Vitamin P je skupina biljnih bioflavonoida. Postoji oko 150 vrsta ovog elementa, koje se razlikuju po svojim svojstvima: rutin, katehin, hesperidin, citrin, cijanidin, kvercetin. Sve ove biološki aktivne tvari neophodne su za održavanje funkcioniranja unutarnjih organa, osobito kardiovaskularnog sustava.

Korisna svojstva

Vitamin P se također naziva vitamin C₂, ili C-kompleks. U stanju je djelomično nadoknaditi rezerve askorbinske kiseline u tijelu. Djeluje protuupalno, analgetski, antioksidativno i protiv edeme.

Rutin je najpoznatiji predstavnik skupine bioflavonoida. Spoj ima pozitivan učinak na krvne žile: jača zidove kapilara, čini ih elastičnijim, sprječava krhkost, vensku trombozu i proširene vene. Sprečava krvarenje desni, oticanje i smanjenu cirkulaciju krvi. Tvar može inhibirati rast malignih tumora.

Katehini imaju antioksidativno, antibakterijsko i antivirusno djelovanje, obnavljaju oštećene stanice. Povećajte imunitet i otpornost organizma na infekcije. Supstanca normalizira krvni tlak, aktivira disanje tkiva, poboljšava funkciju štitne žlijezde i endokrinog sustava, osobito nadbubrežne žlijezde. Stimulira sintezu glukokortikoida.

Vitamin P iz tijela uklanja opasan kolesterol, usporava starenje. U kombinaciji s askorbinskom kiselinom sprječava uništavanje hijaluronske kiseline.

Hesperedin i kvercetin smanjuju broj proizvedenih alergijskih medijatora. Zbog toga se smanjuju manifestacije alergijskih reakcija, normalizira se stanje bolesnika s bronhijalnom astmom.

Indikacije za prijem

Bioflavonoidi se koriste za prevenciju ili liječenje raznih stanja i bolesti, uključujući:

• hipovitaminoza, česte infekcije i alergije;
• gingivitis, krvarenje desni;
• onkološke bolesti;
• patologije kardiovaskularnog sustava: povećana propusnost krvnih žila, arterijska hipertenzija, hemoragijska dijateza;
• kemijsko trovanje kloroformom ili olovom, ionizirajuće zračenje;
• reumatizam, endokarditis, kapilarna toksikoza;
• tifus, ospice, grimizna groznica.

Tvar se određuje pri teškim fizičkim aktivnostima. Povećana potreba za vitaminom P u radnicima vrućih trgovina.

U kombinaciji s bioflavonoidima preporučuje se dugotrajna terapija određenim lijekovima (uključujući Asfen, Aspirin i antikoagulante).

Prijem vitamina P dopušten je tijekom II i III trimestra trudnoće uz prijetnju pobačaja.

Vitamin P je kontraindiciran za osobe s individualnom intolerancijom i žene tijekom prvog tromjesečja trudnoće.

Izvori vitamina P

Visok sadržaj katehina nalazi se u zelenom čaju. Napitak također ima antioksidativni učinak.

Vitamin P se uništava grijanjem, smrzavanjem, izlaganjem kisiku i duhanskom dimu, pod izravnim sunčevim svjetlom. Kako biste što više očuvali hranjive tvari u proizvodima, izbjegavajte prekomjernu toplinsku obradu i ne zamrzavajte ih.

Kako uzimati lijekove s vitaminom P?

Vitamin P nije sintetiziran u tijelu, dolazi izvana s proizvodima ili u obliku lijekova. Vitaminski kompleksi koji sadrže bioflavonoide - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Oblik za oslobađanje - tablete po 50 mg. Prihvatite unutra, isperite vodom.

Dnevna stopa ovisi o dobi i indikacijama. Prosječna doza je od 25 do 50 mg / dan. S povećanim fizičkim naporom, potreba za vitaminom P se povećava.

Pri izračunu doze vitamina uzima se u obzir stupanj i trajanje tjelesne aktivnosti. Oni koji su uključeni u sportove jačanja brzine trebaju uzeti 60-100 mg / dan tijekom treninga i 100-130 mg / dan u natjecanjima.

Ako je sport namijenjen poboljšanju izdržljivosti, dnevna doza je 100-130 mg tijekom treninga i 200-250 mg u natjecanju.

Vitamin P se uzima u terapijske svrhe na 100-200 mg dnevno.

Kada venska insuficijencija početi primati 900-1200 mg dnevno: 300 mg 3-4 puta / dan za 2 tjedna.

Prevencija kožnih reakcija tijekom radijacijske terapije provodi se uzimanjem 500 mg vitamina P 2 puta dnevno. Prijem traje cijeli tijek zračenja.

Dnevna doza za dijabetičku retinopatiju je 1-2 g. Za limfedem, 1 g se uzima 3 puta dnevno.

Kod uzimanja bioflavonoida moguće su nuspojave, uključujući - glavobolju, alergijske reakcije, mučninu, proljev, žgaravicu.

Vitamin P podržava normalnu funkciju tijela. Dovoljan unos bioflavonoida sprječava vaskularne bolesti, poboljšava imunitet, potiče sintezu određenih hormona.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

Rutin koji proizvodi sadrže

Sadržaj

Vitamin P (hesperidin, rutin, kvercetin)

Tko je otkrio vitamin P i zašto ga tako zovu? Mogu li bioflavonoidi utjecati na stanice raka? Kako se drukčije ponašaju? Interakcija rutina s askorbinskom kiselinom, aspirinom i sulfonamidima. Dnevna doza, indikacije, posljedice nedostatka i predoziranja.

Vitamin P objedinjuje skupinu prirodnih spojeva koji uključuju oko 150 bioflavonoida (kumarini "esculin", hesperidin, antocijanini, kakhetini, itd.). U akciji su slične askorbinskoj kiselini i mogu se brzo apsorbirati iz probavnog sustava.

Ponekad se naziva "rutina", ali, preciznije, rutin je biološki aktivna tvar koja ima svojstva vitamina P.

otkriće

Godine 1936. izdvojio ga je američki biokemičar A. Saint-Gyordi iz korice limuna (saznaj o kalorijskom sadržaju limuna). Ime dolazi od engleskog. "Permeabilnost", što znači "propusnost", jer ova tvar smanjuje propusnost i krhkost krvnih žila. Najprije je korišten za liječenje zamoraca od skorbuta i ljudi od hemoragične dijateze.

posljedica

Kvercetin i rutin imaju djelotvoran antioksidativni učinak, kao i tokoferol. No, za razliku od potonjih, one su povezane s metalnim ionima, stoga imaju više zaštitni učinak. Oni štite stanice tijela, sprječavaju destruktivno djelovanje štetnih tvari, jačaju imunološki sustav, čuvaju mladost tijela i sprječavaju pojavu raznih bolesti.

Vitamin P regulira stvaranje kolagena, pa se smatra korisnim za krvne žile i kožu. Zahvaljujući tom spoju, zidovi kapilara postaju jači, elastičniji i jači, sprečava se njihovo sužavanje (stvrdnjavanje). Flavonoidi šire krvne žile, što normalizira krvni tlak, smanjuje oticanje i sprječava proširene vene.

Konzumiranje hrane s bioflavonoidima može imati dobar učinak na metabolizam masti, spriječiti taloženje kolesterola, čime se smanjuje rizik od ateroskleroze.

Vitamin P je usmjeren protiv raka: sprječava razvoj tumorskih stanica, osobito raka krvi i raka dojke.

Normalizira probavu hrane i uključena je kao dodatni lijek u liječenju čira na želucu i dvanaesniku.

Sposoban kontrolirati krvni tlak (širi središnje i periferne žile), poboljšava funkciju štitnjače, smanjuje alergije i ima dobar učinak na mišićno-koštani sustav.

interakcija

Jača svojstva askorbinske kiseline. Dvostruka uporaba ovih vitamina (P + C) poželjna je kod uzimanja aspirina i sulfonamida, budući da ovi posljednji imaju negativan učinak na kapilare.

Koja hrana sadrži vitamin P?

Budući da se vitamin P brzo uništava toplinom, najbolje je jesti sirovu hranu:

1. svi agrumi - limuni, naranče, mandarine;

Neke vrste bobica - divlja ruža (čaj), crni ribiz, crni jasen, malina, orlovi nokti. borovnice, kupine;

sve grožđe, jabuke, marelice i šljive;

rajčica, paprika, zelena salata, kupus, češnjak, kiseljak.

Dnevna doza P

Za odraslu osobu potreba za rutinom je 30 mg, hesperidin - 100 mg, kvercetin - 15 mg.

Posljedice nedostatka i viška

Hipovitaminoza se može pojaviti kod upalnih bolesti probavnog trakta, jer se vitamin P nedovoljno apsorbira u crijevni zid.

Znakovi nedostatka:

• Slabost, umor
• Parodontne bolesti, krvarenje desni
• krvarenja iz nosa
• Bolovi u zglobovima
• Modrice na koži, pojavljuju se s blagim pritiskom
• Iznenadna pojava akni
• Gubitak kose

Ovi se simptomi javljaju uglavnom u izvansezonskom razdoblju, kada je konzumacija voća i povrća oštro smanjena.

predoziranje:

Rutin se ne može akumulirati u tijelu jer je topiv u vodi i izlučuje se bubrezima. Stoga, višak neće predstavljati prijetnju ljudskom zdravlju.

svjedočenje

• oticanje tijekom ozeblina i ozljeda;
• povećana propusnost kapilara;
• hemoroidi, tromboflebitis, zarazne bolesti;
• intenzivna transudacija tekućeg dijela plazme (lijekovi venoruton i troksevazin);
• eksudativna upala vaskularnog zida;
• za liječenje djece s ospicama, grimiznom groznicom, toksičnom gripom, difterijom.

Ponekad se rutin koristi kao choleretic i lagani antihipertenzivni agens.

http://diet-monster.ru/rutin-v-kakih-produktah-soderzhitsja.html

Rutin u stočnoj hrani

Liječenje proširenih vena nogu.

Dakle, pelud je pravi lijek za proširene vene.

Alain Kayas je primijetio da doza od samo 2,8 mg rutina dnevno može povećati kapilarnu otpornost do 76%.

Prema Metodološkim preporukama MP 2.3.1.1915-04 "PREPORUČENE RAZINE POTROŠNJE HRANE I BIOLOŠKI AKTIVNIH TVARI" gornja dopuštena razina potrošnje flavonola (koji uključuju rutin) za ljudsko tijelo je 100 mg u smislu rutina - što je značajno više od doze korištene u 2, 8 mg dnevno.

Rutin smanjuje vrijeme krvarenja za 30-40%.

Kod proširenih vena, upala područja vene (flebitis), koja kasnije stvara krvni ugrušak, može biti opasna, što može dovesti do začepljenja posude (tromboembolija) i ishemije (lokalna anemija), što može dovesti do privremene disfunkcije ili trajnog oštećenja tkiva ili organa.
Rutin jača zidove krvnih žila i djeluje protiv upala vena i time smanjuje vjerojatnost stvaranja krvnih ugrušaka.
Također rutin pojačava kontrakciju srčanog mišića.
Nedavne studije pokazuju da rutin (jedna od komponenti vitamina P) djeluje samo u kombinaciji s vitaminom C, koji je također prisutan u peludu.

Koliko uzeti pelud s proširenim venama. Da bi se dobilo 2,8 mg rutina dnevno, dovoljno je svakodnevno jesti 20 grama pčelinjeg peludi. U čajnoj žličici (bez klizača) sadrži 5 grama peludi - tako je dnevna stopa odrasle osobe 4 čajne žličice ili 2 deserta.
Kada uzeti. Najbolje je jutarnje vrijeme. 15 minuta prije doručka, na prazan želudac. Može se podijeliti na dva jednaka dijela i uzeti prvi u 15 minuta. prije doručka, drugi - 15 minuta. prije ručka.

kontraindikacije:
1. Alergije na pelud.
2. Prvo tromjesečje trudnoće.
3. Oprez tijekom dojenja (posavjetujte se s liječnikom).

Tečaj za proširene vene. Uzmite pelud u roku od 3-4 tjedna. Dakle, potrebno je 420 do 560 grama peludi po jednom tijeku (za odraslu osobu). Takve tečajeve preporučljivo je provoditi 1 put u 6 mjeseci.

Medena šuma - 3 L
1200 rub.

Perga pčela - 100 g
400 rub.

Pelud - 100 gr
200 rub.

Propolis - 1 gr
12 rub.

Zabrusni med - 0,5 l
900 rub.

Zabrus - 0,5 kg.
500 rub.

POVIJEST OBITELJSKOG POSLOVANJA.

Koja hrana sadrži vitamin P?

Rutin je kemijski spoj poznat u medicini od sredine devetnaestog stoljeća. Najprije je izvađen iz vrtne metvice (rue). Odakle vam ovaj flavonoid, koja hrana sadrži vitamin P i gdje dobivate tajanstvenu supstancu rutin? A ovo je voće, osobito njegovi brojni u citrusima.

Zašto je tijelu potreban vitamin P?

1. Pomaže u asimilaciji s drugim, ne manje važnim i potrebnim vitaminom C.
2. Smanjuje rizik od moždanog udara, krvarenja desni i petehije kože.
3. Rutin jača imunološki sustav, štiti od virusnih infekcija, prati stanje vezivnog tkiva u tijelu.
4. Kao i drugi flavonoidi, jača zidove krvnih žila, bori se protiv slobodnih radikala i sprječava njihovo stvaranje, liječi hipertenziju, ublažava aterosklerozu, ubrzava zacjeljivanje rana.
5. Nedostatak dovodi do krhkosti i propusnosti kapilara i proširenih vena i rektuma, vaskularne upale.
6. To je izuzetno potrebno za osobe koje imaju hematome čak i od lakših ozljeda.
7. Vitamin pomaže ženama u menopauzi, smanjujući snagu vrućih trepavica i drugih bolesti.
8. Osim toga, bioflavonoidi održavaju razinu adrenalina, što nas stimulira i motivira.

Gdje sadrži vitamin P?

Većina vitamina P nalazi se u citrusima - to su limuni, naranče, grapefruits, kao i marelice, trešnje, kupine i plodovi gloga.

Govoreći o onome što još sadrži vitamin P, to su: aronija, žutika, bazga, gospina trava, crni ribiz, crno vino, kapare, kiseljak, heljda. crvena paprika, trobojna ljubičica i metvica. Vitamin P je potpuno topiv u vodi, tako da je predoziranje nemoguće, jer se višak izlučuje urinom. Za bioflavonoide nije utvrđen dnevni unos. Međutim, smatra se da bi dnevna doza vitamina P trebala biti oko 20 mg.

Koja hrana sadrži rutin (vitamin P)?

Rutin je tvar koja se prirodno pojavljuje u skupini flavonoida. Jača i zatvara kapilare, koje su najmanje krvne žile. Rutin je dodatak prehrani i prodaje se bez recepta. To je sastavni dio mnogih kozmetičkih proizvoda, uključujući proizvode za njegu kože i uklanjanje strija. U kombinaciji s vitaminom C, selenom i cinkom, ublažava neugodne simptome i jača otpornost tijela zbijanjem zidova krvnih žila.

Takvo povrće: luk, rajčica, slatki krumpir, mrkva. Od voća je to: naranče, bobice, limuni, limeta i grožđe, bogati u rutini. Velika količina rutina nalazi se u heljdiji, crnom vinu, kaparima, metvici, crnoj ribizli, papriku, kiselici. Dnevna doza je oko 12 mg, što odgovara 50 grama višnje. Ovisno o proizvodu iz kojeg rutin ulazi u tijelo, njegova brzina apsorpcije je različita. Rutin iz luka se apsorbira gotovo tri puta brže nego od čaja ili vina.

Je li rutin vitamin? Koja hrana sadrži rutin?

5. prosinca 2014

U prirodi postoji mnogo hranjivih tvari, ali malo tko zna što je rutin. Ispada da je to vitamin! Isti jaz u znanju većine ljudi i zbog toga što sadrži proizvode, kao i njegove koristi za ljudski organizam. Ponekad postoji takva situacija: ljudi vjeruju da je rutin vitamin PP, jer su označeni istim slovima.

No, u stvari, gore navedene tvari su potpuno različite i pojedinačno utječu na tijelo. Vitamin P je flavonoidi, a vitamin PP je niacin, ili B3.

Što je vitamin rutin?

Ova tvar je široko rasprostranjena u prirodi. Rutin je vitamin P, odnosno vrsta prirodnog spoja koji spaja skupinu aktivnih bioloških tvari koje se nazivaju flavonoidi. Ova asocijacija uključuje više od 150 elemenata: esculin, hesperidin, katehin, antocijan i druge.

Prvi put je američki znanstvenik Albert Saint-Diery otkrio rutin. To je po njegovom mišljenju vitamin koji aktivno pomaže pacijentima s hemoragičnom dijatezom. Ova tvar je znanstvenik izoliran iz kore od limuna 1863. godine. Budući da je glavni učinak ovog elementa da se smanji vaskularna propusnost, A. Saint-Dierry tada naziva rutin "vitamin P" iz prvog slova riječi propusnost, što u prijevodu s engleskog znači "propusnost".

Ispada da gornji spoj djelomično pokriva tjelesnu potrebu za askorbinskom tvari. Stoga se često klasificira kao vitamin C2 ili C-kompleks.

Valja napomenuti da je ova tvar trenutno poznata po mnogim imenima: rutin, vitamin P, koncentrat bioflavonoida, bioflavonoidi, ekstrakt bioflavonoida, kompleks bioflavonoida i drugi. Također ponekad postoje takvi nazivi kao citrin, katehin i hesperidin.

Rutin je vitamin koji, prije svega, daje boju mnogim biljkama. U određenoj mjeri, on igra ulogu zaštitnika od patogenih bakterija, mnogih parazita i gljivica, zastrašuje štetočine, a istovremeno privlači korisne insekte. To je rutin, odnosno bioflavonoidi, koji se nalazi pod kožom povrća, voća i bobičastog voća, što im daje svijetle boje i stvarno ukusan okus.

Jednom u ljudskom tijelu, taj se vitamin metabolizira u posebnu tvar koja se naziva kvercetin tijekom procesa probave. To je prirodni antioksidans i nastavlja igrati svoju ulogu branitelja, ali sada ljudskih stanica.

U prirodi, rutin postoji u dvije boje: žutoj i žuto-zelenoj. Ovaj se vitamin sastoji od disaharida i kvercetina (glukoze i ramnoze).

Korisna svojstva vitamina P

Mnoge vrijedne tvari tijelo ne može proizvesti, na primjer, kao što je vitamin E. Rutin pripada istoj skupini, stoga je vrlo vrijedan za ljudski život.

Ovaj vitamin ima sljedeće sposobnosti:

• jača zidove krvnih žila;
• aktivno suzbija pojavu celulita, proširenih vena, hemoroida, tromboflebitisa, purpurnih mrlja na koži (purpura);
• sprječava krvarenje;
• poboljšava apsorpciju vitamina C, pojačava njegov učinak;
• povećava tjelesnu obranu protiv infekcija i bakterija;
• snižava krvni tlak;
• je diuretička tvar;
• usporava rad srca;
• stimulira funkcionalnost kore nadbubrežne žlijezde;
• djeluje kao djelotvorno protuupalno sredstvo;
• ublažava simptome mnogih alergijskih reakcija, uključujući bronhijalnu astmu.

Indikacije za vitamin P

Rutin se aktivno koristi za sljedeće bolesti:

• proširene vene;
• površinski tromboflebitis;
• kronična venska insuficijencija;
• simptomi hemoroida;
• lymphostasis;
• retinopatije;
• postthrombotic syndrome;
• trofički poremećaji nakon zračenja;
• oteklina i bol u ozljedama.

Također, stručnjaci bilježe pozitivne rezultate rutine u borbi protiv "narančine kore", odnosno celulita.

Nedostatak i višak ovog vitamina u tijelu

Ako postoji nedostatak vitamina P u ljudskom tijelu, u njemu se javljaju sljedeće promjene:

• kapilare postaju krhke;
• pod kožom nastaju krvarenja;
• pojavljuju se male modrice;
• bolovi u nogama i ramenima;
• opća slabost i umor;
• postoje znakovi slabosti;
• kosa ispada;
• nastaju akne;
• simptomi parodontne bolesti.

Višak rutina u tijelu ne uzrokuje nikakvu štetu, jer se višak ovog vitamina lako izlučuje prirodno.

Rutin (vitamin): koje namirnice imate?

Izvori tih bioflavonoida su sljedeće namirnice:

• agrumi (limun, mandarine, naranče);
• sve grožđe, trešnje, marelice, jabuke i šljive;
• pseća ruža;
• jagode maline, jasena, crne ribizle, aronije, kupine;
• povrće (crvena paprika, repa, rajčica, kupus, kiseljak, češnjak, zelena salata);
• krupice od heljde;
• zeleni čaj.

Na primjer, 100 ml crne aronije sadrži oko 2000 mg vitamina P. Ovo bobičasto voće smatra se rekordom za njegov sadržaj.

Za farmaceutsku industriju rutin se kopa iz Dahurijskog i Sibirskog ariša.

Razarači vitamina P

Postoji nekoliko tvari koje mogu uništiti tjelesni rutin. To uključuje:

Kako ne bi izazvali nedostatak vitamina P u tijelu, ljudi prvo moraju odustati od loših navika i minimizirati uporabu antibiotika i aspirina. Drugo, vrlo je preporučljivo za takve pacijente da napune svoju prehranu citrusima.

Metoda primjene vitamina P

Rutin se koristi u medicinske svrhe kako slijedi: 25-50 mg tri puta dnevno. Primjerice, u liječenju kronične venske insuficijencije, pozitivni rezultati mogu se uočiti nakon dva tjedna redovite primjene lijeka. U slučaju prekida terapije, ovaj učinak traje mjesec dana.

Treba napomenuti da još uvijek postoje situacije kada je potrebno povećati dozu rutine za pacijenta. Na primjer, kada se ovaj lijek koristi za prevenciju i liječenje dermatoloških reakcija na zračenje. U tim slučajevima stručnjaci propisuju maksimalnu dopuštenu dozu rutine (u većini slučajeva su prilično visoka). Pacijenti se uzimaju pod tim uvjetima dok simptomi ne nestanu (za cijeli tijek terapije).

Kontraindikacije za uporabu rutine. Nuspojave

Ovaj se vitamin ne preporučuje u medicinske svrhe u sljedećim situacijama:

• prva tri mjeseca trudnoće;
• idiosinkrazija droge.

Osim toga, stručnjaci bilježe pojavu nekih nuspojava kada se koristi rutin:

• nakupljanje plina u crijevima, žgaravica, pojava podrigivanja;
• proljev;
• pojavu alergijskih reakcija na koži;
• vruće trepće;
• glavobolja.

U slučaju prvih znakova nuspojava, bolesnik treba odmah potražiti liječničku pomoć i obratiti se liječniku.

Rutin je vitamin P, ili bioflavonoidi, koji su potrebni ljudskom tijelu, kao i svaka druga prirodna tvar. Njen nedostatak može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Nepogrešive greške u filmovima koje vjerojatno nikada niste primijetili, vjerojatno ima vrlo malo ljudi koji ne bi željeli gledati filmove. Međutim, čak iu najboljem filmu postoje greške koje gledatelj može primijetiti.

Ovih 10 malih stvari koje muškarac uvijek primjećuje u ženi Mislite li da vaš čovjek ne zna ništa o ženskoj psihologiji? Nije. Ni jedna sitnica neće se sakriti od izgleda partnera koji voli. I evo 10 stvari.

Kako je biti djevica na 30? Što je zanimljivo, žene koje nisu imale seks gotovo do srednje dobi.

13 znakova da imate najboljeg muža Muževi su uistinu veliki ljudi. Šteta što dobri supružnici ne rastu na drveću. Ako vaša druga polovica radi ovih 13 stvari, onda možete s njima.

Suprotno svim stereotipima: djevojka s rijetkim genetskim poremećajem osvaja svijet mode Ova djevojčica se zove Melanie Gaidos, i ona je brzo, šokantno, nadahnjuje i uništava glupi stereotip.

15 simptomi raka koje žene najčešće ignoriraju Mnogi znakovi raka slični su simptomima drugih bolesti ili stanja, pa se često ignoriraju. Obratite pozornost na svoje tijelo. Ako primijetite.

http://vitaminis.ru/rutin-v-produktah-pitaniya-tablitsa.html

Nevjerojatna vitaminska svojstva rutina - zašto bi se meso jelo uz povrće i zelje?

Rutin nije običan vitamin, već čitav kompleks korisnih tvari biljnog podrijetla. Vitamin P sadrži gotovo 4.000 bioflavonoida, koji u svom biološkom djelovanju na mnogo načina podsjećaju na askorbinsku kiselinu, ali je mnogo puta premašuju aktivnost, au kombinaciji s vitaminom C pokazuju snažan antioksidativni učinak.

Rutin (na primjer, Bajkal) je jedna od glavnih tvari potrebnih za jačanje zdravlja i produljenje mladosti ljudskog tijela.

Biološki značaj

Vitamin P poboljšava ljudsko zdravlje i održava mladost obavljanjem brojnih važnih funkcija u tijelu. Njegovo glavno djelovanje je povećanje snage vaskularnih zidova, sprječavanje da krvna plazma uđe u međuprostor.

Vitamin rutin također kontrolira niz drugih važnih procesa u tijelu:

• Borba protiv slobodnih radikala oštećuje stanične membrane.
• Stimulacija tkivnog disanja uz sudjelovanje kisika, oksidacija šećera uz formiranje 38 ATP molekula, najučinkovitiji proces stvaranja energije u tijelu.
• Poboljšanje funkcioniranja endokrinih žlijezda, normaliziranje hormonalne ravnoteže.
• Jačanje sinteze hormona kore nadbubrežne žlijezde koji pomažu nositi se sa stresom i sprječavaju njegove negativne učinke.
• Stimulacija sinteze hormona štitnjače koji reguliraju mnoge procese u tijelu (rad kardiovaskularnog sustava, propusnost krvnih žila, metabolizam itd.).
• Poboljšati imunitet i spriječiti razvoj bakterijskih i virusnih infekcija.
• Smanjeni krvni tlak (ovaj učinak najizraženiji je kod bolesnika s opterećenim nasljeđem zbog arterijske hipertenzije i ranog razvoja kardiovaskularnog sustava).
• Povećana kontraktilnost srca (ova akcija je posebno korisna za sportaše koji su skloni teškim fizičkim naporima).
• Poboljšan periferni protok krvi, što sprječava pojavu hladnih ekstremiteta i distrofičnih procesa u njima.
• Prevencija razvoja ateroskleroze (Bajkalski koncentrat vitamina P normalizira ravnotežu kolesterola)
• Prevencija venske zastojnice, koja sprečava razvoj proširenih vena.
• Smanjenje vjerojatnosti razvoja koronarne bolesti srca.
• Smanjenje rizika od hipertenzije.
• Vitamin P također pokazuje djelovanje protiv celulita poboljšavajući limfnu drenažu.

Bogata hrana

Rutin se nalazi u velikim količinama u povrću i voću, bobičastom voću i povrću:

• Limun, a najveći sadržaj nije u pulpi, u kore i bijeloj koži.
• Naranča (polet i bijela kora).
• Grejp (manje pulpe od ljušture i bijele boje).
• Marelice.
• Slatka trešnja
• Šipak.
• Crni ribiz.
• Aronija.
• Salata.

Među hranom od žitarica heljda je lider u sadržaju vitamina P. Važno je napomenuti da se tijekom postupka kuhanja količina ove tvari ne smanjuje. Stoga, da napunite rezerve rutine u tijelu, heljda se može jesti i sirova i kuhana, na primjer, s kefirom. Vitamin P nakon kuhanja heljde ne gubi korisna svojstva.

Nadopunjavanje zaliha rutine može biti samo iz biljnih izvora. U životinjskim proizvodima nije sadržan. Zato je savjet nutricionista: “meso treba jesti s povrćem i zelenilom” je vrlo relevantna i točna izjava. Ovaj pristup spriječit će hipovitaminozu P i neutralizirati negativni učinak masti u mesnim proizvodima na ljudsko tijelo.

Potreba tijela

Za normalno funkcioniranje tijela dnevno, osobi je potrebno 30-50 mg vitamina R. Međutim, u određenim situacijama potreba za ovom tvari raste.

Slučajevi povećane potrebe za rutinom uključuju:

• Dugotrajna uporaba salicilnih lijekova
• Korištenje antikoagulansa za dugo vremena
• Slučajevi trovanja olovom i kloroforma
• Utjecaj na zračenje tijela
• Radite u radionicama s visokom temperaturom
• Bolesti praćene povećanom propusnošću krvnih žila (hemoragijski vaskulitis i dr.).

U slučaju barem jednog od ovih stanja, stopa unosa vitamina P treba udvostručiti. Kako bi se tijelo zasitilo višom koncentracijom vitamina P, bolje je odabrati nekoliko popularnih namirnica biljnog podrijetla i pojesti ih u većim količinama.

nedostatak

Ako je rutin iz hrane nedovoljan, to povećava rizik od hipovitaminoze. Vjerojatnost razvoja sličnog stanja posebno je velika kada u prehrani nema svježeg povrća, voća i bobica. Moguće je boriti se protiv hipovitaminoze, primjerice, tako što zimi čuva rezerve svježeg bilja, a vitamin je dobro očuvan čak i nakon kuhanja i dugotrajnog skladištenja.

Nedostatak rutine dovodi do sljedećih simptoma:

• Bol kod hodanja u donjim udovima
• Bolovi u rukama, pogoršani pokretom.
• slabost
• Povećan umor
• Manja krvarenja na koži
• Lagane modrice, osobito na mjestima gdje je odjeća čvrsto povezana s tijelom.

Višak u tijelu

Vitamin P se dobro izlučuje u mokraći putem bubrega. Dakle, s prekomjernim unosom bilo kakvih klinički negativnih stanja ne razvija se, a hipervitaminoza P uopće ne postoji. Jer rutin je jedan od rijetkih vitamina koji se mogu jesti u neograničenim količinama.

Bajkalski rutin

Baikal rutin je najnovije dostignuće znanstvenika, izvrstan alat sa snažnim antioksidativnim svojstvima. Baikal Vitamin P koncentrat se proizvodi od lišća uzgojenih u Sibiru i na Dalekom istoku. Drveće je apsorbiralo sve hranjive tvari čistog okoliša. Glavni aktivni sastojak koji sadrži Baikal rutin je dihidrokvercetin, koji ima važne terapijske učinke na ljudski organizam:

• Borba protiv slobodnih radikala
• Štiti jetru od štetnih tvari
• Jača zidove krvnih žila
• Poboljšava procese oporavka želučane sluznice
• Smanjuje ozbiljnost upalnog odgovora.
• Sprječava razvoj alergija.

Kozmetički učinak Bajkalskog vitamina P:

• Sinteza kolagena se povećava, od čega ovisi elastičnost kože
• Nastaje stvaranje elastičnih vlakana kože
• Uklonjene akne
• Gnojni Acne tretmani
• Elastičnost kože se povećava zbog obogaćivanja epitelnih stanica vodom.

Vitamin P rutin - važan neophodan element potreban za zdravlje svake osobe, pomaže u poboljšanju stanja kože, jačanju kapilara i produženju mladosti i ljepote. Da bi tijelo dobilo potrebnu količinu rutina svaki dan, pokušajte jesti više biljnih proizvoda, svježeg bilja, povrća, bobica i voća.

http://vitaminba.ru/vitaminy/r-rutin

Rutin (vitamin P), što tijelo treba, koje proizvode sadrži

Po prvi put, stručnjaci su počeli govoriti o flavonoidu zvanom "Rutin" prije više od 80 godina. Pokazalo se da je prirodna smjesa izolirana empirijski, od korice limuna. U tom smislu, utvrđeno je da ima pozitivan učinak na krvne žile. Naziv je vitamin P, od engleske riječi permeability (propusnost).

U stvari, rutin nije jedina komponenta, to je cijeli kompleks korisnih tvari. Prednosti vitamina ne mogu se precijeniti. Ima pozitivan učinak na žile, kapilare, čineći ih elastičnim, eliminirajući krhkost, propusnost, lom. Poznata je i njegova sposobnost razmjene čestica s okolinom. Tvar je topljiva u vodi, stoga je kombinirana u jednu skupinu s citrinom, flavonima. Ljudsko tijelo ne može samostalno proizvesti jedinstveni vitamin. To je ono što ga razlikuje od ostalih.

Kemijska i fizikalna svojstva tvari

Vitamin P (bioflavonoidi) je kristalna tvar. Spoj može biti različitih nijansi - od zeleno-žute do svijetlo narančaste. Što se tiče okusa, gotovo da i nema. No, okus je vrlo specifičan, što se ne može zamijeniti ni s čim drugim.

Rutin i vitamin P su jedno te isto. Glavna fiziološka razlika je visoka topljivost u organskim kiselinama i u tekućinama. Brzo se otapa u kloroformu, etilnom alkoholu, benzenu i tako dalje. To je prilično nestabilno i brzo se oksidira kisikom tijekom duljeg izlaganja na otvorenom. Također ne tolerira izloženost suncu i ultraljubičastim zrakama, duhanskom dimu, toplini. Stoga, hrana koja sadrži element podvrgnut toplinskoj obradi, gubi korisna svojstva.

Biološka uloga flavonoida je ogromna. Aktivno sudjeluje u mnogim vitalnim procesima tijela.

Korisna svojstva vitamina P

Spoj istovremeno obavlja nekoliko važnih funkcija u tijelu.

1. Potiče probavu masti, proteina.
2. Kontrolira razinu kolesterola u krvi.
3. Normalizira rad probavnog trakta.
4. Jača zidove kapilarnih žila, čini ih izdržljivima.
5. Preventivni lijek za kardiovaskularne bolesti.
6. Oslobađa tijelo od slobodnih radikala, radionuklida, stroncija.
7. Povećava imunološku snagu tijela.
8. Normalizira metaboličke procese.
9. Jača nokte, kosu.
10. Preporučuje se za peptički ulkus, gastritis.
11. Jača kosti, zube u razdoblju aktivnog rasta djece. Pomaže kod prijeloma - kosti rastu zajedno i brže se oporavljaju.
12. Potiče proizvodnju krvi u koštanoj srži.
13. Poboljšava očitavanje krvi
14. Profilaktičko sredstvo za rahitis.
15. Smanjuje intrakranijski tlak.
16. Učinkovit lijek za alergije.
17. Pomaže u liječenju artritisa, osteoporoze, bolova u leđima.
18. Doprinosi proizvodnji kolagena.
19. Bori se sa zubnim bolestima: parodontna bolest, karijes, preporučuje se za krvarenje desni.
20. Prevencija raka.
21. Pomaže kod opeklina.
22. Normalizira pokazatelje krvnog tlaka.
23. Slomi bubrežne kamence, žučni mjehur.
24. Olakšava napade astme.
25. Imenovan u liječenju bolesti štitne žlijezde.
26. Preporučljivo je dodati u prehranu uz povećanu nervozu.
27. Poboljšava vid.
28. Preporučuje se za pojačani fizički napor.
29. Rutin je našao široku primjenu u kozmetologiji, dodan je u proizvodnji proizvoda za njegu kože i njege kose.

Korisna svojstva rutine nevjerojatno su raznolika. Pogodno za osobe bilo koje dobi. Posebno korisno rutin tijekom trudnoće i u starosti.

Koja hrana sadrži vitamin P?

Tvar mora biti uključena u dnevnu prehranu, jer je tijelo ne može proizvesti.

Proizvodi bogati rutinom:

• orasi mliječne zrelosti;
• bobičasto voće (grožđe, maline, trešnje, pasulj, trešnje, ribiz, ogrozd);
• krupice od heljde;
• voće (breskve, marelice, jabuke);
• naranča, limun, kora;
• zelenila (ružmarin, peršin, kiseljak);
• crvena paprika;
• kapari;
• zeleni čaj;
• rajčice;
• češnjak;
• šparoga;
• lišće maslačka.

Rutin u životinjskoj hrani nije prisutan. "Rekorder" za sadržaj vitamina je crna aronija (ima 2000 miligrama elementa na 100 grama proizvoda).

Pripreme s Rutinom

Ako tvar nije dovoljna u tijelu, morate je uzeti dodatno. Izlazak - rutina lijekova.

Sintetski element u tragovima dostupan je u različitim oblicima:

• prašak za suspenziju;
• kapsule;
• gel (Rutozid);
• tablete (Askorutin).

Glavni učinak lijekova je zaštita od destruktivnog djelovanja askorbinske kiseline i obnova oksidativnih procesa.

Indikacije za uporabu lijekova su: sklonost abrazijama, nedostatku vitamina, infektivnim i upalnim bolestima; tromboza, krvarenje desni. Vitamin P je neophodan za pacijente koji se podvrgavaju kemoterapiji.

Dnevna potreba

Dnevni unos vitamina P, u odsutnosti kontraindikacija, kreće se od 25 do 60 mg.
Ako postoji potreba za uzimanjem lijekova u terapijske i profilaktičke svrhe, povećava se doza rutina. Brzinu određuje liječnik i može varirati u rasponu od 100 do 200 ml. Tijekom terapije doziranje se povećava na 500 ml.
Veća količina vitamina pokazuje se ljudima koji se bave teškim fizičkim radom, sportašima.

Nedostatak vitamina P u tijelu

Uz nedostatak vitamina u tijelu, počinju razni poremećaji, koji često završavaju teškim patologijama.

Bilo bi ispravno posavjetovati se s liječnikom ako se pronađu sljedeći simptomi:

• akne opskurnog podrijetla;
• bol u donjim ekstremitetima tijekom sporta, stajanje, hodanje;
• patološki gubitak kose (ćelavost);
• bol u području ramena pri podizanju ruku;
• stalni osjećaj slabosti, nedostatka snage;
• česte abrazije, modrice na tijelu, zbog krhkosti kapilara;
• iznenadno krvarenje;
• cijanoza kože;
• krvarenje desni (parodontna bolest).
• Često je dovoljno napuniti deficit elementa tako da se stanje normalizira.

Nedostatak vitamina P posebno je akutan u kasnoj zimi i rano proljeće. Stoga se u tom razdoblju preporučuje konzultacija s liječnikom o izvedivosti uzimanja vitamina.

U odnosu na višak u tijelu - tvar ne nosi nikakvu prijetnju. Sve suvišno je prirodno izvedeno bez negativnih posljedica.

Bez flavonoida, normalno funkcioniranje tijela je nemoguće. Da bi se izbjegao nedostatak vitamina, potrebno je u prehranu uključiti proizvode sa sadržajem rutina, a na prve znakove nedostatka početi uzimati lijekove.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p-rutin

Vitamin P

Vitamin P (rutin, bioflavonoidi) - biljne tvari topljive u vodi koje su od posebne vrijednosti za ljudsko tijelo. Rutin pomaže u smanjenju krhkosti i krhkosti kapilara.

Bobice sadrže vitamin P

Bioflavonoidi nisu sastavljeni od dušika, međusobno su slični i neizostavni su element ljudskog imunološkog sustava. Vitamin P ne dopušta prodiranje infekcija u organizam, što sprječava pojavu bolesti, bori se protiv virusa i bakterija, uklanja teške metale i toksine iz tijela.

Vitamin P ima sljedeće funkcije na ljudskom tijelu:

• Zaštita i jačanje tjelesnih stanica;
• Odmašćivanje slobodnih radikala;
• Povećati imunitet i zaštitu od negativnih čimbenika;
• Sprječavanje ranog starenja i razvoja različitih bolesti;
• Prepreka razvoju proširenih vena, padova tlaka, edema tkiva i poremećaja cirkulacije;
• Zaustavljanje razvoja raka;
• Uklanjanje i prevencija upalnih procesa.

Uz pomoć vitamina P možete se riješiti alergijskih stanja i ublažiti bolove, smanjiti unutarnje krvarenje, hemoroide, hipertenziju i spriječiti razvoj srčanog i moždanog udara.

Izvori vitamina P

Bioflavonoidi se nalaze samo u namirnicama biljnog podrijetla, uglavnom u agrumima - u bijeloj koži i interlobularnim dijelovima. Smrznuto voće praktički ne zadržava vitamin P. Razorni čimbenici za ove elemente su: duhanski dim, voda, svjetlo, otvoreni zrak, kao i produljena toplinska obrada.

Biljni izvori

• Citrusi - limun, naranča, grejp, mandarina, grejpfrut;
• Bobice - maline, borovnice, trešnje, crne ribizle, aronija;
• Voće - grožđe, marelice;
• Povrće - kupus, rajčica, paprika, zelena salata;
• Peršin, cilantro, kopar;
• Žitarice - heljda;
• Čaj, kava, živo pivo, vino;
• Tamna čokolada (najmanje 70% kakaa).

Životinjski izvori

Rutin se ne nalazi u namirnicama životinjskog podrijetla, pa se ljudima koji jedu malo povrća, voća i bobica savjetuje da uzimaju medicinske pripravke koji sadrže flavonoide kao aktivni dodatak prehrani.

Dnevni unos vitamina P i preporuke za uzimanje

Dnevna potreba tijela u rutini nije u potpunosti shvaćena i nije ustanovljena. Stručnjaci kažu da uravnotežena prehrana ispunjava tjelesne potrebe za ovim elementom.

Dodatni unos flavonoida je neophodan kada se na koži pojave najmanja ozljeda ili pritisak, što ukazuje na slabost krvnih žila i kapilara.

Za bolju apsorpciju rutina u organizam, preporučuje se dodavanje askorbinske kiseline u omjeru od 100 mg vitamina P do 500 mg askorbinske kiseline.

Dnevnica za djecu

U djece dnevna potreba za vitaminom P varira od 25 do 30 mg, ovisno o prehrani djeteta.

Dnevna cijena za muškarce

Tinejdžeri i muškarci trebaju flavonoide u količini od 40 do 50 mg, ovisno o prisutnosti voća, povrća i zelenila bogate vitaminom u prehrani.

Dnevna cijena za žene

Ženskom tijelu je potrebno 30-45 mg rutina dnevno. Ovaj broj elemenata potrebnih tijelu dovoljan je da poveća vitalnu aktivnost i ojača zidove krvnih žila i kapilara.

Videozapis s interneta

Znakovi nedostatka vitamina P

Nedostatak flavonoida na prvom mjestu dovodi do slabosti kapilara, što u budućnosti može dovesti do razvoja ozbiljnih bolesti, opasnih po život.

Simptomi nedostatka rutine:

• Krvarenja na sluznicama;
• Opća slabost i letargija;
• umor;
• Bolovi u nogama i rukama;
• Krvarenje desni;
• Krvarenje u mozgu i oticanje mozga;
• Bolesti srca, pluća i drugi organi.

Hipovitaminoza vitamina P dovodi do razvoja akni i plavkastog tonusa kože, a gubitak kose također može signalizirati nedostatak bioflavonoida u tijelu.

Znakovi predoziranja flavonoidima

Predoziranje rutinom ne predstavlja posebnu opasnost za ljudsko tijelo, jer je taj element topiv u vodi i nije toksičan. Vitamin P se prirodno izlučuje kroz bubrege.

http://kakievitaminy.ru/vitaminy-i-mineraly/p

Vitamin P - u kojem su sadržani proizvodi. Indikacije i upute za uporabu rutina

Hrana našem tijelu daje energiju da podrži vitalne procese. Zajedno s hranom, tijelo prima vitamine koji pomažu proteinima, masnoćama, ugljikohidratima da se pravilno asimiliraju, potpomažu metabolizam i reguliraju aktivnost svih organa.

Što je vitamin P?

Važan za normalno funkcioniranje tijela je vitamin P - biološki aktivna tvar biljnog podrijetla skupine flavonoida. Kompleks bioflavonoida sadrži više stotina u vodi topljivih spojeva slične strukture i aktivnog djelovanja: hesperidin, katehin, kvercetin, citrin, rutin. Ime rutin često koristi za cijelu skupinu flavonoida.

Za što je vitamin P?

Posebnost flavonoida je njihova istovremena primjena vitamina C i sposobnost tih dviju skupina da poboljšaju međusobno djelovanje. Važno je da ljudi znaju zašto je vitamin P potreban:

1. Smeta razgradnji hijaluronske kiseline koja povezuje stanice krvnih žila. Pomoću kiseline i vitamina započinje proces smanjenja propusnosti krvnih žila, jačanja njihove strukture, održavanja elastičnih svojstava i sposobnosti širenja. Ovaj mehanizam sprječava krhkost krvnih žila, stvaranje krvarenja, proširenih vena, hemoroide.
2. Sprječava spajanje trombocita i trombozu, pa se vitamin Rutin koristi u liječenju hipertenzije, bolesti srca i proširenih vena.
3. Ima snažan antioksidativni učinak, sprječava oksidaciju vitamina C, veže slobodne radikale, uklanja toksine iz tijela, održava dobro stanje kože, kose i usporava starenje tijela. Bioaktivni kompleks je koristan u liječenju raka.
4. Ima sposobnost da utječe na sintezu nadbubrežnih glukokortikoida, koji stimuliraju tjelesnu obranu u borbi protiv upalnih procesa u tijelu. Kada dođe do izbijanja upale, ona potiče odljev krvi iz njih, ublažava bol i uklanja toksine (produkte razgradnje). Catechin ima svojstvo obnavljanja stanične strukture.
5. Kod alergijskih bolesti, bronhijalna astma ubrzava i omekšava proces bolesti. Vitaminski kompleks utječe na imunološki sustav, regulira proizvodnju histamina i serotonina i smanjuje iritantni učinak alergena.
6. Ima blago diuretsko djelovanje, choleretic action. Propisuje se za bolesti jetre, žučnog mjehura.

http://sovets.net/10360-vitamin-p.html

Vitamin P (hesperidin, rutin, kvercetin)

Sadržaj članka:

• Otkriće vitamina P
  
• Djelovanje vitamina p
  
• interakcija
  
• Koja hrana sadrži vitamin P?
  
• Dnevna doza vitamina P
  
• Posljedice nedostatka i viška
  
• svjedočenje
  

Vitamin P objedinjuje skupinu prirodnih spojeva koji uključuju oko 150 bioflavonoida (kumarini "esculin", hesperidin, antocijanini, kakhetini, itd.). U akciji su slične askorbinskoj kiselini i mogu se brzo apsorbirati iz probavnog sustava.

Ponekad se naziva "rutina", ali, preciznije, rutin je biološki aktivna tvar koja ima svojstva vitamina P.

Otkriće vitamina P

Godine 1936. izdvojio ga je američki biokemičar A. Saint-Gyordi iz kore od limuna (uči o kalorijama limuna). Ime dolazi od engleskog. "Permeabilnost", što znači "propusnost", jer ova tvar smanjuje propusnost i krhkost krvnih žila. Najprije je korišten za liječenje zamoraca od skorbuta i ljudi od hemoragične dijateze.

Djelovanje vitamina p

Kvercetin i rutin imaju djelotvoran antioksidativni učinak, kao i tokoferol. No, za razliku od potonjih, one su povezane s metalnim ionima, stoga imaju više zaštitni učinak. Oni štite stanice tijela, sprječavaju destruktivno djelovanje štetnih tvari, jačaju imunološki sustav, čuvaju mladost tijela i sprječavaju pojavu raznih bolesti.

Vitamin P regulira stvaranje kolagena, pa se smatra korisnim za krvne žile i kožu. Zahvaljujući tom spoju, zidovi kapilara postaju jači, elastičniji i jači, sprečava se njihovo sužavanje (stvrdnjavanje). Flavonoidi šire krvne žile, što normalizira krvni tlak, smanjuje oticanje i sprječava proširene vene.

Konzumiranje hrane s bioflavonoidima može imati dobar učinak na metabolizam masti, spriječiti taloženje kolesterola, čime se smanjuje rizik od ateroskleroze.

Vitamin P je usmjeren protiv raka: sprječava razvoj tumorskih stanica, osobito raka krvi i raka dojke.

Normalizira probavu hrane i uključena je kao dodatni lijek u liječenju čira na želucu i dvanaesniku.

Sposoban kontrolirati krvni tlak (širi središnje i periferne žile), poboljšava funkciju štitnjače, smanjuje alergije i ima dobar učinak na mišićno-koštani sustav.

Interakcija vitamina P

Jača svojstva askorbinske kiseline. Dvostruka uporaba ovih vitamina (P + C) poželjna je kod uzimanja aspirina i sulfonamida, budući da ovi posljednji imaju negativan učinak na kapilare.

Koja hrana sadrži vitamin P?

Budući da se vitamin P brzo uništava toplinom, najbolje je jesti sirovu hranu:

svi agrumi - limuni, naranče, mandarine;

neke vrste bobica - divlja ruža (za pripremu čaja), crni ribiz, crni jasen, malina, orlovi nokti, borovnica, kupina;

sve grožđe, jabuke, marelice i šljive;

rajčica, paprika, zelena salata, kupus, češnjak, kiseljak.

Dnevna doza vitamina P

Za odraslu osobu potreba za rutinom je 30 mg, hesperidin - 100 mg, kvercetin - 15 mg.

Posljedice nedostatka i viška vitamina P

Hipovitaminoza se može pojaviti kod upalnih bolesti probavnog trakta, jer se vitamin P nedovoljno apsorbira u crijevni zid.

Znakovi nedostatka:

• Slabost, umor
  
• Parodontne bolesti, krvarenje desni
  
• krvarenja iz nosa
  
• Bolovi u zglobovima
  
• Modrice na koži, pojavljuju se s blagim pritiskom
  
• Iznenadna pojava akni
  
• Gubitak kose
  

Ovi se simptomi javljaju uglavnom u izvansezonskom razdoblju, kada je konzumacija voća i povrća oštro smanjena.

predoziranje:

Rutin se ne može akumulirati u tijelu jer je topiv u vodi i izlučuje se bubrezima. Stoga, višak neće predstavljati prijetnju ljudskom zdravlju.

http://tutknow.ru/vitamins/708-vitamin-p.html