Sindrom policističnih jajnika (PCOS) bolest je povezana s poremećenom menstrualnom funkcijom i metabolizmom. Prema statistikama, patologija se često kombinira s pretilošću i inzulinskom rezistencijom, što je faktor rizika za razvoj dijabetesa tipa 2. t Nije iznenađujuće da se u liječenju PCOS-a mnogo pažnje posvećuje gubitku težine. Pravilna prehrana u ovoj patologiji pomaže izbjeći razvoj komplikacija i značajno poboljšati kvalitetu života žena.

Dijeta za policistične jajnike uključuje smanjenje u prehrani životinjskih masti i brzo apsorbirajućih ugljikohidrata, prijelaz na djelomičnu prehranu i hranu s niskim glikemijskim indeksom. Ovaj pristup omogućuje održavanje razine šećera u krvi u normalnom rasponu i kontrolnu težinu. Gubitak težine je jedna od ključnih komponenti uspjeha u liječenju policističnih jajnika. Dokazano je da normalizacija metaboličkih procesa može obnoviti menstrualni ciklus, riješiti se neplodnosti i drugih neželjenih posljedica bolesti.

Zašto trebam gube na težini s PCOS-om?

Gubitak težine je osnova nefarmakološkog liječenja sindroma policističnih jajnika. Ginekolozi upozoravaju: hormonska terapija i na pola neće biti tako učinkoviti ako žena ne uzme svoje zdravlje i izgubi težinu.

Normalizacijom metaboličkih procesa koji se javljaju tijekom mršavljenja, žensko se tijelo bori s policističnim i pratećim simptomima.

Mehanizmi razvoja bolesti povezani su s metaboličkim poremećajima, a prije svega s metabolizmom glukoze. Nije slučajno da PCOS često ide uz gojaznost, dijabetes melitus tipa 2, a također povećava rizik od srčanog i moždanog udara.

Policistični jajnici se također nalaze s normalnom težinom, ali to ne poništava druge endokrine poremećaje. Iz tog razloga, dijeta je uključena u shemu za liječenje PCOS-a, čak i ako je težina žene unutar normalnog raspona. Cilj pravilne prehrane u ovom slučaju nije gubitak težine, već normalizacija metabolizma i prevencija njegovih poremećaja.

Mogu li izgubiti težinu s policističnim jajnicima? Naravno, ali za to morate slijediti određena pravila i slijediti preporuke liječnika. Na internetu postoji percepcija da je dijeta na PCT-u beskorisna. Na forumima možete pronaći mnogo povratnih informacija da pravilna prehrana nije pomogla, a težina se nije smanjila. Ginekolozi i endokrinolozi se ne slažu s takvim negativnim komentarima i ukazuju da možete izgubiti težinu u slučaju patologije jajnika. Samo neće, a za mršavljenje će morati uložiti puno truda, ali rezultat je vrijedan toga. Nakon normalizacije metaboličkih procesa, žena očekuje mnogo ugodnih iznenađenja:

• Poboljšano cjelokupno zdravlje usprkos gubitku težine;
• Povećana seksualna želja;
• Oporavak menstrualnog ciklusa;
• Normalizacija reproduktivne funkcije: moguće je začeti, roditi i roditi dijete;
• Poboljšanje stanja kože, uklanjanje akni (akne na licu i tijelu, izgled koji je povezan s neravnotežom hormona).

Pravilna prehrana normalizira metabolizam i hormone žene.

Normalizacija metabolizma pokreće lanac određenih događaja koji dovode do obnove hormonskih razina i pomažu ženi da se nosi s posljedicama kronične patologije.

Uloga prehrane u terapiji ne-lijekova policističnih jajnika

PCOS kod pretilih žena podrazumijeva obvezan gubitak težine. Problem je u tome što je vrlo teško samostalno postići željeni rezultat. Nije dovoljno samo prestati jesti nakon šest navečer ili smanjiti količinu obroka. Učinak neće biti, ali šteta za tijelo može biti ogromna. Promjena prehrane s policističnim jajnicima treba provoditi pod vodstvom iskusnog dijetetičara, inače bi posljedice mogle biti nepredvidive.

Prekomjerna težina s PCOS nije posljedica noćnog bdjenja u hladnjaku, već rezultat ozbiljnih poremećaja metabolizma u tijelu. Ispravno odabrana dijeta treba uzeti u obzir sve te čimbenike i djelovati upravo na određene dijelove metabolizma.

Prekomjerna težina je jedan od znakova metaboličkih poremećaja, pa će dobro osmišljena dijeta pomoći u borbi protiv policističnog.

Zašto su žene koje pate od policističnih jajnika tako teško postići gubitak težine? Za to postoji nekoliko razloga, a svi su oni povezani s patogenezom bolesti:

1. Inzulinska rezistencija je stanje u kojem stanice u tijelu prestaju reagirati na inzulin. Hormon se proizvodi dovoljno, ali ga tkiva ne mogu asimilirati i razvijaju se metabolički poremećaji. To nije dijabetes, već njegov prethodnik. Otpornost na inzulin dovodi do taloženja masnog tkiva u području abdomena, a to prijeti ne samo povećanju težine. Višak inzulina izaziva povećanu proizvodnju androgena, što dovodi do povećanja razine estradiola i razvoja svih simptoma bolesti. Teško je smanjiti težinu inzulinskom rezistencijom, a ponekad su lijekovi za snižavanje glukoze povezani s prehranom;
2. Spori metabolizam je karakterističan simptom PCOS-a. U takvoj situaciji potrebno je smanjiti sadržaj kalorija u hrani, a dijeta pomaže u održavanju prave ravnoteže;
3. Hormoni gladi (leptin i grelin). S PCOS-om postoji neuspjeh u njihovom radu. Žene s prekomjernom težinom ne reagiraju dobro na razinu hormona u krvi i neprestano osjećaju glad. Koncentracija tih tvari određuje brzinu povratka gladi nakon jela, što znači da utječe na učestalost unosa hrane. Dijeta pomaže kontrolirati te procese i izbjegava poremećaje.

Dijeta pomaže u izbjegavanju neravnoteže hormona gladi.

Načela pravilne prehrane za PCOS

U središtu prehrane u policističnim jajnicima su 5 važnih pravila:

1. Jedite hranu s niskim glikemijskim indeksom. Niska prehrana ugljikohidratima - temelj ne-lijekove policistične terapije. Na temelju glikemijskog indeksa priprema se približan izbornik za tjedan i svaki dan. Takva dijeta ne dopušta vam da brzo smršavite, ali se ne prikazuje oštar gubitak težine. Višak kilograma treba ići polako, a što više vremena potrošimo na taj proces, rezultat će biti pouzdaniji. Osim izravnog djelovanja na težinu, dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata pomaže u smanjenju kolesterola, sprječava razvoj dijabetesa i bolesti gušterače;
2. Dijeta s PCOS-om ne podrazumijeva potpuno odbacivanje šećera, ali se prioritet daje sporim ugljikohidratima. Količina ugljikohidrata u jelovniku za svaki dan treba biti povezana s količinom proteinske hrane;
3. Pravilna prehrana s policističnim uvijek je djelomična. Potrebno je jesti često, 5 puta dnevno, ali porcije trebaju biti male (1 / 2-2 / 3 od uobičajenog). Ne možete dopustiti osjećaj gladi. Ako još nije došlo vrijeme za pun obrok, možete se ograničiti na lagani obrok;
4. U prehrani žene za mršavljenje količina životinjske masti se smanjuje. Višak ovih tvari dovodi do povećanja koncentracije kolesterola u krvi, a time i pojačane sinteze spolnih hormona. Što je viša razina kolesterola, više je androgena i estrogena, što određuje cjelokupnu PCOS kliniku;
5. Biljna hrana bogata vlaknima uvijek se dodaje u prehranu. Vlakna brzo i trajno zasićuju, a proces gubitka težine neće biti previše bolan za ženu.

Frakcijska prehrana u policističnom je ključ uspjeha u liječenju patologije.

S sindromom policističnih jajnika zabranjena su stroga ograničenja hrane i posta.

Frakcijski program hranjenja policističnih jajnika uključuje uzimanje hrane svaka 3 sata. Preporučuje se da se pridržavate režima tako da se organizam brže prilagodi novim uvjetima i navikne na funkcioniranje u ispravnom ritmu. Dopuštena su mala odstupanja, ali po mogućnosti ne više od 30-60 minuta. Općenito, nutricionisti savjetuju da slušate signale vašeg tijela i jedete kada želite, ali u okviru predložene prehrane.

Uzorak obroka tijekom dana:

• Prvi doručak - od 7 do 9 sati, ali ne kasnije od sat vremena nakon buđenja;
• Drugi doručak je od 10 do 12 sati;
• Ručak - od 13 do 15 sati;
• Večera - od 16 do 18 sati;
• Kasna večera - od 18 do 20 sati, ali ne kasnije od 1,5 sata prije spavanja.

Vrijeme je približno, a žena treba voditi vlastitim rasporedom. Ako se buđenje zbiva u 10-12 sati, vrijeme obroka se mijenja. Važno je osigurati da interval ne bude duži od 3 sata.

Glavni teret u predloženom programu pada na prvi doručak i ručak. To je u ovom trenutku će biti najteže jela i najveće porcije. Prva večera trebala bi biti lagana, uglavnom iz lako probavljive hrane. Ručak i kasna večera su lagani obroci namijenjeni smanjenju gladi i ravnomjernoj distribuciji hrane tijekom dana.

Frakcijska dijeta uključuje jelo svaka 3 sata.

Recenzije žena koje prakticiraju sličnu prehranu vrlo su pozitivne. Ovaj pristup vam omogućuje da jedete tijekom cijelog dana, ali malo po malo, bez osjećaja gladi. Praksa pokazuje da je predložena shema vrlo učinkovita i pomaže u neuspjehu u tom procesu, ali da dovede pitanje do kraja i postigne značajan gubitak težine. Nutricionisti savjetuju da se pridržavate takve sheme i nakon dobivanja željenog rezultata.

Popis dopuštenih i zabranjenih proizvoda

Što možete jesti s policističnim jajnicima? Ispod su proizvodi koji pridonose gubitku težine, normalizaciji hormonskih razina i uklanjanju negativnih učinaka bolesti. Popis je približan i može ga prilagoditi liječnik uzimajući u obzir somatsku patologiju pacijenta.

• Meso i meso peradi niske masnoće: govedina, piletina, puretina;
• Riba s niskim udjelom masti: polak, bakalar, oslić, smuđ, itd.;
• Jaja: piletina i prepelica;
• gljiva;
• Povrće: mrkva, rajčica, krastavci, tikvice, patlidžani, paprike, brokule, luk, češnjak, šparoge, salata, mahunarke;
• Zeleni: kopar, peršin, bosiljak, itd.;
• Voće: jabuke, kruške, šljive, grapefruits, kiwi;
• Bobice: trešnja, trešnja, itd.;
• Sušeno voće: smokve, suhe marelice, grožđice, suhe šljive;
• Mliječni proizvodi s niskim postotkom masti: mlijeko, kefir, jogurt, svježi sir, sir;
• Žitarice: durum tjestenina, cjeloviti kruh, smeđa riža, zob;
• Biljna ulja (prioritetni maslina i lan).

Prehrana u policističnim jajnicima usmjerena je na voće i povrće, mliječne proizvode, kao i na mesne i riblje niskokalorične sorte.

U slučaju policistične bolesti, dopušteno je potpuno odbacivanje mesa, ali o prelasku na vegetarijansku prehranu treba razgovarati s liječnikom.

Proizvodi koji se ne preporučuju za PCOS:

• Masno meso i riba;
• Mliječni proizvodi s visokim sadržajem masti;
• Maslac i margarin;
• Kobasice i dimljena mesa;
• Kruh od kvalitetnog brašna;
• Proizvodi koji sadrže škrob: krumpir, griz;
• Začini i umaci (uključujući kečap, majonezu);
• Brzi prehrambeni proizvodi, poluproizvodi, čips i sl.;
• Povrće, voće i bobice s visokim sadržajem šećera (dinja, dragun itd.);
• Slatkiši, uključujući mliječnu čokoladu, svježe pečenje, pečenje, džem i džem;
• Brza hrana i gotova hrana;
• Snažan čaj i kava.

Prilikom sastavljanja jelovnika za svaki dan, preporučuje se uporaba tablice gdje je označen glikemijski indeks osnovnih namirnica (prema Montiacia).

U liječenju policistične bolesti prednost se daje proizvodima s niskim glikemijskim indeksom.

Ako pravilna prehrana ne pomogne izgubiti težinu, spašava se tjelesna aktivnost. Intenzivni trening se ne preporuča, prednost se daje mirnoj praksi - jogi, pilatesu, fizikalnoj terapiji. Prema svjedočenju, liječnik može propisati lijekove koji snižavaju razinu šećera u krvi (Siophore, Glucophage i drugi lijekovi na bazi metformina).

Uzorak izbornika za tjedan tijekom PCOS-a

Prilikom kuhanja razmislite o nekoliko važnih točaka:

• Kuhanje se mora kuhati na pari ili u pećnici. Kuhana jela će biti korisna;
• Pržena hrana je zabranjena;
• Ne bi se smjeli zanositi začinima, uključujući papriku, kurkumu, crni papar;
• Potrebno je ograničiti količinu soli na 5 g dnevno. Nemojte dodavati sol u posudu dok ne bude gotova. Bolje je malo preterati - s vremenom će se tijelo naviknuti i naučiti prepoznati sve okuse bez prekomjerne količine soli i začina;
• Piće se preporučuje voćni sok od bobičastog voća, kompot od sušenog voća, biljni čaj, mineralna voda bez plina, obična voda. Potrebno je odbiti kavu, jaki čaj, slatke gazirane napitke i alkohol. Trebate piti najmanje 1,5-2 litre tekućine dnevno;
• Kao snack, možete koristiti voće i suho voće, orasi (u umjerenim količinama), mliječne proizvode, bobice;
• Pri dodavanju novog proizvoda u prehranu potrebno je razjasniti njegov glikemijski indeks. Neka konvencionalna dijetalna jela nisu prikladna za PCOS;
• Prioritet se daje organskim prirodnim proizvodima dobivenim bez liječenja hormonima, antibioticima i drugim potencijalno opasnim tvarima. Neki dodaci prehrani dovode do povećanja razine estrogena, što negativno utječe na tijek bolesti.

Tijekom prehrane, pržena hrana je zabranjena.

Uzorak izbornika za svaki dan:

• Prvi doručak: rižina kaša;
• Drugi doručak: sušeno voće ili orašasti plodovi;
• Ručak: juha od povrća, makaroni, parni kotač;
• Večera: povrće (bez krumpira), salata od rajčica i krastavci s dodatkom zelenila;
• Kasna večera: fermentirani mliječni proizvod (svježi sir, kefir, nezaslađeni jogurt).

• Prvi doručak: heljda kaša, sendviči;
• Drugi doručak: voće;
• Ručak: juha;
• Večera: riža, pirjani file oslića ili druge nemasne ribe;
• Kasna večera: smoothie od bobica.

Berry smoothie je izvrsna alternativa za kasnu večeru.

• Prvi doručak: zobena kaša s voćem;
• Drugi doručak: salata od kupusa i mrkve;
• Ručak: juha od piletine s tjesteninom, pirjani kupus;
• Večera: pilav s plodovima mora;
• Kasna večera: fermentirani mliječni proizvod.

• Prvi doručak: zobena kaša, kuhano jaje;
• Drugi doručak: sušeno voće;
• Ručak: riblja juha, riža s pirjanom piletinom;
• Večera: nisko-masno pečeno meso, salata od povrća;
• Kasna večera: jogurt s bobicama ili suhim voćem.

• Prvi doručak: kaša od mlijeka iz bundeve;
• Drugi doručak: svježi sir;
• Ručak: juha od povrća, pečeno meso;
• Večera: piletina s povrćem;
• Kasna večera: fermentirani mliječni proizvod.

Mliječni proizvodi s niskom razinom masnoća pomoći će u suočavanju s osjećajem gladi.

• Prvi doručak: posuda od svježeg sira;
• Drugi doručak: voće;
• Ručak: juha od graška, goveđi kotlet, heljda;
• Večera: kuhana ili pečena riba, salata;
• Kasna večera: žele.

• Prvi doručak: kolači od sira s kiselim vrhnjem;
• Drugi doručak: agrumi (naranča ili grejp);
• Ručak: suha juha, pirjani puretina, riža;
• Večera: pirjani kupus, narezani kotlet;
• Kasna večera: bobičasto voće ili sokovi.

Recepti za kuhanje trebaju biti prilagođeni vama, ako je moguće, zamjenom zabranjenih namirnica s odobrenim sastojcima. Ispravno odabrana dijeta ne samo da pomaže smanjiti težinu, već i aktivira rad svih unutarnjih organa. Ako pratite prehranu, žensko se dobro stanje značajno poboljšava, što utječe na sva područja njezina života.

http://mioma911.ru/yaichniki/kista/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov.html

Koja dijeta treba slijediti s policističnim jajnicima?

Bolest policističnih jajnika je jedna od najozbiljnijih ženskih bolesti koja može dovesti do neplodnosti. I, kao i većina tih bolesti, liječi se uglavnom lijekovima.

Međutim, mnoge žene koje su se o tome obratile liječniku, čak i ne sumnjaju da se borba protiv bolesti može provesti i uz pomoć pravilne prehrane. Dijeta za policistične jajnike sastavni je dio suvremenog liječenja ove bolesti.

Može li se izliječiti i kako?

Nažalost, moderna medicina ne može u potpunosti izliječiti ženu od ove bolesti. Ali sasvim je moguće pomoći prigušiti njegov tok i vratiti prirodnu funkciju rađanja. Medicinska pomoć se pruža u nekoliko područja:

• hormonski lijekovi - najčešće su to lijekovi koji stimuliraju ovulaciju;
• sredstva za redukciju šećera - tako se smanjuje razina inzulina u krvi i više ne aktivira povećanu aktivnost nadbubrežnih žlijezda, što dovodi do stvaranja cista;
• imenovanje vitamina.

U slučajevima neproduktivnosti navedenih metoda liječenja može se propisati laparoskopska kirurška intervencija. Međutim, operacija će neko vrijeme ukloniti samo posljedice bolesti, ali ne i sama bolest.

Kako se radi o laparoskopiji jajnika, pročitajte naš članak.

Ali dijeta, ako se dugo prati, također može dugo potopiti bolest, kako kažu.

Načela prehrane

Osnovno je pravilo da jelovnik treba imati jednaku količinu proteina i ugljikohidrata, što normalizira metabolizam.

Ugljikohidrati bi trebali biti lagano probavljivi (banane su dobre u tom pogledu), kolače treba u potpunosti ukloniti. Spora podjela ugljikohidrata pridonijet će ravnomjernoj proizvodnji inzulina u optimalnim količinama.

Glavni smjer takve prehrane je normalizacija razine glukoze u krvi i gubitak težine.

Postoji tablica hrane glikemijskog indeksa. Ako imaju indeks ispod 50, upotrijebite ih bez ograničenja, do 70 - prepustite se samo povremeno, iznad 70 - odbijte takve proizvode u potpunosti.

Pravila koja se moraju poštivati ​​svaki dan su jednostavna:

1. Doručak je poželjan odmah nakon buđenja;
2. nemojte žaliti vrijeme za drugi doručak. Imajući malo podrľanog tijela u pauzi između ručka i doručka, oslobodit ćete se prejedanja u popodnevnim satima;
3. ručak može biti različit, ali ne i bogat;
4. Ne zaboravite popodnevni snack, najbolje - od voća;
5. večera je bolja od povrća ili ribe;
6. prije spavanja popijte čašu svježeg kefira ili varentsa. Vjeruje se da jučerašnji vareneti gube većinu svojih korisnih svojstava.

U slučaju policistične bolesti štetno je ograničenje u hrani nakon 18 sati.

To ometa metaboličke procese i može izazvati oslobađanje inzulina. Ali negdje sat vremena prije spavanja poželjno je odbiti hranu.

Što se može jesti?

Popis je prilično velik čak i za gurmane:

• ribe, niske masnoće, more, - u slatkovodnim stanovnicima, čak iu malom ruffu, sadrže mnogo masti;
• tzv. nemasno meso - govedina i pileće meso će učiniti;
• povrće - rajčice, krastavci, paprike, luk, češnjak, kupus - sve što raste u ruskim povrtnjacima, ali ne iu drugim klimatskim zonama;
• isto vrijedi i za zelje;
• mliječni proizvodi bez masnoće, uključujući jogurt, ali bez dodataka;
• voće - našim jabukama i kruškama moguće je dodavati kivi, naranču i grejp;
• žitarice, osim prosa i krupice;
• grah;
• gljiva;
• od slatkiša, prednost treba dati jelly, kompot iz sušenog voća bez šećera. Suho voće je također korisno.

krumpira;

rafinirana ulja biljnog podrijetla;

bijeli kruh, osobito od visoko kvalitetnog brašna;

proso i griz;

masti, masti, margarini;

masne i posebno dimljene kobasice;

med;

pečena;

čokolada;

brzi prehrambeni proizvodi.

u sadržaj ↑

Uzorak izbornika za taj dan

doručak:

• sendvič od crnog kruha s masom skute i zelje;
• salata od rajčica i povrća;
• izvarak divlje ruže.

2. doručak: jabuka, kruška ili grejp, možete nekoliko šljiva srednje veličine.

ručak:

• mršav boršč s grahom;
• pileće meso od piletine ili purećeg mesa;
• kuhana kaša od heljde;
• čaj bez šećera.

Snack: pjena od bobica bez šećera.

večera:

• pilav s plodovima mora i poliranom rižom;
• kompot od sušenog voća bez šećera.

Prije odlaska u krevet - čaša kefira.

Kako izgubiti težinu s policističnim?

Dijeta o kojoj ste već čitali može proizvesti željeni učinak već u prvom tjednu. No, pokušavajući izgubiti težinu, svakako slijedite sljedeća pravila:

ne pribjegavajte gladi, to će samo pogoršati tijek bolesti, iako možete izgubiti težinu;

jesti na uravnotežen način. Strogo je zabranjeno odbijanje ugljikohidrata, koji osiguravaju brojne dijete za mršavljenje, s policističnim;

voditi evidenciju o konzumiranoj hrani dnevno, o kalorijama i broju glikemijskog indeksa. Bolje je imati posebnu bilježnicu za to.

Kombinirajte svoju prehranu s dostupnom vježbom.

Laneno sjeme - iscjelitelj bolesti

Folk lijekova za policistični jajnici, laneno sjeme se smatra najučinkovitijim. Pijte dvije žlice lanenog ulja dnevno tijekom tjedan dana, a poboljšanje će doći. Ona pomaže i izvarak sjemena u kvaliteti čaja, ali mora biti dobro filtrirana.

Dokazano je da ovaj alat, između ostalog, jača imunološki sustav i učinkovito se bori protiv depresije, što ponekad prati tu bolest.

Prije početka liječenja ovom metodom, svakako konzultirajte svog liječnika. Nije poželjno koristiti laneno sjeme u nekim fazama bolesti.

Tako se žene moraju sjetiti: ova bolest nije kazna konačnoj bezvrijednosti. Potrebno je samo vjerovati u iscjeljivanje, pridržavati se preporuka liječnika i ne zanemariti dijetu. Kao što možete vidjeti, njegova je usklađenost jedna od važnih faza na putu oporavka.

Trebamo li operaciju za policistične jajnike možete pronaći u videozapisu:

http://opochke.com/zhenskoe/kista-yaichnika/dieta-pri-polikistoze.html

Polycystic - sindrom koji izaziva debljanje: učimo kako izgubiti težinu i ozdraviti

Ova se bolest dijagnosticira u oko 10% žena reproduktivne dobi. U 80% slučajeva krivnja je za neplodnost. Gotovo 50% adolescentica ima tendenciju prema tome, ali s godinama se rizik od obolijevanja značajno smanjuje. Sindrom policističnih jajnika (PCOS), Stein-Leventhal sindrom, funkcionalni hyperandrogenism, dysmetabolic sindrom, hyperandrogenic anovulation su imena za jednu bolest, obično se nazivaju policistične bolesti.

Unatoč tako impresivnoj statistici, još uvijek nije u potpunosti shvaćena. Znanstvenici ne mogu točno reći što izaziva njegov izgled i koje metode liječenja pružaju 100% jamstvo oporavka.

Također postoje rasprave o tome kako su policistične i prekomjerne težine međusobno povezane. Netko zove pretilost simptom ove bolesti, drugi - uzrok, a drugi - posljedica. Jedno je jasno: često idu ruku pod ruku. Prema istoj statistici, više od 70% žena s dijagnozom PCOS-a pati od prekomjerne težine.

Kako su povezani

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je policistična bolest povezana isključivo s jajnicima. Međutim, ovaj sindrom je kombinacija nekoliko endokrinih patologija koje utječu na reproduktivni sustav, gušteraču, nadbubrežnu koru i neke dijelove mozga (hipotalamus i hipofiza). Oslabljen rad ovih tijela dovodi do povećanja težine:

• povišena razina androgena provocira „skladištenje“ masnih rezervi u donjem dijelu trbuha;
• kasnije, ako žena ne izgubi na težini, dijagnosticira muško pretilost ("jabuka");
• hipersekrecija inzulina pogoršava situaciju, što dovodi do nekontroliranog apetita i prejedanja;
• ozbiljni hormonalni poremećaji i sporiji metabolizam upotpunjuju ovu sliku i objašnjavaju zašto policistični uzroci dobivaju na težini.

Međutim, ovdje je potrebno uzeti u obzir nekoliko važnih točaka: nisu sve žene koje pate od PCOS-a pune. Među njima su tanki i prikladni. Ali to nije najzanimljivija stvar: kao što praksa pokazuje, policistični zbog gubitka težine mogu nestati ili barem neko vrijeme ležati nisko, a da se ne pokažu. Iz tog razloga ginekolozi i endokrinolozi (liječnici koji liječe ovu bolest) gotovo uvijek savjetuju pacijentima da smršaju kako bi povećali šanse za oporavak.

Kroz stranice povijesti. Bolest su prvi opisali liječnici znanstvenici Stein i Leventhal 1935. godine.

Uzroci bolesti

Budući da je policistična hormonska bolest, ne može svatko izgubiti težinu s takvom dijagnozom samo kroz prehranu i sport. Za postizanje rezultata (uklanjanje prekomjerne težine i smanjenje pojavnosti sindroma) potreban je integrirani pristup. Jedna od njegovih točaka je pokušati ukloniti uzroke.

Unatoč činjenici da znanstvenici ne mogu točno identificirati mehanizme nastanka i razvoja ove patologije, neki provokatori mogu biti osumnjičeni:

• otpornost na inzulin tkiva, hiperinzulinemija;
• traumatske ozljede mozga s kasnijim kvarom hipotalamusa i hipofize;
• hiperprolaktinemija;
• neuspjeh štitne žlijezde;
• prethodne upalne bolesti genitalnog područja;
• autoimune bolesti;
• genetska predispozicija.

O profesionalcima. Pokazalo se da čak mogu postojati i prednosti policističnog. Na primjer, kod žena koje pate od njih, menopauza se javlja 2-3 godine kasnije.

simptomi

Smanjenje policističnim jajnicima treba se odvijati prema posebnoj shemi. Ali kako bi sve bilo ispravno organizirano, morate biti sigurni u dijagnozu. Koji su znakovi prepoznate patologije prije odlaska liječniku:

• amenoreja, oligomenoreja i drugi poremećaji menstrualnog ciklusa;
• anovulacija, oligo-ovulacija, neplodnost;
• višestruke ciste na jajnicima - zbog njih se u donjem dijelu leđa mogu uočiti redoviti bolovi u području zdjelice i donjeg trbuha;
• povišene razine kolesterola i inzulina;
• apneja za vrijeme spavanja;
• nervoza, promjene raspoloženja, depresivne misli;
• akne, masna koža, prekomjerni rast kose po cijelom tijelu;
• hirzutizam, maskulinizacija, androgena alopecija;
• abdominalna pretilost (koncentracija naslaga u donjem dijelu trbuha);
• Simptomi PMS-a: oticanje lica i nogu, promjene raspoloženja, nervoza, bolovi u trbuhu, oticanje grudi.

Naravno, samo zbog ovih simptoma dijagnoza nije postavljena. Da biste to potvrdili, potrebno je proći pregled kod specijaliste, proći testove krvi, testove urina i hormone, kao i ultrazvuk.

Znanstvena činjenica. Istraživači su pokazali da se s sindromom policističnih jajnika, razina anksioznosti povećava nekoliko puta, a rizik od pada u produženu depresiju se povećava. Žene s ovom dijagnozom su sklonije živčanim kvarovima.

liječenje

Ako se oslobađanje viška kilograma s PCOS-om prati sveobuhvatno liječenje, izgubit ćete težinu i brže se oporaviti. Unatoč činjenici da među liječnicima ne postoji konsenzus o liječenju bolesti, razvijeni su univerzalni sustavi i uz njihovu pomoć postižu se i pozitivne dinamike.

• metformin;
• tiazolidindioni (pioglitazon, rosiglitazon);
• antiandrogeni (spironolakton, ciproteron acetat);
• estrogen (etinil estradiol);
• progestine;
• deksametazon;
• nutraceutici (mio-inozitol);
• bromokriptin (s hiperprolaktinemijom);
• L-tiroksin (u slučaju poremećaja funkcioniranja štitne žlijezde);
• klostilbegit, tamoksifen (antiestrogeni, za normalizaciju ovulacije).

• laserska koagulacija jajnika;
• dijatermija;
• uklanjanje zaglavlja;
• parcijalna resekcija.

• Za vraćanje menstrualnog ciklusa primjenjuje se KOK-ova monoterapija - flaster, vaginalni prsten;
• za korekciju metabolizma - normalizacija crijevne mikroflore, pravilno odabrana dijeta, tjelesna aktivnost;
• za liječenje neplodnosti - laparoskopska kauterizacija jajnika.

Ako se ne liječi, policistični mogu uzrokovati dijabetes, kardiovaskularne bolesti i pretilost.

Napomena. Ako Vam je metmorfin prepisan kao glavni lijek, imajte na umu da se uz paralelnu primjenu oralnih kontraceptiva smanjuje njihova barijerna funkcija (postoji rizik od neželjene trudnoće), a drugo, to je popraćeno različitim nuspojavama. Međutim, svi ovi problemi mogu biti blokirani ako istovremeno konzumirate vitamin B12.

hrana

Da biste se riješili viška kilograma zbog policistične bolesti, potrebno je slijediti određenu prehranu. Istina, i njezina se mišljenja razlikuju.

Donedavno se smatralo da su dijete s niskim udjelom ugljikohidrata najučinkovitije u borbi protiv pretilosti s policistozom (s obzirom na to kako patologija utječe na rezistenciju na inzulin i razvoj šećerne bolesti). Međutim, ova teorija nije dobila nikakve znanstvene dokaze, iako je bilo pozitivnih mišljenja.

Sada sve više kažu da se ne uzima količina ugljikohidrata dnevno, već njihov glikemijski indeks. Kod PCOS-a, obroci trebaju biti hrana s minimalnim GI, a oni s visokim GI treba zabraniti.

Nutricionisti savjetuju jesti svakih 5 sati, au svakom obroku trebaju biti masti i proteini. Samo su masti zdrave, kao što su avokado, orašasti plodovi ili maslinovo ulje, te u malim količinama. Takva prehrana stabilizira razinu šećera, pomaže u suzbijanju slatkiša.

Dnevni kalorijski sadržaj - u rasponu od 1 500 kcal. Preporučuje se jesti što više ribe i žitarica. Ako je težina u nekom trenutku u prehrani porasla, uz dopuštenje liječnika, organiziran je dan posta. Međutim, potpuno gladovanje je kontraindicirano, jer pogoršava situaciju s oslabljenim metabolizmom.

Uzorak jelovnika za 1 dan za gubitak težine s policističnim, razvijen od strane nutricionista i endokrinologa:

Zanimljiva činjenica. Univerzalni proizvod koji eliminira gotovo sve poznate simptome policističnog je riblje ulje. Međutim, kako točno djeluje tako mnogostruko, znanstvenici ne mogu reći.

Dodatne preporuke

sport

Da biste izgubili na težini, na pozadini prehrane, potrebno je povećati motoričku aktivnost. Međutim, postoje neke nijanse. Česta, intenzivna vježba s policističnim ne preporučuje se. Na primjer, trčanje je korisno, ali stavlja veći pritisak na kardiovaskularni sustav, koji već pati od ove bolesti. Stoga je preporučljivo započeti žustrom šetnjom. I samo s razvojem navika i izdržljivosti (ne manje od šest mjeseci), možete organizirati jutarnju vožnju.

Istodobno, policistični mogu biti pravi prijatelji ženama koje žele napumpati mišiće. Budući da ga karakterizira povećana razina testosterona u tijelu, umjerena opterećenja na određenim dijelovima tijela omogućit će im da postanu istaknutije i ljepše.

Pravilno organizirani treninzi pomoći će smanjiti razinu inzulina, čime će se eliminirati pretjeran apetit i žudnja za slatkišima.

Ostali savjeti

1. Puni san.
2. Nedostatak loših navika.
3. Bez brige ili stresa.
4. Dnevna količina pića - 1,5 litara vode.
5. Kompetentna izmjena rada i slobodnog vremena.
6. Dnevna rutina: spavanje i obroci - po satu.
7. Redovita konzultacija s endokrinologom / ginekologom.

Policistična je ozbiljna hormonska bolest, čije posljedice mogu značajno smanjiti kvalitetu i dugovječnost. Ako se ne liječite u ranim stadijima i ne gubite na težini, u budućnosti će se prekomjerna tjelesna težina pretvoriti u pretilost sa svojim pratećim bolestima. Stoga, žene moraju biti iznimno pozorne sa svojim zdravljem, da ne zanemaruju ni najmanju nelagodu, a ako se pojave i sumnje, da ne postavljaju dijagnozu za sebe i da se ne liječe, nego da se dogovore kod specijaliste.

http://hudeyko.ru/polikistoz-i-lishnij-ves.html

Što bi trebala biti dijeta za policistične jajnike: primjerni jelovnik za dnevne i ženske preglede

Policistički jajnik je drugačije nazvan Stein-Leventhal sindrom.

Ova bolest je polendokrna patologija u kojoj je poremećena funkcionalnost jajnika.

Zbog prisutnosti malih vezikula napunjenih tekućinom, organi se povećavaju i počinju aktivno proizvoditi androgene, koji su normalno prisutni u malim količinama u ženskom tijelu.

Osim jajnika, patologija može utjecati na korteks nadbubrežne žlijezde, hipofizu, hipotalamus i gušteraču.

Bit patologije

U policističnim slučajevima postoji nedostatak redovite ovulacije, hipersekrecija inzulina i povećava se izlučivanje androgena u nadbubrežnoj žlijezdi.

Osnova ove bolesti su hormonalni poremećaji koji zaustavljaju razvoj i sazrijevanje folikula.

Normalno, dominantan mahunar sazrijeva u ženi svaki mjesec, što puca i oslobađa jajne stanice koje su spremne za oplodnju.

Kada policistične zrenja folikula ne pojavljuje, a ne praska, ali ostaje u jajniku, pretvarajući se u cista.

Nakon nekoliko takvih ciklusa, mnogi takvi neprekidni folikuli akumuliraju se u jajniku, koji su policistični (tj. Višestruke ciste) jajnika.

U žena s prekomjernom tjelesnom težinom, policistične se nalaze u 40% slučajeva.

Provokativni faktori za hormonalne poremećaje u tijelu mogu biti različiti čimbenici - zarazne bolesti, stres, uzimanje oralnih kontraceptiva, pa čak i oštra promjena klimatskih uvjeta.

Simptomi policističnog

• neuspjeh u menstrualnom ciklusu - menstruacija može ostati, a zatim trajati jako dugo;
• masnoća kože i kose, akne koje se ne poslužuju simptomatsko;
• povećanje težine;
• prisutnost tamnih mrlja na koži;
• muški tip kose;
• bol u jajnicima;
• stabilna bazalna temperatura - s ovulacijom, bazalna temperatura raste, kod žena s policističnom ovulacijom nema, dakle ne dolazi do povećanja temperature;
• neplodnost;
• depresivno stanje.

Prednosti prehrane uz PCOS

Policisti se često razvijaju na pozadini pretilosti, pa dijetalna hrana može pomoći u suočavanju s ovom bolešću.

Ponekad gubitak samo 5% viška kilograma pomaže u vraćanju menstrualnog ciklusa i ovulacijskih procesa.

Liječnici bez kašnjenja preporučuju da žene s pretilošću izgube težinu, ali to nije tako jednostavno, to je zbog sljedećih razloga:

• otpornost na inzulin, u kojoj se nakuplja masnoća u trbuhu. U ovom slučaju, osim prehrane, također je potrebno poduzeti posebne pripravke, na primjer, metformin;
• sporiji procesi razmjene.

Međutim, pravilno odabrana dijeta povoljno utječe na stanje tkiva jajnika, a time i na cijeli reproduktivni sustav žene, stoga je dijeta važna komponenta u liječenju bolesti.

Opća pravila za gubljenje težine

Kao i svaka druga dijeta, policistička dijeta ima svoja pravila:

1. Namirnice bi se trebale temeljiti na namirnicama s niskim hipoglikemijskim indeksom. Nizak hipoglikemijski indeks manji je od 50. Ovi proizvodi uključuju sporove ugljikohidrate (soja, svježi sir, riba, gljive, paprike i dr.). Proizvodi s prosječnim hipoglikemijskim indeksom - 70, mogu se rijetko konzumirati, a od proizvoda s indeksom većim od 70, bolje je uopće odbiti (krupica, krumpir, med, pekarski proizvodi, med, šećer). Oni su brzi ugljikohidrati i zabranjeni su u slučaju policističnog. Bijela polirana riža je strogo zabranjena, jer njezina uporaba izaziva razvoj dijabetesa.
2. Potrebno je koristiti jednaku količinu ugljikohidrata i proteina.
3. Preporučljivo je jesti frakcije - 5-6 puta dnevno u malim porcijama.
4. Meso i riba moraju biti prisutni u prehrani.
5. Životinjske masti treba svesti na minimum.
6. Dijeta treba sadržavati različita dijetalna vlakna.

Što možete jesti?

Učinkovitost prehrane se povećava uz pravilan odabir hrane, a preporučuje se i policistična:

• ptica - piletina, puretina;
• plodovi mora - lignje, rakovi, školjke, škampi;
• ribe - i morske i riječne;
• mliječni proizvodi - sir, sir, svježi sir;
• meso - zec, govedina, nemasne vrste svinjetine;
• soja - sojino meso, tofu;
• začini - crni papar, kajenska paprika, kardamom, kurkuma, anis, kardamom, cimet;
• gljive kamenice, šumske gljive, šampinjoni;
• povrće - rajčice, krastavci, mrkva, karfiol, brokula, tikvice, rotkvice, daikon, tikvice, papar;
• zelenilo - kiseljak, rukola, zelena salata, peršin, luk, špinat;
• kaše - ječam, heljda, zobena kaša;
• žitarice - makaroni, integralni kruh, ravioli;
• mahunarke - slanutak, leća, grašak;
• voće i bobice - kruške, jabuke, naranče, borovnice, ribizle, lingonije, šljive.

Što je nemoguće ili ograničeno?

Da biste iz prehrane isključili sljedeće proizvode:

• čokolada;
• slastice i pekarski proizvodi;
• krumpira;
• brza hrana;
• kečap i majonez;
• margarin i maslac;
• alkohol;
• trans masti;
• kave;
• konzervirane, džemovi.

Pušenje negativno utječe na sve sustave ženskog tijela, uključujući reproduktivni sustav, tako da se ova navika mora napustiti.

Izbornik za svaki dan

Evo primjera izbornika za tjedan koji će poboljšati stanje pacijenta i eliminirati te dodatne kilograme:

1. Ponedjeljak. Doručak - tost od kruha kuhanog od krupnog brašna, parnog kotleta, čaja. Snack - bilo koje dopušteno voće. Ručak - borsch kuhani u maloj masnoći juha, kuhana piletina. Večera - pečena riba sa salatom od svježeg povrća. Za noć - sok od povrća.
2. Utorak. Doručak - tost, niski masni sir sa solju i začinskim biljem, čaj. Snack - voće ili orašasti plodovi. Ručak - juha s piletinom, salata od svježeg povrća. Večera - lagana salata - mrkva, kiseli kupus, luk, biljno ulje. Za noć - kefir.
3. Srijeda. Doručak - zobena kaša, čaj, grejp. Snack - voće. Ručak - riblja juha, goveđi kotlet. Večera - gulaš od povrća s komadom piletine. Za noć - biljni čaj.
4. Četvrtak. Doručak - heljda s kotletom, čaj. Snack - voće. Ručak - kotlet pečen u pećnici, salata od kiselog kupusa. Večera - čajna kaša, čaj.
5. Petak. Doručak - tost, nemasni sir, čaj. Snack - voće. Ručak - juha od graška, pečena riba. Večera - pečena puretina. Za noć - biljni čaj.
6. Subota. Doručak - tost, sir sa solju i začinskim biljem. Snack - sušeno voće. Ručak - pari na pari, makaroni. Večera - kolačić od sira. Za noć - kefir.
7. Nedjelja. Doručak - heljda, čvrsti nemasni sir, čaj. Snack - voće. Ručak - pileća juha, pečeno meso ili riba. Večera - puretina s grahom, čaj. Za noć - kefir.

Naravno, ovo je vrlo približan jelovnik, koji žena s liječnikom može individualno prilagoditi, prema mišljenju mnogih žena koje su slijedile policističnu bolest, možete se sjetiti mnogo zanimljivih i ukusnih jela od odobrenih proizvoda.

Što je keto dijeta?

Ketogena dijeta je vrlo dobro proučen prehrambeni sustav koji se pokazao učinkovitim u mnogim istraživanjima i eksperimentima.

U suštini, keto dijeta je dijeta koja sadrži visok postotak masti na jelovniku. Istovremeno se smanjuje količina ugljikohidrata u prehrani, što dovodi do ketoze.

Ketoza je stanje tijela u kojem su masti glavni izvor energije.

U dojenčadi se uočava prirodna ketoza, koja se može umjetno izazvati kod odraslih osoba prelaskom na dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata.

Kod ketoze se smanjuje koncentracija inzulina u krvi, a masne kiseline iz masnog tkiva ulaze u jetru, gdje se pretvaraju u ketonska tijela. Oni mogu hraniti moždane stanice u odsutnosti glukoze u tijelu.

Trenutno su 4 keto-dijete prepoznate kao posebno učinkovite:

1. Standardno. Podrazumijeva uporabu velikih količina proteina i masne hrane, te gotovo potpunu eliminaciju ugljikohidrata iz prehrane.
2. Ciklički. U tom slučaju, osoba se pridržava standardne keto-dijete 5 dana, a zatim 2 dana unosi veliku količinu ugljikohidrata u prehranu.
3. Ciljano. Prehrana se odvija prema standardnoj shemi, a ugljikohidrati se uvode samo prije i poslije treninga.
4. Protein. U ovom slučaju, postotak konzumiranog proteina veći je nego u standardnoj verziji.

Keto-dijeta se smatra vrlo djelotvornom za policistične, jer doprinosi brzom smanjenju prekomjerne težine.

To se događa zbog velike konzumacije proteinske hrane, koja je vrlo važna za zdrav gubitak težine. Osim toga, ketogena prehrana normalizira koncentraciju hormona u tijelu, koji su odgovorni za osjećaj gladi, zbog čega je apetit umrtvljen.

Također, ova vrsta hrane povećava osjetljivost na inzulin, zbog čega se metabolizam ubrzava, a masne naslage se obaraju.

Dakle, kada je keto-dijeta dopuštala sljedeće proizvode:

• sve vrste mesa i ribe, kao i plodovi mora;
• jaja;
• povrće koje sadrži mnogo vlakana;
• masni mliječni proizvodi;
• matice;
• biljna ulja;
• začini i začini.

Zabranjeni proizvodi su:

• šećer;
• žitarice;
• trans masti;
• voće, osim male količine jagoda;
• grah;
• krumpir, repa, mrkva;
• sva dijeta i hrana s niskim udjelom masti;
• sladila i šećerni alkoholi;
• umake i umake koji sadrže škrob, brašno i šećer;
• alkohol.

Ženske recenzije

Moryakova Lydia, 35 godina, Krasnoyarsk. “Kada su mi dijagnosticirali polikistozu, liječnik je odmah rekao o potrebi da smršavim. Stoga, uz lijekove, propisana mi je dijeta. Isprva mi je bilo jako teško, htjela sam ispljunuti sve i pojesti kolač. Ali mjesec dana kasnije počeo sam se osjećati mnogo bolje. Koža je postala znatno bolje, trbuh mi je bio zategnut, a to mi je dalo snagu da se dodatno borim s prekomjernom težinom. Nakon tri mjeseca prehrane, moj menstrualni ciklus je poboljšan (naravno, liječen sam lijekovima), postao sam zadovoljan svojim izgledom, a na ultrazvuku liječnik bilježi pozitivnu dinamiku liječenja.

Pozdnyakova Lyubov, 29 godina, Surgut. - Prekomjerna težina me proganja tijekom cijelog života. I policistična. Kada je bolest počela sprječavati trudnoću, odlučio sam se boriti. Nakon upoznavanja s keto-dijetom, počela sam prakticirati ovu vrstu hrane i uzimati lijekove koje je propisao liječnik. Nakon što je težina počela opadati, ciklus je počeo poboljšavati, nadam se da će uskoro doći do začeća.

Khorosheva Margarita, 36, Vologda. „Ne mogu mi pomoći nikakva sredstva u borbi protiv policističkog sustava. Dijeta - to je, naravno, vrlo dobro i dobro za zdravlje, ali policistična uz njegovu pomoć ne može se izliječiti. Deset godina sam se borio s tom bolešću i dok nisam operirao, nije bilo trudnoće. Jasno je da nakon operacije policistoza nije nestala, ali barem sam uspjela dobiti bebu.

Chayko Svetlana, 28 godina, Borisov. „Dijeta s policistozom mi je pomogla ne samo da učinim liječenje drogama učinkovitijim, nego i da postanem privlačniji. Stanje kože se poboljšalo, kosa je prestala biti masna cijelo vrijeme, volumen trbuha i kukova se smanjio. Stanje zdravlja je postalo puno bolje, a menstrualni ciklus je normaliziran.

Zaključak i zaključci

Ne možemo reći da je dijeta s policističnim vrlo stroga. Post nije samo ne potreban, već je strogo zabranjen.

Stoga, žene koje su izvan moći radikalne prehrane ne mogu brinuti.

Korisni videozapis

Iz videa naučit ćete o prehrani koja poboljšava funkcioniranje jajnika:

http://zhenskoe-zdorovye.com/ginekologija/bolezni-yaichnikov/polikistoz-yaich/dieta-u-zhenshchin.html

Dijeta za policistične jajnike

Opis od 17. kolovoza 2017

• Djelotvornost: terapijski učinak nakon 3 tjedna
• Uvjeti: stalno
• Trošak proizvoda: 1400-1500 rubalja tjedno

Opća pravila

Sindrom policističnih jajnika karakterizira smanjena proizvodnja ženskih spolnih hormona i prekomjerna proizvodnja androgena.

Polikistični jajnik se očituje:

• poremećaji menstruacije (nepravilna, rijetka menstruacija, disfunkcionalno krvarenje iz maternice);
• neplodnost zbog nedostatka ovulacije;
• hirsutizam (muški tip rasta kose), koji je posljedica povećanog sadržaja androgena;
• pretilost - smatra se uzrokom policističnog i simptoma ove bolesti;
• masna koža, akne i seboreja;
• plombe prsnog koša;
• dijabetes melitus (nije obavezni simptom), ali raspoloživi hormonski poremećaji na pozadini PCOS-a dovode do razvoja dijabetesa.

Kliničke manifestacije hiperandrogenizma dolaze do izražaja: hirzutizam, akne, au teškim slučajevima androgena alopecija. Druga manifestacija policističnog je hiperprolaktinemija. Visoke razine prolaktina u kombinaciji s menstrualnim nepravilnostima. Inzulinska rezistencija (stanice ne reagiraju na inzulin) je možda najvažnija značajka ove bolesti, a ona se nalazi 2-3 puta češće kod tih žena nego u zdravih. Neki autori vjeruju da su otpornost na inzulin i hiperinzulinemija (povećana količina inzulina u krvi) uzrok policistične bolesti, a hiperandrogenizam je već posljedica tih poremećaja.

Postoje dvije varijante bolesti: kod žena s normalnom tjelesnom težinom i razinom inzulina (ova opcija je teža) i kod žena s prekomjernom tjelesnom težinom s povišenom razinom inzulina. Ova opcija je bolje podložna konzervativnim metodama liječenja.

Osnovni principi liječenja su gubitak težine i normalizacija hormonskih poremećaja i metaboličkih poremećaja. Ako se pronađe inzulinska rezistencija, preporuča se imenovanje metformina, Siofor i drugih lijekova. Oni povećavaju uporabu glukoze u tkivima, normaliziraju njezinu razinu i smanjuju apetit.

Borba protiv pretilosti glavna je faza liječenja. Često, nakon gubitka težine, simptomi policističnog nestanu: menstrualni ciklus se normalizira i nastaje ovulacija. To se objašnjava činjenicom da je masno tkivo mjesto formiranja dodatne količine androgena i estrogena, koji su već prekomjerno proizvedeni od strane jajnika tijekom ove bolesti.

Smanjenje mase masnog tkiva dovodi do normalizacije razine hormona i poboljšanja metabolizma ugljikohidrata. Budući da je ova bolest obilježena kombinacijom hiperandrogenizma i otpornosti na inzulin, prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata i umjerena tjelovježba (plivanje, brzo hodanje, joga) prva je stvar koju žena treba poduzeti. Osnovni princip prehrane je zdrava prehrana i niskokalorična hrana.

Potrebno je pridržavati se uravnotežene prehrane:

• Jedite dovoljno proteina.
• Ograničite unos masti (osobito životinjskog podrijetla). Ukupna količina masti ne smije biti veća od 30% ukupne kalorije.
• Oštro ograničite (ili isključite) lako probavljive ugljikohidrate s visokim glikemijskim indeksom.
• Ograničite unos soli i tekućine.
• Smanjite upotrebu proizvoda koji sadrže kofein (čaj, kava, kakao) kako biste odustali od brze hrane, alkohola, začina.
• Post je strogo kontraindiciran, jer izaziva stres i pogoršava poremećaje metabolizma. To nužno dovodi do poremećaja i brige u "prejedanju s hranom".

Uklonite lako probavljive ugljikohidrate:

• slastice;
• slatka pića;
• šećer, sirupi, sladoled, džemovi i konzerve;
• kolač, bijeli kruh, tjestenina;
• mala zrna;
• slatko voće, povrće, bobice.

• mrkve i krumpir, kao visoko škrobno povrće;
• repe s visokim glikemijskim indeksom.

Polikistična dijeta ovarija uključuje:

• Adekvatna količina proteina (može se koristiti u svakom obroku), koja stabilizira glikemiju i osigurava zasićenje.
• Jedite ribu 3-4 puta tjedno.
• Složeni ugljikohidrati s niskim glikemijskim indeksom - temelj su prehrane. Niski GI imaju proizvode od cjelovitog zrna, povrće, voće. Osim toga, oni su bogati prehrambenim vlaknima, što je važno za poremećaje metabolizma. Dijetalna vlakna se uklanjaju iz tijela viška kolesterola, spolnih hormona, smanjuju apetit i olakšavaju proces mršavljenja. Možda uvođenje dodatne količine mekinja u posudu.
• Povrće i voće najmanje pet puta dnevno (dopuštena količina slatkog voća ovisi o poremećajima metabolizma ugljikohidrata).
• Česti obroci u malim porcijama. Smanjenje volumena porcija povećava učestalost unosa hrane (tri glavne i dvije ili tri dodatne doze).
• Upotreba biljnih čajeva, ukusnih variva od suhog voća i prirodnih sokova.
• Posljednji obrok je 2-3 sata prije spavanja i ne smije sadržavati ugljikohidrate.
• Dnevni unos kalorija do 1500 kcal.
• Koristite posne dane, pogotovo ako je gubitak težine prestao.

Zasićenost mesa osigurava nemasno meso, riba i svježe povrće - konzumiraju se bez ograničenja, voće i bobice ispunjavaju potrebu za slatkišima. Odabirom proizvoda, osobito u prisutnosti inzulinske rezistencije, morate obratiti pozornost na glikemijski indeks.

Proizvodi s indeksom manjim od 50 preporučuju se za uporabu. To su meso, jaja, riba, ječam, leća, grašak, grah, sir, jogurt, soja, kikiriki, crni kruh, jabuke, naranče, trešnje, kruške, kivi, grejpovi, šljive, marelice, jagode, šljive, marelice, jagode, šljive, šljive, marelice, jagode, celer, breskve, cvjetača, ribiz, ogrozda, gljive, rajčica, luk, šparoge, krastavci, brokula, paprika, tikvice, zelene salate, smeđa riža, durum tjestenina.

Ako je indeks proizvoda 70 - možete ih koristiti povremeno, više od 70 - je zabranjeno. Na temelju toga treba odabrati čak i plodove s indeksom do 50. Zapamtite da kada jedete hranu s visokim GI, razina šećera i inzulina, koji je uzrok nastanka androgena, raste.

Hrana se kuha u kuhanom, pirjanom ili pečenom obliku, što smanjuje protok viška masnoće. Potrebno je uzeti u obzir činjenicu da toplinska obrada povrća povećava njihov GI, na temelju čega je bolje koristiti povrće svježe. Što se tiče potrošnje mesa i peradi, mlijeka i jaja, bolje je pronaći prirodne proizvode kućanstava. Velike farme koriste hormone i druge tvari za hranjenje životinja. To može pogoršati neravnotežu hormonskog sustava žene.

Bit će korisno uvesti proizvode koji sadrže:

• Cink, koji sprečava pretvaranje testosterona u njegov aktivni oblik, normalizira funkciju žlijezda lojnica. Njezini izvori su jetra, orašasti plodovi, mahunarke, govedina, puretina, heljda i zobena kaša.
• Vitamini skupine B. Vitamin B6 sudjeluje u metabolizmu hormona, smanjuje osjetljivost na testosteron. Vitamin B2 i B3 potrebni su za proizvodnju hormona štitnjače. Ovi vitamini sadrže proklijale žitarice, soju, zobenu kašu i ječmu, smeđu rižu, proizvode od cjelovitih žitarica, orašaste plodove, sjemenke, kukuruz, jetru, smeđu rižu, pivski kvasac, heljdu, brokulu, lisnato povrće, leću.
• Magnezij se može dobiti jedući žitarice, mekinje, sjemenke, orašaste plodove, tamno zeleno povrće, grašak, heljdu, grah. Orašasti plodovi i sjemenke (suncokret, lan, bundeva, sezam) korisni su u salatama, svježem siru i drugim jelima.
• Kalcij (sjeme sezama, mlijeko, svježi sir) ubrzava sazrijevanje folikula, vitamin D sudjeluje u normalizaciji menstrualnog ciklusa i faktor je otpornosti na inzulin, što je važno za policistične. Da biste je napunili, možete uzeti riblje ulje.
• Antioksidativni vitamin E - zobena kaša i heljda, biljna ulja, svi orašasti plodovi, špinat, avokado.
• Krom je uključen u metabolizam ugljikohidrata, smanjuje apetit i koristi se u programima mršavljenja.
• Njezini izvori su riba i plodovi mora (posebno tunjevina, haringa, kapelin, skuša, škampi, som, losos, iverka), jetra, repa, ječam.

Naravno, teško je dobiti potrebne dnevne količine tih elemenata iz proizvoda, tako da ih možete uzeti u obliku lijekova ili dodataka prehrani ako vam liječnik ne smeta.

Dopušteni proizvodi

Dijeta za PCOS uključuje korištenje:

• Mršavo meso i perad koja se kuhaju ili peku, čime se smanjuje sadržaj kalorija u posudi. Tursko meso je dobro jer sadrži malo masti. Riba je također preferirana za manje masne vrste: smuđ, oslić, navaga, poluk, bakalar, štuka.
• Raženi kruh, siv s mekinjama. Njegova uporaba je ograničena na 150 g dnevno. Ako ne možete bez peciva i kolačića, pecite ih sami od cjelovitog brašna, dodajte mekinje, sezam i laneno sjeme.
• Sapi: ječam, heljda, ječam, zobena kaša, smeđa riža ograničena je ako postoji pretilost.
• Tjestenina je dopuštena (povremeno i ograničeno) iz cjelovitog brašna. Na dan konzumiranja količina žitarica i kruha se smanjuje.
• Prva jela na sekundarnom mesnom mesu, međutim, trebaju preferirati juhe od povrća. Ako je cilj smanjiti težinu, morate se usredotočiti na povrće i juhe od gljiva, jer su manje kalorijske. Vrijedi kuhati transparentne juhe bez upotrebe zazharki i uz minimalnu količinu krumpira.
• Povrće s niskim sadržajem ugljikohidrata u neograničenim količinama - tikvice, patlidžan, krastavac, zelena salata, bundeve, kupus svih vrsta, squash. Pokušajte ih jesti uglavnom sirovo, ali možete kuhati na pari i pečeno povrće, povrće i kotleta. Krumpir, repa i mrkva su ograničeni.
• Mliječni i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, koji se široko koriste za grickanje.
• Mlijeko i nisko-masni svježi sir unose se u složenice i kaše. 30% sira s malo masnoće i malo masnoće kiselo vrhnje dopušteno je samo u jelima.
• Ukusne bobice (žele, svježe, pjene, kompoti). Dopušteno korištenje meda za 1 žličicu. dva puta dnevno.
• Maslac i biljno ulje - dodaju se gotovim jelima, osim toplinske obrade. Od biljnih ulja su korisni: maslina, sezam, kukuruz i laneno sjeme.
• Jaja u iznosu od dva na dan. Mogu se konzumirati tijekom cijelog dana dodajući povrću salata za drugi doručak ili popodnevni snack. Bolje je kuhati ih tiho ili u obliku omleta na vodi (tzv. "Jaja kaša") bez uporabe bilo kakve masti.
• Biljni i slabi zeleni čaj, infuzija šipka, razni sokovi od povrća i sokovi nezaslađenog voća (naranča, jabuka, grejp).

http://medside.ru/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov