Tijelo svake osobe, bez obzira na dob, treba stalno nadopunjavati korisnim elementima u tragovima i mineralima. Većina ih se proguta s hranom. Ali ne mogu svi proizvodi pružiti potreban broj vitalnih tvari. U takvim slučajevima, liječnik propisuje unos vitaminskih kompleksa. Proizvode se u ampulama i tabletama. Koji su prikladni u određenom slučaju, kaže liječnik.

Korisna svojstva

B vitamini su bitne komponente za normalno funkcioniranje tijela. Svaki od njih obavlja određene funkcije, o čemu ćemo kasnije raspravljati.

Ako sumirate sve prednosti ove grupe elemenata, možete odabrati sljedeće:

• Jačanje imuniteta;
• Poboljšanje pamćenja, vizije;
• Normalizacija probave;
• Stvaranje novih živčanih stanica;
• Aktivacija središnjeg živčanog sustava;
• Poboljšanje aktivnosti mozga, zdravlje jetre;
• Snižavanje krvnog tlaka i razine "lošeg" kolesterola u krvi;
• Minimiziranje razvoja ateroskleroze;
• Promiče apsorpciju željeza;
• Popravak tkiva, itd.

Za što su oni korisni i kako se nazivaju

B vitamini su neophodni za živčani i kardiovaskularni sustav, mozak i probavne organe, kako bi se zaštitili od nepovoljnih čimbenika okoliša (ekologija, UV zrake, infekcije, itd.). Oni se ne akumuliraju u tijelu, pa je važno svakodnevno obnavljanje. Svaki od njih ima svoje osobine.

B1 (tiamin, aneurin) je odgovoran za imunitet, pamćenje i rad središnjeg živčanog sustava.

B2 (riboflavin) je važan za obnovu stanica, organa vida, kože i sluznica.

B3 (nikotinska kiselina, PP, niacin) odgovoran za metaboličke procese: uklanjanje toksina, snižavanje kolesterola, sprječavanje aterosklerotskih plakova.

B4 (kolin) regulira živčani sustav, memoriju i metabolizam masti u jetri. Prekomjerna uporaba dovodi do smanjenja krvnog tlaka, slabosti, proljeva.

B5 (pantogenska kiselina) je neophodna za metabolizam, popravak stanica.

B6 (piridoksin) je odgovoran za apsorpciju bjelančevina i masti, sprječava živčane kvarove, pomlađuje tkiva, sprječava pojavu noćnih grčeva i grčeva, uklanja višak tekućine.

B7 (H, biotin, koenzim R) potiče razmjenu ugljikohidrata i masti, održavajući zdrav izgled noktiju, kose i kože.

B9 (folna kiselina) važna je za pravilan razvoj fetusa. Svakako odredite trudnice.

B10 (para-aminobenzojeva kiselina) ima antialergijski učinak, potiče proizvodnju interferona, koji je odgovoran za zaštitu tijela od virusa i infekcija.

B11 (karnitin) sudjeluje u metaboličkim procesima, bori se protiv viška masnoće u mišićima, jača kardiovaskularni sustav.

B12 (cijankobalamin) potiče stvaranje crvenih krvnih stanica, koštanog tkiva.

B17 (nitrilozid, laetril, amigdalin) je spoj sličan vitaminima. Glavna funkcija - borba protiv stanica raka

Indikacije za uporabu

Da biste dobili točne podatke o zdravstvenom stanju, morate konzultirati liječnika koji će propisati određene studije. Ključ je test krvi. No, postoje brojni simptomi koji ukazuju na nedostatak elemenata u tragovima.

Na primjer, nedostatak B1 dovodi do problema s probavom, poremećajima pamćenja, umora, nesanice, tjeskobe. B2 - vrtoglavica, tjeskoba, suha koža, bolovi u mišićima, emocionalne utrke. B3 - depresija, mučnina, živčani poremećaji, opekline od izlaganja UV zrakama. B4 - slabost, agresivnost, smanjena pažnja, zbunjenost, nesanica, bolesti bubrega i jetre. B5 - pad imuniteta, pojava akni.

B6 - dermatitis, nervni poremećaji, anemija, ateroskleroza. B7 - grčevi u mišićima i grčevi, gubitak kose, agresija. B9 - neuspjeh crijeva, anemija, depresivno raspoloženje, neuroza, apatija, oslabljena memorija. B12 - zbunjenost, kapi krvnog tlaka, krvarenje iz nosa, umor.

Način uporabe

Koja doza slijedi ovisi o specifičnom lijeku, njegovom obliku, kao io dobi i individualnim karakteristikama pacijenta. Potrebno je djelovati strogo na temelju propisa i uputa za uporabu.

Vitamini u ampulama

Ovaj oblik se aktivno koristi u liječenju neuroloških oboljenja. Intramuskularna primjena daje trenutne rezultate i punu apsorpciju u tijelu. Glavni nedostatak je bol postupka.

Vitamini iz skupine b:

• osteoporoza;
• Grčevi mišića;
• neuritis;
• Dijabetička polineuropatija;
• Neuralgija, itd.

Injekcije se također široko koriste u kozmetologiji u proizvodnji maski za kosu i lice. U kombinaciji s biljnim sastojcima, dobivene formulacije imaju ogroman terapeutski učinak. Pomoću preparata na bazi vitamina skupine B moguće je poboljšati vanjske kvalitete kože, izravnati boju i pomladiti je. Ako koristite ampule za kosu, one će postati jače, deblje i zdravije. Dovoljno je dodati ih u šampon ili pripremiti ljekovitu masku.

Tablete za lijekove

Razmotrite najpopularnije alate proizvedene u ovom obliku.

1. Kompleks Mega-B. Preporučuje se za stres, fizički napor, metaboličke poremećaje. Kontraindicirana kod trudnica i dojilja, kao i kod netolerancije na sastojke.
2. Milgamma Compositum. Namijenjen je za živčane poremećaje, poremećaje porno-muskuloskeletnog sustava, pogoršanje nastajanja krvi. Alat ima ograničenje u kardiovaskularnim bolestima.
3. Angiovit. To je izvrstan lijek u liječenju cerebrovaskularne insuficijencije, ateroskleroze.
4. Neyromultivit. Koristi se kao profilaksa prekomjernog rada, u razdoblju rehabilitacije nakon bolesti.
5. Bevipleks. Pogodan za liječenje trovanja lijekovima, dijabetičkom polineuropatijom.

Pripreme se prihvaćaju samo nakon što je propisan liječnik.

Kontraindikacije i predoziranje

Koju količinu lijeka treba uzeti, liječnik odluči. Doza ovisi o dobi bolesnika, opsegu zaposlenja (na primjer, profesionalnim sportašima potrebna je veća doza) i drugim čimbenicima.

Maksimalna dopuštena dnevna količina vitamina skupine B u tabletama:

• B1 - 300 mg / dan;
• B2 - 50 mg / dan;
• B3 - 6 g / dan;
• B5 - 0,8 g / dan; B6 - 100 mg / dan;
• B7 - 30 mg / dan;
• B9 - 1 mg / dan;
• B12 - 0,5 mg / dan.

Ako se prekorači, hipervitaminoza se može pojaviti sa sljedećim simptomima:

• Govorna i motorička stimulacija;
• nesanica;
• Svrab i crvenilo kože;
• glavobolja;
• Lupanje srca.

Specifični simptomi predoziranja B1: urtikarija, oštećenje jetre i bubrega, povećana osjetljivost na UV zrake. Rijetki su slučajevi anafilaktičkog šoka.

B3: crvenilo i suhoća kože lica, vrata; vruće trepće; mučnina i povraćanje, gastrointestinalna disfunkcija; aritmija; konvulzije.

B6: povećanje kiselosti želučanog soka, konvulzije, svrbež, vrtoglavica.

B9: trzanje mišića; alergija.

B12: povećana tromboza, disfunkcija kardiovaskularnog sustava itd.

Predoziranje ima dva oblika: akutni i kronični. Prvi se pojavljuje u jednokratnom značajnom porastu lijeka. Drugi je za dugotrajnu upotrebu pogrešno odabrane doze lijeka.

Vitamini skupine b, proizvedeni u tabletama, imaju sljedeće kontraindikacije:

• osobe s individualnom netolerancijom na sastojke lijeka,
• trudnice i dojilje.
• U nekim slučajevima s kardiovaskularnim bolestima.

Injekcije vitamina B ne smiju se primjenjivati ​​za dojilje i trudnice, djecu mlađu od 12 godina, s visokom osjetljivošću na sastojke lijeka, kao i kod teškog oštećenja jetre; koronarna bolest srca; ulkus želuca i dvanaesnika.

Kada koristite lijekove ne zaboravite da su vitamini B sadržani u hrani:

B1: rajčice, jabuke, šljive, ribizle, riba, govedina, jaja, perad, janjetina, proso, heljda, zobena kaša itd.

B2: mlijeko u prahu, svježi sir, grašak, datulje, smokve, grožđe, indijski oraščić, badem, itd.

B3: dragun, kruška, brusnica, marelice, bundeve, celer, šipak, grašak, integralni kruh, pšenično brašno, goveđi jezik.

B4: strastno voće, mango, ananas, jabuke, svježi sir, janjetina, kolač, kokos, ružičasti losos, patka, teletina i tako dalje.

B5: svinjska jetra, kiseljak, dunja, dinja, kivi, jagode, krastavci, gljive, jaja.

B6: pistacije, sjemenke suncokreta, šljiva višnje, zec, skuša.

B7: goveđa jetra, mahunarke, kupus, srdele.

B9: grah, slanutak, perad, špinat, lješnjaci.

B12: maslac, hobotnica, skuša, janjetina, govedina, haringa, prijatelj, oslić, smuđ, bakalar, rak.

B17: laneno, planinski jasen, suhe marelice, indijski oraščić, grožđice, leća, bazga, ulje kajsije.

Cijena kompleksa kompleksa vitamina B ovisi o nekoliko stvari. Prvo, o broju njegovih sastavnica. Što više, to je skuplje.

Drugo, od proizvođača. Strani fondovi imaju visoku cijenu, za razliku od domaćih.

Cijena vitamina B u tabletama kreće se od 200 do 2.000 rubalja.

http://imvit.ru/vitaminy/vitaminy-gruppy-v-pokazaniya/

Vitamini skupine B: indikacije za uporabu

B vitamini su kompleks vitamina koji igra važnu ulogu u energetskom metabolizmu tijela.

Sadrže vitamine: B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8, B9, B10, B11 i B12.

Koje su prednosti ovih vitamina za tijelo i koje proizvode sadrže, čitajte dalje.

Korisna svojstva

Svaki element ove grupe ima svoje korisne značajke:

• B1 i B4 (kolin) su neophodni pomagači ljudskog živčanog sustava i memorije;
• B2 - utječe na brzinu metabolizma i povećava oštrinu vida;
• B3 - je vrsta antidepresiva i dobro se bori protiv nesanice;
• B5 - štiti tijelo u cjelini od raznih vrsta infekcija;
• B6 je “pozitivan” vitamin koji potiče dobro raspoloženje, zdrav san i zavidan apetit;
• B7 (biotin) - utječe na oslobađanje energije iz visokokalorične hrane;
• B8 (inozitol) - pozitivan učinak na rad središnjeg živčanog sustava;
• B9 - blagotvorno djeluje na funkcionalnost jetre i crijeva;
• B10 (para-aminobenzojeva kiselina) - odgovorna je za zdrav izgled; Posebno korisno za buduće mame;
• B11 (lijevi karnitin) - povećava "izdržljivost" tijela;
• B12 - poboljšava probavu i funkcioniranje mozga.

B vitamini igraju važnu ulogu u energetskom metabolizmu tijela.

Neki od tih vitamina se rijetko koriste u medicini ili se nalaze pod drugim imenom.

Prednosti vitamina:

• dobra topljivost u kozmetičkim proizvodima;
• apsolutna sigurnost kada se primjenjuje izvana;
• nema nuspojava;
• maksimalna korist za sve unutarnje organe.

Indikacije za uporabu

Vitamini se preporučuju uz sljedeće zdravstvene probleme:

• nestabilnost kardiovaskularnog sustava;
• psihički stres;
• stres, depresija;
• emocionalni stres;
• pogoršanje živčanog sustava;
• gastrointestinalni problemi;
• konvulzivni sindromi;
• psorijaza;
• herpesa;
• dermatološke bolesti;
• beriberi;
• slabljenje pamćenja;
• suha i blijeda boja kože;
• anemija;
• krhkost i gubitak kose;
• bolest noktiju.

Vitamini se koriste za liječenje i prevenciju. Koristite B vitamine kao u medicini i kod kuće.

U medicini se vitamini koriste za liječenje gore navedenih bolesti ili kao dodatnu komponentu za održavanje zdravlja pacijenta tijekom liječenja antibioticima.

Kod kuće, vitamin djeluje kao jedna od komponenti maski, balzama, losiona za lice i kosu. S njim također napraviti razne kupke za nokte.

Način uporabe

Svaki vitamin B dodjeljuje se prema vrsti bolesti i dobi osobe.

Kod ozbiljnijih bolesti davanje lijeka se prepisuje intramuskularno, a za manje opasne davanje tableta.

Vitamini u ampulama

Za ozbiljne bolesti propisati vitamine u ampulama.

Što je pacijent mlađi, ubrizgava se manja količina lijeka.

Za djecu, doza je od 10 do 25 mg dnevno.

Odrasli se intramuskularno injiciraju 30-100 mg dnevno.

Ovisno o indikacijama za primjenu, doza se može povećati na 300-400 mg dnevno.

Tablete za lijekove

U bilo kojoj dobi nanesite jednu tabletu tri puta dnevno prije jela.

Kontraindikacije i predoziranje

Kontraindikacije za korištenje individualne netolerancije na vitamine.

Tijekom trudnoće i dojenja ne uzimajte samo vitamine. Samo na preporuku liječnika. Obično se propisuje u malim dozama.

U prosjeku, cijene u Rusiji su:

• kompleks vitamina B - 1500 rubalja;
• Neke vrste - oko 150 rubalja.

Namirnice koje sadrže B vitamine

Vitamini skupine B mogu se dobiti i uz pomoć injekcija i tableta, te kao dio hrane.

Sadrži takve proizvode:

• krumpir, luk, marelice, orasi, mrkva (B1);
• rajčica, kupus, zobena kaša, pasmina (B2);
• jetra, jaja, riba (B3);
• riža, kukuruz, bundeve, jaja prepelica (B4);
• repa, šparoge, gljive, grah (B5);
• papar, naranča, špinat, limun, višnja, svinjetina (B6);
• jabuke, kikiriki, tune, šljive, peršin (B7);
• rotkvica, piletina, svježi sir, kopar (B8);
• grah, pšenica, banane, leća, avokado (B9);
• ječam, krastavce, sezam, suhe marelice (B10);
• kruška, patlidžan, puretina, teletina, škampi (B11);
• bubreg, soja, alge, mlijeko (B12).

Hrana koja sadrži velike količine vitamina B

Glavna stvar je da se ne pretjerati s količinom uzetih vitamina iz skupine B, jer s prekomjernom potrošnjom postoji vjerojatnost alergijskih reakcija ne samo na vitamine, nego i na proizvode koji ih sadrže.

http://drvitaminkin.com/spravochnik-vitaminov-i-mineralov/vitaminopediya/vitaminy-gruppy-b-pokazaniya-k-primeneniyu.html

Jeste li sigurni da niste manjkavi u vitaminima B? Želite znati što sadrže?

Pozdrav vama, dragi moji čitatelji. Mislim da nećete poricati da prekomjerni stres, loša ekologija i nedostatak sna imaju negativan utjecaj na zdravlje. Nema pomoći izvana. Pravi spas u ovom slučaju su vitamini B. Oni su odgovorni za ljepotu, razmjenu energije i zdravlje. Ovi super heroji su posvetili današnji članak

Što tijelo treba

Uobičajeno, svi se vitamini mogu razlikovati u 2 skupine: topljivi u masti i topljivi u vodi. Vitamini topljivi u mastima - A, D, E i K - otopljeni su u mastima. Oni imaju sposobnost da se akumuliraju u našem tijelu, njihovo predoziranje je opasno.

Vitamini topljivi u vodi predstavnici su skupina C i B. Ti se elementi ne nakupljaju u tijelu pa ih je potrebno svakodnevno nadopunjavati.

Postoji 13 elemenata koje naše tijelo stvarno treba. Osam od njih pripada grupi B. Oni pomažu tijelu da dobije energiju iz ugljikohidrata, masti i proteina koje apsorbiramo.

Kompleks skupine B je potreban da bi se dovršio rad mozga i živčanog sustava. Također je potrebno da djeluje učinkovito i da kosa i koža budu lijepe. Elementi ove skupine također su važni za imunološki i probavni sustav. Njihovu ulogu u procesu rasta i razvoja organizma teško je precijeniti. Stoga su predstavnici ove skupine važan dio dječje hrane.

Zašto je potrebno uzimati vitamine skupine B?

Iako sada jedemo više raznovrsne hrane, još uvijek ne dodajemo vitamine u pravoj količini. Često taj deficit doživljavaju oni koji:

• preko 50;
• uzima antacide;
• boluje od celijakije, gastritisa ili ima druge poremećaje želuca;
• s brzim mršavljenjem - svim dijetetičarima;
• redovito piti alkohol;
• vegetarijanac ili vegan;
• trudnice ili dojilje (kojima su također potrebne B6, B12 i folna kiselina).

Prema brojnim istraživanjima, ova skupina vitamina može pomoći kod drugih bolesti. Počevši od tjeskobe i bolesti srca, do jakih manifestacija predmenstrualnog sindroma. Neki ljudi uzimaju elemente skupine B kako bi povećali energiju, pojačali raspoloženje. Drugi - za poboljšanje pamćenja, zdrave kože i kose.

Kao što je gore opisano, naše tijelo ima ograničen kapacitet za pohranu većine vitamina B. Iznimke su B12 i folna kiselina. Ti su elementi pohranjeni u jetri. Zbog toga je važno da stigne dovoljna količina tih elemenata.

Nedostatak vitamina može uzrokovati razne simptome. To su umor, anemija, gubitak apetita, depresija, bol u trbuhu, grčevi mišića, gubitak kose i ekcem. Želite znati više o uzrocima nedostatka vitamina u ovoj grupi? Zatim pogledajte ovaj video, gdje liječnik sve detaljno objašnjava.

http://takioki.life/vitaminy-gruppy-b/

Vitamin B (skupina vitamina)

Opće značajke vitamina B (skupina vitamina)

B vitamini su skupina vitamina topivih u vodi koji igraju veliku ulogu u staničnom metabolizmu i poboljšanju tijela.

Vitamin B otkrio je 1912. znanstvenik K. Funk. No, nakon nekog vremena, znanstvenici su otkrili da to nije jedna veza. Vitamin B je kompleks tvari koje objedinjuje prisutnost dušika u sastavu molekule. Kombinacija ovih dušičnih tvari poznata je kao B vitamini, čiji je svaki element označen brojevima: od B1 do B20. Mnogi vitamini ove skupine imaju ne samo serijski broj, nego i vlastita imena.

Vremenom su znanstvenici utvrdili točnu strukturu svake skupine vitamina B. Kao rezultat istraživanja postalo je jasno da neke tvari koje se nazivaju vitaminima nisu (kalorijski). Na primjer, B11 u potpunosti odgovara formuli s aminokiselinom L-karnitinom.

Dnevna potreba za B vitaminima

Dnevna stopa vitamina skupine B u pravilu varira ovisno o: dobi, zanimanju, godišnjem dobu, trudnoći, spolu i drugim čimbenicima.

Svaki B-vitamin ima specifičnu dnevnu potrebu.

Izvori hrane vitamina B

B vitamini nalaze se u sljedećim namirnicama: cjelovite žitarice, mesni proizvodi, jaja, krumpir, tjestenina, bijeli kruh, pivski kvasac, orašasti plodovi, zeleno lisnato povrće, jetra i mnogi drugi.

Korisna svojstva vitamina B

Svaki vitamin ima svoj biološki značaj. Svi vitamini ove skupine osiguravaju normalno funkcioniranje živčanog sustava i odgovorni su za energetski metabolizam, održavaju probavni sustav u normalnom stanju, povećavaju otpornost na stres, pomažu stabilizirati razinu šećera u krvi.

S obzirom na sposobnost vitamina B da smanje učinke stresa, oni su korisni i potrebni svima, a za sportaše - neophodni. Oni također dobro nadopunjuju liječenje anemije, neurološke i psihijatrijske povijesti.

Vitamini iz skupine B djeluju učinkovitije zajedno, od rada svakog vitamina B zasebno.

Djelovanje imunološkog sustava i učinkovitost procesa rasta i reprodukcije stanica također uvelike ovise o prisutnosti vitamina B.

Nedostatak vitamina B

Nedostatak vitamina u ovoj skupini dovodi do narušavanja živčanog sustava, nesanice, pogoršanja stanja kože (svrbež, peckanje, koža na koži, suhoća), atrofija mišića, obamrlost ruku i nogu, upala mišića, otežano disanje, ubrzan rad srca pri najmanjoj tjelesnoj napetosti. nedostatak apetita, rano starenje kože, povećanje jetre, gubitak kose (kalorizator). Također, kada postoji nedostatak vitamina u ovom kompleksu, pojavljuje se fotosenzitivnost, umor i vrtoglavica.

Višak vitamina B u tijelu

Hipervitaminoza (višak vitamina) skupine B je vrlo opasna. Kod korištenja prekomjernih doza dolazi do razvoja intoksikacije ljudskog tijela. Vitamini B1, B2 i B6 mogu uzrokovati distrofiju jetre. B6 i B12 su najotrovniji. B1, B2, B6 i B12 uzrokuju alergijsku reakciju ako postoji višak.

Višak vitamina B ima slične simptome kao i njegov nedostatak:

• Crvenilo kože
• Vrtoglavica i glavobolje
• Uzrujana stolica, bol u trbuhu
• Osjećaj peckanja kože i preosjetljivost
• Poremećaj spavanja (nesanica)
• Grčevi u telećim mišićima

Svaki vitamin iz skupine B može uzrokovati karakteristične simptome hipervitaminoze.

Štetna svojstva vitamina B

B vitamine treba uzimati samo kao dio kompleksa, jer dugotrajna konzumacija određenih vitamina ove skupine u velikim količinama može uzrokovati bolesti uzrokovane nedostatkom drugih vitamina.

Važno je! Kod uporabe vitamina skupine B urin je obojen u tamno žutu boju i ima specifičan miris.

Ispod su svi vitamini grupe B, u svaki od njih možete ući i čitati o tome detaljnije.

http://www.calorizator.ru/vitamin/b

Vitamini skupine B - indikacije za uporabu

Suvremeni način života mnogih ljudi usko je povezan s alkoholom, duhanom i nezdravom prehranom. Zbog toga prosječnoj osobi nedostaje vitamina skupine B.

Ti su vitamini odgovorni za dobro mentalno zdravlje, ljepotu kose, stanje kože i još mnogo toga. Sintetički analozi skupine B koriste se u medicinske svrhe.

Korisna svojstva vitamina B

Skupina B uključuje 8 vitamina (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) i 9 spojeva sličnih vitaminima (B4, B8, B10, B11, B13, B14, B15, B16, B17). Većina tih tvari može se sintetizirati pomoću ljudske crijevne mikroflore, uključujući B12.

U svom prirodnom obliku, vitamini su sigurni i predoziranje se nikada ne događa. Višak tvari izlučuje se iz tijela i ne šteti. U hrani, vitamin je uvijek nadopunjen skupom potrebnih proteina i elemenata u tragovima - ne treba ih izvaditi iz tijela.

Vitamini skupine B

Vitamini skupine B - indikacije za uporabu

Medicina se dvosmisleno odnosi na uporabu vitaminskih kompleksa i sintetičkih vitamina općenito. Vitamini nisu bezopasne tvari i mogu prouzročiti nepopravljivu štetu zdravlju.

Situacije u kojima se preporučuje korištenje određenih tvari ili kompleksa vitamina:

1. Sportska i tjelesna aktivnost;
2. Teški radni uvjeti ili stanište;
3. Medicinske indikacije:
   • nedostatak vitamina;
   • kardiovaskularni sustav (ishemija, hipertenzija, ateroskleroza, itd.);
   • bolesti živčanog sustava (glavobolje, poremećaji govora, depresije, stres, znakovi shizofrenije, itd.);
   • bolesti probavnog sustava (gastritis, ciroza, kolitis, pankreatitis);
   • poremećaji metabolizma;
   • bolesti oka (dnevna sljepoća, katarakte, infekcije)
   • poremećaji metabolizma i hormonalni poremećaji;
   • rane i čirevi koji se ne liječe;
   • kožne bolesti (dermatitis, psorijaza, ekcem, seboreja).
4. Kozmetičke svrhe (jačanje kose, noktiju, njegu kože)

Dobar pomagač u gubitku težine je ovaj lijek. Komponente bombona nježno utječu na tijelo, imaju 100% prirodni sastav, to određuje odsutnost nuspojava.

Naravno, posebno je važno kombinirati unos tableta s pravilnom prehranom i tjelesnom aktivnošću. U ovom slučaju, učinkovitost će biti maksimalna, a rezultat je vidljiv na licu.

Kontraindikacije i šteta od uporabe

Brojne bolesti povezane su s nedostatkom pojedinih vitamina u ljudskom tijelu (skorbut, polineuritis, pelagra, rahitis, parestezija, itd.). Neki vitamini mogu spriječiti rak.

Kako bi se spriječio nedostatak vitamina, sintetički vitamini su se masovno koristili. Akumulirana statistika o uporabi tih lijekova.

Istraživanja provedena na velikim eksperimentalnim skupinama ljudi i životinja dala su rezultate koji su dramatično promijenili odnos medicine prema masovnom uvođenju vitaminskih kompleksa na gore.

Pronađena su negativna svojstva sintetičkih vitamina svih skupina:

• sposobnost izazivanja hipervitaminoze (razni znakovi trovanja, postoji mogućnost smrti);
• javljaju se hormonski poremećaji;
• smrtnost raste (uzroci nisu uvijek jasni);
• moguće autoimune reakcije;
• poremećeni su različiti procesi na staničnoj razini (komplikacije trudnoće, rak itd.).

Ravnoteža multivitaminskih kompleksa samo je reklamna izjava proizvođača. Samo prirodni izvori mikroelemenata i vitamina neće naštetiti zdravlju. Potpuna sinteza prirodnog elementa je skup i beznačajan užitak.

Sigurnost takvog sredstva ovisi o stupnju pročišćavanja konačnog proizvoda, jer se u sintezi koriste agresivne tvari (sumporna kiselina, itd.).

Osim individualne netolerancije, za sintetske droge postoje kontraindikacije:

1. B1 - organsko oštećenje mozga, menopauza kod žena;
2. B2 - odsutan;
3. B3 - u obliku injekcija (konstantno visoki krvni tlak, angina, ateroskleroza), peptički ulkus, giht, steatoza (pretilost) jetre;
4. B5 - odsutan;
5. B6 - ishemija, peptički ulkus, problemi s jetrom;
6. B7 - razdoblje trudnoće i dojenja;
7. B9 - maligna anemija;
8. B12 - kronična leukemija, angina, povišene razine crvenih krvnih stanica i hemoglobina, trudnoća i dojenje, zgrušavanje krvi (rizik od začepljenja krvnih žila);

Kako uzimati vitamine?

U ampulama

Injekcije su potrebne u različitim situacijama:

1. oštećena su svojstva apsorpcije crijeva - tablete, sirup itd. neće ući u krv. Iznimke su pilule koje se rastvaraju ispod jezika.
2. razdoblje liječenja nakon operacije probavnog trakta;

Morate znati nekoliko stvari:

• utvrditi nedostatak specifičnih vitamina putem testova krvi;
• saznati dnevnu dozu lijeka kako bi se izbjeglo trovanje (iz medicinskih razloga, doza se može povećati);
• ne biste trebali istodobno cijepati cijelu grupu B,
• farmakološki inkompatibilni vitamini ponekad su dostupni u obliku kompleksa (na primjer: B1-B6-B12) - možda u sastavu postoje tvari koje rješavaju taj problem;
• trajanje tečaja je 1 ili 2 tjedna;
• injekcija se obavlja intramuskularno u gornjem dijelu butine ili stražnjice;
• strogo je potrebno:
• istisnite sav zrak iz štrcaljke;
• igle su potrebne samo za jednokratnu upotrebu - vrh se nakon prve uporabe zatupi, nakon ponovnog ubrizgavanja potkožnog tkiva se ozlijedi i formiraju se brtve iz kojih se kasnije neće moći riješiti;
• područje ubrizgavanja tretira se alkoholom.

U tekućem obliku, vitamini se dodaju šamponima i maskama za kosu. U šampon se dodaje jedna ampula po 200 mililitara. B vitamini su visoko topljivi u vodi - tako da će sastav šampona biti jednolik i njegova svojstva deterdženta neće se promijeniti.

B3 se često koristi za rast kose, jer pospješuje cirkulaciju krvi i budi folikule kose, ali to je popratna pojava. Sadržaj ampule se protrlja u vlasište.

B3 pomaže u isporuci elemenata u tragovima i prehrani žarulja. Ako kosa ispadne iz nepoznatog razloga (hormonska neravnoteža, toksini), tada B3 može povećati gubitak. Pantotenska kiselina (B5) izravno utječe na rast kose.

Želite li izgubiti težinu?

Slim lik - san mnogih žena i muškaraca. Želim biti na udobnoj težini, ne iscrpljujući se tvrdim dijetama i teškim vježbama.

Osim toga, zbog prekomjerne težine zdravstveni problemi mogu početi! Bolesti srca, otežano disanje, dijabetes, artritis i značajno smanjen životni vijek!

U takvim slučajevima naši čitatelji preporučuju korištenje najnovijih sredstava - Talia instant šumećih tableta.

Ima sljedeća svojstva:

• Ubrzava metabolizam
• Gori mast
• Smanjuje težinu
• Slimming čak i uz minimalne fizičke aktivnosti
• Pomaže u smanjenju težine kardiovaskularnih bolesti

U tabletama

Prirodnije je koristiti vitamine kroz probavni sustav u svom prirodnom obliku. Nedostatak vitamina B obogaćuje se pravilnom prehranom. Nema potrebe koristiti sintetske multivitaminske komplekse u normalnim uvjetima.

Ako se pojavi potreba, onda:

• poželjno renaturirani (povratne prirodne kvalitete) pripravci dobiveni iz prirodnih sirovina (povrće, voće, ljekovito bilje, bobice) ili probiotičkom fermentacijom;
• tablete / granule / sirup se obično uzimaju nakon obroka radi poboljšanja apsorpcije;
• Više ne znači bolje - predoziranje izaziva nedostatak brojnih elemenata u tragovima i vitamina, što se izražava u obliku alergija i nuspojava.
• skupina B ne smije se miješati s vitaminima C, D, K, A;
• nije potrebno miješati skupinu B među sobom (osobito B12), iznimka je kombinacija B6-B9, B12-B9, B2-B6.

Priče naših čitatelja!
"Nemam puno prekomjerne težine, samo 5 kilograma. Ali ti kilogrami nalaze se na vrlo neugodnim mjestima koja nećete ispraviti s vježbama. Normalna dijeta također nije dala rezultate - izgubili smo težinu u potpuno različitim dijelovima tijela!

Prijatelj mi je savjetovao da “overklokiram” metabolizam i naručim ove slatkiše. Vrlo zadovoljan prirodnim sastavom, ugodnim okusom i lakoćom korištenja! U kombinaciji s laganom prehranom i pićem. Preporučujem! "

Cijena lijeka

Sintetizirani nadomjesci vitamina su pristupačni. Elitni prirodni vitamini (New Chapter, MegaFood, SunWarrior, IHerb) su vrlo skupi i nemaju ih sve ljekarne.

Usporedna cijena je sljedeća:

1. cijena jednog paketa ampula je 20-30 rubalja;
2. vitaminski i mineralni kompleksi koštaju 200-300 rubalja;
3. prirodni koncentrat košta od 1000 rubalja i više (organski sprej IHerb B12 košta 754 rubalja + cijena dostave)

Koja hrana sadrži vitamin B?

Skupina B sadržana je u biljnoj i mesnoj hrani. Nositelji su tri proizvoda:

• crveno meso - sadrži svih 8 vitamina i neke tvari poput vitamina;
• tuna - ne samo B5 i B7;
• goveđa jetra - ne samo B7.

Najjednostavniji proizvodi sadrže cijelu skupinu B i druge hranjive tvari potrebne tijelu:

1. raž, kruh od cjelovitog zrna ili mekinje;
2. jaja i mliječni proizvodi;
3. orasi i mahunarke;
4. meso (uključujući unutarnje organe), perad, riba (kavijar);
5. heljda i zobena kaša, smeđa riža (nepolirana i neprečišćena);
6. krumpir, repa, repa, mrkva, kupus, kiseljak, zelena salata, cilantro, zeleni luk, jabuke, jagode, banane;

Odvojeno, možemo spomenuti lanu kašu od sirovog sjemena. Postoji mnogo mikro i makro elemenata, uključujući B3, B12, B6, B1.

http://fitburn.ru/pitanie/vitaminy/vitaminy-gruppy-v-pokazaniya-k-primeneniyu.html

Vitamini skupine B: djelovanje, vrijednost i koristi za tijelo

B vitamini skupine B smatraju se prijateljskim i kohezivnim "timom energetskih inženjera" koji zajedno rade i odgovorni su za razmjenu energije. Prednosti vitamina B teško je precijeniti, njihov je nedostatak pun neizmjerno negativnih posljedica. O tome što točno B vitamini za ono što procesi u tijelu su odgovorni, i o tome gdje su sadržani, naučit ćete čitanjem ovog materijala.

Svrha vitamina skupine B: za što su korisni i kako se nazivaju

Skupina B uključuje vitamine B1, B2, B3, B4, B5, B6, B8, B9, B12, B13, B15. Oni su odgovorni za proizvodnju energije iz ugljikohidrata, proteina i masti u prehrani i ne postoje odvojeno, već zajedno. Odsutnost barem jednog od njih utječe na energetski metabolizam, smanjuje aktivnost cijelog kompleksa.

Ranije su se kruh i žitarice proizvodili od cjelovitog brašna, koji sadrži cijeli kompleks vitamina B. Zrno je bilo osnova prehrane. Od 1862. počeli su čistiti žito, prije toga nije bilo rafiniranih proizvoda. Šećer i slatkiši bili su malobrojni, njihova zamjena su bile crne melase, bogate vitaminom C.

Bivši stil života, fizički rad zahtijevao je više kalorija. Sada je potreba za kalorijama manja (za usporedbu: prije muškaraca je trebalo 6000 kcal, žene - 4500, sada muškarci trebaju 2800 kcal, žene - 2000). Jedemo sve manje i manje od naših predaka, i dobivamo manje vitamina. Blagotvorne crijevne bakterije sintetiziraju vitamine B, ali je teško odrediti koliko. Iako se njihova prisutnost u tijelu može odrediti analizom krvi i urina. Zapamtite da mnogi lijekovi (na primjer, antibiotici) inhibiraju crijevnu floru! Za crijevnu floru potrebna je dijeta s fermentiranim mlijekom.

Glavna svrha vitamina B1, B2, B6, B12 i ostalih članova skupine je proizvodnja energije. Kada ima dovoljno vitamina B, oni se distribuiraju svim tkivima tijela. Odrasli smatraju uobičajeno stanje kroničnog umora, teško im je odrediti nedostatak vitamina. Oni postaju slabi, ne žele raditi i uopće se ne kreću. Sleepy i neadekvatna, umjesto dodavanja B vitamina, oni jednostavno leže na kauču. U mirovanju, potreba za vitaminima se smanjuje i postaju bolji. Kod djece se nedostatak manifestira usporavanjem rasta i razvoja.

Normalno, jezik ne bi trebao biti uvećan i otečen, već ružičast, bez cvatnje, glatka duž rubova, bez udubljenja na strani zuba. Ukusne bradavice su iste veličine, pokrivajući cijelu površinu jezika.

Uz nedostatak vitamina skupine B (B1, B6 i dr.), Pupoljci okusa na vrhu i uz rubove jezika najprije se proširuju, zatim nestaju, a taj dio jezika postaje poliran. U dubini jezika bradavice izgledaju kao kape s gljivama - ravne i uvećane. S povećanjem deficita nestaju. Ako se to nastavi dugo vremena, postoji atrofija okusnih pupoljaka, osoba gubi sposobnost uočavanja okusa hrane. Jezik postaje geografski.

Jezik može biti povećan, s udubljenjima duž rubova, ali može biti smanjen zbog atrofije. Boja jezika također može biti različita, ovisno o tome što vitamin B nedostaje. Ali to bi trebao istražiti liječnik. Jezik, naposljetku, ne govori samo o stanju gastrointestinalnog trakta io dehidraciji tijela, već sugerira koji je vitamin B potreban tijelu. Da biste to učinili, morate ga u najmanju ruku pogledati, a kao maksimum ovdje se vrlo precizno uklapa izraz "razumjeti jezik". Ako liječnik na recepciji nije pregledao vaš jezik, to znači da ga ne zanima. Zanimljivo je kada vam istraživanje jezika može nešto reći.

60% osoba s izraženim promjenama jezika u gastrointestinalnom traktu ne proizvodi dovoljno klorovodične kiseline i enzima. Ako dodavanje proizvoda sa sadržajem vitamina skupine B uzrokuje stvaranje plinova, to znači da postoji nedostatak tih vitamina.

Vitamini B su topljivi u vodi i nisu zadržani u tijelu, oni su izvedeni, osim za Mi i folnu kiselinu, koja se može pohraniti. U tijelu se nalazi spremište gdje se akumuliraju i troše vitamini po potrebi. B12 na trošak depoa može zdravoj osobi osigurati 3-5 godina, B2 i B6 - za 2-6 tjedana., B1 - za 4-10 dana. Ta razdoblja djelovanja vitamina B su točna, pod uvjetom da je tijelo potpuno ispunjeno. Tijelo često gubi sposobnost stvaranja rezervi. Tada vam je potreban stalni dnevni unos, ali to je teško postići.

No, čak i znajući što hrana sadrži B vitamine, nemoguće je odrediti koliko ih treba uzimati dnevno, jer svatko ima svoju potrebu za hranjivim tvarima. Kada trudnoća povećava potrebu za B9, B6, E. Kada je stres potreban za povećanje unosa B5 i drugih B vitamina.

Potreba za vitaminima koji sadrže grupu B također ovisi o tjelesnoj težini - što je masa niža, to je manja potreba. Masne naslage ne utječu na to, njihove stanice ne zahtijevaju dodatnu prehranu. Tko konzumira puno slatkiša povećava njegovu potrebu za vitaminom B,. Tko konzumira masnu hranu, potreban vam je inositol - B8 i holin - B4.

Glavne indikacije za uporabu vitamina skupine B su povećana tjelesna aktivnost, nedostatak sna, stres. Što vam još trebaju vitamini grupe B za tijelo? Potreba za njima se povećava s povećanjem unosa tekućine ili alkohola. Za ljubitelje kave, protok krvi se ubrzava, više vitamina B se izlučuje u mokraći i postoji manjak čak i uz dobru prehranu.

Glavni proizvodi koji sadrže vitamine B su kvasac, jetra, pšenične klice i mekinje.

Zatim ćete naučiti o nazivima vitamina B i koristima za tijelo.

Vitamini skupine B: indikacije za upotrebu tiamina (B1)

Vitamin B1 (tiamin) je energija za mozak. Na štednjaku i pećnici izgubljeno je 50% tiamina koji se nalazi u hrani. U rafiniranim proizvodima gotovo da i ne ostaje.

Srce pati više od drugih organa od alkoholne kardiomiopatije uzrokovane nedostatkom tiamina. Ali ne samo alkoholičari su žrtve nedostatka tiamina, dok uzimaju diuretike (diuretici) za druge bolesti, rezerve tiamina i drugih hranjivih tvari se ispiru iz tijela.

Uz nedostatak vitamina skupine B, odnosno B1, poremećena je funkcija mozga. Ali to se događa mnogo prije moguće dijagnoze nedostatka tiamina. Tiamin povećava sposobnost učenja kod djece, poboljšava njihovo ponašanje i koncentraciju.

Tiamin također poboljšava emocionalno stanje, raspoloženje, sjećanje na Alzheimerovu bolest. Smanjuje bol kod neuroloških bolesti. U dijabetičkim neuropatijama, živčane stanice se uništavaju zbog šećera u krvi, liječenje alitiaminom (oblik tiamina) u kombinaciji s vitaminima B6 i B12 donosi poboljšanje. Također indikacije za uporabu vitamina B1 su fibromialgija, artritis, migrena.

Na primjeru vitamina B1, želio bih se vratiti na razgovor o dozi. Ako uklonite gutanje tiamina, nakon nekoliko dana bit će bol u srcu, kratkoća daha na naprezanje i brz zamor. Simptomi će se povećati. Bit će razdražljivosti, netolerancije, zaboravljivosti, letargije. Osoba će biti umorna, pospana, s povećanom osjetljivošću na buku.

Ti se simptomi smanjuju uzimanjem profilaktičke doze vitamina B1. Pojavljuju se jasno i brzo razmišljanje, sposobnost pamćenja, razboritost. Osobito ako bolesnik prima cijelu skupinu B. U slučaju daljnjeg povećanja doze, postoji nedostatak drugih vitamina skupine B. Poboljšano je zdravstveno stanje; i što više osoba povećava dozu, nastojeći postići početni učinak, to se njegovo zdravstveno stanje pogoršava. Ton mišića želuca i crijeva je oslabljen zbog nedostatka energije, pojavljuje se zatvor, smanjuje se proizvodnja klorovodične kiseline. Kao rezultat, ostali vitamini i minerali se slabo apsorbiraju. Rad srca je slomljen (također mu je potrebna energija), tu su neuritis, boli uz živce.

Napomena. U multivitaminima se koristi tiamin hidroklorid, koji se najbolje koristi za opću promociju zdravlja. Za brzo povećanje zaliha tiamina, bolje je koristiti tiamin pirofosfat, a još bolje, allithiamin, najlakše probavljivi oblik vitamina B1. Ali zapamtite - trebate kompleks! Uništen alkoholom. Onaj tko ne koristi dovoljno masti treba mnogo B1. Vitamin C ga štiti od preranog uništenja.

Korištenje vitamina skupine B: zašto je tijelu potreban riboflavin (B2)

Vitamin B2 (riboflavin) je antioksidans, izvor energije i timski igrač. Jedno od najvažnijih svojstava riboflavina je ubrzati proces transformacije vitamina B6 u tijelo u aktivni oblik. Njegova druga funkcija je regeneracija (restauracija) jednog od najvažnijih antioksidanata glutationa. Riboflavin i glutation su međusobno blisko povezani, razina glutationa u tijelu može se odrediti razinom riboflavina.

Glavna uporaba vitamina B2 je prevencija i liječenje katarakte. Što još treba tijelu vitamin B2? Smanjuje oštećenja stanica tijekom srčanog i moždanog udara, stanice dišnog sustava kada su izložene toksinima. Korištenje vitamina B2 (riboflavin) za zaštitu crvenih krvnih stanica u anemiji je također djelotvorno.

Nedostatak vitamina B2 iz skupine B dovodi do narušene apsorpcije željeza, oštećenja funkcije štitnjače.

Napomena. Postoje znakovi utvrđivanja nedostatka riboflavina u tijelu zbog prisutnosti pukotina u kutovima usta, pogoršanja u adaptaciji očiju na tamu ili jaku svjetlost. Mlijeko u staklenim bocama više ne sadrži B2, jer je vitamin uništen na svjetlu. Oni koji zloupotrebljavaju ugljikohidrate imat će nedostatak riboflavina. Sadrži se u mnogim žitaricama, ali u rafiniranom brašnu ima vrlo malo. Puno jaja, mesa, ribe, peradi, oraha.

Zašto je tijelu potreban vitamin B4 (kolin)

Vitamin B4 (kolin) - restaurator živaca. Inozitol i kolin su komponente lecitina. To je masnoća koja se proizvodi u jetri s dovoljno kolina i inozitola. Lecitin "razbija" kolesterol u male čestice. Lecitin proizvodi zaštitne ovojnice mijelina koje okružuju živce. Lecitin doprinosi probavi hrane i apsorpciji vitamina topljivih u mastima A, D, E, K. U tijelu se može formirati holin, pod uvjetom da je dovoljan sadržaj vitamina B12 i B9.

Kolin i lecitin suočavaju se s kardiovaskularnim bolestima, utječu na razinu kolesterola. Uz nedostatak kolina, jetra slabo obrađuje masti. U ovom slučaju, ljudi počinju napuštati masti i jaja, takva prehrana dovodi do povećanja tjelesne težine.

Što još treba vitaminu B4 za tijelo? Povećava učinkovitost vitamina kod ginekoloških bolesti, uključujući rak.

Potreba tijela ovisi o potrošnji zasićenih masti: što ih je više, to je više kolin. Ako se količina lecitina smanji, napreduje ateroskleroza.

Napomena. B vitamini se ne nalaze u svim proizvodima. Jaja i soja su jedini potpuni izvori hrane lecitina, u manjoj mjeri - klaonički proizvodi, orašasti plodovi, sjemenke. Kolin se nalazi u majčinom mlijeku, što je važno za živčani sustav djeteta. Kolin nije osjetljiv na utjecaje okoline. Kolin je bogat jetra, mozak, kvasac, pšenične klice, bubreg, žumanjak. Granule lecitina mogu se posuti salatom. U kapsulama se nalazi lecitin. Užegli okus granula sugerira da se lecitin pogoršao, kada koristite kapsule koje nećete znati. Postoji tekući lecitin.

Zašto je tijelu potreban vitamin B5 (pantotenska kiselina) iu kojim proizvodima

Vitamin B5 (pantotenska kiselina) uspješnije se bori protiv kolesterola nego lijekovi. Kiselina je potrebna za izlučivanje hormona nadbubrežne žlijezde. Za liječenje artritisa, kolitisa i drugih kroničnih bolesti, postojao je samo jedan lijek - prednizon. Dao je mnoge nuspojave - od edema i debljanja do osteoporoze, dijabetesa i oslabljenog imuniteta.

Učinkovitost pantotenske kiseline premašila je sva očekivanja. Mnogi pacijenti nisu mogli samo smanjiti doze prednizona, već su ga i napustili. Pantotenska kiselina također snižava kolesterol u krvi - ugodna nuspojava.

U prodaji je taj vitamin u obliku kalcijevog pantotenata. Jednom u tijelu, pantotenska kiselina se pretvara u pantetin, a on - u najvažniji enzim, nazvan "koenzim A". Bez tog koenzima tijelo ne može proizvesti hemoglobin, žuč, spolne hormone i hormone nadbubrežne žlijezde.

Pantotenska kiselina povećava proizvodnju koenzima, a pantetin je dvostruko učinkovitiji. Olakšava stanje pacijenata koji uzimaju prednizon i druge steroidne hormone za alergije, astmu, lupus i psorijazu. Barem se smanjuje doza hormonskih lijekova.

Što još treba tijelu vitamin B5? Pantotenskoj kiselini su potrebne sve tjelesne stanice, bez kojih se ne sagorijeva ni šećer ni masnoća, što znači da se energija ne proizvodi. Nedostatak pantotenske kiseline glavni je uzrok kroničnih alergijskih bolesti. Osim toga, nedostatak kiseline snižava razinu šećera u krvi, što uzrokuje brojne simptome - od vrtoglavice do nesvjestice.

Pantotenska kiselina je potrebna za sintezu 30 hormona nadbubrežnih žlijezda, uključujući spolne hormone.

Najopasnije masti u krvi - lipoproteini niske gustoće (tzv. Loši kolesterol) i trigliceridi - povlače se prije pantetina. Čak i pantetin pojačava antislerotični učinak vitamina E, koji sprječava stvaranje plakova, poboljšava kontrakciju miokarda. To je korisno u svim kardiovaskularnim bolestima.

Prva osoba prima pantetin s majčinim mlijekom, u probavnom traktu stimulira reprodukciju bifidobakterija i drugih korisnih mikroorganizama. To je zaštita od bakterija koje uzrokuju bolesti.

Pantotenska kiselina je dobra za zdravlje kože. Kalcijev pantotenat tretira giht, koristi se za artritis kao protuupalno sredstvo, značajno smanjuje rizik od razvoja ulkusa u gastrointestinalnom traktu, što je posljedica uporabe nesteroidnih protuupalnih lijekova.

Napomena. Namirnice koje sadrže vitamin B5 su jetra, bubreg, kvasac, pšenične klice, mekinje, žitarice i zeleno povrće. Uništava se pri zagrijavanju (kuhanje, konzerviranje) i pod djelovanjem alkohola.

Da bi ga asimilirali, potrebna je zdrava crijevna flora. Folna kiselina i biotin (vitamin H) također su potrebni za apsorpciju B5.

Prednosti vitamina B6: zašto je tijelu potreban piridoksin, koji proizvodi sadrže i indikacije za upotrebu

Vitamin B6 (piridoksin) je najneophodniji vitamin iz skupine B. Izuzetno je važan za hormonsku ravnotežu ženskog tijela, prevenciju dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti, jačanje imuniteta i liječenje artritisa. Piridoksin se koristi češće od drugih, budući da sudjeluje u mnogim biokemijskim reakcijama za održavanje života organizma, a njegova službena stopa je očito nedovoljna.

Korist vitamina B6 za srce je također u tome što lako i brzo neutralizira homocistein, aminokiselinu, koja povišena razina ukazuje na rizik od srčanog i moždanog udara. Nedostatak piridoksina dovodi do povećanog zgrušavanja krvi. Djeluje diuretski, smanjujući tlak. Poboljšava imunitet: kada nedostatak piridoksina smanjuje broj T-stanica, broj koji ukazuje na razinu funkcioniranja imunološkog sustava.

Piridoksin je uključen u pretvorbu estradiola u estriol, najmanje karcinogeni oblik ovog hormona. Indikacija za uporabu vitamina B6 je prevencija raka kod žena. Ime vitamina B6 dobro je poznato onima koji pate od fibroida i mastopatije - često se propisuje za liječenje ovih bolesti.

Piridoksin smanjuje pojavu migrene. Kod osoba s povećanom razdražljivošću i nesanicom djeluje kao sedativ. Sprečava mučninu tijekom trudnoće, morsku bolest. Potreba za vitaminom B6 povećava se tijekom trudnoće.

Ovaj vitamin iz skupine B koristi se za liječenje patologije mrežnice, vidnog živca, upalnih bolesti oka. Kod kandidijaze se piridoksin mora uzimati dodatno, jer gljivica ometa metabolizam piridoksina u tijelu. Piridoksin djeluje kao diuretik za edeme. Sprečava propadanje zuba.

Što još treba vitaminu B6 za tijelo? Piridoksin je neophodan za normalnu aktivnost mozga. Potrebno je za održavanje normalne razine magnezija u krvi i tjelesnim tkivima. Piridoksin i magnezij vrlo dobro reagiraju. Piridoksin s magnezijevim ortofosfatom (ili bilo koji drugi oblik magnezija) smanjuje stvaranje oksalata u urolitijazi. Upotreba piridoksina može imati blagotvoran učinak kod epilepsije, shizofrenije, autizma. Artritis se liječi piridoksinom, a bol u rukama se smanjuje. Kod seboreičnog dermatitisa, piridoksinska mast bolje pomaže.

Napomena. Prihvaćanje cijele skupine B u kombinaciji s magnezijem je glavno pravilo. Da bi se pojačao učinak, piridoksin morate uzeti odvojeno u jednom od obroka, a ostatak vitamina iz skupine B - kasnije, s drugačijim obrokom. Piridoksin se uništava kada se kuha u kiselom, alkalnom okruženju i izlaganju svjetlu. Namirnice koje sadrže vitamin B6 su mekinje, suhi kvasac, pšenične klice, grah, neke vrste ribe i povrća.

Vitamini koji sadrže skupinu B: inozitol (B8)

Inositol (B8 - produženi oblik B3) - malo poznati vitamin iz skupine B koji ima antistresni učinak. To je prirodna tableta za spavanje. Razine inozitola u teškim depresijama su ispod prosjeka. Može imati pozitivan učinak u slučaju paničnog poremećaja, čiji simptomi često nalikuju simptomima oštećenja kardiovaskularnog sustava, a također je učinkovit u strahu od pojavljivanja u javnosti. Nema nuspojava tipičnih za lijekove. U bolesnika s Alzheimerovom bolešću poboljšava se govor i orijentacija u prostoru.

Molekule inositol nestati iz živčanih stanica u dijabetes melitus, dijabetes neuropatija se pojavljuje s boli u udovima. Vitamin C ometa gubitak inozitola pomoću živčanih stanica.

Inositol, holin i metionin su lipotropne tvari koje sagorijevaju masti. Korištenje ovog vitamina B je učinkovito u pretilosti.

Nedostatak inozitola uzrokuje zatvor, dermatitis, oštećenje vida. Činjenica da se akumulacija događa u leći oka ukazuje na važnost inozitola u normalizaciji vida. Također se nakuplja u miokardu.

Od svih vitamina B, samo inozitol aktivira crijevnu peristaltiku.

Također, ime ovog vitamina iz skupine B dobro je poznato onima koji imaju problema s kosom. Inozitol utječe na rast kose i sprječava gubitak kose, snižava kolesterol u krvi.

Napomena. Inozitol se nalazi u jetri, kvascu, pšeničnim klicama, kao i cjeloviti kruh, zob, kukuruz i grah.

Što je folna kiselina (B9)?

B9 (folna kiselina) - nedostatak vitamina broj jedan je povezan s njegovim nedostatkom. Ovaj vitamin smanjuje stopu smrtnosti od srčanog udara za 10% i sprječava pojavu 75% urođenih malformacija, ozbiljnih oštećenja kralježnice i mozga. Najveći nedostatak u našoj prehrani je folna kiselina. Službeno propisana doza već je odavno zastarjela. Žene moraju znati da njihova tijela zahtijevaju konstantan unos folne kiseline, ne samo tijekom trudnoće, već i cijelog plodnog razdoblja života. Zato što su prvi tjedni nakon začeća važni, kada žena još uvijek ne zna o trudnoći.

Folna kiselina je potrebna za podjelu svih stanica u tijelu, kao i za sintezu RNA i DNA, koji prenose nasljedne informacije.

Homocistein je krvni protein, čija je visoka razina povezana s rizikom od kardiovaskularnih bolesti čak i više nego s kolesterolom. I arterije i vene nogu, retinalne žile su zahvaćene, a moguće je i iznenadni gubitak vida. Djelovanje ovog proteina može se neutralizirati uzimanjem folne kiseline zajedno s vitaminima B6, B12 i betainom.

Folna kiselina je neophodna za normalnu reprodukciju intestinalnih stanica. Lijekovi koji se koriste za liječenje Crohnove bolesti i kolitisa, folne kiseline se uklanjaju iz tijela, iako je u tim bolestima tako mala.

Cerebrospinalna tekućina sadrži velike količine folne kiseline, potrebna je mozgu. Na smanjenoj razini razvijaju se senilna demencija i depresija.

Folna kiselina je odgovorna za emocionalnu ravnotežu. Indikacije za uporabu ove skupine vitamina B su prekancerozne u ginekologiji, folna kiselina smanjuje rizik od raka crijeva. Kod psorijaze postoji nedostatak folne kiseline. Učinkovit je kod akni i mnogih drugih bolesti.

Napomena. Optimalni sadržaj folne kiseline u tijelu - rijetkost. Ovi B vitamini nalaze se u hrani kao što su jetra, bubreg, kupus, repa i kukuruz. Da biste poboljšali apsorpciju kiseline, morate dodijeliti probiotik (bifidobakterije), a zatim bakterije debelog crijeva dodatno pomoći u proizvodnji folne kiseline. Vitamin se uništava na svjetlu. 90% se uništava toplinskom obradom.

Što sadrži vitamin B12 (cijanokobalamin) i zašto ga tijelo treba?

Vitamin B12 (cijanokobalamin) - injekcija vitalnosti. Smatralo se da je kobalamin sredstvo za liječenje maligne anemije i ništa više. No, droga ne igra samo tu ulogu. Za što tijelo treba vitamin B12? Doprinosi potpunijoj apsorpciji hrane, smanjuje rizik od razvoja srčanog udara i moždanog udara, te pomaže u liječenju astme, burzitisa, depresije, hipotenzije, skleroze i psihijatrijskih poremećaja.

Vitamin B12 se proizvodi korisnim crijevnim bakterijama, ali ne postoji jamstvo njegove pune apsorpcije. Uzimanje drugih lijekova narušava apsorpciju, a također pridonosi nedostatku preostalih vitamina iz ove skupine.

U opasnosti: vegetarijanci, starije osobe, pušači, osobe sa AIDS-om. Potreba za povećanjem tijekom trudnoće, deficit prijeti djetetu s neurološkim problemima. Nedostatak se javlja kod svakog trećeg pacijenta koji je imao operaciju na želucu.

Prvi znakovi nedostatka kobalamina: ulceracije u ustima i jeziku, nervoza, menstrualni poremećaji, loš dah, bol u leđima i promjene u hodu. Zatim postoji stalni umor, sporo razmišljanje, gubitak pamćenja, obamrlost ili paljenje u stopalima. Oštrija bolest javlja se kod vegetarijanaca.

Emocionalna i kognitivna (kognitivna) funkcija mozga ovisi o količini kobalamina. Kobalamin zajedno s B6 i folnom kiselinom tvori “vitaminski trio” koji sudjeluje u neutralizaciji aminokiseline homocisteina. Kobalamin pomaže kod nesanice, liječenja astme i alergija, vrtoglavice s hipotenzijom, virusnog hepatitisa, gubitka sluha, neplodnosti, prekanceroze.

Napomena. Kobalamin se nalazi samo u životinjskim proizvodima - u mlijeku, siru, jajima, mesu. Što najviše sadrži vitamin B12? Najbogatiji izvor je jetra. To se razlikuje od ostalih vitamina B.

Doze se moraju odabrati pojedinačno ovisno o bolesti. Čak iu velikim dozama lijek je siguran. Ali trebate kompleks vitamina skupine B, osobito folne kiseline.

Intramuskularne injekcije brzo dostavljaju vitamin u tijelo. Kobalamin u obliku tableta za žvakanje ili kapi apsorbira se 5 puta bolje od običnih tableta. Možete uzeti tablete ispod jezika, gdje se vitamin apsorbira, zaobilazeći probavni trakt.

Orotovaya i pangamska kiselina

B13 (orotična kiselina) je faktor rasta koji se koristi u liječenju toksičnog i kroničnog hepatitisa, ciroze, koronarne bolesti i infarkta miokarda. Sadrži se u mlijeku i jetri.

B15 (pangamska kiselina) - koristi se za intoksikaciju, aterosklerozu, plućni emfizem, kronični hepatitis i primarne oblike ciroze. Sadrži mnogo namirnica.

Niacin (vitamin B3): ono što tijelo treba i kakvu hranu sadrži

B3 (niacin) je također poznat kao vitamin PP (upozorenje Pelagra), nikotinska kiselina, nikotinamid.

Glavna stvar za koju tijelo treba vitamin B3 je obnova mentalnog zdravlja. Ako se niacin ukloni iz prehrane, ljudi se od hrabrih, odlučnih i aktivnih osoba pretvaraju u plašljive, uplašene, usporene, tmurne i raštrkane te se može razviti širok raspon depresivnih poremećaja.

Ako osoba ima zdrave nadbubrežne žlijezde, dovoljno je proteina i vitamina skupine B (posebno B2 i B6) u prehrani, a sam tijelo proizvodi malu količinu niacina.

Umjeren nedostatak niacina može se procijeniti zbog prisutnosti lošeg daha i pojave stomatitisa. Osoba je uznemirena, razdražljiva, ne spava dobro. Postoje promjene na koži, slične opekotinama od sunca, zatim se koža zatamni i ljušti. Prekinut je rad gastrointestinalnog trakta, pojavljuje se teški proljev.

Ako se niacin ne daje s tim simptomima, povećava se letargija, depresija, neprijateljstvo i sumnja. U ovom stanju počinjena su mnoga kaznena djela.

Drugi oblik B3 je nikotinska kiselina, nakon gutanja izaziva dilataciju krvnih žila i nalet krvi, pa se koža oštro zacrveni. (Nekad je to bilo kad su pokušali simulirati ovo crvenilo, dajući mu visoku temperaturu.) Ali tjelesna temperatura ostaje normalna. Takvu reakciju treba upozoriti na osobu kojoj je propisana nikotinska kiselina. Nikotinamid nema takvih manifestacija.

Niacin se smatra lijekom, a ne vitaminom. Ovaj vitamin je najučinkovitiji način normalizacije razine kolesterola u krvi. Kada se koristi kao lijek, odnosno odvojeno od ostalih B vitamina, glavni uvjet za učinkovitost je narušen: kompleks!

Niacin je uključen u više od 50 kemijskih reakcija, tijekom kojih se zalihe masti pretvaraju u energiju. Niacin i niacinamid imaju različita ljekovita svojstva. Niacin se koristi za snižavanje kolesterola i triglicerida, a niacinamid se koristi za liječenje osteoartritisa i dijabetesa.

Niacin povećava vjerojatnost preživljavanja ljudi koji su imali srčani udar i očekivani životni vijek nakon srčanog udara. Dugo vremena, lijek nije propisan zbog nuspojava koje su nastale upotrebom niacina odvojeno od ostalih vitamina.

Niacin nema izravan učinak na smanjenje količine lipida u krvi, ali smanjuje njihovu aktivnost, opasnost i vjerojatnost prianjanja na zidove krvnih žila. Niacin smanjuje zgrušavanje krvi, smanjujući rizik od srčanog udara zbog krvnih ugrušaka.

Sintetizirani produženi (produljeni) niacin na osnovi voska, nazvan je IGN - inozitol heksanikotinat; jednom u krvi, molekula IGN se dijeli na 6 molekula niacina i 1 - inozitola. Nestale su nuspojave lijeka. Uzima se uz obroke kako se ne bi nadražila jetra.

Niacin ima sedativni učinak, tako da može imati pozitivan učinak u liječenju shizofrenije, također ubrzava liječenje bolesnika s anoreksijom i bulimijom.

Kako bi se izbjeglo povećanje razine šećera u dijabetičara, iako beznačajno, niske doze niacina treba koristiti u kombinaciji s kromom. Krom snižava kolesterol i šećer u krvi.

Napomena. Vitamin B3 bogat je kvascem, jetrom, pšeničnim klicama, bijelom piletinom, tunom, bijelim gljivama. Također proizvodi koji sadrže vitamin B3 su riba, meso, mliječni proizvodi, plodovi mora, orašasti plodovi i sjemenke. Trebate uzeti kompleks vitamina B. Osjećaj topline pri uzimanju niacina je bezopasan. Uzmi ga s hranom. Za liječenje je bolje koristiti GII. Mora se imati na umu da niacin i PHI pojačavaju djelovanje vazodilatatora. To je važno onima koji ih prihvaćaju, o tim učincima treba razgovarati sa svojim liječnikom. Uništene su kiselinama: octom, vinom itd.

Postoje pivski kvasac, koji je otpad iz proizvodnje piva, i dijetalni kvasac koji se uzgaja posebno za prehrambene potrebe. Pivo ima gorak okus, dijeta - ne.

Zatim ćete naučiti kako se nazivaju vitamini B, uključeni u skupinu protiv stresa.

Antistress skupina vitamina

Stres nije ono što se događa, već kako reagiramo na ono što se događa. Ponekad stres kao napetost, uzbuđenje ima pozitivan rezultat (u obliku sportskog postignuća ili glume). No, češće, stres je negativno stanje.

Samo 8% iskustava je stvarno stresno, morate biti u stanju nositi se s ostatkom.

Odgovor tijela na stres uključuje 3 faze. Prvo reagira s tjeskobom. Ovi hormoni uzrokuju tahikardiju, otežano disanje, znojenje, visoki krvni šećer, proširene zjenice. Zatim dolazi faza otpora, kada se tijelo pokušava oporaviti. Ako se to ne dogodi u potpunosti, tada se javlja umor. A novi stres u tom razdoblju je vrlo opasan. Vrlo često, borba za svoja prava na poslu i kod kuće dovodi do stresa. Ako se prebacite na obavljanje njihovih dužnosti, onda to može pomoći. Savjet: nemojte gurati stres u sebe i s nekim u ovom slučaju razgovarati.

Ovdje ćete saznati imena vitamina B koji pripadaju skupini antistresa i njihovo djelovanje.

Antistresna skupina su tri vitamina iz skupine B: vitamin H (biotin), para-aminobenzojeva kiselina (PABA), vitamin B8 (inozitol). Kada je osoba u mirovanju, ti su vitamini potrebni u tako malim količinama da ima dovoljno onih koje probavne bakterije u tijelu proizvode. Ali stres je preopterećenje tijela. Najbogatiji izvor antistresnih vitamina su jetra, paštete jetre. Nalaze se u brašnu i kvascu od soje.

Jedan od tih vitamina je biotin (vitamin H). Vitamini B-kompleksa sadrže vrlo malu količinu biotina. On je timski igrač, kao i cijela skupina B. Nedostatak biotina je vrlo rijedak, jer korisne crijevne bakterije opskrbljuju organizam biotinom u pravoj količini.

Oni koji uzimaju antibiotike dulje vrijeme ili su na intravenoznoj prehrani, kao i oni koji redovito konzumiraju alkohol (neka nedostatak biotina bude jedini problem takvih ljudi) imaju rizik od nedostatka.

Količina vitamina u preparatima podupire zdravlje kože i kose. Terapijski učinak indikacija zahtijeva veliku dozu. Istražite uporabu biotina u dijabetesu s oštećenjem živaca na visoki sadržaj šećera.

Napomena: nalazi se u siru, orašastim plodovima, žumanjcima, matičnoj mliječi i pivskom kvascu. Sirova jaja sadrže avidin, koji veže biotin i sprječava njegovo upijanje.

2. PABK-para-aminobenzojeva kiselina. To je vitamin B10, iako se pod tim imenom gotovo nikada ne događa. PABK je neophodan i za ljude i za bakterije. Ovaj vitamin B, uključen u popis vitamina iz antistresne skupine, aktivira cijelu crijevnu floru, sudjeluje u procesu probave proteina, kao iu proizvodnji crvenih krvnih stanica (crvenih krvnih stanica), podržava zdravlje kože.

Značaj ovih vitamina iz skupine B otkriven je kada se promatra sijeda kosa. Uz nedostatak sijede kose. Nakon uzimanja PABK, 70% boje kose se obnavlja. Još tri vitamina iz skupine B utječu na boju kose - biotin (vitamin H), folna (B9) i pantotenska (B5) kiselina.

PABK se koristi za liječenje ekcema koje plaču. Dobro djeluje na kožu. Kada se vitiligo pigmentacija obnovi, ako se zajedno s pantotenskom kiselinom koristi jetra. Tko brzo gori na suncu, ima povećanu potrebu za PABK. Dodajte lijek u kreme i masti, štiti osjetljivu kožu od opeklina.

Što je još korisno za vitamine skupine B za tijelo? Kada se koristi neplodnost PABK povećava vjerojatnost trudnoće.

3. Inozitol - B8. Njen nedostatak uzrokuje zatvor, dermatitis, smetnje vida. Skuplja se u lećama oka i srčanom mišiću. Njegov zadatak je brinuti se o viziji i radu srca. Kod ćelavih muškaraca, kosa prestaje ispadati kad uzima inozitol, neki imaju novi rast.

Od svih vitamina B, samo inositol značajno aktivira crijevnu peristaltiku, eliminirajući zatvor. Poboljšava apetit i apsorpciju hrane.

Inozitol snižava kolesterol u krvi. Zajedno s kolinom (skupina vitamina B) dio je lecitina, koji se proizvodi u jetri s dovoljnom ravnotežom prehrane. Lecitin izbacuje kolesterol, a to stanice bolje apsorbiraju. Lecitin tvori zaštitne membrane koje okružuju živac. Ako se uništi, javlja se multipla skleroza. Lecitin doprinosi probavi hrane i apsorpciji vitamina topljivih u mastima A, D, E, K. To su najvažnije funkcije kolina i inozitola - sastavnih dijelova lecitina.

Izvori B8, uz jetru, kvasac i pšenične klice - kruh, zob, kukuruz, grah.

http://med-pomosh.com/?p=6800