Što znamo o endokrinome sustavu tijela? To je najnevidljiviji i ujedno najvažniji sustav koji regulira aktivnost endokrinih žlijezda odgovornih za proizvodnju hormona. Pomislite, hormoni se proizvode u mozgu, sintetiziraju ih štitnjača i timus, nadbubrežne žlijezde, gušterača i jajnici. To znači da fiziologija osobe i njegovo mentalno zdravlje ovise o pravilnom radu endokrinog sustava.
Je li bilo čudo da takav složeni sustav žlijezda i hormona povremeno ne uspije? A to, pak, može zaokrenuti razne bolesti koje ozbiljno narušavaju kvalitetu života i ugrožavaju ozbiljne bolesti. No, tu su i dobre vijesti, a to leži u činjenici da se rad endokrinog sustava može potpuno aktivirati bez uporabe lijekova.
U zapadnoeuropskoj i istočnoj medicini postoje razne gimnastike koje vam omogućuju prilagodbu rada endokrinih žlijezda, čime se sprječava razvoj ili pomaže u liječenju bolesti uzrokovanih sintezom poremećenog hormona. Razmotrite tri najučinkovitije gimnastike.
I. Vježbe za poboljšanje endokrinog sustava (stimulacija štitnjače i gušterače)
1. Ovo je najjednostavniji element, čija provedba ne bi trebala uzrokovati poteškoće. Uspravite se, ispravite leđa i ramena. Počnite hodati na licu mjesta, u prosjeku brzinom od 30 sekundi. Zatim stojte na čarapama i nastavite izvoditi predmet još 30 sekundi. Idite u šetnju s visokim bedrima. Izvršite 30 sekundi. Završite vježbu redovitim hodanjem 30 sekundi.
2. Uspravite se, ruke spuštene uz tijelo. Stavite pete zajedno i razdvojite čarape. Ispružite ruke prema naprijed, a zatim ih podignite što je više moguće. Vratite desnu nogu natrag i savijte se što je više moguće, udišite. Vratite se na početni položaj - izdahnite. Ponovite element za svaku nogu 5-8 puta.
3. Ostanite uspravno, počnite naginjati svoje tijelo na desno i lijevo, a ruke kliziti po tijelu i nogama. Naslonjena udesno - udisati, a kada se naginje ulijevo - uzdisati. Ponovite element 10–12 puta u svakoj od strana i nastavite na sljedeću vježbu.
4. Iz istog početnog položaja stavite ruke na pojas. Polako počnite naginjati tijelo naprijed-natrag, udišući način koji vam odgovara. Ispunite 5-8 zavoja u svakom smjeru i možete krenuti dalje.
5. Za sljedeću vježbu ležite ravno na leđima i položite ruke uz tijelo. Savijte noge kako bi pete bile što bliže tijelu. Oslonite se na noge i laktove, podignite kukove, duboko udahnite. Spustite karlicu na površinu poda - izdahnite. Ponovite 10-12 puta.
6. Nastavite ležati na leđima, početi izvoditi vježbu "Bicikl". Pomaknite noge na minutu, a zatim prijeđite na sljedeću stavku.
7. Povucite desnu stranu. Stavite lijevu ruku uz tijelo, a desnom rukom na pod ispred sebe. Oslanjajući se na ruku, pokušajte izvući noge s površine poda i držite ih 3-5 sekundi. Opustite se s nogama na podu. Ponovite 8-10 puta, zatim prevrnite na lijevu stranu i ponovite vježbu.
8. Vratite se u stojeći položaj, lagano raširite noge i stavite ruke na pojas. Počnite obavljati kružne pokrete kukova, najprije desno, a zatim lijevo. Prsa i glava trebaju ostati nepomični. Obavite 10-12 pokreta na svakoj strani.
9. Prestanite stajati i držite ruke na pojasu, okrenite torzo udesno i lijevo bez pomicanja nogu. Za dovršetak elementa dovoljno je 10-12 okreta u svakom smjeru.
10. Završite svoju gimnastiku sporim tempom na minutu.
II. Vježbe za poboljšanje rada endokrinog sustava (stimulacija nadbubrežne žlijezde, timusa - timusne žlijezde i jajnika - gonada)
1. Smjestite se na leđima, razmaknite ruke i stavite dlanove na pod. Prekrižite noge oko gležnjeva. Počnite pomicati bokove lijevo i desno, držeći glavu i noge još uvijek. Element treba izvesti glatko tako da stražnjice ne skoče. Kroz ovu vježbu oslobađate područje zdjelice i doprinosite aktivnom radu genitalija. Trajanje od 2 minute.
2. Nastavljajući biti u pozi "na leđima", s lagano razmaknutim rukama, i dlanovima na podu, podignite noge pod kutom od 90 °. Svakom nogom započnite kružnim pokretima, pazeći da se istodobno kreću. Ova gimnastika također stimulira jajnike i poboljšava cirkulaciju krvi u području zdjelice. Pokrenite stavku treba biti 2-3 minute.
3. Ostanite ležeći na leđima, ispružite ruke ispred sebe, postavite ih pod kutom od 90 stupnjeva prema površini poda i podignite noge na isti način. Počnite rotirati ruke i noge istovremeno, stvarajući sinkrone kružne pokrete. Napravite 21 pomicanje u smjeru kazaljke na satu, a zatim isto u suprotnom smjeru. Kada završite s vježbanjem, spustite udove na pod i odmorite 3 minute. Ovaj element aktivira aktivnost spolnih žlijezda i timusa (timusne žlijezde), čime se produžuje mladenaštvo tijela.
4. Započinjemo ovu vježbu iz pozicije "natrag". Podignite noge pod kutom od 90 ° i podignite ramena, rukama pod donjim dijelom leđa. Rezultat je takozvana poza "brod". Popravite ovaj položaj 30 sekundi, zatim pokušajte dodirnuti koljena nosom i ponovno se vratiti u položaj „brod“. Napravite 5 takvih pokreta i možete prijeći na sljedeći element. Usput, vježba može biti komplicirana ako nakon svake sklonosti spustite noge na pod.
5. Stojeći na nogama, nagnite se tako da vam ruke počivaju na podu. Noge se malo savijaju u koljenima. Podignite lijevu nogu i desnu ruku u isto vrijeme. Spustite ih na pod i istovremeno podignite desnu nogu i lijevu ruku. Izvedite opisanu vježbu 3 minute. Osim aktivne stimulacije svih organa endokrinog sustava, ova vježba poboljšava cirkulaciju krvi u mozgu, uravnotežuje rad njenih hemisfera, proteže kralježnicu i smiruje živčani sustav.
6. Sjednite na pod s prekriženim nogama u položaju lotosa. Stavite ruke na središte prsa, pokrivajući jedna drugu. Pokušajte rotirati trup iz kukova prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv njega. Kretanje treba biti glatko, bez trzaja. Takve vježbe ne samo da će pomoći radu endokrinih žlijezda, već će također doprinijeti pročišćavanju jetre. Napravite vježbu 4 minute.
7. I ova vježba će se svidjeti svima bez iznimke. Da biste ga izveli, samo ustanite, zatvorite oči i počnite plesati. Možete se kretati u bilo kojem ritmu i stilu, glavna stvar je da su svi pokreti glatki, a tijekom plesa ne gubite ravnotežu. Plesajte 9-10 minuta i idite na zadnju vježbu.
8. Ponovno uzmite lotosovu predstavu. Stavite ruke iznad glave, prekriženih prstiju, a zatim ih ispružite dlanovima i ispružite prema gore. Počnite rotirati ruke i tijelo s lijeva na desno, stvarajući snažne kružne pokrete na minutu. Ova gimnastika će koristiti ne samo žlijezdama endokrinog sustava, već i živcima i kralježnici.
III. Vježbe za poboljšanje endokrinog sustava (stimulacija hipofize i epifize)
Vježbe za epofizu i hipofizu su nešto drugačije od gore opisanih gimnastičkih elemenata. Sve se izvode u sjedećem položaju s zatvorenim očima.
1. Prekrižite prste na obje ruke tako da srednji prst leži na falangi kažiprsta. Nakon toga zatvorite uši dlanovima i pustite da se prekriženi prsti dodiruju s fosom na stražnjoj strani glave na dnu lubanje. Alternativno, dodirnite prste po stražnjoj strani glave, kao da udarate ritmom pomoću bubnjeva i izgovarate zvuk "Hmmmm" ili "Ummm". Stvorena rezonanca sigurno će stići do hipofize. Izvedite stavku 1-2 minute.
2. U ovoj vježbi ponovno su uključene obje ruke i isti prsti (indeksni i srednji). Jednostavno stavite prste obje ruke u područje između očiju i obrva, a zatim lagano pritisnite vrhove prstiju. Uklonite lijevu ruku na stražnjoj strani glave, u udubljenju na dnu lubanje, a dva prsta desne ruke ponovno pritisnite na područje između obrva. Počnite pomicati prste u krugu, masirajte ih na trenutak.
3. Postavite srednji i kažiprst obje ruke na sljepoočnice. Počnite s glatkim kružnim pokretima. Dajte ovu stavku oko 2 minute i prijeđite na sljedeću.
4. Postavite ista dva prsta obje ruke tik iznad ušiju i nježno ih umasirajte dvije minute.
5. Četiri prsta svake ruke (osim velikih), stavite u područje nosa, nosnog mosta i obrva tako da tvore dvije crte okomite na površinu poda. Ne skidajući prste s lica, prvo ih pomaknite u vodoravnom smjeru (uz obrve), a zatim u vertikalnom smjeru (duž nosa i uz čelo). Ponovite 5-7 pokreta u svakom smjeru.
6. Aktivno trljajte dlanove jedan po jedan kako biste ih učinili vrućim (obratite posebnu pozornost na meka područja iznad zgloba). Nanesite jednu zagrijanu ruku na čelo tako da područje iznad ručnog zgloba pokrije "treće oko", tj. područje između obrva. Pričvrstite drugi dlan na stražnju stranu glave, u podnožje lubanje. Zadržite 15-20 sekundi, zatim ponovno protrljajte ruke i nanesite na glavu. Izvedite tri pristupa i prijeđite na sljedeću vježbu.
7. Ovaj će element biti nastavak prethodnog. Podrazumijeva i aktivno zagrijavanje dlanova koji se nanose s obje strane na uši. Osjetite ugodnu toplinu u ušima 15-20 sekundi, a zatim ponovite još dva ponavljanja.
8. Posljednja vježba u ovoj seriji također uključuje zagrijavanje kože dlanova. Nanesite vruće dlanove na oči. Usput, ovo je jedina vježba koja se može izvesti otvorenim očima. Učinite osam ponavljanja. Prema iscjeliteljima, ova vježba ne samo da aktivira hipofizu i epifizu, već i savršeno uklanja stres, eliminira glavobolju i bolove u oku.
Ljudi koji imaju probleme hormonalne prirode, ne ometaju odabir pravilne gimnastike i počinju svakodnevno poboljšavati vlastito zdravlje. Praksa pokazuje da obavljanje vježbi za 1-2 mjeseca, osoba počinje primijetiti povoljne promjene u tijelu i nestanak postojećih bolesti. Možda ove jednostavne vježbe za poboljšanje rada endokrinog sustava treba pokušati i vi?
Čuvajte se!
Vježbe za razvoj vidovitosti. Stimulacija hipofize i epifize
Ova praksa čisti Treće oko od energije blokiranja, zbog čega je teško vidjeti suptilne energije, ili drugim riječima, otvoriti mogućnost vidjeti auru i suptilne energije u boji. To se može usporediti s teleskopom koji se uvlači (teleskopska cijev) u kojem je zaštitni poklopac pričvršćen na okular ili leću. U ovom slučaju, bez obzira na to što radite - nećete vidjeti ništa s Trećim okom. Zaštitne navlake moraju se bez pogovora ukloniti kako bi se vidjelo.
oprema
- Stavite dlan desne ruke na golo tijelo u području između obrva (čelo) na sljedeći način: središte dlana odgovara području između obrva, prsti su široko rasprostranjeni poput ventilatora, srednji prst je okrenut prema gore (leži na vlasištu i gleda na vrh glave), mali prst dodiruje lijevi hram, palac dodiruje desnu hram s malom podloškom. Sve izgleda kao da držite loptu s raširenim prstima.
- Držite otvoreni dlan na čelu u dobrom dodiru s njegovom površinom i pritišćite prste na prednju kost (kao da ih pokušavate stisnuti, poput tijesta umjesto glave). Napor mora biti opipljiv - kao da se trudite dlanom prodrijeti u središte glave.
- Popravite položaj dlana u tom položaju i, bez mijenjanja bilo čega drugog, držite ruku oko jedne minute.
- Nakon otprilike jedne minute imat ćete osjećaj jedinstva energije ruke s energijom tijela na mjestu kontakta, kao i energetski prodor energetskog blizanca ruke u tijelo - to je područje koje počinje od obrve do središta glave. U ovom trenutku, polako počnite stiskati otvoreni dlan i istovremeno razmišljajući - osjećajući kako vaša energija ruku na isti način stisne energiju koja je u praznini glave naznačene od mene i koja blokira viziju Trećim okom. tj Vi u stvarnosti čistite-uklanjate blok iz Trećeg oka.
- Izgleda ovako: prsti, koji su pokrivali glavu poput lopte, klize po površini glave i kreću se prema obrvama, skupljajući se u punđu.
- Učinite sve to vrlo sporo, hvatajući dobro blokirajuću energiju (koju ili vizualizirate, na primjer u prljavim tonovima, ili samo imate na umu ako vizualizacija ne uspije). Nakon toga ga polako izvucite iz tijela - pomicanjem fizičkog (dok energija ruka prolazi kroz fizičko tijelo, ali sa sigurnošću drži u svojoj šaci energiju blokiranja).
- Kada će se nakon toga u području Trećeg oka spojiti jastučići za prste, pa će se dio energije blokiranja izvući - stisnuti ruku u šaku i brzo je baciti u središte Zemlje, predstavljajući središte Zemlje kao vrlo jaku Vatra. tj fizičkom rukom, spustite pokret i bacite ga na samom dnu - kao da bacate kamen.
Prvi dio - izravna masaža
Ova praksa je već u nizu buđenja Trećeg oka i radi se nakon prve prakse, koja je gore opisana. To je u nekom smislu slično uklanjanju statike u području Trećeg oka, tj. omogućuje vam da je aktivirate, pokrenete, izvadite iz stanja stuporije, u kojem je već dugo vremena zbog nedostatka potražnje.
Uzmite bilo koji udoban položaj. Na primjer, sjedeći na stolici, pola sjedi na stolcu ili čak pola ležeći na kauču. Kako je to zgodno. Zatvori oči i opusti se.
Pritisnite područje obrva bilo kojim prstom desne ruke. Na primjer, najprikladnije je pritisnuti srednji prst. Držite prst ravnomjerno i pritisnite vrh jastučića na ovom prstu. Dakle, stavite prst na područje između obrva i pričekajte oko 5-7 sekundi, bez slabljenja vidljivog pritiska na čelo. Zatim polako oslobodite pritisak prstom na čelu i lagano pomaknite prst s čela (to je samo nekoliko milimetara, tj. Prst još dodiruje kožu čela).
Držite 5-7 sekundi, a zatim ponovno polako stvorite pritisak na čelo, kao što je gore opisano. Učinite to ugodnom količinom vremena. Na primjer, 5-10 minuta. Tijekom vježbe osjećajte se kao da je energetsko cilindrično područje u području Trećeg oka, koje se zatim premješta u glavu, a zatim se ponovno kreće naprijed (zbog nevidljivog izvora) nakon prsta.
Drugi dio - Stimulacija hipofize i epifize
To je drevna tehnika, koja je vjerojatno još više izravna masaža i stimulacija mozga. Potrebno je dodirnuti gornji dio jezika donjim dijelom jezika i pritisnuti ga. tj morate saviti jezik i zgnječiti područje ispod njega.
Pritisnite na nepce, kao da je nepce - ovo je poklopac drevnog lijesa i želite ga otvoriti. Nemojte jako gurati, inače će se jezik brzo umoriti, samo stvorite statičku silu pritiska na gornje nepce jezikom i držite oko 5 minuta.
Također nije moguće zamisliti poklopac lijesa, nego predstaviti tijekom jezika pritisak na nepce da jezik prodire duboko u glavu, poput ulja ili želea i dotakne vrh Trećeg oka (ađa chakra). Odaberite bilo koju opciju ili upotrijebite obje sekvence. Vježba se može izvoditi u bilo kojim uvjetima, primjerice u tramvaju, automobilu, samo odlaskom u trgovinu, gledanju televizije itd.
Treći dio - Jačanje područja vidovitosti
Obrve su najvažnije područje ljudske glave. Ovo područje se ne nalazi u fizičkom svijetu, ne vidite ga fizičkim očima, ali se na tom području na TV-u pojavljuju prostorne slike.
Na koljena. Poravnajte lijevi i desni dlan tako da lijevi dlan bude smješten u desni dlan i stisnut sa strane. Središta dlanova dodiruju se. S druge strane, lijevi dlan, koji se nalazi u zagrljaju desnice, također stisne desnu dlan sa strane (neka vrsta brave, ali se ne smije pomiješati s bravom povezanim prstima). Zatim se spustite na laktove (ljubazni luk, laktovi su odvojeni za oko 70-90 stupnjeva) i spustite glavu čelo na dlan.
Obrve odgovaraju središtu dlanova (tj. Sve te točke su na otprilike jednoj vertikalnoj liniji: prva točka ispod je središte desnog dlana, zatim središte lijevog dlana i iznad obrve gore). Ako želite, možete se malo osloniti, ako vam je to prikladnije. Zatvori oči. Opustite se u tom položaju.
Usredotočite se na područje kontakta između dva dlanova. Obratite pozornost na sve slike koje će se pojaviti ispred vašeg unutarnjeg oka. Ojačajte ih. Pokušajte ne razmišljati ni o čemu. Učinite ovu vježbu najmanje pet minuta svaki dan oko mjesec dana ili više.
Razvoj i jačanje rezultata vidovitosti
Prvi dio Uklanjanje psihološke jedinice
Postoje i slučajevi kada je Treće oko otvoreno i sve je spremno tako da ih osoba može vidjeti. Ali psihološki, on i dalje razmišlja na stari način, tj. negdje iznutra, u podsvijesti, on sam ne daje, ne dopušta da vidi više nego što obični ljudi vide. Ova jedinica također mora biti uklonjena kako bi se uklonila posljednja prepreka za vidovitost.
Instalacija za program
Stvarno želim biti vidovnjak!
Sve dobro vidim dobro i jasno.
Dopuštam sebi da sve vidim.
Znam kako postati vidovnjak.
Činim sve da postanem vidovnjak.
Aktivno postajem vidovnjak!
Već sam potpuno vidovit.
Ja sam "ime".
To su približne instalacije, možete ih malo promijeniti, ali značenje treba ostati upravo to. Radite svaki dan najmanje pet minuta. Bolje ujutro i navečer.
Drugi dio. Korištenje vidovitosti
Ova praksa je najpogodnija za mnoge ljude da vježbaju prije spavanja, izravno ležeći u krevetu i zaspi.
Praksa je osmišljena kako bi razvila vještinu gledanja svega što želite. Primjerice, kažete sebi: "Želim vidjeti što se trenutno događa na području egipatskih piramida" i odmah postoji vizija egipatskih piramida, obično kao da lebdite iznad njih kao ptica, ili vidite panoramu terena sa svih strana, itd. Možete vidjeti bilo što.
Na primjer, što osoba koju volite, koju vi, na primjer, dugo niste vidjeli, nedostaje mu. Reći ćete: “Želim vidjeti Nikolu, Svetu, Aleksandra Petrovića itd. - I upravo tamo ispred vašeg unutarnjeg pogleda slika će se pojaviti u obliku filma onoga što ti ljudi sada rade.
Ali to nije sve. Također se možete kretati kroz vrijeme. U prošlosti ili budućnosti. To je nešto kompliciranije, ali sasvim moguće.
Na primjer, možete reći: "Želim vidjeti koji će brojevi osvojiti na lutriji!" I ove brojke će se pojaviti ispred vašeg unutarnjeg oka, koje će pasti u budućnosti. Možete, primjerice, reći: "Želim vidjeti Atlantidu!" I vidjet ćete Atlantidu, njenim stanovnicima, zgradama, tehnologijama itd.
Reci: “Želim vidjeti kako je nastao život na Zemlji!” I vidjet ćete ovo... Postoji mnogo opcija. Jeste li zainteresirani za ovo? Zatim koristite praksu ispod, s kojom lako možete razviti sve te sposobnosti.
Znači idete u krevet. Opustite se, osjećate se dobro i ugodno. Sada razmislite o tome što biste željeli razmisliti. To može biti bilo što, sve dok vam je to ugodno. To mogu biti događaji iz prošlog dana, neko mjesto u odmaralištu, nešto, neka osoba. Bilo što. Nije važno, najvažnije je da vam je ugodno razmišljati o tome, da slike nastaju same od sebe, bez napetosti, da su poželjne.
Pretpostavimo da je to morska obala na kojoj ste nekad bili i sretno se sjetite tih sretnih sati. Nakon što ste odlučili da ćete razmisliti o tome, recite sebi o takvoj samoinstalaciji "Želim vidjeti ovo mjesto!" I razmislite o tome.
Opustite se i spavajte kao i obično kad odlučite zaspati. Prije nego što zaspite, bit će potrebno neko vrijeme. Možda deset minuta, netko više. Za to vrijeme promatrajte sve vizije i slike koje će se pojaviti pred vama. Definitivno će se pojaviti. I oni će biti povezani s ovim određenim mjestom.
Razmislite o ovim slikama i ne naprezajte ih. Samo nastavite spavati (zaspati) i gledajte ove slike. Što će biti, kao uranjanje u san, još živopisnije, upečatljivije i realnije. Učinite to svaki put kad odete na spavanje. To nije potrebno činiti neposredno prije spavanja - ako se odlučite da dremate danju, učinite to i za vrijeme ručka.
Uz svaku novu praksu, vaše će vizije biti sve jasnije i jasnije. Pojavit će se brže i brže. I nakon nekog vremena, kada će vam sve dobro proći - sve vizije će odgovarati vašoj želji.
tj ako biste instalaciji dali vidjeti što se upravo događa na ovom mjestu - tada ćete vidjeti točno što se sada događa. Ako želite vidjeti prošlost ili budućnost, i vi ćete to vidjeti. I to više neće biti samo vaša mašta - ona će sve više i više odgovarati stvarnosti dok vi vježbate.
Nakon što je ova faza prošla, već možete vidjeti bilo kakve vizije u budnoj svijesti, samo dajući sebi izgled kao “Želim vidjeti što se događa oko Taj Mahala! Gdje je sada takva osoba! Koji brojevi će pobijediti u takvoj lutriji! ”, Itd.
Uz dobro ovladavanje ovom praksom, moći ćete primiti potrebne vizije bez samoinstalacija, samo trebate znati nešto, a to će se pojaviti u obliku slika.
http://ezoterika-ru.ru/ochishhenie-tretego-glaza-i-razvitie-yasnovideniya/5 načina za povećanje produktivnosti hipotalamusa
Hipotalamus je sastavni dio ljudskog mozga i smatra se "kontrolnim centrom" za većinu hormona. Njegov "radni odnos" s hipofizom i nadbubrežnim žlijezdama utječe na živčani i endokrini sustav. Ali što radi hipotalamus? On igra ulogu u unosu kalorija, kontroli tjelesne težine i tjelesnoj temperaturi.
Kada hipotalamus ne funkcionira ispravno, funkcioniranje hipofize je također smanjeno. No budući da hipofiza kontrolira nadbubrežne žlijezde, jajnike, testise i štitnu žlijezdu, cjelokupno zdravlje osobe je narušeno.
Prirodni načini za poboljšanje funkcije hipotalamusa:
1. Povećajte potrošnju kroma
Krom je mikroelement potreban tijelu u malim količinama za zdravo funkcioniranje. Istraživanja su pokazala izravnu povezanost između zdravlja hipotalamusa i razine kroma u tijelu. Krom pomaže u održavanju aktivnog hipotalamusa, regulira apetit kod starijih i sprječava negativne učinke na neurone mozga uzrokovane starenjem.
1. Brokula
2. Krumpir
3. Češnjak
4. Govedina
5. naranče
6. Zeleni grah
7. Jabuke
8. Banane
Najbolje je dobiti krom iz prirodnih proizvoda.
2. Koristite eterična ulja
Eterična ulja tamjana i smirne ne samo da imaju nevjerojatnu povijest upotrebe u antici, već zapravo poboljšavaju zdravlje mozga. Dva aktivna spoja, tzv. Terpeni i seskviterpeni, koji su dio ovih ulja, imaju protuupalno i antioksidativno djelovanje na tijelo.
Seskviterpeni mogu prijeći krvno-moždanu barijeru i stimulirati limbički sustav mozga i drugih žlijezda, doprinoseći poboljšanju pamćenja. Seskviterpeni također specifično utječu na emocionalni centar u hipotalamusu, pomažući u održavanju smirenosti i ravnoteže.
3. Jedite zdrave masti.
To je prirodan način uravnoteženja razina hormona i postizanja bolje funkcije hipotalamusa. Normalizacija hormonalne ravnoteže ima izravan pozitivan učinak na funkciju hipotalamusa, kao i na hipofizu.
Kolesterol i druge masti igraju temeljnu ulogu u stvaranju staničnih membrana i hormona. Neke vrste masti, uključujući kolesterol, također djeluju kao antioksidansi.
Izvori zdravih masti: maslinovo ulje, kokosovo ulje, avokado, divlji losos.
4. Dovoljno spavajte i smanjite stres
Spavanje je ključ za održavanje razine hormona. Nedostatak sna, produljena upotreba kortikosteroida i kronični stres su tri najveća čimbenika koji pridonose povišenim razinama kortizola.
5. Radite vježbe redovito
Redovito umjereno vježbanje izuzetno je korisno za rad hipotalamusa, kao i cijelog tijela.
Studija objavljena 2000. godine ispitala je odnos između hipotalamusa, vježbanja i visokog krvnog tlaka kod životinja. U ovoj studiji, znanstvenici su otkrili da redovito vježbanje ima pozitivan učinak i na ekspresiju gena i na aktivnost neurona u hipotalamusu. Ne iznenađuje što su također ustanovili da vježbanje smanjuje krvni tlak kod životinja s hipertenzijom.
Čini se da vježbanje ne samo da poboljšava zdravlje srca, već poboljšava i zdravlje hipotalamusa, a oba čimbenika mogu pomoći u smanjenju krvnog tlaka i kod ljudi i kod životinja.
http://zdorovye-lyudi.ru/5-sposobov-aktivirovat-rabotu-gipotalamusaZDRAVLJE - LJEPOTA-UGRADNJA
(095) 429-52-17
Radionice žongliranja
Majstorski tečaj namijenjen je osobama od 10 godina. Postoje dječje grupe od 4 do 6 godina i od 7 do 9 godina, program je bitno drugačiji. Desetogodišnjaci doživljavaju žongliranje kao i odrasli, tako da u takvim skupinama možete iskoristiti cijeli "trik" arsenal.
Ako treniramo ruke, noge, prešu itd. U teretani. zatim žongliranjem razvijamo najvažniji organ, "zapovjedno središte" našeg tijela - Hipotalamus.
Žongliranje uključuje obje hemisfere mozga, njihov je rad sinkroniziran, zbog čega se aktivira hipotalamus.
Ronald (Ron) Lewis Graham - matematičar, glavni istraživač na California Institute of Telecommunications i Information Technology. Bivši predsjednik Međunarodne udruge žonglera
Hipotalamus je povezan s živčanim putovima s gotovo svim dijelovima središnjeg živčanog sustava, kontrolira oslobađanje hormona od hipofize i središnja je veza između živčanog i endokrinog sustava. Izlučuje hormone i regulira takve funkcije kao osjećaj gladi i žeđi, termoregulaciju tijela, seksualno ponašanje, san i budnost, regulira emocionalno stanje, poboljšava pamćenje, oblikuje karakter (navike) osobe.
Pri žongliranju u neuronima mozga nastaju endorfini (hormon "radost").
Somatotropin (hormon rasta) je jedan od hormona prednje hipofize koji aktivira sintezu proteina, kao i prolaktin, koji stimulira funkciju i razvoj mliječnih žlijezda.
U srednjem režnju hipofize, oslobađa se vrlo važan hormon koji regulira količinu potkožnog masnog tkiva u tijelu (blokira višak) - Lipotropin.
Oksitocin je hormon hipotalamusa, koji se zatim transportira u stražnji režanj hipofize.
Oksitocin ima stimulirajući učinak na glatke mišiće maternice, povećava kontraktilnu aktivnost.
Oksitocin uzrokuje osjećaj zadovoljstva, smanjujući anksioznost i osjećaj smirenosti pored partnera.
Oksitocin može vratiti mladost starim mišićima. Sistemska primjena oksitocina brzo poboljšava regeneraciju.
Oksitocin može biti učinkovit tretman za autizam i ponašanje povezano s autizmom.
Tako žongliranje pozitivno djeluje na cijelo tijelo kao cjelinu i preporučuje se svima koji brinu o svom zdravlju. Nema ograničenja na stanje tjelesne kondicije i dobi.
Oni koji kažu da “žongliranje nije moje”, “nikada neću uspjeti” su naši potencijalni kupci. Ako se ovako procijenite, prvo nas kontaktirajte. Samo vi možete poboljšati koordinaciju, reakciju i mišićno-koštani sustav.
Žongliranje je i težak i lak zadatak. Svatko će pronaći dostupne vježbe za sebe, bez obzira na to jeste li prije ili ne.
Radionice se održavaju u okrugu Goloseevsky, Poznyaky, M. Klovskaya i to nije granica.
Možete saznati vrijeme i mjesto majstorskog tečaja ili postojeće grupe, postavljati sva pitanja telefonom. Čekamo sve, bit će vrlo zabavna i zanimljiva.
Otkrijte fascinantan svijet žongliranja koji će vas odvesti na novu razinu fizičkog i emocionalnog zdravlja.
Kako poboljšati rad hipofize i učiniti ga ispravnim?
Hipofiza se nalazi u ljudskoj lubanji i odgovorna je za funkcioniranje endokrinog sustava. Kontinuirani razvoj hipofize i njezina stimulacija je važna za tijelo. To omogućuje skladan rad sa svim sustavima, jer je poznato da ako se jedan od njih pokvari, dolazi do neuspjeha u cijelom tijelu.
Također uz pomoć ove tajne je proizvodnja hormona koji su odgovorni za ljudski rast i njegovu sposobnost razmnožavanja. Oko 500 živčanih završetaka uklapa se u taj organ, što mu omogućuje da “komunicira” sa stanicama.
Rad mozga može pravilno razviti i organizirati određene proizvode. Poboljšava njegovu izvedbu i stimulira ljudski život. Tajna vas prisiljava da aktivirate važne procese u tijelu i poboljšate adenohipofizu.
U osnovi, stimulacija se odvija uz pomoć hranjivih tvari koje se unose u hranu. Postoje brojni proizvodi koji stimuliraju hipofizu i svi bi ih trebali znati kako bi aktivirali tu funkciju.
Što točno aktivira hipofizu, možete saznati iz ovog članka. Ali prije nego što počnete s bilo kakvim tretmanom, najprije se obratite liječniku. Stimulirajte žlijezde hipofize i učinite to ispravno!
Proizvodi za stimulaciju
Trenutno ih ima mnogo. Među glavnim emisijama su:
- Matice. Sadrže mnogo vitamina C i A, kao i elemente u tragovima s masti. Može imati pozitivan učinak na mozak i usporiti starenje osobe.
- jaja. Ovaj proizvod ima sve elemente koje osoba treba. U jaje je malo od svakog elementa, i stoga je osnova uravnotežene prehrane. Jaja ne samo da mogu poboljšati vid, već i podržati mozak i omogućiti primanje ili prijenos impulsa iz svih organa.
- čokolada. Ovaj proizvod može stimulirati hipofizu i cijeli mozak. Može imati pozitivan učinak na krvne žile, vlakna središnjeg živčanog sustava i regulirati protok krvi. Sve to pomaže da se mozak bogato obogati kisikom.
- mrkve. Odgovoran je za prijenos signala iz stanica u mozak i usporava starenje.
- Morska kelj. Zbog joda u svom sastavu ima pozitivan učinak na rad središnjeg živčanog sustava. Može ublažiti iritaciju, stres i umor, kao i obogatiti mozak kisikom. Prisutnost željeza u sastavu ima pozitivan učinak na hipofizu.
- riba. Ova hrana ima mnogo kiseline, koja je najbolja hrana za hipofizu. Kiseline također stimuliraju proizvodnju hormona i osiguravaju uravnotežen rad GVS-a.
- piletina. Sadrži mnogo proteina koji su uključeni u proces regeneracije i razvoja stanica. Također u piletini ima mnogo selena i vitamina B koji hrane mozak.
Štetna hrana
Da bi hipofiza funkcionirala ispravno, važno je imati pravilnu i zdravu prehranu, pa bi neke namirnice trebale biti isključene iz prehrane kada se pojave problemi. Korištenje takve hrane može poremetiti kvalitetu komunikacije između stanica i hipofize, što negativno utječe na rad svih sustava tijela.
Vrijedi odbiti:
- alkohol. Može uzrokovati grčeve u krvnim žilama, koje će prekinuti protok krvi, pa mozak neće primiti dovoljno kisika. Veza između hipofize i stanica također je poremećena. Stanice u isto vrijeme počinju umirati.
- Sol. Može zadržati vlagu i pojačati središnji živčani sustav. To dovodi do kvara stanica i hipofize.
- Meso masti. Budući da ima puno kolesterola, može se deponirati u posudama i začepiti. To može smanjiti protok krvi i funkciju hipofize.
- kobasice. Izlučivanje otrovnih stanica.
nalazi
Važnost hipofize može se odrediti činjenicom da je dobro zaštićena u tijelu, može funkcionirati kroz život osobe i ne istrošiti se, a također se stalno obilato opskrbljuje krvlju. Nijedna druga tajna u ljudskom tijelu ne može obavljati slične funkcije i, ako je potrebno, zamijeniti hipofizu.
Kada uklonite takvu tajnu, osoba umire. Prije toga će se nekoliko dana osjećati loše i druge negativne simptome. Njegova osjetila prestaju raditi, njegova temperatura pada i nastupa smrt.
Međutim, unatoč činjenici da je ovo tijelo zasebna struktura, podređeno je središnjem živčanom sustavu i utječe na razvoj čovjeka, doprinoseći proizvodnji hormona. Usklađeni rad hipofize i drugih žlijezda u tijelu osigurava mu vitalnu aktivnost i utječe na kvalitetu ljudskog života.
Nakon čitanja članka, svatko može bolje razumjeti ulogu hipofize u tijelu i njegovu važnost za normalno funkcioniranje. Također će postati jasno koje proizvode treba konzumirati kada se u sustavu pojavljuju kršenja i koje bi trebalo odbaciti.
http://endokrinologiya.com/anatomiya/razvitie-i-stimulirovanie-gipofizaVJEŽBE ZA HIPOFIZU
Jednostavan je i istovremeno vrlo dubok kompleks prilagođen za trudnice (za ne-trudne postoji i opis). On će vam omogućiti da radite cijelo tijelo korak po korak, kao i da se uronite u meditativno stanje. Hipofiza je jedna od najmanje proučavanih žlijezda, koja je povezana sa šestom čakrom i šestim čulom, intuicijom. Uživajte u ovim vježbama!
VJEŽBA 1. GUBITAK ILI POSEĆI DOVE
Ova vježba se razlikuje u izvedbi u verziji za trudnice i one koji nisu trudni. U nastavku je fotografija točno trudne verzije. Opis ne-trudnih - odmah ispod.
Opis za trudnice i postnatalni period (4 mjeseca nakon poroda i 6 mjeseci nakon carskog reza). Sjednite na prostirku tako da je vaša desna noga savijena u koljenu, koljeno je ispred vas, a peta desnog stopala je u stidnom području ili lijevom zglobu kuka. (Na fotografiji u drugom smjeru slijedite je točno desno). Što se bolje proteže, to se više može otvoriti desno koljeno i desna peta će ići dalje. Lijeva noga je ravno u koljenu, ispružena natrag, leži na usponu. Tijelo ravno, ruke gurnu pod. Duboko polagano disanje u ovoj pozi 3 minute.
Opis za ne-trudne. Uspravite se. Korak naprijed s desnom nogom kao širok kao možete. Vaša desna noga je savijena u koljenu tako da možete staviti dlanove na pod s obje strane desnog stopala. Lijeva noga se proteže natrag, leži na usponu (gornja strana stopala), ravno u koljenu. Dakle, oslanjate se samo na uspon lijevog stopala, na desno stopalo i dvije dlanove. Ne stavljajte koljena ispružene noge na pod. U tom položaju, udahnite duboko 1 minutu, a zatim pucajte 2 minute.
VJEŽBA 2. SPUŠTANJE GLAVE NA POD
Sjednite u pozu goluba i spustite čelo na pod. Ako niste u položaju (prije trudnoće, nakon poroda ili malog trbuha), ispružite ruke natrag prema nogama i opustite ih. Ako ste u položaju, a trbuh vam već smeta, spustite se na ruke savijene u laktovima, opustite vrat i glavu. Ako je potrebno, koristite jastuke. Potpuno se opustite.
Taj položaj dobro otvara zdjelicu, oslobađajući napetost. Međutim, važno je izvršiti ovu radnju u oba smjera. Duboko polagano disanje 3 minute.
VJEŽBA 3 i 4.
Ponovite prethodne dvije vježbe lijevo.
VJEŽBA 5. NAZAD NAPRIJED
Izvodi se jednako za sve žene. Uspravite se, raširite noge u širini ramena i nagnite se naprijed, dodirnite pod ili samo spustite. Duboko polagano disanje 3 minute. Obratite pažnju: ako ste u poziciji i osjećate vrtoglavicu u ovoj pozi, ili vam krv ide u glavu, bolje je izbjegavati izvođenje ove akcije ili skratiti vrijeme.
VJEŽBA 6. PROŠIRENJE
Izvodi se jednako za sve žene. Pažljivo ustani s prethodnog položaja. Uspravite se, podignite ruke za 30 stupnjeva prema horizontu, podignite palčeve, ostatak savijete i ležite na podlošcima pod prstima. Duboko polagano disanje 3 minute. Stretch u zadanim smjerovima. Ruke su jake i ravne u laktovima.
VJEŽBA 7. POLOŽAJ TROKUTA ILI KRAVE
Sljedeća akcija je pozicija trokuta. Ali ako ste u poziciji duže od 19 tjedana, izvedite akciju mačka-krava.
Za ne-trudne i 40 dana nakon porođaja. Stanite na sve četiri, koljena i dlanove po širini zglobova kuka. Podignite zdjelicu, ispravite koljena. Gurnite ruke s poda, povucite pete. Duboko polagano disanje.
Za trudnice i do 40 dana nakon poroda. Ostanite na sve četiri (razmaknite koljena), počnite savijati leđa gore i dolje, glava izvodi suprotan pokret. Kada je leđa savijena - glava gore, udišite, i obrnuto: nazad gore - spustite glavu, izdišite.
VJEŽBA 8. COBRA POSE
Ako niste u poziciji ili nakon porođaja: Spustite se na trbuh, stavite ruke ispod zglobova ramena.
Ako ste u položaju (od 5-6 tjedana), sjednite na koljena i pete, stavite ruke ispod zglobova ramena.
Zatim počnite savijati leđa, kao da ste kobra koja se priprema za napad. Uvijte se. Ako izvedete punu kobrinu pozu, trbuh neće dirati pod u konačnoj pozi, stidne kosti leže na podu. Nagnite glavu natrag. Dišite duboko i polako 1 minutu, a zatim okrenite glavu još 2 minute: udišite lijevo, udišite udesno.
VJEŽBA 9. PODIZANJE
Izvodi se jednako za sve žene. Ostanite na koljenima i petama. Podignite ruke za 60 stupnjeva od horizonta. Uz udisaj, ustanite uz izdisaj, spustite se i dodirnite čelo s podom. Pokušajte se ne savijati unatrag u gornjem položaju, samo se povucite. Napravite vježbu 3 minute.
VJEŽBA 10. YOGA-MUDRA
Sjedeći na petama u istom položaju, zatvorite ruke iza leđa, skupljajući prste. Spustite glavu na pod i ispružite ruke što je više moguće, ispravljajući ih u laktovima. Koljena su ili zajedno ako niste u položaju, ili ste razvedeni, tako da ima dovoljno mjesta za vaš trbuh. Ostanite u tom položaju 3 minute uz duboko, polagano disanje. Ako ste u poziciji i neudobni u tom položaju, spustite ruke i odmorite se na laktovima, opuštajući ramena, vrat i glavu. Možete koristiti jastuke.
VJEŽBA 11. OPUŠTANJE
Opustite se potpuno na leđima ili na boku. U slučaju trudnoće preko 19 tjedana, koristite opciju "sa strane" s jastucima ispod glave i između nogu. U drugim slučajevima, bolje je ležati na leđima.
NAPOMENA
Ne zaboravite se uključiti s mantrom Ong Namo Guru Dev Namo na početku treninga. I na kraju pjevajte Sat Nam tri puta. Ako ne znate kako to učiniti - kontaktirajte joga doulu ili bilo kojeg učitelja Kundalini Yoge.
http://yoga-doula.ru/uprazhneniya-dlya-gipofiza/Tapping thymus i još 7 anti-aging vježbe za žlijezde
Sve prikupljene vježbe temelje se na činjenici da je najlakši i najizravniji način da se pogodno utječe na žlijezde tehnikom tapkanja i kuckanja. U nastavku je napisano nekoliko iznimaka. Zdravlje žlijezda je vrlo važno, ali se ipak posvećuje malo pažnje.
Izlučivanje žlijezda utječe na sve aspekte ljudske fiziologije, u svim fazama života, od rođenja do smrti. Ako uzmemo u obzir i da su izlučevine naših žlijezda Yin tvar, možemo reći da one utječu na nas od trenutka začeća, pa čak i ranije. Područje utjecaja uključuje rast, razvoj, proces stanične obnove i regeneracije (drugim riječima, koliko brzo i koliko dobro starimo), seksualne aktivnosti i reprodukciju, imunitet, metabolizam, proizvodnju energije, korištenje hranjivih tvari, emocionalnu ravnotežu, mentalnu percepciju, sve koja je regulirana hormonima, i mnogo toga što na prvi pogled ne ovisi o hormonima. Stoga je održavanje zdravlja žlijezda iznimno važno.
1. Kucanje epifize
Epifiza je žlijezda veličine graška. Nalazi se u blizini središta mozga, između dviju hemisfera. On pretvara živčane signale iz simpatičkog sustava u hormonske signale, uspostavljajući vezu između endokrinog i živčanog sustava. Osim toga, proizvodi melatonin koji regulira ritam spavanja / budnosti i utječe na spolni razvoj.
Kako obaviti vježbu
Koristite svoj indeks i / ili srednji prst zasebno, istovremeno ili naizmjence, kako biste počeli lupkati po području između obrva na mjestu poznatom kao "treće oko".
Iako se epifiza nalazi u središtu mozga, postoji energetski put koji ga povezuje s "vanjskim trećim okom". U ovom trenutku možete osjetiti udubljenje u kosti, ali to možda neće biti. Tapping bi trebao biti mekan i izmjeren, trebao bi uzrokovati ugodne osjećaje, poput laganog škakljanja.
Dotaknite 1 ili 2 minute. Broj ponavljanja nije ograničen. Zapamtite da s vremenom morate poboljšavati postupno. Da biste to postigli odjednom uz pomoć dugoročnog prislušni neće raditi - štoviše, to će dati suprotan rezultat. Bilo da slijedite energetske prakse ili ne, ovo je područje gdje se lako formira Qi stagnacija. To se uglavnom manifestira lokaliziranom glavoboljom u ovom području. Mentalno preopterećenje, tjeskoba, naprezanje očiju, kao i energetske prakse usmjerene na podizanje energije u tijelu, ali ne i potpuno osiguravanje obrnute cirkulacije (što može biti posljedica pogreške ili neiskustva praktikanta) samo su neki od razloga zašto Qi može "Zaglavi" tamo.
2. Lupkanje hipofize i hipotalamusa
Hipofiza se nalazi u podnožju mozga između optičkih živaca, ispred leđne moždine. Ovaj mali endokrini organ se često naziva glavna žlijezda jer kontrolira ostatak endokrinih žlijezda, povećavajući ili snižavajući razinu hormona koje proizvode.
Jedan od najpoznatijih hormona, hormon rasta (HGH), utječe na rast stanica i obnavljanje stanica, regulira rad drugih žlijezda i, kako mnogi vjeruju, je naša unutarnja "fontana mladosti". Visoka razina HGH u krvi može usporiti i čak preokrenuti mnoge znakove starenja. Osim toga, hipofiza utječe na mišiće i bubrege i čak akumulira neke hormone koje proizvodi hipotalamus.
Smješten duboko u mozgu, blizu središta kranijalne šupljine, hipotalamus se nalazi ispod thalamusa (središte prebacivanja osjetilnih i motoričkih putova u mozgu). Potonja ima strukturalnu i funkcionalnu vezu s hipotalamusom, koji se nalazi ispod nje i vezan je uz pomoć tankih snopova živčanih vlakana i krvnih žila.
To je kontrolni centar mnogih autonomnih funkcija perifernog živčanog sustava. Zbog povezanosti struktura endokrinog i živčanog sustava, hipotalamus ima važnu ulogu u održavanju homeostaze, reguliranju tjelesne temperature, krvnog tlaka i otkucaja srca.
Utječe na funkciju jajnika i testisa, raspoloženje i ponašanje, cikluse spavanja, razinu energije i opći metabolizam. Ponekad se naziva "mozak mozga": gotovo sve funkcije hipotalamusa odnose se na kontrolu mozga i njegovu povezanost s tijelom, budući da je ona sama njihova veza. Budući da se hipofiza i hipotalamus nalaze anatomski i da je njihov rad međusobno povezan, ova vježba se bavi i hipofizom i hipotalamusom.
Kako nastupati
Najlakši način da to učinite je sačmara pristup, to jest, slanje relativno jake valove na glavu. Postoje preciznije, specijalizirane metode, ali ova vježba je vrlo učinkovita i svatko to može učiniti.
Lagano stisnite slobodne šake i počnite lupati glavu u podnožje lubanje, ispod kosti i blizu strane vratnih kralješaka. Možete upotrijebiti ili ekstremne zglobove prstiju od četiri prsta (sl. 9.1), ili, za više usmjerenih udaraca, bazu svake šake na strani malog prsta (sl. 9.2).
Možete držati glavu uspravno ili je lagano nagnuti prema naprijed, ako vam je prikladnije doći do baze lubanje. Brzo izmjenjujte ruke dok kucnete i usmjerite snagu udarca desne ruke na lijevo oko, a snagu lijeve ruke na desno oko. Dakle, val će prolaziti kroz hipofizu i hipotalamus.
Osim toga, možete osjetiti kako se val difuzno širi cijelom ili gotovo cijelom glavom. To je normalno i donosi neke sekundarne koristi. Kao dodatnu korist, ona će omekšati i opustiti napete mišiće vrata koje većina ljudi ima u podnožju lubanje i na stražnjem dijelu vrata.
Dodirnite 1-2 minute. Broj ponavljanja nije ograničen. Zapamtite da s vremenom morate poboljšavati postupno. Da biste to postigli odjednom uz pomoć dugotrajnog prislušnog rada neće raditi, štoviše, to će dati suprotan rezultat.
Sl. 9.1. Lupkanje hipofize i hipotalamusa
Sl. 9.2. Lupkanje hipofize i hipotalamusa
3. Masaža štitnjače
Štitnjača je oblikovana kao leptir i nalazi se u podnožju prednje površine vrata, ispod Adamove jabuke, duž traheje. Ona proizvodi nekoliko hormona štitnjače. Hormoni štitnjače utječu na cijelo tijelo, utječući na metabolizam, rast i razvoj, tjelesnu temperaturu. Oni su neophodni za razvoj mozga u djetinjstvu i djetinjstvu, a kod odraslih doprinose radu živčanog, kardiovaskularnog i probavnog sustava.
Osim toga, ova masaža je korisna za paratiroidne žlijezde, četiri organa veličine graška, koji se nalaze iza štitne žlijezde. Oni povećavaju razinu kalcija u krvi, pomažući očuvanju integriteta kostiju i adekvatnoj opskrbi kalcija, koji je neophodan za funkcioniranje mišića i prijenos međustaničnog signala.
S energetske točke gledišta, uz prednju površinu vrata, nalaze se mnoge akupunkturne točke kroz koje prolaze meridijani želuca i debelog crijeva. Želudac i njegov parni organ, Yin, Slezena, utječu na funkciju mišića probavnog sustava; Pluća su upareni organ Velikog crijeva.
Pluća i slezena su uključeni u metabolizam, što utječe na proizvodnju energije. To se podudara sa sličnim funkcijama štitne žlijezde. Osnova grla je ujedno i mjesto pete čakre, što je povezano s komunikacijom, samoizražavanjem i kreativnošću u području komunikacije i samoizražavanja u njemu. Iskrena komunikacija i samoizražavanje u našoj kulturi često obeshrabruju i iznenađuju, i na poslu i kod kuće, tako da je grlo drugo područje u kojem se često događa stagnacija Qi.
Budući da je prednja površina vrata osjetljivija i ne toliko dobro zaštićena gustim mišićima ili kostima, ova vježba je masaža koja se izvodi u tri faze. Za ovu vježbu, definicija desne ruke - lijeva ruka nije obavezna, možete promijeniti ruke kako želite.
Kako nastupati
Stavite palčeve i pokazivače lijeve ruke na dno grla, izravno na ključnu kost, iznad izdanaka kostiju na kojima se osjećate. Držeći bazu vrata i ključnu kost, nježno gurnite potonje. Stavite desnu ruku izravno iznad lijevog, desnog palca iznad kažiprsta lijeve ruke, a kažiprst lijeve ruke iznad lijevog palca.
Nježno, ali čvrsto uhvatite strane grla i lagano gurnite desnu ruku prema gore, istegnuvši grkljan dok vam se prsti ne dodirnu vanjski rub donje čeljusti (sl. 9.3). U ovom trenutku osjetit ćete strane baze jezika. Lagano pritisnite nekoliko sekundi. Ponovite ovaj dio i podignite grlo još 2 puta.
Nakon trećeg ponavljanja, držite desnu ruku ispod donje čeljusti, uklonite lijevu ruku da biste prešli na sljedeći dio ove vježbe. Da biste lakše držali grlo, dodajte srednji i prstenasti prst. Počevši izravno ispod čeljusti, premjestite grkljan s jedne strane na drugu kako biste osjetili kako se nekoliko puta pomiče naprijed i natrag.
Ne bi trebalo biti boli, ne biste trebali osjećati da se gušite. Zatim malo pomaknite ruku i ponovite korake. Ovisno o veličini vaše ruke i duljini vašeg vrata, možete podijeliti grlo na tri, četiri ili pet dijelova, kada u jednom trenutku pomičete jednu stranu s jedne na drugu stranu. Možete osjetiti ili čuti škripanje kada se koštano tkivo oslobodi. Možda ćete osjetiti škakljanje u grlu uzrokujući kašalj.
Obje ove reakcije su normalne. Jedan pristup je obično dovoljan, ali ako želite ponoviti još 2 ili 3 puta, to je također normalno.
Sl. 9.3. Masaža štitnjače
Posljednji dio ove vježbe je izravna akupresura. Većina tih točaka nije standardna akupunktura, jer su igle usmjerene na područja meridijana koji se nalaze u mišićima, a ne u grlu. Ovdje ćete koristiti svoj kažiprst i palac poput pincete, usmjeravajući silu prema stranama grla i, koliko je to moguće, unatrag.
Na prethodne dvije vježbe osjetili ste male brazde na stranama grla. Morate pritisnuti tako čvrsto da se tkivo fizički pomiče pod prstima. Kada uspijete, počnite praviti male kružne pokrete prstima, 10 puta u jednom smjeru i 10 u suprotnom smjeru. Zatim gurnite prste dolje do sljedećeg odjeljka između utora i ponovite. Nastavite niz vrat dok ne dođete do grla.
Pažnja: i kod muškaraca i kod žena pri dodiru sa štitnjačom hrskavicom, gdje muškarci imaju izvanrednu Adamovu jabuku, osjećaj palpacije bit će vrlo sličan sondiranju kosti. Zapravo, postoji kost iznad štitaste hrskavice, koja se naziva hyoid, krhka je, pa budite oprezni na bilo kojem mjestu na kostima.
Ponekad slabi nagib glave otvara vaš vrat toliko da možete osjetiti brazde između utora i tamo, ali možda ćete morati potpuno propustiti ovo područje. Ne bi smjeli izravno pritisnuti koštane strukture koje možete pipati.
4. Kucanje timusa
Timus je žlijezda koja se sastoji od limfnog tkiva, koje se nalazi u gornjem dijelu prsnog koša, iza prsne kosti (prsne kosti), na pola puta između vrha srca i jugularnog zareza prsne kosti u dnu grla. Najaktivniji je u djetinjstvu i raste do puberteta, nakon čega počinje atrofirati.
Posljednjih godina postalo je poznato da timus ima važnu ulogu u odrasloj dobi. To je dio imunološkog sustava, transformirajući limfocite, bijele krvne stanice koje proizvodi koštana srž u T-stanice koje se razvijaju u timusu.
Te se stanice prenose u različite limfne čvorove, gdje igraju važnu ulogu u borbi protiv infekcija i bolesti. Osim toga, timus proizvodi hormone koji reguliraju sazrijevanje T-stanica. Tapping timusa stimulira žlijezda, pomaže u održavanju njegove funkcionalne aktivnosti u zrelijoj dobi.
Kako nastupati
Lagano stisnite jednu šaku bilo koje ruke i počnite udarati gornji rub prsnog koša iznad prsne kosti, ispod zareza ispod grla i iznad srca. Promijenite ritam, brzinu i snagu udaraca, na osjećaj nelagode Tijelo se može prilagoditi svakom ponovljenom iritantu i, u konačnici, ignorirati ga. Promjene u brzini, ritmu i snazi udaraca onemogućuju. Učinite ovu vježbu 1-2 minute svaki dan.
5. Kucanje bubrega / nadbubrežne žlijezde
Nadbubrežne žlijezde su uparene trokutaste žlijezde veličine 2,5-5 cm, koje se nalaze iza oba bubrega. Oni proizvode više od 36 hormona koji idu izravno u krv. Funkcije vanjske sluznice regulirane su hormonom hipofize zvanim adrenokortikotropni hormon, a proizvodi steroidne hormone kao što su kortizon i testosteron, koji igraju važnu ulogu u skladištenju i korištenju energije, utječu na seksualnu funkciju i mnoge aspekte kemije krvi.
Manja, unutarnja podloga dio je simpatičkog živčanog sustava i reagira na fizički i emocionalni stres. Kao odgovor na strah, ljutnju, ili hitne slučajeve, proizvodi epinefrin i norepinefrin (adrenalin i norepinefrin), koji se ponekad nazivaju "borba ili bijeg" hormona.
Bubrezi su tijela veličine graha u obliku zrna koja se nalaze u lumbalnoj regiji s obje strane kralježnice. Oni filtriraju otrovne tvari iz krvi i izlučuju ih urinom. Osim toga, iz krvi uklanjaju normalne tvari koje su u njemu u visokim koncentracijama (tzv. Održavanje homeostaze). Sami bubrezi su endokrina žlijezda koja proizvodi hormone eritropoetin, koji je uključen u stvaranje crvenih krvnih stanica, a kortizol je aktivni oblik vitamina D.
Glavni uzroci oštećenja bubrega su dijabetes i hipertenzija, dvije bolesti koje su danas najčešće. Ova vježba neće moći popraviti već učinjenu štetu, ali može spriječiti njihovo pojavljivanje, kao i održati cjelokupno zdravlje bubrega i nadbubrežnih žlijezda.
Kako nastupati
Ova vježba može se obaviti dok stoji, ali to je sjedenje na podu, u naslonjaču ili na stolici mnogo praktičnije. Stisnite obje dlanove u slabe šake i bilo s dijelom na strani palca i kažiprsta (sl. 9.4) ili s bazom šakama (sl. 9.5) srušite donji dio leđa s donjeg rebra u gornji dio zdjelice.
Sl. 9.4. Kucanje bubrega / nadbubrežne žlijezde
Mnogi ljudi pate od boli u donjem dijelu leđa, nelagode ili boli, a to prisluškivanje pomaže im da ih uklonite. Stotinu udaraca na svakom bubregu će trajati oko jedne minute, a to je dnevni minimum za ovu vježbu. Ako želite, možete kucati još nekoliko minuta. Bubrezi su osjetljivi organi, dakle, mijenjajući ritam i brzinu kuckanja, pazite da udarci nisu prejaki.
Sl. 9.5. Kucanje bubrega / nadbubrežne žlijezde
6. Masaža bubrega
"Kucanje bubrega / nadbubrežnih žlijezda", opisano gore, ubrzava ustajali Qi, i to iz mnogo razloga mora biti učinjeno prije "masaže bubrega". Masaža bubrega ima smirujući, hranjivi i zagrijavajući učinak, smiruje qi i skuplja zdrav Qi da tonira i liječi bubrege.
U kineskoj medicini vjeruje se da bubrezi utječu na zdravlje i život u najneposrednijem smislu mnogo većeg broja složenih odnosa, što se uzima u obzir u zapadnoj medicini.
To uključuje, na primjer, rast i razvoj u djetinjstvu, seksualno / reproduktivno zdravlje i vitalnost (testisi se često nazivaju "vanjski bubrezi"), zdravlje zubi (kao nastavak zdravlja kostiju), kosa, dugovječnost / zdravo starenje, oštrina sluha, pamćenje i koncentracija,
Uz to, prema zapadnoj medicini, bubrezi su uključeni u metabolizam tekućina i uklanjanje otpada. Održavanje zdravog bubrega jedan je od glavnih ključeva dugog i zdravog života.
Kako nastupati
Masaža bubrega može se obaviti na jedan od dva načina. Ako je moguće, na bubrege se najbolje utječe izravno dlanovima. Odabirom ove metode, u roku od 1-2 minute, protrljajte ruke kako biste ih zagrijali, šaljući u njih više krvi i Qi-ja. Zatim stavite dlanove na donji dio leđa - desnu ruku na desni bubreg, a lijevu na lijevi bubreg (sl. 9.6).
Masirajte 1-2 minute malim kružnim pokretima, prvo u jednom smjeru, a isto u drugom. Pokušajte izvući najviše iz lokalnih mišića, tako da ne samo da kožu udarate, nego i pomičete mišiće. Osjetite kako se toplina ruku širi preko bubrega. Vrijeme za obavljanje ove vježbe nije ograničeno, pa ako želite, možete to učiniti do nekoliko minuta.
Sl. 9.6. Masaža bubrega
Za neke ljude ramena nisu dovoljno fleksibilna, tako da ne mogu staviti dlanove izravno na donji dio leđa. U ovom slučaju postoji dobra alternativa ovoj metodi koja je dostupna gotovo svima. Lagano stisnite šake, palčeve stegnuo kažiprste. Stavite šake na donji dio leđa tako da zglobovi palca i kažiprsta dodiruju leđa iznad bubrega.
Možete napraviti kružne pokrete kao što je gore opisano ili jednostavno pomičite šake gore-dolje. Kao i prije, pokušajte primijeniti dovoljno snage za pomicanje mišića ispod kože, a ne na samu kožu. S praksom možete osjetiti kako se pomiče kretanje ruku i bubrega.
Samo za muškarce: masaža prostate
Prostata je žlijezda veličine oraha, smještena između mokraćnog mjehura i penisa, ispred rektuma. Uretra prolazi kroz središte prostate, iz mokraćnog mjehura u penis, dopuštajući urinu da napusti tijelo.
Uz susjedne sjemene vrećice, prostata proizvodi slabo alkalnu tekućinu koja hrani i štiti spermatozoide. Tijekom ejakulacije, ova se tekućina izlučuje u mokraćnu cijev i izlazi s spermom kao sjemenom tekućinom. Alkalna okolina sjemene tekućine pomaže neutralizirati kiselo okruženje vagine, što povećava dugovječnost spermatozoida.
Iako ova vježba može zbuniti ili zbuniti neke muškarce, masaža prostate je vrlo važna za opće i seksualno zdravlje muškaraca. Bez obzira na spolnu aktivnost, prostata se obično povećava s godinama, akumulira krv, prostatu i druge tjelesne tekućine.
To stvara preduvjete za pojavu benigne hiperplazije prostate (BPH), benignog tumora prostate, koji može uzrokovati nelagodu, paljenje tijekom mokrenja, česte nagone i nemogućnost zadržavanja mokraće na početku nagona, učestalo noćno mokrenje i, između ostalog, povećanu vjerojatnost infekcije mokraćnog sustava. načina.
Iako, prema zapadnoj medicini, ne postoji očita veza između BPH i raka prostate, s gledišta kineske medicine, čimbenici koji uzrokuju BPH i sekundarna blokada proširene prostate mogu postati zvijezde raka. Masaža prostate može spriječiti ili preokrenuti neke od čimbenika koji doprinose, au svakom slučaju poboljšat će zdravlje prostate.
Načelo masaže prostate je većini muškaraca poznato jer je gotovo identično digitalnom rektalnom pregledu, kojim liječnici pregledavaju prostatu tijekom rutinskog pregleda.
Glavna razlika je u poziciji tijela, jer ćete sami učiniti masažu, a vaše bi držanje trebalo odabrati na temelju toga, te količinom sile koja se koristi u ovoj praksi. Mnogi liječnici tijekom digitalnog rektalnog pregleda premještaju prst previše oštro i oštro, što može biti vrlo neugodno i čak bolno. Iako većina muškaraca nikada nije doživjela užitak masaže prostate, to ne bi trebalo biti fizički neugodno iskustvo.
Kako nastupati
Prije nego počnete, kupite lateks rukavice, koje se mogu naći u bilo kojoj ljekarni, i maziva. Možete koristiti mazivo topljivo u vodi, kao što je K-Y Jelly, ili bilo koje prirodno biljno ulje, kao što je maslinovo ulje. Ako imate slaba ili bolna koljena ili niste dovoljno fleksibilni - učinite ovu masažu dok sjedite na zahodu. Ako imate dobru fleksibilnost i možete čučati bez ikakvih problema, u tom položaju možete lako ući u prst i osjetiti prostatu.
Stavite rukavicu na bilo koju ruku prikladnu za vas. Istisnite malo masti na srednji prst. Srednji prst je dulji od ostatka, a prostatu možete lako pronaći. S praksom možete koristiti svoj kažiprst ako želite. Zatim čučanj ili WC školjka. Gurnite ruku između nogu, iza skrotuma, i umetnite nauljeni prst u rektum što dublje (slika 9.7). Jastuk kažiprsta bit će okrenut prema prednjem dijelu tijela. Gurnite naprijed i malo prema gore prema dnu penisa.
Sl. 9.7. Samo za muškarce: masaža prostate
Osjetite izbočinu veličine oraha ili kvržicu na mišićnom zidu. Ovo je tvoja prostata. Ako ste jednom pregledali prostatu, to će vam izgledati poznato. Zdrava prostata je gusta i elastična, ali ne čvrsta, nalik na napete bicepse. Jednostavno ga možete gurnuti.
Nanesite ravnomjerni pritisak, bez gužvanja i trzaja, na cijelu površinu prostate, koju možete osjetiti. Prilikom pritiska na prostatu, iz prostitutke se može otpustiti neki prostatični fluid. Kao iu slučaju masaže bilo kojeg dijela tijela, to će poboljšati protok zdrave krvi i hranjivih tvari u tkivo prostate i okolne mišiće, pomoći ukloniti toksične nakupine iz prostate i osloboditi tekućinu prostate.
Zdravi muškarci do 40 godina jedne ili dvije masaže mjesečno će biti dovoljno. Onima koji su stariji preporučuje se to jednom tjedno, kao i onima koji imaju bolno, učestalo ili teško mokrenje (u nedostatku dijagnosticirane bolesti koja treba liječenje), 2 puta tjedno ili više, s bilo kojom frekvencijom koja će pomoći u čišćenju znakovi nelagode. Čim nestanu, masaža se može raditi rjeđe.
8. Samo za žene: masaža dojki
Ova verzija masaže osmišljena je posebno za poboljšanje općeg i seksualnog zdravlja žena.
Hormonalni sustav žena je složeniji od muškaraca, broj međusobnih odnosa i interakcija hormona je mnogo veći. Mliječne žlijezde i kanali u dojci odgovorni su za proizvodnju i isporuku mlijeka tijekom laktacije.
Grudi također reagiraju na spolne hormone estrogena i progesterona, koje proizvode jajnici; između ostalog, oni utječu na veličinu i osjetljivost dojke tijekom menstrualnog ciklusa.
Oksitocin, hormon koji obično proizvodi hipotalamus kao odgovor na stimulaciju bradavica (kao dio dojke), prvenstveno je odgovoran za seksualno uzbuđenje, gestaciju i stimulaciju porođaja, početak i održavanje laktacije, kao i osjećaj emocionalnog i psihološkog blagostanja i olakšanje od stresa. Osim toga, ona je neizravno povezana sa sposobnostima učenja i pamćenja.
S kineskog stajališta, svi hormoni su povezani s Jingovom bitnošću, sa supstancama koje njeguju i pomlađuju tijelo. U tom smislu, spolni hormoni su posebno učinkoviti. Osim toga, nekoliko akupunkturnih meridijana prolaze kroz prsa, osiguravajući posebne energetske odnose.
Mnogi od tih meridijana počinju na stopalima i na kraju glave, što ukazuje na međusobnu povezanost prsa s cijelim tijelom i njegov utjecaj na mentalno i emocionalno stanje. Meridian bubrezi prolazi kroz genitalije i uglavnom je povezan sa seksualnim zdravljem i funkcijama. U prsima se nalazi u sredini, bliže prsnoj kosti.
Meridian se savija oko genitalija i radi gotovo u središtu prsnog koša, međutim, posljednja akupunkturna točka na njemu je upravo ispod dojke. Većina menstrualnih i mnogih drugih ginekoloških poremećaja liječi se kroz jetru.
Vanjski dio koji se koristi za akupunkturni dio meridijana Perikard, ili vrećica srca, počinje odmah iza vanjskog ruba bradavice. Odnos perikarda sa srcem objašnjava njegov odnos s ljubavlju i drugim ljudskim emocijama. Meridijan Splezene prolazi odmah iza bradavice, iza perikardnog meridijana, a meridijan trbuha prolazi kroz bradavicu i središnju liniju prsa.
Slezena i želudac pripadaju uparenim organima Yin i Yang, njihove funkcije su međusobno povezane. Primjerice, slezena je uključena u proizvodnju krvi, tako da je njena povezanost s menstruacijom očigledna i lako je izložena jetri, što je posebno vidljivo kada emocionalni poremećaji dovode do gubitka apetita i probavne smetnje.
Kako nastupati
Ova vježba se može izvesti sa ili bez lagane košulje. Također možete nositi lagani sportski grudnjak od kamenog drveta, no grudnjak će vas osramotiti i neosjetljiv, pa je nepoželjan. Ako možete, sjednite na pod, stavljajući bilo koju petu na ulaz u vaginu, lagano joj dodirujući klitoris, i ispružite drugu nogu ili savijte ispred sebe.
Ako ne možete prihvatiti tu poziciju, sjednite na stolicu, stavite tenisku lopticu, presavijenu čarapu ili neki drugi elastični, ali ne previše tvrd predmet na ulazu u vaginu. Svjetlosni kontakt stimulira akupunkturne točke na ovom mjestu i može dodatno pojačati proizvodnju hormona, povećavajući blagotvorne učinke ove vježbe. Trljajte dlanove zajedno dok ne budu ugodno topli, što ukazuje na nalet krvi i Qi-ja na vaše dlanove. Stavite dlanove na obje dojke i osjetite toplinu ruku koje prodiru u tkivo dojke.
Za većinu žena i većinu medicinskih zadataka, kružne ruke najbolje odgovaraju duž prsne kosti (Sl. 9.8A), sa strane, preko vrhova dojki, prema vanjskoj strani dojki (Sl. 9.8B), te do centra prema prsnoj kosti ispod grudi. Napravite 36 krugova. To potiče prolaz Qi kroz sve gore navedene meridijane i tehnika raspršivanja koja uklanja sve stajaće Qi u prsima.
Vrlo je važno rastjerati Qi stagnira u prsima, budući da energetske promjene prethode gotovo svim fiziološkim promjenama. Neke fiziološke promjene su relativno bezopasne, na primjer, povećanje i osjetljivost prsnog koša prije menstruacije.
Tehnika raspršenja može ukloniti tu bol. Iako je ova tehnika najučinkovitija kada se izvodi svakodnevno, treba je započeti barem nekoliko dana prije očekivanog mjesečnog povećanja osjetljivosti. U ovom slučaju, preporuča se napraviti 100 kružnih pokreta 2 puta dnevno. Za dojilje, raspršenje je kontraindicirano, čak i ako imaju osjetljivost na dojke. Ova tehnika se ne preporučuje za dojilje, jer može smanjiti laktaciju. Može se vratiti na nju kada žena prestane dojiti.
Sl. 9.8A. Samo za žene: masaža dojki
U drugim slučajevima, stagnacija Qi u prsima može dovesti do pojave vlaknastih čvorova, cista pa čak i raka. Qi se uglavnom nakuplja u prsima zbog dugotrajnih intenzivnih iskustava ili tjelesnih ozljeda.
Sl. 9.8B. Samo za žene: masaža dojki
Postoje slučajevi kada su sportašice imale problema čak i zbog trčanja, jer su im ruke stalno trljale ili udarale po grudima, ili zbog slabe podrške dojki, skočile su i uzrokovale mikrotraume tkiva.
Drugi način izvođenja vježbi za žlijezde 8
Mlade žene s malim grudima, koje žele povećati, i dojenje, koje imaju problema s laktacijom, umjesto da se raspršuju, morate obaviti branje. Sakupljanje se vrši na isti način kao i raspršivanje, samo kružni pokreti trebaju biti usmjereni u suprotnom smjeru. To će donijeti više Qi-a u prsa.
Žene s vrlo malim grudima mogu imati neravnotežu ili nedostatak određenih hormona. (Međutim, za takav zaključak nije dovoljno uzeti u obzir samo veličinu dojke. Kako bi se utvrdili drugi čimbenici, potrebno je posavjetovati se s liječnikom.) U ovom slučaju, dodatni priliv Qi na dojku neće nauditi mladim ženama, jer će ova praksa pomoći u izlječenju neravnoteže.
Budući da se u takvoj situaciji praksa ne provodi za opću promociju zdravlja, već se radi određenog cilja preporučuje i 100 kružnih pokreta 2 puta dnevno. Ako se nakon 6 ili najviše 9 mjeseci dojke uopće ne povećaju, to znači da u Vašem slučaju ova praksa više neće pomoći, a vi morate početi raditi disperziju za opću promociju zdravlja.
Budući da je svrha ove prakse lokalno povećanje ne-mišićnog tkiva, 9 mjeseci je prilično razumno razdoblje čekanja za rezultat. Čim dojka dostigne željenu veličinu, praksu okupljanja treba smanjiti na 36 kružnih pokreta jednom dnevno i zamijeniti nekoliko puta tjedno "disperzijom" kako bi se spriječila stagnacija Qi.
http://econet.ru/articles/153011-prostukivanie-timusa-i-esche-7-omolazhivayuschih-uprazhneniy-dlya-zhelez