U posljednje vrijeme sve više ljudi pokušava voditi ispravan način života, baviti se sportom i racionalno jesti. Sve to blagotvorno djeluje na fizičko i mentalno zdravlje.

Za brzo nakupljanje mišićne mase, mnogi nadopunjuju svoje prehrane dodatcima prehrani koji su bogati ugljikohidratima, proteinima i aminokiselinama.

Zbog toga se sve češće postavlja pitanje, može li doći do akni iz proteina?

• Sve informacije na ovim stranicama služe samo u informativne svrhe i NISU Priručnik za djelovanje!
• Samo DOKTOR može dostaviti točnu dijagnozu!
• Potičemo vas da ne radite samoizlječenje, već da se registrirate kod specijaliste!
• Zdravlje vama i vašoj obitelji!

Acne utječe na mlade ljude ne samo u pubertetu, već iu zrelijoj dobi.

Problem je jednako neugodan i za muškarce i za žene.

No, kako bi se dao jasan odgovor, potrebno je saznati što su akne i razlozi za njihovo formiranje.

Što je acne

Koža je tijekom cijelog života izložena stalnoj izloženosti okolini. Ona pati od hladnoće, mraza ili, obrnuto, od prekomjernog pregrijavanja.

Kako bi zaštitili džepove dermisa, proizveli smo posebno mazivo - lučenje masti, koje se na površini prikazuje kroz uske cijevi - izlučni kanali.

Pod utjecajem različitih čimbenika, sebum učvršćuje i blokira te kanale. Višak masnoće ne izlazi van, gomila se u lojnim žlijezdama, stvarajući izvrsne uvjete za reprodukciju patogene mikroflore.

Počinje upala i pojavljuju se akne.

Većina akni javlja se u područjima gdje se nalaze folikuli dlake, žlijezde lojnice i znojnice: na čelu, nosu i bradi, ramenima, u području dekoltea, između lopatica.

Uzroci

Prekomjerna količina vlage u koži može štipati lojne kanale, što se pogoršava povećanim izlučivanjem masnog sekreta.

• Ako je mazivo proizvedeno malo, a ima puno vode, tada stanice tkiva brzo gube svoju elastičnost, a koža izgleda napuhan. Uostalom, sebum je neophodan za održavanje mladosti i elastičnosti kože.
• S druge strane, prekomjerna količina uzrokuje akne.

Što uzrokuje zadržavanje vode u tijelu?

Zadržavanje vode u tijelu i izazivanje edema mogu:

• jesti slanu, začinjenu, prženu i brzu hranu;
• nedostatak zdravih tjelesnih masti, što dovodi do povećane razine inzulina u krvi i zadržavanja vlage;
• stres, napetost živaca povećava intenzitet razgradnje stanica u male proteine, koji također zadržava vodu;
• alkohol;
• Neravnoteža hormona u uporabi mlijeka, sira, masnog mesa. Kod djevojčica dugotrajna kontracepcijska upotreba, trudnoća, policistični jajnici, pobačaj i druge bolesti i operacije zdjeličnih organa dovode do toga;
• uzimanje određenih lijekova bez dokaza;
• prirodni porast razine hormona, što je vrlo rijetko.

Koje su značajke sportske prehrane

Posebna prehrana koristi se za obnavljanje tijela nakon intenzivnog fizičkog napora.

Foto: sportska prehrana omogućuje održavanje ravnoteže aminokiselina u tijelu.

To je izvor korisnih tvari koje su toliko potrebne tijekom tjelovježbe, bodybuildinga.

Razni dodaci sadrže koncentrirane količine proteina, masti i ugljikohidrata. To su kiseline, masnoće, vitamini, dobitnici težine i kreatin.

Protein je prirodni protein i građevni materijal za mišiće, sprečava njihovu atrofiju i smanjuje imunitet.

Ovisno o učestalosti treninga, potrebno je svakodnevno konzumirati određenu količinu aminokiselina. Budući da su važni za izgradnju mišićnih vlakana.

Najpopularniji sportaši su dobitnici - mješavina visokokvalitetnih proteina i ugljikohidrata.

Oni pretvaraju kalorije u energiju i koriste se za dobivanje mišićne mase što je brže moguće.

Glavni proizvođači takvih aditiva su SAD, Kanada i Njemačka.

Ali prije nego što ih počnete uzimati, posavjetujte se s liječnikom.

Video: "Cijela istina o sportskoj prehrani"

Kako se riješiti akni

Prvo se morate riješiti viška vlage u tkivima.

To će pomoći u ograničavanju konzumacije soli i začina, kao i nezdravih prljavih (steroidnih) proteina.

dijeta

Postoji posebna dijeta koja se mora pratiti dugo vremena.

• Ako nakon tri dana na koži nema niti jednog elementa osipa, onda se poštuju sva pravila, a dijeta djeluje. Svaki tjedan, intigumenti će postati čišći, dok jegulje ne nestanu u potpunosti.
• Nakon toga, bit će moguće vratiti se na standardnu ​​prehranu, postupno dodajući nove vrste proizvoda. No, važno je zapamtiti da će sustavno nepoštivanje načela pravilne prehrane dovesti do činjenice da će prehrana morati početi ispočetka.

Prvo trebate u potpunosti isključiti sokove, povrće, čaj, konzerviranu hranu, slane i papričke, ostrige.

Drugo, morate se pridržavati sljedećih pravila:

• ima 100 grama. čistog proteina dnevno. Ovo je svježa morska riba sirova (sashimi) ili žumanjka. Uostalom, prekomjerni sadržaj proteina u tijelu dovodi do prekomjernog nakupljanja vlage i stezanja lojnih kanala. Nakon obroka potrebna je fizička aktivnost najmanje 1,5 sata;
• Brazilski orasi, avokado, lišće salate s maslinovim uljem pomoći će vam da se vratite na normalnu razinu šećera u krvi. Treba ih jesti nakon jela voća ili soka;
• da se ne bi izazvalo nadutost, sashimi treba jesti nakon voća i lišća salate;
• stiskanjem svježeg soka, nemojte koristiti miješalicu. Brza rotacija noževa zagrijava pulpu, mijenjajući njezin molekularni sastav. To posebno vrijedi za banane;
• Zabranjeno je uzimanje hormonskih lijekova, antibiotika. Neki mogu uzrokovati akne, dok drugi oslabiti imunološki sustav;

Radi li Eplan za potkožne akne? Saznajte ovdje.

• Nemojte nanositi hidratantnu kremu na kožu. Možete ga zamijeniti kapljicom ulja, pažljivo ga razvući preko lica;
• oprati bi trebao biti mineralna voda iz trgovine. Voda iz slavine je štetna jer sadrži klor;
• Možete dodati malo biljnog ulja i prstohvat šećera voćnim sokovima. Ako se ne osjeća nedostatak energije, bolje je piti sok nego jesti voće;
• Da biste popravili rezultat, možete napraviti dnevnik i svakodnevno unositi podatke o prehrani i stanju kože.

Osnovna načela

Za one koji ne znaju što učiniti ako se akne pojave na licu ili leđima, stručnjaci su razvili nekoliko principa dobrog načina života, koje treba slijediti dok se bavite sportom.

1. Nakon svakog treninga morate se istuširati.
2. Treba oprati lice dva puta dnevno posebnim gelom (na primjer, "Junior").
3. Ako je koža sklona masnoći, nakon pranja treba je dezinficirati. Obrišite poklopce sa salicilnom kiselinom.
4. Isušuje osip i cinkovu mast vrlo dobro steže pore. Staviti znači da je potrebno za noć. Međutim, liječenje bi trebalo biti dugo, nekoliko dana osip neće nestati.
5. Ako akne ne nestanu, onda ni u kojem slučaju ne treba liječiti antibakterijskim lijekovima. To uključuje otopinu Zenerit koja sadrži eritromicin. Isprva, alat dobro pomaže, ali bakterije brzo razvijaju otpornost na njega. Nakon nekog vremena, pimplesi se ponovno penju.
6. Kompresije iz Dimexide pomoći će u ublažavanju upale. Jedan dio otopine se razrijedi s tri dijela vode. Također, ovaj alat se može primijeniti i na osip. U prvih sedam dana potrebno ga je primjenjivati ​​svakodnevno, a zatim 2-3 puta tjedno.
7. Oglašeni lijek "Skinoren" na bazi azelaične kiseline nije uvijek učinkovit protiv akni, osim što je njegova cijena uvelike precjenjena. Stoga ga nema smisla primjenjivati.

Tablica troškova lijekova za akne u ljekarnama u Moskvi

http://kozha.hvatit-bolet.ru/pryshhi-ot-proteina.html

Proteini i sportska prehrana - uzrokuju akne kod sportaša

Ako ne znate gdje uložiti novac, otvorite sportski klub. Promicanje zdravog načina života učinilo je svoj posao, a sport je u modi danas, a lijepo tijelo je fiksna ideja za mnoge tinejdžere i starije osobe. S pravim pristupom, nastava u teretani donosi poboljšanje fizičkih pokazatelja tijela i uravnotežuje psiho-emocionalno stanje. Ali fanatičan ili nepromišljen, nesvjestan pristup treningu uzrokuje probleme: traumu, hormonalne poremećaje, akne. Zašto se to događa? Je li sportska prehrana kriva za reakcije kože ili je potrebno tražiti korijen zla drugdje?

Sport: dobar ili loš?

Promicanje zdravog načina života donekle uljepšava situaciju i zanemaruje činjenicu da je između sporta i zdravlja najčešće malo zajedničkog. Apsolutna većina sportaša su osobe s višestrukim ozljedama, klimavom psihom, nezdravim probavnim traktom. I ne radi se samo o profesionalnom sportu. Amaterska obuka u teretani, s nerazumnim opterećenjima, neznanjem mogućnosti i potreba vlastitog tijela, nekontroliranim prijemom posebne hrane često dovodi do kršenja, što dovodi do neočekivanih posljedica. Među njima, problem nastajanja akni, koji su bliski prijatelji s teretanom, bio je "prepun".

Uzroci akni nakon sporta

Akne na licu i tijelu ujutro nakon treninga je neugodno iznenađenje. Ali to ne čudi, jer su faktori koji izazivaju njihov nastup u teretani više nego dovoljni. Među njima su:

• Nepravilna higijena. Tijekom vježbanja, tijelo se jako znoji, provodeći termoregulaciju i oticanje toksina. Idealno ako se možete tuširati prije i poslije vježbanja;
• Sportska oprema. Vanzemaljski znoj na prostirkama u fitness klubu i simulatorima, ulazeći u otvorene pore, uzrokuje alergijske reakcije, prijenos demodikoze, infekciju staphom i nastanak lezija akni različite etiologije. Da biste to izbjegli, uzmite osobni ručnik kako biste ograničili kontakt s projektilom. I za upijanje znojnih dijelova tijela, ponesite sa sobom još jedan, čist ručnik;
• Prihvaćanje posebne prehrane i hormona. U dermatologiji postoji pojam "bodybuilder", čije je formiranje povezano s uporabom tih lijekova. One su uzrokovane hormonalnom neravnotežom, poremećenom prehranom, nepravilnom upotrebom.

Vrste sportske prehrane i njihova namjena

Prva dva čimbenika koji aktiviraju akne nakon fizičkog napora u teretani su higijenski. Lako se kontroliraju i ne uključuju "dugotrajne" učinke. Treći faktor je različit.

Povećanje fizičkog napora zahtijeva konzumiranje više energije. Najlakši način da ga dobijete od specijaliziranih koktela, koji su na tržištu širok raspon. Oni su različiti i djeluju drugačije. Stoga je važno razumjeti što i kako poduzeti kako bi se postigao cilj. Sportpit je takvih vrsta:

1. Proteinski šejkovi, slatkiši. Čisti protein (protein) ili aromatski aditivi namijenjen je za izgradnju mišićne mase;
2. Dobitnici. Kokteli od proteina i ugljikohidrata, imaju isti učinak, povećavaju izdržljivost. To su uravnotežene namirnice koje jamče primanje potrebne količine korisnih tvari;
3. Grijači masti Lijekovi koji smanjuju tjelesnu masnoću povećavajući tjelesnu temperaturu ili ubrzavajući oslobađanje masnih kiselina. Za vlasnike problematične kože masnoće su punjene aknama;
4. Vitaminski kompleksi i aminokiseline. Posebno su prilagođene potrebama sportaša, a to se razlikuje od uobičajenih koje se prodaju u ljekarnama;
5. Steroidi. Doping se koristi za dobivanje mišićne mase kada se gore navedene metode iscrpe. Utječe na hormonsku i psihološku pozadinu, uzrokuje nastanak akni.

Svi lijekovi, osim posljednjeg, uz pravilnu uporabu ne štete tijelu. Potonji je mnogo obožavatelja koji su spremni platiti za 5-10 kg dodatnih mišića eksplozijom androgena. Ti hormoni u adolescenciji su odgovorni za seksualnu želju, razvoj sekundarnih spolnih karakteristika, agresiju i akne vulgaris, koje i dječaci i djevojčice pate.

Prihvaćanje steroida je opasna ovisnost, pojava akni, koja nije podložna liječenju tijekom uporabe droga, agresivnog ponašanja, ginekomastije. Višestruke akne kroz tijelo i lice su nuspojava uzrokovana djelovanjem androgena. Nakon takvih osipa često ostaju ožiljci koje je teško ispraviti.

Što je protein

Protein je čisti koncentrirani protein. U industriji su naučili sintetizirati ga na različite načine od nekoliko proizvoda. Stoga se na tržištu nalaze sljedeće vrste bjelančevina:

• sirutka (koncentrat i izolat);
• soje;
• kazein;
• jaje;
• izolirati mliječni protein.

Odaberite proteine ​​ovisno o željenom rezultatu, intenzitetu opterećenja, prehrani i prehrani, doba dana. Ali princip djelovanja za sve je otprilike isti: dostaviti “cigle” mišićima kako bi se izgradila nova vlakna. Da biste odredili koji tip će vam odgovarati osobno, obratite se treneru. Tvari mogu biti čiste ili kao dio dobitnika, gdje se dodaju ugljikohidrati i arome.

Takvi se kokteli koriste za dobivanje potrebne količine bjelančevina za sportaša, bez kojeg je harmoničan razvoj mišića nemoguć. Lako ga je zamijeniti redovitim proizvodima koji sadrže proteine. Ista pileća prsa ni na koji način nisu lošija od proteina, osim što je potrebno kuhati. No, prije treninga je prikladnije uzeti gotov koktel, koji se lako probavlja i, za razliku od obične hrane, sadrži samo potrebne sastojke iu određenoj količini.

Kako protein utječe na kvalitetu kože?

Kvalitetna sportska prehrana i proteini izrađeni su od prirodnih sirovina. U svijesti ljudi koji ne znaju, svaki sport je povezan sa steroidima. No, proteini nemaju ništa zajedničko s njima i drugim kemikalijama, od kojih akne rastu s mišićima poput gljiva. Ispravno odabrana doza i vrsta proizvoda, u korelaciji s količinom i kvalitetom opterećenja, osigurat će skladnu apsorpciju. Zbog toga će vjeverice ići tamo gdje je potrebno i neće uzrokovati štetu.

Ali dobitnici i suhi proteini nisu hrana. Stoga ih je nemoguće zamijeniti običnom hranom. I sama ishrana treba biti pažljivo odabrana, uzimajući u obzir tvari koje dolaze s koktelima. Višak elemenata u tragovima može dovesti do poremećaja u probavnom i izlučnom sustavu. A to je prepuna akni i alergijskih reakcija, povraćanja i drugih, ozbiljnijih posljedica.

U međuvremenu, važno je odrediti proizvođače sportske prehrane. Klubovi često nude proizvode nepoznatog porijekla, čiji su učinci na tijelo nepredvidljivi. Kemijski aditivi, čiji se sadržaj u takvim koktelima ne može samostalno provjeriti, nose ozbiljno opterećenje na jetru. Ne može se nositi s preradom takvih otrovnih tvari kroz jetru, tijelo ih uklanja na druge načine. To se događa, uključujući i kroz kožu, koja reagira s aknama, miteserima i miteserima.

Kontraindikacije za uzimanje proteina

Kao i svaki preparat koji sadrži koncentrirane elemente u tragovima, protein ima kontraindikacije za uporabu. Prijem dodatnih proteina strogo je zabranjen takvim odstupanjima:

• Bolest bubrega. Kao rezultat asimilacije proteina, u tijelu nastaje suvišak spojeva koji sadrže dušik, čime se bubrezi u takvim količinama ne mogu nositi. Stoga se protein često pripisuje odgovornosti za zatajenje bubrega, iako se jednostavno otkriva u pozadini njegovog unosa;
• Bolesti jetre i organa gastrointestinalnog trakta. Takve bolesti ne dopuštaju tijelu da obrađuje sav dolazni protein, što dovodi do razvoja patološke mikroflore u crijevima i povećanja produkata truljenja. Oni truju tijelo iznutra, što dovodi do akni i drugih kožnih problema;
• Bolesti kardiovaskularnog sustava nisu izravna kontraindikacija za uzimanje proteina. Ali ljudi s ovim problemom trebaju uzimati ovaj lijek s oprezom;
• Individualna netolerancija na sam protein ili na komponente sadržane u koktelima.

Znakovi koji govore da postoji netolerancija na proteine ​​su:

• probavne smetnje (konstipacija, proljev, nadutost, žgaravica, povraćanje);
• osip na koži (akne, čirevi);
• alergijske reakcije (osip, crvenilo).

Ukratko rečeno, istaknimo razloge zašto se nakon uzimanja proteina akne pojavljuju na čistoj koži prije:

1. Višak doze, koja se određuje pojedinačno, ovisno o opterećenjima i drugim čimbenicima;
2. Proizvod loše kvalitete koji sadrži kemijske komponente koje tijelo slabo apsorbira;
3. Individualna netolerancija na proteine ​​ili pojedinačne dodatke;
4. Bolesti unutarnjih organa koje sprječavaju normalnu apsorpciju proizvoda.

Sprečavanje akni uz sportsku prehranu

Sportska prehrana nije bezopasna stvar. To su ozbiljni lijekovi koji se propisuju čak i za ozbiljno bolesne ljude u postoperativnom razdoblju kako bi dobili na težini i oporavili. Važno je odrediti recepciju bilo kakvih aditiva u hrani, osobito takvog kompleksa i nošenje tijela s ozbiljnim opterećenjem. Da bi vaša koža bila čista i izbjegavala akne, spriječite moguće posljedice uzimanja sportske prehrane:

• Posavjetujte se sa svojim liječnikom o potrebi korištenja dodatnih lijekova koji podržavaju rad jetre, enzima, laktobacila.
• Odaberite dijetu, uzimajući u obzir mikronutrijente koji dolaze s koktelima, kako biste izbjegli višak proteina i ugljikohidrata. Uzimajući steroide, prilagodite unos ugljikohidrata. Odaberite polagano kako biste izbjegli pretilost, koja uzrokuje akne.
• Ako naiđete na alergijsku reakciju na soju ili druge sastojke, pokušajte je zamijeniti drugom vrstom koktela ili proteina.
• Uzimajući masnoće plamenika, imajte na umu povećano znojenje i prilagoditi u tom pogledu, higijenske procedure.
• Nabavite sportpit poznate marke i samo od provjerenih ljudi. Nemojte riskirati tako što ćete pokušati jeftinije ili manje poznate lijekove.

http://oakne.ru/vse-o-pryschah/pryshchi-ot-proteina-i-sportivnogo-pitaniya.html

Acne iz proteina - može biti, recenzije, na licu, leđa, od sirutke, fotografija

Može li se pojaviti akne iz proteina (sportska prehrana), kako ih izbjeći

Suvremeni ljudi ovisni su o mnogim različitim ideološkim trendovima, ali posljednjih godina sve je više onih koji su predani održavanju zdravog načina života, aktivnom sportu, kao i poštivanju kanona pravilne prehrane.

No, što se dalje događa, sportaši su češće zabrinuti oko pitanja može li doći do akni iz proteina, jer mnogi od njih aktivno dodaju različite dijetetske dodatke i proteinske proizvode u prehranu kako bi brzo izgradili mišiće i stvorili olakšanje.

Zašto se akne pojavljuju iz proteina?

Naravno, glavni razlog za to je i uobičajena blokada lojnih kanala i pora, no to dovodi do nekoliko drugih čimbenika. Konkretno, često konzumiranje proteinskih dodataka dovodi do zadržavanja vode u tijelu, koja se nakuplja u kožnim tkivima, jednostavno stisne lojne kanale, uzrokujući da se začepe s izlučevinama, što dovodi do stvaranja akni.

Drugi čimbenici mogu uzrokovati zadržavanje vode u tijelu, na primjer, česta konzumacija slane ili začinjene hrane u velikim količinama, brza hrana i druga teška hrana. U kombinaciji s proteinskim dodacima, koji sadrže mnogo proteina, ugljikohidrata i raznih aminokiselina, voda se zadržava u još većoj količini, stvarajući druge probleme u tijelu.

Ako u isto vrijeme osoba počne odbijati uporabu zdravih masti, koje su potrebne tijelu za normalan život i neke prirodne procese, zbog straha od nakupljanja masnog tkiva, povećava se koncentracija inzulina u krvi, što također dovodi do zadržavanja vode.

Kada stresne situacije, kao i česta živčana ili emocionalna prenaprezanja u tijelu, povećavaju koncentraciju malih proteina koji zarobljavaju tekućinu.

Za isti rezultat vodi i konzumacija alkohola, neki lijekovi uzimani bez imenovanja liječnika i prisutnost indikacija za njih.

Zadržavanje vode također se događa zbog neravnoteže hormona, koju ljudi često pokušavaju vratiti u normalu, konzumirajući masno meso, mliječne proizvode, sireve i hormonalne pripravke, izazivajući abnormalne burstove koji značajno pogoršavaju situaciju.

Značajke prehrane za sportaše

U pravilu, sportska prehrana koja sadrži koncentrirane proteine, ugljikohidrate i mnoge druge vrste aminokiselina koriste sportaši nakon intenzivnih sportskih aktivnosti s ozbiljnim opterećenjima, pred njima ili u procesu obnavljanja tijela. U stvari, takvi proizvodi su izvor mnogih hranjivih tvari potrebnih sportašima tijekom sportskih aktivnosti s intenzivnim opterećenjima. Zato ga najčešće koriste bodybuilderi i oni koji se bave fitnesom.

Protein naziva poseban protein prirodnog podrijetla, koji je glavni građevni materijal za mišićno tkivo i stvara aktivnu prepreku smanjenju razine imuniteta. Osim toga, proteini ne dopuštaju atrofiji mišića.

Aminokiseline također aktivno sudjeluju u izgradnji mišićnog tkiva, ali količina potrošnje tih tvari ovisi o intenzitetu treninga. Zapravo, proteinske smjese koje sadrže mnogo važnih elemenata u koncentriranom obliku osmišljene su za pretvaranje kalorija koje tijelo prima u potrebnu energiju za bržu izgradnju mišića.

Međutim, ne bi trebali sami birati sportsku prehranu. Da biste to učinili, morate konzultirati sa stručnjacima i uzeti u obzir mnoge točke, uključujući i značajke organizma. Nepravilno odabrani lijekovi mogu dovesti do nuspojava i komplikacija, od kojih će pojava akni iz proteina na licu, leđima i drugim dijelovima tijela biti manji od zala.

Kako eliminirati akne iz sportske prehrane

Naravno, prije svega, treba poduzeti mjere za uklanjanje viška tekućine iz tijela, što zahtijeva smanjenje ili napuštanje začinjene hrane, mnogo začina i soli. Niti bismo trebali prihvatiti niskokvalitetne dodatke koji sadrže takozvane "prljave" vrste proteina, tj. Steroide.

Vrlo je važno slijediti određenu prehranu i pridržavati se određenih pravila, tako da se akne iz sportske prehrane ne pojavljuju. Pridržavati se takvih kanona bit će potrebno dugo vremena.

Slana, dimljena, ukiseljena hrana, jela s visokim sadržajem začina, osobito pikantni okus, crni čaj svih sorti, mnoge vrste povrća, kamenice, kao i sokovi koji se prodaju u konzervama i pakirani, trebaju biti potpuno isključeni iz prehrane.

Važan pokazatelj da je prehrana uspješna i da ima pozitivan učinak jest da se na tijelu i licu 3 dana nisu pojavili novi patogeni elementi. U budućnosti, svaki dan akne i akne trebaju postupno početi smanjivati ​​veličinu, a koža postaje mnogo čišća doslovno svaki tjedan nakon dijete.

Nakon što su svi osipi potpuno nestali s kože, dijeta se može postupno povećavati, dodajući joj nove proizvode i promatrajući reakciju tijela i stanje kože.

Međutim, ne možete se odmah prebaciti na normalan izbornik i prestati slijediti pravila. Također, ne smiju se sustavno kršiti.

Ovaj pristup će dovesti do činjenice da stroga dijeta će morati početi iznova i zadržati ga za duže vrijeme.

Među općim pravilima za uzimanje proteinskih dodataka i namirnica tako da ne uzrokuju akne, treba napomenuti da:

• Dnevno se preporučuje konzumiranje ne više od 10 grama proteina u čistom obliku. Možete ih dobiti od žumanjka ili sirovih svježih morskih riba. Međutim, treba imati na umu da prekomjerna konzumacija proteina u ovoj kategoriji dovodi do nakupljanja vlage u tijelu i stvaranja akni. Također je važno da nakon jela dio proteina morate provesti u teretani s aktivnim opterećenjem od najmanje jedan i pol sati.
• Zelene salate začinjene prirodnim maslinovim uljem, avokadom i brazilskim oraščićima treba dodati u jelovnik. Ovi proizvodi su izvor zdravih masti i pomažu vratiti razinu šećera u ljudskoj krvi na normalnu razinu, na primjer, nakon konzumiranja svježe iscijeđenih voćnih sokova ili samih plodova.
• Jedna od sporednih reakcija tijela na prehranu proteinima je i nadutost. Da biste to izbjegli, prvo trebate jesti zelene salate s maslacem, voćem i poslije njih sashimi (sirova morska riba).
• Nije potrebno uzimati antibiotike ili bilo kakve hormonske pripravke tijekom intenzivnog treninga i prehrane proteina. Oni ne samo da izazivaju akne na toj pozadini, već i značajno oslabljuju imunološki sustav.

• Kada se bavite sportom, ne smijete nanositi kozmetičke preparate na kožu, uključujući hidratantne kreme. Ta sredstva zamijenite najboljim prirodnim uljem badema, sjemenki grožđa, pšeničnih klica ili maslina.
• Za pranje ne smijete koristiti običnu vodu iz slavine jer sadrži molekule klora, što pogotovo negativno utječe na kožu sportaša. Za pranje najbolje je koristiti flaširanu čistu vodu, idealno - mineral bez plina.
• Voće treba konzumirati samo ako postoji manjak energije potrebne za obuku. U drugim slučajevima, preporuča se piti prirodne svježe sokove za kuhanje, dodajući im žlicu biljnog ulja.

Važna načela

Također je potrebno slijediti neke osnovne principe ponašanja tijekom treninga i konzumacije proteinske sportske prehrane kako bi se izbjeglo stvaranje akni na leđima i drugim dijelovima tijela ili ih eliminirali. Važno je voditi i ispraviti način života, za koji slijedi:

• Pod tušem, pažljivo očistite svu prljavštinu s kože nakon svakog treninga, bez obzira na intenzitet.
• Oprati kožu dva puta dnevno mineralnom vodom i posebnim gel proizvodima.
• Za masnu kožu nakon svakog pranja, važno je dezinficirati epidermu, trljajući je salicilnim alkoholom ili tonikom sa sadržajem te kiseline.
• Kada se pojave patogeni elementi, potrebno je tretirati lice i tijelo cinkovom masti koja ima izražen učinak sušenja. Nanesite mast je najbolje za noć nakon obrade vode. Ali ovdje ne biste trebali očekivati ​​brze rezultate. Takav tretman trebao bi biti prilično dug.
• Da biste uklonili upalu, možete koristiti obloge s lijekom Dimexide, šireći ga u pravilnom omjeru. Lijek možete primijeniti i na osip, provodeći samo točan tretman akni i mitesera.

Često možete pronaći preporuke za korištenje protiv akni kod sportaša poznatih lijekova Skinoren, ali to ne bi trebalo biti učinjeno.

Alat ima vrlo visoku cijenu, ali karakterizira ga niska učinkovitost u odnosu na patogene elemente, te podložna stalnom intenzivnom treningu i konzumaciji sportske prehrane proteina, lijek je jednostavno beskoristan, au nekim slučajevima može pogoršati stanje kože.

Video o tome kako pravilno konzumirati bjelančevine i za koju svrhu

Akne iz sportske prehrane - uzroci i način liječenja

Vrlo često, oni koji stalno prate oblik svog fizičkog tijela i zdravstvenog stanja, pohađaju dvorane i dvorane ili bilo koju nastavu. Profesionalni sportaši u većini slučajeva žale se na pojavu osipa na koži u obliku akni zbog sporta.

Bez obzira na to koliko luda takva ponuda može izgledati, u tome nema ništa neobično, ali zapravo vrlo aktivne sportske aktivnosti s vremenom mogu dovesti do velikog broja problema u određenim dijelovima kože ljudskog tijela.

VAŽNO JE ZNATI! Parfem za žene s feromonima, koji će svakog čovjeka izludjeti... Pročitajte više >>>

Pričajmo o sportskoj prehrani i pojavi akni.

Počnimo s činjenicom da pravilno odabrana ili razvijena prehrana za sportske aktivnosti nema nikakve veze s uobičajenom zdravom prehranom.

Čitava bit takve prehrane u osnovi se svodi na opću prezasićenost ljudskog tijela ugljikohidratima, koji su potrebni za sport, kao i proteine ​​nakon vježbanja.

Uz prekomjerne količine i korištenje tih hranjivih tvari dovode do aktivnog razvoja lojnih žlijezda potkožnog masnog tkiva. Nije tajna da je masna koža mnogo sklonija pojavi upalnih procesa.

Biološki aktivni sportski dodaci također uzrokuju ozbiljnu štetu ljudskoj koži. Sadašnja invazija akni uzrokuje kompleks različitih unosa proteina izravno u tijelo, steroidi s specijalitetima i anaboličkim lijekovima koji imaju vrlo negativan učinak na inzulin i muški hormon testosteron.

Iz svega navedenog proizlazi da akne ne proizlaze iz igranja sporta i njihov najosnovniji uzrok nije fizički stres, već odnos prema njima na fanatičnoj razini. Mnogo ovisi o higijeni, jer mnogi sati treninga u teretani i druge dugotrajne tjelesne aktivnosti dovode do kršenja higijene.

Takvo okruženje daje sve razloge za pojavu akni na tijelu i daje osobi veliku nelagodu. Ako ste suočeni s ovim problemom, onda ne žurite napustiti svoje omiljene sportove, već naučite identificirati glavne ciljeve i mjere.

Postoje mnogi aspekti koji omogućuju da se zaštitite od crvenila i osipa. Idite na trening u udobnu i ne usku odjeću koja bi idealno trebala biti izrađena od pamučnih tkanina.

Proteini i akne

Suvremeni ljudi ovisni su o mnogim različitim ideološkim trendovima, ali posljednjih godina sve je više onih koji su predani održavanju zdravog načina života, aktivnom sportu, kao i poštivanju kanona pravilne prehrane.

Sadržaj:

No, što se dalje događa, sportaši su češće zabrinuti oko pitanja može li doći do akni iz proteina, jer mnogi od njih aktivno dodaju različite dijetetske dodatke i proteinske proizvode u prehranu kako bi brzo izgradili mišiće i stvorili olakšanje.

• Zašto se akne pojavljuju iz proteina?

Zašto se akne pojavljuju iz proteina?

Naravno, glavni razlog za to je i uobičajena blokada lojnih kanala i pora, no to dovodi do nekoliko drugih čimbenika. Konkretno, često konzumiranje proteinskih dodataka dovodi do zadržavanja vode u tijelu, koja se nakuplja u kožnim tkivima, jednostavno stisne lojne kanale, uzrokujući da se začepe s izlučevinama, što dovodi do stvaranja akni.

Drugi čimbenici mogu uzrokovati zadržavanje vode u tijelu, na primjer, česta konzumacija slane ili začinjene hrane u velikim količinama, brza hrana i druga teška hrana. U kombinaciji s proteinskim dodacima, koji sadrže mnogo proteina, ugljikohidrata i raznih aminokiselina, voda se zadržava u još većoj količini, stvarajući druge probleme u tijelu.

Ako u isto vrijeme osoba počne odbijati uporabu zdravih masti, koje su potrebne tijelu za normalan život i neke prirodne procese, zbog straha od nakupljanja masnog tkiva, povećava se koncentracija inzulina u krvi, što također dovodi do zadržavanja vode.

Kada stresne situacije, kao i česta živčana ili emocionalna prenaprezanja u tijelu, povećavaju koncentraciju malih proteina koji zarobljavaju tekućinu.

Za isti rezultat vodi i konzumacija alkohola, neki lijekovi uzimani bez imenovanja liječnika i prisutnost indikacija za njih.

Zadržavanje vode također se događa zbog neravnoteže hormona, koju ljudi često pokušavaju vratiti u normalu, konzumirajući masno meso, mliječne proizvode, sireve i hormonalne pripravke, izazivajući abnormalne burstove koji značajno pogoršavaju situaciju.

Značajke prehrane za sportaše

U pravilu, sportska prehrana koja sadrži koncentrirane proteine, ugljikohidrate i mnoge druge vrste aminokiselina koriste sportaši nakon intenzivnih sportskih aktivnosti s ozbiljnim opterećenjima, pred njima ili u procesu obnavljanja tijela. U stvari, takvi proizvodi su izvor mnogih hranjivih tvari potrebnih sportašima tijekom sportskih aktivnosti s intenzivnim opterećenjima. Zato ga najčešće koriste bodybuilderi i oni koji se bave fitnesom.

U sklopu sportske prehrane nalazi se ogromna količina ugljikohidrata, proteina, zdravih masti i drugih tvari, kao što su vitamini, kreatin, dobitnici, aminokiseline i komponente za sagorijevanje masti u visokim koncentracijama. Korištenje takvih lijekova u sportu omogućuje vam brzo uništavanje naslaga masnog tkiva, pretvaranje u energiju i izgradnju mišićne mase.

Protein naziva poseban protein prirodnog podrijetla, koji je glavni građevni materijal za mišićno tkivo i stvara aktivnu prepreku smanjenju razine imuniteta. Osim toga, proteini ne dopuštaju atrofiji mišića.

Aminokiseline također aktivno sudjeluju u izgradnji mišićnog tkiva, ali količina potrošnje tih tvari ovisi o intenzitetu treninga. Zapravo, proteinske smjese koje sadrže mnogo važnih elemenata u koncentriranom obliku osmišljene su za pretvaranje kalorija koje tijelo prima u potrebnu energiju za bržu izgradnju mišića.

Međutim, ne bi trebali sami birati sportsku prehranu. Da biste to učinili, morate konzultirati sa stručnjacima i uzeti u obzir mnoge točke, uključujući i značajke organizma. Nepravilno odabrani lijekovi mogu dovesti do nuspojava i komplikacija, od kojih će pojava akni iz proteina na licu, leđima i drugim dijelovima tijela biti manji od zala.

Kako eliminirati akne iz sportske prehrane

Naravno, prije svega, treba poduzeti mjere za uklanjanje viška tekućine iz tijela, što zahtijeva smanjenje ili napuštanje začinjene hrane, mnogo začina i soli. Niti bismo trebali prihvatiti niskokvalitetne dodatke koji sadrže takozvane "prljave" vrste proteina, tj. Steroide.

Vrlo je važno slijediti određenu prehranu i pridržavati se određenih pravila, tako da se akne iz sportske prehrane ne pojavljuju. Pridržavati se takvih kanona bit će potrebno dugo vremena.

Važno je upamtiti da slijedom pravila i prehrane u korištenju proteinskih lijekova i sportova, potrebno je nakon toga kada akne i akne potpuno nestanu. Inače će se patogeni elementi ponovno pojaviti u kratkom vremenu.

Slana, dimljena, ukiseljena hrana, jela s visokim sadržajem začina, osobito pikantni okus, crni čaj svih sorti, mnoge vrste povrća, kamenice, kao i sokovi koji se prodaju u konzervama i pakirani, trebaju biti potpuno isključeni iz prehrane.

Važan pokazatelj da je prehrana uspješna i da ima pozitivan učinak jest da se na tijelu i licu 3 dana nisu pojavili novi patogeni elementi. U budućnosti, svaki dan akne i akne trebaju postupno početi smanjivati ​​veličinu, a koža postaje mnogo čišća doslovno svaki tjedan nakon dijete.

Nakon što su svi osipi potpuno nestali s kože, dijeta se može postupno povećavati, dodajući joj nove proizvode i promatrajući reakciju tijela i stanje kože.

Međutim, ne možete se odmah prebaciti na normalan izbornik i prestati slijediti pravila. Također, ne smiju se sustavno kršiti.

Ovaj pristup će dovesti do činjenice da stroga dijeta će morati početi iznova i zadržati ga za duže vrijeme.

Među općim pravilima za uzimanje proteinskih dodataka i namirnica tako da ne uzrokuju akne, treba napomenuti da:

• Dnevno se preporučuje konzumiranje ne više od 10 grama proteina u čistom obliku. Možete ih dobiti od žumanjka ili sirovih svježih morskih riba. Međutim, treba imati na umu da prekomjerna konzumacija proteina u ovoj kategoriji dovodi do nakupljanja vlage u tijelu i stvaranja akni. Također je važno da nakon jela dio proteina morate provesti u teretani s aktivnim opterećenjem od najmanje jedan i pol sati.
• Zelene salate začinjene prirodnim maslinovim uljem, avokadom i brazilskim oraščićima treba dodati u jelovnik. Ovi proizvodi su izvor zdravih masti i pomažu vratiti razinu šećera u ljudskoj krvi na normalnu razinu, na primjer, nakon konzumiranja svježe iscijeđenih voćnih sokova ili samih plodova.
• Jedna od sporednih reakcija tijela na prehranu proteinima je i nadutost. Da biste to izbjegli, prvo trebate jesti zelene salate s maslacem, voćem i poslije njih sashimi (sirova morska riba).
• Nije potrebno uzimati antibiotike ili bilo kakve hormonske pripravke tijekom intenzivnog treninga i prehrane proteina. Oni ne samo da izazivaju akne na toj pozadini, već i značajno oslabljuju imunološki sustav.

Posebnu pozornost treba posvetiti pripremi koktela i svježih sokova. U tu svrhu nemojte koristiti miješalicu. Noževi u takvim uređajima su metalni, a njihovo djelovanje temelji se na vrlo brzoj rotaciji.

Kao rezultat, pulpa voća i drugih proizvoda snažno se zagrijava i dolazi u dodir s metalom, što dovodi do promjena u molekularnom sastavu i stvaranju štetnih spojeva.

Ovaj tretman posebno pogađa banane i jabuke.

• Kada se bavite sportom, ne smijete nanositi kozmetičke preparate na kožu, uključujući hidratantne kreme. Ta sredstva zamijenite najboljim prirodnim uljem badema, sjemenki grožđa, pšeničnih klica ili maslina.
• Za pranje ne smijete koristiti običnu vodu iz slavine jer sadrži molekule klora, što pogotovo negativno utječe na kožu sportaša. Za pranje najbolje je koristiti flaširanu čistu vodu, idealno - mineral bez plina.
• Voće treba konzumirati samo ako postoji manjak energije potrebne za obuku. U drugim slučajevima, preporuča se piti prirodne svježe sokove za kuhanje, dodajući im žlicu biljnog ulja.

Važna načela

Također je potrebno slijediti neke osnovne principe ponašanja tijekom treninga i konzumacije proteinske sportske prehrane kako bi se izbjeglo stvaranje akni na leđima i drugim dijelovima tijela ili ih eliminirali. Važno je voditi i ispraviti način života, za koji slijedi:

• Pod tušem, pažljivo očistite svu prljavštinu s kože nakon svakog treninga, bez obzira na intenzitet.
• Oprati kožu dva puta dnevno mineralnom vodom i posebnim gel proizvodima.
• Za masnu kožu nakon svakog pranja, važno je dezinficirati epidermu, trljajući je salicilnim alkoholom ili tonikom sa sadržajem te kiseline.
• Kada se pojave patogeni elementi, potrebno je tretirati lice i tijelo cinkovom masti koja ima izražen učinak sušenja. Nanesite mast je najbolje za noć nakon obrade vode. Ali ovdje ne biste trebali očekivati ​​brze rezultate. Takav tretman trebao bi biti prilično dug.
• Da biste uklonili upalu, možete koristiti obloge s lijekom Dimexide, šireći ga u pravilnom omjeru. Lijek možete primijeniti i na osip, provodeći samo točan tretman akni i mitesera.

Važno je upamtiti da, ako se unatoč svim poduzetim mjerama broj patogenih elemenata ne smanji, nemoguće je samostalno započeti liječenje s različitim antibakterijskim lijekovima, osobito onima koji sadrže eritromicin.

U ranim danima, ovi proizvodi donose određenu korist, ali bakterije koje žive na koži navikavaju se na ove lijekove u samo nekoliko dana, nakon čega ih počinju koristiti kao hranjivi medij kroz koji se razvijaju još aktivnije.

Kao rezultat, stanje kože dramatično se pogoršava.

Često možete pronaći preporuke za korištenje protiv akni kod sportaša poznatih lijekova Skinoren, ali to ne bi trebalo biti učinjeno.

Alat ima vrlo visoku cijenu, ali karakterizira ga niska učinkovitost u odnosu na patogene elemente, te podložna stalnom intenzivnom treningu i konzumaciji sportske prehrane proteina, lijek je jednostavno beskoristan, au nekim slučajevima može pogoršati stanje kože.

Video o tome kako pravilno konzumirati bjelančevine i za koju svrhu

u društvenim mrežama

© 2016–2018 - Njega i liječenje kože

Opisane metode dijagnoze, liječenja, recepata tradicionalne medicine itd. samouprave se ne preporučuje. Obavezno se posavjetujte sa stručnjakom kako ne biste naštetili vašem zdravlju!

Mogu li se pojaviti bjelančevine?

U posljednje vrijeme sve više ljudi pokušava voditi ispravan način života, baviti se sportom i racionalno jesti. Sve to blagotvorno djeluje na fizičko i mentalno zdravlje.

Za brzo nakupljanje mišićne mase, mnogi nadopunjuju svoje prehrane dodatcima prehrani koji su bogati ugljikohidratima, proteinima i aminokiselinama.

Zbog toga se sve češće postavlja pitanje, može li doći do akni iz proteina?

• Sve informacije na ovim stranicama služe samo u informativne svrhe i NISU Priručnik za djelovanje!
• Samo DOKTOR može dostaviti točnu dijagnozu!
• Potičemo vas da ne radite samoizlječenje, već da se registrirate kod specijaliste!
• Zdravlje vama i vašoj obitelji!

Acne utječe na mlade ljude ne samo u pubertetu, već iu zrelijoj dobi.

Problem je jednako neugodan i za muškarce i za žene.

No, kako bi se dao jasan odgovor, potrebno je saznati što su akne i razlozi za njihovo formiranje.

Što je acne

Koža je tijekom cijelog života izložena stalnoj izloženosti okolini. Ona pati od hladnoće, mraza ili, obrnuto, od prekomjernog pregrijavanja.

Kako bi zaštitili džepove dermisa, proizveli smo posebno mazivo - lučenje masti, koje se na površini prikazuje kroz uske cijevi - izlučni kanali.

Pod utjecajem različitih čimbenika, sebum učvršćuje i blokira te kanale. Višak masnoće ne izlazi van, gomila se u lojnim žlijezdama, stvarajući izvrsne uvjete za reprodukciju patogene mikroflore.

Počinje upala i pojavljuju se akne.

Većina akni javlja se u područjima gdje se nalaze folikuli dlake, žlijezde lojnice i znojnice: na čelu, nosu i bradi, ramenima, u području dekoltea, između lopatica.

Uzroci

Prekomjerna količina vlage u koži može štipati lojne kanale, što se pogoršava povećanim izlučivanjem masnog sekreta.

• Ako je mazivo proizvedeno malo, a ima puno vode, tada stanice tkiva brzo gube svoju elastičnost, a koža izgleda napuhan. Uostalom, sebum je neophodan za održavanje mladosti i elastičnosti kože.
• S druge strane, prekomjerna količina uzrokuje akne.

Što uzrokuje zadržavanje vode u tijelu?

Zadržavanje vode u tijelu i izazivanje edema mogu:

• jesti slanu, začinjenu, prženu i brzu hranu;
• nedostatak zdravih tjelesnih masti, što dovodi do povećane razine inzulina u krvi i zadržavanja vlage;
• stres, napetost živaca povećava intenzitet razgradnje stanica u male proteine, koji također zadržava vodu;
• alkohol;
• Neravnoteža hormona u uporabi mlijeka, sira, masnog mesa. Kod djevojčica dugotrajna kontracepcijska upotreba, trudnoća, policistični jajnici, pobačaj i druge bolesti i operacije zdjeličnih organa dovode do toga;
• uzimanje određenih lijekova bez dokaza;
• prirodni porast razine hormona, što je vrlo rijetko.

Koje su značajke sportske prehrane

Posebna prehrana koristi se za obnavljanje tijela nakon intenzivnog fizičkog napora.

http://implantdv.ru/bez-rubriki/pryshhi-ot-proteina-mogut-li-byt-otzyvy-na-litse-spine-ot-syvorotochnogo-foto.html

Može li se pojaviti acne proteini?

Suvremeni ljudi ovisni su o mnogim različitim ideološkim trendovima, ali posljednjih godina sve je više onih koji su predani održavanju zdravog načina života, aktivnom sportu, kao i poštivanju kanona pravilne prehrane. No, što se dalje događa, sportaši su češće zabrinuti oko pitanja može li doći do akni iz proteina, jer mnogi od njih aktivno dodaju različite dijetetske dodatke i proteinske proizvode u prehranu kako bi brzo izgradili mišiće i stvorili olakšanje.

Zašto se akne pojavljuju iz proteina?

Naravno, glavni razlog za to je i uobičajena blokada lojnih kanala i pora, no to dovodi do nekoliko drugih čimbenika. Konkretno, često konzumiranje proteinskih dodataka dovodi do zadržavanja vode u tijelu, koja se nakuplja u kožnim tkivima, jednostavno stisne lojne kanale, uzrokujući da se začepe s izlučevinama, što dovodi do stvaranja akni.

Drugi čimbenici mogu uzrokovati zadržavanje vode u tijelu, na primjer, česta konzumacija slane ili začinjene hrane u velikim količinama, brza hrana i druga teška hrana. U kombinaciji s proteinskim dodacima, koji sadrže mnogo proteina, ugljikohidrata i raznih aminokiselina, voda se zadržava u još većoj količini, stvarajući druge probleme u tijelu.

Ako u isto vrijeme osoba počne odbijati uporabu zdravih masti, koje su potrebne tijelu za normalan život i neke prirodne procese, zbog straha od nakupljanja masnog tkiva, povećava se koncentracija inzulina u krvi, što također dovodi do zadržavanja vode.

Kada stresne situacije, kao i česta živčana ili emocionalna prenaprezanja u tijelu, povećavaju koncentraciju malih proteina koji zarobljavaju tekućinu. Za isti rezultat vodi i konzumacija alkohola, neki lijekovi uzimani bez imenovanja liječnika i prisutnost indikacija za njih. Zadržavanje vode također se događa zbog neravnoteže hormona, koju ljudi često pokušavaju vratiti u normalu, konzumirajući masno meso, mliječne proizvode, sireve i hormonalne pripravke, izazivajući abnormalne burstove koji značajno pogoršavaju situaciju.

Značajke prehrane za sportaše

U pravilu, sportska prehrana koja sadrži koncentrirane proteine, ugljikohidrate i mnoge druge vrste aminokiselina koriste sportaši nakon intenzivnih sportskih aktivnosti s ozbiljnim opterećenjima, pred njima ili u procesu obnavljanja tijela. U stvari, takvi proizvodi su izvor mnogih hranjivih tvari potrebnih sportašima tijekom sportskih aktivnosti s intenzivnim opterećenjima. Zato ga najčešće koriste bodybuilderi i oni koji se bave fitnesom.

U sklopu sportske prehrane nalazi se ogromna količina ugljikohidrata, proteina, zdravih masti i drugih tvari, kao što su vitamini, kreatin, dobitnici, aminokiseline i komponente za sagorijevanje masti u visokim koncentracijama. Korištenje takvih lijekova u sportu omogućuje vam brzo uništavanje naslaga masnog tkiva, pretvaranje u energiju i izgradnju mišićne mase.

Protein naziva poseban protein prirodnog podrijetla, koji je glavni građevni materijal za mišićno tkivo i stvara aktivnu prepreku smanjenju razine imuniteta. Osim toga, proteini ne dopuštaju atrofiji mišića.

Aminokiseline također aktivno sudjeluju u izgradnji mišićnog tkiva, ali količina potrošnje tih tvari ovisi o intenzitetu treninga. Zapravo, proteinske smjese koje sadrže mnogo važnih elemenata u koncentriranom obliku osmišljene su za pretvaranje kalorija koje tijelo prima u potrebnu energiju za bržu izgradnju mišića.

Međutim, ne bi trebali sami birati sportsku prehranu. Da biste to učinili, morate konzultirati sa stručnjacima i uzeti u obzir mnoge točke, uključujući i značajke organizma. Nepravilno odabrani lijekovi mogu dovesti do nuspojava i komplikacija, od kojih će pojava akni iz proteina na licu, leđima i drugim dijelovima tijela biti manji od zala.

Kako eliminirati akne iz sportske prehrane

Naravno, prije svega, treba poduzeti mjere za uklanjanje viška tekućine iz tijela, što zahtijeva smanjenje ili napuštanje začinjene hrane, mnogo začina i soli. Niti bismo trebali prihvatiti niskokvalitetne dodatke koji sadrže takozvane "prljave" vrste proteina, tj. Steroide.

Vrlo je važno slijediti određenu prehranu i pridržavati se određenih pravila, tako da se akne iz sportske prehrane ne pojavljuju. Pridržavati se takvih kanona bit će potrebno dugo vremena.

Važno je upamtiti da slijedom pravila i prehrane u korištenju proteinskih lijekova i sportova, potrebno je nakon toga kada akne i akne potpuno nestanu. Inače će se patogeni elementi ponovno pojaviti u kratkom vremenu.

Slana, dimljena, ukiseljena hrana, jela s visokim sadržajem začina, osobito pikantni okus, crni čaj svih sorti, mnoge vrste povrća, kamenice, kao i sokovi koji se prodaju u konzervama i pakirani, trebaju biti potpuno isključeni iz prehrane.

Važan pokazatelj da je prehrana uspješna i da ima pozitivan učinak jest da se na tijelu i licu 3 dana nisu pojavili novi patogeni elementi. U budućnosti, svaki dan akne i akne trebaju postupno početi smanjivati ​​veličinu, a koža postaje mnogo čišća doslovno svaki tjedan nakon dijete.

Nakon što su svi osipi potpuno nestali s kože, dijeta se može postupno povećavati, dodajući joj nove proizvode i promatrajući reakciju tijela i stanje kože. Međutim, ne možete se odmah prebaciti na normalan izbornik i prestati slijediti pravila. Također, ne smiju se sustavno kršiti. Ovaj pristup će dovesti do činjenice da stroga dijeta će morati početi iznova i zadržati ga za duže vrijeme.

Među općim pravilima za uzimanje proteinskih dodataka i namirnica tako da ne uzrokuju akne, treba napomenuti da:

• Dnevno se preporučuje konzumiranje ne više od 10 grama proteina u čistom obliku. Možete ih dobiti od žumanjka ili sirovih svježih morskih riba. Međutim, treba imati na umu da prekomjerna konzumacija proteina u ovoj kategoriji dovodi do nakupljanja vlage u tijelu i stvaranja akni. Također je važno da nakon jela dio proteina morate provesti u teretani s aktivnim opterećenjem od najmanje jedan i pol sati.
• Zelene salate začinjene prirodnim maslinovim uljem, avokadom i brazilskim oraščićima treba dodati u jelovnik. Ovi proizvodi su izvor zdravih masti i pomažu vratiti razinu šećera u ljudskoj krvi na normalnu razinu, na primjer, nakon konzumiranja svježe iscijeđenih voćnih sokova ili samih plodova.
• Jedna od sporednih reakcija tijela na prehranu proteinima je i nadutost. Da biste to izbjegli, prvo trebate jesti zelene salate s maslacem, voćem i poslije njih sashimi (sirova morska riba).
• Nije potrebno uzimati antibiotike ili bilo kakve hormonske pripravke tijekom intenzivnog treninga i prehrane proteina. Oni ne samo da izazivaju akne na toj pozadini, već i značajno oslabljuju imunološki sustav.

Posebnu pozornost treba posvetiti pripremi koktela i svježih sokova. U tu svrhu nemojte koristiti miješalicu. Noževi u takvim uređajima su metalni, a njihovo djelovanje temelji se na vrlo brzoj rotaciji. Kao rezultat, pulpa voća i drugih proizvoda snažno se zagrijava i dolazi u dodir s metalom, što dovodi do promjena u molekularnom sastavu i stvaranju štetnih spojeva. Ovaj tretman posebno pogađa banane i jabuke.

• Kada se bavite sportom, ne smijete nanositi kozmetičke preparate na kožu, uključujući hidratantne kreme. Ta sredstva zamijenite najboljim prirodnim uljem badema, sjemenki grožđa, pšeničnih klica ili maslina.
• Za pranje ne smijete koristiti običnu vodu iz slavine jer sadrži molekule klora, što pogotovo negativno utječe na kožu sportaša. Za pranje najbolje je koristiti flaširanu čistu vodu, idealno - mineral bez plina.
• Voće treba konzumirati samo ako postoji manjak energije potrebne za obuku. U drugim slučajevima, preporuča se piti prirodne svježe sokove za kuhanje, dodajući im žlicu biljnog ulja.

Važna načela

Također je potrebno slijediti neke osnovne principe ponašanja tijekom treninga i konzumacije proteinske sportske prehrane kako bi se izbjeglo stvaranje akni na leđima i drugim dijelovima tijela ili ih eliminirali. Važno je voditi i ispraviti način života, za koji slijedi:

• Pod tušem, pažljivo očistite svu prljavštinu s kože nakon svakog treninga, bez obzira na intenzitet.
• Oprati kožu dva puta dnevno mineralnom vodom i posebnim gel proizvodima.
• Za masnu kožu nakon svakog pranja, važno je dezinficirati epidermu, trljajući je salicilnim alkoholom ili tonikom sa sadržajem te kiseline.
• Kada se pojave patogeni elementi, potrebno je tretirati lice i tijelo cinkovom masti koja ima izražen učinak sušenja. Nanesite mast je najbolje za noć nakon obrade vode. Ali ovdje ne biste trebali očekivati ​​brze rezultate. Takav tretman trebao bi biti prilično dug.
• Da biste uklonili upalu, možete koristiti obloge s lijekom Dimexide, šireći ga u pravilnom omjeru. Lijek možete primijeniti i na osip, provodeći samo točan tretman akni i mitesera.

Važno je upamtiti da, ako se unatoč svim poduzetim mjerama broj patogenih elemenata ne smanji, nemoguće je samostalno započeti liječenje s različitim antibakterijskim lijekovima, osobito onima koji sadrže eritromicin. U ranim danima, ovi proizvodi donose određenu korist, ali bakterije koje žive na koži navikavaju se na ove lijekove u samo nekoliko dana, nakon čega ih počinju koristiti kao hranjivi medij kroz koji se razvijaju još aktivnije. Kao rezultat, stanje kože dramatično se pogoršava.

Često možete pronaći preporuke za korištenje protiv akni kod sportaša poznatih lijekova Skinoren, ali to ne bi trebalo biti učinjeno. Alat ima vrlo visoku cijenu, ali karakterizira ga niska učinkovitost u odnosu na patogene elemente, te podložna stalnom intenzivnom treningu i konzumaciji sportske prehrane proteina, lijek je jednostavno beskoristan, au nekim slučajevima može pogoršati stanje kože.

Video o tome kako pravilno konzumirati bjelančevine i za koju svrhu

http://otprishchei.ru/raznovidnosti-vospalenij-na-kozhe/vidy-pryshhej/mogut-li-bit-pryishhi-ot-proteina