Prema medicinskim statistikama, preko 80% ljudi ima patologiju kralježnice.

Osteohondroza je degenerativno-distrofična promjena tkiva hrskavice u kralježnici. Glavni simptom razvoja bolesti - bol u vratu, leđima i donjem dijelu leđa. Veliku ulogu u prevenciji i liječenju osteohondroze igra mobilni život i prehrana ljudi.
Dodatnu težinu na kralježnici vrše dodatni kilogrami. Kod pretilosti bolest leđa eskalira. Dakle, prije svega, morate izgubiti težinu. U tom slučaju, pomoći će vam niskokalorična dijeta. Ljudi s normalnom težinom mogu jesti gotovo sve. Važno je uzeti u obzir preporuke prehrane u ovoj bolesti.

Što da odustanem?

1. Kada je osteohondroza potrebna za smanjenje unosa soli. Prekomjernom uporabom ova bolest može izazvati povećanje krvnog tlaka. Osim toga, prekomjerni unos soli doprinosi njegovoj akumulaciji u tijelu, što uzrokuje patologiju kralježnice.
2. Šećer može uzrokovati razne abnormalnosti u strukturi i funkcioniranju kralježnice, jer narušava metaboličke procese i cirkulaciju. Umjesto šećera, med je prikladan, ali u malim količinama.
3. Također je potrebno napustiti dimljenu mesu, brzu hranu i praktičnu hranu.
4. To bi trebalo ukloniti iz prehrane slatke sode i alkoholnih pića, jakog čaja i kave.

u sadržaj ↑

Koji su proizvodi potrebni?

Kod bolesti leđa prehrana treba sadržavati, neophodne za tijelo, ljekovite tvari.

1. Kalcij. Ovaj mineral može biti u orašastim plodovima, repi, crnom kruhu i mliječnim proizvodima. Također je kalcij bogat datama, sezamom, zelenilom i brokulom.
2. Magnezij je u bananama, zobenim pahuljicama i mahunarkama. Krastavac, suhe marelice i orašasti plodovi bogati su ovim mineralom.
3. Fosfor: kupus, brokula, riba i smokve. A takva mikroćelija je u morskim plodovima, tvrdim sirevima, svježem siru i celeru.
4. Vitamin A obogaćen je marelicama, krumpirom, mrkvom i rajčicama.
5. Vitamin B se isporučuje s crvenim mesom, mlijekom i plodovima mora.
6. Vitamin C je u crnoj ribizli, kiselom kupusu, papriki, pasuljama.
7. Vitamin D nalazi se u goveđoj jetri, jajima, morskoj ribi i grahu.
8. Kolagen je protein koji čini osnovu vezivnog tkiva: kožu, hrskavicu, kosti i tetive. Izvor kolagena je želatina. Dakle, u prehrani s osteohondroza treba uključiti takve jela kao što su mišić, žvakala, žele. A za desert: žele, marshmallow, marmelada.

u sadržaj ↑

Načela prehrane u osteohondrozi.

Potrebno je jesti šest puta dnevno u malim porcijama. Kuhanje po mogućnosti u dvostrukom kotlu ili peći, možete kuhati. Jedite samo svježu hranu. Ne možete konzumirati poluproizvode. Potrebno je piti puno tekućine kako bi se spriječila dehidracija intervertebralnih diskova.

Uzorak izbornika za taj dan.

U načelu, dijeta za osteohondrozu nije stroga. Potrebno je samo pratiti sadržaj kalorija u hrani i ne prejesti se.

Doručak. Sir s voćem (kolačić od sira, kolači od sira), biljno piće.

Drugi doručak Banana ili orašasti plodovi.

Ručak. Juha s grahom, mesom (na pari), salatom, sokom.

Vrijeme čaja Voćni asortiman, obučen jogurtom ili čašom jogurta s galetnim kolačićima.

Večera. Riba na pari s rižom, salata, zeleni čaj.

Prije spavanja morate popiti jogurt.

Ne zaboravite na vježbanje. Za osobe koje pate od osteohondroze potrebne su terapijske vježbe, masaža, plivanje u bazenu i pilates.

So. Da biste poboljšali zdravlje osteohondroze i spriječili pogoršanje bolesti, potrebna vam je uravnotežena prehrana, bogata vitaminima i mineralima. Morate se puno premjestiti! Uostalom, hipodinamija dovodi do bolesti kralježnice.

Sve dobro zdravlje i dugovječnost!

Važno je zapamtiti da morate posjetiti stručnjaka. Tek nakon pregleda liječnik će napraviti dijagnozu, propisati liječenje i tečaj. Ne znate kojega liječnika kontaktirati? Samo kliknite na donji gumb i za vas ćemo odabrati stručnjaka.

http://spinaneboli.ru/bolezni-spiny/lechebnoe-pitanie-pri-osteoxondroze/

Korisni proizvodi za bolesti kralježnice, artritis i bol u zglobovima

Odavno nije tajna da je dobro zdravlje izravno povezano s pravilnom prehranom. Pravilna prehrana nije samo jamstvo dobrog zdravlja, već i odsutnost prekomjerne težine. Nedostatak viška težine, zauzvrat, osigurava visoku tjelesnu aktivnost, smanjuje rizik od bolesti srca, kao i druge opasne bolesti povezane s prekomjernom težinom. Ako osoba želi zadržati svoje zdravlje na visokoj razini, onda je pravilna prehrana njegov način života. Prehrana, prije svega, mora biti uravnotežena, mora sadržavati različite namirnice, kao što su voće, povrće, zelje, žitarice, meso, riba itd. Tijelo treba svakodnevno primati sve potrebne vitamine i hranjive tvari, a omjer proteina, masti i ugljikohidrata u prehrani treba biti umjereno distribuiran. Nedostatak određenih hranjivih tvari ponekad može dovesti do bolesti ili raznih bolesti. Stoga, trebate znati koje proizvode treba konzumirati u određenim bolestima. Naoružani popisima ispod, uvijek ćete znati kako izbjeći određene bolesti, kao i kakvu pomoć možete pružiti tijelu u borbi protiv bolesti, osim lijekova. Ovaj se članak usredotočuje na bolesti zglobova.

Korisni proizvodi za bol u zglobovima

Takva bolest kao što je bol u zglobovima nije rijetkost, pa stoga treba obratiti pozornost na to koji su proizvodi korisni za bol u zglobovima. Glavna načela terapijske prehrane kod bolesti zglobova su:

• smanjena potrošnja šećera i soli
• ograničen unos ugljikohidrata
• odbacivanje začinjene, slane, pržene hrane, alkoholnih pića, kave
• podjela obroka

Ako liječite ljude koji pate od bolova u zglobovima, onda samo trebate znati koji su proizvodi dobri za bolesne zglobove. Korisni proizvodi za jačanje zglobova su prije svega proizvodi bogati elementima za jačanje kostiju. Ti su elementi prisutni u posudama koje sadrže želatinu - žućkastu, žele, žele. Korisno je jesti iznutrice - jetru, srce - perad, ribu ili životinje. Proizvodi poput jetre bakalara ili tune sadrže vitamin D, koji sprječava oslobađanje tako važnog elementa za kosti kao kalcij. Ne zaboravite da su zdravi proizvodi za kralježnicu i zglobove hrana s visokim udjelom kalcija. Kalcij je bogat mliječnim proizvodima - jogurt, kiselo vrhnje, mlijeko, svježi sir i sir. Plodovi mora sadrže mnogo kalcija i fosfora, koji je također potreban za zglobove i kosti. Ograničavajući meso i masnu hranu, korisno je u prehranu dodati jela od morske ribe, bogate omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama, poznate po svom protuupalnom djelovanju. Sinteza hrskavičnog tkiva osigurava sirovo povrće, pa je korisno redovito jesti salate od povrća. U slučaju oboljelih zglobova, potrebno je ograničiti šećer i ugljikohidrate, a time i sve što je slatko, ali možete pripremati deserte uz pomoć namirnica koje su dobre za zglobove. Ukusne slastice mogu se pripremati od jabuka, šljiva, marelica - npr. Želea, jer želatina sadrži elemente u tragovima, koji su građevinsko tkivo za zglobove. Od pića će biti korisna brusnica žele i voćni napitak. U malim količinama dopušteno je koristiti orašaste plodove - dovoljno je samo šačica dnevno. Na primjer, pinjol ima pozitivan učinak na artritis.

Prehrana artritisa

Artritis je generički naziv za različite bolesti i lezije zglobova. Da bi se organizmu osigurao kompleks esencijalnih hranjivih tvari za artritis, treba jesti zdravu hranu za zglobove i ligamente, odnosno hranu koja sadrži sljedeće mikroelemente:

• željezo (lean crveno meso, jaja)
• kalcij (mliječni proizvodi - sir, mlijeko, sir)
• fosfor (riba, plodovi mora)
• magnezij (zeleno povrće, suho voće, voće, bobice)
• mukopolisaharidi (hrskavica, tetive, želatina, morske trave)

Znajući koje su namirnice dobre za zglobove i ligamente, trebate kompetentno kreirati vlastiti jelovnik, ako je moguće izbjegavajući ili potpuno eliminirati iz prehrane hranu koja ima loš učinak na stanje zglobova. Ti proizvodi uključuju:

• masno meso i dimljeno meso
• marinade
• puls
• krumpir
• čokolada
• žitarice i žitarice
• kava, alkohol

Smanjenjem upotrebe takvih proizvoda smanjit ćete rizik od ozbiljnih oboljenja zglobova i, ako ih ima, pomoći tijelu u borbi s njim. Često je bol u zglobovima povezan s taloženjem mliječne soli, što je upravo ono što uzrokuje pogrešnu prehranu. Stoga, mijenjajući prehranu, možete se riješiti te bolesti i smanjiti rizik od bolesti na minimum. U borbi protiv bolesti zglobova pomoći će proizvodi korisni za artritis. Takvi proizvodi uključuju: povrće (brokula, celer, mrkva), vrtno bilje, voće (osobito banane kao izvrstan izvor kalija i vlakana), đumbir, hrskavicu životinja i ribe.

Najčešće bolesti zglobova uključuju reumatoidni artritis - bolest vezivnog tkiva s primarnom lezijom malih zglobova. U liječenju ove bolesti uz lijekove također je potrebno poštivati ​​plan terapijske prehrane. Ova hrana uključuje i zdravu hranu za artritis. Najkorisnije namirnice za reumatoidni artritis su namirnice bogate omega-3 nezasićenim masnim kiselinama. To su losos, haringa, skuša, bakalar i iverak. Također pate od reumatoidnog artritisa je korisno koristiti riblje ulje. Riba se također može konzumirati u konzerviranom obliku, međutim, sadržaj omega-3 masnih kiselina je niži.

Medicinska prehrana u ovom slučaju je prehrana za reumatoidni artritis, čiji su proizvodi korisni za ovu bolest. Jedna od glavnih komponenti prehrane je mlijeko. Osigurat će tijelu dovoljno kalcija. Dopušteno je uključiti u prehranu proizvode od cjelovitog brašna. I također važni izvori proteina - jaja, neke žitarice, soja. Vitamini D i C trebaju biti prisutni u prehrani, a preporučuje se uzimanje kalcija. Medicinska prehrana ne podrazumijeva nikakva stroga ograničenja, u stvari, dovoljno je samo odustati od štetne hrane i jesti zdravu hranu. Uostalom, čak i jesti pravo, možete kuhati razne ukusna jela.

Prehrana za bolesti kralježnice

Ako ste često zabrinuti zbog bolova u leđima, to može biti prvi znak bolesti kralježnice. Takve bolesti uključuju osteohondrozu, intervertebralnu herniju, skoliozu, išijas, osteoartritis itd. Kako bi se izbjegli ili minimizirali simptomi bolesti kralježnice, potrebno je posvetiti mu više pozornosti, naime, pratiti držanje tijela, kontrolirati opterećenje i, naravno, ispravno jesti.

Najkorisniji proizvodi za kralježnicu su namirnice koje sadrže dovoljno masti i proteina. Proteini u prehrani mogu biti i životinjskog i biljnog podrijetla. Glavni izvori životinjskih bjelančevina su meso, riba, jaja i mliječni proizvodi. Izvori biljnog proteina su mahunarke (grah, leća), sjemenke, orašasti plodovi, heljda, kukuruz. Masti u hrani moraju biti visoke kakvoće, masti se nalaze u orašastim plodovima, u ulju (lan, maslina), u plavoj ribi. Proizvodi koji su korisni za kralježnicu trebaju sadržavati kalcij, fosfor, magnezij i mangan. Kalcij se nalazi u tvrdom siru, svježem siru, jetri, orašastim plodovima. Izvrstan izvor fosfora su riba, grašak, mekinje. Magnezij je bogat sjemenkama, krastavcima, špinatom. A mangan je banana, pečeni krumpir, luk, morska trava.

Kada se radi o bolesti kao što je kila, važno je znati koji su proizvodi korisni za spinalnu herniju. Načela prehrane kila kralježnice slična su onima gore navedenim. Također je važno da dijeta sadrži vitamine A, B, D i C, mikroelemente, izvore masti i proteina. Glavni proizvodi korisni za kile kralježnice su voće (jabuke, kruške), bobice (maline, jagode), zeleno povrće (špinat), mahunarke, orašasti plodovi, pekarski proizvodi od cjelovitog brašna, mlijeko i mliječni proizvodi, riba, perad, iznutrice, želatina i agar-agar (biljna "želatina" izrađena od morskih algi). Ne zaboravite dovoljno vode. Preporučuje se piti oko litre vode na 30 kg težine dnevno. Korisno je ne samo ojačati hrskavicu, koja se sastoji od 85% vode, već i cjelokupno zdravlje tijela i blagostanje.

Jačanje kostiju

Nakon što ste saznali koji su proizvodi dobri za kralježnicu, obratite pozornost na zdravlje cijelog koštanog sustava i koji su proizvodi dobri za kosti. Kao i kod zglobova i kralježnice, zdravi koštani proizvodi su hrana bogata kalcijem i fosforom kao što su mliječni proizvodi, plodovi mora i ribe. Uz prijelome, kao i za rast i jačanje kostiju korisni elementi u tragovima kao što su magnezij, cink, bakar, mangan i vitamin D. Nedostatak kalcija u tijelu izaziva bolesti poput osteohondroze, artroze, osteoporoze. Uz nedostatak svih tih vitamina i elemenata, kosti slabe, povećava se rizik od prijeloma. Za kontrolu i održavanje potrebne količine kalcija u tijelu, morate obratiti posebnu pozornost na sljedeće proizvode:

• bademi - izvor proteina i kalcija, kikiriki i pinjole - izvori cinka
• mliječni proizvodi i mlijeko
• lisnato povrće, kupus, zelje
• korjenasto povrće (rotkvica, rotkvica)
• masna riba - izvor vitamina D
• jaja
• jetre kao izvor vitamina A, D, bakra
• teletina, riba i plodovi mora kao izvori fosfora
• žitarice
• suhe marelice, marelice
• sok od naranče je također dobar za kosti, to je izvor askorbinske kiseline koja pomaže u apsorpciji kalcija

Popis također uključuje proizvode koji su korisni za prijelome kostiju. Osim toga, za prijelome, tijelu su potrebni vitamini C, D, K, B6, B12, folna kiselina za rast kostiju. Vitamin K tijelu osigurava mliječne proizvode, vitamin B6 se nalazi u bananama, krumpiru, pilećem mesu, vitaminu B12 koji je bogat mliječnim proizvodima, govedinom, jajima. Kada prijelome treba izbjegavati nedostatak proteina, jesti dovoljnu količinu proteinske hrane. I trebaju biti isključeni iz prehrane masne hrane, alkohola, kofeina.

Korisni proizvodi za bolesti kostiju

Među uobičajenim bolestima koštanog tkiva mogu se nazvati osteoporoza, osteoartroza, osteohandroza. Za njihovu prevenciju, kao i za borbu protiv njih, treba obratiti pozornost na prehranu.

Osteoporoza je bolest kostiju koja čini kosti krhkim, što dovodi do fraktura i kod manjih opterećenja. Zdravi proizvodi za osteoporozu pomoći će poboljšati i ojačati kosti. Poznato je da su kalcij i fosfor korisni za zdravlje kostiju, međutim, s ovom bolešću, potrebno je uzeti u obzir da svi proizvodi s ovog popisa ne mogu biti korisni. Prije nego započnete terapijsku prehranu, trebali biste razumjeti koji su proizvodi korisni za osteoporozu. Često se preporuča prehrana kalcijem. Međutim, od mliječnih proizvoda treba dati veću prednost siru i kefiru. Od povrća korisno je koristiti kupus, celer, špinat. Od voća - grožđe, ananas, jabuke. Plodovi mora preferiraju škampe i lignje. Zeleni, grašak i mahunarke su također vrlo korisni. Kada osteoporoza u prehrani treba biti takve žitarice kao heljda, riža. Također, za bolju apsorpciju kalcija u tijelu, korisno je koristiti zajedno s ugljikohidratima. Ovdje je savršen crni kruh.

Kod osteoartritisa - bolesti zglobova upečatljivog karaktera, važna je i posebna prehrana. Korisni proizvodi kod osteoartritisa su mršavo meso, masna riba, iznutrice, žućkasto mlijeko i jela koja sadrže želatinu (želei, zimice, voćni i bobični žele), mliječne proizvode, mahunarke, lisnate biljke (kiseljak, kupus), korjenasto povrće (mrkva, repa), žitarice, kruh od žitarica. Od slastica i slatkiša - džemovi, marmelada, med, žele, džem. Ovi proizvodi sadrže tvari korisne za zglobove - mukopolisaharide i kolagen. Ovi elementi osiguravaju normalno funkcioniranje spojeva kao građevnog materijala. Znajući što su proizvodi korisni za osteoartritis, možete smanjiti rizik od bolesti, kao i zaustaviti njegov razvoj i smanjiti pojavu simptoma.

Uz ovu bolest leđa, kao što je osteohondroza, preporučuje se niskokalorična dijeta s niskim udjelom masti koja se temelji na racionalnoj zdravoj prehrani. Proizvodi s osteohondrozom su mlijeko i mliječni proizvodi bogati kalcijem, svježe voće i povrće. Salate su najbolje začinjene sokom od limuna i maslinovim uljem. Također korisno kuhano meso, proteinska hrana. Proizvodi za osteohondrozu, kao i proizvodi za hrskavicu trebaju sadržavati potrebne vitamine i elemente u tragovima:

• vitamin A (iznutrice, bundeve)
• vitamin B (plodovi mora, gljive, žitarice)
• vitamin C (bobice, voće, citrusi)
• vitamin d (riba)
• Kalcij (badem, divlja ruža)
• magnezij (špinat, avokado, suncokretovo sjeme)
• mangan (krumpir, banana, orah, celer)
• fosfor (mekinje, salata)

Kao što možete vidjeti, prehrana za bolesti kostiju prilično je uravnotežena i raznolika. Da bi održali svoje zdravlje, nema apsolutno nikakve potrebe da se mučite teškim dijetama, strogim ograničenjima, a dovoljno je samo jesti zdravo, ukusno i ispravno, ne zaboravljajući pritom dati svoje tijelo potrebnom količinom vitamina i hranjivih tvari.

http://chastnosti.com/poleznie-produkti-pri-zabolevaniyah-pozvonochnika-artrite-sustavah.html

Prehrana za bolesti kralježnice

Prehrana za bolesti kralježnice

Suvremeni znanstvenici vjeruju da će prirodna prehrana imati blagotvoran učinak ne samo na zdravlje općenito, nego i na stanje kralježnice posebno. Uravnotežena prehrana pomoći će u odgađanju procesa starenja i održavanju optimalne tjelesne težine, što je posebno važno za bolesnike s dijagnosticiranom bolešću kralježnice. Uravnotežena prehrana znači pravu kombinaciju esencijalnih hranjivih tvari za hranu, kao što su masti, proteini, ugljikohidrati, mineralne soli i vitamini.

Prema provedenom istraživanju, optimalni omjer za proteine, masti i ugljikohidrate smatra se omjerom 1: 1: 4.

Proteini. Prema nedavnim istraživanjima, da bi se održali svi metabolički procesi u normalnim uvjetima, potrebno je 10% proteinske hrane ukupne količine hrane. Hrana bogata životinjskim proteinima uključuje: meso, iznutrice (jetra, srce, bubreg, želudac), ribu, perad, jaja, mlijeko i prirodni sir.

Biljni proizvodi koji sadrže veliku količinu proteina uključuju: patlidžane, gljive, pivski kvasac, neprerađene cjelovite žitarice pšenice, prosa, kukuruza, heljde, ječma, raži. Žitarice se poželjno konzumiraju ne više od tri puta tjedno, ako ne radite teški fizički rad. Žitarice trebaju biti grube.

Orašasti plodovi i sjemenke bogati su proteinima i visokokvalitetnim mastima, a mogu se uzeti umjesto mesa u vrijeme posta i posta. Posebno se preporučuju bademi, brazilski, orasi i kokosi, indijski oraščići, kesteni, kikiriki.

Biljke iz obitelji mahunarki - kesteni, grah, leća, sušeni i oljušteni grašak, soja - mogu se unositi u jelovnik nekoliko puta tjedno jer sadrže velike količine proteina povrća. Međutim, kod osteohondroze, mahunarke se preporuča smanjiti u prehrani.

Sada moderna proteinska dijeta smatra se štetnom za koštani sustav, jer višak proteina ne dopušta apsorbiranje potrebne količine kalcija, čija se količina, kao što smo gore napisali, stalno smanjuje nakon određene dobi.

Masti. Jedna petina svih konzumiranih proizvoda trebaju biti prirodne masti, prirodni šećeri, prirodni škrobovi. Masnoća veže kalcij i slabo se apsorbira u crijevima. Od masti preferiraju nezasićene: biljne masti (biljne masti koje se nalaze u maslinovom, suncokretovom, kukuruznom, lanu, sezamu, sendu, soji, ulju od krastavca) i masti iz morskih plodova (riblje ulje, na primjer) se dobro apsorbiraju. Možete pojesti malu količinu zasićenih životinjskih masti, kao što je maslac. Za djecu školske dobi dnevna potreba za masti je otprilike ista kao i za proteine: za mlađe školske godine to je 80–90 g, prosjek je 90–100 g, stariji je 100–110 g. U starosti, preporučuje se smanjiti količinu masti na 0., 7–0,8 g / kg tjelesne težine.

Ugljikohidrati se mogu formirati u tijelu od amino kiselina i glicerina. Pa ipak, minimalna količina ugljikohidrata - 50-60 g / dan. Manja količina dovodi do dramatičnih abnormalnosti u tijelu. Prekomjerni unos ugljikohidrata može dovesti do pretilosti. Optimalna je potrošnja ugljikohidrata:

• za odrasle - 6–8 g / kg tjelesne težine;

• za djecu osnovnoškolskog uzrasta - 320–360 g / dan;

• u srednjoj klasi - 360-400 g / dan;

• viši razred - 400-440 g / dan.

Izvori hrane ugljikohidrata - žitarice i njihovi proizvodi (brašno, žitarice, kruh, tjestenina i pekarski proizvodi), voće, povrće, razni konditorski proizvodi (šećer, med, slatkiši, džem), itd.

Prehrana za bolesti kralježnice treba biti djelomična - 6 puta dnevno u malim obrocima svakih 3-4 sata. Posljednji obrok trebao bi biti, na primjer, 1 šalica jogurta (kefira), 1 jabuka (ili šačica šljiva). U prehrani treba ograničiti sljedeće proizvode:

• grožđe i proizvodi iz njega: vino, sok;

• sol (brušene smeđe alge mogu biti prekrasna zamjena za sol. Mirisna trava poboljšava prirodni okus);

• žitarice koje su prošle industrijsku preradu i proizvode od njih: bijeli kruh, kolače, peciva, tjestenina, zobena kaša ili pahuljice s više zrna, bijela obrađena riža;

• proizvodi dugotrajnog skladištenja: konzervirana hrana, marinade s nitratima, glutamat, kuhinjska sol, ocat;

• Rafinirani šećer i namirnice koje ga sadrže: sladoled, limunada, sokovi za dugotrajno skladištenje, marmelada, džem, kolači, kolačići ili vafli. Šećer nakon čišćenja doprinosi uklanjanju kalcija, fosfora, magnezija i mangana iz kostiju, što ih čini slabim, poroznim, lomljivim. Od slatkiša možete jesti sirovi šećer, smeđi šećer, šećer, med, javorski sirup i neočišćenu melasu;

• hidrogenirane masti, margarin, zasićene masne kiseline (maslac, životinjske masti). Kao što smo već napisali, masna hrana narušava metabolizam i kao rezultat toga, kralježnica ne dobiva hranjive tvari potrebne za kosti i vezivno tkivo. Štetni kolesterol pridonosi aterosklerozi, taloži se u krvnim žilama i diskovima kralježnice;

• prženu hranu, osobito masnu, dimljenu i slanu ribu, dimljeno meso, masnu salatu, riblje meso, jezik, patku, gusku; industrijski proizvodi od mesa: šunka i šunka, dimljene kobasice, kobasice, goveđe meso i konzervirano meso;

• Kofein potiče izlučivanje kalcija u urinu. Istraživanja su pokazala da se vjerojatnost osteoporoze kod ljudi koji svakodnevno piju više od 2 šalice kave povećava za 35%;

Osim toga, trebate se sjetiti opasnosti alkohola i duhana. Alkohol ometa stanice koje čine kosti, što ubrzava njihovo uništavanje. Postoji izravan odnos: što je više alkohola, to su kosti tanje. Kako se ne bi razvila osteoporoza, preporuča se piti najviše 1 šalicu vina ili piva ili 30 ml alkohola ne više od 2 puta tjedno. Ako bolest kralježnice napreduje, alkohol je potpuno isključen.

U prehrani treba biti prisutan:

• povrće u obliku salata ili vinaigrettes: od krastavaca, rajčica, mrkve, rotkvica, daikona, kineskog kupusa, bijelog kupusa, rotkvice, mrkve, repe, celera, kopra, luka i peršina, itd., Kao začin za salate koristite biljno ulje, limun, prirodni ocat i tlo suho bilje. Osnova salate od povrća treba biti sirov kupus;

• voće i bobičasto voće (od bobičastog voća posebno je korisno krkavina);

Poželjno je 3 /₅ od obujma svih konzumiranih proizvoda bili su voće i povrće u sirovom ili polutrajnom obliku. Svježe i suho voće može se koristiti u jelovniku samostalno, kao desert ili kao dodatak drugim jelima. Najbolje je uzeti ih za doručak i jesti tijekom dana između obroka. Ako nema svježeg, možete jesti voće, osušiti na suncu, natapati ih u destiliranoj vodi preko noći. Ako vam je draže prerađeno povrće, ne biste ih trebali izlagati dugom kuhanju. Vrlo je dobro kuhati na pari ili u loncu.

• kuhano nemasno meso (kunić, nemasna govedina, mršava piletina, naravno, bez kože). Meso i iznutrice preporuča se jesti ne više od tri puta tjedno;

• cjeloviti kruh.

Grubi kruh nije pogodan za svakoga. Ako se pojave problemi s gastrointestinalnim traktom, treba ga koristiti vrlo pažljivo. U ovom slučaju, oni koji žele izgubiti težinu, bolje je potpuno napustiti kruh ili jesti dobro isušen kruh. Za one koji vode sjedeći način života, dvije kriške dnevno je dovoljno. Ako se bavite fizičkim radom, onda kruh nema granica.

http://eda.wikireading.ru/130431

Dijeta za osteohondrozu kralježnice

Dijeta za osteohondrozu kralježnice dio je složene terapije, bez koje je nemoguće postići oporavak. Prehrana za osteohondrozu kralježnice ne zahtijeva stroga ograničenja, ako nema prekomjerne težine. Zdravlje svakog pacijenta izravno ovisi o tome što se jede. Stoga je potrebno jesti samo zdravu hranu.

Načela prehrane

Racionalno je organizirati djelomična jela koja se sastoje od 5-6 obroka niskokaloričnih obroka. Uvesti dovoljnu količinu biljnih vlakana, proteina, složenih ugljikohidrata i "ispravnih" masti.

Energetska vrijednost prehrane varira ovisno o individualnim karakteristikama organizma, visini, spolu, dobi i vrsti aktivnosti pacijenta. U prosjeku, 2300-2500 kalorija za žene i 3000-3200 kalorija za muškarce. U prisutnosti prekomjerne težine kalorijska dijeta je smanjena.

Korisni proizvodi

Pravilna prehrana kod osteohondroze pomaže u normalizaciji probavnog procesa i osiguravanju potrebnih tvari mekim tkivima kralježaka. Za bolesnike s osteohondrozom potrebno je organizirati dijetu obogaćenu:

• Kalcij, koji obiluje mliječnim proizvodima, jajima, orašastim plodovima i sjemenkama, crnim kruhom, repom. Minerala se također nalazi u datulama, susamu, brokoli i zelenilu (peršin, bosiljak kopra);
• Magnezij. Njegova stopa može se upisati s bananama, avokadom, morskim keljama, krastavcima, zobenom kašom, prosoom, sušenim marelicama i mahunarkama. Magnezij je bogat orašastim plodovima (kikiriki, lješnjaci, bademi, indijski oraščić);
• Fosfor. U dovoljnim količinama je u bijelom kupusu i brokuli, svježeg sira i tvrdim sirevima, ribi i morskim plodovima, smokvama, datulama i celeru;
• Vitamin A - mrkva, breskve, marelice, krumpir, grašak i rajčice;
• Vitamin B - mlijeko, plodovi mora, crveno meso, brokula;
• Vitamin C - divlja ruža, citrusi, crni ribiz, kiseli kupus, peršin, bugarska paprika, morski krkavac i viburnum;
• Vitamin D - 82% maslaca, jaja, tvrdih sireva, graha, goveđe jetre i morske ribe.

Zabranjeni proizvodi

Jedan od uzroka bolesti i prepreka brzom oporavku je prekomjerna težina. Svaki dodatni kilogram ima negativan učinak na kralježnicu i intervertebralne diskove, deformira i uništava tkiva hrskavice. Pogotovo se taj problem javlja kod žena. Stoga prehrana u osteohondrozi mora biti prilagođena tako da ne sadrži visokokaloričnu hranu koja ne nosi tjelesne koristi.

Također s razvojem bolesti apsolutno je nemoguće jesti:

• Brza hrana i hrana za jelo;
• Pretjerano slana i začinjena hrana;
• Slatka gazirana pića i alkohol;

Također morate znati da je na prvi pogled nemoguće zloupotrijebiti potpuno bezopasne proizvode:

• Slatki kolači i slatkiši;
• Kobasice i dimljena mesa;
• Goveđa i svinjska mast, mast;
• Koncentrirani bujoni.

Popis nepoželjnih proizvoda uključuje i jaki čaj i kavu. Kofein u napitcima sprečava apsorpciju hranjivih tvari potrebnih za osteohondrozu, ispire kalcij i cink iz tijela. Stoga je bolje zamijeniti kavu cikorijom i piti čaj slab.

Uklanjamo sol iz tijela

S razvojem cervikalne osteohondroze liječnici preporučaju da pacijenti isključe sol iz jelovnika. Mnogi ljudi to povezuju s deponiranim šiljcima na kralježnici, navodno zbog prekomjerne potrošnje natrijevog klorida. U stvari, osteohondroza može povećati pritisak i dovesti do narušene moždane cirkulacije uz neograničenu upotrebu soli.

Prehrana za vratnu osteohondrozu trebala bi pacijentu osigurati sve potrebne vitamine i minerale. Temelj prehrane trebaju biti složeni ugljikohidrati i cjeloviti proteini. Potrebno je napustiti mjesto od 10% masti, uglavnom biljnog podrijetla.

Dijeta za osteohondrozu u području vrata maternice posvećuje veliku pažnju režimu konzumacije. Na dan morate popiti barem 2,5-3 litre čiste, negazirane vode. U ovom slučaju, tekućina u posudama (juhe, boršč, kompoti) se ne računa.

Prehrana u osteohondrozi torakalne kralježnice i lumbalne kralježnice ne razlikuje se od dijetetske terapije torakalne osteohondroze.

Kako jesti

Ako se dijagnosticira osteohondroza, prehrana nije strogo ograničena. Najvjerojatnije se može nazvati ne terapeutskim obrokom, već jelovnik osnove pravilne prehrane, koji se može pratiti na neodređeno vrijeme. Međutim, željeni učinak će se postići strogim isključivanjem zabranjenih proizvoda. Gruba verzija dnevne prehrane za 3 dana je kako slijedi.

1 dan

• Doručak: parni omlet, šalica slabog čaja;
• Ručak: pečena jabuka s svježim sirom i medom;
• Ručak: juha od tjestenine, pari turska s povrćem;
• Sigurni, sezonski plodovi ili voće;
• Večera: pečena riba s povrćem, čaša kefira.

2 dana

• Doručak: svježi sir s orasima i nezaslađeni jogurt;
• Ručak: pekmez od želea ili leće;
• Ručak: mršav boršč, parni kotleti s heljdom;
• Ručak: gulaš od povrća, žele od šipka;
• Večera: salata i zeleni plodovi mora, čaša rjaženke;

3 dana

• Doručak: zobena kaša s mlijekom s grožđicama i suhim voćem;
• Ručak: voćni žele ili desert ptičjeg mlijeka;
• Ručak: juha od mesnih okruglica, pileći odrezak s pšeničnom kašom;
• Sigurna, naribana mrkva ili zelena jabuka;
• Večera: pita od jetre sa svježim peršinom, čaša jogurta.

Dijeta za osteohondrozu lumbalne kralježnice je identična, osim što može imati malo manju dnevnu kalorijsku vrijednost. Područje sakralne kralježnice za uklanjanje tereta zahtijeva smanjenje težine.

U svakodnevnoj prehrani treba uvijek biti dio svježeg povrća i voća. Na popisu se nalaze jabuke, kruške, mrkva, krastavci, rajčice, paprike, korijeni peršina, celer i drugi sezonski proizvodi. Voće i povrće koje sadrži vitamin C treba jesti svaki dan, jer se ne nakuplja u tijelu.

Popularne metode prehrane

Hrana s osteohondrozom ne smije biti kratkotrajna. Kvalitetno uravnotežena dijeta dio je sveobuhvatne terapije usmjerene na uklanjanje bolesti i minimiziranje rizika od osteohondroze u budućnosti. Osim pravilne prehrane, postoje i posebne prehrane koje su popularne kod osteohondroze.

Salt free dijeta

Svi tipovi natrijevog klorida doprinose gubitku tekućine. Distrofija i deformacija interhondralnog tkiva uslijed dehidracije dovodi do razvoja osteohondroze. Stoga je preporučljivo da hrana za osteohondrozu vratne kralježnice i ostala područja leđa sadrži minimalnu količinu soli. Potpuno napustiti ovaj proizvod nije vrijedno toga. Sol je uključena u neke vitalne procese za tijelo.

Paralelno s ograničenjem soli potrebno je ukloniti prekomjernu potrošnju šećera. Izvrstan nadomjestak će biti med i suho voće.

Rice dijeta

Drugi način da se smanje manifestacije osteohondroze je doručak riže. Svako jutro tijekom 6 tjedana započnite s sluznicom riževe kaše bez dodavanja ulja i začina. Nakon doručka, 4-5 sati, ne jedite i ne pijte ništa, onda uobičajeni obrok s popisa dopuštene hrane slijedi plan.

Režim prehrane rižom uklanja višak vode iz tijela, koji se nakuplja u kralješcima, smanjuje sadržaj soli u tkivu hrskavice i smanjuje količinu toksina koji uzrokuju patološke procese.

Zdrav način života s osteohondrozom je pravi način za brži oporavak. Ograničenja mobilnosti, karakteristična za razdoblje bolesti, moraju biti eliminirana. Pacijent mora naučiti leći, sjediti, stajati i uzeti teret. Pravilna prehrana, poput hodanja na svježem zraku ili gimnastike sa skoliozom - dio je zdravog načina života. Ako je savršeno pridržavati bolesti nužno "će se preokrenuti."

Lijekovi za osteohondrozu lumbalne kralježnice

http://pozvonochnik.guru/osteohondroz/dieta-pri-osteohondroze.html

Pravila prehrane u spinalnoj osteohondrozi

Ogromna većina "građevinskog materijala" za naše tijelo dobiva se hranom. Stoga ne postoji ništa iznenađujuće u činjenici da zdravlje i tijek bolesti izravno ovise o tome što jedemo. Loše i monotono jedenje može ozbiljno pogoršati tijek obične prehlade, au isto vrijeme dobra prehrana može sama po sebi zaustaviti tijek kroničnih i složenih bolesti poput hipertenzije. Osteochondrosis također ne stoji po strani: prehrana tijekom osteohondroze može „pogoršati“ bolest u jednom iu drugom smjeru.

O važnosti prehrane

Dakle, zašto je prehrana za osteohondrozu kralježnice tako važna? Dva su glavna razloga: regeneracija i smanjenje opterećenja kralježnice.

Osteochondrosis je degenerativno-distrofična bolest kralježnice u kojoj ne uspijevaju kralježnice i intervertebralni diskovi. To se može manifestirati na različite načine: izbočine, kile, mikropukotine, osteofite. Glavni problem nije samo u tome što kralježnica prestaje držati tijelo, već također i da su oštećeni i živci i žile oko njega. Naše tijelo ima vlastite mehanizme regeneracije i kompenzacije za sve te slučajeve, ali da bi se omogućili ti mehanizmi potrebni su nam kemijski spojevi koji dolaze iz hrane.

U osteohondroze su najvažniji: kalcij, vitamini B skupine, hondroitin i glukozamin.

Irina Martynova. Diplomirao je na Državnom medicinskom sveučilištu u Voronežu. NN Burdenko. Klinički stažist i neurolog BUZU VO "Moskovska poliklinika". Postavite pitanje >>

Smanjenje opterećenja postiže se gubitkom težine. Valja napomenuti da prekomjerna tjelesna težina tijekom osteohondroze pogoršava situaciju, jer se sa svakim "ekstra" kilogramom opterećenje na bolesni dio kralježnice sve više povećava.

Uz pravilnu prehranu i razumnu prehranu, tijelo ne dobiva samo sve elemente koje je potrebno obnoviti, nego također ne prima nikakav višak, koji se može deponirati u obliku masti.

Osnovna pravila

Osnovna pravila prehrane su:

• nemojte prejesti;
• jesti svaki dan u isto vrijeme;
• po mogućnosti 5 puta dnevno, u malim obrocima;
• voće i povrće treba konzumirati i kuhano i svježe;
• ne jesti 4 sata prije spavanja;
• ponekad organiziraju “postne dane”.

svjedočenje

• osteohondroza bilo kojeg dijela kralježnice;
• išijas.

kontraindikacije

• druge dijete koje propisuje liječnik (dijetalni stolovi);
• idiosinkrazija određenih proizvoda (potrebno ih je zamijeniti).

Dijeta i pravilna prehrana

Dopušteni proizvodi

Strogo govoreći, s ovom bolešću nema "dopuštenih / zabranjenih" proizvoda, ali se preporuča dodavanje sljedećih dijeta:

• meso piletine ili zeca;
• crni kruh;
• bilo kakve matice;
• riba, druga morska hrana;
• mlijeko, mliječni i mliječni proizvodi;
• svježe voće i bobice;
• povrće, povrće kuhano, kuhano na pari i sirovo;
• Vazelin;
• jaja;
• razne žitarice.

Zabranjeni proizvodi

Za kralježnicu nema strogo zabranjenih proizvoda. Ali kako bi se borila protiv prekomjerne tjelesne težine, sljedeće treba ukloniti ili minimizirati:

• alkoholna i alkoholna pića;
• začini i začini (pogoršavaju osjećaj gladi);
• masna hrana, osobito - kuhana u tavi;
• bijeli kruh;
• brza hrana;
• soda.

Način ispijanja

Opća pravila:

• Alkohol je iznimno rijedak ili je potpuno isključen. To loše utječe i na metabolizam i na živčani sustav, koji ima problema bez njega.
• Soda pića slijede alkohol. Da, ukusne su, ali sadrže toliko ugljikohidrata (šećera) da možete zaboraviti na gubitak težine.
• Količina slobodne tekućine dnevno - 2-3 litre. Slobodna tekućina se općenito shvaća kao sva tekućina koja ulazi u tijelo. Na primjer, tanjur tekuće juhe jednak je 400-600 g tekućine.
• Bolje je da "nestanu" tekućinu dobijete čistom običnom ili mineralnom vodom. Čaj - diuretik (diuretik) izbacuje tekućinu iz tijela. Kava ne utječe dobro na pritisak. Bolje je uzeti običnu vodu.

Na što treba obratiti posebnu pozornost?

Kao što je već spomenuto, posebno za kralježnicu su važni: kalcij, vitamini B i hondroprotektori.

• Kalcij je potreban za jačanje kralješaka. Uz dovoljnu količinu, mikropukotine u kralješcima pojavljuju se mnogo rjeđe. Lider u svom sadržaju je mlijeko i mliječni proizvodi.
• Vitamini skupine B potrebni su za živce. Uz pomoć ovih vitamina, oblikuje se vanjski omotač živčanog tkiva, a što je jači, manje boli pati. Ove se komponente mogu naći u bilo kojim maticama.
• Hondroprotektori su hondroitin i glukozamin. Oni su sastavni dijelovi sinovijalne tekućine koja se nalazi u zglobovima i sprečava kontakt hrskavice. Pronaći te elemente u hrani nije lako, oni se nalaze u životinjskoj hrskavici. Najpristupačnije jelo s visokim sadržajem je jelo.

Dijeta za vratnu osteohondrozu

Kod bolesti vrata, prekomjerna težina ne igra tako značajnu ulogu (iako će dovesti do najranije moguće pojave drugih bolesti). Prehranu treba ispraviti kako slijedi:

• više vitamina;
• više životinjskih ili biljnih proteina;
• potrebno je piti sok od nara (jer cervikalna osteohondroza može smanjiti cirkulaciju krvi u mozgu, a sok od nara poboljšava krvnu sliku).

S prsima

Torakalna regija je relativno neaktivna, pa se i osteohondroza i išijas ovdje rijetko javljaju. Prilagodba prehrane:

• više kalcija;
• manje masne hrane.

S lumbalnom

Slabine najčešće trpe zbog toga što na njega pada znatan dio tereta. Kod lumbalne osteohondroze poželjno je ispraviti sljedeće:

• maksimalne količine oraha i drugih izvora vitamina B (zbog česte pojave lumbodine i išijasa);
• potpuno odbacivanje masne, brze hrane, kruha i drugih proizvoda koji dovode do pretilosti.

Uzorak izbornika za tjedan dana

Izbornik pretpostavlja prisutnost prekomjerne težine.

• Doručak: 150 grama rižine kaše;
• Ručak: 20 g sjemena;
• Ručak: tanjur juhe od graha, pileća jetra u pavlaci (200 g);
• Snack: jabuka;
• Večera: 2 kuhana jaja.

• Doručak: 200 grama žitarica od heljde;
• Ručak: 50 g orašastih plodova;
• Ručak: tanjur juhe s tjesteninom, 100 g kuhane piletine, 150 g pire krumpira;
• Ručak: nekoliko krekera;
• Večera: čaša kefira, crni kruh.

• Doručak: 150 grama zobene kaše;
• Ručak: narančasta;
• Ručak: tanjur juhe od gljiva, mesne okruglice s rižom (200 g);
• Snack: jabuka;
• Večera: salata od krastavaca i rajčica s biljnim uljem.

• Posni dan: 1 jabuka ujutro, 1 jabuka navečer.

• Doručak: 150 grama pirea od krumpira;
• Ručak: čaša soka od rajčice;
• Ručak: tanjur juhe od cikle, 250 g krumpira s povrćem;
• Ručak: 60 g kolača od zobene kaše;
• Večera: salata od algi.

• Doručak: 200 g krupice;
• Ručak: mali bar gorke čokolade (gorko - nužno!);
• Ručak: tanjur juhe solyanka, tikvice s sirom (200 g);
• Vrijeme čaja: čaša soka od naranče;
• Večera: 2 jabuke.

• Posni dan: 500 g kefira za ručak.

Prevencija prehrane

Dijeta se, naravno, može koristiti kao preventivna mjera. Ako bolest još nije prisutna, a višak težine vam ne smeta, onda možete malo popustiti "režim" i koncentrirati se više na ravnotežu prehrane nego na vitamine, kalcij i gubitak težine.

Ako stvarno ne želite slijediti dijetu, ali postoji želja da se malo smanji rizik od bolesti, možete jednostavno dodati više mlijeka, jaja i orašastih plodova u prehranu (bez fanatizma, naravno).

O pseudo-dijetama

Konzumiranje vlastite hrane dobra je ideja, ali ponekad ide do krajnosti. Pacijenti, nakon što su pročitali sumnjive preporuke sumnjivih stručnjaka, počinju pretvarati svoju prehranu u ono što je nepoznato. Na primjer: sjede na monodietu. Bit ove dijete je da pacijent jede određenu vrstu proizvoda i samo njega. To je izuzetno loša odluka, jer ne postoji niti jedna hrana koja uključuje sve što je potrebno (inače bismo je jeli). Kao rezultat toga - nakon 2-3 tjedna, pacijent počinje osjećati loše, jer njegovo tijelo nema potrebne tvari. Ne radi takve stvari.

Još jedna zanimljiva (u ovom dijelu) vrsta prehrane je dijeta koja ograničava unos soli. Jednom i zauvijek razjasnite 2 stvari:

1. Sol se ne taloži u kralješcima.
2. Stolna sol djeluje vrlo slabo na krvni tlak.

Jedina preporuka za sol nije pretjerano pretjerivanje hrane, jer sol pogoršava osjećaj gladi.

Inače, šteti tijelu manje od istog šećera.

Pogledajte vrlo koristan video na ovu temu.

Recenzije

Prema pacijentima, dijeta u prisutnosti osteohondroze ne mora biti jedina, pa čak i glavna vrsta liječenja, ali pravilno organizirana prehrana pomaže smanjiti pojavu simptoma. Osim toga, razumna dijeta ima pozitivan učinak ne samo na kralježnicu, nego i na cijelo tijelo, što je nesumnjivo plus. Čudna činjenica: pacijenti koji su se odlučili za prehranu, nakon 2-3 tjedna dijete počinju baviti sportom, ako to još nisu učinili.

Nekoliko negativnih mišljenja, ako pogledate izbliza, odnose se na činjenicu da ljudi ili nisu slijedili sve preporuke ili su se jednostavno predali. Može ih se razumjeti - promijeniti svoje prehrambene navike vrlo je teško, ali u slučaju osteohondroze uopće nema jednostavnih načina.

Dijeta - vrlo dobar asistent u liječenju osteohondroze.

Uz pomoć prehrane možete ne samo ojačati zahvaćene strukture tijela, nego i izgubiti težinu, što uvelike poboljšava stanje pacijenta. Za najbolji učinak je kombinirati dijetu s fizičkim naporom.

http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/lechenie/pitanie.html

Prehrana za bol u leđima i patologiju kralježnice

Jedenje ukusnog i obilnog je samo navika u životu svake osobe. I iz navike bilo koje loše ili dobre - nije jako lako odustati. Prejedanje je glavni izvor tjelesnih bolesti.

Većina ljudi od trenutka rođenja stvara određene prehrambene navike pod utjecajem obiteljskih i nacionalnih obilježja. Neki od njih imaju vrlo negativan utjecaj na dobrobit ljudi. Kada osjetite negativan utjecaj na tijelo određenih proizvoda, ispravite svoju prehranu, postupno prevladavajući stereotipe nametnute izvana.

Morate razumjeti da pravilna prehrana značajno povećava učinkovitost dugotrajnog liječenja lijekovima! Ublažavajući simptomi kao što su opstruirana kretanja zglobova, nespecificirana bol u mišićima, neuritis, išijas ili išijas s masažom, vrućim kupkama ili drugim manipulacijama vrlo je neučinkovita bez odgovarajuće prehrane.

Glavna stvar je eliminacija uzroka boli, sve dok nisu primili kronični status s kasnijim invaliditetom.

Prejedanje, prekomjerno konzumiranje alkohola i zlouporaba hrane glavni su izvori boli u leđima i zglobovima. Nositelji takvih patologija vrlo su umjereni u masnoj začinjenoj hrani, a sadrže i veliku količinu brašna i slatkog, kao što su sendviči, pite, kolači i čips.

Danas se broj pretilih ljudi diljem svijeta povećava svake minute. Iako mnogi od njih znaju da je prekomjerna težina dodatno opterećenje kralježnice, a prekomjerna količina konzumirane hrane povezana je s nizom drugih ozbiljnih organskih bolesti i dovodi do značajnog pogoršanja općeg stanja.

Recept za liječenje bolesti poput išijasa, artritisa, reume je potpuno oslobođenje od navike prejedanja.

Prema poznatom američkom dijetetičaru Paulu Braggu, koji je posjetio Italiju, takozvana mediteranska prehrana karakteristična za stanovnike jadranske mediteranske regije vrlo je korisna za fleksibilnost i elastičnost mišića, snagu kostiju. Potrošnja svježeg povrća i voća, mahunarki, žitarica, ribe, kruha, crnog vina u razumnim količinama, sira, svježeg sira i, najvažnije, maslinovog ulja - sve je to sadržano u njihovoj svakodnevnoj prehrani, uz ograničenu upotrebu masnog mesa (uglavnom svinjetine) i životinjskog ulja podrijetla, vrhnje i delicije. A to je važno za snažnu i izdržljivu kralježnicu.

Pri izgradnji i održavanju čvrstoće u koštanoj strukturi, osobi je potreban odgovarajući uravnoteženi meni s obveznom prisutnošću vitamina i minerala kao što su magnezij, kalcij, fosfor itd. To učinkovito poboljšava uporabu raznih lijekova, smanjujući negativne nuspojave koje uzrokuju.

Kada napunite tijelo kalcijem, potrebno je jesti tvrdi sir, mlijeko, sir. Dovoljno su dvije šalice mlijeka i dva sendviča sa sirom svaki dan kako bi tijelo dobilo dnevnu normu kalcija. Raženi kruh, svježe voće i povrće također su izvori kalcija.

Izvori fosfora su riba, meso, povrće i žitarice. Fluor poboljšava stvaranje krvi, utječe na jačanje formacije i napredak u razvoju koštanog tkiva, poboljšanje živčanog sustava.

U intervertebralnim diskovima kralježnice nema izravne cirkulacije krvi, te stoga zahtijevaju mangan koji se nalazi u malim količinama u hrani biljnog podrijetla. Svježe kuhani čaj (od 1 do 2 šalice) pokriva dnevnu potražnju za ovom proizvodom. Mangan se skladišti u žitaricama, povrću, orašastim plodovima.

U evoluciji koštanog tkiva i regulaciji kardiovaskularnog sustava, magnezij je vitalan. Prema stranim eksperimentatorima, magnezij je element koji može uravnotežiti mnoge druge kemijske sastojke u tijelu. Izvori magnezija su limuni, grejp, grah, mrkva i kupus, jabuke, zreli kukuruz, sjemenke, badem i orasi.

Harmoničan metabolizam ovisi o vitaminima. Vitamini A i D utječu na regulaciju fosforne i kalcijeve konverzije, a kada je vitamin A oskudan, javljaju se očne bolesti, pogoršanje vida, poremećen je nastanak i rast skeletne strukture, manifestiraju se degenerativni poremećaji sluznice i kože. Upotreba salate, peršina, zelenog luka, crvenog, žutog i narančastog povrća i voća, mrkve, ribljeg ulja, životinjske jetre, žumanjka, maslaca, mlijeka nadopunjuje tijelo vitaminom A.

Vitamin D ulazi u ljudsko tijelo kada se sunča. Ako njegov sadržaj nije dovoljan, onda se vitamin D dopunjuje izlaganjem određenim lijekovima i dodavanjem mlijeka, maslaca, žumanjka, riblje jetre i ribljeg masnog materijala (uglavnom bakalara), te crnog kavijara u prehranu.

Kada se koristi osteohondroza, vitamin E se koristi u hrani, jer obnavlja svako tkivo, posebno koštano tkivo, te sudjeluje u reguliranju respiracije tkiva i usporavanju funkcije starenja. Uporaba nerafiniranih žitarica i biljnih ulja u hrani važna je za obnavljanje vitamina E.

Učinak vitamina C (askorbinska kiselina) na sve organe je neograničen. Reguliranje stanične razmjene, oslobađanje tijela od šljake i štetnih elemenata, blagotvoran učinak na snižavanje kolesterola, poticanje nastanka interferona, što povećava otpornost organizma na djelovanje višestrukih bolesti - sve se to događa uz sudjelovanje vitamina C. Budući da se vitamin C otapa u vodi i uklanja se zajedno s urinom, potreba za redovitim prijemom u redovitim intervalima u istim vremenskim intervalima cijeli dan atno povećava. Jesti sve agrume - limun, naranče, grapefruits, kao i šipak, crni ribiz, slatke paprike - dovodi do povećanja vitamina C u tijelu.

Učinak unosa kalorija je od neprocjenjive vrijednosti, a 2500-3000 kcal je dnevna norma koja je potrebna osobi da ima potpunu prehranu. Ljudi koji vode sjedeći neaktivni način života trebaju uporabu niskokalorične hrane ili redovite tjelesne i sportske aktivnosti.

Svatko zna da su proizvodi neka vrsta energetskog goriva za tijelo. Ali pothranjenost je mnogo korisnija od prejedanja. Uz pothranjenost, ljudi su aktivniji i stoga trajniji. Glavna stvar za svaku osobu je racionalna, uravnotežena prehrana, osigurana potrebna količina vitamina, mineralnih soli i proteina.

Dobra prehrana nije sinonim za post, odvojene dijete ili održavanje brojnih dijeta. Jedna od glavnih odrednica uravnotežene prehrane je konzumacija dovoljne količine ugljikohidrata, masti, proteina, vitamina i minerala, a ne prekomjerne količine. I glavna preporuka - NIKADA se ne miči!

http://www.reclinic.ru/info/pitanie-pri-boljah-v-spine-patologiyah-pozvonochnika/