Bok, moji znatiželjni prijatelji. Postoji li retinol u vašoj prehrani - je li to vitamin A? Ovo je nevjerojatno koristan element i namjeravam vas danas na to uvjeriti.

Zašto tijelo treba

Vitamin A je topiv u mastima koji spada u skupinu tvari nazvanih "retinoidi". On igra ključnu ulogu u održavanju zdravog vida, funkcija živčanog sustava i zdrave kože. Kao i svi antioksidansi, ovaj element je uključen u smanjenje upale borbom protiv slobodnih radikala.

Znajući za što je vitamin A dobar, možete se spasiti od razvoja mnogih ozbiljnih bolesti. Ovaj element sudjeluje u sljedećim procesima:

• U retini formira poseban pigment - rhodopsin. Zahvaljujući ovoj tvari oči su osjetljive na svjetlosne signale. U prisutnosti rhodopsina u tijelu u dovoljnoj količini, adaptacija očiju na osvjetljenje dolazi brzo.
• Povećava proizvodnju proteina u hrskavičnom i zglobnom tkivu, što osigurava njihovu obnovu i rast. Stoga je vitamin A važan za mlado, rastuće tijelo.
• Osigurava normalno stanje sluznice bronha i nosa. Zahvaljujući tome, crijeva, pluća i želudac su zaštićeni od infekcija.
• Jača rad simpatično-nadbubrežne žlijezde tijela. Bit ove funkcije je da nakon što vanzemaljska tijela uđu u tijelo s nadbubrežnim žlijezdama, nastaje adrenalin. Ako retinol uđe u tijelo u dovoljnim količinama, doprinosi razvoju velike količine adrenalina.
• Pruža čvrstoću dermis vlakana. Od elastičnosti ovih vlakana ovisi o stanju pokrova, tako da je vitamin A jednostavno potreban za kožu lica.

U kozmetici se vitamin još uvijek koristi za akne. Također je važno za kosu i trepavice. Ovaj element jača folikule kose i ubrzava rast dlačica.

ČLANCI NA TEMU:

Simptomi nedostatka

Osobe s malapsorpcijom masti vrlo su osjetljive na razvoj nedostatka vitamina. Najčešći zdravstveni problemi koji uzrokuju malapsorpciju elementa A uključuju osjetljivost na gluten. To također uključuje sindrom povećane propusnosti crijeva, autoimune reakcije, upalne bolesti crijeva itd.

Element Nedostatak je postao problem javnog zdravlja u više od polovice svih zemalja svijeta. Taj je problem osobito prisutan u Africi i jugoistočnoj Aziji. To se prije svega odnosi na malu djecu i trudnice u zemljama s niskim primanjima.

Sljedeći znakovi ukazuju na nedostatak vitamina A u tijelu:

• Prerano starenje kože. Promatra se piling i folikularno zadebljanje kože. Keratinizacija dermisa se događa kada epitelne stanice izgube vlagu i postanu tvrde i suhe. Takvi fenomeni mogu se pojaviti na sluznicama dišnih putova, mokraćnih puteva itd.
• Vizija je umanjena. Štoviše, ovaj problem može imati različite strane manifestacije. Jedna od njih je xerophthalmia ili "suho oko". Druga manifestacija je keratomalacija ili topljenje rožnice. Može se pojaviti i konjunktivitis. Neuspjeh primanja retinola može dovesti do razvoja "noćnog sljepila".

• Kosa postaje krhka i tupa. Podcjenjivanje retinola u tijelu dovodi do pojave sive kose.
• Rast noktiju usporava. Počinju se ljuštiti i razbiti.
• Infekcije dišnog sustava. To se događa zato što je imunitet organizma slab zbog nedostatka vitamina A.

Što je vitamin A?

Nalazi se u dvije različite vrste: aktivnom i beta-karotenu. Aktivni oblik dolazi od životinjskih proizvoda i zove se retinol. To je izravno koristi naše tijelo.

Druga vrsta koju dobivamo od voća i povrća, u obliku "provitamina A", zove se karotenoid. Te se tvari pretvaraju u retinol nakon što hrana uđe u tijelo. Na primjer, takva vrsta karotenoida kao beta-karotena mora se najprije pretvoriti u aktivni oblik A. Samo na taj način tijelo će ga apsorbirati.

Istraživanja su više puta pokazala da je retinol, kao antioksidans, vrlo važan za dobro zdravlje. Stručnjaci za prehranu preporučuju dobivanje najviše vitamina iz hrane. Jaja, mlijeko, jetra, mrkva, žuto ili narančasto povrće - to su uobičajeni proizvodi koji sadrže mnogo elementa A. Proizvodi koji sadrže vitamin A u velikim količinama prikazani su u donjoj tablici. Postotak se daje pri potrošnji od 900 mikrograma.

Ne zaboravite da je retinol otporan na toplinu. Međutim, prilikom kuhanja, ulijevanja kipuće vode i konzerviranja, gubi se oko 15-30% vitamina A.

Ovaj element je također uništen ultraljubičastim zrakama. I kisik smanjuje njegov sadržaj u proizvodu. Stoga, produljeno skladištenje hrane u zraku dovodi do djelomičnog gubitka retinola.

Upute za uporabu

Dnevni unos vitamina A ovisi o dobi i spolu. U nastavku sam napisao podatke o službenim dozama koje su usvojene u Rusiji.

Većina ljudi dobiva dovoljno vitamina iz svoje prehrane. Ali ako vam se dijagnosticira nedostatak, tada vam liječnik može preporučiti uzimanje dodatnih dodataka. Ovaj lijek možete kupiti u ljekarni. Prodaje tekući Aevit, u kapsulama i ampulama. Osim toga, u prodaji je i retinol acetat i retinol palmitat. Cijena ovisi o obliku oslobađanja i doziranju.

Formula lijeka se donekle mijenja. Stoga bi liječnik trebao odabrati dodatak ljekarni i opisati kako ga uzeti. Reći će - kako se zove droga, koja je optimalna u vašem slučaju. Liječnik najbolje zna kako pravilno uzimati lijek, kako ne bi naškodio zdravlju.

Dodatni vitamin A potreban je za:

• snažan fizički napor;
• nakon izlaganja rendgenskim zrakama;
• tijekom razdoblja intenzivnog rasta;
• u uvjetima vruće klime;
• zbog dugog boravka ispred računala ili TV-a;
• prekomjerni stres, itd.

Nuspojave - predoziranje

Visoke doze elementa A zapravo mogu učiniti više štete nego koristi. Pretjerana konzumacija dodatnih dodataka može dovesti do žutice, mučnine, gubitka apetita, razdražljivosti, povraćanja i ćelavosti. Predoziranje je rijetko, ali ipak. Ako ćete uzimati dodatke vitamina A, svakako konzultirajte liječnika.

Ako koristite dodatke koji sadrže vitamin A, pogledajte količinu jedne stavke u jednoj dozi. I pobrinite se da odgovara vašem spolu i dobi.

Simptomi predoziranja vitaminom su suha koža, bol u zglobovima, povraćanje, glavobolje i zbunjenost. Zbog povećanja intrakranijalnog tlaka može doći do jake glavobolje, pa čak i do konfuzije. Osim toga, može postojati poremećaj gastrointestinalnog trakta.

Vitamin A zdravstvene koristi

Taj je element vrlo važan za potpuno funkcioniranje pojedinih organa i sustava. Također pomaže u sprečavanju razvoja određenih bolesti.

1. Štiti zdravlje očiju. Vitamin A se smatra važnim dijelom molekule rodopsina, koja se aktivira kada svjetlost udari u mrežnicu. On također šalje signal mozgu, koji vodi do onoga što vidimo. Nedavno je provedena studija. U njoj su sudjelovali ljudi s visokim rizikom za razvoj bolesti. Svakodnevno piju kompleks vitamina A + C + E + cink + bakar. Ovaj dodatak smanjio je rizik od makularne degeneracije za 25%.
2. Poboljšava imunitet. Neke funkcije imunološkog sustava ovise o količini vitamina A. Ovaj element štiti od raznih bolesti. To uključuje rak, autoimune bolesti, gripu i prehladu.
3. Održava zdravu kožu. Ovaj element je neophodan za stvaranje glikoproteina. Ona također pruža kombinaciju šećera i proteina, koji pomažu stanicama da se vežu zajedno, formirajući meko tkivo. Ovaj element doprinosi proizvodnji kolagena, koji čuva elastičnost kože.
4. Pomaže u sprečavanju raka. Retinoična kiselina je nevjerojatno važna za pravilan razvoj stanica i njihovu diferencijaciju. Prema znanstvenom istraživanju provedenom na Sveučilištu York, unos vitamina A pomaže u liječenju raka.
5. Potrebno za sunčanje. Želite kupiti brončani ten? Tada u prehrani moraju biti proizvodi s visokim sadržajem ovog elementa. Općenito, dovoljno je popiti čašu soka od mrkve prije odlaska na plažu. I pretvorite se u "čokoladu"
6. Eliksir za rast i ljepotu trepavica. Ovaj element pruža dodatnu elastičnost dlačicama, trepavice postaju jake.

Retinol za kožu

Ovaj element ima čarobni učinak. Sposoban je stimulirati "proizvodnju" kolagena, čime se povećava elastičnost kože.

Osim toga, vitamin A stimulira proizvodnju hijaluronske kiseline. Koža je doslovno ispunjena iznutra životnom vlažnošću. Plus, struktura tkiva je obnovljena.

Štoviše, retinol štiti tijelo od štetnih učinaka slobodnih radikala. To usporava proces starenja i dugo vremena ostaje elastično. I dalje koža retinola štiti od agresivnog izlaganja ultraljubičastom zračenju. Izjednačava ten, bori se protiv upale, izglađuje bore. Stoga, za lice ovog vitamina je izuzetno važno.

Interakcija s drugim lijekovima

Retinol ima "prijatelje" i "neprijatelje". Poznavajući ih osobno, možete spriječiti nedostatak ovog elementa. Dakle, nedostatak vitamina E utječe na proces asimilacije retinola. Stoga je važan uravnoteženi prijem tih dviju komponenti.

Loše za nedostatak tijela i cinka. Ova situacija komplicira pretvorbu vitamina A u aktivni oblik.

Mineralna ulja otapaju tvari koje su topive u mastima. To uključuje retinol. Uz konstantan unos mineralnih ulja, vitamin A, koji prolazi kroz crijeva, jednostavno se ne apsorbira. Stoga tijelo doživljava nedostatak ovog elementa.

Dodaci vitamina A mogu komunicirati s nekim pilulama za kontrolu rađanja, razrjeđivačima krvi (na primjer, coumadin ili warfarin). Akne (na primjer, Accutane) i sredstva koja se koriste u liječenju raka imaju štetan učinak na retinol.

Nemojte istovremeno uzimati retinol i alkohol. Takav duet će ti ubiti jetru. Ne možete koristiti i lijekove koji smanjuju kolesterol i vitamin A. Budući da su nespojivi i to može utjecati na apsorpciju retinola.

S produženom primjenom tetraciklina i vitamina A razvija se hipertenzija. Stoga je takav duet opasan. Kombinacija retinola + glukokortikoida prepuna je antagonizma.

Siguran sam da vam je današnji članak pomogao da drugačije sagledate vitamin A. Ispada da toliko toga ovisi o tom elementu. Stoga ih se ne može zanemariti.

Podijelite vezu na ovaj članak na društvenoj mreži. Mislim da će biti zainteresirani. I prijavite se za ažuriranja, jer još ima toliko otkrića i spoznajnih činjenica. Kažem vam: vidimo se uskoro!

http://takioki.life/vitamin-a-retinola-atsetat/

Što uzrokuje višak i nedostatak vitamina A - vrijednost za osobu

Vitamin A se također naziva retinol, beta karoten, akseroftol i provitamin A. Spada u skupinu vitamina, topivih u mastima. Obavlja mnoge funkcije u tijelu. Potreban za razvoj i rast tijela, kao i za seksualne procese.

Nedostatak vitamina u prehrani uzrokuje oštećenje vida (tzv. Kokošja sljepoća), kao i oštećenja kože.

Uloga vitamina A u tijelu

Do sada su otkrivene tri glavne funkcije vitamina A:

• reguliranje somatskih procesa, kao što su rast, razvoj i diferencijacija epitelnog i koštanog tkiva, spolna reprodukcija.
• razvoj posteljice i fetalnog rasta.
• procesi vida.

Vitamin A topiv u mastima neophodan je za normalno funkcioniranje stanica cijelog tijela. U tijelu je prisutan kao retinol i nakuplja se uglavnom u masnom tkivu i jetri.

Kod ljudi, vitamin A se može formirati iz provitamina A ili karotena. Dvije molekule retinola nastaju iz jedne molekule beta-karotena. Bez sudjelovanja ovog vitamina, razmjena proteina i steroidnih hormona bila bi nemoguća. Njegova svojstva omogućuju reprodukciju rhodopsina - tvari koja osigurava dobar vid. Nedostatak vitamina A dovodi do "noćnog sljepila", odnosno gubitka sposobnosti da se vidi u mraku.

Vitamin A je također uključen u formiranje prirodne otpornosti tijela i neophodan je za pravilnu formaciju zubne cakline.

Vitamin A obavlja mnoge važne funkcije u tijelu:

• pokazuje antioksidativni učinak koji je rezultat njegove sposobnosti da ukloni slobodne radikale kisika
• uključeni u proces vida, kao dio pigmenta mrežnice
• sprječava sušenje i keratinizaciju epitela,
• štiti od raka crijeva, prostate, dojki i pluća
• neophodna za regeneraciju kože, zacjeljivanje rana
• blagotvorno djeluje na reproduktivne funkcije tijela
• jača imunološki sustav, jer je važno održavati integritet sluznice žica: probavni, respiratorni, urinarni
• neophodno za sazrijevanje i diferencijaciju stanica imunološkog sustava: neutrofili, monociti, bazofili, eozinofili, limfociti
• uključeni u sintezu steroidnih hormona

Derivati ​​vitamina A

Retinoidi su proboj u liječenju akni. Derivati ​​vitamina A uključuju tretinoin (kiselinu vitamina A), izotretinoin (13-cis-vitamin A), adapalen i tazaroten.

Kiselinski 13-cis-vitamin A ima višesmjerni mehanizam djelovanja. Učinak vitamina A na akne je normalizirati proces pilinga u žicama koje uklanjaju žlijezde lojnice. Osim keratolitičkih učinaka, djeluje protuupalno i antibakterijski.

Terapija može započeti nakon isključivanja trudnoće. Izotretinoin treba primjenjivati ​​u dnevnoj dozi od 0,5-1,0 mg / kg / dan do ukupne doze od najmanje 120 mg / kg tjelesne težine. U tom slučaju terapija traje oko 4-7 mjeseci.

Tijekom liječenja akni nema potrebe koristiti dodatne lijekove za akne. Ove tvari smanjuju pojavu seboreje i suhe kože. Ako je potrebno, liječenje treba ponoviti nakon 6 mjeseci.

Vitamin A Zahtjev

Osnovna potreba za vitaminom A određuje se na temelju minimalnog dnevnog unosa ove komponente kako bi se zaštitili od simptoma nedostatka (noćno sljepilo, oštećenje veznice i fundusa oka), kao i osiguravanje pravilnog funkcioniranja živčanog sustava i mozga. Preporučena količina ovog vitamina za odrasle je 1000 mcg dnevno, za djecu - 400-700 mcg dnevno.

Osobe koje rade na računalu trebaju više vitamina A. Ako imate problema s kožom ili druge znakove nedostatka vitamina A, obratite se svom liječniku ili se obratite dermatologu.

Nedostatak vitamina A i višak

Nedostatak vitamina A najčešće se manifestira:

• zamagljen vid, slab vid u sumrak
• suhu kožu
• sušenje rožnice i konjunktive
• osip na koži, prekomjerna keratinizacija kože i epitela
• lomljivi i lomljivi nokti koji polako rastu
• krhka i suha kosa
• nedostatak apetita
• povećana osjetljivost na bakterijske i virusne infekcije
• usporavanje rasta
• neplodnost

Zbog činjenice da je vitamin A topljiv u masti, vrlo je lako razvrstati se, uzimajući dugo vremena u velikim dozama.

Hipervitaminoza A se manifestira:

• razdražljivost
• poremećaji gastrointestinalnog trakta (uključujući mučninu, mučninu)
• krvarenje desni
• žuto-narančasti ton kože
• povećana jetra i slezena
• demencija, slabljenje mišića
• gubitak apetita
• usporavanje rasta
• čirevi na koži
• gubitak kose
• edem vjeđa
• egzoftalmus
• spontane frakture kostiju
• krvarenje
• deformacija lubanje i lica
• disfunkcija srca, bubrega i središnjeg živčanog sustava
• gubitak kose
• svrbež kože

Izvori vitamina A

Vitamin A se uglavnom nalazi u životinjskim proizvodima. Njegov najbolji izvor je riblje ulje. Relativno velike količine prisutne su u mliječnim proizvodima i žumanjcima.

S druge strane, karoten se uglavnom nalazi u proizvodima biljnog podrijetla. Male količine su prisutne u mlijeku krava i maslaca. Najveća količina karotena nalazi se u voću i povrću crvene, narančaste i zelene boje, tj. u crvenoj paprici, crnoj ribizli, jagodi, brokuli.

Tablica. Sadržaj vitamina A i karotena u nekim namirnicama.

http://vseznam.ru/blog/chto_takoe_vitamin_a_vlijanie_na_organizm/2016-12-01-1610

Zašto našem tijelu treba vitamin A i što on utječe

Zatim ćete saznati:

• Što vitamin A treba za naše tijelo i koje funkcije obavlja ova tvar?
• Koji organski sustavi su pod utjecajem vitamina A i kako je primarno koristan;
• Kako vitamin A dolazi u ruci u kozmetologiji iu kojim oblicima oslobađanja najbolje se koristi za njegu kože i kose.

Kao i niz drugih zanimljivih i korisnih nijansi.

Vitamin A je prvi vitamin koji općenito pronalaze znanstvenici. Zapravo, zbog toga je dobio ime po glavnom slovu engleske abecede. Nakon otkrića vitamina, fiziolozi, kemičari i ljekarnici temeljito su proučavali svojstva ove korisne tvari, a danas ne samo liječnici, već i mnogi obični građani dobro znaju za što se koristi vitamin A i kakav učinak ima na tijelo.

O onome što utječe, što je korisno iu kojim slučajevima liječnici mogu propisati, mi ćemo nastaviti i razgovarati detaljnije.

Općenito govoreći, vitamin A zove se nekoliko srodnih tvari iz skupine retinoida. Glavni među njima je retinol, koji, zapravo, aktivno sudjeluje u radu mnogih unutarnjih organa i metabolizmu u ljudskom tijelu. Druge tvari iz skupine retinoida, kada se puste u tijelo, tijekom biokemijskih procesa pretvaraju se u retinol.

Često se retinoidni prekursori nazivaju i vitamin A - karoteni (vjerojatno imate takozvani beta-karoten). Jednom u tijelu, oni se također pretvaraju u vitamin A, tako da se koriste u iste svrhe za koje se koristi i sam retinol. Međutim, ako govorimo o tome što utječe na vitamin A, onda će biti ispravno uzeti u obzir točno retinol, a ne njegove prethodnike.

Nije pretjerano reći da vitamin A utječe, u jednom ili drugom stupnju, praktično na sve organe i sustave ljudskih organa. Prema tome, lijekovi s njom se koriste u raznim područjima medicine, a uz njih - u kozmetologiji i dijetetici.

Razumijemo, zašto je vitamin A potreban našem tijelu...

Uloga vitamina A u ljudi

Prije svega, treba napomenuti da je vitamin A bitna komponenta, u čijem je sudjelovanju nastajanje staničnih membrana. To znači da je u gotovo svakoj stanici tijela ova tvar prisutna i vitalna za zaštitu stanice od vanjskih utjecaja.

Osim toga, retinol obavlja sljedeće funkcije:

• Regulira sintezu mnogih proteina, podupirući tako proces ljudskog rasta, koji je posebno važan za djecu (hrana s vitaminom A vrlo je korisna za rast beba);
• Pruža stalnu regeneraciju sluznice i epitelnih tkiva, kao i proizvodnju brojnih hormona i enzima;
• Štiti tijelo od slobodnih radikala. Kako je danas moderno reći, to je snažan antioksidans koji sprječava razvoj kancerogenih tumora, dehidraciju kože i starenje tijela u cjelini (u mnogim aspektima ovo svojstvo retinola danas se koristi u kozmetologiji). Vitamin A je koristan u tome što sudjeluje u redoks reakcijama i, jednostavno rečeno, inhibira prekomjernu aktivnost oksidirajućih sredstava, sprečavajući ih da uništavaju stanice;
• Sudjeluje u metabolizmu. Uz sudjelovanje retinola, sintetiziraju se i razdvajaju neki proteini, organske kiseline i ugljikohidrati, što osigurava protok normalnih energetskih procesa u tijelu, kao i proizvodnju mnogih strukturnih komponenti različitih tkiva i organa;
• Aktivno sudjeluje u rastu i formiranju kostura. Osobito je korisna za djecu (možda je još važnije za formiranje kostura samo vitamin D);
• Utječe na procese formiranja i obnavljanja masnih naslaga, te je stoga u središtu pozornosti nutricionista.

Navedena su samo najčešća svojstva vitamina A. Sada razmotrimo njegove prednosti za tijelo detaljnije.

Imunološki sustav Kao snažan antioksidans, vitamin A blokira djelovanje tvari koje mogu uzrokovati oštećenja stanica i tkiva, smanjuje rizik pojave i brzinu razvoja raka, čime se smanjuje neželjeno opterećenje na imunološki sustav u cjelini. U isto vrijeme, retinol podupire proizvodnju i funkcioniranje stanica imunološkog sustava, pomažući tijelu u borbi protiv zaraznih bolesti različitih etiologija.

Čak postoji i mišljenje da se upravo zbog dobre ponude vitamina A djeca u razvijenim zemljama brzo oporavljaju od ospica i boginja.

Zahvaljujući vitaminu A, imunološki sustav nastavlja raditi više ili manje čak i sa AIDS-om, pa je retinol često uključen u terapijske komplekse za različite imunodeficijencije.

Vizija. Važnost vitamina A za vid je vjerojatno najpoznatija. Samo uz sudjelovanje retinola nastaje rhodopsin pigment, koji je nužan za normalan vid u slabom svjetlu. Retinol također utječe na proizvodnju suzne tekućine i hidratacije očiju, čime štiti od oštećenja rožnice i sprječava konjuktivitis. Vitamin A također smanjuje rizik od razvoja katarakte i makularne degeneracije.

Probavni sustav. Vitamin A doprinosi brzom oporavku i regeneraciji epitelnog tkiva. Zbog toga je neophodan za normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Pripravci retinola često se koriste u liječenju gastritisa, kolitisa, pankreatitisa.

Reproduktivni sustav. Promicanjem proizvodnje različitih proteina, retinol je aktivno uključen u spermatogenezu i proizvodnju najvažnijih komponenti sjemene tekućine.

Endokrini sustav. Korisno je imati na umu da je vitamin A vrsta antagonista enzima tiroksina, te stoga sudjeluje u mnogim procesima koji su zahvaćeni štitnjačom. Također je neophodna za sintezu raznih steroidnih hormona.

Krvožilni sustav Retinol je jedan od najaktivnijih (i nadaleko poznatih) čimbenika kolesterola. Spriječava i stvaranje lipoproteina niske gustoće u tijelu i njihovo taloženje na zidovima arterija, čime se štite krvne žile od začepljenja.

Mišićno-koštani sustav. Vitamin A pomaže u jačanju kostiju i stvaranju kostura u djece. U njegovoj prisutnosti postoji potpunija apsorpcija kalcija i fosfora.

Učinak vitamina A na kožu, nokte i kosu (uključujući trepavice i obrve) toliko je svestran i velik da je vrijedno razgovarati o korištenju u kozmetici zasebno.

Primjena u kozmetologiji

Vitamin A u kozmetici se koristi u obliku masti i krema, maski i emulzija, seruma i balmsa, kao iu sastavu prehrambenih aditiva i vitaminskih kompleksa. Retinol se često naziva "glavnim vitaminom kože" - i to iz dobrog razloga.

Prvo, ova tvar je uključena u stvaranje epitelnih stanica, to jest, zahvaljujući njemu, naša se koža redovito "obnavlja". Nedostatak vitamina A u praksi se manifestira na sljedeći način: koža postaje suha, dehidrirana, brzo stari i ljušti se.

Vitamin A potiče stvaranje kolagena, poboljšava regeneraciju kože, pridonosi nestanku ili smanjenju intenziteta pigmentnih mrlja u boji. Vraća elastičnost kože, čini je glatkom, elastičnom, eliminira manje nedostatke (osobito sve pigmentne mrlje, akne). Pripravci vitamina A mogu se koristiti i za njegu kože usana, osobito u slučaju pukotina i ljuštenja na njima.

Nadalje, budući da govorimo o koži, antioksidativna svojstva retinola ponovno su vrijedna spomena. Služi kao "zamka" za peroksidne radikale, koji oštećuju stanične membrane, uništavaju kolagen, uzrokuju prerano starenje kože i čak izazivaju rast malignih tumora u njemu.

Najviše štetnih učinaka slobodnih radikala imaju na kožu, jer je to vanjska barijera koja razdvaja naše tijelo od agresivnih učinaka okoliša. Vitamin A hvata slobodne radikale i sprječava njihovo štetno djelovanje na tijelo.

Vitamin A je koristan za trepavice i obrve: pomaže ojačati kožu ispod njih i, kao rezultat, prehranu, sprječava gubitak kose, čini trepavice i obrve održivijima.

Drugi problem koji retinol može pomoći s je acne (acne, acne). U liječenju ove bolesti, vitamin A često ima vrlo pozitivan učinak: smanjuje izlučivanje lojnih žlijezda i smanjuje njihovu veličinu, normalizira proces keratinizacije kože, smanjuje upalu.

Zbog tih svojstava retinol je indiciran kod seboreje, dermatitisa, ekcema, psorijaze, alopecije i drugih kožnih bolesti. Osim toga, zahvaljujući retinolu, ubrzava se proces zacjeljivanja rana, opeklina, ozeblina i različitih kožnih lezija.

Pripravci vitamina A i njihova uporaba

Budući da je opseg primjene vitamina A vrlo širok, koristi se u raznim oblicima oslobađanja - tako da je u svakom kliničkom slučaju moguće dostaviti korisnu tvar u prave organe.

Primjerice, u medicini koriste:

• Kapi za gutanje, koje se obično prodaju u bočicama od 10 ili 20 ml. Oni su obično na bazi ulja, budući da je vitamin A masnoća topiva.
• Kapsule u želatinoznoj ljusci. To je najčešći oblik oslobađanja. Dizajniran za gutanje, uz svaku kapsulu osigurava tijelu jedan do 10 dnevnih unosa vitamina (ovisno o lijeku). Ne zahtijevaju žvakanje - njihova se ljuska otapa pod djelovanjem želučanih enzima. Često se koristi u kozmetologiji zbog široke dostupnosti.
• Otopine za oralnu primjenu, koje se razlikuju od kapljica volumena pakiranja i djelomično u sastavu.
• Uljna otopina za intramuskularnu injekciju. Obično se primjenjuju u ampulama, koje su osobito domišljate stiliste koji se koriste za vanjsku uporabu. Prije ubrizgavanja, ova otopina se mora zagrijati na tjelesnu temperaturu. Koristi se u slučajevima kada je potrebno uvesti velike doze vitamina s problemima njegove apsorpcije u probavnom traktu.
• I konačno, pilule sadrže ili retinol ili njegove prethodnike. Takve dražeje vrlo su pogodne za djecu, lako ih je pohraniti i obično imaju dobar okus.

Vitamin A nalazi se u sastavu velikog broja multivitaminskih kompleksa - nalazi se u lijekovima različitih orijentacija, od multivitamina za djecu do proizvoda za potporu kože i kože.

Domaći proizvodi za njegu kože i kose

Često, u potrazi za učinkovitim (i donekle isključivim) proizvodima za njegu kože i kose, snalažljive djevojčice koriste preparate vitamina A na prilično originalan način.

Razmotrite nekoliko primjera:

• Lijek se dodaje šamponima. U tu svrhu se obično upotrebljava sadržaj kapsula, rjeđe - uljna otopina za injekcije ili za gutanje. Kao rezultat šamponiranja glave s takvim šamponom, kosa postaje jača i više bujna i sjajna, koža u njihovim korijenima omekšava i vlaži. Iako je taj učinak djelomično osiguran samim uljima, u kojima se vitamin razgrađuje u sastavu lijeka.
• Lijek se uvodi u sastav losiona za kožu. Kod obrade kože lica i vrata s takvim losionom koža je hidratizirana i omekšana, metabolički procesi u njoj se ubrzavaju. Neki se pokušavaju boriti na taj način s bora, akni i raznim osipima. Vitamin A izravno iz akni sam po sebi ne pomaže, ali uz zdravu kožu, pomaže smanjiti intenzitet upale i normalizira rad žlijezda lojnica. Kao rezultat, kod liječenja kože vitaminom A često je moguće riješiti problem akni u određenoj mjeri.
• Lijek se koristi u pripremi raznih maski. To je najpopularniji način korištenja vitamina A u kućnoj kozmetologiji. Za to se obično koriste otopine za injekcije ili kapsule.

Recepti za domaće proizvode s vitaminom A vrlo su raznoliki, a mnoge djevojke imaju svoje tajne za izradu maski i šampona koje su najprikladnije za određene tipove kose i kože.

Prirodni izvori vitamina

Za dobivanje vitamina A u traženim količinama obično je dovoljno jesti hranu bogatu njima. Uz pravilno formuliranu dijetu, nije potrebno koristiti umjetne izvore retinola za prevenciju hipovitaminoze, kao i izumiti sredstva za vanjsku uporabu - tijelo će dobiti vitamine u količinama koje su mu potrebne.

Najveća količina vitamina A koncentrirana je u jetri i bubrezima životinja. Mnogo toga je i u ulju jetre bakalara, uljnoj morskoj ribi. Vitamin A je bogat mliječnim proizvodima, maslacem, jajima.

Jetra nekih životinja sadrži toliko vitamina A da možete biti jako ozbiljno otrovani ako jedete previše jetre. Primjerice, bilo je slučajeva akutnog trovanja sa smrtnim ishodom nakon jedenja polarnog medvjeda, morskog psa i nekih morskih životinja.

Preteče vitamina A - razni karotenoidi - nalaze se u velikim količinama u povrću i voću (sam naziv „karotenoidi“ dolazi od engleskog „mrkve“ - mrkve), zelenila, bobica i mahunarki. Nije iznenađujuće da oni koji jedu puno svježeg povrća i voća gotovo nikada ne manjkaju retinol i rijetko pate od bolesti povezanih s njegovim nedostatkom.

http://www.vitaminius.ru/vitamin-a/vitamin-a-dlja-chego-on-nuzhen.php

Vitamin A (retinol)

Opće značajke vitamina A (retinola)

Vitamin A (retinol) otkrio je 1920. godine skupina znanstvenika, prvi je od otvorenih vitamina.

Znanstvenici su, nakon mnogo istraživanja, došli do zaključka da maslac i žumanjka kokošjih jaja sadrže tvar povezanu s lipidima potrebnim za rast životinja, a također su pokazali da maslac sadrži aktivnu tvar koja se ne razgrađuje pod djelovanjem alkalija i kada saponificirani ostaci saponificirana frakcija. Ova tvar je označena kao "faktor topljivosti masti", a kasnije je preimenovan u vitamin A.

Ostali nazivi za vitamin A su antiinfektivni vitamin, anti-kseroftalmički vitamin, retinol, dehidroretinol.

Postoje dva oblika ovog vitamina: to je gotov vitamin A (retinol) i provitamin A (karoten), koji se u ljudskom tijelu pretvara u vitamin A, zahvaljujući kojem se može smatrati biljnim oblikom vitamina A.

Ima blijedo žutu boju, koja se formira od crvenog pigmenta beta-karotena. Tijekom toplinske obrade gotovo da ne gubi svojstva (samo 15-30%), ali u kombinaciji s zrakom uništava se tijekom dugotrajnog skladištenja.

Fizikalna i kemijska svojstva vitamina A

Skupina vitamina A uključuje spojeve: retinol, retinal, retinsku kiselinu, retinolpalmitat, retinol acetat.

Vitamin A je ciklički nezasićeni alkohol koji, kada se oksidira u tijelu, formira vitamin A-aldehid i retinsku kiselinu.

Izvori hrane vitamina A

Hrana bogata vitaminom A - mrkva, bundeve, paprika, špinat, brokula, zeleni luk, peršin, breskve, marelice, jabuke, grožđe, lubenica, dinja su biljni izvori (karotenoidi); Životinjski izvori uključuju riblje ulje i jetru (osobito govedinu), zatim maslac, žumanjke, vrhnje i punomasno mlijeko.

Proizvodi od žitarica i obrano mlijeko, čak i uz vitaminske dodatke, nezadovoljavajući su izvori, kao i govedina, gdje se vitamin A nalazi u tragovima.

Dnevna potreba za vitaminom a

Preporučeni dnevni unos vitamina A je:

• Dojenčad: 0-6 mjeseci. - 400 mcg; 7-12 mjeseci - 500 mcg
• Djeca: 1-3 godine - 300 mcg; 4-8 godina - 400 mcg
• Mužjaci: 9-13 godina - 600 mcg; 900 mcg (3000 ME) tijekom 14-70 godina
• Žene: 9-13 godina - 600 mcg; 700 mcg (2300 ME) 14-70 godina
• Trudnice: mlađe od 19 godina - 750 mcg; 19-50 godina - 770 mcg
• Žene dojenje: mlađe od 19 godina - 1200 mcg; 19-50 godina - 1300 mcg

Za bolesti povezane s nedostatkom retinola, doza se može povećati na 10.000 IU dnevno (kalorijski). (Gore navedene doze odnose se isključivo na retinoidni oblik vitamina A. Karotenoidni oblik nije toliko otrovan).

Retinol se može dobiti iz farmaceutskih aditiva (koji je 1/3 dnevne potrebe), a 2/3 tog vitamina - od proizvoda prirodnog podrijetla, u kojima postoji karoten, kao što je paprika ili mrkva.

Prednosti vitamina A

Vitamin A (retinol) je vitamin topljiv u mastima, antioksidans, neophodan za vid i kosti, kao i zdravu kožu, kosu i imunološki sustav. Retinol je uključen u redoks procese, regulaciju sinteze proteina, doprinosi normalnom metabolizmu, funkciji staničnih i subcelularnih membrana, igra važnu ulogu u formiranju kostiju i zuba, kao i masnih naslaga; potreban za rast novih stanica, usporava proces starenja.

Vitamin A se dobro bori protiv virusa i bakterija, jača nokte i ubrzava zacjeljivanje rana.

Dobar učinak na reproduktivni sustav muškaraca i žena, povećava aktivnost proizvodnje spolnih hormona.

Štetna svojstva vitamina A

Šteta od vitamina A može uzrokovati predoziranje. Kada je pretjerana, trovanje tijela se javlja i manifestira se u sljedećim simptomima: gubitak apetita, mučnina, glavobolja, upala rožnice, povećanje jetre (kalorizator).

Oprez treba uzeti za ovaj vitamin za trudnice, jer višak retinola može dovesti do smanjenja fetalnog razvoja i pojave različitih urođenih abnormalnosti u djeteta.

Apsorpcija vitamina A

Vitamin A je topljiv u masti, stoga su za probavu probavnog trakta potrebne masti, kao i minerali.

U tijelu, njegove rezerve ostaju dovoljno dugo da ne popunjavaju svoje rezerve svaki dan.

Nedostatak vitamina A u tijelu

S nedostatkom vitamina A nastaje noćno sljepilo, pojavljuje se osip kože, lupi koža, počinje prerano starenje, povećava se osjetljivost na različite bolesti, smanjuje se oštrina vida, pojavljuje se suhoća očiju, pojavljuje se konjuktivitis, pojavljuje se perut i gubitak kose, smanjuje apetit, pojavljuje se perut i gubitak kose.

Višak vitamina A u tijelu

Uz višak vitamina A pojavljuju se sljedeći simptomi: mučnina, povraćanje, pospanost, glavobolja, letargija, crvenilo lica, bolovi u kostima donjih ekstremiteta, menstrualni poremećaji.

Sudjelovanje u procesu vida vitamina A

Karatinoidi (tj. Biljni izvori vitamina A) glavni su izvori zaštite za naše oči, pomažu u prevenciji katarakte i smanjuju rizik od makularne degeneracije, koja je u većini slučajeva uzrok sljepoće.

Sudjelovanje u antioksidativnoj zaštiti tijela vitamina A

Vitamin A je esencijalna komponenta tjelesne antioksidacijske zaštite, osobito karotenoida. Potiče njegovu interakciju sa slobodnim radikalima, uključujući slobodne radikale kisika - to je najvažnija značajka vitamina, što ga čini učinkovitim antioksidantom.

Antioksidativni učinak vitamina A igra važnu ulogu u transformaciji bolesti srca i arterija, također ima zaštitni učinak u bolesnika s anginom, te također povećava sadržaj korisnog kolesterola (kalorije) u krvi.

Zbog činjenice da se Retinol smatra snažnim antioksidantom, on je sredstvo za prevenciju i liječenje karcinoma, sprječava ponovni nastanak tumora nakon operacije.

Interakcija vitamina A (retinola) s drugim tvarima

Vitamin A značajno poboljšava antioksidativna svojstva vitamina E, ali se može potpuno uništiti ako u tijelu nema dovoljno vitamina E. Retinol se ne zadržava u tijelu ako nema dovoljno vitamina B4.

Vitamin E (tokoferol) štiti vitamin A od oksidacije, kako u crijevima tako iu tkivima. Stoga, ako imate nedostatak vitamina E, ne možete apsorbirati odgovarajuću količinu vitamina A, i stoga se ova dva vitamina trebaju uzeti zajedno.

Nedostatak cinka može dovesti do prekida pretvorbe vitamina A u aktivni oblik. Budući da tijelo, u nedostatku dovoljne količine cinka, ne može sintetizirati protein koji veže vitamin A, molekulu nosioca, koja prenosi vitamin A kroz stijenku crijeva i oslobađa ga u krvi, nedostatak cinka može dovesti do slabe opskrbe tkiva vitaminom A. Ove dvije komponente su međusobno ovisne: na primjer, vitamin A doprinosi apsorpciji cinka, a cink djeluje i na vitamin A.

Mineralno ulje, koje se ponekad može uzeti kao laksativ, može otopiti tvari koje su topive u mastima (kao što su vitamin A i beta-karoten). Ti vitamini zatim prolaze kroz crijeva bez da se apsorbiraju, jer se otapaju u mineralnom ulju iz kojeg ih tijelo ne može izvući. Stalna upotreba mineralnih ulja može dovesti do nedostatka vitamina A.

Za normalnu apsorpciju retinola neophodna je prisutnost masti i bjelančevina u prehrani. Razlika između jestivog i mineralnog ulja je u tome što tijelo može apsorbirati jestivu mast zajedno s vitaminom A otopljenim u njemu; mineralno tijelo ne apsorbira tijelo.

Više o vitaminu A možete pročitati u videu "Veličanstveni vitamin A. Cigla u zgradi zdravlja"

http://www.calorizator.ru/vitamin/a

VITAMIN A: potreba i učinak na tijelo. Što sadrže proizvodi.

Vitamin A (retinol i drugi retinoidi) i provitamin A (β-karoten i drugi karotenoidi) utječu na gotovo sve organe i sustave tijela i igraju ključnu ulogu za njegovo normalno funkcioniranje.

Opis vitamina A:
Vitamin A je skupina tvari koje su topljive u masnoćama sličnog sastava (retinol i drugi retinoidi) koji ulaze u ljudsko tijelo s proizvodima životinjskog podrijetla. Vitamin A se također može sintetizirati izravno u ljudskom tijelu iz provitamina A koji dolazi iz biljne hrane. Vitamin A nije topljiv u vodi, ali da bi se probavio i koristio tijelu, potrebna je masna okolina. Pri kuhanju proizvodi su izgubili i do 50% ovog vitamina. I nedostatak i višak vitamina A u ljudskom tijelu mogu uzrokovati ozbiljne bolesti.

Zašto je tijelu potreban vitamin A:

• Vitamin A je vrlo važan za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava, štiti tijelo od mnogih virusa i infekcija.
• Vitamin A je važan i za kardiovaskularni sustav, ne akumulira štetni kolesterol.
• Pomaže normalno funkcioniranje endokrinog sustava.
• Količina ovog vitamina ovisi o stanju ljudske kože. Adekvatan unos vitamina A pomaže u obnavljanju svih slojeva oštećenog tkiva i suočavanju s mnogim kožnim problemima kao što su ekcemi, psorijaza, akne, opekotine, rane i tako dalje. Zato neki ljudi vitamin A nazivaju "kožnim" vitaminom.
• Vitamin A je vrlo važan za vid. Utječe na stanje mrežnice, na percepciju svjetla fotoreceptorima, kao i na percepciju boje.
• Vitamin A pomaže u reguliranju metaboličkih procesa i sintezi proteinskih spojeva u tijelu.
• Sudjeluje u formiranju i rastu novih stanica i utječe na disanje tkiva.
• Vitamin A ima antioksidativna svojstva i pomaže usporiti proces starenja u tijelu, spriječiti nastanak i razvoj raka.
• Tijekom trudnoće, vitamin A je potreban ne samo za žene, već i za fetus koji se razvija za normalnu prehranu i razvoj.
• Ovaj vitamin je vrlo važan za normalan tjelesni i mentalni razvoj djece i adolescenata, jer sudjeluje u gotovo svim osnovnim funkcijama tijela.

Interakcija vitamina A s drugim tvarima:
Da bi se vitamin A dobro apsorbirao, mora postojati dovoljna količina vitamina E, D, skupine B, kao i cinka, kalcija i fosfora.
Kao što je gore spomenuto, za asimilaciju vitamina A, potrebna je masna okolina, stoga je kod upotrebe proizvoda koji sadrže karotenoide (provitamin A) potrebno dodati biljno ulje ili kiselo vrhnje.
Ometa apsorpciju alkohola vitamina A i nekih medicinskih pomagala.

Dnevna potreba tijela za vitaminom A:
Dnevna potreba za vitaminom A ovisi o spolu, dobi, tjelesnom i mentalnom stresu, težini, pa čak i klimi i sezoni.
Dnevna potreba za ovim vitaminom kod muškaraca je oko 1000 µg, za žene - oko 800 µg, za djecu i adolescente - 300-700 µg, ovisno o dobi i težini. Potreba za vitaminom A povećava se tijekom dojenja, tijekom bolesti, tijekom vrućeg perioda, s teškim fizičkim naporom.

Proizvodi koji sadrže vitamin A:
Vitamin A nalazi se u životinjskim proizvodima, a provitamin A se nalazi u biljnim proizvodima i mliječnim proizvodima. Istodobno, stručnjaci preporučuju unos 1/3 vitamina A s proizvodima životinjskog podrijetla, a 2/3 u obliku provitamina A s proizvodima biljnog podrijetla.

Izvori vitamina A (retinol i drugi retinoidi):
- Mesna jetra (u goveđoj jetri vitamina A znatno više nego u svinjetini);
- maslac;
- Kiselo vrhnje, svježi sir i drugi mliječni proizvodi;
- Žumanjak jajeta;
- Morske ribe jetre;
- i druge proizvode.

Izvori provitamina A (β-karoten i drugi karotenoidi):
- Marelice (svježe i suhe marelice);
- mrkva;
- Sjemenke bundeve i bundeve;
- peršin;
- špinat;
- loboda;
- i druge proizvode.

Nedostatak vitamina A u tijelu:
Nedostatak vitamina A u tijelu prije svega utječe na vid. Što je akutniji i produljeniji nedostatak ovog vitamina, to su ozbiljnije posljedice za oči. Uz nedostatak vitamina A, suhe kože i sluznica, čestih kataralnih bolesti, menstrualnih poremećaja kod žena, razaranja kostiju (osobito zuba), lomljive kose i noktiju, neplodnosti kod muškaraca, mentalnih poremećaja, bolesti probavnog, endokrinog, urogenitalnog i druge tjelesne sustave. A to nije potpuni popis mogućih posljedica.
Nedostatak vitamina A može se nadopuniti lijekovima koji sadrže vitamin, ali to se postiže samo na recept liječnika.

Višak vitamina A u tijelu:
Višak vitamina A u tijelu nije ništa manje opasan od njegovog nedostatka. Višak ovog vitamina može se manifestirati i problemima kože, kose i noktiju. Bolovi u zglobovima, bolesti unutarnjih organa, povećana jetra i slezena te drugi problemi u tijelu mogu biti uzrokovani viškom vitamina A. Istovremeno, treba napomenuti da hrana rijetko uzrokuje višak vitamina A u tijelu, pogotovo ako je prehrana osobe uravnotežena. U pravilu, uzimanje lijekova za obnavljanje vitamina A najčešće je uzrok viška ovog vitamina. Prihvaćanje takvih lijekova nije dopušteno bez savjetovanja s liječnikom.

ČUVAJTE SE I BUDITE ZDRAVI!

http://chudesalegko.ru/vitamin-a-potrebnost-i-vliyanie-na-organizm-v-kakix-produktax-soderzhitsya/

Učinak vitamina na ljudski organizam, detaljno o svakom vitaminu

Svatko od nas se susreo barem jednom u životu da iznenada postoje problemi sa zdravljem, općim raspoloženjem, izgledom i, čini se, od nule. Stalno se osjećate umorno? Zabrinuti zbog gubitka apetita? Loša koža? Doduše, često se ne posvećujemo dovoljno pozornosti vitaminima - našim nevidljivim pomoćnicima, njihovoj ravnoteži u nama, sve dok se ti problemi ne pojave. Stoga danas predlažem raspravu o vitaminima i njihovom učinku na ljudski organizam.

Prijatelji! Ja, Svetlana Morozova, pozivam vas na mega korisne i zanimljive webinere! Voditelj, Andrei Eroshkin. Stručnjak za obnovu zdravlja, certificirani nutricionist.

Teme predstojećih webinara:

• Otkrili smo pet uzroka svih kroničnih poremećaja u tijelu.
• Kako ukloniti povrede u probavnom traktu?
• Kako se riješiti JCB-a i mogu li bez operacije?
• Zašto osoba snažno povlači slatko?
• Prehrana bez masti kratica je za oživljavanje.
• Impotencija i prostatitis: razbijanje stereotipa i uklanjanje problema
• Kako početi obnavljati zdravlje danas?

U ovom članku saznat ćete zašto nam trebaju ti ili drugi vitamini, kako se njihov višak i nedostatak manifestiraju, kao i ono na što trebate obratiti pozornost kako biste ostali u dobroj formi.

"Vita" znači "život"

Takve vitalne elemente čovječanstvo je naučilo tek u XVIII stoljeću. Ruski znanstvenik Nikolaj Lužin otkrio je da cjelokupni rad našeg tijela ovisi io nekim supstancama, osim o poznatim BJU i drugima. Isprva, njegovo izvješće nije shvaćeno ozbiljno, ali Luzhin je svoju teoriju dokazao eksperimentima. I od tada je počelo doba proučavanja vitamina.

Pokazalo se da se neki vitamini sintetiziraju izravno u našem tijelu, a neki dolaze samo s hranom. I ovdje vrijedi pravilo zlatne sredine: štetan je ne samo nedostatak već i višak vitamina. Počeo se pojavljivati ​​novi pojmovi s "vitaminom" čestica.

Predlažem da razumijem: višak, nedostatak

• Nedostatak vitamina. Ovo stanje se razvija ako vitamin ne ulazi u tijelo dugo vremena. Zbog toga uzrokuje ozbiljne bolesti kao što su pelagra, skorbut itd. Hvalite nebo, sada u našoj zemlji, kao i uopće u razvijenim zemljama, nedostatak vitamina praktički se ne događa, jer je kvaliteta života poboljšana.
• Hipovitaminoza. To je nedostatak jednog vitamina. Ako govorimo o nekolicini, onda o polihipovitaminozi. Hipovitaminoza može biti primarna (kada je hrana niska ili je omjer BJU poremećen, na primjer, mnogo ugljikohidrata, proteina ili masti je malo, ili su proizvodi pogrešno termički obrađeni i pohranjeni dugo vremena), a mogu biti sekundarni (kada se vitamini slabo apsorbiraju, na primjer, trudnoća, klimatske promjene, osobito kada se odmaraju na jugu, ili čak s početkom zime, a također i zbog stresa ili teških fizičkih napora). Možete posumnjati na nedostatak vitamina, ako imate manje vremena za to, brzo se umorite i vidite gore.

• Hipervitaminoza. A ovo stanje ponekad zahtijeva hitnu skrb, jer se trovanje vitaminom zapravo događa kada ih ima previše. Većinu vremena, ljudi su skloni igrati na sigurno i piti tu pilulu (i još nekoliko), a onda je jesti s onim voćem (ili par), a zatim popiti taj koktel (i bolje... pa, shvatite). Najčešće manifestacije prenapučenosti su glavobolja, mučnina, uznemirenost, svrbež, vrtoglavica. I u takvim slučajevima, hitno je potrebno otkazati unos vitamina i popiti puno. Ili čak pozvati hitnu pomoć.
Trenutno proučava oko 20 vitamina. Dakle, smatrajte najpoznatijim u blizini.

"Nazovi me imenom" Detalji o svakom vitaminu

• Vitamin A - retinol:

• Odgovoran je za oštrinu vida, rast, stanje kože, kao i za imunitet, otpornost na infekcije
• Nedostatak: „noćno sljepilo“ najčešće se pojavljuje - slab vid u sumraku, a općenito, težina se smanjuje. Koža postaje suha, kosa i nokti - krhka. Mogu postojati česte infekcije, osobito genitourinarni sustav. Zubi se pogoršavaju, nastaje gastritis zbog niske kiselosti želuca
• Kod djece, nedostatak vitamina A utječe na rast, a adolescenti zaostaju u seksualnom razvoju. Kod žena s nedostatkom ovog vitamina može se pojaviti neplodnost. Hipovitaminoza se može razviti ako postoje kronične bolesti bubrega, jetre, crijeva i dijabetesa
• Višak: kolesterol raste, tako da mogu postojati poremećaji u bubrezima i mokraćnom sustavu. Reakcija može biti vrlo jaka: opće uzbuđenje, bolni zglobovi, glavobolja i vrućica. Koža svrbi, ljušti se.

• Vitamin B1 - tiamin:

• Odgovoran za mišiće i živčani sustav, regulira metaboličke procese, probavu i cirkulaciju krvi
• Nedostatak: kada se beriberi razvijaju, razvija se beriberi - osoba ne može hodati. Kao što je gore navedeno, mogu se pojaviti samo u nerazvijenim zemljama. Ako ste dugo primijetili loš apetit, probavne smetnje (zatvor ili proljev), to su prvi znakovi hipovitaminoze. Loši apetit, usput, može se razviti do anoreksije.

Na dijelu živčanog sustava, manifestacije nedostatka vitamina B su: razdražljivost, zbunjenost, tjeskoba, slaba memorija. Može doći do slabosti mišića, kratkog daha, lupanja srca. Hipovitaminoza se razvija prvenstveno zbog enteritisa, kolitisa, a također i ako višak ugljikohidrata dolazi iz hrane. Ili uz zlouporabu alkohola.

• Višak: ali hipervitaminoza je vrlo rijetka, a onda samo kada se primjenjuje velika doza intravenozno, jer je vitamin B1 praktički netoksičan. Ako se to dogodi, on pokazuje slabost i mišićne grčeve, alergije

• Vitamin B2 - riboflavin:

• Kada trudnoća utječe na fetus, njegov rast i razvoj, podržava vid, posebno osjetljivost na svjetlo i boju, regulira rad središnjeg živčanog sustava, probavu, stvaranje krvi
• Nedostatak: najprije se manifestira upalom i napuklim usnama, jezik postaje glatko i sjajno, boli, boja se može promijeniti u tamno crvenu, javlja se peckanje. Oči su suzne, svrbež, fotofobija može početi. Glavobolja, ravnodušno stanje, pasivna - apatija. Hipovitaminoza se opet pojavljuje zbog bolesti probavnog sustava
• Višak: situacija je ista kao i kod vitamina B1. Ali ovdje se već pojavljuje negativan učinak na jetru, poremećena je izlučivanje žuči.

• Vitamin B3 - nikotinska kiselina - vitamin PP:

• Sudjeluje u metabolizmu, probavnim procesima, sprječava sklerozu
• Nedostatak: nedostatak vitamina dovodi do pelagre. Kada hipovitaminoza pojavljuje pigmentacija kože na licu, vratu i područjima izloženim trenju. Koža postaje gruba, žilava. Probava je umanjena. Nedostatak se javlja zbog bolesti probavnog trakta, jetre
• Višak: alergije, dysbiosis. Općenito, manifestacije hipervitaminoze PP rastu vrlo brzo. Bilo je slučajeva kada je disbioza uzrokovala smrt

• Vitamin B5 - pantotenska kiselina:

Vrijeme je da napravite pravi izbor za svoje zdravlje. Nije prekasno - glumi! Sada su vam dostupni recepti starih 1000 godina. 100% prirodni kompleksi Trado je najbolji dar za vaše tijelo. Počnite vraćati svoje zdravlje danas!

• Smiruje živčani sustav, regulira rad crijeva, nadbubrežne žlijezde, podržava imunitet, nužan je za toleranciju antibiotika.
• Nedostatak: pojavljuju se kožni osipi, bolesti crijeva, živčani poremećaji. Često brine nesanicu, donosi pamćenje.
• Višak: dobro, vrlo netoksični vitamin. Negativne reakcije gotovo nikada nisu bile uočene.

• Vitamin B6 - piridoksin:

• Sudjeluje u formiranju vitamina PP, utječe na stvaranje krvi, metabolizam proteina, masti, aminokiseline.
• Nedostatak: hipovitaminoza se rijetko nalazi u ovom vitaminu, budući da se B6 proizvodi u crijevima. Međutim, ako se dogodi, manifestacije su: kožne bolesti (akne, dijateza, dermatitis), poremećaji mozga, krvožilnog i živčanog sustava.
• Višak: može biti: vrtoglavica, osip na koži, konvulzije.

• Vitamin B9 - folna kiselina:

• Omogućuje stvaranje pune krvi. Majke koje njeguju reguliraju proizvodnju mlijeka. Sudjeluje u razvoju živčanog sustava fetusa.
• Nedostatak: anemija, osobito u dojenčadi, često imaju disbakteriozu, a taj je vitamin djelomično sintetiziran u crijevima i djelomično dolazi iz hrane.
• Višak: Smatra se da je specifična manifestacija napadaja hipervitaminoze B9 u telećim mišićima. Uz to, povećana je podražljivost živčanog sustava.

• Vitamin B12 - cijanokobalamin:

• Ponovno sudjeluje u stvaranju krvi, kao iu svim vitaminima B. Normalizira krvni tlak, regulira rast i apetit djece. Blagotvorno djeluje na živčani sustav, poboljšava pamćenje, smanjuje agresivnost i razdražljivost.
• Nedostatak: ovaj vitamin je najtajniji. Njezin neuspjeh ne može se manifestirati do pet godina, a zatim se pretvara u malignu anemiju i oštećenje mozga. Međutim, ako osjetite gubitak apetita, slab vid, stalni umor ili čak depresiju, vrijeme je da posumnjate na hipovitaminozu B12 i posavjetujte se s liječnikom.
• Višak: netoksičan.

• Vitamin C - askorbinska kiselina:

• Omiljeni imunitet. Pruža našu otpornost na infekcije, utječe na elastičnost krvnih žila, jer je uključen u stvaranje kolagena. Regulira apsorpciju željeza i kolesterola u krvi.
• Nedostatak: avitaminoza se izražava skorbutom - gubitkom zuba, slabošću mišića. Hipovitaminozu karakteriziraju suhoća i letargija kože, rane bore, gubitak kose, slab vid. Često se sluznice upale, javljaju se problemi sa žilama - proširene vene, hemoroidi. Na dijelu živčanog sustava - nesanica, umor, zbunjenost, depresija.
• Višak: vitamin C se ne akumulira i izlučuje se urinom. Međutim, ako je duže vrijeme vitamin višak, dolazi do crvenila i iritacije kože, svrbeža mokraćnog sustava, povećanog tlaka, smanjenja zgrušavanja krvi.

• Vitamin D - kalcijferol:

• Odgovoran za apsorpciju kalcija i fosfora, podržava imunitet, pomaže u brzom liječenju očnih bolesti. Djelomično dolazi iz hrane, ali se više sintetizira u koži pod sunčevom svjetlošću.
• Nedostatak: svaka majka zna kako je potreban vitamin D. Osobito često se hipovitaminoza javlja u djece mlađe od 3 godine, jer u djetinjstvu hipovitaminoza D uzrokuje rahitis - kosti se ne akumuliraju i ostaju meke, pa su deformacije nogu i prsa zdjelice, pa čak i lubanje. Ova djeca su vrlo uzbudljiva, imaju znojenje i svrab. Kao rezultat toga, loš san. U odraslih, zubi su uništeni, bolovi u zglobovima i osteoporoza se pojavljuje tijekom vremena. Također hipovitaminoza D očituje se kratkovidost, razdražljivost, depresija.
• Višak: vitamin je vrlo toksičan, njegova hipervitaminoza uzrokuje žeđ, poremećaje stolice (proljev), svrbež, povraćanje. Stoga se ne biste trebali zanositi samo-tretmanom analoga vitamina D, bolje je konzultirati liječnika.

• Vitamin E - tokoferol:

• On je odgovoran za normalizaciju kolesterola u krvi i njegovu sintezu, osigurava potpuno funkcioniranje reproduktivnog sustava, antioksidansa, ima protuupalno djelovanje.
• Nedostatak: pospanost kože, senilna pigmentacija, zamućen vid, neplodnost, bolesti kardiovaskularnog sustava, razdražljivost, nesanica.
• Višak: uglavnom zbog prekomjernog unosa dodataka prehrani. Ima probavne smetnje, glavobolje, krhkost kostiju, a smanjuje se i apsorpcija drugih vitamina.

• Vitamin K - filokinoni:

• Regulira procese tkiva, jer regulira međuodnos kalcija i vitamina D, održava koncentraciju protrombina u krvi (enzim koji je odgovoran za zgrušavanje). On neutralizira toksične učinke hrane na jetru.
• Nedostatak: krvarenje, umor, bol tijekom menstruacije, povreda crijevne aktivnosti.
• Višak: hipervitaminoza je vrlo rijetka, ali može dovesti do prilično strašnih rezultata: povreda mozga i jetre. Također se manifestira znojenjem i probavom.

Mjesto susreta gdje potražiti jedan ili drugi vitamin

Ukratko govori tablici:

Ukratko

Svi znamo koliko je važno za zdrav i pun život jesti uravnotežen, raznolik i jesti samo živu, zdravu hranu.

Međutim, događa se da se hipovitaminoza još uvijek pojavljuje. Osobito u jesensko-zimskom razdoblju. A ako postoje znakovi hipovitaminoze, bolje je da ne skupljate vitamine sami, već da posjetite liječnika. Stručnjak će vam pomoći odabrati prikladan sintetički analog ili kompleksan vitaminski pripravak.
Materijal članka pomoći će studentima da napišu dobar esej na ovu temu.

Prijatelji, pretplatite se, preporučite blog u društvenim mrežama i dobit ćete znak plus za karmu.

http://smotrivita.ru/vliyanie-vitaminov-na-organizm-cheloveka-podrobno-o-kazhdom-vitamine/