Orašasti plodovi spasiti od srčanog udara: nutricionista zove zdravi srce zalogaje

Glavni Slatkiš

Orašasti plodovi spasiti od srčanog udara: nutricionista zove zdravi srce zalogaje

Znanstvenici su imenovali najkorisnije grickalice za srce.

Dnevna konzumacija male količine pistacija, indijskog oraha i lješnjaka smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara za trećinu. Ovo piše "znaj".

Ovaj zaključak donio je harvardski nutricionist Gang Liu nakon velike studije o prehrambenim navikama oko 16.000 volontera.

Znanstveni rad je pokazao da ljudi koji jedu 30 grama oraha dnevno imaju 34% manje šanse da umru od srčanog udara ili moždanog udara.

Najkorisnije vrste orašastih plodova su pecans, makadamija, pistacije, pinjole i lješnjaci. Redovita konzumacija oraha također je smanjila rizik od koronarne bolesti srca.

Orašasti plodovi bogati su raznim hranjivim tvarima: nezasićenim masnim kiselinama, fitokemikalijama, vlaknima, vitaminima, kao i kalcijem, kalijem i magnezijem.

Dr. Liu i njegovi kolege intervjuirali su 16.217 muškaraca i žena prije i nakon dijagnoze, postavljajući im specifična pitanja o konzumaciji kikirikija i lješnjaka nekoliko godina.

Istraživači kažu da orašasti plodovi poboljšavaju kontrolu šećera u krvi, krvni tlak, metabolizam masti, upalu i funkciju zidova krvnih žila.

Treba napomenuti da su kikiriki zapravo mahunarke, jer, za razliku od lješnjaka, rastu pod zemljom. Ali čak i mala količina bilo kojeg od ovih oraha imala je dobar učinak.

Međutim, lješnjaci mogu biti korisniji jer sadrže više hranjivih tvari nego kikiriki.

Znanstvenici su zaključili da konzumiranje samo nekoliko oraha dnevno može imati pozitivan učinak na koronarne bolesti, srčani udar, moždani udar i ukupnu smrtnost.

Neočekivanu korist oraha otkrili su znanstvenici s Kalifornijskog sveučilišta u Los Angelesu. Pokazalo se da je mala količina oraha, koja se svakodnevno jede, pomogla povećati zaštitu ljudi od depresije.

U istraživanju je sudjelovalo više od 26 tisuća ljudi. Znanstvenici su također uzeli u obzir loše navike volontera koji mogu utjecati na rizik od depresije. Također, redovita konzumacija orašastih plodova pomaže u povećanju metabolizma, smanjuje rizik od artritisa, malignih tumora, bolesti srca i usporava proces starenja.

Ukrajinski orasi su posebno korisni i vrijedni. Čak su spremni uvesti kineske kolege. Posjetili su agroindustrijsku tvrtku u proizvodnom posjetu i željeli usvojiti ovaj vrijedan proizvod. Prema njegovim riječima, predstavnici kineske delegacije bili su vrlo zainteresirani za proces proizvodnje. Također su cijenili tehniku koja je korištena za to.

http://hyser.com.ua/community/436830-orehi-spasajut-ot-infarkta-dietolog-nazval-poleznye-zakuski-dlja-serdca

Top 10 najvažnijih proizvoda za dobar rad srca

Poštovani moji čitatelji!

Razgovarajmo danas o proizvodima srca.

Na ovaj ili onaj način, ali naše zdravlje u velikoj mjeri ovisi o našoj prehrani, stoga jedenje prave hrane može osigurati dobru prevenciju za različite bolesti.

Dakle, koje namirnice koje su dobre za srce, morate uključiti u svakodnevnu prehranu

Iz ovog članka saznat ćete:

Najkorisniji proizvodi za srce

Kako srce i njegove osnovne funkcije?

Srce je snažan šuplji mišićni organ ljudskog krvotoka.

Sastoji se od dva dijela - lijevog i desnog, svaki podijeljen u atrije i komore.

Glavna svrha srca je osigurati kontinuirani protok krvi kroz tijelo.

Glavne značajke:

Nabava krvi i tkiva kisikom i hranjivim tvarima.
Uklanjanje ugljičnog dioksida i drugih tvari iz tijela.

Stoga se srce može nazvati snažnom pumpom ljudskog cirkulacijskog sustava.

S opterećenjem ili stresom treba reagirati odmah i povećati brzinu, broj smanjenja.

Srčani proizvodi - Top 10

Popis najkorisnijih proizvoda za srce

Za konzumaciju su potrebne masne ribe - tuna, losos, skuša, pastrva.

Omega-3 kiseline sadržane u njima smanjuju vjerojatnost razvoja aritmija i arterijskih bolesti. Smanjite rizik od srčanog i srčanog udara.

Riblje ulje posebno je korisno za djecu, što poboljšava aktivnost mozga i potiče koncentraciju.

povrće

Brokula sadrži folnu kiselinu i vitamine B koji se bore protiv tjeskobe i stresa. Supstanca sulforapan sprječava nastanak aterosklerotskih plakova.

Češnjak, koji sadrži aminokiselinu alliin, pomaže u snižavanju krvnog tlaka i kolesterola.

Šparoge uključuju folnu kiselinu i vitamine skupina C i D, koji imaju protuupalna svojstva.

Bundeva je bogata vitaminom C, beta-karotenom, kalijem koji normalizira tjelesnu ravnotežu vode i soli, pomagac u borbi protiv ateroskleroze i smanjenju tlaka.

Crvena ljuta paprika može povećati učinkovitost drugih biljnih pripravaka i aktivirati srce.

Matice

Bademi. Vitamini skupine B i magnezij pomažu u proizvodnji serotonina, što utječe na raspoloženje. Cink se bori protiv stresa, a vitamin E je dobar antioksidans.

Orasi sadrže alfa-linolensku kiselinu i omega-3 masne kiseline, neophodne za funkcioniranje srca i krvnih žila.

Savršeno kao snack ili kao dodatak hrani, ali ne više od jedne šake po danu, jer je to vrlo kalorijski proizvod. Za muškarce, orasi pružaju dvostruku korist, povećavajući mušku potenciju.

Žitarice i mahunarke

Glavna prednost je visok sadržaj vlakana koji štiti krvne žile od kolesterola.

Žitarice sprečavaju aterosklerozu i koronarnu bolest srca. Bolje je za žitarice odabrati cjelovite žitarice: smeđu rižu, proso, ječam, zob, kukuruz.

Grah i leća bogati su s puno bjelančevina, vitamina B, željeza, kalcija i kalija. Savršena zamjena za meso koje ne sadrži nezdrave masti.

voće

Jabuke sadrže flavonoide koji sprječavaju ishemiju srca, smanjuju "loš" kolesterol u krvi.

Phytoelement kvercetin kao antioksidans i protuupalno sredstvo sprječava stvaranje krvnih ugrušaka.

Suhe marelice s visokim sadržajem kalija poboljšavaju srčani ritam.

Nar (polifenoli) normalizira krvožilni sustav i sprječava pojavu plakova na zidovima arterija. Još korisnije u obliku stisnutog soka bez dodanog šećera. Dnevna stopa - 150-170 ml.

Avokado sudjeluje u metabolizmu kolesterola. Kalij pomaže u prevenciji srčanog udara. Enzimi su dizajnirani da ubrzaju proces asimilacije vitamina potrebnih srcu.

bobičasto voće

Bogata antioksidansima usporava proces starenja.

Kalij, koji uklanja višak tekućine, pomaže smanjiti oticanje, korisno je kod zatajenja srca i aritmija. Magnezij snižava krvni tlak, vitamin C štiti arterijske zidove.

Trešnje i trešnje sprečavaju pojavu krvnih ugrušaka.

Maline djeluju na zgrušavanje krvi, dovode do normalnog stanja i jačaju zidove krvnih žila.

Lingonberies i blueberries pomoći da se nosi s viškom kolesterola.

Tamna čokolada (od 75% sadržaja kakaoa)

Smanjuje "loš" kolesterol u krvi.

Sadrži antiseptičke i protuupalne fenole, smanjujući vjerojatnost razvoja kardiovaskularnih bolesti, štiteći od začepljenih arterija.

Pijte više od 2-3 kriške (25 g) čokolade dnevno.

Bilje i bilje

Glog povećava protok krvi kroz srce, djeluje opuštajuće na arterije. Jača srčani mišić i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka.

Špinat, maslačak daju željezo i mnogo vitamina C.

Ružmarin je koristan za snižavanje krvnog tlaka. Bosiljak i peršin sprečavaju nakupljanje kolesterola na zidovima arterija. Bokvica uklanja štetne plakove sa zidova krvnih žila.

Sadrže proteine, vlakna, magnezij, vitamine D i B, fosfor. Normalizirati razinu kolesterola u krvi.

Ulje lana

Bogata je omega-3 masnim kiselinama, uklanja "loš" kolesterol iz krvi i povećava razinu "dobrog". Ometa pojavu krvnih ugrušaka.

Recepti prilagođeni srcu

Salata od mrkve s jabukama (po 80 g). Na bilo koji način zdrobiti dodajte 30 g meda i oraha, po želji - sok od limuna.
Češnjak (100 g) očistiti, samljeti, pomiješati s limunovim sokom (6 komada). Uzmite 1 žličicu dnevno. s vodom. Čuvati u hladnjaku.
Mješavina suhog voća. Suhe marelice, suhe šljive, grožđice, smokve (100 g svaka), potopite u vodu pola sata, isperite i isperite kipućom vodom, ogulite, dodajte bilo kakve orašaste plodove (30 g), i promiješajte u mješalici. Stavite med i cimet. Čuvajte u hladnjaku ispod poklopca. Prihvatiti na dan 2 puta na 1 st.l.
Uključite staklenku bijelog graha u pire s češnjakom češnjaka, začinite s 2 žlice. maslinovo ulje, prstohvat soli i papra na okus.

Bolesti srca i krvnih žila kod lidera među mogućim uzrocima smrti ljudi. Stres, junk food, hipodinamija su krivi.

Da biste spriječili bolesti, morate promijeniti svoju prehranu, čineći je ukusnom, hranjivom, zdravom.

Jedite hranu za srce i budite zdravi!

Možda ste zainteresirani i za ove postove:

Ne zaboravite podijeliti članak sa svojim pretplatnicima na društvenim mrežama, bit ću vam vrlo zahvalan.

S vama je bila Alyona Yasneva, za sada.

PRIDRUŽITE MOJE SKUPINE U SOCIJALNIM MREŽAMA

http://zdorovyda.ru/top-10-vazhnyx-produktov-dlya-serdca/

15 korisnih proizvoda za rad srca i krvnih žila

Srce je najvažniji organ osobe, to je vrsta prirodnog motora koji pumpa krv kroz cijeli krvožilni sustav. Malo ljudi zna da pravilna prehrana može spriječiti mnoge bolesti srca. Neki proizvodi mogu čak poboljšati rad srčanog mišića. Dakle, koji su korisni proizvodi za srce i krvne žile? Što ima svaki dan, a što bolje izbjegavati?

Pravilna prehrana srčanog mišića

Hrana - gorivo za cijelo tijelo. Iz toga proizlaze svi korisni i važni za punopravni rad proizvoda organa. Oni koji ne žele stalno sjediti na različitim tabletama, morate obratiti pozornost na svoju prehranu. Liječnici preporučuju da slijedite "mediteransku prehranu". Temelji se na mnogo svježeg povrća, voća, ribe, oraha i zelenila. Bolje je jesti najmanje tri ili četiri puta dnevno. I ne zaboravite na dovoljno tekućine.

Ljudi koji žele izbjeći razvoj bolesti srca trebaju biti potpuno eliminirani iz prehrane raznih poluproizvoda. Hrana može biti jednostavna, ali svježe pripremljena. Potrebno je zaboraviti na kobasice, knedle, dimljenu hranu. Tako se dogodilo da proizvođači nisu posebno zabrinuti o sastavu takvih proizvoda, oni su često važni niska cijena, mogućnost dugoročnog skladištenja i okus koji će ih prisiliti na kupnju opet i opet.

Prilikom odabira mesa, treba dati prednost varijantama s niskim udjelom masti. Bolje je isključiti konzumiranje margarina. Za osobe sklone razvoju srčanih bolesti i krvnih žila i čokolade kontraindicirana je. Ne biste trebali riskirati zdravlje i piti alkohol, čak iu malim dozama.

Smatra se da mala količina prirodnog vina ne samo da ne šteti, već i poboljšava stanje krvnih žila. U svakom slučaju bolje je konzultirati liječnika.

Najkorisnije za svaku osobu prirodnu hranu. Svježe meso, riba, mlijeko, povrće i voće daju tijelu sve potrebne tvari za pun život. Avokado, grejp, jabuka, šipak - ovo su plodovi koje možete jesti gotovo svaki dan. Bundeva, češnjak i brokula također mogu biti osnova za jezgreni meni. Žitarice i prirodna ulja - izvori tvari važni za tijelo.

http://serdce.guru/lechenie/poleznye-produkty/

10 super proizvoda za zdravlje srca

Bolesti srca i krvnih žila su nevjerojatni ubojice, kojima se može učinkovito suprotstaviti posebno formuliranom prehranom.

Sarah Flower, najbolji nutricionist i autor, kaže da povrće bogato antioksidantima, zdrava ulja i cjelovite namirnice mogu prirodno poboljšati vaše stanje srca. Samo ih uključite u svoj izbornik.

Češnjak

Sadrži niz vitamina i antioksidanata koji su korisni za kardiovaskularni sustav. Alicin štiti srce, snižava kolesterol i smanjuje krvni tlak. Osim toga, češnjak štiti od određenih vrsta raka i Alzheimerove bolesti.

Srodne bolesti:

rajčice

Velika količina snažnog antioksidansa je likopen, koji sprječava uništavanje stanica. pomaže u snižavanju krvnog tlaka, štiti srce i krvne žile od štetnog kolesterola.

Likopen od rajčice ljudsko tijelo bolje apsorbira u salatama pripremljenim s malom količinom biljnog ulja (maslinovo ili laneno).

Masna riba

Omega-3 bogati losos, sardine i skuša izvrsni su izvori selena, vitamina D i proteina.

Ne samo to, masna riba pomaže u snižavanju razine triglicerida i štiti vas od bolesti srca, a omega-3 pomaže u sprečavanju tromboze. Istraživanja su pokazala da uključivanje hrane s visokom količinom omega-3 u vašu prehranu 2-4 puta tjedno smanjuje za trećinu rizik od srčanog udara.

cimet

Pomaže uravnotežiti razinu šećera u krvi i ima snažan učinak protiv dijabetesa. Snižava krvni tlak i razinu kolesterola, te vas štiti od degenerativnih bolesti poput raka i Alzheimerove bolesti.

Zeleni čaj

Zeleni čaj poznat je po svojim antioksidativnim svojstvima. Ali ne znaju svi da to također poboljšava zdravlje stanica krvnih žila (endotelne stanice), što nas zauzvrat štiti od bolesti srca.

Japanska studija pokazala je da zeleni čaj smanjuje rizik od smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti za 31 posto za žene i 22 posto za muškarce.

grejp

Bogat je vitaminom C, vlaknima, kolinom i likopenom. To može pomoći u uravnoteženju lipida u krvi, posebno triglicerida, koji u velikim količinama doprinose stvrdnjavanju zidova krvnih arterija.

Osim toga, grejp je bogat pektinom, vlaknima rastvorljivim u mastima, što sprječava razvoj ateroskleroze.

Grapefruits, posebno crvene, imaju višu razinu liokopen i mogu pomoći u smanjenju lošeg kolesterola.

Srodni simptomi:

avokado

Visok sadržaj vitamina B6 koji reguliraju hormone.

Avokado je jedan od najbogatijih izvora vitamina E i dobar izvor nezasićenih masnih kiselina koji pomažu u smanjenju razine štetnog kolesterola.

Avokado djeluje protuupalno i sprječava otvrdnjavanje zidova arterija.

Tamna čokolada

Gorka crna čokolada sadrži fenetilamine, koje naš mozak proizvodi kada se zaljubljujemo, pomaže da se brzo oslobodi umora, oslobodi se tjeskobe tijekom depresije i energizira. Antioksidansi u čokoladi mogu zaštititi srce, dok flavanoidi snižavaju krvni tlak i poboljšavaju metabolizam sagorijevanja masti.

Neke studije su također pokazale da antioksidansi u tamnoj čokoladi sprječavaju zli loš kolesterol iz zida arterija.

Zob je bogat beta-glukanom koji smanjuje štetni kolesterol. Dnevni veliki dio zobene pahuljice savršeno se nosi s tim!

Manje soli!

Velika količina soli u prehrani povećava rizik od visokog krvnog tlaka, a time i kardiovaskularnih bolesti.

Smanjenje unosa soli za 1 g smanjuje smrtnost od moždanog udara i srčanog udara u 6000 osoba godišnje.

http://www.likar.info/bolezni-serdtsa-i-sosudov/news-78418-10-super-produktov-dlya-zdorovya-serdtsa/

14 proizvoda za srce i krvne žile. Prednosti nekih od njih niste pogodili!

Dodavanje članka u novu zbirku

Smanjuje se dob bolesnika s kardiovaskularnim bolestima. Pa, ako nemate pilule. Ali postoji nešto o čemu možete i trebate razmišljati sada. To je ispravna i potpuna prehrana.

Briga za srce i krvne žile nisu nužno pilule i redoviti posjeti liječniku. Rad najvažnijeg sustava za tijelo u velikoj mjeri ovisi o "gorivu" kojim ispunjavamo želudac. Veza između pretilosti i bolesti srca odavno je potvrđena. Ali kako bi se smanjio rizik od srčanog udara ili krvnih ugrušaka, nije dovoljno isključiti štetnu hranu. Pogotovo ako uzmete u obzir da ne mogu svi napustiti svoje omiljene grickalice. Ali ono što apsolutno svatko može učiniti jest obogatiti prehranu zdravom hranom.

Super hrana za super srce

Redovita i hranjiva prehrana igra važnu ulogu u prevenciji bolesti kardiovaskularnog sustava. Ako niste zabrinuti zbog problema kardiološke prirode, stručnjaci preporučuju hranu 3-4 puta dnevno. No, s odstupanjima u radu "motora" (ili "pumpa"), liječnici savjetuju jesti frakcijsko - najmanje 5 puta dnevno.

Konzervansi, GMO, rafinirani proizvodi, prženi, dimljeni - sve je to uključeno u popis štetnih srčanih proizvoda. Ne boli se ograničiti se na korištenje šećera i soli. Ali ako govorimo o onome što je potrebno za ispravno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, treba napomenuti sljedeće.

Kalcij: važan za prijenos impulsa duž živčanih putova, uklj. od organa do mišića; sudjeluje u procesu mišićne kontrakcije i sinteze hormona, jača zidove krvnih žila.
Kalij: je regulator brzine otkucaja srca.
Magnezij: nedostatak ovog elementa dovodi do ubrzanog rada srca i poremećaja srčanog ritma.
Cink: regulira ulazak kalcijevih iona u stanice srčanog mišića.
Selen: sprječava srčani udar, potiče sintezu hemoglobina, normalizira razmjenu hormona.
Vitamini: vitamini A i P jačaju zidove krvnih žila; B vitamini poboljšavaju tonus srca i krvnih žila, smanjuju rizik od aritmija, ateroskleroze i hipertenzije; Vitamin F normalizira metabolizam kolesterola.
Koenzim Q10 i omega-3 kiseline: smanjuju razinu "lošeg" kolesterola u krvi, smanjuju ukupnu razinu lipida, jačaju krvne žile, usporavaju starenje srčanog mišića.

Navedeni vitamini i elementi - nisu sve što srce treba. Da, i njihovo značenje nije ograničeno na kratak opis. Važno je shvatiti da u nedostatku tih korisnih tvari problemi kardiološke prirode neće dugo čekati. Imajući na umu popis superelemenata za srce, možete obogatiti prehranu zdravim proizvodima.

Pojednostavite zadatak još više nudeći popis korisnih proizvoda koji bi trebali biti u vašoj prehrani. Jedite ih da nikad ne znaju put do kardiološkog odjela bolnice.

Srce-zdravi proizvodi za koje svi znaju

Masna riba

Ako pitate koje su namirnice dobre za srce, najčešći odgovor je losos. I to je istina. Ali crvena riba nije jeftina. U isto vrijeme, impresivna količina omega-3 masnih kiselina također se nalazi u sardinama, skuši i drugim plodovima mora.

Nagomilavanje plakova u arterijama i njihova blokada, nepravilan ritam srca - oni koji jedu masnu ribu barem nekoliko puta tjedno rijetko se suočavaju s tim problemima. Važno je sjetiti se sjevernih naroda, čija je prehrana prepuna plodova mora. Značajno je da su srčane bolesti iznimno rijetke, a srčani udar, pa čak i čudo.

Omega-3 masne kiseline uključene su u međunarodne preporuke za liječenje i prevenciju kardiovaskularnih bolesti. A ako niste previše zaljubljen u ribu, možete koristiti prehrambene dodatke.

Matice

Još jedan lider na popisu najkorisnijih proizvoda su orašasti plodovi. Bademi, pistacije, lješnjaci, orasi - svi su prikladni za užinu. Sadrže nezasićene masti, omega-3 kiseline, vitamin E, fitosterole, aminokiselinu L-arginin. Korištenje orašastih plodova smanjuje vjerojatnost stvaranja krvnih ugrušaka, pozitivno utječe na zidove arterija, smanjuje razinu "lošeg" kolesterola, poboljšava srčani ritam.

Previše su ovisne o orasi, ali se ne isplati, jer vrlo su kalorijske. Ali šačica će biti dovoljna da osigura dnevnu stopu zdravih masti. Glavna stvar da nije soljena i ne pržena orasima.

rajčice

Rajčica sadrži kalij važan za srce, kao i likopen. Znanstvenici sa Sveučilišta u Cambridgeu pokazali su da se zahvaljujući likopenu poboljšava stanje unutarnjeg dijela arterija, što smanjuje rizik od "zagušenja" u njima.

Usput, rajčice nisu previše visoke kalorije, i, prema tome, oni će odgovarati čak i onima koji su na dijeti.

Češnjak

Češnjak sadrži mangan, vitamine B i askorbinsku kiselinu. Sve to daje proizvodu sposobnost jačanja krvnih žila i borbe protiv srčanih problema. Smatra se da redovita uporaba češnjaka pomaže hipertenzivnim pacijentima. Jedan klinčić pritiska oko 10 jedinica. Liječenje češnjakom je bolje provesti tečaj - najmanje 1 mjesec.

Zanimljivo je da će svježe zdrobljeni ili usitnjeni češnjak donijeti najveću korist srcu i krvnim žilama. Budući da samo u tom stanju sadrži hlapivi alicin, zbog kojeg se opuštaju glatki mišići unutarnjih stijenki krvnih žila, uklanja im se grč, povećava lumen, opterećenje srčanog mišića opada.

zobena kaša

Početak jutra s zobenom kašom dobra je navika. Sapi sadrže mnogo topljivih vlakana koja snižavaju kolesterol. Figurativno govoreći, zob, poput spužve, apsorbira "loš" kolesterol i uklanja ga iz tijela, sprječavajući stvaranje aterosklerotskih plakova u krvnim žilama.

Ali nemojte brkati zdrave žitarice s instant zobenom kašom, koja je bogata šećerom.

kao limun

Popis korisnih proizvoda uključuje agrume. Sadrže vitamin C koji smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Na primjer, limun je važan sastojak u čuvenoj Amosovoj tjestenini, koju koriste mnoge jezgre. Limun također spada u hranu bogatu magnezijem, kalijem, željezom, kalcijevim fosforom i cinkom. Pektinske tvari, celuloza i kiseline u sastavu agruma pridonose pročišćavanju krvnih žila.

Ali ne zamjenjujte voće sokovima. Oni sadrže toliko šećera da šteta od njihove uporabe prelazi koristi.

puls

Mahunarke (grašak, leća, šparoge, grah, itd.) Su biljni protein bez naznake štetne masti. Oni su izvor vlakana, aminokiselina, magnezija, kalija, folne kiseline. Dokazano je da te kulture učinkovito smanjuju razinu "lošeg" kolesterola.

Tijekom jedne studije otkriveno je da su ljudi koji su konzumirali mahunarke najmanje 4 puta tjedno imali 22% manju vjerojatnost da će se suočiti s rizikom od kardiovaskularnih bolesti od onih koji su uključili ovaj proizvod u prehranu manje od 1 puta tjedno.

Zeleni čaj

Uz redovitu uporabu zelenog čaja, možete zaboraviti na opasnost od ateroskleroze, riješite se kolesterola plakova, povećati lumen arterija i sačuvati njihovu elastičnost. Piće smanjuje kolesterol u krvi i izvrsno je sredstvo za prevenciju tromboze. Također je koristan za hipertenzivne pacijente: ako ga redovito pijete, tlak će biti mnogo manje uznemirujući.

Još 2013. znanstvenici su dokazali da 4 ili više šalica zelenog čaja dnevno smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti za oko 20%. To potvrđuju i ranija istraživanja koja su govorila o niskim stopama smrtnosti u istočnim zemljama, gdje velika većina ljudi pije zeleni tonik.

Pet proizvoda za zdravlje srca za koje ste mislili da su štetni

Jesu li svi čuli vic da srce dolazi do ljubitelja kave bez kucanja? Kako se ispostavilo, šteta ovog pića za kardiovaskularni sustav uvelike je pretjerana. To dovodi do blagog i kratkotrajnog povećanja pritiska. Stoga, pijenje kave se ne preporuča onima koji pate od koronarne bolesti srca i hipertenzije. No, s druge strane, jedna je studija pokazala da je rizik smrti od kardiovaskularnih bolesti za 10-15% niži kod ljudi koji su svakodnevno pili više od dvije šalice osvježavajućeg pića. I još jedan pokus je pokazao da je čak i par šalica dovoljan da smanji vjerojatnost kardiovaskularnih problema za čak 30%.

Kofein povećava vaskularni tonus i značajno poboljšava dotok krvi u mozak i srce. Istina, vrijedi slušati tijelo. Ako nakon pijenja kave vaši otkucaji srca postanu znatno češći, to znači da ga tijelo asimilira na pogrešan način i bolje je odbiti piće. I ne zaboravite da samo visokokvalitetna zrna kave mogu imati koristi, a ne trenutak.

Crno vino

Mislite li da je alkohol kategorički kontraindiciran za probleme sa srcem? Ova zabrana se ne odnosi na crno vino. Istina, postoji nekoliko "ali". To bi trebao biti kvalitetno suho vino, i treba ga konzumirati u malim količinama.

Sok od grožđa sadrži flavonoide koji pridonose pravilnom funkcioniranju srčanog mišića, stabiliziraju razinu kolesterola u krvi, smanjuju rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. Istina, flavonoidi su u vinu daleko od svih sorti grožđa. Na primjer, nema velike koristi od pića napravljenih od sorti Isabella ili Lydia.

Ako se crveno vino povremeno naziva korisnim, a zatim štetnim za srce, onda je sudbina piva tužnija. Malo će ljudi okrenuti jezik kako bi ga nazvali osnovnim zdravstvenim pićem. Zapravo, dnevna doza obrtničkog piva nije ništa manje učinkovita od merlot stakla.

Znanstvenicima je teško objasniti mehanizam pozitivnog učinka piva na kardiovaskularni sustav. Međutim, ovo piće je potkrijepljeno činjenicom da sadrži mnogo manje od soka od naranče u količini kalija, magnezija, željeza, fosfora, cinka i bakra sadržanih u njemu. Osim toga, sadrži mnogo vitamina B, te u obliku koji se najbolje apsorbira. Najvredniji spojevi su fenoli koji sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka, normaliziraju metabolizam lipida, štite od moždanog udara i srčanog udara.

Međutim, ne smije se zaboraviti ni tzv. Pivo. Pivo opterećuje venski krevet i kao rezultat toga srčani mišić je prisiljen raditi u poboljšanom načinu rada. Postupno, naš "motor" postaje mlohav i počne lošije obavljati svoje funkcije. Sve to upućuje na to da se ne biste trebali zanositi sladnim pićem.

Tamna čokolada

Svi znaju da je tamna čokolada (sa sadržajem kakaoa najmanje 60-70%) korisna poslastica. Ali malo ljudi sumnja da se to može nazvati lijekom za moždani udar i srčani udar. Znanstvenici iz Sjedinjenih Država proveli su pokus u kojem je sudjelovalo 18.000 volontera. Za one koji su svakodnevno jeli tamnu čokoladu, došlo je do poboljšanja performansi srčanog mišića i stabilizacije krvnog tlaka. Radi se samo o flavonoidima koji normaliziraju krvni tlak, reguliraju zgrušavanje krvi i bore se s upalnim procesima.

krumpir

Krumpir je postao poznat kao štetan proizvod zbog visokog sadržaja škroba. No, sve dok krumpir ne šaljete u posudu, on može donijeti korist srcu. Dakle, na primjer, ako govorimo o sadržaju kalija u hrani, tada će ljubljeni korijen biti daleko od posljednjeg mjesta. Stoga, krumpir pomaže u borbi protiv visokog krvnog tlaka. Osim toga, rizik od srčanih bolesti je također smanjen zbog visokog sadržaja vlakana u gomolja.

Proizvodi koji su dobri za srce nisu lijek za sve bolesti, osobito ako ste već iskusili neke srčane probleme. Međutim, briga o pravilnoj prehrani je izbor onih koji cijene svoje zdravlje i žele ostati u dobrom stanju što je duže moguće.

http://www.ogorod.ru/ru/main/useful/14605/14-produktov-dlya-serdca-i-sosudov-O-polze-nekotoryh-iz-nih-vy-i-ne-dogadyvalis.htm

TOP 10 pogodnosti za srce

Kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti u svijetu i prepoznate su kao jedna od najstrašnijih ubojitih bolesti c.

Svake godine više od 17 milijuna ljudi umre od kardiovaskularnih bolesti. Razvoj bolesti srca dovodi do kombinacije raznih razloga, među kojima je moderan način života, kojeg karakterizira nedostatak tjelesne aktivnosti i neuravnotežena prehrana.

„U našoj zemlji 23 milijuna ljudi ima kardiovaskularne bolesti, a 40 milijuna ljudi ima hipertenziju. Dakle, bolesti kardiovaskularnog sustava nisu samo poslovi liječnika, već i cjelokupna populacija, jer je u nju uključena gotovo cijela populacija. Kardiovaskularne bolesti danas uzimaju najviše života, 56% populacije umire od komplikacija kardiovaskularnog sustava: to su srčani i moždani udar. Dominantni moždani udar je u zadnje vrijeme iznenađujući. Napominjem da je kardiovaskularni sustav vrlo ranjiv, labilan i akumulira u sebi sve negativnosti života. Kardiovaskularni sustav kao kardiogram prikazuje cijeli život, a zatim se izlijeva u obliku komplikacija “, izjavio je glavni kardiolog Moskve Yury I. Buziashvili.

Prema nutricionistima, značajnu ulogu u neispravnosti kardiovaskularnog sustava ima nezdrava prehrana, koja je već postala sastavni dio života prosječne osobe. Prema riječima stručnjaka, ljudi sve manje razmišljaju o tome što jedu i kakav učinak hrana ima na svoje tijelo kao cjelinu, a posebno na srce, piše Zeenews.

Zato su liječnici i nutricionisti sastavili popis proizvoda koji su najkorisniji za kardiovaskularni sustav.

Deset super srčanih proizvoda:

1. Masline - bogate su vitaminom E i mononezasićenim masnim kiselinama. Da će masline pomoći u smanjenju krvnog tlaka i razine kolesterola. Visoka koncentracija fenolnih spojeva pomoći će smanjiti upalu, spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka i zaštititi od oksidativnog stresa.

2. Cjelovite žitarice sadrže vlakna koja se bore protiv visokog kolesterola, inzulina i šećera u krvi. Redovita konzumacija cjelovitih žitarica u hrani izvrsna je prevencija moždanog udara.

3. Zob - ima jedinstvena svojstva, jer sadrži vitamine, vlakna, mangan, selen, magnezij, beta glukan koji smanjuje kolesterol.

4. Zeleno lisnato povrće pomoći će zadržati krvni tlak pod kontrolom. Vitamini i mineralni spojevi koji se nalaze u zelenilu smanjuju rizik od dijabetesa i razine homocisteina, aminokiseline koja svojim visokim sadržajem napada unutarnje stijenke arterije.

5. Rajčice su uključene u ovaj popis, jer sadrže mnogo vitamina A i C, antioksidansa likopena.

6. Borovnica je korisna po tome što sadrži antioksidant antocijanin, vlakna, vitamin C, štedeći od začepljenja krvnih žila. Ova tvar, koja se također nalazi u grožđu i crnom vinu, prema znanstvenicima, može stimulirati metabolizam kolesterola u tijelu, čime se smanjuje broj štetnih molekula. Prema liječnicima, učinak potrošnje borovnice može se usporediti s učincima određenih lijekova.

7. Jabuke sprečavaju resorpciju i sprječavaju upale zbog kvercetina. Usput, jabuke su izuzetno korisne za zdravlje općenito. Pomažu jačanju imunološkog sustava, normalizaciji probave, sprječavanju razvoja ozbiljnih bolesti. Jabuke sadrže pektine, koji vežu troske i soli teških metala.

8. Bademi se od davnina koriste kao lijek. Pečeni bademi korišteni su u bolesti crijeva iu slučajevima bolnog mokrenja. Bademi sadrže biljne masti koje smanjuju "loš" kolesterol i poboljšavaju stanje krvnih žila, mononezasićene masti, vitamin E, magnezij, kalij, proteine i vlakna.

9. Soja. Činjenica je da proizvodi od soje smanjuju kolesterol u tijelu. Usput, nutricionisti preporučuju jesti zobenu kašu za doručak sa sojinim mlijekom. Istina, stručnjaci upozoravaju da je iznimno važno kontrolirati sadržaj soli u proizvodima od soje, jer neke vrste mogu sadržavati natrij, što povećava krvni tlak.

10. Riba popunjava popis proizvoda koji su dobri za srce. Uljane ribe, kao što su tuna, skuša i losos, ublažavaju upale i sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka zbog sadržaja kiselina omega-3. razine kolesterola.

http://www.aif.ru/health/food/top_10_produktov_poleznyh_dlya_serdca

Top 10 proizvoda koji pogoduju srcu i krvnim žilama

Pogledajte ovaj i mnoge druge materijale na našem YouTube kanalu. Novi videozapisi svaki dan - pretplatite se i ne propustite. Budite u tijeku s MUŠKIM ŽIVOTOM!

VIŠE O TEMI

Najčešće namirnice mogu zadovoljiti potrebe ljudskog tijela za kalcijem. Glavna stvar je konzumiranje hrane bogate kalcijem, zajedno s hranom, što pomaže asimilaciji ovog elementa

Kako jesti, tijelo je dobilo potrebnu količinu proteina?

Gotovo svaka osoba zna da prehrana igra ključnu ulogu u formiranju našeg tijela. Zdravlje je neraskidivo povezano s našom prehranom.

NOVO U ČASOPISU

Fast food je loša opcija za čovjeka koji se brine o sebi. Bez obzira na to koliko je veliko iskušenje pojesti hamburger, tisak iz takve hrane brzo će plivati. Čini se da nema mnogo prodajnih mjesta - svakodnevno trošiti sate na kupovinu namirnica i pripremati zdrava jela, ili na putu do kafića s prikladnim jelovnikom koji tek treba pronaći. Zapravo, postoji i treća opcija: naručite hranu za tjedan dana kod kuće

Istraživači vjeruju da dok kuhaju kruh tost, ljudi udišu štetan zrak koji sadrži kancerogene čestice. Stupanj zagađenosti zraka je još gori nego na prometnim autocestama.

Danas, chia sjemenke su hit na tržištu zdrave hrane. Oni sadrže mnoge korisne tvari. Ako redovito jedete samo jednu žličicu sjemena dnevno, možete uočiti pozitivan učinak na tijelo.

Prekomjerna težina ne samo da izgleda neatraktivno, nego i loše utječe na zdravlje. Pretilost izaziva pojavu brojnih bolesti, uključujući moždani udar i dijabetes. Nedavno su znanstvenici otkrili učinkovita načela u borbi protiv pretilosti.

Testosteron je odgovoran za potenciju, a također potiče rast mišićne mase. Njegova niska razina može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme.

Pokazalo se da broj sklekova s poda određuje rizik od srčanih bolesti. Što više sklekova radite u isto vrijeme, to je manji rizik

Većina ljudi voli jesti slatko, ali ova navika je štetna za zdravlje. Američki istraživači su otkrili da zlouporaba šećera može dovesti do raka

Istraživači vjeruju da dok kuhaju kruh tost, ljudi udišu štetan zrak koji sadrži kancerogene čestice. Stupanj zagađenosti zraka je još gori nego na prometnim autocestama.

Danas, chia sjemenke su hit na tržištu zdrave hrane. Oni sadrže mnoge korisne tvari. Ako redovito jedete samo jednu žličicu sjemena dnevno, možete uočiti pozitivan učinak na tijelo.

Testosteron je odgovoran za potenciju, a također potiče rast mišićne mase. Njegova niska razina može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme.

Pokazalo se da broj sklekova s poda određuje rizik od srčanih bolesti. Što više sklekova radite u isto vrijeme, to je manji rizik

Većina ljudi voli jesti slatko, ali ova navika je štetna za zdravlje. Američki istraživači su otkrili da zlouporaba šećera može dovesti do raka

PRIJAVITE SE NA BILTEN

MEN'S MEN LIFE MAGAZIN

Redovito najkorisnije savjete i tone korisnih informacija u vašu pristiglu poštu

KATEGORIJE

ZNAČAJKE

Sva prava na materijale na ovim stranicama zaštićena su u skladu sa zakonodavstvom o autorskom i srodnim pravima. Pri korištenju materijala u cijelosti ili djelomično, obvezna je izravna aktivna hiperveza na MEN LIFE Men's magazine.

MEN LIFE je online magazin za muškarce koji zasluženo ulazi u TOP najboljih muških časopisa i portala. Svakodnevno su najvažnije teme za najuzbudljiviju mušku publiku zdrav način života, seks i odnosi, pravila prehrane i prehrane, fitness i trening, muška moda i muški stil, karijera i novac, slobodno vrijeme za muškarce i još mnogo toga u našem muškom časopisu.

Administracija gradilišta nije odgovorna za zdrav način života i sadržaj oglasa.

http://www.menslife.com/food/top-10-produktov-poleznykh-dlya-serdtsa-i-sosudov.html

Imenovani super-korisni proizvodi za srce među dostupnim

Brojne znanstvene studije su pokazale da se više od 50% smrtnih slučajeva zbog posljedica kardiovaskularnih poremećaja moglo spriječiti jednostavnim unosom zdrave hrane u dnevnu prehranu, piše u časopisu Don't Panic. Među slobodno dostupnim i jeftinim proizvodima, stručnjaci su odabrali one koji imaju ozbiljan pozitivan učinak na srce.

Stručnjaci, osobito, savjetovao da uključite proklijala češnjak u njihov izbornik. Prema trenutno dostupnim znanstveno utemeljenim podacima, bioaktivne komponente proklijalog češnjaka mogu značajno smanjiti broj kolesterola u arterijama i krvnim žilama za nekoliko tjedana.

Mega-dobro za srce je tamna čokolada. Sadrži veliku količinu polifenola i flavonola - tvari koje djeluju protuupalno na kardiovaskularni sustav.

Osim toga, stanje srčanog mišića poboljšava grah. Eksperimenti potvrđuju da njihova upotreba aktivira proizvodnju “dobrih” molekula kolesterola u tijelu, koje izvlače “loš” kolesterol iz krvi, koji prianja na zidove krvnih žila i tvori plak.

Još jedan super koristan proizvod za održavanje zdravlja srca, smatraju znanstvenici, je laneno ulje, laneno ulje. Prema mišljenju stručnjaka, ovo je jedan od najvrednijih zbog svojih svojstava hrane izvora zdravih masti, koji pomažu smanjiti upalne procese.

Srčani mišić također poboljšava rajčice, koje uključuju antioksidativni likopen. "Deseci studija ukazuju na vezu između redovite konzumacije likopena i smanjenja rizika od kardiovaskularnih bolesti, oštećenja kože i određenih vrsta raka", rekli su istraživači.

Orasi poboljšavaju stanje miokarda zbog visoke razine omega-3 masnih kiselina sadržanih u njima. Postoje dokazi da jedenje samo 10 grama oraha pet dana u tjednu smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za gotovo 40%.

Prije toga, Medicorum je pisao o studiji u kojoj je ustanovljeno da je malo smanjenje dnevnog unosa kalorija smanjilo intenzitet oksidativnog stresa u tijelu i istovremeno zaustavilo sklonost razvoju dijabetesa, artritisa i raka. (PROČITAJ VIŠE)

http://www.medikforum.ru/zoj/68171-nazvany-superpoleznye-produkty-dlya-serdca-sredi-dostupnyh.html

15 korisnih proizvoda za rad srca i krvnih žila

Pravilna prehrana srčanog mišića

Smatra se da mala količina prirodnog vina ne samo da ne šteti, već i poboljšava stanje krvnih žila. U svakom slučaju bolje je konzultirati liječnika.

http://serdce.guru/lechenie/poleznye-produkty/

TOP 10 pogodnosti za srce

Zato su liječnici i nutricionisti sastavili popis proizvoda koji su najkorisniji za kardiovaskularni sustav.

Prema nutricionistima, značajnu ulogu u neispravnosti kardiovaskularnog sustava ima nezdrava prehrana, koja je već postala sastavni dio života prosječne osobe. Prema riječima stručnjaka, ljudi sve manje razmišljaju o tome što jedu i kakav je učinak hrane na tijelo kao cjelinu, a posebno na srce, piše Zeenews.

Zato su liječnici i nutricionisti sastavili popis proizvoda koji su najkorisniji za kardiovaskularni sustav.

Deset super srčanih proizvoda:

2. Cjelovite žitarice sadrže vlakna koja se bore protiv visokog kolesterola, inzulina i šećera u krvi. Redovita konzumacija cjelovitih žitarica u pisanom obliku izvrsna je prevencija moždanog udara.

3. Zob - ima jedinstvena svojstva, jer sadrži vitamine, vlakna, mangan, selen, magnezij, beta glukan koji smanjuje kolesterol.

4. Zeleno lisnato povrće pomoći će vam da zadržite krvni tlak pod kontrolom. Vitamini i mineralni spojevi koji se nalaze u zelenilu smanjuju rizik od dijabetesa i razine homocisteina, aminokiseline koja svojim visokim sadržajem napada unutarnje stijenke arterije.

5. Rajčice su uključene u ovaj popis, jer sadrže mnogo vitamina A i C, antioksidansa likopena.

10. Riba popunjava popis namirnica koje su dobre za srce. Masna riba, poput tune, skuše i lososa, smanjuje upalu i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka zbog sadržaja omega-3 kiseline. Nezasićene masne kiseline, koje se također nalaze u ribama, pomoći će u smanjenju razine kolesterola.