Rice dijeta je dovoljno tvrd način da se učinkovito koristi ne samo za izgubiti težinu, ali i za liječenje određenih bolesti. Tehnika riže razvijena je 1939. radi suzbijanja takvih poremećaja kao što su pretilost, oštećenje funkcije bubrega, hipertenzija i dijabetes. U prehrani je ograničena potrošnja šećera i soli, zbog čega potkožna masnoća brzo opada. Prema pregledu gubitka težine tijekom mjeseca na dijeti s rižom, lako je izgubiti težinu do 14 kilograma.

Prednosti dijete na rižu za tijelo

Izgubiti težinu na dijeti riže mogu žene i muškarci svih dobi. Uostalom, blagodati riže odavno su poznate ljudima, zahvaljujući svom bogatom sastavu: 80% su složeni ugljikohidrati, a 8% su proteinski spojevi (najvažnije aminokiseline za ljudsko tijelo). Riža ne sadrži gluten - biljni protein koji uzrokuje alergije, a udio vlakana u zrnu je vrlo mali, samo 3%, tako da je ovaj proizvod odličan za mršavljenje.

Riža je izvor vitamina B, koji su neophodni za živčani sustav. Lecitin, koji je njegov dio, potiče moždanu aktivnost. Što se tiče gubitka težine, riža upija i uklanja vodu iz tijela, što ubrzava metabolizam i pomaže u borbi protiv taloženja viška masnoće.

Prednosti prehrane od riže:

1. Niska kalorija omogućuje brzo i dugotrajno zasićenje, tako da se ograničenje prehrane može lako prenijeti.
2. Vlaknasta struktura žitarica može apsorbirati ne samo vodu, već i otrovne tvari koje ih vode van. To osigurava učinkovito čišćenje crijeva bez upotrebe klistira.
3. Prisutnost takvih minerala kao što su mangan, fosfor, selen, željezo, magnezij, cink, kalcij ima pozitivan učinak na rad svih organa i sustava.

Načela prehrane riže

Moderne metode gubitka težine koriste istu shemu snage - određeno vrijeme konzumira samo niskokaloričnu hranu. Tijelo je prisiljeno zbog nedostatka kalorija da uzme energiju iz rezervi, što dovodi do smanjenja masnih naslaga, odnosno do očekivanog učinka. Riža u potpunosti udovoljava zahtjevima prehrambene hrane, koja ima nisku kalorijsku i veliku zapreminu.

No, u isto vrijeme, ima još jednu vrlo važnu osobinu: nakon namakanja, trava dobiva poroznu strukturu, usisava akumulirane toksine, troske i soli iz organa tijekom godina. Ali ako se monodiet riže koristi dugo vremena, onda korisni elementi u tragovima napuštaju tijelo, pa nutricionisti inzistiraju na ne predugom tečaju s rižom. Tijekom prehrane riže pijte najmanje 2 litre pročišćene vode ili druge tekućine dnevno. Prikladna i mineralna voda (bez plina), biljni čajevi i čajevi, prirodni sokovi.

Rice dijeta za 3 dana

Jednostavna, ali produktivna prehrana od riže je trodnevna. Podijeljena je u dvije opcije - krute i pojednostavljene. Za prvu ekspresnu dijetu pripremite rižu unaprijed: isperite čašom žitarica, ulijte 2 šalice hladne vode za piće, ostavite stajati preko noći. Ujutro tako dobivenu kašu treba podijeliti na 4-5 recepata i pojesti bez soli, papra i drugih začina, isprati s narančastim, jabučnim ili rajčicama tijekom cijelog dana. Prva metoda je dobra kada trebate brzo izgubiti na težini za odmor.

Za drugu metodu, naprotiv, kuhati istu količinu bijele riže, ali ne duže od 10 minuta, a zatim pod poklopcem, pritisnite još 15 minuta. Ne mora se prethodno napuniti vodom. Izbornik pojednostavnjene riže (porcije ne veće od 150 grama):

1 dan

• Doručak - jesti posluživanje riže i jednu jabuku.
• Ručak - riža s biljnim uljem i povrćem, salata od mrkve.
• Večera - riža, kuhana repa, začinjena maslinovim uljem.

2 dana

• Doručak - riža s niskim udjelom kiselog vrhnja i ljekovitog bilja, jedan grejp.
• Ručak - riža s salatom od krastavaca i pirjanim gljivama.
• Večera - riža i parno povrće koje možete izabrati.

3 dana

• Doručak - riža s narančom i cimetom.
• Ručak - riža s biljnim uljem i povrćem.
• Večera - riža s kuhanom brokolijem.

Rice dijeta za 7 dana

Da biste postigli maksimalne rezultate mršavljenja pomoći ćete u spoznaji kakve riže možete jesti na dijeti. Okrugla žitarica za prehranu nije prikladna, jer sadrži puno škroba i visoko pročišćena, nakon čega gubi puno hranjivih tvari. Za prehranu s rižom koristite ili smeđu (smeđu) rižu ili bijelu pari dugog zrna. Ovi proizvodi se ne podvrgavaju višestupanjskom pročišćavanju, stoga sadrže mnogo više hranjivih tvari. Već znate kako kuhati rižu za prehranu, pa idite u jelovnik za rižu 7 dana (sastav jedne porcije riže je 100 g).

Izbornik za tjedan:

1. Jutro - kuhana riža, raženi tost, zelena jabuka. Dan - juha od povrća, riža s povrćem, 100 g kuhane piletine. Večer - riža, bilo koje povrće na pari u jednakim količinama, 200 g prirodnog jogurta s medom ili voćem.
2. Jutro - riža, pola kuhano jaje, grejp. Dan - juha od ribe, leća na pola s rižom. Večer je omlet kuhan u pećnici, čašu nisko-masnog kefira.
3. Jutro - kuhana riža s grožđicama, raženi tost, banana. Dan - juha od gljiva, riža, piletina na žaru 100 g. Večer - 150 grama nemasne svježeg sira ili masnoće skute, salata od cvjetače.
4. Jutro - kuhana riža, kruška. Dan - riblja juha, riža, kuhana s graškom i zelenilom. Večer - 100 g nemasne teletine, riže, 250 ml kefira.
5. Jutro - riža s medom, 2 zelene jabuke. Dan - riba na pari, riža, tost od raži, salata od povrća. Večer - kuhana riža s povrćem, 150 grama niske masnoće svježeg sira.
6. Jutro - mješavina voća, domaći jogurt. Dan - 100 g pilećeg filea, riža. Večer - zeleni grašak, riža, čaša kefira.
7. Jutro - kuhana riža, raženi tost, banana. Dan - juha od pileće juhe, riža s povrćem, večer - riba s parom, morska kelj.

Rice dijeta za 2 tjedna

Za one koji nisu izgubili onoliko kilograma koliko bi htjeli u tjedan dana, dopušteno je još jedan tjedan sjediti na istom dijetnom meniju. Ali ne zaboravite na pravila prehrane kako biste postigli željeni učinak:

1. Toplinska obrada. Tijekom prehrane rižom, hranu treba kuhati, kuhati ili kuhati u pećnici. Za gašenje dopušteno je koristiti sezamovo, laneno, maslinovo ili suncokretovo ulje po 50 g proizvoda 1 žličica. Meso se smije kuhati na roštilju, ali bez dodavanja ulja.
2. Soli. Dulja ishrana rižom sugerira jelovnik bez soli, ali je dopušteno koristiti začinsko bilje: kopar, ružmarin i timijan svježe ili suho.
3. Vitamini i minerali. Za vrijeme dvotjedne prehrane s rižom preporučljivo je uzeti vitaminski kompleks koji sadrži velike količine kalija i kalcija. Ti minerali potječu iz rižinog tijela.
4. Opcije izbornika. Ako govorimo o sezonskom povrću, tijekom prehrane rižom dopušteno je zamijeniti hranu. Ali trebate stalno brojati kalorije na tablici kalorija.

Rice dijeta "5 svezaka"

Ova ishrana riže za istovar je tako nazvana zbog činjenice da se riža priprema za to odjednom u 5 spremnika. Da biste to učinili, uzmite 5 šalica od 200 ml, napunjene opranom rižom (2 žlice l.) I napunite vodom za piće. Svakoga dana mijenjajte vodu u čašama tako da se širi u stanje prokuhane vode. Započnite dijetu petog dana.

Da biste to učinili, sadržaj prve čaše jede se na prazan želudac, bez dodavanja začina ili pitke vode. U praznu čašu, ponovno stavite 2 žlice. rižu i napunite vodom za piće, au drugim spremnicima promijenite vodu. Takva shema se promatra od 7 do 14 dana, a liječnici ne preporučuju promatranje dugoročne prehrane riže. Tijekom ove prehrane slijedite ova pravila:

• eliminirati masnu i začinjenu hranu;
• jesti rižu 2 sata prije jela;
• smanjiti unos soli;
• ograničite se na slatku hranu;
• pijte najmanje 1,5 litra tekućine dnevno.

Rice dijeta opcije za čišćenje i gubitka težine

Ne samo višednevna dijeta riže je učinkovita. Lako je očistiti tijelo uz pomoć jednog dana istovara u tjednu, tijekom kojeg treba jesti samo lagano kuhanu ili natopljenu sirovu rižu, a drugu vodu treba piti. Izgubiti težinu i očistiti tijelo od toksina nutricionisti savjetuju korištenje riže i drugih proizvoda, na temelju kojih su popularne dijete: kefir, jabuke, heljda. Pogledajmo nekoliko opcija za čišćenje dijeta.

Dijeta s kefir-rižom

Kombinacija proizvoda kao što su kefir i riža korisna je za tijelo, ali to ne znači da je zabranjeno jesti drugu hranu za vrijeme prehrane kefir-riža. Potpuno su isključene samo sol, šećer, kava, a dopušteni su i drugi proizvodi. Postoje dvije mogućnosti za dijetu s rižom s kefirom. Ne preporučuje se sjediti na tvrdoj dijeti dulje od 5 dana, a na mekoj dijeti je dopušteno gubiti težinu do 14 dana.

Stroga verzija kefir-riže dijeta pruža za doručak samo kefir i riža, za ručak - salata od riže i povrća, a za večeru - opet riža i kefir. Približan jelovnik za rižu za čišćenje tijela mekom dijetom:

• Doručak - kefir, jabuka / kruška / jagoda / grejp (po izboru).
• Ručak - 100 g kuhanog mesa / ribe / morskih plodova, kriška raženog kruha, 100 g rižine kaše.
• Večera - rižina kaša (100 g), zelena salata.
• Vrijeme za spavanje - kefir ili nezaslađeni jogurt.

Dijeta riže-jabuke

Rice-apple sustav gubitka težine koji je razvio engleski nutricionist D. Kempner. Njegova bit je da dijeta za 3-5 dana sastoji se samo od zelenih sorti jabuka i riže. Ne možete koristiti šećer, sol i začine. Dopušteno je dodavati mlijeko rižinoj kaši. Dnevni dnevni jelovnik jela od riže-jabuke je:

• rižina kaša od 1 šalice žitarica, koju treba jesti u nekoliko prijema;
• 250 grama zelenih jabuka, koje se mogu jesti, i sirove i kompote ili suho voće.

Hrana od heljde-riže

Ova zajednička dijeta je također predviđena za hitne gubitke težine za 3-5 dana, tako da se ne pitate koja je prehrana bolja, riža ili heljda. Dijeta heljda-riže popularna je zbog svoje jednostavnosti i jeftinosti, ali liječnici preporučuju odabir mršavljenja uz pomoć žitarica na kraju ili pri prvom dugotrajnom gubitku težine, kako bi se "protresti" tijelo u borbi protiv tvrdokornih kilograma. Postoji nekoliko opcija za ovu prehranu, a mi smatramo uravnoteženi izbornik pomoću heljde i riže.

• Doručak - dvije zelene jabuke.
• Ručak - kuhana heljda (4 žlice) s ranom. ulje (1 tbsp.).
• Ručak - rižina kaša (5 žlica) s nasjeckanim orasima i limunovim sokom.
• Sigurna, - povrće salata. Večera: kašica od riže (3 žlice), pileća prsa na pari ili riba niske masnoće (100 g), svježi sir sa sjeckanim oraščićima (100 g).

Dijeta rižinog meda

Ova opcija za mršavljenje kombinira korisna svojstva riže i meda. Med je koristan u prehrani jer je antidepresiv i bogat je mineralima i vitaminima. Opušta crijeva, pa će biti odličan izbor za one koji imaju problema s stolicom (konstipacija, proljev). Samo se med mora kupiti prirodno, bez nečistoća, konzervansa i pasterizacije. Važna komponenta prehrane od riže-meda je limun, čiji se sok kombinira s medom, te dobiva medeno-limunovo piće koje je korisno za sagorijevanje masti. Izbornik tjedno riža-med dijeta:

1. Na dan kada trebate pola kilograma rižine kaše, koju treba pojesti u 5 prijema.
2. Pijte 250 ml limuna-meda piti 3 puta dnevno, koji se priprema kako slijedi: u čaši tople vode, rastopiti u jednakim količinama (1 žličica) meda i limunovog soka.

Pirinač uz hranu s piletinom i povrćem 9 dana

Uravnotežena prehrana riže - s povrćem i piletinom. Omogućuje osobi da ne gladuje tijekom dana, saturirajući tijelo potrebnim elementima. Posmatranje takve prehrane treba jesti frakcijalno i često, tako da je interval između obroka bio 2-2,5 sata. Zadnji put trebate jesti prije 19 sati. Ova dijeta za rižu promatra se 9 dana, nakon čega ćete povratiti svoje stanje udobnosti i lakoće.

• Prva tri dana - riža, tijekom koje trebate jesti rižinu kašu, kuhanu iz jedne čaše žitarica.
• Sljedeća tri dana - piletina, tijekom koje jedu 1 kg kuhanog pilećeg mesa bez masti i kože.
• Preostala tri dana - trebate jesti samo povrće. Kupite 800 grama različitog povrća i pojedite ih u bilo kojem obliku (osim kiseljenog ili slanog).

Geisha dijeta na Brown Rice i zeleni čaj

Predstavnici japanskih gejša izgledaju povoljno na pozadini drugih žena. Uspijevaju zadržati svoje vitke figure i idealne oblike do vrlo stare dobi, zahvaljujući prehrani na bazi riže i zelenog čaja. Odmah ćemo primijetiti da je takva prehrana ozbiljan test za organizam, koji je izvan moći mnogih.

Pretpostavlja se ograničenje hrane za sve proizvode osim riže i čaja, uključujući sol i šećer. Ako vas zanima je li moguće soja sos, onda ga japanske gejše odbijaju. Dijeta je jednostavna, a njezino trajanje varira od 3 do 7 dana, što ovisi o snazi ​​i snazi. Menu riža prehrana Japanski gejše: t

• Jutro - pola litre zelenog čaja s malom količinom nemasnog mlijeka.
• Dan - 250 g kuhane smeđe riže, 500 ml zelenog čaja.
• Večer je ista dijeta kao i za ručak.

Kontraindikacije dijeta riža

Rice dijeta je pogodna za mnoge ljude, ali ne i za sve. Čak i usprkos činjenici da tijelo kuha savršeno rižu, za slab želudac to je težak proizvod. Prije nego što izgubite težinu s prehranom riže, uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom. Osobe riže u velikim dozama ne mogu koristiti sljedeće pokazatelje:

• kardiovaskularne bolesti;
• zatajenje bubrega;
• patologije gastrointestinalnog trakta;
• odgođene prehlade;
• trudnoća i dojenje.

Pravila izlaska iz prehrane

Da ne biste počeli dobivati ​​na težini odmah nakon prehrane, trebali biste znati nekoliko pravila koja treba slijediti nakon ograničene prehrane:

1. Odmah unesite nove proizvode u prehranu, povećavajući njihovu količinu svaki dan.
2. Odaberite namirnice koje su dobre za tijelo, uz minimalnu količinu soli i šećera. Meso i mliječni proizvodi ulaze najnovije.
3. Započnite stalnu naviku da se ograničavate na brašno, masnoću, prženu.
4. Nastavite piti u velikim količinama tijekom cijele prehrane kako biste održali željeni metabolizam.

Savjeti za prehranu za dijetu

Nutricionisti vjeruju da dok se održava dijeta za rižu, tijelo se čisti i postupno gori višak masnoće. No, da biste sačuvali postignute rezultate i održali lik u izvrsnom obliku jedne prehrane nije dovoljno. Zajedno s njom, premjestite se puno: fitness, ples ili aerobna tjelovježba pomažu održati svoje tijelo u dobroj formi, ispunjavajući ga dodatnom energijom.

Istraživanja su pokazala da nije preporučljivo sjediti na strogoj mono dijeti duže od 2 dana, tako da se ne pojavljuje vrtoglavica ili nesvjestica, da se ne proizvodi hormon stresa - kortizol, koji smanjuje izdržljivost tijela. Preporučljivo je dodatno konzumirati 2 mg kapsula ribljeg ulja dnevno, nadopunjujući opskrbu omega 3 polinezasićenim mastima, mineralnim i vitaminskim kompleksima za unos kalija i očuvanje ravnoteže natrija u stanicama.

Recenzije i rezultati su tanji

Ekaterina, 19 godina, Murmansk: “Tko je izgubio na težini na dijeti s rižom, zna kako je teško sebi uskratiti hranu. Obrok riže je učinkovit i jednostavan: smeđa riža s školjkom i vodom, teška psihološka tolerancija. Stoga sam pomislio na dodavanje naranče na izbornik kako bih podesio raspoloženje i sve je išlo lakše. I što je najvažnije, uspio sam se držati tvrdog jelovnika cijeli tjedan i lako sam se rastao s četiri kilograma. "

Lilia, 22, Moskva: “Uvijek sam nezadovoljna svojom težinom, ali nedavno me je zanimalo koliko možete izgubiti na dijeti s rižom? Htio bih napomenuti učinkovitost takvog menija za mršavljenje, ali morate kuhati samo smeđu ili crvenu rižu, inače neće biti nikakvog učinka. Zadnje sam se držala 9-dnevnog rižinog jelovnika s piletinom i povrćem, a gubitak težine bio je 10 kg u sedam dana. "

Elena, 37 godina, Sevastopolj: “Rice dijeta pomaže da biste dobili osloboditi od extra pounds, ali ona ima jedan nedostatak - ja stvarno želim jesti. Jedva sam preživio trodnevni obrok neočišćene riže s vodom, a onda nisam mogao nastaviti. Pravi gubitak težine dnevno jedan kilogram. Kako bih težio još manje, za mjesec dana pokušat ću štedljivu prehranu s rižom. "

http://wjone.ru/19-risovaya-dieta

Rice dijeta za mršavljenje: uzorak izbornik za 3 i 7 dana, različite opcije

Nije ni na čemu da na Istoku praktički nema pojma što je pretilost, jer je osnova njihove prehrane riža. Mi ne živimo na Istoku, ali tko se trudi isprobati takvu dijetu? Možda je sve što je potrebno za mršavljenje odavno u našoj kuhinji?

posljedica

Zanimljivo je da su prednosti prehrane riže znanstveno dokazane. Prije svega, preporuča se za gubitak tjelesne težine i čišćenje organizma od toksina, i evo zašto:

• poboljšava rad probavnog trakta;
• višak tekućine se ispušta;
• odsustvo organskih ostataka - jamstvo neprekinutih metaboličkih procesa zbog kojih se metabolizam lipida odvija brzo i masti se ne deponiraju;
• žitarice se dugo probavljaju, na što je tijelo prisiljeno trošiti energiju.

Smeđa riža ima svojstva sagorijevanja masnoća, pa je za gubitak težine bolje uzeti je. Iako se bijelo može koristiti za posne dane.

Kroz stranice povijesti. U Rusiji, riža pojavio, zahvaljujući Petru I. Do XIX stoljeća, to se zove "Saracen proso".

Za i protiv

Prije nego što pokušate na dijeti, procijenite sve njene prednosti i mane.

prednosti:

• zasićenje tijela ogromnom količinom hranjivih tvari;
• poboljšanje kože i kose;
• apsorpcija i uklanjanje toksičnih tvari;
• nadopunjavanje troškova energije;
• poboljšanje kvalitete krvi;
• regeneracija stanica;
• smanjenje kolesterola;
• čišćenje crijeva;
• olakšanje tjeskobe;
• jačanje živčanog sustava;
• štednja: riža je relativno jeftin proizvod.

nedostaci:

• nedovoljan gubitak težine;
• sheme gubitka težine;
• monotonija izbornika;
• neuravnotežena prehrana razbija mišićna vlakna;
• crijevna opstrukcija, stagnacija u probavnom traktu dovodi do zatvora;
• kalij, koji je potreban srcu, uklanja se zajedno s troskom.

Dijeta riže može biti korisna za organizam za mršavljenje i može biti štetna - ovisit će o poštivanju pravila štrajka glađu.

Zanimljiva činjenica. Postoji oko 7 tisuća sorti riže.

kontraindikacije

• dijabetes melitus;
• želučani problemi;
• bolesti kardiovaskularnog sustava;
• trudnoća;
• dojenje;
• zatajenje bubrega;
• bolesti jetre;
• sklonost opstipaciji;
• nakon svake bolesti.

Ako ih ignorirate, gubitak tjelesne težine može vrlo brzo rezultirati pogoršanjem kroničnih bolesti, zatvora, živčanog sloma ili srčanih problema (od tahikardije do srčanog udara zbog nedostatka kalija).

Ovo je zanimljivo! Riža nema glutena, tvari koja uzrokuje alergijske reakcije.

opcije

Prije nego što izgubite na težini, odaberite jednu od mnogih opcija koje se razlikuju po izrazima i dopuštenim proizvodima.

Na vrijeme

• 3 dana

Najstroža je trodnevna prehrana od riže, koja uključuje jedenje malih porcija kuhanih žitarica (bez soli), voća (osim manga, grožđa, lubenice, dragun i banane), povrća (osim krumpira i kukuruza), gljiva. Očekivani rezultati - gubici do 4 kg.

Ako želite izgubiti 10 kg tjedno, to je moguće, ali dijeta bi trebala biti što krhkija: jesti ne više od 300 grama kuhane žitarice dnevno bez soli, 2-3 jabuke, piti zeleni čaj. U sredini tjedna možete razmaziti svoje tijelo sa 150 grama piletine i žlicu meda.

Nutricionisti ne preporučuju da odaberete takvu krutu opciju, jer postoji više benignih programa za 7 dana koji nude raznovrsniju prehranu. Nećete dobiti rezultat od 10 kg s njima, ali u isto vrijeme ne štetiti vašem zdravlju.

Po proizvodima

• Dva jela

Dijeta protein-riža namijenjena je gubitku težine za 5 dana s ocjenom od 5 kg. Obroci - dva puta dnevno: ujutro - 250 grama kuhane riže, u kasnim poslijepodnevnim satima - 300 grama ribe ili morskih plodova. Ne možete ih kombinirati.

Vrlo tvrda dijeta za 3 dana. Tijekom dana, morate jesti dio od 200 grama "biserne" kaše bez ikakvih začina. Dopušteno je piti sok od citrusa i izgladnjivati ​​nekoliko zelenih jabuka. Rezultat je do 4 kg.

• Prema dobi i težini

Ujutro, na prazan želudac, jede se toliko sirovog zrna riže namočeno u vodi ili natopljeno vodom, koliko je star gubitak težine ili kakva je njegova težina. Nakon toga nema 4 sata. Trajanje se određuje dobrobiti.

• Pet svezaka / tibetanski

Rok - 2 tjedna. 4 dana prije početka stavite 5 čaša od 2 žlice. l. žitarice. Sipajte ih na vrh filtriranom vodom. Svaki od tih 4 dana u isto vrijeme mijenja vodu.

Prvog dana gubitka tjelesne težine, pojedite sadržaj jedne čaše (ispustite vodu) i namočite rižu na novi način. Bolje je nekoliko puta zgnječiti dio. Da biste utažili glad, možete konzumirati 150 grama sljedećih proizvoda tijekom dana: svježi sir, riba, meso, jaja. Voće i povrće nisu ograničeni. Od tekućine - čaj i kava bez šećera. Rezultat, koji daje tibetanskoj prehrani - 7 kg.

• Gejša / japanski lik

Dizajniran za 5 dana. Rezultat je 3 kg. Dijeta je ista na sve dane. Takav gubitak težine je kontraindiciran za svakoga tko pati od nesanice.

• Protein-povrće / 3-3-3

Vrlo zanimljiva prehrana na rižinoj kaši, piletini i povrću. Traje 9 dana. Radi se o 3 odvojena monodieta, koji se izmjenjuju u određenom redoslijedu. Shema mršavljenja je podijeljena u 3 dijela, svaki za 3 dana.

Prvih 3 dana morat ćete jesti svježu kašu od riže. 200 g žitarica prelijte 300 ml vode preko noći. Kuhajte ujutro. Nastala masa se raspodjeljuje u dijelovima tijekom cijelog dana za 5-6 obroka. Ovaj mršavi obrok nadopunjuje se s 3 žlice meda, koje se mora jesti odvojeno od glavnog proizvoda.

Sljedeća 3 dana trebate jesti frakciju 1 kg kuhanog piletine dnevno. 3 žlice meda pohranjuju se u prehrani.

Posljednja 3 dana - 1 kg povrća dnevno. Preporučuje se: krastavci, tikvice, kupus. Mrkva i rajčice ne smiju iznositi više od 200 grama dnevno. Sve se to može kuhati, kuhati ili jesti sirovo. Med ostaje u istim količinama.

Nema soli + jedan i pol litara vode dnevno, što vam omogućuje da dnevno spustite kilogram.

Dijeta biserne riže (tjedno) temelji se na kombinaciji žitarica s povrćem, orašastim plodovima, voćem i mliječnim proizvodima. Prehrana je raznolika, ali strogo fiksirana. Izbornik se nalazi u članku ispod.

• Walter Kempner Dijeta

Razvijen od strane zaposlenika Sveučilišta Duke Walter Kempner, jamči gubitak od 5 kg u 2 tjedna. To podrazumijeva strogi izračun kalorija: dnevna potrošnja - ne više od 2 400.

Osnova programa mršavljenja je 350 grama kuhane riže bez začina. Suho voće, mahunarke, djelomično krumpir. Zabranjeno voće, sokovi, avokado, rajčica, alkohol. Režim konzumacije - 6 čaša dnevno.

Sa svijetom - nit. U Kini se "doručak" prevodi kao "riža ujutro", "ručak" - "riža u podne", "večera" - "riža u večernjim satima". U Japanu se riječi "je" (glagol) i "riža" pojavljuju pod jednim hijeroglifom.

preporuke

Gubitak težine na dijeti s rižom mora biti što je moguće oprezniji kako ne bi naštetio zdravlju i istovremeno postigao dobre rezultate. Da biste to učinili, pokušajte slijediti savjete nutricionista.

1. Konzultirajte svog liječnika ako vam takav gubitak težine nije kontraindiciran.
2. Ne koristite sol, papar, šećer i druge začine.
3. Na kraju dijete, održavajte rezultat prelaskom na pravilnu prehranu i organiziranjem dana posta svaka 2 tjedna.
4. Pijte puno tekućine - dajte prednost vodi i zelenom čaju.
5. 2-3 dana prije posta idite na svjetlo u asimilaciji hrane bez začina.
6. Isperite i namočite rižu prije kuhanja.
7. Koristite nerafinirana zrna.
8. Ne kuhajte rižu - neka ostane malo potopljena.
9. Pijte multivitaminske komplekse.
10. Vježba (kod kuće optimalne vježbe s užetom, obručem, fitballom itd.).
11. Ne gubite težinu dulje od 2 tjedna.
12. Svi recepti trebaju biti niskokalorični.

Ako imate bilo kakvih pitanja, posavjetujte se sa stručnjacima i onima koji su već iskusili dijetu za sebe. Zanemarite neke sumnje koje će pomoći našem savjetu.

• Kako izgubiti težinu na dijeti s rižom?

Odaberite jednu od dijeta, pridržavajte se osnovnih pravila, slijedite preporuke nutricionista i kontraindikacija, slijedite načela pravilne prehrane, održavajte zdrav način života.

• Koja je prehrana bolja: riža ili heljda?

U svakom slučaju, to ili ono je poželjnije. Heljda daje najbolje rezultate, ali nema takva moćna svojstva čišćenja kao riža.

• Kako kuhati rižu?

Isperite i potopite preko noći. Ujutro prelijte hladnom vodom 1 do 1,5. Kuhati. Uklonite vatru na minimum, kuhajte pod zatvorenim poklopcem, bez miješanja, 20 minuta. Isključite, pustite da se kuha 10 minuta.

• Trebam li uzimati kalij tijekom dijete?

Da, kalij ide uz šljake. Stoga je potrebno tijekom cijelog mršavljenja uzimati ili farmaceutske pripravke koji sadrže ovaj element, ili svakodnevno u sušenu prehranu uključiti suhe marelice i grožđice. Inače mogu postojati problemi s radom srca.

Statistika. Prosječni azijski stanovnik troši prosječno 150 kg riže godišnje, europski - samo 2 kg.

Za izradu izbornika slijedite indikativne tablice za različita razdoblja.

Voće i povrće za 3 dana

Štedi 7 dana

Biser za 7 dana

Ovi se programi mogu prilagoditi vašim individualnim zahtjevima.

Wow! U Japanu se od riže može kuhati 500.000 jela.

recepti

Ovdje možete pronaći jednostavne recepte za rižina jela s malo kalorija. Unatoč tome, oni su vrlo hranjivi i pomoći će izdržati štrajk glađu.

Juha od povrća

• pola šalice riže;
• 2 litre vode;
• 1 luk;
• 1 korijen peršina;
• 20 ml biljnog ulja;
• 1 mrkvu;
• malo zeleno.

1. Melje mrkve i luk.
2. Očistite korijen peršina.
3. Ulijte korijenje vodom, prokuhajte, kuhajte dok mrkva ne bude spremna.
4. Bujon i ocijedite.
5. Kuhajte u njemu rižu.
6. Dodajte korijene.
7. Pospite zelje.

Proteinska juha

• 50 grama riže;
• 1 korijen celera;
• 1 bugarski zeleni papar;
• 50 grama oguljenih račića;
• 50 grama oguljenih dagnji;
• 1 luk;
• 200 ml soka od rajčice;
• 2 litre vode.

1. Namočite rižu 15 minuta u hladnoj vodi.
2. Ogulite i usitnite celer i luk.
3. Ulijte kipuću vodu. Kuhajte 20 minuta. Uklonite korijene iz juhe.
4. Kuhajte rižu u njoj.
5. Dodajte plodove mora, celer, mljevenu papriku. Luk u juhi se ne pokreće - bio je potreban samo da se stvori retrookus.
6. Isključite juhu nakon 15 minuta.
7. Ulijte sok od rajčice.

Dijetetski isječci

• 500 grama piletine;
• 1 luk;
• 100 grama bijele krušne mrvice;
• jaje;
• 100 ml mlijeka;
• 250 grama riže.

1. Namočite kruh u mlijeku 10 minuta.
2. Grind pileći file s lukom i mrvicama.
3. Nakon namakanja kruha dodajte mljeveno mlijeko.
4. Kuhajte rižu do polovine kuhane.
5. Dodajte ga u nadev.
6. Napravite burger.
7. Stavite ih na lim za pečenje (možete ga podmazati maslacem), poslati u pećnicu 20 minuta.
8. Poslužite sa svježim povrćem.

Dijeta plov

• 500 g pilećeg filea;
• 350 grama riže;
• 1 srednja mrkva;
• 1 luk;
• 2 češnja češnjaka;
• 50 ml maslinovog ulja.

1. Melje mrkve i luk.
2. Pržite ih na maslacu.
3. Stavite u kotao, dodajte opranu rižu, pileći file, sjeckani češnjak.
4. Napunite vodom (pokrijte proizvode od 2 cm).
5. Staviti 40 minuta u pećnicu na 200 ° C.

Dijetalni puding

• 60 grama smeđe riže;
• 10 ml maslinovog ulja;
• 150 grama obranog mlijeka;
• 30 grama grožđica;
• 2 jaja;
• zamjena za šećer.

1. Namočite grožđice 30 minuta u soku od jabuke.
2. Pržite rižu 5 minuta u ulju. Dodajte mlijeko. Kuhajte na laganoj vatri 10 minuta.
3. Odvojite žumanjke od proteina. Pobijedite prošlost, pomiješajte prvo s nadomjestkom za šećer i pobijedite.
4. Uklonite rižu, pomiješajte s žumanjcima i grožđicama, promiješajte u miješalici.
5. Polako dodajte smjesu proteina. Miješajte masu odozdo prema gore.
6. Stavite puding u kalupe, pecite na 170 ° C 30 minuta. Čim posuda postane smeđa, možete je izvući.

Ovi recepti mogu diverzificirati bilo koju dijetu riže, ali nemojte zaboraviti brojati potrošene kalorije kako biste ih uspješno potrošili.

http://hudeyko.ru/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Rice dijeta

Rice dijeta ocjena

Ukupno: Ovisno o vrsti riže koju odaberete, možete izgubiti težinu za 3-7 kg. Rezultat i brzina njegovog postizanja ovisi o tipu prehrane, postoje brze, ali stroge vrste riže, a tu su i benigne.

Cijela tajna djelotvornosti ove dijete leži u činjenici da je riža neobično korisna zrna žitarica. U mnogim zemljama istočne Azije, riža je temelj sve prehrane, a ono što je izvanredno, ovi se ljudi odlikuju izvrsnim zdravljem, simetrijom i dugovječnošću.

Budući da riža ima visoku energetsku vrijednost i sadrži mnogo minerala i vitamina, tijelo tijekom ove prehrane ne doživljava snažan stres, osoba se lako nosi s gladi, gubi na težini i također liječi. U pravilu, nakupljanje masnoća i kupnja viška kilograma rezultat je zagađivanja crijeva, lošeg rada probavnih organa i sporog metabolizma.

Riža, samo proizvodi čišćenje, jer ovaj proizvod djeluje kao sorbent koji uklanja troske i šljake, "uklanja" višak vode, čisti zidove tankog crijeva i blagotvorno djeluje na sve unutarnje organe. Rice dijeta se koristi za čišćenje tijela, ne samo za mršavljenje.

Promatrajući sve preporuke prehrane od riže, postižite izvrsne rezultate i, ovisno o trajanju, gubite od 3 do 6-7 kg težine! Što je važno, tijekom cijele prehrane možete se osjećati snažno i energično, jer je ova biljka izvor aminokiselina i vitamina grupe B.

Svatko je čuo da je kalij toliko potreban da stimulira srčani mišić, dok je kalcij uključen u jačanje koštanog tkiva i odgovoran je za zdravlje naše kose, noktiju i zuba, magnezij blagotvorno djeluje na živčani sustav. Riža je prepuna tih i drugih tvari potrebnih za dobro zdravlje. Ova žitarica savršeno se kombinira s bilo kojim povrćem, mesom i ribom, što omogućuje izradu raznih ne-dosadnih jelovnika i istovremeno smanjivanje kalorijskog sadržaja posuđa.

Kako odabrati žitarice za prehranu riže?

Obična bijela riža koja je svima poznata nije baš prikladna, jer je to rafinirani proizvod u kojem gotovo ništa nije ostalo. Za prehranu je najbolje koristiti smeđu ili smeđu smeđu rižu, jer njezina ljuska sadrži najkorisnije hranjive tvari koje će ostati dostupne i nakon kuhanja.

Značajke prehrane riže

Temelj prehrane riže govori sama za sebe - svaki dan jedemo rižu kuhanu na različite načine. Kako bi prehrana donijela maksimalnu korist, morate imati pri ruci popis zabranjenih i dopuštenih namirnica kada donosite recepte.

Korisni proizvodi:

• sirovo povrće;
• povrće na pari;
• juha od povrća;
• riblji;
• voće i suho voće (osim banana i grožđa)
• med;
• preljev - maslinovo ulje;
• zeleni čaj;
• negazirana mineralna voda ili čista filtrirana;
• kombinirati s čeljusti - grožđice, bundeva, dinja, mahunarke, avokado, proso kaša.

Zabrani:

• sol;
• šećer;
• maslac;
• masno meso;
• kiseli krastavci i konzervirana hrana;
• začinske začine, kečap i majonezu;
• kruh;
• krumpira;
• mlijeko;
• kava, crni čaj, alkohol.

Kao što je gore spomenuto, riža ima izražena svojstva upijanja, tako da je tijelo očišćeno od soli kada se žitarice natopi prije upotrebe i ne soli tijekom kuhanja.

Mogućnosti ishrane na riži

Kako bismo nastavili od riječi do akcije, predlažemo proučavanje i odabir najprikladnije prehrane na temelju ove žitarice. Postoji nekoliko opcija, ali izbor je uvijek vaš. Preporučujemo početi s jednostavnijim dijetama koje ne traju duže od tri dana, kako bi se tijelo moglo prilagoditi i naviknuti na konzumaciju riže. Nakon što ste savladali donje stube, možete se popeti i viši.

Za gubitak težine, možete odabrati krutije i dugotrajnije dijete, a za oporavak i uklanjanje toksina dovoljno je dati prednost postu, koji se održava jednom tjedno.

Dan posta na riži

Namočenu i opranu rižu skuhajte i pojedite 150 grama (gotov proizvod) svaka dva sata. Između prijema, popijte mineralnu vodu bez plina i zeleni čaj, 250 ml.

Ako svaki tjedan organiziramo takva iskrcaja, rezultat će uskoro biti vidljiv - blagostanje će se poboljšati, ti dodatni kilogrami će polako ali sigurno nestati. Na kraju ćete postići trajne rezultate.

Dijeta "5 svezaka"

Dijeta "Pet volumena" usmjerena je na gubitak težine i poboljšanje tijela, jer povlači sav višak soli. Tijekom ove prehrane, preporučljivo je uzimati dodatne vitamine s korisnim mineralima, kao što je slučaj s “smećem” i toksinima, a riža može uzimati hranjive tvari.

Uzmite pet limenki, svaki dan u jednu od njih stavite dvije žlice riže, ulijte 200 ml čiste vode. Svaki dan mijenjajte vodu i dodajte sljedeću posudu. Petog dana nastavljamo do recepcije - riža se ujutro pojede, namočena 4 dana. Postupak se ponavlja tako da se svaki dan ujutro na prazan želudac priprema riža koja se jede. Nakon što uzmete rižu dva sata, nemojte jesti ili piti ništa kako bi mogao obaviti sve potrebne radove.

Trajanje ove dijete je dva tjedna. U ovom trenutku, ograničite se na svu zabranjenu hranu, dopustite riži da ukloni neželjene soli koje zadržavaju vodu iz tijela.

Rice dijeta za 3 dana

Krutija, ali učinkovitija dijeta traje samo tri dana. Koristi se kada postoji potreba za brzim mršavljenjem. Sva tri dana konzumiraju se za ručak, doručak i večeru, dio kuhane riže od 100 grama naizmjenično s kuhanim povrćem - samo oko 400 grama.

Ako smatrate da ne možete izdržati takvu krutost, jelovnik može biti raznolik s povrćem, salatama od sirovog povrća i zelenila, dodatkom male količine maslinovog ulja, grejpa i naranče.

Rice dijeta "Dva jela"

Temelj ove prehrane je riža i plodovi mora, koji uključuju kuhanu ili kuhanu na pari ribu. Bez miješanja, tanjur riže i tanjur plodova mora, začinjen limunom i zelenilom, jedu se u redovitim intervalima tijekom dana.

Dva jela nisu miješana, već se uzimaju odvojeno!

Prehrana "Čaša riže"

Odmah upozoriti da je ova dijeta pripada strogoj prehrani i ne može se provesti više od 3 dana s intervalom ne manje od 10 dana. Rezultat je brz, ali glavna poteškoća je zadržati ga što je duže moguće.

Čaša s rižom je kuhana i dnevni je obrok, može se protegnuti cijeli dan i može se jesti u jednom sjedenju. Kako se ne bi slomio, osjećaj gladi može se smiriti s dvije ili tri zelene jabuke. Tijekom ove prehrane ne biste trebali upuštati se u tjelesnu aktivnost i najbolje je otići u mirovinu i ovaj put provesti u opuštenoj atmosferi.

Dijeta “Staklena riža” zahtijeva izdržljivost, tako da vagate sve prednosti i mane kako se ne bi slomila, ali je možda bolje odabrati dugu, ali još benigniju dijetu.

Rice dijeta za 7 dana

U ovoj prehrani, izreka je prikladna: "Polako i mirno, nastavit ćete." Da biste postigli cilj - da izgubite težinu i poboljšate svoje zdravlje, kao i da konsolidirate postignuti rezultat za dugo vremena, dijeta za sedam dana je upravo ono što trebate.

Za svaki dan se priprema jelovnik koji uključuje rižu, povrće, voće i zelje.

http://fit-and-eat.ru/diets/risovaya-dieta.html

Rice dijeta

Žitarice riže glavna su hrana milijardi ljudi u Aziji, gdje riječ “riža” i “hrana” znači isto. Najkorisnije su nepolirana zrna, ona su smeđe boje, sadrže masu vitamina i vlakana. Članak sadrži određene recepte i dijete na bazi riže.

Koristi od rižine hrane

Nakon mljevenja u zrnu ostaje malo korisno. Stoga je bolje jesti takozvanu parižanu rižu, ona je lagana, blago smeđa.

Dvadesetak popularnih sorti razlikuju se po obliku žitarica: okrugli, srednji i dugi.

Riža sadrži do 80% ugljikohidrata, amino kiselina, malo vlakana i glutena uopće.

Ima puno toga u visokokvalitetnom pšeničnom brašnu, potrebno je za značajne fizičke napore - za sportaše, rudare, penjače. Ali ako gluten uzrokuje alergijsku reakciju, morate se prebaciti na jela od riže.

Riža sadrži vitamine skupine B, važne su za središnji živčani sustav. Puno lecitina, potiče intelektualnu aktivnost. Elementi u tragovima su predstavljeni kalijem. Željezo, jod, fosfor, kalcij, cink je mnogo manje.

Postoji mnogo škroba u riži, ona zahvaća želučanu sluznicu, što je korisno u slučaju gastritisa, peptičkog ulkusa, s povećanom kiselošću želučanog soka.

Riža kaša je korisna za mlade majke - one pridonose laktaciji, trebale bi biti uključene u formulu za dojenčad do 6. mjeseca.

Jela od žitarica riže jačaju živčani sustav.

Visok sadržaj kalija koristan je srčanom mišiću za normalizaciju rada kardiovaskularnog sustava.

Jela od riže vežu i uklanjaju višak soli, što smanjuje količinu vlage u tijelu, normalizira krvni tlak, poboljšava metabolizam, smanjuje tjelesnu težinu.

Japanke čiste i izbjeljuju mrlje i pjege na koži rižom, prave izmišljotine, mrlje.

Nedostatak hranidbe rižom - oslabljena peristaltika, zatvor.

Čišćenje tijela

Da biste spriječili stvaranje prekomjerne težine, poboljšati izgled je korisno povremeno izvesti jutarnje čišćenje s rižom:

• Stavite u staklenku toliko žlica riže kao što ste živjeli godinama, isperite, ulijte kipuću vodu na sobnoj temperaturi, stavite u hladnjak.

Svako jutro od 1. Kuhajte 5 minuta kašu na vodi i bez soli. Doručak bi trebao biti rani, po mogućnosti prije 7 sati ujutro.

Isperite rižu, ponovno izlijte prokuhanu vodu, stavite posudu u hladnjak. Nastavite s čišćenjem tijela dok se banka ne isprazni.

Namakanje uklanja škrob iz žita, koji ispunjava rešetku od vlakana. U crijevu, rešetka unutar zrna zadržava štetne tvari, tijelo ih prirodno uklanja. Kao rezultat toga, metabolički procesi se normaliziraju, tjelesna težina, više ne akumuliraju masnoće, metaboličke produkte, sol.

Trodnevna dijeta na rižu

Ova metoda prehrane koristi se za čišćenje i normalizaciju tjelesne težine:

• Isperite žitarice, zalijte vodu malo iznad njezine razine. Ne kuhajte dugo, tako da žitarice nemaju vremena izgubiti svoj oblik.

Gotov proizvod štedi najviše 24 sata, pa je bolje da ne napravite zalihe.

Piling od riže za izvođenje tijekom dana. Jedite tri puta ili više. Samo je riža kuhana na opisani način, temeljito žvakanje svake žlice proizvoda. Nakon jela, uzdržavajte se od pića 1-2 sata, jer je svrha pročišćavanja ukloniti štetne tvari i višak vlage iz tijela.

Doručak prije 9 ujutro, večera oko 14 sati, večera u 18 sati - u ovom trenutku želudac je najaktivniji.

Od 21 sata do 23 sata da se potpuno napusti hrana i piće - u ovom trenutku intenzivno čisti probavni sustav.

U prisutnosti određenih bolesti posavjetujte se s liječnikom.

Rice dijeta smanjuje tjelesnu težinu oslobađajući tijelo od viška vlage. Masti gori mnogo sporije.

Sadržaj kalorija u smeđim sortama po 100 g je 331 kcal, smeđi - 337 kcal, nepolirani - 285 kcal.

Stoga su za postizanje boljeg rezultata potrebne fizičke vježbe.

Jednostavna 3 dnevna dijeta

Za tri dana svaki dan jesti čašu kuhane riže, soli i ulja ne može se dodati.

Osjećaj gladi uzrokuje nelagodu, tako da ovaj način gubitka težine nije za svakoga. Da biste uklonili nelagodu, možete pojesti jednu ili dvije jabuke. Sretan je piti zeleni čaj bez šećera, mineralnu vodu.

• Potopite četiri dana količinu riže po stopi od 2. l. na svaki obrok dnevno mijenjajte vodu.

Unutar tri dana jesti sirovo natopljeno zrno. Ova metoda čisti jetru, bubrege, smanjuje otekline, normalizira metaboličke procese.

• Prvi dan - postoji samo kuhana riža.
• Drugi dan - kuhajte pileća prsa bez nogu i kože
• Treći dan je jesti samo jabuke.

u sadržaj ↑

Petodnevna dijeta s rižom

Ako u tri dana nije bilo moguće postići željeni rezultat, možete produžiti tečaj na pet dana.

Kombinirajte recepciju kuhane riže s nezaslađenim kompotom od svježeg ili sušenog voća (suhe marelice, kruške, šljive, jabuke, šljive, grožđice, trešnje).

Voće (jabuke, naranče, mandarine) pomažu izbjeći zatvor.

Tijekom dana pijte zeleni čaj, jedite jabuku.

U Japanu se kuhana riža konzumira zajedno s niskomasnom kuhanom ili kuhanom na pari. Pogodni su smuđ ili bakalar. Kao prilog koristi se jelo od riže ili se riba pojedi odvojeno.

Rice dijeta za tjedan dana

Oni kojima su se prethodne metode smanjivanja tjelesne težine činile teškom naći će nježni smjer:

• Kombinirajte dijetu na kuhanu rižu s povrćem i voćem. Jedite salate s biljnim uljem.

Uz umjerenu prehranu, ova metoda omogućuje smanjenje tjelesne težine do 3 kg tjedno.

Još jedna vrsta blagog mršavljenja je dodavanje graška ili kukuruza jelima od riže, mršave ribe, kuhana piletina.

Da bi se smanjila tjelesna težina, tijekom dana dovoljno je pola kilograma kuhane riže i do 200g dodatne prehrane.

U slučaju napada gladi, možete jesti voće - ne više od pola kilograma dnevno.

Smršaviti na ovaj način preporučuje se ne više od jednom u dva mjeseca.

http://www.silazdorovya.ru/risovaya-dieta/

Trendy dijete na rižu: pregled tehnika, jelovnika i recenzija

Riža - vrhunac azijske kuhinje. U Japanu je to nacionalna trava. Stanovnici Zemlje izlazećeg sunca svakodnevno jedu rižu i znaju najmanje 500 tisuća recepata s ovim sastojkom. Ukusna bijela zrna pojavila su se na stolu Rusa prije tri stoljeća. Danas se proizvod koristi ne samo u kuhanju, već iu kozmetologiji, tradicionalnoj medicini. Zbog svojih adsorbirajućih svojstava riža također može utjecati na težinu osobe. Zbog toga je postrojenje dio programa korektivne prehrane. Pravila o odabiru dijetetske riže i načina na koji djeluje popularna rižina prehrana za 7 dana.

Pri opisivanju prehrambenih svojstava riže daje se sljedeći argument. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, u Japanu, gdje je nacionalni jelovnik izgrađen na jelima od riže, stopa pretilosti stanovništva u razvijenom svijetu je najniža. U ovom slučaju Japanci zauzimaju prvo mjesto u svijetu kao dugovnici. I bolesni, naprotiv, rjeđe od drugih.

Riža u brojkama: vrste, prehrambene vrijednosti, kalorije

Riža se naziva "biserno zrno". Jede se preko četiri tisuće godina. Poznato je više od 7 tisuća sorti. Prvi i drugi tečaj, deserti su napravljeni od proizvoda. Žitarice se prerađuju u brašno za pečenje. Čak se i alkoholna pića proizvode na temelju biljke.

Godišnja globalna potreba za žitaricama je oko 700 milijuna tona. Kako bi zatvorili ovu potražnju, više od milijun zaposlenika uključeno je u uzgoj i preradu usjeva. Zapravo, svaki šesti stanovnik Zemlje.

Riža - izvor korisnih složenih ugljikohidrata. Gotovo 80% se sastoji od njih. Proizvod također sadrži biljne proteine ​​i minimalnu količinu "trave" masti.

Riža protiv cjelovitosti: koja je sorta bolja

Nutricionisti savjetuju gubitak težine kako bi koristili samo određene vrste riže. Primjerice, bijela polirana riža, koja se najčešće nalazi u domaćoj kuhinji, nije preporučljiva. Činjenica je da u procesu prerade ova sorta gubi značajan dio svojih korisnih svojstava. Obrada ga čini nepretencioznim u kuhanju - kuha oko 15 minuta. Ali ona oduzima sposobnost "liječenja", čišćenja tijela.

Također postoje informacije da prekomjerna konzumacija bijelih zrna može biti jedan od uzroka kroničnih metaboličkih poremećaja. Uključujući razvoj dijabetesa.

Jedinstvena svojstva žitarica

Što je uporaba riže? Proizvod sadrži vitamine B, nikotinsku kiselinu, tokoferol i biotin. Sadrži kalij, kalcij, magnezij, fosfor. Žitarice imaju esencijalne aminokiseline, kao i nezasićene masne kiseline vrijedne za tijelo. To je cijeli "set zdravlja", koji određuje brojne specifične značajke "bisernog zrna".

• Ljepota. Proizvod jača nokte i kosu, poboljšava stanje kože. Postoji čak i posebna kozmetika od riže.
• D. Riža stimulira moždanu aktivnost, povećava otpornost na stres i jača živce.
• Imunitet. Pozitivno utječe na zaštitne funkcije tijela. Povećava otpornost na imunitet. Prema nekim izvješćima, uputite se na alate za prevenciju raka.
• Srce i posude. Žitarice reguliraju razinu šećera u krvi i kolesterola.
• Gastrointestinalni trakt. Promiče zacjeljivanje zahvaćenih područja probavnog trakta. Stoga, uključeni u preporučenu dijetu za čir i gastritis.

Je li teško sjesti na dijetu s rižom - recenzije

Na forumima o gubljenju težine često postoje pozitivne kritike o prehrani riže. Posebno djevojke ističu sljedeće prednosti ove prehrane.

• Brzo "olovno". Iskusni tvrde da na krutu rižu dijeta, možete izgubiti oko 10 kg tjedno.
• Nema osjećaja gladi. "Sjemenke biserne", bogate složenim ugljikohidratima, brzo se zasititi i zadovoljiti apetit dugo vremena. Dakle, ne postoji nepremostiva rastuća glad na dijeti riže.
• Ukusno i raznoliko. Sama riža ima dobar ukus. I dobro se slaže s drugim zdravim niskokaloričnim namirnicama - povrćem, voćem, mesom i ribom.

Programi su različiti - pravila su jedno

Iskustvo, osvrti i rezultati razrjeđivanja pokazuju: dijeta je riža učinkovita samo ako se poštuju određena pravila. Oni se uglavnom odnose na pripremu glavnog proizvoda programa, te također utječu na pitanja režima pijenja i određuju popis zabranjene dodatne hrane.

• Pravo zrno. Dijetalna riža koristi se u prehrambene svrhe.
• Maceracija. Prije kuhanja zrna su temeljito oprana i natopljena najmanje sat vremena u vodi, čija je temperatura oko 60 ° C. Ne u kipućoj vodi. Potrebno je uvojiti i oprati škrob štetan za sliku.
• Priprema. Kuhajte rižu za mršavljenje i za opću tablicu je potrebno drugačije. Za prehrambene potrebe potreban je blago vlažan proizvod. Postoje čak i recepti u kojima bi osoba za mršavljenje trebala jesti uglavnom suha zrna.
• Pijenje. Rice dijeta za čišćenje tijela soli pruža obilje pića. Tekućine bi trebale biti više nego u svim takvim monoprogramima. Najmanje dvije ili dvije i pol litre dnevno. To ubrzava izlučivanje "prljavštine". I, između ostalog, pomaže u rješavanju ključnog problema ishrane riže - zatvora. Možete piti zelene i crvene čajeve, vodu bez plina. No, bolje je da ne pijete hranu, kako ne biste razrijedili želučani sok. Pijte pola sata prije jela i sat i pol nakon obroka.
• Tabu proizvodi. To uključuje brašno, sol, šećer, umake, maslac - osobito vrhnje.

Popularne dijete na rižu

Postoje mnoge metode gubitka težine na riži. Neki od njih isključuju sve ostale proizvode iz izbornika. No, kada se povrće, voće, itd. Dodaju u kašu, ima više zadovoljavajućih kombinacija, a riža je kuhana ili natopljena. A ponekad čak i jedu sirove ili cijele "rituale" za inzistiranje žitarica. Zatim opisujemo sheme koje su više od drugih na raspravi.

Sustav od dva jela i mršavljenja "u čaši"

U prehrani od riže "Dva jela" nalazi se mjesto za ribu i plodove mora. Ovaj sustav je dizajniran za pet dana, što traje oko pet nepotrebnih kilograma. Dno crta je da iz izbornika za razdoblje mršavljenja ukloniti sve proizvode, osim "biser" kaša i plodova mora. Možete jesti samo dva puta dnevno. Prvi obrok - riža. Drugi - kuhani, pirjani ili pečeni plodovi mora. Nemoguće je kombinirati proizvode.

Rice dijeta "Staklo od riže" je još rigidnije. Prema njezinim pravilima, gubitak težine može pojesti samo 200 g prazne "biserne" žitarice dnevno. Ovaj obrok treba razbiti na dijelove. Možete piti sok od jabuke. U slučajevima gladi, dopušteno je nekoliko zelenih jabuka. Ova dijeta riža za mršavljenje je dizajniran za ne više od tri dana, ali, prema recenzijama, čak i za to vrijeme to vam omogućuje da kažem zbogom na tri ili četiri kilograma.

Žitarice smatramo prema dobi i težini

Sljedeći način gubitka težine je osmišljen za očajne i lijene. Ujutro na prazan želudac trebate jesti što više suhih “sjemenki biser” kao osoba koja gubi težinu. U drugom tumačenju, količina riže uspoređuje se s početnom težinom gubitka težine.

Nakon takvog "doručka" potrebno je tri do četiri sata da se suzdrže od hrane. A onda - možete jesti kao i obično. Rečeno je da su rezultati već vidljivi u tri dana takve prehrane.

Postoji još jedna varijacija iste tehnike. Preporučuje se namakanje potrebne količine zrna od tri do pet dana. I tek onda upotrijebite.

4 koraka dijete "Pet volumena"

Ima više zamršenih načina da izgubite težinu na riži. Na primjer, dijeta s rižom "Pet svezaka". Traje dva tjedna, zahtijeva posebnu pripremu i neke izračune.

1. Priprema. Rice će pripremiti četiri (!) Dana. Plus činjenicu da možete mentalno podešavanje za mršavljenja. Ali izdržljivost, naravno, ne smije biti slaba. Dakle, četiri dana prije početka programa, gubitak težine trebao bi staviti dvije žlice žita u pet različitih naočala. Zatim se svaka čaša u potpunosti napuni filtriranom vodom bez plina.
2. Zamjena vode. Svaka od četiri dana mora se mijenjati voda u spremnicima s rižom. Po mogućnosti u isto vrijeme.
3. Početak. Peti dan označava početak transformacije figure koja gubi težinu. Morate ispustiti vodu iz bilo kojeg stakla i pojesti sadržaj - nabrekle zrna. Jedna šalica sadrži količinu riže koju trebate konzumirati dnevno.
4. Nova gredica. Ispraznite staklo ponovno napunite vodom, rižom i stavite na stranu. Nadalje, već na valjanu tehnologiju, mijenjati vodu u njoj svaka četiri dana. I koliko je spremna za korištenje takve riže do kraja prehrane. Tako će biti s svakom od pet čaša. Glavna stvar je ne brkati kada i tko od njih je počeo inzistirati.

Lik gejše u 5 dana

Dijeta s rižom i zelenim čajem naziva se tajnom japanskih zavodnica. Slika gejše je ženstvena, vitka, tajanstvena. Općenito, čovjekov san. I zapravo, prema legendi, ove orijentalne ljepotice su idealnim oblicima obvezane na posebnu prehranu.

Način na koji je gejša osmišljena za pet dana. Za to vrijeme može potrajati tri dodatne kilograma. Svaki dan izbornik je izgrađen na istom principu. Osim čaja i riže, u prehranu je uključeno i nemasno mlijeko.

• Jutro. Pola litre zelenog pića u kombinaciji s mlijekom.
• Ručak. 250 g kuhanog zrna biserne i jednake količine mlijeka. Pijte treba biti toplo.
• Večer. 250 g kuhanih zrna bisera. Vaša standardna šalica zelenog čaja. U piće se dodaje mlijeko u omjeru 1: 1.

Naizmjenično s proteinima i povrćem

Prehrana s rižom, piletinom i povrćem traje devet dana. To je skup mono-dijeta koje se izmjenjuju u određenom redoslijedu. Program je podijeljen u tri dijela. Trajanje svake faze je tri dana.

• Tri dana na riži. U ovoj fazi jelovnik je izgrađen na svježoj rižinoj kaši. Treba ga pripremiti uzimajući u obzir postupak prethodnog namakanja. Čaša žitarica noću se puni vodom. Ujutro - proizvod se priprema za kuhanje. Ispada oko kilograma gotove kaše, koja se mora jesti u pet ili šest posjeta dnevno. Osim riže, svaki dan možete pojesti i do tri žličice meda.
• Tri dana na filetu. U tom razdoblju dnevna dijeta gubitka težine sastoji se od kilograma kuhanog pilećeg filea, koji se također mora koristiti djelomično. "Bonus" u obliku tri žličice meda dnevno je sačuvan.
• Tri dana na "zelenom". Sada je dopušteno jesti povrće. Svaki dan - kilogram "zelene". Bolje je dati prednost proizvodima kao što su kupus, krastavci, tikvice. U ograničenim količinama na stolu može biti "obojeno" povrće kao što su rajčice i mrkva, ali u količini ne većoj od 200 g. Postoje i sirovi i kuhani proizvodi. "Sweeten" dijeta može opet biti med.

Tjedni biserni program s naglaskom na voće i povrće

Tu je i tjedni biserni program koji se temelji na kombinaciji žitarica s povrćem, voćem, orašastim plodovima i mliječnim proizvodima. Izbornik ove tehnike je raznolik, ali strogo fiksiran. Detaljan opis nalazi se u donjoj tablici.

Tablica - Detaljna prehrana tjedne riže

http://womanwin.ru/pohudenie/diety/risovaya/