Iz kojih proizvoda se pojavljuje i nestaje celulit

Obično razmišljaju o hrani, pronalazeći veliki broj na ljestvici. Ali s celulitom koji se bori kroz vježbe, obloge, masažu. Pristup je u osnovi pogrešan, kao što kažemo u nastavku. Predstavljamo opasnu i zdravu hranu, kao i prehrambene principe koji zahtijevaju usklađenost u borbi protiv kore kore naranče. Uostalom, ispravna priprema prehrane nalazi se na prvom mjestu. Prvo prvo.

Zašto je prehrana važna s celulitom

Velika greška u razmatranju celulita je samo lokalni problem. Za razliku od masti, koncentrira se na određena područja i ne prelazi granice. Akumulirajući se na bedrima i stražnjici, celulit se čini nedostatkom, koji se lako uklanja istom masažom, kozmetičkom glinom, zagrijavanjem. Ali to apsolutno nije slučaj. Celulit je dokaz oštećenih metaboličkih procesa. Kako bi se eliminirali celulitni čvorići potrebno je ne samo odabrati nekoliko vrsta lokalnog izlaganja, nego i preispitati način života.

Nije dovoljno koristiti metode plastične kirurgije, liposukciju i druge kirurške zahvate. Radikalne metode, naravno, mogu odmah smanjiti volumen. Ali u budućnosti će se pojaviti celulit. Štoviše, njegov opseg može biti još veći. I izgled nabora na koži, njegovo progibanje je potpuno zajamčeno. Iz toga slijedi: temelj borbe protiv celulita treba biti restrukturiranje prehrane. Lokalni kozmetički učinci samo su dodatak prehrani.

Opća pravila za prehranu celulita

Da bismo napravili prikladnu prehranu, najprije ćemo istražiti glavne uzroke celulita. Pojavljuje se zbog sljedećih problema.

Opći oteklina, velika količina viška tekućine u tijelu. Celulit se formira kada stanice nemaju vremena da se riješe viška tekućine. To se događa ako se u vodi zadržava sol. Pravi razlog nije u prekomjernoj potrošnji tekućine, već u pogrešnoj prehrani. Zlouporaba slanih, masnih, dimljenih, prženih također uzrokuje nakupljanje vode.
Potrošnja hrane, čija apsorpcija proizvodi toksične proizvode raspadanja. Kod običnih ljudi, rezultat se naziva slagging tijela. O bilo kojoj "šljaki", u stvari, ne govorimo. Samo proizvodi raspada značajno narušavaju rad bubrega, jetre, crijeva. Najtoksičniji, opet, pržena hrana, brza hrana, slane orašasti plodovi, čips. Postoje pića koja ispuštaju štetne tvari. Bilo koji alkohol, boja za sodu i druge loše stvari neće donijeti zdravlje ili izgled. Ali upravo suprotno.
Nedostatak žuči. Žuči su potrebni za održavanje normalnog protoka limfe. A ako se žuč proizvodi u malim količinama, javljaju se stagnirajući procesi koji uzrokuju stvaranje celulita.

Ova tri razloga su najznačajnija u razvoju kore celulita. Naravno, nedostatak aktivnosti, psiho-emocionalni čimbenici, loša osobna njega također utječu na celulit. Ali ne toliko. Mi zaključiti: za pobjedu celulita, morate ojačati proizvodnju žuči, smanjiti šljaka, eliminirati uzroke zadržavanja tekućine. Sada ćemo se osvrnuti na konkretne preporuke.

Koje proizvode isključiti

Glavni uvjet za prehranu - dobili osloboditi od proizvoda koji dodaju na bubrege opterećenja, pogoršanje jetre. Najteže se nositi s tijelom kako bi se nosili s celulitom:

životinjske masti koje se nalaze u masnom mesu i masnim mliječnim proizvodima;
dimljeno meso, gotova hrana, kobasice, kobasice, knedle;
bilo koju konzerviranu hranu, uključujući ne samo meso i ribu, već i povrće;
kava, kakao, crni čaj i sva pića koja sadrže kofein;
kolači, slatkiši, slatkiši, bijela i mliječna čokolada;
majoneza, umaci industrijskog podrijetla, marinade za trgovine;
slatka soda, pakirani sokovi, pića s bojama i nadomjestci za šećer;
margarin, namazi, drugi izvori hidrogeniranih masti;
suhi zaslađivači, osim onih koje je propisao liječnik.

Popis je velik i čini se da sastavljanje dijete nije ništa više. To nije: postoje mnogi zdravi i ukusni proizvodi. Oni će se dalje i zvati ovisno o podrijetlu - tj. Odvojeno uzeti u obzir biljnu i životinjsku hranu.

Preporučeni biljni proizvodi

Mi smo popis izvora tvari koje doprinose obnovi normalne vodne bilance, formiranju i uklanjanju žuči, eliminaciji toksičnih komponenti iz tijela. Ovdje su glavni korisni proizvodi iz kojih bi se trebala formirati anticelulitna dijeta:

svježe povrće i voće, koje čine oko 65% prehrane;
grah, uglavnom kuhan;
cjelovite žitarice kuhane u vodi i nemasnom mlijeku (ječam, heljda, riža);
sokovi od voća i povrća, uključujući pulpu;
bobice, osobito žutika i divlja ruža.

Nemojte dodavati šećer ni jednom od gore navedenih. Ako je moguće, koristite svježe, neprerađene. Ako ne možete uzeti proizvod bez obrade hrane, trebali biste barem pokušati sačuvati maksimum korisnih tvari koje su izvorno sadržane u proizvodu. Da biste to učinili, ne treba dugo kuhati.

Preporučeni proizvodi za životinje

Bez obzira na krajnji cilj, dijeta mora biti sastavljena od raznih namirnica. Uključujući i životinje. Iz ove kategorije valja spomenuti:

nemasno meso, osobito bijela perad;
ribe s niskom razinom masnoće, plodovi mora;
mliječni proizvodi s minimalnim postotkom masti;
orašasti plodovi i sjemenke bez dodatne obrade;
biljna ulja, uključujući masline, laneno sjeme.

Među mliječnim proizvodima obratite pozornost na fermentirano mlijeko. Kefir, rjaženka, gruda snijega i slična imena. Važno pojašnjenje: odabrani proizvodi ne smiju biti izloženi štetnim metodama obrade. Dopušteno je kuhanje, pečenje, pare. Zabranjeno je prženje, pušiti. Nije bitno ako odaberete dijetetsko meso ili napunite masne naslage. U oba slučaja jelo će biti strašno štetno.

Savjeti za dijetu

Predstavljamo dodatne preporuke, nakon kojih možete učiniti borbu protiv celulita učinkovitijom. Evo osnovnih savjeta koji bi trebali slušati one koji žele brzo riješiti koru naranče.

Pijte više vode. Iako smo gore rekli da zadržavanje tekućine uzrokuje stvaranje celulita, obavezna je potrošnja vode od 1,5 litara ili više. Ograničavajući se na primanje tekućine, nećete spaliti "akumulaciju". Edem se mora boriti ne smanjivanjem vode, već izbjegavanjem unosa soli.
Zeleni čaj, biljni čajevi - najbolja zamjena za obična pića, odnosno čaj i kavu. Nije ih potrebno zlostavljati, ali je poželjno popiti nekoliko šalica dnevno.
Više korisno i jeftinije odabrati povrće za sezonu. Uz jeftinost, sve je jasno - u povrtnoj sezoni cijena je smanjena zbog viška ponude. Što se tiče korisnosti, pojasnimo: sezonsko povrće je uvijek svježe, imaju važnije sastojke, minimalna gnojiva i kemikalije štetne za ljudsko zdravlje.
Dodavanje soli i začina jelu je opcionalno. Nerazumno je potpuno zabraniti dodatke prehrani, jer postoji rizik stvaranja umjetnog nedostatka Ista sol je dovoljna za tijelo zajedno s običnom hranom. Ali pokušajte barem ograničiti uporabu začina koji mogu zadržati vodu.
Bolje je koristiti biljno ulje i sok od limuna kao preljev. Sok od limuna je posebno dobar u uklanjanju viška kilograma. Konkretno, pridonosi nestanku celulita.

Zaključci o toj temi

Celulit se ne može eliminirati samo lokalnim metodama izlaganja. Kompetentna borba uključuje odbacivanje štetnih proizvoda, izbor prave prehrane, kompetentne metode kuhanja. Oblozi, masaže, anticelulitne kreme također su korisne, ali samo u kombinaciji sa zdravom prehranom.

http://mistresslife.ru/ot-kakih-produktov-cellyulit-poyavlyaetsya-i-ischezaet/

Kakva vrsta hrane doprinosi razvoju celulita

Dokazano je da su predisponirajući čimbenici za pojavu celulita loše navike i nezdrava prehrana, a nikako pretili. Bolest je vrlo česta kod žena, stoga je, kako bi se smanjila vjerojatnost pojave ili smanjila simptoma, prije svega potrebno prilagoditi prehranu. Koji proizvodi dovode do stvaranja celulita, a što isključiti iz vašeg jelovnika?

Uzroci celulita. Nutritivna uloga

U osnovi, celulit se razvija zbog kombinacije čimbenika, uključujući značajke životnog stila i prisutnost bilo koje bolesti. Pušenje i alkohol, niska tjelesna aktivnost, stres, nezdrava prehrana doprinose nastanku bolesti. Život suvremene osobe ne raspolaže kuhanjem, a teško je pronaći prirodne proizvode. Stoga, mnogi ljudi vole jesti u restoranima brze hrane, kupujući hranu punjenu mastima, solju, šećerom i kemikalijama. Dodaci prehrani i umjetne boje narušavaju metaboličke procese u tijelu. Tekuće stagnacije, šljake i toksini se akumuliraju, vene i krvne žile slabe - tako se stvaraju uvjeti za razvoj celulita, uz koje se pojavljuje i prekomjerna težina.

Slana i pržena hrana, koja se temelji na zasićenim mastima, doprinosi nastanku bolesti, uzrokujući stagnaciju i zadržavanje tekućine u tijelu. Važna je ne samo kvaliteta hrane, nego i način na koji se hrana konzumira. Nepravilna prehrana, česti obroci sa slatkom i masnom hranom, prejedanje, loše žvakanje, navala u hrani dovodi do celulita na bedrima, pridonosi pogoršanju crijeva (uzrokuje zatvor i nadutost).

Anticelulitna dijeta može spriječiti pojavu celulita ili usporiti njegov razvoj. No, za korištenje takvih dijeta također je potrebno mudro. Potpuno odbacivanje visokokalorične hrane dovodi do gubitka težine, ali na kraju dijete ponovno dobiva na težini. To je uravnotežena, dobro dizajnirana dijeta s umjerenim korištenjem mnogih korisnih proizvoda koji će donijeti željeni učinak u borbi protiv celulita.

5 proizvoda koji potiču pojavu celulita

Da biste razumjeli što su proizvodi kontraindicirani u celulitu, morate znati njihov sastav, te kako oni utječu na tijelo. Stručnjaci identificiraju nekoliko vrsta proizvoda koje treba napustiti onima koji ne žele dobiti "koru naranče" na koži:

1. Kava. Ovo piće osnažuje i energizira, ali ne biste ga trebali zlorabiti. Ako pijete više od 1 šalicu kave dnevno, to je ispunjeno smanjenom cirkulacijom krvi - jedan od razloga za razvoj celulita. Oni koji se bore s bolešću, potrebno je potpuno odustati od kave.

2. Bijeli šećer. Pretjerana konzumacija šećera dovodi do povećanja količine slobodnih radikala u tijelu. Ovi elementi negativno utječu na površinu krvnih žila i arterija, što je čini neelastičnom, što smanjuje protok krvi. Slatka hrana i pića vode do osjećaja žeđi, odnosno zadržavanje tekućine u tijelu uzrokuje celulit.

3. Proizvodi na bazi pšeničnog brašna. Pšenica i proizvodi na njoj sadrže lektin - otrovnu tvar koja može izazvati alergije. Pšenično brašno koristi se u mnogim proizvodima (kobasice, umaci, itd.), Pa pažljivo pročitajte sastav na pakiranju.

4. Alkohol. Ako pitate: "Iz kojih se proizvoda pojavljuje celulit?", Vrlo malo ljudi može pretpostaviti da alkoholna pića također dovode do razvoja bolesti. Zbog alkohola poremećena je cirkulacija krvi, u krvi se pojavljuje velika količina masti, povećava se razina estrogena, zbog čega se gubi probava vitamina u gastrointestinalnom traktu. Pivo, viski, likeri, vino (osim malih doza crvenog suhog) doprinose nastanku celulita.

5. Ugljikohidrati. Proizvodi koji potiču razvoj celulita su ugljikohidrati s visokim glikemijskim indeksom. To su tjestenina, kruh (osim raženog i cjelovitog brašna), žitarice (osim zobene pahuljice, ječma). Ovi proizvodi povećavaju glukozu i šećer u krvi, smanjuju osjetljivost na inzulin, zbog čega se tjelesne masti počinju nakupljati.

Dakle, koje proizvode isključiti iz celulita? Kategorički je potrebno odbiti sljedeće proizvode:

čokolada i slatkiši;
kobasice i šunka;
sol i majonez;
meso s slojevima masti;
kruh i peciva;
pivo i soda;
instant kava.

Krastavci i marinade, hrana koja je spremna za kuhanje i ostala jela za brzu hranu uzrokuju određenu štetu tijelu. Osim povećanog sadržaja kalorija, ovi proizvodi sadrže tvari koje inhibiraju metabolizam, usporavaju razgradnju masti i doprinose pojavi natečenosti.

Kako pronaći zamjenu za "štetne" proizvode

Ako je borba protiv bolesti popraćena povećanim fizičkim naporom, ne možete smanjiti broj kalorija, samo trebate zamijeniti "štetne" proizvode s korisnim i prirodnim. Kako bi hrana bila hranjiva i dugo se hranila, možete jesti mršavo kuhano meso ili ribu, kuhati zobenu kašu ili kašu od ječma, kuhati povrće ili voćnu salatu. Med je savršen za zamjenu šećera, a umjesto mliječne čokolade treba jesti crno.

Proizvodi koji imaju svojstva čišćenja:

grejp, narančasta;
cikorija (prikladna za zamjenu kave);
čaj od mente;
izvarak divlje ruže.

Oni koji nisu prošli celulit, morate slijediti anticelulitnu dijetu, isključujući iz prehrane masne, dimljene, začinjene, pržene i slane jela. Da biste spriječili razvoj bolesti, također ne biste trebali zanemariti ova pravila, preferirajući svježe, prirodne i nisko-masne proizvode.

Koju hranu treba odabrati za celulit

Već smo shvatili iz kojih se proizvoda pojavljuje celulit, a što treba jesti kako bi se spriječila "narančina kora"? Ti proizvodi uključuju:

riba;
povrće, voće, agrumi;
bilo koju vrstu kupusa (bijela, peking, brokula, prokulica);
mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
bademi.

Temelj anti-celulitne prehrane je protein koji sagorijeva masnoću uz aktivno sudjelovanje ugljikohidrata s niskim glikemijskim indeksom. Kada pripremate dijetu za celulit, bolje je povjeriti nutricionistu, ali kada sami odaberete proizvode, trebali biste razmotriti sljedeće pravilo:

Svaki obrok treba sadržavati obroke koji zasićuju tijelo vitaminima i antioksidantima, te doprinose produljenom odsustvu gladi.

Opće preporuke za borbu protiv celulita

“Orange kore” se manifestira iz nekoliko razloga. Osim pothranjenosti, sjedilačkog načina života, odsutnosti čak i malog fizičkog napora, pušenja, nepridržavanja režima pijenja, stresova i emocionalnog stresa dovodi do celulita. Da biste pobijedili celulit, morate raditi u svim smjerovima:

Uklonite iz prehrane "štetne" proizvode.
Pijte oko 2 litre vode dnevno.
Sudjelujte u tjelesnoj aktivnosti.
Krenite na tečaj salonskih procedura kod profesionalaca (masaže i druge hardverske tehnike).
Održavajte lik kod kuće (sami radite masažu problematičnih područja pomoću posebnih uređaja, bilo suhom četkom ili medom).

Usklađenost s prehranom i tjelovježbom ne samo da će eliminirati simptome celulita, već će i poboljšati ukupnu razinu zdravlja.

http://procellulite.ru/produkty-sposobstvuyushchie-cellulitu/

Proizvodi koji potiču pojavu i pomažu u uklanjanju celulita

Znanstvena istraživanja omogućila su utvrđivanje uzroka zajedničkog problema lijepe polovice čovječanstva. Mržnjačka "korica naranče", koju se svaki vlasnik želi riješiti, rezultat je poremećenih metaboličkih procesa, loše kvalitete prehrane stanica, odgođenog uklanjanja toksina. Glavni uzrok takvih neuspjeha je nepravilna prehrana. Žene moraju znati od kojih se proizvoda pojavljuje celulit i koja jela treba uključiti u prehranu kako bi se spriječio njezin izgled.

Proizvodi koji izazivaju pojavu "narančine kore"

Očito je da bi se svaki vlasnik celulita želio riješiti postojećih problema. Ove formacije značajno utječu na izgled, smanjuju atraktivnost, uzrokuju probleme ako želite nositi kratke suknje i kratke hlačice, kupaće kostime.

Prehrana je jedan od glavnih čimbenika koji utječu na izgled kože. Ali nemojte misliti da ćete se morati mučiti gladovanjem, strogim dijetama. Dovoljno je znati iz čega se formira celulit, isključiti iz izbornika ili ograničiti uporabu.

Vlasnici viška težine trebaju biti svjesni da je drastičan gubitak težine poželjno izbjeći, što stvara rizik od jasne manifestacije "narančine kore".

Definitivno trebate isključiti iz prehrane sljedeće proizvode koji uzrokuju celulit:

čips;
slatka soda;
hrenovke;
hamburgera;
druge hranjive, visokokalorične brze hrane koje pridonose stvaranju defekata.

Osim toga, ograničenja se primjenjuju na sljedeće grupe proizvoda:

Pečenje, proizvodi od brašna. Ovi proizvodi imaju visok sadržaj kalorija. Sa sjedećim načinom života, kalorije se ne konzumiraju. Većina elemenata u tragovima postaje dio "rezerve masti". Ovi slojevi usporavaju metaboličke procese, ometaju protok krvi i limfe. Stvorene su zone stagnacije u kojima nastaje celulit.
Šećer. Ovaj proizvod je glavni dobavljač ugljikohidrata. Njihov višak doprinosi nakupljanju slobodnih radikala. Ovi elementi uzimaju u sebi hranu i kisik namijenjene za djelovanje radnih stanica. Kao rezultat, krše se svi važni procesi. Regeneracija stanica usporava, slojevi kože se ne obnavljaju, smanjuje se proizvodnja kolagena neophodnog za održavanje elastičnosti tkiva. Slobodni radikali su glavni uzrok starenja. Njihovi grozdovi doprinose ne samo celulitu. Zahvaljujući tim elementima pojavljuju se bore, nabori se produbljuju i pojavljuje se suha koža.
Slana jela, proizvodi. Natrij u soli je potreban za normalno funkcioniranje svih organa. Ali višak ovog elementa narušava uklanjanje tekućine iz tijela, narušava prirodne procese u tkivima dermisa, uzrokuje celulit. Nemojte potpuno eliminirati sol iz prehrane. Ali jela koja ga sadrže u velikim količinama treba ukloniti iz izbornika, a prilikom kuhanja potrebno je smanjiti količinu ovog proizvoda.
Brza hrana. Sve brze hrane, praktične namirnice prepune su elemenata koji su neprijatelji našeg tijela. Osim ogromne količine kalorija, sadrže i sve vrste stabilizatora, okusa, konzervansa, masti. Oni mogu uzrokovati poremećaje u procesima metabolizma i sinteze, izazvati mnoge poremećaje u radu organa i sustava.
Pića koja sadrže alkohol. Dovoljno 50 ml etilnog alkohola u tijelu da omete rad cirkulacijskog sustava, opskrbljujući stanice kisikom i prehranom. Alkohol potiče sintezu estrogena. Prekomjerna količina ovog hormona izaziva stvaranje celulita. Jedno od najsigurnijih pića je suho vino. Pivo, kokteli, šampanjac izazivaju pojavu "narančine kore".
Kečapi, umaci, majoneza. Ovi proizvodi sadrže veliku količinu konzervansa, stabilizatora i drugih štetnih dodataka. Njihova uporaba je uzrok odgađanja povlačenja tekućine, oticanja. Sastojci ovog proizvoda uzrokuju upalu potkožnog tkiva.
Žitarice, tjestenina. Za one kojima je potrebna dijeta od celulita na nogama i dnu, ovaj proizvod nije prikladan. U žitaricama tjestenina sadrži veliki broj složenih ugljikohidrata. Oni su izvrsna sirovina za stvaranje masnih „rezervi“, jer mogu povećati razinu šećera u krvi, ne dopuštaju inzulinu da dostavi kisik i hranjive tvari stanicama na kvalitetan način.
Kava. Nije potrebno odustati od omiljenog pića. No potrebno je ograničiti njegovu količinu. Po danu možete popiti više od 200 ml kave. Prednost treba dati prirodnom piću, ali ne topljivom. Najbolje opcije za borbu protiv celulita su biljni čajevi, zeleni čaj.

Proizvodi koji pomažu eliminirati celulit

Žene koje su se već susrele s ovim neprijateljem kože, nije dovoljno znati koje proizvode uzrokuje celulit. Oni moraju ući u tešku borbu da se riješe tih nedostataka.

Postoji nekoliko načina za uklanjanje tih nedostataka: masaža, kozmetika, vježbanje.

Ako se već pojavila "narančasta kora", u izbornik trebate uključiti proizvode protiv celulita. Ovaj popis uključuje:

Voda je glavni sudionik u procesima razmjene, sinteze. Nedostatak tekućine jedan je od glavnih uzroka pojave "narančine kore". Potrebno je oko dvije litre dnevno. To može biti: voda za piće, negazirana mineralna voda, svježi sok. Tekućina ne samo da osigurava kvalitetu prolaska važnih procesa, već također pomaže u uklanjanju toksina, šljake.
Zeleni čaj. Ovo je predivno piće koje pruža visokokvalitetnu opskrbu vitaminom C. Ovaj element je neophodan za metaboličke procese, sintezu kolagenskih vlakana i jačanje imunološkog sustava. Zeleni čaj daje izlaz viška tekućine iz tijela, što vam omogućuje da se riješite celulita.
Mliječni, fermentirani mliječni proizvodi. U medijima, na internetu možete pronaći informacije da mliječni proizvodi izazivaju stvaranje celulita. Ova tvrdnja vrijedi za sterilizirano mlijeko, proizvode visoke masnoće, proizvode s dugim vijekom trajanja, uključujući veliku količinu konzervansa. Prirodno obrano pasterizirano mlijeko neće uzrokovati štetu. Visokokvalitetan svježi sir, kefir, nisko-masne kisele vrhnje osigurat će glatkoću kože, normalizirati važne procese.
Orašasti plodovi, sjemenke. Ovi proizvodi 2-3 puta tjedno trebaju biti uključeni u prehranu. Oni opskrbljuju biljnim proteinima potrebnim za uzgoj novih stanica. Postoje i drugi važni elementi u proizvodima: cink, selen, vitamini B6 i E.
Začinjene začine. Čili, đumbir imaju sposobnost ubrzavanja procesa metabolizma, učinkovito sagorijevanje kalorija. Uključivanje tih proizvoda u jela će ubrzati proces resorpcije celulita, pomoći riješiti višak težine.
Kupus. Jedan od glavnih proizvoda prehrane treba biti kupus. On opskrbljuje vitaminom C, kalijem, kalcijem. Ovi su elementi nužni za kvalitativno prolazak regenerativnih procesa u tkivima kože. Prokulice su posebno korisne u poticanju sinteze kolagenskih vlakana koja osiguravaju elastičnost kože.
Jaja. U ovom proizvodu, priroda je osigurala sadržaj svih tvari koje su potrebne za razvoj novog organizma. Dobavlja lako probavljive proteine, vitamine A, D, B12, E, željezo, cink, jod. Ti su elementi nužni za normalizaciju procesa starenja u slojevima dermisa.

Razvijte ukusan i raznolik jelovnik koji će vam pomoći u borbi protiv celulita. Prema vašem ukusu, možete ga nadopuniti raznim povrćem, voćem i bobicama. Morate obratiti posebnu pozornost na proizvode koji sadrže vlakna. Ovaj element će vam pomoći da se brzo riješite toksina, toksina, normalizira probavni trakt.

http://fitoinfo.com/diety/produkty-ot-cellyulita.html

Koje proizvode odbiti i što jesti da bi se riješio celulita?

Pothranjenost, otežani sjedeći način života - jedan od ključnih razloga za razvoj "narančine kore". Štetne tvari, masti i troske nakupljaju se u potkožnom sloju, stvarajući neprivlačne brežuljke i šupljine. Zato je zdrava prehrana jedno od glavnih načela borbe protiv celulita (uz kozmetičke postupke i tjelesnu aktivnost). U ovom članku ćemo govoriti o proizvodima koji uzrokuju celulit, kao i o tome koje anticelulitne proizvode trebate jesti kako biste održali zdravlje i ljepotu.

Koji proizvodi uzrokuju pojavu celulita?

Anticelulitna dijeta nije specifičan jelovnik i jela u jasno određenom vremenu. I svakako ne potpunog izgladnjivanja. Ako mislite da je glavni zadatak u borbi protiv celulita gubljenje težine, malo je vjerojatno da ćete moći postići značajan uspjeh. Izgubiti težinu, naravno, ne boli, ali previše oštar mršavljenja samo će pogoršati situaciju. Sloj masti će biti manji, ali pod opuštenom, mlohavom kožom, narančasti reljef bit će još oštriji.

Uravnotežena i pravilna prehrana, dovoljna količina potrebnih hranjivih tvari, ograničavanje ili odbacivanje proizvoda štetnih za zdravlje kože - to je ono što znači jesti ispravno.

Žurimo se molim: nije potrebno u potpunosti isključiti proizvode iz kojih se iz prehrane pojavljuje celulit. S brzom hranom, slatkom sodom, slanim čipsom - svakako vrijedi učiniti. No, većina proizvoda koji dovode do celulita može biti jednostavno ograničena, dopuštajući im samo povremeno ili zamijenjene korisnijim.

Proizvodi od brašna. Pšenica i proizvodi iz nje sadrže otrovne tvari lektine. Najčešće postaju uzrok alergijskih reakcija. Štoviše, proizvodi od brašna sadrže bezbroj kalorija, koje će se rado pohraniti na vaše oblike u obliku masti. Želite li zadržati predivnu figuru - odustanite od grickanja sendviča, peciva ili slatkih kolača. Bolje je napuniti energiju kaše, crnog kruha od cjelovitog brašna ili keksa od žitarica.
Šećer. Samo četiri žlice šećera mogu povećati jedan i pol puta više slobodnih radikala u tijelu. Kao rezultat toga, oslabljeni zidovi krvnih žila ne mogu pružiti punu cirkulaciju krvi, stanice dobivaju manje kisika i hranjivih tvari, počinje proces stvaranja celulita. Osim toga, šećer ometa proizvodnju kolagena od strane stanica potrebnih za elastičnost kože i često uzrokuje osip na koži. Odlučio da ne stavlja šećer u čaj ili kavu? Jao, ovo nije dovoljno. Šećer se nalazi u mnogim namirnicama koje svakodnevno jedemo. Da biste ograničili unos šećera i pobjegli od celulita, zamijenite ga medom ili smeđim šećerom, a umjesto kremnih kolača jesti suho voće, tamnu čokoladu i svježe voće. Međutim, povremeno se možete počastiti svojim omiljenim desertom, ali samo za doručak.
Soli. Naslage soli ispod kože prate zadržavanje tekućine u tkivima, na taj način tijelo pokušava neutralizirati toksične učinke soli. I, kao što znate, stagnacija tekućine dovodi do deformacije potkožnog tkiva i stvaranja celulita. Višak soli narušava rad kardiovaskularnog sustava. Ne biste se trebali u potpunosti lišiti soli, ali je potrebno ograničiti njegovu potrošnju. Izbjegavajte hranu s visokim udjelom soli, nemojte dodavati hranu koju sami pripremate.
Brza hrana. Brza hrana sadrži veliki broj kalorija, zasićenih masti, konzervansa i stabilizatora - sve to zajedno je prava bomba za naše zdravlje. Zabranite se odlasku na mjesta koja nude užine u žurbi, odustajte od šunke, kobasica i namirnica - i značajno ćete produžiti mladost i zdravlje.
Alkohol. Samo 50 ml alkohola povećava koncentraciju masti u krvi, usporava cirkulaciju i povećava proizvodnju estrogena, čiji višak dovodi do stvaranja celulita. Da ne spominjem toksične učinke alkohola na sve tjelesne sustave. Odbijte alkoholna pića, šampanjac, slatka vina i pivo, zamijenite ih čašom suhog vina.
Majoneza, kečap, umak. Suvišna sol, konzervansi i štetni dodaci bitni su sastojci u tim proizvodima. Stajaće tekućine, oticanje i upala potkožnog tkiva - neizbježan rezultat njihove konzumacije. Želite li se riješiti opuštene kože, preferirajte senf, domaću majonezu, biljna ulja i prirodnu kiselo vrhnje.
Tjestenina i žitarice. Oni sadrže pročišćene ugljikohidrate, koji, ulazeći u tijelo, povećavaju sadržaj glukoze i šećera u krvi, kao i smanjuju učinak inzulina. To često dovodi do povećanja tjelesne masti. Za održavanje tanke figure zamijenite tjesteninu ili prilog kaše povrću.
Kofein. Ne možeš zamisliti dan bez šalice kave? I to nije potrebno, ali ovdje je potrebno ograničiti njegovu potrošnju. Pijete više od 200 ml kave dnevno, sami izazivate usporavanje cirkulacije krvi. Ako doista želite, pijte dnevno ne više od šalice kave, ali ne topive, već prirodne. Još bolje, idite na zeleni ili biljni čaj. No, za kozmetičke postupke - kava protiv celulita je vrlo učinkovita.

Koji proizvodi će pomoći riješiti se celulita?

Popis proizvoda koji uklanjaju celulit je prilično opsežan, tako da nećete ostati gladni. Naravno, malo je vjerojatno da će biti moguće vratiti glatkoću kože, samo jesti jogurt ili jaje i nastaviti voditi pasivni način života. Pravilna prehrana je učinkovita samo u kombinaciji s fizičkim naporima i kozmetičkim postupcima - omatanjem i masažom. Ali dodajući svojim dijetalnim proizvodima s popisa korisnih, značajno ćete poboljšati svoje zdravlje i stanje kože.

Voda. Dehidracija tijela dovodi do pojave celulita. Pijte do 2 litre čiste vode, prirodne sokove ili bilo koja ne-slatka i negazirana pića kako biste održali optimalnu ravnotežu vode i soli. Voda je također uključena u stvaranje limfne tekućine, koja uklanja produkte raspada i druge "smeće" iz stanica.
Zeleni čaj. Ovo piće sadrži istu količinu vitamina C, potrebnu za proizvodnju kolagena, kao u limunu. Zeleni čaj također djeluje kao diuretik, uklanjajući višak tekućine iz masnih stanica.
Mliječni proizvodi. Zajednička informacija da mliječni proizvodi pridonose stvaranju celulita vrijedi samo za homogenizirano mlijeko, odnosno mlijeko koje je prošlo mehaničku i toplinsku obradu u pogonu. U ovom proizvodu gotovo da nema hranjivih tvari, a njezina probavljivost u tijelu je blizu nule. No, da biste u dnevni meni uključili kuhano domaće mlijeko i mliječne proizvode potrebno je ako želite zadržati svoje zdravlje i glatku kožu. Ali odaberite hranu s niskim udjelom masti ili nemasnom hranom.
Sjeme i orašasti plodovi. Orasi, sjemenke suncokreta, bademi sadrže vitamine E i B6, kao i selen i cink, koji zadržavaju čvrstoću i elastičnost kože. No, trebate jesti ove proizvode u malim obrocima ne više od dva puta tjedno, budući da su orašasti plodovi i sjemenke vrlo bogate kalorijama i lako mogu protresti strelicu na vagu na veliki način.
Začinjene začine. Đumbir i ljute paprike su izvori alkaloida kapsaicina, koji potiskuje glad, ubrzava metabolizam i prisiljava stanice da stvaraju toplinu, gori za tu masnoću. Dodavanjem začinskih začina u posuđe, ne samo da jedete manje, nego se i oslobodite viška kilograma.
Rosemary. Još jedna začina koja može odoljeti celulitu. Ružmarin polifenol i ružmarinska kiselina produžuju mladost kože, sprječavajući njeno uništavanje slobodnim radikalima. I ursolic acid usporava starenje i pomaže da izgubite težinu.
Kupus. Sadrži kalcij, kalij i vitamin C, koji su potrebni za normalno funkcioniranje tijela i zdravlje kože. Prokulice su posebno korisne u borbi protiv celulita. Mali treneri sadrže tvari koje blokiraju estrogene koji narušavaju proizvodnju elastičnih vlakana.
Jaja. Cink, jod, željezo, vitamini B12, D, E i A, lako probavljivi proteini - sva ova hranjiva čine jaja jednom od najkorisnijih namirnica u anticelulitnoj prehrani. Osim toga, s minimalnom količinom kalorija, jaja su savršeno zasićena. Bojiš li se kolesterola? Nemojte jesti žumanjke, proteina će biti dovoljno. I: jaja moraju biti kuhana, a ne pržena.
Avokado. U malim količinama, ovi vrlo kalorijski plodovi pomažu smanjiti apetit i ubrzati osjećaj punine. Glutation sadržan u avokadu podržava jetru u teškom zadatku uklanjanja otrovnih tvari. Ali njihovo kašnjenje dovodi do pojave celulita!
Bobice. Ukusna i zdrava poslastica uklanja višak tekućine i šljake, pa je odlična za one koji žele normalizirati težinu i učiniti kožu glatkom i elastičnom. Posebno korisno u tom pogledu, bobice s crvenom bojom.
Banana. Kalij koji se nalazi u bananama sprječava zadržavanje viška tekućine i ubrzava cirkulaciju. Povremeno, zbog visokog glikemijskog indeksa.

Kao što možete vidjeti, čak i dijeta može biti ukusna i ugodna. Međutim, nemojte očekivati trenutne rezultate. Uravnotežena, zdrava prehrana neizbježno će dovesti do poboljšanja cjelokupnog stanja tijela, gubitka težine i glatke kože, ali za to je potrebno vrijeme. Uspjeh se može ubrzati tako da se dijeta dopuni setom vježbi od celulita i postupaka njege: na primjer, omatanje glinom i fitoterapija. Vjerujte u sebe i budite lijepi!

http://cellulitoff.ru/pitanie/produkty.html

Koji proizvodi dovode do stvaranja celulita?

Sve žene žele imati savršenu figuru. Jedna od problematičnih područja za mnoge su stražnjica i bedra - naposljetku, najčešće se tu pojavljuju dodatni kilogrami i manifestacije celulita.

Ali nije tako loše. Kako bi se izbjegla "narančina kora", dovoljno je samo iz prehrane isključiti neke proizvode koji doprinose stvaranju celulita. Kakvu vrstu? To će reći Passion.ru.

kofein

Uz kavu, većina nas započinje naše jutro, mnogi od ovih ukusnih osvježavajućih napitaka “prate” tijekom dana. Problem je u tome što pijenje više od jedne šalice kave dnevno smanjuje cirkulaciju krvi. Kofein ima blagotvoran učinak na cirkulaciju krvi i metabolizam samo u malim dozama, a ako se odlučite boriti protiv celulita, onda je to upravo slučaj kada trebate potpuno napustiti kavu i zamijeniti je prirodnim biljnim čajem.

šećer

Dovoljno da pojede 80 grama šećera, a broj slobodnih radikala u ženskom tijelu povećava se za gotovo jedan i pol puta. Zbog toga zidovi arterija i krvnih žila gube elastičnost, smanjuje se cirkulacija i počinje formiranje celulita. Osim toga, šećer povećava žeđ, odnosno obilje tekućine utječe na učinak "narančine kore".

http://www.passion.ru/diet/anticellyulitnye-programmy/kakie-produkty-vedut-k-obrazovaniyu-cellyulita-82698.htm

Od onoga što "proizvodi" čine "celulit"

Vi gnjavite celulit. Umoran od toga što se vidi u ogledalu? Neke namirnice mogu pomoći. Oni nesumnjivo znaju kako eliminirati takvu gadnu i dosadnu manu. Napravimo popis prehrambenih proizvoda koji će pomoći u borbi protiv kore kore naranče, a koji će, naprotiv, izvesti sve vrste akcija kako bi dugo vremena bile prisutne na vašem tijelu.

Proizvodi koji rastapaju celulit:

[teaser 1] Muesli. Poželjno se konzumiraju dva puta u razdoblju od sedam dana od približno trideset grama. Dopušteno ih je umočiti u mlijeko s niskim postotkom masti i žličicom za žvakanje. Ono što je najvažnije, ovaj plijen ne sadrži šećer, jer će smanjiti očekivani učinak na nulu.

Bademi. Zapamtite njegov nenadmašan okus. Međutim, to nisu sve prednosti badema. On se učinkovito bori s koricom naranče. Preporučuje se da se koristi dvaput u razdoblju od sedam dana.

Ananas (svježi). Prilično skup proizvod. Ipak, on radi čuda s celulitom. Potrebno je razviti naviku konzumiranja jednom dnevno za stotinu i pedeset grama. Naravno, mnogi od ovih voća mogu si priuštiti. U ovom slučaju, možda ćemo ga zamijeniti šljivama? On je nesumnjivo amaterski plod, ali dopušteno je više konzumirati - oko tri stvari dnevno. Preporučljivo je, ako ste dijeta protiv celulita, onda uključite ananas u vašoj prehrani.

Jaja. Dobro je da imaju blagotvoran učinak na naše tijelo. Žumanjak i proteini uopće nisu beskorisni proizvodi. Imamo mogućnost izvući korisne sastojke iz ovog prehrambenog produkta protein-žumanjak, a nismo zabrinuti da će se značajna količina narančine kore pojaviti na našem tijelu.

Mrkva. Najkorisniji voćni plod narančaste boje zadovoljava nas već onim što ostaje u našem jelovniku i pomaže u borbi protiv celulita. Sjajne vijesti!

Peršin. Dopušteno je koristiti neizmjernu količinu iu bilo koje doba dana. Međutim, loše je što ga jednostavno ne možete jesti u značajnim količinama, inače bismo to vjerojatno i učinili.

Naranča, grejp ili kivi. Neophodno je izabrati nešto što će jednom ugađati svoje tijelo.

Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. Najvjerojatnije su povezani s jogurtom. Dopušteno i jogurt. Osim svih vrsta. Izbor okusa je neograničen. A tu su i razne staklenke s jogurtom (što znači kapacitet). Dakle, izbor je dvostruki: okus i težina.

Ribe (niske masnoće i vitke): bakalar, oslić, vahnjača. Dopušteno od njega, usput, napraviti ukusni file. Poželjno je jesti ribu najmanje dva puta u razdoblju od sedam dana. Ribi s visokim postotkom masti također je dopušteno jesti u malim porcijama: haringe, srdele, pastrve, skuše). Dvaput u razdoblju od sedam dana dopušteno joj je napuniti organ probave.

Slatka paprika u sirovom (crvena i zelena). Dopušteno je koristiti ga za tri stotine grama u sedmodnevnom vremenskom razdoblju, a ne više, za diverzifikaciju prehrane.

Kupus. Tri puta u razdoblju od sedam dana, najmanje stotinu i pedeset grama. Vrlo je zgodno da ga je dopušteno konzumirati u bilo kojem obliku: bijela, brokula, crvena ili Bruxelles.

Vodička. Upijte ga onoliko koliko vam odgovara: uvečer, u noći, ujutro i danju. Nema granica!

Zeleni grah. Trebali biste razviti naviku korištenja dva puta u razdoblju od sedam dana. Dopustite nam da pomognemo u sagorijevanju kalorija, ne ostavljajte ga u stanju mirovanja negdje u kuhinjskom ormariću.

Jagode su crvene i tamno crvene boje (malina, trešnja, jagoda). U izvedbi tih bobica, pa čak i bez sumnje. Možda odlepe koru naranče vlastitom bojom. Tada nastaje ideja da se sva hrana prefarbira samo u sličnim nijansama. Ta je varijacija, naravno, kreativna, ali prilično dosadna: nakon svega, sva hrana crvene boje prestat će biti zanimljiva.

Smrznuto voće. Zamrzivač se preporuča napuniti raznim vrstama voća od ljeta kako bi se uz njihovu pomoć borili s nepoželjnom koricom naranče zimi.

Što se točno proizvodi pojavljuju u celulitu:

Kava. Tko bi pomislio da takvo ukusno piće uzrokuje stvaranje viška masnoće? Ovo je tužno. Piti s okusom trebali biste dobiti iz jelovnika, jer će nas inače napasti višak masti.

Čokolade. Pa, vrijeme je da napustimo "Alenku", "Kommunarki" i slične slatkiše. A u djetinjstvu smo skupili zbirku omota, sjećaš se? I u kojoj količini! Uživali smo u njihovom ukusu i nikada ne bismo pomislili da ćemo ih jednom morati napustiti. Iz slatke hrane, pojavljuje se celulit, sve treba jesti u umjerenim količinama.

Alkohol. Bez ikakve sumnje, moramo odustati od bilo kakvih alkoholnih pića, jer su visoko kalorični. Pjenušavo vino, romantični šampanjac, tajanstveno piće... Sve je to dobro i dobro, ali za našu dušu, a ne za organizam.

Ham. Ispalo je, pa čak i takvo ukusno jelo - potpuno nedostupan. Da biste zaštitili svoju figuricu od kore naranče, zaboravite na nju.

Šećer. Ova snježnobijela poslastica je, naravno, ugodna okusu, no potpuno je neprihvatljiva ako se promatra prehrambeni sustav. Međutim, postoji rješenje: kupujemo sladila. To, dakako, nije tako lijepa stvar, ali piće će dati slatki okus.

Majoneza. Dodajući ga raznim salatama, prije nego što mislite da posjetom našem tijelu, to ima negativan učinak i uzrokuje stvaranje celulita. Stoga ga uklonite iz svoje prehrane.

Kobasica. Nemojte jesti sendviče. Iako je ukusno, morat ćete ga zamijeniti nečim korisnijim za vaše oblike. Neka ga drugi kupuju.

Soli. Pa, ispada: koristeći puno soli, mi ćemo rasti masnoće? Napustiti je? Ne, naravno. Potrebno je znati mjeru. Ako ga koristite u značajnoj količini, onda će u tijelu stvoriti slučajeve, koji će nakon toga biti tužni.

Pivo. Ispada da kao rezultat njegove apsorpcije ne raste samo trbuh, već se masne stanice također množe. Osjećate se kao krafna koja se brzo diže zbog kvasca. Uostalom, želim se osjećati kao graciozna djevojka koja ima vitku figuru, a ne pyshechka ili slatko slatko.

Meso. Dugo se apsorbira u procesu probave, dok masti hvataju trenutak kada se "umotavaju" u tijelo i zauzmu tamo neovlašteno mjesto.

Candy. Inherentne slastice novogodišnjih blagdana, iz bilo kojeg razloga, također nisu na našoj strani. Ako je moguće eliminirati njihove kalorije.

Banana. Žuto lijepo voće, koje sadrži hormone užitka i radosti, odlučilo je da raspodjela ležišta celulita nije zločin. Zato to i čini, a da ne zna što boli žene.

http://icellulite.com/fighting/produkt.html

Najbolji proizvodi od celulita

Celulit - tvoja strašna noćna mora? Tada je ovaj članak za vas! Iz nje ćete naučiti kako pravilno jesti, kako bi vaše tijelo postalo glatko i lijepo.

Celulit je strašna noćna mora milijuna djevojčica i žena. Uostalom, svatko sanja o idealnoj figuri bez “kore naranče” i spreman je za to. Netko provodi sate u teretani, netko slijedi stroge dijete, a netko troši mnogo novca na posebne postupke. No, suprotno naporima, većina i dalje ostaje nezadovoljna svojim kukovima i nekim drugim dijelovima tijela.

U ovom članku ćemo rastjerati mit da je celulit nerješiv problem. Uostalom, ako shvatite odakle dolazi, bit će vam mnogo lakše postupati. Osim toga, rješenje leži na površini.

Odakle dolazi celulit?

Celulit je posebna kombinacija viška masnoće i vode, koji se nakupljaju u potkožnom sloju, dok se iz njega moraju izvući. Ovaj proces stagnacije je karakterističan i za muškarce i za žene. Međutim, stanice u kojima se masti nakupljaju u jakoj polovici čovječanstva duboko su pod kožom, pa čak i dobivanje prekomjerne težine često nije popraćeno pojavom neugodne "kore naranče". Struktura ženskog tijela je različita: kod djevojčica su "kumulativne" stanice praktički blizu površine. Zato se masnoća odmah pretvara u neugodne izbočine na koži.

Celulit se može pojaviti iz više razloga:

zbog slabe nasljednosti;
zbog hormonskih poremećaja;
zbog loših navika;
zbog nedovoljnog unosa vode;
zbog sjedećeg načina života.

Međutim, bez obzira na uzrok, najbolji način da se riješite celulita je pravilna prehrana!

To ne bi trebalo biti iznenađujuće. Hrana je izravno povezana s načinom na koji naše tijelo radi i može li se nositi s funkcijama prikazivanja dodatnih stavki. A to znači, ako pristupite svom jelovniku ispravno, "narančina kora" će uskoro biti u prošlosti!

Koji proizvodi najbolje pomažu u uklanjanju celulita?

Najbolji anticelulitni proizvodi su oni koji osiguravaju sagorijevanje masti i smanjenje ukupne tjelesne težine.

Također su korisne vrste hrane koje uklanjaju višak tekućine i proizvode raspadanja iz tijela. Osim toga, njihovo izvrsno svojstvo je visok sadržaj antioksidanata.

Najbolji proizvodi od celulita

Pomaže tijelu da se riješi viška masnoće, potičući probavu i dobar metabolizam.

Izvrstan proizvod od celulita, jer ima svojstvo diuretika. Tako se višak vlage uklanja iz tijela, a višak masti se razdvaja.

Smanjuje apetit i uklanja višak tekućine iz tijela, što utječe na težinu i stanje kože.

Veliki anticelulitni proizvod. Sadrži veliki broj korisnih elemenata i, štoviše, pomaže u popunjavanju "šupljina" koje proizlaze iz nedostatka kolagena. Time se sprječava pojavljivanje "narančine kore" na tijelu.

Izvor vitamina, ubrzava cirkulaciju i normalizira metabolizam, što doprinosi uklanjanju viška iz tijela.

Navedeni proizvodi nisu jedini među onima koji se smatraju "hranom od celulita". Mnogi voće i bobice, plodovi mora i mahunarke, to jest, sve što uklanja višak tekućine i poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže u poboljšanju stanja kože. Međutim, prilikom izrade jelovnika slijedite samo dokazane dijetalne preporuke, zaobilazeći eksperimentalne recepte upitnog sadržaja!

http://bodymaster.ru/food/meals/osnovy_pitaniya/luchshie_produkty_ot_tsellyulita.html

Anticelulitna dijeta: osnovna pravila i kontraindikacije

Većina žena se suočava s celulitom. Osim toga, "narančina kora" često se pojavljuje u predstavnicima jake polovice čovječanstva. U pravilu, ljudi pokušavaju masaže, obloge i druge postupke s ciljem otklanjanja nepravilnosti kože. Istovremeno, mnogi ljudi zaboravljaju da se vanjski problemi moraju rješavati iznutra. Anti-celulit dijeta - jedan od najučinkovitijih načina za prevladavanje celulita.

Što je celulit?

Celulit je bolest koja nastaje uslijed strukturnih promjena u potkožnoj masnoći. Glavni razlog za nastanak neugodnih nepravilnosti na koži je slab protok krvi u tkivima epidermisa. Pronalaženje problema je vrlo jednostavno: između prstiju treba stegnuti kožu bedra. Ako vidite zamjetne udubljenja, onda je prisutan celulit. Inače možete biti mirni, jer je koža potpuno zdrava.

Koji su proizvodi od celulita

Postoji niz proizvoda koji izazivaju pojavu "narančine kore". Činjenica je da se štetne tvari koje potječu iz hrane nakupljaju ispod kože. S tim u vezi nastaju humci i depresije koje izgledaju vrlo neestetski. Kako biste smanjili svoje izglede za celulit, pokušajte ukloniti sljedeće proizvode s izbornika:

Brašno. Proizvodi na bazi pšenice sadrže toksine, koji se nazivaju lektini. Potonji su često uzrok alergija na proizvode od brašna. Osim toga, toksini se nakupljaju ispod kože. Ne zaboravite da proizvodi od pšeničnog brašna imaju visoku energetsku vrijednost. Višak kalorija odmah se deponira u masti i postaje preduvjet za stvaranje celulita. Pšenično brašno je podvrgnuto pažljivoj preradi, zbog čega sirovine gube korisna svojstva.
Kofein. Mnogi počinju svaki dan šalicom kave. U isto vrijeme, malo ljudi misli da piće može negativno utjecati na zdravlje kože. Činjenica je da kofein pridonosi smanjenju cirkulacije krvi i kao posljedica toga - stvaranju celulita. Nemojte piti više od jedne šalice aromatiziranog pića dnevno i dati prednost prirodnim mljevenim žitaricama. U idealnom slučaju, kavu treba zamijeniti pravim zelenim čajem. Kava pomaže u zgušnjavanju krvi i usporava metabolizam
Soli. Tvar zadržava vodu u tkivima. To se događa zato što stanice pokušavaju minimalizirati štetan učinak soli na ljudsko tijelo. Zbog stalnog zadržavanja tekućine, tkivo se postupno deformira i formira celulit. Nadalje, višak soli doprinosi poremećajima srca i krvnih žila, zbog čega tijelo kao cjelina djeluje lošije (što također može uzrokovati „narančinu koru“). Sol zadržava vodu u stanicama tijela.
Brza hrana. Jela iz restorana brze hrane imaju izuzetno visoku energetsku vrijednost, a sadrže i zasićene masti, konzervanse i stabilizatore. Te tvari imaju tendenciju da se talože pod kožu i formiraju neestetične izbočine i depresije. Fast food sadrži veliki broj trans masti.
Umaci. Obično su ovi proizvodi spremni za uporabu i sadrže mnogo konzervansa, soli i drugih štetnih dodataka. Stalno uključivanje u jelovnik majoneze, kečapa i drugih umaka prijeti stagnacijom tekućine, pa čak i upalom potkožnog masnog tkiva. Naravno, takvi procesi svakako dovode do pojave celulita. Umaci sadrže mnogo soli, šećera i pojačivača okusa.
Manka, proso i drugi rafinirani ugljikohidrati. Korištenje ovih proizvoda odmah uzrokuje povećanje razine šećera u krvi i ometa normalno funkcioniranje inzulina. Ti procesi neizbježno dovode do stvaranja "narančine kore". Proso je jednostavan ugljikohidrat koji odmah podiže razinu šećera u krvi.
Šećer. Upotreba ovog proizvoda dovodi do povećanja broja slobodnih radikala u ljudskom tijelu. Šećer također dovodi do smanjene cirkulacije krvi i gubitka elastičnosti krvnih žila. Oslabljeni zidovi potonjih ne osiguravaju normalan protok krvi, pa stoga stanice ne dobivaju potrebne hranjive tvari. Šećer također ometa sintezu kolagena. Sve to utječe na stanje kože nije najbolji način. Rezultat redovite konzumacije slatkog otrova dovodi do stvaranja celulita. Šećer doprinosi smanjenoj cirkulaciji krvi u tkivima
Alkohol. Etilni alkohol usporava cirkulaciju krvi i povećava količinu masti u krvi. Osim toga, alkohol pomaže u povećanju koncentracije estrogena u tijelu i lišava stanice da apsorbiraju vitamine. Sve to sigurno će dovesti do neugodnih nepravilnosti na koži. Alkohol usporava metabolizam i povećava koncentraciju estrogena u krvi
Duhan. Pušenje negativno utječe na krvne žile, smanjujući njihov tonus. Nikotin pridonosi pogoršanju unutarstaničnog metabolizma, pojavi ozbiljnih povreda venskog izljeva krvi, nakupljanju viška tekućine u masnom tkivu, taloženju katrana, soli i teških metala u tijelu, pojavi nadutosti i debljini. Svi ti procesi neizbježno izazivaju pojavu "narančine kore". Osim toga, duhan može uzrokovati hormonsku neravnotežu. U ovom slučaju, razina estrogena kod muškaraca raste, pa se tako formira ženski trbuščić i celulit. Žene u takvoj situaciji suočene su s pojavom nepravilnosti kože, čak is tankim tijelom. Nastanak celulita promoviraju ne samo cigarete, već i drugi duhanski proizvodi.

Značajke anticelulitne prehrane

Anticelulitna dijeta ima svoja osnovna načela. Osim toga, ovaj način dobivanja osloboditi od mrze bumps ima određeni popis preporučenih proizvoda za jesti. Tehnika koja ima za cilj uklanjanje "narančine kore" ne znači značajno smanjenje težine. Međutim, potonji je još uvijek smanjen zbog eliminacije toksina, toksina i drugih štetnih tvari iz tijela. Ali glavni pokazatelj ispravno odabranog izbornika je glatkoća i sjaj kože.

Osnovna načela kako pravilno jesti za uklanjanje celulita

Ako se jednom zauvijek želite oprostiti od celulita, slijedite ova načela:

Nemojte jesti proizvode koji uzrokuju stvaranje celulita.
Slijedite režim za piće. Najmanje dvije litre vode treba konzumirati dnevno. Kava, čaj, sok, limunada i druga pića se ne broje, osim soka od grejpa. Započnite jutro s čašom hladne vode i pijte puno tijekom dana. Navečer pokušajte smanjiti unos tekućine kako biste izbjegli nastanak edema. Voda je transport hranjivih tvari. Bez dovoljne količine tekućine u prehrani stanice i vitamini i drugi bitni elementi neće se u potpunosti apsorbirati. Osim toga, voda ubrzava metabolizam i potiče obnovu tkiva. Sve to ima pozitivan učinak na zdravlje kože.
Jedite više svježeg voća i povrća. Ovi proizvodi sadrže veliku količinu vlakana koja čiste crijeva od nakupljenih nečistoća i uklanjaju celulit. Zbog toga se ubrzava metabolizam, a tkiva se brže ažuriraju. Osim toga, voće i povrće sadrži mnogo vitamina. Potonji sprječavaju gubitak tonusa kože i pridonose usklađivanju njegove boje. Povrće i voće najbolje se konzumiraju sirovo, ali također možete kuhati, kuhati i pare.
Nemojte gladovati. Takvo ponašanje u jelu dovodi do oštrog gubitka težine, u vezi s kojim koža može postati još mlohavija. Osim toga, tijelo se na kraju navikne na malu količinu hrane i počne sačuvati svaku mrvicu u rezervi. Glad izaziva oštre skokove u težini, zbog čega se problem celulita samo pogoršava.
Opustite se. Spavajte najmanje 7 sati dnevno i češće se opustite. Kupajte se, prošetajte ili kuhajte ukusnu, zdravu večeru. Tijekom odmora, rezervi tijela se obnavljaju i svi njegovi sustavi se ažuriraju. Stare stanice kože umiru i rađaju se nove. Zahvaljujući tom procesu, pravilan odmor se smatra jednom od najvažnijih komponenti uspješne borbe protiv celulita.
Jedite češće, ali u malim porcijama. Frakcijska prehrana značajno ubrzava metabolizam.
Izbjegavajte tave i pržite. Pokušajte kuhati, kuhati i peći hranu češće. Činjenica je da pretjerano masna hrana sadrži trans masti i druge štetne tvari koje potiču nastanak celulita.
Minimalno razdoblje nakon dijete je jedan i pol tjedna. Činjenica je da kraće razdoblje neće donijeti vidljive rezultate. Dijeta ne podrazumijeva ograničenje posta i kalorija, pa se nije teško držati na njemu. Nakon 10 dana, na temelju dobivenih rezultata i vlastitih osjećaja, odlučite je li dalje pratiti metodologiju.
Dijeta je usmjerena na borbu protiv celulita, a ne za gubitak težine. Naravno, posljednje će se neizbježno dogoditi, ali ne gubite na težini kako biste slijedili metodologiju. Zaboravite na vage, pogledajte u ogledalo i fotografirajte. Glavni pokazatelj učinkovitosti prehrane je glatka i ravnomjerna koža.

Proizvodi koji pomažu riješiti se celulita

Prateći anticelulitnu dijetu, obratite posebnu pozornost na sljedeće proizvode:

Zeleni čaj Piće sadrži veliku količinu vitamina C. Potonje je potrebno za normalnu sintezu kolagena. Osim toga, zeleni čaj ima diuretski učinak, zbog čega potiče uklanjanje viška vlage iz masnog tkiva. Zeleni čaj pomaže očistiti tijelo od nakupljenog onečišćenja
Proizvodi od mlijeka. Oni su izvrstan izvor proteina. Potonji služi kao građevni materijal za stanice, što je vrlo važno u borbi protiv celulita. Izjava da mliječni proizvodi izazivaju stvaranje "narančine kore" vrijedi samo ako sirovina prolazi kroz mnoge korake prerade. U tom smislu, većina hranjivih tvari umire i proizvod prestaje imati vrijednost za tijelo. Pokušajte izabrati svježi sir, kefir, mlijeko i sir od minimalnog postotka masti i domaće proizvodnje. Mliječni proizvodi bez masnoće ne izazivaju celulit, ali se bore s njim.
Orašasti plodovi i sjemenke. Ovi proizvodi sadrže selen, cink, vitamine E i B6, zbog čega epidermis duže zadržava mladost i elastičnost. Orašasti plodovi i sjemenke imaju visoku energetsku vrijednost, pa ih ne koristite češće nekoliko puta tjedno u malim količinama (30–40 g). Sjeme i orašasti plodovi sadrže mnogo hranjivih tvari i biljnih proteina.
Začinjene začine. Đumbir, čili i neki drugi začini sadrže kapsaicin koji suzbija apetit i ubrzava metabolizam. Zbog toga stanice stvaraju toplinu i sagorijevaju višak masnoće. Suhi đumbir se dobro slaže s povrćem i mesnim vrućim jelima, pa je lako uključiti u prehranu.
Rosemary. Sadrži polifenol koji sprječava prerano starenje kože. Osim toga, začin sadrži i ružmarinsku kiselinu koja povećava elastičnost epidermisa. Ružmarin u pripravku može se koristiti i svjež i osušen
Kupus. Proizvod sadrži kalcij, kalij i askorbinsku kiselinu. Te tvari aktivno jačaju tijelo. Kada se bori protiv celulita, posebnu pozornost treba posvetiti prokulicama koje pridonose blokiranju estrogena. Potonje krši sintezu kolagenskih vlakana. Prokulice pomažu u smanjenju koncentracije estrogena
Jaja. Sadrže lako probavljive proteine i najmanje kalorija. U isto vrijeme proizvod je vrlo zadovoljavajući. Na dijeti pokušajte koristiti samo proteine i ostavite žumanjak da pripremite masku. Jaja su vrlo bogat i bogat proteinima.
Avokado. Pomaže smanjiti apetit i eliminirati toksine iz stanica tijela. Akumulacija štetnih tvari jedan je od glavnih uzroka "narančine kore". Avokado u malim količinama pomaže smanjiti apetit i očistiti tijelo.
Bobice. Aktivno uklanja troske i troske, povećava elastičnost kože. U borbi protiv celulita, posebno su korisne crvene bobice. Jagode pomažu povećati elastičnost i elastičnost epidermisa
Banana. Ubrzajte cirkulaciju zbog prisutnosti kalija u njegovom sastavu. Spriječiti zadržavanje vlage u tkivima. Banane - jedna od najkaloričnijih plodova, stoga ih nemojte jesti više od jednom dnevno. Dopušteni iznos na dijeti je 1 voće. Banane pomažu u borbi protiv celulita, ako ih koristite u malim količinama