Jedna od klasa polinezasićenih masnih kiselina je Omega-6. Oni su od posebnog značaja za tijelo zbog svojih bioloških svojstava. Ova klasa sadrži više od 10 različitih kiselina. Međutim, među njima su najvažniji linolna i arahidonska. Oni su najučinkovitiji u kombinaciji s omega-3 kiselinama. Obje su klase vrlo slične strukture, iako postoje značajne razlike. Prije svega, to se izražava u strukturi molekula, kao iu biološkim svojstvima.

Omega-6, kao i Omega-3, unosi se s hranom. Njihova sinteza je nemoguća, tako da se s manjkom masnih kiselina povećava vjerojatnost razvoja raznih bolesti, pogoršanje općeg zdravlja. Omega-6 je potreban ljudima iz nekoliko razloga. Prije svega, uz njihovu pomoć, održava se normalna razina kolesterola u krvi, što sprječava pojavu ateroskleroze. Masne kiseline ove klase poboljšavaju izgled kože i kose. Uostalom, Omega-6 je uključen u regeneraciju tkiva. Osim toga, imaju pozitivan učinak na funkcioniranje mnogih unutarnjih organa. U žena, kiseline olakšavaju PMS i menstruaciju. Često su ti procesi popraćeni pogoršanjem raspoloženja, depresijom, bolovima u trbuhu. Omega-6 pomaže izbjeći takve neugodne pojave.

Djelujući na kožu, polinezasićene masne kiseline oslobađaju upale kod ekcema. Iritacija brže liječi, simptomi bolesti postaju manje vidljivi. Prisutnost omega-6 u dovoljnim količinama posebno je važna za osobe koje pate od artritisa i pretilosti. Te tvari doprinose gubitku težine. Također smanjuju želju za jakim alkoholnim pićima.

Ogromna šteta omega 6

Maleni ptičica leti brzinom od preko 80 km / h, a kako bi skupio nektar, mora lebdjeti iznad cvijeta, stvarajući do 100 krila u sekundi. Što razlikuje ovo čudesno biće, na primjer, od medvjeda koji hibernira? Ne samo veličina i razina tjelesne aktivnosti. Obje životinje trebaju skladište tjelesne masti za svoje vitalne funkcije. Važno je napomenuti da u tijelu hummingbirda nalazimo omega-3 masne kiseline, au medvjedu - omega-6. I to, i druga tvar spada u klasu polinezasićenih masnih kiselina, ali njihova svojstva su vrlo različita. Što je s čovjekom? Koje masne kiseline imamo i kakvu ulogu imaju u tijelu? Hajde da shvatimo.

Omega-3 i omega-6: u čemu je razlika?

Znanstvenici su otkrili da u tijelu ne baš velikih životinja i ptica koje vode "pametan" način života, dominiraju omega-3 masne kiseline. No, medvjedi, tuljani, morževi i slonovi više vole omega-6 depozite ispod kože. Zašto se to događa i koja je temeljna razlika između ove dvije vrste polinezasićenih masnih kiselina?

Omega-3 molekule su vrlo plastične i fleksibilne. Oni su idealna hrana za najbrže organe: mozak i srce, iznad svega. Omega-3 masne kiseline čine krv fluidnijom, čineći srce brzim i ritmičkim ritmom, mozak - da radi jasno, oči - da bi se bolje vidio i naviknuo na tamu. Naravno, ljudima su zaista potrebne takve kiseline. Oni ubrzavaju metabolizam i uzrokuju skladno funkcioniranje organa našeg tijela.

Omega-6 molekule obavljaju upravo suprotnu funkciju: čine krv debljom, usporavaju metaboličke procese, au slučaju viška izazivaju razvoj upala i tumora. Hibernacijski medvjed omega-6 masne kiseline može dobro obaviti posao, ali za osobu u svakodnevnom životu ne treba ništa. Dokazano je da osobe s viškom omega-6 često imaju srčane i vaskularne bolesti, rak, artritis, astmu i migrene. Žene s visokom razinom omega-6 žale se na menstrualne bolove, polipi i endometriozu.

Što kaže znanost?

Godine 2006. objavljen je znanstveni rad pod naslovom Kraljica masti, koji je napisao dr. Suzanne Allport. Mnogo je godina posvetila istraživanju uloge omega-6 masnih kiselina u razvoju opasnih bolesti kod ljudi. Svake godine problem rane smrtnosti od raka postaje sve ozbiljniji za svjetsku zajednicu. Dr. Allport je uspio dokazati izravnu vezu između razine omega-6 u tijelu i povećanog rizika od razvoja tumora. "Loše" masne kiseline izazivaju pojavu raka dojke, prostate i crijeva, a to je samo dio dokumentiranih slučajeva.

Visoka razina omega-6 izravno je povezana s pretilošću, a veliki višak težine s godinama neizbježno dovodi do dijabetesa. Također je utvrđeno da omega-6 masne kiseline negativno utječu na rad živčanog sustava: dovode do postpartalne depresije i bipolarnih mentalnih poremećaja. Očigledan zaključak sugerira: potrebno je minimizirati sadržaj omega-6 masnih kiselina u tijelu. Ali kako to učiniti i zašto je u naše vrijeme ovo pitanje toliko zastrašujuće relevantno?

Odakle dolazi opasna omega-6 masna kiselina?

U posljednjih dvadeset do trideset godina došlo je do globalnih promjena u globalnoj prehrambenoj industriji. Ovo super-profitabilno poslovanje vode monopolske tvrtke. Oni postavljaju standarde za stočarsku proizvodnju, a ti standardi su iznimno jednostavni: trebate hraniti stoku najjeftinijom hranom kako biste dobili maksimalnu korist. Izuzetno je nepovoljno voziti stada na prirodne pašnjake tako da životinje čupaju svježu zelenu travu. Mnogo je razumnije hraniti stoku kukuruzom i drugim jeftinim žitaricama. Odrasli na takvoj prehrani životinje postaju izvor opasne omega-6 masne kiseline, koja se nakuplja u tijelu tijekom života.

Isto se može reći i za ribe. Kada se riba uhvati iz prirodnog okoliša - oceana, mora, rijeke - meso sadrži samo korisne omega-3 masne kiseline. A kada je riba umjetno uzgojena u posebnim ribnjacima i hranjena žitaricama, ispada da je opasan proizvod s visokim sadržajem omega-6. Ovdje se ne spominje problem antibiotika prisutnih u mesu, ribi, mlijeku i industrijskim jajima.

Kakav zaključak možemo izvući? Onima koji nadziru njihovo zdravlje može se savjetovati da na policama trgovina izaberu meso i mliječne proizvode na farmama. Nažalost, mnogo je skuplji od tvornice. Postoje radikalniji načini rješavanja problema. Ako imate veliku prekomjernu težinu, loše srce, visoki kolesterol i omega-6 masne kiseline, ima smisla ići na vegetarijansku prehranu.

Je li prekomjerna ponuda omega-6 masnih kiselina?

Ako postoji manjak polinezasićenih masnih kiselina, to može imati različite negativne posljedice za ljudsko tijelo. Ali je li njihov višak štetan?

Tako je 2009. godine izdana knjiga Omega-6 - Debela đavla R. Brown-a. U njemu autor postavlja problem negativnih učinaka na tijelo tih tvari. Prema Brownu, takve kiseline dovode do ozbiljnih bolesti: moždanog udara, raka, srčanog udara. Međutim, napominje se da je vrijedno jesti više namirnica s visokim sadržajem omega-3.

Doista, masne kiseline nisu samo korisne. Njihov višak može biti štetan za ljudsko zdravlje i dovesti do sljedećih posljedica:

povećana viskoznost i zgrušavanje krvi;

Kao rezultat, postoji rizik od tromboze. Ljudi koji imaju više omega-6 masnih kiselina u tijelu imaju veću vjerojatnost da imaju srčani udar ili moždani udar.

oštećenje imunološkog sustava;

U tom stanju, tijelo je osjetljivije na razne bolesti. Često postaju kronični.

Razvoj raka je jedna od najozbiljnijih posljedica koje uzrokuje višak omega-6. Još uvijek nije sasvim jasno što uzrokuje tumore, ali prelazi količinu masnih kiselina koje tijelo treba može pridonijeti njihovom izgledu.

Omjer omega-3 i omega-6 u proizvodima

Omega-6 je najkorisniji u kombinaciji s Omega-3. U Švedskoj se preporučuje omjer omega-6 i omega-3 (5: 1), te u Japanu (4: 1). Potrebno je vratiti ravnotežu kako bi se izbjegli negativni učinci viška ili nedostatka tih tvari u tijelu. Kada omega-3 kiseline postanu premale, tijelo se u potpunosti prebacuje na Omega-6, što rezultira mogućim pospanošću, letargijom.

Postoji nekoliko stajališta o tome kako bi trebalo biti broj tih elemenata. Većina znanstvenika vjeruje da je idealan omjer Omega-6 i Omega-2 2: 1 odnosno 4: 1 (za usporedbu, Eskimi koriste omega-3 u omjeru od 1 do 1 i imaju najnižu stopu smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti na planeti). ). Do nje možete doći promjenom svoje prehrane. To bi trebalo uzeti u obzir sadržaj polinezasićenih masnih kiselina u različitim proizvodima.

http://www.ayzdorov.ru/ttermini_omega_6.php

Omega 6 - što je to, za što je korisno, gdje se nalazi u proizvodima

Što je Omega 6, za što je korisno, gdje se nalazi? - to su glavna pitanja na koja ćemo danas pokušati odgovoriti.

Omega 6 je kompleks nezasićenih masnih kiselina (EFA), koji je odgovoran za normalno funkcioniranje svih stanica u našem tijelu. Kavez za 2/3 sastoji se od NLC.

Funkcija stanične membrane je filtriranje i zatezanje mikroelemenata koje jedemo. Znanstvenici diljem svijeta rade na pitanju poboljšanja stanja stanične stjenke koristeći hranjive tvari kao što je Omega 6. Uostalom, uz nedostatak NLC, membrana se suši i prestaje ispunjavati svoju svrhu.

Zdrave stanice - zdravo i snažno tijelo

Što je dobro za Omega 6?

U suvremenom okruženju velikih gradova stalno smo suočeni sa smogom, duhanskim dimom, industrijskim emisijama. Udišući ove toksine, tijelo je zasićeno slobodnim radikalima čija je akcija usmjerena na uništavanje stanične stijenke. Dolazi do lančane reakcije - jedna nezdrava stanica inhibira susjedne stanice, što dovodi do bolesti.

Naš zadatak je stvoriti zaštitnu barijeru za stanice tijela i dobro se ponašati s tom Omega 6 u tandemu s Omega 3, istom nezasićenom masnom kiselinom. Ironično, Omega 6 masne kiseline doprinose pojavi žarišta upale. Na primjer, dobro je poznato da povećanje temperature dovodi do smrti virusa i bakterija. Omega 3 uklanja upalu i dovodi do oporavka tijela.

Omjer Omega 3 i Omega 6 - savršena interakcija

U prirodi je sve međusobno povezano, jedan element nadopunjuje drugi.

A samo prava kombinacija vodi harmoniji i zdravlju. Tako u slučaju Omega 6 i Omega 3. Idealan omjer između njih je 3: 1.

U stvarnosti, moderni ljudi troše u prosjeku 5 puta više Omege 6. To dovodi do neravnoteže i pojave opasnih bolesti: Alzheimerove bolesti, dijabetesa i infarkta miokarda.

Štoviše, loša potrošnja Omega 6 doprinosi lošem ishodu.

Mnogi slijede dijetu, koja se temelji na ograničenju proizvoda koji sadrže masti. Počinju dopunjavati prehranu ugljikohidratima, što dovodi do povećanja opterećenja gušterače. Budući da, za apsorpciju ugljikohidrata zahtijeva inzulin, koji proizvodi. Radeći s povećanim opterećenjem - gušterača ne uspijeva, odnosno prestaje proizvoditi inzulin u dovoljnim količinama. Zbog toga se počinje razvijati šećerna bolest - bič modernosti.

Koje proizvode i u kojoj mjeri koristiti kako bi se izbjegli takvi problemi?

Gdje se Omega 6 - u kojim proizvodima

Omega 6 je na prvi pogled složen kemijski spoj. Ali, jeste li ikada pomislili da ga susrećete u svakodnevnom životu kroz korištenje takvih zajedničkih proizvoda kao što su:

• orasi: bademi, orasi, brazilski orašasti plodovi, kikiriki;
• ulja: kikiriki, masline, orah, žitarice pšenice, grožđe, kukuruzno ulje, uljana repica, indijski orah;
• meso: piletina, puretina;
• soje;
• sjemenke suncokreta: sezam, bundeva, suncokret;
• majoneze;
• jaja;
• margarin.

Omega 6 i zdrava prehrana

Pažljivo analizirajmo raspon proizvoda u našoj prehrani. U većini njih prelazi se sadržaj ω-6.
Razmotrite detaljnije najpopularnija biljna ulja:

Iz predložene tablice možete preporučiti maslinovo ulje. Ovaj proizvod ima najniži sadržaj Omega-6 i, s druge strane, sadrži puno masnih kiselina - Omega 3, koje su potrebne za normalno funkcioniranje mozga i srca. Iznad, članak je već naglasio važnost ravnoteže između Omega 6 i Omega 3. Zdrava prehrana temelji se na tom principu.

Uravnotežena prehrana uključuje bezuvjetno isključivanje masne hrane. Uz njih, tijelo će dobiti višak Omega 6. Treba izbjegavati brzu hranu, prženu hranu, čips, slatkiše.

Ne zato što u njoj ima mnogo ugljikohidrata, nego zbog tehnologije kuhanja, tijekom koje se hrana toplinski obrađuje pomoću biljnog ulja i margarina.

Omega 6 - koristi i štete

Prednosti Omega 6 nesumnjivo pomažu normalizirati razinu kolesterola, regenerirati tkiva, osobito kožu i kosu, te ublažiti simptome PMS-a. No, ova se korist ne može razmatrati odvojeno od dobrobiti Omega 3 i Omega 9.

Prednosti Omega 6 u pravilnom omjeru s drugim NLC jamstvo su zdravlja naše kože, kardiovaskularnog sustava, temelj jakog imuniteta. Stoga pokušajte preispitati svoju prehranu kako biste sačuvali zdravlje svake stanice i organizma u cjelini.

Ispravna ravnoteža NLC prisutna je u voću i povrću, koje sadrže samo Omega 6 samo u njihovim sjemenkama. Domaće pileće meso također će biti korisnije od peradi koja se uzgaja na umjetnoj hrani. Za užinu, bolje je uzeti orahe i sjemenke, a ne čips i krekere.

Kada postoji višak u tijelu Omega 6, pojavljuje se šteta - češće se pojavljuju kardiovaskularne bolesti, bolesti zglobova, ginekološki problemi. Možda razvoj, nažalost, od raka, depresije, pretilosti s zlouporabom velikih količina Omega 6 već niz godina.

Suvremeni napredak u znanosti pomogao je ljudima da dugo vremena pravilno rukuju i čuvaju proizvode. A iskustvo naših predaka govori nam o važnosti konzumiranja prirodnih proizvoda koji sadrže korisne vitalne tvari.

Prije 30-40 godina ljudi su koristili više svježe hrane bez toplinske obrade. Kombinacija iskustva predaka s novim tehnologijama je prilika koja se daje osobi za dug i zdrav život.

http://alter-zdrav.ru/omega-6-chto-eto-dlya-chego-polezno-gde-soderzhitsya/

Omega-6

Omega-6 je skupina polinezasićenih masnih kiselina koja stabilizira metaboličke procese u tijelu. Ovi spojevi održavaju integritet staničnih membrana, potenciraju sintezu supstanci sličnih hormonima, smanjuju psiho-emocionalni stres, poboljšavaju funkcionalno stanje dermisa.

Razmotrite detaljnije što su to omega-6 kiseline, njihove funkcije i izvori hrane.

Opće informacije

Omega-6 kiseline ulaze u ljudsko tijelo s hranom u obliku kompleksnih lipida - fosfatida i triglicerida. Njihova sinteza je nemoguća. Nedostatak ove vrste masnih kiselina u tijelu uzrokuje razvoj ekcema, neplodnosti, nervnih poremećaja, bolesti jetre, srca, zaostajanja u rastu, gubitka kose.

1. Linoleinska kiselina Spoj "kontrolira" rast i razvoj embrionalnih tkiva (zajedno s omega-3), regulira metabolizam lipida, šećera, proteina, vitamina skupine B, potiče sintezu hormona i probavnih enzima, ubrzava uklanjanje otpadnih tvari iz stanice, smanjuje živčanu razdražljivost.

Prirodni izvori: suncokret, pamučno sjeme, soja, maslinovo ulje.

1. Arahidonska kiselina. Masti ovog tipa nazivaju se uvjetno zamjenjive, budući da se sintetiziraju iz linoleinske kiseline. Arahidonski lipidi pojačavaju sintezu supstanci sličnih hormonima (prostaglandini), povećavaju protok krvi u mišićima, podupiru procese diferencijacije i proliferacije stanica, ubrzavaju rast "suhih" mišića.

Ova vrsta omega-6 nalazi se u govedini, svinjetini, patki, puretini, piletini, jajima, lososu, janjećim bubrezima i jetri goveda.

1. Gama linolenska kiselina. Sudjeluje u procesima intracelularnog disanja, održava reološke parametre krvi, obnavlja stanične membrane, normalizira metabolizam lipida, poboljšava funkcioniranje imunološkog i živčanog sustava te je "odgovoran" za sintezu punih spermatozoida.

Glavni izvori su boražina, noćurka (jaglac), sjeme crnog ribiza i šipka.

Linoleinska kiselina spada u skupinu esencijalnih masti, jer se ne sintetizira putem crijevne mikroflore. Taj lipid, koji ulazi u probavni trakt, pretvara se u gama-linolensku kiselinu, koja se zatim pretvara u prostaglandine. Međutim, uz nedostatak enzima, vitamina A, C, B6, magnezija, cinka i selena u tijelu, reakcija prestaje.

Tijelo djelomično sintetizira gama-linolenske i arhidonske kiseline, stoga su klasificirane kao uvjetno zamjenjive masti.

Biološki značaj

Trigliceridi tipa Omega su esencijalna hranjiva za ljudsko tijelo koji imaju anti-aterosklerotski, protuupalni, zacjeljujuće, sedativni, angioprotektivni i anti-lipidni učinak.

• ubrzavaju metaboličke procese u stanici;
• poboljšati kognitivne funkcije mozga (pamćenje, pozornost);
• jačanje koštanog tkiva;
• olakšavaju manifestacije predmenstrualnog sindroma (eliminiraju znojenje, nedostatak daha, bol, razdražljivost);
• ubrzati procese detoksikacije u jetri;
• normalizirati psiho-emocionalno stanje;
• smanjuju učestalost i "snagu" kožnih osipa;
• ojačati imunološki sustav;
• ubrzati proces gubitka težine (zbog normalizacije metabolizma lipida);
• otopiti "loš" kolesterol (zajedno s omega-3);
• eliminirati suhoću, ljuštenje i svrbež kože;
• normalizira rad reproduktivnih organa (zbog aktivacije spolnih hormona);
• zaustaviti uništavanje živčanih vlakana;
• spriječiti širenje žarišta upale, smanjiti vjerojatnost njihovog razvoja (podložno konzumaciji omega-3);
• spriječiti rizik od razvoja raka;
• eliminirati suhe oči;
• reguliraju sintezu hormona, enzima, proteina;
• ubrzati rast mišićnih mišića.

Za što je koristan spoj omega-6?

Masti ovog tipa koriste se u medicini za liječenje kardiovaskularnih patologija, živčanih poremećaja, autoimunih bolesti, hormonskih disfunkcija.

Indikacije za uporabu omega-6:

• multipla skleroza;
• depresivna stanja;
• dijabetes melitus;
• reumatoidni artritis;
• endometrioza;
• fibrozna mastopatija;
• alergijske reakcije;
• neplodnost;
• vaskularna ateroskleroza;
• prostatitis;
• alkoholizam;
• trombofelit;
• hipertenzija;
• bronhijalna astma;
• niska sinteza spolnih hormona.

Osim toga, esencijalne masti koriste se za liječenje malignih tumora debelog crijeva, dojki, kože.

Dnevna potreba

Za odrasle, dnevna stopa omega-6 je 5 do 9 grama (5% ukupnog kalorijskog sadržaja dnevne prehrane). Zapamtite, korisna svojstva lipida pojavljuju se samo u prisutnosti omega-3 masti. Tijelu da u potpunosti izvuče sve hranjive sastojke iz hrane, promatrajte količinu potrošene PUFA po danu.

Optimalni omjer triglicerida omega-3 i omega-6 je 1: 6.

Danas, u prehrani većine ljudi, ona doseže 1:20, što je 3 puta više od norme. Višak masti destruktivno djeluje na kardiovaskularni, imunološki sustav, osim u slučajevima kada ljudsko tijelo doživi povećanu potrebu za esencijalnim kiselinama.

Dnevna stopa omega-6 povećava se s:

• crijevne disfunkcije (s poremećajem metabolizma lipida);
• nedostatak vitamina topiv u mastima;
• trudnoća, dojenje;
• prisutnost hormonskih poremećaja;
• profesionalne sportske aktivnosti;
• u hladnoj sezoni (kao izvor energije).

Zanimljivo je da se u toplom razdoblju (ljeti) potreba za esencijalnim masti smanjuje za 20%.

Nedostatak i predoziranje

S obzirom na prevalenciju izvora hrane omega-6, dnevna potreba za masnoćom pokrivena je u potpunosti. Međutim, u nekim slučajevima razvija se akutni nedostatak lipida.

Čimbenici koji dovode do nedostatka omega-6 u tijelu:

• produljeni post;
• odbacivanje masne hrane, uključujući nesvjesno što je omega-6;
• pridržavanje strogih programa mršavljenja (mono-dijeta);
• patologija probavnog trakta, jetra.

• umor, slabost;
• promjene raspoloženja;
• visoki krvni tlak;
• depresivna stanja;
• oštećenje pamćenja;
• suha koža;
• povećanje težine;
• česte zarazne bolesti;
• piling noktiju;
• lomljenje kose;
• osip na koži (najčešće plačljivi ekcem);
• povišeni kolesterol i trombociti u krvi;
• mlohavost kože;
• hormonalni poremećaji;
• predmenstrualni sindrom (vruće trepće, razdražljivost, zimica);
• lumbalna bol;
• pogoršanje izgleda kose.

Osim toga, nedostatak lipida u svakodnevnom jelovniku prepun je disfunkcija reproduktivnih organa i pojave problema sa začećem.

Prekomjerna količina omega-6 kiselina nije ništa manje destruktivna nego njihov nedostatak. Pretjerana konzumacija "linolnih" proizvoda dovodi do razvoja kardiovaskularnih patologija, pojave upale u tkivima i organima, povećanja viskoznosti krvi i kvara imunološkog sustava. Višak ovih spojeva čest je uzrok psiho-emocionalnih poremećaja i dugotrajne depresije.

Kada se pojave simptomi predoziranja, volumen konzumiranih omega-6 smanjuje se na 5–7 grama, a dnevni dio omega-3 tvari povećava se na 2-3 grama.

Izvori hrane

Linolna kiselina se nalazi u uljima biljnog podrijetla.

Osim toga, masti iz omega-6 skupine u malim količinama (manje od 1 grama na 100 grama proizvoda) sadržane su u gotovo svakom povrću, voću, bobicama, zelenilu, žitaricama, suhom voću, gljivama.

Omega-6 tijekom trudnoće

Dok nosi dijete, žena ima ogromnu potrebu za esencijalnim mastima. Iznimka nisu omega-6 lipidi, osobito gama-linolenska kiselina.

Utjecaj polinezasićenih triglicerida na tijelo trudnice:

1. Pojačajte sintezu protuupalnih hormona.
2. Smanjiti pojavu toksemije u prva dva tromjesečja trudnoće.
3. Jačanje imunološkog sustava buduće majke.
4. Ubrzajte rad crijeva, što rezultira smanjenim rizikom od hemoroida 3 puta.
5. Oni sudjeluju u formiranju embrija (živčani sustav, mozak, gonade, koža, organi vida, bubrezi).
6. Normalizirati hormone majke nakon poroda.
7. Smanjite vjerojatnost fetusa.
8. Sprečavaju razvoj upalnih procesa u mliječnoj žlijezdi (mastitis, pukotine bradavica). To osigurava punu laktaciju od prvih dana života djeteta.
9. Priprema ligamentnog (reproduktivnog) aparata žene za buduća generička opterećenja, smanjuje rizik od rupture vaginalnih zidova.
10. Upozorite na pogoršanje funkcionalnog stanja kose, noktiju, kože, organa vida.
11. Stabilizirati psiho-emocionalno stanje žena, smanjiti napade tjeskobe.
12. Sudjelujte u regeneraciji staničnih membrana, održavajte elastičnost kože, smanjite rizik od strija nakon poroda.

U ginekološkoj praksi, gama-linolenski lipidi se koriste u koncentriranom obliku, kao dio ulja večernje jaglaca.

Omega-6 masne kiseline nužno se uzimaju u sljedećim slučajevima:

• tijekom ponovljene trudnoće nakon carskog reza (za rađanje djeteta na prirodan način);
• ako trudnica ima ožiljke na vratu maternice;
• kada nosi prvo dijete duže od 41 tjedna (prenamjena);
• ako je začeće došlo na pozadini uporabe hormonskih kontraceptiva;
• s produljenim prijašnjim porođajem, sporom cervikalnom dilatacijom.

Za oralnu primjenu, ulje noćurka proizvodi se u kapsulama od 500 miligrama.

Shema upotrebe koncentrata za nularotkinje:

• 24 - 28 tjedan - 1000 miligrama dnevno (2 kapsule);
• 29 - 30 tjedan - 1500 miligrama dnevno (3 kapsule);
• 34 - 35 tjedan - 2000 miligrama dnevno (4 kapsule);
• od 36. tjedna prije rođenja, 3000 miligrama dnevno (6 kapsula).

Navedeni režim unosa masti može se koristiti tijekom ponovljene trudnoće, pogotovo ako je prvi porod bio težak (vrat maternice otvoren polako, postojao je carski rez, vagina je bila jako poderana). Ako nije bilo takvih komplikacija, koncentrat se uzima od 34 tjedna trudnoće do 1500 miligrama dnevno, a od 36 tjedana do isporuke do 2000 miligrama dnevno. Nakon poroda, gama-linolenska kiselina se konzumira 3 do 7 mjeseci.

Prije uzimanja omega-6 lipida, važno je procijeniti koristi i štete njihove uporabe. Ako je žena „na položaju“ i ima dijagnozu cervikalne insuficijencije, pobačaja, visokog d-dimera ili prijetnje prijevremenog poroda, strogo je zabranjeno uzimanje omega-6.

Kako ne biste ugrozili zdravlje majke i djeteta prije upotrebe esencijalnih kiselina, savjetujemo da se posavjetujete sa svojim liječnikom.

Omega-6 za ljepotu

S obzirom da trigliceridi reguliraju metaboličke procese u koži, omega-6 spojevi se aktivno koriste kao dio kozmetike.

Razmotrite korisna svojstva esencijalnih lipida:

1. Ovlaživač. Molekule masnih kiselina su ugrađene u lipidni sloj kože, sprječavajući isparavanje vlage iz dubokih slojeva dermisa.
2. Rejuvenating. Omega-6 lipidi su uključeni u sintezu vlastitog kolagena.
3. Protuupalno. Polinezasićene masti ubrzavaju zacjeljivanje mikrostruktura u koži, osobito kod ekcema, akni i alergijskih osipa. Uz to, oni stimuliraju proizvodnju hormona koji štite dermis od infekcije.
4. Učvršćivanje. Povećava elastičnost stijenki kapilara i krvnih žila, rezultirajući smanjenim modricama ispod očiju. Osim toga, omega-6 masti sprječavaju cijepanje i lomljivost kose.

Za izradu kozmetike najčešće se koriste trigliceridi biljnog podrijetla (maslinovo, sezamovo, kukuruzno, sojino ili suncokretovo ulje).

Koje kozmetike "pretražuju" esencijalne masti?

• u hidratantnim emulzijama za konturu oka;
• u noćnim kremama za dekolte;
• u učvršćivanju seruma za izbljeđivanje kože;
• u zaštitnim kremama za ruke ili noge;
• u vlažnim "ekspresnim" proizvodima za suhu, osjetljivu ili razrijeđenu kožu;
• šamponi, maske, balzami za obojenu kosu;
• u kremama, gelovima od modrica pod očima;
• u uljima, losionima za sunčanje;
• u hidratantnom ružu za usne, balzam za usne.

U prisutnosti netolerancije na gama-linolensku kiselinu ili riblje ulje, lipidna kozmetika se ne smije koristiti.

Popis kozmetičkih kompozicija koje sadrže omega-6:

1. Maska za kosu uljem makadamije i boražine (Kallos Cosmetics). Ovaj sastav hrani, vlaži i obnavlja oslabljene folikule. Maska je osmišljena kako bi vratila suhu, razrijeđenu, obojenu, kemijski uvijenu kosu.
2. Kakao maslac s omega kompleksom (Aroma Naturals). Sastav uključuje sastav biljnih ulja (kakao, suncokret, kokos, konoplja, avokado, boražina, bundeve, morski krkavac, lan). To je višenamjenski balzam za omekšavanje grubih dijelova kože (pete, laktovi), sprječavanje strija tijekom trudnoće.
3. Krema za lice s Omega-3 i Omega-6 (Collistar). Koncentrat obnavlja lipidni omotač kože, poboljšava njegov turgor, jača lokalnu imunost, štiti lice od ultraljubičastog zračenja. Alat se koristi za vrlo suhu dermis, osobito u zimskoj sezoni.
4. Sastav ulja za kožu oko očiju s kavijarom od lososove ribe (Mirra). Biokompleks smanjuje nadutost pod očima, omekšava i zaglađuje osjetljivu kožu kapaka. Sastav ovog alata uključuje biljna ulja (sezam, sjeme grožđa, jojoba, ricinus, mlijeko čička), prirodne estere, homogenat kavijara.
5. Krema za lice s medom i maslinovim uljem (zdravlje i ljepota). Snažan prehrambeni kompleks na bazi minerala iz Mrtvog mora, organski ekstrakti (zob, kopriva, alge, lješnjak, šipak, zeleni čaj, rižine mekinje, zeleni čaj, korijen sladića), biljna ulja (masline, enotery, morski krkavac, bundeve, avokado, jojoba, šipak, sjeme grožđa). Najbogatiji uravnoteženi sastav osigurava višestruku zaštitu dermisa od negativnih učinaka vanjskog okoliša (vjetar, sunce, oksidativni stres). Krema savršeno tonizira, vlaži, regenerira i steže kožu lica.
6. Voćno ulje omega-3, 6, 7, 9 masti (Aroma Naturals). Lipidni koncentrat sastoji se od 95% biljnih ulja (marelica, kokos, suncokret, šafran, sjemenka grožđa, maslina, bundeve, laneno, krastavac, nara). To je univerzalni lijek za njegu suhe kože vrata, lica, ruku.
7. Uma-balzam s maslinovim uljem i kavijarom od jesetre (Mirra). Snažno sredstvo protiv starenja koje poboljšava mikroreljef kože, aktivira disanje tkiva, ubrzava regeneraciju dubokih slojeva dermisa i potiče sintezu vlastitog kolagena.

Kako biste spriječili oksidaciju spojeva, pohranite lipidne proizvode u hladnjak.

zaključak

Omega-6 trigliceridi imaju kompleksan učinak na ljudsko tijelo. Naime, poboljšavaju imunitet, održavaju integritet stanica, normaliziraju metabolizam lipida, zadržavaju vlagu u dermisu. Te se kiseline koriste za liječenje osteoporoze, očnih patologija, alkoholizma, ateroskleroze, ekcema, akni, alergija, onkologije, čireva i tuberkuloze.

Zapamtite, omega-6 masti povoljno djeluju na tijelo samo u prisutnosti omega-3 tvari. Ako je dnevni meni prvih lipida 10 ili 20 puta veći od drugog, počinju se razvijati upalne reakcije. Optimalni udio omega-6 spojeva na omega-3 ne smije biti veći od 8: 1.

Lideri u sadržaju linoleinske kiseline su ulja biljnog podrijetla: suncokret, pamuk, soja, jaglac, uljana repica, kukuruz, sjeme crne ribizle.

Zapamtite, nedostatak esencijalnih masti u dnevnom jelovniku, prijete da naruše metabolizam lipida. Kao rezultat toga, javljaju se hormonske disfunkcije, povećava se koagulacija krvi, povećava se razina „lošeg“ kolesterola, povećava se težina i pogoršava stanje dermisa.

Strogo slijedite prehranu i ostanite zdravi!

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/omega-6/

Omega 6: za što je korisno, kako uzeti gdje se nalazi

Masne kiseline donose zdravstvene prednosti koje se mogu uštedjeti konzumiranjem biljnih ulja. O prednostima i štetnosti Omega 6 aktivno raspravljaju stručnjaci. Poznato je da višak masnih kiselina dovodi do određenih poremećaja.

Što je Omega 6

Često, kada gubite težinu, ljudi ograničavaju unos masti. Stručnjaci ističu da su ove komponente korisne zbog svojih svojstava. Masti su vrsta građevinskog materijala za molekule koje čine staničnu membranu. Nedostatak masti je štetan. Stanice gube sposobnost rasta i razmjene informacija.

Masti imaju korisna svojstva. Tijelo ih koristi kao izvor energije. Benefit donosi biljne i životinjske masti.

Prerađene masti također su štetne po zdravlje. S jakim zagrijavanjem, njihove se komponente razgrađuju u tvari koje su kancerogene.

Nezasićene masti su korisne za tijelo. Među mnogim nezasićenim mastima, čovjeku pripada oko 20 vrsta. To su takozvane nezasićene masne kiseline (NLC):

• Omega 9 (mononezasićena);
• Omega 3 i Omega 6 (polinezasićene).

Omega 9 se može proizvesti u tijelu samostalno. Omega 3 i Omega 6 dolaze isključivo od hrane. Polinezasićene kiseline važne su za staničnu aktivnost. Hrana koja sadrži Omega 3 i Omega 6 treba redovito uključivati ​​u prehranu.

Omega 6 - linolna kiselina. Potrebno je da tijelo proizvodi arahidonske i gama-linolenske kiseline.

Vrste Omega 6 masnih kiselina

To je obitelj polinezasićenih masnih kiselina (protuupalna i proupalna). Postoji mnogo vrsta PUFA-a. Linoleinska kiselina se smatra jednim od najkorisnijih tipova. To je karboksilna kiselina koja ima dugi lanac od 18 ugljikovih atoma.

Linoleinska kiselina treba uzimati redovito. Zahvaljujući svojim svojstvima održava se odgovarajući metabolizam. Tijelo koristi linolnu kiselinu za sintezu biokemijskih tvari.

Kako su omega 6 masne kiseline korisne?

Korisna svojstva koja se očituju u provedbi sljedećih funkcija:

• osiguravanje osjetljivosti receptora;
• sudjelovanje u živčanom, respiratornom i cirkulacijskom sustavu;
• stimulacija metaboličkih procesa.

PUFA se odlikuju sljedećim korisnim svojstvima:

• poboljšanje funkcioniranja živčanog sustava;
• smanjenje intenziteta PMS-a;
• smanjenje ozbiljnosti upale;
• čišćenje toksina;
• sudjelovanje u regeneraciji stanica;
• normalizacija razine kolesterola;
• poboljšanje kose, kože, noktiju.

Omega 6 tijekom trudnoće i dojenja

Polinezasićene masne kiseline mogu biti štetne ako se tijekom trudnoće pretjerano konzumiraju, kao i dojenje. Smatra se da udio masti treba biti samo 10% od broja kalorija dnevno. To je zbog činjenice da koristi od konzumacije za trudnice i dojilje nisu utvrđene.

Mogu li uzimati dodatak Omega 6 za djecu

Stručnjaci primjećuju da je komponenta korisna za djecu zbog svojih svojstava. U nedostatku kontraindikacija PUFA se može uzimati gotovo u bilo kojoj dobi. Polinezasićene masti imaju značajne prednosti u ADHD-u.

Dnevna stopa potrošnje

Poznate su zdravstvene prednosti vitamina i omega 6 masti. Stručnjaci ne navode točnu dozu Omega 6, koja se može koristiti svakodnevno bez štete po zdravlje.

Predoziranje masti može dovesti do razvoja upalnih procesa. Prednosti Omega 6 za tijelo postižu se samo ako se promatra maksimalna doza koja iznosi 300 mg.

Uzroci i simptomi nedostatka omega 6 u tijelu

Budući da se PUFA ne sintetizira u tijelu, njihov nedostatak je samo zbog nedovoljne upotrebe. Produženi nedostatak omega 6 dovodi do sljedećih bolesti:

• kardiovaskularne bolesti;
• artritis;
• bronhijalna astma;
• rak;
• depresija.

Nedostatak omega 6 manifestira se sljedećim simptomima:

• smanjena učinkovitost;
• anksioznost;
• gubitak kose;
• usporavanje rasta kod djece;
• suha koža;
• aritmija.

Nedostatak Omega 6 šteti cijelom tijelu. Korisna svojstva PUFA-e neophodna su za funkcioniranje svake stanice.

Gdje se Omega 6 masne kiseline

Polinezasićene masne kiseline prisutne su u proizvodima biljnog i životinjskog podrijetla. Upotreba PUFA-e bi trebala biti racionalna. Višak komponente može oštetiti tijelo.

Izvori životinjskog podrijetla

Izvori životinjskog podrijetla uključuju:

• masnoće (puretina, piletina, patka, govedina, ovčetina, koza);
• pileća jetra;
• teletina;
• suha svinjetina;
• janje;
• kokošja jaja.

Glavni izvor zdravstvenih koristi smatra se ptica.

Biljni izvori

Izvori biljnog podrijetla uključuju:

• žitarice i orašasti plodovi;
• kruh od cijelog zrna;
• durum pšenica;
• orahe, pinjole, pecans, indijski orah;
• ulje boražine i noćurka;
• laneno, uljno uljno, konoplje, sojino, palmino, suncokretovo, kukuruzno ulje;
• sjemenke bundeve.

Osnova se sastoji od suncokretovog, sojinog, palminog i repičinog ulja. Omega 6 je bogat uljem sjemenki grožđa.

Upute za uporabu Omega 6

Nema definitivnog mišljenja o doziranju polinezasićenih masnih kiselina. Međutim, element je koristan samo uz odgovarajući prijem. Unošenje masti u dozi većoj od 3000 mg dnevno može biti štetna. Prekoračenje dopuštene doze dovodi do razvoja upalnih procesa zbog svojstava masti.

Upotreba Omega 6 u kozmetologiji

Omega 6 ima korisna svojstva koja se uspješno koriste u kozmetologiji. EFA (vitamin F) je obično uključen u kozmetiku kao glavni sastojak.

Prednosti Omega 6 za žene su zbog njegovih svojstava:

• protiv starenja;
• hidratantna;
• protuupalno;
• jačanje.

Korisna komponenta dodana je balzama i mastima namijenjenim liječenju kožnih bolesti. Dodatak je koristan za suhu, blijedu, problematičnu kožu. Kozmetika se također oslobađa modrica pod očima.

Predoziranje omega 6 i nuspojave

Očekujte štetu ako koristite prekomjerno PUFA. To je zbog svojstava masnih kiselina za povećanje razine triglicerida. Uz visoki kolesterol, ograničite unos Omega 6.

Nuspojave se mogu pojaviti kao posljedica predoziranja i reakcija preosjetljivosti:

• povećana kiselost želuca;
• belching;
• prisutnost neugodnog okusa u ustima;
• nadutosti;
• dispepsija;
• žgaravica;
• bolni sindrom;
• proljev ili konstipacija;
• nedostatak apetita;
• povraćanje ili mučnina.

Kada uzimate PUFA, morate uzeti u obzir uporabu određenih lijekova. Interakcije lijekova s ​​razrjeđivačima krvi mogu biti štetne po zdravlje. Opasna svojstva manifestiraju se povećanim rizikom od krvarenja.

Kontraindikacije za primanje Omega 6

Nemojte dodijeliti ozbiljne kontraindikacije koje bi mogle štetiti zdravlju. PUFA-i s korisnim svojstvima ne preporučuju se u slučaju epilepsije u povijesti. Komponenta u visokim dozama može potaknuti prijevremeni porod. Masti se koriste s oprezom tijekom trudnoće kako ne bi uzrokovale štetu.

Koja je razlika između Omega 6 i Omega 3?

Postoje male strukturne razlike između dvije PUFA-e. Omega 3 pomaže u razrjeđivanju krvi. Korisna svojstva dovode do povećanog metabolizma, mozga i srca. Utjecaj Omega 6 povećava viskoznost krvi i usporava metaboličke procese.

zaključak

Prednosti i štetnosti Omega 6 su nesumnjive. Korisna svojstva polinezasićenih masnih kiselina javljaju se samo ako se primjećuje odgovarajuća doza. Višak doza može prouzročiti značajnu štetu tijelu.

http://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

Koristi i upotreba omega-6

Omega-6 pripada skupini polinezasićenih masnih kiselina. Tijelo nije sintetizirano. Dolazi s hranom u obliku fosfatida i triglicerida. Ovi spojevi su neophodni za koordinirani rad organa i sustava. Koja hrana sadrži omega-6 i za što je korisna?

Korisna svojstva

Omega-6 je zastupljen uglavnom linoleinskom kiselinom. Sudjeluje u rastu i razvoju embrija, normalizira metabolizam lipida, također je potreban za preradu glukoze, proteina i vitamina skupine B.

Pod utjecajem vitamina A, B₆, Gama-linolenske i arahidonske kiseline također se mogu sintetizirati iz nekih linolnih minerala. Oni su uključeni u proces stvaranja krvi, aktiviraju dotok krvi u mišiće, podržavaju diferencijaciju i proliferaciju stanica. Te su tvari potrebne za normalno unutarstanično disanje. Spojevi stimuliraju rast mišićnog tkiva, a ne povećavaju količinu potkožnog masnog tkiva.

Prednosti omega-6 za tijelo:

• normalizacija metabolizma, gubitak težine;
• ojačavanje staničnih membrana;
• aktiviranje sinteze supstanci sličnih hormonima;
• normalizacija rada Narodne skupštine: eliminacija emocionalnog stresa, povećanje tolerancije na stres, smanjenje rizika od nervnih poremećaja, poboljšanje kognitivnih funkcija;
• oporavak derma zdravlja, prevencija ekcema i kožnih osipa;
• kontroliranje razine opasnog kolesterola u kombinaciji s omega-3, snižavanje krvnog tlaka i sprečavanje ateroskleroze;
• prevenciju raznih bolesti, osobito onkoloških.

Osim toga, kiselina aktivira reproduktivni sustav, stimulirajući proizvodnju spolnih hormona. Poboljšava libido, sprječava razvoj impotencije.

Nedostatak omega-6 praćen je umorom, slabošću, brzim promjenama raspoloženja, smanjenim kognitivnim funkcijama, slabim imunitetom i oslabljenom kožom, noktima i kosom.

Omega-6 čini krv viskoznim. To je njegova glavna razlika od omega-3, koja razrjeđuje krv. Stoga bi u prehrani od 25% konzumirane masti trebalo pasti na omega-3. U pravilu je sadržaj omega-6 u hrani visok, što može biti štetno za tijelo. Uz višak tvari povećava rizik od astme, migrene, endometrioze, onkologije, artritisa i bolesti kardiovaskularnog sustava.

Indikacije za prijem

Upotreba omega-6 preporuča se kod reumatoidnog artritisa, fibrozne mastopatije, depresije, nesanice, alkoholizma, tromboflebitisa, hipertenzije i alergija. Pokazalo se da spoj stimulira proizvodnju spolnih hormona i prevenciju neplodnosti. Nezasićene masti koriste se tijekom kompleksnog liječenja onkoloških oboljenja rektuma, mliječnih žlijezda i kože. Masna kiselina pomaže u sprječavanju razvoja multiple skleroze, dijabetesa, endometrioze, ateroskleroze i bronhijalne astme.

Dnevna potreba za omega-6 kiselinama je 5-9 g, što bi trebalo biti 5% od ukupnog kalorijskog sadržaja 24-satne prehrane. Dnevna stopa može se povećati s disfunkcijom gastrointestinalnog trakta, nedovoljnom konzumacijom vitamina topljivih u mastima, hormonskom neravnotežom. Sportaši, trudnice i dojilje trebaju više te kiseline. Potreban je dodatni izvor energije tijekom sezonskih hladnih razdoblja. U toploj sezoni dnevna potreba za esencijalnim masti smanjuje se za 20%.

Kiselina donosi najveću korist u kombinaciji s omega-3. Optimalni omjer omega-3 i omega-6 - 1: 6-8.

Gdje se nalazi

Masne polinezasićene kiseline nalaze se u mnogim namirnicama. Moraju se redovito unositi u vašu prehranu.

http://vitamita.net/pnzhk/omega-6.html

sretan prirodni

Prirodni pristup zdravlju, prehrani i ljepoti

Omega-6 masne kiseline - uzrok kroničnih bolesti?

Podijelite post "Omega-6 masne kiseline - uzrok kroničnih bolesti?"

Što je Omega-6 masne kiseline, koje se promoviraju kao jedna od najkorisnijih komponenti u biljnim uljima. Kako mogu biti glavni uzrok mnogih kroničnih bolesti? I zašto biste trebali napustiti uporabu biljnih ulja.

Oni koji stalno čitaju moj blog često se spotaknu, vjerojatno za mnoge ne osobito razumljive fraze: "ravnoteža Omega-3 i 6 masnih kiselina", "Omega-6 masne kiseline izazivaju upalu u našem tijelu", "jedan od razloga zašto Biljna ulja su štetna za naše tijelo - to su Omega-6 masne kiseline i sve u istom duhu!

Mnogi ljudi zbunjuju te iste omega kiseline. A što me još više uznemirava, većina ih smatra jednako korisnima. I stoga, zapravo, oni agitiraju sebe i druge ljude da koriste biljna ulja - "kako drugačije - u njoj ima i velike količine omega-6!"

Stoga sam odlučio raspršiti još jedan mit ne samo o korisnosti biljnih ulja, već i osvijetliti ono što Omega-6 zapravo znači za naše tijelo i kakvu ulogu igraju.

Što je Omega-6?

To su esencijalne kiseline, koje pripadaju klasi polinezasićenih masti, koje u svojoj kemijskoj strukturi imaju nekoliko dvostrukih veza.

U našem tijelu nema enzima potrebnih za njihovu sintezu, pa ih moramo dobiti od hrane. I trebamo ih za mnoge važne reakcije u našem tijelu.

I ne, ne brinite se, Omega-6 je vrlo lako dobiti iz hrane, jedva da postoji osoba za kojom su u nedostatku (što se ne može reći za Omega-3).

Također, ravnoteža Omega 6 i 3 je vrlo važna za naše tijelo, a za naše pretke ova ravnoteža bila je oko 1: 1. I većina ljudi sada ima 30: 1.

Činjenica je da se tijekom proteklih 120 godina prehrana promijenila. Ali vjerojatno već znate što će se sada raspravljati.

Da, govorim o biljnim uljima, na koje ljudi mogu reći da su ovisni; sadrže smrtonosnu količinu omega-6.

Ovdje imate malu pločicu koja sadrži omega-6 u biljnim uljima:

• omiljeno suncokretovo ulje - 75%
• kukuruz - 54%
• sezam - 42%
• ulje kanole 20%
• kikiriki - 32%
• laneno sjeme -14%

Omega-6 masne kiseline - uzrok kroničnih bolesti?

U 2 riječi se ne može opisati. Zato se udobno smjestite i pripremite se za moje objašnjenje

Omega-6 ima proupalni učinak, što znači da izazivaju tzv. Polaganu kroničnu upalu u našem tijelu.

A za one koji još nisu znali, ali gotovo sve kronične bolesti počinju s tom sporom upalom. Tu spadaju bolesti kardiovaskularnog sustava, dijabetes tipa 2, autoimune bolesti, Alzheimerova i Parkinsonova bolest, artritis, astma, rak, alergije, mentalni poremećaji, pretilost i depresija.

Upala nas ubija u tiharu.

Inače, farmaceutski proizvodi i sami liječnici znaju da Omega-6 izaziva kronični proces upale.

Lijekovi kao što su Aspirin, Ibuprofen i steroidi djeluju blokiranjem stvaranja tvari upalnih čestica, Omega-6 derivata (iznenađenje)! Ali zašto bismo običnim ljudima na ulici dopustili da znaju za to? Kako će onda sve te velike tvrtke zaraditi novac za prodaju svojih lijekova?

2. Višak Omega-6 izaziva početak patološkog stanja inzulinske rezistencije.

3. Omega-6 - to su nestabilne masti, ulaze u kemijsku reakciju s kisikom i započinju lančanu reakciju stvaranja slobodnih radikala, koja oštećuju naše stanice, izaziva ubrzanje procesa starenja i razvoj stanica raka.

4. Omega-6 se taloži u masnoći i membranama naših stanica, postupno gomilajući se, ubijajući naše zdravlje iznutra.

5. Naše tijelo nije genetski predodređeno da se nosi s mnogo Omega-6 u našoj prehrani. Za naše tijelo, ravnoteža je važna u svemu!

Ravnoteža Omega-3 i Omega-6

Naši preci nisu koristili tako veliku količinu biljnih ulja i stoga je njihova ravnoteža omega kiselina bila normalna, odnosno 1: 1. Također nisu patili od bolesti uzrokovanih kroničnom upalom ili kako ih zovu - bolesti 21. stoljeća.

Kako bi održali ovu važnu ravnotežu normalnom, morate koristiti Omega-3 masne kiseline, najbogatiji izvor kojih su masne ribe. A što se događa kada osoba gotovo ne jede ribu, ne uzima riblje ulje, već stalno kuha s suncokretovim uljem i napuni ih salatama?

Činjenica je da su Omega kiseline međusobno povezane, natječu se za iste enzime, odnosno ispada da što više osoba jede ribu (Omega-3), manje se Omega-6 taloži u njegovom tijelu i obratno ako osoba jede ribe jednom tjedno, ali stalno konzumiraju biljna ulja - Omega-6 akumulira, ne daje prolaz Omega-3. I zdravo, kronična upala i bolest!

Kako postići savršenu ravnotežu omega kiselina?

Glupo je reći da je Omega-6 štetan. Oni također obavljaju niz važnih funkcija u našem tijelu. Njihov broj je vrlo važan. Previše - i imamo velikih problema.

Preporučujem svim ljudima, bez iznimke, da se vrate u normalu, ali to nije tako teško postići:

1. Prestanite koristiti biljna ulja. Prijeđite na ulja koja gotovo da ne sadrže Omega-6: maslac, kokos, masline, palme, pečeni maslac (ghee), svinjsku mast i sve životinjske masti.
2. Ne zaboravite da orašasti plodovi i sjemenke također sadrže velike količine Omega-6. Ne uživajte u velikim količinama.
3. Jedite ribu (divlje, a ne s farme) i jaja.
4. Koristite dodatke Omega-3. Prihvaćam ih i preporučujem svima.

Također znamo da budući da se akumulira Omega-6 u našim masnim stanicama - obnavljanje ravnoteže Omega-3: Omega-6 može trajati više od jedne godine!

Ali zar nije vrijedno toga? Ne želimo li u bilo kojem iznosu smanjiti rizik razvoja i poboljšati tijek takvih ozbiljnih bolesti?

Zapamtite da ono što jedemo je kako se osjećamo! Sve je u našim rukama. I zdravlje, uključujući! Pružite priliku vašem zdravlju i odustajte od biljnog ulja!

Jeste li znali da su omega-6 masne kiseline štetne u prekomjernim količinama? Kako kontrolirate važnu ravnotežu Omega?

• Važno: Poštovani čitatelji! Svi linkovi na web-mjesto iherb sadrže moj osobni preporučni kod. To znači da ako pratite ovaj link i naručite s iherb web stranice ili uđete u HPM730 prilikom naručivanja na posebnom polju (preporučni kod), dobit ćete 5% popusta na sve vaše narudžbe, dobivam malu proviziju za to (to ne utječe na to) na cijenu vaše narudžbe).

Podijelite post "Omega-6 masne kiseline - uzrok kroničnih bolesti?"

http://happyandnatural.com/omega-6-zhirnye-kisloty-prichina-razvitiya-hronicheskih-zabolevanij/