Kefir je vrlo koristan i za djecu i za odrasle. To je jedan od glavnih proizvoda dječje kuhinje i njegova uporaba može se preporučiti svima.

Dovoljno je da svaka osoba popije dvije čaše kefira dnevno: jedno poslijepodne, a drugo prije spavanja. Ako želite, kefir možete zamijeniti bifilifeom ili jogurtom. Iako nijedan liječnik nikada nije napisao recepte za uporabu kefira, zdrav razum svake osobe predlaže njegovo pijenje. Međutim, ovo pravilo ima svoje iznimke.

Svatko bi trebao znati da uz želučane bolesti povezane s visokom kiselosti, uporaba kefira je nepoželjna. Kefir neće koristiti ljudima koji su skloni proljevu, jer ovaj proizvod ima oslabljujući učinak.

Naravno, nitko ne raspravlja o prednostima kefira. Ovaj proizvod je jedno od prvih mjesta na popisu proizvoda koji sprječavaju i liječe različite bolesti. Osim toga, to je dijeta temelji se na kefir, može izgubiti težinu na svjetskim standardima. Ali sa svim tim kefir treba piti mudro, bez štete zdravlju.

Svi znaju da se kefir odnosi na fermentirane mliječne proizvode. Kao i svi proizvodi koji sadrže mlijeko, kefir ublažava stres, ima smirujući učinak na osobu, opušta mišićni i živčani sustav.

Međutim, jesti kefir u velikim količinama, pogotovo na štetu drugih namirnica, nije vrijedno toga, jer takva prehrana može dovesti do prebrzog rada gastrointestinalnog trakta.

Kefir je proizvod koji proizlazi iz biokemijskih reakcija koje proizlaze iz djelovanja posebnog startera, kojeg su znanstvenici razvili ne tako davno. Uostalom, prije nekoliko stotina godina nitko nije čuo za kefir.

Danas je kefir jedna od glavnih komponenti prehrane suvremenog čovjeka. To ne čudi. Tehnički napredak, koji nam je donio ogroman broj nevjerojatnih otkrića, donio je i negativne posljedice raznih postignuća.

U današnjem svijetu sve više djece, koja nemaju vremena za rođenje, postaju žrtve raznih infekcija. Majčino mlijeko više nije 100% zaštita od takvih problema. Uostalom, njezine korisne osobine rijetko se smanjuju zbog dugotrajne upotrebe loše kvalitete proizvoda umjetne proizvodnje od strane majke. Nažalost, za mnoge je korištenje umjetne hrane stalan i neizbježan fenomen. U tim situacijama kefir postaje neophodan. Ona ima ulogu regulatora crijevne mikroflore i dobro pomaže kod mnogih bolesti koje se javljaju u odraslih i djece.

Kefir je odavno uključen u broj glavnih komponenti terapijskih dijeta, koje liječnici preporučuju slijediti s crijevnim bolestima. Tijelo se lako apsorbira i poboljšava probavu. Osim toga, ovaj proizvod je poznat po antimikrobnom djelovanju. Zbog činjenice da je kefir još uvijek prilično kiseli proizvod, ne preporučuje se osobama koje pate od povećane kiselosti želuca i, naprotiv, savjetuje se uključiti u vašu prehranu ljude koji znaju kako je kiselost želuca ispod normale.

Kefir je mnogo manje alergičan od mlijeka, jer gubi značajan dio alergena tijekom fermentacije. To čini ovaj proizvod popularnim kada ga prepisujete ljudima koji su skloni alergijama.

Sumirajući, možemo reći da je kefir nesumnjivo izuzetno koristan proizvod. Liječnici savjetuju korištenje kefira za odrasle i djecu. Koliko kefira možete popiti dnevno? Preporučena stopa upotrebe ovog proizvoda za djecu školske dobi i odrasle osobe iznosi oko 0,5 litre dnevno, što je ekvivalentno dvije šalice kefira.

Kefir je dio mnogih kao medicinska dijeta i dijeta za mršavljenje. Međutim, pri odlučivanju o svakodnevnoj uporabi kefira, treba imati na umu da se ovaj proizvod ne preporučuje osobama koje pate od bolesti povezanih s povećanom kiselošću želuca, kao i osobama sklonim manifestacijama proljeva.

http://skolko-vo.ru/art/skolko-kefira-mozhno-pit-v-den.html

Koliko je kefir dobro popiti dnevno?

Kefir je dobar za zdravlje. Ova tvrdnja je tako čvrsto utvrđena da je mi uopće ne dovodimo u pitanje. Ali još uvijek nisu svi sami odlučili točno koliko bi kefir trebalo piti, tako da bi bilo najkorisnije. Što više - to bolje?

Koja je korist od kefira

Kefir sadrži gljivice kefira, laktobacile, mliječne streptokoke, koje blagotvorno djeluju na crijevnu floru.

Standardnu ​​starter produkciju predstavljaju Streptococcuslactis, Streptococcusdiacetilactis, Lactobacillumcaucasicum, Saccharomyces Kifiri.

U procesu vitalne aktivnosti bakterija, mliječni proteini i šećer mijenjaju svoja svojstva i apsorbiraju se mnogo lakše. Ljudi koji ne podnose obično mlijeko s nadutošću ili proljevom mogu bez problema piti kefir bez ikakve nelagode.

Kefir je lagana i ukusna hrana koja se može konzumirati u bilo koje doba dana bez rizika preopterećenja želuca. Čaša kefira noću pomoći će zadovoljiti vašu glad bez rizika od narušavanja oblika vašeg tijela.

Kefir pomaže u nadopunjavanju prehrane s lako probavljivim kalcijem: ojačati zube i kostur.

Osobitost kefira različite zrelosti

Kefir nije samo fermentirani mliječni proizvod, već i proizvod alkoholnog vrenja. Stoga se u procesu zrenja formira mala količina etilnog alkohola.

U jednom danu kefir, ovisno o tehnologiji izlaganja, sadrži od 0,01 do 0,7% alkohola.

Uz izloženost kefiru od tri do pet dana količina alkohola u njoj se povećava na 1-2%. Ovaj proces se ubrzava na sobnoj temperaturi.

Kada kupujete "živi" kefir, u kojem su aktivni procesi fermentacije, morate uzeti u obzir ovu značajku.

Ako kupujete kefir za dijete - pažljivije pratite datume proizvodnje i prodaje. Povećanje postotka alkohola na vrući dan može biti i nekoliko sati bez hladnjaka.

Kod mladih kefir bakterija su aktivne, te je stoga ova hrana probiotička. Kod kronične konstipacije, jedan-dva-dan kefir će pomoći da se nježno normalizira evakuacija fekalnih masa.

Kefir, koji je star već tri dana i više, više neće imati probiotik, a može čak imati i učinak vezanja na crijeva. Ovaj kefir se ne preporučuje trudnicama i djeci.

Zainteresirani ste za: Dijeta Larisa Dolina

Što se tiče dječje hrane, djeci se i dalje preporučuje davanje jogurta, ali jogurta. Tako će dijete primati samo bakterije mliječne kiseline i njihove metaboličke produkte, čak i bez male količine alkohola.

Koliko kefira možete popiti dnevno?

Prema preporukama liječnika, koristan je dnevni unos kefira do 500 ml dnevno. U pitanju je još nešto.

Višak kvasca kefira može pojačati procese fermentacije u crijevima. Stoga, oni koji pate od trbušne distrakcije ne bi trebali piti više od dvije čaše jogurta dnevno.

Ako pijete puno mladih kefir - rizik dobivanje proljeva, ako puno prezrelih - zatvor.

Kiselost kefira se s vremenom povećava, jer se ljudima s visokom kiselošću savjetuje da piju samo mladog kefira.

Ne smijemo zaboraviti ni na mikro doze alkohola u kefiru. U malim količinama proizvoda nisu značajne. Ali ako nahranite dječjeg kefira, dovoljno je 200 mililitara jednodnevnog kefira dnevno.

http://www.likar.info/zdorovoe_pitanie_i_dieti/article-74756-skolko-kefira-v-den-polezno-pit/

Koliko možete popiti jogurt dnevno? Zanimljivosti, kontraindikacije i preporuke: koliko kefira može biti dnevno

Kefir je fermentirani mliječni proizvod koji se može dobiti iz mlijeka fermentiranim mlijekom i alkoholnom fermentacijom pomoću mješavine određenih vrsta mikroorganizama, a nazivaju se i "kefirne gljive".

Ovo piće je vrlo popularno ne samo u bivšem Sovjetskom Savezu, nego u Njemačkoj, Švedskoj i drugim zemljama.

Proizvod ima homogenu masu, bijelu boju, postoji mogućnost oslobađanja određene količine ugljičnog dioksida.

Koliko može jogurt dnevno: odrediti stopu

Znanstvenici proučavaju korisna svojstva ovog fermentiranog mliječnog proizvoda već desetljećima, a svaki put se otkrivaju novi pozitivni aspekti. Prvo što treba reći o korisnosti kefira je njegov pozitivan učinak na crijevnu mikrofloru. Proizvod u svom sastavu ima jedinstvene tvari koje pomažu u sprečavanju razvoja patogene flore u crijevu. Znanstvenici su dokazali da kefir pomaže u borbi ne samo s problemima probavnog trakta, već čak i tuberkuloze. Uključujući i posljednji razlog, često piju kefir prije spavanja.

Budući da je kefir vrlo koristan proizvod, većina ljudi misli da se može konzumirati u bilo kojoj količini. Popularnost ovog pića je toliko velika da mnogi čak jedu jedan kefir tijekom tzv. Kefir dijete, koja uključuje samo jedan proizvod.

Međutim, nemojte zloupotrijebiti proizvod, bez obzira na njegovu sigurnost na prvi pogled. Činjenica je da je gotovo svaki proizvod koristan, ali samo kada se koristi u umjerenim količinama. Za većinu ljudi, stopa potrošnje kefira - 0,5 litara dnevno, za neke malo više - 0,75 litara. Ali sve će ovisiti o individualnoj toleranciji organizma, jer u nekim slučajevima ovo piće može biti kontraindicirano.

Koliko može dnevno kefir: kontraindikacije

Da, proizvod ima ogromne prednosti, i svi znaju za njih, ali kefir također ima štetne značajke o kojima ne znaju svi. Dakle, prvo morate odrediti u kojim slučajevima od uporabe ovog pića treba suzdržati.

1. Kefir je kontraindiciran kod dojenčadi do 7 mjeseci. Činjenica je da se njen sastav uvelike razlikuje od sastava majčinog mlijeka i svih vrsta formula za dojenčad koje se koriste za prehranu djeteta u toj dobi. Kiseline koje se nalaze u njegovom sastavu vrlo su štetne za djetetov želudac, a mogu dovesti i do ozbiljne bolesti, anemije. Osim toga, u svojoj biti kefir je piće koje sadrži alkohol, iako u malim količinama. Za odraslu osobu takva bi doza bila beznačajna, ali za dojenčad apsolutno je kontraindicirana. Dodavanje kefira u tako mladoj dobi može inkorporirati mehanizam alkoholnog programiranja kod bebe, što je pun posljedica u budućnosti. Iz tog razloga, u većini zemalja proizvodi se potpuno bezalkoholni kefir kako bi se spriječilo dijete da pije program alkohola za zlouporabu alkohola u budućnosti.

2. Kefir je kontraindiciran za osobe koje pate od povećane kiselosti u tijelu.

3. Ne zaboravite da kefir ima laksativna svojstva, tj. Osobe s problemima s tim bi se trebale suzdržati od uzimanja ovog pića u velikim količinama.

4. Ne preporučuje se koristiti ovaj fermentirani mliječni proizvod uoči važnih događaja u vašem životnom pregledu, poslovnim pregovorima, sastancima i tako dalje. Činjenica je da kefir ima opuštajuća svojstva, živčani i mišićni sustavi postaju stanje "odmora", što zauzvrat puni gubitkom pribranosti i pozornosti. Tako nastaje tzv. Kefir nirvana, što dovodi do nepoželjnih rezultata na ispitu i poslovnom sastanku. Kefir se ne smatra stimulirajućim pićem.

5. Kefir treba konzumirati samo na sobnoj temperaturi, bez hladnih ili vrućih vrsta, u ovom slučaju, piće ne samo da ne donosi nikakvu korist tijelu, nego može štetiti.

6. Većina ljudi ne može odlučiti hoće li jesti kefir noću. Odgovor je jednostavan: ako popijete čašu kefira prije spavanja, to će osigurati normalno funkcioniranje želuca do spavanja. Međutim, zlouporaba pića može naškoditi tijelu. Zapamtite da su prednosti kefira potrebne za izdvajanje u svojoj kvaliteti, a ne u količini. Liječnici diljem svijeta preporučuju uzimanje kefira u rasponu od 200-400 g dnevno.

7. Kefir je strogo zabranjen osobama koje boluju od želučanih i duodenalnih ulkusa, kao i gastritisa ili pankreatitisa.

8. Ne preporuča se koristiti kefir za vozače prije ceste, jer piće sadrži alkohol, što znači da postoji mogućnost da ostane bez prava.

Koliko možete kefir dnevno: kefir dijeta za mršavljenje za 3 dana

Kefir se često koristi kao glavna komponenta u raznim dijetama. S ovom prehranom možete ne samo izgubiti težinu, nego i temeljito očistiti tijelo od toksina i toksina. Dijeta je vrlo jednostavna: uzmite 1–1,5 l nemasnog kefira i ravnomjerno ga podijelite u 5 doza tijekom dana. U isto vrijeme, šećer se ne može dodati kefiru, a kako bi se lagano prigušila glad, u prehranu možete dodati malo nezaslađenog voća, primjerice jabuke. Trebate slijediti ovu dijetu tri dana.

Takva jednostavna dijeta omogućit će vam da očistite tijelo od štetnih tvari i izgubite nekoliko kilograma, budući da je sadržaj kalorijskog kefira samo 400 kcal po litri proizvoda. Ali ne zaboravite da se ova dijeta može primijeniti samo ako nema kontraindikacija za uporabu jogurta. Ako znate mjeru i nemate nijedan od gore opisanih zdravstvenih problema, onda možete sigurno piti kefir barem svaki dan, to će samo imati koristi.

http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/skolko-mozhno-vypit-kefira-za-den-interesnye-fakty-protivopokazaniia-i-rekomendatsii-skolko-i-kakogo-kefira-mozhno-v-den/

Koliko kefira možete popiti dnevno za odrasle i djecu?

Ako pitate svaku osobu koji proizvod, po njegovom mišljenju, najkorisniji i prehrambeni, gotovo svatko će nazvati kefir. I to je točno: kefir je uključen u probavu, sintetizira crijevne mikroorganizme i druge tvari, uništava patogene, uklanja troske. Uz pomoć kefira, možete izgubiti težinu i osjećati se bolje, tako da liječnici svakodnevno piju kefir. No, ovaj proizvod, kao i svaki drugi, treba koristiti umjereno. Let's vidjeti koliko kefir može biti pijan po danu.

Što će se dogoditi ako piješ kefir svaki dan? Barem dobro raspoloženje, lakoća u želucu i dobar san. Izvor: Flickr (Kellen_Hazelip)

Korisna svojstva bijelog pića

Kefir je jedan od najboljih proizvoda za crijevnu mikrofloru. Sadrži laktobacile, gljivice i mliječne streptokoke, koji su uključeni u probavu i čiste crijeva toksina. Zajedno s kefir, tijelo dobiva visoko apsorbira kalcij za jačanje kostura i zubi. Sadrži sve spojeve potrebne za pravilno funkcioniranje organa, prikazanih u optimalnim omjerima. Sve te tvari lako se probavljaju i doprinose proizvodnji želučanog soka. Piti se može i treba konzumirati u bilo koje doba dana bez oštećenja želuca. Dosta čaše kefira prije odlaska u krevet kako bi se osjećao puno.

Ovo je zanimljivo! Mliječni proizvodi su preferirani jer utječu ne samo na mliječne kiseline, već i na druge tvari.

Kefir inhibira razvoj patogena, što smanjuje količinu toksina u crijevu. Pogodan je za osobe s netolerancijom na laktozu. Ako pijete kefir svaki dan, možete se riješiti želučanih problema, ojačati zaštitne funkcije, poboljšati prolaz hrane kroz crijeva, ukloniti toksine i druge nakupine. Kefir se dobro snalazi s posljedicama alkoholiziranosti. Svakodnevna upotreba proizvoda pomaže tijelu da apsorbira proteine, masti i minerale.

Sve ostalo, kefir pomaže asimilaciji kolesterola. Svi ovi faktori dokazuju da je kefir postao jedna od najvrednijih namirnica.

Kontraindikacije i štetiti kefiru

Jedenje kefira svaki dan nije uvijek obećavajuće korisno. Prije svega treba isključiti dojenčad do 6-7 mjeseci. Kiseline koje se nalaze u piću mogu oštetiti djetetov želudac i izazvati anemiju. Napitak sadrži i malu dozu etilnog alkohola, koju tijelo odrasle osobe ne doživljava akutno, ali može biti pogubno za dijete. Stalna uporaba kefira u dojenčadi uzrokuje "programiranje" alkohola i može negativno utjecati na budućnost.

Kefir ne može piti osobama s visokom kiselosti ili sklonošću proljevu. U rizičnu skupinu spadaju i osobe s ulkusom želuca i dvanaesnika, s pogoršanjem gastritisa ili pankreatitisa. Kefir je zabranjen u epilepsiji. Kefir se ne smije konzumirati prije važnih događaja - piće može opustiti živčani sustav i time dezorijentirati pažnju. Ne možete piti kefir i prije duge vožnje. Alkohol u svom sastavu može utjecati na rezultate alata za disanje.

Nemojte piti jako ohlađeni ili grijani kefir. Može biti štetno za zdravlje u slučaju zlostavljanja. Snažna ludost za kefirom za nekoliko dana uzrokovat će žgaravicu, zatvor i višak plinova.

Norme upotrebe kefira za odrasle i djecu

Potrebno je piti kefir samo na sobnoj temperaturi, u malim gutljajima. Optimalni dnevni unos je 250-300 ml, iako liječnici dopuštaju 500 ml dnevno. Doziranje "ljudi" - 1-2 šalice. Svaki dan možete piti samo svježi kefir. Što će se dogoditi ako piješ kefir svaki dan? Barem dobro raspoloženje, lakoća u želucu i dobar san.

Savjet! Kefir je bolje ne zasladiti.

Dječja norma - 40-50 ml. Djeca trebaju postupno uključivati ​​kefir u prehranu. Za početak dovoljne doze 2-3 puta tjedno. Treba ga povećati na 100 ml godišnje, a zatim na 200 ml.

Norma za starije osobe - 200 ml. Možete piti kefir svaki dan u umjerenim dozama, po mogućnosti 30 minuta prije spavanja. Osobe s bolestima probavnog trakta, srca i krvnih žila bolje se suzdržavaju.

Norm za trudnice - 100-200 ml. U nedostatku kontraindikacija, trudnica može piti kefir svaki dan. Zbog laksativnog učinka piće pogoršava ionako visoku učestalost mokrenja, što može uzrokovati dehidraciju. Preporuča se kefir majki za njegu. Potiče laktaciju, blagotvorno djeluje na crijevnu mikrofloru, obogaćuje tijelo vitaminima A, B, C, E, mikroelementima (kalcij, željezo, fluor, jod, cink i dr.).

Kada gubite težinu, možete popiti 1-2 litre kefira dnevno. Da biste postigli najbolje rezultate, trebali biste kupiti kefir s niskim udjelom masti i kombinirati ga s drugim korisnim proizvodima (npr. Krastavci ili zelje). Litar kefira dnevno čisti crijeva od toksina koji najviše pridonose prekomjernoj tjelesnoj težini.

Kefir čisti tijelo od toksina, potiče gubitak težine i dobrobit. Glavna stvar - ne pretjerivati ​​s oporavkom, u svim važnim mjerama. Izvor: Flickr (! Hannah)

Kako odabrati i pohraniti kefir

Preporuča se kupiti kefir u staklu ili kartonu. Piće treba biti umjereno debele, bijele boje, lagane kremaste nijanse, ujednačene, sa uobičajenim mirisom fermentiranog mlijeka. Okus kefira trebao bi imati kiselkast okus, ali ne i gorak. Bilo koji drugi znak ukazuje na bezvrijednost proizvoda ili dodatak bojila. Mjehurići i sloj vode na površini kefira ukazuju na povišen sadržaj etilnog alkohola - takvo piće ne bi bilo korisno. Kefir s aditivima je nešto prosječno između jogurta i kefira, njegova korisna svojstva su također vrlo upitna.

Prilikom odabira kefira morate obratiti pozornost na njegovu vrstu. Postoji mast (1-3,2%) i bezmasno piće. Optimalni sadržaj masti kefira je 2,5-3,2%. Ovaj kefir se proizvodi od kiselog tijesta i mlijeka, najčešće pasteriziranog. Naljepnica može ukazivati ​​na druge komponente: od bifidobakterija do posebnog kvasca. Ne preporuča se kupiti kefir s aditivima (voće ili bobice).

Svježi kefir ima laksativni učinak. Dva dana, naprotiv, uzrokuje zatvor. Trodnevni kefir ima snažan učinak na probavu, ali može i naškoditi. Ne možete kupiti kefir, napravljen prije više od 10 dana. Ljeti morate kupiti samo svježi kefir, a zimi su dopuštena dva dana.

Važno je! Otvorena pakiranja kefira mogu se čuvati u hladnjaku 2 dana.

Pakiranje mora biti pažljivo zatvoreno, optimalna temperatura skladištenja je 0-6 ° C. Najbolje je držati kefir na hladnom, tamnom mjestu. Čak iu dobrom pakiranju kefir ne smije biti izložen izravnom sunčevom svjetlu. Kefir s aditivima je stabilniji, iako ne koristi tijelu. Nakon nekoliko dana skladištenja, kefir je prikladan samo za preradu.

Kefir je toliko koristan da se naširoko koristi ne samo u zemljama ZND-a, nego iu Europi i Americi. Ovaj mliječni proizvod jedan je od najizloženijih, svjetlijih i ukusnih. Kefir čisti tijelo od toksina, potiče gubitak težine i dobrobit. Glavna stvar - ne pretjerivati ​​s oporavkom, u svim važnim mjerama.

http://anutkina.info/zdorove/zdorovoe-pitanie/218-skolko-kefira-mozhno-pit-v-den-bez-vreda

Koliko kefira možete popiti dnevno: stručni savjet

Od svih mliječnih proizvoda u mršavljenja djevojke, kefir je najpopularniji: sadrži nekoliko kalorija, čisti tijelo i poboljšava metabolizam, zbog čega se preporučuje tijekom dijeta.

Ipak, važno je znati koliko kefira možete popiti dnevno, jer njegova učinkovitost za zdravlje ovisi o tome.

Prednosti kefira za tijelo ^

Kefir je fermentirani mliječni napitak koji se može naći na policama bilo koje trgovine ili kod kuće uz pomoć mlijeka i kefir gljiva.

Najčešće se koristi u prehrani i kozmetici:

• u prvom slučaju pomaže u brzom smanjenju težine i zadovoljavanju apetita,
• u drugom, savršeno utječe na stanje kože i kose, ako je dodate maskama.

Sastav napitka sadrži mnoge korisne tvari, među kojima su sljedeće:

• Organske kiseline;
• probiotici;
• masti;
• Prirodni šećeri;
• Spori ugljikohidrati;
• Vitamini A, B, C, H, PP;
• masti;
• Elementi u tragovima: kalcij, natrij, fosfor, sumpor, molibden, jod, kobalt, selen, mangan, magnezij, željezo.

Što je kefir koristan za odrasle?

Ovaj fermentirani mliječni napitak donosi velike prednosti i djeci i odraslima, što rezultira pozitivnim učinkom na tijelo:

• Poboljšanje crijevne mikroflore;
• Ubrzanje metabolizma;
• Normalizacija sna i uklanjanje kroničnog umora;
• Stabilizacija probave;
• Čišćenje probavnog trakta od toksina i šljake;
• Jačanje proizvodnje probavnih sokova.

Također ima diuretski učinak, čime se izbjegava zadržavanje viška tekućine u tijelu i, kao rezultat, edem.

Ako sami pripremate kefir, morate uzeti u obzir da on može biti različit po snazi ​​ovisno o vremenu fermentacije:

• Slaba. Fermentirano 24 sata. Ima blagi slabi učinak na crijeva;
• Prosječni. Kiselo tijesto 48 sati. Ne preporučuje se za pogoršanje čira, ali savršeno pomaže kod anemije, dijabetesa i gastritisa, a redovita uporaba ovog pića smanjuje vjerojatnost moždanog udara i srčanog udara;
• Jaka. 72 sata su ukiseljena. Nije pogodan za bolesti bubrega i čir, ima svojstva čišćenja.

Najčešće, ljudi još uvijek kupuju gotov proizvod, a ovdje se također razlikuje ovisno o postotku masti:

• 1%: prikladan za uporabu tijekom prehrane, djelotvoran u liječenju bolesti gastrointestinalnog trakta i cirkulacijskog sustava;
• Bold: ne preporučuje se za bolesti srca i krvnih žila. Najveća korist donosi djeci.

Značajke aplikacije ^

kontraindikacije

Unatoč činjenici da se kefir smatra korisnim pićem, još uvijek ima kontraindikacija koje se moraju uzeti u obzir:

http://happy-womens.com/skolko-kefira-mozhno-pit-v-den.html

Norm kefir dnevno

Mnogi ljudi vole piti kefir. Kao što znate, kefir je jedna od linija onih proizvoda koji se smatraju posebno korisnim za tijelo. No, znaju li mnogi ljudi da proizvodi od kefira također imaju kontraindikacije? Ovdje će biti rečeno koji je kefir bolje odabrati kako bi njegova potrošnja donijela maksimalnu korist.

Čovjek počinje koristiti kefir u ranom djetinjstvu. Upotreba ovog fermentiranog mliječnog proizvoda u prehrani djeteta normalizira mikrofloru njezinog crijeva, što dovodi do pozitivnog učinka na probavne procese općenito.

Iz istog razloga nutricionisti preporučuju uključivanje kefira u jelovnik bolesnih ljudi koji uzimaju velike količine lijekova. Kada koristite kefir lijekovi se apsorbiraju brže i lakše, a pojava nuspojava postaje minimalna.

Upotreba ovog fermentiranog mliječnog proizvoda također je namijenjena osobama sklonim alergijama, disbiozi, kao i osobama koje pate od zaraznih bolesti koje se razvijaju u gastrointestinalnom traktu. Kefir se preporučuje za uključivanje u prehranu ljudi koji su otrovani lošom hranom. Njegova je zadaća promicanje uklanjanja toksina i čišćenje tijela, te smanjenje brzine i daljnje sprječavanje reprodukcije patogenih mikroorganizama.

Kao proizvod prehrambene prehrane, kefir također oslobađa glavobolje koje prate menstrualna i menopauzalna razdoblja. Također pridonosi uklanjanju mučnine u prvim mjesecima nošenja djeteta.

U slučaju kardiovaskularnih bolesti ovaj proizvod pomaže smanjiti opterećenje srčanog mišića. Korištenje kefira dovodi do smanjenja razine kolesterola u krvi.

Što je kefir najpovoljniji za zdravlje?

Ovisno o datumu objavljivanja, kefir ima dvije potpuno suprotne akcije. Dakle, svježe, jednodnevno, proizvod ima lagani laksativni učinak. Ako se proizvod otpušta prije više od jednog dana, laksativni učinak zamjenjuje se fiksativom. Takav kefir nije koristan za sve. Na primjer, osobe s gastritisom, to je kontraindicirano. Stoga odaberite proizvod na temelju ciljeva koje želite postići.

Što zaslužuje pažnju pri odabiru kefira?

Glavna komponenta kefira su bakterije mliječne kiseline, označene na etiketama kao 10 7 CFU. To je stopa po gramu proizvoda. Također je bogata kvascem, koji ima oznaku - 10 4 CFU, sve za isti gram proizvoda. Prilikom odabira proizvoda treba obratiti posebnu pozornost na ove parametre, budući da se radi o ispravnoj količini bakterija.

Za uporabu u prehrani preporučuje se samo 1% masti u kefiru. Što se tiče količine kvasca u njoj, ona se praktički ne razlikuje od uobičajenih 2,5% i ima istu korisnost kao i druge vrste fermentiranih mliječnih proizvoda.

Za određivanje kvalitete proizvoda ne treba gledati količinu masti i sadržaj proteina u njemu. Visokokvalitetni kefir, u pravilu, sadrži najmanje 3% proteina. Međutim, proizvod koji sadrži upravo taj sadržaj proteina mora biti odabran.

Visokokvalitetni fermentirani mliječni proizvod ujednačene konzistencije, bijele ili jedva kremaste nijanse. Otpuštena sirutka, popraćena jakim mirisom, znači fermentaciju kefira. Ne možete ga piti, ali možete ga ostaviti za pečenje.

Dakle, kakva bi kefir trebala kupiti

Sumirajući gore navedeno, pažnja i slijediti ih zaslužuju preporuke:

• Prilikom kupnje morate vidjeti datum objavljivanja,
• odabrati proizvod koji sadrži 3% proteina, ne manje
• proizvodi se preporučuju za kupnju, s sadržajem po gramu bakterija mliječne kiseline od najmanje 10 7 cfu, i kvasca najmanje 10 4 cfu,
• kefir možete kupiti samo mliječno-bijeli, s homogenom konzistencijom,
• Vrijedno je zapamtiti da 1% kefira u smislu pogodnosti nije inferiorno uobičajenom proizvodu.

Trebao bi znati!

Kefir ima kontraindikacije. Ne preporučuje se za korištenje osobama:

• s povećanom kiselinom izlučenog želučanog soka i / ili pankreatitisom,
• oboljele od čira na želucu, koje se šire do duodenuma, proljeva, nadutosti (nakupljanja plinova u tijelu).

U nekim slučajevima kefir ima hipnotički učinak. Stoga je nepoželjno koristiti ga ujutro. Može smanjiti koncentraciju pažnje i tjelesni odgovor na određene vanjske podražaje.

Uz pomoć korisnog kefira, svaka osoba će ojačati imunološki sustav, istovremeno dobivajući snagu i ljepotu.

http://zdips.ru/pitanie/napitki/1332-chem-polezen-kefir.html

Kefir za mršavljenje - kako izgubiti težinu uz kefir

Nutricionisti preporučuju korištenje kefira za gubitak težine kao samostalno piće. Ponekad je to dio koktela, napitaka i raznih jednostavnih jela - na primjer, žitarica.

Kada razmišljate o hrani koja je korisna za tijelo, mnogi ljudi često zaboravljaju na kefir - i to je sasvim prirodan i učinkovit lijek, koji liječnici čak preporučuju kada se u tijelu pojave određene bolesti.

Dokazano je da redovita uporaba kefira pridonosi normalnoj probavi, pomaže u sprječavanju lomljive kose i lomljivih noktiju, čisti tijelo od toksina, pa čak i okrepljuje i tonizira ujutro.

Kako je kefir koristan za gubljenje težine

Ovo piće potječe iz Sjeverne Osetije, gdje je nazvano “Nebeski dar”, a njegov recept čuvan je sa svom strogošću. Po prvi put o njemu, kao koristan i terapijski alat, rekao je ruski medicinski časopis u drugoj polovici 19. stoljeća. Nekoliko godina kasnije, trgovac Balandin uspostavio je masovnu proizvodnju proizvoda u Rusiji.

Od tada, uz pomoć kefira, zahvaljujući njegovoj rasprostranjenosti i dostupnosti, sve je postalo manje - od ruskih pop zvijezda do naših majki i baka. Kefir se do danas smatra jednim od najpristupačnijih alata za sve koji žele izgubiti na težini.

Nakon male dijete na kefiru, rezultati mogu biti primjetni, a nakon dugih dodatnih kilograma nestat će doslovno pred našim očima. Naravno, prehrana na kefiru nije lako za svakoga, a rezultati gubitka težine ovise o samom organizmu. Stoga, ako tražite prave metode gubitka težine - djelotvorne, brze i bez problema, najbolje je povjerenje u naš centar i izgubiti težinu autorovom patentiranom metodom!

Za i protiv prehrane kefir

U kefir, da budem iskren, u stvari, jedna važna prednost - daje istovar za crijeva i cijeli organizam, dok je u isto vrijeme prilično hranjivo piće. Mogu istodobno ugasiti svoju žeđ i glad, za što su se mnogi zaljubili u njega. Ali obratimo pozornost na njegove nedostatke:

• Uz dulju uporabu uzrokuje uznemiravanje želuca, a može također poremetiti kiselinsko-baznu ravnotežu.
• Ako idete na dijetu duže od sedam dana, moguće je iscrpljivanje tijela, što će dovesti do brzog umora i slabosti.
• Da bi dijeta bila učinkovitija, preporučuje se provođenje klistira za čišćenje, što se teško može nazvati ugodnim postupcima.
• Dijeta kefira strogo je kontraindicirana za osobe koje pate od reume, gihta i rahitisa.

Kao što možemo vidjeti, stvarna učinkovitost i prednosti gubitka težine na kefiru na internetu pretjerana je i ova dijeta ima mnoga ograničenja i neugodne trenutke. Naravno, uvijek će biti onih kojima će takva dijeta stvarno pomoći, ali je li taj postotak tako velik? U nastavku ćemo pogledati stvarne kritike gubitka težine na kefiru.

Kako odabrati kefir za dijetu

Prije svega, pri odabiru kefira, kao i drugih mliječnih proizvoda, važno je obratiti pozornost na vrijeme proizvodnje i datum isteka. Preporučljivo je kupiti najsvježiji kefir kako biste izbjegli probleme s želucem.

Nakon kupnje provjerite kakvoću kefira - u njoj ne smije biti pahuljica ili kvržica, okus i miris trebaju odgovarati svježem proizvodu. Život sjeckanje - čak i ako dobijete paket niske kvalitete (ali ne i razmažen) piće - ne žurite baciti, kefir maske savršeno pomladiti i hidratizirati kožu.

Postotak masti - važan parametar prehrane. Obratimo pozornost na preporuke nutricionista:

• Osobe s dijabetesom moraju jesti kefir bez masnoće.
• Zapamtite, što je manji sadržaj masti, to je više kalcijevog kefira, koji je toliko koristan za koštano tkivo (posebno za kosu i nokte).
• Nula-kefir normalizira krvni tlak, pa je idealan za osobe s hipertenzijom.
• Ljudi koji nisu pretili mogu kupiti proizvod sa sadržajem masti do 3,2%. Njegova uporaba povećava imunitet, normalizira gastrointestinalni trakt.

Koliko možete popiti kefir

Dnevna stopa kefira ovisi o odabiru vrste prehrane koju odlučite slijediti. Preporuke za dijetetičare:

• na sedmodnevnu dijetu je potrebno popiti po litru fermentiranog mlijeka dnevno;
• na trodnevnoj mono dijeti preporučeni volumen je 1-1,5 litara;
• na kefir-voću - do dvije litre.

Zapamtite da se strogo ne preporuča sjediti na dijeti kefir više od 7 dana, povećanje u ovom razdoblju prijeti problemima s probavom i bolovima u trbuhu. Oni koji pate od crijevnih bolesti povezanih s visokom kiselošću također će morati odustati od prehrane kefira. Također je važno da kefir ne konzumira slano, brašno, mesne proizvode - što može dovesti do fermentacije u crijevima i izazvati nelagodu.

U koje doba dana je dobro piti kefir

Prema nutricionistima, najbolje vrijeme za uzimanje bilo kakvih mliječnih proizvoda je navečer (prije spavanja) i odvojeni unos u malim porcijama tijekom dana. Kefir je bolje popiti prije obroka ili pola sata nakon jela. Ne preporuča se popiti piće ujutro - samo ako ga ne trebate nigdje i nakon doručka s kefirom neće biti šetnje ili žurbe na posao. Večernji prijem je najoptimalnije vrijeme za konzumiranje kefira, osobito prije spavanja. Noćni kefir poboljšava crijevnu mikrofloru i jača san, nutricionisti također vjeruju da se kalcij najbolje apsorbira tijekom spavanja.

Što piti kefir za izgubiti težinu?

Kao što smo napisali na samom početku članka, kefir se najbolje koristi u čistom obliku, a ne u kombinaciji s drugim proizvodima. Naravno, tijekom tjedna on postaje umoran i želi ga nešto diverzificirati. Let's vidjeti što možete kombinirati kefir za mršavljenje. Savršeno u kombinaciji sa zelenim povrćem - ova jela su dobra za probavu i pomažu stabilizirati kiselinsko-baznu ravnotežu. Svježe ili sušene bobice i voće savršene su za doručak u društvu fermentiranog mliječnog proizvoda. Isto se može reći i za kašu na kefiru ili u kombinaciji s dagnjama, mekinjama. Ali s ovom dijetom nemoguće je jesti ribu, meso, jaja, kao i sjemenke i mahunarke - sve je to previše opterećuje probavni sustav, a zapravo je naš cilj istovar!

Stvarni pregledi i rezultati

Da vidimo na kraju - gubitak težine na kefiru je mit ili stvarnost? Zašto postoji toliko mnogo savjeta i tvrdnji na internetu da kefir dijeta stvarno pomaže?

Katia
Sjedio sam na prehrani kefir. Cijelih 5 dana muka. Kao rezultat toga, kad sam došao na vagu, bio sam strašno razočaran i otpao, jer sam izgubio samo 2,5 kg. Sve te 5 dana sam jeo (ako mogu tako reći) 1% kefira. Ponekad, na dan, još jedan sićušni krastavac može umrijeti. I to je to! Tijekom cijele prehrane bio je strašan umor, vrtoglavica i loše raspoloženje. Ukratko, ne znam za vas, ali ova prehrana mi očito ne odgovara, iako jako volim kefir!

Tanya
Djevojke, ne vjerujem u gubitak brzine. Nisam imao veliku težinu i nisam mlad, ali sam htio izgubiti 3 kilograma. Na dijeti poznatog liječnika u Moskvi, uzela sam 2,5 kg u 9 dana s obećanim 9. Odmah su se vratili, iako ja u osnovi jedem vrlo malo. Kefir dijeta obećava 2 kg dnevno, izgubio sam 300 grama, unatoč činjenici da sam vidio samo 700 grama kefira s krastavcem. Imam drugu krvnu skupinu i nisam mlijeko.

Julia
Što se tiče kefira, reći ću ovo: za mene, s mojom netolerancijom prema kravljem mlijeku, dostupne su samo kefir dijete. Da, i onda cijelo dupe, ispričavam se, u WC će pasti od grčeva, napetosti i paklenih bolova. Mrzim sve te amaterske savjete, pogotovo soda koja je poplavila cijeli internet. Iz čira od sode, sto posto osigurano! A tamo je već na dijetama nemoguće sjediti, s čirarom!

Kao što možemo vidjeti, prehrana od kefira nije pogodna za svakoga i nije čudotvorni lijek za mršavljenje. Želite li pravi gubitak težine? Izgubite prekomjernu težinu prema metodi patentiranog autora u našem centru za korekciju težine!

http://korrekcia-vesa.ru/statie/kefir-dlya-pohudeniya-kak-pravilno-pohudet-pri-pomoshchi-kefira/

10 činjenica o kefiru: napominje nutricionist

Roskachestvo zajedno s Aif.ru daje odgovore na pitanja o kefiru, koji se najviše tiče potrošača. Tko može piti kefir, a tko ne može? Zašto za odrasle kefir zdraviji od mlijeka? Koja je upotreba ove popularne kiselo-mliječne napitke? Razumijevanje zamršenosti pomaže našem stručnjaku.

1. Zašto je kefir koristan?

Kefir je tradicionalni proizvod naše prehrane i snažan stimulator probave. Najvažnije korisno svojstvo pića s fermentiranim mlijekom je da sadrži korisne bakterije mliječne kiseline. Kiseli pH-okolina i bakterije mliječne kiseline (prebiotički laktikultura, vrlo slične prirodnoj crijevnoj mikroflori) pomažu probaviti ne samo samu kefir, već i druge namirnice.

Kefir je fermentirani mliječni proizvod, što znači da u njegovom sastavu postoje bakterije koje su slične onima koje nalazimo u mikroflori ljudskog želuca.

Kefir blagotvorno djeluje na kardiovaskularni i živčani sustav, osim što je izvor kalcija i proteina. Mliječni proteini u kefiru tijelo se vrlo lako apsorbira. U isto vrijeme kefir je niskokalorični proizvod.

U sastavu kefira postoje mnoge korisne tvari:

• mliječni proteini, masti, organske i masne kiseline, prirodni šećeri;
• vitamini - A, PP, beta-karoten, C, H, 8 vitamina skupine B;
• mineralne tvari - kalcij, magnezij, natrij, kalij, fosfor, klor, sumpor, željezo, cink, jod, bakar, mangan, selen, krom, fluor, molibden, kobalt.

2. Je li kefir dobar za sve?

Ne, ovo je mit. Postoje ljudi kojima je kefir kontraindiciran. Prije svega, oni koji su povećali kiselost želučanog soka. Kefir je zabranjen u slučaju čira na želucu i čira na dvanaesniku, kao i hiperacidnog gastritisa ili pankreatitisa.

Kefir je kontraindiciran u djece do sedam mjeseci. Općenito, kefir se može davati djeci samo u dobi od jedne godine i ne više od 100 ml dnevno, jer kefir iritira sluznicu i može čak uzrokovati krvarenje kod bebe.

3. Je li kefir bez masnoća zdraviji nego inače?

Još bolje odaberite kefir sa sadržajem masti od 3,2%. Kefir bez masti ne sadrži masnoće, a vitamini topljivi u mastima, kao što je vitamin D, u odsutnosti molekula masti se ne apsorbiraju. Isti vitamin D potreban je za apsorpciju kalcija.

Osobi koja smanjuje težinu preporučuje se 1% kefira. Ako se ne držite dijete, možete jesti i piti više masti.

4. Kako se biokefir razlikuje od uobičajenog?

Osim uobičajenih bakterija mliječne kiseline, biokefir sadrži bifidobakterije u ogromnoj količini - 10 milijuna bakterija u jednom gramu proizvoda. U usporedbi s konvencionalnim, biokefir je aktivniji proizvod. To je mnogo učinkovitije i brže čisti naša crijeva od toksina i toksina.

5. Da li kefir pomaže kod proljeva?

Ovo uvjerenje postoji u mnogim potrošačima još od vremena kada je na prodaju bio trodnevni kefir. On je stvarno usporio razvoj patogenih mikroorganizama u crijevu. Sada se takav kefir ne proizvodi. Imamo priliku kupiti samo dnevni kefir, koji, naprotiv, ima laksativni učinak na crijeva.

6. Je li bolje piti noću - kefir ili mlijeko?

Kada želite ići u krevet dolaze čašu mlijeka ili čašu kefir - što preferirati? Naravno, bolji kefir. Da bi se mlijeko apsorbiralo, trebalo bi ga popiti najmanje dva sata prije spavanja. No, kefir, zahvaljujući bakterijama, dobro se apsorbira i može se popiti neposredno prije spavanja.

7. Je li kefir bolji od mlijeka?

Kefir kao napitak korisniji je od mlijeka za odrasle, jer fermentirana bakterija mlijeka ne samo da aktivira motilitet crijeva i potiskuje patogene mikroorganizme, sprječava pojavu fermentacije i truljenja, već i pomaže u probavljanju kazeina (proteina kravljeg mlijeka), potiče apsorpciju vitamina, kalcija i željeza.

Kalcij iz kefira upija se mnogo bolje nego iz mlijeka. Mlijeko također otežava apsorpciju željeza u odnosu na kefir.

8. Tko bi trebao piti kefir?

Indikacije za uporabu kefira:

• Crijevna disbioza
• Bolesti jetre
• dijabetes mellitus
• Autoimune i alergijske bolesti
• Gastritis s niskom kiselošću (3 puta dnevno prije obroka za ½ šalice).
• Zatvor (svježi kefir).

9. Koliko kefira mogu popiti dnevno?

Napomena. Kefir je bolje piti bez šećera. No, ovo piće, usput, ide dobro s medom - 1 žličica po šalici.

10. Je li istina da kefir uzrokuje depresiju?

Ovo je još jedna zabluda. Da, kefir je kiselo, a ne slatko, i čini se da od toga nije dovoljno radosti. U međuvremenu kefir sadrži aminokiselinu triptofan, koja je izvor hormona radosti - serotonin.

Kada pijemo kefir, hormoni radosti se bolje sintetiziraju u našem tijelu. Nema depresije. Mi smo lagani, prozračni i sretni!

Kefir je opuštajući napitak živčanog sustava pa se ne preporučuje njegovo korištenje kada je važno koncentrirati se (na primjer, tijekom ispita, poslovnih pregovora).

Na rezultatima istraživanja kefira 36 zaštitnih znakova pročitajte na portalu Roskachestvo. Saznat ćete koja je marka proizvoda poželjna, a bolje je da se suzdržite od kupnje kefira, jer je u nekim uzorcima otkriveno da su E. coli, biljne masti i plijesni.

http://roskachestvo.gov.ru/press/articles/10-faktov-o-kefire-zametki-dietologa/

Koja je korist kefira i koliko ga treba piti dnevno?

Kao što znate, redovita konzumacija fermentiranih mliječnih napitaka povećava životni vijek osobe. Čak i veliki znanstvenik I. I. Mechnikov nazvao je bugarski fermentirani mliječni štap glavnim načinom borbe protiv preranog starenja tijela.

I moderni ljudi vrlo često postavljaju pitanje: što je uporaba kefira s njegovom redovitom upotrebom?

Kao što se sjećate, u novije vrijeme kefir se smatrao najpopularnijim i najomiljenijim pićem, i odraslima i djeci. I danas, iz nekog razloga, većina ljudi se čak i ne sjeća jedinstvenih svojstava ovog izuzetno korisnog proizvoda.

Jedinstvene prednosti kefira

Zapamtimo zajedno ono što je korist od kefira za tijelo, s njegovom svakodnevnom upotrebom.

Prije svega, kefir, kao ni jedan drugi proizvod, pridonosi gubitku težine - savršeno aktivira probavni proces i, ubrzavajući metabolizam, pridonosi pojačanom sagorijevanju pohranjene masti. Redovita konzumacija kefira nesumnjivo će dovesti do smanjenja rezervi tjelesne masti.

Zbog mliječne kiseline koja se nalazi u kefiru, apsorpcija vitamina i elemenata u tragovima je mnogo bolja. Kao rezultat toga, stanje kože i noktiju je poboljšano, kao i izgled kose, zubna caklina je ojačana. Osim toga, mliječna kiselina ima dobro antimikrobno djelovanje.

Kefir, obnavljajući crijevnu mikrofloru i stvarajući neku vrstu biološkog štita od klica, savršeno poboljšava naš imunitet. Preporučuje se da se koristi za disbakteriozu, alergije, anemiju itd.

Osim toga, ovo piće ima pozitivan učinak na ljudski živčani sustav. Pijete čašu kefira prije spavanja, možete smanjiti napetost i, opuštanjem, brzo i tiho zaspati.

Dakle, prednosti kefira za tijelo je stvarno vrlo veliko. Ako konzumiramo hranu, koloniziramo crijeva blagotvornim mikroorganizmima i time normaliziramo njegovu mikrofloru.

Kolika je stopa kefira dnevno?

Sada, znajući prednosti kefira, pokušajte ne pretjerivati ​​- nemojte koristiti više od dvije čaše pića dnevno. I uzimanje kefir prije spavanja u prisutnosti bolesti probavnog trakta, potrebno je posavjetovati se sa svojim liječnikom.

http://my-ledi.ru/v-chem-polza-kefira-i-skolko-nuzhno-ego-vyipivat-v-den/

Tko bi trebao eliminirati kefir iz vaše prehrane

Kefir je koristan fermentirani mliječni proizvod. Međutim, neće svi biti korisni. Postoji nekoliko slučajeva u kojima kefir može biti štetan za tijelo.

Apsolutno za sve muškarce, žene i djecu proizvod je štetan u ustajalom obliku. Smanjuje količinu korisne flore, povećava patogenu, povećava koncentraciju alkohola. Stoga ne kupujte kefir u rezervi. Razmaženo piće može dovesti do ozbiljnog trovanja. Korisnije je kupiti živi kefir, koji ne prelazi 2 tjedna.

Dugotrajan boravak na kefir mono-dijeti za mršavljenje dovodi do činjenice da tijelo sustavno gubi potrebnu količinu svih hranjivih tvari (one sadržane u samom piću nisu dovoljne za potpuno funkcioniranje naših organa i sustava). Možete steći smanjenje imuniteta i oslabljen metabolizam.

• Individualna netolerancija je kontraindikacija za uporabu ovog proizvoda.
• Također je kontraindicirana za osobe s visokom kiselosti želučanog soka, jer sama sadrži kiselinu.
• Kefir ne može piti u bolestima probavnog trakta, kao što su čirevi, gastritis, pankreatitis.
• Zabrana pića s fermentiranim mlijekom bit će u slučaju refluksne bolesti (podrigivanje, žgaravica, povraćanje).
• U slučaju bubrežne insuficijencije, dodatno opterećenje proteinom kod konzumiranja kefira također je nepoželjno.
• Djeci se ne preporučuje uporaba proizvoda prije dobi od jedne godine zbog rizika od nadutosti ili grčeva, a ne zbog prisutnosti alkohola.

• Prijavite se za slanje komentara
• 124 pregleda

Partnerske vijesti

Poštovani posjetitelji! Zajedno ćemo poboljšati položaj!

Ako u tekstu članka vidite pogrešku, odaberite je i pritisnite Ctrl + Enter. U prozoru koji se pojavi kliknite "Pošalji poruku". Autor materijala odmah će primiti poruku i moći će odmah ispraviti pogrešku.

http://dpchas.com.ua/pozitivnye-novosti/komu-stoit-isklyuchit-kefir-iz-svoego-raciona