge i masažu kako bi dobili glatki dermis na nogama i dnu.

“Radim u uredu, jedem neredovito, nemam dovoljno vremena za trening, počeo sam primjećivati ​​nepravilnosti na nogama i dnu. Pročitao sam mnogo recenzija o anticelulitnoj prehrani - odlučio sam ga isprobati, napravio jelovnik sa svim preporukama. Za 10 dana nije bilo moguće ukloniti „narančinu koru“, ali je postala manje vidljiva, koža je zategnuta. Veliki plus - ova mi je hrana dodala snagu i snagu. Sada idem na masažu, radim zagrijavanje kod kuće. "

Yana, Moskovska regija.

- Bila sam vrlo zabrinuta zbog celulita u području stražnjice. Svako jutro sam počela raditi posebne vježbe, pripremala je jelovnik. Deset dana posebne prehrane uspio sam se riješiti petnaest kilograma, dok nisam osjetio jaku glad, narančina kora je sada gotovo neprimjetna. "

“Prije odlaska na more odlučio sam se ozbiljno brinuti o sebi, počeo sam tražiti učinkovite metode, proučavati recenzije, prije i poslije fotografija. Rezultat moje desetodnevne prehrane - izgubio je 7 kg, celulit je gotovo nestao. Popio sam 3 litre vode svaki dan, slijedio sam sva pravila, osim jedne stvari - ujutro sam popio šalicu nezaslađene jake kave. U večernjim satima obavila je masažu meda, trčala ujutro, uzela kontrastni tuš.

“Borba protiv celulita na mojim nogama i papa traje već dugo vremena i došao sam do zaključka da se rezultat može postići samo integriranim pristupom. Sjela sam na anticelulitnu dijetu, čučala svakog jutra, skakala na konopac, trčala, prestala koristiti dizalo, redovito masirati, ići u saunu. U 2 tjedna uspjela sam se riješiti 5 cm na bedrima, 6 dodatnih kilograma, “koru naranče” gotovo je nestala.

Anti-celulit dijeta vam omogućuje da uklonite "narančine kore", zategnite i poboljšati stanje kože na dnu i nogama. No, pravilna prehrana svakako mora biti ispravno kombinirana s masažom, oblozi, tjelovježbom - kako bi se u potpunosti uklonio problem, bit će potrebno nekoliko mjeseci intenzivne borbe. Inače se dodatni centimetri mogu vratiti što je prije moguće.

http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html

Kako jesti tako da nema celulita?

Stručnjaci ne daju jasan odgovor na ovo pitanje. Predstavljamo dva gledišta koja su se danas pojavila u kozmetologiji i dijetetici. Kozmetičari, koji drže prvo gledište u vezi s anticelulitnom prehranom, inzistiraju na tome da se celulit može spriječiti samo pomoću odvojene prehrane. Sadržaj kalorija u hrani nije ograničen. Pažnja se prvenstveno posvećuje kompatibilnosti proizvoda. Ispravno odabrana hrana bolje se apsorbira u tijelu i doprinosi uklanjanju toksina, koji su, kao što već znate, izravni krivci za razvoj celulita.
Ako se odlučite jesti upravo na tom principu, zapamtite da vaša dnevna prehrana mora biti vrlo raznolika. Treba izbjegavati istovremenu konzumaciju proteina, koji se uglavnom nalaze u proizvodima životinjskog podrijetla, i ugljikohidrata (šećera i škroba). Kozmetičari, koji drže drugo stajalište, nisu tako zahtjevni, ne inzistiraju na teškoj podjeli hrane, iako ne poriču prednosti koje ova metoda donosi. Njihov se savjet svodi na sljedeće.
Prvi savjet je o tome što piti i kako spriječiti celulit. Već je dokazano da, da se celulit ne razvije, morate piti što više tekućine. Dan mora potrošiti najmanje 2 litre. Morate piti vodu tijekom cijelog dana, a odmah nakon buđenja popijte najmanje 1 šalicu. Ako ste ljubitelj mineralne vode, onda ga popijte, ali ne zaboravite promijeniti ocjenu svaka 2 tjedna. Zapamtite da voda ne smije sadržavati više od 20 mg natrija na 1 litru. Pijte, naravno, ne samo vodu. Najvažnije i najkorisnije piće koje ima za cilj spriječiti celulit je naravno prirodni voćni sok. Sokovi su toliko korisni da čak ni kalorije sadržane u njima nisu strašne. Pijte najmanje 1 čašu prije doručka ili tijekom dana. Agrumi, jabuka, mrkva, sokovi od krastavaca, kao i sok od rotkvice posebno su korisni za održavanje zdravlja kože.
Dok se držite anticelulitne prehrane, možete piti i čaj i kavu. Ali izbjegavajte prekomjernu potrošnju, jer to može dovesti do činjenice da dolazi do ispiranja esencijalnih minerala iz tijela. Također je važno zapamtiti da čaj i kavu treba piti bez šećera. Zamjenski šećer - šećer, ksilitol ili sorbitol - također se ne preporučuju jer sadrže manje kalorija.
Osim toga, trebali biste se odreći alkohola ili smanjiti njegovu potrošnju na minimum. Ako ne možete živjeti bez vina, pobrinite se da je vino koje koristite suho, odnosno potpuno bez šećera. Ipak, alkohol se ne preporučuje zbog kalorijskog sadržaja i sposobnosti stimuliranja apetita.
Vrlo često proizvod koristimo gotovo svaki dan i ne sumnjamo da ima anticelulitni učinak. Na primjer, svi smo jeli krumpir. Naravno, svatko zna da je vrlo hranjiv, ali osim toga, ispada da ovo povrće sprečava pojavu i razvoj celulita. To je zbog visokog sadržaja kalija, što doprinosi uklanjanju viška vode iz tkiva. Krumpir također pomaže u poboljšanju gustoće i elastičnosti vezivnog tkiva, te uklanja toksine kroz crijeva.
Ove i mnoge druge pozitivne osobine imaju ne samo povrće, nego i voće, kao i žitarice. Najučinkovitiji u borbi protiv celulita su proizvodi kao što su avokado, banane, kupus različitih sorti, proso, ječam, gljive (posebno šampinjoni).
Ako ste slatki i ne možete živjeti bez deserta, pohranite ga za svježe voće ili suho voće. Naravno, ako ne možete sebi uskratiti zadovoljstvo uživanja u torti, učinite to, ali samo odsječite najskromniji dio. Postoji nekoliko pravila koja se moraju slijediti ako želite spriječiti pojavu celulita. Potrebno je izmjenjivati ​​vruća i hladna jela. U večernjim satima, jesti tople obroke, a na poslu - hladno. Anti-celulit dijeta treba pridržavati najmanje 10 dana, u suprotnom nećete postići pozitivan rezultat. Drugo je pravilo: što više povrća jedete, to bolje. Naravno, povrće i dostaviti kalorije na svoje tijelo, ali njihov broj nije tako značajan. Ako odlučite ići na anticelulitnu dijetu, predlažemo vam da koristite sljedeću shemu. Ova dijeta je dizajnirana za 10 dana, ali to ne znači da morate izdržati ovih 10 dana i više se ne sjećate. Ako želite uvijek ostati u formi, držite dijetu povremeno, po mogućnosti jednom mjesečno.

ponedjeljak
Doručak: 200 g nemasnog svježeg sira s medom, 1 kruh.
Snack: 1 banana.
Ručak: 200 g kupusa (bilo koje vrste, možete kiseli), 50 g bobica (bilo kojeg).
Predjelo: mrkva.
Večera: nekuhani krumpir i 3 svježe rajčice.

utorak
Doručak: 150 grama jogurta.
Snack: 1 banana.
Ručak: salata od 150 g krumpira i 1 hrpa rotkvice, začinjena biljnim uljem.
Snack: 150 g koleraba.
Večera: salata od kupusa s biljnim uljem, 1 vekna.

srijeda
Doručak: kruh sa šunkom ili kobasicom.
Snack: 1 banana.
Ručak: 1 kuhani krumpir i 100 g šampinjona.
Snack: kruh s medom.
Večera: žitarice od ječma ili pšenice (80 g zrna).

četvrtak
Doručak: 200 g svježeg sira.
Snack: 1 kruh s čašom mlijeka.
Ručak: 100 grama rižine kaše.
Snack: 2 svježe rajčice.
Večera: 250 grama krumpira, malo salate i luka.

petak
Doručak: 150 grama jogurta.
Snack: 150 g voća.
Ručak: 50 grama pšeničnih pahuljica.
Snack: 100 g krumpira s maslacem.
Večera: 250 g kuhane ribe, 250 g špinata.

subota
Doručak: 150 grama pšenične kaše.
Snack: 1 krumpir s 1 tbsp. l. krema.
Ručak: 100 g pilećeg mesa i 50 g svježeg špinata.
Snack: 1 banana ili 1 kokos.
Večera: 1 kuhani krumpir i 150 g šampinjona.

nedjelja
Doručak: 50 grama ječmenih pahuljica.
Snack: 1 čaša prirodnog soka i 1 kruh.
Ručak: voće.
Snack: omiljena poslastica (ne više od 100 g).
Večera: porcija povrća.

ponedjeljak
Doručak: 125 g jogurta.
Snack: 200 g salate od kupusa i jabuka, začinjeno biljnim uljem.
Večera: 1 krumpir s jaknom i 2 svježe rajčice.
Predjelo: voće.
Večera: prosasta kaša sa svježim bobicama ili džemom (ne više od 2 žlice. L.).

utorak
Doručak: 1 prirodni kruh od 1 žlice. l. med.
Predjelo: 2 velika krastavca i kruh.
Ručak: 150 grama jogurta.
Snack: 300 g voćne salate, obučena s 1 tbsp. l. krema.
Večera: 1 krumpir sa svježim ili kiselim kupusom.

srijeda
Doručak: 200 grama nisko-masnog svježeg sira.
Snack: 1 banana.
Ručak: palačinke od ječma i 1 svježi krastavac ili rajčica.
Predjelo: salata od kiselog kupusa s lukom, začinjena biljnim uljem.
Večera: prosjena kaša s 1 žlica. l. prirodni med.

http://www.kulina.ru/articles/int/zdorove/pravilno/

Što ne jesti tako da nema celulita

Danas se mnoge žene aktivno bore protiv celulita. To se događa zbog raznih razloga, kao što su sporiji metabolizam, neaktivan način života, loše navike, nezdrava prehrana i mnogi drugi.

Kako bi se riješili celulita, potrebno je poduzeti niz mjera: vježbati, raditi masaže i sve vrste obloga. Jedan od glavnih aspekata borbe s "narančinom koricom" je pravilna prehrana. Stoga je prvi korak revidiranje dnevne prehrane. Uostalom, neki se proizvodi bore s "narančinom koricom", dok drugi naprotiv uzrokuju pojavu celulita.

Popis proizvoda od kojih se pojavljuje celulit

Koji proizvodi mogu uzrokovati pojavu celulita?

Pekarski proizvodi

Pečenje maslaca smatra se jednim od najopasnijih proizvoda koji uzrokuju celulit. Vrlo su kalorijske, ali karakterizira ih niska prehrambena vrijednost. To jest, ako smo pojeli komad kruha, onda se nakon nekog vremena opet osjećamo kao da jedemo. Stoga je preporučljivo smanjiti potrošnju brašna.

ugljikohidrati

Nutricionisti su dokazali da je bijeli šećer opasan po zdravlje. To može izazvati ne samo pojavu celulita, ona također često uzrokuje akne. Morate znati da je stopa dnevnog unosa šećera za odraslu osobu dva slatkiša ili 10 žličica dnevno.

Najbolje je jesti šećer ujutro, ujutro. Najrazumniji način je zamjena šećera i njegovih proizvoda s manje štetnim (npr. Med ili smeđi šećer).

Pikantno i slano

Takvi proizvodi mogu zadržati vodu u tijelu. Kao rezultat toga, dobivamo povećanje broja celulitnih stanica. Stoga je potrebno isključiti iz prehrane, ili barem ograničiti korištenje raznih krastavaca, krastavaca, konzervirane robe, dimljenog mesa i ribe, haringe, čipsa i drugih sličnih proizvoda.

Poluproizvodi

Fast food, kobasice, kobasice su vrlo nezdrave i masne hrane. U svom sastavu imaju različite aditive koji su opasni za ljudsko zdravlje. S njihovom čestom upotrebom dolazi do nakupljanja toksina, koji s vremenom prestaje boriti se.

Odlažu se pod kožu, pretvarajući lijepu kožu u "narančinu koru". Ove štetne tvari mogu prijeći u viši stupanj razvoja i pridonijeti nastanku ozbiljnijih bolesti.

Alkohol i pušenje

Osobe koje imaju loše navike, osobito alkohol i pušenje, mogu primijetiti da imaju proces starenja kože brže od ljudi koji nisu ovisni o ovom proizvodu. To dovodi do činjenice da se počinje pojavljivati ​​celulit.

Stručnjaci vjeruju da je izgled celulita od pijenja piva posebno brz. Stoga, ako se želite riješiti "narančine kore", zamijenite alkohol prirodnim sokovima ili voćnim pićima, ili još bolje, prestanite pušiti i pijte alkohol.

Životinjske masti

Životinjske zasićene masti doprinose stvaranju celulita. Ljudsko tijelo konfigurirano je za borbu samo protiv masti biljnog podrijetla. Stoga se životinjske masti mnogo teže uklanjaju iz tijela. Preporučuje se isključivanje iz prehrane. Što su hrana vrhnje, maslac, sir.

kofein

Sadrži instant kavu. Osim toga, najčešće se dodaju šećer i vrhnje. Ovaj proizvod ne pomaže riješiti se celulita, nego će samo dovesti do njegovog izgleda ili povećanja. U ovom slučaju možete priuštiti svježe mljevenu kavu, ali promatrajte stopu od 200 mililitara dnevno.

Što trebate jesti kako biste izbjegli celulit

Kao što smo saznali, postoji niz proizvoda koji mogu izazvati celulit. No postoje li proizvodi koji pomažu u borbi protiv toga? Naravno da postoji. Takvi proizvodi nisu manje. Uključujući ih u vašu dnevnu prehranu, osjetit ćete poboljšanje zdravlja i stanja vaše kože.

Voda je temeljni proizvod u prehrani bilo koje osobe. Ne samo oni koji se žele riješiti "narančine kore", potrebno je piti vodu. Ako pijete oko 2 litre vode dnevno, održavate optimalnu ravnotežu vode i soli u tijelu. Doprinosi uklanjanju toksina iz tijela.

Zeleni čaj

Također pomaže eliminirati višak tekućine iz tijela. Osim toga, sadrži vitamin C, koji je potreban za proizvodnju kolagena.

Voće i povrće

Jedući ove namirnice na prazan želudac, pomoći ćete tijelu da normalizira rad gastrointestinalnog trakta, kao i da oslabi osjećaj gladi.

plodovi mora

Plodovi mora sadrže minerale koji povećavaju elastičnost kože.

Mliječni proizvodi

Neki vjeruju da mliječni proizvodi naprotiv izazivaju stvaranje celulita. Zapravo, ovo se odnosi samo na mlijeko koje je prošlo mehaničku i toplinsku obradu u pogonu. U njemu praktički nema hranjivih tvari, tako da ga tijelo jako upija. Ako je moguće, bolje je uključiti jelovnik s domaćim mlijekom bez kvašenja, kao i mliječne proizvode s niskim udjelom masti.

Jaja sadrže cijeli niz vitamina i hranjivih tvari, kao što su jod, željezo, lako probavljivi proteini. Vrlo često se konzumiraju tijekom prehrane, a također su dobri u borbi protiv celulita. Jaja imaju vrlo malu količinu kalorija, ali u isto vrijeme pružaju dobru zasićenost. Mora se imati na umu da je njihova uporaba dopuštena u kuhanom obliku, ali ne i pržena.

Osim toga, oni koji se bore s celulitom, nutricionisti savjetuju da u dnevni meni uključite sljedeće proizvode:

• zobena kaša (pomaže u poboljšanju metabolizma, jer sadrži vlakna),
• bobice (uklanjanje viška tekućine i štetnih tvari iz tijela, a mogu se koristiti i kao alternativa slatkišima),
• kupus (sadrži vitamin C, kao i kalcij, koji je neophodan za normalizaciju rada cijelog organizma u cjelini i posebno za poboljšanje kože),
• banane (zbog činjenice da sadrže veliku količinu kalija, banane pomažu ubrzati cirkulaciju i ne zadržavaju višak tekućine u tijelu),
• vruće začine (na primjer, đumbir, ljuta paprika, doprinose suzbijanju gladi, kao i ubrzavaju metabolizam).

http://infoklan.ru/chto-ne-est-chtobyi-ne-byilo-tsellyulita.html

Što proizvodi ne mogu jesti s celulitom

Postoje mnogi mitski savjeti o tome kako se riješiti celulita u kratkom vremenu. To se može pripisati "ekspresnoj prehrani" koja može "odmah" riješiti problem s masnim naslagama i "narančastom" kore.

To je sasvim druga stvar kada je u pitanju pravilna prehrana. Ujednačena prehrana dio je sveobuhvatnog programa borbe protiv opuštene kože na problematičnim dijelovima tijela. Treba imati na umu da trebate promijeniti prehranu u skladu s vašim životnim stilom, jer on određuje koliko kalorija i hranjivih tvari trebate tijekom dana.

Koordinacija prehrane spašava osobu od loših navika u pogledu hrane, a prava ravnoteža hranjivih tvari omogućit će vam da izgubite težinu i značajno smanjite pojavu celulita.

Koju bi hranu trebalo isključiti iz prehrane u korist vitke figure?

Danas konzumiramo prehrambene proizvode od kojih se celulit pojavljuje na bedrima, trbuhu i nogama, kao gljive nakon kiše. Stoga, svi koji žele donijeti svoj lik i kožu kako bi trebali napustiti proizvode kao što su:

• alkohol;
• slatkiši, slastice, slatkiši, šećer itd.;
• kobasice, kobasice, paštete...;
• polu-gotova i brza hrana;
• kiseli krastavci i kiseli krastavci;
• masna hrana;
• umaci, kečap, majoneza;
• sol;
• kava.

Zašto biste se odrekli svoje omiljene slatkiše?

Hrana koja sadrži velike količine šećera, negativno utječe na ljudsko tijelo. Namirnice bogate saharozom, unoseći se u organizam, narušavaju strukturu stanica, rezultirajući smanjenom proizvodnjom kolagena, te stoga postoje problemi s elastičnošću kože. Kao rezultat toga, izgled dermisa se pogoršava, postaje ranjiv na negativan utjecaj različitih čimbenika, što dovodi do stvaranja celulita. Ako se odlučite za lijepu i glatku kožu, morat ćete se odreći značajne količine svojih omiljenih slatkih, ali istodobno i štetnih proizvoda.

Nedosol je korisniji

Sol dobro zadržava vodu u tijelu, pa je lako pogoditi da su slane namirnice najbolji prijatelji "narančine kore", jer višak vode doprinosi deformaciji potkožnog tkiva i uzrokuje pojavu celulita. Također treba napomenuti da višak tekućine u tijelu stvara "odlične" uvjete za akumulaciju produkata raspadanja (toksina i šljake), što rezultira da koža postaje labava, s izraženim brežuljcima i depresijama. Toksini i troska uzrokuju neravnotežu u tijelu.

Zapamtite: sol je samo pojačivač okusa koji se ne može zloupotrijebiti!

Masna hrana je izravan put do viška kilograma.

Masti su izvor velikog broja kalorija, od kojih dio tijela ne troši, već na određenim mjestima. Zasićene masti koje čine kobasicu, mast, maslac, masne mliječne proizvode teško se probavljaju, teže nakupljanju i kvarenju oblika.

Učinak alkohola na kožu

Alkohol sadrži veliki broj tvari koje mogu poremetiti ne samo rad središnjeg živčanog sustava, nego i funkcioniranje svih organa. Osim toga, to je vrlo kalorija. Druga negativna posljedica utjecaja alkohola je promjena sastava tijela; mišić postaje manje masti - više. Stoga ciljano uklanjanje celulita uključuje odbacivanje alkoholnih pića.

Uvijek zaboravite na brzu hranu i praktičnu hranu!

Zašto se brza hrana i raznovrsna hrana mogu nazvati junk foodom? Sadržaj štetnih sintetičkih aditiva, karcinogeni, trans masti u proizvodima je povoljno okruženje za stvaranje masnih naslaga na problematičnim područjima i razvoj celulitne kože. To se događa zato što se tijelo ne može očistiti od viška štetnih tvari i, iz sigurnosnih razloga, šalje proizvode raspada u „skladište“, tj. u bedrima, stražnjici, trbuhu i nogama.

Prelazak s kave na biljne čajeve!

Mnogi od nas ne mogu zamisliti naše jutro bez šalice dobre jake kave. I dobro, ako se kava pije samo ujutro u iznosu od jedne šalice. No, većina ljudi koristi ovaj osnažujući topli napitak tijekom cijelog dana. U ovom slučaju, u pravilu, dolazi do pogoršanja mikrocirkulacije. Da biste aktivirali protok krvi i ubrzali metabolizam, kofein je koristan samo u malim dozama. Stoga, ako je celulit proglašen ratom, potrebno je isključiti kavu iz prehrane i prebaciti se na prirodne biljne čajeve.

Hrana koja se mora pojesti!

Ljubitelji ukusne hrane ne bi trebali očajavati, jer bilo koja ukusna, ali bezvrijedna hrana može se naći korisna i jednako ukusna zamjena. Postoje brojni proizvodi koji, naprotiv, pomažu u čišćenju tijela, obnavljanju glatkoće kože, elastičnosti i ljepoti.

• Bobice. Borovnice, crne ribizle, brusnice su pravi antioksidansi i izvori vitamina C. Zbog svojih pozitivnih svojstava, bobice čiste tijelo, uklanjaju toksine, jačaju zidove krvnih žila i povećavaju proizvodnju kolagena.
• Riba, orašasti plodovi, sjemenke, laneno ulje. Korisne masne kiseline (omega-3) pomažu u poboljšanju metabolizma na staničnoj razini, započinju proces sagorijevanja masti.
• Rajčica, jagode, soja itd. Visok sadržaj kalija u tim proizvodima ne dopušta da se višak tekućine zadrži u tijelu. Nema stagnacije - nema celulita!
• Plodovi mora. Jod, koji je prisutan u plodovima mora, aktivira cirkulaciju krvi i protok limfe, ubrzava metabolizam.
• Nezaslađeno voće, cjeloviti proizvodi i cjelovito brašno. Dobre vijesti za slatke zube! Vlakna i balastne tvari sadržane u tim proizvodima sprječavaju stvaranje masti u tkivima, lako se probavljaju, obrađuju i oslobađaju, čiste tijelo dobro.

zaključak

Malnutricija narušava sposobnost tijela za zbrinjavanje otrovnih tvari. Kao rezultat toga, višak kalorija, višak masnoće i produkti raspadanja akumulirat će se na određenim mjestima na tijelu. Ako želite postati vitki i zauvijek reći zbogom celulitu, promijenite kulturu prehrane, odbijte od štetnih proizvoda i uključite u prehranu hranu koja će biti korisna za vašu kožu i tijelo u cjelini.

http://netcellulita.ru/pitanie-i-dieta/kakie-produkty-nelzya-est-pri-tsellyulite.html

Kako jesti s celulitom: taktika i strategija

Otprilike sredinom 70-ih celulit je otkrila Nicole Ronsard, Amerikanka. Rekla je da celulit ne samo da kvari sliku, nego je i neizravan znak metaboličkih poremećaja u tijelu i prekomjerne akumulacije toksina. Od tada su žene diljem svijeta potrošile milijune dolara kako bi se borile protiv ove osobine tijela, a cijela spa industrija se za nju molila kao glavnog hranitelja.

Sada, iz gotovo četrdesetogodišnjeg iskustva, zasigurno znamo da je potrebno zaustaviti samo redovite postupke, kao što su oblozi i masaže, jer koža na očima gubi glatkoću i elastičnost. No, glavna stvar za većinu ostao otajstvo: rješenje problema leži iznutra, a ne izvana, i zapravo je mnogo lakše nego što se čini na prvi pogled.

Dovoljno je malo razmisliti o dnevnom jelovniku i koža će odmah postati glatka i blistava, a lik će biti elegantniji i atraktivniji. No, najbolji dio je da nije potrebno žrtvovati svoje omiljene kolače u korist stroge dijete!

Celulit: upoznajmo se

Razjasnimo: prema najnovijim znanstvenim podacima, celulit uopće nije skladište toksina pod kožom, kao što je to smatrala gospođa Ronsard, već potpuno jednaka masnoća kao i na bilo kojem drugom dijelu ženskog tijela. Sloj masti, koji se može procijeniti ukliještenjem kože na želucu, mnoštvo je staničnih “kutija” koje se nalaze blizu jedna drugoj.

U normalnom stanju, "kutije" nisu vidljive pod kožom, ali ako iz nekog razloga dobivate na težini, nabubri (masne stanice privlače vodu), ili kolagenska vlakna koja drže kutije "kutije" zgusnu, neka količina masti guraju prema gore. To tvori zonu celulita - ružnih udaraca i udubljenja, gdje "beskrupulozna" masnoća stavlja pritisak na kožu iznutra. Najčešće se javlja na bedrima i stražnjici, gdje se najčešće nakuplja masnoća.

Dakle, intenzitet celulita na vašoj koži ovisi o sljedećim čimbenicima:

• Jesu li vaše „kutije za lipide“ previše masnoće i tekućine?
• jesu li vlakna kolagena između njih zadebljana ili ne, te je li koža dovoljno prirodna.

Na te čimbenike utječu genetika, dob i broj slobodnih radikala u tijelu, ali u svakom slučaju, situacija se može radikalno poboljšati revidiranjem vaše prehrane. Kao dodatne pogodnosti, izgubit ćete višak kilograma, prilagoditi figuru u struku i kukovima i poboljšati stanje kože.

Ideja je jednostavna: smanjiti znakove celulita na minimum, treba pokušati odabrati proizvode i jela koja pomažu u borbi protiv učinka "narančine kore" i obrnuto, izbjegavati hranu, od koje celulit cvjeta na koži u raskošnoj boji.

Ne akumulirajte vodu

U celulitnim zonama, obično ima više stanica koje privlače vodu: tamo je prekomjerna tekućina koja prelazi u prvi i najvažniji dio, “napuhujući” kutije stanica. Usput, ovo je najčešći uzrok nastanka celulita u svim ženama općenito, te u vitkim sportašima i posebno u modelima. Prema statistikama, jedemo oko 20 puta više soli (natrijev klorid) nego što naše tijelo treba. Jedan maseni udio soli zadržava približno 70 masenih frakcija vode u tjelesnim tkivima. No, kalij, koji pomaže ukloniti višak vode iz tijela, često nedostaje. Da bi se pobijedio celulit, omjer kalija i natrija mora biti najmanje 2: 1.

Sadržaj natrija i kalija u hrani

Što učiniti Minimizirajte slanu brzu hranu (dimljena mesa, grickalice, slane orašaste plodove, čips, konzerviranu hranu) i, pri svakoj prilici, nalijte prirodne diuretike na tanjur: brusnice, kriške celera, šparoge ili grančice komorača. Ne koristite posudu za sol u gostima, restoranima i kafićima - u pravilu, u uobičajenom obroku i tako višak soli. Kod kuće, umjesto soli, dodajte začine u jelo: ljuta paprika, češnjak, đumbir, crni papar. Vratite natrij-kalij ravnotežu, zasitite jelovnik s hranom bogatom kalijem (sok od naranče, banane, šljive i sok od šljiva, suhe marelice, suhe šljive) i sadrži najmanje natrija.

Što ne činiti. Napuštanje soli - sol je također neophodna za tijelo i vaš dnevni unos je 5 grama.Sjednite na biljnu prehranu i čajeve, kao i laksativ - u nadi da ćete "izbaciti vodu". Da, isprva će stvarno nestati i brzo, ali onda će se vratiti u još većem broju, i na kraju ćete izgubiti kontrolu nad procesom.

Vlažite kožu

Celulit izgleda izrazitije na dehidriranoj koži. Što su stanice kože više zasićene vlagom (ali ne i debele "kutije"), to će izgledati glatko i manje će se pojaviti neravnine. Korisne masne kiseline vlaže kožu, uzrokujući da tekućina ostane unutar stanica dermisa, a ne niža u masnim stanicama.

Što učiniti Pokušajte jesti orasima (najkorisnije orasima i Brazilcima) i sjemenke češće, uključujući avokado, masnu ribu (recimo, losos, losos, pastrva, skuša), masline i maslinovo ulje u jelovniku. Ovi proizvodi su ne samo vrlo korisni, oni su također super-hranjenja i lako pacify čak i vučji apetit. Eksperimentalno odredite svoju brzinu vode - netko treba 6 čaša dnevno, netko treba sve 8. U svakom slučaju, nutricionisti se savjetuju da piju najmanje 4 čaše čiste vode dnevno.

Što ne činiti. Kroz moć zalijevanja - tako blizu i prije hiponatrijemije, da ne spominjemo činjenicu da višak vode samo pogoršava celulit. Zlouporaba alkohola (dehidrira tijelo). Idi preko vrha s orašastim plodovima i sjemenkama - mala šaka na dan je dovoljna.

Niže razine estrogena

Zašto žene u Keniji ne pate od celulita - jednostavno zato što nikada nisu čule. Ali u Peruu, celulit se zapravo ne događa - stručnjaci su skloni vjerovati da je razlog dnevna prehrana bogata fitoestrogenom (biljni estrogen). Phytoestrogens pomaže smanjiti povišene razine hormona estrogena u tijelu. Višak estrogena potiče stvaranje celulita, jer potiče proizvodnju masnih stanica i potiče zadržavanje vode u tijelu.

Što učiniti Jedan od najizdašnijih izvora fitoestrogena i, sukladno tome, pouzdani borci protiv celulita je laneno sjeme. Pravilo je dodati 2 žličice tih sjemenki u jutarnji obrok müslija ili zobene kaše s voćem.

Laneno sjeme (50 g dnevno) sadrži 3 puta više omega-3 kiselina od ribe. Ubrzajte oporavak svih tjelesnih tkiva, spriječite ekcem, psorijazu, suhu kožu i olakšajte PMS.

Proizvodi koje biste trebali jesti svaki dan:

• banane, šljive i sok od šljiva, suhe marelice i šljive, sok od naranče - prvaci u sadržaju kalija;
• bijelo nemasno meso (piletina, piletina), mahunarke - sadrže aminokiseline koje se bore protiv zadržavanja vode u tijelu;
• masne vrste ribe, kao što su losos, pastrva, losos, skuša - osim proteina, izvrstan su izvor omega-3 kiselina, vlaže kožu;
• borovnice, crne ribizle, brusnice, trešnje, maline - ubrajaju se među najviše "antioksidativno-darovane" vrste bobica;
• niskokalorične muesli i mješavine na bazi herkula - ubrzavaju metabolizam, što dovodi do lakšeg gubitka težine;
• lubenica, krastavci, celer i šparoge - imaju prirodni diuretički učinak i uklanjaju višak vode iz tijela;
• agrumi, ananas i papaja - sadrže visok sadržaj vitamina C, koji je ključan za stvaranje zdravog sloja kolagena;
• mrkva, slatka paprika, rajčica - sadrže lecitin koji poboljšava elastičnost kože.

Oslobodite se slobodnih radikala

Voda sprječava rinitis. U vlažnom grlu žive antitijela koja se bore protiv virusa. Čak i uz malu žeđ, ova prirodna obrana nestaje.

Vlakna kolagena koja okružuju zidove masnih kutija lako su meta za slobodne radikale, koji se formiraju u tijelu zbog pušenja, sunčevog ultraljubičastog zračenja, izloženosti brzoj hrani, zagađenom okolišu, itd., I odmah napadaju kolagen. Kao rezultat, kolagena vlakna su zbijena i komprimirana, drobljena i deformirajući masne stanice, "kutije", i tako čine celulit vidljivijim na koži.

Što učiniti Naučite se započeti dan uz čašu vode sa svježe iscijeđenim limunovim sokom - ova će vam navika pružiti dobru funkciju crijeva i pomoći ukloniti toksine iz krvi. Postupno premjestite iz kave i gaziranih pića (koje je bolje potpuno isključiti) u zeleni čaj - ne sadrži štetan kofein, ali ubrzava metabolizam poput kave. Kupite različite sorte i odredite koji vam se najviše sviđa.

Što je češće moguće, u izbornik uključite svježe (ili svježe smrznuto) povrće, voće i bobice - sadrže veliku količinu antioksidanata, likvidatora slobodnih radikala. Evo popisa najboljih: borovnice, crne ribizle, trešnje, mango, naranče, jagode i maline, brusnice, grapefruits, jabuke, krastavci, rajčice, lisnato povrće, slatke paprike, mrkve. Ako nema minute slobodnog vremena, jednostavno ih ogulite, narežite na kriške i stavite na prekrasan tanjur za večeru, ručak ili doručak.

Uništite uobičajeni uzorak: mjesecima polu-gotovih proizvoda i domaću hranu, uključujući voće i povrće, na blagdane i vikende. Jedite što je više moguće svježe hrane (ne hranite sebe i kućanstvo istom juhom nekoliko dana). Kuhanje ne mora trajati satima - nabavite si kuharicu, potražite zanimljive recepte na internetu. Sprijateljite se s dvostrukim kotlom, miješalicom ili procesorom hrane.

Proizvodi koji stimuliraju stvaranje celulita:

• masni, slatki, slani proizvodi industrijske proizvodnje ispunjeni su praznim kalorijama i slobodnim radikalima;
• kava i napici s kofeinom - stvaraju dodatni teret limfnom sustavu, pogoršavaju cirkulaciju;
• alkohol - povećava broj slobodnih radikala, dehidrira, potiče taloženje masnih stanica.

Spali višak masnoće

Nakon što ste se riješili viška masnoće, vjerojatno ćete negirati znakove celulita. Odredite svoj indeks tjelesne mase (BMI) i, ako prelazi normu, počnite gubiti težinu. Postavite se da ostanete unutar 1200–1500 kcal dnevno, dodajte 30–45 minuta fitnessa 3–5 puta tjedno (to može biti hodanje s brzim koracima, skakanje s konopcem, plivanje, aqua aerobic, treadmill, anti-celulit vježbe), a uskoro Vaša težina će se vratiti u normalu.

Na temelju tamada74.ru

http://apelsinkam.net/diet/kak-pitatsya-pri-cellulite-pravila/

Dijeta s celulitom na kukovima

Riječ "celulit" pretvorena je u najgoreg neprijatelja lijepih dama isključivo oglašavanjem. Ženu na želucu, svećeniku i nogama treba deponirati tjelesnu mast za reproduktivnu funkciju. Tako postavljena prirodom, a ne da je mi osporavamo. Problem se javlja kada se pojavi fibroza tkiva, kada se masne naslage grupiraju u posebne čvoriće vidljive sa strane. Dijeta od celulita na nogama i papa mogu riješiti problem.

Borba protiv celulita kod kuće

Narančina kora na nogama će nestati samo uz pomoć prehrane, sporta i aktivnog načina života. Za pojavu opipljivog učinka morate provesti niz proaktivnih akcija. Jednostavne mjere mogu zaustaviti pojavu novih tjelesnih masti i smanjiti broj postojećih. Riješiti se celulita kod kuće je stvarno. Ključni savjeti:

• Pasivna slika tijekom dana i nedostatak svježeg zraka negativno utječu na metabolizam. To može stvoriti nepotrebno potkožno masno tkivo. Šetnja od najmanje 40 minuta, vježba za čučanj, pohađanje treninga poboljšat će blagostanje i tonirati mišiće i kožu žene.
• Pušenje, prekomjerna konzumacija alkohola i druge loše navike negativno utječu na zdravlje. Mlohavo tijelo odražava općenito loše zdravlje. Osim toga, narančasta kora se pojavljuje na nogama. Uklonite nikotin - jedini način na koji će se pojaviti neposredni rezultat.
• Masaža poboljšava potkožno prodiranje anti-celulitnih proizvoda, povećava protok krvi u zahvaćena područja. Bez primjene mehaničkog naprezanja na guzici, trbuhu, bedru i koljenu, učinak sredstava za smanjenje težine smanjuje se nekoliko puta.
• Prehrana od celulita na nogama i papa - preduvjet za pozitivan rezultat. Morate znati da je hrana strogo zabranjena u prisustvu tjelesne masti, kao i hrana koja može ukloniti višak vode.

Pravilna prehrana s celulitnim nogama i svećenicima

Postoji niz proizvoda, čija potrošnja dovodi do stvaranja masnih naslaga u ljudskom tijelu. Žena ima višak kilograma na papi, bokovima i trbuhu. Uklanjanjem neželjene hrane, djevojka čini veliki korak u borbi protiv celulita. Prehrana za noge od celulita i svećenici zabranjuju:

• kave;
• šećer;
• pšenično brašno;
• mliječni napitci;
• gazirana slatka voda;
• alkohol;
• fast food (brza hrana);
• prekomjerni unos soli;
• konzervirana hrana.

Neka hrana ubrzava metabolizam, donosi potrebne hranjive tvari. Korištenje takvih proizvoda tijekom prehrane pomaže ženi da ukloni celulit s nogu, poboljša njeno zdravlje i izgled. Hrana koja pozitivno utječe na gubitak težine:

• agrumi;
• bademi;
• kuhana jaja;
• svježi peršin;
• mrkva;
• ananas;
• obrano mlijeko;
• ribe (ikre ribe su nepoželjne);
• muesli;
• grah, kupus, bugarski papar;
• đumbir.

Borba protiv celulita je lakša ako pijete puno tekućine. Idealna opcija je čista pitka voda i ništa drugo. Ljubiteljima čaja preporuča se zamijeniti crni i zeleni napitak biljnim. Dijeta neće raditi kada pijete kavu, alkohol, slatke gazirane napitke, milkshakes. Alkohol i gazirana voda sadrže šećer, što dovodi do povećanja tjelesne težine, kofein smanjuje metabolizam.

Anticelulitna dijeta

Liječenje problematičnih područja na nogama i dnu je nemoguće bez pridržavanja prehrane. Bilo koja anti-celulit dijeta će učiniti. Tjedan bi trebao početi s jasno sastavljenim jelovnikom, tako da u hladnjaku nema viška hrane. Jednom mjesečno dogovorite dan posta, na kojem se troši samo tekućina. Popijte dvije litre čiste vode bez obzira na vrstu hrane koju odaberete. Popularna metoda rješavanja celulita bez pouzdane potvrde njegove sigurnosti je nepoželjna.

http://sovets.net/5331-dieta-ot-tsellyulita-na-nogakh-i-pope.html

Kako se riješiti celulita s prehranom

Mnoge djevojke sanjaju da se riješe omraženog celulita. Da bismo postigli željeni cilj, idemo na razne mjere: obloge, masaže, sport i slično. Ali ne shvaćaju svi da se problem mora riješiti iznutra. Ovdje će pomoći posebna prehrana i potrošnja velike količine vode.

Kako je prehrana povezana s celulitom

Malo ljudi zna da je prehrana usko povezana s pojavom celulita. Potonja je bolest u kojoj je narušeno funkcioniranje vezivnog tkiva. Kao rezultat toga, koža izgleda mlohavo, stvara se narančasta kora. Činjenica je da s lošom prehranom stanice ne dobivaju važne hranjive tvari. Zbog toga vezivno tkivo pogoršava svoje funkcije, zbog čega se na koži stvaraju neugodne nepravilnosti.

Celulit također može biti posljedica:

• brz gubitak težine;
• zlouporaba alkohola;
• oštar porast težine;
• ozbiljan stres;
• trudnoća;
• sjedilački način života;
• loša ekologija;
• hormonalni neuspjeh;
• nekontrolirani lijekovi.

Zanimljivo je da su muškarci izuzetno rijetko podložni celulitu. Zato se narančina kora naziva ženska bolest.

Prehrana za prevenciju i liječenje celulita

Uz pomoć prehrane ne samo da ćete se zauvijek riješiti celulita, nego i spriječiti njegov izgled. Da biste to učinili, morate znati koji proizvodi doprinose izgledu narančine kore, a koji pridonose njegovom postupnom uklanjanju. Osim toga, morate saznati koliko se vode optimalno koristi za liječenje neugodnih kožnih nepravilnosti.

Korisni proizvodi

Najkorisniji proizvodi za celulit mogu se nazvati sve voće i povrće. Sadrže u svom sastavu puno cjelovitih vlakana, zahvaljujući kojima se iz tijela uklanjaju sve nakupljene šljake i toksini. Također u borbi protiv narančine kore će biti korisni proizvodi kao što su:

• nemasno meso (pileća prsa, govedina);
• riba (pastrva, bakalar, trava, itd.);
• fermentirani mliječni proizvodi (klasični jogurt, svježi sir, kefir, jogurt, airan, itd.);
• kruh od cijelog zrna;
• klijanja žitarica (pšenica, mung, itd.);
• žitarice (heljda, smeđa riža, itd.);
• mahunarke (grašak, leća, grah itd.);
• jaja;
• začini (papar, cimet, itd.);
• zelenila (peršin, kopar, itd.);
• orašasti plodovi (bademi, lješnjaci, indijski oraščić, itd.).

U procesu rješavanja celulita ne može se prejesti. To usporava rad unutarnjih organa i dovodi do pogoršanja problema.

Foto galerija: korisni proizvodi u borbi protiv celulita

Štetni proizvodi

Proizvodi koji izazivaju celulit uključuju:

• kobasica;
• masno meso (svinjetina, janjetina, masti itd.);
• brašno (kolači, bijeli kruh, tjestenina itd.);
• mliječno mlijeko;
• sve slatkiše (čokolada, marmelada, slatkiši, kolačići itd.);
• slatka gazirana pića (Fanta, Cola, Sprite, itd.);
• preko slane hrane (umak od soje, čips i sl.);
• majoneze;
• suhi doručak.

Sve navedeno preporuča se isključiti iz prehrane u vrijeme kada se radi s koricom naranče, a bolje - zauvijek. Ako uspijete prevladati hrapavost kože, malo je vjerojatno da ćete se htjeti vratiti na svoju uobičajenu prehranu. Sjetite se da vas je upravo ova vrsta prehrane dovela do celulita.

Foto galerija: štetni proizvodi u borbi protiv celulita

Anticelulitna dijeta

Postoji mnogo dijeta koje će vam pomoći u borbi protiv celulita. Najučinkovitiji su:

Obroci gornjih sustava razlikuju se jedan od drugoga.

heljda

Prehrana s heljdom ne podrazumijeva uporabu samo jedne žitarice. U prehranu možete uključiti i povrće, voće, orašaste plodove, mliječne proizvode i cjeloviti kruh. Meso i riba na dijeti od heljde, u pravilu, ne koristite.

Krupa se ponaša kao četkica u tijelu: uklanja nakupljene šljake i toksine. Zbog toga se pojava celulita postupno smanjuje, a koža postaje glatkija.

Hrana se ne bi trebala održavati dulje od mjesec dana, jer nije potpuno uravnotežena. Ako se držite ove prehrane najmanje dva tjedna, rezultat će ispuniti vaša očekivanja.

Tablica: primjer dijetnog menija od heljde tijekom 5 dana

• 150 g kuhane heljde;
• crni čaj s žlicom meda.

• 2 naranče.

• 100 g kuhane heljde;
• 100 g vinaigreta;
• čašu domaće limunade.

• grayfruit svježe.

• 150 g kuhane heljde;
• 100 g svježe salate od kupusa;
• crni čaj

• 150 g zobene kaše;
• crna kava s šljivama (2–3 kom.).

• 1 banana

• 100 g kuhane heljde;
• 150 grama grčke salate;
• zeleni čaj

• kava s vrhnjem i šećerom.

• 100 g kuhane heljde;
• 1 veliki krastavac;
• hladni zeleni čaj.

• 200 g kuhane heljde;
• 1 tvrdo kuhano jaje;
• svježi sok od naranče (250 ml).

• pregršt badema.

• 100 g kuhane smeđe riže;
• 150 g ribane repe;
• crni čaj

• 250 ml kefira.

• 150 g kuhane heljde;
• salata od jedne rajčice i hrpa kopra;
• topli crni čaj.

• 150 g kuhane heljde;
• 1 banana;
• zeleni čaj

• smoothie od dvije banane i jedne naranče.

• 150 g kuhane heljde;
• 100 g ribane mrkve;
• crna kava

• 200 ml kefira.

• 100 g kuhane heljde;
• 100 ml kefira;
• 1 krastavac.

• 100 g kuhane heljde;
• 1 tvrdo kuhano jaje;
• salata od dva krastavca i jedna rajčica, s maslinovim uljem;
• crna kava

• 1 granata.

• 150 g kuhane heljde;
• 1 rotkvica srednje veličine;
• hladni zeleni čaj.

• naribana salata od mrkve s limunovim sokom.

• 100 g kuhane heljde;
• 100 g ribane sirove repe;
• crni čaj

Salt free dijeta

Ishrana bez soli podrazumijeva potpuno odbacivanje “bijele smrti” koja je svima poznata. U isto vrijeme možete odabrati vlastite proizvode. U vezi s ograničenjem soli u prehrani pod zabranom, pohranite slatkiše, brzu hranu, sve umake, konzerviranu hranu, sireve, pite i tako dalje odmah padaju. Glavno je vidjeti da u sastavu nema "bijelog otrova". Općenito, dijeta može biti od vaših omiljenih namirnica: bilo kakve žitarice, meso, riba, kefir, svježi sir, ryazhenka, mahunarke, i tako dalje. Pokušajte učiniti vaš izbornik što korisnijim. Istaknite tri glavna obroka, ako želite, uključite grickalice.

Trajanje prehrane - od dva tjedna do tri mjeseca, ovisno o željenom rezultatu.

Jedan od uzroka celulita je zadržavanje vode u tkivima. To je često zbog prekomjernog unosa soli. Zato je elektroenergetski sustav, u kojemu nema bijele smrti, vrlo učinkovit u borbi protiv nepravilnosti kože.

Tablica: primjer 3-dnevnog dijetnog izbornika bez soli

• 200 grama zobene kaše;
• 1 kuhano jaje;
• 1 breskva;
• zeleni čaj

• 200 g kuhanih makarona od durum pšenice;
• 100 g svježe salate od kupusa;
• čašu soka od bobica.

• 2 banane.

• 200 g kuhanog pilećeg prsa;
• 150 g ribane mrkve;
• zeleni čaj

• smoothie napravljen od jedne banane, breskve i mandarine.

• 200 g kuhane heljde;
• 150 g ribane mrkve;
• čašu hladnog zelenog čaja.

• 2 naranče.

• Pari se 200 g bakalara;
• 2 krastavca;
• crni čaj

• 150 grama rižine kaše;
• 1 tvrdo kuhano jaje;
• 1 narančasta;
• crni čaj

• 150 g smeđe kuhane riže;
• 200 g salate od krastavaca i rajčica;
• čašu kompota od breskve.

• 300 ml kefira.

• 250 g vinaigreta;
• čašu soka od bobica.

Proteinska dijeta

Proteinska prehrana podrazumijeva prevlast određenog hranjiva u prehrani. Izbornik se uglavnom sastoji od nemasnog mesa, ribe, jaja, peradi, svježeg sira, orašastih plodova i mahunarki. Naravno, ne zaboravite na povrće. Postoji mnogo preporučenih, ali bez nadopunjavanja goriva. Zbog velike količine proteina u prehrani, tkiva u tijelu počinju se aktivno oporavljati, uključujući i vezivno. Zahvaljujući tom procesu celulit postupno nestaje, a na njegovo mjesto nastaje glatka i elastična koža. Naravno, takve su promjene relevantne samo za aktivne ljude. Hrana sama po sebi nije dovoljna. Tijekom proteinske prehrane preporuča se uključiti u trening snage, kao i što je više moguće hodati.

Trajanje obroka je od jednog tjedna do mjesec dana.

Jesti uglavnom bjelančevine nisu vrlo korisne za probavni sustav, tako da ne biste trebali zloupotrebljavati prehranu.

Tablica: primjer dijetnog dijela proteina tijekom 5 dana

• 150 g svježeg sira;
• 1 meko kuhano jaje;
• crna kava

• 200 g kuhanog pilećeg prsa;
• 100 g salate od svježeg povrća;
• hladni zeleni čaj.

• 1 grejp.

• 200 g svježeg sira;
• 100 ml kefira.

• pregršt badema;
• salata od dva krastavca i zelenila;
• crni čaj

• 200 g prokuhanog bakalara;
• 100 g ribane repe;
• crna kava s 10 ml kreme.

• 150 g ribane mrkve.

• 300 ml kefira;
• dva krastavca.

• 200 g svježeg sira;
• 1 kuhano jaje;
• zeleni čaj

• 150 grama kuhane govedine;
• 150 grama salate od svježeg kupusa;
• vode s limunom.

• 150 g ribane repe.

• 150 g pilećih prsa;
• 200 g ribane mrkve.

• šaku lješnjaka;
• crna kava

• 150 g kuhanog pilećeg prsa;
• 2 krastavca;
• hladni zeleni čaj.

• 1 grejp.

• 300 ml kefira;
• 2 rajčice.

• 150 grama nemasnog jogurta;
• 1 meko kuhano jaje;
• 1 rajčica;
• crni čaj

• 200 g svježeg sira;
• 1 grejp;
• crna kava

• 2 velika krastavca.

• 200 g kuhanog pilećeg prsa;
• 1 krastavac.

kefir

Tijekom prehrane kefir ne treba koristiti samo jedan mliječni proizvod. Jednostavno je uključite u svakodnevnu prehranu. Zamijenite kefir ručak i užinu. Za doručak, pokušajte jesti kašu, ribu ili piletinu za večeru, a za večeru - povrće salata s cjelovitim kruhom.

Za osnovu, možete uzeti izbornik bez soli dijeta. Ako sve grickalice zamijenite fermentiranim mliječnim proizvodom, dobivate potpuno uravnoteženu prehranu. Stvar je u tome da je tijelo zbog kefira izliječeno i očišćeno od nakupljenih sedimenata. Zbog toga celulit postaje manje vidljiv, a koža postaje privlačna. Kefir dijeta može biti i do dva mjeseca. Tada budite sigurni da napravite pauzu za dva tjedna kako bi se tijelo odmorilo.

Sedam dana

Naziv prehrane govori sam za sebe. Zašto je tako kratka? Odgovor je jednostavan. Dijeta je usmjerena na brzo čišćenje tijela od toksina. To je zbog prevelike količine povrća i voća u jelovniku. Meso, proizvodi od brašna, slatkiši, masni mliječni proizvodi i alkoholna pića potpuno su isključeni iz prehrane. Za doručak, preporuča se jesti smoothie od nekoliko banana i limuna, za ručak velika povrća salata, a za večeru, proklijale žitarice sa svježim bobicama. Možete jesti suho voće i orašaste plodove u malim količinama (ne više od 30 g). Dijete možete ponoviti nakon tri mjeseca, jer je vrlo stroga.

Video: dijeta za celulit

Uloga vode u borbi protiv celulita

Voda igra vrlo važnu ulogu u borbi protiv celulita. Zbog dovoljnog unosa tekućine, tijelo se postupno briše, zbog čega nepravilnosti kože postaju manje vidljive. Voda ima prirodno diuretsko djelovanje i istovremeno ne uzrokuje nikakvu štetu unutrašnjim organima.

Često, zbog nedostatka vlage u tkivima zagušenja. Oni nadalje dovode do stvaranja omražene kore naranče. Ako koristite dovoljno vode, zaboravit ćete na takav problem kao što je celulit.

Da bi tijelo funkcioniralo normalno, potrebno je piti dvije do tri i pol litre vode tijekom dana. Važno je da je tekućina bistra i negazirana. Sokovi, čaj, kava i druga pića se ne uzimaju u obzir.

Prehrambene značajke za uklanjanje celulita na različitim dijelovima tijela

Naravno, ne možete se riješiti celulita na lokalnoj razini. Ako vas muči problem u određenom području, onda morate liječiti cijelo tijelo. To se posebno odnosi na prehranu. Prehrana treba biti što je moguće uravnoteženija i bezopasnija. U tom slučaju tkanina će postupno steći istu elastičnost i elastičnost. Lokalno djelovanje na koru naranče moguće je samo uz pomoć masaže, obloga i posebnih kupki.

Ako patite od celulita na bedrima i nogama, pokušajte ograničiti mliječne proizvode u svojoj prehrani. Oni zadržavaju vodena tkiva, što rezultira stvaranjem neugodnih nepravilnosti.

Recenzije

Iz vlastitog iskustva sam naučila da u borbi protiv celulita nema ništa učinkovitije od pravilne prehrane i redovitog treninga. Da biste dobili visokokvalitetno tijelo, bez celulita, morate jesti visokokvalitetnu kcal (žitarice, nemasno meso, mliječne proizvode, povrće, voće, orašaste plodove, jaja, itd.) I ne uklapati se u vašu prehranu. Bez obzira koliko otrcano zvuči, glatka koža, ravan trbuh uglavnom se pravi u kuhinji. Nakon pola godine takve prehrane dobio sam dugo očekivano glatko tijelo i ravan trbuh.

AnastasiaSY

http://irecommend.ru/content/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-chto-takogo-sest-chtoby-pokhudet-primer-menyu-na-den-foto-do-i

Meni je najvažnije prestati jesti slatkiše. I to sam postigao. Danas je 28. srpnja, a četvrti mjesec je već otišao! kao što ja ne jedem slatko, brašno uopće. Za to vrijeme primijetio sam snažno poboljšanje kvalitete moje kože, postalo je elastičnije, više hidratizirano, celulit je nestao, naglašene mimičke bore izglađene, koža glatka, nježna, ten poboljšan, nokti brzo rastu, zubi postaju bjelji.

kotonkina

http://irecommend.ru/content/dieta-dlya-kozhi-kak-uluchshit-sostoyanie-lyuboi-kozhi-kak-legko-otkazatsya-ot-sladkogo-rets

Prijelaz na PP dobio sam lako, jer Ne ograničavam se ni na što (za one proizvode koje isključujem čak i ne povlačim). Konzumiranje voća i povrća u različitim varijacijama čini da se osjećam dobro i energizira i ima dobro raspoloženje, što je gotovo uvijek sada. Želudac je prestao boljeti nakon jela. Celulit je potpuno nestao! Bez dodatnog napora.

beautyreviews

http://irecommend.ru/content/2-kg-zhira-ischezli-tsellyulit-podkozhnye-pryshchi-boli-v-zhivote-mnogo-fotoretseptysovetypo

Hrana je najmoćnije oružje protiv celulita. Naravno, samo jedna prava dijeta neće raditi, ali možete značajno poboljšati stanje tkiva. Glavno je da se ne vraćaju štetnim proizvodima, nego da se konzumiraju sve korisnije.

http://afrodita.guru/tsellyulit/dieta-ot-tsellyulita-na-nogah-i-pope.html