Koncept "vitamina P" kombinira brojne biološki aktivne vodotopive tvari (bioflavonoide), koje su prisutne u velikim količinama u lišću i plodovima mnogih biljaka u obliku glikozida.

Funkcije vitamina P

Po prvi puta bioflavonoidi su dobiveni iz limunove kaše. Do danas je otkriveno više od pola stotina spojeva sličnih svojstava.

Najčešći bioflavonoidi uključuju:

Imajte na umu: Vitamin P može djelomično pokriti ljudsku potrebu za askorbinskom kiselinom. U tom smislu, u medicinskoj literaturi, bioflavonoidi se često nazivaju "vitamin C2".

Bioflavonoidi su vrlo nestabilni spojevi. Oni imaju tendenciju kolapsa prilikom kuhanja hrane pod utjecajem visokih temperatura i vode. Osim toga, one su inaktivirane UV zračenjem (uključujući i solarno ultraljubičasto zračenje).

Bioflavonoidi (osobito katehini) snažni su antioksidanti koji štite organizam od negativnih učinaka slobodnih radikala na staničnoj razini. Zbog toga mogu usporiti proces prirodnog starenja, značajno ojačati nespecifičnu (opću) imunitet i spriječiti nastanak i razvoj brojnih bolesti.

Imajte na umu: Najveća količina katehinskog antioksidansa nalazi se u zelenom čaju.

Vitamin P povećava otpornost organizma na djelovanje nepovoljnih egzogenih čimbenika.

Vitamin P se naziva faktor kapilarne permeabilnosti. Eksperimentalno je utvrđeno da u kombinaciji s askorbinskom kiselinom jača zidove malih krvnih žila, povećavajući njihovu elastičnost i smanjujući stupanj propusnosti. Bioflavonoidi sprječavaju vaskularnu sklerozu i promiču njihovo širenje.

Kod osobe koja prima dovoljnu količinu vitamina P iz hrane, krvni tlak i otkucaji srca normaliziraju se, a oticanje tkiva također se smanjuje ili nestaje. Rutin, hesperedin i kvercetin su učinkoviti u suzbijanju proširene bolesti, skorbuta i hemoragijske dijateze. Aktivni spojevi sprječavaju pojavu intrakutanih i potkožnih hematoma ("modrice").

Bioflavonoidni spojevi povećavaju apsorpciju askorbinske kiseline, pojačavaju i produljuju njegovo djelovanje. Katehini jačaju obrambene mehanizme, povećavajući otpornost organizma na djelovanje infektivnih agensa bakterijske i virusne prirode.

Važno: antioksidativna aktivnost quercitina inhibira rast malignih tumora. Posebno je primjetna njegova učinkovitost u liječenju leukemije i raka dojke! Najveća količina kvercitina nalazi se u češnjaku, rajčicama i papriku.

Bioflavonoidi imaju sposobnost da malo stimuliraju funkcionalnu aktivnost kore nadbubrežne žlijezde, čime se povećava proizvodnja glukokortikoidnih hormona.

Hesperidin, kvercitin i katehin inhibiraju biosintezu i oslobađanje glavnih medijatora alergijskih reakcija. Osim toga, ovi bioflavonoidi mogu smanjiti oticanje tkiva i imati analgetski učinak. Time se smanjuje ozbiljnost reakcija preosjetljivosti i olakšava tijek bolesti s alergijskom komponentom (osobito bronhijalna astma).

Utvrđeno je da je jedan od bioflavonoida (kvercitin) sposoban zaštititi srce i krvne žile od viška kolesterola, sprečavajući tako razvoj aterosklerotskih lezija i njihovih teških komplikacija (hipertenzija, srčani udar i moždani udar).

Vitamin P je u stanju regulirati dnevnu diurezu (volumen iscjedka urina) i sudjeluje u formiranju žuči.

Gdje sadrži vitamin P?

Vitamin P ne sintetizira naše tijelo; može doći samo putem hrane (tj. s hranom). Budući da se bioflavonoidi ne talože, osoba ih treba redovito primati izvana.

Ovi biološki aktivni spojevi prisutni su u istoj hrani koja je glavni izvor vitamina C.

Hrana bogata vitaminom P:

Imajte na umu: Glavni izvor bioflavonoida za farmaceutsku industriju su dvije vrste ariša - Dahur i Sibir.

Stope unosa vitamina P

Vitamin P bi trebao biti prisutan u svakodnevnoj prehrani. Stope potrošnje bioflavonoida za prosječnu odraslu osobu su:

• hesperidin - 100 mg;
• rutin - 30 mg;
• Kvercetin - 15 mg.

Imajte na umu: 100 ml soka od aronije sadrži oko 2000 mg bioflavonoida. Ovaj proizvod je najbolji izvor vitamina P!

Utvrđeno je da je potreba za vitaminom P značajno povećana kod ljudi koji puše, jer produkti izgaranja duhana smanjuju koncentraciju bioflavonoida u tijelu.

Indikacije za vitaminsku terapiju

Kliničke studije su pokazale da vitamin P pomaže kod hipertenzije, čira na želucu i reume. Također je uključena u kompleksno liječenje ateroskleroze i određenih onkoloških bolesti.

Upotreba pripravaka kvercitina i rutina indicirana je ako je pacijentu dijagnosticirana sljedeća patologija:

• glomerulonefritis;
• septički endokarditis;
• autoimuna upala arahnoidne membrane mozga (arahnoiditis);
• bolest zračenja;
• trombocitopenična purpura;
• zarazne bolesti (tifus, grimizna groznica, ospice).

Vitamin P se propisuje za prevenciju i liječenje lezija malih žila uzrokovanih unosom salicilata i antikoagulansa.

P-hypovitaminosis

Kod nedostatka rutina i drugih bioflavonoida mogu se pojaviti sljedeće kliničke manifestacije:

• spontana potkožna i intradermalna točkasta krvarenja;
• povećan umor;
• smanjena mentalna i fizička učinkovitost;
• bolovi u mišićima;
• bolovi u zglobovima;
• akne (akne);
• alopecija (gubitak kose);
• krvarenje desni.

Obratite pozornost: hipovitaminoza se najčešće razvija u zimsko-proljetnom razdoblju, kada se smanjuje konzumacija svježeg povrća i voća, a kod ubranih biljnih proizvoda smanjuje se sadržaj vitamina P.

supervitaminosis

Pretjerano uzimanje vitamina P u tijelu ne predstavlja nikakvu opasnost, jer se višak vrlo brzo izlučuje prirodno (izlučuje se bubrezima).

Konev Alexander, terapeut

12,668 Ukupno pregleda, 4 pogleda danas

http://okeydoc.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya-i-dlya-chego-on-nuzhen-cheloveku/

Vitamin P: uloga u tijelu i pravila uprave

Vitamin P je skupina biljnih bioflavonoida. Postoji oko 150 vrsta ovog elementa, koje se razlikuju po svojim svojstvima: rutin, katehin, hesperidin, citrin, cijanidin, kvercetin. Sve ove biološki aktivne tvari neophodne su za održavanje funkcioniranja unutarnjih organa, osobito kardiovaskularnog sustava.

Korisna svojstva

Vitamin P se također naziva vitamin C₂, ili C-kompleks. U stanju je djelomično nadoknaditi rezerve askorbinske kiseline u tijelu. Djeluje protuupalno, analgetski, antioksidativno i protiv edeme.

Rutin je najpoznatiji predstavnik skupine bioflavonoida. Spoj ima pozitivan učinak na krvne žile: jača zidove kapilara, čini ih elastičnijim, sprječava krhkost, vensku trombozu i proširene vene. Sprečava krvarenje desni, oticanje i smanjenu cirkulaciju krvi. Tvar može inhibirati rast malignih tumora.

Katehini imaju antioksidativno, antibakterijsko i antivirusno djelovanje, obnavljaju oštećene stanice. Povećajte imunitet i otpornost organizma na infekcije. Supstanca normalizira krvni tlak, aktivira disanje tkiva, poboljšava funkciju štitne žlijezde i endokrinog sustava, osobito nadbubrežne žlijezde. Stimulira sintezu glukokortikoida.

Vitamin P iz tijela uklanja opasan kolesterol, usporava starenje. U kombinaciji s askorbinskom kiselinom sprječava uništavanje hijaluronske kiseline.

Hesperedin i kvercetin smanjuju broj proizvedenih alergijskih medijatora. Zbog toga se smanjuju manifestacije alergijskih reakcija, normalizira se stanje bolesnika s bronhijalnom astmom.

Indikacije za prijem

Bioflavonoidi se koriste za prevenciju ili liječenje raznih stanja i bolesti, uključujući:

• hipovitaminoza, česte infekcije i alergije;
• gingivitis, krvarenje desni;
• onkološke bolesti;
• patologije kardiovaskularnog sustava: povećana propusnost krvnih žila, arterijska hipertenzija, hemoragijska dijateza;
• kemijsko trovanje kloroformom ili olovom, ionizirajuće zračenje;
• reumatizam, endokarditis, kapilarna toksikoza;
• tifus, ospice, grimizna groznica.

Tvar se određuje pri teškim fizičkim aktivnostima. Povećana potreba za vitaminom P u radnicima vrućih trgovina.

U kombinaciji s bioflavonoidima preporučuje se dugotrajna terapija određenim lijekovima (uključujući Asfen, Aspirin i antikoagulante).

Prijem vitamina P dopušten je tijekom II i III trimestra trudnoće uz prijetnju pobačaja.

Vitamin P je kontraindiciran za osobe s individualnom intolerancijom i žene tijekom prvog tromjesečja trudnoće.

Izvori vitamina P

Visok sadržaj katehina nalazi se u zelenom čaju. Napitak također ima antioksidativni učinak.

Vitamin P se uništava grijanjem, smrzavanjem, izlaganjem kisiku i duhanskom dimu, pod izravnim sunčevim svjetlom. Kako biste što više očuvali hranjive tvari u proizvodima, izbjegavajte prekomjernu toplinsku obradu i ne zamrzavajte ih.

Kako uzimati lijekove s vitaminom P?

Vitamin P nije sintetiziran u tijelu, dolazi izvana s proizvodima ili u obliku lijekova. Vitaminski kompleksi koji sadrže bioflavonoide - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Oblik za oslobađanje - tablete po 50 mg. Prihvatite unutra, isperite vodom.

Dnevna stopa ovisi o dobi i indikacijama. Prosječna doza je od 25 do 50 mg / dan. S povećanim fizičkim naporom, potreba za vitaminom P se povećava.

Pri izračunu doze vitamina uzima se u obzir stupanj i trajanje tjelesne aktivnosti. Oni koji su uključeni u sportove jačanja brzine trebaju uzeti 60-100 mg / dan tijekom treninga i 100-130 mg / dan u natjecanjima.

Ako je sport namijenjen poboljšanju izdržljivosti, dnevna doza je 100-130 mg tijekom treninga i 200-250 mg u natjecanju.

Vitamin P se uzima u terapijske svrhe na 100-200 mg dnevno.

Kada venska insuficijencija početi primati 900-1200 mg dnevno: 300 mg 3-4 puta / dan za 2 tjedna.

Prevencija kožnih reakcija tijekom radijacijske terapije provodi se uzimanjem 500 mg vitamina P 2 puta dnevno. Prijem traje cijeli tijek zračenja.

Dnevna doza za dijabetičku retinopatiju je 1-2 g. Za limfedem, 1 g se uzima 3 puta dnevno.

Kod uzimanja bioflavonoida moguće su nuspojave, uključujući - glavobolju, alergijske reakcije, mučninu, proljev, žgaravicu.

Vitamin P podržava normalnu funkciju tijela. Dovoljan unos bioflavonoida sprječava vaskularne bolesti, poboljšava imunitet, potiče sintezu određenih hormona.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

Vitamin P - u kojem su sadržani proizvodi. Indikacije i upute za uporabu rutina

Hrana našem tijelu daje energiju da podrži vitalne procese. Zajedno s hranom, tijelo prima vitamine koji pomažu proteinima, masnoćama, ugljikohidratima da se pravilno asimiliraju, potpomažu metabolizam i reguliraju aktivnost svih organa.

Što je vitamin P?

Važan za normalno funkcioniranje tijela je vitamin P - biološki aktivna tvar biljnog podrijetla skupine flavonoida. Kompleks bioflavonoida sadrži više stotina u vodi topljivih spojeva slične strukture i aktivnog djelovanja: hesperidin, katehin, kvercetin, citrin, rutin. Ime rutin često koristi za cijelu skupinu flavonoida.

Za što je vitamin P?

Posebnost flavonoida je njihova istovremena primjena vitamina C i sposobnost tih dviju skupina da poboljšaju međusobno djelovanje. Važno je da ljudi znaju zašto je vitamin P potreban:

1. Smeta razgradnji hijaluronske kiseline koja povezuje stanice krvnih žila. Pomoću kiseline i vitamina započinje proces smanjenja propusnosti krvnih žila, jačanja njihove strukture, održavanja elastičnih svojstava i sposobnosti širenja. Ovaj mehanizam sprječava krhkost krvnih žila, stvaranje krvarenja, proširenih vena, hemoroide.
2. Sprječava spajanje trombocita i trombozu, pa se vitamin Rutin koristi u liječenju hipertenzije, bolesti srca i proširenih vena.
3. Ima snažan antioksidativni učinak, sprječava oksidaciju vitamina C, veže slobodne radikale, uklanja toksine iz tijela, održava dobro stanje kože, kose i usporava starenje tijela. Bioaktivni kompleks je koristan u liječenju raka.
4. Ima sposobnost da utječe na sintezu nadbubrežnih glukokortikoida, koji stimuliraju tjelesnu obranu u borbi protiv upalnih procesa u tijelu. Kada dođe do izbijanja upale, ona potiče odljev krvi iz njih, ublažava bol i uklanja toksine (produkte razgradnje). Catechin ima svojstvo obnavljanja stanične strukture.
5. Kod alergijskih bolesti, bronhijalna astma ubrzava i omekšava proces bolesti. Vitaminski kompleks utječe na imunološki sustav, regulira proizvodnju histamina i serotonina i smanjuje iritantni učinak alergena.
6. Ima blago diuretsko djelovanje, choleretic action. Propisuje se za bolesti jetre, žučnog mjehura.

http://sovets.net/10360-vitamin-p.html

Koja hrana sadrži najviše vitamina P?

Što proizvodi sadrže vitamin P, važno je znati ljude koji imaju problema s krvnim žilama. Iako svaki dan osoba jede hranu u kojoj postoje određeni vitamini i minerali, to ne znači da tijelo prima sve potrebne hranjive tvari. To se može dogoditi kada se dnevna prehrana sastoji od istih jela. Monotonska prehrana dovodi do nedostatka vitamina, što negativno utječe na opće stanje osobe.

Na primjer, stanje kože, kose i noktiju se pogoršava zbog nedostatka određenih korisnih tvari. Od nedostatka kalija, magnezija i kalcija, neki ljudi imaju grčeve. Uz nedostatak vitamina P, vaskularni sustav pati. Stoga se ponekad pacijentima propisuju pilule koje se nazivaju "askorutin", koje sadrže rutin i askorbinsku kiselinu.

Vitamin P se može progutati u dovoljnim količinama, ali kasnije uništiti nepovoljnim faktorima. Na primjer, duhanski dim, toplinska obrada, zamrzavanje hrane uništavaju rutin. Stoga je važno naučiti kako sačuvati ovu važnu komponentu u vrijeme kuhanja i ulaska u tijelo.

Što su to bioflavonoidi?

Rutin, ili vitamin P, je prirodni kompleks bioflavonoida, koji uključuje:

• citrinski;
• katehina;
• hesperidin;
• eskulin;
• Anthocyanin;
• kvartsetin.

U ovom spoju ima oko 150 takvih elemenata. Zbog posebnog svojstva djelomičnog pokrivanja vitamina C, vitamin P ima i drugo ime - vitamin C2 ili C-kompleks. Ali najčešće se naziva "rutin", iako je ta tvar samo jedna od mnogih drugih komponenti koje čine.

Vitamin P otkrio je američki biokemičar Albert Saint-Gyorgy 1936. godine. Izvadio je supstancu iz limunove kore koja je djelovala na liječenje hemoragijske dijateze i skorbuta. Tu tvar je nazvao "propusnošću", što znači propusnost. Tako je otkriven rutin koji povećava snagu kapilara i sprječava prekomjernu propusnost krvnih žila. Tijekom vremena, ova tvar je pronađena u povrću, voću, bobicama i zelenilu.

Bioflavonoidi se također nalaze u biljkama. Mogu ih zaštititi od bakterija, parazita i gljivica. Jednom u ljudskom tijelu, bioflavonoidi nastavljaju s istim radom, štiteći ovaj put stanice ljudskog tijela. Rutinske molekule su vrlo različite. Oni imaju tendenciju povećati učinkovitost drugih korisnih komponenti. Pod djelovanjem bioflavonoida, vitamin C se aktivira 20 puta jače, a on sam ostaje zaštićen od oksidacije.

Popis proizvoda koji sadrže bioflavonoide

Rutin se ne nalazi u proizvodima životinjskog podrijetla. Stoga, ljudi koji jedu malo povrća, voća, bobica, zelenila, mogu patiti od nedostatka P-kompleksa. U ovom slučaju, potrebno je diverzificirati prehranu. Popis namirnica koje su bogate bioflavonoidima pomoći će u tome.

Vitamin P nalazi se u:

• agrumi (limun, naranče, mandarine, grejp);
• jabuke;
• šljive;
• pseća ruža;
• listovi zelenog čaja;
• borovnice;
• maline;
• grožđe;
• marelice;
• kupina;
• crni ribiz;
• trešnja
• kupus;
• rajčice;
• peršin, kopar, cilantro;
• listovi salate;
• paprike;
• crvena paprika;
• Aronija;
• morski krkavac;
• luk
• loboda;
• češnjak;
• špinat;
• prava tamna čokolada.

Vitamin P se također nalazi u kavi, crnom vinu, sokovima, živom pivu. Kada su bobice zamrznute, gotovo su potpuno uništene. Sunčeva svjetlost je negativna. Stoga, voće, bobičasto voće, povrće treba čuvati u prostoriji u koju ne prodire sunčeva svjetlost. Zimi se plodine mogu zamijeniti jabukama, agrumima, kupusom. Na količinu rutina utječe proces skladištenja hrane, rast i stupanj zrelosti fetusa.

Od svih žitarica rutina sadržanih u heljdi. Korisno je jesti s proširenim venama, tako da su posude ojačane i elastične. U kojem proizvodu vitamin P sadrži najviše? Istraživanja su pokazala da je aronija na prvom mjestu. 100 ml bobica sadrži 2000 mg rutina.

Korisna svojstva rutine

Bioflavonoidi jačaju ne samo vaskularni sustav. Oni blagotvorno djeluju na rad cijelog organizma. Neki elementi su antioksidansi; katehini vraćaju staničnu strukturu, sprječavajući prerano starenje. Vitamin P jača imunološki sustav, stabilizira krvni tlak, sprječava razvoj vaskularnih patologija, ublažava natečenost i poboljšava cirkulaciju krvi.

Bioflavonoidi u kombinaciji s vitaminom C djeluju antibakterijski, zadržavaju u tijelu hijaluronsku kiselinu, koja je "cement" za kapilare, što ih jača. Zbog takvog spoja, dodatni kolesterol se ne akumulira u krvnim žilama. Bioflavonoidi su korisni za prevenciju raka, osobito raka krvi i dojke.

Imajući anti-edematozne i analgetske učinke, rutin pomaže lakše tolerirati bronhijalnu astmu i alergijske reakcije. Uz pomoć ovih biološki aktivnih tvari uspješno se liječi:

• intrauterino krvarenje;
• hemoroidi;
• hipertenzija;
• alergijska stanja;
• anemija;
• ateroskleroza krvnih žila.

Uz dovoljno rutina u tijelu, smanjuje se rizik od moždanog udara i srčanog udara. Osim ovih funkcija, vitamin P sudjeluje u eliminaciji toksina i šljake, pomaže u smanjenju očnog pritiska, regulira proizvodnju žuči, normalizira probavni sustav, korisno je u liječenju tromboze, čira na želucu i čira na dvanaesniku. Tablete vitamina P propisuju se trudnicama kako bi se spriječio pobačaj.

Vitamin P pojačava funkciju nadbubrežne žlijezde, glukokortikoidi suzbijaju upale, ubrzavaju proces ozdravljenja u slučaju brojnih zaraznih bolesti. Vitamin P ima dobar učinak na štitnjaču, normalizirajući ravnotežu hormona. Bioflavonoidi su vrlo važni za rad mišićno-koštanog sustava. Oni stimuliraju proizvodnju tekućine za podmazivanje u zglobovima, što im omogućuje da zadrže svoju mobilnost.

Posljedice nedostatka rutine

Kada osoba ne koristi biljnu hranu ili je konzumira u vrlo ograničenim količinama, u tijelu se javlja manjak rutina. Prvi koji pate je vaskularni sustav, kapilare. Zbog toga se može pojaviti krvarenje iz maternice, nosa i mozga. Uočeni su sljedeći simptomi:

• bol u nogama i rukama;
• umor;
• slabost;
• bolovi u zglobovima;
• gubitak kose;
• krvarenje desni;
• subkutane hematome;
• pojavu akni;
• parodontne bolesti;
• oteklina.

Uz nedostatak vitamina P razvijaju se bolesti srca i pluća. Koža postaje plavičasta. Obično se nedostatak vitamina javlja nakon zime, kada ljudi najmanje konzumiraju sirovo povrće, voće i bobice. Ne događa se predoziranje vitaminom P. Od netoksičnog, a njegov se višak lako izlučuje putem bubrega. Rutin u kombinaciji s vitaminom C djelotvoran je kod mnogih bolesti, jer se njegov učinak pojačava.

Da biste napunili zalihe ove tvari, pokušajte jesti meso, riblja jela sa sirovim povrćem i začinskim biljem.

Za desert, jesti bobice i voće, također, sirovi. Pokušajte se pridržavati takve prehrane barem u toploj sezoni. A zimi, možete napraviti salate od svježeg kupusa, repe, mrkve, luka.

Spašavanje rutine od uništenja

Čak i ako konzumirate dovoljnu količinu vitamina P, to neće donijeti nikakvu korist ako imate loše navike. Djelovanje alkohola, nikotin ga uništava, ne dopušta da se apsorbira. Ljudi koji žele očuvati zdravlje trebali bi ozbiljno razmišljati o prestanku pušenja i prekomjernoj konzumaciji alkoholnih pića.

Pokušajte jesti voće, povrće, sirovo. Toplinska obrada, lagani, svježi zrak uništavaju bioflavonoide. Stoga su ljudi dugo držali povrće i voće u tamnim, hladnim podrumima. Ako osoba pati od alergija na proizvode koji sadrže P-kompleks, možda ćete ga morati uzimati u tabletama. Ali to treba učiniti nakon savjetovanja s liječnikom.

Dnevna doza vitamina P je 50 mg za muškarce i adolescente, za žene 35-40 mg. Bebe preporučuju 25-30 mg dnevno. Ova količina rutine je optimalna za održavanje rada svih organa i tjelesnih sustava.

http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html

Rutin (vitamin P), što tijelo treba, koje proizvode sadrži

Po prvi put, stručnjaci su počeli govoriti o flavonoidu zvanom "Rutin" prije više od 80 godina. Pokazalo se da je prirodna smjesa izolirana empirijski, od korice limuna. U tom smislu, utvrđeno je da ima pozitivan učinak na krvne žile. Naziv je vitamin P, od engleske riječi permeability (propusnost).

U stvari, rutin nije jedina komponenta, to je cijeli kompleks korisnih tvari. Prednosti vitamina ne mogu se precijeniti. Ima pozitivan učinak na žile, kapilare, čineći ih elastičnim, eliminirajući krhkost, propusnost, lom. Poznata je i njegova sposobnost razmjene čestica s okolinom. Tvar je topljiva u vodi, stoga je kombinirana u jednu skupinu s citrinom, flavonima. Ljudsko tijelo ne može samostalno proizvesti jedinstveni vitamin. To je ono što ga razlikuje od ostalih.

Kemijska i fizikalna svojstva tvari

Vitamin P (bioflavonoidi) je kristalna tvar. Spoj može biti različitih nijansi - od zeleno-žute do svijetlo narančaste. Što se tiče okusa, gotovo da i nema. No, okus je vrlo specifičan, što se ne može zamijeniti ni s čim drugim.

Rutin i vitamin P su jedno te isto. Glavna fiziološka razlika je visoka topljivost u organskim kiselinama i u tekućinama. Brzo se otapa u kloroformu, etilnom alkoholu, benzenu i tako dalje. To je prilično nestabilno i brzo se oksidira kisikom tijekom duljeg izlaganja na otvorenom. Također ne tolerira izloženost suncu i ultraljubičastim zrakama, duhanskom dimu, toplini. Stoga, hrana koja sadrži element podvrgnut toplinskoj obradi, gubi korisna svojstva.

Biološka uloga flavonoida je ogromna. Aktivno sudjeluje u mnogim vitalnim procesima tijela.

Korisna svojstva vitamina P

Spoj istovremeno obavlja nekoliko važnih funkcija u tijelu.

1. Potiče probavu masti, proteina.
2. Kontrolira razinu kolesterola u krvi.
3. Normalizira rad probavnog trakta.
4. Jača zidove kapilarnih žila, čini ih izdržljivima.
5. Preventivni lijek za kardiovaskularne bolesti.
6. Oslobađa tijelo od slobodnih radikala, radionuklida, stroncija.
7. Povećava imunološku snagu tijela.
8. Normalizira metaboličke procese.
9. Jača nokte, kosu.
10. Preporučuje se za peptički ulkus, gastritis.
11. Jača kosti, zube u razdoblju aktivnog rasta djece. Pomaže kod prijeloma - kosti rastu zajedno i brže se oporavljaju.
12. Potiče proizvodnju krvi u koštanoj srži.
13. Poboljšava očitavanje krvi
14. Profilaktičko sredstvo za rahitis.
15. Smanjuje intrakranijski tlak.
16. Učinkovit lijek za alergije.
17. Pomaže u liječenju artritisa, osteoporoze, bolova u leđima.
18. Doprinosi proizvodnji kolagena.
19. Bori se sa zubnim bolestima: parodontna bolest, karijes, preporučuje se za krvarenje desni.
20. Prevencija raka.
21. Pomaže kod opeklina.
22. Normalizira pokazatelje krvnog tlaka.
23. Slomi bubrežne kamence, žučni mjehur.
24. Olakšava napade astme.
25. Imenovan u liječenju bolesti štitne žlijezde.
26. Preporučljivo je dodati u prehranu uz povećanu nervozu.
27. Poboljšava vid.
28. Preporučuje se za pojačani fizički napor.
29. Rutin je našao široku primjenu u kozmetologiji, dodan je u proizvodnji proizvoda za njegu kože i njege kose.

Korisna svojstva rutine nevjerojatno su raznolika. Pogodno za osobe bilo koje dobi. Posebno korisno rutin tijekom trudnoće i u starosti.

Koja hrana sadrži vitamin P?

Tvar mora biti uključena u dnevnu prehranu, jer je tijelo ne može proizvesti.

Proizvodi bogati rutinom:

• orasi mliječne zrelosti;
• bobičasto voće (grožđe, maline, trešnje, pasulj, trešnje, ribiz, ogrozd);
• krupice od heljde;
• voće (breskve, marelice, jabuke);
• naranča, limun, kora;
• zelenila (ružmarin, peršin, kiseljak);
• crvena paprika;
• kapari;
• zeleni čaj;
• rajčice;
• češnjak;
• šparoga;
• lišće maslačka.

Rutin u životinjskoj hrani nije prisutan. "Rekorder" za sadržaj vitamina je crna aronija (ima 2000 miligrama elementa na 100 grama proizvoda).

Pripreme s Rutinom

Ako tvar nije dovoljna u tijelu, morate je uzeti dodatno. Izlazak - rutina lijekova.

Sintetski element u tragovima dostupan je u različitim oblicima:

• prašak za suspenziju;
• kapsule;
• gel (Rutozid);
• tablete (Askorutin).

Glavni učinak lijekova je zaštita od destruktivnog djelovanja askorbinske kiseline i obnova oksidativnih procesa.

Indikacije za uporabu lijekova su: sklonost abrazijama, nedostatku vitamina, infektivnim i upalnim bolestima; tromboza, krvarenje desni. Vitamin P je neophodan za pacijente koji se podvrgavaju kemoterapiji.

Dnevna potreba

Dnevni unos vitamina P, u odsutnosti kontraindikacija, kreće se od 25 do 60 mg.
Ako postoji potreba za uzimanjem lijekova u terapijske i profilaktičke svrhe, povećava se doza rutina. Brzinu određuje liječnik i može varirati u rasponu od 100 do 200 ml. Tijekom terapije doziranje se povećava na 500 ml.
Veća količina vitamina pokazuje se ljudima koji se bave teškim fizičkim radom, sportašima.

Nedostatak vitamina P u tijelu

Uz nedostatak vitamina u tijelu, počinju razni poremećaji, koji često završavaju teškim patologijama.

Bilo bi ispravno posavjetovati se s liječnikom ako se pronađu sljedeći simptomi:

• akne opskurnog podrijetla;
• bol u donjim ekstremitetima tijekom sporta, stajanje, hodanje;
• patološki gubitak kose (ćelavost);
• bol u području ramena pri podizanju ruku;
• stalni osjećaj slabosti, nedostatka snage;
• česte abrazije, modrice na tijelu, zbog krhkosti kapilara;
• iznenadno krvarenje;
• cijanoza kože;
• krvarenje desni (parodontna bolest).
• Često je dovoljno napuniti deficit elementa tako da se stanje normalizira.

Nedostatak vitamina P posebno je akutan u kasnoj zimi i rano proljeće. Stoga se u tom razdoblju preporučuje konzultacija s liječnikom o izvedivosti uzimanja vitamina.

U odnosu na višak u tijelu - tvar ne nosi nikakvu prijetnju. Sve suvišno je prirodno izvedeno bez negativnih posljedica.

Bez flavonoida, normalno funkcioniranje tijela je nemoguće. Da bi se izbjegao nedostatak vitamina, potrebno je u prehranu uključiti proizvode sa sadržajem rutina, a na prve znakove nedostatka početi uzimati lijekove.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p-rutin

Proizvodi koji sadrže vitamin p

Vitamin P je kompleks biološki aktivnih tvari koje se nazivaju bioflavonoidi. Skupina ovih spojeva uključuje više od 150 tvari. Najpoznatiji su rutin, tsetrin, hesperidin, katehin, kvercetin i mnogi drugi. Sve su te tvari topljive u vodi i od velike su važnosti za ljudsko zdravlje.

Vitamin P pomaže u smanjenju krhkosti krvnih žila. Znanstvenici su dokazali da, uz vitamin C, bioflavonoidi imaju jedinstven učinak na ljudski organizam. Činjenica je da vitamin P ima svojstvo koje može djelomično zamijeniti vitamin C. Zato su svi bioflavonoidi dobili drugo ime "vitamin C2" ili "C-kompleks". Ali češće se nazivaju rutinom, iako to također nije posve točno. Naposljetku, rutin je samo jedan predstavnik tako snažne skupine "čuvara" našeg zdravlja.

Ljudsko tijelo ne proizvodi bioflavonoide. Stoga je jednostavno potrebno napuniti zalihe tih tvari iz hrane u kojoj se nalaze. Jednom u crijevu, vitamin P se otapa u vodi i brzo se apsorbira u krv. Reciklirani vitamin se izlučuje kroz bubrege.

Funkcije bioflavonoida u tijelu

Antioksidans. Učinkovitost vitamina P, kao antioksidansa, nekoliko je puta veća od aktivnosti vitamina E. To je zato što se flavonoidi mogu vezati s metalnim ionima. Zbog toga imaju izražen zaštitni učinak i štite organizam od djelovanja slobodnih radikala i štetnih oksidiranih tvari. Uz pomoć vitamina P možemo produžiti mladost i održati zdravlje.

Koža i žile. Kao što znate, tijekom vremena naše tijelo gubi sposobnost proizvodnje dovoljne količine kolagena, koji je građevni materijal za kožu i zidove krvnih žila. To je kolagen koji je odgovoran za elastičnost i snagu epitelnih tkiva. Vitamin P, kao i vitamin C, pridonosi regulaciji proizvodnje vlastitog kolagena i time pridonosi jačanju krvnih žila. Sprečava otvrdnjavanje i potiče širenje krvnih žila. Pomaže regulirati krvni tlak. Konzumiranje hrane bogate vitaminom P pomaže u smanjenju oteklina i odličan je profilaktički učinak protiv proširenih vena.

Gastrointestinalni trakt. Vitamin P je odgovoran za brzinu izlučivanja žuči, čime se kontroliraju procesi probave. Vitamin P, osobito kvercetin, koristi se kao dodatna terapija u liječenju ulkusa. Kvercetin se nalazi u velikim količinama u cvjetovima heljde i listova crnog čaja.

Mišićno-koštani sustav. Proizvodnja podmazujuće međuartikularne tekućine odvija se pod utjecajem i kontrolom vitamina R. U slučaju njegovog nedostatka, zglobna se tekućina proizvodi u manjim količinama, što dovodi do bolesti zglobova i konačno do njihove potpune imobilizacije.

Očima. Osobe koje pate od povećanog intraokularnog tlaka trebaju uzimati rutin 4 tjedna po 60 mg dnevno. To će pomoći normalizaciji stanja. Daljnja konzumacija namirnica koje sadrže vitamin P pomoći će zadržati situaciju pod kontrolom.

Imunitet i prevencija ateroskleroze. Bioflavonoidi u kombinaciji s vitaminom C doprinose povećanom imunitetu, jer imaju izražen protuupalni učinak.

Vitamin P sudjeluje u metabolizmu masti. Sprečava taloženje kolesterola na zidovima krvnih žila.

Hormonska pozadina. Bioflavonoidi doprinose blagom povećanju oslobađanja glukoktiikoida - hormona nadbubrežnih žlijezda. Upravo ti hormoni utječu na povećanje otpornosti organizma na različite infekcije, djeluju protuupalno, što pridonosi poboljšanju stanja čovjeka u prisustvu kroničnih bolesti.

Vitamin P doprinosi normalizaciji robota štitne žlijezde i smanjuje razinu homona u krvi.

Vitamini PP blagotvorno djeluju na proizvodnju adrenalina i norepinefrina, koji su odgovorni za mentalne i tjelesne sposobnosti osobe, reguliraju razinu stresa i, sukladno tome, krvni tlak.

Onkologija. Zbog snažnog antioksidativnog učinka bioflavonoida može spriječiti nastanak abnormalnih stanica u ljudskom tijelu. To posebno vrijedi za stanice raka i dojke.

Alergije. Bioflavonoidi imaju izražen antialergijski učinak. Vežu histamine i serotonine, koji se proizvode u velikim količinama tijekom alergijskih reakcija. Vitamini ih vežu, čime se poboljšava stanje pacijenta.

Vitamin P u tijelu

Nedostatak vitamina P u tijelu često se javlja zbog bolesti gastrointestinalnog trakta, jer se apsorpcija prekida kroz crijevne stijenke.

Simptomi nedostatka vitamina P slični su simptomima hipovitaminoze C:

• opći umor i gubitak otpornosti tijela na vanjske infekcije;
• krvarenje iz nosa, paradontoza i krvarenje desni;
• bol u zglobovima;
• značajan gubitak kose;
• pojavu akni;
• modrice koje nastaju blagim pritiskom.

Takvi simptomi su karakteristični za zimsko-proljetno razdoblje, kada je konzumacija svježeg povrća i voća značajno ograničena. Povrće i voće koje u tom razdoblju gube svoju vitaminsku komponentu zbog dugotrajnog skladištenja i obrade kemijskim preparatima za produljenje roka trajanja.

Do danas nisu poznate činjenice predoziranja vitaminom P, jer je topiv u vodi i dobro se izlučuje putem bubrega.

Proizvodi koji sadrže vitamin P

Vitamin P se nalazi u namirnicama koje su također bogate askorbinskom kiselinom. Oba ova vitamina podložna su razaranju pod djelovanjem visokih i niskih temperatura. Zato se prednost daje svježem povrću i voću.

Dnevna potreba odrasle osobe je 25-50 mg vitamina P. Kod povećanog tjelesnog napora ili tijekom razdoblja bolesti, ova doza treba povećati.

Svi agrumi, jabuke, grožđe, vrt i šumsko voće glavni su proizvodi koji sadrže vitamin R.

http://prodgid.ru/produkty-soderzhashhie-vitaminy/produkty-soderzhashhie-vitamin-r/