Lizin je esencijalna aminokiselina koju vaše tijelo ne može proizvesti, tako da je morate dobiti iz hrane. To je važno za normalan rast i koristi se za stvaranje karnitina, tvari koja se nalazi u većini stanica vašeg tijela. Štoviše, pomaže u transportu masnoća u stanicama za sagorijevanje energije.

L-lizin je oblik lizina koji vaše tijelo može koristiti. Prirodno se nalazi u hrani i koristi se u dodatcima prehrani.

Ovdje se nalaze 4 impresivne korisne osobine lizina, koje dokazuju znanost, kao i njezini najbolji nutritivni izvori.

Korisna svojstva lizina iu kojim proizvodima sadrži

1. Može zaštititi i liječiti herpes blokiranjem arginina.

Herpes ili groznica na usnama su simptomi infekcije koji se često pojavljuju na usnama ili u kutovima usta.

Pojavljuju se kao mjehurići ispunjeni tekućinom koji mogu uzrokovati nelagodu, kao što su trnci, bol i osjećaj pečenja. Osim toga, oni mogu izazvati neugodu u odnosu na vaš izgled.

Osip je uzrokovan virusom herpes simplex tipa 1 (HSV-1), koji može biti skriven u kralježnici. Tijekom stresa ili ako je vaš imunološki sustav oslabljen, HSV-1 može uzrokovati groznicu na usnama (1).

Lizinski nadomjesci mogu spriječiti recidiv HSV-1 i smanjiti trajanje herpesa. Vjeruje se da lizin blokira još jednu amino kiselinu zvanu arginin, koju HSV-1 treba umnožiti (1, 2, 3).

Jedno istraživanje pokazalo je da je dnevni unos od 1000 mg lizina rezultirao manjom temperaturom na usnama 26 osoba koje su bile sklone ponavljajućem herpesu.

Zanimljivo je primijetiti da je u studiji zabilježeno smanjenje epidemija herpesa, kada je indeks lizina u ljudskom tijelu ostao na razini iznad 165 nmol / l. Kada se razina ove važne aminokiseline u krvi smanji ispod te razine, povećava se broj epizoda herpesa (4).

Druga studija provedena uz sudjelovanje 30 osoba pokazala je da je uporaba kreme s lizinom, začinskim biljem, vitaminima i cinkom oslobodila ljude erupcije herpesa u 40% slučajeva trećeg dana, au 87% slučajeva šesti dan.

Iako je ova studija obećavajuća, ona nije ukazala na količinu lizina ili drugih sastojaka korištenih u kremi (1).

Osim toga, nisu sve studije pokazale da je lizin učinkovit u smanjenju učestalosti simptoma herpesa ili smanjenju njihovog trajanja. U jednom pregledu pronađeno je nedovoljno dokaza koji bi ga preporučili za liječenje herpesa (5).

Sažetak:

Neke studije upućuju na to da lizin može smanjiti trajanje i učestalost epizoda herpesa, ali podaci su proturječni.

2. Može smanjiti anksioznost blokiranjem receptora odgovora na stres.

Lizin može igrati ulogu u smanjenju anksioznosti.

Jedna je studija pokazala da blokira receptore uključene u odgovor na stres. Istraživači su primijetili da je kod štakora kojima je dan lizin smanjena incidencija proljeva izazvanog stresom (6).

Jednotjedno istraživanje koje je obuhvatilo 50 zdravih ljudi pokazalo je da uzimanje 2,64 grama lizina i arginina smanjuje anksioznost uzrokovanu stresom i smanjuje razinu kortizola (hormona stresa) (7).

Slično tome, dodavanje 4,2 grama lizina po kilogramu pšeničnog brašna u siromašnim selima pomoglo je u smanjenju stope anksioznosti kod muškaraca s vrlo visokom razinom stresa (8).

Nakon tri mjeseca, konzumacija brašna obogaćenog lizinom također je pomogla u smanjenju razine kortizola u žena (8).

Lizin također može pomoći osobama s shizofrenijom - mentalni poremećaj koji ometa percepciju osobe o vanjskom svijetu i često dovodi do nemogućnosti razumijevanja stvarnosti.

Iako su studije još uvijek u ranoj fazi, lizin može imati potencijal da poboljša simptome shizofrenije u kombinaciji s propisanim lijekovima (9, 10).

Sažetak:

Lizin može smanjiti anksioznost i smanjiti razinu hormona stresa kortizola kod nekih ljudi. Rane studije pokazuju da čak može pomoći u poboljšanju simptoma kod ljudi s shizofrenijom.

3. Može poboljšati apsorpciju i zadržavanje kalcija.

Lizin može pomoći vašem tijelu da zadrži kalcij (11, 12).

Smatra se da lizin poboljšava apsorpciju kalcija u crijevima i pomaže bubrezima da zadrže mineral (13, 14).

Studija koja je uključivala 30 žena (15 zdravih i 15 s osteoporozom) pokazala je da uzimanje dodataka kalcija i lizina smanjuje gubitak kalcija u urinu.

Žene koje su primale samo 3 grama kalcija progresivno su povećavale količinu kalcija u urinu. Međutim, žene koje su također primile 400 mg lizina izgubile su manje kalcija u urinu (14).

Čini se da lizin štiti vaše kosti i može također igrati ulogu u transportu kalcija u tijelu.

Na primjer, nađeno je da lizin sprječava nakupljanje kalcija u krvnim žilama štakora. Ovaj tip taloženja kalcija je faktor rizika za kardiovaskularne bolesti (13).

Osim toga, u studiji s epruvetama pronađeno je da stanice koje su uzgajane bez lizina imaju povećani gubitak kalcija. Ovo povećanje nije opaženo u stanicama s lizinom (11).

Sažetak:

Lizin vam može pomoći da apsorbirate više kalcija i smanjite gubitak kalcija urinom. Može čak i smanjiti rizik od nakupljanja kalcija u krvnim žilama.

4. Može poticati zacjeljivanje rana pomažući u stvaranju kolagena.

Lizin može poboljšati zacjeljivanje rana u vašem tijelu.

U životinjskim tkivima, lizin postaje aktivniji na mjestu rane i pomaže ubrzati proces oporavka (15).

Lizin je neophodan za stvaranje kolagena - proteina koji pomaže u održavanju i strukturiranju kože i kostiju (16).

Sam lizin također može djelovati kao vezno sredstvo, čime se povećava broj novih stanica u rani. Može čak doprinijeti stvaranju novih krvnih žila (17).

U jednoj studiji na životinjama kombinacija aminokiselina lizina i arginina pridonijela je ubrzavanju i poboljšanju procesa zacjeljivanja prijeloma (18).

U drugom istraživanju na 40 kunića utvrđeno je da 47 mg po kg tjelesne težine lizina i 50 mg po kilogramu tjelesne težine arginina značajno poboljšavaju cirkulaciju i cjelokupno zacjeljivanje kostiju.

U stvari, kod kunića hranjenih lizinom i argininom, uočeno je smanjenje vremena zacjeljivanja za 2 tjedna u usporedbi s kontrolnom skupinom (12).

Zacjeljivanje rana je složen proces koji zahtijeva različite minerale, vitamine i druge čimbenike. Čini se da lizin igra ključnu ulogu u ovom procesu, i bez dovoljne količine, zacjeljivanje rana se pogoršava (19).

Do sada su u studijama za zacjeljivanje rana proučavani samo učinci oralnog dodavanja lizina, a nije poznato može li njegova vanjska uporaba (primjena izravno na rane) biti učinkovita.

Međutim, u jednoj studiji, otkriveno je da nanošenje gela koji sadrži lizin na ulcere dovodi do smanjenja infekcije i bržeg zacjeljivanja (20).

Sažetak:

Lizin je neophodan za stvaranje kolagena - esencijalnog proteina koji utječe na zacjeljivanje rana. Istraživanja na životinjama pokazuju da lizin može ubrzati zacjeljivanje rana i smanjiti vrijeme oporavka.

Ostale potencijalne koristi

Lizin, kao i sve aminokiseline, koristi se kao sastavni dio proteina u vašem tijelu. Ovi proteini pomažu u proizvodnji hormona, imunih stanica i enzima.

Lizin može imati nekoliko korisnih svojstava pored onih o kojima smo ranije raspravljali.

Ovdje su druga područja u kojima lizin može koristiti vašem zdravlju:

• Rak: Jedna studija na životinjama pokazala je da je lizin u kombinaciji s katehinskim antioksidantom smanjio rast stanica raka kod miševa (21).
• Zdravlje očiju: istraživanje na štakorima s dijabetesom pokazalo je da suplementi lizina mogu spriječiti razvoj katarakte (22).
• Dijabetes melitus: Jedna je studija pokazala da lizin može pomoći u smanjenju razine šećera u krvi kod osoba s dijabetesom. Međutim, taj je odnos još uvijek nejasan (23).
• Krvni tlak: Ispitivanje 50 odraslih osoba s nedostatkom lizina i visokim krvnim tlakom pokazalo je da suplementacija lizina značajno smanjuje krvni tlak (24).

Da bi se održalo normalno zdravlje, potrebno je konzumirati dovoljno lizina s hranom, a za osobe s određenim bolestima dodaci lizinu mogu biti korisni.

Sažetak:

Studije o korisnim svojstvima lizina su obećavajuće, budući da neki dokazi upućuju na to da može imati učinak protiv raka, pomoći u normalizaciji razine šećera u krvi i nižem krvnom tlaku.

Koji proizvodi sadrže velike količine lizina

Lizin se nalazi u hrani bogatom proteinima, posebno u mesu i mliječnim proizvodima, te u malim količinama u biljnoj hrani (25, 26).

Evo nekoliko izvrsnih izvora lizina:

• Meso: govedina, piletina i janjetina.
• Plodovi mora: Dagnje, škampi i kamenice.
• Riba: Losos, bakalar i tunjevina.
• Mliječni proizvodi: mlijeko, sir i jogurt.
• Povrće: Krumpir, paprika i poriluk.
• Voće: Avokado, suhe marelice i kruške.
• Mahune: Soja, grah i slanutak.
• Orašasti plodovi i sjemenke: orah od makadamije, sjemenke bundeve i indijski oraščić.

Žitarice su obično loš izvor lizina. Međutim, quinoa, amarant i heljda sadrže pristojnu količinu lizina (25).

Ako ste skloni herpesu, uzmite 1 g lizina dnevno ili upotrijebite gel koji sadrži lizin, ali prije korištenja savjetujte se s liječnikom (4).

Sažetak:

Proizvodi životinjskog podrijetla, kao što su meso, riba i mliječni proizvodi, sadrže najveću količinu lizina, ali također možete dobiti pristojnu količinu hrane tako što ćete jesti proizvode biljnog podrijetla, kao što su krumpir, avokado i mahunarke.

http://foodismedicine.ru/lizin-svoystva/

L lizin

Aminokiselinski lizin je uglavnom poznat kao lijek za herpes, kao i anabolik za sportaše, koji povećava mišićnu masu. Potreban je za sintezu mišićnih vlakana i doprinosi stvaranju mišićnog tkiva. Oni također koriste ovaj lijek za sintezu aminokiseline Carnitine. L-lizin ima izvrsna svojstva koja štite od virusa. Ovaj lijek sudjeluje u razgradnji masti, što tijelu daje mnogo energije. Masti se koriste za potrebe tijela i djeluju kao "gorivo" za to. L-lizin je izvrstan dodatak koji pomaže u održavanju visoke ravnoteže dušika, au tijelu se stvara anaboličko okruženje.

Aminokiselina lizin - neophodna za ljudski život. Ona je dio proteina i obavlja niz funkcija potrebnih za osiguravanje normalnog ljudskog života, što nesumnjivo donosi ogromne koristi ljudima. To je potrebno čovjeku kao kisiku. Od njih su kosa, mišići, kosti. Svi biokemijski procesi, kao i imunološki sustav, djeluju glatko zahvaljujući tim malim tvarima.

Aminokiselina lizin - neophodna za ljudski život

U ljudskom tijelu, ova aminokiselina nije sintetizirana, tako da mora stalno dolaziti iz hrane. Izvori ove aminokiseline često se nalaze u prirodi. To su svi mliječni proizvodi, svinjetina, riba, proizvodi od soje, pšenične klice, krumpir, mesni proteini i proteini jaja.

Važnost aminokiselina za ljude

Prednosti lizina za ljude su očite i ogromne:

• Medicinske studije provedene na životinjama, potvrdile su da zbog nedostatka lizina u tijelu nastaje stanje imunodeficijencije, a zahvaljujući tome počinju se formirati i antitijela. Zaštita od virusa je glavna funkcija lizina.
• Lizin je idealan pomagač za osobu koja želi izgubiti na težini, jer se tjelesna mast brže dijeli.
• Lizin je nezamjenjiv u liječenju raznih vrsta ozljeda. Zahvaljujući ovoj aminokiselini, kalcij se nakuplja u tijelu, što sprječava bolest poput osteoporoze.
• Zbog aminokiselina mišići rastu brže, mišićna masa se povećava. To, naravno, privlači sportaše.
• Lizin proširuje krvne žile, pa je vrlo koristan za kardiovaskularni sustav.

Lizin proširuje krvne žile, pa je vrlo koristan za kardiovaskularni sustav.

Također, ova aminokiselina pojačava ženski libido, poboljšava pamćenje, zaustavlja razvoj genitalnog herpesa, sprječava aterosklerozu, jača kosu i čini ih debljim. Prednosti lizina su također vidljive u anemiji, sindromima kroničnog umora, katarakti i zaostajanju u rastu.

Međutim, uz prednosti gotovo uvijek postoji i zla. Budući da se lizin koristi za izgradnju mišića, šteta je očita: nakon uzimanja ovog dodatka mišići se vraćaju u svoje stare, mlohave oblike. Međutim, to nije glavna stvar.

Najveća šteta je zbog činjenice da kao rezultat lako probave, veliki teret pada na bubrege, koji mora ukloniti sve lako probavljive proteine, koji se ne apsorbira u potpunosti u mišićima.

Sve treba znati kada prestati, a ne može svaka osoba na vrijeme reći "stop". Dodatak može prouzročiti veliku štetu trudnicama, jer postoji opasnost da inhibira razvoj fetusa.

Dodatak može prouzročiti veliku štetu trudnicama, jer postoji opasnost da inhibira razvoj fetusa

Prednosti lizina za sportaše

Sportska prehrana neki su dodaci koji mogu pomoći ljudima da postignu visoke rezultate u kratkom vremenu. Sportski dodaci su posebne tvari koje naše tijelo treba kada je pod stalnim stresom. Obično koriste vitamine koji su potrebni svim ljudima.

L-lizin je sportska prehrana za sportaše, pa se donekle razlikuje od uobičajenih vitamina, budući da koriste vitaminske tvari za sportaševo tijelo. Takvi se dodaci proizvode s mineralima kako bi dobili snažan učinak, to donosi dodatnu korist osobi.

Ako odaberete lizin, najprije se trebate posavjetovati sa specijalistom ako su za vas prikladni kako ne biste naštetili tijelu. Općenito, sportska prehrana odabire se pojedinačno, a kako bi odabrali dodatke koji vam odgovaraju, trebate se posavjetovati sa stručnjakom. Vrlo je važno odabrati pravu sportsku prehranu kako bi poboljšala tonus tijela.

Lizin je savršen za mnoge ljude, za razliku od metana. Metan ima dobra svojstva, ali ima loš učinak na ljudsko tijelo i može prouzročiti nepopravljivu štetu tijelu. To uključuje: povećani stres na bubrege i jetru. Drugi metan ima vrlo neugodno svojstvo, ako prestanete ga uzimati, započet će suprotan učinak, tj. Mišićna masa će se početi smanjivati.

L-lizin je sportska prehrana za sportaše, pa se donekle razlikuje od uobičajenih vitamina,

L Lizin sadrži pažljivo odabranu skupinu hrane. Ova sportska prehrana pomoći će tijelu da apsorbira 100% zdravih elemenata iz proizvoda. To će pomoći rast mišića i dati dodatnu energiju. Ovaj dodatak je savršen za poboljšanje tjelesne izdržljivosti i izdržljivosti, pomoći će u jačanju zdravlja, mršavljenju, jačanju kostiju. Nakon prestanka primanja lizina, povratna akcija neće biti.

Kako uzeti lizin

l Lizin je dostupan u kapsulama od 500 mg. Nanesite ga prije jela s velikom količinom vode. Ne preporučuje se uzimanje dodatka djeci mlađoj od 12 godina, te tinejdžerima od 12 godina i odraslima da uzimaju 1 kapsulu 3-4 puta dnevno. Za određene indikacije, moguće je povećati dozu na 2 kapsule dnevno. Za akutne manifestacije herpesa - 3, 6 kapsula dnevno. Prije uporabe savjetujte se s liječnikom. Mnogi sportaši i sportski nutricionisti vjeruju da je uzimanje aminokiselina bolje prije treninga ili odmah nakon njega. Sportsku prehranu možete uzeti i noću, ujutro ili nakon spavanja.

Uzmite lizin u određenim vremenskim okvirima:

• Nakon treninga i ujutro postoji velika potreba za tijelom i mišićima za proteine. Tijekom tog razdoblja potrebno je da tijelo dobije brzu opskrbu aminokiselinama, što će pomoći tijelu da brzo dobije ton.
• Ako počnete uzimati leasing prije treninga, tada ćete dobiti dobar energetski potencijal i povećane performanse mišića.
• Primanje sportske prehrane prije spavanja pomoći će da se tijelo oporavi i da će dati primjetan rast mišića.

Gdje kupiti L Lizin

Mnoge trgovine sportske prehrane prodaju veliku količinu raznih aminokiselina. Naravno, tim trgovinama treba vjerovati. Ali aminokiseline se uglavnom proizvode u inozemstvu, a cijena koju imamo na njima je jako sjebana. Mnogo je jeftinije naručiti lizin na američkoj web stranici iherb, gdje su cijene mnogo jeftinije, uvijek uzmite promocije i garantirano ćete dobiti dodatnih 5% popusta putem naše veze. Stoga, ako ste već odlučili koje su vam aminokiseline prikladnije, možete pronaći ovu vezu na iherb-u.
Također, ako vam se sviđa lizin, koji je naveden u članku, možete jednostavno kliknuti na željenu vezu i odmah dobiti na iherb.

L-lizin se preporučuje 30 minuta prije obroka ili nakon obroka nakon 30 minuta. Vrlo je važno slijediti sve preporuke za korištenje kako bi uspjeli.

http://fitnesslair.ru/sportivnye-dobavki/aminokisloty/l-lizin.html

U medicini i sportu neophodna - osnova lizinskih proteina!

Da bi se održalo normalno funkcioniranje, potrebno je dnevno dobiti najmanje 100 biološki aktivnih spojeva. Više od polovice njih proizvodi tijelo, drugi dio dolazi s hranom. To je za te elemente i lizin. To je temeljno načelo za izgradnju proteinskog okvira našeg tijela. Uz nedostatak ove tvari, bez obzira na količinu proteina koju jedemo, on ionako neće probaviti.

L-lizin je esencijalna kiselina koja se može dobiti samo s hranom.

Lizin: opis i osnovne funkcije u tijelu

L-lizin ili jednostavno lizin smatra se jednom od najvažnijih esencijalnih aminokiselina koje tijelo ne može samostalno sintetizirati i može se dobiti samo iz hrane. Tvar je glavna komponenta proteinskih spojeva i uključena je u izgradnju stanica i struktura tijela, osiguravajući brzu regeneraciju tkiva.

Drugim riječima, lizin je protein koji se naziva potpunim jer sadrži dovoljnu količinu aminokiselina.

Upravo L-lizin određuje fleksibilnost i snagu vezivnog i koštanog tkiva, brzinu oporavka tijela nakon operacije i ozljede, stanje kože i kose. L lizin sprječava razvoj osteoporoze, ispravlja razinu kolesterola u krvi, eliminira poremećaj metabolizma masti.

• normalizacija razine hormona i prilagodba aktivnosti endokrinih žlijezda;
• povećati imunitet;
• poboljšani trofizam tkiva;
• održavanje krvnih žila i srčanog mišića;
• obnavljanje energetske ravnoteže tijela;
• aktiviranje metabolizma.

Uz nedostatak ljudskih aminokiselina, one trpe malaksalost i bolna stanja, razina zdravlja se smanjuje na zadovoljavajuću razinu, a njihova radna sposobnost se pogoršava. Sve je to zbog činjenice da proteini kojima nedostaje lizin više ne podnose svoje funkcije.

Upozorenje. Tijekom godina, potreba za aminokiselinom samo se povećava, osobito u muškom dijelu populacije. Nedostatak tvari dovodi do impotencije i iscrpljenosti mišića, pogoršanja krvi i anemije.

Korisna svojstva lizina i indikacije za uporabu

Zašto je tijelu potreban lizin? Provedene u posljednjem desetljeću, brojne studije su potvrdile važnu ulogu aminokiselina - djelujući u istom svežnju s vitaminima, L-lizin savršeno jača imunološki sustav, poboljšava učinkovitost, daje snagu i izdržljivost.

Umirujuća svojstva lizina korištena su u liječenju depresije, iskorjenjivanja opsesivnih stanja, tjeskobe i strahova. Neki stručnjaci vjeruju da je tvar djelotvorna kod dijabetesa, migrena i upale grla.

Sposobnost vezanja kalcija i usporavanja njegovog izlučivanja čini aminokiselinu nezamjenjivim alatom u borbi protiv patologija kostiju i zglobova. Sve žene koje su u postmenopauzalnom razdoblju trebaju dodatni unos lizina - tvar je neophodna za apsorpciju kalcija i njegovu ugradnju u strukturu kostiju.

El-lizin se koristi u kompleksnoj terapiji virusnih bolesti. Mnogi stručnjaci preporučuju da se koristi za liječenje herpes lezija.

Još jedno važno svojstvo aminokiseline je njezin učinak na stopu rasta kod djece. Nedostatak tvari često uzrokuje zaostajanje u fizičkom razvoju.

Indikacije za primjenu lizina su sljedeća stanja tijela:

• problemi rasta;
• depresija, letargija, pogoršanje učinka;
• slab imunitet;
• virusne infekcije;
• anemija;
• osteozabolevaniya;
• nezadovoljavajuće stanje kože i kose.

Budući da lizin dolazi izvana samo s hranom, razlog njegovog nedostatka postaje neuravnotežena prehrana, česte i stroge dijete, koje žene toliko vole, što je kršenje probave.

Isti je problem uočen u slučaju ovisnosti o vegetarijanskoj prehrani, isključujući konzumaciju životinjskih bjelančevina.

Aminokiselina u sportu

Lizin se široko koristi u profesionalnim i amaterskim sportovima. Uz to, možete riješiti mnoge probleme koji se pojavljuju tijekom intenzivnih vježbi:

• brzo vraćanje mišića i ligamenata nakon aktivnog opterećenja;
• poboljšavaju ishranu mišića proizvodnjom visokovrijednih proteina;
• ojačati tkivo kosti i hrskavice, povećati elastičnost ligamenata;
• ubrzati pojavu sportskih rezultata;
• dobili osloboditi od extra pounds i dati lik jasno konture.

Osobito "volim" lizinske bodibildere. Tvar se aktivno dodaje dijetetskim dodatcima i sportskoj prehrani za dizanje utega, pripremaju proteinske napitke na temelju njega ili ih stavljaju u barove s proteinima.

Ovo je zanimljivo. Stručnjaci vjeruju da aminokiselina ne utječe na količinu mišićne mase, ali značajno povećava snagu i izdržljivost sportaša.

Lizin za djecu

Vrijednost hormona rasta za tijelo djeteta ne može se precijeniti. Sintetizira se u hipofizi i odgovoran je za razvoj unutarnjih struktura i povećanje duljine tijela.

Od trenutka rođenja i do 20–23 godine postoji vrhunac u proizvodnji hormona, njegov nedostatak dovodi do kašnjenja, seksualnog i tjelesnog razvoja, patuljastosti, slabosti mišića. Može se uočiti oštećenje cakline zuba i smanjenje koncentracije kalcija u kosturu, usporavanje mentalnog razvoja.

Lizin u neurokirurgiji i kardiologiji

Ozljede mozga su prilično česta pojava. Oni prate cijeli život osobe i dovode do ozbiljnih socijalnih i medicinskih posljedica. Prema istraživanju javnog mnijenja, više od 1,5 milijuna ljudi svake godine trpi samo ozljede glave u Rusiji.

Istraživanja koja su proveli najbolji neurokirurzi u zemlji pokazuju da se već 5-7. Dana od početka primjene l-lizina uočava značajno smanjenje edema oko zone ozljede, te se ubrzava resorpcija hematoma. Ako je liječenje ozljede započelo u prvim satima nakon ozljede, pacijent ne razvija edem i intrakranijalnu hipertenziju.

Učinkovit prijem lizina i bolesti kardiovaskularnog sustava. Takve patologije su često uzrok gubitka performansi ili rane smrti, tako da je važno da se s njima postupa pravovremeno.

Većina srčanih bolesti započinje razvojem ateroskleroze, kada zidovi arterija gube svoju elastičnost, a lumen se sužava na minimum. Kako se nositi s problemom pomoći će lizin. U kombinaciji s vitaminima i mikroelementima, aminokiselina zaustavlja razvoj ateroskleroze, au početnom stadiju često dovodi do resorpcije plakova.

Upozorenje. Dokazano je da lizin djelomično blokira štetne učinke lipoproteina niske gustoće. Oni izazivaju začepljenje krvnih žila i razvoj ateroskleroze, kao i povećanje krvnog tlaka.

Lizin u onkologiji

Pojava metastaza glavni je znak malignosti tumora. Veliki broj neoplazmi metastazira u limfne čvorove, au posljednjoj fazi onkologije i na druge vitalne organe. Štoviše, malignost se može razviti s beznačajnom veličinom izvornog tumora, i mnogo godina nakon početka bolesti.

Uzrok maligniteta pripisuje se slabljenju imunološkog sustava i narušavanju tjelesne obrane. El-lizin može suzbiti djelovanje enzima koji uništavaju sluznicu kancerogenih izraslina i oslobađaju abnormalne stanice.

Budući da je princip malignosti isti za sve tumore, lizin se može koristiti za blokiranje većine vrsta raka poznatih znanosti, kao i AIDS-a.

Kontraindikacije i nuspojave

Čak i pri visokim dozama, šteta od lizina za ljude je zanemariva. Međutim, to se odnosi samo na aminokiseline sadržane u hrani. S dodatnim unosom tvari u kapsule mogu se pojaviti manje nuspojave:

• proljev;
• bol u epigastričnom području;
• mučnina.

U tim pojavama nema ništa opasno - one će nestati čim prestane unos lizina.

Upozorenje. Osobe koje pate od poremećaja supstanci, kao i kroničnih oboljenja jetre i bubrega, trebaju se konzultirati s liječnikom prije korištenja proizvoda.

Nije poželjno ženama uzimati veliku količinu lizina tijekom trudnoće i dojenja. Učinak lijeka u njihovom slučaju slabo je shvaćen, pa ima smisla biti oprezan.

Ne možete koristiti sintetizirani lizin i zaražene HIV-om, jer prehrambeni dodaci mogu izazvati aktivan razvoj virusa. Ovo svojstvo neke aminokiseline koristi se za ispitivanje lijekova za AIDS.

Uzimanje lizina

L-lizin se, kao i svaka druga aminokiselina, bolje apsorbira u prisutnosti vitamina, osobito askorbinske kiseline, bioflavonoida i željeza. Jednako je važno za dobru apsorpciju tvari i prisutnost arginina.

Vijeće. Osobe s dijetom s nedostatkom lizina trebaju odabrati proizvode koji su najuspješniji u supstancijama, kao što su sirevi i svježi sir.

Aminokiselinski L-lizin: svojstva i primjena

Što je aminokiselina, koje su njezine prednosti u odnosu na slične spojeve? Brojne kliničke studije otkrile su mnoga stvarno korisna svojstva lizina. Razmotrite samo neke od njih.

Analiza dnevnog obroka populacije provedene u Siriji pokazala je nedovoljnu količinu l-lizina povezanu s jednostranim hranjenjem žitaricama. Dodatno uvođenje aminokiselina dovelo je do neočekivanih rezultata za znanstvenike - svi pacijenti su imali smanjene razine kortizola i anksioznost je nestala, čiji se uzroci nisu mogli utvrditi.

Američki kemičar Linus Pauling je u jednom trenutku dokazao da redovita uporaba lizina u kombinaciji s askorbinskom kiselinom ne samo da može spriječiti, već i usporiti stvaranje sklerotičnih plakova na zidovima krvnih žila. Švicarski liječnik Asted je izliječio bolesnike s rakom s aminokiselinom l-lizin.

Izgled osobe također ovisi o količini lizina - elastična, glatka koža i sjajna kosa su pokazatelj normalnog metabolizma proteina i općeg zdravlja tijela.

Koja hrana sadrži aminokiseline

Gdje je lizin? Najveća količina tvari je u ribi, mesu, siru i mahunarkama. U nekim žitaricama postoji aminokiselina, ali je premalo.

Zbog praktičnosti prikupljamo sve proizvode bogate lizinom u jednoj tablici.

Sadržaj amino kiselina, mg / 100 g

Postotak dnevne vrijednosti (%)

Koja je najniža količina lizina? U pravilu, "aminokiseline" su aminokiseline, povrće, kukuruz, niske kvalitete tjestenine, gljive i instant žitarice.

Upozorenje. Tijekom toplinske ili fizičke (mljevenje) obrade proizvoda dolazi do velikog gubitka korisnih tvari. Prema tome, sterilizacija mlijeka zauzima više od 10% aminokiseline.

Prema preporuci Ruske akademije medicinskih znanosti, dnevna stopa lizina za odraslu osobu iznosi 15 mg / kg dnevno. Međutim, tijekom eksperimenata koje su proveli američki znanstvenici, utvrđeno je da osoba treba puno više aminokiselina - 75–90 mg / kg.

Iz hrane dobivamo samo dio tvari. Dodaci prehrani pomoći će u ispunjavanju nedostajućeg udjela lizina.

Herpes lizin: pravila primjene

Herpes - virusna infekcija koja, jednom u tijelu, ostaje zauvijek. Kada je izložena izazivačkim čimbenicima (hipotermija, smanjeni imunitet), bolest se aktivira i daje puno problema. Lizin dobro podnosi simptome bolesti, eliminirajući upalu, svrbež i iritaciju herpesa.

Iako aminokiselina ne ubija virus, koji, usput rečeno, nije sposoban za bilo kakve lijekove, dnevna primjena lijeka značajno smanjuje period recidiva.

Pažnja Pošteno treba reći da učinkovitost lizina u herpesu nije klinički dokazana, tako da većina liječnika klasične prakse izbjegava takve preglede.

Unatoč tome, pacijenti često koriste aminokiseline za prevenciju i liječenje virusa, uključujući i njega u kompleksnom liječenju herpesa zajedno s aciklovirom i interferonom.

Za brzi oporavak potrebno je revidirati dijetu, nadopuniti je hranom bogatom lizinom ili konzumirati aminokiselinu kao dodatak prehrani.

Kao mjera opreza, preporuča se dnevno uzeti najmanje 1250-1500 mg na prazan želudac. Tijekom egzacerbacije postotak lizina se povećava na 4000 mg dnevno, međutim, ne preporučuje se dugo koristiti takve visoke doze - postoje poznati slučajevi nuspojava.

Lizin: gdje kupiti

Možete kupiti aminokiselinu lizina u trgovini sportske prehrane ili na jednom od internetskih izvora koji nude dodatke prehrani. Međutim, cijene takvih distributera su često previsoke, a nitko ne jamči kvalitetu robe.

Mnogo je jeftinije i sigurnije naručiti lizin na web stranici iHerb-a, gdje su predstavljeni različiti dodaci ove vrste od različitih proizvođača. A cijena i kvaliteta robe su uvijek sretni. Jednostavna navigacija i ruska verzija stranice olakšavaju navigaciju po stranicama i čine pretragu vrlo ugodnom. Stoga, ako se odlučite za kupnju l-lizina, onda ga kupite u Ayherbu.

Lizin Solgar

Zašto većina potrošača upravo odabire aminokiseline iz Solgara? Zašto je tako dobra? Za početak, brand Solgar jedan je od najstarijih proizvođača prehrambenih aditiva. Počevši od 1947. godine, tvrtka još uvijek proizvodi isključivo proizvode najviše klase na bazi prirodnih sastojaka.

L-lizin Solgar s Aycherbom je biološki aktivan dodatak prehrani u obliku biljnih kapsula i tableta od 500 i 1000 mg. Bez glutena, boja i konzervansa, ne sadrži bjelančevine mlijeka. Koristi se za održavanje zdrave kože i usana, kao i za proizvodnju kolagena. Cijena lizina s iHerbom ovisi o tečaju dolara.

Proizvođač ne preporučuje uzimanje dodatka tijekom trudnoće i tijekom dojenja, kao iu ranom djetinjstvu. Prije uporabe preporučljivo je konzultirati liječnika o kontraindikacijama i optimalnom doziranju.

Pohranite lizin Solgar treba biti na suhom i tamnom mjestu ne više od 3 godine od datuma izdavanja.

Lysin: mišljenja potrošača

Nažalost, klasična medicina s nepovjerenjem odnosi se na dodatke prehrani, uključujući lizin. Međutim, to ne sprječava naše sunarodnjake da u velikoj mjeri koriste aminokiseline za herpes i za rješavanje mnogih drugih problema.

Praksa konzumacije lizina dokazuje da se aditiv aktivno bori protiv gripe, akutnih respiratornih infekcija i drugih virusnih oboljenja. Prikladna doza od 1000 mg omogućuje vam da uzmete jednu kapsulu ili tabletu dnevno - dio koji je sasvim dovoljan za prevenciju bolesti. Ako je bolest i dalje prenapučena, korisnici jednostavno povećavaju dozu na 6 g dnevno i brzo vraćaju zdravlje.

Među kritikama se spominju prednosti l-lizina iz Solgara u slučaju oboljenja zglobova, kile u kralježnici, osteohondroze. Lijek aktivira cirkulaciju krvi, ublažava oticanje i ublažava bol. Kao rezultat toga, povećava se mobilnost pacijenata, poboljšava dobrobit i vraća radna sposobnost.

Ali za većinu l, lizin je postao pravi lijek za herpes. Sudeći po ocjenama, alat je učinkovit iu akutnom razdoblju iu prevenciji. Uzmite lizin nužno na prazan želudac. Pa, kao nuspojava aminokiseline, žene primjećuju poboljšanje stanja kože i kose, povećanje izdržljivosti u treningu.

Uloga lizina u tijelu teško je precijeniti. Kao sastavni dio mnogih vitalnih procesa, aminokiselina je odgovorna za zdravlje srca i krvnih žila, stanje kože i kose, potiskuje virusnu infekciju i inhibira razvoj raka. Stoga je važno zasititi dijetu s proizvodima koji sadrže korisnu komponentu, i sa nedostatkom hrane da se uzme oblik tablete.

http://priroda-znaet.ru/lizin/

Lizin čuva vaše zdravlje

Lizin je esencijalna aminokiselina. To znači da mora neprestano ulaziti u ljudsko tijelo s hranom, jer ga sama ne može sintetizirati.
Lizin je dio gotovo svih proteina, potreban je ljudskom tijelu za normalan rast, proizvodnju hormona, antitijela, enzima, kao i za popravak tkiva.

Za što je lizin?
Lizin obavlja mnoge važne i čak vitalne funkcije. Njegova uloga za ljudsko tijelo je vrlo velika. U borbi protiv herpesa i drugih virusnih bolesti. Ova aminokiselina ima antivirusni učinak, osobito protiv virusa koji uzrokuju herpes i akutne respiratorne infekcije. Lizin se preporučuje kombinirati s vitaminom C za virusne bolesti.

U Sjedinjenim Američkim Državama i nekim europskim zemljama, biološki aktivni dodaci prehrani na bazi lizina koriste se za sprečavanje često ponavljajućih oblika genitalnog herpesa. Prije nekoliko desetljeća primijećeno je da neki ljudi koji pate od herpesa, ali koji su slijedili određenu prehranu, imaju manje učestale recidive.

Kako lizin utječe na virus herpesa?
Čim virus herpesa uđe u tijelo, on se počinje aktivno umnožavati. Da biste to učinili, potrebne su mu čestice naših tijela, a glavni građevinski materijal za nove viruse je aminokiselina arginin. Jednom u tijelu, lizin jednostavno zamjenjuje arginin.

Po svojim kemijskim svojstvima i strukturi, te dvije aminokiseline su identične. Virus herpesa ne može ih razlikovati jedan od drugoga, stoga počinje uzgajati nove viruse ne iz arginina, nego iz lizina. Takvi "novorođeni" virusi umiru vrlo brzo, a reprodukcija je suspendirana, jer lizin za njih nije pogodan kao građevinski materijal.

Kao što znate, stres je jedan od glavnih uzroka recidiva herpesa. Povećanje razine steroidnih hormona tijekom stresa dovodi do dramatičnog trošenja i smanjenja rezervi lizina u tijelu. Zaštitna antitijela i druge važne stanice imunološkog sustava izgrađene su na temelju lizina. Smanjenje razine zaštitnih stanica dovodi do još jednog snažnog recidiva.

Slažem se, ne trebate takvu "sreću". Stoga, kako bi se spriječili recidivi i slične situacije, trebate konzumirati lizin u dovoljnim količinama. Neuporedivo je bezopasan za sve vrste lijekova i antibiotika protiv virusa svih vrsta herpesa i stoga može biti djelotvorna preventivna mjera.

Za popravak i formiranje tkiva
Kao što je gore spomenuto, lizin je sastavni dio gotovo svakog proteina u ljudskom tijelu. To znači da je jednostavno nezamjenjiv u sintezi mišićnih vlakana i stvaranju punopravnog mišićnog tkiva, jer se zna koliko proteina sadrži.
Lizin se može preporučiti osobama koje žele dobiti mišićnu masu, na primjer, bodybuilderima. U ovom slučaju, to je jednostavno nezamjenjivo. Lizin je uključen u stvaranje kolagena i popravak tkiva. Koristi se u razdoblju oporavka nakon operacije i sportskih ozljeda.

A lizin je snažan izvor energije, jer ubrzava proces cijepanja masti, koje su učinkovito "gorivo" za tijelo.
Uz dugotrajnu konzumaciju lizina se ne akumulira i nema toksično djelovanje na ljudski organizam. Višak se izlučuje putem urina.
Znanstveni eksperimenti su pokazali da s dugotrajnom uporabom lizin ima blagi antidepresivni učinak, a neki ljudi su patili od glavobolje i migrene kada uzimaju lizin.

Lizin ne uzrokuje pospanost, smanjenje koncentracije i zdravlje, mentalnu ili fizičku ovisnost. Nakon uzimanja lizina možete sigurno voziti automobil. Naprotiv, nedostatak lizina u prehrani može biti uzrok povećanog umora, mučnine, vrtoglavice, letargije, smanjenog apetita, nervoze, pojave krvnih žila u bjelokosti oka (simptom crvenih očiju), menstrualne disfunkcije.

Lizin u kombinaciji s prolinom i vitaminom C sprječava nastanak lipoproteina koji uzrokuju začepljene arterije, stoga će biti korisni u kardiovaskularnim patologijama.
Lizin poboljšava apsorpciju kalcija iz krvi i njezin transport do koštanog tkiva, tako da može biti sastavni dio programa liječenja i prevencije osteoporoze.

Glavne funkcije lizina za tijelo

• Povećava snagu i izdržljivost mišića
• Pomaže povećati veličinu mišića (anabolički)
• Poboljšava kratkoročno pamćenje
• Povećava ženski libido
• Sprječava aterosklerozu
• Deblja struktura kose
• Sprječava osteoporozu
• Poboljšava erekciju
• Sprječava ponavljanje svih vrsta herpesa

Trebate li lizin ako imate

• Osteoporoza (prevencija i korekcija)
• herpes
• katarakt
• Zarazne bolesti, hepatitis, HIV infekcija
• anemija
• Stanja imunodeficijencije
• Sindrom kroničnog umora
• Klimakterijski sindrom
• Usporavanje rasta
• Stres različitog podrijetla

Osim toga, lizin se preporučuje osobama koje konzumiraju niskokalorične ili nedovoljno bogate proteinskim tvarima.

Nedostatak lizina negativno utječe na sintezu proteina, što dovodi do umora, umora i slabosti, slabog apetita, sporijeg rasta i gubitka težine, nemogućnosti koncentracije, razdražljivosti, krvarenja u očnoj jabučici, gubitka kose, anemije i problema u reproduktivnoj sferi. S godinama, ljudi, osobito muškarci, zahtijevaju više lizina nego u mladosti.

Proizvodi koji sadrže lizin
Velika količina lizina sadrži sljedeće proizvode: krumpir, svinjetinu, jogurt, soju, pšenične klice, bjelance, leću, orašaste plodove, ribu, meso, mliječne proizvode. U biljnoj hrani, sadržaj lizina je gotovo uvijek ograničen, tj. Čak i male količine lizina značajno povećavaju njihovu prehrambenu vrijednost.

Kako uzimati lizin
Odrasli na 500 mg. - 2 puta dnevno po 30 minuta hrane. Kako bi se povećalo razdoblje bez herpesa infekcije herpesa - 1250 mg. dnevno na prazan želudac. Za ublažavanje recidiva, pod nadzorom i na recept liječnika - 2000-4000 mg / dan. Prije uporabe preporučuje se konzultirati liječnika.

Kombinirana uporaba lizina i arginina (1-2 g dnevno) povećava tjelesni imunološki odgovor, posebice broj i aktivnost neutrofila (važnih imunoloških stanica). Lizin pojačava djelovanje arginina.

Kontraindikacije za uporabu lizina
Nemojte uzimati lizin za trudnice, jer postoji mogućnost da on inhibira rast i razvoj fetusa. Lizin se ne preporučuje djeci.

http://www.herb-eco.ru/2015/08/lizin-na-strazhe-zdorovja.html

lizin

Komponente snage - lizin

Lizin - energetske komponente

Lizin je aminokiselina koja se nalazi u proteinskim proizvodima kao što su meso, grah, mlijeko, žitarice.

Proteini zrna, u pravilu, karakterizirani su niskim sadržajem lizina. Biološka raspoloživost aminokiseline smanjuje se tijekom kuhanja uporabom proizvoda za toplinsku obradu.

Opće karakteristike

Lizin je aminokiselina koja je dio svih proteina u ljudskom tijelu. I unatoč činjenici da je ključni element potreban za normalno funkcioniranje tijela, tijelo se ne može opskrbiti lizinom, pa je važno voditi brigu o kvaliteti prehrane.

Godina 1889. smatra se godinom rođenja aminokiseline lizina. Tada je iz kazeina uklonjen lizin, a 1955. SAD je mogao proizvesti lizin hidroklorid. U to su vrijeme u Americi pokušali stvoriti posebnu vrstu kruha - zasićenu lizinom, koju su planirali prodavati među ljudima čija je prehrana daleko od uravnotežene. Ali ta ideja nije pronašla podršku. A od 1970-ih, lizin se koristi kao dodatak hrani za životinje, a bodybuilderi koriste mišiće za brzi rast.

Korisna svojstva

Lizin igra važnu ulogu u tijelu - u kombinaciji s vitaminima, jača imunološki sustav, čuva zdravlje. Osigurati sebe ovom aminokiselinom nije teško - to je u mnogim proizvodima različitih kategorija. Ali nepravilno kuhanje (preduga toplinska obrada) može značajno smanjiti, a ponekad čak i potpuno "istisnuti" sve što je korisno od proizvoda.

Kao i mnoge druge aminokiseline, lizin se često koristi za izgradnju mišića i nakupljanje kolagena, koji je važna komponenta hrskavice, vezivnog tkiva i kože. Želite li izgraditi mišiće? Vrijedi razmisliti o potrošnji dovoljnih količina lizina. Osim toga, aminokiselina potiče apsorpciju kalcija iz crijeva, što kasnije olakšava proizvodnju hormona, enzima i antitijela, a također potiče proizvodnju kreatinina (potrebnog za pretvaranje masti u energiju). Također, aminokiselina ima umirujuća svojstva, što ga čini učinkovitim u borbi protiv depresije, stresa i tjeskobe.

Lizin se koristi za prevenciju i liječenje raznih infekcija i herpesa. Tvar je pokazala svoju učinkovitost u liječenju i prevenciji stomatitisa. Prema nekim izvješćima, ona je učinkovita u upale grla i migrene. To je važno za dijabetičare, jer redovita konzumacija aminokiselina može smanjiti razinu šećera.

Utjecaj na tijelo

1. Kolesterol.

U tkivima jetre lizin se pretvara u karnitin, koji pomaže tijelu da se riješi viška masnoće. I istraživanja su pokazala da redovita konzumacija lizina dovodi do smanjenja razine "lošeg" kolesterola.

Možda svi znaju da je kalcij ključan za zdrave kosti. Lizin pomaže tijelu da apsorbira ovaj blagotvorni element i usporava njegovo uklanjanje, što pomaže u jačanju koštanog tkiva. S godinama se gustoća kostura smanjuje, što znači da se povećava potreba za lizinom. Posebno je korisna ova aminokiselina za osobe s osteoporozom.

U alternativnoj medicini, lizin se aktivno koristi za liječenje herpes virusa. Budući da je antivirusno sredstvo, blokira njegovu vitalnost. Vjeruje se da prehrana bogata lizinom može spriječiti ponovnu pojavu herpesa, a ako je virus već ispuzao, osip se zacjeljuje brže i manje bolno. U međuvremenu, u službenoj medicini, aminokiselina se ne koristi kao lijek protiv virusa.

Budući da je glavna komponenta proteina, aminokiselina osigurava pravilan razvoj tijela, potiče rast kod djece. Nedostatak lizina može uzrokovati zaustavljanje rasta.

Prehrana sastavljena od hrane koja sadrži lizin štiti organizam od djelovanja živčanih poremećaja, smanjuje tjeskobu i pozitivno utječe na emocionalno stanje osobe.

Vjeruje se da lizin ima protuupalna i analgetska svojstva. Do sada, znanstvenici ne mogu jamčiti da je 100 posto, kako se istraživanja nastavljaju. No, prvi pozitivni rezultati već su zabilježeni.

Lizin može ublažiti anginu, osobito ako djeluje u kombinaciji s vitaminom C.

Aminokiselinska apsorpcija

Lizin postoji u dvije "verzije": L i D. Samo L-lizin je "u zubima" za ljudsko tijelo. Ali, da bi digestija bila potpuna, aminokiselina se mora konzumirati u kombinaciji s vitaminima A, B1, C, kao is željezom i bioflavonoidima. Prilikom odabira hrane bogate lizinom, nemojte zaboraviti na ovo pravilo.

Drugo, lizin može "raditi" u tijelu samo u prisutnosti druge aminokiseline - arginina. Usput, idealni proizvodi, gdje se obje tvari kombiniraju, su različite vrste sira i mliječnih proizvoda. U drugim slučajevima, možete doći do kombinacija hrane s obveznom prisutnošću oraha, čokolade, želatine. Ovi proizvodi su izvrsni izvori arginina.

Dnevna cijena

Sigurna dnevna doza lizina je 1 do 3 g.

Ali obično se stopa određuje pojedinačno, na temelju dobi, kao i zdravstvenog statusa. Za liječenje herpesa, na primjer, trebat će vam dozu koja je nešto viša od opće prihvaćene dnevne preporuke. Za osobe koje pate od srčanih poremećaja, količina esencijalnih aminokiselina određuje se pojedinačno.

Osim toga, postoje i nijanse kada je potrebno povećati dnevnu stopu lizina. To se obično odnosi na ljude na dijeti s niskim udjelom masti ili na dijetu s niskim sadržajem lipida.

Druga kategorija su stariji ljudi. Posebnu potrebu za dodatnim dozama lizina doživljavaju stariji muškarci.

Treća skupina, čiji bi meni trebao sadržavati više proteinskih namirnica, su vegetarijanci. To je zbog činjenice da se proteini iz životinjske i biljne hrane apsorbiraju različitim intenzitetom.

I četvrta kategorija ljudi koji također ne bi trebali zanemariti lizin su sportaši i oni koji su izloženi teškim fizičkim naporima. Inače će se morati suočiti s takvim problemima kao upala tetive i gubitak mišića.

upozorenje

U međuvremenu, uporaba farmakoloških analoga prirodne aminokiseline se ne preporučuje osobama s bubrežnom insuficijencijom ili jetrenim bolestima. Trovanje tvari može uzrokovati mučninu, proljev, bol u trbuhu i pogoršati nefritis ili oboljenje jetre.

Posljedice nedostatka

Nedostatak lizina je izuzetno rijedak. Nedostatak tvari može pokazati simptome koji nalikuju običnoj gripi. Osim toga, mučnina, povraćanje, umor, vrtoglavica, stvaranje bubrežnih kamenaca. Ženska neplodnost također može biti uzrokovana nedostatkom lizina. Težak oblik nedostatka očituje se u hormonskoj neravnoteži, koja utječe na reproduktivni sustav, zaustavlja rast kod djece. Posljedica nedostatka tvari je anemija, sklonost virusnim bolestima, problemi s reprodukcijom muškog reproduktivnog sustava, menstrualni poremećaji kod žena, gubitak kose, crvenilo oka (na membrani oka pojavljuje se vaskularna mreža).

U opasnosti su ljudi u kojima dijeta nema svježe voće i povrće, mliječne proizvode i meso. Umjesto toga, zloupotrebljavaju se slatka, soda i nepravilno kuhana hrana.

Osim toga, redoviti stresovi mogu uzrokovati razvoj nedostatka lizina, čije posljedice tijelo postaje sve teže prevladati. Živčani šokovi doprinose bržoj "konzumaciji" lizina. Ako se stresna situacija ponavlja vrlo često za kratko vrijeme, tijelo nema vremena za obnavljanje rezervi protraćene aminokiseline. Nakon toga, tijelo postaje bespomoćno protiv napada virusa.

Što je opasan višak

Budući da lizinu nedostaje sposobnost nakupljanja u tkivima tijela, ne bi se činilo nužnim govoriti o opasnostima predoziranja. Štoviše, mnogi stručnjaci su skloni vjerovati da ova aminokiselina ne može uzrokovati štetu ljudima. Čak i ako se viškovi pojave u tijelu, od njih će imati samo koristi - oni će poslužiti kao dodatni izvor snage.

U međuvremenu, postoji još jedan pogled na problem. Više teorijski nego praktični. Ali ipak... Neki istraživači vjeruju da mučnina, proljev, grčevi u trbuhu mogu ukazivati ​​na to da u tijelu ima previše aminokiselina zvanih lizin. Osim toga, višak tvari, prema njihovom mišljenju, može potaknuti stvaranje žučnih kamenaca i povećanje triglicerida. Vjeruje se da uzimanje visoke doze ljekarni lizin za dugo vremena može povećati razinu kolesterola.

Hrana bogata lizinom

Poznato je da su najbolji izvori proteina hrana životinjskog podrijetla. Ali kada je riječ o obnavljanju lizina iz proteinske hrane, čak ni vegetarijanci nemaju razloga za brigu. Popis hrane bogate lizinom je ogroman. I pristalice različitih energetskih sustava mogu odabrati za sebe najprikladnije opcije. No, vrijedi se sjetiti da žitarice nakon prerade, pa čak iu kombinaciji sa šećerom, gube gotovo sve rezerve lizina. U isto vrijeme, među biljnim namirnicama, najveća koncentracija aminokiselina je u mahunarkama.

Povrće: lisnato, kao špinat i kupus, cvjetača, celer, mahunarke, soja, leća.

Voće: kruške, papaja, marelice, banane, jabuke.

Orašasti plodovi: bademi, indijski orah.

Mliječni proizvodi: sirevi (sir, sir, parmezan), jogurt, mlijeko, jaja.

Meso: crveno, svinjetina, janjetina, perad (puretina, piletina).

Riba: bakalar, sardine.

Interakcija s drugim tvarima:

1. Aminokiselina povećava toksičnost aminoglikozida.
2. Zajedno s antibioticima, lizin može izazvati alergijske reakcije u obliku proljeva i mučnine.
3. Ne biste trebali uzimati visoke doze kalcija na pozadini aminokiselina. Poboljšana apsorpcija hranjivih tvari može dovesti do hiperkalcemije.
4. Za asimilaciju lizina, nužna je kombinacija s argininom.
5. Kombinacija korisna za tijelo je „koktel“ lizina, željeza, vitamina C, A, B1, bioflavonoida. Ova kombinacija će vam omogućiti da maksimalno iskoristite proteine.

Među svim aminokiselinama postoje samo tri koje igraju vitalnu ulogu za ljudsko tijelo. A lizin je jedan od njih. Bez adekvatnog nadopunjavanja ove tvari, zaustavlja se proizvodnja enzima i hormona, regeneracija i rast tkiva. Bez redovne proizvodnje aminokiselina, žile će izgubiti snagu, a ligamenti će postati elastični, a čak će i mliječne žlijezde prestati funkcionirati po planu. I obrnuto: ne možete brinuti o mogućim udarcima, srčanim udarima, osteoporozi i aterosklerozi, ako u vašem tradicionalnom jelovniku postoji mjesto za proizvode s visokim sadržajem proteina, a time i lizina.

http://products.propto.ru/article/lizin