Vjerojatno je vizija jedan od naših najvrjednijih osjećaja. I kako bi ga sreća imala, ona je vrlo krhka: utjecaj vanjskih čimbenika lako ga može pokvariti. Ali postoje i mnogi načini da zaštitimo naše oči. Razgovarajmo o njima detaljnije.
Prestanak pušenja, trošenje manje vremena na računalo možda su najočitiji načini da zadržite vid. I svakako se pobrinite da nosite odgovarajuće sunčane naočale. A to su oni koji blokiraju 99-100% ultraljubičastih zraka. Međutim, vaša je prehrana dobra za vaše oči. Umjesto toga, može postati tako, ako jedete više određene hrane.
Žumanjci
Vjerojatno ste čuli da žumanjci imaju negativan učinak na razinu kolesterola. I možda ih je čak pokušao koristiti manje. Trebao bi ponovno razmisliti. Prema liječnicima (osobito Paul Dougherty), žumanjak je glavni izvor luteina. To je antioksidans koji se bori protiv slobodnih radikala.
U kombinaciji s cinkom, koji je također prisutan u žumanjcima, može pomoći u borbi protiv makularne degeneracije. A to je najviše makularna degeneracija - glavni uzrok gubitka vida kod ljudi starijih od 65 godina. Koji je najbolji način da jedete žumanjke? U siru! Ako ne možete jesti sirova jaja, onda ne brinite. Lutein se također nalazi u velikim količinama u zelenilu.
Špinat i drugo zeleno povrće
Što god radili, ne zaboravite jesti zelenilo! Lišće zelenila, kao što je kuhani špinat, kupus i repa, sadrže velike količine luteina i zeaksantina. Ove tvari smanjuju rizik od kroničnih očnih bolesti. Na primjer, kao što je makularna degeneracija ili katarakta.
Miješana zelje je odlična opcija za proizvodnju antioksidanata, unatoč činjenici da se tvari koje se u njemu ne probavljaju jednako lako kao tvari u žumanjcima. I antioksidansi su vrlo potrebni za vaše oči. Pripremite zelje s velikom količinom maslinovog ili kokosovog ulja i iskoristite sve njegove prednosti.
Losos i druge masne ribe
Losos, skuša, tuna i inćuni nisu samo ukusni, već je i 3-4 kilograma dijetetskog, lako probavljivog mesa vrlo korisno. Uostalom, masna riba je bogata omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama. Ove kiseline nalaze se u mrežnici naših očiju i igraju važnu ulogu u sprječavanju sindroma suhog oka. Oni također dramatično smanjuju rizik od makularne degeneracije povezane s dobi.
Dva do četiri obroka zauljene ribe trebaju biti dovoljni za održavanje zdravlja očiju. Ako ne jedete plodove mora, možete dobiti potrebne kiseline dodavanjem ribljeg ulja u svoju prehranu.
Bobice i Citrus
Jagode (osobito borovnice) smatraju se jednim od najkorisnijih proizvoda za naše oči. Sve zahvaljujući visokom sadržaju vitamina A, C i E, kao i cinka. Vitamin A je snažan antioksidans koji sprječava upale očiju. Također neutralizira slobodne radikale.
Vitamin C sprječava povećanje intraokularnog tlaka, koji u nedostatku kontrole može povećati vjerojatnost razvoja glaukoma. Vitamin E može spriječiti stvaranje katarakte.
Cink je pak vrlo moćan mineral koji pomaže u zaštiti od noćnog sljepila. Odličan saveznik u borbi protiv očnih bolesti su agrumi, jer sadrže velike količine vitamina C.
mrkve
Da, mrkve i ostali proizvodi narančaste boje (bundeve, mango, itd.) Nisu čarobnjaci i ne mogu vam pomoći da povratite svoju viziju. Ali oni svakako mogu poboljšati cjelokupno zdravlje očiju.
Ove voće i povrće sadrže lutein i beta karoten. Beta-karoten je vitamin A provitamin, koji je, kao što već znamo, vrlo dobar za zdravlje očiju. Stoga, svakako uključite različite izvore vitamina A u vašu prehranu.
bademi
Bademi i drugi orašasti plodovi bogati su vitaminom E. A vitamin E, kao što smo napisali gore, pomaže u borbi protiv makularne degeneracije. Također ovaj vitamin štiti od katarakte.
Ne uskratite sebi pregršt badema svaki dan, a onda ćete primiti oko pola preporučene dnevne doze vitamina E. Ako dodate bobice i druge namirnice koje su također bogate ovim vitaminom, lako ćete konzumirati normu.
Imamo mnogo jači učinak na naše zdravlje nego što mislimo. Naše područje odgovornosti je pružiti našim očima esencijalne hranjive tvari. Uključite tih šest namirnica u svoju prehranu, i napravite korak u pravom smjeru.
http://lifehacker.ru/6-produktov-dlya-zreniya/Prehrana za oči. Top 10 proizvoda za dobar vid
"Želite li zdrave oči? Jedite mrkvu!" - Ovo je poznati savjet koji se prenosi s koljena na koljeno. Međutim, osim mrkve, postoji mnogo više proizvoda koji pozitivno djeluju na dobar vid.
Proizvodi za poboljšanje vida
Korištenje ovih proizvoda ne jamči da se vizija nikada neće pogoršati ili da ćete izbjeći bolesti oka do kraja života. Međutim, ako ih unesete u svoju prehranu i redovito ih koristite, možete biti sigurni da u smislu prehrane najbolje radite za svoje oči.
Povrće i voće
To je osnova zdrave prehrane, ona mora biti prisutna u svakodnevnoj prehrani. Radi se o povrću i voću koje se može reći: što više, to bolje. Visoke su količine vitamina A, C i E.
Primjerice, spomenuta mrkva je najpoznatiji "očni" proizvod - ima visok sadržaj karotena ili vitamina A koji štiti vid od noćnog sljepila.
Pripremljeni sok od peršina, mrkve i celera pomoći će smanjiti naprezanje očiju nakon intenzivnog rada.
Može izgledati nevjerojatno, ali "kolesterol" žumanjak pomaže vidu. Sadrži veliku količinu luteina i proteina - lecitina, cisteina i drugih aminokiselina i spojeva sa sadržajem sumpora.
Sve ove tvari štite vid od katarakte.
Tablica proizvoda za oči
Riba iz hladnog mora
To uključuje, na primjer, sardine, bakalar, skušu ili tunu. Ove ribe su bogat izvor masnih kiselina, poznatih po kratici DHA, koja održava pravilnu strukturu staničnih membrana.
Njegova uporaba se preporučuje posebno za suhe oči, degeneraciju tkiva povezanu sa starenjem i, naravno, za održavanje dobrog vida.
Češnjak, luk i kapare
Evo više proizvoda koji poboljšavaju vid: češnjak, luk i kapare. Ove biljke, poput jaja, bogate su sumporom. Između ostalog, sumpor je neophodan za stvaranje glutationa, važnog antioksidansa koji je koristan ne samo za oči, već i za cijelo tijelo.
Špinat, kupus i drugi zeleni
Ove biljke sadrže korisne tvari lutein i zeaksantin. Oni štite mrežnicu od oštećenja uzrokovanog, na primjer, ultraljubičastim zračenjem.
Svježe zeleno lišće može se jesti u salatama i koristiti izvana. U obliku obloge od mljevenog povrća, nanesite na umorne ili upaljene oči.
Losioni se pripremaju ujutro i prije spavanja 15-20 minuta. Kompresije su vrlo korisne za ljude koji rade na računalu, jer ublažavaju napetost u očnim mišićima i vlaže sluznicu.
peršin
Poznati antiinflamatorni prirodni lijek. I zeleno lišće i korijen su korisni. Tradicionalni iscjelitelji preporučuju peršin kada padnu vizija.
Recept je jednostavan: pomiješajte žlicu naribanog korijena peršina i zgnječenog lišća, dodajte sok od pola limuna i žlicu meda. Uzmite sat vremena prije obroka 3 puta dnevno, 10 grama mjesečno.
borovnica
Ove bobice sadrže antocijane koji poboljšavaju sumrak i noćni vid.
Tijekom Drugog svjetskog rata, engleski piloti koji su obavljali noćne letove morali su jesti šalicu borovnica.
Postoje brojne studije koje dokazuju da borovnice mogu obnoviti vid.
Istina, bobice treba svakodnevno jesti u velikim količinama. Alternativno, možete uzimati biološke dodatke za borovnice ili piti sokove.
Posebno se preporučuje osobama čiji je rad povezan s napetošću vida, tako da su oči manje umorne.
Crno vino
Ovo piće, naravno, ne bi trebalo zlostavljati, ali znanstvenici su dokazali da u malim količinama ima pozitivan učinak na srce i kardiovaskularni sustav.
Prema mišljenju stručnjaka, crno vino također pomaže u zaštiti vida, vjerojatno zbog bolje cirkulacije krvi u očnom tkivu.
Za ljekovite svrhe, najbolje je uzeti crno vino prije spavanja, 150 ml.
Orašasti plodovi i sjemenke
Voće i klice budućih biljaka sadrže najkorisnije u koncentriranom obliku. Neke od njih, primjerice, lanena sjemena, sadrže omega-3-nezasićene masne kiseline.
Pistacije i indijski orašasti plodovi korisni su za mrežnicu, jačaju je i štite od promjena povezanih sa starenjem.
Preporučuje se svim osobama nakon 45 godina, u razdoblju početka starosnih promjena tkiva
Biljno ulje
Pomoći ćete ne samo svojim očima, nego i cijelom tijelu, ako barem povremeno zamijenite maslac i druge masnoće biljnim uljem. Naravno, riječ je o visokokvalitetnom hladno prešanom proizvodu.
Najkorisnije za oči su:
Cedar nut ulje - ublažava sindrom umora oka, jača očna jabučica, sprečava upalu.
Ulje komorača - jača krvne žile u oku, korisno je za vidni živac i mrežnicu.
Bučino ulje - betakaroten u njemu je čak i više nego u mrkvi. Zbog toga je bučino ulje korisno za profilaksu i za obnavljanje vida u početnom stadiju mijopije i hiperopije.
Za ljekovite svrhe, ulje treba piti 1-2 žlice na prazan želudac.
Naravno, s ozbiljnim problemima s vizijom prirodnih proizvoda sam nije dovoljno. No, njihove prednosti ne treba podcjenjivati, u svakom slučaju, one pomažu da se nose s očnim bolestima.
http://sitelena.ru/poleznye-sovety/dlya-zdorove/produktov-dlya-zreniya.html10 najkorisnijih proizvoda za vid
Računalo, TV i ostala dostignuća suvremenog tehničkog napretka u kombinaciji s pušenjem, neaktivnim načinom života, povećanim zagađenjem okoliša, stalnim nedostatkom sna i nedostatkom sunčeve svjetlosti kvare našu viziju.
Uz opće smanjenje vidne oštrine, suvremenu generaciju prate katarakte, glaukom i makularna degeneracija. Deset najkorisnijih proizvoda za oči pomoći će spriječiti pojavu ovih bolesti i spriječiti razvoj situacije u kritičnu.
Različiti proizvodi za različite bolesti oka
Ovisno o problemu s kojim se suočavate, prvo se preporučuje uporaba različitih proizvoda.
- Ako je vaš rad povezan s velikim stresom, a oči se brzo umaraju, pomoći će vam sok od peršina s mrkvom.
- Posude će zadržati elastičnost i snagu, ako obogatite svoju prehranu marelicama, svježim iu obliku suhog voća ili soka, također će vam pomoći i šipak.
- Uz kratkovidost, glog i bundeva bit će dobar lijek.
- S razvojem katarakte, glaukoma, bolesti optičkog živca, soka od peršina je vrlo korisno, jedna žlica dnevno je dovoljna.
Zašto nema borovnica na popisu? Osim činjenice da ima opći potporni učinak, a ne specifičan, ovo ljeto bobičasto voće, kao i mrkve, nedavno je počelo opadati prije koristi od zelenih i žutih proizvoda. To se objašnjava činjenicom da sastav potonjeg sadrži više luteina i zeaksantina - pigmenata koji pozitivno utječu na zdravlje očiju.
Hrana za dobrobit očiju
Konačno, vrijeme je za popis 10 najkorisnijih proizvoda za oči.
- Mrkve su bogate obiljem vitamina, a prije svega neophodne za oči vitamina A. Zbog prisutnosti u svom sastavu beta-karoten mrkve pomaže u održavanju vidne oštrine. Ako želite povećati učinak, napravite salatu od mrkve s kiselim vrhnjem ili je ugasite kremom. Ova metoda pripreme poboljšava apsorpciju karotena topivog u mastima.
- Borovnice, zbog vitamina B1 i C, kao i lutein pigmenta, pomažu u održavanju vidne oštrine i smanjuju umor očiju. Moram reći da borovnice zadržavaju svoja svojstva u zamrznutom obliku, pa čak i ako od nje napravite džem.
- Tamna čokolada. Ovaj proizvod štiti krvne žile u očima zbog sadržaja flavonoida koji jačaju rožnicu. Ali budite oprezni: govorimo o tamnoj čokoladi bez aditiva i nečistoća.
- Špinat pripada onom povrću koje je bogato luteinom, koje je suprotno katarakti. Stoga, unosite ga u svoju prehranu, možete smanjiti rizik od bolesti oka i do 10%.
- Sir sadrži vitamin B2 ili riboflafin, potiče i podupire metabolizam u rožnici i leći, a vitamin B12 ili cijanokobalamin poboljšava dotok krvi u oči i ima potporni učinak.
- Bundeva. Osim što bundeva sadrži lutein i zeaksantin, bogata je vitaminima C, A, B1, B2 i cinka koji zadržavaju svoja svojstva tijekom toplinske obrade. Značajno povećava vjerojatnost da će svatko pronaći svoje vlastito bundeve-zdravo jelo, činjenicu da možete napraviti salate, juhe, kaše, pa čak i deserte iz bundeve.
- Brokula. Drugi proizvod koji podupire vid zbog sadržaja luteina i zeaksantina, važan je za pravilan rad leće, kao i za karoten koji štiti očiju od slobodnih radikala.
- Riblje i riblje ulje. To su izvori omega-3 masnih kiselina, neophodni za dobar vid. Losos je najbogatiji od njih, ali srdele, haringe i skuše nisu manje korisne. Jedenje ribljeg ulja spriječit će degeneraciju makule.
- Luk i češnjak. Dodavanjem ovih proizvoda raznim jelima, pomoći ćete da vaša vizija zadrži ili ponovno uspostavi jasnoću, jer su bogati materijom odgovornom za to - sumpor.
- Voće. Popunili smo popis 10 najkorisnijih proizvoda za oči s opsežnom skupinom koja podržava cijelo naše tijelo, uključujući pozitivan učinak na zdravlje očiju. Kivi, grožđe, naranče, breskve, papaja... Plodovi zelene i narančaste boje posebno su korisni za oči.
Ostali proizvodi
Osim gore navedenih 10 najkorisnijih proizvoda potrebnih za dobar vid su i soja, zelena paprika, jaja. Možete sanjati svojim kombinacijama, izmisliti nova jela i jesti ispravno i ukusno!
http://vitaportal.ru/medicine/glaznye-bolezni/10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zreniya.htmlOči od borovnice. 10 proizvoda koji su vam potrebni za dobar pogled
Svi znaju da su borovnice dobre za vid. Ali ne samo ona. Na primjer, sok od rajčice smanjuje rizik od glaukoma. Što još treba zapamtiti da uključimo u izbornik kako bismo podržali funkciju vida?
Voditeljica kliničke i dijagnostičke skupine „Zdrava i sportska prehrana“ Saveznog istraživačkog centra za prehranu, biotehnologiju i sigurnost hrane, nutricionistkinja najviše kategorije Ekaterina Burlyaeva, kaže:
- Aktivnost u hrani može utjecati na vid. Prije svega, to su vitamini A, B skupine i lutein. Poboljšanjem opskrbe krvlju povoljno djeluju na prehranu tkiva mrežnice, na prozirnost leće. Uostalom, što je bolja opskrbljenost tkiva oka krvlju i kisikom, to je manje stagnacije i manji rizik od očnih bolesti. A kada prehrana sustavno nema vitamina A, B1 i PP (osoba ne jede ribu, maslac, jaja), njegov vid se smanjuje u uvjetima slabog osvjetljenja.
Naravno, ne treba misliti da će osoba koja svakodnevno jede samo proizvode koji su korisni za vid, onda nikada neće imati bolesti oka. Prehrana je samo jedan od čimbenika koji doprinose dobrom vidu: što je raznolikiji, više vitamina i mikroelemenata ulazi u tijelo. Ali ne ovisi sve o hrani.
Ipak, vrijedno je znati što može "hraniti" oči.
Mrkva. Sadrži provitamin A (karotenoid), čime se poboljšava oštrina vida. Kada se proguta, omogućuje sintezu vitamina A. To je vitamin koji je topiv u mastima, apsorbira se u prisutnosti masti. Stoga sok od mrkve možete dodati kremi ili mlijeku (ali ne i obrano!). Salata od mrkve mora biti ispunjena kiselim vrhnjem ili maslacem.
Jetra (govedina, bakalar). Izvor vitamina A (retinoidi). Retinoidi se apsorbiraju i djeluju brže od karotenoida. Vitamini skupine B, koji su također u jetri, poboljšavaju rad optičkog živca, pomažu u suzbijanju umora i iritacije očiju, na primjer, čestim radom na računalu.
Masna riba (losos, skuša, haringa). Također sadrži vitamin A, kao i polinezasićene masne kiseline. Aminokiseline (triptofan, lizin, taurin) doprinose normalnom funkcioniranju očiju i živčanog sustava. Riba, osobito crvena, pomaže u sprječavanju sindroma suhog oka. Redovita konzumacija ribe pomaže u održavanju vidne oštrine u starosti, pomažući u zaštiti od degenerativnih bolesti mrežnice. Ne zaboravite jesti ribu 2-3 puta tjedno.
Špinat. Sadrži lutein, koji je koristan za leće oka. Lutein štiti od preuranjenog razvoja katarakte. I kao cjelina, djeluje kao antioksidans, boreći se protiv preranog starenja stanica.
Borovnice. Sadrži vitamine A, skupine B, C i lutein. Antocianini jačaju kapilare koje se hrane mrežnici i drugim organima oka. U zamrznutom bobicu sačuvana su mnoga korisna svojstva. Dakle, iako nije sezona, moguće je u potpunosti zadovoljiti potrebu za vitaminima, koristeći prošlogodišnju žetvu. Nije ni čudo da su borovnice dio mnogih dodataka prehrani i vitaminskim kompleksima za oči. Ali još uvijek je korisno koristiti ga u svom prirodnom obliku.
Slatka paprika. Vitamin C, koji se nalazi u slatkim paprikama, važan je za zdravlje mrežnice. Poboljšava kapilarni ton.
Citrus. Zbog sadržaja vitamina C poboljšavaju cirkulaciju krvi, uključujući i tkiva u oku. Jedna naranča ili grejp dnevno osigurat će vam dnevni unos vitamina C.
Kivi. Osim vitamina C i luteina, sadrži vitamine A, E, skupine B, PP, mikro i makro elemente. Dokazani pozitivni učinak kivija na mrežnicu i funkciju vida.
Šipak. Opet, bogat izvor "ascorbinka". Osim toga, šipak sadrži vitamine A, E, skupinu B, folnu kiselinu, elemente u tragovima. Vjeruje se da je divlja ruža korisna za poboljšanje vida u sumrak, što je važno, primjerice, za vozače. Da biste napravili kompot s vitaminom ruže, potrebno je napuniti sušeno voće vrućom vodom u termosu i pustiti da se kuha 24 sata.
Rajčica. Prema studiji Američkog liječničkog zbora, dnevna konzumacija rajčica smanjuje oksidativni stres kod dijabetesa tipa 2, te stoga smanjuje rizik od razvoja komplikacija kao što je dijabetička retinopatija. Jedna od najkorisnijih tvari u rajčicama je likopen, snažan antioksidans koji jača imunološki sustav, sprječava bolesti kardiovaskularnog sustava i smanjuje rizik od malignih tumora. Međutim, nemoguće je zloupotrijebiti rajčicu za žučnu bolest.
Peršin. Sadrži mnoge vitamine korisne za oči, - A, skupine B, C - mikroelemente (magnezij, željezo, selen i druge), eterična ulja. Jača krvne žile. U salatu možete dodati svježi peršin. Ili piti sok iz njega, pomiješana s sokom od mrkve i celera. Olakšava umor očiju nakon napornog rada.
http://www.aif.ru/food/products/chernichnye_glaza_10_produktov_kotorye_nuzhny_dlya_horoshego_zreniyaProizvodi korisni za vid
Kao što je poznato, osoba prima 80% informacija kroz oči. To je jedan od osnovnih organa potrebnih za život, koji osigurava normalno postojanje u vanjskom svijetu. Tehnološki napredak razvija se velikom brzinom, a znanstvenici stvaraju sve više i više novih tehnologija, zahvaljujući kojima možemo biti prosvijetljeni u bilo kojoj sferi. No, nažalost, većina njih ima vrlo negativan učinak na naše oči. Često je uzrok oštećenja vida loša navika koja općenito truje cijelo tijelo. Osim toga, s dobi, oči su skloni raznim bolestima, a ne pravovremeno liječenje može čak dovesti do potpunog gubitka vida.
Da bi vaš organ vida funkcionirao bez kvarova, vrlo je važno ne samo da ga redovito pregledava stručnjak, već i da osigura da tijelo dobije sve potrebne hranjive tvari. Uostalom, zahvaljujući pravilnoj prehrani, ne samo da ćete imati lijepu figuru, već i poboljšati performanse svih sustava.
Bitne komponente za zdravlje očiju
Oči su najosjetljiviji ljudski organ jer je vrlo slabo zaštićen. Stoga je potrebno ne samo zaštititi ih od ozljeda, nego redovito koristiti proizvode koji mogu održati zdravlje naših očiju. Da bi se to postiglo, tijelo mora primiti sljedeće osnovne vitamine i elemente:
- masne kiseline (ribe, začini, biljna ulja);
aminokiseline (mliječni proizvodi, žitarice, povrće);
karotenoidi (proizvodi koji sadrže veliku količinu biljne masti);
vitamin E (kupus različitih vrsta, zelje, morska riba);
Sve ove tvari važne su za prevenciju očnih bolesti poput glaukoma, katarakte, miopije itd. Ako konzumirate proizvode sa svojim sadržajem, moći ćete zadržati svoju viziju dugi niz godina. Za detaljnije znanje o tome koje namirnice jesti, dobro vidjeti, pogledajmo njihove glavne skupine i kako one utječu na oštrinu vida.
Proizvodi za vid
- Voće i bobice su vrlo korisne ne samo za vid, već i za cijeli organizam. Glavni oni koji će pomoći očuvanju vidne oštrine su kivi, banane, naranče, marelice. Također iz bobica jesti borovnice, planinski jasen, krkavina i divlja ruža (vođa vitamina C). Oni sadrže mnogo vitamina C i A, koji oslobađaju tijelo od slobodnih radikala, koji negativno utječu na ljude. Nedostatak ovih vitamina dovodi do preranog starenja tijela, te se time pogoršava vid. Stoga je potrebno uključiti ove zdrave namirnice u vašu prehranu.
Povrće. Povrće za oči mora jesti repu, krumpir, mrkvu. Sok od mrkve ima dobar učinak na vid, koji se mora uzeti svaki dan na prazan želudac. Također je potrebno jesti kupus različitih vrsta, osobito brokula, Bruxellesa i boja. Osim vitamina E, sadrže i lutein koji štiti leće očiju od katarakte.
Riba je najbogatiji izvor omega-3 masnih kiselina i pomažu cijelom tijelu da pravilno funkcionira, uključujući i vizualne organe. Jedenjem ribe kao što su losos, pastrva, tunjevina i haringa možete imati odličan vid bez obzira na dob.
Luk i češnjak najkorisnije su biljke iz obitelji luka. Uostalom, osim činjenice da oni jačaju tijelo, štiteći ga od štetnih vanjskih čimbenika, oni sadrže makrocelični sumpor. Ova tvar utječe na zdrav rast tkiva. Stoga će uporaba ovih proizvoda spasiti oči od upale, kao što su konjunktivitis i degenerativne bolesti oka.
Tamna čokolada ima pozitivan učinak na oči, jer jača njihovu ljusku. Glavna komponenta čokolade su flavonoidi. Zbog svog biljnog podrijetla, te tvari imaju snažan antioksidativni učinak. No, čokoladne proizvode trebate koristiti s oprezom, jer proizvod loše kvalitete može negativno utjecati na vaše zdravlje. Pretjerana konzumacija slatkiša može dovesti do alergijskog konjunktivitisa, pa pažljivo pročitajte sastav takvih proizvoda.
Mahunarke su izvrstan izvor vitamina za zdravlje očiju. Među njima posebno mjesto zauzimaju soja, šparoge, grah, grašak. To je također veliki izvor vitamina A, koji štiti oči od štetnih učinaka vanjskih čimbenika.
Zeleni Špinat, peršin, zelena salata sadrže mnogo luteina koji sprječava razvoj katarakte. Zeleni se mogu jesti sirovi, na primjer, u salatama, jer više vitamina ostaje u sirovom obliku. Po želji, može se dodati bilo kojem jelu, povrću variva, mesu, itd. Za prevenciju bolesti vidnog živca, liječnici svakodnevno preporučuju sok od peršina za 1 sat l.
Jaja. Zbog visokog sadržaja proteina doprinose poboljšanju vida, kao i sprečavanju razvoja katarakte. Da biste to učinili, u svojoj prehrani, morate nužno unijeti ovaj proizvod, norma koja bi trebala biti 3? 4 kom. za tjedan dana.
Biljne masti vrlo dobro pomažu kod zamora očiju. Oni jačaju očne žile, što je prevencija distinalne distrofije. Kao prvo, izvor takvih masti su različite vrste orašastih plodova: orasi, bademi, lješnjaci itd. Šampion u blagotvornom sastavu biljnih masti je avokado. Pozitivno djeluje na rad svih organa i sustava, jer sadrži mnogo ugljikohidrata, koji su važni za održavanje dobrog vida.
Za zdravo funkcioniranje tijela, osoba treba zapamtiti da mu trebaju vitamini. Pravilna prehrana, koja uključuje uporabu prirodnih proizvoda, omogućuje joj da pravilno funkcionira, a to je prevencija mnogih bolesti. Ako želite zadržati svoju viziju dugo vremena, trebali biste znati o glavnim proizvodima koji tome pridonose. Koristite ih za dobar vid, kombinirajte po svom ukusu i pripremite zdrava jela.
Video o proizvodima koji sadrže vitamine i koji su korisni za oči s kratkovidnošću, kratkovidnošću, astigmatizmom:
http://tutknow.ru/meal/1332-produkty-polezny-dlya-zreniya.htmlMrkva, orašasti plodovi, jaja i med Pogled će se poboljšati u godinama koje dolaze!
Pravilna prehrana poboljšava vid i izbjegava određene očne bolesti. Osnovna načela dijetetske prehrane su: umjerenost; puna i raznovrsna hrana; konzumiranje hrane bogate vitaminima A, E i C. Proizvodi za poboljšanje vida trebaju biti lako probavljivi, prirodni, uglavnom biljnog podrijetla.
Proizvodi koji sadrže velike količine antioksidanata, vitamina i elemenata u tragovima pomažu u vraćanju lošeg vida i suočavanju sa svakodnevnim stresom. Te su tvari nužne za borbu protiv slobodnih radikala, koji su vrlo destruktivni ne samo za vid, već i za organizam u cjelini.
Osim pravilne prehrane, postoje i drugi popularni načini za poboljšanje vida. To uključuje posebne vježbe za oči, obloge i losione, izvarke i infuzije ljekovitog bilja.
Osnovne namirnice koje poboljšavaju vid
Da biste vratili vid i spriječili njegovo kršenje, potrebno je koristiti zdrave proizvode dvije osnovne boje - narančastu i tamno zelenu. Narančasti proizvodi sadrže mnogo karotena koji djeluje antioksidativno. Lutein i zeaksatin nalaze se u velikim količinama u tamnozelenim proizvodima, a to su: špinat, prokulica, brokula, grah, grašak, tikvice, krumpir, grožđe, kivi, mango, slatke paprike.
Svi ovi proizvodi su neophodni za poboljšanje vida kod kuće. Mogu se jesti i sirovi i obrađeni.
Sirovo povrće i voće sadrže više hranjivih tvari, a obrađene su mnogo lakše probavljive.
Povrće i zelje
- Mrkva - izvor vitamina A, koji je jednostavno potreban za zdrave oči. Ovo povrće sadrži mnoge antioksidanse koji podržavaju oštrinu vida. Mrkve su također bogate vitaminima C, B, D, E i elementima u tragovima: kalij, kalcij, natrij, fosfor, željezo, cink, bakar, fluor. Beta-karoten - glavni alat za prevenciju degeneracije i oštećenja vida s dobi.
Sok od mrkve dobro hrani organe vida. Bogat je vitaminom A, brzo se i dobro apsorbira. Možete ga koristiti kad god želite, a osobe s problemima vida trebaju ga piti dva puta godišnje. Kao lijek za uzeti sok od mrkve treba biti jedna čaša svako jutro na prazan želudac za mjesec dana. - Cikla čisti krv i dobro osvježava oči i cijelo tijelo. Nekoliko žlica soka od cikle dodaje se soku od mrkve i peršina. Dobivena vitaminska "bomba" korisna je ne samo za oči, već i za cijelo tijelo.
- Bundeva je bogata karotenom. To je potrebno za osobe s oštećenjem vida. Koristite bundeve dodajući u salate, juhe, pire krumpir.
- Peršinov sok je vrlo učinkovit kod bolesti vidnog živca, konjunktivitisa i katarakte. Ovaj sok trebate uzeti jednu žlicu dnevno, miješajući ga s vodom ili drugim sokom od povrća. Na primjer, mješavina soka od peršina i mrkve vrlo je korisna, što vraća vid nakon dugog napornog rada očiju.
- Špinat - hranjiva hrana koja sadrži sve potrebne vitamine za poboljšanje vida. Lutein koji se nalazi u špinatu štiti oči od ozbiljne bolesti poput katarakte. Osim vitamina, špinat sadrži mnoge elemente u tragovima - bakar, cink, fosfor, kalij, magnezij, kao i proteine i masne kiseline. Ljubitelji špinata imaju smanjen rizik od razvoja očnih bolesti za 90%.
Bobice i voće
- Borovnica je najvažnija ljetna bobica za vid. Tijekom sezone preporučuje se jesti najmanje deset čaša borovnice. Sirovo pekmez od borovnice dobro čuva ljekovita i vitaminska svojstva bobica. Da bi to bilo, izlizali su borovnice sa šećerom u omjeru jedan na jedan. Borovnice sadrže mnoge antioksidanse, kiseline, elemente u tragovima i vitamine A, C, B i PP. Lutein se nalazi u velikim količinama u borovnicama. Ovaj pigment štedi vid i štiti oči od štetnih čimbenika okoline. Samo su svježe borovnice djelotvorne za oči, smrznute bobice gube svoja ljekovita svojstva. Supstance sadržane u borovnicama, oslobađaju umor od očiju i povećavaju oštrinu vida. Ove plodine su korisne za vozače, pilote, programere.
- Marelice imaju pozitivan ucinak na oci, au razlicitim oblicima - suhe marelice, sok, marelica.
- Šipak - proizvod koji sadrži maksimalnu količinu vitamina C. Svakodnevna konzumacija šipka osigurava elastičnost i snagu očne žile.
- Glog pomaže kod miopije jer sadrži mnogo karotena i askorbinske kiseline.
- Kivi i naranče su bogate vitaminom C. Oni jačaju zidove krvnih žila, poboljšavaju cirkulaciju krvi u organima vida, čime se smanjuje rizik od očnih bolesti.
- Melone sadrže mnogo antioksidansa beta-karotena, koji je provitamin A i sprječava razvoj noćnog sljepila.
Jaja, riblje ulje i gorka čokolada
- Jaja sadrže sumpor, lutein i aminokiseline koje sprečavaju razvoj katarakte. Jaja prepelice u usporedbi s piletinom bogatijom vitaminima A i skupinom B. Sadrže više bakra, željeza i glicina. Sve te biološki aktivne tvari poboljšavaju metabolizam u očima, a njihov nedostatak dovodi do razvoja sljedećih bolesti: suha rožnica, konjunktivitis, ječam.
- Tamna čokolada ima mnogo flavonoida koji štite krvne žile u očima i jačaju rožnicu. Treba imati na umu da je samo čista crna čokolada učinkovita.
- Riblje ulje je u stanju spriječiti makularnu degeneraciju i razvoj drugih patoloških promjena u očima. Riba je izvor omega-masnih kiselina koje pozitivno djeluju na vid. Njihov nedostatak često dovodi do suhih očiju.
Racionalna prehrana za poboljšanje vida treba se sastojati uglavnom od gore navedenih proizvoda. To je od velike važnosti za liječenje i prevenciju očnih bolesti.
Pomoću posebno odabrane prehrane moguće je spriječiti rano starenje organa vida. Da biste to učinili, morate koristiti te proizvode redovito iu različitim kombinacijama. Potrebno je izmjenjivati proizvode koji su korisni za vid, kombinirati ih, a ne odabrati određeni proizvod koji vam se sviđa.
Dopunska hrana dobra za oči
- Nerafinirano cijelo zrno dobro je za oči. Preporučuje se da bolesni bolesnici redovito koriste zobenu kašu, kruh od mekinja i proizvode od cjelovitog povrća.
- Grah sadrži velike količine cinka i minerala koji su najvažniji za zdravlje očiju. Optimalan sadržaj cinka omogućuje vam da dobro vidite u vrijeme sumraka i spriječite razvoj katarakte.
- Orašasti plodovi i sjemenke sadrže mnogo vitamina E, koji štiti ljudsko tijelo, uključujući oči, od štetnih učinaka slobodnih radikala. Lješnjaci i orasi, kikiriki i bademi sprječavaju progresiju katarakte i degradaciju mrežnice.
Za narodne lijekove za poboljšanje vida uključuju decoctions i tinkture od ljekovitog bilja, ili tzv biljni lijek.
Eyebright je koristan za oči, nego za tinkturu. Redoviti unos takve tinkture jamči poboljšani vid.
Za prevladavanje hyperopia ili kratkovidost pomaže infuzija lišća borovnice ili kineski schisandra. Ova alkoholna tinktura ne samo da poboljšava vid, već i osvježava tijekom dana.
Odvarak listova koprive pomaže zaustaviti progresiju kratkovidnosti. Istovremeno s bujon se preporuča uzeti ječmeno brašno. Da bi se stanje stabiliziralo, potrebno je proći cijeli tijek liječenja. Kontraindikacija za takvu terapiju je povećana tromboza.
Trava koja poboljšava vid je pšenična trava. Izvarak rizoma pšenične trave povećava oštrinu vida.
Gore spomenute juhe i tinkture mogu se uzimati oralno ili koristiti kao otopine za ispiranje očiju, losioni, obloge.
Osim što ćete jesti pravu hranu, korisno je napraviti vježbe za poboljšanje vida. Doista, u borbi za zdravlje, kao iu mnogim drugim pitanjima, najbolji rezultat osigurava integrirani pristup!
http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/Riba je dobra za vid
Redovita konzumacija ribe i omega-3 masnih kiselina u riba povezana je sa značajnim smanjenjem rizika od razvoja makularne degeneracije ili makule kod žena, prema NDTV-u.
Riblje ulje, kao što je već dugo poznato, dobro je profilaktičko sredstvo za kardiovaskularne bolesti.
Oko 9 milijuna Amerikanaca u dobi od 40 godina pate od makularne degeneracije u različitim stupnjevima. Iako većina ljudi ima početni stadij bolesti, oko 1,7 milijuna ljudi je u opasnosti da potpuno izgubi vid.
Do sada nije poznata nikakva profilaktička metoda za prevenciju makularne degeneracije. Liječnici su samo savjetovali pacijente s ranim simptomima bolesti da prestanu, kako ne bi ubrzali tijek bolesti.
Tijekom istraživanja, znanstvenici su proveli analizu prehrane 3.822 Amerikanke kako bi razumjeli kako dijeta može pomoći u ovoj situaciji. Analizirali su desetke tisuća upitnika koje su popunili zdravstveni radnici koji su registrirani na suđenjima za bolesti srca i prevenciji raka.
Znanstvenici su dobili informacije o konzumaciji dokosaheksaenoičnih i eikosheksaenskih kiselina (oboje - omega 3 masnih kiselina sadržanih u ribi), kao i arahidonske i linoleinske kiseline (oboje - omega 6 masnih kiselina). Svi sudionici tijekom razdoblja registracije (1993) u testu bili su u regiji od 40 godina. Niti jedna od njih nije imala dijagnosticiranu makularnu degeneraciju na početku ispitivanja. Tijekom 10 godina, sudionici su popunili dodatne upitnike za praćenje zdravlja očiju s naglaskom na makularnu degeneraciju.
Tijekom istraživanja identificirano je 235 slučajeva makularne degeneracije. Utvrđeno je da oni koji su konzumirali najviše omega 3 masnih kiselina imali su 38% manji rizik od razvoja bolesti u usporedbi s onima koji su ih najmanje konzumirali.
Znanstvenici su primijetili da je vjerojatnost dijagnoze 42% niža za one žene koje su jele ribu barem jednom tjedno, u usporedbi s onima koji su konzumirali riblja jela jednom mjesečno ili manje.
Najkorisnije u tom smislu su ribe kao što su konzervirana tuna i crvena riba.
http://www.biokontur.ru/ryba-polezna-dlya-zreniyaLiveInternetLiveInternet
-Tagovi
-kategorije
-glazba
-
[Ovaj je videozapis na zaključanoj domeni]
Dodajte igrača
© Nakruskin
-Pretraživanje po dnevniku
-Pretplatite se e-poštom
-statistika
Riba je dobra za vid!
Zanimljive su činjenice objavljene na web stranici telegraph.co.uk neki dan: ispostavlja se da je riba korisna ne samo za one koji žele jesti zdravu i pravilnu hranu, već i za sve ljude kako bi spriječili makularnu degeneraciju. Omega-3 masne kiseline - klasa polinezasićenih masnih kiselina - imaju korisna svojstva za razne tjelesne sustave, uključujući i vizualni sustav, kod nekih vrsta morske ribe. Znanstvenici tvrde da je najkorisnija riba s "tamnim mesom". To su: losos, sardina, skuša itd.
Navedeno 1 put
Sviđa mi se: 2 korisnika
- 2 Snimanje se sviđa
- 1 Citirano
- Spremljeno je 0
- 1 Dodaj u citat
- 0 Spremi veze
Želimo da usluga
http://www.liveinternet.ru/users/weboptica/post158110951/
(Ona je važna u bilo kojoj sudbini)
Zaposleni bi ti bio potreban
A usluga vam se svidjela.
Biti prijateljski s kolegama
I često su ih pozivali na večeru.
Raditi dušu
No, odmor je još uvijek bio velik.
Pokazujući se u djelu revnosti,
Ile bez mnogo poteškoća
(I to se ponekad događa)
Tako da idete na promociju.
I tako od tri do pet plaća
Odjednom ste postali nevjerojatno bogati.
Doći kući s posla
Odmah legni na kauč.
Zaboravljajući probleme i brige,
Uključen TV u boji.
Neka ORT i NTV
Reći će vam kako su stvari u Kremlju.
Neka ti se nasmije Anshlag,
Neka gostujuće čarobnjak iznenadi.
Nemojmo uznemiravati seriju,
U kojoj su ljubav i suze
Intrigu, zavist, smrt, prijetnje,
Ali ipak - vjenčanje i finale.
I pustite ih da uzbude adrenalin
Nogomet i Formula 1.10 proizvoda za očuvanje vida
Pozdrav dragim čitateljima. Brinući se o zdravlju očiju, prisilno se prisjećamo zdravih proizvoda koji pomažu poboljšanju našeg vida. Odavno je poznato da se uz redovitu uporabu određene hrane poboljšava vid. Slažete se da se vizija može poduprijeti ne samo uz pomoć skupih lijekova, već i uz pomoć dostupne hrane. Što trebate uključiti u svoju prehranu kako biste održali viziju? Danas vam želim predstaviti popis proizvoda. To su TOP 10 proizvoda koji će pomoći u održavanju i poboljšanju vida. Ako se vid počne pogoršavati, to nije razlog za uznemiravanje, već prilika za preispitivanje vaše prehrane.
Oči su među najvažnijim organima osjetila. Njihova glavna funkcija je vizija: prijenos jasne slike okolnog svijeta u mozak za najpotpuniju i skladniju percepciju.
Suvremeno društvo ne može se pohvaliti oštrinom vida i njegovim očuvanjem do starosti. Stoga, kako biste povećali svoje šanse za dobro gledanje i gledanje dugo vremena, pokušajte što je češće moguće u svoju prehranu uključiti sljedeće namirnice. Rezultat nije dug.
Proizvodi korisni za vid
Dakle, 10 proizvoda koji će pomoći u održavanju vizije do starosti!
1. Riba
Jedinstveni proizvod za dobru viziju, dakle, zauzima prvo mjesto na popisu. Sadrži u sebi "Omega-3" masne kiseline, vitamine A i B6, širok raspon minerala koji su vrlo korisni za naš vid.
Debela riba (najbolje od oceana) uključuje u vašu prehranu najmanje 1 put tjedno. Vrijednost je riblje ulje, koje je također korisno za kosu.
2. Borovnice
Ovo je najbolja bobica protiv naprezanja oka. Osobito je bogata vitaminima A, skupinama B, C, PP. Borovnice se svakodnevno mogu jesti.
No, s povećanom kiselosti želučanog soka, bolje je ograničiti 1-2 puta tjedno.
3. Mrkva
Povrće koje će svakoga iznenaditi svojom sposobnošću da poboljša "noćni vid". Dobro ćete vidjeti ne samo tijekom dana, nego i povećati oštrinu vida u sumrak
Mrkva je dopuštena za svakodnevnu uporabu. Ali nemojte pretjerivati, kao keratin žutica može pojaviti - fenomen nije opasan, ali ne i vrlo ugodan s estetskog gledišta.
4. Grejp
Učinkovito sprječava starenje oka očiju. Ovaj citrus sadrži mnogo folne kiseline, vitamina A, B, C, kalija, kalcija, fosfora i željeza. Jedno voće za 10 dana - dovoljna doza.
5. Češnjak i luk
Dobri proizvodi ne samo za imunitet. Imaju sumpor. To jamči jasan vid s dovoljnom razinom u tijelu.
Luk s češnjakom može se izmjenjivati jedenjem jednog ili drugog povrća svaka 2-3 dana.
6. Sir
Zbog prisutnosti u svom sastavu vitamina skupine B (posebice - B i B12), prirodni svježi sir značajno poboljšava opskrbu krvi očima, što pridonosi njihovoj potpunoj opskrbi kisikom i dostavu svih potrebnih tvari njihovim stanicama na vrijeme iu cijelosti.
7. Bundeva
Sezona bundeve počinje u jesen, a ako se pravilno skladišti, omogućuje vam blagdan zdravog proizvoda do proljeća. Bundeva, što vam je potrebno za jasan pogled. Cink, lutein, zeaksantin, vitamini A, B1, B2, C - znaju svoj posao.
Za oči je neophodna supstanca. Bundeva, poput svježeg sira, možete si priuštiti da uživate svaki dan. Gotovo da nema kontraindikacija, samo jedna korist.
Možete koristiti ne samo bundeve, već i sok od bundeve, vrlo ukusno i zdravo piće.
8. Kupus
Vrlo korisno za umorne oči. Uklanja crvenilo, trganje, eliminira bol i razdražljivost, neutralizira fotofobiju.
Kupus je pun kolina, vitamina B1, B2, P, C, PP. Idealno korištenje kupusa - svježe, na primjer: u salatama.
9. Pistaci
Pistacije su proizvodi koji su dobri za vid. Pouzdana zaštita i podrška mrežnice. Koji su elementi, tako važni za naše organe vida, u pistacijama?
To je prvenstveno: lutein i zeaksantin, bakar, kalij, magnezij, fosfor, cink, sumpor.
Pistacije mogu vršiti određeno opterećenje na gastrointestinalni trakt, stoga nije potrebno biti entuzijastičan u njihovoj primjeni. 1-2 puta tjedno za 50-100 grama pistacija će biti sasvim dovoljno.
10. Crna prirodna čokolada
Korisno za oči proizvoda! Preplavljena je vitaminima i mineralima, puno je i flavonoida. Tamna čokolada pomaže u poboljšanju vida i povećanju niskog krvnog tlaka.
Tamna čokolada savršeno poboljšava vid, opće stanje očiju, jača mrežnicu, sprječava krvarenja tijekom povećanja tlaka.
Čuvajte oči. Koristite namirnice koje su dobre za vid. To nije teško. A svijet oko nas će se "razjariti" za vas svim svojim bojama za mnogo, mnogo godina.
http://narodnayamedicina.com/10-produktov-kotorye-pomogut-sokhranit-zrenie/Riba je dobra za vid!
Zanimljive su činjenice objavljene na web stranici telegraph.co.uk neki dan: ispostavlja se da je riba korisna ne samo za one koji žele jesti zdravu i pravilnu hranu, već i za sve ljude kako bi spriječili makularnu degeneraciju. Omega-3 masne kiseline - klasa polinezasićenih masnih kiselina - imaju korisna svojstva za razne tjelesne sustave, uključujući i vizualni sustav, kod nekih vrsta morske ribe. Znanstvenici tvrde da je najkorisnija riba s "tamnim mesom". To su: losos, sardina, skuša itd.
Prema pisanju tiska, stručnjaci sa Medicinskog fakulteta Harvarda, već deset godina, proveli su istraživanje u kojemu je sudjelovalo oko 40.000 žena, koje nisu patile od makularne degeneracije. Tijekom istraživanja, liječnici su pratili prehranu žena, s obzirom na njihovu konzumaciju masnih kiselina. Rezultati istraživanja su zapanjujući: 235 žena (osobito one koje su jele manje od jedne porcije riba mjesečno) dijagnosticirane su makularnom degeneracijom. Istraživanje je vodio dr. Willian Kristen, koji tvrdi: kako bi se smanjio rizik od razvoja makularne degeneracije u dobi od 42% kod žena i muškaraca, dovoljno je jesti jednu ili dvije porcije ribe tjedno.
Pitanja i odgovori:
Makularna degeneracija povezana s dobi (WYD) najčešći je uzrok gubitka vida kod osoba starijih od 50 godina. Kada WYD utječe na središnji dio mrežnice - tzv. Žutu mrlju. Trenutno je najučinkovitiji tretman AMD intravitrealnog (tj. Unutar oka) primjene LUCENTIS-a, lijeka koji blokira rast novih krvnih žila ispod mrežnice. LUCENTIS omogućuje ne samo očuvanje, nego i poboljšanje vida pacijenta s AMD-om. Također, laserska koagulacija mrežnice i fotodinamička terapija su tretmani za AMD.Saznajte više o starosnoj makularnoj degeneraciji i načinu liječenja ove bolesti.
TOČKE: DJECA, MUŠKARCI I ŽENSKI
Na vaša pitanja odgovaraju stručnjaci tvrtke Gallery of Points. Tvrtka je distributer dječjih okvira Fisher-Price u Rusiji. Pročitajte FAQ >>
Matsuda je uskrsnuo model 2809 ikona sunčanih naočala, obilježavajući 25. godišnjicu prvog izdanja. Bodovi su dostupni u nekoliko boja. Više >>
Tisuće obožavatelja su postigle u potrazi za "Cazal 856 Rock'n'rolla Rock'n'Roll" naočalama, ali što su pronašli? U većini rezultata pretraživanja - grubi... Pogledajte naočale >>
http://www.weboptica.ru/customers/news/ryiba_polezna_dlya_zreniyaPročitajte Više O Korisnim Biljem