Oni koji sanjaju o besprijekornoj koži, do točaka "dobra krema" i "dokazana kozmetičarka" trebaju dodati pravilnu prehranu. Što točno treba uključiti u dnevnu prehranu, naučit ćete iz našeg članka.

• Vitamini mladosti i ljepote
• Koji proizvodi su korisni za kožu
• Način ispijanja
• Pravila prehrane za zdravlje kože
• Štetni proizvodi koji kvare izgled i boju kože
• Pregled sredstava

Vitamini mladosti i ljepote

Mnogo je učinkovitije utjecati na stanice kože iznutra, nego da ih “probije” s površine epidermisa pomoću kozmetike.

Tvrde dijete ograničavaju opskrbu hranjivim tvarima i negativno utječu na stanje kože i tijela u cjelini. U ovom slučaju, koža se stavlja na rezidualni princip. Osigurajte da je vaša prehrana uravnotežena kombinacija proteina, masti i ugljikohidrata, kao i vitamina i elemenata u tragovima u dovoljnoj količini.

Što je njegova uporaba

Glavni građevinski materijal: aminokiseline su potrebne za sintezu kolagenskih vlakana, koja su odgovorna za elastičnost kože.

Omega-3 i -6 masne kiseline

Neophodan za sintezu lipida, ima jaka protuupalna svojstva, usporava proces starenja.

Prirodni sorbent: apsorbira i uklanja otrovne tvari (nitrate, pesticide, soli teških metala).

Odgovoran za pigmentaciju.

Obogaćuje stanice kisikom.

Prirodni antioksidans koji štiti od preranog starenja izjednačava tonus kože.

Vitamin A (retinol)

Sudjeluje u sintezi kolagena, poboljšava elastičnost kože.

B vitamini

Potreban za normalizaciju metaboličkih procesa u koži, osobito metabolizam lipida i proteina.

Jedan od glavnih antioksidanata uključenih u sintezu kolagena.

Ometa stvaranje bora i bori se za suhoću.

Vitamin H (biotin)

Prirodna komponenta vazodilatatora pomoći će da zdrava i blistava koža postane dosadna.

Ima protuupalna svojstva, regulira lojne žlijezde.

Sudjeluje u sintezi strukturnih elemenata kože.

Koji proizvodi su korisni za kožu

Ovdje je popis proizvoda potrebnih za poboljšanje stanja kože.

Voće, bobičasto voće, povrće, povrće bogato je vlaknima, vitaminima B i C. Naranča i crveni plodovi spriječit će nedostatak beta-karotena i vitamina A. Avokado i banane - melanin. Dragun, zelene jabuke i nara - hemoglobin. Korisno u svježem i smrznutom, sušenom, kuhanom, pečenom obliku.

Orašasti plodovi - Omega-3 ostava, melanin, vitamini H i E. Prilično vrlo mali dio dnevno.

Cjelovite žitarice, tjestenina od durum pšenice, smeđa riža, crni kruh, kruh od mekinja glavni su izvori vlakana i vitamina B.

Riba i plodovi mora tijelu osiguravaju proteine, melanin, cink, vitamin B i omega-3 kiseline.

Mršavo meso, govedina i svinjska jetra su također bogati proteinima, ali i željezom, vitaminima A i N.

Mliječni proizvodi (uključujući sireve i sir) poznati su po svom kalciju i zdravim proteinima.

Voće, bobice, povrće, povrće bogato je vlaknima, vitaminima B i C. © iStock

Način ispijanja

Voda je vrlo važna za tijelo: pomaže u obnavljanju kože pogođene suncem, vjetrom i zrakom koji suše uređaji za grijanje, kako bi se vratila njegova glatkoća i elastičnost, kako bi se izbjeglo ljuštenje. Da bi se optimizirali metabolički procesi u tijelu, liječnici savjetuju da se dnevno pije 1,5–2 litre vode (po stopi od 30 ml po kilogramu težine).

Riječ je o čistoj, negaziranoj vodi. No, čaj, kava, sokovi, kompoti nisu uključeni u ovu normu.

Raspodijelite cijeli volumen tekućine dnevno kako ne biste pili nakon 19:00 - u protivnom je moguće stvaranje edema. Zapamtite da morate piti češće, držati boce vode na radnoj površini, na noćnom ormariću pored kreveta, u automobilu itd.

Orašasti plodovi - spremište omega-3, melanina, vitamina H i E. © iStock

Pravila prehrane za zdravlje kože

Analiza primljenih informacija omogućuje izgradnju softverskog sustava.

Prehrana treba biti raznolika i uravnotežena u količini proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i elemenata u tragovima.

Bolje je jesti 5-6 puta dnevno u malim porcijama. Ne zaboravite na doručak i pokušajte večerati najkasnije tri do četiri sata prije spavanja.

Za doručak i ručak, jesti proteinske hrane, a navečer, dati prednost toplinski obrađeno povrće, žitarice i mliječni proizvodi.

Pijte puno vode.

Uklonite junk food iz prehrane.

Štetni proizvodi koji kvare izgled i boju kože

Ako se želite riješiti akni, suhoće i drugih kožnih problema, ograničite unos tih proizvoda.

slatko

Nedavne studije su pokazale da jela s visokim glikemijskim indeksom (a to su bijeli kruh, kolači, šećer i soda) pogoršavaju manifestacije akni, a također pridonose glikaciji - spajanju vlakana kolagena i preranom starenju kože.

Prehrana treba biti raznolika i uravnotežena u količini proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i elemenata u tragovima. © iStock

sol

Sol zadržava vodu, tako da je zlouporaba raznih marinada i konzervirane hrane puna oteklina ispod očiju i ne samo.

Brza hrana i praktična hrana

Prerađeno meso može sadržavati višak natrija, što također dovodi do zadržavanja vode, oticanja, oticanja. I masnoća i pržena hrana narušava jetru i potiče prerano starenje. Kako bi se nekako neutralizirao negativan učinak brze hrane, jesti luk, đumbir, kurkuma, uzimati vitamin E i cink, ali bolje je to učiniti samo bez junk hrane.

Ako kava u umjerenim količinama djeluje kao antioksidans, onda prekomjerna količina (više od četiri šalice dnevno) vjerojatno će biti uzrok anksioznosti i problema sa spavanjem. A nedostatak noćnog sna će utjecati na vaš izgled, jer se u tom trenutku odvija obnova stanica. Rezultat nedostatka sna je umorna, izblijedjela, suha, naborana koža. Ali to nije sve.

Kod osoba s usporenim metabolizmom kave mogu se aktivirati žlijezde lojnice, što pak ugrožava stvaranje komedona i akni.

alkohol

Zlouporaba alkohola dovodi do dehidracije tijela općenito, a posebno kože. Činjenica je da alkohol ima izražen diuretski učinak.

Pregled sredstava

Hranjenjem kože iznutra možete učvrstiti i poboljšati učinak ugrađujući kozmetičke proizvode s istim korisnim tvarima u njegu.

Maska za lice koja se kuha s cinkom "Čista koža", Garnier

Formula s glinom koja je bogata cinkom i mikronutrijentima čisti začepljene pore i izglađuje nepravilnosti kože.

Intenzivni hidratantni gel za regeneraciju Hidratantni B5 gel, SkinCeuticals

Tekućina s vitaminom B5 i hijaluronskom kiselinom vlaži kožu i daje joj hranjive tvari.

Noćni serum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) aktivira obnavljanje stanica, a vitamin E ih štiti od djelovanja slobodnih radikala.

Dnevni gel serum za kožu izloženu vanjskim utjecajima, Mineral 89, Vichy

Mineralizirana termalna voda Vichy u sastavu ovog alata povećava prirodnu barijeru i zaštitne funkcije kože.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/

Dijeta za lijepu kožu

Sadržaj članka:

Kada je riječ o pravilnoj prehrani, najčešće se radi o zdravoj hrani koja je korisna za unutarnje organe osobe.

U međuvremenu, mnogi proizvodi snažno utječu na stanje i boju naše kože, osobito na licu - neka jela mogu poboljšati njezin tonus, dok drugi, naprotiv, kvari ten i pogoršavaju stanje epidermisa. Zato se holivudske glumice pridržavaju strogih prehrambenih pravila koje propisuje osobni nutricionist koji radi pristojne pristojbe - usput, račun ide na tisuće dolara!

Koji su proizvodi i vitamini dobri za lice - prava hrana za lijepu kožu

No, imati lijepu i dotjeranu kožu je želja svake žene, bez obzira je li ona sjajna glumica, uspješna poslovna žena, ili samo voljena majka troje divne djece. A skupe kreme i zdravo spavanje nisu dovoljni za divno lice.

Ovaj put, stručnjaci iz SpecialFood.ru shvatili su koji su proizvodi i vitamini dobri za kožu lica i koja jela svaka žena treba uključiti u svakodnevnu prehranu.

Sve vrijedne informacije prikupljene su za vas u ovoj tableti.

Plodovi mora i ribe

• Omega-3 masne kiseline, sadržane u velikim količinama u ribama, održavaju optimalnu razinu vlage u koži, sprječavajući suhoću i starenje.
• Cink, koji je bogat masnom ribom, a posebno kamenicama, jedan je od najvažnijih elemenata kože. Sinteza kolagena i obnova kože, usporavanje procesa starenja, dobra cirkulacija krvi i crveni ten su sve zbog cinka. Osim toga, cink može spriječiti upalu i spriječiti djelovanje lojnih žlijezda, najčešće uzroka akni.
• Morske alge - skladište mnogih vitamina i hranjivih tvari, uključujući retinol i jod, potrebne za očuvanje mladenačke kože.

• Zbog svoje sposobnosti da stimulira proizvodnju kolagena - vitalni protein, kroz koji koža postaje elastična i izgleda glatko. Dovoljna količina vitamina C u prehrani - ključ za polagano stvaranje bora i starenje kože.
• Vitamin C je snažan antioksidans koji neutralizira djelovanje okoliša.
• A sokovi od citrusa pomažu u uklanjanju starih točaka, izbjeljuju kožu lica i izjednačavaju njegovu boju.

• Mrkva, špinat i drugo lisnato zeleno povrće pouzdani su pomagači u borbi za mlade i prekrasan ton kože. Vitamin A je učinkovit antioksidans koji može spriječiti upalu.
• Nedostatak vitamina A može se prepoznati po suhoj i ljuskastoj koži, finim bora i neravnom ten. Blistava koža i baršunasta tekstura - nešto za što biste trebali uključiti proizvode bogate beta-karotenom u vašoj prehrani.
• Još jedna zanimljiva činjenica - vitamin A služi kao aktivator štavljenja, stimulirajući proizvodnju melanina.

Zapamtite da se vitamin A može apsorbirati samo s mastima - jedite salatu od mrkve s kiselim vrhnjem ili biljnim uljem i razrijedite sokove od povrća s vrhnjem.

• Jedan od najvrednijih za kožu smatra se vitamin E, koji se u velikim količinama nalazi u lješnjacima i bademima - štiti kožu od ultraljubičastog zračenja, održava ispravnu razinu vlage i daje koži posebnu svježinu.
• Kikiriki su bogati cinkom - to je element koji regulira uljastost kože i utječe na proces njezine obnove.
• Orašasti plodovi sadrže selen, koji blagotvorno djeluje na stanje kože i njenu boju.

Čisto i blistavo lice je učinak koji se lako postiže. Samo uključite različite vrste oraha u svakodnevnu prehranu.

cjelovite žitarice

• Visok sadržaj vlakana, koji je uključen u normalizaciju crijevne mikroflore, utjecat će na vaš izgled - ljepota kože lica vrlo je ovisna o zdravlju našeg želuca.
• B vitamini sprječavaju iritacije i osip na koži.
• Korisne tvari koje su sveobuhvatno sadržane u proizvodima od cjelovitih žitarica održavaju optimalnu razinu vlage u koži i osiguravaju čisto lice.

• Živi jogurt i drugi fermentirani mliječni proizvodi bez aditiva, kako izvana tako i gutanjem, mogu olakšati tonus lica i obnoviti stanice kože.
• Maske iz svježeg sira omekšavaju, vlaže i osvježavaju kožu.

• Meso, šipak, jaja, špinat i drugo zeleno lisnato povrće obogatit će tijelo željezom, što je potrebno za lijepo zdravo rumenilo. Tamni krugovi ispod očiju i blijeda koža lica reći će o nedostatku ovog elementa.
• Piling od šipka služit će kao izvor energije za kožu i ojačati njegova zaštitna svojstva.

• Meso je izvor proteina i željeza.
• Omogućuje koži da ostane podatna i uvijek ima zdravi, blistavi izgled. Ako u vašoj prehrani nema mesa, koža lica postaje tupa i brzo staje.
• Jetra je bogata vitaminom A.

• Izvrsno se opire oksidacijskim procesima koji se odvijaju u tijelu i time sprječavaju prijevremeno starenje kože.
• Osvježava ten.

• Vitamin C je 100 puta veći u klijavoj leći od običnog zrna.
• Klijanje pšenice sadrži vitamin E 50 puta više i vitamin B₆ - 10 puta više od običnih žitarica.
• Proklijala zrna pomlađuju kožu, povoljno utječu na njezinu strukturu.

• Maslinovo ulje bogato je esencijalnim masnim kiselinama Omega-3 i Omega-6, koje doprinose prirodnoj i umjerenoj samo-vlazi kože.
• Marelica i krkavica pomazu da se izbjegnu osipi na kozi.
• Laneno ulje, pšenično i kokosovo ulje pomlađuju, liječe, sadrže mnoge korisne tvari.

• Kakao maslac, odnosno flavonoidi sadržani u njemu, pomažu u poboljšanju opskrbe krvlju, izjednačavaju teksturu i ton lica, reguliraju stupanj vlage u koži, sprječavaju suhoću i ljuštenje.
• Osim toga, ljubitelji prirodne čokolade mogu se pohvaliti otpornom kožom na štetno UV svjetlo.

Prilikom izrade dnevne prehrane važno je zapamtiti da neke bolesti mogu biti kontraindikacija za uporabu određenih proizvoda. Stoga, prije početka zdrave prehrane, bolje je konzultirati se s kompetentnim stručnjacima - liječnici će moći u potpunosti pregledati tijelo, a nutricionist će stvoriti optimalan izbor na temelju rezultata istraživanja.

10 najštetnijih proizvoda koji kvare izgled i boju kože

Reklame o novim serumima i drugim kozmetičkim proizvodima stvaraju varljiv dojam za žene u lijepom seksu za sve prilike. No proizvođač nikada ne kaže da sve magične ampule daju kratkoročni učinak, pa čak i samo vizualni.

Takva sredstva ne daju zdravlje vašoj koži, već samo neko vrijeme skrivaju nedostatke. Ali naš cilj nije da prikrijemo probleme, već da koži pružimo zdravu prehranu i dovoljno vitamina, tako da lice bude sjajno, čisto izvana i zdravo iznutra!

1. Slatko: nezdrava strast prema raznim konditorskim proizvodima prije ili kasnije dovodi do upalnih procesa i višestrukih akni, koža postupno blijedi i postaje masna. Med se može smatrati najkorisnijim od najštetnijih slatkiša, ali treba ga konzumirati iu vrlo umjerenim količinama.
2. Konzervirana hrana i marinade - povrće, voće, meso i riba, drugim riječima, sve s dugim rokom trajanja: svaka takva posuda sadrži ocat, veliku količinu soli i šećera, sve vrste prehrambenih aditiva E-shki (konzervansi, boje i drugo). Rezultat upotrebe konzervirane hrane bit će alergijske reakcije, ljuštenje kože i mrlje u svim nijansama crvene.
3. Poluproizvodi: kao konzervirana hrana, sadrže mnogo štetnih dodataka, stoga uz redovitu uporabu štete našem zdravlju i kvare izgled kože.
4. Dimljeno meso i kobasice: nevjerojatna količina soli i začina, puno konzervansa i stabilizatora, boje, zgušnjivači, umjetni okusi, posluženi pod bezopasnim nazivima "nitrat", "benzoat" i drugi - proizvođači kobasica, kuhani, dimljeni i sušeni kobasice kao i drugi razni proizvodi, kao što su pečena šunka, slanina, slanina, peciva od mesa i tako dalje. Stalno jedenje svih ovih ukusnih prljavština garantira vam ozbiljne probleme ne samo s kožom (rano starenje, mlitavost, bore), nego i sa zdravljem - od gastritisa, poremećaja bubrega i jetre do trovanja pa čak i malignih tumora.
5. Brza hrana: poznata je ne samo po sposobnosti pripreme munje i najviše kalorija, već i po sadržaju svih gore navedenih e-nisa, koji su daleko od blagotvornog djelovanja za naše tijelo. Ne samo da hamburger pripada fast foodu - sushi, pizza, hot-dog i ostale vrste brze hrane iz McDonald'sa, pizzerije i sushi barovi također spadaju u kategoriju najštetnijih. Oni čine kožu starom prerano i izgledaju umorno.
6. Grickalice i sve vrste grickalica: krekeri, čips i ostali suhi obroci iz trgovine ne sadrže samo veliku količinu soli, već se obično pripremaju u ulju ili masnoći. Konzumiranje takve hrane dovodi do čestih upala kože i promjena u njenom tonu.
7. Luk i češnjak: višak ove hrane u vašoj prehrani može dovesti do crvenila kože i vaskularne dilatacije.
8. Bijeli kruh: bez aditiva, koristan je jer je bogat vitaminima, ali u skladištu bijelog kruha najčešće se nalaze i druge vrste šećera, štetni dodaci hrani, umjetni prašak za pecivo - sve to uzrokuje alergije u obliku osipa na koži.
9. Crni čaj i kava: u umjerenim dozama imaju određene prednosti, ali ako se konzumiraju pretjerano, boja kože postaje nezdrava, žućkasta, a lice postaje brže naborano.
10. Alkohol i razna energija: nesumnjivo opasna za cijelo tijelo pije. Oni štete ne samo unutarnjim organima, nego i negativno utječu na našu kožu - ona postaje mlohava, poprima nezdravu boju, brzo stari.

Sada točno znate koji se proizvodi moraju zauvijek napustiti kako ne bi bili zdravi iznutra, nego i izvan nje.

Što slavne osobe jedu za zdrav ton lica?

Lijepa koža, poput slavnih - o tome svaka žena sanja. Naravno, modeli s poklopcima sjajnih časopisa ne štede na skupim postupcima za obnavljanje i pomlađivanje kože lica, ali ne zanemaruju prehranu. Nije dovoljno samo napraviti piling, razmaziti se maskama i kupiti skupo tonsko sredstvo - ako koristite štetne proizvode, nijedan čarobnjak-kozmetolog neće spasiti vaše lice.

• Povrće, voće i morski plodovi stalno su prisutni u jelovniku Madonne, Jennifer Aniston i Halle Berry. Dnevni obrazac prehrane koji je čest među zvijezdama je 70% svježeg voća i povrća, plus 30% parene ili kuhane hrane.
• Nema jednostavnih ugljikohidrata, kaže Angelina Jolie. Umjesto pečenja i svih vrsta pekarskih proizvoda, Jolie ispunjava potrebu za ugljikohidratima s mesom, orašastim plodovima, mahunarkama i žitaricama. Mnogi se fanovi sjećaju kako se jedna od najljepših žena na svijetu pridržavala strogog vegetarijanstva, ali danas se sve promijenilo: Jolie priznaje da odbacivanje životinjskih proizvoda dovodi do jakog iscrpljenja tijela. Sada uvijek izgledaju sjajno Angelina pomoći crvenog mesa (proteina) i djelomične prehrane. Osim toga, potrebna razina vlage i glatkoće kože lica Jolie - zasluga je negazirane mineralne vode, koja se mora svakodnevno piti.
• Avokado je najdraža Victoria Beckham. I zvijezda ga voli koristiti ne samo kao sastojak ukusnih jela, već iu obliku maske za lice.
• Suho mlijeko - pomoćnik Cameron Diaz, boluje od akni. Uz pomoć ovog proizvoda ljepota rješava problem upale na licu, a vanjsko mlijeko je potrebno koristiti sušeno mlijeko: kožu navlažiti vodom, masažom mlijeka masirati kružnim pokretima, isprati toplom vodom. Rezultat je čista koža i svjež izgled.
• Mlijeko je također uvijek prisutno u prehrani uspješnog modela Cindy Crawford. Jedna od najpoznatijih žena na svijetu preporučuje ne samo piti mlijeko, nego ga i koristiti za pranje: pomiješajte mlijeko i negaziranu mineralnu vodu u jednakim omjerima, svakodnevno operite losion. Rezultat je glatka koža, kao kod djeteta, i uvijek ravna boja kože.
• Čaj od grejpa, odbacivanje dimljenih, slanih i pikantnih jela - tajne ljepote Ko Hyun Jong. Poznata korejska glumica, koja je osvojila drugo mjesto na natjecanju ljepote "Miss Koreje", prema njenim iskustvima, pokazuje da je čista koža izravno ovisna o hrani koju jedemo. Topla slana voda je još jedan pomoćnik u borbi protiv osipa na licu. Usput rečeno, korejske djevojke i mladići smatraju se vlasnicima najčišće i najljepše kože lica, pa se prvo preporuča njihova preporuka.
• Barem jedna jabuka i čaša jogurta dnevno učinit će vašu kožu sjajnom i uvijek izgledati svježe i živahnije. Korejski glumac Song Joong Ki, poznat u svojoj domovini, bio je uvjeren u to.
• Sok od banana, borovnica, badema (ili drugih orašastih plodova) i mlijeka preporučuje se redovito piti još jednu korejsku ljepotu, Gu Ha Ra. Ljepotica lutke i pjevačice rezultat je nekoliko čarobnih proizvoda koji pozitivno djeluju na kožu odjednom. Bademi i drugi orašasti plodovi bogati su kožom prijaznim uljima, a voće i mlijeko pomažu u poboljšanju funkcije crijeva i normaliziranju metabolizma, čime doprinose pravovremenoj isporuci hranjivih tvari našoj koži.

Kao što možete vidjeti, svaka slavna osoba ima svoju malu tajnu ljepote, ali u jednom su svi recepti slični - jedino trebate jesti prirodnu hranu, ne opterećenu sintetičkim aditivima.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Lijepo dotjerana žena

Kako se brinuti za kožu žena i djevojaka

Naša koža zahtijeva stalnu njegu. Ako ga ne slijedite pravilno, na njemu se mogu pojaviti mrze crne mrlje, akne, blokade, labavost i bore. Njega kože lica treba biti ponovljiva dnevna procedura, kao što je četkanje zuba. Nitko ne zaboravlja pranje zubi ujutro?

Čišćenje lica

Trebalo bi početi s čišćenjem kože, jer tijekom dana akumulira mnogo nepotrebnih sedimenata, kao što su urea, znoj i prljavština, prašina, ugljični monoksid itd. Osim toga, dodatno opterećenje make-upom pada na kožu, što negativno utječe na njega. U večernjim satima na kraju radnog dana trebate koristiti mlijeko za čišćenje, stavite ga na pamučnu podlogu i držite ga po cijelom licu. Nakon zahvata, koža se ne samo čisti, već i prekriva zaštitnim filmom, koji će ga stalno vlažiti i pružati korisne vitamine neko vrijeme. Ako je vaša koža osjetljiva, upotrijebite mlijeko s dodatkom kamilice i nevena koji će ublažiti i pružiti protuupalne učinke.

Tonirajte kožu

Da bi koža izgledala zdravo i napeto, dovoljno je dnevno čišćenje. Također je potrebno jednom ili dva puta tjedno ukloniti mrtve čestice, kako bi ih se moglo vidjeti. Ako to nije dovoljno, možete pripremiti piling na bazi svježe mljevenog zrna kave. Nakon što popijete šalicu kave, nemojte odmah žuriti da operete šalicu. Ostatak kave u njoj mora biti uklonjen i osušen, nakon čega ga treba staviti u posudu za čuvanje. Kasnije možete suhu gustu mješavinu umiješati žlicom kiselog vrhnja i dobiti dobar hidratantni piling za lice. Nanesite ga na masažu, a zatim isperite toplom vodom. Nakon što ste učinili sve ove radnje, osjetit ćete da je vaša koža postala meka i čista.

Nadalje se može spomenuti čišćenje maski za lice, osobito glinenih maski. Crvena i bijela glina - odlična opcija za njegu svih tipova kože. Da bi napravili takvu masku, potrebno je dodati malo vode glini. Naravno, možete koristiti usluge profesionalnog kozmetičara koji će vam točno reći kako se brinuti za vašu kožu. Za svaku osobu postoji individualni pristup, jer na svijetu nema identičnih ljudi.

Što je korisno za lice

Stručnjaci vjeruju da prava korist za kožu lica nije ultra-skupa kozmetika. Prava ljepota dolazi iznutra, tako da je prva stvar o kojoj treba razmisliti iscjeljenje cijelog organizma.

Prehrana koja pomaže osobi da ostane lijepa i mlada

Prije svega, potrebno je obratiti pozornost ne na ono što jedemo. Hrana ima možda najvažniju ulogu u ljepoti i zdravlju kože lica. Popisujemo najkorisnije:

1. Orašasti plodovi sadrže veliku količinu vitamina E, koji hrani i ubrzava procese regeneracije. Svaki dan morate jesti oko 50 različitih orašastih plodova - indijski orah, lješnjaci, orasi. Treba, međutim, imati na umu da su orašasti plodovi vrlo visokokalorični i zamjenjuju ovaj iznos jednim obrokom.
2. Antioksidansi i vitamin A koži će osigurati povrće i plodove crvene i narančaste boje - mrkvu, papriku, bundeve, dinje, marelice, breskve i silvu. Lider među pića na sadržaj antioksidanata - zeleni čaj.
3. Vitamin C pomaže u izgradnji kolagena. Nalazi se u citrusima i kiselim bobicama kao što su ribizle.
4. Omega-3 i vitamin D će zasititi kožu našeg lica masnom ribom - lososom, pastrvom, haringom.
5. B vitamini u velikim količinama sadržani su u žitaricama i kruhu od cjelovitih žitarica.
6. Mliječni proizvodi potiču probavu i normalizaciju metabolizma. Potrebno je konzumirati tri porcije fermentiranih mliječnih proizvoda dnevno, tako da koža lica i cijelog tijela izgleda zdravo.

Kozmetički postupci za lice

Što je korisno za osobu koja nije prehrana? Jednostavne, ali ne manje učinkovite kozmetičke procedure koje se mogu obaviti kod kuće i potrošiti ih ne toliko vremena:

Masaža lica

Točkaste masaže smatraju se najboljima, prvo ne istežu kožu, a drugo, učinak na posebne točke pomlađuje
i liječi kožu lica.

Kozmetički led

Jutarnje trljanje uz pomoć tonova leda i poboljšava ten. Osobito djelotvorne smrznute ukuse bilja ili sokova od povrća,
voće i bobice.

Kontrastni paketi

Ako koža ima nezdrav izgled, alternativne obloge tople i hladne vode pomoći će vam da postanete tromi ili edematozni. Topli oblog otvara pore
uklanja mrtve stanice kože i hladne tonove, poboljšava boju, sprječava nastanak bora.

Maslinovo ulje

Umjesto kreme, možete koristiti maslinovo ulje, to je lider u sadržaju hranjivih tvari. Osim toga, savršeno se upija, a ne
ostavlja na koži uljni sjaj.

Maske za lice

Posebno korisne maske od kiselog vrhnja ili svježeg sira - vlaže i omekšavaju kožu. Udaranje bobičastog voća ili voća pomlađuje i osvježava, njeguje kožu vitaminima. Povrće koje se nanosi na lice - krastavac ili rajčica - uklanja manje nedostatke i tonizira kožu.

Gimnastika lica

Potrebno je prakticirati barem nekoliko vježbi koje ispravljaju crte lica ne manje od plastične kirurgije. A ako platite
Takva gimnastika najmanje 20 minuta dnevno može produžiti vašu mladost za 10-15 godina.

Također je korisno spavati najmanje 7 sati dnevno i uzeti vitaminske komplekse koji su posebno dizajnirani za zdravlje kože lica.

Ne zaboravite dijeliti informacije o čitanju u društvenim mrežama. Možete pomoći osobama koje će imati koristi od tih informacija.

http://gertmany.ru/krasota-stil/uhozhennoe-litso-zhenshhiny.html

Što je korisno za lice

Kako izgledati mlađe
jednostavna vježba u trajanju od 5 minuta
BEZ Botoxa, injekcija i operacija

Top 15 korisnih proizvoda za lijepu kožu

Hrana ne donosi željeni željeni trenutni učinak poboljšanja stanja kože, kao što je salonski postupak, ali dugoročno gledano, pravilna prehrana je mnogo učinkovitija od bilo koje vanjske intervencije. Hrana utječe na ljepotu i zdravlje bolje od vrlo dobre kreme. Samo trebate znati točno što treba i što ne treba staviti na tanjur. Tim "O mladima" preporučuje Top 15 korisnih proizvoda za lijepu kožu:

Orašasti plodovi su toliko jedinstveni da preporučujemo da ih jedete svaki dan (naravno u razumnim količinama). Orašasti plodovi bogati su poli i mononezasićenim masnim kiselinama, sadrže antioksidanse, pune su vitamina A, E, B6 i B12, kalija i kalcija. Što to daje nama i našoj koži? Prije svega, svježinu i vlagu, normalizaciju metaboličkih procesa u koži, inhibiciju oksidacije i, sukladno tome, održavanje njezine mladosti. Također, vitamin E ili tokoferol je jedan od najaktivnijih sastojaka koji štiti kožu od sunčevog svjetla.

Želite li ostati što je duže moguće mladi, odaberite okus oraha: badem, orah, pistacija, bor, indijski orah, omiljeni kikiriki. Dopunite ih zelenim lisnatim salatama, povrćem, umacima.

Ovaj visoko učinkoviti prehrambeni proizvod (oko 30 g mekinja je potrebno dnevno, što je manje od 100 kcal) pomoći će održati probavni sustav u savršenom redu, osloboditi tijelo od toksina, zavarati osjećaj gladi. Ali što pšenične mekinje čine za kožu? Iznenadili biste se, ali mekinje mogu liječiti akne (upalna bolest kože) zbog visokog sadržaja cinka. Ovaj element u tragovima, kao nuspojava J, također sintetizira kolagen, što kožu čini glatkom i elastičnom.

Kako koristiti: 30 g mekinja (3 žlice) može se jesti između glavnih obroka (usput, oni će vam pomoći da dobijete dovoljno i izdržati bez štetnih zalogaja), piti bilo koje piće. Također možete koristiti pšenične mekinje kao dodatak jelima (juhe, kaše itd.).

1. Maslinova i druga ulja

Svatko zna da suha koža stari mnogo ranije. Što učiniti? Prije svega, navlažite i nahranite, zaštitite od dehidracije. Izravno ulje će pomoći da biste dobili osloboditi od suhoće. Maslinovo ulje je izuzetno zdrav proizvod. To je izvor korisnih masnih kiselina, lipoproteina visoke gustoće, a sadrži i niz vitamina. U idealnom slučaju preporučujemo izmjenjivanje ili kombiniranje maslinovog ulja s drugim uljima. Uostalom, svi su oni korisni na svoj način. Na primjer, laneno ulje sadrži još više omega-3-nezasićenih masnih kiselina, a u pogledu sadržaja vitamina E maslinovo ulje je slabije od suncokretovog ulja.

Pažnja: nemoguće je pržiti na maslinovom ulju! Najbolje je koristiti ga svježe u salatama, vrlo je korisno koristiti žlicu ulja svaki dan na prazan želudac.

Živi jogurt nije samo ukusan proizvod, on sadrži korisne laktobacile - probiotike koji poboljšavaju stanje naše kože poboljšavajući probavu i poboljšavajući metabolizam. Dobra učinkovitost crijeva je čista, zdrava koža.

Ne zaboravite piti jogurt barem jednom dnevno. Pobrinuli smo se da bude što prirodnija, odnosno da ne sadrži boje, okuse, pojačivače okusa, a najbolji način je da sami pripremite jogurt, od kvasca.

1. Narančasto i crveno povrće

Za dobar i blistav ten korisno je jesti svijetlo povrće i voće. Poznato je da mrkva, paprika, bundeve, breskve, marelice, rajčice sadrže puno beta-karotena (žuto-narančasti pigment) - antioksidansa odgovornog za obnovu stanica kože. Usput, mnogi kozmetičari preporučuju odabir kreme s retinolom, a to nije ništa drugo nego poznati vitamin A, koji se formira u tijelu od karotena.

A beta-karoten se smatra jednim od najprirodnijih aktivatora štavljenja, jer doprinosi proizvodnji melanina. Dakle, želite lijep ten i zdravu kožu? Jedite mrkvu s biljnim uljem ili kiselim vrhnjem (da biste asimilirali vitamin A, trebate masti) i dodajte svježu kremu u svježi sok.

Dali smo repi zasebnu stavku. Uostalom, ovo je vrlo, vrlo dijetetsko i zdravo povrće - ima samo 42 kalorija i mnogo vlakana. Ali za nas je najvažnije djelovanje repe na kožu. Cikla je osobito bogata kalijem, koji ga doslovno spašava od gubitka vlage.

Želite li kožu uvijek hidratizirati i izgledati mlado? Ljubav repe i jesti i kuhano i sirovo u salatama, u bilo kojem obliku, zadržava svoje vrijedne tvari.

Pileća jaja obogaćuju našu prehranu vitaminima B, A i selenom. Selen - najvredniji element u tragovima koji je neophodan za ljepotu kože. Jaja pomažu nositi se s aknama, ne dopuštaju da se manifestiraju pigmentne mrlje, štite od promjena vezanih uz starost, bore se protiv slobodnih radikala. Zahvaljujući selenu, koža postaje svježija i elastičnija.

Kako biste očuvali atraktivnost i mladost vaše kože, pokušajte jesti jaja u svojoj prehrani barem nekoliko puta tjedno.

U jetri ima mnogo vitamina B2 (riboflavina). Kako je ovaj vitamin dragocjen za kožu? Bez nje naša koža postaje ranjiva i osjetljiva, sklona crvenilu i stalnoj iritaciji, suhoći i dermatitisu. Prikladan kao govedina ili piletina: u oba, iu drugom u višku vitamina. Ali jetra samo za tu svrhu nije baš prikladna. Usporedite sebe: 100 g jetre bakalara sadrži 0,41 mg vitamina B2, dok 100 g sirove goveđe jetre sadrži 3,96 mg!

Vitamin C je najjači antioksidans za kožu. Nije ni čudo što ga proizvođači kozmetike pokušavaju dodati kremi za lice i tijelo. Upravo tu je problem očuvanja vitamina C, kao i sposobnost da ga lako dostavimo na kožu zajedno s kremom. Zašto takve poteškoće kada lako možete koristiti ovaj vitamin u najkorisnijem obliku? Askorbinska kiselina obiluje citrusima. Koja je korist vitamina C za kožu? Prije svega, sprječava rano starenje i održavanje mladenačke kože. Vitamin C doprinosi sintezi elastina koji, zajedno s kolagenom, održava svoj tonus i svježinu.

Koja je glavna prednost avokada za kožu? Oleinska kiselina, au avokadu ima mnogo, poboljšava proces regeneracije kože i osobito je potrebna u srednjoj i starijoj dobi. Čak iu avokadu, puno vitamina B i vlakana. I što je najvažnije - avokado pomaže usporiti aktivnost enzima, zbog čega dolazi do starenja kože - kolagenska vlakna počinju se deformirati i pojavljuju se bore.

Kako jesti avokado? Postoje mnogi recepti na internetu, eksperimentirajte s raznim opcijama i pokušajte redovito jesti avokado.

Alge - omiljeni proizvod Japanaca, i, kao što znate, japanska nacija - najduža zemlja na zemlji. Japanke se dive svojoj ljepoti i izgledaju vrlo mladi. Važna zasluga u ovoj algi, koji su uključeni u sastav većine japanskih kozmetičkih proizvoda, i proizvoda koji se nalaze na tanjuru. U njima je prisutna alginska kiselina. Kako je to važno za kožu? Prije svega, to je detoksikacija: morska kelj uklanja štetne tvari iz tijela i obnavlja normalno funkcioniranje probavnog sustava.

Losos ili losos, ružičasti losos, losos, pastrva.. Samo jedan dio masne ribe dnevno pokriva sve potrebe tijela za omega-3. Riba iz lososove obitelji je najneiscrpniji izvor masnih kiselina. Što su dobre za kožu? Prije svega, omega-3 masne kiseline usporavaju uništavanje kolagena. Kao što smo primijetili više puta, on je, uz elastin, kožu učinio elastičnom, a elastičnost staničnih stijenki kože ovisi o omega-3.

Važnost morskih plodova za ljepotu i zdravlje teško je precijeniti. Plodovi mora su osobito bogati jodom i kalcijem, fosforom i bakrom, cinkom i željezom. Na primjer, cink, koji obiluje kamenicama, vrlo je potreban mladoj koži. Spriječava upale lojnih žlijezda i pojavu akni i mitesera.

Kažu da su neki savjesni plastični kirurzi, prije nego što pacijenta "pod nožem", pošalju s prijedlogom da prilagodi svoju prehranu, a to je dovoljno. Naime, oni savjetuju da mu dodate više proteina. Neka se rasprava o prednostima i štetnosti mesa ne smiri, ali znamo da su aminokiseline, sadržane prvenstveno u mesu, vitalne za svaki organizam. Što je s kožom? Uključujući i za nju, tako da koža može sintetizirati nove stanice.

Drugi lider u sadržaju antioksidanata je zeleni čaj. Savršen je za kožu lica i tijela. Oni koji vole i često piju zeleni čaj, u pravilu, nemaju problema s aknama i aknama, imaju zdrave kapilare i krvne žile. Korisni zeleni čaj i koža ispod očiju. Sadrži tanin (tvar za štavljenje). Ovaj aktivni sastojak malo zateže kožu i time uklanja otekline, oticanje kapaka, vrećice ispod očiju. Za lijepu kožu preporučuje se piti tri do četiri šalice zelenog čaja dnevno.

Saznajte više o nevjerojatnim svojstvima protiv starenja đumbira. Ispunite donji obrazac i odmah pogledajte videozapis>

http://omolodosti.ru/molodoe-lichiko/top-15-poleznyx-produktov-dlya-krasivoj-kozhi-lica.html

Što je dobro za kožu: 15 najboljih proizvoda

Svaka žena koja poštuje sebe teži biti lijepa. A ljepota počinje s pravim proizvodima i kozmetikom, koji blagotvorno djeluju na kožu lica i tijela.

Danas se nudi veliki izbor raznih vitaminskih kompleksa i gotovih proizvoda za njegu tijela. Ali ne postoji ništa bolje od proizvoda koje sami izaberete i koristite sami, kombinirajući ih međusobno ili ih koristite zasebno. Trebali biste znati i prijatelje, i neprijatelje u lice i biti u mogućnosti pravilno raspolagati njima.

Prehrambeni proizvodi

Da biste postigli savršenu kožu, bogatu vitaminima i elementima u tragovima, maska ​​za jednokratnu izloženost i oblozi nisu dovoljni. Trebalo bi početi s najvažnijom stvari - dijetom. Vrlo često se problemi javljaju zbog nepravilne prehrane. Crijeva se začepljuju, što dovodi do prištića i lošeg stanja kože.

Riba i plodovi mora

Prije svega, to su masna riba (losos, sardine, tuna), kamenice, školjke.

Plodovi mora sadrže veliku količinu omega-3 polinezasićenih masnih kiselina, koje zasićuju kožu vlagom i potrebnom količinom antioksidanata. Sprečavaju proces starenja, štite kožu od suhoće i ljuštenja, od upalnih procesa. Omega-3 pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, a svježa i zdrava krv je jednostavno potrebna za redovito obnavljanje i zasićenje stanica kisikom.

Sadržaj cinka pomaže u borbi protiv akni. Činjenica je da ovaj element potiče dobar metabolizam. Zbog toga se keratinizirane stanice bolje ljušte i daju prostor novim.

Nutricionisti i kozmetičari savjetuju da ribu koristite 1-2 puta tjedno. Ako nije moguće kuhati hranu tako često, možete pronaći spas u ribljem ulju. Kada se konzumiraju plodovi mora, rezultat će vas zadiviti, koža će postati glatka i blistava, kao kod korejskih žena.

kao limun

Vitamin C, koji se uglavnom nalazi u proizvodima agruma, nezamjenjiva je pomoć u stvaranju kolagena i proteina, tako potrebnih za kožu. S godinama, metabolički procesi počinju usporavati, što dovodi do opuštanja, starenja kože. Ne bez razloga, vitamin C se stalno koristi u maskama i kremama protiv starenja.

Ali ovaj vitamin se može naći ne samo u narančama, grejpfrutima i limunu. Potrebno je napuniti dijetu svježim rajčicama, trešnjama, slatkom paprikom, kupusom.

Zeleno i crveno povrće

Ako vaša dijeta nije dovoljno povrća ovih boja, onda je hitno potrebno ispraviti.

Mrkva, paprika, špinat i drugo povrće, rajčica, krumpir imaju veliku količinu vitamina A, koji djeluje kao antioksidans. Ne dopušta stanicama kože da se slome, što se događa u procesu starenja.

Dovoljna količina tih proizvoda pridonosi činjenici da će koža dobiti potreban vitamin za obnavljanje stanica. Ova komponenta pomaže u borbi protiv suhoće, čini kožu mladom i zdravom.

Ljekarna prodaje kapsule s vitaminom A, ali stručnjaci preporučuju posezanje za proizvodima koji ga sadrže, a ne za takvim sredstvima, jer ako se nepravilno koristi, može se pojaviti višak vitamina.

Maslinovo ulje

Ovo ulje se smatra komponentom dugovječnosti i mladosti. Cijenjen je od davnina. Nutricionisti su otkrili da je to neophodno za tijelo. To je skladište vitamina E, koje djeluje pomlađujuće na kožu. Zahvaljujući zasićenim masnim kiselinama prisutnim u ovom proizvodu, tijelo bolje upija druge vitamine i minerale, hrani kožu vlagom.

Potrebno je svakodnevno konzumirati naftu, ali u malim porcijama. Može se koristiti kao preljev za salatu ili samo zakuhati kruh.

Matice

Orašasti plodovi, kao i prethodni proizvod, dragocjeni su s visokim sadržajem vitamina E. Uz redovitu uporabu oraha za hranu, točnije bademe, koža postaje mlađa, čvršća i svježija.

Vitamin E pomaže epidermi da zadrži potrebnu vlagu, čime se izbjegava pojava suhoće i nuspojava kao što je iritacija, piling. Dnevna naknada uključuje jedenje samo nekoliko oraha. Ali koristi od njih su nemjerljive.

repa

Ovo voće se često previđa. Ali to dolazi iz neznanja o blagotvornim svojstvima koje nosi u našem tijelu.

Cikla pomaže poboljšati metabolizam, uklanja toksine, čisti probavu. Čak i samo on već daje svoj rezultat na poboljšanje stanja kože.

Cikla pomaže u formiranju novih stanica i ima učinak pomlađivanja. Osim toga, ovaj se proizvod lako priprema. Možete ga jednostavno prokuhati i koristiti kao prilog. Ima ugodan okus i svojstva.

Adekvatan unos vode dnevno jamči svježinu i glatku kožu, kao i sposobnost sprečavanja takve pojave kao što je celulit. Ako se vodena bilanca tijela održava svakodnevno, onda još uvijek ne možete suočiti se s problemom starenja bora. Kada ima dovoljno vlage u tijelu, koža izgleda napeta i zdrava.

Upotreba zelenog čaja vrlo je korisna. Ovo piće se oduvijek smatralo izvorom antioksidanata koji su pomladili cijelo tijelo.

Vanjski proizvodi

Kako bi očuvale svježinu i ljepotu kože, žene imaju širok izbor proizvoda. To su ulja, voće i mliječni proizvodi. Svi oni imaju određena svojstva, ali ako ih koristite skladno, možete postići nevjerojatan učinak.

Kokosovo ulje

Ovaj je proizvod vrlo cijenjen u kozmetologiji zbog visokog sadržaja kiselina, vitamina i elemenata u tragovima. Hijaluronska kiselina, koja se koristi za podizanje lica, prisutna je u svom izvornom obliku.

Kokosovo ulje vrlo brzo prodire u slojeve epidermisa, zasićujući kožu vlagom. Ulje savršeno njeguje i vlaži kožu, nosi s pilingom, suhoćom. U stanju je smiriti čak i teška suha područja, poput koljena i koljena.

Zbog dubokog prodora ulja isporučuje vlagu u donje slojeve epidermisa. Kao rezultat toga, koža je izglađena, dobiva mlađi izgled, kao i nakon kozmetičkih salona.

Ovo ulje se može koristiti kao sredstvo za uklanjanje šminke. Najotpornija maskara ne može odoljeti djelovanju ulja. Štoviše, istovremeno se brine o trepavicama, osobito laminiranim i osjetljivoj koži kapka, što je teško pronaći nježnu njegu.

Mnogi koriste kokosovo ulje za opekline od sunca ili za liječenje opeklina od sunca, što je vrlo važno u ljetnim mjesecima.

Sezamovo ulje

Ova vrsta ulja zasićena je mnogim aminokiselinama i vitaminima. Često se koristi u kozmetičke svrhe i zaslužila je priznanje od žena.

Prije svega, to je izvrstan alat u borbi protiv suhe, opuštene, opuštene kože. Pomaže u popunjavanju nedostatka hranjivih tvari i vlage. Sezamovo ulje može ukloniti iritaciju, piling, svrab, borbe protiv bora.

Vrlo je korisno svakodnevno nanositi sezamovo ulje na osjetljivu kožu oko očiju. Pomaže u zaštiti od pojave mimičkih i dobnih bora.

Ulje se može koristiti za dječju kožu, jer je hipoalergena i pažljivo njeguje zahvaćenu kožu.

Sezamovo ulje dobro podnosi crvenilo kože, pa se koristi za uklanjanje crvenih oznaka nakon akni.

Ulje amaranta

Ovo ulje ima ugodnu aromu i može se koristiti za vanjsku i unutarnju uporabu.

Jedinstvena je po tome što ima visok sadržaj skvalena u usporedbi s drugim uljima. Ova tvar sprječava razvoj stanica raka, potiče regeneraciju tjelesnih stanica, obogaćuje stanice kisikom. Sadrži aktivni vitamin E. To znači da u ovom obliku još bolje utječe na kožu, eliminirajući suhoću i stezanje kože.

Ulje amaranta peels mrtve čestice i savršeno ujednačava ten. Ovo ulje je nezamjenjivo za njegu od izblijedjela, starenja kože koja je već izgubila svoj ton.

Kakao maslac

Ovo ulje je dobro za suhu kožu koja je izgubila mnogo vlage, kao i blijedi i umorni.

Ona prodire duboko u epidermis, pomaže u obnavljanju oštećenih stanica, čini kožu baršunastom i elastičnom. Kakao maslac bori se sa strijama, liječi male rane, štiti od ultraljubičastih zraka i od ekstremne hladnoće. Može se koristiti za ispucale usne, poput kreme za oči, za suhu kožu stopala, ruku i bilo kojeg drugog dijela tijela.

Na tijelu ostavlja ugodan miris, koji se ne može zabilježiti kao minus. Ulje tonizira umornu kožu, zateže je, smanjuje bore lica.

Sapun za pranje rublja

Ovaj alat će biti na polici bilo koje kupaonice. Uostalom, njegova uporaba je vrlo široka. I za pranje, i za pranje, i za pranje.

Za kožu tijela korisno je jer je to antibakterijsko sredstvo za dezinfekciju, koje se sastoji od prirodnih sastojaka.

Sapun za pranje rublja često se koristi ako postoje problemi s aknama, s obilnim radom lojnih žlijezda. No, trebate ga koristiti pažljivo, nanositi ne više od tri puta tjedno, jer ispire zaštitni sloj, a koža ga treba vratiti. Ne preporučuje se primjena ovog alata na vlasnike suhe kože.

Tarni sapun

Ovaj sapun se dobiva od kore brezova, nakon njegove obrade. Dugo su ljudi znali za korisna svojstva ovog dijela stabla i koristili ga. Trenutno, sapun na temelju ove komponente je vrlo lako pronaći, i to je također jeftin, ali koristi od njega su velike.

Tar sapun je neophodan, ako se osip na koži, akne, druge kožne bolesti. Ona je mekša od ekonomske, ali još uvijek suši prištiće na licu i natrag. Vlasnici masne kože mogu ga koristiti svaki dan kako bi se smanjila proizvodnja sebuma. Ona se nosi s gljivicama na nogama, dezinficira kožu. Osim toga, ovaj sapun je pogodan za intimnu higijenu, što puno govori.

Sok ove biljke je prepoznat kao učinkovit kozmetički proizvod. Za mnoge ovaj cvijet živi u loncu, ali ne znaju svi o njegovim blagotvornim svojstvima za kožu lica i tijela.

Sok Aloe savršeno vlaži kožu, čineći je zategnutom i glatkom. Liječi male rane i posjekotine, dezinficira površinu i često se koristi za omekšavanje kože nakon opeklina od sunca i opeklina u kućanstvu. Aloe pomaže u smanjivanju strija, liječi kožu, daje njegovani izgled.

Sok biljke dobar je u borbi protiv promjena uzrokovanih starenjem, jer je izvor antioksidanata.

Vodikov peroksid

Ovaj alat je ekološki prihvatljiv i potpuno prirodan, jer se sastoji od vode i kisika, koji ulaze u određenu reakciju.

Najčešće se ova tekućina koristi za dezinfekciju rana, jer učinkovito ubija klice. Ali se također koristi u kozmetičke svrhe: bori se s aknama, crnim točkama, posvjetljuje kožu, pjege, čisti masnu kožu.

Ali s takvim alatom morate biti oprezni i nemojte pretjerivati ​​s količinom.

Proizvodi i tvari štetne za kožu

Možda bismo trebali početi s hranom koja ima negativan utjecaj. To uključuje:

• Jednostavni ugljikohidrati - slatkiši, sokovi, sokovi, kruh;
• Sol u velikim količinama;
• Velike količine alkohola. Alkoholna pića, koja se često konzumiraju, dovode do dehidracije i opuštenosti kože;
• Puno pržene masne hrane;
• Brza hrana;
• Kava i crni čaj u velikim količinama.

Ovi proizvodi pridonose pojavi labave, izblijedjele kože. Tijelo počinje crpiti hranjive tvari i vlagu, pokušavajući ispuniti njihov nedostatak.

Ako odlučite kupiti gotove kozmetičke proizvode, vrijedi odgovoran odnos prema izboru. Pročitajte sastav i izbjegavajte sljedeće komponente:

• Natrijev lauril sulfat;
• Razni parabeni;
• Mineralno ulje;
• glicerol;
• Propilen glikol.

Ove komponente imaju negativan učinak na kožu kože, mnogo informacija se može naći o svakoj od njih. Ali najvažnija stvar koju treba znati je da koži neće dati nikakvo dobro, nego će je naprotiv oduzeti.

http://infoklan.ru/polezno-dlya-kozhi.html

Kako koristiti proizvode za očuvanje ljepote kože?

Ako jedete prave proizvode za ljepotu lica, onda ćete sigurno vidjeti rezultat. Tijelo se obogaćuje svim potrebnim vitaminima i mineralima, što znači da je potrebno mnogo manje napora za ispravljanje ljepote. Kosa sjaji. Nokti su jaki i ne ljuštiti. Zubi su u redu. Koža sjaji.

Koliko je studija provedeno, eksperimenti! Koliko preporuka dermatologa, nutricionista, nutricionista održava vašu kožu zdravom i lijepom! A cijena učinkovite kozmetike na bazi prirodnih proizvoda je... bez komentara. Brojne studije američkih znanstvenika koje se bave problemom "čistoće" potvrđuju da se bore, hiperpigmentacija, akne, pa čak i suha koža "tretiraju" jeftino i ukusno. U doslovnom smislu riječi - "s ukusom". Uostalom, neke namirnice u prehrani pridonose očuvanju svježine kože lica ili mu pomažu da se "oporavi". Nudimo nekoliko savjeta, što jesti proizvode za ljepotu lica.

Pigmentna mjesta

Najčešće se pojavljuju na rukama, licu i prsima. Njihova boja je od blijedo žute do tamno smeđe.

Zašto postoji problem?

Jedan od mogućih razloga je nedostatak vitamina, posebice - B₁₂, i neke minerale. Kao rezultat - metabolički poremećaj. Intoksikacija tijela i stresne situacije također su među "provokatorima" hiperpigmentacije.

Pigmentna mjesta pojavljuju se osobito ako dugo ostanete na suncu. Zaštitite kožu od štetnog ultraljubičastog zračenja koje doprinosi proizvodima bogatim antioksidansima.

Što uključiti u prehranu?

Vrijedi obratiti pozornost na takve proizvode za ljepotu lica:

Meso - glavni izvor vitamina B₁₂, koji pretvara ugljikohidrate u energiju.

Agrumi (grejp, limun, limeta, naranče) bogati su vitaminima i mineralima. Promicati proizvodnju kolagena i smanjiti sadržaj melanina u koži.

Bobice. Kalina, borovnice, maline, crni ribiz - izvor vitamina C i antioksidanata. Jagoda ellagic acid smanjuje učinke destruktivnog ultraljubičastog zračenja. Morski krkavac je prvak vitamina E.

Kupus. U bijelom vitaminu C mnogo je puta više nego u citrusima. Brokula - dobavljač vitamina i minerala u "divovskim količinama" i normalizira razine hormona. Bruxelles - niske kalorijske, sadrži fosfor, kalij, željezo. Leaf (Peking) - izvor vitamina D.

Zeleno lisnato povrće. Osim vitamina C sadrži i silicij-dioksid, koji je važan za sintezu vezivnog tkiva.

Rajčica. Likopeno crveno povrće - štiti kožu od slobodnih radikala i ultraljubičastog zračenja.

Masnoća kože

Znanstveno je dokazano: povećano izlučivanje lojnih žlijezda doprinosi hrani s visokim glikemijskim indeksom. Nedostatak vitamina A ide rame uz rame s nedostatkom željeza, što je također popratni faktor za masnu kožu.

Zašto postoji problem?

Masna sjaj kože - kršenje lojnih žlijezda. Da biste smanjili izlučivanje sebuma, jedite hranu koja je bogata vitaminom A. Idi na naranče i žuto voće i povrće - oni su izvor retinola, beta-karotena (vitamin A).

Što uključiti u prehranu?

Žumanjak jaja. Vitamin A je regenerator tkiva. Vitamin D - detoksikacija. Prisutni i anti-aging antioksidans - vitamin E. Postoji linolinska kiselina, kolin, melatonin.

Goveđa jetra je izvor vitamina gotovo svih skupina i "željeznog" spremišta. U njemu ima mnogo selena.

Mango. Egzotično voće, bogato vitaminima i mineralima, esencijalnim i organskim kiselinama, prirodnim antioksidansima. Mango karatinoidi poboljšavaju boju i ton kože, čineći je "sjajnom".

Bundeva je ne-kalorijski izvor beta-karotena, koji se u tijelu pretvara u vitamin A. To je više u bundeve nego u mrkvi. Postoji rijetki vitamin T (karnitin). Sjemenke bundeve - izvor cinka, koji je uključen u regulaciju sebuma.

Smanjite upotrebu namirnica s visokim glikemijskim indeksom. I koža i tijelo su korisni.

Acne, acne, acne

Vlasnici masne kože često pate od ovih “nedostataka”.

Zašto postoji problem?

Lojne žlijezde su vrlo aktivne. U ovom slučaju, pore kože su začepljene. Počinju brzo razmnožavanje bakterija i upalnih procesa.

Hrana s visokim glikemijskim indeksom, glutenskim i glutenskim sadržajem neizravni su ili izravni uzrok akni i akni.

Razlog može biti hormonska neravnoteža i slaba apsorpcija mliječnih ili drugih proizvoda.

Što jesti proizvode za ljepotu lica?

Dijeta - jedan od načina rješavanja problema. Jedite hranu koja sadrži puno polinezasićenih masnih kiselina koje ublažavaju upalu kože. I također

Oraha. Izvor alfa-linoleinske kiseline, vitamina E, lecitina, joda, mangana, bakra.

Laneno sjeme (laneno ulje). Snažna superhrana, od kojih je jedno svojstvo protuupalno. Sjeme omega-3 masnih kiselina doprinosi brzom zacjeljivanju rana. Kožni osip, crvenilo, iritacija pri korištenju lana je minimizirana. Pročitajte više o svojstvima sjemenki lana na našoj web stranici.

Riba i plodovi mora. Sadrže puno masnih kiselina, koje su neophodne za apsorpciju vitamina A i za zaštitu staničnih membrana kože. Poboljšana opskrba krvlju i povećana elastičnost također su na popisu komunalnih usluga.

Alge. Neophodan u dektoksnim programima i čišćenju pora iznutra.

Suha koža

Neizgovoreni moto prehrane za suhu kožu je ravnoteža i puno vode. Niska kalorijska dijeta nije dobrodošla.

Zašto postoji problem?

Prekomjerna suhoća kože može se potaknuti viškom vitamina E, nedostatkom vitamina A, manjkom kolesterola.

Što uključiti u prehranu?

Povećajte koncentraciju mononezasićenih masnih kiselina u tijelu. Zbog proizvoda koji se s njima najbolje probavljaju. Ako vegetarijanstvo nije vaša jaka strana - jedite meso i ribu (losos, skuša, pastrva, tuna). 2 žlice ulja dnevno (po mogućnosti maslinovo ulje) je dobar "pomoćnik" za kožu.

Grah. Malo kalorija. Izvor mononezasićenih masnih kiselina, proteina, vrijednih aminokiselina, vlakana.

Jaja. Bogat sumporom koji sprječava isušivanje i ljuštenje kože. Stimulira metabolizam.

Meso. Daje lavovskom udjelu kolesterola za tijelo.

Avokado. Puno vlakana i set nezasićenih masti, rijetki vitamini (K, F), cink, snažni antioksidansi. Vrijedan izvor biotina, vitalan za metabolizam masti, proteina, ugljikohidrata.

Grožđa. Osim bogatog vitamina i mineralnog sastava - dobar izvor dodatne vlage za kožu.

Kikiriki. Ima mnoge korisne mononezasićene i omega-3 masti koje vlaže i održavaju elastičnost kože.

bore

Znak starenja kože. Istraživanja pokazuju da su antioksidansi učinkovito sredstvo u borbi protiv starenja.

Zašto postoji problem?

Jedan od uzroka bora je prisutnost šećera, jer glukoza sadržana u njoj smanjuje elastičnost kože. Štetnim djelovanjem na kolagenska vlakna, šećer ih čini nesposobnim za popravak.

Pijenje alkohola, uzrokujući dehidraciju, uvelike utječe na težinu bora. Nedostatak selena je još jedan razlog.

Što uključiti u prehranu?

Odustanite od alkohola, smanjite potrošnju slatkiša na minimum. Isprobajte ove proizvode za uljepšavanje lica:

Patlidžan. Oni su niskokalorični (28 kcal na 100 g proizvoda). Promicati proizvodnju kolagena, normalizira metaboličke procese.

Tamna čokolada. Njegovi antioksidansi izjednačavaju kožu, štite od štetnog UV zračenja.

Zeleno lisnato povrće. Bogata je silicijevim dioksidom, odgovornim za elastičnost i svježinu kože. Cink prisutan u sastavu svih enzima i hormona. Vitamin E, folna kiselina.

Češnjak. Sadrži mnogo selena koji aktivira vitamin E, sprečavajući stvaranje slobodnih radikala. Vitamin A obnavlja stanice.

Tamni krugovi ispod očiju

Može se pojaviti ne samo zbog umora ili nedostatka sna.

Zašto postoji problem?

Alergija na hranu ili netolerancija. Ako je simptom tamnih krugova "dugotrajan", obratite se liječniku i analizirajte netoleranciju hrane. Uklonite potencijalno opasna mlijeka, instant kavu, sladila.

Nedostatak željeza i nizak hemoglobin, dehidracija - među uzrocima tamnih krugova.

Što uključiti u prehranu?

Voda. Pijte puno toga. Ne zlorabite kavu.

Meso. Ispunite nedostatak željeza i povećajte hemoglobin.

Tuna Bogata je polinezasićenim masnim i omega-3 kiselinama, željezom. Cink - sastavni dio procesa regeneracije stanica, olakšava manifestaciju alergija.

Narančasta ili crvena slatka paprika. Njegov vitamin C je snažan antioksidans. Smanjuje pigmentaciju, uvećava ten. Stimulira proizvodnju kolagena. Povećava otpornost kože na okoliš.

Veza između hrane i zdravlja kože je neporeciva. Naše tijelo, poput prirode, voli harmoniju i umjerenost u svemu. Obratite pažnju na svoj izbornik, a koža će vam zahvaliti.

http://edaifigura.ru/poleznye-produkty/produkty-dlya-krasoty-lica.html