Pozdrav svima, momci!

Danas želim istaknuti važan problem našeg vremena, zbog kojeg su mnogi ljudi prisiljeni osjećati stalnu nelagodu i osjećati se podređenima. Oštar pad vizije zbog redovitog trošenja vremena na računalo postaje prava "kuga" 21. stoljeća.

Društvene mreže, televizija, zabavni programi - razlozi za posjete Internetu mogu biti različiti. Međutim, rezultat je samo jedan - kupnja naočala ili kupnja leća.

Predlažem da se spriječi pojavljivanje očnih bolesti promjenom prehrane na vrijeme.

Redovito konzumiranje hrane za poboljšanje vida, kao i odbijanje štetne hrane, možemo spriječiti pojavu katarakte i "noćno sljepilo", obnoviti potpuno funkcioniranje osjetila i ojačati mišićno tkivo rožnice.

Uzroci oštećenja vida: određujemo preduvjete

U početku moramo odrediti preduvjete za naše probleme s vidom, kako bismo isključili čimbenike koji negativno utječu na rad očiju.

U potrazi za odgovorima, upoznala sam se s mišljenjima nutricionista i kvalificiranih liječnika, pa vam predstavljam najpotpuniji popis uzroka koji pogoršavaju rad organa za osjećaj:

• Redovito opterećenje na viziju, izravno povezano s radom.
• Nedostatak hranjivih tvari u strukturi optičkog živca, tako da se stanice rožnice i leće jednostavno ne mogu regenerirati.
• Prekomjerna seksualna aktivnost zbog gubitka sjemene tekućine (1 gram reproduktivne tvari je ekvivalentan 50-70 ml krvi).
• Prisutnost bolesti jetre koje izravno utječu na oštrinu vida.
• Nepoštovanje stavova osobe prema njegovim očima (brižni roditelji ne zabranjuju samo djeci da pogledaju proces zavarivanja metalnih konstrukcija, sunca ili jakog svjetla svjetiljke).

Nakon što smo identificirali uzrok, možemo spriječiti pogoršanje vida na vrijeme, zaustaviti proces uništavanja leće. Od tog trenutka potrebno je promijeniti način ishrane kako bi se ponovno uspostavilo potpuno funkcioniranje očnog sustava.

Psihologija osjetila: “Pojavljeni problemi vida ukazuju na nespremnost osobe da kontaktira s vanjskim svijetom. Često redovita smetnja, očaj i frustracija postaju dobri razlozi za nošenje naočala.

Što odbiti: proizvodi štetni za vid

Za početak, koje namirnice isključiti iz prehrane, kako se njihova situacija ne bi pogoršala. Ako ne želite kupiti naočale, onda odbijte sljedeće hranu i piće:

• Alkohol.
• Jaka kava.
• Konzervirana roba.
• Rafinirani šećer.
• Gazirana pića.
• Dimljeno meso

Roditelji koji su zabrinuti za viziju njihovog djeteta, preporučujem da se sadržaj dijete brze hrane i slastica svede na najmanju moguću mjeru. Prekomjerne količine karcinogena i genetski modificiranih dodataka štetno utječu na sve životne procese u organizmima djece.

Važno pojašnjenje: “Ljudi koji već imaju“ negativnu ”viziju, često prestaju pokušavati ispraviti situaciju, pogoršavajući rad osjetilnih organa još više. Osoba koja nosi naočale, drži se pravilne prehrane i redovito se bavi vježbama očiju, u jednom će trenutku moći odbiti dodatne okulare. "

Kako poboljšati vid: kompleks vitamina i minerala

Prije nego što upoznajte pretplatnike Start-zdravlja s popisom korisnih proizvoda, važno je odrediti strukturni sastav hrane koji pozitivno utječe na osjetila. Kako bi jeli hranu pratio je terapijski učinak, morate obratiti pozornost na visoku koncentraciju sljedećih minerala i elemenata u tragovima u prehrani:

• Vitamin "A" - u sastavu takvih formacija postoji veliki broj retinoida i karotenoida koji sudjeluju u stvaranju vizualnog signala (nalazi se u žumanjcima, maslacu, ribljoj jetri, sirevima).
• Kalij je alkalni metal koji se nalazi u staničnoj strukturi (prisutan u medu, lubenici, zelenilu, grožđicama).
• Vitamin "C" - sastav organskih spojeva osigurava održavanje normalne ravnoteže ugljikohidrata i soli, kao i stvaranje povoljnih uvjeta za propusnost očnih kapilara (mrkva, krumpir, rajčica, crvena paprika, kupus).
• Karoten - žuto-narančasta pigmentacija, doprinosi proizvodnji vitamina "A" u tijelu (nalazi se u mrkvi, morskoj krkavini, marelicama, pepelu).
• Vitamin "B1", "B2", "B6", "B12" - visoka koncentracija tiamina, riboflavina i kobalamina, osiguravajući punu funkciju osjetila (sadržanu u fermentiranim mliječnim proizvodima, povrću i voću).

Dečki, gore navedeni mikroelementi i mineralne formacije prisutni su u raznim proizvodima, tako da sami možete sastaviti svoju prehranu, uzimajući u obzir osobne preferencije.

Korisne informacije: "Znanstveno je dokazano da su suvremene pilule i medicinski pripravci namijenjeni poboljšanju vida apsorbirani u tijelu mnogo gore od prirodnih vitamina i mineralnih formacija sadržanih u hrani."

Korisni proizvodi: obnoviti i poboljšati vid

Prijatelji za vraćanje oštrine vida, morate jesti sljedeće proizvode, koji sadrže veliki broj korisnih tvari uključenih u stvaranje vizualnog signala:

• Riba - prisutnost u sastavu proizvoda nezasićenih masnih kiselina (omega-3) jača mišiće oka, također poboljšava cirkulaciju krvi.
• Špinat - redovita konzumacija takve hrane smanjuje rizik od razvoja očnih bolesti za 90%.
• Kupus - zbog prisutnosti luteina i lecitina u strukturi proizvoda, očna jabučica bolje opaža sunčeve zrake koje dosežu do površine osjetilnog organa.
• Jaja - poboljšati proces metabolizma koji se provodi u očnom sustavu, sprječavajući pojavu katarakte i drugih bolesti rožnice.
• Zeleni su zeljaste biljke koje osiguravaju obnavljanje radnih procesa osjetilnih organa koji su pretrpjeli prekomjerno opterećenje.
• Mrkve su nezamjenjiv izvor vitamina A, koji sudjeluje u stvaranju vizualnog signala.
• Cikla je proizvod koji pročišćava krv i osvježava tkivnu strukturu osjetila.
• Citrusi - značajno smanjuju rizik od očnih bolesti, normaliziraju cirkulaciju krvi u vizualnom sustavu.
• Borovnica je “skladište” mikroelemenata, antioksidanata, mineralnih spojeva i solnih formacija, korisnih za potpuno djelovanje svih osjetila.
• Grožđe - osigurava optimalnu razinu propusnosti kapilara u mrežnici.
• Marelica je plod koji pozitivno utjece na vizualne procese.
• Dinja - sadrži veliku količinu beta-karotena, što sprječava pojavu bolesti "noćno sljepilo".
• Kiwi - poboljšava cirkulaciju krvi i jača zidove očne žile.
• Kikiriki - stabilizira stanične membrane.
• Grožđice - visok sadržaj nezasićenih masnih kiselina popraćen je normalizacijom vaskularnog cirkulacijskog sustava.
• Maslinovo ulje je „skladište“ omega-3 elemenata i hranjivih tvari koje poboljšavaju sve vitalne procese u tijelu.
• Med je prirodna zamjena za rafinirani šećer, s kojim čaj nije samo ukusan za piće, već je i koristan.
• Crveno vino - umjerena količina pića poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu, štiteći organe vida od vanjskih čimbenika (ne više od 0,75 litara tjedno).
• Gorka čokolada - sadrži visoku razinu flavonoida koji pozitivno utječu na vid i jačaju rožnicu orbite.
• Riblje ulje - sprječava pojavu žutih mrlja i sličnih patologija na površini očne jabučice.
• Šipak - decoctions sa sličnim sastojkom vratiti elastičnost i snagu oka žile.
• Glog - proizvod koji pomaže kod miopije, zbog visokog sadržaja askorbinske kiseline i karotena u strukturi.
• Brokula - sprječava pojavu i razvoj očne katarakte.
• Bundeva - karoten, prisutan u strukturi takve hrane, pomaže u vraćanju izgubljenog vida i sprječavanju pojave komplikacija postojećih bolesti.
• Jabuke - zbog visokog sadržaja vitamina A u proizvodu, osiguravaju normalnu opskrbu vizualnog signala sustavu osjetilnog organa.
• Haricot - pomaže u poboljšanju vida u mraku.

Navela sam samo osnovne namirnice s visokim sadržajem korisnih mikroelemenata i mineralnih spojeva. Sastavši svoju prehranu, možete dodati i druge namirnice koje također sadrže vitamine A, B, C, kalij i karoten.

To je neobjašnjivo, ali činjenica je: "Prijatelji, ne moram prolaziti pored svog članka, s obzirom na to da se ti problemi ne tiču. Nemojte ponavljati moje pogreške. Vizija počinje naglo i brzo opadati. Da bi se pripremili za neugodnu situaciju, danas se preporuča vježbanje za oči i jesti.

Učinkovite metode vraćanja vida: tradicionalna medicina

Za obnavljanje vida, često se koriste razni oblozi i maske, napravljeni na temelju proizvoda i biljaka s velikom količinom korisnih tvari. Da biste dobili jasnu viziju, upotrijebite decoctions na temelju sljedećih komponenti:

• Vine.
• Sviba.
• Brusnice.
• Dunja.
• List od maline
• Komorač.
• Sprouted pšenične klice.
• Kopriva.
• Preslica.
• Wheatgrass.

Da biste pojačali učinak, možete sastaviti nekoliko sastojaka, miješajući ih u procesu kuhanja juhe. U rezultirajućoj konzistenciji, obilno navlažite tekstilnom tkaninom ili pamučnim štapićem, koje planirate pričvrstiti na područje oko očiju.

Također možete koristiti ohlađenu tekućinu kao kapi za oči, upoznajući se s kontraindikacijama za uporabu glavnog sastojka smjese.

Preporuka tvrtke Start-health: „Moderne tehnike obnove vizije koje se nude na internetu temelje se na legendarnoj knjizi Williama Horatija Batesa.

Službeno, izdanje nije prevedeno na ruski, ali posebno za pretplatnike našeg bloga, pronašli smo jedinstvenu kopiju, nakon čitanja koju možete poboljšati rad osjetila. Metoda Batesa nije prepoznata kao lijek, ali je već pomogla milijunima ljudi širom svijeta.

Vid možete obnoviti pomoću posebnih vježbi i univerzalne gimnastike za oči, ali ovo je druga priča. Predlažem da se počne mijenjati s pripremom pravilne prehrane.

Sada znate sve o važnosti proizvoda koji se nalaze na našem stolu, tako da ih možete uredno urediti. Količina i raznolikost hrane omogućuje vam kuhanje ne samo srdačnih, nego i ukusnih jela!

Ako posjedujete zanimljive i jedinstvene informacije koje mogu nadopuniti moj članak, svakako ih podijelite u komentarima. Cijenimo mišljenje svakog pretplatnika na našem blogu, pa smo dali veliku pozornost povratnim informacijama.

Otvoreni smo za komunikaciju, savjete i preporuke, dragi prijatelji, jer imamo zajednički cilj - zdrav način života.

http://start-health.ru/produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya/

8 jednostavnih savjeta za poboljšanje vida kod kuće

Poznata poslovica kaže da su oči zrcalo duše, odražavajući raspoloženje, osobine ličnosti i intelektualne sposobnosti osobe. Ali zašto ovim “zrcalima” ne posvećujemo dovoljno pozornosti? Zašto ne bismo pomislili da blagi pad vida danas može dovesti do sljepoće sutra, za mjesec, godinu ili 10 godina?

Svjetska statistika WHO-a je razočaravajuća:

• Danas više od 40 milijuna ljudi. bez vida.
• Oko 300 milijuna ljudi. imaju različita oštećenja vida, od kojih je 20 milijuna djece.
• Osam od deset stanovnika megalopolisa ima određene probleme s vidom.
• Svakih 5 sekundi svijet postaje više od jedne slijepe odrasle osobe.
• Svake minute jedno dijete oslijepi.
• U 75% slučajeva gubitak vida je uzrokovan bolestima, čije bi otkrivanje i liječenje u ranoj fazi pomoglo da se izbjegne sljepoća.

Važno je usredotočiti se na činjenicu da dugotrajna interakcija s izvorom izravnog svjetla najčešće dovodi do pogoršanja vida, pa su čak i najinovativniji gadgeti, posebno kada ih koristite u mraku ili u slabom svjetlu, štetni za oči.

Uzimajući u obzir sve gore navedene činjenice, može se zaključiti da će redoviti (barem jednom godišnje) posjeta oftalmologu u sprezi s preventivnim mjerama pomoći da vizija bude što jasnija.

Zatim ćemo razmotriti jednostavne preporuke koje će spriječiti gubitak vidne oštrine.

Prednosti crnog ribiza, borovnica i borovnica za oči

Bobice kao što su ribiz, borovnice i borovnice sadrže veliku količinu pigmenta zvanog antocijanin, koji je snažan antioksidant povrća koji neutralizira djelovanje slobodnih radikala.

Borovnica ne samo da štiti od razvoja glaukoma i katarakte, nego je također korisna u sindromu suhog oka, u kojem se suzna tekućina proizvodi u nedovoljnim količinama, što može dovesti do ozbiljnih problema s vidom.

Borovnice, crni ribiz i borovnice najbolje se konzumiraju svježe, u obliku sokova, smrznutih ili mljevenih sa šećerom, ali džem od tih bobica gubi korisna svojstva.

Da biste poboljšali vid, dovoljno je dnevno konzumirati 100 g svježih borovnica, borovnica ili crnog ribizla (oko 3 žlice.).

Ako bobice se koriste u suhom obliku, 1 tbsp je dovoljno. l.

Sok iz voća također počinje uzimati 1 tbsp. l., postupno dovodeći dozu na 100-150 ml dnevno, preporuča se piti sok ujutro na prazan želudac.

Učinak korištenja borovnica, ribiza i borovnica bit će vidljiv nakon 1 - 2 mjeseca redovitog uzimanja.

Koristite za oči lisnatog zelenila i rajčice

Prema rezultatima provedenog istraživanja, ljubitelji lisnatog povrća (osobito špinata i kelja) imaju 43% manji rizik od razvoja makularne degeneracije, što je uzrok gubitka vida kod starijih osoba.

Karotenoidi koji se nalaze u lisnatom zelenilu sprečavaju razvoj katarakte i pigmenta retinitisa (podsjetimo da ove bolesti mogu dovesti do potpunog gubitka vida).

Lubenica i rajčice bogate vitaminom B također će štititi od katarakte povezane sa starenjem.₂, riboflavin i beta karoten.

Prednosti ulja za vid

Prednosti vida hladno prešanog biljnog ulja već su odavno poznate.

Dakle, kedar ulje će pomoći osloboditi mišića naprezanje očiju, ojačati očne jabučice i spriječiti razvoj upalnih procesa u očima.

Ulje komorača blagotvorno djeluje na mrežnicu, optičke živce i krvne žile.

Bučino ulje se koristi za sprečavanje i obnavljanje vida kod kratkovidosti i hiperopije, ali će pomoći samo u početnim fazama oštećenja vida.

Za maksimalnu korist, preporuča se piti biljno ulje na prazan želudac ujutro za 1 - 2 žlice. l.

Nemojte odustati od uporabe prirodnog maslaca, koji se sastoji od karotena, vitamina A i mliječne masti (svi ovi elementi ne samo da imaju pozitivan učinak na oštrinu vida, već su korisni i kod atrofije optičkog živca).

Ali treba imati na umu da samo prirodni i svježi maslac ima korisna svojstva.

Mrkva za vid

Nedavne studije potvrđuju da stalna upotreba mrkve smanjuje umor očiju i odgađa oštećenje vida povezano sa starenjem, uključujući distrofiju mrežnice i katarakte.

Za održavanje zdravlja očiju preporučuje se konzumiranje 200 g ovog povrća tri puta tjedno, dok je za postizanje maksimalnog učinka preporučljivo miješati naribanu mrkvu s biljnim uljem.

Ako je vaš rad povezan s velikim fizičkim naporom, stresom i dugom prisutnošću pred računalnim monitorom, mrkvu treba konzumirati dnevno u količini od 200 g.

Sok od mrkve je izvrsna alternativa svježem voću. No, sok bi trebao biti svježe stisnut, dok je pijenje ujutro na prazan želudac. Za poboljšanje vida, preporučuje se piti 250 ml soka od mrkve jedan mjesec dva puta godišnje.

Važno je upamtiti da prekomjerna konzumacija mrkve može negativno utjecati na stanje tijela kao cjeline i izazvati osip, žutu kožu, mučninu i povraćanje.

Vježbe za oči

Trošenje 5 do 10 minuta vježbanja za oči može poboljšati cirkulaciju intraokularne tekućine, ojačati mišiće očiju i poboljšati smještaj, što će pozitivno utjecati na vid i pomoći u sprječavanju različitih očnih bolesti.

Ovdje su neke jednostavne vježbe koje možete učiniti kod kuće.

• Zatvorite oči na 5 sekundi, a zatim otvorite oči na 5 sekundi. Ponovite vježbu 10 puta.
• Brzo treptajte 15 sekundi, a zatim napravite pauzu od 10 sekundi. Ponovite ovu vježbu tri puta.
• Zamislite da je lice sata ispred vas: otvorite oči bez treptanja, nacrtajte vodoravne linije od 9 do 3 sata, zatim povucite crtu od 12 do 6 sati, a zatim nacrtajte linije dijagonalno od 2 do 7 sati i od 11 do 4 sata.
• Za 5 sekundi napravite kružne pokrete očima, najprije lijevo, a zatim desno. Ponovite vježbu 10 puta.
• Nacrtajte znak za beskonačnost 8 puta svojim očima.
• Zatvorite oči i lagano, bez pritiska i pritiska, masirajte svoje kapke kružnim pokretima jednu minutu.

Još jedna zanimljiva vježba za oči može se obaviti bez napuštanja monitora računala. Da biste to učinili, samo sjedite na udaljenosti od 50 cm od zaslona tako da su oči u središtu slike. Zatim, bez pomicanja glave, pogledajte očnu jabučicu koja se kreće po zaslonu. Ova vježba se može prakticirati ne više od minute u isto vrijeme.

Ispiranje očiju za poboljšanje vida

Pranje očiju ujutro i navečer pomaže smanjiti umor i napetost.

Kod kuće, za ovaj postupak, možete koristiti običnu hladnu vodu ili posebne kapi za oči, koje će ublažiti iritaciju.

UV zaštita

Dugotrajno izlaganje UV zračenju očiju prepun je razvoja fotokeratitisa, konjunktivitisa i katarakte.

Zaštitite svoje oči od negativnih učinaka ultraljubičastog zračenja pomoći će sunčanim naočalama UV 400 (naočale s nižom razinom zaštite su štetne za vid, jer nisu u mogućnosti odgoditi cijeli protok ultraljubičastog zračenja).

Zaštita očiju od računala

Moderni uređaji (računala, pametni telefoni, tablete) emitiraju plavo vidljivo svjetlo (400-440 nm), oštećujući mrežnicu ljudskog oka i uzrokujući dugotrajnu makularnu degeneraciju.

Da biste izbjegli oštećenje vida i umor očiju, slijedite ove smjernice:

• Koristite kontaktne leće i naočale posebno dizajnirane za rad na računalu.
• Provjerite nalazi li se monitor gadgeta 50 - 70 cm od vaših očiju.
• Svakih 20 minuta napravite pauzu od 20 sekundi, tijekom koje svoj pogled prenosite s monitora na objekt udaljen nekoliko metara od vas.
• Uzmite 15-minutni odmor na svaka 2 sata.
• Često trepnite kako biste spriječili suhe oči.

I zapamtite da liječnici preporučuju da odrasli ne provode više od 8 sati dnevno na računalu, a najviše 2 sata za djecu (ovisno o dobi).

http://www.tiensmed.ru/facts/8-prostykh-sovetov-kotorye-pomogut-uluchshit-zrenie-v-domashnikh-uslovijakh.html

Što trebate jesti za poboljšanje vida?

Svatko je vjerojatno više puta čuo da je jesti mrkvu, borovnice i neke druge proizvode dobro za oči. Da li često uspijete slijediti ove preporuke? Najvjerojatnije ne. I uzalud!

Oftalmolozi tvrde da je prehrana drugi najvažniji čimbenik koji utječe na vid. Istraživanja pokazuju da se nakon prelaska na zdravu prehranu sa sadržajem proizvoda koji su dobri za oči, vizija osobe poboljšava "za jednu ili dvije linije" ili za 7-20%!

Štoviše, pravilna prehrana će zacijeliti i ojačati vaše oči, stvoriti dobru zalihu "snage" za uspješno suočavanje sa ozbiljnim bolestima koje kradu naš vid - katarakte, glaukom i dobnu retinalnu degeneraciju. Osim toga, zdrava prehrana je vrlo povoljan učinak ne samo na oči, nego i na cijelo tijelo.

Dakle, što trebate znati kako biste napravili zdravu prehranu oka?

Ovisnost za slatko, brašno i masnoće šteti ne samo lik, nego i oči. S druge strane, jedenje kilograma mrkve također nije potrebno. Prije svega, proizvodi koji sadrže vitamine A, C i E, lutein, cink i nezasićene masne kiseline (omega-3 i omega-6) su korisni za oči. Ove namirnice trebaju prevladati u našoj svakodnevnoj prehrani.

Najvažniju ulogu u zdravlju očiju ima karotenoidni lutein. Lutein i zeaksantin koji nastaju iz njega je glavni dio pigmenta žute točke smještene u središtu mrežnice i odgovorni za akutni središnji vid. Lutein djeluje antioksidativno i štiti osjetljivu strukturu mrežnice od štetnih učinaka slobodnih radikala. Lutein i zeaksantin su sposobni apsorbirati štetni plavi dio svjetlosti, štiteći vrlo osjetljivu na svjetlost fotoreceptora mrežnice. Svake godine taj zaštitni učinak luteina postaje sve relevantniji zbog smanjenja ozonskog sloja atmosfere i općeg širenja računala.

Nažalost, lutein ne proizvodi tijelo i može ga samo unositi s hranom.

Glavni izvori luteina su:

• povrće tamno zelene boje: špinat, prokulica, kelj, grašak, brokula;
• narančasto voće i povrće: naranče, mandarine, breskve, marelice, dinje, slatki krumpir, kukuruz, narančasta paprika, mrkva i bundeve;
• voće i povrće svijetle crvene boje: malina, jagoda, repa, crveni luk, jabuke, crveno grožđe, šipak, crvena paprika, višnja. To uključuje i bobice poput borovnice, crne ribizle, goji bobice.

Među izvorima luteina koji nisu biljnog podrijetla treba istaknuti žumanjke kokošjih jaja, čija je narančasta boja zbog prisutnosti ove korisne tvari. Ako svaki dan jedete jedno veliko jaje, tada organizam neće doživjeti nedostatak luteina.

Cink - najvažniji kemijski element za oči. Nedostatak cinka narušava metabolizam u leći i doprinosi stvaranju katarakte. Cink je uključen u složene biokemijske reakcije u mrežnici, a također pomaže apsorpciju vitamina A i E, bez kojih akutni vid nije moguć. Ako koncentracija cinka u mrežnici postane ispod normale, počinje se razvijati bolest koja je opasna za vid - makularna distrofija mrežnice.

Mnogo cinka nalazimo u plodovima mora (jastozi, rakovi, kamenice, hobotnice, morske i riječne ribe), meso, perad, jaja, orašasti plodovi (orahe, cedar), sjemenke (sezam, bundeve, suncokret), pšenične klice.

Omega-3 i omega-6 nezasićene masne kiseline mogu značajno smanjiti rizik od katarakte i makularne degeneracije (makularne degeneracije). To nije iznenađujuće, jer su te nezasićene kiseline dio fotoreceptora mrežnice (štapići i konusi), te su također ključni sastavni dio staničnih membrana mrežnice.

Omega-3 i omega-6 masne kiseline pomažu u sintezi vitamina A i doprinose dobrom vlaženju očiju, sprečavajući sramotni sindrom suhog oka.

Izvori "Omega" su: masna riba, riblje ulje, sjemenke, orašasti plodovi, laneno i maslinovo ulje, alge.

Vitamin E topiv u mastima je vrlo potreban za zdrave oči, jer usporava starenje očnih tkiva, smanjuje rizik od distrofičnih promjena u šarenici i mrežnici. Hrana bogata vitaminom E najbolji je preventivni lijek za očne tumore, katarakte i povišeni intraokularni tlak.

Pravi izvor vitamina E su: sjemenke pšenice i raži, suncokretovo i maslinovo ulje, špinat, avokado, bademi, lješnjaci, sjemenke suncokreta, jaja.

Vitamin C je koristan za oči u tome što ih štiti od ultraljubičastog zračenja i održava njihovu opskrbu krvi normalnom, jačajući kapilare oka.

Glavni proizvodi koji tijelu daju vitamin C su: naranča, borovnica, jasen, jagoda, limun, krastavac, šipak, crvena i zelena paprika, peršin, kopar, kiseljak, špinat, cvjetača i bijeli kupus.

Još jedan "očni" vitamin je vitamin A koji je topiv u mastima, koji je dio pigmenta mrežnice i pruža noćni vid. Nedostatak ovog vitamina izaziva tzv. "Noćno sljepilo" - slabljenje vida u sumrak i noću. Osim toga, vitamin A osigurava antiinfektivnu zaštitu očiju i pravilnu hidrataciju oka rožnice.

Vitamin A u tijelu sintetiziran je iz beta-karotena, čiji su izvori takvi proizvodi: kokošja jaja, sir, svježi sir, kajsija (svježa i sušena), mrkva, žuta paprika, brokula, riblje ulje, slatki krumpir, bundeve, dragun, češnjak, avokado. Usput, dnevna doza vitamina A sadržana je u dva žumanjka.

Kako sve teoretsko znanje staviti u praksu u svakodnevnoj prehrani?

Tijekom svakog obroka jedite jedno voće (ili šaku bobica) i najmanje 2 povrća. Ovdje morate zapamtiti jednu značajku - što je više zasićena boja kože (tamno zelena, narančasta, žuta, jarko crvena, ljubičasta), što je više vitamina i luteina u tim plodovima i povrću toliko korisno za oči.

Dozirana toplinska obrada povećava probavljivost luteina u tijelu, tako da se povrće i voće (špinat, brokula, dragun, crveno grožđe, rajčica, bundeva, mrkva, grah, kukuruz) mogu kuhati za par, sušiti, peći ili lagano pržiti.

Ali nemojte to činiti s izvornim proizvodima vitamina C (jagode, kivi, papaja, agrumi, paprike, mango, bobice)! Činjenica je da se vitamin C uništava kada se zagrijava. Stoga se ove namirnice najbolje jedu sirove ili u obliku salata i svježih sokova.

Tako da tijelo ne pati od nedostatka omega-3 i omega-6 masnih kiselina, jesti ribu dva puta tjedno. Osim toga, možete dodati kikiriki, orahe i sjemenke sezama salatama, varivima, kaši, jogurtu i muesliju. Ne zaboravite dodati jela lanenom ili maslinovom ulju.

Treba imati na umu da višak natrija pridonosi razvoju katarakte, pa se slane hrane (slana riba, salama, kobasice, šunka itd.) Ne smiju zloupotrebljavati.

Danas u trgovinama možete naći pšenične ili ražene sadnice. To će biti vrlo korisno za organizam u cjelini i za viziju posebno, ako počnete dodavati 1 ili 2 žličice sadnica u jelo ujutro.

I još jedna važna napomena: kako bi se složeni metabolički procesi u tijelu i očima odvijali pravilnim tempom i volumenom, potrebno je tijelu dati dovoljnu količinu vode. Stoga pijte najmanje 4-6 čaša vode dnevno i istodobno smanjite potrošnju pića koja sadrže dehidrirajuću kofein (kava, crni čaj i kola). Voda - glavna komponenta suza, vlaži oči sa svakim treptanjem. Stoga pijte dovoljno vode kako biste smanjili vjerojatnost pojave sindroma suhog oka.

Ako ne budete lijeni i počnete primjenjivati ​​ove preporuke, rezultat neće dugo trajati. Nakon 4-6 tjedana, dotok krvi u područje oko očiju značajno će se poboljšati. Oči će se ojačati, postat će manje umorne, otečene, vlaga će se poboljšati. Izgled će biti jasniji i rizik od konjunktivitisa će se smanjiti.

Ako je pravilna prehrana dopunjena ispravnim vizualnim navikama, onda možete zaboraviti na probleme s očima u budućnosti! Ono što vam iskreno želim.

http://zrenieostro.com/blog/faq/chto-nuzhno-est-chtoby-uluchshit-zrenie.html

Kako poboljšati vid? Što jesti?

Sadržaj članka:

1. Uzroci kršenja
   
2. Prehrana i prehrana
   
3. hrana
   

Oči su vrlo krhak organ. Mora se štititi i neprestano hraniti vitaminima. Uostalom, oči od pretjeranog rada, nedostatka sna i visokog krvnog tlaka trpe na prvom mjestu. Posude počinju prsnuti, javlja se osjećaj nelagode i tjeskobe, što izaziva duboke treptaje. Kako poboljšati vid? Što trebate jesti da biste je vratili i bit će tema ovog pregleda.

Uzroci oštećenja vida

Može postojati nekoliko čimbenika koji utječu na oštećenje vida.

Zarazne bolesti, uklj. spolno prenosive bolesti.

Lezije i bolesti središnjeg živčanog sustava, koje su primarno odgovorne za oči i cijelu percepciju tijela.

Poremećaji kralježnice, osobito raseljavanje.

Tijelo je začepljeno toksinima.

Loše navike: cigarete i alkohol.

Kod djece se vid pogoršava zbog teškog naprezanja očiju koje se događa nakon dugog vremena na računalu ili televiziji.

Prehrana i prehrana za zdrave oči

Očuvanje vizije treba početi pratiti što je prije moguće. Najopasnije bolesti vida su katarakta, glaukom i starosna degeneracija mrežnice. Da biste se upozorili na pojavu takvih bolesti, potrebno je pravilno jesti i održavati dijetu koja će vam pomoći u zaštiti očiju od pojave bolesti.

Da biste dobro jeli, morate slijediti nekoliko načela:

• Količina hrane mora biti umjerena.
  
• Hrana je puna, raznolika i lako probavljiva.
  
• Jedite hranu koja sadrži vitamine A, E, C, lutein, cink i omega-3 i omega-6 (nezasićene masne kiseline).
  

U slučaju bolesti oka potrebno je jesti hranu koja će se lako probaviti i probaviti u našem tijelu. Poželjno je da se radi o prirodnoj hrani koja ne podliježe toplinskoj obradi. Dnevna dijeta trebala bi biti 60% povrća. Hrana bogata antioksidansima i sadržajem vitamina A, E i C pomoći će u ispravljanju vida, a masnoća, slatka i brašnasta hrana šteti i liku i očima.

Hrana koja poboljšava vid

Uglavnom, svi su čuli da je jelo mrkve i borovnice dobro za oči. Međutim, to nije cijeli popis proizvoda koji će pomoći u vraćanju punoće i oštrine vida.

mrkve

Mrkva - prva na popisu lijekova za poboljšanje vida. Sadrži mnogo beta-karotena, koji se u tijelu pretvara u vitamin A. Ali karoten se apsorbira samo u kombinaciji s masnoćama: biljnim uljem, majonezom ili kiselim vrhnjem. Ovaj vrijedni element omogućuje vam razlikovanje objekata u mraku. Svojim nedostatkom oštrine sumraka vizija počinje opadati do potpunog gubitka.

U malo manje, povrće sadrži vitamine C, B, D, E, kalij, kalcij, natrij, cink, bakar, fluor, fosfor, željezo.

borovnica

Borovnica je vrlo korisna šumska jagoda. Sadrži željezo, kobalt, mangan selen, bakar, cink i vitamine A, C, B. Povećava oštrinu vida, sprečava mijopiju, smanjuje umor očiju, poboljšava protok krvi u mrežnici, jača zidove kapilara, poboljšava cirkulaciju, sprječava katarakte i glaukom.

Liječnici ga preporučuju posebno za one koji dugo rade na računalu. Dnevna cijena - 100 g svježih bobica. Zamrznuti učinak nije osobito velik. Zimi možete kuhati vitamine iz sušenih borovnica. Za prevenciju, dovoljno je koristiti 1 čašu bobica dnevno tijekom 2 mjeseca.

špinat

Špinat štiti oči od bolesti, štiti od preranog starenja i odgovoran je za distrofiju mrežnice koja rezultira sljepoćom povezanom sa starenjem. Sadrži veliki broj vitamina (A, B1, B2, C, E, K, PP, P), biljnih proteina, aminokiselina, karotena, zeaksantina i najvažniju komponentu luteina, koja štiti oči od katarakte.

Redovita uporaba špinata ne samo da će spriječiti razvoj katarakte, već će i ojačati oči, smanjiti napetost i umor. Dnevna stopa trave - 100 g dnevno. Treba jesti sirovo ili kuhano.

Riba, riblje ulje, plodovi mora

Gotovo svaka vrsta ribe sadrži masne kiseline koje pozitivno djeluju na sve organe. Masna riba, plodovi mora i riblja ulja sadrže vitamine D, A, B, folnu kiselinu, omega-3 i omega-6 (nezasićene masne kiseline), koje su važne za zaštitu očiju. Ovi elementi oblikuju suznu tekućinu, jačaju mišiće oka, sprječavaju razvoj makularne degeneracije, poboljšavaju cirkulaciju krvi i stanje živaca u mrežnici u organima vida.

Nedostatak masnih kiselina ugrožava pogoršanje vida i suhe oči. Da bi se oči održale u dobrom stanju, dovoljno je jednom tjedno koristiti dio (300 grama) ribe, primjerice lososa, tune, srdele, haringe, skuše.

Tamna čokolada

Ljekovita svojstva čokolade objašnjavaju se sadržajem flavonoida koji štite i jačaju krvne zidove krvnih žila, njeguju i poboljšavaju stanice mrežnice. Tretmani mogu spriječiti pojavu mijopije i gubitak vida u starosti. Dnevna stopa, isključivo crna čokolada bez dodataka i nečistoća 10-30 grama.

Jaja su vrlo dobra za oči, sadrže proteine, vitamine, sumpor, aminokiseline i lutein, što sprječava nastanak katarakte i štiti vidni živac. Žumanjci su savršeno uravnoteženi vitamini D, E, A, B6 i B12. Jaja prepelice, u usporedbi s kokošjim jajima, mnogo su bogatiji vitaminima A, B1 i B2. Svi ti vitamini poboljšavaju metabolizam u očnim tkivima. Nedostatak njih dovodi do suhoće rožnice, konjunktivitisa i ječma.

Ovaj proizvod ublažava naprezanje očiju, obnavlja protok krvi i smiruje živčani sustav. Za jačanje i održavanje vida dovoljno je jesti 2–5 jaja tjedno. Možete jesti kuhano ili pečeno. No, većina svih hranjivih tvari ostaje u mekom kuhanim jajima, a lutein - u sirovim.

Orašasti plodovi i sjemenke

Sjeme i orašasti plodovi (bademi, kikiriki, drvo, orasi) sadrže cink, vitamine E i B2 (ili riboflavin). Vitamin B2 ima dobar učinak na vidnu oštrinu i percepciju boje. Njen nedostatak dovodi do upalnih bolesti poput blefaritisa i konjunktivitisa. Vitamin E štiti oči od oštećenja uzrokovanog slobodnim radikalima, smanjuje umor, sprječava degradaciju mrežnice i progresiju katarakte.

Matice bi trebale biti redovite u izborniku za ljude koji su dugo bili iza računalnih monitora, čitali i gledali TV. Za prevenciju dovoljno je pojesti dan za šaku oraha.

Sir, mlijeko i mliječni proizvodi

Sir je bogat vitaminom B12, koji osigurava dobru opskrbu krvi očima. Također ima kalij koji daje snagu očnim mišićima i kalcij koji jača bjeloočnicu.

Mlijeko i mliječni proizvodi (kiselo vrhnje, jogurt, kefir, ryazhenka) sadrže vitamin D, vitamin B2 (riboflavin), kao i kalcij. Ovi proizvodi su vrlo važni za živopisnu percepciju boja i viziju u mraku. Preporučuje se dnevno koristiti najmanje 100 grama bilo kojeg od navedenih proizvoda.

brokula

Brokula poboljšava vid i upozorava na katarakte. Povrće sadrži lutein i zeaksatin koji su potrebni za leće oka. Brokula sadrži i karoten koji štiti očiju od slobodnih radikala.

Popis korisnih proizvoda za dobar vid uključuje:

• soja (masne kiseline, vitamin E, protuupalne tvari);
  
• luk i češnjak (sumpor);
  
• voće (vitamin C);
  
• zelenila (lutein i zeaxatin);
  
• grah (cink i minerali);
  
• kukuruz (vitamin E, skupina B, željezo, kalcij).
  

Opći savjeti: za probleme s vidom trebate koristiti prirodne proizvode s minimalnom toplinskom obradom, koji se lako i dobro probavljaju. Na poslu trebate uzeti pauze i vježbe za oči. Prateći sve ove preporuke i savjete, možete samostalno poboljšati svoju viziju kod kuće.

Koji će vam proizvodi pomoći da poboljšate svoju viziju, pogledajte ovaj videozapis:

http://tutknow.ru/rukodelie/4997-kak-uluchshit-zrenie-chto-nado-est.html

Kako poboljšati vid kod kuće

Dugo radimo za računalom ili gledamo televiziju, izlažemo oči ogromnim opterećenjima. Vidim se. Kako ga poboljšati bez posebnih alata i operacija kod kuće?

Vizija je neprocjenjiv dar prirode za čovjeka. Zahvaljujući našim očima, dobivamo do 90% informacija o cijelom svijetu oko nas. Često postoje povrede u tijelu, zbog čega gubimo sposobnost da jasno vidimo. “Kako poboljšati vid kod kuće?” - mnogi od nas su zainteresirani za ovaj problem, jer iz različitih razloga, gotovo svaka osoba ima oštećenje vida.

Uzroci zamagljenog vida

• Nepravilna prehrana, na pozadini čega nedostaje vitamina i elemenata u tragovima potrebnih za zdrave oči.
• Toksini i šljake nakupljeni u tijelu, ometaju normalnu apsorpciju hranjivih tvari, a također imaju negativan utjecaj na zdravlje, uključujući i oči.
• Alkohol i pušenje narušavaju funkcioniranje srca i krvnih žila, zbog čega se mišićima i mrežnici očiju ne isporučuje potrebna količina kisika i hranjivih tvari.
• Problemi s leđima. Osteochondrosis, uklješteni diskovi i brojne druge bolesti umanjuju sposobnost gledanja.

Je li moguće poboljšati vid kod kuće?

U slučaju povrede očiju, ne treba očajavati, jer je moguće ispraviti situaciju čak i kod kuće. No, prvi korak je utvrditi uzrok problema i popraviti ga. Kada se ova faza završi, potrebno je poduzeti neke mjere za obnavljanje vida.

Načini poboljšanja vida

1. Podesite snagu.
2. Svakodnevno izvodite vježbe za oči.
3. Nanesite narodne lijekove.
4. Koristite lijekove.
5. Zapamtite prednosti tretmana vodom.
6. Korekcija vida pomoću kontaktnih leća.

Najučinkovitije je koristiti kompleks tih mjera, a rezultati neće dugo čekati.

Kako poboljšati vid kod kuće

Uz kratkovidnost

Kod kratkovidosti osoba dobro vidi predmete u njegovoj blizini i ne vidi dobro što je daleko. Uzrok ovog defekta je formiranje slike ispred mrežnice, a ne na njoj.

• Nemojte se zadržavati za računalom ili TV-om. Ako je vaš rad povezan s trajnim boravkom na monitoru, onda svaki sat traje 7-10 minuta pauze za sebe. Ustani sa stola, skreni pogled, trepni očima i pokušaj se opustiti.
• Dodajte u svoju dijetu jela od sirove mrkve i borovnice. Peršin koristite kao začine za glavna jela ili od njega napravite esencije.
• Izvrsna vježba za kratkovidnost - "točka na staklu". Na prozoru kroz koji se otvara prekrasan pogled na ulicu, nacrtajte točku promjera 1 cm s crnom olovkom, postavite je na udaljenosti od 1-3 metra od prozora i usmjerite oči na tu točku 5 sekundi. Nakon toga, pogledajte nešto izvan (drvo, kuća, stup), pogledajte ga također 15 sekundi. Ponovite vježbu 5-7 puta, što će osloboditi napetost iz očiju.

Sa dalekovidnošću

Sa dalekovidnošću, osoba jasno vidi predmete koji se nalaze u daljini i slabo analizira objekte na bliskoj udaljenosti od njega.

• Uklonite iz prehrane slatkiše, kavu, alkohol.
• U jelovnik dodajte hranu bogatu kalijem (banane, grožđice, krumpir) i vitamine A i C (kupus, borovnice, ogrozd, jetru, mrkvu).
• Redovito izvodite gimnastiku za oči: usredotočite se na temu blizu sebe i zatim skrenite pogled. Uspravite se, podignite jednu ruku ispred očiju, izvucite je. Prstima se okrećite u smjeru kazaljke na satu, a očima gledajte kako se prsti pomiču. Onda promijenite ruku.
• Navika jedenja pet oraha svaki dan bit će značajna pomoć vašem vidu.

Kako poboljšati vid djeteta kod kuće

Ako odrasli ne poštuju uvijek svoje zdravlje, većina roditelja pažljivo prati vid svoje djece. Kako bi se spriječili problemi i oštećenje vida, kao i njegovo poboljšanje, potrebno je uglavnom prilagoditi dnevnu rutinu djeteta. Pobrinite se da dijete ne troši mnogo vremena na računalo ili TV. Kada izvodi lekcije, položaj na stolu treba biti točan: udaljenost od bilježnice do očiju je oko 35-40 cm, ali ne manje od 30 cm.

Dobra navika svakodnevno će piti svježi sok od mrkve. Povećajte tjelesnu aktivnost vašeg potomstva, budite s njim na svježem zraku, naučite ih raditi svjetlosne vježbe za oči. Zapamtite da je za djecu normalizacija prehrane i unos vitamina kompleksa mnogo učinkovitiji nego za odrasle.

Brzo poboljšanje vida za tjedan dana

Zahvaljujući metodi dlanjanja, problemi vida se eliminiraju brzo, gotovo tjedan dana. Tehnika koju je razvila američka oftalmologinja Bates je ogroman uspjeh s ljudima diljem svijeta.

Upute za izvršenje:

1. Zauzmite sjedeći položaj, položite ruke na stol s laktovima, stavite ispod njih mali jastuk. Ispravite leđa.
2. Dlanovi ih nekoliko puta tresu. Zatim ih utrljajte zajedno radi zagrijavanja.
3. Lagano savijte zagrijane dlanove u rukama i dovedite ih u oči. Mali prsti se zatvaraju na nosu, stavljaju depresiju u ruke nasuprot očnih šupljina, dno dlana treba biti na jagodicama.
4. Čvrsto pritisnite ruke tako da kroz rupe ne prodire svjetlo. Osigurajte da ispod dlanova očiju možete slobodno treptati bez smetnji. Ruke su potpuno opuštene.
5. U tom se položaju opustite i koncentrirajte se na svoju viziju.

Ova tehnika se smatra nekom vrstom psihološke sugestije, ali je učinkovita i brzo uklanja umor iz očiju, obnavlja i poboljšava vid.

Što učiniti kad se napne oči

• Sjednite u udoban položaj i duboko udahnite da se opustite.
• Čvrsto zatvorite oči, napnite vrat i lice koliko god je to moguće.
• Nakon udisanja zadržite dah nekoliko sekundi, otvorite oči i izdahnite. Vježba se ponavlja 6-7 puta.
• Izvedite lagane masažne pokrete s vrhovima prstiju ispod donjih kapaka i obrvama prema sljepoočnicama. Oči zatvorene.
• Zatvorenih očiju izvršite naizmjence 10 okretaja s očima udesno, a zatim lijevo.
• Dovršite kompleks s dlanom od 7-10 minuta.

Pripravci za naprezanje oka

Upravljanje klima uređajima i sustavima grijanja, zračenje računalnih monitora, pelud biljaka, prašina, kozmetika, zagađeni zrak, nošenje kontaktnih leća, jaka sunčeva svjetlost svakodnevno utječe na ljudske oči. Ti čimbenici mogu uzrokovati kardiovaskularni poremećaj, sindrom suhog oka: suze, osjećaj pijeska u oku, suhoća, bol. Ovaj problem brine do 18% svjetskog stanovništva.

Kako bi se uklonile neugodnosti uzrokovane suhoćom rožnice oka i kako bi se izbjeglo daljnje pogoršanje vida, potrebna je zaštita i dugotrajna hidratacija. Ljudima koji povremeno osjećaju nelagodu u očima mogu se propisati kapi za oči složenog učinka, na primjer, Stillavit. Formula ovog rješenja uključuje kompleks hidratantnih, protuupalnih i ljekovitih tvari koje mogu spasiti osobu od osjećaja pijeska u očima i drugih neugodnih osjećaja povezanih sa suhom rožnicom.

Korekcija vida pomoću kontaktnih leća

Objektivi se razlikuju u trajanju nošenja. Na primjer, popularne jednodnevne leće tvrtke Bausch + Lomb Biotrue® ONEday (jednodnevni Biotru). Napravljeni su od HyperGel (HyperGel), koji je sličan strukturama očiju i suza, sadrži veliku količinu vlage - 78% i pruža udobnost čak i nakon 16 sati neprekidnog trošenja. Ovo je najbolja opcija za suhoću ili nelagodu zbog nošenja drugih leća. Nema potrebe brinuti se o ovim lećama, svaki dan se stavlja novi par.

Također, planirane su zamjenske leće - silikon-hidrogel Bausch + Lomb ULTRA, koristeći tehnologiju MoistureSeal® (MoyceSil). Kombiniraju visok sadržaj vlage, dobru propusnost i mekoću kisika. Zbog toga se leće ne osjećaju pri nošenju, ne oštećuju oči. Ove leće trebaju biti oprezne s posebnim rješenjima - na primjer, ReNu MultiPlus (Renu Multiplus), koji vlaži i čisti meke leće, uništava viruse, bakterije i gljivice, koristi se za pohranu leća.

Za osjetljive oči, optimalno rješenje ReNu MPS (Renu MPS) s smanjenom koncentracijom aktivnih tvari. Unatoč mekoći formule, otopina učinkovito uklanja duboke i površinske zagađivače. Za dugotrajno vlaženje leća razvijene su otopine s hijaluronskom kiselinom, prirodnom hidratantnom komponentom. Na primjer, univerzalna otopina Biotrue (Biotru), koja osim uklanjanja prljavštine, bakterija i gljivica, osigurava 20-satno vlaženje leća zbog prisutnosti hijalurona u polimeru.

Recepti za poboljšanje vida kod kuće

proizvodi

• Bogat je povrćem iz vitamina A, jajima. Marelice i jetra su također korisne. Velika količina vitamina A nalazi se u špinatu.
• Vitamini iz skupina B i C nalaze se u velikim količinama u jetri, bubrezima i mliječnim proizvodima.
• Napunite nedostatak vitamina C konzumiranjem agruma, raznih vrsta voća i šumskih plodova.
• Sadrže mnogo vitamina E: pšenične klice, mahunarke.

vitamini

Kao što je već spomenuto, proizvodi sa sadržajem vitamina A, B, C, E korisni su za oči, a lutein je koristan za oči koje apsorbira štetne zrake svjetlosti, neutralizira djelovanje slobodnih radikala. Dnevna stopa luteina je 35 mg, a takva količina ove supstance nalazi se u pola kilograma paprike. Da bi se postigla dovoljna doza luteina samo s prehranom nerealno, odaberite vitaminske komplekse u koje je uključena.

Riblje ulje (omega-3) čuva zdravlje vlakana, potiče mikrocirkulaciju krvi i sprječava razvoj upalnih procesa.

Selen štiti tkivnu strukturu očiju od djelovanja radikala kisika. Vizualni aparat se s godinama sruši zbog nedostatka selena.

Cink poboljšava apsorpciju vitamina A, osigurava normalnu opskrbu mrežnice mrežnici.

pripravci

Također, za poboljšanje vida, ovisno o individualnim karakteristikama i indikacijama, koriste se sljedeća sredstva:

• Atropin sulfat
• aevit
• Kalcijev glukonat
• Askorbinska kiselina
• Nikotinska kiselina
• trental
• Halidorum
• Ekstrakt placente
• Ruthin
• Razni vitaminski i mineralni kompleksi

vježbe

Gimnastika za oči trebala bi se provoditi u mirnom, opuštenom stanju. Evo nekoliko vježbi:

1. Očima obavite kružne pokrete, najprije na desnu stranu, a zatim lijevo.
2. Gledajte gore, vaša glava ostaje nepomična. Zatim pomaknite pogled dolje na isti položaj glave. Zatim prijeđite očima lijevo-desno i dijagonalno. Vježbe se izvode 5-7 puta.
3. Svojim očima iscrtajte osam u zraku, vodite ih pogledom, najprije od vrha do dna, a zatim "nacrtajte" osam od dna prema vrhu.
4. Intenzivno treptanje sa stiskanjem pomaže u brzom uklanjanju umora od očiju.
5. Koncentrirajte vid na točku daleko, a zatim pomaknite oko do vrha nosa. Ponovite vježbu do 10 puta.
6. Proširite ruku ispred sebe i počnite s njom pokretati lijevi-desni pokret gore-dolje. Potražite ove pokrete očima, bez okretanja glave.

Obrada vode

Stavite na stol dvije posude s hladnom i toplom vodom. Zatvori oči. Nagnite lice u umivaonik s toplom vodom, a zatim u umivaonik s hladnom vodom. Ostanite s potopljenim očima 10-15 sekundi. Postupak završiti uranjanjem u toplu vodu. Takva kontrastna kupka poboljšava vid i ublažava napetost iz očiju.

Ako vam ovaj postupak s vodom ne odgovara, preporučuje se uporaba kontrastnih obloga. Potopite dva maramice u hladnu vodu, a dvije u vruće. Lay down, stavi na oči prve tople tkanine za 20 sekundi, a zatim ih promijeniti s hladnom oblogom za isto vrijeme. Stoga izmjenjujte korake nekoliko puta.

Narodni lijekovi

Sok od borovnice. Trebat će vam samo 5 bobica. Operite ih, iscijedite sok. Dodajte destiliranu vodu u sok po stopi od 1 kapi soka za 2 kapi vode. Rezultat alat kapi oči svaki dan 1-2 kapi.

Aloe sok s medom. Od odrasle biljke, izrezati lišće, oni će trebati 200 grama. Listove nasjeckati na male komadiće, pomiješati s tri žlice očne jabučice i jednakim brojem plavih cvjetova plavog plavog cvjetova. Zbirka je ispunjena 600 ml visokokvalitetnog crvenog suhog vina i 600 ml prirodnog meda.

Promiješati, pokriti i namočiti smjesu na tamnom mjestu tri dana, ponekad miješajući. Nakon tri dana, kuhajte masu na vodenoj kupelji 1 sat, ohladite. Pijte sredstvo od 1 žličice. tri puta dnevno na prazan želudac.

Sok od mrkve s medom. Svakodnevno se preporuča popiti čašu svježe iscijeđenog soka od mrkve pomiješanog s 1 žličicom. med.

Peršin. Jedan snop prolazi kroz mlin za meso. Dodajte žlicu meda i žlicu soka od limuna, promiješajte. Uzmite alat za 1 tbsp. l. na prazan želudac jednom dnevno tijekom mjesec dana.

Pogledajte videozapis o alternativnom načinu poboljšanja vida i opustite mišiće za oči.

http://sovets.net/2029-kak-uluchshit-zrenie-v-domashnih-usloviyah.html