Vjeruje se da kava pomaže u poboljšanju dobrobiti i, kao rezultat toga, sprječava depresiju i asteniju.

Uz to, kofein pomaže izbjeći stresne situacije, jer je u stanju spriječiti upalu živčanih stanica - to je ono što se događa, na primjer, kada osjetite agresivnost i povećanu razdražljivost.

Što znanstvenici kažu o tome? Jesu li istraživali kako i zašto kava utječe na raspoloženje? Što pokazuju statistike?

Pregled 11 studija u kojima je ukupno intervjuirano 330.000 ljudi pokazuje da je ispijanje kave i kofeina snažno povezano sa smanjenim rizikom od razvoja depresije.

Još jedna duga studija, koja je trajala 10 godina, čak je pronašla vezu između potrošnje kave i manjeg rizika od samoubojstva među ženama.

Da li piće podiže vaše raspoloženje?

Prva stvar na koju treba obratiti pozornost je da ne postoji samo kofein u kavi. Rad mozga i raspoloženje osobe također utječu u različitim stupnjevima:

1. Folna kiselina B vitamini koriste se u proizvodnji hormona, uključujući serotonin, koji pomaže u borbi protiv asteničnih stanja i osjećaja slabosti.
2. Polifenoli. Imaju samo takozvani "antidepresivni" učinak, potiskujući pobuđivanje živčanih stanica.
3. Teanin. S visokom koncentracijom u krvi izaziva proizvodnju dopamina. I ovaj hormon, pak, može izazvati osjećaj radosti, podići raspoloženje i osloboditi se od nervne iscrpljenosti. Također je poznato da theanine poboljšava pamćenje i poboljšava performanse.
4. Chlorogenic i ferulic kiseline. Prije svega, ove tvari su antioksidansi, tj. Sprečavaju oksidaciju i uništavanje živčanih stanica. Istodobno smanjuju osjetljivost živčanih stanica na impulse, što utječe na smanjenje težine depresivnog stanja.

A kofein dovodi do poboljšanja u metaboličkim vezama stanica i stimulira apsorpciju mikronutrijenata, uključujući glukozu, od strane neurona.

Kako sve to funkcionira na složen način kako bi mozak funkcionirao? Raspoloženje se poboljšava, ali učinak je privremen. Prosječno traje od 2 do 6 sati (ovisno o pojedinim fiziološkim karakteristikama). Više informacija o učincima kofeina na mozak potražite u zasebnom članku.

Što istraživanje govori o tome? Kina je bila usko uključena u ovo pitanje, gdje je učestalost depresija među lokalnim stanovništvom vrlo visoka, što je često potpuno samoubilačko.

Istraživanje je uključivalo analizu informacija (kroz konzultacije s psiholozima) onih ljudi koji svakodnevno aktivno koriste kavu. Štoviše, anketa je provedena posebno i među onima koji su samo ovisnici o kavnim napitcima, a oni koji koriste kavu gotovo redovito više od 30 godina (podaci su uzeti od 1980. do 2015.). Dakle, je li moguće popiti kavu s već postojećom depresijom?

I može li piće kvariti raspoloženje? Istraživanja NCBI-ja (Nacionalni centar za biotehnološke informacije) pokazala su da visoka konzumacija kofeina (više od 3 šalice kreme dnevno) povećava rizik od pogoršanja depresije kod osoba s poremećajima raspoloženja (što najčešće ukazuje na hormonsku neravnotežu u tijelu, uključujući i vrijeme "prijelaznog doba").

Prema tome, utjecaj kave bit će radikalno drugačiji od stanja psiho-emocionalnog stanja u ovom trenutku.

Utjecaj na stres i anksioznost

Što su osjećaji stresa i tjeskobe? To je nedostatak emocionalne ravnoteže. Ti se pojmovi ne bi trebali kombinirati s depresijom, jer podrazumijevaju potpuno drugačije stanje živčanog sustava.

Osjećaj tjeskobe, tjeskobe, straha izravno utječe na aktivnost moždanih stanica. A kofein, kao što znamo, "okrepljuje", to jest, prisiljava živčani sustav na aktivan rad. Dakle, može povećati anksioznost, kao i pogoršati razne neurotske poremećaje, kao što su napadi panike, opsesivno-kompulzivni poremećaji, psihoneuroze i neurastenija.

Istina, učinak je vrlo slab. Ima smisla to spomenuti samo kada osoba jasno zloupotrebljava napitke s kavom ili pati od mentalnih poremećaja.

Kava djeluje na stres kao što je nikotin. Naime, ako se anksioznost procjenjuje u bodovima, onda zdrava osoba bez ikakvih problema s psihologijom ima nominalnu razinu od 100 bodova. Ovo je granica kada možete potpuno kontrolirati svoje uzbuđenje.

Ali za one koji puše - 80, a za njih povećanje na 100 bodova je stanje blizu stresa. Sve je to učinak navikavanja na odsutnost tjeskobe. Kava radi na isti način. I doista postoji i ovisnost o njemu, iako se ne razvija tako brzo kao od istih cigareta.

Još 4 proizvoda za mentalnu ravnotežu

Možete li se nositi s depresijom podešavanjem svoje prehrane? Nutricionisti kažu da osim kave postoji i ogroman popis proizvoda koji pomažu u depresivnom raspoloženju. Kako oni rade? Stimulirajte proizvodnju endorfina - upravo hormona koji reagiraju na osjećaje sreće i radosti (dopamin, serotonin, norepinefrin - svi oni pripadaju njima). Najučinkovitiji u tom pogledu:

1. Čokolada Kakao stimulira proizvodnju endorfina mnogo puta bolje od kofeina. Istodobno - bez ikakvih negativnih posljedica. Čokolada također ne povećava razinu stresa i tjeskobe.
2. Riba. A deblji - to bolje. Riblje ulje sadrži omega-3 kiseline koje djeluju kao snažan antidepresiv. Omega-3 se također nalazi u zelenilu, orahu (u gorkoj koži zrna).
3. Kurkuma. Kurkumin koji se nalazi u njemu stimulira neurogenezu (podjelu živčanih stanica i njihovu regeneraciju), ali se aktivnost centara mozga odgovornih za depresivno stanje potiskuje.
4. Banana. Oni su izvor jednostavnih ugljikohidrata. Banane poboljšavaju raspoloženje i pomažu mozgu da dobije energiju, nedostatak kojeg osoba doživljava u razdoblju depresije. Ali s tim, anksioznost se može povećati.

A psiholozi savjetuju poboljšanje raspoloženja, piti najmanje 2 litre vode dnevno i hodati na svježem zraku - to sveobuhvatno poboljšava metaboličke procese, pomaže normalizirati proizvodnju istih hormona.

Korisni videozapis

Preporučujemo da gledate te videozapise:

zaključak

Ukupno, šalica aromatiziranog pića vjerojatno neće pomoći u suočavanju s depresijom, ali kako bi se to spriječilo - da.

Istovremeno, valja podsjetiti da kofein stimulira aktivnost mozga, što posredno povećava tjeskobu i stres. Ali ovo je relevantno samo s velikim dozama kofeina.

http://wikifood.online/po-vliyaniyu/wellbeing/depr-disorder/kofe-i-depressiya.html

Sport i zdravlje

Mjesto o sportu i zdravom načinu života

Utjecaj kofeina na depresiju

Kofein je danas čvrsto ukorijenjen u razumijevanju okrepljujuće tvari i mnogi ga redovito konzumiraju u raznim pićima. Na primjer, jutarnji čaj ili kava već su praktički obvezni rituali koji pomažu ljudima da se probude i osjećaju se spremnima za nadolazeći posao. Međutim, medicinski svijet još nije postigao konsenzus i podijeljen je kada je riječ o koristima i rizicima kofeina povezanim s psihološkim zdravljem. Neki ljudi vjeruju da kofein može ublažiti depresiju, dok drugi, naprotiv, upozoravaju na njegov mogući negativni učinak.

Danas ćemo pogledati obje strane rasprave, kao i upoznati slične učinke nekih drugih proizvoda.

Mogući pozitivni učinci kofeina na depresiju.

Neke studije ukazuju da kava može smanjiti simptome depresije. Mnoga medicinska zapažanja o povezanosti između unosa kofeina i depresije, osobito kada se kofein konzumira u obliku kave, često pokazuju da tvar može smanjiti učestalost depresije. Na primjer, istraživanja provedena u Kini od 1980. do 2015. godine pokazala su da je kofein povezan s depresijom na relativno niskoj razini, pogađajući manje od 1 posto ljudi u svim slučajevima. U isto vrijeme, duga studija također je pokazala da je rizik od razvoja depresije značajno smanjen kada su ljudi počeli redovito uključivati ​​kofein u prehranu. Znanstvenici su zaključili da je kofein u velikoj mjeri povezan s smanjenim rizikom od razvoja depresije.

Druga analiza 12 promatranja ispitala je učinak kofeina na psihološko stanje 346.913 pojedinaca i 8.146 slučajeva depresije. Studija zaključuje da kofein, posebno u kavi, ima zaštitni učinak u prevenciji depresije.

Zašto kava može biti učinkovitija u smanjenju depresije?

Glavni uzrok izraženijeg učinka kave u usporedbi s čajem leži u sastavu kave koja uključuje brojne biološki aktivne sastojke, koji uglavnom pripadaju polifenolima i klasama alkaloida. Upravo te tvari mogu spriječiti negativne učinke depresije. Kava također sadrži chlorogenic acid, ferulic acid i caffeic acid. Oni smanjuju upalu živčanih stanica mozga povezane s pojavom depresije. Međutim, nisu svi čajevi manje učinkoviti. Zeleni čaj ima visoka antioksidativna svojstva i može biti jednako koristan za zaštitu od depresije kao i kava.

Zeleni čaj sadrži sljedeće važne kemikalije za psihičko zdravlje:

- Folna kiselina, koja pripada vitaminima skupine B. Smatra se da folna kiselina poboljšava raspoloženje.

- Polifenoli s antidepresivnim svojstvima.

- Theanine, koji pomaže u povećanju hormona radosti dopamina i serotonina u mozgu.

Mogući negativni učinci kofeina povezani s depresijom.

Nisu svi znanstvenici u medicinskoj zajednici suglasni da je kofein potpuno siguran, neki tvrde da to može samo pogoršati mentalno stanje.

Pretjerana konzumacija kave i, posebice, kofeina može uzrokovati neugodne simptome, kao što su: tjeskoba, glavobolja, visoki krvni tlak, ubrzan rad srca, mučnina, nemir. Svaki od ovih simptoma povezan je s hitnim odgovorom tijela. Ako se takva reakcija često ponavlja, može negativno utjecati na zdravlje.

Nekoliko je studija pokazalo vezu između potrošnje kave i povećanja depresije. Prema članku objavljenom na web stranici Nacionalnog centra za biotehnološke informacije (NCBI), visoki unos kofeina može povećati depresiju kod osoba s poremećajima raspoloženja, kao i povećati tjeskobu kod onih koji su skloni napadima panike.

Kofein pruža samo privremenu potporu živčanom sustavu, ali nakon završetka efekta, ljudi sa simptomima depresije mogu osjetiti jače smanjenje raspoloženja. Stoga se kofein u takvim slučajevima ne preporučuje u velikim količinama.

Proizvodi koji mogu pogoršati depresiju.

Postoje vrste namirnica koje mogu negativno utjecati na psihičko zdravlje u slučajevima kada su prisutni simptomi depresije. Jedan od glavnih u ovoj kategoriji je rafinirani šećer. Pruža trenutak eksplozije energije, ali akcija brzo završava, nakon čega se raspoloženje može samo smanjiti. Ostali slični proizvodi uključuju:

- Umjetna sladila. Oni blokiraju proizvodnju serotonina.

- Bijeli kruh, tjestenina. Oni imaju sličan učinak sa šećerom.

- Hidrogenirana ulja u prženoj piletini, ribi ili pomfritu. Trans masti ili zasićene masti mogu začepiti arterije, što pogoršava protok krvi u mozak.

- Hrana bogata solju. Velika količina takve hrane može poremetiti rad živčanog i imunološkog sustava i uzrokovati umor.

- Alkohol. Prekomjerni unos alkohola ometa središnji živčani sustav.

Proizvodi za borbu protiv depresije.

Mnogi nutricionisti diljem svijeta slažu se da je najpogodnija vrsta hrane za dobro psihološko zdravlje i opće zdravlje mediteranska prehrana. Ova vrsta hrane uglavnom se sastoji od povrća, voća, orašastih plodova, mahunarki, žitarica, maslinovog ulja i ribe. Važna značajka ovdje je puna konzumacija omega-3 masnih kiselina, koje poboljšavaju učinak mozga. Osim toga, mediteranska je prehrana dobra za kardiovaskularni sustav.

Ključne komponente mediteranske prehrane su sljedeće:

- Značajna potrošnja voća i povrća, kao i proizvoda od cjelovitih žitarica, mahunarki i orašastih plodova.

- Potrošnja zdravog ulja, na primjer, maslina.

- Okus poboljšava bilje i začine, a ne sol.

- Jedite perad i ribu najmanje dva puta tjedno.

- Umjerena količina crnog vina koje sadrži blagotvornu supstancu Resveratrol (snažan antioksidans).

Važno je razumjeti da su uzroci depresije skriveni u radu mozga, što znači da se s njima može riješiti uz pomoć određenih korisnih tvari. Saznali smo da su neki proizvodi prikladni za tu ulogu. U ovom slučaju, pitanje glavnog lika ovog članka - kofein je još uvijek otvoreno. Njegovo djelovanje kao psihoaktivne tvari nedvojbeno je, ali prekomjerna količina može dovesti do negativnih posljedica. Najvjerojatnije odgovor leži ovdje u razumnoj potrošnji. Kao što kaže izreka: u svemu što trebate znati mjeru, a to je samo o kofeinu. U prosjeku se preporučuje konzumiranje ne više od 150-300 mg kofeina dnevno. Što se tiče kave, doza je oko 3-4 šalice. U slučaju crnog i zelenog čaja, dio također ostaje unutar 3-4 šalice. Kada prelazite ove norme, mogu se pojaviti negativni simptomi: glavobolja, nesanica, tjeskoba itd. Koncept mjere vrijedi za mnoge namirnice, ali jake tvari poput kofeina zahtijevaju povećanu pozornost.

http://sportizdorovie.ru/zdorovoe-pitanie/vliyanie-kofeina-na-depressiyu.html

Za depresiju možete piti kavu

Sport i zdravlje

Mjesto o sportu i zdravom načinu života

Utjecaj kofeina na depresiju

Kofein je danas čvrsto ukorijenjen u razumijevanju okrepljujuće tvari i mnogi ga redovito konzumiraju u raznim pićima. Na primjer, jutarnji čaj ili kava već su praktički obvezni rituali koji pomažu ljudima da se probude i osjećaju se spremnima za nadolazeći posao. Međutim, medicinski svijet još nije postigao konsenzus i podijeljen je kada je riječ o koristima i rizicima kofeina povezanim s psihološkim zdravljem. Neki ljudi vjeruju da kofein može ublažiti depresiju, dok drugi, naprotiv, upozoravaju na njegov mogući negativni učinak.

Danas ćemo pogledati obje strane rasprave, kao i upoznati slične učinke nekih drugih proizvoda.

Mogući pozitivni učinci kofeina na depresiju.

Neke studije ukazuju da kava može smanjiti simptome depresije. Mnoga medicinska zapažanja o povezanosti između unosa kofeina i depresije, osobito kada se kofein konzumira u obliku kave, često pokazuju da tvar može smanjiti učestalost depresije. Na primjer, istraživanja provedena u Kini od 1980. do 2015. godine pokazala su da je kofein povezan s depresijom na relativno niskoj razini, pogađajući manje od 1 posto ljudi u svim slučajevima. U isto vrijeme, duga studija također je pokazala da je rizik od razvoja depresije značajno smanjen kada su ljudi počeli redovito uključivati ​​kofein u prehranu. Znanstvenici su zaključili da je kofein u velikoj mjeri povezan s smanjenim rizikom od razvoja depresije.

Druga analiza 12 promatranja ispitala je učinak kofeina na psihološko stanje 346.913 pojedinaca i 8.146 slučajeva depresije. Studija zaključuje da kofein, posebno u kavi, ima zaštitni učinak u prevenciji depresije.

Zašto kava može biti učinkovitija u smanjenju depresije?

Glavni uzrok izraženijeg učinka kave u usporedbi s čajem leži u sastavu kave koja uključuje brojne biološki aktivne sastojke, koji uglavnom pripadaju polifenolima i klasama alkaloida. Upravo te tvari mogu spriječiti negativne učinke depresije. Kava također sadrži chlorogenic acid, ferulic acid i caffeic acid. Oni smanjuju upalu živčanih stanica mozga povezane s pojavom depresije. Međutim, nisu svi čajevi manje učinkoviti. Zeleni čaj ima visoka antioksidativna svojstva i može biti jednako koristan za zaštitu od depresije kao i kava.

Zeleni čaj sadrži sljedeće važne kemikalije za psihičko zdravlje:

- Folna kiselina, koja pripada vitaminima skupine B. Smatra se da folna kiselina poboljšava raspoloženje.

- Polifenoli s antidepresivnim svojstvima.

- Theanine, koji pomaže u povećanju hormona radosti dopamina i serotonina u mozgu.

Mogući negativni učinci kofeina povezani s depresijom.

Nisu svi znanstvenici u medicinskoj zajednici suglasni da je kofein potpuno siguran, neki tvrde da to može samo pogoršati mentalno stanje.

Pretjerana konzumacija kave i, posebice, kofeina može uzrokovati neugodne simptome, kao što su: tjeskoba, glavobolja, visoki krvni tlak, ubrzan rad srca, mučnina, nemir. Svaki od ovih simptoma povezan je s hitnim odgovorom tijela. Ako se takva reakcija često ponavlja, može negativno utjecati na zdravlje.

Nekoliko je studija pokazalo vezu između potrošnje kave i povećanja depresije. Prema članku objavljenom na web stranici Nacionalnog centra za biotehnološke informacije (NCBI), visoki unos kofeina može povećati depresiju kod osoba s poremećajima raspoloženja, kao i povećati tjeskobu kod onih koji su skloni napadima panike.

Kofein pruža samo privremenu potporu živčanom sustavu, ali nakon završetka efekta, ljudi sa simptomima depresije mogu osjetiti jače smanjenje raspoloženja. Stoga se kofein u takvim slučajevima ne preporučuje u velikim količinama.

Proizvodi koji mogu pogoršati depresiju.

Postoje vrste namirnica koje mogu negativno utjecati na psihičko zdravlje u slučajevima kada su prisutni simptomi depresije. Jedan od glavnih u ovoj kategoriji je rafinirani šećer. Pruža trenutak eksplozije energije, ali akcija brzo završava, nakon čega se raspoloženje može samo smanjiti. Ostali slični proizvodi uključuju:

- Umjetna sladila. Oni blokiraju proizvodnju serotonina.

- Bijeli kruh, tjestenina. Oni imaju sličan učinak sa šećerom.

- Hidrogenirana ulja u prženoj piletini, ribi ili pomfritu. Trans masti ili zasićene masti mogu začepiti arterije, što pogoršava protok krvi u mozak.

- Hrana bogata solju. Velika količina takve hrane može poremetiti rad živčanog i imunološkog sustava i uzrokovati umor.

- Alkohol. Prekomjerni unos alkohola ometa središnji živčani sustav.

Proizvodi za borbu protiv depresije.

Mnogi nutricionisti diljem svijeta slažu se da je najpogodnija vrsta hrane za dobro psihološko zdravlje i opće zdravlje mediteranska prehrana. Ova vrsta hrane uglavnom se sastoji od povrća, voća, orašastih plodova, mahunarki, žitarica, maslinovog ulja i ribe. Važna značajka ovdje je puna konzumacija omega-3 masnih kiselina, koje poboljšavaju učinak mozga. Osim toga, mediteranska je prehrana dobra za kardiovaskularni sustav.

Ključne komponente mediteranske prehrane su sljedeće:

- Značajna potrošnja voća i povrća, kao i proizvoda od cjelovitih žitarica, mahunarki i orašastih plodova.

- Potrošnja zdravog ulja, na primjer, maslina.

- Okus poboljšava bilje i začine, a ne sol.

- Jedite perad i ribu najmanje dva puta tjedno.

- Umjerena količina crnog vina koje sadrži blagotvornu supstancu Resveratrol (snažan antioksidans).

Važno je razumjeti da su uzroci depresije skriveni u radu mozga, što znači da se s njima može riješiti uz pomoć određenih korisnih tvari. Saznali smo da su neki proizvodi prikladni za tu ulogu. U ovom slučaju, pitanje glavnog lika ovog članka - kofein je još uvijek otvoreno. Njegovo djelovanje kao psihoaktivne tvari nedvojbeno je, ali prekomjerna količina može dovesti do negativnih posljedica. Najvjerojatnije odgovor leži ovdje u razumnoj potrošnji. Kao što kaže izreka: u svemu što trebate znati mjeru, a to je samo o kofeinu. U prosjeku se preporučuje konzumiranje ne više od 150-300 mg kofeina dnevno. Što se tiče kave, doza je oko 3-4 šalice. U slučaju crnog i zelenog čaja, dio također ostaje unutar 3-4 šalice. Kada prelazite ove norme, mogu se pojaviti negativni simptomi: glavobolja, nesanica, tjeskoba itd. Koncept mjere vrijedi za mnoge namirnice, ali jake tvari poput kofeina zahtijevaju povećanu pozornost.

Vijesti o zdravlju, medicini i dugovječnosti

Zanimljive, korisne i potrebne informacije za vaše zdravlje.

Nedavna studija pokazala je da vam jutarnja šalica kave može dati mnogo više od energije. Potrošnja kave također pomaže u sprečavanju razvoja depresije.

U studiji provedenoj 10 godina, znanstvenici su pratili zdravlje 50.000 žena, od 1996. do 2006. godine. Razvoj depresije u tom razdoblju zabilježen je u 2600 njih. U ovom slučaju, u pravilu, sve žene uključene u ovu rizičnu skupinu uopće nisu konzumirale kavu ili su je konzumirale u minimalnom iznosu. One žene koje su pile dvije ili više šalica kave dnevno manje su se mogle pojaviti u depresiji. Povećanje potrošnje kave dovelo je do smanjenja učestalosti depresije. Žene iz kontrolne skupine, koje su pile od 2 do 3 šalice dnevno, pokazale su 15% smanjenje rizika od razvoja depresije. Pijenje 4 ili više šalica kave dnevno pomoglo je smanjiti razinu rizika za 20%. U isto vrijeme, znanstvenici su primijetili da kava bez kofeina nema isti učinak na sprječavanje nastanka depresije.

Zašto kofein pomaže kod depresije? U budućnosti, istraživači planiraju nastaviti svoje pokuse s ciljem pronalaženja mehanizma utjecaja kofeina na mozak. Međutim, već sada A2news.ru može primijetiti da je potrošnja kofeina, kao što je poznato, doprinosi dobrobiti i priljevu energije. Kofein blokira učinke adenozina, koji usporava živčanu aktivnost moždanih stanica i uzrokuje pospanost. Dakle, kofein vam pomaže da se osjećate koncentriranije i energičnije. Ovaj proizvod također povećava proizvodnju dopamina, koji igra važnu ulogu u sprečavanju razvoja depresije. Rezultati istraživanja pokazali su nižu stopu samoubojstava među onima koji su konzumirali kavu.

Pozitivan učinak potrošnje kave nije samo sposobnost sprečavanja depresije. Istraživanja su pokazala da kava štiti jetru kada osoba pije alkohol. Rezultati jednog od eksperimenata koji uključuju više od 125.000 ljubitelja kave kažu da pijenje jedne šalice kave dnevno smanjuje rizik od razvoja ciroze jetre za 20%. Svaka dodatna šalica (do 4 šalice) smanjuje rizik za još 20%. Kava je također izvrstan izvor antioksidanata. Istodobno, njihova kava sadrži više od kakaoa i zelenog ili crnog čaja.

Naravno, kavu treba piti umjereno. Prekomjerna potrošnja može dovesti do osjećaja tjeskobe i tjeskobe, kao i do nesanice. Osim toga, kava malo povećava kiselost, što može uzrokovati štetu osobama s osjetljivim želucima. Kofein različito utječe na sve, pa ga konzumirajte u količini koja je optimalna za vaše tijelo. Ipak, unatoč svim pozitivnim rezultatima istraživanja, za najbolji učinak bez štete po zdravlje, preporučujemo piti jednu ili dvije šalice dnevno.

Uz to, kofein pomaže izbjeći stresne situacije, jer je u stanju spriječiti upalu živčanih stanica - to je ono što se događa, na primjer, kada osjetite agresivnost i povećanu razdražljivost.

Što znanstvenici kažu o tome? Jesu li istraživali kako i zašto kava utječe na raspoloženje? Što pokazuju statistike?

Još jedna duga studija, koja je trajala 10 godina, čak je pronašla vezu između potrošnje kave i manjeg rizika od samoubojstva među ženama.

Teanin. S visokom koncentracijom u krvi izaziva proizvodnju dopamina. I ovaj hormon, pak, može izazvati osjećaj radosti, podići raspoloženje i osloboditi se od nervne iscrpljenosti. Također je poznato da theanine poboljšava pamćenje i poboljšava performanse.

A kofein dovodi do poboljšanja u metaboličkim vezama stanica i stimulira apsorpciju mikronutrijenata, uključujući glukozu, od strane neurona.

Utjecaj na stres i anksioznost

Osjećaj tjeskobe, tjeskobe, straha izravno utječe na aktivnost moždanih stanica. A kofein, kao što znamo, "okrepljuje", to jest, prisiljava živčani sustav na aktivan rad. Dakle, može povećati anksioznost, kao i pogoršati razne neurotske poremećaje, kao što su napadi panike, opsesivno-kompulzivni poremećaji, psihoneuroze i neurastenija.

Još 4 proizvoda za mentalnu ravnotežu

1. Kurkuma. Kurkumin koji se nalazi u njemu stimulira neurogenezu (podjelu živčanih stanica i njihovu regeneraciju), ali se aktivnost centara mozga odgovornih za depresivno stanje potiskuje.

Korisni videozapis

Ukupno, šalica aromatiziranog pića vjerojatno neće pomoći u suočavanju s depresijom, ali kako bi se to spriječilo - da.

Je li moguće piti kavu s depresijom, stresom i samo povećati raspoloženje - znanstvene činjenice

Vjeruje se da kava pomaže u poboljšanju dobrobiti i, kao rezultat toga, sprječava depresiju i asteniju.

Pregled 11 studija u kojima je ukupno intervjuirano 330.000 ljudi pokazuje da je ispijanje kave i kofeina snažno povezano sa smanjenim rizikom od razvoja depresije.

Folna kiselina B vitamini koriste se u proizvodnji hormona, uključujući serotonin, koji pomaže u borbi protiv asteničnih stanja i osjećaja slabosti.

Chlorogenic i ferulic kiseline. Prije svega, ove tvari su antioksidansi, tj. Sprečavaju oksidaciju i uništavanje živčanih stanica. Istodobno smanjuju osjetljivost živčanih stanica na impulse, što utječe na smanjenje težine depresivnog stanja.

Kako sve to funkcionira na složen način kako bi mozak funkcionirao? Raspoloženje se poboljšava, ali učinak je privremen. Prosječno traje od 2 do 6 sati (ovisno o pojedinim fiziološkim karakteristikama). Više informacija o učincima kofeina na mozak potražite u zasebnom članku.

Što istraživanje govori o tome? Kina je bila usko uključena u ovo pitanje, gdje je učestalost depresija među lokalnim stanovništvom vrlo visoka, što je često potpuno samoubilačko.

I može li piće kvariti raspoloženje? Istraživanja NCBI-ja (Nacionalni centar za biotehnološke informacije) pokazala su da visoka konzumacija kofeina (više od 3 šalice kreme dnevno) povećava rizik od pogoršanja depresije kod osoba s poremećajima raspoloženja (što najčešće ukazuje na hormonsku neravnotežu u tijelu, uključujući i vrijeme "prijelaznog doba").

Što su osjećaji stresa i tjeskobe? To je nedostatak emocionalne ravnoteže. Ti se pojmovi ne bi trebali kombinirati s depresijom, jer podrazumijevaju potpuno drugačije stanje živčanog sustava.

Kava djeluje na stres kao što je nikotin. Naime, ako se anksioznost procjenjuje u bodovima, onda zdrava osoba bez ikakvih problema s psihologijom ima nominalnu razinu od 100 bodova. Ovo je granica kada možete potpuno kontrolirati svoje uzbuđenje.

Možete li se nositi s depresijom podešavanjem svoje prehrane? Nutricionisti kažu da osim kave postoji i ogroman popis proizvoda koji pomažu u depresivnom raspoloženju. Kako oni rade? Stimulirajte proizvodnju endorfina - upravo hormona koji reagiraju na osjećaje sreće i radosti (dopamin, serotonin, norepinefrin - svi oni pripadaju njima). Najučinkovitiji u tom pogledu:

Banana. Oni su izvor jednostavnih ugljikohidrata. Banane poboljšavaju raspoloženje i pomažu mozgu da dobije energiju, nedostatak kojeg osoba doživljava u razdoblju depresije. Ali s tim, anksioznost se može povećati.

A psiholozi savjetuju poboljšanje raspoloženja, piti najmanje 2 litre vode dnevno i hodati na svježem zraku - to sveobuhvatno poboljšava metaboličke procese, pomaže normalizirati proizvodnju istih hormona.

Preporučujemo da gledate te videozapise:

Da li piće podiže vaše raspoloženje?

Prva stvar na koju treba obratiti pozornost je da ne postoji samo kofein u kavi. Rad mozga i raspoloženje osobe također utječu u različitim stupnjevima:

Polifenoli. Imaju samo takozvani "antidepresivni" učinak, potiskujući pobuđivanje živčanih stanica.

Istraživanje je uključivalo analizu informacija (kroz konzultacije s psiholozima) onih ljudi koji svakodnevno aktivno koriste kavu. Štoviše, anketa je provedena posebno i među onima koji su samo ovisnici o kavnim napitcima, a oni koji koriste kavu gotovo redovito više od 30 godina (podaci su uzeti od 1980. do 2015.). Dakle, je li moguće popiti kavu s već postojećom depresijom?

Prema tome, utjecaj kave bit će radikalno drugačiji od stanja psiho-emocionalnog stanja u ovom trenutku.

Istina, učinak je vrlo slab. Ima smisla to spomenuti samo kada osoba jasno zloupotrebljava napitke s kavom ili pati od mentalnih poremećaja.

Ali za one koji puše - 80, a za njih povećanje na 100 bodova je stanje blizu stresa. Sve je to učinak navikavanja na odsutnost tjeskobe. Kava radi na isti način. I doista postoji i ovisnost o njemu, iako se ne razvija tako brzo kao od istih cigareta.

Čokolada Kakao stimulira proizvodnju endorfina mnogo puta bolje od kofeina. Istodobno - bez ikakvih negativnih posljedica. Čokolada također ne povećava razinu stresa i tjeskobe.

Riba. A deblji - to bolje. Riblje ulje sadrži omega-3 kiseline koje djeluju kao snažan antidepresiv. Omega-3 se također nalazi u zelenilu, orahu (u gorkoj koži zrna).

zaključak

Istovremeno, valja podsjetiti da kofein stimulira aktivnost mozga, što posredno povećava tjeskobu i stres. Ali ovo je relevantno samo s velikim dozama kofeina.

http://knowpeople.ru/pri-depressii-mozhno-pit-kofe/

Aleksandar
Gerasimenko

Trening osobnog rasta

Kava, kao pojačalo stresa i depresije

U kolovozu 2004. detaljno proučavanje učinka kave na ljudsko tijelo napravljeno je na Sveučilištu Harvard. Pokazalo se da u umjerenim dozama kava nije samo štetna, nego čak i korisna. Smanjuje rizik od dijabetesa, žučnih kamenaca, raka debelog crijeva, poboljšava percepciju informacija od strane mozga, pa čak i poboljšava fizičku izdržljivost.

Do 2004. bilo je na stotine drugih studija koje su dokazale štetnost kave za naše zdravlje. Kome vjerujete?

Neću se upuštati u fiziologiju kave. Zadaci danas uključuju samo psihološki učinak najmasivnijeg crnog lijeka. U ovom članku ću tvrditi da kava ne poboljšava ili pogoršava psihološko stanje osobe, već pojačava trenutno stanje. Moji argumenti temelje se na refleksologiji, povijest će ih bolje pokazati:

Dolazite u kafić s prijateljem. Raspoloženje. Ignorirajući ljude oko sebe, smijete se detaljima svojih priča, vrijeme nema moć nad vama. I poslužili su ti kavu. Počeo se apsorbirati dok je još bio u ustima, procurio u probavni trakt i za 45 minuta dostigao vrhunac u krvi. Srce češće kuca, a život je postao još bolji nego što je bio. Užitak je postao izvan. Raspoloženje - “Nije nas briga! Živjeli, drugovi. Svi smo mi braća i sestre! ”U mozak je ležalo sidro - kava me čini boljim. Reflex registriran.

Vrijeme prolazi i dolazi stvarnost života. Postalo je teško. Postojao je stres, tjeskoba je počela rasti. - Trebam li popiti kavu? Od njega to postaje tako dobro. Kava je ušla u tijelo, a srčani bubnjar ponovno je počeo raditi. Evo samo jednog bubnjara koji može biti motivirajući, poput jake rock glazbe, a ponekad i dosadne, kao u cirkusu prije skakanja ispod kupole. Nevolja je u tome što srce nema tuku, a tijelo nema sluha...

Zamislite situaciju - imate anksioznost, stres, a vi sami visite naopako na krovu cirkusa i uključite bubnjara. Postalo je lakše? Naravno da ne. Naš podsvjesni um percipira rastući otkucaj srca kao povećanje opasnosti. Stres se povećava. Ako se taj mehanizam zanemari, stanje "pokušaja poboljšanja života" uz pomoć kave može čak doći do depresije.

Kava ne poboljšava naše emocije. On ili pojačava već postojeći užitak ili pojačava već postojeći alarm. Sve ovisi o početnom smjeru našeg raspoloženja. To je potrebno zapamtiti svaki put kad naša ruka dosegne šalicu aromatične kave.

http://askalex.ru/2012/06/08/kofe-kak-usilitel-stressa-i-depressii/

Može li biti depresije kave

Sport i zdravlje

Mjesto o sportu i zdravom načinu života

Utjecaj kofeina na depresiju

Kofein je danas čvrsto ukorijenjen u razumijevanju okrepljujuće tvari i mnogi ga redovito konzumiraju u raznim pićima. Na primjer, jutarnji čaj ili kava već su praktički obvezni rituali koji pomažu ljudima da se probude i osjećaju se spremnima za nadolazeći posao. Međutim, medicinski svijet još nije postigao konsenzus i podijeljen je kada je riječ o koristima i rizicima kofeina povezanim s psihološkim zdravljem. Neki ljudi vjeruju da kofein može ublažiti depresiju, dok drugi, naprotiv, upozoravaju na njegov mogući negativni učinak.

Danas ćemo pogledati obje strane rasprave, kao i upoznati slične učinke nekih drugih proizvoda.

Mogući pozitivni učinci kofeina na depresiju.

Neke studije ukazuju da kava može smanjiti simptome depresije. Mnoga medicinska zapažanja o povezanosti između unosa kofeina i depresije, osobito kada se kofein konzumira u obliku kave, često pokazuju da tvar može smanjiti učestalost depresije. Na primjer, istraživanja provedena u Kini od 1980. do 2015. godine pokazala su da je kofein povezan s depresijom na relativno niskoj razini, pogađajući manje od 1 posto ljudi u svim slučajevima. U isto vrijeme, duga studija također je pokazala da je rizik od razvoja depresije značajno smanjen kada su ljudi počeli redovito uključivati ​​kofein u prehranu. Znanstvenici su zaključili da je kofein u velikoj mjeri povezan s smanjenim rizikom od razvoja depresije.

Druga analiza 12 promatranja ispitala je učinak kofeina na psihološko stanje 346.913 pojedinaca i 8.146 slučajeva depresije. Studija zaključuje da kofein, posebno u kavi, ima zaštitni učinak u prevenciji depresije.

Zašto kava može biti učinkovitija u smanjenju depresije?

Glavni uzrok izraženijeg učinka kave u usporedbi s čajem leži u sastavu kave koja uključuje brojne biološki aktivne sastojke, koji uglavnom pripadaju polifenolima i klasama alkaloida. Upravo te tvari mogu spriječiti negativne učinke depresije. Kava također sadrži chlorogenic acid, ferulic acid i caffeic acid. Oni smanjuju upalu živčanih stanica mozga povezane s pojavom depresije. Međutim, nisu svi čajevi manje učinkoviti. Zeleni čaj ima visoka antioksidativna svojstva i može biti jednako koristan za zaštitu od depresije kao i kava.

Zeleni čaj sadrži sljedeće važne kemikalije za psihičko zdravlje:

- Folna kiselina, koja pripada vitaminima skupine B. Smatra se da folna kiselina poboljšava raspoloženje.

- Polifenoli s antidepresivnim svojstvima.

- Theanine, koji pomaže u povećanju hormona radosti dopamina i serotonina u mozgu.

Mogući negativni učinci kofeina povezani s depresijom.

Nisu svi znanstvenici u medicinskoj zajednici suglasni da je kofein potpuno siguran, neki tvrde da to može samo pogoršati mentalno stanje.

Pretjerana konzumacija kave i, posebice, kofeina može uzrokovati neugodne simptome, kao što su: tjeskoba, glavobolja, visoki krvni tlak, ubrzan rad srca, mučnina, nemir. Svaki od ovih simptoma povezan je s hitnim odgovorom tijela. Ako se takva reakcija često ponavlja, može negativno utjecati na zdravlje.

Nekoliko je studija pokazalo vezu između potrošnje kave i povećanja depresije. Prema članku objavljenom na web stranici Nacionalnog centra za biotehnološke informacije (NCBI), visoki unos kofeina može povećati depresiju kod osoba s poremećajima raspoloženja, kao i povećati tjeskobu kod onih koji su skloni napadima panike.

Kofein pruža samo privremenu potporu živčanom sustavu, ali nakon završetka efekta, ljudi sa simptomima depresije mogu osjetiti jače smanjenje raspoloženja. Stoga se kofein u takvim slučajevima ne preporučuje u velikim količinama.

Proizvodi koji mogu pogoršati depresiju.

Postoje vrste namirnica koje mogu negativno utjecati na psihičko zdravlje u slučajevima kada su prisutni simptomi depresije. Jedan od glavnih u ovoj kategoriji je rafinirani šećer. Pruža trenutak eksplozije energije, ali akcija brzo završava, nakon čega se raspoloženje može samo smanjiti. Ostali slični proizvodi uključuju:

- Umjetna sladila. Oni blokiraju proizvodnju serotonina.

- Bijeli kruh, tjestenina. Oni imaju sličan učinak sa šećerom.

- Hidrogenirana ulja u prženoj piletini, ribi ili pomfritu. Trans masti ili zasićene masti mogu začepiti arterije, što pogoršava protok krvi u mozak.

- Hrana bogata solju. Velika količina takve hrane može poremetiti rad živčanog i imunološkog sustava i uzrokovati umor.

- Alkohol. Prekomjerni unos alkohola ometa središnji živčani sustav.

Proizvodi za borbu protiv depresije.

Mnogi nutricionisti diljem svijeta slažu se da je najpogodnija vrsta hrane za dobro psihološko zdravlje i opće zdravlje mediteranska prehrana. Ova vrsta hrane uglavnom se sastoji od povrća, voća, orašastih plodova, mahunarki, žitarica, maslinovog ulja i ribe. Važna značajka ovdje je puna konzumacija omega-3 masnih kiselina, koje poboljšavaju učinak mozga. Osim toga, mediteranska je prehrana dobra za kardiovaskularni sustav.

Ključne komponente mediteranske prehrane su sljedeće:

- Značajna potrošnja voća i povrća, kao i proizvoda od cjelovitih žitarica, mahunarki i orašastih plodova.

- Potrošnja zdravog ulja, na primjer, maslina.

- Okus poboljšava bilje i začine, a ne sol.

- Jedite perad i ribu najmanje dva puta tjedno.

- Umjerena količina crnog vina koje sadrži blagotvornu supstancu Resveratrol (snažan antioksidans).

Važno je razumjeti da su uzroci depresije skriveni u radu mozga, što znači da se s njima može riješiti uz pomoć određenih korisnih tvari. Saznali smo da su neki proizvodi prikladni za tu ulogu. U ovom slučaju, pitanje glavnog lika ovog članka - kofein je još uvijek otvoreno. Njegovo djelovanje kao psihoaktivne tvari nedvojbeno je, ali prekomjerna količina može dovesti do negativnih posljedica. Najvjerojatnije odgovor leži ovdje u razumnoj potrošnji. Kao što kaže izreka: u svemu što trebate znati mjeru, a to je samo o kofeinu. U prosjeku se preporučuje konzumiranje ne više od 150-300 mg kofeina dnevno. Što se tiče kave, doza je oko 3-4 šalice. U slučaju crnog i zelenog čaja, dio također ostaje unutar 3-4 šalice. Kada prelazite ove norme, mogu se pojaviti negativni simptomi: glavobolja, nesanica, tjeskoba itd. Koncept mjere vrijedi za mnoge namirnice, ali jake tvari poput kofeina zahtijevaju povećanu pozornost.

Istina o kavi: osvježava samo pola sata, a zatim izaziva "depresiju"

Malvina Korzh 29. kolovoza 2014. 10:05

Mnogi ljudi ne mogu započeti dan bez šalice kave. Okrepljujuće piće navodno pomaže da se misli “uredno” i uključe u aktivnost. No znanstvenici redovito dovode u pitanje tu tvrdnju. Prema profesorima sa Harvardske škole medicine, ljubav prema kavi često je samo počast modi i oglašavanju. Zapravo, piće je dobro samo kao budilica.

- Kava - trenutna energija energije. Kofein i šećer daju ton u nekoliko minuta, ali doslovno pola sata nakon toga dolazi do "depresivnog" učinka pića. Umor, pospanost, nespremnost na rad - kaže nutricionist Boris Skachko.

Dakle, kava ne može povećati produktivnost rada nakon neprospavane noći ili ekstremnog umora. "Čarobni" učinak pića posljedica je činjenice da odmah nakon njegove konzumacije doživljavamo živopisne emocije. Štoviše, miris kave smatra se prirodnim afrodizijakom.

Studija na Harvardu pokazala je da je konzumacija kave korisna za one profesije u kojima je potrebno odmah, ali kratko, koncentrirati. Na primjer, liječnici, stražari ili... vodoinstalateri.

Svi ostali, a pogotovo predstavnici "uredskog planktona", ne nadaju se kavici kave. Sve dok se vraćate s posla, učinak pijene šalice ujutro će nestati. Kao rezultat toga, nemaju vremena za prelazak praga ureda, već smo u žurbi da skuhamo novu. U međuvremenu, Američka federacija lijekova i hrane upozorava da konzumiranje više od tri šalice kave dnevno dovodi do poremećaja srca.

- Ako ste stvarno umorni i ne osjećate snagu da radite, bolje napravite 200 ml zelenog čaja. Dovoljno jak, s jednom čajnom žličicom meda - savjetuje Boris Skachko. - Ovo piće će vas držati u dobroj formi više od 6 sati. Međutim, stanje euforije, kao i nakon kave, neće. Zeleni čaj stupa na snagu tek 30-40 minuta kasnije.

Rat i MIC

Sve za danas

multimedijalni

Kako se kava bori s depresijom

Svaka šalica kave s kofeinom, pijana dnevno, smanjuje rizik od depresije za 8%.

Mnogi vjerojatno nisu iznenađeni da kava može pozitivno utjecati na raspoloženje. Oslanjamo se na ovu sposobnost na početku dana, kao i tijekom radnih dana.

Međutim, kava također može pružiti dodatne pogodnosti za raspoloženje osim blagog uzdizanja duha odmah nakon uzimanja pića. Mnoge studije su pokazale da kava može spriječiti blagu i umjerenu depresiju - poremećaj koji pogađa oko 15% stanovništva u zemljama s visokim dohotkom.

Rusi trpe bez prekrasne norveške kave

Šest učinaka ne-kave

Trebate li čaj ili kavu?

Svijet čeka na nedostatak kave

Nije sigurno točno kako se kava protivi depresiji. Međutim, istraživači predlažu dva moguća mehanizma. Iako se vjeruje da je depresija posljedica niske razine serotonina, postoji i druga hipoteza. Ako joj vjerujete, depresija je posljedica slabog imunološkog odgovora, što dovodi do upale u mozgu. Kineski istraživači vjeruju da kava može smanjiti ovu upalu zbog posebne kombinacije antioksidanata.

Druga hipoteza je da je antidepresivni učinak kave posljedica sadržaja kofeina. Uostalom, to je psihostimulant koji povećava snagu i motivaciju. Kada se probudimo i probudimo se nakon dobrog noćnog sna, u središnjem živčanom sustavu ima malo adenozina. Međutim, u roku od nekoliko sati nakon buđenja, on polako nakuplja i aktivira receptore koji uzrokuju pospanost, kao i nedostatak motivacije i energije.

multimedijalni

Kako kava utječe na tijelo?

Jedan mehanizam koji su predložili kineski istraživači je da kava čini proizvodnju dopamina učinkovitijom. Vezanjem na adenozinske receptore, kofein povećava količinu dopamina. Potonji se, pak, veže na dopaminske receptore u striatumu, dijelu mozga koji, između ostalog, koordinira donošenje odluka, motivaciju i percepciju nagrade.

Dvije tipične karakteristike depresije su anhedonia (to jest, nesposobnost da se osjeća zadovoljstvo) i nedostatak motivacije. Ako kava povećava motivaciju i sposobnost da se osjeća zadovoljstvo vezanjem za receptore adenozina, to može objasniti dugoročni učinak kave na depresivni poremećaj.

Srodne veze:

Čaj ili kava?

Moja jutarnja kava se smrznula od užasa!

Svi komentari

u odgovoru (Prikaži komentarSakrij komentar)

popularan

• popularan
• raspravljati

Obožavatelji Senegala i Japana pomogli su očistiti stadione

U Rostovu je čak i policija slatka

Britanski general: Rusija - neposredna prijetnja

Moskva se toliko promijenila da ne prepoznaje

Rusija je već osvojila svoje prvenstvo

Tužna sudbina kadeta iz kore "Krusenstern"

Pivo ponestane u Rusiji

Strasti oko „Nord Stream-2“ se zagrijavaju.

Uz punu ili djelomičnu upotrebu materijala potrebna je referenca na InosMI.Ru (na internetu - hipervezu).

Mrežno izdanje - internetski projekt InoSMI.RU registrirano je u Saveznoj službi za nadzor u području telekomunikacija, informacijskih tehnologija i masovnih komunikacija (Roskomnadzor) 8. travnja 2014. godine. Potvrda o registraciji EL broj FS 77 - 57642
Osnivač: Savezno državno jedinstveno poduzeće "Međunarodna informacijska agencija" Russia Today "(IIA" Rusija danas ").
Glavni urednik: Dubosarsky A.I.
E-adresa revizije: [zaštićena e-poštom]
Telefon urednika: +7 495 645 66 01
Ovaj resurs sadrži materijale 18+

Došlo je do pogreške. Pokušajte ponovno kasnije.

Dobro došli!

Činjenica da je korisnik registriran na web stranicama RIA Novosti ukazuje na njegovo prihvaćanje tih pravila.

Korisnik se svojim radnjama obvezuje da neće kršiti važeće propise Ruske Federacije.

Korisnik se obvezuje govoriti u odnosu na druge sudionike u raspravi, čitatelje i osobe koje se pojavljuju u materijalima.

Komentari se objavljuju samo na ruskom jeziku.

Korisnički komentari objavljuju se bez prethodnog uređivanja.

Korisnički komentar može se uređivati ​​ili blokirati tijekom objavljivanja ako:

• promiče mržnju, diskriminaciju na rasnoj, etničkoj, seksualnoj, vjerskoj, socijalnoj osnovi, sadrži uvrede i prijetnje drugim korisnicima, pojedincima ili organizacijama, krši prava manjina, krši prava maloljetnika, nanosi im štetu u bilo kojem obliku;
• poziva na nasilnu promjenu ustavnog poretka Ruske Federacije
• ponižava čast i dostojanstvo drugih ili narušava njihov poslovni ugled;
• distribuira osobne podatke trećih osoba bez njihovog pristanka;
• slijedi komercijalne ciljeve, sadrži spam, informacije o oglašavanju ili linkove na druge mrežne resurse koji sadrže takve informacije;
• ima nepristojan sadržaj, sadrži opsceni jezik i njegove derivate;
• To je dio kampanje u kojoj postoji veliki broj komentara s istim ili sličnim sadržajem ("flash mob");
• autor zloupotrebljava pisanje velikog broja poruka s niskim sadržajem ("poplava");
• značenje teksta je teško ili nemoguće shvatiti;
• tekst je pisan na ruskom jeziku koristeći latinski;
• tekst u cijelosti ili uglavnom velikim slovima;
• Tekst nije podijeljen u rečenice.

U slučaju trostrukog kršenja pravila komentiranja, korisnici će biti prebačeni u jednotjednu preliminarnu grupu za uređivanje.

U slučaju ponovljenog kršenja pravila komentiranja, mogućnost korisnika da ostavi komentare može biti blokiran.

Molimo pišite ispravno - komentari koji pokazuju nepoštivanje ruskog jezika, namjerno zanemarivanje njegovih pravila i propisa, mogu biti blokirani, bez obzira na sadržaj.

Kako kava utječe na vaše raspoloženje?

Kofein je jedan od glavnih sastojaka svakodnevne prehrane osobe, dio kave, čaja i bezalkoholnih pića. U isto vrijeme, mnogi ujutro piju kofeinske napitke kako bi se osjećali veseli i sposobni se nositi s svakodnevnim zadacima. Ipak, prema rezultatima istraživanja objavljenim u časopisima BJPsychi Advances i NCBI, kofein može uzrokovati i druge promjene u našem tijelu, uključujući i utjecaj na naše raspoloženje.

Mindfulness. Možda je jedan od očitih učinaka kofeina na raspoloženje povećati budnost nakon što se konzumira. To jest, kava će pomoći ne samo da se probudi ujutro, već i da bude pažljiva, da poboljša performanse pri obavljanju jednostavnih zadataka.

Razdražljivost i tjeskoba. Kofein stimulira središnji živčani sustav, tj. Ljudski mozak, potiče oslobađanje dopamina, serotonina, kao i adrenalina i noradrenalina. Dakle, osoba postaje spremna za hitne slučajeve, ali u isto vrijeme može osjetiti razdražljivost, uznemirenost i tjeskobu. Za neke ljude, ispijanje kave doprinosi ne samo valu vitalnosti, nego i negativnim promjenama raspoloženja, i što ga više pijete, te promjene će biti izraženije.

Depresija. Upotreba kofeina također je povezana s smanjenim rizikom od razvoja depresije i njezinih simptoma, ali istraživanja u ovom području su kontroverzna. Neki znanstvenici potvrđuju učinak kofeina na smanjenje ozbiljnosti simptoma depresije. Dakle, jedna je studija pokazala da kemijski učinci kofeina mogu eliminirati sposobnost receptora mozga da reagiraju na stres. To znači da stresne reakcije, kao što je loše raspoloženje ili depresija, mogu potencijalno biti eliminirane konzumacijom kofeina. Također se pretpostavlja da se također može boriti protiv depresije na duge staze. Prema tome, studija sa sudjelovanjem 800 žena, čiji su rezultati objavljeni u časopisu JAMA, pokazala je da su žene koje su konzumirale kofeinsku kavu manje često imale simptome depresije od onih koji ga nisu pili. U isto vrijeme, rizik od razvoja depresije je smanjen ovisno o količini konzumirane kave. Dakle, pacijenti koji su pili 4 ili više šalica tog pića dnevno imali su najmanji rizik od razvoja depresije tijekom studije.

Važno je napomenuti da mnoge studije koje su pokazale negativan učinak kofeina na simptome depresije pripisuju taj učinak prekomjernoj uporabi kofeina, više od 400 mg dnevno. Stoga, prekomjerna količina pića bogatih kofeinom može pridonijeti negativnim reakcijama: nesanica, poremećaj u trbuhu želuca i mišića.

komentari

Nema komentara za ovaj materijal. Budite prvi koji će komentirati

Kava uzrokuje depresiju

Zahvaljujući najnovijim istraživanjima, postao je poznat trio depresivnih proizvoda, nakon konzumiranja koji mogu uzrokovati kvar i duboku depresiju. Ovo je kava, čokolada i meso!

Znanstvenici iz Sjedinjenih Država dugo su se i ozbiljno bavili proučavanjem zdravlja nacije i danas zvuče alarm. U popisu štetnih za psihu hranu koju mnogi favoriziraju:

Kava uzrokuje depresiju

"Data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression3.jpg?fit=200%2C300ssl=1 file = "https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression3.jpg?fit=300%2C449ssl=1 = class =" alignleft wp-image-15117 = Title = "Kava uzrokuje depresiju" src = "https://i1.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression3.jpg?resize=192%2C287ssl=1 ″ alt = " Data-recalc-dims = "1> /> 1. Kava - okrepljujuća, daje snagu za početak novog dana ili za rad tijekom noći, uzdizanje. To je kao droga. Prvo, donosi maksimalni užitak, a da bi se postigao isti učinak, potrebna je povećana doza, a zatim dolazi do ovisnosti. Kava prestaje ugoditi ili je njezin učinak prekratak, što uzrokuje gubitak snage, pad raspoloženja, razdražljivost, depresiju. Ako primijetite takvu stvar iza sebe, pokušajte postupno smanjivati ​​dnevni unos pića na minimum, sve dok ne odustanete. Ali za neke ljude problem je riješen drugačije. U Americi je skupina znanstvenika razvila kofeinski inhalator. Njegova veličina ne prelazi dimenzije ruža, a sadržaj bočice dovoljan je za 6 injekcija. Kofein bez kalorija i s okusom limuna ulazi u krv gotovo bez odgađanja, za razliku od kave i energetskih napitaka. Inhalator je jednostavan za korištenje, i iako je njegova prodaja počela u samo nekoliko gradova, njegova je popularnost već vrlo visoka. Izum ima masu protivnika, liječnici daju preporuke: nemojte koristiti više od 3 inhalatora dnevno i ne kombinirajte ih ni na koji način s alkoholom - takvi "dueti" uzrokuju neispravan rad srca. Zanimljivo je da je za američke vojnike razvijeno posebno jelo - meso koje sadrži kofein. Nakon toga se vlasti zemlje pitaju zašto 90% odrasle populacije svakodnevno koristi kavu. Važno je napomenuti da je za pola stoljeća količina kofeina u ovom piću porasla gotovo tri puta!

"Data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression2.jpg?fit=230%2C300ssl=1 file = "https://i2.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression2.jpg?fit=383%2C500ssl=1 = class =" alignright wp-image-15118 = Title = "Kava uzrokuje depresiju" src = "https://i2.wp.com/www.womanews.ru/wp-content/uploads/2012/03/depression2.jpg?resize=239%2C310ssl=1 ″ alt = " Data-recalc-dims = "1> /> 2. Čokolada - podiže i daje potrebnu energiju. Također uzrokuje neobičnu ovisnost i, kao posljedicu, depresivno stanje. Naravno, upotreba čokolade mnogo je korisnija od slatkih proizvoda od brašna, ali ovdje djeluje zamka za šećer. Za podizanje raspoloženja slatkiša potrebno je sve više i više, a to negativno utječe na mentalno i fizičko zdravlje i oblik tijela. Američki znanstvenici pokušali su ovdje ispaliti inhalator čokolade. To vam omogućuje da koristite svoje omiljene poslastice za one koji to ne mogu učiniti iz medicinskih razloga. Međutim, ovaj izum ne rješava problem ovisnosti, već ga samo pogoršava.

3. Crveno meso je protein koji nam daje snagu, proizvod je ukusan i bez kojeg se čini da je nemoguće dobiti dovoljno. Ona se apsorbira u našem tijelu vrlo teško i dugo. U tom smislu, u procesu probave, otpuštaju se otrovne tvari koje mogu "otrovati" ljudsku psihu.

Kako su svi favoriti na ovom popisu? Jesmo li svi u stanju depresije? Ili možda samo znamo mjeru? Zato ćemo za doručak piti okrepljujuću kavu s čokoladom, ručati s goveđim biftekom s povrćem i na večeri pronaći nešto za jelo kako ne bismo umrli od gladi i ne bi pali u ruke depresije.

Serebryakova Anna posebno za magazin Women's News

http://psycentr-algis.ru/mozhet-li-byt-depressija-ot-kofe/