U srcu hrane naroda svijeta - proizvodi koji sadrže škrob. U našoj zemlji to su pšenica i krumpir, u Kini i Indiji - riža, u Srednjoj i Južnoj Americi - kukuruz. Škrobna hrana sadrži mnogo energije, ali oni ne sudjeluju u izgradnji tjelesnih tkiva. Životinjski škrob je zdraviji od povrća. U nekim slučajevima, obje vrste mogu biti štetne.

Sastav i sorte škroba

Tvar pripada složenim ugljikohidratima (polisaharidi), sadrži ostatke molekula glukoze. To je teško otopljen u vodi koja pomaže u obavljanju glavne funkcije - za očuvanje hranjivih tvari za dugo vremena.

Biljke uz pomoć akumuliraju zalihe energije, tvore zrnca u zelenilu.

Procesi hidrolize pretvaraju zrna koja sadrže škrob u šećerima koji su topivi u vodi (glukoza). Kroz staničnu membranu prodiru u različite dijelove biljke. Glukoza se hrani klicom kada izlazi iz sjemena.

Kada žvakanje proizvoda sadrži škrob, slina ga djelomično dijeli na maltozu (složeni šećer). Pod djelovanjem izlučevina pankreasa, proces se završava u tankom crijevu.

Biljni proizvodi sa škrobom donose maksimalnu korist ako se ne konzumiraju u žitaricama ili se ne natapaju, već se žvaču i ne piju.

• Prije jela korisno je mljeti cjelovite žitarice, dodati dobiveni prah u povrće.

Životinje čuvaju glukozu u jetri i mišićima u obliku glikogena (životinjskog škroba). Njegova spora hidroliza održava konstantnu razinu šećera u krvi između obroka.

Biljni škrob

Krumpir. Ovaj se proizvod odlikuje visokom stopom apsorpcije. Razbija se na glukozu 10-12 puta brže od žitarica i žitarica koje sadrže škrob (nekoliko sati).

Tanki masni sloj ispod kože novog krumpira pridonosi brzoj apsorpciji. U pravilu se reže prilikom čišćenja. Stoga je koristan i krumpir koji se peče u kori ili kuha u uniformi.

Većina jela od krumpira brzo se evakuira, ne pojačavaju funkciju probavnih organa.

Rice. Proizvod je bogat škrobom, ima adstrigentno djelovanje. Kuhana bez soli i ulja, riža je korisna za bolesti urogenitalnog sustava, pospješuje laktaciju, smiruje, poboljšava ten. Škrob je najviše korišten u okrugle riže, tako da su žitarice kuhane mekano i drže se zajedno.

Pšenica. Proizvodi s pšenicom korisni su kod bolesti gastrointestinalnog trakta, otapanje soli u urogenitalnom sustavu, imaju vazodilatacijski učinak. Vanjske kupke sa škrobom koriste se za ublažavanje svraba, s dječjom dijatezom.

Raži. Proizvodi koji se koriste u dijabetesu, za povećanje otpornosti, vezivanje i uklanjanje štetnih tvari.

Zob. Kisele i drugi proizvodi pomažu u savladavanju tjelesnog i intelektualnog umora. Uklanjaju višak kolesterola, pomažu kod dijabetesa, anemije, nesanice.

Kukuruz. Proizvodi imaju učinak pomlađivanja. Ekstrakt zrna inhibira razvoj tumora. Koristi se kao choleretic agent ili za povećanje zgrušavanja krvi.

Životinjski škrob

U stvari, biljni škrob nije ništa drugo do organsko ljepilo. Ako zaboravite oprati tanjur nakon kaše ili krumpira, samo vruću vodu i tvrdu četku uklonite otvrdnu ostatak hrane.

Sastav složene formule biljnog škroba - glukoze, koja je glavni izvor energije tijela. Njegova kemijska formula sastoji se od istih elemenata kao i glikogen, ali je njihov prostorni raspored u biljnim i životinjskim vrstama različit.

Stoga enzimi namijenjeni razgradnji glikogena ne razgrađuju do kraja glukozu iz biljne sorte.

Takvu hranu je teže probaviti, a nusproizvodi cijepanja se nakupljaju u tijelu. Oni zahtijevaju dodatnu potrošnju energije za njihovo uklanjanje. Akumulirane štetne tvari uzrokuju aterosklerozu, osteohondrozu i druge bolesti.

Neki istraživači vjeruju da se dijabetes razvija zbog osiromašenja enzimskog sustava tijekom dugotrajne prerade škroba od povrća. Krv ne povećava razinu glukoze ("šećer") i broj proizvoda nepotpunog cijepanja. Oni začepljuju tkivo i ometaju mikrocirkulaciju.

Škrob koji je korisniji za tijelo sadrži jetru životinja ili ribe, u kojoj je do 10% glikogena.

Stoga, što se manje konzumira škroba, više je zdravlja. Već početkom dvadesetog stoljeća Arnold Eret pisao je o opasnostima proizvoda koji sadrže škrob u knjizi Iscjeljujući sustav tihe prehrane.

Popis i tablica proizvoda koji sadrže škrob

Povrće i voće sadrže do 10% ugljikohidrata. Prilikom zrenja jabuka, količina škroba se povećava, a tijekom skladištenja - smanjuje. Puno zelenih banana, u zrelom, pretvara se u šećer.

Najveća količina škroba u proizvodima od žitarica, mahunarki, riže. Preporučeni udio dijetetičara - 10% dnevne prehrane.

Škrobna hrana uključuje žitarice, pekarske proizvode, grašak, leću, soju, grah, krumpir, repu, rutabagu, rotkvicu.

Loše i zeleno povrće: kupus, krastavci, repa, mrkva, slatke paprike, luk, celer, peršin, bundeve.

Namirnice koje sadrže mnogo škroba također su bogate proteinima (mahunarke, leća, soja). Takva hrana je štetna jer povećava stvaranje mliječne kiseline. Bolje je koristiti ga s lisnatim povrćem.

http://www.silazdorovya.ru/v-kakix-produktax-soderzhitsya-kraxmal/

Popis povrća od škroba i škroba.

Škrob, koji se digestijom pretvara u glukozu, najčešći je oblik polisaharida u prirodi, tako da je odvajanje povrća u ne-škrobne i škrobne postalo dio dijete za zdravu prehranu. U početku, podjela povrća na one bez škroba i škroba bila je element teorije odvojenog hranjenja. Kalkulator fizičkog stanja.

Nedostatak povrća igra pozitivnu ulogu kod mršavljenja, a povrće škroba naprotiv.

Većina škroba nalazi se u korijenskim usjevima i velikim žitaricama, koje pohranjuju hranjive tvari kako bi osigurale rast sjemena biljke. Kod krumpira najveći udio škroba u povrću je do jedne petine volumena krumpira, što je prvi razlog za isključenje krumpira iz prehrane za gubitak težine.

Da biste smanjili negativan učinak škroba povrća na proces gubitka težine, škroba povrće je bolje jesti sa zelenim ne-škroba povrća, masti (povrće / životinja), bolje je da ih ne kombiniraju s proteinima, šećer i kiseline. Za jedan obrok preporučujemo da jedete samo jednu vrstu škrobnog povrća.

Loše povrće je ključ dobro pripremljenog jelovnika, budući da se povrće koje nije škroba dobro kombinira s bilo kojom skrobnom i proteinskom hranom, dobro se apsorbira i ne šteti gastrointestinalnom traktu i vašoj težini. No, tu je proizvod koji je bolje ne koristiti s ne-škroba povrće - to je mlijeko i umaci na temelju njega (na primjer, bechamel).

Osim škroba i povrća bez škroba, postoji i umjereno škrobno povrće. Za umjereno škrobno povrće uključuju cvjetaču i drugo povrće. Karfiol u smislu kompatibilnosti i prehrambenih svojstava prilično je ne-škrobno povrće, ali unatoč tome nije preporučljivo jesti puno cvjetače, a bolje je kombinirati ga s mastima.

Pomoću popisa ispod možete lako razumjeti raznolikost povrća i naučiti kako odabrati najučinkovitiji način prehrane. Detaljna pravila za kombinaciju komponenti nalaze se u tablici kompatibilnosti proizvoda za odvojeni sustav napajanja. Kalkulator težine.

Potpun popis povrća škroba.

• kukuruz,
• repa,
• repa,
• kesten,
• mrkva,
• Suhi (zreli) grah, osim soje,
• Jeruzalemska artičoka,
• Krumpir (uključujući slatko),
• rotkvica,
• Suhi (zreli) grašak,
• tikvice,
• squash,
• Biljne korijene (peršin, peršinak, celer, hren),
• Bundeva (okrugla, jesen),
• Rotkvice.

Povrće bez škroba.

Sve omiljene rajčice koje čine dobru prehranu od rajčica ne pripadaju ni škrobnom ni ne škrobnom povrću. Utvrđeno je da je glavna karakteristika hrane rajčice kiselina, a ne prisutnost škroba. Zbog visokog sadržaja kiselina (citrusa, jabuke i oksalne kiseline) u sastavu rajčice pripadaju kiseloj hrani, a ne preporučuju se jesti s škrobnim povrćem, već s lisnatim povrćem i mastima. Kalkulator kalorija na internetu.

http://www.calc.ru/Spisok-Krakhmalistykh-I-Nekrakhmalistykh-Ovoshchey.html

Škrobno povrće bez povrća: popis, nutritivna vrijednost

Jesti puno povrća dnevno je važno za dobro zdravlje. Povrće je hranjivo i bogato vlaknima, vitaminima i mineralima. Oni također štite od brojnih kroničnih bolesti kao što su dijabetes, pretilost i kardiovaskularne bolesti.

Postoje dvije glavne kategorije povrća: škroba i ne-škroba. Škrobno povrće uključuje krumpir, kukuruz i mahunarke, dok povrće bez škroba uključuje brokulu, rajčicu i tikvice.

Glavna razlika između njih leži u njihovom ukupnom sadržaju škroba, koji je vrsta ugljikohidrata. Međutim, ovo povrće također ima niz drugih razlika.

U ovom se članku govori o prednostima i velikim razlikama škroba i povrća bez škroba.

Škrobno i ne škrobno povrće - popis proizvoda i prehrambene vrijednosti

Što su škrobno i ne škrobno povrće?

Škrob je glavna vrsta ugljikohidrata u vašoj prehrani.

Često se naziva složenim ugljikohidratima, jer se sastoji od nekoliko spojenih molekula šećera.

Škrob se može naći u brojnim namirnicama, uključujući kruh, žitarice, rezance, tjesteninu i škrobno povrće.

Međutim, većina povrća sadrži samo male količine škroba i klasificirana je kao ne-škrobna.

Općenito, kuhano povrće od škroba, kao što je krumpir, sadrži oko 15 grama ugljikohidrata i 80 kalorija za posluživanje od 70 do 90 grama, dok povrće bez škroba, poput brokule, sadrži oko 5 grama ugljikohidrata i 25 kalorija u istom dijelu (1), 2).

Zdravstveni stručnjaci preporučuju 400-450 grama povrća dnevno, i škroba i ne-škroba (3).

Slijedi popis nekih od najčešćih konzumiranih povrća:

Škrobno povrće

• Grah (crveni grah, bijeli mornarski grah, pinto grah, crni grah, grah)
• Bundeva "Batternat Squash"
• chick-graška
• kukuruz
• leća
• paškanat
• grašak
• krumpir
• Slatki krumpir (slatki krumpir)
• Taro gomolji
• jam

Lagano škrobno povrće

• artičoka
• šparoga
• Krošnje graha
• Prokulice
• brokula
• Bijeli kupus
• cvjetača
• celer
• krastavci
• patlidžan
• gljive
• luk
• papar
• Zeleni i vrhovi
• špinat
• rajčice
• repa
• Tikvice (tikvice)
• mrkve
• repa

Sažetak:

Povrće se može podijeliti u dvije glavne vrste ovisno o količini škroba. U škrobno povrće spadaju krumpir, kukuruz, grašak i leća, dok ne-škrobne vrste uključuju brokulu, rajčicu, cvjetaču i gljive.

Obje vrste povrća bogate su hranjivim tvarima.

I škrobno povrće i povrće bez škroba imaju impresivan profil hranjivih tvari.

Iako sadržaj hranjivih tvari varira ovisno o vrsti povrća i načinu pripreme, sve vrste prirodno sadrže niz bitnih vitamina i minerala.

U stvari, povrće je među najbogatijim izvorima kalija, vitamina K, folata i magnezija. Te su hranjive tvari posebno važne za zdravlje kostiju, zdravlje srca i zdravu trudnoću (4, 5, 6).

Povrće također sadrži malu količinu drugih korisnih hranjivih tvari, uključujući željezo i cink.

Štoviše, bogati su antioksidansima, kao što su vitamin C i vitamin E, koji su spojevi koji štite stanice od štetnih učinaka slobodnih radikala i oksidativnog stresa (7).

Kao rezultat toga, antioksidansi se mogu boriti protiv starenja i smanjiti rizik od razvoja kroničnih bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, rak i dijabetes (8, 9, 10).

Povrće također ima nisku razinu šećera, masti i natrija, tako da možete konzumirati relativno velike količine bez štetnih učinaka na zdravlje.

Sažetak:

Škrobno i ne-škrobno povrće bogato je mnogim važnim vitaminima i mineralima, uključujući kalij, folat i vitamin K. Oba tipa su također dobar izvor antioksidanata, kao što su vitamini C i E.

Obje vrste povrća bogate su vlaknima.

Još jedno zajedničko svojstvo škroba i povrća bez škroba je njihova visoka razina vlakana.

Dok se sadržaj vlakana (dijetalna vlakna) razlikuje ovisno o vrsti, većina škrobnog povrća sadrži 4-6% vlakana - oko 2-4 grama po 70-90 grama ili 6-14% preporučenog dnevnog unosa (RSNP) (1, 11, 12).

Neka škrobasta povrća sadrže još veće količine. Na primjer, leća, grah i slanutak sadrže 5-8 grama vlakana po 70-90 grama, što je 20-32% RSNP-a (13, 14, 15).

Slično tome, povrće bez škroba također je hrana bogata vlaknima. Većina ne-škrobnog povrća sadrži 2-3,5% vlakana i 1,5–2,5 grama na 70–90 g serviranja, što je 7-10% RSNP-a (16, 17, 18).

Vlakna pomažu u održavanju normalnog crijevnog motiliteta, sprječavajući razvoj stanja kao što je zatvor.

Istraživači su sugerirali da također može spriječiti bolesti probavnog sustava, kao što su upalna bolest crijeva i niži kolesterol, razina šećera u krvi i rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa (19, 20, 21, 22).

Iz tih razloga, svakodnevna konzumacija raznih vrsta škroba i povrća bez škroba odličan je način da se zadovolje potrebe za vlaknima i poboljša probava i cjelokupno zdravlje.

Sažetak:

I škrobno i ne škrobno povrće su dobri izvori vlakana, koji pomažu probavu i mogu smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.

Škrobno povrće sadrži više ugljikohidrata i kalorija.

Neke vrste škrobnog povrća, uključujući krumpir i kukuruz, izazvale su kontroverzu zbog njihove visoke razine škroba.

Iako neki ljudi vjeruju da je konzumiranje škrobnog povrća potrebno u potpunosti izbjeći, oni sadrže brojne korisne hranjive tvari i mogu biti koristan dodatak vašoj prehrani kada se konzumiraju umjereno.

U usporedbi s povrćem bez škroba, škrobno povrće sadrži više ugljikohidrata i kalorija.

ugljikohidrati

Postoji jedna velika razlika između škrobnog i ne-škrobnog povrća - njihove razine ugljikohidrata.

Škrobasto povrće sadrži 3-4 puta više ugljikohidrata nego ne-škrobna hrana - oko 11-23 grama ugljikohidrata svakih 70-90 grama (1, 11, 13, 15).

Iz tog razloga, ako imate dijabetes ili slijedite dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata, možete ograničiti unos škrobnog povrća.

To je zbog činjenice da sadrže istu količinu ugljikohidrata kao i kruh, riža i žitarice. Škrobno povrće može povisiti razinu šećera u krvi brže od onih bez škroba (23).

Međutim, sva škrobasta povrća, s iznimkom krumpira, imaju nizak i srednji glikemijski indeks (GI). To je pokazatelj koliko snažno i koliko brzo hrana povećava razinu šećera u krvi nakon konzumacije (24).

Stoga, većina povrća iz škroba povećava razinu šećera u krvi polako i lagano, unatoč ugljikohidratima koje sadrže (23).

Ako se konzumira u umjerenim količinama (70-180 grama po obroku), škrobno povrće može biti prikladno za osobe s dijabetesom ili osobe s niskom razinom ugljikohidrata (25).

kalorija

Zbog visokog sadržaja ugljikohidrata, povrće od škroba također sadrži više kalorija - oko 3-6 puta više od povrća bez škroba.

Dok se sadržaj kalorija razlikuje ovisno o vrsti, većina povrća s škrobom osigurava tijelu 60-140 kalorija na 70-90 g serviranja, u usporedbi s 15-30 kalorija s istom količinom povrća bez škroba (1, 11, 13, 15).

Stoga, zapamtite o veličini obroka i načinu kuhanja kada kuhate i jedete škrobno povrće, pogotovo ako pokušavate izgubiti težinu. Kalorije se mogu brzo zbrojiti (26).

Međutim, konzumiranje 70-180 grama kuhanog, prženog, pečenog ili parenog škrobnog povrća tijekom svakog obroka nije vjerojatno da će rezultirati povećanjem prekomjerne težine kada se uključi u zdravu prehranu.

Sažetak:

Škrobno povrće ima 3-6 puta više kalorija i ugljikohidrata nego onih bez škroba. Zbog toga je važno koristiti umjereno škrobno povrće, osobito ako imate dijabetes ili želite izgubiti na težini.

Škrobno povrće - najbolji izvor otpornog škroba i proteina

Škrobno povrće je također izvrstan izvor otpornog škroba i proteina, od kojih oba imaju niz korisnih svojstava.

Otporan škrob

Škrobno povrće posebno je bogato otpornim škrobom (27).

Otporni škrob djeluje slično kao topiva vlakna. Prolazi kroz gastrointestinalni trakt, uglavnom nepromijenjen, a zatim se razgrađuje prijateljskim crijevnim bakterijama (28).

Kada vaše crijevne bakterije razgrade otporan škrob, one proizvode masne kiseline kratkog lanca (SCFA) (8).

Otporni škrob i SCFA imaju pozitivan učinak na vaše tijelo. Mogu se zaštititi od bolesti probavnog sustava, kao što su ulcerozni kolitis, te smanjiti razinu šećera u krvi, tjelesnu težinu i razinu kolesterola (29, 30, 31).

Škrobasto povrće, uključujući grah, grašak i kukuruz, je oko 1-5% sastavljeno od otpornog škroba (32).

Krumpir sadrži samo 1% otpornog škroba. Međutim, njegova se razina povećava na 5% kada se krumpir kuha i hladi, primjerice u salati od krumpira (32).

protein

Napokon, neko povrće od škroba (osobito grah, slanutak i leća) su dobri izvori proteina.

Zapravo, oni su jedan od najboljih izvora biljnog proteina, jer sadrže do 9 grama proteina u serviranju od 70-90 grama, što je jednako 18% RSNP (13, 14, 15).

Zbog toga se grah, leća i slanutak koriste kao dobra zamjena za meso u vegetarijanskoj i veganskoj prehrani.

Njihov sadržaj proteina može pridonijeti osjećaju punine, kontrolirajući apetit i tjelesnu težinu. Protein također može pomoći u izgradnji i održavanju mišićne mase i snage (33, 34).

Sažetak:

Većina škrobnog povrća izvrstan je izvor otpornog škroba. Neke namirnice, kao što su grah i leća, također imaju visoku razinu biljnih proteina i dobra su alternativa mesu u vegetarijanskoj i veganskoj prehrani.

Loše povrće sadrži mnogo hranjivih tvari, ali malo kalorija.

Loše povrće sadrži vrlo malo kalorija - samo 15-30 kalorija po 70-90 grama (16, 17, 18).

Iz tog razloga možete jesti velike porcije povrća bez škroba bez konzumiranja previše kalorija.

Također se sastoje od oko 90-95% vode, što ih čini dobrim izvorom tekućine u vašoj prehrani. Stoga, povrće koje nije škroba može vam pomoći u ispunjavanju dnevnih tekućih potreba (2, 17, 18).

Unatoč niskom kaloričnom sadržaju, povrće bez škroba ima visoke razine vlakana i sadrži esencijalne vitamine i minerale. Zapravo, sadrže malu količinu gotovo svih vitamina i minerala koji su vam potrebni.

Osim toga, povrće bez škroba ima nisku razinu ugljikohidrata - samo 4-6 grama ugljikohidrata na 70-90 g serviranja. Kao rezultat toga, oni malo utječu na razinu šećera u krvi i prikladni su za osobe s dijabetesom i dijetama s niskom razinom ugljikohidrata (35, 36).

Najbolje je tijekom dana koristiti razne vrste povrća bez škroba i škroba. Oni će dodati boju, hranjive tvari i okus vašim jelima, i samo malu količinu kalorija.

Sažetak:

Nedostatak povrća sadrži vrlo malo kalorija i sadrži mnogo vode. Unatoč tome, imaju impresivan profil hranjivih tvari i osiguravaju vašem tijelu gotovo sve vitamine i minerale koji su vam potrebni.

Najzdraviji načini za njihovo korištenje

Osim blagotvornih svojstava škroba i povrća bez škroba, oni su vrlo ukusni, svestrani i lako se dodaju u prehranu.

Svježe i zamrznuto cjelovito povrće obično se smatra najzdravijim, a slijedi ga konzervirano povrće i sokovi.

Imajte na umu da su sokovi od povrća praktički lišeni vlakana, dok se šećer i sol često dodaju konzerviranom povrću (37, 38).

Štoviše, metode prerade i kuhanja imaju velik utjecaj na nutritivnu vrijednost povrća.

Radije koristite metode kuhanja kao što su pečenje, kuhanje i kuhanje na pari, uz ograničavanje dodavanja nezdravih začina, kao što su umaci ili preljevi, kako biste izbjegli unos kalorija, soli i masti.

Također je najbolje ograničiti potrošnju prženih i prerađenih proizvoda od povrća, kao što su kukuruzni i krumpirski čips, budući da ova hrana može biti visoko kalorična, masna i prekomjerno slana.

Za dobro zdravlje, svakodnevno konzumirajte najmanje 400 grama škroba i povrća bez škroba kako biste maksimalno povećali unos vitamina i hranjivih tvari (3, 39).

Sažetak:

I povrće od škroba i bez škroba može biti zdrav i ukusan dodatak vašoj prehrani. Najzdravija jela od povrća kuhaju se, kuhaju na pari ili peku s kožom bez ikakvih nezdravih dodataka, kao što su umaci ili preljevi.

http://foodismedicine.ru/krahmalistye-i-nekrahmalistye-ovoshhi/

Sadržaj škroba u tablici žitarica. Koja hrana sadrži škrob i treba li ih odbaciti

Prilikom odabira sirovina za proizvodnju destilata, potrebno je uzeti u obzir količinu škroba u njemu, kako bi se povećala učinkovitost protiv starenja. Podaci o usjevima korijena ovdje nisu dani zbog slabe reputacije kvalitete proizvoda iz dodatka. Što je opovrgnuto nizom eksperimenata ()

Očito je da se većina polisaharida nalazi u riži, prosoju ​​i kukuruzu.

Kruh i pekarski proizvodi bogat su izvor polisaharida. Sadržaj škroba u tim proizvodima je nešto niži nego u žitaricama i brašnu, ali ipak dovoljno da se tijelu osigura ova bitna tvar.

Tablica sadržaja škroba u tjestenini

Saharifikacija tjestenine daje dobar rezultat, ali uvelike povećava cijenu proizvoda.

Sadržaj škroba u gomoljima krumpira može varirati od 10 do 30 mas. %.
Šećer od krumpira predstavljen je u obliku glukoze, fruktoze i saharoze.
Kiselost staničnog soka od krumpira pH = 5,7 - 6,6.
Smrznuti krumpir ne gubi ništa u smislu njegove upotrebe za proizvodnju alkohola, ako se ne otopi prije uporabe.
Ako je prije zamrzavanja krumpir dugo vremena bio na temperaturi blizu nule, tada se do 20% škroba može pretvoriti u šećer, što također ne utječe negativno na količinu proizvedenog alkohola.

U zaključku, želio bih napomenuti da će buket dekstrina dobivenih nakon zasićenja biti strogo individualan i povezan s vrstom sirovine. Ukratko, proizvod dobiven od riže bitno će se razlikovati od organoleptičkog proizvoda od ječma ili prosoa.

Srdačna crna ili mekinje? Ispada da sadržaj kalorija u pečenim proizvodima izravno ovisi o prisutnosti određenih tvari u proizvodima, to jest škroba. Ovaj bijeli, "škripavi" na dodir prašak ima čarobno svojstvo okretanja pri cijepanju sa slinom i želučanim sokom u glukozu, čime se tijelo zasićuje. Dakle, postoji li škrob u bijelom, mekinje i raženi kruh? U članku se opisuje ovisnost sadržaja praha za pečenje o sastavu i mljevenju brašna. Također su dani recepti za krušne proizvode iz raznih sirovina.

Koja hrana sadrži škrob?

Bez sumnje, prvo što mi pada na pamet kada se postavlja pitanje je li škrob u kruhu jest krumpir i žele. No, ispostavlja se da se ovaj neukusni prah nalazi u mnogim drugim proizvodima. Visokokalorični grah, grašak, kukuruz, zahvaljujući škrobu, pomoći će da se brzo zadovolji glad. Ovo svojstvo potvrđuju praktične činjenice i znanje. Nije li istina da su ljubitelji brašna u većini slučajeva pretili? I to još jednom pokazuje sitosti komponenti sadržanih u proizvodima. Kako odrediti je li škrob u mekinjama i bijelom? Na kraju rada dani su eksperimentalni pokusi s hljebovima pulpe. Prvo ćemo analizirati detaljne recepte za dobivanje suhih bijelih kolača i raži

Recept za bijeli kruh u pećnici

1. Ulijte u čašu emajl pot 1,5 čaše tople prokuhane vode, otopiti 40 g svježe vode u njemu (može se zamijeniti suhim aktivnim) i 2 pune tsp granuliranog šećera.
2. Ulijte u smjesu 1 obrađene čašice prosijanog brašna i promiješajte dok se ne ukloni grudice.
3. Pokrijte tavu poklopcem. Stavite tijesto na toplo mjesto 30 minuta.
4. Nakon oticanja kvasca unesite sve ostale sastojke: 1,5 kg brašna, 4 šalice tople vode i 2 stola. žlice soli. Mijesiti mekano lagano tijesto tako da zaostaje za zidovima posuđa i ruku, te ga ostaviti da fermentira 3-3,5 sati. Povremeno provodite lupanje mase da se zasiti kisikom (oko 2-3 puta).
5. Tijesto podijelite u kruh i stavite na posudu radi provjere.
6. Zagrijte pećnicu na srednju temperaturu. Pecite kruh dok ne skuhate, što se određuje piercingom s dugim drvenim štapom.

Reži kruha od raženog brašna

1. Miješajte na stol 500 g cjelovitog brašna, 1 žličica. žlica sode i 1 žličica. žlica sode.
2. Napravite utor lijevka u smjesu i ulijte 400 g kefira. Brzo gnječite lagano tijesto, pokušavajući ga "zabiti". Ostavite na stolu 15-20 minuta. za provjeru.
3. Tijesto podijelite na komadiće i svaki od njih prije posipanja na posudu za pečenje, namočite u smjesu sjemenki sezama i bundeve, uzete na 1 stol. žlicu.
4. Pecite u zagrijanoj peći na 180 ° C oko 40 minuta.
5. Raženi kruh već duže vrijeme ne može zadržati svoj ugled. Preporučljivo je da ga ne zadržavate dugo. Stoga drugi ili treći dan nakon pečenja možete napraviti tost od ukusnih kruhova. Druga mogućnost očuvanja je zamrzavanje svježeg kruha odmah nakon hlađenja. Takav proizvod nakon zagrijavanja u mikrovalnoj pećnici ne može se razlikovati od svježe pripremljenog.

Kako odrediti je li škrob u kruhu opisan u nastavku.

Značajke kruha od crne i mekinje

Glavne razlike između dvije vrste pečenja - u kvaliteti brašna. Za bijeli kruh se koriste sirovine najvišeg stupnja, najviše pročišćene od nečistoća. Takvo pšenično brašno je više od pola škroba. Sirovine za mekinje i raženi kruh imaju druga svojstva. Koristi se s visokim sadržajem vlakana i niskim škrobom (ne više od 40-45 g na 100 g).

Kemija u kuhinji. Pokusi za određivanje škroba

Slatki okus glukoze, koji ukazuje na prisutnost škroba, može se osjetiti nakon kušanja kruha. Da biste to učinili, uzmite mali komad mrvice i zgnječite ga u čvrstu grudicu. Zatim stavite loptu u usta i polako počnite žvakati. Pod utjecajem sline će se slomiti škrob. Očito ćete osjetiti slatki okus. Želite li se uvjeriti? Zatim, kako bi se utvrdilo je li škrob u bijelom kruhu ili crnoj boji, provesti nekomplicirani jod. Eksperiment se može izvesti u dvije verzije:

1. Stavite komad kruha, a zatim ispod ovog povećala pogledajte ovo mjesto. Radnja će dobiti plave mrlje.
2. Smrviti staviti u čašu vode i miješati dok se ne otopi. Zatim nekoliko puta kapajte iz bočice joda u tekućinu. Otopina će postati plavkaste boje. Njegovo zasićenje ovisit će izravno o količini korištenog kruha i brašnu iz kojeg se peče.

Nakon tih kuhinjskih pokusa odgovoriti na pitanje ima li u kruhu škroba, možete samo pozitivno. A to znači da više nema zadovoljavajućeg i istodobno korisnog proizvoda.

Jedan od dobavljača ugljikohidrata u ljudskom tijelu je škrob. Raspadne se i pretvara u glukozu. To je potrebno za protok svih procesa u tijelu. Stoga je vrlo važno znati koje namirnice sadrže škrob kako bi ih uključili u vašu prehranu. Većina je u povrću, voću, žitaricama i mahunarkama. Nije slučajno da su s antikom svih nacija te namirnice temelj prehrane. I ruski heroji postali su jaki, uglavnom jedući kašu.

Za sve biljke, škrob je glavna zaliha hranjivih tvari. Stoga, hrana biljnog porijekla sadrži tu tvar. Većina je u sjemenkama, voću i korijenu biljaka. Učenje što hrana sadrži škrob, možete shvatiti da je ova tvar treba biti u prehrani svih ljudi. Uostalom, ovo je hrana koju preporučuju svi stručnjaci u zdravoj prehrani. Ova hrana je dugo bila jezgra mnogih naroda.

Dakle, koje namirnice imaju škrob? Prije svega, to su sve žitarice, osobito riža, ječam, heljda, pšenica i kukuruz. Povrće je krumpir, mrkva, repa i sve mahunarke. Prirodni škrob je polako probavljiva tvar koja se razgrađuje na glukozu. Ovaj proces počinje u ustima, tako da se bolje probavlja, hrana mora biti temeljito žvakana.

Za bolju asimilaciju škroba, preporučuje se da se proizvodi koji ga sadrže podvrgnu toplinskoj obradi. No, pri dugotrajnom izlaganju visokim temperaturama, proizvodi otrovnu tvar koja uzrokuje rak. Ne preporučuje se dugo pržiti te proizvode. Na primjer, ili čips - vrlo teško probavljati hranu. Stoga je bolje kuhati, peći ili guliti žitarice ili krumpir.

Oni koji žele izgubiti težinu, pokušati eliminirati iz svoje prehrane hranu koja sadrži škrob. U stvari, ljudi koji vode sjedeći način života ne trebaju mnogo ugljikohidrata. Možete jednostavno saznati u kojim proizvodima ima puno škroba i ograničiti njihovu upotrebu. Uostalom, sa slabom probavom i niskim troškovima energije, višak ugljikohidrata bit će pohranjen u masti.

Iako je sve što je rekao o šteti ove tvari, odnosi se prvenstveno na rafinirani škrob. Najčešće se uzima iz krumpira ili kukuruza, koristeći fosfate, sredstva protiv pjenjenja i izbjeljivače. Upravo ovaj bijeli prah uzrokuje probavne probleme i poremećaje metabolizma.

Koji proizvodi sadrže umjetno napravljeni škrob? Sve su to kolači, slatkiši, kolači, kruh i tjestenina. Dodaje se svim konzerviranim namirnicama, dječjoj hrani, kobasicama, sladoledu, jogurtu, pa čak i pićima. Ponekad se umjetno odvaja od lakše probavljivih tvari. Ovaj se škrob naziva modificiranim. Koristi se za stvaranje homogenog proizvoda, boljeg miješanja i davanja debljine.

Morate znati koje namirnice sadrže škrob, također kako biste pravilno kombinirali hranu. Uostalom, teško se probavlja u prisutnosti drugih šećera, proteina ili kiselina. Stoga je štetno jesti kruh sa sirom, kašu s džemom ili krumpir s mesom. Upravo te kombinacije stvaraju probleme vezane za škrob.

Škrob, koji se digestijom pretvara u glukozu, najčešći je oblik polisaharida u prirodi, tako da je odvajanje povrća u ne-škrobne i škrobne postalo dio dijete za zdravu prehranu. U početku, podjela povrća na one bez škroba i škroba bila je element teorije odvojenog hranjenja. Kalkulator fizičkog stanja.

Nedostatak povrća igra pozitivnu ulogu u mršavljenju i obrnuto.

Većina škroba nalazi se u korijenskim usjevima i velikim žitaricama, koje pohranjuju hranjive tvari kako bi osigurale rast sjemena biljke. Kod krumpira najveći udio škroba u povrću je do jedne petine volumena krumpira, što je prvi razlog za isključenje krumpira iz prehrane za gubitak težine.

Da biste smanjili negativan učinak škroba povrća na proces gubitka težine, škroba povrće je bolje jesti sa zelenim ne-škroba povrća, masti (povrće / životinja), bolje je da ih ne kombiniraju s proteinima, šećer i kiseline. Za jedan obrok preporučujemo da jedete samo jednu vrstu škrobnog povrća.

Potpun popis povrća škroba.

• kukuruz,
• repa,
• repa,
• kesten,
• mrkva,
• Suhi (zreli) grah, osim soje,
• Jeruzalemska artičoka,
• Krumpir (uključujući slatko),
• rotkvica,
• Suhi (zreli) grašak,
• tikvice,
• squash,
• Biljne korijene (peršin, peršinak, celer, hren),
• Bundeva (okrugla, jesen),
• Rotkvice.

Povrće bez škroba.

Sve omiljene rajčice koje čine dobru prehranu od rajčica ne pripadaju ni škrobnom ni ne škrobnom povrću. Utvrđeno je da je glavna karakteristika hrane rajčice kiselina, a ne prisutnost škroba. Zbog visokog sadržaja kiselina (citrusa, jabuke i oksalne kiseline) u sastavu rajčice pripadaju kiseloj hrani, a ne preporučuju se jesti s škrobnim povrćem, već s lisnatim povrćem i mastima. Kalkulator kalorija na internetu.

Popis umjereno škrobnog povrća.

Treba uzeti u obzir da su u različitim tumačenjima patlidžani klasificirani kao povrće koje nije škrobno i umjereno škrobno.

http://barmintea.ru/starch-content-in-cereals-table-which-products-contain-starch-and-whether-they-should-be-discarded/

Škrobno povrće bez povrća: popis i opis

Jedno od glavnih pravila zdrave hrane glasi: Jedite više povrća. Ali u svemu je potrebna mjera.

Njihova važna komponenta je škrob, koji donosi naše tijelo i dobro i zlo. Kod različitih vrsta voća sadržaj je nejednak. Stoga je potrebno skladno kombinirati škrobno i ne-škrobno povrće u vašoj prehrani, poštujući utvrđenu stopu ovog sastojka.

Škrob u tijelu

Škrob se odnosi na ugljikohidrate, skupinu polisaharida. A kada uđe u tijelo, pretvara se u glukozu, koja je za nas glavni dobavljač energije.

Dnevna potreba ovog ugljikohidrata je oko 400 grama. U umjerenim količinama, to je jednostavno potrebno za pravilno funkcioniranje našeg tijela, pružajući u njemu sljedeće funkcije:

• uklanja otekline;
• bori se protiv upale;
• poboljšava probavu, sprječava pojavu peptičkog ulkusa, obnavlja crijevnu mikrofloru;
• jača imunološki sustav;
• normalizira metabolizam.

Škrob zadovoljava naše dnevne potrebe za ugljikohidratima za 80%. Ali što je najvažnije, pomaže nam da nadopunimo potrošenu energiju.

Ako je ova supstanca previše, onda prije svega trebamo biti oprezni s povećanjem tjelesne težine. Prekomjerna količina polisaharida pretvara se u višak glukoze. Jedan dio ide na nadoknadu troškova energije, ostatak se pretvara u masnoću i taloži se na problematičnim područjima.

Osim toga, zasićenost škrobnog spoja fermentira u crijevima, što se manifestira nadimanjem, mučninom i problemima s stolicom.

Škrob, koji dolazi u naše tijelo, podijeljen je na rafiniran i prirodan. Poboljšana njegova pojava je dodatak prehrani i nosi jednostavne ugljikohidrate. Oni ne donose posebne pogodnosti, već uzrokuju debljanje.

Prirodni škrob dobivamo od povrća i voća, a on je za nas najvredniji.

Distribucija škroba u povrću

Prema sadržaju polisaharida škroba sve su biljne kulture podijeljene u 3 skupine:

• koji sadrže škrob;
• bez škroba;
• nisko u škrobu.

Većina se nalazi u žitaricama i mahunarkama. Od žitarica se razlikuju riža, pšenica, zobena kaša i zob. Sadržaj škroba u njima može dostići 70%. Unatoč velikoj količini polisaharida, kaša od njih često postaje glavni sastojak prehrane. Razlog je njihova brza i jednostavna asimilacija.

Među mahunarkama dlan je grah, grašak i kukuruz. Sadrže oko 40% važnog ugljikohidrata.

Korjenasto povrće nastavlja s popisom škrobnog povrća. Među njima najpoznatiji je krumpir. I također uključuju jeruzalemske artičoke, rotkvice, repu. U ovu skupinu spadaju jestivo korijenje: celer, peršin, hren, đumbir.

Popis ne-škrobnih biljnih proizvoda širi je zbog prisutnosti zelenila u njemu: peršin, kopar, bosiljak, celer, rabarbara, portulaca, zelena salata i drugi usjevi. Ova skupina uključuje sve sočne, zelene i hrskave povrće.

Osim povrća, postoji i rajčica. Sadrži mnogo kiseline - jabučne, oksalne, citrusne. Stoga se smatra kiselom hranom, a u načelu je netočno prosuđivati ​​njezinu "škrobnost".

Kako kombinirati povrće preko škroba

Po prvi put, koncept škroba i povrća bez škroba uveo je Herbert Sheldon - koji je razvio odvojeni prehrambeni sustav.

Prema njegovoj teoriji, da bi u potpunosti obogatili naše tijelo vitaminima, elementima u tragovima i drugim korisnim tvarima, kao i da bi održali idealnu težinu, u našoj prehrani moraju biti prisutne sve vrste povrća. Ali da biste dobili maksimalnu korist od njih, morate znati pravila za njihovo korištenje. Glavna ideja teorije je kombinacija sastojaka povrća prema njihovoj kompatibilnosti.

Za škrobno povrće primjenjuju se sljedeći kanoni.

1. U isto vrijeme, dopušteno je jesti samo 1 takve vrste.
2. Kombinirajte ove plodove sa zelenim povrćem i voćem bez škroba.
3. Začinite ih preljevima s dodatkom biljnih i životinjskih masti: kiselo vrhnje, biljno ulje, vrhnje.
4. Za bolju asimilaciju uključite u jelovnik namirnice sa sadržajem B vitamina: orasi, bademi i kikiriki, sir, rajčice, spirulina.
5. Nemojte kombinirati s proteinskom hranom - s mesom, jajima i ribom.

Neka ograničenja u unosu škroba biljnih proizvoda povezana su s činjenicom da prerada škroba, koju oni sadrže u velikim količinama, zahtijeva alkalno okruženje. On je alkaliziran posebnim enzimima i ništa ne smije ometati njihov razvoj.

Protein se digestira u kiselom okolišu pomoću potpuno različitih enzima. A kombinacija takvih nekompatibilnih proizvoda provocira procese fermentacije i truljenja, što će dovesti do poremećaja probavnog trakta. Stoga, tako popularno jelo, poput krumpira s mesom, zapravo nosi potencijalni rizik za vaše zdravlje.

Neobraslo povrće lako se probavlja, brzo probavlja, sadrži mnogo vitamina i kombinirano je s gotovo svim proizvodima. Njihovo sjedinjenje s mesom bit će idealno, osobito salata od celera.

Takve plodove ne možete jesti s mliječnim proizvodima zbog iste fermentacije.

Posebnu pozornost treba posvetiti povrću za gubitak težine. Naravno, prednost se daje onima koji ne sadrže škrob. Ali također nije potrebno u potpunosti odbaciti voće od škroba.

Pokušajte ih pojesti ujutro. I bolje u kuhanom ili pečenom. Takva toplinska obrada smanjuje postotak polisaharida u njima. Dakle, u svježem krumpiru oko 18% škroba je koncentrirano, au kuhanom - samo 14%.

U prehrani onih koji se bore s viškom kilograma, takvo voće ne bi smjelo biti više od 30%.

Navijači odvojene prehrane posebnu pozornost posvećuju cvjetači. Smatra se proizvodom s umjerenim sadržajem škroba, ali se u kombinaciji s mastima mora apsorbirati u ograničenim količinama.

Kako bi se olakšala izrada dijetnog menija, u sljedećoj tablici prikazana je klasifikacija povrća prema sadržaju škroba.

Nije jaka

škrob

Umjereno škroba

Kupus: kuhana, brokula, Bruxelles, Peking, koraba

http://eda-land.ru/ovoshchi/krahmalistye-i-nekrahmalistye/

Chudo-Dieta.com

Kako izgubiti težinu u tjednu za 7 kg

→ Zašto je loše brzo izgubiti težinu;
→ Deset savjeta za one koji žele brzo izgubiti težinu;
→ Recenzije i rezultati;
→ Dijeta za 7 dana izbornika;
→ Dijeta za tjedan dana od Peta Wilson.

Kako pumpati tisak i olakšati ga

→ Osnovna pravila za održavanje tonusa trbuha;
→ Pet pravila ravnog trbuha;
→ Ispravna prehrana za ravan trbuščić;
→ vježba za tisak;
→ Prehrana tijekom hormonalnih promjena.

Apple ocat Slimming

→ korisna svojstva octa;
→ Recenzije o gubljenju težine;
→ Recept za ocat;
→ Kako i koliko piti;
→ Trodnevna dijeta.

Dijeta bez soli. Činjenice i mitovi

→ Sol ili ne;
→ Dijeta bez soli;
→ dijetni meni;
→ Kako se naviknuti jesti bez soli;
→ Za i protiv.

Kako se riješiti celulita

→ Mitovi o tome kako se riješiti celulita;
→ Dijeta od celulita;
→ Izbornik za dan;
→ Kako kuhati hranu;
→ Početna sredstva za celulit.

Kako zategnuti kožu nakon gubitka težine

→ Mjesta koja su najsklonija progibu kože;
→ Što učiniti ako je koža već labava;
→ 5 glavnih načina zatezanja labave kože;
→ Ispravna prehrana za zatezanje kože;
→ Način ispijanja.

"Despicable Me 3": prikolica, oglašavanje, aforizmi, glazba i pregled crtanog filma Despicable Me 3

→ Prikolica, priča;
→ 10 kinolija u crtiću;
→ Aforizmi iz crtića;
→ Pozadine i telefon;
→ Video pregledi igračaka;
→ Glazba, zvukovi zvona.

Alkalna dijeta: tablica proizvoda, izbornik alkalne prehrane za tjedan dana

→ Znaci prekomjerne oksidacije tijela;
→ Kako samostalno odrediti pH;
→ Koji proizvodi imaju kiselinsku reakciju;
→ TOP-10 najboljih proizvoda za ravnotežu;
→ Uzorak izbornika alkalne prehrane.

Oatmeal mršavljenje

→ Što se ne može dodati u zobenu kašu;
→ Što se može dodati;
→ Prednosti zobene kaše;
→ Kako kuhati dijetalnu kašu;
→ Dijetni recepti.

Guljenje za mršavljenje Smoothie recepti za blender s fotografijom

→ Izlasci s popularnošću;
→ Sastojci za dijetalne sokove;
→ Što se ne može dodavati u smoothie;
→ Recepti dijetalnih sokova;
→ Detox na smoothies.

Dijetni recepti za mršavljenje

→ Koliko treba jesti;
→ tajne ukusne hrane;
→ Kako distribuirati hranu za taj dan;
→ Dijetalni meni za tjedan dana;
→ Dijetni recepti.

Kako se riješiti žgaravice kod kuće?

→ Simptomi žgaravice;
→ Uzroci žgaravice;
→ Kako liječiti pilule protiv žgaravice;
→ Tradicionalna medicina;
→ Žgaravica tijekom trudnoće.

Laneno sjeme za mršavljenje

→ Recepti za gubitak težine;
→ Recenzije i komentari;
→ Pravila i metode korištenja;
→ Koristite laneno ulje;
→ Za i protiv.

Dijeta krvne grupe. Tablice proizvoda za svaku krvnu skupinu

→ Suština prehrane;
→ Hrana za krvne grupe;
→ 4 vrste dijeta za krvnu skupinu;
→ Recenzije i rezultati.

Dijeta bez štete po zdravlje - eksperiment

→ Eksperiment na našem portalu;
→ Potražite bezopasnu prehranu;
→ Recenzije sudionika u eksperimentu;
→ Rezultati i zaključci eksperimenta;
→ 5 najvažnijih pravila.

Sladila - šteta ili dobro, što je bolje

→ Vrste Sakhzame;
→ naknada i šteta;
→ stevija;
→ fruktoza;
→ Sorbitol i drugi.

Službena dijeta Elena Malysheva, izbornik za mjesec dana, recenzije, fotografije

→ Setovi gotovih jela;
→ 10 pravila mališevske prehrane;
→ Detaljni izbornik za mjesec;
→ Recenzije izgubljene s fotografijama prije i poslije.

Chia sjemenke. Korisna svojstva i kontraindikacije. recepti

→ Chia sjemenke. pripravak;
→ Prednosti chia sjemena;
→ Kontraindikacije;
→ Chia zrna za gubitak težine;
→ Kako uzeti sjeme.

Goji bobice za mršavljenje, kako ih uzeti. Kuhanje recepti, recenzije o goji plodine

→ Što su Goji bobice;
→ Pogodnosti i štetnost bobica;
→ Sastav tibetanskih bobica;
→ Kako uzeti. Recepti.

Dijeta za mršavljenje trbuha i stranica za žene i muškarce

→ Načela prehrane;
→ 3 stadijska dijeta za trbuh;
→ Što možete i što ne možete. Tablica;
→ Izbornik za tjedan.

6 zabluda o tome što žene vole muškarce

Unatoč činjenici da svaki čovjek ima vlastiti ukus, postoje široko rasprostranjene ideje o tome koje žene bi trebale voljeti apsolutno sve muškarce. Prije prilagođavanja tim standardima, mislimo da su mnogi od njih zapravo zablude.

Dijeta 1200 kalorija dnevno: izbornik za tjedan dana. 1200 dijelova za dijetu s malo kalorija

→ Stvorite deficit kalorija;
→ Dijetalna dijeta 1200;
→ Kako odabrati izbornik za sebe;
→ Standardi za izračunavanje BZHU;
→ Uzorak izbornika.

Za i protiv suhog posta

Jedna od metoda čišćenja i gubitka težine je potpuni neuspjeh hrane i vode nekoliko dana. Naravno, ova metoda zahtijeva snažan unutarnji duh i razumijevanje mogućih posljedica. Suhi post ne smije se provoditi nakon konstantnog prejedanja.

Žutika bobica za gubitak težine

Žutika ima mnogo korisnih svojstava, o čemu smo pisali u prethodnom članku. Osim toga, žutika također pridonosi gubitku težine. Zbog toga se može koristiti tijekom bilo koje dijete ili tijekom gladovanja.

Što vas sprečava da izgubite težinu. Prvih deset razloga

Razlozi gubitka težine, što je čudno, samo su dobre namjere. Naši vlastiti stereotipi, čvrsto ukorijenjeni u podsvijesti, ponekad negiraju sve napore.

Osam proizvoda raspoloženja

Koliko često, pokušavajući pravilno jesti ili se držati prehrane, postajemo depresivni, ljuti, gubimo okus za život. Želim napustiti sve i pojesti hrpu, pljuvati na te dodatne kilograme. To opsjeda mnoge ljude, zbog čega više od 90% svih dijeta završava neuspjehom. Istodobno, umjesto izgubljenih 3-5 kg, dodaje se još nekoliko. Tako tijelo reagira na stres koji je primljen zbog nedostatka potrebnih tvari.

Najdeblji ljudi na svijetu (30 fotografija)

Moda za mršavost diktira njene uvjete. Žene i muškarci diljem svijeta bore se s pretilošću, nadajući se da će pronaći sklad i ljepotu. Ali za neke ljude, prekomjerna tjelesna težina je prednost koju oni vole. Spremni su djelovati za novine i časopise, televizijske kanale i online publikacije, ispričati svoje priče i nastojati pridobiti dodatnu težinu kako bi ušli u Guinnessovu knjigu rekorda.

Jedite i gubite težinu! Devet masnih namirnica

Izraz "jesti i mršaviti" fascinira svojim tajnim značenjem. Svi koji su se suočili s problemom prekomjerne težine. On zna da će, ako je potrebno više, sigurno biti bolje.

Margarita Queen's Diet

→ Prednosti prehrane;
→ Izbornik za 9 dana;
→ Recenzije i rezultati;
→ Preporuke nutricionista;
→ Dijete za osobe starije od 50 godina.

http://chudo-dieta.com/diets/pitaemsya-pravilno/5352-v-kakih-produktah-ne-soderzhitsya-krahmal-nekrahmalistye-ovoschi-dlya-pohudenia