Nitko ne sumnja da naše zdravlje ovisi o kvaliteti proizvoda koje jedemo. Međutim, ispostavlja se da je važna ne samo njihova kvaliteta, već i količina. Nedavna istraživanja znanstvenika pokazuju da umjerena prehrana može poboljšati zdravlje i produžiti život, smanjiti rizik od razvoja raka i bolesti kardiovaskularnog sustava.
U modernom svijetu većina ljudi vjeruje da što više jedu, to postaju snažniji. Međutim, to nije posve točno, jer prije nego se hrana pretvori u energiju, tijelo mora biti apsorbirano. A na asimilaciji hrane (probava i apsorpcija), tijelo troši energiju iz svojih rezervi. Osim toga, tijelo će primiti energiju iz hrane samo nekoliko sati nakon jela, a do 90% budućeg povećanja energije može se potrošiti na proces njegove asimilacije. Zato se nakon jedenja osobe često osjeća letargija i pospanost - to je izravna posljedica preraspodjele snaga u korist gastrointestinalnog trakta.
Tako se ispostavlja da što više osoba jede, više energije troši na svoju asimilaciju. Međutim, energetska opskrba probavnog aparata nije beskonačna. Ako je unos hrane prevelik, tijelo možda nema dovoljno snage da ga asimilira. U ovom slučaju, hrana neće biti potpuno probavljena i pretvorit će se u neprobavljeno smeće, što će zahtijevati još više energije za odlaganje i sigurno uklanjanje. Odakle dolazi ta energija? Oduzeti od drugih organa i sustava. Takva energetska „pljačka“ dovodi do poremećaja u njihovom radu. Primjerice, ako je živčani sustav “bez energije”, osoba će se osjećati tromo i sputano. Ispada začarani krug: osoba nastoji nadoknaditi slom obilnom prehranom, a naprotiv, sile se smanjuju i smanjuju.
Strukturna glad
Zašto se javlja osjećaj gladi koji se ne može kontrolirati kad se želi više jesti? Da li naše tijelo stvarno traži ono što je očito štetno za njega? Pogledajmo ovaj problem s određenim primjerom. Pretpostavimo da tijelu nedostaju određeni elementi, na primjer masne kiseline. Nadopunjujuće masne kiseline mogu se dodati u prehranu maslinovog ulja. Ali tijelo nam ne može reći čistim ruskim: "Želim maslinovo ulje!" On nas pokušava doseći na druge načine, naime kroz osjećaj gladi. Međutim, ovaj signal je prilično nespecifičan. I obično ne jedemo uopće ono što tijelo treba, već ono što je u skladu s našim ukusnim navikama. Kao rezultat toga, tijelo nastavlja tražiti elemente koji su mu potrebni, ali je i dalje kronično kratko, unatoč svim našim „naporima“.
Takvo stanje nezadovoljstva naziva se strukturna glad. Karakterizira je činjenica da osoba stalno želi "nešto takvo", ali ne može razumjeti što tijelo zapravo treba. Da biste naučili čuti svoje tijelo, morate privremeno preći na vrlo jednostavnu i umjerenu prehranu: samo žitarice ili povrće bez soli i šećera. I bolje je uopće gladovati. Naravno, tijelo neće govoriti ljudskim glasom. Ali ograničavajući se na hranu, možete naučiti razumjeti značenje njegovih zahtjeva. Tu će biti osjećaj jasnog povjerenja da danas trebate ovaj određeni proizvod i ništa drugo. Takav fenomen može se vidjeti u prirodi, kada bolesna životinja neko vrijeme odbija jesti, a zatim pronalazi željeni ljekoviti korov.
Koliko se dugo trebate ograničiti na hranu kako biste razvili vještinu prepoznavanja signala tijela, svaki mora odrediti pojedinačno. Zadatak je ne jesti manje nego što tijelo zahtijeva, nego jesti manje od naših navika i želja. Važno je naučiti svjesno povezati se s prehranom. Tada može postati divna praksa ne samo liječenja tijela, već i kontrole želja, razvijanja volje i prevladavanja ovisnosti. Naučivši se pridržavati se hrane, odustati od pretjeranosti i nadvladati pohlepu, dobit ćete neprocjenjivo iskustvo u suočavanju s vlastitim egoizmom. Umjerenost je jamstvo očuvanja zdravlja i snage ne samo tijela, nego i duše.
http://dietolog.org/basis/how-much-eat/Umjereno jelo
Tekst za web-lokaciju> Ljepota i zdravlje
Fotografija za tekst (smanjeni pregled): 1
Što trebate učiniti kako biste manje jeli
Pisac (autor):
Analiza i statistika prodanog teksta:
Jedinstvenost teksta (online provjera, anti-plagijat):
Potvrđeni tekst (100%)
Upozorenje! Klikom na gumb "Kupi artikl" pristajete na kupnju članka "Moderate Eating" i otpis 84.92 rubalja s Vašeg računa! U roku od jednog dana od trenutka kupnje možete podnijeti žalbu na nepošteni sadržaj kupljene robe. Nakon isteka tog roka, roba se smatra prodanom i plaćenom.
Povezana prodaja jedinstvenih tekstova:
Posebna jela na zrakoplovu.
125,97 rubalja | 1487 znakova | 84,71 rubalja za 1000 znakova | prepisivanjem
(Ljepota i zdravlje) - Malo ljudi zna o mogućnosti naručivanja posebne hrane.
(CEO) Ukusna hrana - temelj učinkovite prehrane
165,85 rubalja | 1933 znakova | 85.80 rubalja za 1000 znakova | reklama
(Ljepota i zdravlje) - Ključne riječi: ukusna hrana, zdrava hrana. U članku se govori o tome kako prevariti mozak tijekom gubitka težine i ukusnu hranu pretvoriti u zdravu hranu. Također je prikazan primjer dana varanja, kada ukusna hrana postaje korisna.
O ukusnoj i nezdravoj hrani.
104,60 rubalja | 1687 znakova | 62.00 rubalja za 1000 znakova | reklama
(Ljepota i zdravlje) - Jednostavan način da naučite jesti ukusnu hranu bez štetnog djelovanja na vaše zdravlje.
Zdrava hrana dovodi do pretilosti.
47,59 rubalja | 1442 znakova | 33.00 rubalja za 1000 znakova | reklama
(Ljepota i zdravlje) - Zašto zdrava hrana može dovesti do pretilosti? Je li to istina ili fikcija? Pokušajmo razumjeti ovaj članak.
Kaskada posta. Pravila i značajke.
111,91 rubalja | 4691 znakova | 23,86 rubalja za 1000 znakova | prepisivanjem
(Ljepota i zdravlje) - Što je kaskadno izgladnjivanje? Koje su vrste kaskadnog gladovanja? Kako se pripremiti za kaskadno izgladnjivanje, kako izaći iz posta.
Glavne tajne prehrane Japanke
185,58 rubalja | 1442 znakova | 128.70 rubalja za 1000 znakova | reklama
(Ljepota i zdravlje) - Cijeli svijet divi se mladosti, energiji i vitkim oblicima japanskih žena. A to nije posljedica strogih dijeta ili posebnog plana za fitness. Tajna mladosti i sklada japanskih žena - to je posebna hrana, koja se u osnovi razlikuje od europske.
Osnovna načela pravilne prehrane
115,17 rubalja | 1741 znakova | 66,15 rubalja za 1000 znakova | prepisivanjem
(Ljepota i zdravlje) - Članak govori o tome kako jesti ispravno
8 pravila pravilne prehrane dojilje
24,20 rubalja | 935 znakova | 25,88 rubalja za 1000 znakova | reklama
(Ljepota i zdravlje) - prehrambena pravila za dojilje
O opasnostima brze hrane
127,18 rubalja | 923 znakova | 137,79 rubalja za 1000 znakova | reklama
(Ljepota i zdravlje) - Ključne riječi: brza hrana, restorani brze hrane
SVAKI DAN KAO POKLON
37,50 rubalja | 947 znakova | 39,60 rubalja za 1000 znakova | reklama
(Ljepota i zdravlje)
Radnička osoba
31,46 rubalja | 1144 znakova | 27,50 rubalja za 1000 znakova | reklama
(Ljepota i zdravlje) - Koji proizvod mora sadržavati izbornik "radomanijak"
15 zapovijedi zdravih zuba
267,69 rubalja | 1544 znakova | 173,37 rubalja za 1000 znakova | reklama
(Ljepota i zdravlje) - Pazite na zube!
Pravila zdrave prehrane.
52,30 rubalja | 1628 znakova | 32.13 rubalja za 1000 znakova | prepisivanjem
(Ljepota i zdravlje)
Za što je voda?
220,00 rubalja | 2041 znakova | 107,79 rubalja za 1000 znakova | reklama
(Ljepota i zdravlje) - Prednosti vode za tijelo, ugrožava dehidraciju tijela, kako voda utječe na brzinu starenja, ulogu vode u probavnom procesu,
O prednostima i opasnostima začinjene hrane.
109,10 rubalja | 1678 znakova | 65.02 rubalja za 1000 znakova | prepisivanjem
(Ljepota i zdravlje) - Članak će vam reći: zašto je korisno i štetno jesti začinjenu hranu, uključujući ljute papričice i začine.
Sirova hrana, ključ zdravlja.
116,24 rubalja | 2033 znakova | 57.18 rubalja za 1000 znakova | reklama
(Ljepota i zdravlje) - opisane su prednosti sirove biljne hrane.
Izborna skrb mama, za zdravu djecu!
125,97 rubalja | 1694 znakova | 74,36 rubalja za 1000 znakova | reklama
(Ljepota i zdravlje) - Moramo se sjetiti da je hrana majke budućnost vaše bebe.
Pravilna prehrana
70,89 rubalja | 1300 znakova | 54,53 rubalja za 1000 znakova | prepisivanjem
(Ljepota i zdravlje) - Što to znači jesti ispravno. Prednosti zdrave prehrane.
Hrana za bolji san
33,00 rubalja | 1352 znakova | 24,41 rubalja za 1000 znakova | prepisivanjem
(Ljepota i zdravlje)
Visokokalorični doručak smanjuje težinu
140,59 rubalja | 1375 znakova | 102,25 rubalja za 1000 znakova | reklama
Znanstvenici su otkrili da visokokalorični doručak pomaže kontrolirati dijabetes, pretilost pa čak i srčane bolesti.
Umjereno jelo
84,92 rubalja | 1290 znakova | 65,83 rubalja za 1000 znakova | prepisivanjem
(Ljepota i zdravlje) - Što trebate učiniti da biste manje jeli
Zdrava hrana
229,73 rubalja | 2114 znakova | 108,67 rubalja za 1000 znakova | reklama
(Ljepota i zdravlje) - U takvim proizvodima je također puno masnoća i šećera. Ljudi koji brinu o svom zdravlju trebali bi se riješiti ove navike korištenja
Izgubite težinu sigurno, jednostavno i trajno.
76,61 rubalja | 1391 znakova | 55,08 rubalja za 1000 znakova | reklama
(Ljepota i zdravlje) - Formiranje ispravnih prehrambenih navika
Prehrana Ispravna prehrana. Trebam li piti hranu?
112,48 rubalja | 1402 znakova | 80,23 rubalja za 1000 znakova | reklama
(Ljepota i zdravlje) - Članak govori o tome trebate li piti hranu i što ona vodi.
Naša privlačnost ovisi o tome što jedemo.
82,58 rubalja | 1363 znakova | 60,59 rubalja za 1000 znakova | prepisivanjem
(Ljepota i zdravlje) - Članak govori o tome kako hrana utječe na seksualnost
Tretmani masne kože: Prevencija
38,50 rubalja | 1485 znakova | 25,93 rubalja za 1000 znakova | prepisivanjem
(Ljepota i zdravlje)
Dijeta za poboljšanje jetre: osnovna načela prehrane
55,00 rubalja | 1483 znakova | 37.09 rubalja za 1000 znakova | prepisivanjem
(Ljepota i zdravlje)
Što savjetuje nutricionista u Novoj godini?
27,50 rubalja | 1464 znakova | 18,78 rubalja za 1000 znakova | prepisivanjem
(Ljepota i zdravlje) - članak za žensku web-stranicu ili medicinski blog
Kako mršaviti muškarca kod kuće.
72,09 rubalja | 1320 znakova | 54,61 rubalja za 1000 znakova | prepisivanjem
(Ljepota i zdravlje) - Supruga ili djevojka njegove supruge pomoći će čovjeku da izgubi težinu kod kuće, koji će na vrijeme odabrati sendvič i pratiti veličinu porcija hrane. Ali ozbiljno, gubljenje težine kod kuće uopće nije teško, najvažnije je slijediti prehranu.
Ubrzajte metabolizam
114,56 rubalja | 1432 znakova | 80,00 rubalja za 1000 znakova | reklama
(Ljepota i zdravlje) - Mnogi ljudi žele preuzeti kontrolu nad metabolizmom. Obično je potrebno ubrzati.
Savršena večera
65,24 rubalja | 1503 znakova | 43,41 rubalja za 1000 znakova | reklama
(Ljepota i zdravlje)
Pogledajte što detaljnije jedete
20.19 rubalja | 2236 znakova | 9.03 rubalja za 1000 znakova | prepisivanjem
(Ljepota i zdravlje)
Kako izgubiti težinu bez dijete?
36,31 rubalja | 1568 znakova | 23.16 rubalja za 1000 znakova | reklama
(Ljepota i zdravlje) - Nakon čitanja članka, čitatelj će naučiti o pet pravila koja će vam pomoći da izgubite težinu bez dijete.
Kako se možete riješiti migrene?
27,50 rubalja | 729 znakova | 37,72 rubalja za 1000 znakova | prepisivanjem
(Ljepota i zdravlje)
"zvjezdice" na nogama
44,55 rubalja | 1620 znakova | 27,50 rubalja za 1000 znakova | reklama
(Ljepota i zdravlje) - Jednostavna pravila, nakon kojih možete postati razvoj proširenih vena.
Nesanica: pronađite uzroke i izlaz
66,92 rubalja | 1541 znakova | 43,43 rubalja za 1000 znakova | reklama
(Ljepota i zdravlje)
Uravnotežena prehrana je naša ljepota.
98,98 rubalja | 1514 znakova | 65,38 rubalja za 1000 znakova | prepisivanjem
(Ljepota i zdravlje) - Svi znaju da je dobra hrana nezaobilazan dio naše ljepote. Uravnotežena prehrana je zdrava hrana, zahvaljujući njoj dobivamo priliku da zasitimo tijelo svim korisnim tvarima.
8 loših i dobrih proizvoda koji utječu na spavanje
252,51 rubalja | 2149 znakova | 117.50 rubalja za 1000 znakova | prijevod
(Ljepota i zdravlje) - Uz poznatu kavu i toplo mlijeko oko nas, postoji mnogo proizvoda koji utječu na spavanje na različite načine. Oslobodivši se nekih i dodajući druge u izbornik, možete značajno poboljšati vaš boravak u carstvu Morpheusa...
Načela zdrave prehrane
33,00 rubalja | 1704 znakova | 19,37 rubalja za 1000 znakova | prepisivanjem
(Ljepota i zdravlje) - Članak opisuje osnovna pravila za zdravu prehranu.
Što hrana uzima energiju
115,43 rubalja | 2332 znakova | 49.50 rubalja za 1000 znakova | reklama
(Ljepota i zdravlje) - Članak opisuje proizvode koji uzrokuju osjećaj umora kod ljudi. Daju se preporuke koje proizvode treba konzumirati kako bi tijelo bilo puno energije i djelovalo.
Može li mlijeko za piće uzrokovati akne?
110,00 rubalja | 2523 znakova | 43.60 rubalja za 1000 znakova | prijevod
(Ljepota i zdravlje) - članak govori zašto uzimanje mlijeka za hranu uzrokuje akne.
Esej o opasnostima brze hrane za zdravlje
27,50 rubalja | 1622 znakova | 16.95 rubalja za 1000 znakova | prepisivanjem
(Ljepota i zdravlje) - Sada je brza hrana postala vrlo popularna. Mnogi ga vole i često posjećuju kafić brze hrane. Tamo svatko može jesti pizzu, hamburgere, čips i popularna pića.
Kako jesti u proljeće?
97,85 rubalja | 1797 znakova | 54,45 rubalja za 1000 znakova | prepisivanjem
(Ljepota i zdravlje)
5 štetnih kategorija hrane
38,76 rubalja | 1674 znakova | 23,15 rubalja za 1000 znakova | reklama
(Ljepota i zdravlje) - Nakon čitanja članka, čitatelj će naučiti o pet štetnih kategorija proizvoda i koje proizvode treba zamijeniti.
Zdrava prehrana -17 osnovnih načela
99,00 rubalja | 3480 znakova | 28,45 rubalja za 1000 znakova | prepisivanjem
(Ljepota i zdravlje) - Nakon čitanja članka, čitatelj će savladati 17 osnovnih principa zdrave prehrane, slijedeći ih, na kraju tjedna osjetit ćete svjetlost u tijelu, crijeva će se poboljšati, osjećat ćete se bolje.
Metabolički poremećaji.
136,18 rubalja | 2474 znakova | 55.04 rubalja za 1000 znakova | prepisivanjem
(Ljepota i zdravlje) - Što dovodi do poremećaja metabolizma Kako normalizirati metabolizam. dijeta
Japanska dijeta.
87,56 rubalja | 790 znakova | 110,84 rubalja za 1000 znakova | prepisivanjem
(Ljepota i zdravlje) - članak o tome kako izgubiti težinu.
Jedan od čimbenika zdravlja željeza je prava ravnoteža prehrane.
176,59 rubalja | 648 znakova | 272,52 rubalja za 1000 znakova | reklama
(Ljepota i zdravlje) - Opisuje kako analizirati vašu prehranu i prehranu. Tekst mučnine - 2.6.
Pravi proizvodi za dobro funkcioniranje mozga.
29,63 rubalja | 1796 znakova | 16.50 rubalja za 1000 znakova | reklama
(Ljepota i zdravlje) - Članak daje preporuke kako bi se osiguralo dobro funkcioniranje mozga, osobito uz pomoć hrane.
Mamurluk. Kako se boriti
233,77 rubalja | 3036 znakova | 77.00 rubalja za 1000 znakova | reklama
(Ljepota i zdravlje) - Ključne riječi s izravnim unosom: mamurluk
Pretraživanje gotovih članaka:
Ništa ne odgovara? Naručite članak za copywritera!
Članci o copywritingu i radu:
Za prodaju ili kupnju članaka morate se registrirati.
http://www.textsale.ru/krasota-i-zdorove/umerennoe-upotreblenie-pischi-tov2396104.htmlPravilna prehrana za zdravlje
Biti umjeren, promatrajući takozvano pravilo zlatne sredine, uvijek je iu svim dobrima. To se posebno odnosi na potrošnju hrane i pića.
Ljudski organi dizajnirani su samo za količinu koja je potrebna za održavanje funkcionalnosti tijela. Ljudi koji su živjeli prije starih godina uvijek su dobro jeli. Nisu bili baš izbirljivi u pogledu hrane i nisu ih vodili nikakvi načini prehrane.
Čovjek je, za razliku od drugih životinjskih svjetova, obdaren prirodom s jednom velikom prednošću. Njegov probavni sustav je pripremljen za obradu, asimilira najrazličitiju hranu. Nije ograničena, kao životinje, na bilo koju vrstu.
Ljudi koji žive u skladu sa zakonima utvrđenim prirodom, da bi bili potpuno zdravi, ne trebaju strogo pridržavanje prehrane. Samo umjetnost stvarnog života je uzrok pojave velike količine istog umjetnog napitka i hrane.
Bolesti pothranjenosti:
- dijabetes melitus;
- Infarkt miokarda;
- bolest zglobova;
- alergija
- hipertenzija;
- bolest žučnih kamenaca;
- ishemijske bolesti srca.
No osoba je osmišljena tako da trajanje njegova života ovisi uglavnom o količini hrane, a ne o njezinoj kvaliteti. Značajan dio ljudi jede više nego što im je potrebno. Sa stjecanjem u djetinjstvu navike da se jede više od onoga što želudac zahtijeva, instinkt koji usmjerava osjećaj sitosti je potisnut.
Zašto je umjerenost u prehrani toliko važna objašnjava se kako slijedi. Hranjenje osobe nije ono što jede, već ono što će želudac probaviti. Želeći dug život, ljudi jedu polako, jer hrana koja je ušla u usta već prolazi kroz obradu i asimilaciju. Žvaće se i otopi u slini. Ove dvije okolnosti su najvažnije sredstvo oporavka. Svi stogodišnjaci jedu polako i ne žure.
Kako povećati svoju dob možete pronaći u članku "Tajne dugovječnosti"
Potrošnja hrane je poseban proces. Tijekom toga, ne morate čitati, gledati TV, jednom riječju, učiniti sve što čini da vam glava ometa. Vrijeme obroka treba biti posvećeno samo trbuhu, a duša treba samo djelovati da mu pomogne.
Indikator napajanja
Potrebno je pokušati da obrok prođe u dobrom raspoloženju, jer samo u takvom stanju moguće je rađanje zdrave i dobroćudne krvi. Nema potrebe da popunite do točke u kojoj počnete osjećati želudac. Stanje "gorged" je loš pokazatelj prehrane. Trebalo bi prestati čak i kada postoji osjećaj da još može jesti.
Količina preuzete hrane regulirana je mobilnošću osobe. Ako je ograničen, onda postoji potreba za manje. Posebne sate dodijeljene su za jelo. Potrošnja u bilo koje prikladno vrijeme je loša za zdravlje.
Želudac se dobro probavlja kada je proces prethodne probave dovršen, to jest, potrebno je neko vrijeme da se isprazni. Budući da je neko vrijeme u miru, počinje raditi s novom energijom. Uglavnom, oni koji jedu u bilo koje vrijeme oduzimaju trbuh kratkotrajnog odmora i vrijeme potrebno za oporavak.
Treba koristiti više biljne hrane. Mesna hrana je uglavnom osnova za truljenje. Treba ga koristiti u vrlo umjerenim količinama. Gotovo svi stogodišnjaci gotovo uvijek jedu voće, povrće, kruh i mlijeko.
Večernji obrok trebao bi biti mali. Poželjno je da meso uopće nije. Večera dobrodošlice za spavanje nekoliko sati. I uvijek bi trebao piti. Najbolje piće je voda. To je jedino otapalo u prirodi. Prirodni plin u njemu čini piće koje jača želudac i živce. On ometa proces raspadanja, doprinosi izlučivanju soka i probavi, što je bez nje nemoguće.
Odgovarajući na pitanja ovog testa, znat ćete koliko jedete:
http://samsebedocktor.ru/page38.htmlUmjerena konzumacija hrane koja sadrži orašaste plodove
Umjerena konzumacija hrane koja sadrži orašaste plodove
16. Ne jedemo meso i maslac i koristimo vrlo malo mlijeka za kuhanje. Sada, u ovo doba godine, nema svježeg voća. Imamo dobru berbu rajčica. No, naša obitelj voli jela od oraha načinjena na različite načine, ali s jednim upozorenjem: koristimo samo petinu broja orašastih plodova navedenih u receptima.
(Rajčica je vrlo korisna - § 523.)
Slična poglavlja iz drugih knjiga
Proizvodnja zdrave hrane iz lokalnih sirovina u raznim zemljama
Proizvodnja zdrave hrane iz lokalnih sirovina u raznim zemljama Rukopis 40, 1902: 407. Za mnoge ljude koji žive na različitim mjestima, Gospodin će dati mudrost i znanje o proizvodnji hrane. Može postaviti stol u pustinji. [272] U našim zajednicama
Obratite pozornost na moderiranje pomoću matica.
Promatrajte moderiranje pomoću matica Letter 188, 1901: 410. Bog želi da ljudi u svim krajevima svijeta budu prosvijetljeni u pogledu upotrebe onoga što zemlja proizvodi na tim mjestima. U svakom lokalitetu morate naučiti kako koristiti postojeće
Odbijanje štetnih proizvoda
Odbijanje štetnih proizvoda Letter 145, 1904: 474. U našim medicinskim ustanovama, [311] treba dati jasne upute o apstinenciji. Pacijenti moraju definitivno reći o opasnostima alkohola i blagoslovu apsolutne apstinencije od njih. Trebam uvjeriti
Dio I. Jela od oraha i oraha
Dio I. Jela od oraha i oraha Dio ispravne prehrane SI, 296: 617. Žitarice, voće, orašasti plodovi i povrće čine nam hranu koju je za nas odredio naš Stvoritelj. Ovi proizvodi, pripremljeni na najjednostavniji i najprirodniji način, najkorisnija su i hranjiva hrana.
Kada nema odgovarajuće zamjene hranjive hrane.
Kada ne postoji odgovarajuća zamjena hranjivih namirnica, SC 9, 162: [368] 631. Unatoč svim upozorenjima izraženim u vezi s prisutnom opasnošću od obolijevanja od nekontrolirane uporabe maslaca i jaja, osobito male djece, ne bismo se trebali smatrati kršenjem
Umjereno konzumiranje alkohola dovodi do pijanstva
Umjereno konzumiranje alkohola dovodi do pijanstva, ljudi se mogu napiti od vina i fermentiranog soka od jabuke na isti način kao i od jačih pića; a najjače stanje trovanja uzrokuje upotrebu takozvanih slabih napitaka. Privlačnost postaje sve više
Orašasti plodovi bili su uključeni u hranu koju je za nas odredio naš Stvoritelj.
Orašasti plodovi bili su uključeni u hranu koju je za nas odredio naš Stvoritelj. “Žitarice, voće, orašasti plodovi i povrće čine nam hranu koju je odredio naš Stvoritelj.” - Osnove zdrave prehrane, 363. "Pravilno kuhane masline, poput oraha, zamijenite maslacem i mesom." - Osnove zdravog
O uklanjanju iz čitanja knjiga koje sadrže lažna učenja
O uklanjanju iz čitanja knjiga koje sadrže lažni nauk Ponovno vas dovodim, vjerni sin Istočne Crkve, riječ iskrenog i dobrog savjeta. Ta riječ ne pripada meni: to su Sveti Oci. Od tamo, svi moji savjeti, čuvaj svoj um i srce od učenja laži. Ne pričajte o kršćanstvu
1. O čitanju knjiga s lažnim učenjem
1. Čitajući knjige koje sadrže lažne doktrine, biskup Ignatius nije odobravao duhovnu literaturu napisanu na Zapadu iu tom je slučaju bio vrlo principijelan i strog. Vladyka je priznao da knjige ne-pravoslavnih pisaca mogu sadržavati dobre misli, ali na svoj način
O uklanjanju iz čitanja knjiga koje sadrže lažna učenja
Na udaljenosti od čitanja knjiga koje sadrže lažne doktrine Držite um i srce od učenja laži. Nemojte govoriti o kršćanstvu s ljudima zaraženim lažnim mislima; Ne čitajte knjige o kršćanstvu koje su napisali lažni Ilija: istina je Sveti Duh: On je Duh Istine. laži
Pravično razdvajanje proizvoda gospodarske djelatnosti
Jednako razdvajanje proizvoda gospodarske djelatnosti, kao što je pristup i korištenje zemljišnih resursa zajedničko pravo koje uspostavlja moralna ograničenja prava na privatnu imovinu, pravo na konzumiranje ili uživanje konačnog proizvoda.
Orašasti plodovi s klicama i bananama
Orašasti plodovi s klicama i bananama Za 4 obroka “Orašasti plodovi s klicama i bananama” trebat će vam: • Krošnje pšenice - 400 g, • Kašice sezama - 200 g, • Klinovi od raži - 200 g, • Orašasti plodovi - 200 g, • Banane - 200 g Ogulite bananu, izrežite na male kockice i pomiješajte
Kestenovi orasi
Orašasti plodovi kestena Listovi razbijaju neočekivani vihor Od polugola drveća. Snažni kestenjasti oraščići leže bez zelene kože. Dakle, duša zla i laži tuče dušu bez uspjeha. U njoj je uvjerenje, poput oraha kestena u parku na asfaltu. Što je jača Kristova nada, to je
1.6. Pregled spomenika kršćanske književnosti, koji sadrže podatke o svecima
1.6. Pregled spomenika kršćanskog pisma s informacijama o svetima Informacije o životu i prirodi podviga skupštine pravoslavnih svetaca sadržane su u više izvora. To su rudnici božanske službe, Chetya Minees, Mjeseci, prolozi ili Sinaksari, sveti kalendar i
Tablica mjera proizvoda
Uvod Pravoslavna kuhinja ima dugu povijest. Naši su preci ozbiljno uzimali i svečani i dnevni obrok, smatrajući ga važnim trenutkom svoga života. Za stolom su sjedili s molitvom, blagoslivljajući "piti i piti" i zahvaljujući Gospodinu za Njegovu milost.
Načela odabira i kombinacije proizvoda. Vrhunski sastojak
Načela odabira i kombinacije proizvoda. Glavni tajni sastojak Glavni proizvodi su riba, povrće (prvenstveno češnjak, luk i krumpir), riža, grah, kruh, maslinovo ulje, ljekovito bilje, voće. Iznenađujuće, jednostavne kombinacije ovih komponenti ponekad dovode do toga
http://religion.wikireading.ru/96473Količina hrane i prehrane
Tijekom 1930-ih, američki znanstvenik Mackay proveo je pokuse s štakorima, koji su dugo vremena primali oštro ograničenu hranu.
Zbog toga se njihov životni vijek udvostručio, a po izgledu (malen, vrlo pokretan, s glatkom kosom) nalikovali su mladim životinjama. Impresivni rezultati dobiveni su kada su hranu ograničili na cilijate: ako su jeli punjenje, tada su živjeli 10 dana, a kada su se hranili samo 2 puta dnevno, njihov je vijek trajanja povećan na 80 dana.
Indikativni su brojni eksperimenti s kalorijskom neadekvatnom prehranom, prvi put provedeni na Institutu za gerontologiju u Kijevu. Smanjenje unosa kalorija za oko 30% usporava proces starenja i sugerira da će osoba živjeti dulje ako jede manje.
Međutim, čovjek nije ciliates. Eksperimenti s majmunima pronašli su mnoge negativne učinke ograničene prehrane. Štoviše, kao posljedica takve prehrane, štakori su postali toliko agresivni da ih je bilo nemoguće držati u kavezima, jer su jednostavno jedli jedni druge.
Prema kalorijskoj teoriji, minimalna potrošnja energije tijela, koje je u stanju potpunog odmora, je 1200-1700 kalorija dnevno. Međutim, postoje mnoge činjenice iz rekreacijske, vjerske prakse, kada se osoba koja konzumira oskudnu količinu hrane (300-600 kalorija dnevno) osjeća sjajno. Osim kalorija, kvaliteta proizvoda, raspoloženje kojim se konzumiraju, individualne osobine osobe itd. Od najveće su važnosti.
Proces zasićenja ljudskog tijela hranjivim tvarima odvija se kako slijedi. Krv zasićena hranjivim tvarima ulazi u nutricionistički centar odgovoran za osjećaj zasićenja. Osjećaj sitosti se pojavljuje nakon što je centar za hranu primio signal da već postoji potrebna koncentracija hranjivih tvari u krvi. Budući da je ovaj proces donekle produžen u vremenu, od početka obroka do trenutka zasićenja krvi, može se jesti puno više nego što tijelo treba.
Stoga je važno jesti polako, dugo žvakati i ustajati sa stola čim se pojave prvi znaci zasićenja.
Usklađenost s ovim pravilom omogućuje vam da osjetite pravi osjećaj punine, a ne lažni, koji se javlja kao signal baroreceptora želuca nakon što je prepunjen hranom i istezanjem. Ako sam za stolom osjetio da mi je dosta, pojeo sam. Ako sam za stolom osjećao da sam prejeo, bio sam otrovan hranom. " Drevni liječnici govorili su o tome u svojim upozorenjima, što znači ne samo hranu: „Glavno pravilo u borbi za zdravlje nije zasićenost. Moramo se pobrinuti za želju. To je snažan poticaj za kreativnost, ljubav, dugovječnost. ”
Kapacitet želuca je obično oko 2 litre.
Istezanje želuca dovodi do patoloških promjena u ventilu. Što se želudac više rasteže (i, u pravilu, obično se rasteže u običnoj osobi), to se ventil više otvara i želučani sok slobodno ulazi u duodenum, gdje medij mora biti alkalan, a žuč iz dvanaesnika u želudac.
Kiseli sadržaj želuca, koji ulazi u duodenum, uzrokuje njegovu upalu, zbog čega su poremećene najvažnije endokrine funkcije, izaziva ozbiljne kronične bolesti. Ako žuč uđe u želudac, ispire već tanak sloj zaštitne sluzi na zidove proširenog želuca i uzrokuje čir ili čak rak želuca.
Normalno funkcioniranje ventila između želuca i dvanaesnika je važan čimbenik u zdravlju cijelog tijela. Njegov rad može se prilagoditi samo poštivanjem pravila zdrave prehrane i higijene probavnog sustava.
Prekomjerno punjenje želuca i povećanje njegove veličine zbog prekomjerne prehrane stvaraju pritisak na unutarnje organe i kompliciraju rad cijelog organizma: ometa se rad srca, jetre, dijafragme, pluća, tankog i debelog crijeva. Stalno prejedanje može uzrokovati snižavanje želučanih i zdjeličnih organa.
Prekomjerna količina hrane preopterećuje probavni sustav, potiskuje energiju koja uzrokuje zagađenje tijela. U slučaju viška hrane, hrana nije potpuno probavljena, ostaci joj se pokvare, formiraju toksine. Sustavno prejedanje uzrokuje gladovanje stanica, što povećava nezdrav apetit.
Prejedanje bilo koje hrane treba izbjegavati, a ne samo onu koju je teško probaviti. Čak i najkorisnija hrana, konzumirana u prekomjernim količinama, brzo postaje otrov.
Prisutnost blagog osjećaja gladi ukazuje na upotrebu uobičajenih količina hrane. "Tko malo jede, puno jede" omiljeni je izraz renesansnog stručnjaka za higijenu hrane od strane talijanskog Ludwiga Cornaroa. Autor nekoliko rasprava, čija je glavna ideja umjerenost u prehrani, L. Cornaro, u relativno mladoj dobi (35-40 godina), imao je brojne bolesti uzrokovane proždrljivostima. Međutim, s vremenom je shvatio zabludu takvog ponašanja, uspio se riješiti bolesti i živjeti 100 godina (1465-1566). L. Kornaro je posebnu pozornost posvetio tome da ne prelazi dnevnu količinu od 12 grama (336 g) suhe hrane. Nekako su ga njegovi rođaci nagovorili da jede više. Povećao je količinu hrane nunciju, ali se osjećao loše, i čim se vratio u svoje 12 unci, prethodno zdravo stanje je obnovljeno.
Značajniji faktor je količina asimilirane, a ne unesene hrane. Često tijelo ostaje gladno u uvjetima dovoljne, pa čak i prekomjerne količine unosa hrane, ali kojoj nedostaju vitamini. Nedostatak vitamina se signalizira gladi u tijelu. Jedenje pročišćene ne-prirodne hrane je jedan od glavnih uzroka prejedanja.
Ako ima malo vitamina i enzima, neke se hrane možda neće apsorbirati. Neprobavljena hrana ili taloži se na zidovima debelog crijeva, stvarajući povoljno okruženje za reprodukciju patogene mikroflore. Dakle, curi nos. Prekomjerna konzumacija hrane skroba, proizvoda od bijelog brašna, sladoleda, jela od krumpira, mliječnih proizvoda, šećera bez dovoljne količine vitamina uzrokuje stvaranje sluzi u tijelu. Akumulirajući se u tijelu sluz sprječava apsorpciju hranjivih tvari u krv, izaziva pojavu prehlade, osipa i pustula na koži, zatvor.
Indijski jogiji, s obzirom na količinu hrane koju jedu, tvrde da je pothranjenost još manje štetna nego pretjerana, te daju sljedeće preporuke: čista, slatka, blaga, ukusna hrana trebala bi ispuniti oko polovice želuca; četvrtina je ispunjena želučanim sokom, druga četvrtina ostaje slobodna.
Želudac je optimalno popunjen, ako u jednom trenutku ne konzumira više od 400 g hrane, kojoj je dodijeljena ista količina želučanog soka.
Što se tiče oporavka, količina hrane je još važnija od kvalitativnog sastava.
Podrigivanje se događa zbog prelijevanja želuca, kada se u njemu nakupi prekomjerni tlak, istisne zrak. Morate pokušati jesti tako da podrigivanje nije bilo, jer to često ukazuje na prejedanje.
Važan čimbenik koji utječe na osjećaj zasićenosti je okus hrane. Dakle, tijekom obroka trebate uživati u prirodnim mirisima hrane. To je apsolutno bezopasna prirodna metoda za kontrolu apetita.
Spriječiti prejedanje navečer će omogućiti redovite obroke tijekom dana, a navečer trebate “hraniti” više mirisa. Činjenica je da u večernjim satima racionalni dio svijesti gubi vodeće pozicije i emocionalna uloga igra glavnu ulogu, što nas tjera da se ne pretjerano shvatimo.
Hrana bez prirodnog osjećaja gladi ne donosi nikakvu korist, stoga je važno izbjegavati “grickanje” između obroka. Čak i vježba, poput uživanja žvakaće gume na prazan želudac, već uključuje izlučivanje žlijezda slinovnica i refleksno aktivira probavu, otpušta se klorovodična kiselina i enzimi želučanog soka, koji u nedostatku hrane počinju uništavati želučane stijenke.
Sljedeći obrok trebao bi biti tek kada se ponovno pojavi osjećaj gladi, što je znak prirode da se sve apsorbira, krv je „gladna“, a tjelesnim stanicama trebaju hranjive tvari. Želja za presretanjem nastaje zato što je osoba u iskušenju da se mazi raznim poslasticama, iako je krv još uvijek "puna". Tako se postupno stvaraju preduvjeti za prejedanje.
Apetit je stimulacija probavnog sustava, koja je uzrokovana okusom, izgledom, mirisom, začinima, fiksnim vremenom ili čak jednom misli o hrani.
Postoje ljudi koji pogrešno uzimaju glad za gladi, stalno jedu i uvijek "gladuju". To je stanje tzv. Kronične gastroneuroze, koja ne odražava stvarne potrebe tijela za hranjivim tvarima. Takva prehrana služi samo za okus i stvara ovisnost o njima. Preterano uzbuđeni pupoljci gube sposobnost osjetiti suptilne okuse prirodne hrane. Osoba neprimjetno postaje robom apetita i može uživati samo hranu s raznim začinima, začinima i začinima. Ovaj fenomen naziva se ovisnost o hrani.
Pojava ovisnosti o hrani A. Eret objasnio je kako slijedi. Nakon što se želudac oslobodi hrane, započinje proces uklanjanja (uklanjanja) toksina i tek kada se hrana vrati u zidove želuca, uklanjanje toksina prestaje. Ljudsko tijelo, koje često jede, ne može uključivati proces čišćenja. To uzrokuje nakupljanje toksičnih proizvoda i ovisnosti o njima. Tako se stvara posebna ovisnost o trovanju hranom, poput alkohola. Što se više toksina akumulira, češće se javlja velika želja da se zaustavi eliminacija, jer proces uklanjanja toksina uzrokuje nelagodu, takozvano povlačenje hrane (razbijanje). Da bi ga se riješili, osoba je stalno prisiljena nešto pojesti. A. Eret daje primjer pacijenata koji su prisiljeni da se noću probude nekoliko puta za jelo, čime se zaustavlja eliminacija toksina i nepodnošljivo povlačenje koje je s njim povezano. Tek tada su mogli ponovno zaspati. Jasno je da takvo stanje bolnog apetita nema nikakve veze s pravom gladi. Moderna medicina i fiziologija, nažalost, ne razlikuju ova dva potpuno različita pojma i tome ne pridaju nikakav značaj. Međutim, ljudi koji stalno jedu, ne dopuštaju svojim tijelima da se riješe toksina, samo ih akumuliraju, što uzrokuje mnoge bolesti.
Dakle, proces uklanjanja toksina nije ograničen na bubrege i debelo crijevo, već je usko povezan s probavnim organima i kontaktom hrane sa stijenkama želuca i crijeva.
Prazan želudac se liječi.
Općenito, glad treba tretirati kao pozitivan osjećaj, jer njegov izgled ukazuje da su pokrenuti mehanizmi unutarstanične detoksikacije. Vrijedi kultivirati ideju da je, u razumnim granicama, pauza između obroka vrlo korisna i češće je svjesno prakticira, povremeno odbijajući doručak, ručak i bolju večeru. Pauza u hrani smanjuje opterećenje gastrointestinalnog trakta, daje mu priliku da se opusti, aktivira procese obnove tjelesnih stanica, poboljšava imunitet. To je univerzalno terapijsko sredstvo koje pruža sama priroda. Važno je osjetiti stanje praznog želuca, naučiti uživati u osjećaju gladi. Nije potrebno svakodnevno primijeniti pauzu hrane, ali njezina dovoljna ponovljivost omogućit će brže oporavak stanica u tijelu. To je jednostavna i sigurna praksa. Važno je tek nakon toga koristiti prirodne proizvode, bogate vitaminima, enzimima, strukturiranom vodom itd. (Voće, bobičasto voće, povrće, sirovo).
Važno je naučiti jesti i disati, odnosno konzumirati koliko je potrebno da bi se osigurale normalne fiziološke potrebe tijela. Pravi užitak trebao bi dati puni zdrav život.
Radiografski je utvrđeno da se želudac oslobađa iz sadržaja u prosjeku 3,5-4,5 sati nakon obroka. Trajanje probavnog procesa ovisi o volumenu, teksturi i sastavu hrane. Masna hrana dugo ostaje u želucu (8-10 sati i više). Tada se probava hrane nastavlja u tankom crijevu. Tako se značajno smanjila razina hranjivih tvari u krvi i pojavio osjećaj gladi, potrebno je puno vremena.
Razdoblje između obroka treba biti više od 4 sata, koliko vremena želudac mora probaviti, pod uvjetom da je prirodan, uglavnom biljnog podrijetla, pravilno pripremljen i konzumiran u umjerenim količinama. U slučaju konzumacije mesa, kobasica, konzerviranog mesa, velikih količina hrane bez poštivanja pravila ispravne kombinacije proizvoda, želudac se oslobađa tek nakon 8-12 sati.
Probavu u želucu prati proces neutralizacije, tijekom kojeg se kisela reakcija bolusne hrane mijenja u alkalnu. Pylorus u želucu ne oslobađa himus u duodenum dok se taj proces ne dovrši. Ako počnete jesti u posljednjem trenutku obrade prethodnog obroka hrane, kada je proces neutralizacije već počeo, želudac mora riješiti težak zadatak: nastaviti proces neutralizacije ili, obrnuto, povećati kiselost soka kako bi obradio novi dio hrane. Kao rezultat toga, hrana nije u potpunosti probavljena, tvori mnoge toksine. Jasno je da takva dijeta ne samo da smanjuje kvalitetu probave, već negativno utječe na probavni sustav i cijelo tijelo.
Osim toga, kao što znate, mikroflora debelog crijeva, jedući dijetalna vlakna, proizvodi potrebne tvari za tijelo. Svaki sljedeći obrok, stimulirajući peristaltiku, ubrzava prolaz pretkomore. Kao rezultat, hrana prolazi "u tranzitu", a tijelo nema vremena apsorbirati većinu hranjivih tvari koje proizvodi mikroflora.
Jedenje odrasle osobe češće 2-3 puta dnevno ne može se smatrati fiziološkim.
Možda je za neke potrebno jutarnje jelo, inače će se njihovo tijelo početi obnavljati na način gladovanja. Nedostatak doručka može uzrokovati nisku aktivnost i loše zdravlje. Doručak je važan za osobe koje imaju slabu tjelesnu težinu i sklone su hipoglikemiji. Stručnjaci savjetuju takve ljude da jedu u malim porcijama tijekom dana, što će smanjiti osjećaj slabosti, gladi i nelagode.
Okusi i preferencije ljudi u pogledu prehrane u velikoj mjeri nisu određeni fiziološkim potrebama organizma, već društvenim navikama, nedostatkom znanja, nedostatkom kritičkog razumijevanja njihovih postupaka i njihovih posljedica. "Ovdje je čovjek koji se moli za zdravlje i dobru starost: međutim, pune tanjure i glomazna jela punjena mesom sprečavaju Bogove da ispune njegove molitve - Jupiter je ovdje nemoćan", napisao je Platon.
Međutim, u povijesti čovječanstva možete naći mnogo dokaza da je u mnogim narodima smatrano sasvim normalnom i dostatnom prehranom za odraslu osobu jednom dnevno. Na primjer, u zemljama istoka se kaže da je osoba koja jede jednom dnevno yogin, jede hranu dva puta dnevno (voli uživati u ukusnim jelima), bolesni ljudi jedu tri puta dnevno. Snažni ratnici iz Sparte primili su dnevne obroke hrane u redovima pri zalasku sunca. I premda se sve uklapa u dlanove, ne samo da zadovoljava apetit, nego i održava svoju tjelesnu težinu, snagu, izdržljivost i zdravlje.
Dakle, umjereno jelo se može smatrati jednim od znakova ljudskog zdravlja.
Prema bioritmima, aktivnost želuca javlja se ujutro, au tankom crijevu za ručak. Obično od 7 do 9 ujutro dolazi do lagane gladi koja može biti zadovoljena. Preporuča se doručak nakon fizičkih vježbi ili zadaće. Hrana bi trebala biti nagrada za rad. Fizički rad aktivira enzime, zagrijava i energično puni tijelo, promičući dobru probavu hrane. Ljudi kažu: "Doručak se mora zaraditi." Naši preci su se jasno pridržavali tog pravila. Rano ujutro, odmah nakon spavanja, nitko nije jeo, jer je bilo dovoljno kućanskih poslova.
Bilo bi korisno da neki ljudi odustanu od jutarnjeg obroka. Prethodno spomenuti liječnik A. Eret uvjeren je da je navika dobrog doručka najgora od svih loših navika. Stotine njegovih pacijenata liječeno je od bolesti samo zahvaljujući programu „Doručak nije!“, Bez ikakvih drugih promjena u prehrani. Odbijanje jesti doručak u prvim danima može uzrokovati neke blage simptome kao što je glavobolja, ali nakon toga se pacijent osjeća mnogo bolje, njegova izvedba se povećava i uživanje u večeri se povećava. Međutim, mijenjanje režima A. Eret preporučuje postupno. Prvo, pacijentu je dopušten doručak za piće koje je navikao (kava, čaj, itd.), Ali ne možete jesti čvrstu hranu! Kasnije se kava zamjenjuje toplim povrćem, a potom voćnim sokom.
U podne se aktivira tanko crijevo. Sunce u ovom trenutku u svom vrhuncu iu ljudskom tijelu (po analogiji sa suncem) bljeska "vatra probave". Na ručku, osoba može priuštiti da jede veliku količinu hrane. Snažna "požarna digestija" će vam pomoći da sve dobro svarite. Ujutro i navečer probavne su sposobnosti mnogo slabije. Lagana večera 3-4 sata prije spavanja spasit će vas od prekomjerne težine i preranog starenja. Neki se čak mogu ograničiti na čašu svježeg soka, biljni čaj s medom ili se čak suzdržati od večere. Ovaj način je najpogodniji za probavu i vitalnu aktivnost. Noćni san će biti miran i donijet će dobar odmor.
Kasni unos hrane jedan je od uzroka disfunkcije probavnog trakta, koji je prisiljen raditi u lošim uvjetima. Ne samo da je gastrointestinalni trakt preopterećen, srce, bubrezi i jetra teže rade, teško je disati.
Želudac proizvodi potrebnu klorovodičnu kiselinu i enzime za probavu samo u prvoj polovici dana, a navečer više nisu u želucu. Sluznice koje proizvode klorovodičnu kiselinu tijekom dana se probavljaju vlastitim želučanim sokom, pa se nakon dobre večere želudac ne jede od hrane do jutra. Gastroenterolozi se često susreću s problemom kada ne mogu pregledati želudac pacijenta ujutro, jer je pun hrane, iako osoba nije doručkovala na zahtjev liječnika, već je imala dobru večeru oko 20 sati. stvara mnogo sluzi i toksina, a stanice želuca gube sposobnost oporavka. Naravno, u ovom načinu rada, ne želite jesti ujutro, jer je u ovom trenutku želudac prisiljen probaviti pokvarenu jučerašnju hranu, a tijelo treba neutralizirati i eliminirati otrov. Ujutro se osoba probudi slaba, letargična, natečena, s neugodnim mirisom iz usta i "teškom" glavom, a da bi se okrijepila, pije kavu, čaj, puši, još više otežavajući situaciju. Želja za jelom javlja se samo na ručku, a zatim ponovno navečer. Takva prehrana je vrlo štetna navika koja postupno zagađuje i slabi cijelo tijelo, možda čak i više od umjerenog pušenja ili konzumiranja alkohola.
Tijekom noćnog sna, želudac bi trebao biti prazan. To znači da večera treba biti 4-5 sati prije spavanja, to jest, najkasnije 17-18 sati.
Najveća količina hrane je bolje jesti bliže večeri.
Zamislite da zapalite vatru i već ste stavili određenu količinu drva u nju, i odjednom netko baca cijeli kamion za smeće u vašu vatru. Vatra će vjerojatno nestati. Gruzovikkhlama je prekomjerna količina hrane koja se pojede u neredu. Kao rezultat takve prehrane, formira se ama - ljepljiva tvar koja blokira normalan protok energije u tijelu. "Ama" je preduvjet svih bolesti.
Metoda prehrane usko je povezana s psiho-emocionalnom sferom. Neki mogu jesti kako bi se smirili, od toga da nemaju što raditi ili za emocionalno uživanje. Psiholozi kažu da se želja za jelom često javlja zbog psiho-emocionalne nestabilnosti i nezadovoljstva. Često jedemo ne samo korisno i neophodno za fizičko tijelo, nego i ono što uzrokuje štetu, iako znamo da boli. Ponekad ljudi jedu jer su nesretni, iz dosade, kako bi se oslobodili stresa ili napetosti. U takvim slučajevima, hrana nije materijal opskrbe plastikom, već utječe na psihofiziološke procese kroz nepce.
To može objasniti raznolikost načina prehrane. Primjerice, netko ima doručak i večeru, odbija ručak, neki ljudi moraju cijelo vrijeme "štipati" - mali dijelovi tijekom dana, svijest druge osobe tjera ga da jede velike porcije hrane 4-5 puta dnevno (pa čak i noću), i za nekoga je dovoljan jedan obrok kvalitetne hrane. Međutim, svaka osoba je jedinstvena i mora razumjeti svoje preferencije i motivacije.
Očito je da je Hipokrat, kada je govorio o "ocu bolesti, što je nepoznato", značio upravo individualne razloge metafizičke prirode, skrivene duboko u svijesti svake osobe. Samo promjena stanja svijesti i načina razmišljanja može istinski vratiti ravnotežu i sklad te, shodno tome, značajno utjecati i na ponašanje i na način prehrane kao na njenu komponentu.
To sugerira da je pravilna prehrana ključni čimbenik u zdravlju, jedan od najmoćnijih zdravstvenih lijekova. Način prehrane (način, količina, kvaliteta proizvoda, njihova kombinacija, prehrambeni uvjeti, itd.) Svojevrstan je pokazatelj stanja zdravlja svijesti, poseban pokazatelj koji cjelovito karakterizira stupanj ravnoteže neuropsiholoških procesa. Svaka osoba jede prema stanju svoje svijesti. Psiho-emocionalna ravnoteža omogućuje vam skladnu i slobodnu cirkulaciju energije u tijelu. U takvim uvjetima, mala količina prirodne, prirodne hrane dovoljna je osobi da zadovolji svoje potrebe. Posredovanjem metode prehrane, stanje svijesti utječe na tijelo i određuje somatsko zdravlje (bolest) osobe.
http://www.sweli.ru/zdorove/zdorovyy-obraz-zhizni/zdorovoe-pitanie/kolichestvo-pishchi-i-rezhim-pitaniya.htmlUmjerenost u prehrani
Razumna umjerenost stoljećima se smatra jednim od uvjeta za postojanje čovječanstva. U svim svjetskim religijama uvijek su postojala pravila asketskog načina života, razdoblja posta. Sva temeljna učenja, spisi, kanoni govore nam u ovom ili onom obliku o načelu ravnoteže, isključivanju prekomjernosti. Prije svega, "ekonomija života" povezana je sa slikom i količinom konzumirane hrane.
"Gdje je potrebno upaliti sićušnu žarulju u tijelu, nema potrebe stavljati atomski reaktor pod opterećenje."
GS Shatalov, neurokirurg, akademik.
Od drevnih vremena, ljudska prehrambena ograničenja su preporučena.
Primjerice, znate li koliko je brzih dana pravoslavnih kršćana godišnje? Oko 200. Ovo je veliki dio godine. U hinduizmu, uz svakodnevno ograničenje hrane, postoji sustavno potpuno izgladnjivanje "Ekadashi". Prehrana Tibetanski stogodišnjaci - je mono-dijeta od cjelovitih žitarica na vodi, što se može usporediti s prehranom djeteta. No, činjenice suvremenog svijeta, plesači žive na 800 kcal, i troše, u prosjeku, 6000-8000 kcal dnevno. Shatalova je odgajala beznadne pacijente na dnevnom obroku od 300-600 kcal. Poznati liječnici srčanog kirurga Esselstin i Ornish za liječenje teških bolesti srca uglavnom koriste prehrambena ograničenja. Dan Buttner, u svojoj najvećoj studiji stogodišnjaka Zemlje, izveo je pravila dugovječnosti, od kojih je jedno povezano sa smanjenjem prehrane.
Koliko kalorija dnevno trebate?
U znanosti postoji zanimljiva teorija o očekivanom trajanju života organizma, što je povezano s načelom energetske svrsishodnosti. Mnogi znanstvenici I. M. Sechenov, I. P. Pavlov, V. I. Vernadsky, I. L. Gerlovin, A.M.Ugolev, G.S. Shatalov je izrazio mišljenje da intenzitet energije koja teče kroz živu materiju utječe na životni vijek. Što više energije prolazimo kroz sebe po jedinici vremena, to je kraće naše zemaljsko postojanje. Usput, ova ideja ima svoju potvrdu u Ayurvedskoj medicini - tamo gdje postoji koncept Ojasa, to je razina energije koja nam je dana od rođenja, broj godina koje nam je dopušteno na zemlji. Zoom Ojas ne može biti, ali rasipati, potrošiti brže nego što je dodijeljeno, sasvim je moguće!
Očekivano trajanje života ovisi o mnogim čimbenicima. Jedan od tih čimbenika može se pripisati prosječnoj količini energije koju zdravi predstavnici određene biološke vrste dobivaju iz hrane tijekom svog života.
Prema WHO-u, za osobu je takva „granica“ energije oko 50 000 000 kcal. Više ili manje konstantna je prosječna dnevna potrošnja energije ljudskog tijela.
Formula za očekivano trajanje života.
LifeE = LE : E
Energetska "granica" = LE
Prosječna dnevna potrošnja energije = E
Lifespan = LifeE.
Prema uravnoteženoj teoriji prehrane koju je usvojila Svjetska zdravstvena organizacija, preporučena dnevna količina energije koja se troši iz hrane trebala bi iznositi 2500-3000 kcal za odraslu osobu prosječne razine tjelesne aktivnosti.
Što dobivamo?
Život = 50 000 000: 2500 = 20 000 dana, ili oko 55 godina.
Uzmimo još jedan pokazatelj: prosječna dnevna količina energije koju znanstvenici troše u okviru načela energetske svrsishodnosti je 1200 kcal.
Sada usporedite.
Život = 50 000 000: 1200 = 41 666 dana ili 114 godina.
Naravno, to je samo aritmetika, a mi nismo za apsolutiziranje ovdje iznesenih kalkulacija. Ali zašto ne uzeti u obzir princip energetskog minimuma kao hipotetsku mogućnost produljenja života i poboljšanja zdravlja.
IP Pavlov je napisao da ljudsko tijelo nije samo samoregulirajući, samo-prilagodljiv, već i samo-poboljšavajući sustav. Ako stvorimo uvjete koje je priroda propisala za ljudsko tijelo, onda se može pokazati da će ljudsko tijelo gurnuti vremenske granice svoga postojanja u granice koje nam se danas čine fantastičnim.
Razumna dijeta.
Od velikog interesa su zapažanja sovjetskog fiziologa V.N. Nikitin, koji je pokazao da se, kada je dijeta ograničena, mijenjaju hormonalni mirisi tijela, povećavaju se razine kortikotropina i kortikosterona u krvi, a razine tirotropina, tiroksina i inzulina značajno se smanjuju. Zanimljivo je da životinje s prehrambenim ograničenjima zadržavaju sposobnost parenja mnogo duže, usred 2-strukog povećanja očekivanog životnog vijeka.
Suvremeni pogled na teoriju energetskog minimuma u prehrani.
Znanstvenici su napravili pretpostavku da, ako uz visoku kalorijsku prehranu, proces starenja započinje od 37-40 godina, onda se na ekonomičnom načinu ovaj proces može odgoditi na 65-70 godina. Istraživanja se nastavljaju.
Dakle, što nas još uvijek sprečava da živimo dugo i ne obolijevamo?
Čim dođe do promjene prioriteta u izboru hrane, aktivira se sila inercije, volja je gotovo potpuno potisnuta željom za samozadovoljstvom, navikom većine da primi najviše zadovoljstva od kontraindicirane hrane, ali tako slatko srcu.
„Treba samo reći da je potrebno pridržavati se određene vrste hrane, ljudi počinju ozbiljno napinjati. Možete razgovarati s ljudima o tjelesnoj aktivnosti, o odmoru, o dobrom emocionalnom stanju i drugim takvim stvarima, i oni će vas prihvatiti i razumjeti. Ali govoriti o tome što ljudi jedu i kako promijeniti prehrambene navike je tabu tema i sve preporuke koje drastično mijenjaju prehrambene navike percipiraju se s velikim otporom.
Pa ipak, osoba ne bi bila razumna ako ne bi mogao napustiti stajališta i aksiome koji su se formirali desetljećima ako su u suprotnosti sa stvarnim fenomenima prirode. To je komplicirana stvar, jer je raspoloženje organizma, svake njegove stanice za korištenje povećane količine energije, fiksirano u našoj podsvijesti kao norma, a odstupanje od njega se doživljava kao alarm. Međutim, u ovom trenutku postoji prilično kvalificirana pomoć za rješavanje i prilagođavanje vašeg tijela novom zvuku, u energetski optimalnom načinu rada.
Kao takvu pomoć možemo vam ponuditi naš tim! Tim Food Coaching Schoola, naše znanje i iskustvo stoje Vam na raspolaganju.
Naše praktično iskustvo sugerira da kad ljudskom tijelu nedostaju kalorije, on mobilizira unutarnje rezerve. Svi organi i sustavi, "lijeni", pokvareni viškom hrane i prekomjernom pretjeranom energijom, probuditi se i početi raditi skladno, jasno u svom prirodnom biološkom ritmu.
http://myfoodcoach.ru/moderate-food/