U početku, priroda je odlučivala da samo žene mogu roditi djecu, stoga su u svakom trenutku bile dužne brinuti o sebi u ime rađanja. Očekujući dijete, odgovornost žene za njezino zdravlje još više se povećava, jer je sada odgovorna ne samo za svoj život, već i za život svog djeteta.

Vrlo često u životu postajemo svjedoci situacije u kojoj trudnicama nije dopušteno jesti i piti ono što bi željeli. Stroga dijeta za trudnice se prakticira širom svijeta. Zašto u zanimljivom položaju žene krše hranu i piće?

Začeće čine promjene ne samo u načinu života žene, već iu prehrani. Budući da razvoj buduće bebe ovisi o tome kako trudnica jede, prehrana mora biti ispravna i kvalitetna. Nepravilna prehrana, prejedanje ili obrnuto, post može dovesti do neželjenih komplikacija, pa čak i narušiti razvoj fetusa, pa ginekolozi pokušavaju ograničiti svoje pacijente u nekim proizvodima. Ženama u položaju nije dopušteno jesti razne namirnice, krastavce, krastavce i kolače. Preporučuje se u prehranu uključiti više voća i povrća.

Liječnici traže od žena da se ograniče u hrani i tekućini, ne samo tijekom trudnoće, već i tijekom poroda, kako bi se, ako je potrebno, provela hitna operacija, kao što je carski rez, tijelo je pripremljeno za opću anesteziju. Kada se koristi opća anestezija tijekom operacije, postoji rizik da sadržaj želuca uđe u dišni put žene. Nitko nije imun na takve komplikacije, pa liječnici pokušavaju učiniti sve što je moguće kako bi spriječili takvu situaciju.

Općenito, žene ne vide potrebu za selektivnim hranjenjem. Gladan želudac može negativno utjecati na raspoloženje. Doista, ako žena stalno razmišlja o hrani ili piću, malo je vjerojatno da će se moći pravilno usredotočiti na proces.

Mnoge žene tvrde da im je nakon poroda bilo lakše rađati. Ako možete imati snack tijekom poroda, onda samo laganu hranu, koja se brzo probavlja u želucu. S količinom uzete hrane i tekućine, također, ne treba pretjerivati. Općenito, liječnici preporučuju dobro jesti prije odlaska u rodilište, te u samom rodilištu, ograničiti se na određenu hranu i piće.

Najsigurniji način ugasiti žeđ je ugasiti čistom vodom. Osobito je tijelu potrebna voda u drugom tromjesečju, kada postoje napadi nezasitne žeđi zbog aktiviranja metabolizma soli i vode i povećanja volumena cirkulirajuće tekućine. Ni u kojem slučaju se buduća majka ne bi trebala ograničavati na potrošnju vode. Žeđ tijekom trudnoće mora biti u potpunosti zadovoljna. Popijte što više vode.

Posljednja dva desetljeća u Europi i Americi, trudnicama se preporučuje piti najmanje dvije litre tekućine dnevno kako bi se spriječila pojava kasne toksikoze. Liječnici usredotočuju moju pozornost na ono što buduće majke mogu koristiti iz tekućine. Čak iu slučaju edema, zapadni stručnjaci upozoravaju na prekomjerni unos soli, ali ne i na unos tekućine. Žene se potiču da utaže žeđ samo s čistom vodom i idu na dijetu bez soli. Općenito, ženama se savjetuje da uvijek nose vodu s njima i piju je u slučaju potrebe u malim gutljajima. Ova metoda pitke vode dovodi do činjenice da su napadi žeđi znatno smanjeni.

Od svih tekućina koje ulaze u tijelo, voda bi trebala biti najmanje 2/3, a preostala 1/3 ukupnog unosa tekućine trebala bi uključivati ​​prirodne sokove i voćne napitke. Zabranjeno je piti sok iz vrećica jer sadrže različite koncentrate. Sok mora biti svježe pripremljen. U zimskim uvjetima prednost treba dati voćnim napitcima koji su bogati elementima u tragovima i vitaminima. Možete pripremiti voćni napitak od kompota, džema, džema, suhog i smrznutog voća. Biljni čajevi također se mogu uključiti u prehranu. Preporučuje se pripremanje čaja od listova maline, ribizla, brusnica, suhog voća, ljekovitog bilja metvice, cvijeća lipe, ljubičice, plodova oskoruša, viburnuma itd. u omjeru 1 čajna žličica na čašu kipuće vode.

Tijelo žene, kao i tijelo djeteta koje raste u trbuhu, treba neprekidno opskrbu vodom. To je prije svega potrebno za normalan tijek metaboličkih procesa. U slučaju nedostatka tekućine u ženskom tijelu, žena postaje odsutna, razdražljiva i umor se povećava. Osim toga, koža postaje suha, postaje naborana, postoji zatvor, metabolizam itd.

Što se tiče pitke vode prije porođaja i tijekom samog porođaja, podaci švedskih znanstvenika pokazuju da što više žena pije vodu, to je veći rizik od neravnoteže minerala u njenom tijelu. Što pokazuju studije?

Nedavno znanstvenici diljem svijeta provode relevantna istraživanja. Aktivnosti najveće svjetske organizacije Cochrane kolaboracija ima za cilj prikupljanje i analizu istraživanja u području medicine, kao i izdavanje tematskih recenzija. Što se tiče teme koja se razmatra, organizacija je mogla odabrati samo 5 studija koje zadovoljavaju kriterije pouzdanosti i pouzdanosti prikupljenih informacija.

Odabrane studije provedene su kod trudnica s niskim rizikom. U jednoj od provedenih studija, zdravstveni status žena koje su se ograničile na hranu i piće usporedile su se sa stanjem žena koje su dobile potpunu slobodu u pogledu prehrane. Dvije studije usporedile su žene kojima je dopušteno gašenje vode samo vodom, a žene koje su mogle priuštiti hranu i tekućinu. U zadnje dvije studije, opće stanje žena koje su koristile samo vodu usporedile su se sa ženama koje su koristile samo slatka pića. Prema rezultatima istraživanja, nisu nađene značajne razlike između skupina žena. Praktično, potreba za anestezijom i trajanje rada nisu se razlikovali. Jedino što je zabilježeno, postotak carskog reza kod žena koje su konzumirale slatko piće, veći je nego u žena koje su pile običnu vodu. Nažalost, kao rezultat istraživanja, u kojem je sudjelovalo oko 3000 žena, stručnjaci nisu mogli dati precizne preporuke.

S druge strane, svaki je slučaj individualan. Svaka žena ima vlastiti apetit, vlastitu želju, vlastiti hladnjak i, konačno, vlastite misli o tome što je za nju najbolje, što ona može i što ne može. Distribuirati iste zaključke za sve slučajeve nije posve točno.

Tres bebe daje sljedeće preporuke budućim majkama koje se odnose na piće i jelo prije i za vrijeme rođenja:

1) Ako je moguće, pokušajte se posavjetovati s osobnim ginekologom ili babicom o tome kako se ograničiti u jelu i piću tijekom trudnoće. Oni više nego itko drugi znaju bolje piti na porođaju ili je moguće jesti u porodu? Što vam treba i kako vas zaštititi od neželjenih problema? Što jesti iu kojim količinama? Koja se pića mogu konzumirati tijekom trudnoće, a koja nisu? Ako ne znate kako se voditi, nemojte riskirati svoje zdravlje ili zdravlje svoje buduće bebe i odmah se obratite liječniku.

2) U slučaju da vam je rečeno da nećete trebati hranu ili piće pri rođenju, pa čak i ako i sami tako mislite, još uvijek nemojte biti lijeni prije nego odete u rodilište da se opskrbite laganim obrocima. Budite sigurni da sa sobom ponesete nešto za jesti i piti, jer nitko ne zna koliko će se isporuka odvijati, a vi sami u svakom trenutku možete gladovati. To je nešto što je nemoguće predvidjeti. Ako ste imali dobru grickalicu i potom rađali, u budućnosti ćete imati nešto za pamćenje i nešto za smijeh.

3) Ako vam je naređeno da primate tekućinu intravenozno, tada vodite brigu o odlasku na zahod malo barem svaka dva sata. Ako mislite da ne možete sami doći do zahoda, svakako zatražite od osoblja da vam pomogne.

4) Ako u jednom trenutku osjetite mučninu, ne pokušavajte zadržati povraćanje. Jednostavno izgubite mnogo snage i trebate snagu. Mnoge primalje smatraju da je rađanje nakon povraćanja lakše, jer je dilatacija cerviksa učinkovitija.

5) Slušajte sebe. Ako želite jesti, a porođaj zapravo nije počeo, odmah započnite obrok. Ako želite spavati, možete odspavati. Ako vas muči nepodnošljiva žeđ, onda tekućina u vašem tijelu očito nije dovoljna.

6) Ako sigurno znate da želite jesti i piti, a ne smijete donositi hranu u rodilište, onda možete varati i reći da vam je potrebna voda, na primjer, da isprati usta ako se isuši. Čak i ako vam se ponudi voda iz slavine, recite da ste vrlo gadljivi i nikad ne dopustite sebi da pijete tu vodu. Ako u načelu ne smijete uzimati hranu i piće sa sobom, možete pokušati reći da je to potrebno ljudima koji će vam pomoći u porođaju, na primjer, za muža ili majku, oni nisu krivi što vam ništa ne dopuštaju. Neke žene, kako bi ostale nezapažene, odlaze u zahod i piju vodu iz česme.

7) Mnoge žene tvrde da su zahvaljujući mislima o hrani mogle pobjeći od bolnih osjećaja. Ako je rođenje počelo neočekivano, a vi ste gladni, onda možete sigurno početi razmišljati o hrani.

Sears preporučuje uzimanje izotoničnog pića u bolnicu, koja se sastoji od sljedećih sastojaka: 1/3 šalice soka od limuna, 1 litra pitke vode, 1-2 drobljene kalcijeve tablete, 1/3 šalice meda, 1/4 tsp. soda za pečenje i 1/4 - 1/2 tsp. sol.

http://nedeli.org/voda_i_pishcha_vo_vremya_beremennosti_i_rodov_nuzhny_li_ogranicheniya_articles/

Prehrana tijekom trudnoće.

Obično je uobičajeno da trudnice doživljavaju kao posebna bića - trebaju jesti za dvoje, spavati i debljati... Drugi nalog za razvoj događaja jesu različite vrste ograničenja u hrani. Navodno radi prevencije raznih bolesti - dijabetesa, alergija, punoće i drugih.

Međutim, kada vodim nastavu u školi budućih majki, uvijek kažem ženama da se sve mora pojesti, ali u umjerenosti i zadovoljstvu. Ne morate gladovati, ići na dijetu, ograničavati se na nešto ili obrnuto, tu je sve iu velikim količinama. Je li moguće sve-sve. Da, točnije, gotovo sve, ako govorimo o racionalnoj zdravoj prehrani. Naravno, ne radi se o brzoj hrani - čips, kola i hrenovke se ne uzimaju u obzir. Ne postoji prehrambeni proizvod koji je apsolutno nemoguć za trudnice - osim alkohola.

Međutim, trudnoća je još uvijek posebno razdoblje u životu žene, potiče novi život, a s njom postoji dobar razlog da počnemo jesti. Zdrava prehrana nije naudila nikome, osobito trudnoj majci, koja također planira dojiti svoje dijete!

Koliko trebam jesti?
Prije svega - ne biste trebali slušati savjetnike i jesti za dvoje, to je pogrešno. Rast i razvoj djeteta zahtijeva dodatnu energiju, ali obično je određen apetitom majke. samo želiš jesti više ili malo više. U prvom tromjesečju, zbog toksemije, moguće je da neće biti posebne želje za mučninom. Dakle, ne možete dobiti na težini ili čak izgubiti malo - to nije opasno i da će se oporaviti u drugoj polovici trudnoće. U prosjeku, potrebe se povećavaju za 25-30% od ovog izračuna i trebate jesti.

Sve žene tijekom trudnoće dodaju težinu, a broj kilograma ovisi o tome što je majka bila prije trudnoće - mršavi ljudi mogu dodati više, a debele djevojčice manje. Liječnik će prilagoditi prehranu na temelju težine. Prvih 30-32 tjedana, žene odvajaju masnoće na dnu, bedrima, leđima i rukama. Tijekom dojenja provodit će se tijekom porođaja i postporođajnog razdoblja.

Osim toga, ukupna težina uključuje bebu s maternicom i amnionskom tekućinom - općenito - ne toliko - 9-12 kg (plus minus 3 kg). Prve godine uz pravilnu prehranu i način rada, sve dolazi do svoje izvorne težine.
Zašto je opasno jesti puno? Prekomjerna težina nije bezopasna za tijelo - to je rizik od preeklampsije. Povećan pritisak i edem. Osim toga, kako kažu, "perekormim" dijete, a rođenje velikog fetusa je uvijek teško ne samo za majku, već i za dijete - glava je komprimirana i veća je opasnost od ozljede.

Osim toga, s povećanjem tjelesne težine, tkiva počinju gubiti svoju elastičnost i rastezljivost - praznine u porodu i strijama pojavljuju se tijekom trudnoće i dojenja. Da, i samo dodatnu težinu nakon poroda, koja će ostati na vašim bačvama neće vam dati dobro raspoloženje.

Možda onda dijeta?
Ne, i to se također ne može učiniti, ako se to ne pripiše liječniku. Malnutricija je rizik od lišavanja sebe i djeteta hranjivih tvari potrebnih za izgradnju tijela, što znači da se dijete može roditi s malom težinom ili boli. Tanke žene imaju značajno veći rizik od pobačaja, prijevremenog poroda i komplikacija u porođaja;
Stoga prehrana žene u poziciji mora biti racionalna, treba jesti koliko god želi i uživati ​​u hrani. Osim toga, hrana u različitim razdobljima trudnoće je malo drugačija po sastavu i volumenu, pa pričajmo o značajkama.

U prvom tromjesečju.
Prvo tromjesečje karakterizira polaganje svih organa i sustava, formiranje posteljice i stvaranje hormonskih interakcija između majke i djeteta. ova formacija se ne događa uvijek glatko - onda se toksikoza trudnoće javlja s mučninom i povraćanjem, slabošću, a ponekad i sa gubitkom težine.

Sve prehrambene značajke usmjerene su na smanjenje ili uklanjanje manifestacija toksikoze. Normalizacija težine dobrobiti. Proizvodi s “kemijom” - konzervansi, boje, okusi - pojačavaju manifestacije toksikoze. Nadražuju probavni trakt i uzrokuju mučninu. Obično se dodaje u brzu hranu, kečap, umake, industrijske jogurte, skute. Zamijenite ih s više prirodnih mliječnih proizvoda - svježi sir, kefir, ryazhenka, i za sada, u potpunosti odustati od umaka. Slatkiši također mogu izazvati nepromišljenost - smanjite količinu slatkiša, čokolade i peciva na nekoliko komada dnevno, a iz menija izvadite iz menija i dimljene kobasice i konzerviranu hranu, prženu, dimljenu i masnu.

Ova hrana je u probavnom traktu za dugo vremena, naprezanje probavu i irritating crijevnih zidova. Rezultat će biti mučnina ili žgaravica. Apsolutno odustaju od alkoholnih pića, štetni su i najslabiji - etil alkohol je jak teratogen, uzrokuje deformacije.
Kako pravilno jesti u tom razdoblju? Ujutro, ako se osjećate bolesno - može vam pomoći ukusan jogurt ili hladan kefir, slab čaj. Izgladnjivanje ujutro nije vrijedno toga - prazan želudac izaziva još veće napade mučnine, pogotovo ako trebate ići na posao. Jedite češće, u malim porcijama - 5-6 puta dnevno, često snack s kiselim ili kiselo-slatkim voćem, piti dovoljno tekućine - dehidracija izaziva toksikozu i mučninu.

U drugom tromjesečju.
Nakon 12-14 tjedana, toksikoza se obično smanjuje, a dobrobit se značajno poboljšava. Tada dolazi apetit s rizikom dobivanja prekomjerne težine. Glavna stvar u prehrani žene u tom razdoblju je umjerenost u količini i kvaliteti hrane, ali u isto vrijeme i puna vrijednost prehrane. Plod aktivno raste. Ona konzumira hranu - kako bi sačuvala zdravlje i dala zdravlje bebi, potrebno je jesti dovoljno visokovrijednih proteina, hranu s kalcijem i željezom, vitamine i udisati svježi zrak.

Hormonalni utjecaji dovode do činjenice da se povećava težina i zadržavaju tekućine, to znači da trebate pratiti svoj režim pijenja - piti ne pretjerano, ali se ne ograničavajte. Osim toga, od tog trenutka slanost se ne smije zloupotrebljavati - sol zadržava tekućinu, a to je rizik od edema i povećanog pritiska. Ako imate problema s bubrezima, morate uključiti voće u vašu prehranu. Povrće i ljekovito bilje s diuretičkim učinkom - lubenica, peršin, dinja, sjeme kopra, ukrasi bilja.

Iz tog razdoblja potrebno je biti oprezniji s egzotičnim i alergijskim proizvodima - imunitet trudnice se mijenja i zlouporaba potencijalnih alergena može dovesti do razvoja alergije kod žene ili predispozicije za buduću bebu. To ne znači da morate napustiti ovo i ići na strogu hipoalergijsku dijetu - ne. Vi samo trebate umiriti žar i pojesti sve u malim porcijama. Alergija je kumulativna i neposredna (jede se i gotovo odmah posipa). Drugi je obično jači, ali je lakši jer je odmah jasno zašto se lako liječi.

No, prvi se obično manifestira kada je u tijelu prekoračen prag akumulacije i izuzetno ga je teško liječiti - često postaje uzrok produljenog dermatitisa i ekcema. To se događa s svakodnevnom upotrebom potencijalno alergijske hrane - teletine, piletine, janjetine, plodova mora, kavijara, egzotičnog voća. Ako ih jedete 1-2 puta tjedno u malim porcijama - neće biti štete.

Griz i zobena kaša mogu postati opasni kod svakodnevne upotrebe - izmjenjuju se s drugim žitaricama. Također bi se trebali pojaviti na stolu 1-2 puta tjedno. Cijelo mlijeko treba ograničiti na 150-200 ml dnevno, bolje je kuhati. Ne bi se trebali uplitati u svježi sir - bolje je od njega napraviti složenke, kolače od sira, deserte, riječju - proces s temperaturom, ali nekoliko puta tjedno možete jesti samo s voćem.

U drugom tromjesečju maternica raste i nadutost može biti problem, donijeti nelagodu - stoga, ograničite mahunarke i kiseli kupus u prehrani - uzrokuju fermentaciju i plinove.
Jela od mesa i ribe bit će korisna, kuhana, pečena, pirjana, pečenje s koricom nije korisno nazvati - ali povremeno ga možete priuštiti. Potrebno je jesti puno svježeg i kuhanog povrća, regulirati stolicu i pružiti udobnost probave. Uz voće i bobice, morate biti oprezni - oni mogu uzrokovati nadutost, žgaravicu i obilje egzotika i alergija.

U trećem tromjesečju
U ovom trenutku, beba je najaktivnije raste, gomilajući snagu za nadolazeće rođenje. Žene mogu imati edem, zadržavanje tekućine i prekomjernu težinu. Mnoge su majke u žurbi na dijetu i postu - ali to nije korisno svima. Bez dopuštenja liječnika to ne biste trebali učiniti - možete povrijediti sebe i mrvice.

Tijekom tog razdoblja pokazano je određeno ograničenje u prehrani masti, uključujući riblja i mesna jela. Idi na mršavo svinjetinu i govedinu, zec, puretinu. Ako želite piletinu - uklonite kožu, ona sadrži gotovo polovicu ukupne kokošje masti. Smanjite postotak sadržaja masti u mliječnim proizvodima - smanjite količinu kreme, kiselog vrhnja, krema, žumanjka u prehrani. Samo dan vam je potrebno oko 45-55 grama masti. No, žitarice, tjestenine, kruh ne bi trebao biti ograničen - oni sadrže škrob, što daje osjećaj zasićenja i dijeli se za dugo vremena.

Ne zaboravite na ograničenje soli - do 5-7 grama dnevno, salate, juhe, glavna jela trebaju biti neslane ili blago soljene. Izvadite iz prehrane i visoko soljene mineralne vode. Ako se, međutim, i nakon restrikcije soli u prehrani, oteklina ne smanji ili poveća, obratite se liječniku. Nemoguće je ograničiti tekućinu na trudnicu - to neće izliječiti edem i pogoršati zdravstveno stanje.

Gorušica je jedan od najvećih problema u kasnoj trudnoći. Nastaje zbog pritiska velike maternice stijenki želuca i poteškoća pravovremenog prijenosa hrane iz želuca u crijeva. Najučinkovitija prehrambena korekcija ovog stanja je česta i mala količina obroka, odbacivanje pretjerano začinjene i začinjene hrane, gaziranih pića i iritantnih tvari. Ponekad pomaže primati mliječne proizvode ili slatke plodove. Još jedan čest problem je zatvor - pomoći tijelu, jesti puno povrća i voća. Pijte dovoljno tekućine, uključite mekinje mekinje 1-2 žlice juhe ili kefira (usput, samo jednodnevni kefir slabi, dva-i tri-dan kefirni otpušta), oni će pomoći normalizaciji stolice.

Još jedna opasnost od trudnoće su infekcije koje se prenose hranom, stoga provjerite sve prehrambene proizvode za dobrotu - rok trajanja, sastav i izgled proizvoda ne bi trebali uzrokovati sumnju. Temeljito zakuhajte meso, ribu i jaja - ne smijete jesti sirovu hranu od njih, kao i sirovu i polugrađenu ribu.

Ako ste prethodno otkrili bilo kakvu nepodnošljivost bilo kojeg jela, trebali biste ih isključiti iz prehrane - najvjerojatnije će se opet pojaviti alergija na njih. U posljednjim tjednima trudnoće ograničite unos jakog čaja i kave. Tijekom tog perioda, problemi sa spavanjem nisu rijetki, a kada uzimate kofein intenzivira se, bolje ih je zamijeniti biljnim čajem s melisom, cvijetom limete ili mentom.

Obično, prije porođaja, apetit se donekle smanjuje, tijelo počinje čistiti - možda opuštanje stolice - na takve dane je bolje istovariti se, otići u fermentirana jela od mlijeka i voća, jela od žitarica.

Općenito, tijekom trudnoće možete i trebate jesti ukusno i zdravo. Ne smijete sebi nametati stroga ograničenja - možete jesti malo hrane i živjeti s užitkom. Sretan porod!

http://www.stranamam.ru/article/4262230/

Prehrana tijekom trudnoće) Na što se ograničavate? Što je korisno, a što štetno?

I term

Što se događa: svi organi i sustavi leže u djetetovom tijelu, formiraju se tkiva. Ono što jedemo: visokovrijedne proteine ​​i vitamine: nemasno meso (zec, piletina, puretina), riba i plodovi mora, mliječni proizvodi. Svakako jedite rižu, svježe ili smrznuto povrće, sezonsko voće. U prvom tromjesečju, mnoge trudnice i dalje rade. Bez obzira na to koliko je teško za vas kontrolirati svoju prehranu u radnom okruženju, pokušajte to učiniti - pronađite vrijeme za puni doručak i ručak. Potrebno je započeti mjere za poboljšanje zdravlja sebe i svoje dijete što prije to bolje, tako da ne požalite, gledajući unatrag.

! Mnoge trudnice u prvom tromjesečju pate od toksikoze. U tom slučaju jesti često, ali u malim porcijama. Neka hematogen, vrećica oraha ili suho voće, uvijek bude u džepu za užinu na ulici. Ako vam vaše stanje ne dopušta da jedete redovitu hranu, obratite pozornost na dječju hranu. Sudeći prema ocjenama na forumima, dječji proizvodi doslovno spašavaju buduće majke koje pate od teške toksemije. To su kutijaste žitarice, skuta za djecu, kolačići i voćni pireji. Hrana za bebe, zbog njenog nježnog ustava, ne može izazvati protest u tijelu. Ali kada dođe vrijeme da nahranite dijete, već ćete biti vrlo upoznati s ovim područjem. Savjeti iz starih sovjetskih knjiga o trudnoći: napravite "ugljikohidratni udarac" za noć, to će pomoći u poboljšanju vašeg stanja ujutro. Noću pojesti zdjelu žitarica ili sendvič sa sirom.

U prvom tromjesečju posebnu pozornost posvetite kvaliteti proizvoda. Postupno odbacite umake, namirnice i konzerviranu hranu koja sadrži štetne kemijske dodatke. Ne zaboravite da placenta, nažalost, slobodno akumulira i prolazi kemiju. Vrijednost proizvoda koji sadrže folnu kiselinu je velika, intenzivan metabolizam bez njega nije moguć, njegov nedostatak može uzrokovati razvojne abnormalnosti. Folna kiselina se nalazi u bilju, orašastim plodovima, kupusu i brokoli, repi, mahunarkama, kao iu jajima.

Iz podsjetnika za trudnice:

Koje dodatne proizvode zahtijeva trudnica?

Godine 1989. odlučeno je da preporučena prehrana za trudnice treba biti veća za 300 kcal / dan. Od 2002. nutricionisti su pojasnili da u prvom tromjesečju apsolutno nema potrebe za povećanjem energetske vrijednosti prehrane, u drugom tromjesečju je potrebno dodatnih 340 kcal / dan, au trećem trimestru 452 kcal / dan. Trudnice obično dobivaju dovoljno kalorija, a više od 80% žena dostiže i čak premašuje potrebnu težinu koju preporučuje Institut za medicinu trudnica. Ove dodatne kalorije pomažu fetusu. Žena s pothranjenošću trebala bi dobiti 16-20 kg za trudnoću. Žena s prekomjernom težinom treba dobiti oko 7 kg tijekom cijele trudnoće. Žene s normalnom tjelesnom težinom trebale bi dobiti 11-12 kg. Smatra se da bi trudnice trebale povećati svoju prehranu tako da dnevna jela uključuju sljedeće:

• 6-11 porcija kruha ili cjelovitih žitarica;

• 3-5 obroka povrća;

• 2-4 porcije voća;

• 4-6 obroka mlijeka ili mliječnih proizvoda;

• 3-4 porcije mesa ili hrane koja sadrži bjelančevine;

• 6-8 čaša vode;

• ne više od 1 šalice kave dnevno.

Potreba za kalcijem može se zadovoljiti hranom bogatom kalcijem ili dodatkom prehrani koji sadrži kalcij. Jeftin antacid kalcijevog karbonata može se uzeti u dozi od 1200 mg / dan.

II i III trimestra

Postoje aktivni skokovi u visini i težini djeteta i maternice, tako da se kalorijski sadržaj vaše prehrane mora povećati. Preporučljivo je jesti više, ali bolje. U ovom trenutku, potražnja za elementima u tragovima raste: željezo, magnezij, cink, selen, kalcij, kalij. Dijete stvara vlastiti “rezervat” mikroelemenata koristeći majčinski resurs, što znači da bi majka trebala imati dovoljno za dvije od njih.

! Vrlo često u trudnica u drugom tromjesečju hemoglobin kapi, to je normalna fiziološka pojava, ako nije opasna za zdravlje. Moguće je povećati hemoglobin pomoću hem željeza - to je prirodni i bio-dostupan oblik željeza koji se ne može akumulirati u suvišku. Željezo heme nalazi se u crvenom mesu, piletini i ribi. Tu je i "neheme" željezo - sintetski anorganski oblik željeza, koji je mnogo gore apsorbiran. Nažalost, to je nehemsko željezo koje se koristi u vitaminima i bio-aditivima za trudnice. Nalazi se iu suhom voću, šipku, zelenom povrću i svježem začinskom bilju, heljdi. Vitamin C pomaže apsorpciju ne-heme željeza: koristite agrume (naranče, grejp, pomelo, limun) 2-3 puta dnevno, ekstrakti šipka i bobice.

Do kraja trećeg tromjesečja mnogi stručnjaci savjetuju trudnice da se odreknu mesa kako bi povećale elastičnost tkiva i spriječile trganje. To je zbog činjenice da probavni organi moraju raditi s blagim opterećenjem, tako da do kraja trudnoće nije lako.

Glavno pitanje u "trudna" forumima: što vam je potrebno osloniti na dobiti cijeli naboj vitamina i elemenata u tragovima? Točan odgovor je bez obzira na sve. Višak "dodatnih" tvari će tijelo eliminirati. Ne morate se oslanjati. Trebate izgraditi svoju dnevnu prehranu tako da sadrži svu hranu "piramidu" i od nje oduzimate namirnice koje deprimiraju vitamine (sve što se odnosi na nezdravu hranu). A onda će sve biti u redu. Svaki dan trebate jesti žitarice, povrće, voće, meso (ribu) i mliječne proizvode. Ako ove stavke ne pate od zamjene poluproizvoda i slatkiša, tada imate potpuni kontakt sa zdravim tvarima.

Dešava se da trudnica treba dodatnu hranu. Na primjer, ima jaku toksikozu - ili druge komplikacije u kojima liječnik preporučuje da se nadopunite vitaminskim dodacima. U tom slučaju, zaštitite se od uzimanja dodataka prehrani, osobito onih koji se šire iz ruke u ruku. Tijekom trudnoće nije dopušteno korištenje dodatka, tako da vam o tome ne bi bilo rečeno.

Dopuštene su samo posebne mješavine suhog mlijeka s vitaminima:

proizvod

proizvođač

Kratak opis

Sadrži 14 makro i mikroelemenata i vitaminski kompleks - optimalan za prevenciju hipovitaminoze, uklj. vitamini A, C, D3, E i folna kiselina, taurin, željezo, bakar, kalcij.

Dumil Mama Plus

International Nutrition Co Danska

Proteini, masti, ugljikohidrati, folna kiselina, beta-karoten, taurin, selen, polinezasićene masne kiseline (omega-3, omega-6), vitamini i minerali.

"Mid Johnson", SAD

Obrano kravlje mlijeko, punomasno mlijeko, glukoza, laktoza, fruktoza, minerali; vitamini, prirodna komponenta voća - breskva.

Vitaprom LLC, Rusija

Obrano mlijeko u prahu, pročišćeni protein soje, šećer, cikorija, ekstrakt biljke galega, dijetalna vlakna, vitamini (A, C, D3, B1, B2, B6, PP, pantotenska kiselina, folna kiselina), minerali (natrij, kalcij, željezo, fosfora).

Što je sol?

U drugom tromjesečju trudnice trebaju ograničiti sol u svojoj prehrani. Ni u kojem slučaju ne možemo ograničiti tekućinu, kao što neki stari liječnici savjetuju. Čista voda je najbolje piće za trudnicu, a voda može biti i do 2-2,5 litara dnevno. Voda je prirodno piće za tijelo, ne uzrokuje komplikacije i nema kontraindikacija. Edem ne uzrokuje voda, već sol koja se ne dodaje samo u čistom obliku, već je konzumira i konzerviranom hranom, majonezom, sirom i kobasicom. Nedostatak soli nije štetan, prirodno se nalazi u mnogim namirnicama: povrću, kruhu, pa taj obrok neće ostati bez njega. Višak soli ometa metabolizam. Postupno smanjite količinu soli dok se ne naviknete na nove okuse. Za početak, zamijenite uobičajene soli - more, morske soli bolje jela, potrebno je manje.

Što je loše: obvezujuće alergene i štetne kemikalije

Liječnici još uvijek ne mogu jasno objasniti postoji li izravna veza između uporabe buduće majke proizvoda s visokim alergijskim potencijalom (tzv. Obvezni alergeni: čokolada, med, orašasti plodovi, citrusi) i pojava alergija kod djeteta. Neiskorištenje ovih proizvoda ne jamči odsutnost alergija. Svaki je slučaj individualan. I nećemo se opteretiti s onim što ne razumijemo. Postavite pitanje drugačije: ZAŠTO se oslanjate na čokoladu ili citruse? Razloga može biti nekoliko. Na prvom mjestu - psihološki. Buduća majka nema dovoljno pozornosti, uznemirena je zbog slabe reakcije drugih na njezin poseban položaj. Ona zgrabi nezadovoljstvo čokoladom ili narančama. Žene griješe ovim i bez posebnog položaja, pogotovo u zimskim mjesecima, kada nam je sve teško u sunčanom životu. Drugi razlog je hir. Odjednom on povlači naranče, kivi ili limun... Liječnik će vam, naravno, savjetovati da se ograničite na limune, da vas zastraše alergijama - ali. Bolje pustiti trudnicu da pojede 5 naranči dnevno - pod uvjetom da je dobro podnosi sama! - od slatkiša, Coca-Cole s čipsom ili prženim krumpirom. Voće je zdrava prehrana. Jedite na zdravlje.

! Naše tijelo je nevjerojatno mudar sustav. Treba joj se vjerovati, ona mora biti voljena i sposobna osjećati se. Priroda ne bi stvorila organizam koji je izvorno postavljen da muče muke, da ima štetne hirovitosti koje ugrožavaju zdravlje. Ako stvarno želiš nešto, pojedi ga. Ali imajte na umu da vaše navike okusa, kao i svaki stanovnik grada, pokvare oglašavanje i stresni život. Prije zlouporabe čokolade, kolača ili doshirakom, razmislite o pravim uzrocima hira. Možda trudnoća nema nikakve veze s tim. Nedostatak pažnje, višak slobodnog vremena, banalno - malo svjetla u stanu, malo svijetlih boja. Vrijeme je da se zabavite fitnessom, aqua aerobicom, yogom, rukotvorinama, trbušnim plesom, posjetom klubovima “po interesima” - zabavama trudnica, fotografiji, šetnji u parkovima... Svijet još nije vidio slučaj trudne žene koja ima mnogo hobija, Ako iz nekog razloga ne možete zauzeti sebe, smislite punopravnu zamjenu za "štetu". Pripremite se desertima od svježeg sira, suhog voća i svježeg voća s kefirom i jogurtom, te se deserti mogu sigurno zloupotrijebiti, a nedostatak slatkog okusa biti će ispunjen.

Ako nekontrolirano povlačite slatko, moguće je da razlog leži u nedostatku nekih tvari. Tijekom trudnoće često nedostaje vitamina B. Ti vitamini, između ostalog, izravno su odgovorni za naše raspoloženje. Ako niste napunili ispravan doručak (raženi kruh, sok od naranče, maslac, žitarice), u popodnevnim satima zasigurno ćete osjetiti pad raspoloženja - povući ćete u čokoladni bar. Magnezij je također koristan za trudnice, uključen je u metabolizam bjelančevina, ugljikohidrata i fosfora. Kada se radi o čokoladi, to se može objasniti nedostatkom magnezija. Dobra kvaliteta gorke čokolade ne boli, a magnezij se također nalazi u brokuli, govedini, zobenoj kaši i riži.

Jedan od razloga za razvoj alergije kod djeteta je netolerancija nekih proizvoda na buduću majku. Možda ne obratite pozornost na činjenicu da niste jako dobro podnosi mlijeko, kupus i krastavce, ne pridaju važnost abdominalnoj distruzivnosti i kratkom zatvoru nakon što jedete tjesteninu, žitarice, kruh, brašno, jabuke. Analizirajte svoje osjećaje nakon jela. Ta se ovisnost već dugo prati: dijete može imati netoleranciju prema proizvodima koje majka ne podnosi. Ako slijedite oticanje, visoki krvni tlak, vrtoglavicu, letargiju, česte prehlade - pregledajte hranu. Imunitet se može potisnuti lošim ili monotonim obrokom.

Malo znanosti:

Iz embriologije i imunologije je poznato da u početku postoji imunološka nekompatibilnost između majčinog tijela i tijela embrija i fetusa. Fetus koji ima skup gena koji se razlikuju od majčinog (za 50%) njemu je stran. Dakle, među njima postoji imuni sukob, izražen u želji majčinog tijela da odbaci vanzemaljski fetus. No, tijekom normalnog trudnoće odbacivanje se ne događa. Mehanizmi koji doprinose njegovom očuvanju su: žensko tijelo, placenta i fetus sintetiziraju brojne proteinske čimbenike i hormone (estrogene, prostaglandine, progesteron) koji suzbijaju reakcije odbacivanja. Osim toga, hormon progesteron, koji aktivno proizvodi tijelo trudnice, produžuje životni vijek prirodnih transplantata i potiče preživljavanje transplantiranog tkiva, što je preduvjet za presađivanje i normalan razvoj embrija.

Ako tijekom trudnoće skup tvari koje ulaze u tijelo žene izvana ostaje nepromijenjen, tj. odgovara mjestu njegovog prebivališta, sastav tvari koje sintetizira (proteini, enzimi, antitijela) utvrđeni nasljedno ne mijenja se. To je preduvjet za normalan razvoj i prehranu djeteta u maternici: fetus uspješno preživljava u maternici, ne postoji nekompatibilnost između njega i majke i trudnoća je sačuvana, a tijelo djeteta u potpunosti apsorbira sve hranjive tvari iz majke.

Kao rezultat brzog mijenjanja staništa i sastava hrane, žensko se tijelo prilagođava novim supstancama, a fetusno dijete je gotovo uskraćeno za ovu priliku. “Kao rezultat biokemijske prilagodbe majke, može doći do nespojivosti tkiva između adaptiranog organizma i neprilagođenog fetusa. Do imunološkog napada na fetus dolazi uslijed čega dolazi do odstupanja u razvoju, deformiteta i alergija “, zaključuje dr. S. S. Rothenberg. Naime, početno postojeći imunološki sukob se pogoršava i djeluje mehanizam koji pridonosi očuvanju i normalnom tijeku trudnoće. Imunološki napad koji proizlazi iz majčinog organizma protiv embrija i fetusa više nije u potpunosti kompenziran. Time se narušavaju uvjeti njegove prehrane, formiranja i razvoja, što je uzrok takvih štetnih učinaka.

(iz članka E. M. Fateeve i Z. V. Tsaregradskaya, izvor: časopis "Naša beba")

Zaključak: što je hrana jednostavnija i raznolikija, to bolje. Ako koristite različite prehrambene aditive (umake, začine kao što su vegeta, bujon kocke), egzotično voće, poluproizvodi, gazirana pića - rizik od alergija i anomalija kod djeteta, nažalost, raste. Ljudi često pitaju možete li jesti japanska jela. Daleko smo od Japana, tako da namirnice za izradu peciva dolaze od Kine i Tajlanda. I svi su tretirani kemikalijama i plinom od oštećenja radi očuvanja svijetle boje i okusa. Opasnost od japanskih jela nije da se sirovi morski plodovi mogu upotrijebiti - prije svega, kriv je višak kemije.

Iz dopisa:

Treba li trudnica izbjegavati jesti hranu kako bi spriječila listeriozu? Listeriju uzrokuje bakterija Listeria monocytogenes i uzrokuje gastrointestinalne smetnje u obliku mučnine, povraćanja i proljeva. Listerioza može uzrokovati oštećenje fetusa ili pobačaj. Američki koledž za akušerstvo i ginekologiju preporučuje izbjegavanje uporabe nepasteriziranog mlijeka i mekih sireva (svježi sir, sir), sirovog ili slabo pečenog mesa, ribe, školjkaša, jaja peradi. Također, trudnica treba temeljito oprati svježe povrće i voće prije jela.

Dodatne preporuke Uprave za hranu i lijekove uključuju sljedeće:

• Nemojte jesti hrenovke i druge grickalice koje sadrže meso koje nije zagrijano na vatri ili kuhano u kipućoj vodi;

• Izbjegavajte mekane sireve. Tvrdi sirevi su sigurni.

• Ne jesti sirove zamrznute paste i mesne paste (Listeria lako podnosi smrzavanje). Konzervirani analozi su sigurni.

• Nemojte jesti sirove smrznute plodove mora. Konzervirani analozi su sigurni.

Koja druga hrana treba izbjegavati trudna?

Nemojte jesti sirovo povrće, nepasterizirane sokove, jetru, meso, perad i jaja koja nisu prošla dovoljnu toplinsku obradu.Ovi proizvodi mogu sadržavati otrov Salmonelle ili Escherichia coli (uključujući opasnu sortu E coli 0157). Pravilno liječenje ubija bakterije. Temperaturu treba nadzirati termometrom. Goveđe meso treba kuhati na temperaturi ne nižoj od 70 ° C, odreske na 65 ° C i cijelu perad na temperaturi od 80 ° C. Jaja bi nakon kuhanja trebala imati čvrsti žumance. Hollandaise umak sadrži sirova jaja i nije siguran za trudnice. Jetra može sadržavati vrlo veliku količinu vitamina A, pa je ne biste trebali koristiti u velikim količinama kako biste izbjegli predoziranje.

! Nemojte razmišljati o ograničenjima u hrani koja proizlaze iz trudnoće. Trudnoća vas ne ograničava. Neuspješni proizvodi - hrana koja nije potrebna svim ljudima, bez obzira na spol, dob i druge značajke. Činjenica je da ste odgovorni za zdravlje drugog čovjeka. Zamislite mali embrij veličine djetetove kamere. Zamislite kako se brzo razvija njegovo tijelo, prolazi kroz sve faze u kratkom vremenu. 280 dana mora ići onako kako je evolucija prošla više od 3,5 milijardi godina. Svaki tjedan se događa nešto novo, pojavljuju se promjene u strukturi tijela. Zato tijekom trudnoće nema sigurnih doza alkohola, nikotina, kemijskih proizvoda, pogrešnih lijekova. Nitko vam ne može točno reći kako će ta ili ona tvar utjecati na razvoj vašeg djeteta u ovom trenutku.

Što je dobro? Raznolika prehrana, uzimajući u obzir individualne karakteristike trudnice i njezine obitelji. Što je loše? Zlouporaba hrane s visokim alergijskim potencijalom, monotona hrana. Vrlo loše - post, prejedanje i trendovska prehrana.

http://www.baby.ru/blogs/post/55390449-48792740/

Prehrana tijekom trudnoće - prehrambena ograničenja

Zabranjeno voće

Liječiti trudnoću kao bolno stanje i pokušati uvesti različite vrste prehrambenih ograničenja je uobičajena pogreška. I nećemo uspjeti. Naglašavamo: ne postoji niti jedan prehrambeni proizvod koji bi ženi strogo zabranio da jede samo na temelju toga što očekuje dijete. Ipak, trudnoća je poseban uvjet. Tijekom tog razdoblja ženskom tijelu nameću se dodatni zahtjevi; njihovo nepridržavanje može utjecati i na zdravlje žene i na zdravlje njezine nerođene bebe. Već na temelju toga može se tvrditi da bi se prehrana tijekom trudnoće trebala razlikovati od prosječnog ili uobičajenog. Nešto u njemu bi trebalo biti više, ali nešto - i manje. Naša je zadaća privući pažnju čitatelja na one proizvode koje treba tretirati s oprezom.

Mihail Ginzburg
Dietician, MD, Samara

Za početak, zahtjevi za prehranom buduće majke ovise o trajanju trudnoće. Fiziologija i biokemija raznih tromjesečja je nešto drugačija, te se razlike prilagođavaju prehrani. Razmotrite ih.

Prvo tromjesečje

Tijekom tog razdoblja pojavljuju se polaganje i formiranje fetalnih organa i posteljice, uspostavljaju se složene hormonalne veze između fetusa i majčinog tijela. A ti odnosi nisu uvijek odmah uspostavljeni “mirno” - često je restrukturiranje hormonske sfere popraćeno tzv. Ranom toksikozom, koja se očituje s mučninom i ponovljenim povraćanjem.

Da bi se spriječio razvoj ovih komplikacija ili kako bi se njihove manifestacije svele na najmanju moguću mjeru, preporučuje se da se u velikoj mjeri ograniči potrošnja proizvoda koji sadrže umjetne arome, boje, zgušnjivače, konzervanse itd. Mogu iritirati želudac i tako izazvati mučninu. Od proizvoda na koje smo navikli, ti su aditivi posebno bogati raznim vrstama pića poput jogurta, slatkih grudica i kečapa. Njihov sadržaj u prehrani treba značajno smanjiti u korist prirodnih proizvoda: kefira, jogurta, svježeg sira. Konditorski proizvodi ne smiju biti zlostavljani tijekom tog razdoblja. Kolači, kolači, čokolade bolje je značajno ograničiti. Ne smije se dopustiti više od 3-4 kriške standardne čokoladice ili par čokoladnih bombona ili jedan kolač.

Ovo ograničenje ostaje relevantno u kasnijim fazama trudnoće. Što je u hrani više umjetnih aditiva, to je vjerojatnije da će se razviti dispeptički simptomi (mučnina, osjećaj težine u želucu) i alergije na hranu.

Nepoželjna za ranu toksikozu, i to tijekom trudnoće, pržena, dimljena i masna hrana. Ova hrana traje duže u želucu, uzrokujući nadraženost njegovih zidova i mučninu. Osim toga, ovi proizvodi izazivaju žgaravicu, predispoziciju za koju već postoji tijekom trudnoće.

Često, u tom razdoblju, žena i dalje nastavlja raditi, a to nije jako dobro za održavanje česte djelomične prehrane, što je optimalno s ranom toksikozom. Trebalo bi biti najmanje 4 puta dnevno (i bolje - češće) u malim porcijama.

Alkohol je vrlo opasan za normalan razvoj fetusa. Pripada teratogenima - kemikalijama koje uzrokuju deformacije. A ako u kasnijim fazama trudnoće, liječnici ne prigovaraju malim količinama laganih suhih vina (ne više od 100 ml tjedno), onda je u ranim fazama poželjno potpuno isključiti alkohol.

Drugo tromjesečje

Glavni uvjet za prehranu je dovoljna količina bjelančevina, kalcija, željeza, vitamina u prehrani, jer u tom razdoblju dolazi do aktivnog rasta fetusa, izgradnje kostiju i mišićnog sustava.

Hormonska prilagodba svojstvena drugom tromjesečju često se može manifestirati povećanim apetitom i prekomjernim povećanjem tjelesne težine žene, kao i kašnjenjem u tjelesnim solima i tekućinama, koje su povezane s razvojem edema i povišenim krvnim tlakom (te su pojave još više karakteristične za treće tromjesečje, pa ćemo razmotriti još više ispod).

Preporučuje se da se usredotočite na prevenciju upale bubrega i mjehura (pijelonefritis i cistitis). To postaje relevantno zbog usporavanja kretanja urina duž urinarnog trakta, što je, pak, uzrokovano promjenom relativnog položaja unutarnjih organa, kao i promjenom okoline i mikroflore vestibila vagine. Potrošnja začina bi trebala biti svedena na minimum, a količina soli u drugoj polovici trudnoće ne bi trebala prelaziti 8g, odnosno dopustiti si slano povrće, ribu itd. moguće u vrlo malim količinama, ne više od 1-2 puta tjedno. U prisutnosti kroničnih upalnih procesa, čak i bez pogoršanja, vrijedi uključiti u jelovnik biljne pripravke s diuretskim učinkom (bubrežni čaj, infuzija medvjeđih ušiju, kukuruzne stigme ili sjemenke komorača) i mineralne vode sa slabim diuretičkim učinkom.

Od drugog tromjesečja do kraja trudnoće, posebnu pozornost treba posvetiti alergenom potencijalu prehrambenih proizvoda, odnosno njihovoj sposobnosti izazivanja alergijskih stanja i bolesti. Činjenica je da ovi proizvodi ne samo da mogu izazvati nepoželjne posljedice za trudnicu, već i stvoriti predispoziciju za alergiju na fetus. Što će više trudnica konzumirati alergene, to je vjerojatnije da će se beba „uhvatiti“ za ovaj problem već u neonatalnom razdoblju.

Dakle, štetni proizvodi mogu se podijeliti u nekoliko vrsta, ovisno o vrsti alergijskih reakcija koje uzrokuju. To može biti:

• alergija s odgođenim tipom;
• alergija neposrednog tipa.

Reakcije odgođenog tipa ne ovise o dozi alergena. Učinak upotrebe proizvoda koji ih uzrokuju može se nazvati kumulativnim, tj. reakcija razvija prehrambena ograničenja tijekom trudnoće uz svakodnevnu uporabu takvih proizvoda ne odmah, već nakon nekog vremena, na primjer, nakon nekoliko dana.

Dakle, protein mladog mesa (teletina, kokoši), janjetina, pileće meso postaje alergen s čestom konzumacijom. Bolje je izbjegavati pržene, ražnjeve, jake juhe, plodove mora, kavijar. Korisnije je pripremiti sekundarne juhe (to jest, nakon kipuće vode da ga isušimo, zamijenimo ih novom), vegetarijanske juhe, boršč, juhu.

Alergijski potencijal također sadrži protein žitarica: raž, pšenicu i zob. Dakle, ne treba kuhati zobenu kašu ili zobenu kašu svaki dan - potrebno je diverzificirati prehranu s heljdom, rižom, prosom, ječmom, kukuruznom kašom.

Mora se imati na umu da je protein kravljeg mlijeka alergen. Preporučljivo je kuhati mlijeko, za pripremu žitarica koristiti koncentrirano mlijeko bez šećera ili suho mlijeko, te svježi sir za upotrebu u obliku kolača od sira ili složenica, jer nakon toplinske obrade, protein postaje manje alergičan.

Komplicirana dnevnom konzumacijom bjelančevina: soja, grašak, grah.

Nije dopušteno konzumiranje navedenih proizvoda - oni se mogu jesti u malim količinama 1-2 puta tjedno. Hipoalergensko meso uključuje svinjetinu, bijelu puricu, meso kunića. Poželjno je koristiti ribu u kuhanom obliku, oslić, bakalar, navaga i led su poželjniji.

Utjecaj proizvoda koji uzrokuju reakcije neposrednog tipa određen je njihovom količinom. Odmah nakon upotrebe uzrokuju svrbež, osip, urtikariju, lokalni edem itd. Prvenstveno se radi o povrću i plodovima naranče, crvene i crne. Boja je uzrokovana specifičnim tvarima koje su dio ovog voća i povrća - takozvanim prirodnim salicilatima, koji su korisni samo u malim dozama, u velikim količinama, uzrokuju alergije.

Treće tromjesečje

U ovom trenutku postoji aktivan rast djeteta, postoji intenzivna priprema majčinog tijela za porođaj. Od nepoželjnih manifestacija koje su karakteristične za treće tromjesečje, od osobitog su značaja prekomjerno dobivanje na težini fetusa, povećanje prekomjerne težine kod majke, kao i edemi i hipertenzija (povećanje krvnog tlaka).

Naravno, težina se mora pratiti. No, moramo upozoriti čitatelje: posni dani nisu korisni svima. Često uzrokuju suprotne učinke - smanjenje raspoloženja, nagli porast apetita, nekontrolirani unos hrane. Ako označite takve značajke iza sebe, odustanite od dana posta i posavjetujte se s liječnikom o drugim načinima normaliziranja svoje težine.

Mnogo učinkovitija mjera za održavanje težine je ograničiti masnoće, uključujući i skrivene (masno meso i ribu). Trebali biste jesti manje masnih mesa, masnih mliječnih proizvoda, kiselog vrhnja, krema, sireva, žumanjaka. Dok se sadržaj žitarica, kruha od tjestenine, nisko-masnog svježeg sira, mesa i ribe može čak blago povećati. Tako će se uštedjeti količina hranjivih tvari potrebnih za energiju buduće majke. Postoji još jedan mali “trik”: sadržaj masti pilećeg mesa smanjuje se barem za polovicu, ako je koža uklonjena prije kuhanja.

Kao što su istraživanja pokazala, ako prehrana trudnice ne sadrži više od 45-50 g masti dnevno, dobivanje na težini ostaje normalno (9–11 kg tijekom cijele trudnoće).

Takva ishrana s niskim udjelom masti doprinosi uklanjanju drugih neželjenih učinaka karakterističnih za ovo razdoblje - edem i arterijska hipertenzija. Međutim, kada se otkriju ove manifestacije, poželjno je dodatno ograničiti sadržaj soli u hrani, kako bi se u prehranu uključili decoctions of diuretic bilja i mineralna voda s diuretskim učinkom ("Zheleznovodskaya", "Volzhanka" i drugi). Ova stanja zahtijevaju hitnu liječničku pomoć.

Naravno, bolje je ne zlorabiti tekućinu, ali njezino ograničenje treba smatrati ekstremnom mjerom. Trebalo bi ga upotrijebiti samo kada je djelotvornost navedenih mjera nedovoljna.

Prilično čest problem u posljednjim mjesecima trudnoće je žgaravica. To se objašnjava činjenicom da proširena maternica stisne želudac, ometa pravovremeni prijenos hrane uzduž crijeva, doprinosi bacanju želučanih sokova u jednjak. Najučinkovitiji način prevladavanja ovih fenomena jest jesti često i malim porcijama, kako bi se izbjegla začinjena hrana i začini. Za prevenciju crijevnih infekcija (salmoneloza, toksikoinfekcija hrane, itd.), Što može značajno otežati tijek trudnoće, preporučuje se dublja toplinska obrada mesa, ribe i jaja. Dakle, bolje je jesti jaja, samo tvrdo kuhano. Ne možete koristiti jela od sirovih jaja - pjene, kreme, domaće majoneze itd. Meso treba kuhati ili duže kuhati. Ako ste u prošlosti imali problema s probavom određene hrane (tzv. Individualna netolerancija hrane), tada se tijekom trudnoće ta netolerancija može pokazati s velikom vjerojatnošću. Ovi proizvodi su bolje identificirati i značajno ograničiti njihovu uporabu.

Dakle, sva ograničenja u prehrani tijekom trudnoće su relativna. Glavna stvar u svemu prema mjeri!

Sadržaj masti u 100g. najviše korištenih proizvoda

http://www.9months.ru/pitanie/2804/pitanie-pri-beremennosti-dieticheskie-ogranicheniya