L-tirozin je aminokiselina koja je prisutna u svakoj stanici ljudskog tijela. Ona igra važnu ulogu u sintezi proteina i hormona, uključena je u proizvodnju neurotransmitera.

Biološki dodaci tirozina doprinose poboljšanju raspoloženja, poboljšanju pamćenja, smanjenju tjeskobe i odsutnosti te stabiliziranju ukupne emocionalne pozadine.

Ljudsko tijelo samostalno proizvodi L-tirozin u potrebnoj količini, tako da je to jedna od zamjenjivih aminokiselina. Osim toga, ova tvar se nalazi u mnogim proteinskim namirnicama.

Zbog dodataka s L-tirozinom moguće je liječenje depresije i psihoze. Redovita primjena takvih lijekova ublažava inhibiciju, obnavlja procese poremećene mentalnim poremećajem.

Razmislite što su korisna svojstva tirozina, u kojim se slučajevima lijek L tirozin propisuje, kako ga uzimati, postoje li kontraindikacije za uzimanje ove aminokiseline. Također u ovom članku naći ćete recenzije o korištenju aditiva s tirozinom i gdje kupiti L tirozin.

Pogodnosti za aminokiseline L-tirozina

Riječ "tirozin" dolazi od grčkog "tiri" i znači "sir". Aminokiselinu je otkrio njemački znanstvenik Liebig u proteinu kazeina, koji se nalazi u siru - otuda i ime.

Postoje tri oblika tirozina: L-tirozin je aminokiselina koja se nalazi u proteinima organizama; Neurotransmiter D-tirozina koji se nalazi u enzimima; DL tirozin bez optičke energije.

Kemijsko ime aminokiseline je 4-hidroksifenilalanin. Zahvaljujući tirozinu, odvijaju se različiti biološki procesi u tijelu i aktivira se razgradnja proteinskih komponenti uključenih u različite stanične strukture i enzime. Osim toga, igra važnu ulogu u sintezi hormona kao što su dopamin, adrenalin, norepinefrin, tiroksin.

Kako L-tirozin utječe na pojedine sustave:

• Neurologija. Prevencija post-stresne amnezije. Pospanost se smanjuje i koncentracija se poboljšava. Hormoni kateholamina proizvode se u krvi kao zaštitna reakcija na snažnu stimulaciju stresa na živčani sustav. Agresivnost, napetost i razdražljivost za vrijeme stresa opada.
• Kardiovaskularni sustav. Sistolički i dijastolički krvni tlak normaliziraju se na pozadini hipertenzije. Liječenje vegetativno-vaskularne distonije.
• Mršavljenje. L-tirozin pomaže u gubitku težine povećanjem metabolizma, a ima i učinak spaljivanja masnoće.
• Bolest. Liječenje Parkinsonove bolesti u kombinaciji s drugim lijekovima. Povećan libido (seksualna aktivnost) muškaraca i žena. Smanjena hiperaktivnost u djece. Liječenje vitiliga u kombinaciji s fenilalaninom. Obnova disfunkcije štitnjače. Smanjene alergijske reakcije.

L-tirozin također pridonosi proizvodnji endorfina i adrenalina - hormona, koji mirno djeluju na živčani sustav i pomažu u smanjenju potrebe za kofeinom, alkoholom i neurostimulatorima. Ova aminokiselina ima zaštitnu funkciju stanica živčanog sustava i mozga od djelovanja trovanja alkoholom i pušenja, a koristi se u liječenju ovisnosti o alkoholu i droga.

Kako se hormon melatonin smanjuje s godinama, biološki dodaci L-tirozina stimuliraju njegovu proizvodnju. Pomaže ojačati imunološki sustav, normalizira cikluse spavanja / buđenja, uklanja loš kolesterol u starijih osoba.

Uz nedostatak ove aminokiseline, tjelesna temperatura može čak pasti. Kao rezultat toga, postoji osjećaj hladnoće u rukama i nogama, a grčevi se mogu pojaviti u telećim mišićima. L-tirozin se preporučuje osobama koje su na dijeti s niskim sadržajem proteina.

Pregledi L-tirozina

Prije nego što se odlučite za uzimanje bilo kojeg lijeka, valja se upoznati s preporukama onih koji su ga već uzeli. Povratna informacija o tirozinu je uglavnom pozitivna, a ovaj dodatak ima mnogo obožavatelja.

Najčešće se uzimaju lijekovi s ovom aminokiselinom kako bi se poboljšalo njihovo emocionalno stanje. Primjerice, jedan korisnik primjećuje da mu je uzimanje tirozina dva puta dnevno pomoglo da se nosi s apatijom, umorom i depresijom, poboljšao je raspoloženje i pojavila se snaga.

Da bi se prevladala depresija, depresivno raspoloženje i lijenost, kao i da se motivira za neku vrstu aktivnosti ili sportskog treninga, aminokiselina L-tirozin se uzima na tečajeve.

Pregledi sportaša o ovoj aminokiselini pokazuju da je njegovo djelovanje slično L-karnitinu. Važno je za pravilnu raspodjelu energije za vrijeme treninga, pomaže očuvanju stečene mišićne mase i lakšem nošenju razdoblja sušenja. Povratna informacija jednog sportaša: “Kod tirozina, možete trenirati barem svaki dan i osjećati se dobro. Obično uzimam do 120 kapsula u roku od 40 dana. "

Tu su i brojni pregledi L-tirozina od ljudi koji vode aktivan životni stil. Nedostatak ove aminokiseline dovodi do pogoršanja aktivnosti mozga, usporavajući metabolizam i gubitak fizičke snage. Recenzije pokazuju da je u ovom slučaju dovoljno uzeti dva dijetalna dodatka, dva tableta dnevno i ponoviti nakon tri mjeseca. Uzmi stalno L-tirozin nema smisla.

Osim toga, neke kritike pohvaljuju l-tirozin u usporedbi s drugim BCAA s bogatim sastavom. Korisnici kažu da postoji stvarna razlika - od nje ima mnogo više energije i izdržljivosti, mišići se brže oporavljaju nakon napora. Normaliziran apetit, osobito nakon treninga snage.

Prema recenzijama, optimalna stopa za prijem - dvije kapsule dnevno, 500 mg čistog tirozina u sastavu. Jedna konzerva je dovoljna za dva mjeseca, bez dodatnih aditiva i vitamina.

L tirozinski osvrti za smanjenje težine. Da ne spominjemo recenzije o dijetetski dodataka koji žele izgubiti težinu. Na primjer, o opozivu jednog korisnika, ovaj lijek je značajno smanjio apetit nakon tjedan dana unosa, osim toga, nema želje da se jedu slatkiši.

Spavanje je normalizirano, postalo je snažno i smireno, što također pozitivno utječe na metabolizam. Pregledi starijih osoba također pokazuju pozitivan učinak aminokiselina na tijelo. Godinu dana nakon primjene tirozina, tri kapsule dnevno u razmacima između obroka, zdravstveno stanje postaje mnogo vedrije. A sudeći prema jednom pregledu, čak se i siva na rastućim korijenima smanjila.

Gdje kupujem tirozin

Kupiti prirodni dodatak L-tirozin može se naći na internetu na specijaliziranoj internetskoj stranici IHerb.

Jedan od najpopularnijih lijekova L-tirozin ODMAH (120 kapsula s optimalnom dozom od 500 mg). Sastav biološkog dodatka američkog proizvođača uključuje elemente u tragovima koji povećavaju apsorpciju aminokiselina i poboljšavaju njegovu aktivnost.

L-tirozin iz Thorne Research pomaže u poboljšanju dobrobiti, mentalnoj aktivnosti i pamćenju, povećanju otpornosti na stres i ublažavanju umora nakon teškog fizičkog i psihičkog stresa.

Učinak tvari očituje se postupno i nakon dva tjedna uporabe postaju vidljivi pozitivni znakovi poboljšanja. Zbog aminokiseline L tirozina moguće je smanjenje uporabe antidepresiva.

L tirozin cijena Now Foods L-Tirozin, 500 mg, 120 kapsula možete pogledati na IHerb web stranici, koja ima sustav popusta i promocija.

Upute za uporabu L-tirozina

L-tirozin kako se uzima. Potrebno je pažljivo liječiti lijek, a ne povećavati preporuke i doze. Zbog zlouporabe postoji rizik od nuspojava.

L-tirozin se uzima ne više od jedne kapsule odjednom. Tijekom dana mnoštvo primanja je od 1 do 3, ovisno o svrsi i ozbiljnosti kliničkih manifestacija. Potrebno je ispirati kapsulu samo čistom negaziranom vodom, dovoljno je 100-200 ml.

L tirozin upute za uporabu za mršavljenje uključuje uzimanje jedne kapsule dnevno ujutro prije jela. Ova doza je dovoljna da se smanji apetit, smanji masnoća i poboljša metabolizam.

Za bolju apsorpciju aktivne tvari i bioraspoloživost aminokiseline potrebno je pola sata prije obroka uzimati dodatke prehrani. Preporučeni tijek uporabe aminokiseline L-tirozina je mjesec dana. Ako je potrebno, tečaj se može ponoviti nakon tri ili šest mjeseci.

Osim toga, postoje proizvodi bogati tirozinom. Za nadopunu aminokiselinskih rezervi možete jesti hranu bogatu proteinima: puretinom; pile; riba; grah; soje; mliječni proizvodi; avokado; bademi i kikiriki; sjeme sezama.

Sa svim pozitivnim svojstvima lijeka s tirozinom ne smije se zlostavljati.

Postoje neke kontraindikacije za uporabu dodataka prehrani:

• trudnoća i dojenje;
• kombinacija prijema s drugim antidepresivima;
• shizofrenije;
• hipertenzija;
• individualna netolerancija na komponente;
• dobi do 18 godina.

L-tirozin za štitnjaču

Ova aminokiselina doprinosi razvoju hormona štitnjače tiroksina i trijodtironina u tijelu. Nedostatak tih hormona može poremetiti normalno funkcioniranje štitne žlijezde.

L-tirozin s hipotiroidizmom koristi se za zamjensku terapiju. Dnevna doza se prilagođava individualno ovisno o težini hipotiroidizma i studiji o razini TSH. Osobe s problemima štitnjače ne bi trebale početi samostalno koristiti Tyrosin bez savjetovanja s liječnikom.

Nakon koliko sati je prikazan l-tirozin. Budući da aminokiselina ima svojstvo da se polako izlučuje iz tijela, količina potrebna za održavanje razine hormona održava se dugo vremena.

Tako smo vidjeli da je L-tirozin vrlo važna aminokiselina, koja igra važnu ulogu u funkcioniranju endokrinog, kardiovaskularnog sustava. Potrebno je poboljšati toleranciju na stres, boriti se protiv depresije, umora i odsutnosti.

http://ssvsport.ru/l-tirozin/

L-tirozin: upute za uporabu, kontraindikacije i pregledi

L-tirozin je dodatak prehrani koji se koristi u medicini za određene indikacije. Kao dio preparata, glavna aktivna tvar je zamjenjiva aminokiselina tirozin, koja je uključena u različite reakcije tijela potrebne za održavanje homeostaze.

Zanimljivo je da ova amino kiselina duguje svoje ime siru. "Tyri" na grčkom znači "sir". Godine 1846. tirozin je prvi put otkriven u proteinu kazeina od strane njemačkog znanstvenika Justusa von Liebiga.

Sastav lijeka i izvora tirozina

L-tirozin kao dodatak prehrani obično ima u svom sastavu 500 mg aktivne tvari, što dosta kompenzira nekoliko tjedana uporabe nedostatka komponente u tijelu. U kapsulu su uključene i druge dodatne tvari koje podržavaju željenu veličinu, oblik, težinu i okus biološki aktivnog dodatka - magnezijev stearat i stearinska kiselina.

U kojim se proizvodima može naći tirozin? Aminokiselina se nalazi u namirnicama bogatim proteinima. Da biste napunili rezerve tvari u tijelu, morate uključiti u svoju prehranu:

Osim toga, većina tirozina odgovorna je za metabolizam fenilalanina. Ova aminokiselina ne može ostati u tijelu u nepromijenjenom obliku, jer njezina akumulacija dovodi do patologije živčanog sustava i narušavanja funkcija drugih organa. Pretvara se u korisnu aminokiselinu. Prema tome, tirozin je vrsta proizvoda za zamjenu fenilalanina. Kao rezultat toga, postoji vrlo mala vjerojatnost situacije s nedostatkom L-tirozina u tijelu.

Korisna svojstva tirozina

Tirozin je aktivator razgradnje proteinskih komponenti, koji su uključeni u različite stanične strukture i mnoge molekule enzima. Ona također igra važnu ulogu u biološkim procesima zbog svoje strukture - prisutnosti fenolnog prstena. On osigurava razmjenu fosfatnih skupina, uzimajući ih iz različitih proteina. Takvo djelovanje osigurava održavanje fosforilacijske reakcije u tijelu, koja je neophodna za katabolizam mnogih tvari, što je važno u funkciji staničnog disanja.

Tirozin je prethodnik mnogih hormona. Medicinske studije su pokazale da je aminokiselina neophodna za stvaranje dovoljne količine hormona stresa, kao što su adrenalin i norepinefrin. Uz dobru homeostazu povećava razinu tih neurotransmitera u krvi. Zanimljivo je da kada je raspoloženje u redu, amino kiselina nema nikakvog utjecaja na njega.

Ali u slučaju stresa, pada raspoloženja, tirozin je sredstvo, ključna aminokiselina koja aktivira centre mozga kako bi se poboljšalo raspoloženje i aktivirala moždana kora. Poboljšava fizičke i kognitivne sposobnosti, eliminira emocionalno prenaprezanje na pozadini dugog monotonog rada, poboljšava apetit. Učinak je izraženiji kada se uzimaju velike doze lijeka, koje su iznosile oko 100 mg / kg, ali se ta količina tirozina ne preporučuje.

Detaljnije razmotrite učinak tirozina na pojedinačne organske sustave.

neurologija

Budući da je L-tirozin prethodnik sintezi norepinefrina i adrenalina, posebnu pozornost treba posvetiti živčanom sustavu.

• Memorija. U ovom trenutku nema jasno dokazane učinkovitosti lijeka na funkciju pamćenja. No u laboratoriju su provedena istraživanja koja pokazuju da je dodatni unos tirozina pridonio prevenciji razvoja post-stresne amnezije. U stvarnosti, došlo je do smanjenja vjerojatnosti razvijanja sličnog simptoma uslijed stresne situacije.
• Upozorenje. Ovaj fenomen također nije dovoljno ispitan. No, u ovoj fazi istraživanja moguće je precizno uočiti poboljšanu koncentraciju pažnje kod ljudi koji su uz pravilnu prehranu uzimali dodatak prehrani.
• Budnost. Već je dokazano da uzimanje tirozinskih lijekova tijekom nedostatka sna smanjuje kognitivno oštećenje uzrokovano ovom situacijom. Na prijemu se poboljšava pamćenje, smanjuje koncentracija pažnje, a također i pospanost.
• Stres. Ovoj se točki treba posvetiti dužna pozornost jer tirozin povećava koncentraciju kateholaminskih hormona u krvi. Norepinefrin je poznat kao faktor stresa. To je svojevrsna zaštitna reakcija tijela kao odgovor na jaku stimulaciju živčanog sustava. Odgovarajući unos tirozina ima blaži učinak na funkciju mozga u uvjetima emocionalnog preopterećenja. Smanjuje kognitivnu disfunkciju, normalizira brzinu aktivnog razmišljanja i smanjuje nuspojave stresa (agresivnost, napetost i razdražljivost). U laboratorijskim ispitivanjima, skupina koja je uzimala lijek, mnogo je mekše pretrpjela "hladnu reakciju".

Zanimljivo je da L-tirozin utječe na neurone mozga. To je snažan antioksidans i neuroprotektor. Budući da kateholamini imaju zaštitnu funkciju za živčano tkivo, tirozin omekšava manifestacije demencije.

Kardiovaskularni sustav

Tirozin ima pozitivan učinak na krvni tlak. Dugotrajna primjena lijeka izaziva trajno smanjenje sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka u odnosu na pozadinu hipertenzije. Normalne udobne vrijednosti tlaka se ne smanjuju.

Primijećeno je da uzimanje tirozina povećava metabolizam, a također ima i učinak spaljivanja masnoće.

Indikacije za uporabu

Glavne indikacije za tirozin su neurološki poremećaji. Budući da se radi o dodatku prehrani, može se također spriječiti razvoj određenih uvjeta:

• neuroza;
• nesanica;
• stres;
• kognitivno oštećenje;
• poremećaj koncentracije;
• sindrom kroničnog umora;
• depresija;
• živčana iscrpljenost;
• hiperaktivnost u djetinjstvu;
• vitiligo;
• vaskularna distonija;
• Parkinsonova bolest;
• erektilna disfunkcija;
• fenilketonuriju;
• poboljšanje dodira kože;
• pretilost.

Upute za uporabu

L-tirozin se uzima pola sata prije obroka. To osigurava bolju apsorpciju lijeka i njegovu bioraspoloživost.

Lijek se mora uzeti jednu kapsulu odjednom. Učestalost prijema iznosi od 1 do 3. Ovisi o težini kliničkih manifestacija, kao io svrsi dodatka prehrani. Potrebno je ispirati kapsulu s pola čaše čiste ne-gazirane vode. Alternativa može biti nezaslađen slab čaj.

Preporučeni tečaj za upis je 1 mjesec. Po potrebi se može ponoviti 1-2 puta godišnje.

Potrebno je pažljivo liječiti lijek i ne prelaziti navedene preporuke i doze, jer povećava rizik od nuspojava.

kontraindikacije

Dodaci prehrani nisu lijekovi, a ipak imaju svoje osobitosti učinaka na tijelo. Tirozin je dovoljno aktivna aminokiselina, tako da postoje brojna ograničenja.

1. Ne bi ih trebali koristiti ljudi s individualnom netolerancijom na sastojke.
2. Tijekom trudnoće i dojenja, također je potrebno isključiti unos ovog lijeka jer je dodatno opterećenje osjetljivog tijela bebe beskorisno.
3. Zabranjeno je uzimanje tirozina s drugim antidepresivima. Većina predstavnika ove skupine sredstava spada u skupinu inhibitora monoaminooksidaze. Oni dodatno utječu na brzinu razmjene dopamina u mozgu.
4. Kod shizofrenije uzimanje lijeka također je kontraindicirano, jer osnovna bazična terapija nužno uključuje lijekove koji utječu na metabolizam dopamina u mozgu.
5. Potrebno je ograničiti upis u dobi od 18 godina.

Na temelju pregleda primjene L-tirozina, nuspojave se obično pojavljuju kada se ne slijede upute za uporabu ili predoziranje aminokiselina. To se može pokrenuti uzimanjem kapsula na pozadini aktivne opskrbe proizvoda hranom. Predoziranje ima sljedeće nuspojave:

• alergijske manifestacije: svrbež, urtikarija, hiperemija;
• glavobolja;
• umor;
• nesanica;
• mučnina;
• žgaravica;
• epigastrična bol.

Podsjetimo se da nekontrolirani prijem bez prethodnog savjetovanja s liječnikom čak i bezopasan biološki aditiv može izazvati kaskadu patoloških procesa koje je teško liječiti.

Recenzije

Važan element u opisu bilo kojeg lijeka su preporuke onih koji su ga već uzeli. Tirozin ima dosta obožavatelja:

Patnja od apatije, umora i depresije. Tirozin je puno pomogao, uzimam samo 2 puta dnevno - moje raspoloženje se poboljšalo, pojavile su se sile.

Postalo je lakše motivirati se za nešto. Upravo sam sebi rekao "moram" i otišao na posao.

Pijem tečajeve, nešto što mi je neophodno. On se nosi sa svime - sa depresivnim raspoloženjem, lijenošću, depresijom, bez nuspojava, ponekad pijem prije treninga, kada sam previše lijen da bih se prisilio na trening.

Iako postoje i pregledi ljudi kojima lijek nije pomogao.

Gdje mogu kupiti?

Ovaj dodatak možete kupiti na internetu i specijaliziranim trgovinama. Možemo preporučiti ovaj lijek - popularna doza od 500 mg, dokazani proizvođač, puno pozitivnih recenzija.

http://safeyourhealth.ru/l-tirozin-instruktsiya-po-primeneniyu-protivopokazaniya-i-otzyivyi/

Što je tirozin? Kako uzeti i za ono što je

U ovom zdravo. Nastavljam ciklus članaka s osvrtom na važne aminokiseline u bodybuildingu. I danas u članku želim vam reći o još jednoj aminokiselini - tirozinu. Također vam savjetujem da čitate članke o argininu i glutaminu.

L-tirozin je zamjenjiva aminokiselina koja se u našem tijelu sintetizira iz fenilalanina. Unatoč činjenici da ova aminokiselina nije previše plaćena u bodybuildingu, primjenjujući je ispravno, možete postići svoje ciljeve iu telostroitelstvu iu životu.

Zašto trebam L-tirozin?

Aminokiselina ima nekoliko funkcija, uključujući:

• Uklanjanje pretreniranosti.
• Povećajte učinkovitost i izdržljivost u treningu.
• Poboljšava koncentraciju u treningu.
• Omogućuje vam da poboljšate svoje raspoloženje i oslobodite se osjećaja pospanosti tijekom treninga.

Ono što je najzanimljivije, a možda i korisno u ovoj aminokiselini, jest činjenica da se sve gore navedene prednosti tirozina protežu ne samo na sport, već i na svakodnevni život. Aminokiselina omogućuje poboljšanje koncentracije u svim svakodnevnim poslovima, uključujući rad i učenje. S tim u vezi, uporaba aminokiselina kao dodatka hrani preporuča se osobama s teškim mentalnim ili fizičkim radom. Pročitajte i još jedan zanimljiv sportski dodatak, metionin.

№1. Poboljšava aktivnost mozga
Teško je reći tko treba više tirozina: ljudi koji su izloženi teškim fizičkim naporima, ili ljudi koji trebaju održavati živ i jasan um tijekom cijelog dana.

Činjenica je da su nedavno, 2014. godine, provedena istraživanja pod vodstvom Lorentza Kolzata sa Sveučilišta u Leidenu. Sve je počelo s činjenicom da su znanstvenici došli do zaključka da neki proizvodi, koji, kako se ispostavilo kasnije, sadrže visoku koncentraciju ove aminokiseline, poboljšavaju kreativne i intelektualne sposobnosti.

Kada su znanstvenici došli do dna "krivca", koji se pokazao kao tirozin, okupile su se dvije skupine dobrovoljaca, koji su pristali sudjelovati u eksperimentu. U okviru ovog eksperimenta, obje su skupine dobile čašu soka od naranče, ali u slučaju prve skupine tableta s tirozinom otopljena je u čaši, dok su ispitanici iz druge skupine dobivali "lutku" - placebo. Obama skupinama je rečeno da se tirozin u čaši i njihova kreativnost trebaju poboljšati.

Međutim, samo dobrovoljci iz prve skupine uspjeli su poboljšati svoje intelektualne sposobnosti, pa se može zaključiti da tirozin omogućuje poboljšanje aktivnosti mozga.

№2. Protiv stresa
Kao što smo već primijetili, dodatak vas može odvesti iz stanja pretreniranosti. Međutim, govorimo ne samo o treningu, već io svakodnevnom stresu.

L-tirzin je posebno vrijedan jer je prekursor neurotransmitera dopamina. A dopamin je jedan od hormona koji pripadaju skupini "hormona sreće". Nedostatak ovog hormona dovodi do stresa i depresije, što se može očitovati iu životu iu procesu treninga.

Dakle, ako se glutamin može nazvati anti-kataboličkim, što smanjuje količinu hormona stresa, što vam također omogućuje da se nosite s depresijom, tada tirozin povećava količinu "hormona sreće", što u konačnici vodi do sličnog učinka.

Zbog toga visoke doze glutamina, kombinirane s visokim dozama tirozina, omogućuju sveobuhvatnu borbu protiv stresa i prekomjernog rada. Zbog toga se obje aminokiseline često koriste kao dodatak raznim energetskim energijama različite prirode.

№3. Borba protiv masnoća i povećanje mišićne mase
To je posljedica povećanja dopamina, posljedice borbe protiv depresije i stresa. Povećavajući količinu “hormona sreće”, usklađujemo našu hormonsku ravnotežu, što dovodi do smanjenja učinka hormona stresa na tijelo:

• Izazvao je povećanje tjelesne masti.
• Spali mišićnu masu.

Koristeći l-tirozin, pucamo odjednom dva "zeca". Ono što je izvanredno, mi padamo na oboje, ako znamo kako pravilno primijeniti ovaj aditiv.

Kako primijeniti tirozin?

Nakon što smo ušli u tražilicu "Upute za upotrebu tirozina", pronaći ćemo preporuke koje jednostavno proturječe zdravom razumu. Možda u preventivnim mjerama, ili za ljude koji se ne bave sportom, 1,5 grama je odgovarajuća doza, ali za sportaša to je premalo.

Izračunavanjem doze aminokiselina, uvijek analizirajte svoju prehranu, znajući koliko grama ove amino kiseline dnevno dobivate od hrane. Samo izračunajte svoju prehranu, i shvatit ćete da dan od obične hrane dobivate oko 10 grama L-tirozina.

Prema tome, jedan i pol grama može djelovati samo ako je vaša prehrana manjkava, a tirozin ćete dobiti samo iz dodataka prehrani.

Sportaši preporučuju jesti najmanje 3 grama dnevno. Vrijeme prijema nije važno, ali postoji preporuka da se uzme slatko piće. Detaljne studije o ovoj temi nisu provedene, ali ova je preporuka još uvijek vrijedna slušanja.

Primijeniti tečajeve savjetovanja za aditive za šest tjedana. Uzmemo mjesec i pol, pola pauze. Međutim, prisjećajući se da je ovo aminokiselina, a ne lijek, interval između tečajeva može se smanjiti na 10 dana.

Nuspojave

Aditiv, pored svojih pozitivnih učinaka, ima i nuspojave. Za razliku od glutamina ili arginina, višak tirozina u prehrani može vas povrijediti. Nećemo čak ni govoriti o apsolutnoj šteti koju neki izvori tumače, budući da dnevno dobivate tirozin s hranom.

Korištenje aminokiseline kao dodatka prehrani još se ne preporučuje trudnicama i dojiljama s Felling-ovom bolešću, kao i onima koji imaju visoki krvni tlak nakon uporabe.

Kada se prijaviti?

Aminokiselina je posebno učinkovita tijekom sušenja, kada vaše tijelo ima manjka kalorija i zahtijeva snažno nadopunjavanje proteina i aminokiselina.

Da biste održali mišićnu masu, morate jesti puno proteina. Ali kako bi to učinili učinkovito, možete dodati čiste aminokiseline u prehranu proteina. A tirozin će ovdje biti najrelevantniji.

Prvo, dokazano je da se tirozin može boriti protiv viška masnoće.
Drugo, aminokiselina vam omogućuje da spasite mišiće energetskim deficitom.
Treće, budući da dovoljne doze mogu povećati koncentraciju dopamina u krvi, tijekom sušenja nećete dobiti depresiju, nećete osjetiti slabost i apatiju.

Stoga je jedna od najučinkovitijih aminokiselina tijekom proljetno-ljetnog razdoblja. Naravno, možete ga uzeti tijekom cijele godine. Konkretno, kada je tijelo pokušava obnoviti od ljeta do jeseni, kada je "vitamin" hrana nestaje iz naših stolova, a mnogi počinju padati depresije.

Kao što smo već primijetili, tirozin je izvrstan alat za borbu protiv depresije. Stoga, ako vas muči "jesenji sindrom", sada možete pribjeći drugom dodatku koji mijenja hormonsku ravnotežu na bolje. Štoviše, sada imate upute za upotrebu tirozina.

http://protvoysport.ru/tirozin-instruktsiya-po-primeneniyu/

L Tirozin u sportu

Što je aminokiselina tirozin, kako je to korisno, koje nuspojave ima, koliko je potrebno uzeti i koje proizvode sadrži?
Mnogi ljudi iz raznih razloga ne mogu osigurati racionalnu i uravnoteženu prehranu, tako da pate od nedostatka određenih vitamina, minerala i elemenata u tragovima. I još je teže za sportaše da svojim tijelima pruže sve potrebne hranjive tvari. Za zadovoljavanje tjelesnih potreba za vitaminima, mineralima i aminokiselinama preporučuje se sportska prehrana.

Što je tirozin?

Tirozin je aminokiselina koja je klasificirana kao esencijalna. To je vrlo važno za pravilan rad svih organa i sustava. U tijelu se tirozin proizvodi iz fenilalanina. Fenilalanin je aminokiselina koja je uključena u proces metabolizma, odgovorna je za dobro raspoloženje i apetit.

Tirozin je preteča adrenalina i norepinefrina, koji se također nazivaju hormoni stresa. Sprečava umor, povećava izdržljivost, proširuje unutarnje rezerve tijela, potiče sagorijevanje masti.

Zašto trebam L-tirozin?

Aminokiselina ima nekoliko funkcija, uključujući:

• Uklanjanje pretreniranosti.
• Povećajte učinkovitost i izdržljivost u treningu.
• Poboljšava koncentraciju u treningu.
• Omogućuje vam da poboljšate svoje raspoloženje i oslobodite se osjećaja pospanosti tijekom treninga.

Ono što je najzanimljivije, a možda i korisno u ovoj aminokiselini, jest činjenica da se sve gore navedene prednosti tirozina protežu ne samo na sport, već i na svakodnevni život.

Razmotrite osnovne funkcije:

Poboljšana aktivnost mozga

Teško je reći tko treba više tirozina: ljudi koji su izloženi teškim fizičkim naporima, ili ljudi koji trebaju održavati živ i jasan um tijekom cijelog dana.

Tirozin sprječava razvoj depresije, vraća iscrpljeno tijelo nakon akutnog stresa, povećava razinu kortikosterona u krvnoj plazmi.

Činjenica je da su nedavno, 2014. godine, provedena istraživanja pod vodstvom Lorentza Kolzata sa Sveučilišta u Leidenu. Sve je počelo s činjenicom da su znanstvenici došli do zaključka da neki proizvodi, koji, kako se ispostavilo kasnije, sadrže visoku koncentraciju ove aminokiseline, poboljšavaju kreativne i intelektualne sposobnosti.
Kada su znanstvenici došli do dna "krivca", koji se pokazao kao tirozin, okupile su se dvije skupine dobrovoljaca, koji su pristali sudjelovati u eksperimentu. U okviru ovog eksperimenta, obje su skupine dobile čašu soka od naranče, ali u slučaju prve skupine tableta s tirozinom otopljena je u čaši, dok su ispitanici iz druge skupine dobivali "lutku" - placebo. Obama skupinama je rečeno da se tirozin u čaši i njihova kreativnost trebaju poboljšati.

Međutim, samo dobrovoljci iz prve skupine uspjeli su poboljšati svoje intelektualne sposobnosti, pa se može zaključiti da tirozin omogućuje poboljšanje aktivnosti mozga.

Upravljanje stresom

Kao što smo već primijetili, dodatak vas može odvesti iz stanja pretreniranosti. Međutim, govorimo ne samo o treningu, već io svakodnevnom stresu.
L-tirzin je posebno vrijedan jer je prekursor neurotransmitera dopamina. A dopamin je jedan od hormona koji pripadaju skupini "hormona sreće". Nedostatak ovog hormona dovodi do stresa i depresije, što se može očitovati iu životu iu procesu treninga.
Dakle, ako se glutamin može nazvati anti-kataboličkim, što smanjuje količinu hormona stresa, što vam također omogućuje da se nosite s depresijom, tada tirozin povećava količinu "hormona sreće", što u konačnici vodi do sličnog učinka.

Zbog toga visoke doze glutamina, kombinirane s visokim dozama tirozina, omogućuju sveobuhvatnu borbu protiv stresa i prekomjernog rada. Zbog toga se obje aminokiseline često koriste kao dodatak raznim energetskim energijama različite prirode.

Borba protiv masnoća i povećanje mišićne mase

To je posljedica povećanja dopamina, posljedice borbe protiv depresije i stresa. Povećavajući količinu “hormona sreće”, usklađujemo našu hormonsku ravnotežu, što dovodi do smanjenja učinka hormona stresa na tijelo:

• Izazvao je povećanje tjelesne masti.
• Spali mišićnu masu.

Koristeći l-tirozin, pucamo odjednom dva "zeca". Ono što je izvanredno, mi padamo na oboje, ako znamo kako pravilno primijeniti ovaj aditiv.

Mehanizam djelovanja tirozina u L-obliku

Valja spomenuti i činjenicu da jedinstveni aditiv po svojim karakteristikama može pridonijeti učinkovitom gubitku težine. Po kojim se procesima to događa?

L-tirozin djeluje na tkiva i stanice izravno, ubrzava metabolizam i normalizira fizičko stanje, čime štiti vaše mišiće od uništenja.

Sportski nutricionisti ukazuju da tirozin djeluje kao aktivni stimulator središnjeg i simpatičkog živčanog sustava. Kao rezultat, u krv se ispuštaju posebni hormoni. Oni, pak, uzrokuju intenzivnije i produktivnije procese termogeneze i lipolize. Što ovo daje? Masno tkivo nestaje.

S medicinskog stajališta

Tirozin je prekursor brojnih neurotransmitera i hormona rasta. Uključenost tirozina u mehanizme provodenja živaca povezana je s adrenergičkim procesima. Adrenergički odjel živčanog sustava odgovoran je za stanje "dugoročne" memorije.
Tirozin u kombinaciji s drugim aminokiselinama, točnije s fenilalaninom i DL-fenilalaninom, uključen je u proizvodnju adrenalina. Ali to nije sve. U svim procesima živčane aktivnosti uključen je dopamin. Adrenalin i dopamin, kao neurotransmiteri, sintetizirani su iz tirozina. Lanac uzastopnih transformacija tirozina u adrenalin je kako slijedi.

Tirozin se proizvodi nadbubrežnim žlijezdama i štitnjačom. Nedovoljna koncentracija može uzrokovati psihološke i fiziološke poremećaje (oštećenje pamćenja i depresija).

Iz tirozina u prvoj fazi nastaje takozvani DOPA-3-, 4-dihidroksifenilalanin. Nakon toga, DOPA se pretvara u dopamin, koji je hidroksiliran u norepinefrin. I konačno, od norepinefrina, koji je također važan medijator, nastaje adrenalin. Mi namjerno ne želimo ulaziti u biokemijsku suštinu tih procesa, kako ne bismo opterećivali nepotrebnim informacijama. Najvažnije je da je tirozin vrlo važna aminokiselina za održavanje procesa provođenja živaca.
Tako, kako znanstvenici primjećuju, dugo poznata aminokiselina tirozin je najmoćnije sredstvo za aktiviranje moždanih funkcija i smanjenje depresije. Sama pojava depresije povezana je sa stresnim situacijama koje uzrokuju nedostatak tirozina u tijelu. Otkriće uloge tirozina u tim procesima postalo je uistinu revolucionarni fenomen. Sada liječnici imaju priliku izbjeći uporabu farmakoloških lijekova s ​​teškim nuspojavama u slučaju depresije i sami upravljati unosom bezopasne aminokiseline. Usput, situacija s razvojem depresivnog stanja u sportu nije neuobičajena. Intenzivni trening na rubu ljudskih sposobnosti često vodi upravo takvom stanju. Sportaš obično gubi želju za treniranjem. A ako se takva situacija pojavi uoči odgovornog početka, onda se mogu izgubiti dugogodišnji napori. Depresija može uzrokovati ozbiljne poremećaje u funkcionalnom stanju tijela sportaša.

Kako primijeniti tirozin?

Smatra se da bi zdravi ljudi trebali primati od 1 do 5 grama ove tvari dnevno. Možete koristiti formulu: 16 mg na 1 kg tijela. S depresijom i nesanicom, dnevna stopa tirozina će naravno biti veća. Uz pojačanu obuku, konzumacija ove aminokiseline može biti 8-10 grama dnevno.

Za ljude koji vode aktivan životni stil i za entuzijaste u bodybuildingu, L-tirozin je neophodan kao sredstvo za poboljšanje sinteze proteina i za održavanje mišićne mase pod teškim fizičkim naporom.

Izračunavanjem doze aminokiselina, uvijek analizirajte svoju prehranu, znajući koliko grama ove amino kiseline dnevno dobivate od hrane. Samo izračunajte svoju prehranu, i shvatit ćete da dan od obične hrane dobivate oko 10 grama L-tirozina.
Prema tome, jedan i pol grama može djelovati samo ako je vaša prehrana manjkava, a tirozin ćete dobiti samo iz dodataka prehrani.
Sportaši preporučuju jesti najmanje 3 grama dnevno. Vrijeme prijema nije važno, ali postoji preporuka da se uzme slatko piće. Detaljne studije o ovoj temi nisu provedene, ali ova je preporuka još uvijek vrijedna slušanja.
Primijeniti tečajeve savjetovanja za aditive za šest tjedana. Uzmemo mjesec i pol, pola pauze. Međutim, prisjećajući se da je ovo aminokiselina, a ne lijek, interval između tečajeva može se smanjiti na 10 dana.

Nuspojave

Aditiv, pored svojih pozitivnih učinaka, ima i nuspojave. Za razliku od glutamina ili arginina, višak tirozina u prehrani može vas povrijediti. Nećemo čak ni govoriti o apsolutnoj šteti koju neki izvori tumače, budući da dnevno dobivate tirozin s hranom.
Korištenje aminokiseline kao dodatka prehrani još se ne preporučuje trudnicama i dojiljama s Felling-ovom bolešću, kao i onima koji imaju visoki krvni tlak nakon uporabe.

Kada se prijaviti?

Aminokiselina je posebno učinkovita tijekom sušenja, kada vaše tijelo ima manjka kalorija i zahtijeva snažno nadopunjavanje proteina i aminokiselina.
Da biste održali mišićnu masu, morate jesti puno proteina. Ali kako bi to učinili učinkovito, možete dodati čiste aminokiseline u prehranu proteina. A tirozin će ovdje biti najrelevantniji.

• Prvo, dokazano je da se tirozin može boriti protiv viška masnoće.
• Drugo, aminokiselina vam omogućuje da spasite mišiće energetskim deficitom.
• Treće, budući da dovoljne doze mogu povećati koncentraciju dopamina u krvi, tijekom sušenja nećete dobiti depresiju, nećete osjetiti slabost i apatiju.

Stoga je jedna od najučinkovitijih aminokiselina tijekom proljetno-ljetnog razdoblja. Naravno, možete ga uzeti tijekom cijele godine. Konkretno, kada je tijelo pokušava obnoviti od ljeta do jeseni, kada je "vitamin" hrana nestaje iz naših stolova, a mnogi počinju padati depresije.
Kao što smo već primijetili, tirozin je izvrstan alat za borbu protiv depresije. Stoga, ako vas muči "jesenji sindrom", sada možete pribjeći drugom dodatku koji mijenja hormonsku ravnotežu na bolje. Štoviše, sada imate upute za upotrebu tirozina.

nedostatak

Većina istraživača primjećuje da nedostatak tirozina u tijelu nije tako čest. Uz uravnoteženu prehranu, možete lako vratiti potrebnu zalihu ove aminokiseline. Međutim, s intenzivnim tjelesnim i mentalnim stresom potrebno je više, pa sportaši koriste različite vitaminske komplekse.

Sindrom nemirnih nogu jedan je od najčešćih neuroloških poremećaja koji uzrokuje gušenje kože, trčanje oko nogu, osjećaj električnosti, peckanje, drhtanje i spaljivanje, što dovodi do anksioznosti i poremećaja spavanja.

Nedostatak ove tvari očituje se, u pravilu, samo s malnutricijom i nasljednim bolestima. Simptomi koji ukazuju na nedostatak u tijelu ove tvari uključuju:

1. smanjeni tlak;
2. pretilosti;
3. pospanost;
4. pogoršanje funkcije nadbubrežne žlijezde;
5. hladnoća;
6. sindrom nemirnih nogu;
7. dječja hiperaktivnost.

Višak i predoziranje

Prekomjerna količina tirozina može dovesti do općeg pogoršanja organizma u cjelini: slabosti, razdražljivosti, prekomjernog rada, upalnih procesa...

Uz višak tirozina povećava se kiselost želučanog soka, mučnina, nesanica. U nekim slučajevima može se razviti čir na želucu. Iako je predoziranje rijetko, potrebno je navesti njegove simptome:

• razdražljivost;
• vrtoglavica;
• gubitak apetita;
• glavobolje;
• žgaravica;
• pospanost;
• alergija (osip);
• lupanje srca.

Tirozinski lijekovi

L-tirozin stimulira sagorijevanje masti, regulira metaboličke procese u tijelu, normalizira funkciju štitne žlijezde, povećava brzinu prolaska impulsa duž živčanih vlakana, poboljšava koncentraciju i pamćenje, povećava zasićenost mozga kisikom.

Govoreći o uporabi ove tvari u medicini i lijekovima, moram reći da se danas proizvode mnogi lijekovi i aditivi u hrani koji sadrže tirozin.

kontraindikacije

• Kontraindikacije za lijek su sljedeća stanja:
• Netolerancija aktivne tvari (vrlo rijetko, njezin prijem uzrokuje nelagodu u želucu, mučninu, žgaravicu).
• Trudnoća i dojenje.
• Hipertireoza je bolest štitne žlijezde u kojoj se povećava proizvodnja hormona.
• Dječja dob.
• Istovremena primjena lijekova koji utječu na metabolizam dopamina u mozgu (znači skupina inhibitora monoaminooksidaze).

Trudnoća i dojenje - ovo je razdoblje nestabilnih hormonalnih razina u ženskom tijelu, u tom smislu nije potrebno uzimati L-tirozin.

Što je kombinirano

Radi cjelovitosti, mora se reći što je tvar s kojom je kombinirana tirozin. U nekim izvorima postoje podaci da se pri liječenju inhibitorima monoaminooksidaze (lijek protiv depresije) moraju odreći proizvoda koji sadrže aminokiselinu ili prestati uzimati tirozinske lijekove. Inače, pritisak može naglo porasti. Naprotiv, s vitaminima C i skupinom B, niacinom i klorom, kombinacija je povoljna. Osim toga, tirozin dobro prolazi s metioninom.

Kod uzimanja L-tirozina potrebno je pojasniti njegovu kompatibilnost s trenutno uzimanim lijekovima. Vitamin C se savršeno kombinira i nadopunjuje s L-tirozinom.

Tirozin i ljudsko zdravlje

Ova zamjenjiva aminokiselina sintetizirana je iz druge kiseline - fenilalanina, ali se proces ne odvija u suprotnom smjeru. L-tirozin se može smatrati neophodnim zbog njegove visoke vrijednosti i važne uloge koju ima u ljudskom tijelu.
Njegova glavna funkcija je sudjelovanje u sintezi velikih količina hormona: dopamina, tiroksina, trijodtironina, pinefrina, norepinefrina, kateholamina, dioksifenilalanina i neurotransmitera. Sve se proizvode u nadbubrežnim žlijezdama i štitnjači. Nedostatak ovih hormona može dovesti do bolesti kao što su depresija, oštećenje pamćenja i drugi poremećaji. Također, tirozin je uključen u proizvodnju melanina i osigurava zdravu boju kože.
Zbog neizravnog djelovanja na rad štitne žlijezde, hipofize i nadbubrežne žlijezde, L-tirozin regulira metabolizam. To pomaže spriječiti razaranje mišića i poboljšati stanje tijela. Preporučuje se uzimanje tijekom stresnog perioda kako bi se poboljšala pažnja i raspoloženje. Rezultati znanstvenih istraživanja dokazuju visoku učinkovitost tirozina u stabilizaciji psiho-emocionalnog stanja.

Tirozin je sirovina za proizvodnju hormona štitnjače. Kombinira se s atomima joda i tvori aktivne hormone štitne žlijezde. Kada nedostatak tirozina nastaje hipotireoza.

Tirozin i sportska dijeta

Vaš cilj je skup mišićne mase, vaše sredstvo je konstantan trening snage, a L-tirozin je aminokiselina koja će pomoći vašem tijelu da postane građevni materijal za mišićne proteine.

Sportska prehrana s L - tirozinom

• BSN NO-Xplode | BSN NO-Xploda
• Universal Nutrition Animal Cuts
• SuperPump 250 (Gaspari Nutrition) | SuperPump250 iz Gaspari Nutrition
• NO Shotgun (VPX) | NO Shotgun iz VPX
• Green MAGnitude iz kontroliranih laboratorija
• Univerzalni životinjski bijes
• Myo-Blitz od Ronnieja Colemana Signature Series

Proizvodi tirozina

Smatra se da su najbogatije u ovoj tvari životinjski proizvodi, osobito mliječni proizvodi. Nazovimo glavne izvore tirozina:

Visok sadržaj L-tirozina nalazi se u mliječnim proizvodima, kao iu rajčicama, lubenicama, grožđu grožđica, kupusa, krumpira, tikvica, mrkve, kikirikija, badema, oraha, pistacija, indijskog oraha...

• mlijeko;
• svježi sir;
• sir;
• riblji;
• meso.

No nedavno su se pojavili znanstveni dokazi koji su prilično bogati ovom tvari i povrćem:

Ako dodate dijetnim mahunarkama, možete povećati sadržaj ovog hranjiva u tijelu.

http://sportpitguru.ru/l-tirozin-v-sporte/

Što je L-tirozin? Opis aditiva, svojstva, način uzimanja, nuspojave

Autor: admin / Datum: 24. siječnja 2017. 11:07

L-tirozin (L-tirozin) je uvjetno zamjenjiva aminokiselina. Nalazi se na popisu dvadeset esencijalnih ljudskih aminokiselina koje se koriste za sintezu proteina. Prevedeno s grčkog, tirozin znači "sir". Ovo dekodiranje može izgledati čudno, ali sve je sasvim logično, jer je ovaj spoj prvi put otkriven 1846. godine u kazeinu (mliječni sir).

Tirozin se nalazi u mliječnim proizvodima, mesu, ribi, mahunarkama i žitaricama. Ovaj spoj se naširoko koristi u sportu i medicini. Koristi se kao antidepresiv, agens za sagorijevanje masti (ne glavni), kao i tvar koja može poboljšati aktivnost mozga, povećati koncentraciju i pamćenje.

Mehanizam stvaranja tirozina

Postoje dvije skupine aminokiselina. Prvi uključuje organske spojeve proteina koje tijelo može sam proizvesti, nazivaju se međusobno zamjenjive. Druga skupina uključuje aminokiseline koje se ne mogu sintetizirati unutar tijela bez primitka željene hrane, koja sadrži te tvari. Ove aminokiseline imaju posebnu vrijednost za ljudsko tijelo i nazivaju se nezamjenjivim.

Tirozin pripada prvoj skupini, jer sam organizam može proizvesti tirozin bez njegovog primanja izvana. Iako je ovo prilično kontroverzna točka, budući da je l-tirozin izveden iz takvih alfa-amino kiselina kao fenilalanin. Njegova odsutnost čini sintezu tirozina nemogućom, dok je proizvodnja drugih aminokiselina moguća iz glukoze i amonijaka. Zbog toga bi bilo ispravnije uputiti organski spoj koji se razmatra na treću podskupinu "uvjetno zamjenjivih aminokiselina".

Prijelaz fenilalanina u tirozin javlja se u jetri. Glavna aktivna tvar je fenilalanin-4-hidroksilaza. Proces tranzicije odvija se zbog akumulacije viška viška fenilalanina i potrebe za njegovim hitnim zbrinjavanjem. Sve zbog činjenice da tirozin može ući u tijelo s hranom bogatom proteinima (meso, perad, riba, orašasti plodovi, mlijeko, svježi sir i drugi). Godine 1934. norveški liječnik i biokemičar I. A. Felling otkrio je fenilketonuriju u kojoj je poremećena konverzija fenilalanina u tirozin, što dovodi do ozbiljnog oštećenja središnjeg živčanog sustava i uzrokuje demenciju (oligofreniju). Fenilketonurija se može liječiti, zbog toga je važno zadržati ishranu s niskim sadržajem proteina, osim riba, mesa i mliječnih proizvoda kako bi se spriječilo stvaranje fenilalanina u tijelu. Tirozin je od velike važnosti u sintezi kateholaminskih hormona, uključujući: dopamin, norepinefrin, epinefrin, tiroksin, trijodotironin, L-dioksifenilalanin i pigment boje melanina.

Mehanizam za pretvaranje tirozina u norepinefrin

U tijelu se L-tirozin hidrolizira enzimom tirozinazom, proizvod tog procesa je intersticijska aminokiselina L-dioksifenilalanin (DOPA). Sljedeći stupanj konverzije tirozina je dekarboksilacija L-dioksifenilalanina pod utjecajem L-DOPA dekarboksilaze kako bi se formirao neurotransmiter dopamin. Dopamin je važan element sustava nagrađivanja koji je odgovoran za praćenje ljudskog ponašanja. Dopamin djeluje kao antagonist serotonina, što vam omogućuje da povećate motivaciju osobe i smanjite umor na poslu. Zatim, dopamin reagira s dopamin-beta hidroksilazom, što dovodi do stvaranja NORADRENALINA.

Norepinefrin zaustavlja konverziju tirozina u dopamin, na taj način dolazi do regulacije proizvodnje dopamina i norepinefrina. Norepinefrin je odgovoran za pozitivnu percepciju svijeta, brzo donošenje odluka. Sudjeluje u sustavu „pogodi ili trči“, povećava snagu mišića u kratkom roku i smanjuje osjetljivost na bol.

Mentalna koncentracija i tirozin

Mnogi sportaši koji dugo treniraju u teretani vjerojatno su čuli za koncentraciju metala i njegovu ulogu u izgradnji kvalitetne mišićne mase. Znanstveno je dokazano da tijekom natjecanja ili pod nadzorom trenera (izvršavanje nekih naredbi) osoba može podići za 5-10% više težine nego tijekom normalnog treninga. Praktično isti pozitivan učinak na povećanje radne težine ima pravilno odabranu glazbu za trening. Dakle, to je ono što mislim. Mnogi sportaši koriste dodatke na bazi tirozina kako bi podigli raspoloženje, koncentrirali se i pripremili svoja tijela i umove za nadolazeći fizički napor.

istraživanje

Istraživanje provedeno 2002. godine "Chinever". Ispitanici su bili biciklisti koji su koristili 25 mg tvari po 1 kg tijela. Podaci dobiveni iz ovog eksperimenta nisu potvrdili pozitivan učinak tirozina. Zatim je korištena tvar "bupropion" za povećanje koncentracije dopamina. Primijećeno je da "bupropion" povećava produktivnost u toplim uvjetima (30 ° C), u odnosu na podatke na 18 ° C. L-tirozin povećava izdržljivost pri visokoj temperaturi (30 ° C). Druga studija, objavljena 2014., pokazala je poboljšanje u kreativnom razmišljanju. Kod volontera koji su uzimali tirozin s voćnim sokom, rezultati su pokazali velike intelektualne sposobnosti u usporedbi s grupom u kojoj nije korišten tirozin.

U jednoj studiji, djeci kojoj je dijagnosticiran ADHD (poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje), davani su tirozinski i 5-HTP dodaci pri 1.500 mg, a 150 mg - 5-hidroksitriptofan. Identificirano je smanjenje simptoma ADHD-a. Iako su u ovoj studiji korištene i druge hranjive tvari, naime:

• 1 g vitamina C
• 0,22 g kalcij citrata
• 0,075 g vitamina B6
• 0,4 mg folne kiseline
• 0,50 mg L-lizina
• 2,5 - 4,5 g L-cisteina

Iako se ne može poreći da tirozin utječe na povećanje pozornosti i koncentracije u djece, činjenica da su i drugi aditivi također bili uključeni u eksperiment baca sumnju na učinkovitost korištenja ove aminokiseline za suzbijanje takvih poremećaja pažnje.

U jednoj studiji, otkriveno je da upotreba L-tirozina od 150 mg / kg tjelesne težine slabi proces smanjenja kognitivnih funkcija, što je povezano s poremećajima spavanja kod ljudi. Iz toga slijedi da aditiv poboljšava kognitivne sposobnosti tijekom deprivacije sna bez značajnog utjecaja na samu funkciju sna.

Nedostatak tirozina u tijelu

Neadekvatna proizvodnja tirozina kod ljudi može uzrokovati brojne negativne faktore i poremećaj određenih procesa u tijelu. Simptomi nedostatka tirozina mogu biti depresivni, nizak krvni tlak, letargija, pospanost, brzo dobivanje na težini. Nedostatak tirozina može dovesti do smanjenja mentalne i fizičke aktivnosti, au posebno teškim slučajevima do razvoja hipotiroidizma.

Moram reći da ako je osoba identificirala takve probleme sa štitnom žlijezdom, ne bi smjela odmah otići u ljekarnu ili trgovinu sportske prehrane za tirozin. Činjenica je da ovaj aditiv može samo pogoršati situaciju, unatoč činjenici da je problem nastao zbog nedostatka ove tvari. Povećanje hormona nadbubrežnih žlijezda, adrenalina i norepinefrina, potiskuje funkciju štitnjače, što rezultira mnogim nuspojavama. Ako osoba ima problema sa štitnjačom, prije svega je potrebno konzultirati se s liječnikom specijalistom.

Funkcije i djelovanja tirozina

Tirozin obavlja mnoge od najrazličitijih funkcija u ljudskom tijelu, i to:

1. Kontrolira kontrolu dnevnih ritmova kroz proizvodnju melatonina.
2. Promiče povećanu pozornost i koncentraciju.
3. Odgovoran za normalizaciju metabolizma.
4. Doprinosi suzbijanju gladi.
5. Stimulira tjelesne procese sagorijevanja masti.
6. Izravno utječe na rad endokrinih žlijezda.
7. Omogućuje vam da smanjite umor od fizičke i mentalne aktivnosti.
8. Povećava otpornost na stres i normalizira raspoloženje.
9. Smanjuje alergijske manifestacije.

Djelovanje tirozina u današnje vrijeme naširoko se koristi u mnogim područjima medicine. Koristi se kao borba protiv pretilosti kod ljudi, čiji je uzrok postao stresan. Liječenje živčanih poremećaja i depresija, normalizacijom hormona štitnjače i djelovanjem na dopamin. Tirozin se zajedno s triptofanom uspješno koristi u borbi protiv Parkinsonove bolesti. Kod upotrebe tirozina dolazi do značajnog smanjenja alergijskih reakcija. Tirozin se koristi za normalizaciju proizvodnje tiroidnih hormona, čija nedovoljna proizvodnja može dovesti do hipertireoze. Osim toga, tirozin se koristi u liječenju bolesti kao što su neki oblici tuberkuloze, osobito tuberkuloznog meningitisa, dječje paralize, hipertireoze.

Učinci tirozina na gubitak masti

Osim što tirozin povećava izdržljivost, ubrzava metabolizam i blagotvorno djeluje na lipolizu (razgradnju masti u masne kiseline, gubitak masnoće). Zbog učinka na proizvodnju hormona tiroksina i trijodteronina, koji imaju snažan učinak sagorijevanja masti, dolazi do povećanja djelovanja tirozina. Osjećaj gladi je također umjereno potisnut, ova imovina u mnogim aspektima pomaže dijetetičarima da značajno smanje rizik od kvara. Povećana otpornost na unos tirozina ima pozitivan učinak, kako na ljude koji su već na dijeti, tako i na ljude koji imaju stres, izazvali su debljanje.

Obrazac za izdavanje

Danas na tržištu postoji veliki izbor triazinskih pripravaka, kao što su sportski dodaci, dodaci prehrani i farmaceutski lijekovi. Najpopularniji na tržištu su lijekovi u obliku L-tirozina, tvrtke Now Foods, Universal Nutrition, VPX Sports i drugi. Na tržištu je također modificirani oblik L-tirozina - N-acetil-tirozina. Ona održava koncentraciju tvari u tijelu dulje, ima poboljšanu probavljivost i bioraspoloživost od svojih "L" kolega. Tirozin od dobavljača sportske prehrane često je jeftiniji od kolega iz ljekarne, ali postoji rizik od pada na beskrupuloznog proizvođača, čija je deklarirana sastavnica u suprotnosti sa stvarnim sadržajem predmetne tvari.

Doziranje (dnevni unos) i način primjene

Dnevna potreba za tirozinom u odrasle osobe je 25 mg / kg tjelesne težine, ovisno o cijeni energije. Ako uzmemo u obzir da prosječna osoba troši oko polovice tvari iz dnevne potrebe. To jest, ako se odlučite pokušati uzeti ovu aminokiselinu za poboljšanje pamćenja ili borbenog stresa, optimalna doza dodatka ne smije biti veća od 12,5 mg / kg ukupne mase.

Doziranje primijenjenih sredstava također se može odrediti na temelju ciljeva koji se žele postići. Upotreba tirozina kao antidepresiva dozira se od 0,5 do 1 gr. tri puta dnevno. U slučaju nesanice, doza može biti do 1500 mg / dan, uzima se ujutro, trajanje terapije traje oko 12 tjedana. Kod osoba koje pate od fenilketonurija doziranje je 6 grama. na 100 gr. apsorbira protein. Mnogi liječnici preporučuju uzimanje dodatka od 5 grama 2-3 puta dnevno. Sve ovisi o svrsi korištenja sredstava. Tirozin se može razrijediti u soku od naranče ili jabuke.

Prirodna hrana koja sadrži TYROZIN

U stvari, nije potrebno pribjeći uporabi nekih sportskih dodataka i dodataka prehrani kako bi se dobio potreban dnevni unos tvari. Dovoljno je znati koje namirnice sadrže ovu aminokiselinu, iu kojoj količini. Sada ćemo saznati.

Čimbenici koji utječu na povećanu vjerojatnost nuspojava L-tirozina

Vrlo je važno razumjeti da postoje mnogi faktori koji na ovaj ili onaj način utječu na količinu i ozbiljnost nuspojava koje mogu nastati zbog upotrebe L-tirozina. Ovi faktori uključuju komponente kao što su: doziranje, pojedinačni čimbenici neurofiziologije, interakcije s drugim aditivima i lijekovima, trajanje uporabe tvari, učestalost primjene i specifični izvor razmatrane alfa-amino kiseline L-tirozina.

1. Doziranje i nuspojave

U ovom trenutku postoji nedostatak znanstvenih dokaza za točno određivanje sigurne doze za određeni slučaj. U određenim situacijama doziranje se temelji na težini tijela osobe. Prema nekim preporukama, potrebno je davati 100-150 mg / kg (tjelesne težine) dnevno. Naime, ljudi s većom tjelesnom masom na kraju će imati veći red L-tirozina od onih koji su u manjoj težinskoj kategoriji.

Na temelju nekih izvora, preporučena doza može biti u rasponu od 500 mg do 2000 mg L-tirozina na dan. Da biste smanjili vjerojatnost nuspojava i nuspojava u tijelu da biste dobili ovaj dodatak, trebate koristiti minimalnu vrijednost. Drugim riječima, preporučljivo je početi s vrlo malom dozom i postupno povećavati količinu upotrijebljenog aditiva dok ne osjetite zamjetan napredak u koncentraciji, mentalnim sposobnostima i tako dalje. Ako se iz nekog razloga morate pridržavati visoke doze L-tirozina, trebate uzeti u obzir činjenicu da se vjerojatnost problematičnih nuspojava značajno povećava.

1. osoba

Mnoge nuspojave L-tirozina mogu se pojaviti pojedinačno. Što to znači? Na primjer, dvije osobe uzimaju dodatak u istoj dozi. Ako jedna osoba može postići značajan terapeutski učinak bez vidljivih nuspojava, dok druga osoba može izazvati glavobolju, mučninu i proljev. Iz tog razloga, najprije se morate posavjetovati sa svojim liječnikom i proći potrebne testove. Važno je razumjeti hoće li biti problema zbog genetske predispozicije. Također, kao što je ranije spomenuto, potrebno je uzeti u obzir tjelesnu težinu, jer doza ovisi o tom faktoru i može potencijalno utjecati na pojavu nuspojava od prekomjernih doza L-tirozina.

Na primjer, osobe s poremećajem fenilketonurije (PKU) ne mogu metabolizirati fenilalanin (osnova za sintezu tirozina) kao rezultat genetskog polimorfizma. Da bi se povećala razina tirozina i, konačno, sinteza kateholamina, ljudi sa sličnim problemima trebaju dodatke L-tirozina. Treba pretpostaviti da polimorfizam nekih gena može utjecati na nuspojave.

Osim genetike, ljudska neurofiziologija (moždani valovi, neurokemija, hormoni) može utjecati na nuspojave povezane s upotrebom tirozina. Drugi pojedinačni čimbenici, kao što su tjelesna težina, razina stresa, prehrana, san i način života, također mogu utjecati na pozitivnu ili negativnu reakciju kao rezultat korištenja ove aminokiseline.

1. Interakcije s drugim aditivima i lijekovima

Također, ne zaboravite da se neke nuspojave mogu pojaviti kao posljedica interakcije s alkoholom, drogama, anaboličkim steroidima, lijekovima ili sportskim dodacima. Osim povećanja vjerojatnosti nuspojava, kao rezultat uzimanja nekoliko dodataka ili lijekova zajedno s tirozinom, doći će do poteškoća u određivanju uzroka nuspojava. To znači da će biti teško razumjeti je li tijelo loše reagira na aditiv, odvojeni lijek ili na rezultat njihove interakcije. Stoga se i ovaj detalj mora uzeti u obzir. Zapravo, to se odnosi na sve upotrijebljene tvari. Primjerice, upotreba inhibitora enzima monoamin oksidaze s L-tirozinom može povećati krvni tlak i uzrokovati srčani udar ili moždani udar.

Interakcija tiroidnih hormona s L-tirozinom može nekoliko puta povećati razinu hormona štitnjače i uzrokovati HYPERTYROZ. Zbog činjenice da danas postoji vrlo malo istraživanja o interakciji tirozina s drugim tvarima, broj i ozbiljnost svih nuspojava još nisu utvrđeni. To također treba uzeti u obzir. Prije upotrebe L-tirozina vrlo je važno konzultirati se s liječnikom kako biste unaprijed znali o kontraindikacijama ili mogućoj netoleranciji na određene tvari.

1. Učestalost i trajanje upotrebe aditiva

Dugotrajnom konzumacijom tirozina povećava se mogućnost nuspojava. Mnogi izvori ukazuju na prosječni vremenski interval koji se smatra sigurnijim za ljude. Brojka varira od 60 do 90 dana. Međutim, također treba imati na umu da se čak i nakon prekida bilo kakvih dodataka, nuspojave mogu pojaviti u nadolazećim mjesecima. Nažalost, nema informacija o kasnim reakcijama tijela.

Osim trajanja, važno je pridržavati se dopuštene učestalosti primjene aditiva tijekom dana i mjeseci. Oni koji uzimaju tirozin u dugom roku s učestalošću primjene 2-3 puta dnevno, podložniji su manifestaciji negativnih simptoma. Podaci iz većine studija potvrđuju činjenicu da je tvar bezopasna ako se uzima kratkoročno - ne više od 1 mjeseca.

Nuspojave

Ljudi stariji od 18 godina mogu bez straha uzeti male doze tirozina bez straha od negativnih učinaka. Sigurna doza kada se uzima ova aminokiselina je oko 100-150 miligrama po kilogramu tjelesne težine dnevno tijekom 90 dana.

Nemojte prekoračiti preporučenu dozu kako ne biste uzrokovali rizik od nuspojava. Negativne posljedice manifestiraju se u malom postotku ljudi u obliku žgaravice, migrene, bolova u zglobovima, umora i vrtoglavice.

Ljudi s problemima štitnjače ne smiju uzimati tirozin bez savjetovanja s liječnikom. Povećanje razine ove alfa-aminokiseline može dovesti do pogoršanja stanja u bolesnika s autoimunim bolestima, uključujući hipertireozu i tešku bolest. Potrebno je suzdržati se od uzimanja tirozina tijekom liječenja štitnjače, ova kombinacija povećava negativne učinke uzetih tvari.

Ne možete konzumirati ovu aminokiselinu u obliku dodataka trudnicama, kao i tijekom razdoblja dojenja. Budući da do sada nije bilo dovoljno istraživanja, kako bi se sa sigurnošću znalo je li dodatak siguran za djecu, kao i za mlade i buduće majke, ne smije se koristiti.

zaključak

Tirozin pod markom L-Tyrosine iz tvrtke NOW slobodno se prodaje u ljekarnama. Također, širok izbor aditiva koji sadrže triazin i tirozin, široko je zastupljen u različitim linijama sportske prehrane. Recenzije ovog spoja su uglavnom pozitivne, jedini nedostatak ovog lijeka je prilično visoka cijena. Tirozin pomaže u uklanjanju umora i pospanosti, pomaže u poboljšanju pamćenja, pozornosti kod djece. Gotovo potpuno odsustvo nuspojava, osim prisutnosti problema kod osoba s bolestima štitnjače, može tirozin učiniti vrlo dobrom pomoći u postizanju sportskih rezultata. Tirozin nije lijek za mršavljenje, već djeluje samo kao sinergist u prehrani i sportu.

http://www.buildbody.org.ua/sportivnoe-pitanie/chto-takoe-l-tirozin