Police polica su pune raznih proizvoda. Među velikim rasponom egzotičnih proizvoda u potražnji kivi. Možete ih kupiti u bilo koje doba godine i pripremiti razna desertna jela, salate, pića koja savršeno mogu ugasiti žeđ i napuniti tijelo korisnim tvarima. Koje su korisne osobine kivija? Koliko kalorija i koliko ugljikohidrata u voću, njihov BJU?

Egzotično voće i njegova svojstva

Problem prekomjerne težine postao je relevantan za mnoge ljude, tako da se sve više i više novih vrsta prehrane počelo pojavljivati. Izbornik takvih dijeta zasigurno će jesti povrće i voće, uključujući i kivi. To je zbog niskog kalorija sadržaj voća, pa nutricionisti vjeruju da su vrlo važni u prehrani gubitka težine.

Kivi je dom Kini, tako da ima i drugo ime za "kineski ogrozd". Raste u obliku razgranatih vina s plodovima koji spadaju u kategoriju voćaka. Kiwi nam je došao iz Novog Zelanda, kineske aktinidije tamo rastu, koje su se pojavile nakon procesa selekcije.

Po ukusu, voće istovremeno podsjeća na jagodu, ogrozd, pa čak i na dinju. Pod ružnom koricom voća leži ugodan okus zelenog mesa s malim crnim sjemenkama. Pulpa ima slatko-kiselog okusa. Voće se može kombinirati s mliječnim proizvodima, s drugim voćem, kao i mesom. Pripremaju glavna jela, složena jela, salate i deserte.

Zeleno meso sadrži veliku količinu vitamina C, pa 1 kom. dnevno je dovoljno da se osigura dnevna količina vitamina. Velika količina kalija pomaže u vraćanju ravnoteže minerala u tijelu i normalizaciji krvnog tlaka. Ima mnogo vitamina A i E, pridonoseći očuvanju ljepote i mladosti.

Egzotično voće bogato je vlaknima, pomaže u smanjenju razine kolesterola u krvi. Topljiva vlakna se vežu s kolesterolom i sprječavaju da se apsorbira u crijevo. Velika količina magnezija sadrži zeleni pigment. Važan element stimulira srce, au kiviju sadrži mnoge druge korisne tvari odgovorne za stimulaciju funkcije mozga i fazu aktivacije proteina.

Koliko kalorija na 100 grama?

Kivi se smatra vrlo zdravim plodom. Redovita uporaba kivija pomaže jačanju imunološkog sustava i povećava otpornost organizma na zarazne bolesti.

Osobito dobar za egzotično mršavo voće. Niska kalorija omogućuje vam da ga uključite u dnevnu prehranu bez straha od dobivanja dodatne težine. Zbog niskog sadržaja šećera, kivi je dobar za dijabetes.

Njegova kalorijska vrijednost na 100 grama svježeg voća je samo 48 kcal, od čega:

• proteini - 1,0 g;
• mast - 0,6 g;
• ugljikohidrati - 10,3 grama.

Važno je napomenuti da 2/3 kalorija odlazi na spore ugljikohidrate. Nisu svi plodovi ovo svojstvo, osim jabuka, grejpa i kivija. Dijetalna vlakna bogata pektinom tijelo se polako apsorbira i daje osjećaj sitosti, zahvaljujući vlaknima. Također poboljšava funkcioniranje probavnog sustava i poboljšava metabolički proces.

Jedan plod srednje težine obično teži oko 70-80 grama, pa će njegov sadržaj kalorija biti na razini od 30 kcal. Uz fizičku aktivnost i pravilnu prehranu, samo nekoliko kivija dnevno pomoći će vam da brzo smršavite. Nutricionisti preporučuju uključujući kivi u prehrani za one koji se žele riješiti masnih naslaga.

Kiwi u prehrani mršavljenja

Plod egzotičnog voća sadrži samo 10% šećera. Njegova niska kalorijska vrijednost omogućuje konzumiranje voća u bilo koje doba dana. Korisno je pripremiti smoothies, svježe iscijeđene sokove ili razrijediti kivi s prirodnim jogurtom. Sadržaj kalorija u plodovima na 100 grama može biti različit, ovisno o načinu njihove pripreme:

• Svježi kivi - 47 kcal;
• sušena, sušena - 285 kcal;
• konzervirana - 47 kcal;
• u obliku kandiranog voća - 341 kcal;
• voćni sok - 41 kcal.

S niskokaloričnim voćem u njemu ima mnogo ugljikohidrata. Optimalni omjer BJU po težini je sljedeći:

Najčešće se svježe i konzervirano voće koristi u prehrambene svrhe. Kivi od vlakana bogatih vlaknima poboljšava probavu, što je vrlo važno za smanjenje težine. Ako nema alergije na ovo voće, onda možete učiniti post dana ili probati posebnu prehranu na temelju kivija.

Prednosti kivija

Redovita uporaba kivija pomaže jačanju tijela, oslobađanju od nekih bolesti. Sadržaj mnogih važnih vitamina i drugih esencijalnih tvari blagotvorno djeluje na stanje tijela i pomaže kod zdravstvenih problema:

• služi kao profilaktičko sredstvo za zarazne bolesti, prehlade;
• jača imunološki sustav;
• neutralizira djelovanje nitrata sadržanih u proizvodima;
• pomaže jačanju zidova krvnih žila, malih kapilara, štiti od tromboze i ateroskleroze;
• pomaže u sagorijevanju viška kalorija u tijelu, poboljšava metabolizam, apsorbira proteine, daje osjećaj sitosti;
• uklanja višak soli, što će spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca;
• jača živčani sustav i poboljšava raspoloženje, ublažava stres;
• blagotvorno djeluje na dišni sustav;
• vrlo korisna za žene tijekom menopauze i trudnoće;
• obustavlja upalu i smanjuje rizik od raka.

U kori voća sadrži više vitamina nego u pulpi, tako da ga treba jesti s kore. Preporučljivo je ukloniti dlačice s kore i zatim jesti voće. Kora egzotičnog voća ima antiseptička svojstva, što pozitivno utječe na funkcioniranje probavnih organa. Ovo svojstvo pomaže eliminirati Staphylococcus E. coli, disbakteriozu.

Zbog korisnih svojstava plod je našao primjenu u kozmetologiji. Uz to čine tonik i sredstva protiv starenja. Također je uključena u mnoge šampone, jer vitamin E pomaže jačanju kose, daje joj sjaj i fluffiness.

http://dietolog.guru/produkty-i-pohudenie/kalorazh-fruktov-i-ovoschey/kaloriynost-kivi-kolichestvo-uglevodov-i-kaloriy-v-1-shtuke.html

FitAudit

Site FitAudit - vaš pomoćnik u pitanjima prehrane za svaki dan.

Prava informacija o hrani pomoći će vam da izgubite težinu, steknete mišićnu masu, poboljšate svoje zdravlje, postanete aktivna i vesela osoba.

Naći ćete za sebe puno novih proizvoda, saznati njihove prave koristi, ukloniti iz vaše prehrane one proizvode, opasnosti od kojih nikada prije niste znali.

Svi podaci temelje se na pouzdanim znanstvenim istraživanjima, a mogu ih koristiti i amateri i profesionalni nutricionisti i sportaši.

http://fitaudit.ru/food/114993

Kivi proteini masnoće ugljikohidrate

Kivi se obično naziva plod biljke roda Aktindia, biološka svojstva kivija su bobice. Plod je ovalni plod smeđe boje, s tankim vlaknima na koži, meso je svijetlozelene ili tamno žute boje, s malim crnim kostima i svijetlim venama u obliku zvijezde (kalorizator). Okus kivija - mješavina ogrozda, jagode, dinja, ananasa, banana, pa čak i okusa slatke trešnje, aroma je svježa i svijetla. Prosječna težina jednog ploda je obično 75 - 100 grama.

Kalorija Kivi

Sadržaj kalija u kiviju je 48 kcal na 100 grama proizvoda.

Sastav i korisna svojstva kivija

Kivi sadrži: vitamine A, B1, B2, B6, B9, PP, kao i mineralne tvari potrebne ljudskom tijelu, kao što su: kalij, kalcij, magnezij, cink, mangan, klor i sumpor, fluor, fosfor i natrij. Bobice sadrže vlakna, koja blagotvorno djeluju na aktivnost gastrointestinalnog trakta, antioksidante i škrobove i nezasićene kiseline. Smetnje kivi pomaže jačanju imunološkog sustava, je prevencija prehlade, zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C. Kiwi pomaže u poboljšanju probavnog procesa, osobito, olakšavanja težine u želucu, snižavanje kolesterola u krvi, uklanjanje kamena iz bubrega, jačanje zidova krvnih žila. Kivi je koristan za bronhitis, omekšava kašalj, djeluje jače na zube i kosti, poboljšava stanje noktiju, kože i kose. Često možete čuti o prednostima kivi, koja sadrži veliku količinu antioksidanata, ali treba imati na umu da voće možete koristiti samo nakon temeljitog čišćenja i uklanjanja pištolja.

Harm Kiwi

Kivi se ne preporuča koristiti u velikim količinama onima koji su skloni pojavi alergijskih reakcija, osobama koje pate od bolesti želuca, posebno gastritisa u akutnom stadiju i povećane kiselosti želučanog soka.

Kivi vrste

Kivi je dvodomna biljka, tj. Za žetvu su potrebne biljne vrste majke i oca. Muški, ili očinski, potrebni su samo za oprašivanje majčinih biljaka, plodovi na njima ne rastu. Materinske sorte: opat, Allison, Bruno, Monty i Highward, razlikuju se u brzini zrenja, sočnosti i veličini plodova. Sorta sa žutom pulpom zove se zlatni kivi.

Izbor i skladištenje kivija

Prilikom odabira kivija, pokušati pokupiti plodove, oni ne bi trebali biti previše tvrdi i previše mekani, prvi jednostavno ne sazrijevaju, a potonji preživio svoj rok trajanja. Čak i lagana aroma vina trebala bi biti razlog odbijanja kivija, baš kao i svako oštećenje kože, osobito tamnih mrlja. Malo tvrde bobice mogu se do pune zrelosti dovesti na nekoliko dana u tamno suho mjesto.

Morate pohraniti kivi na sobnoj temperaturi, možete u papirnatoj vrećici ili košari, tako da plodovi zadrže svoju svježinu do 10 dana, kivi će se namrštiti i osušiti u hladnjaku.

Kiwi slimming

Voće kivi često je uključeno u jelovnik dijeta ili dana posta, jer ukusno voće ima mali sadržaj kalorija i bogato je enzimima koji razgrađuju masti, minerale i vitamine. Dan posta za kivi, dan posta za voće, voćna mono dijeta i mnoge druge dijete omogućit će vam da izgubite nekoliko kilograma u mirnom i udobnom načinu rada, bez drastičnog gubitka težine.

Kivi u kozmetologiji

Često se kivi dodaju kozmetičkim maskama za lice i tijelo, bobice omekšavaju kožu, njeguju vlagu i djeluju kao antioksidativne tvari, usporavaju proces starenja i pomažu u izglađivanju postojećih bora. Najjednostavnija vrsta maske od kivija je trljati nekoliko žlica pulpe i nanositi na lice, držati 15-20 minuta, isprati toplom vodom.

Kivi u kuhanju

Kivi se koristi i sirov i kuhan. Da biste jeli svježi kivi, možete ga izrezati na pola u dvije polovice i pojesti ga žličicom. Kiwi ljušti i izrezati u krug ili kriške, možete ostaviti kožu, pod uvjetom da je temeljito obrađena. Kivi se koristi za izradu marmelada, džemova, džemova, marmelada i nadjeva za kolače, a meso kivija se često koristi kao marinada za meso. Ne preporučuje se kombinirati svježi kivi s svježim sirom i mliječnim proizvodima, jer okus može biti gorak.

Više informacija o prednostima kivija potražite u videozapisu "Live is great"

http://www.calorizator.ru/product/fruit/kiwi

Kalorija Kivi. Kemijski sastav i nutritivna vrijednost.

Nutritivna vrijednost i kemijski sastav "Kiwi".

Energetska vrijednost kivi čini 47 kcal.

Glavni izvor: I.M. Skurikhin i drugi kemijski sastav hrane. Više detalja.

** U ovoj tablici prikazane su prosječne količine vitamina i minerala za odraslu osobu. Ako želite znati pravila uzimajući u obzir vaš spol, dob i druge čimbenike, upotrijebite aplikaciju "Moja zdrava prehrana".

Kalkulator proizvoda

Kalorijska analiza proizvoda

Omjer proteina, masti i ugljikohidrata:

KORISNE OSOBINE QIWI

Što je korisno Kiwi

• Vitamin C je uključen u redoks reakcije, funkcioniranje imunološkog sustava, potiče apsorpciju željeza. Nedostatak uzrokuje labavost i krvarenje desni, nazalno krvarenje zbog povećane propusnosti i krhkosti krvnih kapilara.
• Vitamin K regulira zgrušavanje krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vremena zgrušavanja krvi, smanjenja razine protrombina u krvi.
• Kalij je glavni unutarstanični ion koji sudjeluje u regulaciji ravnoteže vode, kiseline i elektrolita, uključen je u procese provođenja živčanih impulsa, regulacije tlaka.
• Silicij je uključen kao strukturna komponenta u sastav glikozaminoglikana i stimulira sintezu kolagena.
• Bakar je dio enzima s redoks aktivnostima i uključen je u metabolizam željeza, potiče apsorpciju proteina i ugljikohidrata. Sudjeluje u procesima osiguravanja tkiva ljudskog tijela kisikom. Nedostatak se manifestira smanjenom formacijom kardiovaskularnog sustava i kostura, razvojem displazije vezivnog tkiva.
• Molibden je kofaktor mnogih enzima koji osiguravaju metabolizam aminokiselina koje sadržavaju sumpor, purina i pirimidina.

i dalje se skrivati

Potpuni vodič za najkorisnije proizvode koje možete vidjeti u prijavi "Moja zdrava prehrana".

• glavni
• Sastav proizvoda
• Sastav voća i bobica
• Kemijski sastav "Kiwi"

Tags:kivi sadržaj kalorija 47 kcal, kemijski sastav, nutritivna vrijednost, vitamini, minerali, nego korisni kivi, kalorije, hranjive tvari, korisna svojstva kivija

Energetska vrijednost, ili kalorijska vrijednost - je količina energije koja se u ljudskom tijelu oslobađa hrane u procesu probave. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilogramima (kcal) ili kilogramima (kJ) po 100 g. proizvoda. Kalorij koji se koristi za mjerenje energetske vrijednosti hrane naziva se i "kalorijom hrane", stoga, kada se označava kalorijski sadržaj u (kilo) kalorija, prefiks kilograma se često izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti za ruske proizvode možete pronaći ovdje.

Nutritivna vrijednost - sadržaj ugljikohidrata, masti i bjelančevina u proizvodu.

Hranidbena vrijednost prehrambenog proizvoda je kombinacija svojstava prehrambenog proizvoda u čijoj su prisutnosti fiziološke ljudske potrebe za potrebnim tvarima i energijom.

Vitamini, organske tvari koje su potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sintezu vitamina, u pravilu, provode biljke, a ne životinje. Dnevna potreba osobe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari, vitamini se uništavaju snažnim zagrijavanjem. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljeni" tijekom kuhanja ili prilikom prerade hrane.

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/1393.php

Kivi proteini masnoće ugljikohidrate

Plod zeljastog vinove loze Actinidia kineski je kivi - duguljasto bobice ovalnog oblika veličine velike kokošje jaje. Oni su pokriveni s paperjast smeđe kože, pod kojima je natječaj sočno meso zelene boje s malim sjemenkama, slatko-kiselo na okus.

Sadržaj vitamina i minerala

Voće kivi je bogato vitaminom C, koji je 4 puta više u nježnoj pulpi nego u limunu, vlaknima, organskim kiselinama (limunska, jabučna, cinhona, itd.). Kivi sadrže vitamine B, PP, vitamin E, vitamin D, vitamin A, kalcij, željezo, natrij, kalij, fosfor, magnezij, cink, enzime, pektine, prirodne šećere, flavonoide, folnu kiselinu i enzim actinidin koji dijeli proteine.

Aminokiseline su također prisutne u voćnoj pulpi: glutamin do-0.184 g, aspartat do -0.126 g, arginin 0.081 g, leucin 0.066 g, lizin 0.061 g, glicin 0.060 g, valin 0.057 g, serin 0.053 g, alanin 0.053 g, serin 0.053 g, alanin 0.053 g, treonin 0,047 g, prolin 0,044 g, itd.

Korisna svojstva

Kivi jača imunološki sustav, stimulira mozak, normalizira krvni tlak, ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav, poboljšava probavu, pomaže u uklanjanju žgaravice, smanjuje kolesterol u krvi. Njihovo nježno meso pomaže spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca, služi kao prevencija reumatskih bolesti. Kivi ima blagotvoran učinak na želudac, mjehur, žuč, mjehur, crijeva, pomaže u smanjenju nervoze i postaje mnogo mirniji, ima antitumorske i antimutagene učinke, poboljšava fizičku izvedbu.

Kivi aktivira imunološki sustav, poboljšava zaštitne funkcije tijela i značajno povećava otpornost na stres. Bogat kompleks vitamina i mikroelemenata sadržan u plodovima blagotvorno djeluje na srčanu aktivnost, jača zidove malih žila, aktivira stanični metabolizam, normalizira sastav krvi, smanjuje viskoznost i rizik od tromboze, sprječava razvoj hipertenzije, poboljšava respiratorni i probavni sustav. Kivi voće je posebno korisno za žene - redovito uključivanje u prehranu ovog voća pomoći će spriječiti pojavu sijede kose u kosi i povećati metabolizam lipida.

primjena

Sočni plodovi su vrlo ukusno svježi, mogu se ljuštiti ili izrezati na pola i pojesti kašu žlicom. Kiwi čine žele, džem, smoothies, dodan u salate. Slastičari ga često koriste za ukrašavanje raznih jela. Voće kivi je bogato voćnim kiselinama, tako da prekomjerna konzumacija može izazvati iritaciju sluznice jezika, uzrokovati višak vitamina C i izazvati alergijsku reakciju.

http://cosmetology-info.ru/2021/products-fruits-Kivi/

Kivi kalorija i dijetalna svojstva

Kivija:

Ovaj "inozemni gost", koji se pojavio na policama trgovina, brzo je stekao popularnost u zemljama bivšeg SSSR-a. "Kineski ogrozd", kako ga nazivaju kivi, cijenjen je zbog izvrsnog okusa i jedinstvene, ali ugodne arome. Naravno, ljubitelji ovog voća ne mogu, ali biti zainteresirani za kalorijski sadržaj kivija.

Broj kalorija u kiviju prvenstveno je zainteresiran za one koji žele izgubiti na težini ili se samo brinuti o sebi i izračunati nutritivnu vrijednost proizvoda. Poznato je da je sadržaj kivija mali. Osim toga, ovi plodovi smatraju se vrijednim dijetetskim proizvodom. Zašto? Koja je upotreba kivija? O tome ćemo dalje raspravljati.

Od sastava kivija (po 100 g. Proizvoda), treba napomenuti da su proteini - manje od 2 grama, ugljikohidrati - oko 15 grama, i masti - manje od 1 gr., Kao i disaharidi. Unatoč činjenici da je kivi voće male veličine, oni sadrže veliku količinu askorbinske kiseline - vitamina C. Prema sadržaju ovog vitamina, kivi dva puta nadmašuje naranče.

Vitamini iz skupine B (B2, B1, B6, B3, B9), vitamini A, P, K - sve to sadrži kivi. Mineralni sastav ovog voća vrijedi spomenuti komponente kao što su željezo, fosfor, kalcij, magnezij, mangan i cink. Možda je jedna od najvažnijih značajki kivija visok sadržaj kalija. Ovaj kemijski element uzrokuje korist od određenih oblika hipertenzije i nedostatka joda u tijelu.

Jedući samo 1 kivi dnevno, time dajete tijelu dnevnu količinu askorbinske kiseline (vitamina C). To je, uz sve ostalo, dobra prevencija prehlade, povećava otpornost organizma na sve vrste patogenih infekcija, smanjuje vjerojatnost krvarenja i normalizira pritisak, jača zidove krvnih žila. A ako ste, nažalost, već uhvatili prehladu, korištenje kivija pridonosi brzom oporavku.

Tu je još jedna vrlo važna imovina za koju vole kivi - ovo voće smanjuje podražljivost živčanog sustava. Kiwi sprječava stvaranje krvnih ugrušaka, služi za sprječavanje ranog sijevanja kose, potiče sintezu kolagena, za koji se zna da je neophodan za elastičnost i elastičnost kože. Ovo voće je korisno za bubrežne kamence, reumatizam, karijes i određene vrste boli.

Osim toga, ako postoji takva potreba, kivi će pomoći u uklanjanju neugodnih osjećaja, poput težine želuca, podrigivanja ili žgaravice.

Koliko kalorija u kiviju?

Kivi - plod koji se s punim povjerenjem može nazvati nezamjenjivim za prehranu - dobro zadovoljava osjećaj gladi, ali je njegova energetska vrijednost mala.

Sadržaj kalorija u svježem kiviju je:

48 kcal na 100 grama proizvoda

Proteini, masti i ugljikohidrati (BJU) svježi kivi u gr. po 100 grama:

Stoga su njegovi plodovi izvrsni za posne dane, za dijete s ciljem suzbijanja pretilosti.

A što je kalorija sadržaj kivija, kuhani na različite načine? Ali ovo:

http://prokalorijnost.ru/kalorijnost-kivi-polza-i-dieticheskie-svojstva

Sadržaj kalorija kivija po 100 grama, u 1 kom., Prednosti i štete od voća

Sadržaj kalorija u kiviju po 100 grama 48 kcal. 100 g voća sadrži:

• 1 g proteina;
• 0,6 g masti;
• 10,3 g ugljikohidrata.

Svježi kivi zasićen je vitaminima B1, B2, B3, B6, B9, A, C, kao i kalcijem, kalijem, fosforom, klorom, magnezijem, sumporom, natrijem, fluorom, borom, jodom, kobaltom, molibdenom.

Kalorija Kivi u 1 kom.

Prosječna težina 1 kivija je 75 grama. Dakle, sadržaj kalorija u kivija u 1 kom. 36 kcal. 1 komad voća sadrži manje od 1 g proteina, 0,4 g masti i 7,5 g ugljikohidrata.

Kalorija sušeni kivi po 100 grama

Kalorijski sadržaj sušenog kivija po 100 grama je 285 kcal. 100 g proizvoda sadrži 85 g ugljikohidrata, 0,8 g proteina, 0,3 g masti.

Plod je zasićen kalijem, pektinima, katehinima, beta-karotenom, vitaminima A, B1, B2, B6, PP, E, C.

Prednosti kivija

Prednosti kivija su prilično velike i sljedeće:

• Kivi sadrži mnogo vitamina C, koji jača imunološki sustav i ima antivirusni učinak;
• kalij u proizvodu pridonosi normalizaciji krvnog tlaka;
• zbog zasićenja vlakana kivija, razina kolesterola se smanjuje u krvi;
• magnezij i kalij u proizvodu su dobri za srce i krvne žile;
• Proteini sadržani u kiviju normaliziraju zdravlje mozga;
• uz redovitu upotrebu kivi hrane, otpornost organizma na stres se povećava;
• Dokazane su prednosti kivija za prevenciju raka;
• liječnici savjetuju da se u prehrani uključi kivi za prevenciju reume, urolitijaze, bolesti dišnog sustava;
• niskokalorični svježi kivi na 100 grama i sposobnost proizvoda da poboljša metabolizam lipida čine voće bitnim elementom prehrane;
• Kivi se koristi kao sastavni dio maski za lice i ruke.

Harm Kiwi

Slijedeće štete za kivi treba imati na umu:

• voćne kiseline u sastavu proizvoda uništavaju zubnu caklinu, u rijetkim slučajevima izazivaju upalne procese želuca i crijeva;
• Nemojte kombinirati kivi s mliječnim proizvodima. Mogućnost suočavanja s probavom;

• neki ljudi imaju alergijske reakcije na kivi, tako da se svrbež, osip na koži, proljev, povraćanje, odmah predaju voću;
• Proizvod je kontraindiciran kod želučanih i crijevnih čireva, upale bubrega, gastritisa.

PRETPLATI NA AŽURIRANJE MJESTA

Kopiranje materijala za objavljivanje o kalorijskom sadržaju suhog i svježeg kivija po 100 grama iu 1 kom. dopušteno prilikom navođenja hiperveze na stranicu Dobre navike.

http://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/kivi-kalorijnost-na-100-gramm

Kalorija Kivi, kompozicija, bhu

Kivi pripadaju plodovima roda Actinidia. Također se naziva i "kineska ogrozda", nagovještavajući domovinu i okus voća: slatko, sočno, s ugodnim kiselim okusom. Nizak kalorijski sadržaj kivija i učinak spaljivanja masnoća čine plod korisnim i popularnim proizvodom u prehrani koji gubi na težini.

Kivi je gust ovalni plod veličine kokošjeg jajeta, prekriven tankom smeđom kožom s vilom. Boja pulpe je od zelene do tamno žute. Jezgra je svijetle boje s aureolom malih crnih kostiju.

U kuhanju, pored slastica i kolača, dodaje se mesu i glavnim jelima.

Sastav i nutritivna vrijednost

Odnos svježeg kivija BJU je sljedeći: 17% bjelančevina, 16% masti i 67% ugljikohidrata, 89% bobica se sastoji od vode. Sam plod sadrži mnoge bitne ljudske tvari: vlakna, kalij i kalcij, mangan, magnezij, fluor, cink, fosfor, natrij, klor i sumpor.

Askorbinska kiselina (C), koja u jednom komadu iznosi oko 92,7 mg je dnevna norma za čovjeka, vrijedi istaknuti iz sadržanih vitamina. Ovdje su također prisutni retinol (vitamin A), tiamin (B1), riboflavin (B2), nikotinska kiselina (B3, PP), piridoksin (B6), folna kiselina (B9).

Kalorija Kivi po 100 grama

Kiwi teži oko 100 grama, odnosno kalorijska vrijednost od 1 komada je 45-50 kcal. Osim toga, plod ima efekt sagorijevanja masti zbog visokog sadržaja askorbinske kiseline.

Kivi je savršen za gubljenje težine. Nutricionisti preporučuju jesti prije glavnih obroka i koristiti kao lagani obrok.

Korisna svojstva

Voće poboljšava tjelesni metabolizam, pomaže razgradnju masnoća, uklanja višak soli i tekućine, snižava kolesterol u krvi, jača zidove krvnih žila i normalizira visoki krvni tlak. Pomaže u stvaranju novih kolagenskih vlakana, koja izravno utječu na elastičnost kože.

Ako, prije početka obroka, pojede nekoliko svježih kivija, vjerojatnost žgaravice i težine u želucu naglo se smanjuje. Poboljšava se kvaliteta probave, eliminiraju se nitrati i višak željeza, što može dovesti do ciroze jetre, šećerne bolesti i drugih patologija povezanih s hemokromatozom.

Osim toga, bobica smanjuje vjerojatnost problema s bubrezima, može biti profilaktičko sredstvo za urolitijazu.

Plod se oporavlja nakon intenzivnog vježbanja, jača imunološki sustav, poboljšava raspoloženje. Redovita uporaba smanjuje nervozu i manifestacije depresije, povećava otpornost organizma na stres. Također pridonosi liječenju i prevenciji reumatskih bolesti, upozorava sijedu kosu.

http://beslim.life/kaloriynost-kivi

Kivi proteini masnoće ugljikohidrate

Kivi se smatra rodnim mjestom Novog Zelanda. Možete kupiti kivi u gotovo svim trgovinama, jer je odavno poznata bobica u našoj zemlji. To je zato što u jednoj bobici postoji ogromna količina važnih supstanci, što će biti dovoljno da napuni tjelesne rezerve za jedan dan.

Sastav, kalorija, prehrambena i energetska vrijednost kivija

U 100g kivija sadrži 48kkal.

Energetska vrijednost kivija:

Kivi prehrambena vrijednost:

• 83,8 g - Voda.
• 0,1 g - zasićene masne kiseline.
• 0,4g - škrob.
• 0,6 g - Ash.
• 0,1 g - organske kiseline.

Vitamini sadržani u kiviju:

• 0,02 mg - vitamin A.
• 0,02 mg - vitamin B1.
• 0,04 mg - Vitamin B2.
• 0,2 mg - vitamin B6.
• 18,5 μg - vitamin B9.
• 80 mg - Vitamin C.
• 0,3 mg - Vitamin E.
• 0,4mg - Vitamin PP.

Stavke sadržane u kivijima:

Elementi makronaredbe:

• 40 mg - kalcij.
• 25 mg - magnezij.
• 5 mg - natrij.
• 47 mg - fosfor.
• 297 mg - kalij.
• 47 mg - klor.
• 15 mg - Sumpor.

Elementi praćenja:

• 815µg - Aluminij.
• 0,8 mg - željezo.
• 0,28 mg - Cink.
• 2µg - jod.
• 134mkg - Bakar.
• 14 µg - Fluor.
• 210 ug - mangan.
• 10µg - Molibden.
• 100mkg - Bor.
• 1 ug - kobalt.

• Kivi čisti tijelo od štetnih tvari.
• Uravnotežuje metabolizam tijela.
• Pomaže u liječenju vaskularnih i srčanih bolesti.
• Poboljšava raspoloženje.
• Pomaže u borbi protiv bubrežnih kamenaca.
• Kivi pozitivno utječe na stanje kose i čak usporava proces sjedenja.
• Zbog velike količine vitamina, bobica jača imunološki sustav.

Kiwi nema kontraindikacija. Šteta može biti uzrokovana tom bobicom samo ako ste preosjetljivi ili alergični.

Kiwi u prehrani dojilja, trudnica, alergija, dijabetičara - SF odgovara na sva pitanja

Mogu li pojesti osobe koje pate od alergija na kivi?

Kivi pripada proizvodima koji imaju visok sadržaj vitamina C, pa ako je osoba alergična na ovaj vitamin, potrebno je suzdržati se od jedenja ovog bobica. Alergije mogu biti ne samo na samom kiviju, već i na njegov miris.

Ljudi koji nisu alergični na vitamin C mogu jesti kivi i čak ga trebaju, jer je vrlo bogat korisnim mineralima i tvarima.

Od koje godine možete dati kivi za dječju hranu?

Od otprilike 9 mjeseci, možete početi ulaziti u dijetu kivija. Morate to učiniti vrlo pažljivo i malim porcijama. Alergija na ovu bobicu kod djece pojavljuje se odmah, ima puno crvenila i mrlja na koži djeteta, tako da morate kontrolirati reakciju tijela na ovaj proizvod.

Mogu li jesti kivi?

U fazi trudnoće može se jesti kivi. Ako je zima i ne želite se razboljeti, onda je najbolji način zaštite od prehlade kivi. Ali nemojte se upuštati u ovaj proizvod, jer ste možda alergični.

Kako pohraniti kivi?

Čuvajte kivi kratko do tri dana tako da ga jednostavno uklonite na tamnom, hladnom mjestu.

Ako je potrebno dugo čuvati bobicu, kivi morate umotati u papirni ručnik i staviti ga u vrećicu, ali ne vezati vrećicu, već je ostaviti otvorenu. Uz paket, stavite kivi u hladnjak i može trajati i do dva tjedna.

Kako oguliti voće?

Piling kivija od kože je vrlo jednostavan, ali ga možete pojesti s njim, jer je jestiv.

Postoje dva načina za brisanje kivija:

1. Možete jednostavno izrezati bobicu na pola i jesti iznutra s žlicom.
2. Ogulite kivi, poput krumpira, i izrežite u krug.

Kako odabrati zreli i slatki kivi?

Kada odaberete Kiwi, obratite pozornost na izgled.

1. Berry ne bi trebala biti udubljena, trebala bi imati ravnu površinu.
2. Na dodir, kivi ne smije biti previše mekan i ne raspada se s laganim pritiskom.
3. Bolje je kupiti elastični kivi, ali ne i "drveni".
   

jela

• Kivi salata.
• Pekmez od kivija.
• Pekmez od kivija
• Kivi kolač.
• Torta s kivijem.
• Sladoled od kivija.
• Pečeno meso s kivijem.
• Sirup od kivija.

Pomaže li kivi smanjiti težinu?

Dijeta s kivijem uključuje 4-5 obroka.

1. Jedan kilogram kivija podijeljen na sve obroke dnevno.
2. Noću, možete piti obrano kefir ili ryazhenka.
3. Za ručak možete koristiti najviše 150 grama kuhane ribe ili piletine bez soli i bez kože.
4. Dva puta tjedno ručak možete razrijediti kuhanom mrkvom, brokulom ili krumpirom (ne više od 200 grama).

Za dva tjedna osjetit će se lakoća, ukloniti dodatnih 9-12 kilograma težine i vratiti ravnotežu vitamina i minerala u cijelom tijelu.

http://specialfood.ru/produkty/kivi/

Kiwi: koristi i štete za tijelo, kalorija, koristiti za mršavljenje

Kivi (kineska ogrozda, bobica majmuna) je egzotično voće koje ima mnoga korisna svojstva. Hrani tijelo vitaminima i mineralima, pozitivno utječe na rad gotovo svih sustava i organa, pomaže sagorijevanju kalorija i smanjuje tjelesne masnoće. Kivi je dopušteno jesti u malim količinama, čak i kod dijabetesa. Međutim, ovo bobica ne može sve, jer postoji niz kontraindikacija.

Sadržaj kalorija u različitim vrstama bobičastog voća prikazan je u tablici:

1 prosječni kivi bez kore (teži oko 60 g) sadrži 20 kcal.

Sadržaj BZHU:

• proteini - 1 g;
• masnoća 0,5 g;
• ugljikohidrati - 13 g

U kemijskom sastavu najviša vrijednost ima visok sadržaj askorbinske kiseline - 92 mg na 100 grama (2 puta više nego u narančastoj). Samo 1 kivi dnevno osigurava tijelu dnevnu dozu vitamina C.

Količina ostalih vitamina i minerala navedena je u tablici:

• A - 0,02.
• B1 - 0.02.
• B2 - 0,04.
• B3 - 0,36.
• B6 - 0.2.
• B9 - 18.4

• Kalcij - 35.
• Kalij - 294.
• Klor - 45.
• Fosfor - 30.
• Sumpor - 13.
• Magnezij - 20.
• Cink - 2.8.
• Željezo - 8

Osim toga, voće sadrži:

• dijetalna vlakna;
• lutein;
• zasićene i nezasićene masne kiseline.

Zbog visokog sadržaja vitamina i minerala, kivi ima pozitivan učinak na ljudsko zdravlje:

• Jača imunitet.
• Usporava proces starenja stanica.
• Stimulira probavu (voće se može koristiti kao blagi laksativ).
• Poboljšava apsorpciju kalcija, jača zube i kosti.
• Smanjuje krvni tlak.
• Poboljšava stanje srca i krvnih žila.
• Povećava proizvodnju kolagena i elastičnost kože.
• Ometa razvoj očnih bolesti.
• Promiče sintezu crvenih krvnih stanica.
• Podržava rad živčanog sustava i mozga.
• Borba protiv nesanice.
• Pomaže pri upijanju željeza.
• On potiče uklanjanje soli i kamenja iz mokraćnih organa (dakle, kivi je kontraindiciran u oksalatnom kamenju).
• Uklanja toksine i višak kolesterola.
• Promiče gubitak težine.

Redovita konzumacija bobica smanjuje vjerojatnost moždanog udara, osteoporoze, raka, bolesti kardiovaskularnog sustava.

Kivi se smatra "muškom" bobicom, jer sadrži kiseline koje djeluju kao prirodni afrodizijak. Uz redovitu uporabu kivija donosi sljedeće prednosti:

• Stimulira cirkulaciju krvi u genitalijama, povećava potenciju i sprječava razvoj raznih bolesti urogenitalnog sustava.
• Povećava razinu testosterona zbog sadržaja cinka.
• Poboljšava stanje s hemoroidima.
• Povećava izdržljivost muškaraca u sportu ili fizičkom naporu.
• Poboljšava kvalitetu sperme, što je važno tijekom planskog razdoblja djeteta. Sadržaj folne kiseline potiče pokretljivost spermija i sprječava razvoj malformacija fetusa.

Uz redovitu uporabu kivija, tijelo je zasićeno vitaminima, potiče proizvodnju kolagena, što je nužno za elastičnost i mladalačku kožu. Plodovi sadrže malo kalorija i masti, pa ih je dopušteno koristiti tijekom prehrane.

Zbog velike količine vlakana:

• dijeljenje masti;
• metabolizam se normalizira;
• prikazane su fekalne mase i toksini.

Kivi se može koristiti kao sastavni dio maske za lice.

Korisnost kivija tijekom trudnoće:

• Ima blagi laksativni učinak koji sprječava razvoj zatvora, što se često događa tijekom trudnoće.
• U prvom tromjesečju smanjuju se simptomi toksemije.
• Ometa razvoj hipostaza.
• Vitamini i minerali sadržani u plodu koriste se kao građevinski materijal za rast voća. Osobito je važna folna kiselina, koja je potrebna za pravilno formiranje živčanog sustava djeteta.
• Vitamin C štiti oslabljeni imunitet od infekcije.
• Zbog sadržaja magnezija smanjuje se rizik od pobačaja.
• Zbog prisutnosti željeza, razina hemoglobina raste. Krava bogata željezom zasićena je kisikom, što fetusu daje bolju prehranu. Osim toga, tijekom poroda žena gubi određenu količinu krvi, pa se pijenje kivija smatra učinkovitom prevencijom anemije.

Kivi je potrebno koristiti u prehrani dojilje s oprezom, jer može izazvati alergijsku reakciju kod novorođenčeta.

Kivi kod djece se preporučuje za zatvor. Djetetu treba dati pola sata prije jela.

Kivi također doprinosi:

• prevencija dijabetesa:
• ojačati imunološki sustav i srčani mišić.

Dnevna doza za djecu nije veća od 2 komada. Berry se može pomiješati s bananom, dodati žitaricama.

Ako se ne dogodi alergijska reakcija, dopušteno je davati kivi od 1 godine.

Kivi pripadaju proizvodima s niskim glikemijskim indeksom, pa je dopušteno koristiti u slučaju dijabetesa tipa 2 u umjerenim količinama (1-3 komada dnevno). Voćna pulpa normalizira razinu šećera u krvi i smanjuje želju za slatkišima.

Uz pretjeranu uporabu kivija kod dijabetičara može se povećati krvni tlak, mučnina, povraćanje, žgaravica.

Kivi je optimalan za mršavljenje, jer sadrži malu količinu kalorija i šećera. U isto vrijeme, bobice su bogate vitaminima i mineralima koji podupiru tijelo tijekom prehrane. Smetnje kivija, možete izgubiti težinu čak i bez prehrambene usklađenosti. Da biste smanjili težinu, preporuča se jesti 1 bobicu na prazan želudac. Sadrži enzime i enzime koji sagorijevaju masnoće.

Dopušteno je koristiti kivi za noć. To će zasititi tijelo, smanjiti osjećaj gladi, očistiti od šljake. Jagode možete pojesti 2-3 sata nakon večere.

Zahvaljujući kiselinama i dijetnim vlaknima ubrzava se proces probave, višak tekućine se eliminira iz tijela, a crijeva se stimuliraju.

Nakon teške konzumacije masne i visokokalorične hrane preporuča se organizirati dan posta uz pomoć voća. Za to ćete trebati:

• Kivi - 1 kg;
• kuhana pileća prsa bez kože - 1 kom. ;
• bistra voda - 2 l.

Svi proizvodi trebaju biti podijeljeni u 6 jednakih dijelova, od kojih se svaki pojede s pauzom od 2 sata. Voda treba popiti između obroka, prve čaše - odmah nakon noćnog sna. Ukupni gubitak težine za 1 dan bit će 1-1,5 kilograma.

Dijeta za kivi uključuje dnevni unos bobica u količini od 10 komada za 1-2 tjedna. U dijeti gubitka težine dodatno uključuju:

• salate od povrća;
• kuhana jaja;
• kuhana piletina ili riba;
• sirovi sir niske masnoće.

• Doručak: 1 kuhano jaje, 3 kivija, svježe, kruh s kriškom sira.
• Ručak: 3 kivija, povrća salata od rajčica i krastavaca, 200 g kuhane dojke.
• Večera: 200 g svježeg sira s 3 bobice, svježe.
• Vrijeme za spavanje: kefir.

Slijedeći ovu dijetu, možete izgubiti do 6 kg. Često se ne preporučuje da se ponavlja, pa je potrebna pauza od 2 mjeseca. Prije nego što počnete gubiti na težini, posavjetujte se sa svojim liječnikom.

Pretjerana konzumacija voća može dovesti do:

• bubri;
• pojavu osipa;
• probavne smetnje;
• dermatitis;
• poremećaji gušterače;
• iritacija sluznice usne šupljine.

Kivi može naškoditi tijelu ako ne uzmete u obzir kontraindikacije za njegov prijem:

• Sklonost alergijskoj reakciji.
• Povećana kiselost želuca, gastritis i čirevi.
• Priprema za operaciju (bobica smanjuje zgrušavanje krvi).
• Liječenje protuupalnim i nesteroidnim lijekovima, aspirinom i heparinom.
• Astma.
• Proljev.
• Trovanje.
• Bolest bubrega.
• Nizak krvni tlak.

http://tonustela.net/calorific-value/fruit-berry/kivi.html