Para-aminobenzojeva kiselina (PABA, vitamin B10 i H1) široko je rasprostranjena u okolišu, poput spojeva vitamina, koja je jedna od karika u lancu, koja je odgovorna za osiguravanje ljudskog tijela vitaminom B. PABK je poznat u znanstvenim krugovima od 1863. godine. tvari su počele govoriti mnogo kasnije - početkom 20. stoljeća. Utvrđeno je da para-aminobenzojeva kiselina ima širok raspon biološki značajnih funkcija u ljudskom tijelu.

Biološka uloga vitamina B10

Najvažnija funkcija para-aminobenzojeve kiseline je stvaranje uvjeta za normalan tijek većine metaboličkih procesa u tijelu. Uz ovaj vitamin B10:

• sprječava stvaranje krvnih ugrušaka u krvnim žilama;
• sudjeluje u proizvodnji interferona;
• osigurava povoljne uvjete za funkcioniranje štitne žlijezde;
• potiče stvaranje mlijeka kod žena tijekom dojenja;
• sudjeluje u procesima stvaranja krvi (u proizvodnji crvenih krvnih stanica);
• je snažan antioksidans;
• osigurava normalan tijek procesa proizvodnje proteinskih spojeva;
• sprječava razvoj poremećaja u probavnom sustavu;
• sudjeluje u proizvodnji drugih vitamina (npr. folne kiseline) i povećava njihovu apsorpciju;
• normalizira koncentraciju kolesterola u krvi, sprječavajući razvoj srčanih bolesti;
• blagotvorno djeluje na stanje kože i kose, omogućava im da dugo i dugo zadržavaju mladi i zdravi izgled, štiti ih od štetnog djelovanja UV zračenja, sprječava nastanak bora;
• ima antivirusni učinak (pokazuje aktivnost protiv adenovirusa i herpes virusa);
• stvara uvjete za aktivnu reprodukciju korisnih mikroorganizama u gastrointestinalnom traktu.

Osim toga, PABK povećava otpornost organizma na različite otrove, toksine i infekcije.

Dnevna potreba za para-aminobenzojevom kiselinom

Pojedinačne bakterije prisutne u humanoj crijevnoj mikroflori imaju sposobnost samostalnog sinteze vitamina H1. Najčešće, proizvedena para-aminobenzojeva kiselina je dovoljna da u potpunosti zadovolji tjelesne potrebe za ovom tvari. Međutim, u slučaju smetnji u unutarnjim organima i sustavima, kao i promjene u crijevnoj biocenozi, možda će biti potrebno napuniti PABA rezerve na račun izvora hrane.

Do danas nije razvijena niti jedna specifična preporuka u vezi dnevnog unosa vitamina B10 s hranom. Vjeruje se da puna i redovita hrana omogućuje nadopunu rezervi ove tvari u tijelu.

Postoji još jedna teorija o zadovoljavanju tjelesne potrebe za PABA. Neki nutricionisti vjeruju da je dovoljna količina organske tvari i tkiva s folnom kiselinom, potreba za vitaminom H1 svedena na nulu. Prema njima, potreba za dodatnim dozama PABA javlja se samo s razvojem nedostatka vitamina B9.

Koja hrana sadrži vitamin B10?

Para-aminobenzojeva kiselina prisutna je u većini proizvoda, bez obzira na njihovo podrijetlo. Međutim, apsolutni rekord za sadržaj ove tvari je suhi kvasac - do 5.900 mcg na 100 g. Podaci o koncentraciji PABA u drugim proizvodima prikazani su u tabelarnom obliku.

http://onwomen.ru/v-kakih-produktah-soderzhitsya-paraaminobenzojnaya-kislota.html

Vitamin H1 / B10

Para-aminobenzojeva kiselina ili vitamin B10, H1, PABA, PAVA je vitaminski spoj, derivat benzojeve kiseline, koji ima snažan antioksidativni učinak na ljudski organizam.

Naziv tvari dolazi od dvije riječi - "pan" - svugdje, "gami" - sjeme, što ukazuje na široku raspodjelu hranjivih tvari u prirodi, na primjer, u sjemenu biljaka.

Spoj stimulira rast lakto - i bifidobakterija, ima antivirusna svojstva, koristi se za proizvodnju novokaina. Bakterijski vitamin H1 štiti kožu od štetnog djelovanja sunčeve svjetlosti, poboljšava stanje kose, pa proizvođači dodaju proizvod u sastav balzama, regeneratora, krema za tijelo, šampona, masti protiv opeklina, losiona za sunčanje, regeneratora.

4-Aminobenzojeva kiselina je bijeli prah, ima kristalnu strukturu, dobro je topljiv u alkoholu, eteru i slabo u vodi. PABK je otporna na visoke temperature, ne propada pri ključanju (točka taljenja doseže 187 stupnjeva), osjetljiva je na svjetlo.

Strukturna formula spoja je C7H7NO2.

Vrijednost i potreba za vitaminom B10

Razmotrite zašto tijelo treba H1.

1. Sprečava prerano starenje, pojavu bora.
2. Sudjeluje u metabolizmu proteina (DNA i RNA), sintezi pirimidina, purina, proizvodnji melanina.
3. Promiče rast mišića.
4. Pruža normalnu probavu.
5. Jača imunološki sustav, potiče sintezu interferona, povećava otpornost organizma na infektivne agense.
6. Štiti jetru od ciroze.
7. Potrebno je zamijeniti stanične strukture, tkiva, održati muško zdravlje (sprječava pojavu Peyronieve bolesti).
8. Normalizira metabolizam masti, kolesterol u krvi, sprječava pojavu ateroskleroze.
9. Sprječava mamurluk.
10. Poboljšava stvaranje krvi (opskrbljuje krv kisikom, sudjeluje u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca), smanjuje rizik od razvoja anemije, stvaranje krvnih ugrušaka i moždanih udara.
11. Štiti kožu od UV zraka, povećava njen tonus i elastičnost, eliminira pigmentaciju, osigurava formiranje ravnog tena.
12. Sprečava gubitak kose, održava njihovu prirodnu boju, štiti od ranog sijevanja.
13. Poboljšava popravak tkiva nakon ozljede, rasta djece, adolescenata, proizvodnje majčinog mlijeka tijekom laktacije i hormona štitnjače.
14. Stimulira reprodukciju korisne mikroflore u crijevima.

Osim toga, para-aminobenzojeva kiselina povećava učinkovitost vitamina B (B5, B9), C.

Upute za uporabu

S obzirom na činjenicu da PAB danas nije mnogo proučavan, prema literarnim podacima, potreba osobe za vezom iznosi 100 miligrama dnevno. U terapijske svrhe doziranje vitamina H1 određuje liječnik, ovisno o vrsti terapije i prirodi bolesti.

Preporuča se konzumiranje vitamina nakon obroka, sa 100 mililitara negazirane vode.

Uzroci i znakovi neuspjeha, višak PABK

Nedostatak vitamina B10 je rijedak jer je spoj široko rasprostranjen u prirodi i nalazi se u mnogim namirnicama (vidi str. "Izvori para-aminobenzojeve kiseline").

Najčešće se nedostatak PABK javlja na pozadini dugotrajne uporabe antibiotika, analgetika, antipiretika, estrogena, ili sulfonamida. Osim toga, nepravilno skladištenje i priprema hrane bogate vitaminom h1 dovodi do gubitka zdrave prehrane. Para-aminobenzojeva kiselina uništava se produženim izlaganjem visokim temperaturama (preko 20 minuta), djelovanju vode i alkohola.

Znakovi nedostatka paraaminobenzojeve kiseline:

• razdražljivost;
• slabost;
• glavobolje;
• hormonalni poremećaji, gastrointestinalni trakt, živčani sustav;
• glavobolje;
• razvojno kašnjenje, rast;
• gubitak kose, lomljenje kose (ćelavost);
• depresija;
• česte opekline;
• povećan umor;
• pojava osipa, starosnih pjega, dermatoloških bolesti;
• nedostatak mlijeka u dojama.

Karakteristični znakovi viška vitamina H1 u tijelu:

• mučnina;
• povraćanje;
• supresija aktivnosti štitnjače.

Višak para-aminobenzojeve kiseline u tijelu ne predstavlja prijetnju ljudskom životu. Simptomi predoziranja nestaju nakon smanjenja količine supstance koja se uzima.

Indikacije i kontraindikacije

Vitamin B10 koristi se u medicini za uklanjanje sljedećih bolesnih stanja:

• neuro-emocionalni stres;
• artritis i artroza;
• bolest vitiliga;
• alopecije;
• fizički, mentalni umor;
• anemija (folna kiselina);
• Dupyutrenova kontraktura;
• stres;
• bolesti kože, osobito pruritične dermatoze;
• Peyroniejeva bolest;
• sklerodermija;
• razvojna kašnjenja, rast;
• bolesti oka;
• menopauze;
• lomljivi nokti;
• ultraljubičaste opekline;
• ateroskleroza;
• reumatizam;
• emfizem;
• plućna fibroza;
• bronhijalna astma;
• kronična koronarna insuficijencija;
• hepatitis;
• skleroza cerebralnih žila;
• ciroza jetre u početnoj fazi;
• kronična alkoholna intoksikacija;
• bronhijalna astma.

Osim toga, para-aminobenzojeva kiselina se koristi za jačanje kose, bolju toleranciju kortikosteroida, sulfonamida, anti-tuberkuloznih lijekova.

Kontraindikacije za uzimanje PABK uključuju:

• hipervitaminoze;
• poremećaj štitne žlijezde;
• osjetljivost na lijek.

U 90% slučajeva, vitamin B10 se dobro apsorbira u tijelu, uz dovoljan unos folne kiseline, bez izazivanja nuspojava.

Kod zdrave osobe (bez problema s gastrointestinalnim traktom) s uravnoteženom prehranom, spoj H1 sintetizira intestinalna mikroflora.

Apsorpcija PABK se događa u gornjim crijevima. U isto vrijeme, dio spoja koristi mikroflora debelog crijeva za sintezu vitamina B9. Koncentracija para-aminobenzojeve kiseline u ljudskoj krvi je od 2 do 70 mikrograma po decilitru.

Spoj se izlučuje u urinu u acetiliranom obliku. Razina PABK u tijelu ovisi o stanju ljudskog zdravlja: u slučaju čira na želucu, kroničnog hepatitisa, kolecistitisa, Botkinove bolesti, smanjuje se, u prisutnosti problema s kardiovaskularnim sustavom, povećava se. S izmetom se prikazuje 250 mikrograma hranjivih tvari.

Izvori para-aminobenzojeve kiseline

Po prvi put, vitamin B10 je izoliran iz kvasca, koji se kasnije nalazi u hrani. U isto vrijeme, bojila za hranu, rafinirani šećer smanjuju proizvodnju PABA putem crijevne mikroflore.

Razmotrite gdje je tvar sadržana iu kojoj količini (podaci su prikazani po stopi od x mikrograma hranjive tvari na 100 grama proizvoda):

• suhi pivski kvasac - 5,7;
• jetra (govedina, svinjetina) - 0,25;
• bubrezi - 0,18;
• srce, mozak - 0.135;
• gljive - 0,13;
• špinat - 0,06;
• pšenica - 0,06;
• kokošja jaja - 0.04;
• krumpir - 0,036;
• mrkva - 0.022;
• bijeli kupus - 0,02;
• kravlje mlijeko - 0,01.

Izvori hrane koji sadrže male količine vitamina H1 (do 0.01 mikrograma tvari na 100 grama proizvoda):

• rižine mekinje;
• sjemenke suncokreta;
• peršin;
• matičnjak;
• fermentirani mliječni proizvodi (kefir, svježi sir, sir);
• orašasti plodovi (indijski orašasti plodovi, lješnjaci, pistacije, orasi);
• zobeno brašno;
• riba;
• melasa;
• sjemenke bundeve, sezam;
• zrna marelica.

U nedostatku bolesti probavnog trakta i uravnoteženoj prehrani, stalna prisutnost u dnevnom jelovniku biljnih / životinjskih proizvoda bogatih para-aminobenzojevom kiselinom eliminira potrebu za dodatnim unosom vitamina u lijekove, aditive.

Međutim, prisutnost bolesti jetre, želuca, pogoršati apsorpciju hranjivih tvari iz probavnog trakta i "signal" za primanje sintetičkih B10.

Interakcija s drugim tvarima

U medicinskoj praksi, vitamin H1 nije naširoko korišten, unatoč činjenici da se eksperimentalno i na klinici spoj koristio s preventivnom, terapijskom namjerom da se eliminiraju brojne kožne bolesti. Korištenje PABK u velikim dozama (5 grama dnevno) u kompleksnoj terapiji tifusa pokazalo je visoku učinkovitost lijeka. U liječenju rikecija s para-aminobenzojevom kiselinom, u odnosu na uobičajene terapijske mjere, stopa smrtnosti od ove bolesti smanjila se 3 puta, a proces zacjeljivanja se također ubrzao.

Vitamin B10 u dozi od 0,1 do 0,5 grama koristi se za liječenje hipertenzije, ateroskleroze. Nakon 20 dana terapije, pacijenti su poboljšali svoju radnu sposobnost, poboljšali opću dobrobit, normalizirali razmjenu proteina i lipida.

Razmotrite kako para-aminobenzojeva kiselina utječe na apsorpciju drugih tvari i obratno.

1. Alkohol, penicilin, sulfa, šećer uništavaju vitamin B10 u ljudskom tijelu.
2. Kombinirano djelovanje folne, para-aminobenzojeve kiseline i piridoksina inhibira sijedu kosu.
3. B10 smanjuje učinkovitost hormona štitnjače, učinke adrenalina.
4. Para-aminobenzojeva kiselina smanjuje nuspojave viška količine aspirina u tijelu.
5. Spoj H1 povećava učinkovitost vitamina C, B5, B9.
6. Vitamini A, E pojačavaju učinak hranjivih tvari na metabolizam.
7. PABK smanjuje aktivnost hormona štitnjače.

Vitamin H1 dostupan je u tabletama, kapljicama, prahu, kapsulama, bočicama i ampulama (u obliku otopine za ubrizgavanje i ukapavanje oka). Najpopularnija droga PABK - RAVA, koja proizvodi američku korporaciju Now Foods. Osim toga, para-aminobenzojeva kiselina dio je multivitaminskih kompleksa - Multivit, Vitrum.

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitamin-h1-b10/

Vitamin B10 - tvar koja je odgovorna za metabolizam

Para-aminobenzojeva kiselina (PABA) ili vitamin B10 je kemijski spoj koji pripada klasi tvari sličnih vitaminima.

Također poznat kao vitamin H1, predstavljen u obliku bijelog praha.

Kao i svaki drugi vitamin B, važan je i neophodan element za ljudsko tijelo, koje je odgovorno za mnoge biološke i kemijske procese.

Dakle, ona utječe i normalizira jednu od najvažnijih funkcija tijela, osiguravajući sredstva za život i ljudsko zdravlje.

Uloga vitamina B10 u tijelu

Najvažnija funkcija para-aminobenzojeve kiseline je sudjelovanje u procesu metabolizma. Aktivira crijevnu mikrofloru, prisiljavajući je na sintezu folne kiseline, pomažući tijelu da probavi hranu i apsorbira proteine ​​i masti.

Također, vitamin B10 sudjeluje u formiranju crvenih krvnih stanica, drugim riječima, doprinosi stvaranju krvi. Zbog toga krv nije predebela, što smanjuje rizik od moždanog udara i stvaranje krvnih ugrušaka, začepljenja arterija.

Para-aminobenzojeva kiselina sintetizira mnoge tvari: purinske i pirimidinske spojeve i aminokiseline, kojima tijelo može odoljeti mnogim alergenima bez pomoći antihistaminika.

Provedbom eksperimenata, znanstvenici su otkrili da vitamin B10 aktivira proizvodnju interferona - proteina koji jača otpornost imuniteta na sve vrste bolesti.

Pod utjecajem ovog proteina, tijelo prestaje biti podložno virusima influence, SARS-u, pa čak i hepatitisu.

Zdravlje štitnjače izravno ovisi o količini ovog vitamina u tijelu, što doprinosi normalnom funkcioniranju regulatorne funkcije tijela, koja je odgovorna za proizvodnju hormona koji nas čine otpornima na štetne učinke ultraljubičastih zraka i određenih otrova.

Vlasništvo, koje se može vidjeti i golim okom, borba je protiv znakova starenja tijela.

Budući da je para-aminobenzojeva kiselina potrebna za dobru pigmentaciju kose i kože, pod njezinim utjecajem kosa će biti zaštićena od preranog starenja i gubitka boje, a na kožu neće utjecati senilne mrlje.

Osim toga, vitamin ima prevenciju vitiliga - bolesti u kojoj je poremećena pigmentacija kože. Također je snažan antioksidans, pozitivno utječe na pojavu noktiju, kože i kose. On se bori za elastičnost i ton tijela i uklanja slobodne radikale.

Ovaj je vitamin potreban ženama tijekom dojenja, jer povećava laktaciju proizvodnjom folacina. I dok nosite dijete, ovaj vitamin sprječava oštećenja neuralne cijevi fetusa i kongenitalne malformacije.

Osim gore navedenog, para-aminobenzojeva kiselina doprinosi svom udjelu u stvaranju DNA i RNA.

Video: "Što su interferoni?"

Dnevna stopa i preporuke za upis

Dan odrasle osobe, bez obzira na spol, treba 100 miligrama vitamina B10. No, budući da je kontinuirano povezan s folnom kiselinom, onda s potrebnom opskrbom tijela s njom potreba za para-aminobenzojevom kiselinom nestaje sama od sebe.

Uz pravilnu prehranu, ova potreba se pravodobno gasi.

Jedino upozorenje - ne kombinirati uporabu vitamina B10 s penicilinom, jer neutralizira učinkovitost ovog lijeka.

Znakovi nedostatka vitamina

Zbog štetne prehrane često postoji nedovoljna količina vitamina B10, koji se može prepoznati po nekoliko simptoma.

Prvi je pogoršanje izgleda kose i kože. Nadalje, abnormalnost metaboličkih procesa i kao posljedica čestih gastrointestinalnih poremećaja.

Također, osoba osjeća iscrpljenost, umor, glavobolje, pospanost, nervozu i depresiju.

efekti

Zbog hipovitaminoze razvija se anemija. Majke koje su dojile nestaju. A kod djece dolazi do usporavanja rasta i razvoja. Uzbunjujuće zvono također je preosjetljivost na svjetlo i sunčevo zračenje.

Video: "Vitamin B10 i njegovo značenje"

Indikacije za uporabu

Vitamin B10 se preporuča uzimati s brojnim bolestima:

• Brz mentalni i fizički zamor;
• Usporavanje rasta i razvoja djeteta;
• Seksualni problemi za muškarce;
• anemija;
• Loše stvaranje krvi;
• artritis;
• Zgnječene zglobove;
• Teške i česte opekline od sunca;
• Nepravilna pigmentacija kože zbog vitiliga ili bolesti jetre;
• Prerano starenje;
• Siva kosa u mladoj dobi;
• sklerodermija;
• alopecije;
• Posttraumatski sindrom.

Izvori vitamina B10

Životinjski izvori

Prije svega, svinjska i goveđa jetra su izvori životinjskog podrijetla zasićeni para-aminobenzojevom kiselinom. Također, ovaj vitamin je zasićen jajima, ribom, mliječnim i mliječnim proizvodima.

Biljni izvori

Biljni izvori koji sadrže značajne količine vitamina B10 su povrće (mrkva, krumpir), žitarice (pšenično brašno, rižine mekinje);

Vitaminsko-mineralni kompleksi

Osim prirodnog načina dobivanja vitamina, tu su i vitaminski kompleksi, koje često propisuju liječnici s nedostatkom vitamina B10. U nastavku su prikazani najbolji i najučinkovitiji od njih, koji su se pokazali kao dobra pomoć ljudskom tijelu.

"B Complex"

Ovaj proizvod sadrži sve vitamine skupine B, uključujući para-aminobenzojevu kiselinu. Prednosti ovog kompleksa u kombinaciji vitamina s biljnim sastojcima.

SADA HRANA "B-50"

Dodatak prehrani američke proizvodnje, koji je neosporni lider u području vitaminskih kompleksa. Ovaj proizvod opskrbljuje tijelo dnevnim unosom B vitamina.

VITRUM

Postoje različiti kompleksi ove droge prema dobi i spolu: za djecu, za mlade, za starije osobe, za muškarce i za žene. U skladu s tim, svaka ima svoju funkciju - kako bi osigurala brzinu unosa vitamina za određenu dob.

SADA PROIZVODI PABA

Proizvod tvrtke je ista američka tvrtka, koja je gore spomenuta. Ali za razliku od kompleksa, sadrži samo para-aminobenzojevu kiselinu.

Interakcija vitamina B10 s drugim tvarima

Para-aminobenzojeva kiselina može izdržati visoke temperature, tako da se dugotrajnom toplinskom obradom proizvoda koji sadrže ovaj vitamin ne razgrađuju.

Interakcija vitamina B10 s piridoksinom, folnom kiselinom i pantotenskom kiselinom inhibira proces sivila i gubitka kose.

Kada pijete alkohol, učinak vitamina značajno se smanjuje. Također inhibira djelovanje vitamina B10 i čak potpuno neutralizira njegov rafinirani šećer.

Osim toga, para-aminobenzojeva kiselina povećava učinak vitamina skupine B i C.

Znakovi predoziranja i kako se nositi s njima

Česti su slučajevi kada postoji višak vitamina B10 u tijelu, najčešće zbog unosa vitamina u preparatima. Iako se para-aminobenzojeva kiselina savršeno izlučuje iz tijela kroz rad bubrega.

No događa se da zbog prevelikog broja bubrega ne uspije, što dovodi do predoziranja. Prvi znakovi toga su mučnina, povraćanje i proljev. To se događa s dugotrajnim unosom vitamina B10.

Kod otkrivanja predoziranja nisu potrebne posebne mjere. Potrebno je samo prestati uzimati vitamin, a vremenom će se ukloniti iz tijela, a simptomi će nestati.

Jedina stvar je, ako vam simptomi daju previše neugodnosti, onda možete uzeti lijekove za proljev i mučninu.

Zanimljivosti o vitaminu B10

• Vitamin B10 se često dodaje sastavu krema za sunčanje i sprejeva, jer štiti kožu od ultraljubičastog zračenja. Osim toga, proizvođači šampona i regeneratora za kosu također često koriste para-aminobenzojevu kiselinu kao dio svojih proizvoda.
• Iako je ovaj vitamin otkriven vrlo davno - 1863. godine, znanstvenici su bili u mogućnosti u potpunosti proučiti njegova svojstva i opisati ga relativno nedavno - u dvadesetom stoljeću.
• Para-aminobenzojevoj kiselini često se daje naziv "kvadrat vitamina", jer stalno prati folnu kiselinu.

Vitamin B10 prepoznaje se kao vitamin samo od strane velikog broja znanstvenika, dok ga drugi ne prepoznaju u takvoj ulozi, pa ponekad možete pronaći "Vitamin H1" - drugo ime za para-aminobenzojevu kiselinu.

Dakle, čini se da je vitaminska kiselina, koja je često nezasluženo previđena, dobar pomagač našeg tijela u borbi za zdravlje i mlade.

Stoga je vrlo važno pratiti sadržaj vitamina B10 u tijelu, a ako se u njemu pronađe nedostatak, odmah poduzmite mjere za njegovo obnavljanje.

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-b10-veshchestvo-otvechayushchee-za-obmen-veshchestv.html

Vitamin B 10 ili para-aminobenzojeva kiselina - što je to i zašto se jede?

Poštovani prijatelji svima!

Vjerojatno ste čuli da vitamini skupine B igraju posebno važnu ulogu za zdravo tijelo: to su naši mišići, koža, nokti, kosa, živčani sustav i još mnogo toga.

Što znamo iz ove grupe? Najvjerojatnije, vitamini B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12... Mnogi od njih! Je li to sve?

Ne, čak ni to nije sve! Tu je i vitamin B10 ili para-aminobenzojeva kiselina (PABA)

Vitamin B10 spada u kategoriju vitaminski sličnih tvari koje su uključene u skupinu vitamina B, zajedno s vitaminom sličnom tvari holinom (vitamin B4) i inozitolom (vitamin B8).

Nedavno sam saznao za ovaj vitamin, proučavao njegovu ulogu, naučio koliko je koristan, gdje se nalazi, itd. i nadahnut

Vitamin B10 je kako osjećamo, koliko snage i energije imamo, koliko smo zdravi općenito: fizički i psihološki. On je veza važnog lanca. Ako komad ispadne - sve općenito pati...

Stoga, ubrzavam s vama podijeliti potrebne informacije. Iskreno se nadam da će to biti korisno za mnoge, potrebne i da će biti pravodobno.

Dakle, proučavamo pitanje o tome što je vitamin B10, njegovu važnost, izvore, kontraindikacije za uporabu i još mnogo toga.

Iz ovog članka saznat ćete:

Vitamin B 10 ili para-aminobenzojeva kiselina

Vitamin B10 ima nekoliko "imena"!

Ovo je važno! Moramo ih znati tako da ako iznenada naiđemo na druga imena za ovaj vitamin u bilo kojem izvoru, shvatit ćemo što se govori.

Ovaj "prijatelj" može vas primiti u svim informacijama kao što su:

• para-aminobenzojeva kiselina,
• PABK (isto dekodiranje),
• PABA (isto, samo na latinskom)
• n-aminobenzojeva kiselina,
• vitamin h1.

To je sve isti spoj, poznat kao vitamin B10.

Odakle dolazi vitamin B10 u tijelu?

On ima dva načina:

1. 1 Tijelo se može sintetizirati samostalno (iznutra).
2. Može se konzumirati s hranom i aditivima za hranu (izvana).

U novije vrijeme, para-aminobenzojevu kiselinu je bilo teško nazvati poznatom.

Ona se vrlo rijetko susrela s informacijama o vitaminima koji su najneophodniji za zdravlje.

Ne susresti se s njom bilo je u skladbama popularnih farmaceutskih i kozmetičkih preparata.

No, budući da su znanstvenici bliže proučavali ovu vitaminsko-sličnu tvar, pozornost na ovaj spoj rasla je prilično brzo.

Zato što su znanstvenici pronašli sve više novih argumenata u prilog činjenici da je ovaj vitamin iznimno važan za dobro zdravlje i dobro zdravlje.

To može biti zanimljivo za vas!

S znanstvenog stajališta, para-aminobenzojeva kiselina NIJE vitamin, već vitaminska supstanca, budući da se ona, osim hrane, može sintetizirati i samim ljudskim tijelom.

Napomena: da bi se sinteza vitamina B10 odvijala u dovoljnim količinama, potrebna su dva stanja - prilično zdravi organi i prisutnost dovoljne količine vitamina B9 (folne kiseline) u tijelu. Znanstvenici kažu da ta dva vitamina uvijek djeluju "u paru", doslovno ovise jedni o drugima, a bez dovoljne količine jedan, dovoljna količina drugog neće biti moguća. Drugim riječima, u slučaju nedovoljnog unosa folne kiseline u tijelo, nedostatak vitamina B10 je zajamčen, i obrnuto!

Rastavimo, TAKO kako bi ova kiselina bila korisna za nas, koje su njezine osobine koje zaslužuju da im se posveti pozornost?

Značajna biološka uloga vitamina B10 za tijelo

Za naše zdravlje, para-aminobenzojeva kiselina je važna u tome što:

• daje snažnu zaštitu od bilo koje vrste alergena,
• sudjeluje u proizvodnji aminokiselina, nukleinskih kiselina i mnogih drugih spojeva važnih za zdravlje,
• osigurava proces cijepanja i apsorpcije proteina u tijelu,
• ubrzava sintezu crvenih krvnih stanica,
• aktivira proizvodnju interferona (proteina koji povećava otpornost organizma na patogene i odgovoran je za našu jaku imunost),
• blagotvorno djeluje na funkciju štitne žlijezde,
• smanjuje viskoznost krvi i poboljšava njezinu fluidnost i kvalitetu drugim pokazateljima,
• potiče dobru laktaciju kod dojilja
• Uključeno u molekulu vitamina B9 (folna kiselina), aktivirajući proces sinteze ove tvari,
• osigurava sve metaboličke procese u kojima je uključena folna kiselina,
• normalizira radnu i crijevnu mikrofloru,
• povećava probavljivost vitamina B, C i mnogih drugih,
• snižava koncentraciju kolesterola u krvi
• vrlo blagotvorno djeluje na stanje kose i kože (poboljšava strukturu kose, blokira rast vlaknastog tkiva, vraća elastinska i kolagenska vlakna u kožu, i još mnogo toga), bez dovoljno vitamina B10 u tijelu bit će vrlo teško (čak i gotovo nemoguće) imati elastičnost, mlada koža i lijepa, gusta kosa.
• Para-aminobenzojeva kiselina uključena je u mnoge preparate za zaštitu od sunca. Akumulirajući se u vanjskim slojevima epidermisa, ova supstanca pod utjecajem ultraljubičastog zračenja aktivira sintezu melanina u koži.

Koja je dnevna potreba za vitaminom B10?

Nema službeno potvrđenih podataka o dnevnoj stopi vitamina B10 za odraslu zdravu osobu.

U znanosti i medicini vjeruje se da ako je prehrana racionalna, uravnotežena i razumna, crijevo dobro radi, a nema bolesti unutarnjih organa i sustava, onda osoba, u načelu, prima dovoljnu, optimalnu količinu ove tvari za zdrav i pun život.

Ako postoje bilo kakva patološka stanja (bolesti), a posebno ona koja se javljaju samo u pozadini nedostatka ovog vitamina, liječnik ih obično propisuje u obliku farmakološkog lijeka.

Čak iu ovom slučaju, ne samo jedan, za svu prikladnu dozu.

Sve je vrlo individualno u svakom slučaju.

Ovisno o konkretnom slučaju propisana je dnevna doza od 0,4 g do 4 g.

Kako ću znati ima li moje tijelo dovoljno vitamina B10?

Nezavisno od toga što tijelu nedostaje ili u njemu postoji prekomjerna količina para-aminobenzojeve kiseline, može se suditi samo posrednim znakovima.

Ali takva dijagnoza je vrlo uvjetna i približna, apsolutno ne jamči apsolutnu točnost: takvi znakovi mogu biti znakovi drugih abnormalnosti i bolesti u tijelu koje nemaju nikakve veze s razinom vitamina B10.

Stoga, kako bi se pouzdano potvrdilo da imamo nedostatak vitamina B10 ili višak vitamina, morate proći test krvi, i tek tada će biti moguće točno odrediti stvarnu razinu vitamina B10 u tijelu.

Pa ipak, "diskontiranje", bez uzimanja u obzir bilo kakvih signala (simptoma) bilo kakvog kvara u njemu, bilo bi jednostavno nerazumno, slažete li se?

Stoga, ukratko prijeđimo na znakove koji ukazuju na to da vaše tijelo vjerojatno ne prima dovoljno vitamina B10 za optimalno funkcioniranje, a niste zabrinuti za svoje zdravlje.

Znakovi nedostatka paraaminobenzojeve kiseline u tijelu

Simptomi nedostatka vitamina B10 u tijelu, koje možete lako pronaći:

• gubitak kose i lomljivost
• rana sijeda kosa, brzo napredujuća siva kosa,
• problemi s kožom (osip, piling, crvenilo, iritacija, svrbež kože, pojava mrlja, točkica, udaraca, itd.),
• česte glavobolje
• bilo koji poremećaj u radu probavnog sustava (nadutost, podrigivanje, težina, konstipacija, proljev, bol itd.),
• razdražljivost, prekomjerni umor, slabost i, kao posljedica, apatija,
• živčani poremećaji
• anemija,
• mišićna distrofija,
• smanjena seksualna želja
• povećana osjetljivost na sunčevu svjetlost
• u djece - sporiji rast i razvoj.

Česte glavobolje, lomljivost i gubitak kose, njihovo sijedanje su najčešći simptomi nedostatka para-aminobenzojeve kiseline.

Prijatelji, ako se nađete u bilo kojem položaju s ovog popisa - ne morate držati glavu i sami odlučivati ​​što točno NIJE s vama.

Ovaj popis treba uzeti kao test, kao vjerojatnost da je to moguće. Ništa više od toga.

Ali, u svakom slučaju, svi ti simptomi nedvosmisleno govore da je nešto NIJE tako, i ako ne nedostatak vitamina B10, tako nešto drugo, ali da je još uvijek tu.

I potrebno je obratiti pozornost na njih, a zatim, naravno, poduzeti mjere za uklanjanje uzroka.

Najčešći uzroci nedostatka vitamina B10

Najčešći uzroci nedostatka para-aminobenzojeve kiseline su:

• neuravnotežena, nezdrava prehrana dnevne hrane,
• dugotrajnu terapiju sa sulfa lijekovima.

Znakovi viška vitamina B10 u tijelu

Višak ove tvari često se manifestira:

• neispravnost štitne žlijezde,
• povraćanje, mučnina i drugi slični poremećaji poput trovanja,
• neispravnost jetre (smanjenje njene funkcionalnosti)

Otrovati viškom para-aminobenzojeve kiseline vrlo je teško, gotovo nemoguće.

Slučajni višak (proizvoljan - to znači, kada se s ovom supstancom ne uzimaju dodatni lijekovi) gotovo se nikada ne susreće.

Tko mora pokazati vitamin B10?

Da bi se osigurala zdrava vitalnost tijela, svakoj osobi, čak i potpuno zdravoj, potrebna je para-aminobenzojeva kiselina u dovoljnoj količini.

Međutim, postoje slučajevi kada je liječnik preporučio višu dozu vitamina B10. To može biti potrebno i za terapeutske i profilaktičke svrhe.

Dakle, obavezne indikacije za dodatnu konzumaciju vitamina B10 su:

• pitanje prevencije moždanog udara i krvnih ugrušaka, predviđanje budućih recidiva moždanog udara,
• povrede u zgrušavanju krvi,
• sprečavanje opeklina od sunca i raka kože,
• vitiligo i drugi poremećaji pigmentacije kože,
• bilo kakve dermatološke bolesti,
• gubitak kose, ćelavost,
• izgled sijede kose,
• artritis i artritis,
• umor, nervna iscrpljenost,
• anemija nedostatka folne kiseline,
• usporavanje rasta i razvoj djece,
• bolesti oka
• menopauza,
• kronična intoksikacija (alkohol, droga, itd.),
• trovanje.

Izvori para-aminobenzojeve kiseline

Vitamin B10 u dovoljnim količinama može se sintetizirati vlastitom zdravom crijevnom mikroflorom.

Stavimo to ovako - ako ne i "zdravo", onda barem "nije jako bolesno", jer je koncept "zdrave mikroflore" u suvremenoj stvarnosti gotovo, nažalost, odsutan, a 95% ljudi ima problema s mikroflora u crijevima, a preostalih 5% oni jednostavno ne znaju za to (šala, ali tužno, nažalost...).

Dakle, u tijelu se vitamin B10 sintetizira putem crijevne mikroflore, zatim para-aminobenzojeva kiselina ulazi u krvotok kao dio vitamina B9, kao i kao neovisna tvar.

Ako postoji potreba za većim dozama ovog vitamina, tada se taj cilj može postići ili dodatnim obogaćivanjem prehrane s onim namirnicama koje su bogate ovim spojem ili korištenjem posebnih farmakoloških pripravaka.

Hrana biljnog podrijetla koja sadrži para-aminobenzojevu kiselinu:

• pivski kvasac je najjači izvor vitamina B10,
• integralno brašno,
• krumpir,
• špinat,
• orasi,
• melasa,
• gljive,
• mrkva,
• rižine mekinje,
• trava limunske trave,
• suncokretovo sjeme

Namirnice životinjskog podrijetla koje sadrže para-aminobenzojevu kiselinu:

• iznutrice - osobito govedina i svinjska jetra,
• riba
• žumanjak,
• mlijeka i mliječnih proizvoda.

Kao što možete vidjeti, svi proizvodi su prilično pristupačni, jeftini i oni koje koriste gotovo svaki dan.

Najpopularnija priprema vitamina B10 u ovom trenutku je PAVA - proizvod američke tvrtke Now Foods. Postoje i drugi proizvođači ovog proizvoda pristojne kvalitete, to su Source Naturals, Twinlab, Nature's Life, Douglas Labs, a oblik oslobađanja su tablete i kapsule.

Značajke uporabe para-aminobenzojeve kiseline

Ne postoje posebne upute za uporabu vitamina B10 u sastavu prehrambenih proizvoda, već samo slijedite kako biste osigurali da se proizvodi s gore navedenog popisa redovito nalaze na vašem stolu.

O uporabi farmakoloških pripravaka koji sadrže PABK - ovdje je potrebno voditi se preporukama i uputama liječnika koji je propisao ovaj lijek, osobito ako postoje popratne bolesti, a razina ovog vitamina u krvi je vrlo niska.

Značajke uporabe vitamina B10 za vitiligo i smanjenje sijede kose

Vitiligo je poremećaj pigmentacije povezan s nestankom pigmenta melanina u određenim područjima epidermisa. Kod liječenja ove bolesti preporučuje se kompleksna uporaba vitamina B10 i B9.

Za prevenciju ranog sijeda, ili za suzbijanje sive kose koja se već pojavila, prikazana je istovremena upotreba para-aminobenzojeve, pantotenske i folne kiseline.

Važno je ne gubiti iz vida konzumaciju hrane koja sadrži vitamin B10. U svakom slučaju, svjesno obogaćivanje prehrane namirnicama bogatim vitaminom B10 spriječit će razvoj mnogih bolesti, poboljšati opće stanje tijela, kože i kose.

Isto tako, paralelno, dobro je uzeti visoko kvalitetne multivitaminske komplekse.

Vitamin B10 savršeno usporava proces sijede kose!

Interakcija vitamina B10 s drugim tvarima

• Vitamin B10 gotovo se ne uništava visokim temperaturama, tlakom, kiselinama i lužinama.
• Aktivnost vitamina B10 smanjuje se pod utjecajem alkohola, sulfa, određenih hormona (npr. Estrogena), rafiniranog šećera (zbog suzbijanja zdrave mikroflore u crijevima).
• Para-aminobenzojeva kiselina smanjuje aktivnost hormona štitnjače, adrenalina, penicilina.

Postoje li analozi vitamina B10?

Analog vitamina B10 ne postoji, ali znanstvenici još uvijek primjećuju da dovoljan unos folne kiseline istovremeno zadovoljava ljudsku potrebu za para-aminobenzojevom kiselinom.

Kontraindikacije i moguće nuspojave vitamina B10

Upotreba para-aminobenzojeve kiseline nije preporučljiva za:

• osjetljivost na tvar (koja je iznimno rijetka),
• hipervitaminoze,
• nekih poremećaja u štitnjači.

Dugotrajna uporaba velikih doza vitamina A ima toksični učinak na jetru. U svakom slučaju, za dodatni unos vitamina B10, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom i proći analizu za učinkovitost postizanja željenog cilja oporavka.

Prijatelji, osobno sam se zainteresirao za ovaj vitamin koji je potaknuo priče mojih prijatelja.

Jedan je poznanik koji se već duže vrijeme bavi temom HLS-a.

Prije nekog vremena, on je "isticao" u svojoj prehrani ovaj vitamin, dodatno ga uzimajući u kapsule, kako bi se smanjila siva kosa. I tvrdi da je učinak stvaran.

Ali, prijatelji, ne želim reći da mu je samo ovaj vitamin pomogao! On radi mnogo toga za svoje zdravlje paralelno, on je zdrav, a to, naravno, povremeno pojačava učinak svakog događaja!

Drugi moj prijatelj vidio je taj vitamin kako bi smanjio pigmentne mrlje na licu, koje su se pojavile odmah nakon početka prvog proljetnog sunca i ostajale cijelo ljeto.

I ona je također oduševljena ovim alatom. Ali ovdje želim reći da je istodobno ozbiljno sudjelovala u čišćenju i oporavku jetre, jer pigmentne mrlje u većini slučajeva govore o poremećaju jetre i "oborenoj" hormonskoj pozadini.

Dakle, i ovdje je, najvjerojatnije, djelovao "složeni učinak".

Što će se dogoditi ako ne koriste ovaj lijek u svojim wellness praksama - naravno, teško je reći.

Ne bi bio poznat učinak ili ne. Ali, u svakom slučaju, mislim da im je to bila "dobra pomoć" u njihovim rekreacijskim praksama, i to se zapravo nije zaustavilo - to je sigurno!

Evo informacija za danas, draga moja. Je li vam to pomoglo? Što ste odlučili učiniti nakon čitanja ovog članka? Podijelite u komentarima, drago mi je svima!

Vidimo se uskoro, bye bye!

PRIDRUŽITE MOJE SKUPINE U SOCIJALNIM MREŽAMA

http://zdorovyda.ru/vitamin-b-10/

Kalorizator

Fizikalna i kemijska svojstva

Para-aminobenzojeva kiselina (PABA, PABA, vitamin B 10) - bijeli kristali žućkaste boje, topi se na temperaturi od 185-186 ° C. Slabo topljiv u vodi, zadovoljavajući - u alkoholu i eteru. PABK se ne raspada kada se kuha u kiselinama i lužinama. Formula para-aminobenzojeve kiseline - C₇H₇NE_2.

Koristi za tijelo

Prednosti

• Para-aminobenzojeva kiselina važna je za kosu;
• Pokazuje svojstva lokalnog anestetika;
• Sudjeluje u biosintezi DNA i RNA;
• Ima antihistaminsko djelovanje;
• Regulira štitnjaču;
• Sudjeluje u razmjeni hormona;
• Pruža normalan proces stvaranja krvi;
• Snižava kolesterol u krvi;
• Štiti kožu od štetnog djelovanja sunčeve svjetlosti;
• Usporava proces starenja;
• Para-aminobenzojeva kiselina poboljšava tonus krvnih žila;
• Povećava reološka svojstva krvi;
• Smanjuje vjerojatnost stvaranja krvnih ugrušaka i moždanog udara.

Dnevna potreba

Dnevna brzina para-aminobenzojeve kiseline nije utvrđena. Njegova koncentracija u krvi zdrave osobe kreće se od 2-70 mcg. U terapijske svrhe, lijek se propisuje u dozi od 100 mg do 4 g dnevno.

Gdje se nalazi para-aminobenzojeva kiselina

U zdravoj osobi s punopravnom prehranom korisne bakterije žive u crijevima koje mogu sintetizirati količinu para-aminobenzojeve kiseline koju tijelo treba. Među prehrambenim proizvodima, lideri u sadržaju PABK-a su:

1. Biljni proizvodi - kvasac, pšenično brašno, gljive, ljuska riže, mrkva, orašasti plodovi, sjemenke suncokreta.
2. Proizvodi životinjskog podrijetla - jela od svinjskog i goveđeg mesa, jaja, riba, mliječni proizvodi.

Pripravci para-aminobenzojeve kiseline

Jedan od najpopularnijih preparata vitamina B 10 u tabletama je PABA, koji proizvodi američka korporacija Now Foods. Cijena para-aminobenzojeve kiseline ovog proizvođača kreće se od 400 UAH / 1150 rubalja. PABK se također nalazi u brojnim multivitaminskim pripravcima, kao što su Vitrum i Multivit.

Indikacije za uporabu

Para-aminobenzojeva kiselina koristi se za:

Poremećaji probavnog sustava.

Depresija, sindrom kroničnog umora i opća slabost.

Pogoršanje stanja kose - lomljivost, blijeđenje i rana pojava sijede kose.

Skleroderma i druge bolesti kolagena.

Cikatricijalna degeneracija i skraćivanje tetiva dlana.

Vitiligo.

Usporavanje rasta i razvoja.

Nedovoljna sinteza mlijeka kod žena koje doje.

Povećajte osjetljivost.

Menopauza.

nedostatak

Nedostatak PABK prati:

pogoršanje izgleda i stanja kose;

izgled sijede kose;

suhi i lomljivi nokti;

pojavu i pogoršanje kožnih bolesti;

zatvor ili proljev;

pospanost;

povećana živčana razdražljivost;

sporiji rast i razvoj;

anemija;

hormonalni metabolički poremećaji;

smanjena proizvodnja mlijeka kod žena koje doje;

pojavu opeklina uzrokovanih produljenim izlaganjem suncu.

predozirati

Predoziranje para-aminobenzojevom kiselinom opaženo je samo kada je doza premašena nekoliko stotina puta. To se očituje mučninom i povraćanjem koje nestaju nakon prekida uzimanja lijeka, bez medicinske intervencije.

Stabilnost i interakcije lijekova

Para-aminobenzojeva kiselina otporna je na visoke temperature, kiseline i lužine, raspada se samo uz produljeno zagrijavanje. Uništava se u kontaktu s vodom, alkoholom, rafiniranim šećerom i sulfonamidima.

Istovremeni unos vitamina B6 i PP povećava učinkovitost PABK u sprječavanju preranog sijevanja. Para-aminobenzojeva kiselina smanjuje biološku aktivnost adrenalina i tiroidnih hormona.

http://kalorizator.com/paraaminobenzojnaya-kislota-paba-vitamin-v10/

Para-aminobenzojeva kiselina ili vitamin B10

Svatko zna o prednostima vitamina. Ali nisu svi upoznati sa svojstvima pojedinih tvari. Mnoge korisne osobine prisutne su u tvari nazvanoj para-aminobenzojevom kiselinom. Sadrži se u nekim namirnicama, a također dolazi u obliku lijekova. Nije točno utvrđeno koliko B10 treba dnevno. Međutim, utvrđeno je da više od 4 grama ne bi trebalo konzumirati. Može doći do predoziranja koje uzrokuje insuficijenciju štitnjače.

definicija

Važno je da vitamin B10 ulazi u tijelo zajedno s proizvodima, onda nećete morati pribjeći uporabi lijekova. Svojstva koja osigurava - aktiviranje imunološkog sustava, borba protiv alergija i prevencija disbioze. Kemikalija se uništava kontaktom s vodom. Kada je izložena visokim temperaturama, struktura nije narušena.

Poznato je da hranjive tvari dolaze iz hrane.

Para-aminobenzojeva kiselina sadržana je u sljedećim proizvodima:

• kvasca;
• gljiva;
• melasa;
• mekinje;
• matice;
• suncokretovo sjeme.

Takve sastojke ljudi često ne koriste, ali ih je preporučljivo dodati svakodnevnoj prehrani. B10 se nalazi u nekim povrćem. Na primjer, u krumpiru i mrkvi, u zelenilu (špinat, matičnjak, peršin). Mala količina može biti prisutna u jajima i mliječnim proizvodima.

Ljudsko tijelo proizvodi B10. Predstavljen je kao proizvod sinteze zdrave mikroflore. Ako nema disbakterioze, onda ne bi trebalo biti manjka korisnih tvari.

Korisna svojstva

Para-aminobenzojeva kiselina u tijelu provodi sljedeće procese:

• Stimulacija proizvodnje interferona. Ova funkcija je vrlo značajna, jer podržava imunološki sustav. Osobe koje nemaju nedostatak su manje vjerojatno da će biti podvrgnute bakterijskim i virusnim infekcijama.
• Zaštita od slobodnih radikala. B10 se smatra jednim od najjačih antioksidanata. Zahvaljujući njemu, elastičnost kože je poboljšana, stimuliran je rast noktiju i kose.
• Aktivacija crijevne mikroflore. Zbog djelovanja kiseline sintetiziraju se neki vitamini i bakterije koje su korisne za probavu.
• Funkcionalna aktivnost štitne žlijezde se održava.
• Krv je razrijeđena. Para-aminobenzojeva kiselina važna je za osobe koje su u opasnosti od stvaranja tromba.
• UV zaštita.
• Tijekom dojenja potiče se proizvodnja mlijeka.

Para-aminobenzojeva kiselina također je uključena u metaboličke procese koje „upravlja“ folna kiselina. Kemijska struktura ovog elementa slična je Novocainu. Postoji pretpostavka da B10 stimulira rast kolagena i elastina. Time se osigurava prevencija patologija kože i bolesti zglobova.

svjedočenje

Tvar je neophodna za sve ljude, čak i apsolutno zdrave.

No, uporaba kiseline je posebno važna u prisutnosti sljedećih patologija:

• anemija;
• umor i slabost;
• alergijske reakcije kože;
• gušavost;
• vitiligo - bolest kože;
• pojavu sijede kose ili ranu ćelavost;
• kašnjenje u razvoju kod beba;
• nedostatak mlijeka tijekom dojenja;
• bolesti zglobova;
• opekline od sunca.

Ako je para-aminobenzojeva kiselina manjkava, mogu se pojaviti svi ovi uvjeti. Nema kontraindikacija.

višak

Predoziranje vitaminom B10 je vrlo rijetko. Neprobavljeni dio se brzo izlučuje iz tijela kroz mokraćni sustav. Razlog za predoziranje je obično nekontrolirani lijek koji sadrži povećanu koncentraciju vitamina.

Znakovi viška su depresija, nizak krvni tlak, povraćanje i mučnina. Ako je hipervitaminoza duga, mogu se pojaviti smetnje u štitnoj žlijezdi. Kod pojave simptoma potrebno je odbiti pripravke B10 i posavjetovati se s liječnikom.

Dnevna potreba

Zdravoj osobi dnevno treba 100 mg vitamina B10. Ako osoba ima različite poremećaje, doza se može povećati na 0,4-4 grama dnevno.

Uz pravilnu prehranu u tijelu, vitamin će biti prisutan u potrebnoj količini.

Dodatni prijem je potreban u sljedećim situacijama:

• težak psihički i fizički stres;
• česti psihički stres, depresija, stres;
• korištenje alkoholnih pića i brze hrane.

pripravci

Vitamin B10 možete kupiti u ljekarni. Trgovački naziv - lijek "RAVA". Tvar se također dodaje multivitaminskim kompleksima. Na primjer, "Multivit" i "Vitrum". Ester kiselina se koristi u medicinskoj praksi kao analgetska supstanca lokalnog djelovanja.

Interakcija s drugim stvarima

Proces sijede kose usporava kada se kombinira s piridoksinom, folnom i pantotenskom kiselinom. Kombinirana upotreba ovih komponenti doista daje rezultat - svjedočanstvo ljudi svjedoči o tome.

Aktivnost vitamina je smanjena zbog izloženosti alkoholu, sulfa lijekovima, visokim razinama estrogena, unosu rafiniranog šećera. Potonje, inače, inhibira aktivnost bifidobakterija u crijevu.

Povećanjem količine vitamina B10 smanjuje se učinkovitost hormona štitnjače i adrenalina.

Sa stajališta znanosti, kiselina nije vitamin, već tvar koja se temelji na vitaminima, jer je proizvedena od samog tijela. Analogi za B10 ne postoje. Obogaćivanje hrane hranom bogatom vitaminom B10 spriječit će razvoj mnogih bolesti. U ovom slučaju postoji opće poboljšanje stanja tijela, kose i kože. Ako je kiselina propisana u medicinskom obliku, važno je slijediti sve preporuke liječnika. Pregledi o uporabi lijeka su pozitivni - iz njih se može zaključiti da vitamin ima blagotvoran učinak na tijelo.

http://vitaminy.expert/paraaminobenzojnaya-kislota