Irina Skryleva
Didaktički vodič "Vitamini ojačavaju tijelo"
Ovaj je priručnik namijenjen starijim predškolskim ustanovama. Može se koristiti u razredu, u slobodnim aktivnostima, kao iu vremenima režima (tijekom obroka).
Svrha ovog priručnika je:
- Konsolidacija znanja djece o prednostima vitamina za naše tijelo.
- Upoznavanje s pojmom "vitamini A, B, C, D, E" i proizvodi u kojima su sadržani
- Jačanje znanja djece o potrebi za vitaminima u ljudskom tijelu, prednostima proizvoda koji sadrže vitamine.
- Podizanje želje da budemo zdravi.
Za proizvodnju pogodnosti trebat će:
- obojeni karton, ilustracije u boji, kao i reklame i časopisi iz internetskih trgovina.
Na svakom slovu-vitaminu nalazi se slika - slika za ono što ovaj vitamin „odgovara“ u našem tijelu i kako nam to koristi, a također predstavlja i proizvode koji sadrže taj vitamin.
Vitamin A je odgovoran za vid (oko je nacrtano na vrhu) i vrlo je potrebno za rast djetetovog tijela (ovu činjenicu nam ukazuje žirafa)
Vitamin B je neophodan za normalno funkcioniranje srca.
Vitamin C je jamstvo dobrog raspoloženja, štiti naše tijelo od bolesti i mikroba.
Vitamin D je vrlo potreban za kosti (stoga je na vrhu prikazan smiješan kostur)
Ovaj priručnik može biti dopunjen drugim vitaminima.
Didaktički priručnik "Tonometar" Koristi se u igrama: "Liječnički pregled", "Bolnica", "Poliklinika", "Medicinski i wellness centar", "Dječji vrtić", "Škola", "Hitna služba".
Didaktički priručnik "Logocube" Didaktički priručnik. > Igraći tečajevi: Želite li da vaši učenici imaju novi didaktički priručnik? Zatim.
Didaktički vodič "Kornjača" Didaktički vodič "Kornjača" je višenamjenski, usmjeren na rješavanje nekoliko zadataka, dizajniranih za rad.
Didaktički priručnik. Izgled "Šuma" Poštovane kolege! Želim predstaviti Vašem izgledu "Šuma". Cilj: stvaranje ideja o razvoju divljih životinja, njihovog staništa.
Novogodišnji didaktički priručnik Za vašu pažnju nudim didaktički priručnik o novogodišnjoj temi.Djeca rado oživljavaju sliku, ovaj priručnik je višenamjenski.
Didaktički priručnik "Vrt" U ovoj akademskoj godini imat ću novu juniorsku skupinu. Za zanimljivije upoznavanje djece s okolinom, uzeo sam je.
Sažetak razgovora o zdravom načinu života: Vitamini i zdravi proizvodi. Vitamini i zdravo tijelo "DISKUSIJE O ZDRAVOM ŽIVOTU Na temu:" Vitamini i zdravi proizvodi. Vitamini i zdravo tijelo. Zdrava hrana. Svrha: reći.
Projekt "Vitamini i zdrav organizam" u starijoj grupi Vrsta projekta: Informacijsko-praktično orijentirana. Rok provedbe: 1.5 mjeseci, rujan-listopad 2015. godine. Sudionici projekta: skrbnici, djeca,.
Odjeljak: "Upoznaj sebe". Sažetak Nastava "Vitamini jačaju tijelo." VITAMINI JAČU ORGANIZAM. SVRHA: - Upoznati djecu s pojmom "VITAMINI" i proizvodima u kojima se nalaze. -Priča o značenju.
Sažetak lekcije "Vitamini jačaju tijelo" Tema: Jačanje tijela zimi uz pomoć vitamina. Svrha: upoznavanje s korisnim proizvodima koji sadrže vitamine, kako se pripremaju.
http://www.maam.ru/detskijsad/didakticheskoe-posobie-vitaminy-ukrepljayut-organizm.htmlVitamin D
Vitamin D je vrlo važan tijekom trudnoće. Uz ostale hranjive tvari, vitamin D podupire rast i razvoj djeteta, a ženi daje više tjelesne snage. Ovdje možete saznati što je vitamin D odgovoran i kako možete održati njegovu količinu u tijelu na dovoljnoj razini.
Zašto je vitamin D važan?
Vitamin D pomaže tijelu bolje apsorbirati kalcij iz hrane i stoga igra važnu ulogu u jačanju kostiju i zuba. Osim toga, stanje koštanog tkiva fetusa izravno ovisi o razini vitamina D kod žena tijekom trudnoće.
Vitamin D ima pozitivan učinak na imunološki sustav, povećavajući zaštitna svojstva stanične membrane. Novi znanstvenici potvrđuju pozitivan učinak vitamina D na srce i krvne žile. Smanjuje rizik od razvoja dijabetesa i multiple skleroze, smanjuje vjerojatnost razvoja raka kod žene i kod bebe.
Vitamin D: Koliko je potrebno tijekom trudnoće?
Dnevna doza vitamina D za trudnice iznosi 400-600 IU. Ovaj je vitamin posebno potreban u trećem tromjesečju, jer pomaže tijelu da apsorbira kalcij, osigurava prevenciju rahitisa budućeg djeteta i sprječava gubitak kalcija iz kostiju majke. Međutim, liječnik bi trebao propisati potrebnu dozu vitamina D ženi nakon odgovarajućih testova.
Vitamin D: kako ulazi u tijelo?
Aktivni vitamin D je sam po sebi provitamin koji se proizvodi u jetri i bubrezima. Ali "sirovina" za nju je samo vitamin D, koji dolazi iz hrane. Osim toga, najvažniji dobavljač vitamina D provitamina je sunce, ili, preciznije, izravan kontakt s kožom s ultraljubičastim zrakama.
Kako napuniti zalihe vitamina D trudne:
- Sunčanje za 10 minuta ljeti je sasvim dovoljno vremena da dobijete dovoljno vitamina D. Ali u oblačno vrijeme i zimi u našim geografskim širinama to neće biti dovoljno. Umjetni izvori ultraljubičastog svjetla ili solarij za trudnice također nisu prikladni.
- Vitamin D se može nadopuniti uz pomoć nekih proizvoda. Prije svega, to je masna riba, govedina i jetra bakalara. Manje količine se nalaze u mlijeku, žumanjcima i gljivama. Otprilike 100 grama haringe, lososa ili morskog lista biti će dovoljno da zadovolje dnevnu potrebu za vitaminom D.
Uzmi dodatke vitamina D
Ako vaše tijelo, unatoč zdravoj prehrani, nema dovoljno vitamina D tijekom trudnoće, pomoći će vam vitaminski dodaci koji se mogu kupiti u ljekarni. No, samo ih osobni ginekolog može propisati trudnoj ženi. Pomoći će u određivanju ispravne doze kako bi žena i dijete dobili optimalnu količinu vitamina D.
http://lisa.ru/moy-rebenok/beremennost/17729-vitamin-d/Vitamin D
Vitamin D je vitamin topljiv u mastima koji se metabolizira kao steroidni hormon [1]. Sastoji se od dva bioekvivalentna oblika: vitamina D2, također poznat kao ergokalciferol i vitamin D3, također poznat kao kolekalciferol. Ergokalciferol ulazi u tijelo s hranom, a holekalciferol nastaje kada ultraljubičasto zračenje udari u kožu i / ili uđe u tijelo zajedno s obogaćenom hranom [2]. Ali treba napomenuti da je sinteza D3 ovisi o vremenu godine, danu, dostupnosti odjeće, pigmentaciji kože, kremama i dobi [3]. Posebice, kod starijih osoba, holekalciferol se proizvodi 75% sporije od mladih [4], a kod osoba s tamnijom kožom lošija je nego kod osoba sa svijetlom kožom [5]. Ali ako osoba zbog svjetlosne kože brzo izgori i stoga koristi kreme za sunčanje, onda smanjuje proizvodnju vitamina D3 za 95% [6].
Posljedice nedostatka vitamina D su: krhke kosti [7], [8], [9], slabost u mišićima [10], razvoj kardiovaskularnih bolesti [11] i ukupno povećanje vjerojatnosti faktora smrtnosti [12], [13]. Oko polovice svjetske populacije [14], [15] je u opasnosti od neadekvatnog unosa vitamina D, unatoč činjenici da je glavni izvor za mlade ljude sunce [16], [17], ali u pravilu, ljudi su nedovoljni na suncu. vrijeme [18], [19]. Zbog toga mnoga istraživanja i medicinske organizacije preporučuju da dodatno uzmete vitamin D u dozama od 400 do 1000 IU dnevno [20], [21]. U tom slučaju ne treba se bojati opijenosti s vitaminom D, jer je vrlo rijetka [22].
Referentne vrijednosti vitamina D su u rasponu od 30 do 80 nmol / l [23], [24], ali za većinu se preporučuje da ne padnu ispod 50nmol / l [23], a intoksikacija s vitaminom D u pravilu nastaje ako je koncentracija više od 150 nmol / l [22], [25]. A ako ne živite u Africi, Indiji, Australiji, Južnoj Americi ili na Bliskom istoku, nemate zbog čega brinuti [26]. Umjesto toga, trebate se brinuti da ste premali na suncu, pogotovo ako radite i trenirate u zatvorenom prostoru [27], [28]. No, da bi se uvjerili u potrebu za dodatnim unosom vitamina D, potrebno je proći testove, a po mogućnosti i na svim njegovim oblicima.
Vitamin D možete uzeti u oba oblika, jer istraživanja nisu otkrila prednosti uzimanja D2 ili D3 [29], [30], dok je sigurnost dodavanja dokazana klinički [31]. Dobar izvor vitamina D je ulje jetre bakalara, ali treba imati na umu da je njegova prekomjerna potrošnja popraćena rizikom od intoksikacije s vitaminom A [32]. Zato djeca [33], osobe u dobi [34], rijetko na suncu [27], s malapsorpcijom masti [35], prekomjernom tjelesnom težinom [36], visokim krvnim tlakom [37], bolesti srca [38], osjetljivošću na onkologiju [39], dijabetes [40], depresija [41] i druga kognitivna oštećenja [42], [43] preporuča se uzimati dodatke vitamina D. A glavni znakovi nedostatka vitamina D su poremećaji apsorpcije kalcija [44], slabost mišića [45], krhke kosti [46] i slab imunitet [47].
Zaključak: zimi, i ako se osoba rijetko događa na suncu, preporuča se uzimati dodatke vitamina D u dozama od 400-1000 ME dnevno, dok treba imati na umu da za odrasle osobe doista učinkovite doze počinju od 700 ME dnevno. 40], [48], iako se bebama savjetuje da uzmu 400ME [33].
http://fit4power.ru/poleznie/vitamin-dPrezentacija: Vitamin D
Vitamin D - skupina biološki aktivnih tvari Vitamini skupine D neizostavni su dio ljudske prehrane. Dnevna potreba: 10-25 mcg.
Glavna funkcija vitamina D je održavanje normalne razine kalcija i fosfora u krvi. Igra glavnu ulogu u održavanju zdravlja, ljepote i mladosti kože. Pomaže u liječenju psorijaze i prevenciji raka kože. Neophodan je za zgrušavanje krvi, za normalnu srčanu aktivnost, za regulaciju razdražljivosti živčanog sustava.
Zanimljivosti: Ljudi koji žive u gradovima s zagađenom atmosferom nemaju ultraljubičaste zrake, tako da za razliku od seljana nedostaje vitamina D. Mlijeko s dodatkom sintetskog vitamina D, i gotovo sve mlijeko u trgovinama, može uzrokovati naglašen nedostatak. magnezija u tijelu. Gotovo jedan od pet (18 posto) Amerikanke ima nedostatak kalcija.
Višak vitamina D Dnevni unos vitamina D ne smije prelaziti 10 mikrograma, upozorava Savezni centar za praćenje sigurnosti lijekova. Upozorenje za liječnike i roditelje bilo je potrebno zbog činjenice da aparati za doziranje, s kojima se prodaju neki tekući oblici vitamina D, dopuštaju vjerojatnost slučajnog predoziranja lijekom. A višak vitamina D u tijelu je pun takvih posljedica kao mučnina, povraćanje, gubitak apetita, žeđ, slabost. Neka djeca mogu imati grčeve. Uz višak vitamina D dolazi do povećanja koncentracije kalcija u krvi, zbog čega su oštećeni bubrezi i krvne žile.
Nedostatak vitamina D Nedostatak vitamina D je čest kod djece i igra važnu ulogu u razvoju rahitisa. U nedostatku specifične terapije uključeno je koštano tkivo (odgođeno zubi, omekšavanje i naknadna deformacija kičmene kosti, rebara), skeletni mišići (atrofija mišića, slabost mišića), te u teškim slučajevima, unutarnji organi (jetra, slezena itd.). Jedan od važnih razloga za razvoj rahitisa u djece i pojava hipovitaminoze vitamina D u odraslih je nedovoljna insolacija (zadržavanje na suncu). Kada je koža prekrivena preplanulom, proizvodnja vitamina D se zaustavlja dok se ne osvijetli. Opekline su prirodni obrambeni odgovor tijela na višak ultraljubičastih zraka. Dugotrajan boravak na suncu je nezdrav. Trebali biste znati da u tijelu ljudi svijetle kože, vitamin D nastaje 2 puta brže nego kod ljudi s tamnom kožom.
http://ppt4web.ru/biologija/vitamin-d.htmlMAMA I BABY
Blog mlade mame
Pjesme o vitaminima za djecu
Za obavljanje svih ovih raznovrsnih i složenih funkcija potrebna je vrlo mala količina vitamina (za djecu ukupno će napraviti zrno veličine sjemena prosa). Dnevna potreba tijela za vitaminima izračunava se u tisućinkama grama, ali život bez njih nije moguć. Nije ni čudo da su se te tvari nazivale vitaminima - na kraju krajeva, „vita“ na latinskom znači „život“.
Vitamini su otkrili ruskog liječnika Nikolaja Lunina. Godine 1880. u Tartuu je radio klasično istraživanje. Hranio sam jednu grupu miševa s prirodnim mlijekom, a drugu s mliječnom smjesom koja je sadržavala sve osim vitamina. Nakon nekog vremena, svi miševi druge skupine su stalno umirali. Tako je N. I. Lunin pokazao: u prirodnom mlijeku postoje tvari koje osiguravaju život životinja. Pokazalo se da su te tvari vitamini.
Moderna vitamologija daleko je napredovala. Postalo je poznato da vitamini ne samo normaliziraju metabolizam, već i povećavaju vitalnu aktivnost tijela, stimuliraju radnu sposobnost, posebno mozga, povećavaju otpornost organizma na bolesti, djelovanje hladnoće i druge štetne čimbenike.
Dakle, djeci su potrebni vitamini za potpuni razvoj. Norme vitamina za djetetovo tijelo mnogo su manje nego za odrasle. To se mora uzeti u obzir pri odabiru kompleksa vitamina za vaše dijete, kao i pri pripremi dječjeg jelovnika.
Djeci je teško objasniti složenost ljudskog tijela i procese dobivanja hranjivih tvari iz hrane. To je lakše učiniti u obliku igre, koristeći stihove o vitaminima i njihovim prednostima. Oni će upoznati djecu s konceptom "vitamina", kao i pomoći razlikovati proizvode koji sadrže vitamine.
U vrtu za Polinu
Ripati s vitaminima.
To visi na svakoj grani
Višebojne tablete:
Svijetlo crvena - malina,
Crvenkast - oskoruša;
Plavi - irgi grašak,
Naušnice od ribiza -
Grimizna, sjajna.
Pokušajte - stvarno!
(E. Bratukhina)
Andryushka ima naranče.
Pavlushka ima grožđe.
A Masha ima mandarine.
Svaki plod je vrlo sretan!
Vitamini, vitamini
Vrlo je važno za momke.
Jede banane Gleb, jede Ninu.
Seryozhenka je granata.
(S. Losev)
Tko su vitamini?
Tko su vitamini?
Zašto je ušla u luk,
U mlijeku i mandarinama,
U crnom kruhu, u mrkvi, u marelicama?
Pogledat ću ih u okroški
Kroz djedove naočale -
Tko su oni Trun? Trun?
Mali ljudi? Pauci?
Možda u papriku i peršinu,
Neprimjetan na prvi pogled
Vrlo male puške
Prema otpuštanju bakterija?
Ako je tako, onda vitamini
Trebam sigurno -
Jedem tangerine za ručak
Noću pij mlijeko!
(S. Losev)
Dođi kćer
Grimizni obrazi.
Zbog vitamina
Svaki dan u meniju Irine.
Sok u staklu i kompotu
Kćer redovito pije.
Irina ima lice
Vitamini A, B, C.
U banani i jogurtu,
U pregršt malina-
Divno svugdje
Postoje vitamini.
Oni nas njeguju
Od svih bolesti.
Što ih je više u hrani,
Ta hrana je korisnija.
(A. Grishin)
Sve vrste vitamina
Tu je u ormaru tete Nine.
Odaberite kao u prozoru,
U vitamini.
Osim jabuka, tu je i džem,
Vitaminski kolačići!
U šalici - maline
(u njima i vitamini!)
Na grani ima grožđa
I jako sam mu sretna
Ali ovdje je ruka
Za vitamin sa slovom "Ka".
Jer svi znaju -
Jedenje je uvijek korisno.
Ova slatka, šarena
Vitaminčik moj slatkiš!
Vitamini su nam korisni,
Znam sigurno.
Samo što nisu pilule
Koristim.
Dobivam ih iz hrane
Ukusno i zdravo.
Gdje se skrivaju?
Vrlo zanimljivo.
Mama mi objašnjava
Skrivaju se svugdje.
Ti si iz voća, povrća,
Ubrzo ih dovedite.
Vitamini za prijatelje
Rasti i razvijati se,
Trebam jesti ispravno.
Nema potrebe za nošenjem,
Vitamini konzumirati!
Sir za doručak koji trebate jesti -
Vitamin A zadužen!
Sendvič maslac -
B1 će odmah doći.
Mlijeko moramo popiti
Biti prijatelj s vitaminima!
Meso, riba i jaje
Jedemo bez prekida!
I grizemo orahe,
Za proteine, mi se opskrbljujemo!
Ja ću razviti djecu
Ako jedete ispravno!
Jedem mnogo vitamina
Jačanje discipline.
Želim biti zdrava
Služiti domovini.
Ne kupujemo zdravlje,
Svatko ga treba slijediti.
Bolje od rane dobi,
Ni minutu za izgubiti.
***
U životu nam treba
Puno vitamina,
Sve se sada ne broji.
Moramo imati više
Meso, povrće i voće -
Prirodni proizvodi,
Ali čips uvijek zna
Ovo je junk food.
Odrastao s tetkom Zinom
Živi vitamini.
Vitamini su različiti:
Zelena i crvena.
Svi oni, od "A" do "U",
U vrtu na vidiku.
Sve, poput Sunca, je potrebno,
Lijepa i prijateljska.
Viseći grašak u vrtu,
Ukusniji od čokolade.
Mrkva i celer
Što bi moglo biti važnije?
Vitamini vrhunski,
Nije hacienda, već odmaralište.
Živi vitamini
Odrastao u teti Zini,
Mi smo njihov rođendan
Prikupljene dvije košare!
Biti jak, okretan,
zdrava, zabavna
Nemojte jesti čips
i piti Coca-Colu.
Jedite jabuku, šljivu,
limun, naranče -
U voću i bobicama
imaju vitamine.
Imamo posla s hladnoćom,
gripa, bol u grlu
Nema čipova koji će pomoći,
i one vitamine
Što je u bobicama, voću
žive u povrću
U siru, svježi sir,
u mlijeku i boršču...
Svatko voli sočan,
zrela kruška
Jagode, borovnice,
jesti ribiz...
U raznim proizvodima -
od ribe do maline,
Za život je najvažnije
imaju vitamine.
Zovu se: K; E; D; A; B; C
Sadržano - zeleno
u žitaricama, u jajetu...
Tako važno što pijemo
i što jedemo.
Nama sunce
također je potrebno.
Biti dobar
zubi i vid,
Za kosu, kožu
bio je prizor za bolne oči
Mora da je naša hrana
raznolike.
Po boji - zelena,
i žute i crvene...
Od gorkog luka -
slatke maline...
I uz hranu dobivamo
svi smo mi vitamini
Njihova jedino neizmjerno
ne može se povećati.
Zato trebate sebe
granica:
Kohl jede više od jedne naranče -
dvadeset pet
Možda mora
poziv liječnika.
Vitamini - vrijedne tvari
Bez njih nismo nigdje.
Biti zdrav, jak, snažan da bude,
Trebate biti prijatelji s vitaminima.
Puno je vitamina - ne brojati sve,
Ali najvažniji među njima.
Bez njih tijelo ne može postojati,
Učite, radite, opustite se.
Vitamin C - askorbinska kiselina,
Koristi za tijelo njezina velikog.
Povećava imunitet,
Bolesti daleko.
Vitamin C je u voću,
On je u mnogo povrća.
Šipak, slatka paprika, crna ribizla -
glavni izvori
I još krastavca, jabuke i limun.
Vitamin A je potreban za vid,
Za normalno tjelesno stanje.
Puno toga u ribama i morskim plodovima,
I također u crvenoj, narančastoj,
Povrće i voće.
U mrkvi, bundeve, rajčice,
Peršin, papar, marelice.
Vitamin B1 - tiamin,
Takav koristan gospodar.
Jača probavni, živčani sustav,
Memorija je izvrsna.
Puno toga u heljdi, krumpiru i grahu,
U orasima, riži, povrću.
Vitamin B2 treba oči,
Jetra, koža, živčani sustav.
Poboljšava stanje noktiju, kose,
Tkanine se ažuriraju i prelaze u rast.
Sadrži se u jajima,
Crvena riba, mlijeko,
Meso, sir, gljive,
Zeleno lisnato povrće.
Vitamin B6 je vrijedna supstanca
Dobar učinak na sve procese.
Promjene u krvi, jetri, živcima
Vitamin B6 ima blagotvoran učinak.
Jedite ribizle, grah, špinat,
Banane, meso, riba i jaje.
I ništa te neće povrijediti.
Vitamin B9 - folna kiselina,
Potreban za normalnu formaciju i rast krvi.
Ovaj vitamin poboljšava apetit.
Pruža zdrav izgled.
On je u zelenom povrću,
Cvjetača, mrkva, grah.
Vitamin B12 u svim vremenskim uvjetima,
Aktivira metabolizam masti, bjelančevina i ugljikohidrata.
B12 - vitamina za rast,
Koristeći ga, brzo rastete.
Sadrži se u takvim proizvodima
Meso, riba, sir, jaja i plodovi mora.
Vitamin D jača zube, kosti,
Odgoni sve naše nesreće.
Jedite ribu, jaja i kavijar.
Postavite svoje tijelo na dobro.
Vitamin E jača naše tijelo,
Štiti od bolesti i drugih nesreća.
Usporava proces starenja
Upozorava na razvoj bolesti srca.
Jedite meso, jaja, mlijeko, orahe,
Zeleni, trešnje, grah i žitarice.
Postoji mnogo više vitamina,
Napunite tijelo strogo.
Tada nećete biti bolesni,
Zabavite se i pjevajte pjesme.
Rast vitamina
Tko poštuje rotkvice?
Tko voli rotkvice.
Raste vrlo brzo! -
Uletio u vrt,
Tamo u velikim zdjelama
Odabrali smo rotkvice.
Dobiva zub
Čuo sam samo: HROP, HROP!
I odrastanje svaki dan,
Mi rastemo! Mi rasti! Mi rasti!
Želite odrasti? Tako je lako! Vitamini jedu rast!
Proljeće je vani, a mi smo umorni.
Ali zašto, što nam se događa?
Potoci teku, a posljednji se snijeg topi,
I opet nam nedostaje nešto.
žetva
Kako ne bi bio bolestan zimi -
Vitamini trebaju jesti!
Ne ledenice i ne snijeg,
Bolje mamin ručak!
Mama zna zašto
Volimo ukusnu hranu -
Nemamo bolesti,
Jer na nosu...
Uskoro nova godina:
Što nosi u našoj torbi?
Novi ukusni usjev,
Apetizirani kruh:
Košara s bobicama
Malo voća
Povrće je osjetljivo,
Da raste beba!
Vitamini za zdravlje
Kako se ne bi razboljeli zimi - trebate jesti vitamine!
Postoji toliko mnogo A, B, C, ali naravno E i D,
Ojačajte svoje tijelo i poboljšajte vid
Vitamin A će pomoći - to je bez sumnje
Naša hrana je puna njih - morate jesti vrhnje,
Mlijeko, jaje tako treba rano ujutro.
Vitamin B je bogat krušnim proizvodima,
Pa, uz pomoć da nađemo povrće i voće.
I tako da je D došao, prijatelju, ti jedeš sir i svježi sir.
Ovdje i E žuri na spašavanje - način da se blokiraju bolesti
Jedete orašaste plodove, zelje, tijelo koje ćete zaštititi.
Spašavaju se od bolesti i nemoguće je živjeti bez njih
Uostalom, vitamini su moć, oni su pouzdani prijatelji!
Vjerojatno je potrebno jesti vitamine.
Ne samo naranče, mandarine,
Ali mrkva, repa i kupus,
Onda nećemo biti tako tužni.
Rastati - zdrav, lijep!
Trebamo li se sprijateljiti s vitaminima.
Ima ih mnogo - čitava abeceda!
A svaki vitamin zvuči na svoj način.
"A" - služi za sjaj naših očiju,
"U" - snažni živci će biti s nama,
"C" je koristan za zube i kosti
Mogu čak i liječiti goste.
"D" je svakako zrake proljetnog sunca
Dobro raspoloženje.
Srce je snažno i nije dosadno,
Trebamo "P" - on je u zelenom čaju.
Nema načina da se ostavi po strani
Lijep vitamin nazvan "E".
Smiješno, ali važno za lijepu kožu
I on je u ulju i krkavici.
Tu je i kalcij, magnezij, jod, željezo,
Sve je to vrlo potrebno i korisno.
Ne mogu brojati sve vitamine,
Pa, moram ići kući, a ti igraš!
Mala kao motica
Postoje vitamini u svijetu.
Upoznajte odrasle i djecu
Kako su ti mali potrebni?
Svi moramo voljeti proizvode
Meso, povrće i voće.
Vitamin ima mnogo u njima
Njihov broj se ne računa.
U grušama i mlijeku,
U kobasici ili brašnu,
Postoji mnogo vitamina u siru,
U trešnjama, jabukama, smokvama.
Ima u kondenziranom mlijeku i gulašu,
Puno u prženoj jetri.
U brusnicama, kupinama, šljivama,
Kruška, dinja i maslina.
U ribi, maslacu i kiselo vrhnje,
U kukuruzu, rotkvici, grizu.
Vitamini u kiselom mlijeku,
U heljdi, zdrava kaša.
U soku, ryazhenka, kefir,
U marmeladi i sladoledu.
U papalama, jajima i riži,
U kruhu, čaju, kikirikiju.
Mi jednostavno ne možemo računati
Vitamini su posvuda.
Oni su korisni prijatelji!
Njihova velika obitelj
To će nam pomoći da ojačamo.
Moramo znati sve o njima.
S vitaminom A počnimo
I saznaj sve o njemu.
To je korisno za gastritis.
I s ulceroznim kolitisom,
Za bolesti kože,
Vizija će vam pomoći
Važno u usporavanju rasta.
Što je lako zapamtiti!
Mora imati jetru bakalara
Odrasli i djeca.
Riblje ulje je prirodno
Vitamin - savršen.
Postoji skupina u vitaminima,
Možemo ih brojiti.
Ovdje na primjer B1 -
Vrlo važan vitamin!
Ima peptički ulkus
To je vrlo potrebno i korisno.
Tretira jetru, dijabetes
A za srce nije bolje!
Možete dodati dijeti
Sve tamo gdje je suhi kvasac.
Tu je i vitamin B2.
Svatko to treba i uvijek!
On se normalizira
Ugljikohidrati i masti.
Uz hepatitis, rane, čireve
Uvijek je spreman pomoći.
Ukusna svinjska jetra.
Chop će vam pomoći.
Vitamin je važan
Kuhani goveđi pupoljci.
B3 će moći ojačati
Ljekoviti učinak,
On će pomoći tijelu
A dobro će vam dati savjet.
On se brine
Poboljšava samo rad
Cijeli vaskularni sustav
Tretira ako postoje problemi
Srca, mozak,
Funkcije krvotoka.
I takav vitamin
Mnogi u skuši, srdele.
I kikiriki i pšenica
U prehrani je korisno,
I oko vitamina B5
Moramo znati!
Možete popisati mnogo!
Pomoći će s opeklinama,
Čirevi, s polineuritisom,
S ekcemom, dermatitisom
I sa bronhijalnom astmom,
Ako postoji čir na želucu.
Često se koristi
Dostupno u tabletama.
Vitamin dobro je
Nazvan B6!
Srčani ritam se usporava
Žuči se u jetri odvaja
I dovodi do poboljšanja
Funkcija cirkulacije.
On je u sardinama i krastama,
Kuhano, dimljeno,
U skuši je haringa
Ovaj vitamin B6.
B12 je propisan
Ako jetra ne uspije.
Vitamin će biti sretan
Hematopoetski aparat.
On će vam pomoći u problemu,
Ako postoji živčani sustav.
Neće biti uzalud jesti
Jetra, meso, papaline u ulju,
Pijte mlijeko u prahu
I volim švicarski sir.
C je lakše ascarbinka
Malo vitamina!
Uplašite se ozbiljno
Njen nedostatak vitamina.
Slatku papriku jedemo
Tako će virus pobijediti!
Žvakati ribiz, peršin
A pseća ruža pije šalicu!
Neće biti strašno hladno
Postat će jake posude
Oduprite se virusima
Hoće li tijelo pokušati!
Vitamin U,
Sva pozornost na njega!
Tko boli želudac,
Skleroza se razvija,
Ako funkcija pati
Probavne žlijezde.
Ovdje treba sok od kupusa,
Peršun svježa hrpa
I stolnu repu,
Uvijek pomognite.
Vitamin D je vrlo jak
Kost će ispraviti stanice.
Za frakture, to će pomoći
I kožne bolesti.
Kada rahita samo klasa!
Tretira ljude s psorijazom.
Ljudi cijelog svijeta znaju
Korist, osjećaj ribljeg ulja.
Možete ponuditi nije uzalud
Jedite dimljene jegulje.
U vitaminu postoji obitelj
Vitamin s imenom E.
Tu je on u soji,
To je puno i u uljima
U kukuruzu, sunčano,
U soji, suncokretu.
Proširuje krvne žile,
Poboljšava se prehrana mišića,
Kod neuroze je korisno,
Tretira bolesti kože.
Vitaminska pomoć K
Ako nedostatak proteina.
Zaustavi bez sumnje,
Ako postoji krvarenje.
Špinat je ovdje vrlo potreban
Bogat je vitaminom K.
I sve kupus, bilo
I sirovo, kuhano,
Kiseli i boršč,
I u zelenoj ukusnoj juhi.
Vitamini su u proizvodima
U mesu, povrću i voću.
Ali ne uvijek pomoći
Cijeli obrok.
Znanstvenici su se okupili,
Pokušali su jako
I stvoriti lijekove
I njihov je sastav bogat.
Sintetske kiseline
I kemijske stijene.
Ispostavilo se da su to vitamini
Za ljude je potrebno.
Dostupno u tabletama
Za djecu postoje i pipete.
U prašcima i kapsulama,
U bočicama, ampulama.
Vitamini su već
U slatkišima, u malim tabletama.
Ali svi bi ljudi trebali znati:
Moramo se strogo pridržavati
I proizvoditi tretman
Samo po dogovoru.
(E. Tikhonov)
Također možete gledati Smeshariki crtani film s djecom. Pin "Korektivna snaga". Serija govori o važnosti vitamina u našoj prehrani. Krosh, Hedgehog i Barash odlučuju nadmudriti željeznu dadilju i jesti jedni za druge proizvode koje mrze. Ali tajna uvijek postaje jasna. Mudri Sovunya će reći našim prijateljima koji su vitamini potrebni za što i što će se dogoditi ako budu isključeni iz prehrane.
http://mshishova.ru/stixi-pro-vitaminy-dlya-detej/Vitamin D - gdje se nalazi i zašto ga tijelo treba?
Najčešće, lijekovi i proizvodi koji sadrže vitamin D zanimljivi su mladim majkama, jer njihov nedostatak može dovesti do rahitisa u dojenčadi i starije djece. U stvari, ovaj vitamin nije ništa manje važan za odrasle muškarce i žene, pogotovo kada je u oskudnom vremenu od listopada do svibnja manjak sunca.
U ovom ćete članku saznati zašto je tijelu potreban vitamin D, kako se njegov nedostatak može manifestirati i koje namirnice sadrže većinu ovog vrijednog elementa.
Zašto svatko treba vitamin D?
Vitamin D igra važnu ulogu u zdravlju kostiju i mišića, kao iu imunom i živčanom sustavu. Većina namirnica su slabi izvori ovog vitamina, a nama ostaje izbor samo male količine hrane bogate njime, koju ćemo navesti u nastavku. Prvo, shvatimo što je vitamin D i zašto ga osoba treba.
6 zanimljivih činjenica:
- Energija sunca doprinosi proizvodnji vitamina D3 u koži, koji se zatim prenosi u jetru i bubrege, gdje se pretvara u aktivni vitamin D.
- To je vitamin topljiv u mastima - naše tijelo može pohraniti u sebi rezerve vitamina D i potrošiti ih tijekom razdoblja kada ga izgubimo.
- Djeluje kao prohormon i njegov nedostatak ili predoziranje mogu uvelike utjecati na hormonsku ravnotežu i imunološku regulaciju tijela.
- Vitamin D pomaže tijelu da apsorbira i koristi kalcij i fosfor za jačanje kostiju i zuba.
- Također pomaže u održavanju zdravlja mišića. Stariji ljudi s dobrom razinom vitamina D u krvi skloniji su aktivnom načinu života, imaju jače mišiće i manje su skloni padovima.
- Vitamin D ima važnu ulogu u funkcioniranju imunološkog sustava, obnovi stanica i prevenciji autoimunih stanja. Konkretno, pomaže smanjiti rizik od razvoja kroničnih bolesti, kao što su multipla skleroza i određene vrste raka.
Istraživanja su pokazala da osobe s niskom razinom vitamina D u krvi rade lošije na standardiziranim ispitima, mogu imati loše vještine odlučivanja i imaju poteškoća s zadacima koji zahtijevaju pažnju i koncentraciju. Osim toga, nekoliko je studija otkrilo da normalna razina vitamina D smanjuje rizik od razvoja raka, osobito raka debelog crijeva i dojke.
Nedostatak vitamina D u tijelu: simptomi i mogući učinci
Nedostatak vitamina D često dovodi do omekšavanja kostiju (osteomalacije) i rahitisa, a može biti povezan s niskim imunitetom, depresijom, autoimunim bolestima i rakom. Međutim, nedostatak vitamina D nema uvijek simptome. Ponekad se ne osjećaju sve dok razina vitamina D ne postane vrlo niska, a tijelu nije potreban ozbiljan tretman.
Možda će vam ovih 9 glavnih znakova i simptoma unaprijed prepoznati nedostatak vitamina D u tijelu:
- Često se razboliš. Jedna od najvažnijih funkcija vitamina D je očuvanje imunološkog sustava. On izravno komunicira sa stanicama odgovornim za borbu protiv infekcija, virusa i bakterija koje uzrokuju bolest. Česte prehlade, gripa, bronhitis i upala pluća mogu biti posljedica nedostatka vitamina D.
- Stalni osjećaj umora. Velika opservacijska studija ispitala je vezu između nedostatka vitamina D i umora kod mladih žena. Rezultati su pokazali da se žene s razinom ovog vitamina u krvi manje od 21-29 ng / ml često žale na umor od žena s razinama više od 30 ng / ml. U isto vrijeme uzimanje odgovarajućeg lijeka s vitaminom D uvijek im je pomoglo da prevladaju umor i povećaju razinu energije.
- Bolovi u kostima i leđima. Vitamin D pomaže tijelu da koristi kalcij koji se slaže s hranom. Stoga je jedan od glavnih simptoma nedostatka vitamina D u tijelu česta bol u leđima, donjem dijelu leđa, nogama, rebrima i zglobovima.
- Depresija. Neke studije su pokazale da dodaci vitamina D pomažu u prevladavanju depresije, posebno u starijih osoba, uključujući sezonsku depresiju koja se javlja tijekom hladne sezone.
- Sporo zacjeljivanje rana. Vitamin D ima važnu ulogu u formiranju novih tkiva u procesu zacjeljivanja rana nakon operacija, infekcija ili ozljeda. Sporo iscjeljivanje može biti simptom nedostatka vitamina D.
- Resorpcija kostiju. Gubitak kosti kod starijih osoba posljedica je nedostatka kalcija, a on se, kao što smo već rekli, bolje apsorbira kada ima dovoljno vitamina D u krvi.
Prema Harvard Medical School, ako tijelu nedostaje vitamina D, može apsorbirati samo 10-15% kalcija iz hrane, u usporedbi s 30-40% s dovoljnom razinom ovog vitamina.
- Gubitak kose Gubitak kose često se pripisuje stresu, iako može biti uzrokovan i nutritivnim nedostacima. Prema eksperimentima, nedostatak vitamina D može dovesti do gubitka kose kod žena, pa čak i do autoimune alopecije.
- Bolovi u mišićima. Često postoji veza između kronične boli u mišićima i niskog sadržaja vitamina D u krvi, koja dolazi od interakcije između ovog vitamina i živčanih stanica odgovornih za bol.
- Pretilost. Istraživanja pokazuju da žene s višom razinom vitamina D u krvi gube veću težinu na prehrani kontroliranoj kalorijama od žena s niskim razinama vitamina D.
Koliko vitamina trebamo da bismo ga izbjegli i ostali zdravi?
Preporučuje se vitamin D dnevno
Tablica u nastavku prikazuje preporučeni dnevni unos vitamina D. Vrijedi napomenuti da se ove brojke danas često osporavaju. Nedostatak sunčeve svjetlosti u jesen i zimi, dugo radno vrijeme i krema za sunčanje ljeti nas vode do još veće potrebe za vitaminom D iz hrane i lijekova. Mnogi znanstvenici tvrde da bi stopa vitamina D trebala biti bliža 4000 IU dnevno.
http://www.lefe.blog/vitamin-d-gde-soderzhitsya-dlya-chego-nuzhen/Vitamin D
Vitamin D. Vitamin D je obitelj spojeva, od kojih se svaki formira iz određenog sterola, njegovog prethodnika. Budući da vitamin D regulira apsorpciju kalcija i fosfora, igra ključnu ulogu u normalnom formiranju kostiju i zuba. Najviše je to za trudnice i djecu. Ako rastuće tijelo, koje formira samo kosti, nedostaje vitamina D, sadržaj kalcija i fosfora u krvi pada ispod normalne razine, a kosti su omekšane i deformirane. U ovom slučaju, djeca pate od rahitisa, a trudnice razvijaju sličnu bolest zvanu osteomalacija. Otkriće vitamina D omogućilo je gotovo potpuno osvajanje rahitisa u mnogim sjevernim zemljama, gdje su zimski dani vrlo kratki i kada se u koži stvara malo vitamina D; danas, vitamin D se obično propisuje za djecu, a konvencionalna staklena stakla ne dopuštaju ultraljubičastom svjetlu da stvara vitamin D.
Slika 12 prezentacije „Vitamini“ za predavanja iz biologije na temu „Vitamini“
Dimenzije: 960 x 720 piksela, format: jpg. Da biste preuzeli besplatnu sliku za razred biologije, desnom tipkom miša kliknite sliku i kliknite Spremi sliku kao. ”. Da biste prikazali slike u lekciji, možete besplatno preuzeti prezentaciju “Vitamins.ppt” sa svim slikama u zip arhivi. Veličina arhive - 169 KB.
vitamini
Vitamin E - Vitamin E Nedostatak vitamina E (tokoferola) može dovesti do: (Tocopherol) E307, E308, E309. Svojstva. Sadržaj u proizvodima.
"Vitamini" - Može doći do pogoršanja bolesti žučnih kamenaca i kroničnog pankreatitisa. Proteini. Vitamin A. Vitamin E se uglavnom skladišti u masnom tkivu. Sintezu vitamina, u pravilu, provode biljke, a ne životinje. Vitamin D. Vitamini A, D, E i K su topljivi u masti; svi ostali su topljivi u vodi.
"Vitamin" - Uloga vitamina u ljudskom životu. Normalizira metabolizam; Sudjelujte u stvaranju enzima; Doprinos boljoj apsorpciji hranjivih tvari. Vitamini skupine B. Vitamin PP (nikotinska kiselina). Vitamin C. Vrste vitamina. C je askorbinska kiselina; B1-tiamin; B2 - riboflavin; PP je nikotinska kiselina; I - retinol (provitamin A); D - kalciferol; E - tokoferol.
"Vitamini za tijelo" - Normalizira protok redoks procesa u tijelu. Tvar od rižinih mekinja. "Noćno sljepilo" Kožne bolesti Usporeni rast. N. Lunin 1881 Vitamin. Mrkva Mlijeko Jabuka marelice rajčica. Vitaminske skupine. Poznato je oko 80 vitamina. Gubitak apetita "beriberi" Povećan umor.
"Vitamini za ljude" - Metode za proučavanje Lunina (u bijelim miševima). Hrana koja ima visoku koncentraciju vitamina D. Vitamin B? Sudjeluje u staničnom disanju, regulaciji središnjeg živčanog sustava.... uvijek na oprezu! Hrana koja je najbogatija vitaminom B. Uvijek na oprezu! Hrana bogata vitaminom A.
http://900igr.net/kartinki/biologija/Vitaminy/012-Vitamin-D.htmlVitamin D na slikama za djecu
Zatim nudimo slike za djecu, vitamine.
Dječak, povrće i voće.
Djevojka s povrćem i voćem.
Slika za djecu povrće.
Dijete s vitaminima.
Vučeno povrće i voće.
Više zanimljivih zbirki:
Smiješne slike čestitki sretan rođendan Venera (10 fotografija)
Smiješne slike Sretan rođendan Abram (16 fotografija)
Prekrasne slike sretnog rođendana Valeria (16 fotografija)
Prekrasne slike sretnog rođendana Valentina (14 slika)
Smiješne slike čestitki sretan rođendan Angelica (14 fotografija)
Čestitke smiješnih slika Sretan rođendan Barbara (16 fotografija)
Smiješne slike Sretan rođendan Anfisa (16 fotografija)
Smiješne i smiješne slike sretnog rođendana Benjamina (18 fotografija)
Smiješne slike i razglednice sretan rođendan Bella (21 fotografija)
Smiješne slike čestitke sretan rođendan Albert (16 fotografija)
Kopatich iz Smesharikov (12 fotografija)
Slike Svjetskog dana pranja ruku (6 fotografija)
To je vitamin topiv u vodi, lako uništen toplinskom obradom.
Sudjeluje u energiji, masti, proteinima, metabolizmu vode i soli, ima regulirajući učinak na aktivnost živčanog sustava. Poboljšava cirkulaciju krvi i sudjeluje u stvaranju krvi.
Optimizira kognitivnu aktivnost i funkciju mozga. Ima pozitivan učinak na razinu energije, rast, normalan apetit, sposobnost učenja, te je neophodan za tonus mišića probavnog trakta, želuca i srca.
Djeluje kao antioksidans, štiti tijelo od štetnih učinaka starenja, alkohola i duhana.
Velika većina ljudi treba dodatni unos vitamina B1.
Na primjer, potreban je više tiamina ako je veliki dio prehrane kuhana hrana ili rafinirana brašna i proizvodi od žitarica. Ljudi koji piju alkohol i čaj također trebaju veće doze.
Potreba za vitaminom B1 povećava se tijekom bolesti i tijekom oporavka, u stresnim situacijama, tijekom fizičkih napora, tijekom trudnoće i dojenja, kod bolesnika s hiperfunkcijom štitne žlijezde.
Uzimanje antibiotika i oralnih kontraceptiva može smanjiti razinu tiamina u tijelu.
Osim toga, potreba za timanom raste s godinama.
Tiamin se koristi kod bolesti kardiovaskularnog sustava. Također je indiciran za neuritis, perifernu paralizu, itd. U dermatološkoj praksi, tiamin se koristi za dermatozu neurogenog podrijetla; svrbež kože različitih etiologija, pioderma, ekcem, psorijaza. Doprinosi liječenju depresije, brojnih drugih mentalnih bolesti. Metabolički poremećaji i bolesti endokrinog sustava (tirotoksikoza, dijabetes, pretilost) također su indikacije za primanje tiamina.
Uz nedovoljan unos tiamina, funkcije brojnih sustava pogoršavaju se, prije svega nervozne, kardiovaskularne i probavne.
Iz živčanog sustava:
razdražljivost, depresija, nesanica, gubitak pamćenja, slaba koordinacija, hladnoća na sobnoj temperaturi, povećani psihički i fizički zamor.
Iz probavnog sustava:
gubitak apetita, mučnina, konstipacija, proljev, gubitak težine, povećanje jetre.
Od kardiovaskularnog sustava:
kratak dah čak i uz lagani napor, tahikardiju, hipotenziju, akutnu kardiovaskularnu insuficijenciju.
kruh i krušni proizvodi od integralnog brašna, krupica (sirova riža, zobena kaša, heljda), pšenične klice, rižine mekinje, poljska senf, povrće (šparoge, brokula, prokulica), mahunarke (grašak), orašasti plodovi, naranče, grožđice, šljive, suhe šljive, šipak; bobice (divlja jagoda, močvara od borovnica, crni ribiz, morska krkavina); pivski kvasac, morske alge (spirulina, kelp), ljekovito bilje (lucerna, peršin, paprena metvica, list maline, kadulja, djetelina, kisela, korijen čičaka, mačja trava, paprika, sjemenke komorača, kamilica, sijeno piskavica, hop, kopriva, slama zob).
meso (svinjetina, govedina), jetra, perad, žumanjak, riba.
Sinteza u tijelu: sintetizirana mikroflorom kolona.
Irina Skryleva
Didaktički vodič "Vitamini ojačavaju tijelo"
Ovaj je priručnik namijenjen starijim predškolskim ustanovama. Može se koristiti u razredu, u slobodnim aktivnostima, kao iu vremenima režima (tijekom obroka).
Svrha ovog priručnika je:
- Konsolidiranje znanja djece o prednostima vitamina za naše tijelo.
- poznavanje pojma "vitamini A, B, C, D, E" i proizvodi u kojima su sadržani
- Konsolidacija znanja djece o potrebi za vitaminima u ljudskom tijelu, prednostima proizvoda koji sadrže vitamine.
- Poticati želju da budemo zdravi.
Za proizvodnju pogodnosti trebat će:
- obojeni karton, ilustracije u boji, kao i reklamne brošure i časopisi iz lanca trgovina.
Na svakom slovu-vitaminu nalazi se slika - slika za ono što ovaj vitamin „odgovara“ u našem tijelu i kako nam to koristi, a također predstavlja i proizvode koji sadrže taj vitamin.
Vitamin A je odgovoran za vid (oko je nacrtano na vrhu) i vrlo je potrebno za rast djetetovog tijela (ovu činjenicu nam ukazuje žirafa)
Vitamin B je neophodan za normalno funkcioniranje srca.
Vitamin C je jamstvo dobrog raspoloženja, štiti naše tijelo od bolesti i mikroba.
Vitamin D je vrlo potreban za kosti (stoga je na vrhu prikazan smiješan kostur)
Ovaj priručnik može biti dopunjen drugim vitaminima.
Neću puno pisati o potrebi uzimanja vitamina D za djecu, nadam se da se nitko neće usprotiviti toj činjenici. Normalna razina vitamina D podupire imunitet, smanjuje učestalost akutnih respiratornih virusnih infekcija i mnogih drugih bolesti, doprinosi normalnom rastu i pravilnom razvoju kostiju kostura, normalnoj funkciji štitne žlijezde, a apsorpcija kalcija izravno ovisi o tome.
⠀
Ali koji odabrati vitamin D iu kojem doziranju treba dati djetetu. Za mnoge su ti trenutci i dalje nerazumljivi.
⠀
U ruskim ljekarnama izbor je mali:
KvAkvadetrim - vodena otopina vitamina D
IgViganol - ulje otopina
⠀
U načelu, oba lijeka su normalna, uglavnom ih propisuju pedijatri. No, oni su često alergični (uglavnom na Akvadetrim, jer u sastavu ima alkohola), i nisu uvijek dobro apsorbirani, tako da mnoge majke kupuju inozemne analoge u Finskoj (Devisol), Njemačkoj (Vigantoletten) ili u SAD-u.
⠀
Dobre opcije za vitamin D za djecu s iHerbom (uljni oblik):
NCalifornia Gold Nutrition, $ 7.95 - do srijede 15% popusta
OnCarlson Labs, 8,39 USD
"Dropovi, 15,84 dolara" - prošli su ConsumerLab ček
Važno je razmotriti još jednu takvu tvrdnju: ako dijete ima problema s žučnim mjehurićem, masni vitamin D možda neće biti prikladan. Oblik vitamina D mora biti usklađen s vašim pedijatrom.
⠀
Kako bi se utvrdilo koliko dijete treba uzeti vitamin D, potrebno je proći test krvi "25-OH vitamin D". Ovisno o rezultatu, odabire se doza. Optimalna razina je 50-100 ng / ml.
⠀
Nisam učinio takvu analizu svojoj kćeri, žao joj je)) dakle, dajem preventivnu dozu
Veljača U veljači 2018. godine odobrene su NOVE preporuke za vitamin D3 za djecu u Rusiji
⠀
Prvih dana novorođenčeta - 500 ME dnevno
1-12 mjeseci - 1000ME
1-3 godine - 1500ME
3-18 godina - 1000ME
U sjevernim gradovima od 6 mjeseci - 1500ME
⠀
Povećanje razine vitamina D u krvi poboljšava apsorpciju kalcija. A da kalcij ide točno u kosti i zube, a ne u krvne žile i bubrege, potrebna je normalna razina vitamina K2. Stoga, ako dijete nije ljubitelj zelenila, bolje je odabrati kompleks D3 + K2, primjerice takav.
Vitamin D (Calciferol, Viosterol, Ergosterol)
Opće karakteristike vitamina D (kalcijferol, viosterol, ergosterol)
Prvi put rahitis je opisan 1650. godine, a krajem 18. stoljeća postalo je poznato da se njime liječi riblje ulje. Godine 1924. znanstvenici su otkrili da se izlaganjem djece ultraljubičastom svjetlu ova bolest može spriječiti. Zahvaljujući ovim informacijama 1930-1932. znanstvenici su mogli dobiti vitamin D.
Vitamin D je skupina biološki aktivnih tvari (uključujući ergokalciferol (D2) i kolekalciferol (D3)). Vitamini skupine D neizostavni su dio ljudske prehrane.
Vitamin D je topiv u mastima. Vitamin D održava normalnu razinu kalcija i fosfora u krvi, oba su potrebna za rast kostiju i osiguravaju njihovu snagu.
Fizikalna i kemijska svojstva vitamina D
Vitamin D je bezbojna kristalna tvar s točkom taljenja 120-121 ° C, netopivim u vodi (kalorifer). Dobro topljiv u svim organskim otapalima: alkohol, masti, biljna ulja.
Izvori hrane vitamina D
Dnevna potreba za vitaminom D
Mjereno u međunarodnim jedinicama (IU). Dnevna doza za odrasle je 400 IU ili 5-10 mcg, maksimalni dopušteni iznos je 15 mcg. Doza vitamina D za djecu iznosi 400-500 IU.
Nakon sunčanja, zaustavlja se proizvodnja vitamina D kroz kožu. Osobe koje nisu na suncu trebaju uzimati dodatke vitamina D.
Korisna svojstva vitamina D
Vitamin D regulira razmjenu kalcija i fosfora u tijelu, potreban je za otvrdnjavanje novoformiranog koštanog tkiva, a time i za pravilno formiranje zuba i kostiju, osobito u djetinjstvu. Sudjeluje u procesu rasta i razvoja stanica. Učinkovit je u liječenju i prevenciji leukemije, raka dojke, jajnika, prostate, mozga. Vitamin D koordinira proizvodnju inzulina gušterače, tj. utječe na razinu glukoze u krvi.
Prema nekim izvješćima, pojačavanje apsorpcije magnezija i kalcija, vitamin D pomaže u vraćanju zaštitnih membrana koje okružuju živac, zbog toga je uključen u integrirano liječenje multiple skleroze.
Štetna svojstva vitamina D
Šteta donosi vitamin D kada je pretjerana. Dnevne doze od 25.000 IU tijekom dugog razdoblja mogu uzrokovati toksične učinke.
Pojava toksičnosti - neobična žeđ, upala očiju, svrbež kože, povraćanje, proljev, oštar nagon za mokrenjem, abnormalne naslage kalcija u zidovima krvnih žila, jetre, pluća, bubrega i želuca.
Nedostatak vitamina D
Nedostatak vitamina D može dovesti do rahitisa, propadanja zuba, usporavanja rasta, nedostatka energije, slabosti mišića, omekšavanja kostiju uz naknadnu deformaciju i stanjivanje kostiju, obično u starosti. Uz nedostatak vitamina D može razviti tešku bolest - Crohnovu bolest, koju karakteriziraju crijevne lezije različitih stupnjeva. Crijeva se upale u svim odjelima, javljaju se višestruki ulkusi, a komplikacije mogu biti ireverzibilne: pukotine, sužavanje, krvarenje, apscesi.
Višak vitamina D
Povećan unos vitamina može uzrokovati intoksikaciju tijela, dok je porast krvnog tlaka, smanjen apetit, mučnina, povraćanje, disfunkcija bubrega, proljev, bol u zglobovima. Dakle, nemojte predozirati vitaminom D, kao i njegovim nedostatkom.
Apsorpcija vitamina D
Vitamin D je prisutan u mnogim vrstama namirnica, a tijelo ga može proizvesti iu koži kada ste na suncu. Ultraljubičaste zrake djeluju na ulja kože, pridonoseći nastanku ovog vitamina, koji se zatim apsorbira u tijelo (kalorizator).
Kada se uzima oralno, vitamin D apsorbira se masti kroz zidove želuca.
Za najbolju apsorpciju vitamina, morate u svoju prehranu uključiti hranu bogatu vitaminima A, E, C, skupinom B, kalcijem i fosforom.
Vitamin D (Calciferol, Viosterol, Ergosterol) interakcije s drugim tvarima
Vitamin D, kada se uzima zajedno s vitaminima A i C, sprječava prehlade.
Vitamin D pridonosi boljoj apsorpciji vitamina A, C, E, a osobito kalcija i magnezija.
U kombinaciji s vitaminom E sprječava stvaranje naslaga u krvnim žilama.
Za više informacija o vitaminu D, pogledajte video Organska kemija. Vitamin D
http://www.calorizator.ru/vitamin/d