PP - vitamin, kojeg mnogi ljudi znaju kao nikotinsku kiselinu, B₃, niacin ili nikotinamid. Ova tvar je jednostavno nužna za ljudsko tijelo. Uostalom, vitamin ima snažan iscjeljujući učinak. U tradicionalnoj medicini tvar je ekvivalentna lijeku.

Opis tvari

Vitamin PP ima nekoliko derivata: nikotinsku kiselinu i nikotinamid. Te tvari imaju aktivan oblik. Nikotinska kiselina među mnogim lijekovima, prema mišljenju stručnjaka, je učinkovit lijek za reguliranje kolesterola u krvi. Takva aktivna formula vitamina PP neutralizira srčane udare i time produžuje život osobe.

Važno je napomenuti da se nikotinska kiselina sintetizira u tijelu i akumulira. Ti se procesi odvijaju uz sudjelovanje triptofana. Međutim, za dovoljnu proizvodnju nije dovoljna jedna aminokiselina. To također zahtijeva određenu količinu proteina životinjskog podrijetla.

Koje funkcije ima vitamin PP?

Zdravlje ljudskog probavnog sustava ovisi o tom vitaminu. Uz aktivno sudjelovanje tvari u procesima probave i asimilacije hrane, peristaltika i motilitet crijeva se značajno poboljšavaju, stimulira se rad gastrointestinalnog trakta: gušterača, jetra i izlučivanje želučanog soka se normaliziraju. Važno je napomenuti da vitamin PP ima protuupalni učinak.

Teško je zamisliti normalno funkcioniranje hormonskog sustava, kao i njegove žlijezde bez te tvari. Sadrži vitamin PP u mnogim namirnicama. Oni bi trebali biti uključeni u vašu dnevnu prehranu. Uostalom, kada se konzumira dnevna potreba vitamina, proizvodi se dovoljna količina inzulina, kortizona, tiroksina, estrogena, testosterona i progesterona. Osim toga, komponenta je uključena u mnoge važne procese:

• normalizacija metabolizma lipida;
• rast tkiva;
• smanjena razina kolesterola u krvi;
• tijek kiselinsko-baznih procesa;
• Regeneracija;
• stvaranje crvenih krvnih stanica i hemoglobina;
• pretvaranje šećera i masti u energiju;
• stvaranje ATP molekula.

Vitamin PP je također koristan jer s dovoljnom količinom napadaja migrena u tijelu je mnogo lakše.

Koristite kao lijek

Zašto se naziva vitamin vitamin PP? Za što je? To je jedina tvar među vitaminima koja je prepoznata kao lijek. Osim toga, hipovitaminoza ove komponente smatra se smrtonosnom bolešću. Sam Vitamin PP je lijek za ovu patologiju. Najčešće se propisuje kao neovisni lijek.

Ostale bolesti također se liječe ovim lijekom, uključujući:

• bolesti povezane s jetrom: akutni ili kronični hepatitis, ciroza;
• grčevi krvnih žila mozga i udova;
• neuritis;
• povišenog kolesterola u krvi, kao i ateroskleroze;
• dugotrajno zacjeljivanje unutarnjih i vanjskih ulkusa i rana;
• zarazne bolesti;
• Harntoopova bolest, malapsorpcija;
• groznica;
• hipertireoidizam;
• razni tumori;
• osteoartritisa;
• dijabetes.

Važno je napomenuti da je vitamin PP jednostavno potreban trudnicama. Pogotovo oni koji nose više od jednog fetusa. Također je potrebna komponenta u povećanoj količini i dojećim majkama. U većini slučajeva, vitamin PP se propisuje trudnicama koje su ovisne o drogama ili nikotinu.

Kako se pokazuje nedostatak vitamina

Sadržaj vitamina PP u hrani izbjegava oštar gubitak ove komponente u tijelu. Međutim, uz nedovoljnu ili neuravnoteženu prehranu, postoji manjak korisnih tvari. Prepoznati ovaj fenomen pomoću sljedećih značajki:

• žgaravica, mučnina;
• vrtoglavica;
• smanjen apetit;
• neugodan miris iz usta;
• upale desni;
• proljev i drugi poremećaji gastrointestinalnog trakta;
• slabost mišića;
• umor;
• apatija i depresija;
• nesanica i razdražljivost;
• glavobolja;
• gubitak orijentacije, demencija;
• suhoća i bljedilo kože, dermatitis i piling;
• slabljenje imunološkog sustava, tahikardija, bol u donjim i gornjim ekstremitetima.

Vitamin za kosu

Stručnjaci preporučuju korištenje vitamina PP za kosu. Nikotinska kiselina idealna je za njegu uvojki. Međutim, unos ovog lijeka ili oralno davanje lijeka ne daje pozitivan rezultat u restauraciji kose. Da bi se postigao održiv učinak, nikotinska kiselina se treba koristiti u tekućem obliku. Vitaminska otopina se jednostavno utrlja u kosu. Tu su i posebne maske za kosu s ovom komponentom.

Kod lokalnog izlaganja vitaminu PP primjećuje se širenje krvnih žila, poboljšava cirkulacija krvi, kao i transport elemenata u tragovima i kisika do korijena. Važno je napomenuti da nikotinska kiselina ubrzava proces obnove stanica. To uvelike ubrzava rast kose. Zbog toga svojstva tvari, sredstva, u sastavu kojih je PP (vitamin), koriste se za prevenciju, kao i za liječenje ćelavosti.

Nikotinska kiselina ne samo da može utjecati na folikule dlake, već i aktivno utjecati na proces proizvodnje pigmenta. Zbog toga usporava proces izbjeljivanja niti - graying. Osim toga, vitamin čini kosu ljepšom i sjajnijom.

U kojim je proizvodima prisutna komponenta?

Gdje tražiti vitamin PP? Koje proizvode sadrži? Takva se tvar nalazi u gotovo svemu. Proizvodi s visokim sadržajem ove komponente su i životinjskog i biljnog podrijetla. Trebaju ih svakodnevno konzumirati.

Što je prisutnost vitamina PP? Gdje je supstanca? Najveća količina vitamina PP prisutna je u životinjskim proizvodima. To su: mlijeko, jaja, riba, bubrezi, svinjetina, sir, goveđa jetra, meso peradi. Prilikom odabira proizvoda treba razmotriti neke od nijansi. Najveći dio vitamina PP nalazi se u lignjama, skuši, sardinama, prijateljima, šugu, lososu, tuni i štuci. Što se tiče mesa peradi, bolje je kupiti puretinu, gusku ili piletinu.

Što se tiče proizvoda biljnog podrijetla, kako bi se nadoknadile rezerve vitamina PP u tijelu, treba koristiti žitarice, pšenične sadnice, kvasac, kukuruzno brašno, datulje, mahunarke, rajčice, orašaste plodove (pistacije, indijski oraščić, pinjole, kikiriki), brokulu, krumpir, mrkvu,

Sadrži korisnu tvar u bilju. Najviše od svega je vitamin PP u maslačku, zob, peršin, divizma, kopriva, sjemenke komorača, sijeno piskavica, origano, hmelj, konjski rep, ginseng, paprena metvica, kamilica, listovi maline, gerbil, kajaka, papagaj, mačka, mačka, lucerna, korijenje čičaka, kadulja i kiseljak.

Jesu li svi proizvodi isti

Važno je napomenuti da sadržaj vitamina PP u hrani nije isti. Sve ovisi o obliku u kojem je tvar prisutna. Na primjer, mahunarke sadrže vitamin PP, koji tijelo lako apsorbira. Što se tiče kukuruza i žitarica, tvar koja se nalazi u takvim proizvodima ima teški oblik. Slabo se apsorbira. Zbog toga se u zemljama u kojima se kukuruz smatra glavnim izvorom prehrane, često javljaju bolesti povezane s nedostatkom vitamina PP.

Koliko bi trebalo konzumirati dnevno

Da ne bi došlo do nedostatka vitamina PP, potrebno ga je koristiti svakodnevno. Tijelo tijekom dana treba primiti najmanje 20 mg tvari. Što se tiče dnevnice za djecu, ona bi trebala biti od 6 do 21 mg. Sve ovisi o dobi. Povećana količina vitamina PP je potrebna mladim muškarcima u razdoblju aktivnog rasta tijela. Potreba za ovom komponentom raste s povećanim živčanim i fizičkim opterećenjima.

Žene tijekom dojenja, kao i tijekom trudnoće trebaju konzumirati oko 25 mg vitamina PP tijekom dana.

Dogodi li se predoziranje

Oko 20% vitamina PP se apsorbira s hranom. Ako tijekom normalne prehrane uzimate nikotinsku kiselinu bez savjetovanja sa specijalistom, može doći do hipervitaminoze. Ovaj uvjet možete odrediti sljedećim simptomima:

• osip i svrbež;
• utrnulost udova;
• nesvjestica i vrtoglavica;
• aritmija i zamračenje u očima;
• mučnina i povraćanje;
• kvar.

Ako postoje znakovi hipervitaminoze, potrebno je odmah prestati uzimati vitamin PP. Simptomi ovog stanja brzo nestaju.

Što kompleks vitamina odabrati

Vitamin PP - nikotinska kiselina, čija uporaba poboljšava stanje tijela. S akutnim nedostatkom ove komponente, liječnik može propisati kompleks ako nema dovoljno biljnih i životinjskih izvora. Za dopunu ponude vitamina PP može se dodijeliti:

• Kompleks "AstrumVit" - lijek sadrži minerale i vitamine, uključujući inozitol, vanadij, vitamine D i B, antioksidanse i tako dalje.
• "Menofiks" - kompleks dizajniran za poboljšanje stanja ženskog tijela.
• Faktor prijenosa "Cardio" - lijek koji vam omogućuje održavanje kardiovaskularnog sustava.
• "Diet Support" - kompleks za sagorijevanje masti, izrađen na bazi prirodnih sastojaka.
• Astrum-Mammi je kompleks namijenjen trudnicama i dojiljama.

Tko je kontraindiciran unos vitamina PP

U nekim slučajevima, uporaba PP (vitamina) je strogo zabranjena. Nikotinska kiselina kontraindicirana je u razdoblju pogoršanja određenih bolesti stanovanja i komunalnih usluga: ozbiljno oštećenje jetre, čir na dvanaesniku i čir na želucu.

Također je vrijedno odbijanja vitamina PP osobama koje pate od gihta, teške ateroskleroze i hipertenzije. Razlog za kontraindikaciju nikotinske kiseline je prisutnost visokog sadržaja mokraćne kiseline u krvi.

Kako vitamin djeluje na druge tvari

Da bi se osigurala bolja apsorpcija PP (vitamina), preporuča se kombinirati ga s vitaminima skupine F. Te se tvari nalaze u školjkašima, crnim ribizlima, avokadima, pšeničnim klicama, soji, mahunarkama, bademima, orasima, kikirikijem, sjemenkama, sušenim voćem, zobenim pahuljicama, sjemenkama, sušenim voćem, zobenim brašnom, skuša i losos, biljna ulja.

Nikotinska kiselina se ne preporučuje kombinirati s askorbinskom kiselinom, magnezijem, bakrom i željezom. Najbolje je koristiti vitamin PP u kombinaciji s vitaminima B₆, ₁₂, ₁, ₉. Te tvari omogućuju brzu i jednostavnu apsorpciju nikotinske kiseline. Što je dobar učinak na tijelo kao cjelinu.

http://www.syl.ru/article/305993/v-kakih-produktah-soderjitsya-pp-vitamin-i-dlya-chego-on-nujen

Vitamin PP - za što je namijenjen? Koji proizvodi sadrže nikotinsku kiselinu i upute za uporabu

Nikotinska kiselina (niacin, vitamin B3, PP, nikotinamid) jedna je od najvažnijih ljudskih tvari. Posebno je korisna za pušače i osobe s oštećenjem živčanog sustava. Ako tijelu nedostaje niacin, onda osoba postaje razdražljiva i nervozna. Zbog toga se nikotinska kiselina naziva vitaminom mira.

Vitamin PP - što je to

Suvremeno ime vitamina PP je nikotinska kiselina. Izgleda kao bijeli kristalni prah bez mirisa. Tvar je slabog kiselog okusa, ne otapa se u hladnoj vodi, au vrućem - puno bolje. Vitamin PP je hipolipidemično sredstvo koje se pretvara u nikotinamid u ljudskom tijelu. Tvar je uključena u metabolizam aminokiselina, proteina, masti. Vitamin PP je uključen u sintetske procese, glikogenolizu, tkivno disanje tijela. Nikotinska kiselina je također anti-gastrični agens.

Vitamin PP - ono što tijelo treba

Nakon primitka nikotinamida u jednjak i želudac dolazi do ciklusa redukcije i oksidativnih reakcija. Vrlo je teško precijeniti koliko je vitamin PP koristan za tijelo, jer je uključen u proizvodnju energije, proizvodnju proteina i metabolizam. Upotreba nikotinske kiseline:

1. Regulira loš kolesterol. Niacin eliminira plak smanjujući količinu lošeg kolesterola u krvi.
2. Podržava energiju na visokoj razini. Djelovanje organske tvari ima za cilj optimiziranje metabolizma, ubrzanje sinteze masti, bjelančevina, ugljikohidrata.
3. Poboljšano stanično i tkivno disanje. Bez sudjelovanja vitamina B3 između stanica i kisika nema metaboličkih procesa.
4. Jačanje krvnih žila i srca. Pozitivan učinak je posljedica sudjelovanja niacina u razrjeđivanju i smanjenju viskoznosti krvne plazme.
5. Smanjena razina triglicerida. Ova kvaliteta je neophodna za pacijente koji boluju od dijabetesa. Zbog velike količine masti u bolesnika s povišenim krvnim tlakom, bolest se pogoršava.
6. Povlačenje toksičnih elemenata. Djelovanje niacina neutralizira štetne elemente koji nastaju nakon probave loše kvalitete hrane. Smanjuje opterećenje jetre.

Vitamin PP za kosu

Zbog sposobnosti brzog širenja krvnih žila i poboljšanja metaboličkih procesa, vitamin Niacin koristi se za poboljšanje rasta i protiv gubitka kose. Kada se nanese na kožu, ova tvar bogata blagotvornim svojstvima apsorbira se u svaku stanicu, povećavajući cirkulaciju krvi, tako da folikuli dobivaju puno hranjivih tvari i kisika.

Niacin ima pozitivan učinak ne samo na folikul dlake, nego i na pigmentaciju, što pomaže zaustaviti proces sivljenja. Vitamin PP za kosu koristi se kod kuće mjesec dana. Ljekarne bi trebale kupiti vodotopive lijekove nikotinske kiseline. Otvorite ampulu za injekciju neposredno prije nanošenja, zatim protrljajte u kožu 1 ml dnevno tijekom 20 minuta.

http://sovets.net/9135-vitamin-pp.html

Uloga vitamina PP kod ljudi

U povijesti ponekad ima slučajeva kada je jedno i to otkriće napravljeno više puta. Tako je bilo s barutom, s nekim zemljopisnim objektima i sa supstancom koja je potrebna osobi. Vitamin PP je prvi put proizveden tijekom kemijske reakcije između nikotina i kromne ili dušične kiseline. U to vrijeme nisu imali pojma o njegovim korisnim svojstvima. Pola stoljeća nakon ovog otkrića, liječnik, Goldberger, koji je radio na stvaranju lijeka za pelagru, iznio je teoriju o postojanju vitamina koji se može boriti protiv ove bolesti. Dao mu je ime "PP" (iz "pellagra prevention"). I konačno, 1937. znanstveno je dokazano da su nikotinska kiselina i vitamin PP jedna te ista supstanca. Tada je počeo koristiti za liječenje pellagra. Što još treba, vitamin PP, za tijelo?

posljedica

Vitamin PP, također poznat kao vitamin B3 ili niacin, jedini je takav spoj koji se smatra lijekom. Zbog svojih bioloških svojstava učinkovito regulira omjer kolesterola i fosfolipida, te smanjuje količinu ukupnog kolesterola u tijelu. Ljekoviti učinak dolazi za nekoliko dana. Također, ovaj vitamin topljiv u vodi povećava broj tvari koje sprječavaju kardiovaskularne bolesti.

Vitamin PP se također naziva vitaminom smirenosti zbog svog učinka na ljudski mozak. Ima učinak vazodilatacije, koji poboljšava opskrbu mozga i neophodan je za normalno funkcioniranje mozga, a istovremeno ublažava stanje migrene.

Još jedna važna funkcija ovog spoja je aktiviranje rada enzima koji razgrađuju masti i ugljikohidrate, oslobađajući od njih energiju potrebnu za sve stanice tijela, posebno one u mozgu. Također ima smirujući učinak i pojačava učinak lijekova propisanih za depresiju, shizofreniju, visoku razinu anksioznosti. Koristite nikotinsku kiselinu i borite se protiv alkoholizma.

Sudjeluje u metabolizmu i njihovoj sintezi, utječe na proizvodnju spolnih hormona. Korištenje vitamina PP vrlo je korisno za pacijente koji boluju od dijabetesa. Zahvaljujući ovoj tvari, moguće je značajno smanjiti dnevnu dozu inzulina.

PP je neophodan za prevenciju dijabetesa - štiti od oštećenja stanica gušterače koje obrađuju glukozu.

Kod osteoartritisa smanjuje bol i povećava pokretljivost zglobova. Osim toga, niacin ima sposobnost izlučivanja otrovnih tvari iz tijela, te se stoga uspješno koristi u borbi protiv različitih trovanja.

Gdje se može naći niacin

Ovdje su neke namirnice koje sadrže vitamin PP:

• zelenila, uključujući korijen čička, proklijala zrna pšenice;
• rajčice;
• mliječni proizvodi;
• piletina, svinjetina i riba;
• srce i jetra;
• gljive - gljive i bijele;
• matice;
• jaja.

Pri svakoj toplinskoj obradi sadržaj PP u proizvodima se smanjuje za 5-40%, niti ga jedna vrsta kuhanja potpuno uništava. Vitamin PP se najbolje apsorbira s vitaminima F i B.

Valja napomenuti da asimilacija tijela ovog spoja iz hrane u velikoj mjeri ovisi o obliku u kojem se nalazi. Na primjer, zrna kukuruza sadrže mnogo niacina, ali u obliku koji nije lako probavljiv za ljude. Zbog toga, u zemljama gdje je glavni dio prehrane ovaj koristan i ukusan žitarica, slučajevi hipovitaminoze PP nisu rijetki.

Simptomi nedostatka niacina

Sljedeći znakovi mogu ukazivati ​​na nedostatak vitamina PP:

• napadi letargije, apatije i vrtoglavice, visokog umora;
• glavobolje;
• bljedilo;
• poremećaji spavanja;
• drastičan gubitak težine;
• lupanje srca;
• oslabljen imunitet.

Ovi simptomi prate mnoge zdravstvene probleme, jer je dijagnoza hipovitaminoze u ranoj fazi teška.

Razlozi za nedostatak vitamina PP u tijelu su sljedeći:

• konzumiranje hrane koja ne sadrži taj vitamin;
• nesposobnost tijela da ga apsorbira;
• kronične bolesti jetre;
• proljev;
• alkoholizam;
• parenteralna prehrana, koja ne sadrži vitamine;
• tumori endokrinih stanica;
• Kharntupa bolest.

U slučaju da nedostatak vitamina nije odmah otkriven i eliminiran, pojavljuju se ozbiljniji simptomi i pellagra se razvija. Ova se bolest često naziva "tri D bolesti" (proljev, dermatitis, demencija), dok je u Americi dodan četvrti - "D (eath)". Pellagra je potencijalno fatalna - u nedostatku prikladnog liječenja, ona ubija najviše 5 godina.

I, s obzirom na njezine simptome, posljednje godine njezina života će biti neugodne:

• Dermatitis se može manifestirati u različitim oblicima. Ekcem, u kojem nastaju kore i vezikule, u kojima se može razviti dodatna infekcija. Uništenje kožnih nabora. Zadebljanje kože, gubitak elastičnosti i stvaranje nabora. Atrofija. Ovaj fenomen također utječe na sluznicu, počevši od usta. U kasnijim stadijima pojavljuje se sindrom "lakiranog jezika" - jarko crveni otečeni organ čija je površina lakirana zbog atrofije papila.
• Proljev - nekoliko puta na dan gubi stolicu, krv se u njoj pojavljuje tek na kraju. Karakteristične su mučnina, povraćanje i spaljivanje sluznice.
• Demencija, ponekad popraćena organskom psihozom. To podrazumijeva razdražljivost, halucinacije, prekomjernu razdražljivost. Može se razviti encefalopatski sindrom koji je praćen zamućenjem svijesti, nekontroliranim pokušajima da se nešto zgrabi rukama ili ustima.

supervitaminosis

Ponekad, u nastojanju da se poveća količina vitamina PP u tijelu, ljudi stvaraju višak nikotinske kiseline. Unatoč činjenici da to ne dovodi do tako neugodne bolesti, kao što je pelagra, ne smije se dopustiti da se dogodi.

Znakovi hipervitaminoze:

• poremećaj srčanog ritma;
• nesvjestica i nesvjestica;
• osip;
• mučnina.

Samo liječnik može odlučiti ima li dovoljno vitamina PP u tijelu. Ako je istraživanje pokazalo potrebu za dodatnim unosom ove tvari, također će dati upute za uporabu i pratiti promjene koje se događaju u tijelu. Samozbrinjavanje je iznimno opasno, ne preporučuje se pribjegavati.

Primjena u kozmetologiji

Vrlo često koriste vitamin PP za kosu. No, bez pribjegavanja uzimanju vitamina kompleksa ili povećanje potrošnje proizvoda u kojima je sadržana. Za kovrče su lijepe i zdrave, morate koristiti ovu tvar izravno na njima. Možete je utrljati u kosu ili napraviti maske.

Jedna od mogućnosti za takav proizvod za njegu:

• 4 ampule niacina;
• 2 žlice. l. sok od đumbira.

Pobijediti sve sastojke i nanijeti na kosu.

Zašto je vitamin PP potreban tijelu kada se primjenjuje izvana? Ova tvar pomaže nositi se s neposlušnom kosom, bori se s njihovim gubitkom, perutom, potiče rast, oživljava.

Kako bi se održala normalna količina niacina u tijelu, morate znati koje proizvode sadrži, kako ih bolje pripremiti i koliko je to opasno i preobilno i nedostatak ove korisne tvari. Imajući takvu prtljagu znanja, svaka osoba može izbjeći "bolest tri D" i ojačati svoje zdravlje.

http://vitaminy.expert/vitamin-pp

Što je vitamin PP i za što ga tijelo treba?

Što je vitamin PP i kako djeluje na tijelo. U kojim je proizvodima sadržan i što može prouzročiti štetu.

PP je vitamin koji sa stajališta kemijske strukture predstavljaju dva elementa (nikotinamid i nikotinska kiselina). Drugo ime je niacin. U stranoj literaturi često se nalazi susjedni naziv ovog elementa - B3, ali u zemljama CIS-a ta oznaka znači pantotensku kiselinu.

Glavna razlika između sastojaka PP je da se nikotinamid nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla, a nikotinska kiselina u proizvodima biljnog podrijetla. Učinci na tijelo slični su, ali jedina razlika je u tome što nikotinska kiselina ima vazodilatatorski učinak, ali nikotinamid ne.

Povijest izgleda

Vitamin PP je supstanca koja je primila prve lovore u Sjedinjenim Američkim Državama. Niacin je pokazao ljekovita svojstva u razdoblju širenja pellagre, ozbiljne bolesti koju karakteriziraju poremećaji središnjeg živčanog sustava. Bolest se manifestira sa sljedećim simptomima:

• Poraz sluznice.
• Kršenje cjelovitosti kože (na licu, na rukama i bedrima).
• Neuropsihijatrijski poremećaji - depresija, promjene raspoloženja, nesanica i glavobolje.
• Umor i razdražljivost.
• Osjećaj obamrlosti, pojava gusaka.
• Nespretna šetnja.
• Pojava tinitusa, glavobolje.
• Smanjen apetit.
• Povišen krvni tlak.

Pellagra je karakteristična za regije u kojima kukuruz prevladava kao glavni element prehrane. Bolest se manifestira na pozadini nedostatka vitamina PP, zbog čega se pojavljuju gore opisani simptomi. Prva spominjanja bolesti nalaze se u Thierryjevim zapisima iz 1755. godine. Potom je kemičar Huber uspio opisati nikotinsku kiselinu 1867., a drugi znanstvenik Wiedel uspio je otkriti strukturalni sastav šest godina kasnije (1873.).

Godine 1913. Funk je proveo pokus kojim je uspio izolirati nikotinsku kiselinu iz kvasca. Kasnije su drugi znanstvenici uspjeli dokazati da je pelagra izlječiva. Ono što je potrebno je uključiti u prehranu vitamin PP, koji smanjuje razinu triglicerida i opasnog kolesterola u krvi.

Malo kasnije otkriveno je jedinstveno svojstvo nikotinske kiseline, ali je tek nedavno bilo moguće provesti u praksi. Istraživanja su pokazala da ova kiselina ima pozitivan učinak na bolesnike s aterosklerozom. Djelovanje niacina je usmjereno na reguliranje razine kolesterola, koji ima strukturu proteina i masti (drugo ime su lipoproteini).

Danas postoje tri vrste takvih elemenata koji se razlikuju po gustoći. Dakle, lipoproteini, karakterizira povećana gustoća strukture - kolesterol, siguran za tijelo. Čak je i korisno jer djeluje kao građevni materijal za zidove krvnih žila i stanične membrane.

Preostale dvije vrste lipoproteina - opasan kolesterol, zbog kojeg su krvne žile blokirane i razvija se ateroskleroza. Zbog sličnosti elemenata, lijekovi su često nemoćni smanjiti štetni kolesterol, a niacin uspješno obavlja regulatornu funkciju. Stabilan unos nikotinske kiseline osigurava rješavanje sljedećih zadataka:

• poboljšanje vaskularnih zidova;
• smanjenje rizika od srčanih problema;
• poboljšanje stanja pacijenata koji su doživjeli srčani udar.

Čak i ako prestanete uzimati vitamin PP (nikotinska kiselina), njegov učinak traje 3-4 godine. Ova je značajka lako objasniti. Proces stvaranja plakova na plovilima traje mnogo godina, a ako ispravno očistite posude, ubrzo će se pojaviti naknadni "rastovi".

Utjecaj vitamina PP na tijelo

Nakon ulaska u želudac, nikotinska kiselina (točnije, većina) se pretvara u nikotinamid. Ova tvar je dio NAD-a (nikotinamid-adenin-dinukleotid). Kasnije u tijelu se odvija cijeli ciklus oksidativnih i reducirajućih reakcija.

Korist PP je teško precijeniti, jer je vitamin uključen u proizvodnju proteina, proizvodnju energije i metabolizam. U svakoj stanici ljudskog tijela događa se stotine tisuća procesa, od kojih su većina niacini. Štoviše, znanost još nije znala ni jedno živo biće, u čijoj strukturi ne bi bilo "trojstva" nikotinamid adenin dinukleotida. Sposobnost interkonverzije elemenata navela je znanstvenike da ih spoje pod zajedničkim imenom. Ova odluka eliminirala je konfuziju s kojom su se kemičari susreli krajem 19. i početkom 20. stoljeća.

Koja je korist vitamina PP? Za što je tijelo potrebno? Kada odgovarate na ova pitanja, vrijedi razmotriti svaku komponentu zasebno:

1. Nikotinska kiselina i njezino djelovanje:
   • Reguliranje razine lošeg kolesterola, koji je ljepljiva i viskozna tvar. Nikotinska kiselina smanjuje količinu opasnih elemenata i eliminira stvaranje plakova, čuvajući čiste posude osobe. Zato se umjesto lijekova za borbu protiv kolesterola često preporučuju vitamini PP skupine.
   • Održavajte energiju na visokoj razini. Djelovanje nikotinske kiseline ima za cilj ubrzavanje sinteze ugljikohidrata, proteina i masti, optimizaciju metaboličkih procesa. Time se osigurava proizvodnja dodatne energije.
   • Poboljšano tkivo i stanično disanje. Znanstvenici su zaključili da protok metaboličkih procesa uz sudjelovanje stanica i kisika ne prolazi bez sudjelovanja vitamina PP.
   • Obnavljanje normalnog stanja ploče nokta i kože, što je moguće zbog gore opisanog djelovanja.
   • Jačanje kardiovaskularnog sustava. Ovdje je pozitivan učinak zbog ekspanzije krvnih žila, sudjelovanja vitamina u razrjeđivanju krvne plazme i smanjenja njegove viskoznosti.
   • Smanjena razina triglicerida. PP je vitamin koji se preporučuje pacijentima s dijabetesom. Zbog povećanog volumena triglicerida, bolest se često pogoršava, pritisak se povećava, opće stanje osobe se pogoršava. U slučaju redovitog unosa vitamina može se smanjiti njihov volumen i smanjiti negativni učinci.
   • Uklanjanje štetnih i toksičnih elemenata iz tijela. Djelovanje niacina usmjereno je na neutralizaciju opasnih elemenata nastalih u procesu probave hrane. Zbog toga se opterećenje jetre smanjuje, dolazi do trovanja.

Nikotinamid - druga komponenta vitamina PP. Za što je to potrebno i kakav učinak ima na tijelo? Vrijedno je istaknuti:

• Poboljšanje metaboličkih procesa i povećanje količine energije koja se oslobađa zbog sudjelovanja tvari u razgradnji masti i ugljikohidrata.
• Pomoć za dijabetičare. Redoviti unos nikotinamida - sposobnost smanjenja potrošnje inzulina. Znanstvenici su dokazali da uzimanje vitamina osigurava da se rizik od razvoja dijabetesa tipa 1 prepolovi.
• Smanjenje rizika od bolesti gušterače.
• Normalizacija metaboličkih procesa u koštanom tkivu i zglobovima. Često se vitaminski kompleksi koji sadrže PP preporučuju kao profilaktičko sredstvo kod bolesti zglobova.
• Neutralizacija virusa koji su opasni za tijelo. Zanimljiva je činjenica da element djeluje neovisno, bez pomoći imuniteta. Osim toga, nikotinamid igra ulogu snažnog antioksidansa koji pruža dodatnu potporu tijelu.
• Osiguravanje sedativnog i sedativnog učinka je funkcija vitamina PP, što smanjuje glavobolje i eliminira rizik od CNS poremećaja. Dokazano je da unos nikotinamida - plus u prisutnosti shizofrenije ili alkoholizma.

doza

Dnevni udjel vitamina ovisi o svrsi i dobi:

1. Kako bi se spriječilo:
   • Odrasli - 0,02-0,025 g.
   • Djeca - 0,005-0,01 g.
2. Kada pelagra:
   • Odrasli - 0,05-0,1 g tri puta dnevno (tečaj - 16-20 dana).
   • Djeca - 0,02-0,05 g tri puta dnevno (tijekom 16-20 dana).
3. Za ostale bolesti:
   • Odrasli - 0,03-0,05 g dva puta dnevno.
   • Djeca - 0,006-0,01 g dva puta dnevno.

Potreba za vitaminom raste u sljedećim slučajevima:

• Živjeti u uvjetima stalne hladnoće (na dalekom sjeveru).
• Razdoblje trudnoće i dojenja.
• Rad povezan s stalnim živčanim napetostima (dispečer, telefonski operater, pilot).
• Nedostatak proteina u prehrani.

Nedostatak vitamina PP očituje se kako slijedi:

• povećana razdražljivost;
• nesanica;
• glavobolja i vrtoglavica;
• konstipacija;
• suha i blijeda koža;
• smanjenje otpornosti tijela;
• tahikardija.

U slučaju dugotrajnog nedostatka, moguće je razviti pelagru.

Prekomjerna ponuda vitamina:

• pojava osipa na koži;
• nesvjesticu;
• svrbež.

Sadržaj u proizvodima

Vitamin PP u hrani je prisutan u dva oblika - čvrsto vezan i lako dostupan. Tako niacin u žitaricama ima čvrsto vezan oblik, što isključuje punu apsorpciju vitamina. Posebna pozornost posvećena je kukuruzu, u kojem je PP sadržan u posebno nesretnoj verziji.

Izvori vitamina PP:

• kikiriki - 19 mg;
• pinjolima - 8,3 mg;
• puretina - 13,5 mg;
• pileće meso - 12,5 mg;
• kunić - 11, 7 mg;
• indijski oraščić - 7 mg;
• pistacije - 13,4 mg;
• losos - 9,4 mg;
• lignja - 7,7 mg;
• govedina - 8,3 mg;
• keta - 8,5 mg;
• pšenica 7,5 mg;
• sardina - 7,2 mg;
• scad - 10,5 mg;
• štuka - 6,6 mg;
• grašak - 6,5 mg.

Niacin je otporan na štetne učinke, dakle, tijekom zamrzavanja, sušenja, dugotrajnog skladištenja, djelovanje kiselih ili alkalnih otopina vitamina pohranjuje se u cijelosti. U slučaju toplinske obrade prženjem ili kuhanjem do 40% PP se gubi.

Kontraindikacije i rizici

Poznavajući dozu vitamina PP, što tijelo treba i gdje se nalazi, prilika je da pravilno formulira dijetu i izbjegne zdravstvene probleme. Ali prije nego što ga uzmete, trebali biste uzeti u obzir niz rizika koje svaka od komponenti vitamina nosi:

1. Nikotinska kiselina:
   • Ne preporučuje se osobama s preosjetljivošću na element. Iznimke su kada je kiselina dodijeljena kao vazodilatator.
   • Produžena uporaba tvari u visokim dozama ponekad dovodi do distrofije jetre. Da bi se smanjio rizik preporučuje se uključiti u prehranu proizvode koji organizmu osiguravaju metionin.
2. nikotinamid:
   • U slučaju odvojenog unosa, isključene su alergijske reakcije, ali u procesu kombiniranja s vitaminima B ili drugim elementima moguće su takve situacije.
   • Povećanje doze može dovesti do nuspojava koje su gore opisane.

Interakcija s drugim tvarima

U slučaju imenovanja vitamina PP, lijekove treba uzimati sa sljedećim aspektima:

• Zabranjeno je koristiti niacin u kombinaciji s antihipertenzivnim lijekovima i antikoagulansima. U ovom slučaju, moguć je oštar pad tlaka.
• Kombinacija vitamina PP s aspirinom se ne preporučuje, jer dovodi do smanjenja ili uopće nema učinka.

rezultati

Vitamin PP, kao i svaki drugi lijek, može biti koristan samo ako se koristi unutar prihvatljivog raspona. Zlouporaba može izazvati niz gore navedenih problema. U tom slučaju, pobrinite se da u prehrani budu proizvodi s niacinom, jer nedostatak elementa nosi velike rizike za tijelo i može dovesti do nepopravljivih posljedica.

http://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/pitatelnye-elementy/vitamin-pp/

Vitamin B3 (PP): vrijednost, koristi i primjene

Vitamin B₃ (nikotinamid, nikotinska kiselina, niacin) - uljna tvar, topiva u octenoj kiselini, alkoholu, vodi. Lako se sintetizira uporabom crijevne mikroflore. Donosi ultraljubičasto zračenje i visoke temperature. Ne kolapsira pod utjecajem alkalnog i kiselog okoliša probavnog trakta. Koje su koristi i štetnosti vitamina B?₃ (vitamin PP) za tijelo?

Korisna svojstva

Vitamin B₃ vrlo važno za održavanje zdravlja. U tijelu obavlja mnoge funkcije.

• Sudjeluje u proizvodnji energije, sintezi hormona, razgradnji masti i ugljikohidrata.
• Širi male žile (uključujući i one u mozgu), djeluje antikoagulantno, poboljšava mikrocirkulaciju.
• Stimulira proizvodnju želučanog soka i probavnih enzima u gušterači i jetri.
• Smanjuje koncentraciju triglicerida i lošeg kolesterola. Time se smanjuje rizik od srčanog udara. Također pomaže u odgađanju razvoja senilne demencije.
• Pruža normalan vid.
• Sudjeluje u metabolizmu aminokiselina i apsorpciji bjelančevina iz biljne hrane, stvaranju hemoglobina.
• Normalizira srce.

Vitamin PP osigurava potpuno funkcioniranje živčanog sustava. Osim toga, u zdravom stanju održava sluznicu usta i crijeva. Uz redovitu uporabu tvari poboljšava izgled kože, potiče rast kose.

Također se vjeruje da je vitamin B₃ smanjuje želju za alkoholom. Također, mnogi stručnjaci bilježe sposobnost niacina da spriječi dijabetes. Nikotinska kiselina sprječava transformaciju zdravih stanica u stanice raka.

Indikacije i kontraindikacije

Nikotinamid - jedini lijek prepoznat u vitaminima. Koristi se u borbi protiv mnogih bolesti.

• Pellagra - bolest izazvana nedostatkom vitamina B₃ u tijelu. To je nedostatak vitamina.
• Ciroza i hepatitis.
• Dijabetes: niacin regulira koncentraciju šećera u krvi, smanjuje dozu hormona, sprječava razvoj dijabetesa.
• Upala perifernih živaca (neuritis).
• Bolesti kardiovaskularnog sustava. Vitamin PP se propisuje ne samo za terapiju, već i za prevenciju moždanog udara i srčanog udara.
• Različiti čirevi, dermatitis.
• Poremećaji iz gastrointestinalnog trakta.

Potrebno je suzdržati se od uporabe vitamina kod pogoršanja čira na dvanaesniku i želuca. Također se propisuje s oprezom u teškim oblicima ateroskleroze, hipertenzije, u djece mlađe od 2 godine. Propisuje liječnik B₃ treba uzeti osobe s gihtom i hiperurikemijom.

Uz zlouporabu i nekontrolirani način uzimanja vitamina PP može izazvati alergijske reakcije.

Simptomi nedostatka

Vitamin B₃ obavlja vrlo važnu funkciju u tijelu. Njen nedostatak može dovesti do razvoja pelagre. To je ozbiljna patologija, popraćena pojavom dermatitisa, poremećaja gastrointestinalnog trakta, mentalnih problema (do shizofrenije).

Stručnjaci bilježe brojne simptome nedostatka vitamina PP u tijelu:

• umor, povećana nervoza, depresija, demencija;
• česte glavobolje i vrtoglavice, gubitak pamćenja, poremećaji spavanja;
• upalni procesi u crijevima, mučnina, gubitak apetita, žgaravica, loša probava, čir na želucu;
• dermatološki problemi: plava koža, prekomjerna suhoća i ljuštenje epidermisa;
• latentni dijabetes, niska razina šećera u krvi;
• preosjetljivost desni;
• bol u udovima, pečenje u stopalima ili rukama, mijalgija, slabost mišića.

Nedostatak niacina najčešće se javlja u starijih osoba. U opasnosti su i osobe koje pate od alkoholizma. To je zbog smanjenja sposobnosti probavnog trakta da apsorbira hranjive tvari.

višak

Opasnost za tijelo nije samo manjak, već i višak vitamina B3. U slučaju prekomjernog unosa, tvar uzrokuje poremećaje na dijelu kože. Konkretno, hiperemija, iscrpljujući svrbež i paljenje epidermisa (osobito u gornjoj polovici tijela i na licu). Mogu se pojaviti valovi vrućine, osjećaj suhe sluznice očiju.

Poremećaji probavnog trakta nisu isključeni. Osoba se žali na mučninu, povraćanje, peptički ulkus. Istovremeno se povećava sadržaj šećera u krvi, javljaju se vrtoglavice i aritmije. Na dijelu lokomotornog sustava - bol u mišićima (mijalgija) i parestezija.

Uz produljenu uporabu vitamina PP, zabilježene su glavobolje, masna degeneracija jetre, osjećaj topline, smanjena tolerancija glukoze, astenija. Laboratorijski pokazatelji se mijenjaju: povećava se koncentracija alkalne fosfataze, LDH i AST u krvi. Također je zabilježena povećana razina mokraćne kiseline u krvi (hiperurikemija).

Dnevna potreba i doziranje

Dnevni unos nikotinamida mjeri se u ekvivalentima niacina. Ova jedinica je 1 mg tvari.

Količina vitamina PP ovisi o dobi i spolu osobe, tjelesnoj aktivnosti i životnim uvjetima. Važan način života i psiho-emocionalna pozadina. Potreba za vitaminom raste pod stresom, u teškim klimatskim uvjetima, uz teške fizičke napore. Doza se povećava za one koji uzimaju tablete za spavanje i hormonske kontraceptive.

http://vitamita.net/vitaminy/gruppa-b/vitamin-b-3.html

Vitamin PP i zdravo tijelo

Vitamin PP je spoj koji postoji u dva oblika: nikotinska kiselina i nikotinamid. To je jedini vitamin koji se uzima u medicini, zbog svojih čudesnih svojstava.

Iako je nikotinamid dugo otkriven i proučavan, njegova korisna svojstva otkrivena su tek sredinom 20. stoljeća. Ovaj vitamin je supstanca potrebna za ljudsko tijelo.

Zbog naziva suglasnika, neke nikotinske kiseline povezuju s nikotinom koji se nalazi u duhanskim proizvodima.

Unatoč sličnosti imena, ove dvije supstance nemaju ništa zajedničko, pa se ne smijete bojati da vitamin PP može prouzročiti istu štetu tijelu kao nikotin.

Kemičari nazivaju nikotinsku kiselinu 3-piridinkarboksilnom kiselinom. To je lagani mikrokristalni prah bez karakterističnog mirisa.

Ne proizvodi se u tijelu, stoga se dobiva fotolizom derivata piridina. Nikotinska kiselina se u tijelu pretvara u nikotinamid, koji reagira s NAD i NADPH.

Vitamin PP u tijelu sudjeluje u metabolizmu bjelančevina, lipida, aminokiselina i purina, potiče disanje tkiva, pomaže razgradnju glikogena u glukozu u jetri i također promiče biosintezu korisnih tvari.

Također normalizira količinu masnih kiselina i kolesterida u krvi.

On potiče širenje malih krvnih žila u mozgu, čime se poboljšava mikrocirkulacija krvi, a također djeluje protiv pretjeranog zgrušavanja i zgušnjavanja krvi u krvnim žilama.

Osim toga, nikotinska kiselina ima svojstva detoksikacije.

Uloga vitamina u tijelu

Zbog širokog raspona kemijskih svojstava nikotinamid igra vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu.

Prije svega, nikotinska kiselina doprinosi prevenciji kardiovaskularnih bolesti, sprječavajući pretjerano zgrušavanje krvi, formirajući krvne ugruške koji blokiraju posude.

Niacin se često propisuje kao profilaksa za osobe koje pate od bolesti srca.

Prema statistikama, ljudi koji uzimaju ovaj vitamin češće preživljavaju nakon infarkta miokarda. I sve zato što nikotinska kiselina pored razrjeđivanja krvi dilatira zidove krvnih žila.

Također, vitamin PP stabilizira kolesterol u krvi, smanjujući koncentraciju štetnog LDL-kolesterola na unutarnjoj strani arterija i povećavajući koncentraciju korisnog HDL-kolesterola, koji pomaže očistiti cirkulacijski sustav od štetnih tvari.

U suvremenoj medicini još nisu otkrili učinkovitiju tvar koja regulira aktivnost lipoproteina od nikotinske kiseline.

Niacin obavlja energetsku funkciju sudjelujući u sintezi energije iz glukoze i masti. Od prisutnosti ove tvari ovisi o tonu i vitalnosti cijelog organizma.

Osim toga, vitamin PP podržava sve energetske procese u stanicama, a najvažniji od njih je metabolizam proteina.

Nikotinska kiselina također ima regulatornu funkciju, tj. sudjeluje u stvaranju hormonalne pozadine: proizvodnja estrogena, progesterona, testosterona, inzulina, kortizona i tiroksina. Također pomaže u pretvaranju masti u supstance slične hormonima - eikozanoidi.

Može ukloniti upale sluznice probavnog trakta. Sudjeluje u izlučivanju želučanog soka i kao rezultat toga, u najboljoj probavi hrane.

Nikotinamid pomaže smanjiti bolove u zglobovima artritisa, kao i povećava njihovu mobilnost.

Važnu ulogu igra vitamin PP u redoks reakcijama tijela - sudjeluje u disanju stanica i tkiva.

Osim toga, nikotinska kiselina može donekle neutralizirati otrove koji ulaze u naše tijelo: toksine i druge štetne tvari.

Malo vitamina pomaže imunološkom sustavu: može se nositi s blagim gripom i akutnim respiratornim virusnim infekcijama.

Ima sedativni učinak: smiruje se s jakim živčanim i mentalnim stresom i stresom, ublažava stres i tjeskobu, poboljšava pažnju i pamćenje. Osim toga, znanstvenici su primijetili sposobnost da inhibiraju razvoj shizofrenije.

Osim toga, ljepota kože, noktiju i kose ovisi o vitaminu PP.

Dnevne potrebe i indikacije za uporabu

Dnevni unos nikotinske kiseline je:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

Vitamin PP

Vitamin PP (nikotinska kiselina, vitamin B3, nikotinamid, niacin) neophodan je za naše tijelo. Zbog snažnih terapijskih učinaka ove tvari na ljudski organizam u službenoj medicini, ona se izjednačava s lijekovima.

Nikotinamid i nikotinska kiselina su dva aktivna oblika vitamina PP.

Od svih lijekova, nikotinska kiselina (niacin) navodno je najučinkovitije sredstvo za reguliranje kolesterola u krvi. Niacin pomaže u neutraliziranju srčanog udara i stoga može produžiti život bolesnika.

U ljudskom tijelu proces sinteze i akumulacije nikotinske kiseline odvija se uz aktivno sudjelovanje aminokiseline triptofan, kao i dovoljne količine životinjskih proteina.

Gdje sadrži vitamin PP?

Vitamin PP (nikotinska kiselina) prisutan je u gotovo svim namirnicama životinjskog i biljnog podrijetla. Najveći sadržaj vitamina PP u proizvodima životinjskog podrijetla: bijelo pileće meso, goveđa jetra, sir, svinjetina, bubrezi, riba, jaja, mlijeko.

Također sadrži vitamin PP u namirnicama biljnog podrijetla: mrkvu, krumpir, brokulu, kikiriki, rajčice, mahunarke, datume, kukuruzno brašno, kvasac, pšenične sadnice i mnoge žitarice.

Znajući gdje je sadržan vitamin PP, trebali biste diversificirati svoj dnevni obrok prehrane s proizvodima koji sadrže ovu korisnu tvar.

Vrijednost i primjena

Aktivna komponenta vitamina PP (nikotinska kiselina) aktivno je uključena u redoks procese u tijelu. Također, ova tvar može korisno utjecati na proces metabolizma masti. Ovaj vitamin je također uključen u proces pretvaranja masti i šećera u energiju.

Nikotinska kiselina pomaže u smanjenju razine kolesterola u krvi, što štiti osobu od pojave kardiovaskularnih bolesti, od krvnih ugrušaka u krvi, od razvoja dijabetesa i hipertenzije.

Ovaj vitamin blagotvorno djeluje na gastrointestinalni trakt, uključen je u proces proizvodnje želučanog soka, stimulira gušteraču i jetru, te olakšava i ubrzava kretanje hrane u crijevima.

Vitamin PP je važan za sintezu hemoglobina i aktivno sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica. Glavna razlika između vitamina PP i ostalih vitamina B je njegovo aktivno sudjelovanje u stvaranju hormonskih razina u ljudskom tijelu. Uz nedostatak nikotinske kiseline u tijelu, proces stvaranja vitalnih hormona usporava ili potpuno zaustavlja: estrogene, testosteron, progesteron, inzulin, tiroksin i kortizon.

Nikotinamid aktivno štiti od oštećenja gušterače, što sprječava razvoj dijabetesa i smanjuje razinu triglicerida, što se može povećati s hipertenzijom i dijabetesom tipa 2. t

Liječnici su pokazali da uporaba vitamina PP u obliku nikotinamida značajno smanjuje broj injekcija inzulina u bolesnika s dijabetesom tipa I, a kada se koristi u terapijske i preventivne svrhe, incidencija šećerne bolesti smanjuje se za polovicu. Pregledi pokazuju da se nikotinamid uspješno koristi u liječenju osteoartritisa (bolesti zglobova), pomaže u povećanju pokretljivosti zglobova i smanjuje bolne simptome.

Vitamin PP djeluje smirujuće na neuropsihijatrijske i emocionalne poremećaje, depresiju, anksiozna stanja. Također, ovaj vitamin može inhibirati i inhibirati razvoj shizofrenije.

Vitamin PP za kosu

Vitamin PP u obliku nikotinske kiseline blagotvorno djeluje na ljudski organizam, uključujući i kosu. Valja napomenuti da klasična upotreba lijeka (nikotinska kiselina) oralno ili injekcijom ne daje željeni učinak. Da bi se postigao stabilniji učinak, nikotinska kiselina u obliku otopine mora se utrljati u kosu. Koristi se i maske s vitaminom PP za kosu.

Lokalno izlaganje nikotinskoj kiselini doprinosi širenju krvnih žila, poboljšava cirkulaciju krvi, transport kisika i elemenata u tragovima do korijena kose na glavi. Pod utjecajem nikotinske kiseline, kose se brže ažuriraju, što dovodi do njihovog ubrzanog rasta. Zbog tog učinka ovog vitamina na rast kose, kozmetika koja sadrži nikotinsku kiselinu može se koristiti kao profilaktički i lijek za ćelavost.

Važno je napomenuti da nikotinska kiselina može imati aktivan utjecaj ne samo na folikule kose, već i na proizvodnju pigmenta kose u tijelu, što zauzvrat pomaže zaustaviti proces izbjeljivanja (sijede) kose.

Korištenje vitamina PP za kosu ne samo da može ubrzati njihov rast, već i dati kosi prirodan sjaj i ljepotu.

Dnevna potreba

Zdravi ljudi dnevno trebaju dobiti oko 20 mg vitamina PP. Dnevna stopa za djecu je 6-21 mg, ovisno o dobi. Tijekom aktivnog rasta mladići zahtijevaju povećanu količinu vitamina PP. Također povećava tjelesnu potrebu za ovim vitaminom uz povećani tjelesni i živčani stres. Ženama tijekom trudnoće i dojenja treba dati oko 25 mg vitamina PP dnevno.

Nedostatak vitamina PP u tijelu može se prepoznati po sljedećim simptomima:

• mučnina i žgaravica;
• smanjen apetit;
• upale desni;
• vrtoglavica;
• loš dah;
• proljev i drugi probavni poremećaji;
• slabost mišića, umor, depresija i apatija, razdražljivost, glavobolje i nesanica, demencija, gubitak orijentacije;
• blijeda i suha koža, piling i dermatitis;
• bol u rukama i nogama, tahikardija, oslabljen imunitet.

Upotreba nikotinske kiseline kontraindicirana je kod egzacerbacija određenih bolesti probavnog trakta, s gihtom, sa složenim oblicima hipertenzije i ateroskleroze.

http://dolgojit.net/vitamin-pp.php