Prije ili kasnije, ali menopauza pojavljuje se u svim predstavnicima slabijeg spola. Mnogi klimaks na filozofski način nazivaju neizbježnim, što je u načelu ispravno. Ali takav pasivan odnos prema simptomima menopauze i rizicima povezanima s tim stanjem svakako je destruktivan pristup!

Činjenica je da neaktivnost tijekom prvih manifestacija menopauze ne samo da smanjuje kvalitetu života žene, nego je i izlaže razvoju ozbiljnih problema sa srcem, krvnim žilama i nekoliko drugih organa.

Menopauza: globalna promjena

U razdoblju menopauze u tijelu žene dolazi do radikalnog restrukturiranja, što se može usporediti s državnim udarom. "Događaji" koji se javljaju u tijelu žene u menopauzi karakterizira dugi popis nepovoljnih promjena.

Prije svega, to je progresivno smanjenje funkcije jajnika, što je popraćeno značajnim smanjenjem razine ženskih spolnih hormona estrogena, koji su do tada praktički cijeli život, počevši od puberteta, sačuvali ljepotu i zdravlje žene. Također, menopauza je povezana sa smanjenjem sposobnosti stanica da se regeneriraju i razvojem atrofičnih promjena u ciljnim tkivima (živčani sustav, srce, krvne žile, itd.).

U međuvremenu, vrijedi napomenuti razvoj metaboličkih poremećaja, poremećaja metabolizma masti i minerala, prekomjernog taloženja potkožnog masnog tkiva (povećanje težine u većine žena). Ti procesi su također popraćeni pojavom endotelne disfunkcije - to je vaskularna patologija, što je kršenje fizioloških mehanizama koji osiguravaju stabilnost i vaskularni tonus. Konačno, jedan od najozbiljnijih čimbenika je promjena hemodinamike: u odnosu na pozadinu i funkcionalnu aktivnost trombocita, zgrušavanje krvi se povećava, što dramatično povećava rizik od stvaranja krvnih ugrušaka.

Ništa manje globalni problemi

Iz toga slijedi da je menopauza jedinstveni ženski čimbenik rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Štoviše, kardiovaskularne bolesti u žena u menopauzi vodeći su uzrok invalidnosti i smrti, a prema medicinskoj statistici u žena nakon menopauze učestalost kardiovaskularnih bolesti se povećava pet puta. Polovica muškaraca i žena u menopauzi pati od arterijske hipertenzije, a svaka druga žena u postmenopauzi umire od koronarne bolesti srca ili moždanog udara.

Omega-3 - zaštita srca i krvnih žila tijekom menopauze

Prema nekoliko studija, omega kiseline će pomoći poboljšati ove tragične statistike. Omega-3 polinezasićene masne kiseline sprečavaju razvoj kardiovaskularnih bolesti, vazomotornih, emocionalnih i mentalnih poremećaja tijekom perimenopauze i, u stvari, menopauze. Prihvaćanje Omega-3 polinezasićenih masnih kiselina neophodno je za sve žene u razdoblju peri-i menopauze: to je učinkovita preventivna mjera koja smanjuje rizik od razvoja moždanog udara i srčanog udara zbog antitrombotičnog i anti-aterosklerotičnog djelovanja omega kiselina.

Omega-3 polinezasićene masne kiseline pomažu u rješavanju većine problema svojstvenih "jesenskom razdoblju" u životu žena. Dodatno uvođenje omega kiselina u prehranu tijekom perimenopauze i menopauze omogućuje vam da:

• ublažavanje neugodnih simptoma menopauze i menopauze (vruće trepće, palpitacije, noćno znojenje);
• spriječiti razvoj tromboze, metaboličkih poremećaja i kardiovaskularne patologije.

Raytoyl - izvor omega kiselina i zaštita od učinaka menopauze

Sasvim je problematično obogatiti svoje tijelo s korisnim omega-kiselinama putem prehrambene korekcije: u domaćoj kuhinji i prehrambenom sustavu zapravo se ne koriste odgovarajući proizvodi (losos, sardine). Međutim, ovaj problem se može riješiti vrlo jednostavno: kupiti visokokvalitetan dodatak prehrani koji sadrži dovoljnu količinu omega-3. Jedan od tih prehrambenih dodataka je Raytoil - kapsule koje sadrže 1.000 mg ribljeg ulja i 100 mg ulja pšeničnih klica. U svrhu prevencije i kompenzacije nedostatka omega kiselina u tijelu, Raytoyl se koristi 1 kapsula 3 puta dnevno, tijekom ili nakon obroka, bez žvakanja, pijenja pitke vode. Trajanje liječenja je 3-4 tjedna. Ako je potrebno, ponovite tečaj i dogovorite se s liječnikom.

A što je s ljepotom?

Poznato je da su omega kiseline jedna od najvažnijih strukturnih komponenti kože (dermis). Zaista, morska riba masnih sorti, kao i riblje ulje, nije ni za što obavezna stavka u svim "dijetama ljepote" - i više od desetljeća. Istodobno, nedostatak estrogena tijekom menopauze nema najbolji učinak na kožu: on blijedi s užasnom stopom, jer je sve ove godine njezinu elastičnost i glatkoću osiguravao ovaj hormon. Omega kiseline će doći u pomoć u ovoj situaciji - oni će podržati strukturu i elastičnost kože.

http://zdravoe.com/945/index.html

Vitamini za menopauzu: što je potrebno od ženskog tijela?

Period menopauze je teško poglavlje u životu apsolutno svake žene. Počevši od 40-45 godina, proizvodnja spolnih hormona postupno se smanjuje kod žena, te stoga funkcija plodnosti počinje blijedjeti.

Hormonske promjene izazivaju pojavu neugodnih manifestacija, kao što su česte promjene raspoloženja, nerazumna razdražljivost, osjetljivost i otrcljivost. Mnoge se žene žale na povećanu tjeskobu, a neke se čak mogu ponašati agresivno.

Fizički, menopauza se manifestira povećanim znojenjem, apatijom, umorom i neugodnim "crvenilom" krvi do određenih dijelova tijela, osobito glave.

Trajanje menopauze kod žena je individualno i može biti od 1 godine s brzim restrukturiranjem do 8 ili više godina - u najtežim slučajevima. U ovom trenutku ženi više nego ikada treba ljubav, brigu i podršku svojih voljenih.

Jednako je važno izuzetno pažljivo pratiti prehranu i, ako je moguće, voditi aktivan životni stil kako bi se izbjeglo neželjeno dobivanje na težini.

Tijekom menopauze, svakoj se ženi preporučuje uzimanje lijekova koji sadrže vitamine i tvari koje su potrebne za održavanje dobrog zdravlja u ovom teškom razdoblju.

Zašto je važno piti vitamine tijekom menopauze?

1. Dodatni unos vitamina u sastav posebnih lijekova omogućuje poboljšanje metabolizma, tako da žena može lakše tolerirati promjene koje prate klimakterijumom.
2. Vitamini poboljšavaju izlučivanje spolnih hormona, čija je proizvodnja tijekom menopauze značajno smanjena kod žena.
3. Vitamini blagotvorno djeluju na imunitet žena i pomažu u gašenju negativnih manifestacija menopauze, kao što su razdražljivost, tjeskoba, apatija i pomažu u povećanju vitalnosti.

Koji su vitamini i elementi najviše potrebni?

• Vitamin A - djeluje antioksidativno, sprječava pojavu različitih tumora u maternici, mliječnim žlijezdama i crijevima. Doprinosi očuvanju vlage u gornjim slojevima epidermisa, čime se usporava starenje kože i smanjuje brzina bora.
• Vitamin B6 - poboljšava tjelesnu i mentalnu sposobnost, potiče funkciju živčanog i imunološkog sustava, sprječava rano starenje kože; u kombinaciji s unosom vitamina E pomaže eliminirati anksioznost i razdražljivost.
• Vitamin B1 - normalizira živčani i kardiovaskularni sustav;
• Vitamini B9 i B12 - mogu se nositi s razdražljivošću, promjenjivim raspoloženjem, apatijom. Općenito govoreći, oni djeluju na živčani sustav;
• Vitamin C - značajno jača zidove krvnih žila, čime se smanjuje oticanje tkiva - najčešća i neugodna strana menopauze;
• Vitamin E - učinkovito stimulira funkciju spolnih žlijezda, što omogućuje smanjenje neželjenih manifestacija tijekom menopauze. Kao snažan antioksidans, vitamin E štiti stanice od uništavanja slobodnim radikalima, pomaže očuvanju zdravlja i ljepote kože i kose, bori se protiv raka i smanjuje rizik od stvaranja krvnih ugrušaka u krvnim žilama;

Vitamin D - pridonosi potpunijoj apsorpciji kalcija i jačanju kostiju, koji tijekom menopauze postaju tanki i lomljivi;

Kalcij i bor - jačaju koštani sustav, omogućujući vam borbu protiv osteoporoze;

Magnezij ima lagani sedativni i sedativni učinak, čime se pomaže u suzbijanju nesanice i razdražljivosti.

Lignini - tvari koje mogu ublažiti "plimu" i eliminirati suhoću i vaginalne sluznice.

Kompleksi vitamina (naziv + opis)

Sada ljekarne nude veliki izbor vitamina kompleksa. Koji vitamini za žene najviše pristaju i zašto moraju uzimati (piti) tijekom menopauze? Razmotrite neke od najpopularnijih lijekova.

Gipotrilon

Smanjuje rizik od raka, kao i smanjuje negativne učinke estrogena, ima lagani učinak pomlađivanja.

Sastojci: Indol-3-karbinol, Vitasil SE, vitamin E 50%.

Hipotrilon se uzima tijekom mjeseca, 2 puta dnevno, jedna kapsula tijekom ili nakon obroka. Cijena 30 kapsula kreće se od 750 do 1000 rubalja.

Recenzije:

1. „Uzela sam terapiju lijekom„ Hipotrilon “na preporuku ginekologa. Stanje zdravlja se malo poboljšalo, počeli su manje posjećivati ​​plimu, san se vratio u normalu. "
2. “Lijek“ Hypotrilone ”mi je propisao moj endokrinolog u vezi s nastupom menopauze. Uzela ga je mjesec dana, ali nije primijetila nikakve promjene u svom zdravstvenom stanju, osim što se njezina razdražljivost smanjila. Prilično skup lijek za tako blagi učinak.

Doppelgerz Aktivna menopauza

Vitaminski kompleks koji sadrži vitamine skupine B, kao i kalcij, biotit i fitoestrogene soje.

Ima tonički učinak, kao i borbu s nedostatkom kostiju. Pomaže u suočavanju s prekomjernom razdražljivošću, kao i učinkovitom u borbi protiv znojenja i "plime i oseke".

Trajanje uzimanja ovog vitaminskog kompleksa je 1 mjesec. Na dan je potrebno uzeti samo 1 tabletu s obrocima, piti puno vode.

Cijena lijeka "Doppelgerts aktivna menopauza" je od 350 do 450 rubalja.

Recenzije:

1. "Nažalost, uzimanje vitamina za mjesec dana nije utjecalo na moje zdravstveno stanje."
2. “Dobio sam te vitamine zbog dobrog sastava. Rezultat je! Znojenje se smanjilo, opće blagostanje je puno bolje, raspoloženje je izvrsno.

40 plus žena

Ovaj lijek je dizajniran za borbu protiv pretilosti, za poboljšanje elastičnosti kože i sprječavanje ranog starenja, kao i za povećanje vitalnosti i borbu protiv prvih manifestacija menopauze.

Osim vitamina, sadrži magnezij, bor, natrij, bromelain, kao i citrusne bioflavonoide.

Tijek ovog vitaminskog kompleksa je dizajniran za 1 mjesec, potrebno je uzeti 1 tabletu dnevno.

Tijek liječenja ovim lijekom koštat će vas od 500 rubalja.

Recenzije:

1. “Od svoje 40. godine počela sam dobivati ​​hormonalne poremećaje i menopauzu. Osjećaj je bio vrlo loš, čak je morao ići u bolnicu. Ginekolog mi je savjetovao da uzmem te vitamine za potporu tijelu. I znate - moje se dobro stanje značajno poboljšalo - glavobolje i razdražljivost su nestale, znojenje se smanjilo, čak je i koža postala malo elastičnija. Sada polazim redovite tečajeve za mjesec dana. "
2. “Nažalost, do 45. godine sam se počela osjećati loše zbog početka menopauze, osim što sam mogla osjetiti nekakvu apatiju prema svemu što se događa. Vidjevši u ogledalu umornu staru ženu, shvatila sam da moram nešto učiniti i otići liječniku koji mi je preporučio te vitamine. Isprva sam na njih reagirao s nepovjerenjem, ali kad sam ga počeo prihvaćati, cijenim to. Postao sam vedriji, vedriji, čak sam se osjećao kao da sam 10 godina mlađi.

Ortomol Femin

Ovaj vitaminski preparat razvijen je posebno za žene u menopauzi. Sadrži najvažnije vitamine, kao i koenzim mladih Q10. Riblje ulje, laneno ulje, cink, željezo i natrij.

Lijek "Ortomol Femin" vam omogućuje da poboljšate intelektualne i fizičke sposobnosti žene u teškom razdoblju menopauze, pomaže u kontroli težine, kao i smanjiti rizik od raznih bolesti, uključujući rak.

Tijek liječenja namijenjen je dnevnom unosu 2 kapsule lijeka tijekom 1 mjeseca.

Cijena Ortamol Femin je od 4000 rubalja za 60 kapsula.

Recenzije:

1. - Najbolji vitamini na koje sam naišao. Oni se nose sa svojim zadatkom na "petorici" - postalo mi je lakše kontrolirati svoje raspoloženje i dobitak na težini je prestao! "
2. - Beskorisno, po mom mišljenju, droga. Nisam primijetila nikakve pozitivne promjene u svom stanju nakon mjesec dana. "

Klimakterijsko razdoblje - vrlo teško, ne samo zbog neugodnog fizičkog stanja, nego i zbog toga što uvelike utječe na izgled. Često u ovom trenutku počinje gubitak kose, od kojeg će pomoći biotinski pripravci.

Saznajte koje namirnice treba uključiti u prehranu kako bi nadopunili zalihe vitamina B 12, 9 i drugih iz ove skupine.

Hi-Klim

Ovi vitamini se preporučuju ženama koje imaju rani početak menopauze. Oni pomažu u sprečavanju oteoporoze, pomažu u poboljšanju sna, povećavaju vitalnost.

Osim glavnih vitamina, oni uključuju i tvari kao što su L-cetenin, rutin, ekstrakte iz matičnih žlijezda i cimicifuga, kalcij i selen.

Uzmi vitamine "Qi-Klim" se preporučuje za najmanje 2 mjeseca, 1 tableta dnevno.

Trošak vitamina "Chi-Klim" je od 180 rubalja po pakiranju.

Recenzije:

1. “Nakon 2 mjeseca uzimanja Qi-Klim vitamina, moja koža je počela vraćati elastičnost i zdravu boju, suhoća vagine gotovo je nestala, a seksualna želja se oporavila, a plima se značajno smanjila. Vrlo sam zadovoljna ovim vitaminima! "
2. “Ove vitamine uzimam samo mjesec dana, ali rezultat je već dobar - razdražljivost se smanjila, sile su se pojavile na poslu. Raspoloženje se poboljšalo.

http://vitaminizer.net/recommend/fertility/klimaks.html

Klimakterij vitamini: pravila odabira i najbolje opcije

Od djetinjstva znamo da tijelo treba vitamine. Ali ne samo da ih djeca trebaju. Potrebni su kod povećanog opterećenja, stresa i bilo kakvih promjena u tijelu, kao što je smanjenje proizvodnje estrogena kod žena. Sva ta stanja zahtijevaju dodatnu energiju dobivenu u procesu metabolizma. I bez dodataka vitamina, nemoguće je prisiliti metabolizam na stvaranje dodatne energije. Ovaj članak govori o tome koji su vitamini potrebni za vrijeme menopauze.

Zašto tijekom menopauze dodatni unos vitamina pomaže?

Vitamini su sastojci hrane koji se nalaze u vrlo malom volumenu, dio su enzima - regulatorne tvari, mnogo puta ubrzavajući sve biokemijske reakcije. Enzimi reguliraju metabolizam - kompleks biokemijskih reakcija koje se odvijaju u stanicama. Tijekom menopauze, dnevna potreba za tim tvarima značajno se povećava. Vitaminski kompleksi posebno dizajnirani za žene određene dobi pomoći će da se pokrije potreba.

Dodatna energija dobivena korekcijom metabolizma pomoći će ženskom tijelu da se nosi sa situacijom i obnovi oštećeno funkcioniranje unutarnjih organa i sustava. Ništa manje potrebno za tijelo tijekom menopauze minerala: oni su potrebni za regulaciju staničnog metabolizma.

Sve te tvari reguliraju aktivnost neuroendokrinog sustava. Pomaže eliminirati simptome menopauze: razdražljivost, loše raspoloženje, a ja sam zabrinut, kao i glavobolje, vrtoglavicu i crvenilo lica - sve što je tako loše ispalo iz uobičajenog života i smanjuje učinkovitost.

Koji su vitaminsko-mineralni dodaci potrebni za menopauzu

Kada hormonalne promjene tijelo zahtijeva sve vitamina i mineralnih dodataka koji su uključeni u metabolizam. Ali neke od njih su potrebne više, jer sudjeluju u staničnoj razmjeni neuroendokrinog sustava - "krivaca" promjena koje su započele.

Brojne studije su otkrile da kompleks vitamina i minerala u menopauzi kod žena treba sadržavati:

• A (retinol) - kao sastavni dio enzima (koenzim) sudjeluje u održavanju funkcije kože i njezinih privjesaka (kosa, noktiju), kostiju, hrskavičnom tkivu, zubima, stvaranju vizualnog pigmenta; inhibira proces starenja i razvoj tumora reproduktivnog sustava; zajedno s vitaminom E podupire normalno stanje sluznice vagine;
• E (tokoferol) - jedan od glavnih antioksidanata, neutralizira toksične slobodne radikale, štiti od oštećenja stanične membrane; aktivira rad spolnih žlijezda, smanjuje razgradnju progesterona, zaustavlja razdražljivost i tjeskobu;
• D (kalciferol) - glavni branitelj osteoporoze, normalizira metabolizam fosfora i kalcija, potiče apsorpciju kalcija koštanim tkivom;
• C (askorbinska) - drugi snažan antioksidans, jača zidove krvnih žila, eliminira oticanje tkiva koje se pojavljuje tijekom premenopauze;
• B1 (tiamin) - obnavlja normalno funkcioniranje živčanog sustava i srčanog mišića;
• B2 (riboflavin) - neophodan za regulaciju reproduktivnog sustava;
• B5 (pantotenska kiselina) - podupire proizvodnju estrogena u nadbubrežnim žlijezdama i, u kombinaciji s drugim članovima skupine B, stvara učinke estrogena;
• B6 (piridoksin) - obnavlja tjelesnu aktivnost, živčani i imunološki sustav, pomaže u vraćanju epitela u kožu; zajedno s tokoferolom potiskuje neuropsihijatrijske simptome;
• B9 (folna kiselina) - ima učinak sličan estrogenu, pomaže eliminirati vruće trepće; regulira funkcije mozga, sudjeluje u eritropoezi;
• B12 (cijanobolamin) - obnavlja sintezu crvenih krvnih zrnaca, živčani sustav (eliminira razdražljivost), sprječava razvoj ateroskleroze.

Neki minerali nisu manje važni tijekom perimenopauze:

• kalcij - za prevenciju i liječenje osteoporoze, normalne funkcije mišića;
• fosfor - uz kalcij jača koštani sustav, sudjeluje u procesima energetskog metabolizma;
• Cink - kao koenzim je dio skupa enzima uključenih u sintezu i razmjenu hormona, formiranje imunoloških stanica.
• magnezij je neophodan za normalno funkcioniranje srčanog mišića, uključen je u razvoj mišića i kostiju, živčanog tkiva, sintezu proteina;
• kalij je neophodan za rad svih stanica, ali ga posebno treba miokardu;
• mangan - podupire proces mineralizacije kostiju;
• jod - sudjeluje u metabolizmu masti.

Vitaminski kompleksi igraju pomoćnu ulogu u ublažavanju klimakteričnog sindroma, ali ta je uloga vrlo važna, jer ni najmoćniji lijekovi ne mogu učinkovito djelovati bez normalizacije metabolizma.

Što vitamina i prehrambenih dodataka da se u različitim razdobljima menopauze

U različitim razdobljima menopauze potrebni su različiti vitaminsko-mineralni kompleksi. Ginekolog-endokrinolog odabire najprikladnije vitamine za menopauzu, fokusirajući se na dob i glavne manifestacije ove patologije.

Za žene iznad 40 i 45 godina

Nakon 40 - 45 godina, trebate se posavjetovati sa specijalistom i pitati koje vitamine uzimati za menopauzu kod žena. Ovdje su nazivi najprikladnijih vitaminskih lijekova za menopauzalni sindrom:

Menopace (Vitabiotiks, UK)

Menopace je vitaminsko-mineralni kompleks dizajniran posebno za žene starije od 40-45 godina. Dobro eliminira nalet krvi u gornji dio torza, znojenje, starenje kože, suhe sluznice mokraće, glavobolje, nesanicu, neuropsihijske poremećaje. Uzmite dnevno kapsulu odmah nakon obroka.

Usklađeno 45 plus (Pharmstandard, Rusija)

Vitaminsko-mineralni kompleks s dodatkom adaptogena (motherwort), fitoestrogena (tsimitsifuta) i L-karnitina, poboljšava metabolizam. Uklanja simptome premenopauze: vruće trepće, nesanica, dnevne poremećaje spavanja, glavobolje itd. Poboljšava performanse i raspoloženje. Uzmite 1 tabletu dnevno, tijekom 3 do 4 mjeseca.

Doppelgerts aktivna menopauza (Kweisser Pharma, Njemačka)

Doppel herz Aktiv Menopauza je dodatak prehrani koji sadrži ekstrakt soje, vitamine D, B skupine i kalcij. Dobro uklanja manifestacije menopauzalnog sindroma, razvoj osteoporoze. Uzmite 1 tabletu dnevno.

Za žene nakon 50 godina

U dobi od 50 godina počinje menopauza (posljednja menstruacija), nakon čega slijedi dugo razdoblje postmenopauze. Plima i fluktuacije pritiska prolaze, simptomi osteoporoze, ateroskleroze, starenja kože, suhe sluznice i drugih metaboličkih poremećaja izlaze na vrh. Kod žena u postmenopauzi preporučuje se uzimanje vitaminskih pripravaka s različitim nazivima, ali uvijek s oznakom 50+:

Centrum Silver za žene 50+ (Wyeth Canada)

Centrum Silver Woman 50+ je vitaminsko-mineralni kompleks dizajniran posebno za prevenciju osteoporoze i ateroskleroze, normalizaciju metabolizma masti, održavanje energije, imunitet, zdravu kožu, vid nakon 50 godina. Dostupne u tabletama, uzmite tabletu dnevno tijekom mjesec dana.

Vitrum Centuri (Unifarm, Sjedinjene Države)

Vitrum Century - vitaminsko-mineralni kompleks za ljude nakon 50 godina.

Dostupno u tabletama od 100-130 kom. u paketu.

Uzmite tabletu dnevno nakon obroka.

Abeceda 50+ (Vneshtorg Pharma, Rusija)

Dodatak prehrani s vitaminskim i mineralnim dodacima potrebnim tijelu u razdoblju starenja nakon 50 godina. Kompleks se sastoji od tri vrste tableta:

• Bijeli kalcij-D3 + - kalcij, vitamini D, skupine B (B5, B7, B9, B12), K - pomažu u jačanju kostiju, zuba, stijenki krvnih žila; prevencija osteoporoze;
• Plavi "Antioksidansi" - beta-karoten (provitamin A), vitamini E, C, skupina B (B2, B3, B6), minerali magnezij, mangan, jod, selen, cink - prevencija ateroskleroze i oštećenja vida povezanog sa starenjem;
• žuti "Željezo +" - vitamini C, skupine B (B1, B9), željezo, bakar; vraćanje crvenih krvnih stanica, energetski metabolizam;

Uzmite 1 tabletu svake boje dan nakon obroka mjesec dana.

Kako odabrati vitaminsku pripremu za menopauzu?

Najbolji vitaminski pripravci za menopauzalni sindrom bit će individualno odabrani od strane liječnika. Odabrani su uzimajući u obzir menopauzu (menopauza, premenopauzu, postmenopauzu), opće stanje bolesnika i prevalenciju određenih simptoma.

Na samom početku premenopauze, kada se pojavljuju prvi vrući naleti, izraženija razdražljivost, znojenje i glavobolje protiv smanjenja izlučivanja hormona, prikladniji su lijekovi. djelovanje slično spolnim hormonima.

Najbolji lijekovi za liječenje simptoma menopauze u premenopauzi su sljedeći nazivi: Estrovel, Ovaryamin, Lady's Menopause formula, Doppelgerz aktivna menopauza. Kod nekih žena, biljni i životinjski lijekovi uzrokuju alergije. Bolje koriste vitaminske komplekse Menopace, Complivit 45+.

Nakon 50. godine dolazi do menopauze, praćene postmenopauze. Plime, promjene raspoloženja i krvni tlak, glavobolje obično nestaju, ali postoji rizik od osteoporoze i ateroskleroze. Kod osteoporoze kosti gube kalcij, postaju krhke i sklone frakturama. Metabolički poremećaji u vezivnom tkivu dovode do uništenja hrskavice, razvoja osteohondroze i osteoartritisa - boli kralježnica i zglobovi.

Smanjen je metabolizam kolesterola - kolesterolni plakovi se talože na zidovima krvnih žila, sprječavajući hranjenje vitalnih organa - srca, mozga, bubrega itd. To dovodi do razvoja koronarne bolesti srca (angina, infarkt miokarda), poremećaja moždane cirkulacije (encefalopatija, ishemijski moždani udar).

Za povratak metaboličkih procesa i sprječavanje srodnih poremećaja nakon 50 godina, preporučuje se uzimanje vitamina i minerala. Najbolji su: Vitrum Centuri, Centrum Sylvi, Abeceda 50+. Za žene koje pate od osteohondroze i osteoartroze pogodan je Complivit Calcium D3 kompleks koji regulira metabolizam kalcija.

Kupujemo dodatke prehrani s vitaminima tijekom menopauze iz SAD-a (video)

U online trgovinama možete kupiti stvarno kvalitetne dijetetske dodatke, ali nisu svi od njih dopušteni za uporabu u Rusiji, pa se prije kupnje trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.

Koja hrana sadrži prave vitamine

Tijekom menopauze žensko tijelo treba uravnoteženu prehranu. U dnevnom obroku treba povećati sadržaj proizvoda sa sljedećim vitaminima, mikro i makroelementima:

• vitamin A - meso, masna riba, maslac;
• vitamin E - biljna ulja, orasi, sjemenke suncokreta, jetra, špinat;
• vitamin D - morska riba, riblja jetra, žumanjak, maslac;
• B vitamini:
  • B1 (tiamin) - cjeloviti proizvodi, smeđa riža, grašak, grah, šunka, naranče, pečeni krumpir, pivski kvasac, grožđice;
  • B2 (riboflavin) - mliječni proizvodi, banane, jaja, goveđa jetra, pšenične klice;
  • B3 (PP, nikotin) - jetra, bubrezi i mišići životinja, riba, mliječni proizvodi, heljda, povrće, voće;
  • B5 (pantotenska kiselina) - jetra, bubrezi, jaja, riblja riba, grašak, kvasac;
  • B6 (piridoksin) - goveđa jetra, piletina, tunjevina, losos, suncokretovo ulje, krumpir, leća;
  • B9 (folna kiselina) - banane, grah, zeleno lisnato povrće, žitarice, leća, jetra;
• kalcij - mliječni proizvodi: sir, sir, ryazhenka, kefir, jogurt;
• kalij - sušeno voće, suhe marelice, pečeni krumpir, banane;
• magnezij - mliječni proizvodi, gorka čokolada, lisnato povrće, žitarice, grah, leća, avokado;
• cink - sir, meso, plodovi mora, morska kelj.

Žensko tijelo tijekom perimenopauze više nego ikad prije treba dodatne vitamine, makro i mikroelemente. Najbolji vitamini za žene s menopauzom su oni koje je liječnik pokupio nakon pregleda i pregleda. Ne zaboravite na dobru prehranu - hranjive tvari sadržane u proizvodima bolje se apsorbiraju i manje je vjerojatno da će izazvati alergije.

http://agesecrets.ru/pitanie/nutrienty-i-elementy/vitaminy-pri-klimakse-pravila-vybora-i-luchshie-varianty

Dobrobiti i štete za riblje ulje za ljude testirane i dokazane znanošću i praksom

Dobrobit i štetnost proizvoda od ribljeg ulja gotovo je u potpunosti proučena i testirana vremenom. Njezin okus pamte mnogi od djetinjstva (pa čak i dosljednost i miris... brrr). I naravno, vječni razgovor majke i bake o njegovim koristima za rastući organizam. Farmakologija je davno zakoračila naprijed i otpušta masnoće u želatinoznoj školjci, gotovo bez mirisa i okusa. Što je korisno kapsule ribljeg ulja - odgovorit ćemo na ovo pitanje u članku, detaljno ispitati ne samo sastav, svojstva, već i značajke dodatka.

Što uključuje riblje ulje: kratak sastav

Svaka gusta životinjska mast sadrži mnogo zasićenih masnoća, ali riblje ulje je posebno - tekuće, jer sadrži puno nezasićenih masnih kiselina, kao u biljnim mastima.

Riblje ulje, kao i svako drugo, sastoji se od nečistoća i masnih kiselina.

• Omega 3 - oko 300 mg na 1000 mg (1 g)
• Vitamini A, D, E.
• Omega 6 - (2% linolna i arahidina).

• topljivi u mastima (D, E, K) D (kalcefirol), E (tokoferol);
• vodotopljivi A (retinol), B (karoten);
• mikro, makro elementi;
• minerala.

• linolenska;
• eikosapentaenoična (EPA);
• docosahexaenoic (DHA).

Glavnu vrijednost čine polinezasićene masne kiseline (PUFA) - eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokosaheksaenska kiselina (DHA). Te se komponente mogu dobiti samo iz algi i riba, jer ih u biljnim uljima praktički nema.

Usput, morski stanovnici također ne znaju kako samostalno proizvesti Omega3, ali imaju sposobnost nakupljanja masti kada jedu alge ili druge ribe (zbog toga predatorske vrste sadrže te korisne kiseline u velikim količinama).

Omega 3 i 6 ne nastaju sintezom u tijelu, ali moraju doći svakodnevno, bez njih osoba ne može živjeti i biti zdrava.

Ali linolenska kiselina, koja se nalazi u ulju lanenog ulja, može se sintetizirati u eikosapentaensku kiselinu (EPA) i dokosaheksaenoksi (DHA). Odmah se postavlja pitanje: “Zašto ne jesti ulje lanenog sjemena, jer je tako, sve je jednostavno. Pojeo sam jednu i dobio 2 nezamjenjiva? Što je ulov?

No, činjenica je da je ta sposobnost organizma vrlo ograničena. Transformacija jedne supstance u drugu je niska kod žena, a kod muškaraca još niža. Da, i zašto naprezati tijelo gotovo u praznom hodu, ako u ribljem ulju Omega 3 sadrži sve te kiseline u svom prirodnom obliku, samo super!

Omega 6 masti lako se dobivaju iz drugih biljnih ulja, također suncokreta, koji se nalazi na pješačkoj udaljenosti, ali njihov sadržaj daleko premašuje propisanu dozu. Iako je za idealnu tjelesnu korist Omeg 3 do 6 omjer 50 do 50, ali u stvarnosti je daleko od norme, oko 1/50 u korist Omega 6. Ovo je mjesto gdje počinju zdravstveni problemi.

Omega 3 je riblje ulje ili ne

Naravno, može se vjerovati uputama roditelja i liječnika, ali je bolje pristupiti pitanju sastava tvari s modernog i znanstvenog stajališta.

Postoje 2 varijante masnoće u preparatima - od mišićnog tkiva i jetre morske ribe. U potonjem je u velikim količinama prisutan vitamin A i D, koji se ne preporučuje dulje vrijeme korištenja u količinama većim od doze zbog rizika od hiperavitaminoze. Također, jetra u tijelu igra ulogu protu-toksikološkog centra, što je prepun nakupljanja štetnih metabolita i toksina.

To znači da dodavanje iz jetre ne uzimamo u obzir - to je štetno, premda se preparati pročišćavaju brojno, a ime mu je riblje ulje.

Rastavit ćemo riblje ulje iz mišićnog tkiva riba hladne vode. Sastav koncentracije vitamina A i D nije velik, što ne utječe negativno na tijelo. Također, jeftin proizvod koji se sastoji od male ribe, srdele i papaline, ima normalnu koncentraciju hranjivih tvari A i D, ali Omega 3 je vrlo mala.

Još jedna točka u našoj zemlji za certifikaciju je samo riblje ulje, tako da su svi dodaci Omege 3 upravo to ime. Definicija korisnosti, prema sadržaju potrebnih sastojaka, kao što je objašnjeno u nastavku.

Korist i šteta za riblje ulje

Glavna vrijednost ovog proizvoda su EPA i DHA masne kiseline, koje možemo uzeti samo od ribe srodnih vrsta (losos, losos, losos, pastrva). Što je sirovina bolja za izradu, skuplji je proizvod za prodaju. Ne možete ništa učiniti, zakon tržišta.

Kao lijek, aditiv se koristi više od 120 godina, dokazujući njegovu učinkovitost za više od jedne generacije. Istraživanje i razvoj još su uvijek u tijeku u pogledu učinaka ribljeg ulja na tijelo. Osobito je relevantna dodatna metoda za stanovnike Rusije i SAD-a, u kojoj je, prema statistikama, potrošnja polinezasićenih kiselina znatno ispod norme.

Kognitivni video o pozitivnim kvalitetama

Prednosti Omega-3 za ljude dokazane su i dokazane praksom:

• Jačanje kardiovaskularnog sustava.
• Smanjenje razine "lošeg" kolesterola.
• Poboljšava stanje u menopauzi.
• Smanjuje rizik od stvaranja krvnih ugrušaka (smanjuje krv).
• Djeluje protuupalno.
• Zaštita tijela od tumora.
• Poboljšava rad mozga.
• Slimming i rast mišića.

Osim toga, bilježe pozitivan učinak na metabolizam, rad mozga, iako su istraživanja prilično kontradiktorna, „eksperimenti“ se nastavljaju. I za poboljšanje stanja kože, nokti su neke prednosti.

Kod kardiovaskularnih bolesti

O utjecaju omega3 većine znanstvenih članaka. Istraživanja se aktivno provode od 1970. godine, a pripravci s polinezasićenim masnim kiselinama uključeni su u standard liječenja.

Jedno od važnih svojstava EPA i DHA je sposobnost integriranja u staničnu membranu (vrsta omotača svih naših stanica, koja određuje njen integritet). U ovom sloju kiseline zamjenjuju postojeće lipide, izazivajući različite metaboličke reakcije. PUFAs ubrzavaju metaboličke procese i utječu na protuupalne reakcije.

Istraživanja su pokazala učinkovitost ribljeg ulja u liječenju aritmija, ishemijske bolesti srca i zatajenja srca. Redoviti unos povišene Omega3 također smanjuje vjerojatnost iznenadne srčane smrti.

Provedena je opsežna studija odnosa s potrošnjom masnih kiselina u SAD-u, Europi. Japan i Grenland. Za prva dva sudionika postotak iznenadne srčane smrtnosti iznosio je oko 0,2% na 10 000 stanovnika, dok je u Japanu iznosio 0,04% (što je 5 puta niže nego kod Europljana). Japanci koriste aditive već više od 50 godina i dugogodišnji su u svijetu, a Sjedinjene Države i Europa imaju oko 20 godina.

Činjenica: Velika potrošnja ribljeg ulja zapažena je među sjevernim narodima - Eskimima. Imaju vrlo nisku učestalost kardiovaskularnih komplikacija. A smrtnost od srčanih bolesti ne prelazi 7% (na primjer, u SAD-u isti pokazatelj iznosi 45%). Impresivno?

Snižava loš kolesterol

Omega 3 regulira metabolizam lipida, čime se smanjuje kolesterol i trigliceridi u krvi, smanjujući rizik od ateroskleroze. Također, polinezasićene kiseline imaju blagi hipotenzivni učinak (smanjenje krvnog tlaka), uključene su u sintezu specifičnih hormonskih enzima (prostaglandina) koji proširuju i toniziraju krvne žile.

PUFAs poboljšavaju stanje krvi, smanjujući vjerojatnost razvoja krvnih ugrušaka, a time i rizik od moždanog udara i srčanog udara. Riblje ulje u kapsulama djeluje kao antikoagulantni lijek, sprječavajući "lepljenje" trombocita, to jest, razrjeđuje krv.

Prije nadolazeće operacije bolje je otkazati, kako bi se izbjeglo krvarenje.

Prednosti menopauze

Upotreba ribljeg ulja u menopauzi je vrlo važna. Tijekom tog razdoblja poremećeni su metabolički procesi, hormonski poremećaji izazivaju povećanje viskoznosti krvi, povećanje tjelesne težine i smanjenje vaskularnog tonusa. Koristi od unosa masti iz ribe smanjuju komplikacije u kardiovaskularnom sustavu, onkološke bolesti, osobito rak dojke, te poboljšavaju stanje kože hidratiziranjem i služe kao dodatni izvor vitamina A i D (prevencija osteoporoze).

Protuupalni učinak

EPA i DHA su prekursori specifičnih biološki aktivnih tvari u našem tijelu - prostaglandini. Proizvode ih gotovo sva tkiva i imaju širok spektar djelovanja u metabolizmu. Ako s hranom ne dobijemo važne masne kiseline, sinteza tih enzima jednostavno nije moguća.

PUFA-i su uključeni u stvaranje protuupalnih enzima E3 koji smanjuju bol i upalne reakcije (artritis). Ovaj učinak utječe na aterosklerozu - zbog uklanjanja upale iz zidova krvnih žila.

Štiti od neoplazmi

Postoji niz studija o prednostima ribljeg ulja u sprječavanju agresivnih oblika raka. Japanski znanstvenici su otkrili da se redovitom primjenom Omega3 smanjuje vjerojatnost raka. Ova činjenica je također povezana s aktivnošću prostaglandina E3.

Poboljšanje mozga

Ljudski mozak je gotovo 2/3 svoje masti. Za normalno funkcioniranje potrebna je adekvatna opskrba masnim kiselinama, što pridonosi poboljšanju metaboličkih procesa sive tvari.

Masnoća se preporučuje ne samo za starije osobe kako bi se spriječila senilna demencija, nego i tijekom trudnoće - za majke koje su uključile dovoljnu količinu omega-3 u prehranu, manje je vjerojatno da će djeca imati mentalne i mentalne abnormalnosti i bolje se razvijati. Provedena je prilično opsežna studija u kojoj je sudjelovalo više od 12.000 trudnica.

Smanjenje ribljeg ulja

Ako često čujemo o koristima za kardiovaskularni sustav od liječnika, onda ne mnogi ljudi znaju o korištenju dodataka za mršavljenje. Čini se da je kombinacija masti i mršavljenja, jer to je ono što pokušavamo riješiti. To je pogreška mnogih mršavih ljudi koji zamjenjuju polinezasićene masne kiseline bogate ribom (losos, skuša) vitkom verzijom bijelog mesa (tuna, polak).

Naravno, smanjen je unos kalorija, ali se mnogo korisnih hranjivih tvari jednostavno gubi. U nedavnoj studiji, francuski znanstvenici su dokazali da uzimanje 3 grama dodataka može smanjiti količinu masti u području struka i trbuha.

Eksperiment se sastojao od 2 skupine žena oboljelih od dijabetesa tipa 2. Jedan s uobičajenom prehranom (bez ikakvih prehrambenih promjena) uključivao je kapsule ribljeg ulja, dok je druga skupina uzimala placebo. Sadržaj masnih kiselina u dodatku prehrani za pokus bio je - Omega3 - 1,8; EPA - 1,1; DHA - 0,7.

Mjesec dana kasnije, studija je pokazala da ispitanici koji redovito uzimaju aditiv imaju gubitak težine od oko 1 kg. Postotak masnog tkiva također se smanjio - oko 2%, osobito u području trupa. Skupina koja nije uzimala dodatke prehrani ostala je nepromijenjena.

Zanimljiva činjenica: U ovom eksperimentu žene nisu samo izgubile na težini, već su i značajno smanjile rizik od srčanog udara. Dodatno su identificirali poseban protein u PAI-1 u krvi, koji je svojevrsni marker (i također krivac) ishemije srca. Također se značajno smanjila tijekom studije, s 18 na 9 IE / ml.

Mehanizam gubitka masti

U našem tijelu postoje 3 opcije masne mase - bijela, smeđa i bež. Prvi služi upravo za skladištenje rezervne energije, dok preostala dva - kao spaljivanje masti za održavanje tjelesne temperature. Begove i smeđe stanice su značajno smanjene s dobi, što objašnjava tendenciju prekomjerne težine u zrelim i starijim razdobljima.

Godine 2015. u Japanu, tijekom eksperimenta na miševima, utvrđeno je da uz redovito uključivanje ribljeg ulja u prehranu, bijela se masa prebacuje na "spaljivu" stranu. Glodavcima je davana samo visokokalorična, masna hrana, ali jedna s ribljim uljem, a druga ne. Kao rezultat toga, životinje su postale znatno tanje (njihova težina u prosjeku se smanjila za 10%, a ukupna količina masti za 25%), kao i na obdukciji, otkriven je prijelaz bijelih u smeđe stanice. To znači da je dio masnog tkiva jednostavno "prekvalificiran" za spaljivanje, zbog čega je primjetan učinak gubitka težine. To je super cool i korisno.

Kako uzeti kapsule ribljeg ulja

Sada na farmakološkom tržištu postoji veliki broj omega3 lijekova. U takvoj raznolikosti lako se možete zbuniti. Štoviše, mnoge tvrtke "griješe" s velikim brojem beskorisnih dodataka u kapsulama, koje služe samo kao balast.

Standard "sovjetskog" dodatka bio je tekući oblik. Sada uzimanje žlica nije relevantno, jer se dijetetski dodatak brzo oksidira, noseći samo štetne posljedice u obliku slobodnih radikala u tijelu koji gube korisna svojstva. Školjka štiti tvar od propadanja. Također je poželjno odabrati tvrtku u kojoj se kapsula otopi u crijevu (crijevna). Tako se proizvod bolje apsorbira (masti u našem tijelu obrađuju crijeva) i neće biti problema s podrigivanjem ribe i neugodnim retrookusom.

• Preporučena doza Omega 3

Norme potrošnje dane su prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (2003) i Američkom udruženju kardiologa:

1. Prevencija kardiovaskularnih poremećaja - 500 mg.
2. Ateroskleroza, povišeni trigliceridi i kolesterol u krvi - 2000 - 4000 mg.
3. Prevencija komplikacija kod IHD i kardiovaskularnih patologija - 1000 mg.
4. Arterijska hipertenzija - 3000 mg.
5. Za gubitak težine - 3000-4000 mg.

• Značajke recepcije

Najbolje je piti riblje ulje nakon jela. To će pomoći u izbjegavanju probavnih poremećaja i meteorizma. Prijem treba podijeliti na nekoliko metoda - 2-3. Ovisno o uzetoj dozi i sadržaju omega 3 u kapsuli.

Glavna stvar koju treba platiti za količinu omega 3 (a ne masti) u kapsuli. Visoka stopa ukazuje ne samo na čistoću proizvoda, već i na profitabilnost proračuna. Izračunajte unos točno na temelju "golih" miligrama aktivne tvari, a ne prema preporukama na pakiranju.

Primjer: Postoji nekoliko sličnih dodataka prehrani ribljim uljem - DoppelGerz, NOW i Solgar.

1. Njemačka tvrtka Doppelherz tvrdi 800 mg ribe (a ta mast nije iz mišićne mase, već iz jetre), od čega nam je potrebna Omega 3 30% (s jednostavnim matematičkim izračunima, 240 mg po kapsuli). To jest, ako želite jesti 1g, trebali biste jesti najmanje 4 kapsule dnevno.
2. Za proizvođača NOW 1 komad lijeka sadrži čak 2000 mg masti, u kojoj nam je potrebno 680 mg kiselina.
3. Solgar djeluje kao “rekorder” u sadržaju omega 3 do 940 mg po kapsuli, što vam omogućuje da pijete samo jedanput dnevno za potreban unos korisnih PUFA-a.

Kontraindikacije i nuspojave

Od ribljeg ulja je korisno, u članku smo ga detaljno rastavili, ali u svemu trebate znati mjeru, a uzimanje dodataka nije iznimka. Povećana konzumacija dodataka prehrani može uzrokovati dispeptičke poremećaje - mučninu, proljev, nadutost, pogoršanje pankreatitisa i kolecistitis.

Postoji mogućnost povećanog rizika od krvarenja, ali to je moguće s predoziranjem (pacijenti koji su uzimali 6g masti nisu pokazali ovu komplikaciju čak ni tijekom uzimanja antikoagulansa).

Riblje ulje potpuno je kontraindicirano kod hiperkalcemije, zatajenja bubrega i jetre te kod aktivnih oblika tuberkuloze.

Zaključak u izboru proizvoda

Konačno sam završio prvi članak o prednostima i opasnostima ribljeg ulja, ali mnogo toga nije rečeno, to je na sljedećim postovima, inače ga neću objaviti uskoro. Crvena riba je bila skupa, a sada je vrlo skupa, i ima li u njoj omega, ako je umjetno uzgojena, kakva je to morska trava u jaslicama, otišla je u ljekarnu kako bi odabrala dodatak. Iskreno, do nedavno sam apsolutno morao pofikovati kakvo loše piće omege, pio sam sovjetsku kopeku 3-4 kapsule po prijemu 3 puta dnevno. Tada Doppel herz, 1 kapsula dnevno, ali kosa, kao što su izli, nokte, kao da exfoliated, tako da je sve ostalo.

Nakon što je primila dublje znanje o djelovanju i sastavu proizvoda, shvatila ju je ozbiljno, počela tražiti tvrtku kvalitetne proizvodnje. Pruža proizvod poznate online trgovine ekoloških proizvoda iHerb.

Na oznaci 180EPA / 120DNA doziranje 1 kapsula.

Zašto sam ga izabrao? Nakon što je proučavala mnogo staklenki za recenzije, sama je primijetila da prema sadržaju EPA / DNA u potpunosti zadovoljava standarde kada se koristi 6 kapsula dnevno, točnije 2 kapsule po prijemu 3 puta nakon obroka. U banci od 500 komada, dovoljno za 3-mjesečni tečaj.

Marker je istaknuo EPA -360 mg; DHA -240 mg. Dozirajte u 2 kapsule. Nemojte brkati.

Ja ću naručiti drugi će naručiti, na web stranici hugest izbor. Primjećujem da nisam ljubitelj raznih vrsta aditiva, ali Omega zaslužuje poštovanje za redovito nadopunjavanje. Osim toga, imam ciljeve i za provedbu potreba zdravlja. Hvala vam što ste sa mnom, možemo nastaviti komunicirati u komentarima ili poštom. Usput, ako znate druge izvore izvrsnog, dokazanog proizvoda, podijelite.

Sin piše svoje korice, sluša pametnu baladu Unatoč činjenici da se našao u glazbi u invalidskim kolicima.

http://zdorovie-oda.ru/rybij-zhir-polza-i-vred.html