Vitamin E je jedan od najvažnijih za naše tijelo. Čuva mladost, blagotvorno djeluje na živčani sustav, održava zdravu kosu, kožu i nokte, ublažava umor, poboljšava učinkovitost, štiti od stresa.

Stoga je vrlo korisno imati puno hrane u prehrani.

Dnevna cijena

Novorođenčad - 3 mg.

Dojenčad prve godine života - 4 mg.

Predškolska djeca - 6-7 mg.

Učenici - 7-8 mg

Žene - 8-10 mg.

Trudnice i tijekom dojenja - 10-15 mg.

Mužjaci - 10–12 mg.

Dnevna stopa njegove upotrebe može se povećati nakon bolesti, s dugotrajnim stresom, tijekom određenih bolesti, čije liječenje uključuje tijek ovog vitamina. Na primjer, kod dermatoloških problema, lošeg stanja vlasišta i kose.

Gdje sadrži vitamin E?

Biljni proizvodi

U njima je glavni sadržaj. Različita biljna ulja posebno su bogata tokoferolom.

Samo jedna žlica nerafiniranog suncokretovog ulja može tijelu dati dnevnu stopu. Koliko sadrži pola žličice ulja pšeničnih klica.

Koja hrana sadrži najviše vitamina E? Sadržaj tokoferola (u mg) na 100 grama proizvoda:

• Ulje pšenične klice - 136
• Palmino ulje - 105

Kukuruzno ulje - 100

Ulje suncokreta - 75

Laneno ulje - 50

Sezamovo ulje - 50

Sjemenke suncokreta - 38

Paprika - 30

Bademovi orašasti plodovi - 29

Lješnjaci - 20.4

Orah - 21

Soja - 17.3

Kikiriki - 19

Maslinovo ulje - 12.1

Pinjoli - 9.3

Osušeni bosiljak i origano - 7.8

Kašu - 5.7

Sušene marelice - 4.3

Grah - 3.8

Zobena kaša - 3.4

Tjestenina - 2.1

Grah - 1.7

Kupina - 1.2

Kruška - 0,36

Proizvodi životinjskog podrijetla

Meso i riblji proizvodi također ga sadrže u sebi, ali u manjim količinama (mg na 100 g proizvoda):

Riblje ulje - 20

Jetra bakalara - 8,8

Tuna - 6.3

Jegulja - 5

Maslac - 3

Pileća jaja - 2

Škampi - 2,27

Lignje - 2.2

Sudak - 1.8

Goveđa jetra - 1,28

Mlijeko - 0,1

Što sprječava asimilaciju?

1. Linolenska kiselina. Često ulazi u lijekove za gubljenje težine.
2. Hormonska kontracepcijska kontracepcija.
3. Unos željeza u pripravke i proizvode koji su posebno bogati u njima (šipak, govedina, bubrezi i drugi).

Zašto nam je potreban vitamin B9, zašto je neophodan i koja je korist i šteta od folne kiseline? Pregled lijekova i cijena.

A u kojim proizvodima vitamin B1 i drugi iz skupine B? Saznajte više korisno za vašu prehranu.

Učinak toplinske obrade

Važno je napomenuti da je tokoferol osjetljiv na toplinsku obradu. On se sruši pod utjecajem zraka. Industrijska prerada smanjuje količinu vitamina u pšenici na 90%. Pod utjecajem visoke temperature umire. Stoga, kuhana pržena jela na maslacu gube sve hranjive tvari.

Da bi se očuvala korisna svojstva ulja, moraju se pravilno uskladištiti. To treba napraviti u hermetički zatvorenom spremniku s čvrsto zatvorenim poklopcem. Vitamin E je štetan za sunčevu svjetlost, ultraljubičasto zračenje. Stoga spremnik s uljem ne smije biti pohranjen na stolu ili na prozorskoj dasci.

Dokazano je da se u smrznutom povrću njegov sadržaj smanjuje 2 puta, au konzerviranim namirnicama gotovo je potpuno uništen.

nedostatak

U djece to može biti urođeno. Na primjer, ako majka tijekom trudnoće doživljava nedostatak tokoferola u prehrani. Također tijekom umjetnog hranjenja djeteta. U školskoj dobi, nedostatak može biti uzrokovan nedostatkom proteina u prehrani.

Kod odraslih se nedostatak često javlja tijekom beriberija ili nekih bolesti.

Simptomi nedostatka:

• nedostatak koordinacije pokreta;
• anemija;
• zamagljen vid;
• poremećaji mišićnog sustava.

Zaključak: hrana koja sadrži vitamin E mora biti svaki dan u prehrani. To je snažan antioksidans koji je toliko koristan za zdravlje ljudi. Držeći se dnevnog unosa vitamina E, možete osigurati optimalno funkcioniranje cijelog tijela, održati zdravlje i mlade!

http://vitaminizer.net/vitaminy/e/produkty.html

Koje namirnice sadrže vitamin E

Vitamin E (tokoferol) je tvar neophodna za normalno funkcioniranje tijela. Sudjeluje u rastu i razmnožavanju stanica, jača imunološki sustav, normalizira rad živčanog i kardiovaskularnog sustava. Koja hrana sadrži vitamin E? Hajde da shvatimo.

Korisna svojstva

Tocopherol obavlja različite funkcije u tijelu. Kao snažan antioksidans štiti stanice od slobodnih radikala, usporava starenje, blagotvorno djeluje na kožu: poboljšava elastičnost, sprječava nastanak bora.

Vitamin E je dobar za srce i krvne žile. Pomoću nje poboljšava se cirkulacija krvi, zidovi krvnih žila postaju jači i elastičniji. Pomaže razrjeđivanju krvi i smanjuje rizik od stvaranja krvnih ugrušaka. Redoviti unos tokoferola u tijelo blagotvorno djeluje na mozak, uklanja poremećaje u živčanom sustavu.

Često liječnici propisuju vitamin E za liječenje katarakte, sprječavanje tumora, eliminiranje grčeva u nogama i ublažavanje simptoma Alzheimerove bolesti. Zahvaljujući tokoferolu, poboljšavaju se metabolički procesi, poboljšava apsorpcija masti u gastrointestinalnom traktu, ubrzava regeneracija tkiva, stvaraju se normalni uvjeti za mišićni rad.

Tokoferol, ili "vitaminska ljepota", posebno je koristan za žene. Poboljšava stanje kose, trepavica, noktiju i kože. Kada menopauza, vitamin E pomaže u ublažavanju neugodnih simptoma i vraća normalni hormonski sustav. Tocopherol tijekom trudnoće ima pozitivan učinak na zdravlje majke, osigurava normalan razvoj fetusa. Uz dovoljan unos vitamina u dijete smanjuje rizik od alergijskih reakcija nakon rođenja. Majka uzima tokoferol, ne može se brinuti o strijama na trbuhu, bedrima i mliječnim žlijezdama.

Dnevna cijena

Potreba za vitaminom E ovisi o spolu, dobi, prisutnosti bolesti, tjelesnoj aktivnosti i izloženosti okoliša. Potreba za tokoferolom raste u različitim okolnostima.

• Stres ili povećana tjelovježba.
• Trudnoća i dojenje.
• Dob preko 50 godina, menopauza.
• Prekomjerna uporaba polinezasićenih masti, produljena uporaba hormona i kontracepcijskih sredstava.
• Prenesene zarazne ili kronične bolesti, kirurške intervencije, ozljede, opekline, bolesti jetre.
• Nedostatak selena u tijelu.

Tocopherol ulazi u tijelo s hranom. Medicinski stručnjaci preporučuju pridržavanje sljedećih doza: novorođenčad i djeca do 6 mjeseci - 3 mg; djeca od 7 mjeseci do 3 godine - 4 mg; djeca od 4 do 7 godina - 7 mg; djeca od 8 do 11 godina - 10 mg; adolescenti - 13 mg; odrasli - 16 mg.

Da bi se nadoknadio nedostatak vitamina, dovoljno je da odrasla osoba doda 2 tbsp hrane. l. suncokretovom ulju ili jesti 50 grama badema. Važno je zapamtiti da tijekom teškog fizičkog napora i trudnoće može biti potrebno povećanje dnevne stope.

Glavni izvori

Vitamin E se uglavnom nalazi u biljnoj hrani. U životinjskim proizvodima vrlo je mala. Većina tokoferola u nerafiniranim uljima: suncokret, kukuruz, masline i kikiriki, orašasti plodovi i povrće. Ostali proizvodi koji sadrže vitamin E uključuju maslačke, kopriva, zob, šipak i laneno sjeme.

Važno je zapamtiti da ako se povrće ili voće podvrgnu toplinskoj obradi, količina tokoferola u njima će se smanjiti nekoliko puta. Na primjer, pečenje ili roštilj potpuno lišava proizvod korisne tvari. Ali parenje smanjuje količinu tokoferola za samo 10%.

Tako da tijelo ne pati od nedostatka potrebnih elemenata, svakodnevno u svoju prehranu uključite sljedeće proizvode.

• Orašasti plodovi: orasi, pistacije, indijski orah, kikiriki.
• Povrće i voće.
• Kaše: heljda, riža, zobena kaša, proso.
• Maslac, mast ili margarin.
• Mliječni proizvodi: mlijeko, sir, svježi sir.
• Jaja i mesni proizvodi: piletina, svinjetina, govedina.
• Riječne i morske ribe.

Znakovi nedostatka i prenapučenosti

U prosjeku, za jedan puni doručak ili ručak, tijelo apsorbira do 40% vitamina E. Apsorpcija tvari se pogoršava produljenom upotrebom kontracepcijskih sredstava, povećanim unosom anorganskih soli željeza, bolesti gušterače i tankog crijeva, virusnih, parazitskih i bakterijskih infekcija. Višak vitamina A negativno utječe na apsorpciju tokoferola.

Prvi znakovi nedostatka tokoferola manifestiraju se u lomljivim noktima, suhoj i mlohavoj koži. Ako se sadržaj vitamina ne nadopuni na vrijeme, situacija se pogoršava. Pojavljuje se slabost mišića, smanjuje se seksualna aktivnost, narušavaju reproduktivne funkcije. Uz akutni nedostatak vitamina E, pokreti postaju nespretni i netočni, razvijaju se srčani problemi, težina raste.

Nedostatak tokoferola vrlo je opasan tijekom trudnoće. Sa svojim nedostatkom, fetus može razviti kongenitalne deformacije, deformirane zglobove ili mentalnu nesposobnost. Žena je izložena riziku od preranog rođenja, pobačaja ili nedostatka mlijeka nakon rođenja djeteta.

Prekomjerna količina tokoferola mnogo je rjeđa nego nedostatak. Uzrok je zlouporaba lijekova koji sadrže vitamin E i neuspjeh u uravnoteženju prehrane. Simptomi uključuju mučninu, nadutost, bol u želucu ili desnoj hipohondriji, povećanu stolicu i loše zgrušavanje krvi. Višak vitamina E može uzrokovati krvarenje desni ili nerazumno krvarenje iz nosa, umor i niske performanse.

Vitamin E je bitan element za održavanje zdravlja i ljepote. Za tijelo uvijek primio tokoferol u dovoljnim količinama, važno je pratiti ravnotežu prehrane, uključiti u prehranu hranu bogatu ovim antioksidantom. Ako su prisutni simptomi nedostatka vitamina E ili višak, odmah se obratite liječniku. Iskusni liječnik moći će napraviti ispravnu dijagnozu i propisati mjere koje će pomoći u ispravljanju situacije.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-e/vitamin-e-v-produktah.html

Vitamin E (tokoferol)

Svatko tko prati njihovo stanje i zdravlje zna točno koja hrana sadrži vitamin E. To je posebna supstanca. Sastoji se od posebne neponovljive strukture u kojoj se nalaze ugljik, kisik i vodik. Ona je sposobna utjecati i regulirati sve funkcije organizma u cjelini i posebno svakog organa. Ovaj vitamin se naziva i tokoferol. Vrlo je važno da osoba prima dnevnu dozu vitamina koji mu je potreban, jer od njega ovise reproduktivne funkcije osobe i normalan metabolizam.

Važno je znati da tokoferol nije lijek - on se ne može izliječiti uz njegovu pomoć. Ali možete spriječiti njegovo pojavljivanje.

Vrlo važno svojstvo vitamina E je aktiviranje reproduktivnog sustava tijela. Ovo svojstvo tvari otkriveno je početkom dvadesetog stoljeća. Pokazalo se da ako tijelo ne prima vitamin E, jednostavno se neće moći umnožiti.

Za što je vitamin E dobar?

Tocopherol obavlja mnoge korisne funkcije u tijelu:

• sprječava prerano starenje, eliminira pojavu pigmentacije povezane s dobi na površini kože;
• je antioksidans (to jest, ne dopušta uništavanje vitamina topljivih u mastima, pomaže apsorbirati vitamin A);
• jača mišiće tijela;
• čini jake zidove kapilara, ne dopušta smanjenje hemoglobina u krvi;
• pomaže smanjiti pritisak;
• jača imunološki sustav;
• sudjeluje u stvaranju hormona;
• bori se protiv ugrušaka krvi, smanjujući kolesterol i čišćenje krvi od ugrušaka;
• štiti od slobodnih radikala;
• poboljšava sposobnost regeneracije kože;
• normalizira ženski i muški reproduktivni sustav;
• utječe na pravilno funkcioniranje srčanog, živčanog i endokrinog sustava tijela;
• poboljšat će bolesničko stanje s bronhitisom, astmom;
• sprječava pojavu raka.

Gdje sadrži vitamin E?

Dakle, koje namirnice sadrže vitamin E? To je potrebno znati kako bi se spriječio nedostatak tvari u tijelu i njegov višak (obje su države vrlo opasne za ljude). Mnogi proizvodi sadrže premalo, a mnogi obrnuto - u nevjerojatno visokoj koncentraciji.

Velika količina vitamina E nalazi se u hrani s mnogo biljne masti:

1. ulje pšeničnih klica;
2. ulje pamučnog sjemena;
3. kukuruzno ulje;
4. suncokretovo ulje;
5. laneno ulje;
6. jezgre lješnjaka;
7. bademi;
8. oraha;
9. kikiriki;
10. grašak;
11. krupice od heljde;
12. kupus;
13. pekarski proizvodi;
14. zeleno;
15. razne vrste riba;
16. voće i povrće;
17. meso.

Najmanje sve tokoferola u povrću, voću, mesu i ribi.

U ulju, vitaminu E najviše, ali ne očekujte čudo od onih ulja koje ljudi kupuju u trgovini. Samo u prirodnim proizvodima tokoferol će biti sadržan u potrebnoj količini. Dnevna količina tvari lako se nadopunjuje ako se dnevno konzumira oko 25 grama proizvoda koji sadrže tokoferol u velikim količinama. Stoga je vrlo korisno jesti sjemenke suncokreta, bundeve. Kokosovo i palmino ulje vrlo su bogate vitaminom E, ali se ne preporučuju zbog ogromne štete za ljude. No, oni se često koriste u kozmetologiji za kožu lica i tijela. Ali u ribljem ulju praktički nema tokoferola.

Apsolutno nema vitamina E u suhom, slanom i dimljenom mesu. Međutim, pripremljen na drugi način, gotovo da ne sadrži tu tvar.

Tokoferola se nalazi u tragovima iu svim mliječnim proizvodima. I što je proizvod duže pohranjen, ta tvar postaje manje u njoj.

Smatra se da povrće i voće mogu obnavljati dnevnu količinu vitamina u svakodnevnoj uporabi. Poželjno je odabrati takve proizvode koji se ne moraju termički obrađivati, jer visoke temperature smanjuju količinu vitamina.

Mnogo više tokoferola u proizvodima od brašna i žitaricama. Ali on može preživjeti iu malim količinama, samo u kruhu od cjelovitih žitarica. Ostali proizvodi su previše prerađeni, čime se gube korisna svojstva.

Znakovi nedostatka vitamina E

Ako su rezerve tokoferola u tijelu zanemarive ili ih nema, mogu se pojaviti sljedeće bolesti:

• rak;
• bolesti srca i krvnih žila;
• smanjena sposobnost regeneracije kože;
• atrofija mišića;
• smanjeni hemoglobin;
• nedostatak seksualne želje;
• problemi s reproduktivnim sustavom;
• oštar porast tjelesne težine, pretilost;
• smanjeni imunitet;
• smanjena elastičnost kože;
• pojavu senilne pigmentacije na koži uslijed razaranja masnog tkiva.

Čim osoba primijeti barem jedan od ovih stanja, treba ga pregledati što je prije moguće i početi liječiti i uzimati kompleks vitamina uz istodobni pregled prehrane. To je osobito važno za mlade djevojke i žene koje planiraju trudnoću. Prvi znakovi nedostatka vitamina E pojavljuju se kako slijedi:

• pogoršanje noktiju, kosa, pojava krhkosti;
• pojavu bora;
• pogoršanja kožnih bolesti poput ekcema ili dermatitisa (u slučajevima kada su se pojavili ranije);
• brze promjene raspoloženja;
• ravnodušnost prema svemu i umor;
• loše raspoloženje.

Ako djevojka želi izgubiti na težini, onda biste trebali izbjegavati takve dijete, u kojima ne možete jesti masnu hranu općenito. To može uzrokovati ozbiljne probleme s tijelom.

Vitamin e za ono što je dobro za žene?

Tijekom trudnoće, neophodno je osigurati tijelu pravu količinu tokoferola. Ako žena ne razmišlja o tome prihvaća li dovoljno vitamina E, trudnoća se može jednostavno prekinuti, završiti pobačajom ili patologijom u razvoju fetusa. Dovoljno za ulazak u prehranu proizvoda u kojima puno vitamina E. Uz akutni nedostatak tvari, liječnik može propisati korištenje dodatnih lijekova s ​​tokoferolom.

Ako se, međutim, s vitaminom E, prilikom planiranja trudnoće i dok čekate na bebu, dovoljno koristi, dijete će biti zaštićeno od alergija na pelud i životinjsku kosu. Upravo taj vitamin potiče laktaciju i pomaže da se ne formiraju strije, ako počnete trljati kremu s vitaminom E za kožu unaprijed tijekom rasta abdomena tijekom trudnoće i nakon nje.

Folna kiselina i vitamin E, kao i omega-mast, važni su za ženu tijekom cijelog razdoblja trudnoće. Pomoći će izbjeći mnoge probleme i patologije fetusa.

Za muškarce, vitamin A nije manje važan, budući da utječe i na reproduktivnu funkciju muškaraca. Muškarci čak trebaju više vitamina E dnevno nego žene.

Kozmetički učinak vitamina E

Tokoferol je vrlo koristan za lice. Može se naći među sastojcima bilo koje kreme ili maske s efektom pomlađivanja. Može se učinkovito koristiti za usporavanje starenja kože. Uz redovitu upotrebu:

• sprječava brzo starenje kože;
• nabori su izglađeni;
• koža postaje elastičnija;
• rane i druge kožne lezije brže zarastaju;
• koža prestaje ljuštiti, normalna lipidna ravnoteža;
• zajedno s njom, retinol se dobro apsorbira, što pomaže obnavljanju kože.

Pozitivan i brz učinak može se postići ako uzimate tokoferol u isto vrijeme, kako izvana tako i iznutra (u kapsulama). Možete čak i sami dodati maske i kremu, ali djeluju samo površno - samo na gornjim slojevima epidermisa.

Korisna maska ​​s vitaminom e

Takve se maske mogu lako izraditi kod kuće. Oni su sposobni za čudotvornu transformaciju kože:

• akne nestaju;
• ton kože postaje bolji;
• koža je bolje zaštićena od štetnih utjecaja okoliša;
• povećava tonus kože;
• Prerano starenje je spriječeno
• upale, iritacije se eliminiraju (čak i kod alergija);
• koža je bolje opskrbljena krvlju;
• postaje lakše riješiti se pigmentacije i pjega.

Ljekarna može kupiti tekući vitamin E ili u obliku kapsula. Može se dodati u noćnu kremu (samo nekoliko kapi) i kremu za oči. Time se znatno smanjuje fotoodržavanje kože.

Ako je koža suha, dobro je trljati ulje (maslinasto, ružičasto) u lice s malom količinom vitamina E. Ako postoje problematična područja na licu, onda možete čak i utrljati tokoferol.

Maska s vitaminom e za kapke

Maslinovo ulje i vitamin E uzimaju se u omjeru od 5 do 1. Potrebno je nanijeti smjesu masažnim pokretima laganim pljeskanjem.

Maske za lice s vitaminom e

1. Morate uzeti bilo koju hranjivu kremu (ali ni u kojem slučaju ne vlaži), ½ čajne žličice retinola, oko tokoferol i istu količinu soka aloe. Sve temeljito promiješajte i nanesite na suhu kožu. Držite smjesu može biti i do 15 minuta, onda morate isprati s običnom vodom.
2. U istom iznosu uzmite zobenu kašu, med, jogurt, klasično i maslinovo ulje. U smjesu dodajte 10 kapi tokoferola. Na kožu treba nanositi nakon čišćenja, ostaviti 15 minuta i isprati toplom vodom. Učinak će biti vidljiv čak i nakon jedne uporabe.

Glicerin i vitamin E za lice

Ova maska ​​ima jak učinak pomlađivanja. To je zbog poboljšane učinkovitosti mješavine tokoferola i glicerina.

Glicerin na licu formira neprimjetan tanki film, koji neće dopustiti da vlaga ispari iz gornjih slojeva kože. A vitamin E pomoći će koži izgledati mlađe, olakšati piling i pigmentne mrlje.

Jedino što se ženama u ovoj maski ne sviđa je njezina ljepljivost. No, brzo prolazi nakon pune apsorpcije maske.

Recept za tako divno i vrlo jeftino sredstvo pomlađivanja je jednostavan: potrebno vam je 10 kapsula vitamina E i 25 ml glicerina. Sve što trebate miješati i nanijeti na lice dva sata prije spavanja. Sve to treba nanositi u tankom sloju, kožu treba očistiti prije i bez kozmetike. Ispiranje maske nije potrebno. Samo nekoliko postupaka, a koža će postati glatkija, elastičnija i ugodnija na dodir. Pogodno za suhu i masnu kožu. Može se raditi svaki dan sve dok se bočica s pripremljenim lijekom ne završi. Onda vam je potrebna trodnevna pauza. Nakon toga možete ponovno pokrenuti postupak s novom bocom glicerina.

Recenzije takvih domaćih maski samo su pozitivne. Jednostavni su za uporabu, proizvodnju i istodobno zamjenjuju skupe procedure u kozmetičkim salonima.

Vitamin E je također dobar za kosu. Kako bi postali življi i sjajniji, dovoljno je dodati 10-15 kapi vitamina u masku za kosu prije nanošenja.

Koliko je tijelu potreban vitamin E?

Potreba za različitim količinama vitamina E ovisi o mnogim čimbenicima. Na primjer, kiseline i vitamin e su nekompatibilni koncepti. Ljudi koji jedu mnogo hrane s velikim količinama polinezasićenih masnih kiselina zahtijevaju mnogo više tokoferola, jer te kiseline ometaju djelovanje vitamina.

Vitamin E: doziranje

Ta se tvar mjeri u IU (međunarodna mjerna jedinica): 1 IU je 0, 67 mg.

Djeca od rođenja do šest mjeseci trebaju 3 IU dnevno. Od šest mjeseci do godinu dana - 4 IU. Od jedne do tri godine - 6 IU. Nakon tri godine i do deset, potrebno je 7 IU tokoferola dnevno.

Nakon 11 godina i više muškarci trebaju 10 IU dnevno, ali pod uvjetom da osoba vodi zdravi način života, nema loše navike i dobro jede. U drugim situacijama potreban je dodatni unos lijekova s ​​vitaminom E.

Kod žena je doza malo drugačija: nakon 11 godina potrebno vam je 8 IU dnevno. Tijekom trudnoće, ova doza vitamina E povećava se na 10 IU, a tijekom dojenja do 12 IU dnevno.

U stvari, za obnavljanje dnevne stope, odrasla osoba treba popiti samo dvije žlice prirodnog biljnog ulja dnevno ili 50-70 grama oraha (po mogućnosti badema).

U vrijeme povećanog treninga, sportskih opterećenja i velike količine fizičkog rada, doza vitamina E se povećava.

Znakovi predoziranja vitaminom E

Vrlo rijetko se primjećuje fenomen hiperitaminoze tokoferola. Međutim, to ne isključuje njegov izgled. Kod predoziranja može doći do povećanog pritiska, nadutosti i proljeva.

Mogući su i sljedeći simptomi:

• apatija, slabo raspoloženje, stres;
• vid je oslabljen;
• povećan umor, slabost;
• probava je poremećena (nakon nekoliko tjedana aktivnog liječenja);
• kršenje asimilacije drugih vitamina i hranjivih tvari.

Tokoferol hipervitaminoza je posebno opasna za pušače. Vrlo često, pušenje i istovremena tokoferolna hipervitaminoza uzrokuju moždani udar. To je čudno, ali tokoferol se često savjetuje da se ljudi s bolestima srca, iako je korištenje takvih lijekova može biti uzrok problema srca i krvnih žila.

Ljudi koji su skloni alergijama također trebaju uzimati vitamin s oprezom. Ponekad čak iu apsolutno zdravim ljudima tokoferol može uzrokovati ozbiljne alergije.

Upotreba tokoferola

instrukcija

Tokoferola se ne može formirati samostalno u tijelu - može se dobiti samo iz hrane ili lijekova. Nema potrebe pogoditi što je vitamin E najkorisniji. Naravno, najbolji koji tijelo dobiva na prirodan način - od hrane. Tokoferol ima jedinstvenu strukturu. Njegove molekule se ne ponavljaju formulom i imaju snažan učinak na tijelo. Sintetske molekule tokoferola imaju istu strukturu i njihovo djelovanje je mnogo slabije od djelovanja prirodnog analognog.

Važno je ne samo konzumirati, već i znati kako pravilno uzimati vitamin E. Bez obzira na vrstu, ovaj vitamin se ne smije uzimati na prazan želudac. Obavezno pojesti nešto prije prijema. Poželjno je da ovaj proizvod ima u sastavu masti. Sjemenke suncokreta i orašasti plodovi prikladni su za tu svrhu, jer će masti u njima pomoći probavnom sustavu da bolje upije.

Vitamin E je topiv u mastima. Međutim, neće doći do kolapsa pod djelovanjem alkalija, vode, kiseline, pa čak i na visokim temperaturama. Stoga neće nestati u proizvodima nakon toplinske obrade, ali će se njegova koncentracija smanjiti. Ako proizvod držite na svjetlu i na otvorenom dulje vrijeme, onda će vitamin E ispariti iz njega.

U idealnom slučaju, liječnici savjetuju da svakodnevno konzumirate proizvode koji sadrže vitamin E, sirovi, ako je moguće. Dovoljno je samo ih dobro oprati. Takve proizvode čuvajte na tamnom mjestu.

Svatko bi svakako trebao imati nešto što sadrži vitamin e:

• jaja;
• soje;
• hladno prešano sirovo biljno ulje;
• bilo koje matice (po mogućnosti ne pržene);
• žitarice.

Bolje je probaviti tokoferol u interakciji s retinolom i askorbinskom kiselinom, jer bi i dijeta trebala biti prisutna:

• prirodna krema (rustikalna);
• žumanjak jajeta;
• prirodno nepasterizirano mlijeko i mliječni proizvodi;
• krumpira;
• kupus;
• mrkva;
• voće i povrće.

Zajedno s upotrebom tokoferola, ne treba uzimati dodatke željeza (kao što su "Sorbifer", "Maltofer", pa čak i "Hematogen") jer neće dopustiti djelovanje tokoferola. Minerali imaju isti učinak, pa ih treba piti odvojeno od vitamina E. Antikonvulzivni lijekovi također blokiraju apsorpciju tokoferola.

Ako je doza vitamina koju je propisao liječnik vrlo visoka, onda je ne treba uzimati odjednom, već u redovitim razmacima.

Kapsule vitamina E.

Tokoferol je dostupan u različitim oblicima (injekcije, tablete, kapsule). No, češće od drugih vrsta u ljekarni možete kupiti kapsule.

Upute za uporabu kapsula vitamina E gotovo su jednake onima drugih oblika doziranja. Doziranje lijeka temelji se na dobi, težini, fiziologiji i prisutnosti bolesti u vrijeme uzimanja lijeka. Prednost želatinske kapsule je u tome što se brže apsorbira od tableta, jer pri interakciji s žučom on apsorbira crijevne zidove što je više moguće.

Tablete vitamina E

To nije tako popularan oblik oslobađanja tokoferola. Pogodniji je za osobe sa zdravim želucem i crijevima. Ona će se probaviti dulje od želatinske kapsule ili ploče.

Bez obzira na oblik lijeka, dokazana je njegova učinkovitost. Ako uzimate lijek dnevno (ali pod nadzorom liječnika), nedostatak vitamina E u krvi se smanjuje, a stanje pacijenta i kože postaju bolji. Tokoferol može spriječiti razaranje i deformaciju krvnih stanica (crvenih krvnih stanica) i tako eliminirati mogućnost anemije.

Pripravci vitamina E u tabletama i kapsulama: upute i uporaba

Mnogi su zainteresirani za "ono što vitamini sadrže vitamin e" i koji lijek će najbolje pomoći kompenzaciji nedostatka tokoferola.

Sada najpopularniji se smatra lijek "Vitamin e zentiva" (tokoferol). Vrlo često se proizvodi i odvojeno i kao dio multivitaminskog kompleksa.

Kako piti vitamin e

Često tokoferol propisan za sljedeće bolesti:

• artritis bilijarnog trakta;
• žutica;
• periferna neuropatija;
• miopatija;
• bronhopulmonalna displazija.

Češće se propisuje ne odvojeno, već u kombinaciji s drugim lijekovima kako bi se postigao maksimalni učinak u sljedećim patologijama i stanjima:

• povećana suhoća kože;
• kršenje menstrualnog ciklusa;
• nizak libido;
• depresija, stres;
• prekomjerno znojenje;
• prijetnja pobačaja;
• bolesti oka;
• snažan fizički napor.

Pijte samo nakon jela. Najbolje je jesti voće, orašasto voće (malo) sat vremena prije jela i piti tokoferol.

Tko ne bi trebao uzimati vitamin E?

Tokoferol je posebno opasan u slučaju alergije na tu tvar. Također, nemojte ga piti s alergijama, čak i na druge vitamine, kroničnu sklonost hipertenziji, infarkt miokarda.

U jednom obroku nije moguće uzimati i tokoferol i lijek za snižavanje kolesterola (to poništava učinak lijekova).

Ne možete uzeti svoje lijekove. Liječnik ga mora propisati nakon pregleda, položiti potrebne ispite. Također je poželjno da cjelokupni tijek pacijentovog lijeka prati liječnik. Time ćete izbjeći mnoge zdravstvene probleme.

http://pro-vitamin.ru/vitamin-e/

Koje namirnice sadrže vitamin E

Različite vrste tokoferola (od grčkog toka - "potomstvo" i latinski ferre - "donijeti"), sličnog kemijskog sastava i djelovanja na tijelo, nazivaju se vitaminom E. Neophodno je za žene tijekom trudnoće za pravilan razvoj ploda, muškarci za seksualnu funkciju. Unos proizvoda koji sadrže vitamin E neophodan je za metabolizam proteina, mišićnu aktivnost i živčani sustav.

Korisna svojstva tokoferola

Jedan od uzroka starenja su slobodni radikali koji uništavaju stanične zidove. Korištenje hrane bogate vitaminom E, poboljšava apsorpciju kisika u tkivima, smanjuje zgrušavanje krvi i rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, proširuje kapilare.

Nedavne studije su otkrile da ako se krvni ugrušak formira u posudi, vitamin E pomaže u stvaranju nove posude u blizini.

Oksidacija intracelularnih masti (lipida) proizvodi toksične tvari, koje u određenim slučajevima dovode do smrti stanica, kao i inhibiraju djelovanje drugih vitamina i enzima. Tokoferoli neutraliziraju nastale toksine.

Uključivanje u prehranu namirnica koje sadrže vitamin E neophodno je za optimalnu funkciju endokrinog sustava, štitnjače, hipofize, nadbubrežne žlijezde. Potiče aktivnost srca, poboljšava metabolizam kisika u stanicama.

Ova hrana je neophodna za razmjenu proteina, koji sportaši koriste za brzo stvaranje velike količine mišićne mase, izbjegavanje prekomjernog rada, povećanje izdržljivosti.

Prisutnost tokoferola u prehrani poboljšava apsorpciju i nakupljanje vitamina topljivih u mastima - prije svega, vitamina A.

Vitamin E je topljiv u masti, ali se njegov sadržaj u hrani brzo smanjuje pod djelovanjem ultraljubičastog zračenja sunca.

U terapijske i profilaktičke svrhe, tokoferoli se koriste za:

• povećanje broja crvenih krvnih stanica;
• sprječavanje bolesti srca i krvnih žila;
• smanjiti rizik od razvoja katarakte;
• poboljšati stanje kože;
• brzo se riješite šavova, ožiljaka, opeklina;
• štite usnu šupljinu;
• smanjiti rizik od neoplazme prostate i dojke;
• usporiti proces starenja.

Namirnice koje sadrže vitamin E posebno su korisne nakon 50 godina.

Tokoferoli pomažu kod kroničnih bolesti jetre, žučnog mjehura, gušterače, uz snažan emocionalni stres. Praktički se ne izlučuju iz tijela kroz bubrege i izmet.

Dnevna cijena

Kod ljudi, vitamin E se ne sintetizira, tako da mora doći iz hrane.

Dnevni unos tokoferola mjeri se u međunarodnim jedinicama (IU), pri čemu je 100 mg jednako 140ME.

Odraslima je potrebno svakodnevno uzimati do 20 mg vitamina E s hranom, a ta količina se nalazi u 2s. biljno ulje ili 50 g badema.

Uz značajnu fizičku aktivnost, doza se može povećati brzinom od 8 mg na svakih 1000 pcal obroka.

Unos vitamina E s proizvodima mora se povećati tijekom dojenja, sportaša, kao i teškog fizičkog rada.

Znakovi nedostatka

Uz nedostatak tokoferola, masnoće u tijelu počinju se slomiti, senilne mrlje pojavljuju se na rukama - spojevi proteina i masti sličnih tvari.

Stanje kože se pogoršava, poremećen je ženski ciklus, trudnoća može završiti pobačajom, a dojenje se zaustavlja kod dojilja.

Smanjeni imunitet, nerazumna slabost i umor, mišićna distrofija, gubitak kose, smanjena oštrina vida, nemogućnost koncentracije, snižavanje razine hemoglobina, nervoza i razdražljivost također signaliziraju nedostatak vitamina E.

Pri prijemu s hranom, vitamin E se nakuplja u masnom tkivu, a rijetko se primjećuje produljeni nedostatak. U pravilu, to se događa kod narušavanja probave i apsorpcije masti. Razlog nedostatka apsorpcije može biti kirurško uklanjanje dijela tankog crijeva.

Smanjuje razinu tokoferola predugo na suncu.

Dominacija u prehrani namirnicama sa zasićenim mastima krši metabolizam kolesterola, što također zahtijeva povećanje ponude vitamina E.

U velikim količinama tokoferoli nisu toksični, ali mogu razrjeđivati ​​krv i povećavati krvni tlak. Njihov višak organizma prikazuje se s žučom.

Vitamin E tijekom trudnoće

Tokoferoli su neophodni za normalan tijek trudnoće, fetalni razvoj. U slučaju njihovog nedostatka, nerođeno dijete može razviti kongenitalne deformitete, anomalije zglobova i mentalnu nesposobnost.

Uz dovoljan unos tokoferola kod djeteta, smanjuje se rizik od razvoja alergije na životinjsku kosu i pelud.

Proizvodi koji sadrže vitamin E, smanjuju rizik od spontanog pobačaja, neophodni su za stvaranje mlijeka, njihov nedostatak uzrokuje prestanak laktacije.

Da se ne formiraju strije na trbuhu, bedrima, u području mliječnih žlijezda, možete utrljati kreme masnim vitaminom E (najprije morate provjeriti individualnu osjetljivost na malom području kože).

Popis i tablica proizvoda koji sadrže vitamin E

Tokoferola sadrži značajnu količinu zelenih dijelova biljaka, zelene salate, peršina, luka, mahunarki, zelenog graha, listova kupusa, kukuruza, raži, pšenice, zobi, heljde, proso, ječma, smeđe riže, badema, kikirikija, oraha, sjemenki suncokreta, heljdinim, kukuruznim, suncokretovim, maslinovim, lanenim, biljnim uljima krastavaca.

Vitamin E bogat je maslačkom, lanenim sjemenkama, koprive, zobi, lišćem maline, šipkama i uljem sjemena.

Šalica svježe maline pokriva dnevnu potrebu za tokoferolima za 50%.

Morski krkavac zbog značajnog sadržaja vitamina E posebno je koristan za muškarce.

Kako bi se povećao sadržaj vitamina E u zrnu pšenice, oni se kliju:

• brutalna zrna, operite, osušite suhom mekom krpom;
• sipati u staklenu posudu, navlažiti vodom na sobnoj temperaturi, pokriti vlažnom krpom;
• kada klice budu 1-2mm, isperite žitarice - spremne su za ljudsku potrošnju.

Uljano sjeme pšenice sadrži maksimalnu količinu vitamina E. Manje tokoferola u mesu i mliječnim proizvodima, jajima, ribi:

http://www.silazdorovya.ru/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-e/

Količina vitamina E u raznim namirnicama

Znajući gdje se nalazi vitamin E, osoba može odabrati hranu tako da je njegova prehrana potpuna i hranjiva. Poznato je da je ovaj vitamin topiv u mastima snažan antioksidans koji štiti naše tijelo od starenja i razvoja tumora raka. Osim toga, ovaj vrijedni element je uključen u većinu najvažnijih metaboličkih procesa koji podržavaju vitalne funkcije tijela i stimuliraju funkcioniranje cirkulacijskog sustava. Osim toga, pruža mogućnost da imaju potomstvo u oba spola. Koja hrana sadrži vitamin E i koliko ga treba konzumirati dnevno?

Vrijednost tokoferola za ljudsko tijelo

Jedna od glavnih funkcija vitamina E je antioksidans. Potiskivanjem slobodnih radikala, biološki aktivna tvar usporava proces starenja, održava mladost kože, čuva pamćenje i normalizira opće zdravstveno stanje. Redoviti unos tokoferola u ljudski organizam pridonosi održavanju zdravlja, pa je važno znati koje namirnice sadrže velike količine vitamina E.

Riječ "tokoferol" na grčkom znači "davanje plodnosti". Ova tvar je nazvana zbog svojih snažnih učinaka na reproduktivni sustav. Kod muškaraca je odgovoran za kvalitetu sjemene tekućine, a kod žena osigurava pravilnost menstruacije i ovulacije.

Prvi put je otkriven vitamin E tijekom proučavanja učinaka ograničenog unosa tokoferola kod štakora. S manjkom korisnih tvari i odsustvom biljne hrane u prehrani životinja, proces reprodukcije je zaustavljen. Ako su znanstvenici počeli dodavati lišće salate ili biljna ulja u svoju hranu, sposobnost začeća kod štakora dramatično se povećala i potpuno obnovila. Tako je utvrđeno da se većina biološki aktivnih tvari nalazi u biljnoj hrani. Čak i kasnije, znanstvenici su otkrili da je tokoferol također dovoljan u orasima.

Dnevna potreba ljudi za tokoferolom temelji se na 0,3 mg na 1 kg tjelesne težine na dan za odraslu osobu i 0,5 mg na 1 kg mase kod djece. Novorođenče prima potrebnu količinu elementa zajedno s majčinim mlijekom ili s prilagođenom mješavinom, odrasle osobe iz proizvoda s vitaminom E.

Proizvodi koji sadrže tokoferol

Ova tvar se sintetizira uglavnom biljkama i pojedinim mikroorganizmima. U ljudskom tijelu, nije pohranjena u potrebnom volumenu, tako da morate neprestano popunjavati svoj nedostatak biljnom hranom, koja sadrži većinu ovog korisnog elementa. Zanimljivo je da je mnogo tokoferola prisutno u gotovo svim biljkama, ali neki dijelovi ga sadrže u većim količinama. Odabir hrane, morate obratiti pozornost na sastav i sadržaj vitamina u njima.

Biljna ulja

Prirodni izvori vitamina E su sjemenke i zametci biljaka, jer je tokoferol neophodan za njihov rast. Biljna ulja nalaze se na vrhu tablice s hranom s najvećim sadržajem vitamina.

Točna količina tokoferola ovisi o vrsti biljke iz koje se ulje dobiva:

• Pamučno ulje - do 100 mg na 100 g.
• Maslina - oko 7 mg na 100 grama.
• Kukuruz - 70-80 mg na 100 grama.
• Nerafinirano suncokretovo ulje - 70 mg na 100 grama.
• Sojino ulje - oko 160 mg na 100 grama.
• U ulju pšeničnog klice tokoferola najviše od svega - oko 400 mg na 100 grama.

Kako bi se zadovoljile dnevne potrebe odrasle osobe, dovoljno je dnevno konzumirati 25 grama suncokretovog ulja. Treba imati na umu da se tokoferol nalazi u drugim namirnicama, tako da nema potrebe svakodnevno konzumirati tu količinu masti. U procesu toplinske obrade uništava se oko 50% tokoferola, pa se preporučuje uporaba ulja kao dodataka u salatama.

Među proizvodima koji sadrže velike količine vitamina E postoje i sjemenke biljaka, posebno uljarice. Ovaj popis uključuje kikiriki, sjemenke bundeve i suncokreta u njihovom sirovom obliku. Važno je napomenuti da je za organizam korisnije jesti sirove ili gotove sjemenke od jela s dodatkom rafiniranih dezodoriranih biljnih ulja, jer masti koje imaju negativan učinak na kardiovaskularni sustav ulaze u tijelo zajedno s njima.

Tokferol je u dovoljnoj količini u kokosovom i palminom ulju, ali je nepoželjno koristiti ih za kompenzaciju nedostatka vitamina E - osim korisnog elementa, sadrže i veliku količinu štetnih tvari koje negativno utječu na ljudsko tijelo.

Ulje životinjskog podrijetla

Najbliži konkurent biljnoj hrani koja sadrži vitamin E je maslac. 100 grama proizvoda sadrži 1 mg tokoferola - to je puno manje nego u sjemenkama i biljnom ulju, tako da ga ne treba koristiti kao glavni izvor vitamina. Međutim, korištenje maslaca donijet će tijelu mnogo koristi u obliku drugih hranjivih tvari.

Općenito se vjeruje da riblje ulje sadrži dovoljno tokoferola. Zapravo, ovo je daleko od slučaja, stoga ga ne treba smatrati izvorom vitamina E.

Meso i mesni proizvodi

Hrana životinjskog podrijetla bogata je vitaminima skupine B. Ne može se pohvaliti dovoljnom količinom vitamina E, ali taj je element još uvijek uključen u sastav proizvoda ove skupine.

Dakle, 100 grama sirove goveđe jetre sadrži oko 1,6 mg tvari, a govedina sadrži 0,6 mg na 100 grama.

U životinjskom mesu, prirodni vitamin E sadržan je u istoj količini kao u ljudskim mišićima. Toplinska obrada, konzerviranje i sušenje razgrađuju korisnu tvar, tako da je količina tokoferola u gotovom proizvodu vrlo mala.

Mliječni proizvodi

Mlijeko je prirodna hrana za mlade sisavce. Vitamin E se u njemu nalazi obvezno, jer bez njega nije moguć pun rast i razvoj djeteta, štoviše, u životinja je glavni čimbenik za pravilno funkcioniranje cirkulacijskog sustava.

Mliječni proizvodi bogati vitaminom E:

• svježe mlijeko - ne više od 0,093 mg na 100 grama;
• krema - oko 0,2 mg na 100 grama.

Treba imati na umu da se u mlijeku, kiseloj pavlaci i siru proizvedenom za dugotrajno skladištenje, vitamin E nalazi u manjim količinama nego u svježim poljoprivrednim proizvodima.

Proizvodi od brašna i žitarice

Gotovo sve žitarice u svom sastavu sadrže vrlo malu količinu tokoferola. Štoviše, što je liječenje bilo jače, u proizvodu su ostala manje korisna svojstva. Na primjer, nepolirana divlja riža sadrži 20 puta više vitamina E od poliranog. Isto tako, s mljevenjem i toplinskom obradom - što je više postupaka podvrgnut sapi, manje tokoferola i drugih hranjivih tvari.

Pekarski proizvodi od rafiniranog brašna koji ne sadrže školjke i mekinje, praktički ne uključuju vitamin E. Cijeli kruh odlikuje se značajnim sadržajem - oko 0,8 mg na 100 grama.

Povrće i voće

Od svakodnevne namirnice uvijek treba biti prisutno voće i povrće. Često zajedno s uljima djeluju kao prirodni izvor tokoferola za ljude. Usprkos činjenici da je prosječan volumen vrijednog elementa u 100 grama svježeg voća i povrća nizak, dnevna se količina dobiva zbog količine - u pravilu, ljudi ih vole i dosta jedu.

Bogat tokoferolom:

• Crveni grah i bijeli - oko 1,68 mg na 100 grama.
• Brokula - 1,2 mg u 100 grama.
• Kivi - 1,1 mg na 100 grama.
• Svježi zeleni grašak - ne više od 0,73 mg na 100 grama.
• Listovi salate - 0,5 mg na 100 grama.
• Jabuke zelene - 0,51 mg na 100 grama.

Tablica sadrži vitamin E u hrani

http://vitaminy.expert/vitamin-e-v-kakih-produktah-soderzhitsya

Vitamin e na licu noći. Vitamini a i e u kozmetologiji

O pomlađujućim i hidratantnim svojstvima hranjivih tvari i mineralnih dodataka su prave legende. Jedan od najpopularnijih je vitamin E za lice, koji će u svom čistom obliku pomoći u smanjenju bora, pora i drugih problema epidermisa.

Korist i šteta

Vitamin E ili tokoferol je tekuće uljno rješenje za kožu lica, koje se koristi u profesionalnoj kozmetologiji i kućnim uvjetima. Jedna od značajki ovog alata je da je tokoferol prirodni antioksidans. Neutralizira slobodne radikale koji se pod njegovim utjecajem izlučuju iz tijela uz pomoć izlučnog sustava.

Što je korisniji vitamin E:

Mnoge trudnice i dojilje su zainteresirane za razmazivanje vitamina E na licu i da li će utjecati na zdravlje majke i djeteta. Smatra se da je ovo jedan od najkorisnijih sastojaka za žene. Može se koristiti u bilo kojoj dobi za liječenje i obnovu kose, lica, noktiju, piti iznutra i čak dodati hrani. Jedino što se savjetuje s liječnikom je mogućnost pojedinačnih nuspojava ili čak alergija.

Alat možete kupiti u svakoj ljekarni, cijena je unutar 0,3 dolara, ovisno o marki i volumenu.

Video: zašto je vitamin E važan

Kako koristiti

Možda najrazličitije korištenje vitamina E: može se dodati kremi, tonicima, vodi za pranje. Na primjer, za čišćenje koi oči od šminke i vraćanje trepavica, možete pomiješati ricinusovo ulje i tokoferol. S otopinom i pamučnom podloškom treba lagano obrisati linije trepavica. To će pomoći ne samo ukloniti ostatke šminke, već i značajno ubrzati rast trepavica, učiniti ih debljim i tamnijim.

Važno je napomenuti da uporaba vitamina E za lice varira ovisno o obliku. Može se prodavati u ljekarni u ampulama i kapsulama i otopini (bočici). Glavna razlika je u omjerima:

1. Ako je sredstvo u ampulama, tada se za jednu uporabu uzima jedna ili polovica kapaciteta (ovisno o specifičnom receptu);
2. Ako je u bočici (npr. "EKOlab" Alpha), onda najčešće treba izmjeriti 5 grama pipetom;
3. Korištenje kapsula je najduže: potrebno ga je otvoriti ili zagrijati i otopiti u toploj vodi. Zatim dobiti razrijeđenu otopinu tokoferola. Za jednu masku trebat će najmanje 3 kapsule.

Valja napomenuti da čisti vitamin u kozmetici zadržava svoja svojstva samo nekoliko sati, tako da je najbolje da ga dodajete svaki put prije uporabe.

Vitamini E maske

Najjednostavnija opcija, kao što možete koristiti vitamin E za liječenje kože lica - jest dodavanje glicerina (proporcije su jednake) i nanošenje u čistom obliku. Ovaj duboko hidratantni sastav pomoći će brzo eliminirati piling i suhoću kože, vraćajući joj elastičnost i mekoću. Ponovite svaki dan prije spavanja.

U jesen i zimu vrlo je korisna njegujuća maska ​​za lice s vitaminom E i medom. Potrebno je zagrijati dvije žlice slatkoće u vodenoj kupelji, dodati joj otopinu ampule i kružnim pokretima protrljati smjesu u epidermis. Učinak će biti vidljiv nakon pola sata. Nakon pranja lice će biti glatko i čišće, pore će se stegnuti. Nakon mjesečnog tijeka, bore i starosne točke zamjetno će se smanjiti.

Izvrsne recenzije za masku s vitaminom E i kokosovim uljem za lice. Eter će pomoći u obnovi elastičnosti, a vitamin će navlažiti oštećenu epidermu. Na žlici kokosa koristi se polovica ampule. Utrljajte na problematična područja, možete otići preko noći. Ponovite svaki drugi dan. Umjesto kokosa, možete uzeti maslinovo ulje.

Svi blagotvorni učinci tokoferola značajno se povećavaju u kombinaciji s drugim vitaminima. Na primjer, možete dodati tokoferol acetat (A), zatim dobiti smjesu za pomlađivanje. Može se koristiti za vrat i vrat. Njime se omogućuje dvostruka akcija:

1. Epidermis "prima signal" o potrebi za povećanom proizvodnjom kolagena;
2. Intenzivira se vlaženje svih slojeva, što pospješuje poravnanje.

Ova tekuća otopina može obrisati vaše lice ujutro i navečer, kao tonik. Glavna stvar nije naknadno nanošenje šminke: temelj s uljem može začepiti pore.

Foto - Vitaminske kapsule

Plavi akne i tokoferol pomoći će kod akni i mitesera. Mineralni prašak se miješa u jednakim omjerima s vodom (poželjno mineralnim i idealno se koristi izvarak kamilice). Ampula otopine dodaje se u masu. Nanesite smjesu na lice, nanesite ravnomjerno gust sloj, isperite samo nakon potpunog sušenja.

Ako takvoj maski dodajete proteine, pokazat će se ne samo zapanjujuća svojstva čišćenja, nego i intenzivan lifting učinak. Iz jaja se uzima samo prozirni dio, temeljito tučen i uliva u masu opisanu u prethodnom receptu. Koristite dva puta tjedno. Ostavite dok se ne osuši do kraja, najbolji učinak zatezanja će biti, ako tijekom uporabe maske leži.

Za djevojke koje ne žele sami trošiti vrijeme na pripremanje mješavina postoje gotovi alati. Konkretno, "Librederm (Librederm) Vitamin E Antioksidant" je vrlo popularan. Pomaže usporiti proces starenja, ukloniti fine bore i mrlje te normalizirati sadržaj masti. Jeftinija analogija Venere.

Slična svojstva posjeduju serum "Vitamin E serum-u-ulju". Koristi se za zrelu suhu kožu, zahvaljujući tekućoj formuli, brzo se upija, ne stvara film na licu.

Koncept "avitaminosis" može se koristiti ne samo u onim slučajevima kada je u proljeće, tijelo "izgladnjelo" za svježe povrće i voće. Manifestacija nedostatka vitamina utječe na stanje kože i noktiju kose. Ulje s vitaminom E za kožu pomoći će da se nosi s nekim problemima koji proizlaze iz nedostatka ovog vitamina u tijelu.

Zašto je to važno za kožu

Zahvaljujući tokoferolu, koža lica izgleda svježa, mlada, blistava, odmara. Tokoferol - to je čarobni aditiv E, koji stvara prava čuda za lice. Obnavlja prirodne ljepote, sudjeluje u procesima regeneracije kože, koristi ga za zacjeljivanje rana i ogrebotina. E je prisutan u mnogim namirnicama i ulazi u tijelo na prirodan način, a može se kupiti iu ljekarni za gutanje ili za vanjsku uporabu.

Mnogi postavljaju pitanje - zašto je to toliko važno i nužno mora biti prisutno u prehrani.

• Prvo, to je nužan element "gradnje", koji zahtijevaju kožu, kosu, nokte i tijelo. Tokoferol se naziva eliksir ljepote, jer zaista može biti odgovoran za izgled.
• Drugo, ona je u stanju osloboditi anemije, preporučuje se za rak, važna je i za djecu i odrasle, njezina uporaba može biti vrlo raznolika, ali s pravim dozama će donijeti samo korist.

Vitamin E za ljepotu

Njen nedostatak očituje se u onome što se naziva na licu - koža postaje suha, tupa, beživotna, pa čak ni skupe kreme i kozmetika ne mogu vratiti svoj sjaj i dobar ton. Nedostatak vitamina E obično određuje kozmetičar pojavom svojih pacijenata i propisuje kompleksan tretman gdje je tokoferol uvijek prisutan.

U ljekarnama se vitamin prodaje u kapsulama, ako je potrebno, propisan je za internu uporabu.

Isti preparat u kapsulama koristi se za pripremu određenih vrsta maski za lice, za kožu ruku, a posebna otopina se priprema s vitaminskim sadržajem za maske nanesene na kosu. Općenito, E se proizvodi u ženskom tijelu samostalno, ali tijekom godina svaka žena treba dodatnu uporabu aktivnog biološkog aditiva.

• Zimi tokoferol štiti kožu od suhoće - možete dodati ulje iz kapsula koje ste kupili u ljekarni u svoju omiljenu kremu za lice ili kupiti novu na bazi tokoferola.
• U proljeće, uz pomoć njega, lijepe žene žure se riješiti pjega, iritacija i osip na koži.
• U ljeto - ovo je najbolji zaštitnik od viška UV na suncu.
• Pa, u jesen, to će podržati tijelo u razdoblju dugih kiša i sive svakodnevice.

Gotov vitamin E prodaje se u nekoliko oblika: uljna otopina, kapsule i ampule. Sve tri opcije mogu se koristiti za različite aplikacije - unutar ili izvan. Za kožu lica razvijene su mnoge mogućnosti za različite maske recepata. Mnogi od njih imaju lifting efekt, nakon nanošenja kože izgleda mlađe i uz zavidnu crvenu boju, piling i suhoća nestaju, a nema smisla trošiti novac na skupe kozmetičke preparate.

Gdje se nalazi

Najukusniji proizvodi su bogati vitaminom za ljepotu. Prije svega, ovaj maslac, jetra bakalara, puno je u tuni, lignje su bogate vitaminom E. Ova važna komponenta za tijelo prisutna je u proizvodima od žitarica, u mekinjama, u mnogim vrstama orašastih plodova. To je u bijelom kupusu, u krastavcima, u listovima špinata, grahu i grašku. Puno vitamina u biljnim uljima - soja, maslina, kukuruz, cedar, sezam.

Stalna uporaba ovih proizvoda neće dopustiti tijelu da pati od nedostatka vitamina E, koji prvenstveno pogađa kožu lica.

Kućne maske za kuhanje

Najjednostavnije maske s tokoferolom vlaže, njeguju, štite, pomlađuju kožu. Treba ih primjenjivati ​​redovito - dva ili čak tri puta tjedno, ovisno o dobi. Možete koristiti jednu ampulu u kombinaciji s medom i prirodnim jogurtom bez dodataka. Komponente su pomiješane u jednakim omjerima, gotova smjesa se nanosi na područja lica s izraženim bora oko 20 minuta.

Zaposlenik iz Izraela donio je kremu za lice. Minerali i plan ekstrakta iz Mrtvog mora su, naravno. Mrkva naslikana na kutiji čarobne kreme zabavljena. Sve dok ga konačno nisam dobio. Vitamin A! Isti onaj koji volim dodavati mojoj maski za kosu zajedno s vitaminom E. Odlučio sam se za to, za što sam toliko volio novu kremu))) Još uvijek dobivam vitamine u ulju :) :)

Glavni učinak vitamina A je antioksidans. Uništava štetne molekule kisika, koje se neizbježno formiraju u koži pod utjecajem žarišta sunca, štetnog okoliša. Ako ne neutralizirate učinak slobodnih radikala u vremenu, kolagenska vlakna (elastična tkiva koja daju elastičnost koži) su oštećena, stvaraju se preduvjeti za pojavu bora. Derivat vitamina A - retinolne kiseline aktivno štiti kožu od takvih neugodnih procesa za svakog od nas.
Drugi oblik vitamina A - retinola je također vrlo aktivna tvar, koja ima izvanredan terapeutski i zaštitni učinak, koji je toliko potreban za starenje kože. Činjenica je da je s dobi, kolagen i elastin proizvodnje je smanjen, sve više i više stanica kože umiru i starenje. Potrebno je oko 28 dana da se zamijene i obnove s drugim stanicama. Vitamin A i njegovi derivati ​​ubrzavaju taj proces, doslovno pomlađuju kožu, poboljšavaju opskrbu krvlju, jačaju kapilare.

Ovaj vitamin čini kosu gipkom, glatkom, sjajnom, značajno ubrzava njihov rast, štiti nokte od cijepanja.
Prije su liječnici koristili retinol samo za liječenje akni i drugih kožnih bolesti, ali u praksi su otkrili da ima izvrsnu „nuspojavu“ - zaglađuje bore. Istina, u kremama nije žurilo da ga uđe zbog "hirovite" prirode. Aktivni oblik vitamina A lako ulazi u kemijske reakcije s drugim tvarima. Sam vitamin, koji se u kremu uvodi u čistom obliku, nakon mjesec dana oksidira, gubi korisna svojstva i uzrokuje iritaciju. Tek kad su kemičari uspjeli "spakirati" retinol tako da se ne pokvari, "skrivajući" molekule unutar tekućeg kristala, pojavile su se kreme.
Kreme s vitaminom A (retinol) nisu jeftine. Ali to je upravo slučaj kada štednja nije vrijedna toga. Takva sredstva stimuliraju prirodnu reprodukciju stanica, reguliraju proces keratinizacije i debljinu rožnatog sloja kože, glatke bore. U idealnom slučaju, da biste izgledali mlado i lijepo, trebali biste nanijeti kozmetiku koja sadrži i vitamin C i retinol. Usput, postoje takva sredstva. Unatoč činjenici da ti vitamini, kako kažu, nisu kompatibilni u jednoj boci (vitamin C je topiv u vodi, a retinol u ulju), te stoga ne mogu biti aktivni u isto vrijeme, znanstvenici su uspjeli stvoriti posebnu formulu koja podsjeća na rusku matryoshku držeći oba vitamina. Ako takva krema "dva u jednom" nije uhvatiti vaše oči u trgovini, ne očajavajte. Problem možete riješiti tako što ćete se poslužiti malim trikom: koristite kremu s vitaminom C ujutro i vitamin A u večernjim satima. 80% štetnog ultraljubičastog zračenja prodire u dublje slojeve kože, mijenjajući strukturu i uništavajući DNK stanica. Paradoksalno, ali činjenica: retinol koji se bori protiv foto-starenja postaje opasan pod utjecajem ultraljubičastog zračenja, jer se odnosi na fotosenzibilizatore. Jednom na licu, on poput spužve upija sunčeve zrake.

Po prvi put koristite kremu s retinolom, slijedite određena sigurnosna pravila. Zbog aktivne interferencije s metaboličkim procesima, kreme s vitaminom A češće uzrokuju alergije. Stoga ih treba koristiti s velikim oprezom alergijama i osobama s osjetljivom kožom.
Ako ste skloni alergijama i razmotrite osjetljivost vaše kože, prvo izvršite testove: nanesite kremu na malu površinu zgloba. Kod osoba s osjetljivom kožom kozmetika s retinolom može izazvati nuspojave - crvenilo, iritaciju, piling.
Hladna sezona je najpovoljnije vrijeme za kozmetiku s vitaminom A. Sunce više nije aktivno, a koža treba ažurirati. Retinol će obnoviti stanice oštećene suncem, osigurati koži nužnu prehranu, izgladiti bore i pripremiti je za nadolazeće proljeće.
Bolje je koristiti kreme s retinolom preko noći, kao iu visokoj koncentraciji s njom može uzrokovati alergije čak i zimi. Istina, danas se pojavio na tržištu i dnevne kreme s retinolom: koncentracija aktivnog sastojka u njima je niža.

Za razliku od drugih sredstava za njegu krema s retinol je bolje koristiti tečajeve za 45-60 dana. Nakon toga vam je potrebna tromjesečna pauza.

Ako želite kupiti kozmetičke proizvode s derivatima vitamina A, potražite oznake na etiketi kao što su retinol, retinol acetat, retinil linoleat ili retinil palmitat.
Da biste izgledali dobro, nije dovoljno koristiti kreme s retinolom, potrebno je da vitamin A ulazi u naše tijelo s hranom. Nalazi se samo u proizvodima životinjskog podrijetla. Najveći dio je u jetri bakalara, a slijedi goveđa, teleća i svinjska jetra, "plemenita" vrsta riba, žumanjci. U biljnim proizvodima (povrće bogato vitaminima i plodovi žute i narančaste boje, rajčice, šparoge, špinat, kopar, peršin) postoji samo provitamin A - karoten. Mrkva - apsolutni prvak u svom sadržaju među svim voćem i povrćem i najvažnijim sredstvima prirodne kozmetike. Ako redovito uključite sve ove proizvode u svoj meni, imat ćete zdravi, cvjetajuči izgled. Takva vitaminska dijeta poboljšava vid, jača imunitet, aktivira metabolizam.

Ako se među vitaminima održi natječaj za titulu najkorisnijih za kožu, onda bi vitamin E nesumnjivo zauzeo jedno od prvih mjesta. Nemoguće je podcijeniti njegovu važnost u liječenju i prevenciji kožnih bolesti. Stimulirajući obnovu stanica, ona može dugo zadržati kožu mladom i svježom. Zato se ponekad naziva i "vitamin mladosti".

Činjenica da vitamin E (ili tokoferol) ima uistinu čudesna svojstva poznata je već neko vrijeme. Tocopherol doslovno preveden s latinskog znači "pogodno za rođenje" i sa zanimanjem opravdava njegovo ime. Potiče procese obnavljanja i obnavljanja stanica, sprječava starenje kože, čuva i održava njezinu ljepotu, izglađuje bore i daje lifting efekt. Zbog ljekovitog učinka na kožu ovaj se vitamin smatra vitaminom mladih.
Vitamin E za kožu lica, nanošenje, maske za recepte
Vitamin E je zasigurno najkorisniji vitamin za kožu, a koristi se u liječenju i prevenciji raznih kožnih bolesti. Nedostatak ovog vitamina odmah se odražava u stanju naše kože: postaje labav, pretjerano suh, a tonus mišića je izgubljen. Ovaj vitamin doprinosi normalizaciji funkcioniranja reproduktivnog sustava žena, što opet pozitivno utječe na vanjsku privlačnost lijepe polovice čovječanstva. Tokferol stimulira jajnike, koji još uvijek proizvode estrogene ili hormone ljepote, zbog čega je koža primjetno izglađena i zategnuta, čime se dobiva svježina i elastičnost. Da bi ženska koža ostala u zdravom i blistavom stanju, potrebno je jesti najmanje 100 mg vitamina E dnevno.

Osim unutarnje uporabe vitamina E, potrebno je svakodnevno hraniti kožu izvana. Važno je napomenuti da ovaj vitamin, osim toga, inhibira procese umiranja kože, bori se za suhu kožu, podupire ravnotežu vode i lipida, rješava problem pigmentnih mrlja, pjegica, strija i ožiljaka, akni, ima smirujući učinak, ublažava upale, iritaciju i ljuštenje kože, Također, vitamin E poboljšava cirkulaciju krvi u tkivima i smanjuje rizik od razvoja raka, štiteći tijelo od djelovanja slobodnih radikala.

Mora se reći da su, da bi tijelo u potpunosti asimiliralo tokoferol, također potrebni cink i selen. Osim toga, bez tokoferola, naše tijelo ne može apsorbirati vitamin A, koji određuje elastičnost epitela.

Čudotvorna svojstva vitamina E nisu se mogla kozmetički koristiti od strane tvrtki. Gotovo svaki kozmetički proizvod namijenjen pomlađivanju i brizi za problematičnu i izblijedjelu kožu sadrži vitamin E u svom sastavu.

Upotreba tokoferola u njezi kože.
Vrlo je važno voditi računa da potrebna količina ovog najkorisnijeg vitamina za kožu lica u naše tijelo svakodnevno dolazi s hranom. Vitamin E je prisutan u morskoj ribi, a ne u masnim sortama, prokulicama, mahunarkama, jajima, trešnjama, jetri, biljnom ulju, orašastim plodovima (najviše u bademima), proklijaloj pšenici, mlijeku, avokadu, ulju od pšeničnih klica, šparoga.

Za vanjsku uporabu, vitamin E se može kupiti u bilo kojoj ljekarni, a prodaje se kao ulje. U tekućem obliku, vitamin E može se dodati u noćnu kremu, domaće maske.

Masirajte vitamin E u kožu lica.
Za prevenciju ranih znakova starenja, kao i za izglađivanje bora, preporuča se vitaminom E umasiti u kožu u kombinaciji s bilo kojim baznim uljem (maslinovo, badema, jojoba, breskva, ulje grožđa, pšenične klice, sezam, kakao maslac, kokosovo ulje, itd.). d.). Također je vrlo korisno dodati kapljicu vitamina E u noćnu i dnevnu kremu, obnoviti serume i hidratantne i hranjive maske. To je osobito važno u jesensko-proljetnom razdoblju tijekom beriberija, kao i ljeti kako bi se koža zaštitila od negativnih učinaka ultraljubičastog zračenja.

Suha i izblijedjela koža odgovarat će mješavini ružinog ulja i tokoferola, koji će stimulirati proizvodnju kolagena. Također prikladno maslinovo i bademovo ulje.

U njegu kože oko očiju korisno je nanijeti mješavinu od 10 ml uljne otopine vitamina E i 50 ml maslinovog ulja. Kompozicija mora biti zakovana vrhovima prstiju u području oko očiju, uklanjajući ostatke pro-cvjetajućeg gibanja mekom krpom.

9 bonusa za lice i tijelo
Dakle, vitamin E:
1. Ima antioksidativni učinak, štiti stanice epidermisa i strukturne proteine ​​- kolagen i elastin - od uništenja slobodnim radikalima: kao rezultat toga, koža je izglađena i zategnuta
2. zahvaljujući protuupalnom učinku smiruje manifestacije alergija i akni.
3. poboljšava ten na dva načina: prvo, uklanja toksine iz tijela, čisti unutarnje okruženje, i drugo, povećava život crvenih krvnih stanica - crvenih krvnih stanica, eliminirajući anemiju (anemiju)
4. potiče procese obnove - regeneraciju kože, poboljšava cirkulaciju i dubinski vlaži
5. posjeduje svojstva zarastanja rana, smiruje nadraženu kožu, olakšava stanje sunčevim i toplinskim opeklinama
6. sprječava uništavanje vitamina A i C, pojačavajući njihov antioksidativni i anti-age učinak
7. Štiti od foto-starenja uzrokovanog ultraljubičastim zrakama, smanjuje rizik od melanoma i drugih vrsta raka kože.
8. zbog blagog diuretskog učinka uklanja vrećice ispod očiju, natečenost lica i druge manifestacije povećane hidrofilnosti tkiva (sposobnost zadržavanja vode) koja se razvija s dobi
9. sprječava pojavu dobnih pjega i pjega, a ako već postoje, osvjetljava ih, izravnavajući ten.

! Vitamin E ne može se uzimati istodobno s aspirinom: tokoferol povećava zgrušavanje krvi!

Zapravo, vitamin E nije jedna tvar, već osam! Alfa-tokoferol ima najveću ukupnu aktivnost vitamina, a najjači antioksidansi u ovoj seriji su gama i sigma tokoferoli. Naša koža ih posebno treba! Glavni problem je u tome što sve te vrste tokoferola u tijelu nisu samo ne sintetizirane, već se ne pohranjuju u rezervi, kao što je slučaj s drugim vitaminima topljivim u mastima (apsorbiraju se iz crijeva u prisutnosti masti koje čine biljno ulje).
Primjerice, vitamin D se nakuplja u jetri, vitamin A se taloži u koži, bojeći se oker bojom dlanova i tabana. I samo se tokoferol ponaša u našem tijelu kao vitamini topljivi u vodi kao što je askorbinska kiselina (vitamin C), to jest, ostaje u tkivima relativno kratko vrijeme. Zato je potrebno svakodnevno hraniti kožu izvana i iznutra!

Svaka žena zna koliko je važna uloga vitamina u njezi tijela. Na izgled pozitivno utječu zdrava prehrana, maske od voća i povrća te oblozi s prirodnim sastavom. Mnoge žene povremeno piju tečaj farmaceutskih multivitaminskih kompleksa kako bi ojačale kosu i nokte. Međutim, nisu svi svjesni da se za zdravlje i ljepotu kože vitamini mogu koristiti u čistom obliku. Danas ćemo govoriti o tome što vitamin E može dati koži lica i kako ga pravilno primijeniti kako bi postigao maksimalni učinak.

Tokoferol: približavanje

Vitamin E, ili znanstveno, tokoferol, prirodni je antioksidans, jedinstvena tvar s ogromnim svojstvima protiv starenja. Ne bez razloga, u području kozmetologije, naziva se i vitaminom ljepote, a na latinskom znači "promicanje rođenja".

U smislu čudesnih učinaka na kožu, tokoferol je lider među svim vitaminima. A možete ga kupiti u čistom obliku u nekoliko varijanti: ulje E vitamina u boci, tokoferol u prekrasnim prozirnim kapsulama i staklene ampule za injekcije.

Što se tiče prirodnih proizvoda s visokim sadržajem ove tvari, to je zobena kaša i divlja ruža; lana i listovi maline; lješnjaci, kikiriki i bademi; maslinovo i suncokretovo ulje; žumanjka i mlijeko; Viburnum, trešnja i morski krkavac; brokula, luk i špinat; mrkve, rotkvice, krastavci i kupus.

Što je zapravo blagotvoran učinak ovog vitamina na kožu? on:

• usporava proces starenja i ubrzava obnavljanje stanica;
• zaglađuje bore i steže kožu;
• normalizira cirkulaciju krvi;
• potiče proizvodnju elastina i kolagena;
• neutralizira destruktivno djelovanje slobodnih radikala;
• uklanja toksine i smanjuje upalu;
• jača kožu i sprječava rak;
• uklanja alergije i bori se protiv anemije;
• izvrsno tretira problematičnu kožu;
• savršeno osvježava, vlaži i ublažava umor.

Tokoferolove kapsule moraju se najprije probušiti čistom iglom.

Dakle, vanjska njega kože s tekućim vitaminom E istodobno je pomlađivanje i liječenje te zaštita. Za kućne postupke najprikladnija je otopina tokoferola. Međutim, možete upotrijebiti kapsule vitamina E, ali ćete s njima morati provesti još malo vremena, jer ih prvo morate probušiti i izvaditi sadržaj.

Upotreba tokoferola je indicirana za žene s mlohavom i izblijedjelom kožom, s aknama, aknama i komedonima, s pjegama i pigmentnim mrljama, te također kao prevencija protiv bora.

Međutim, vitamin E se ne smije koristiti tijekom trudnoće, s individualnom netolerancijom na lijek, s ozbiljnim bolestima kože i krvožilnog sustava.

Metode primjene

Najčešći i najjednostavniji način za mazanje kože s tokoferolom kod kuće je, naravno, maska. Izrađuje se jednom ili dva puta tjedno, a ne češće. Prije nanošenja mješavine, lice treba temeljito očistiti, kožu se mora kuhati na pari i ribati. To je učinjeno kako bi se aktivnim komponentama maski olakšalo prodiranje u otvorene pore duboko u tkiva. Nakon pranja morate koristiti kremu. Cijeli tečaj je 10 procedura, onda je bolje uzeti pauzu na nekoliko mjeseci.

Evo nekih od najboljih recepata s vitaminom E za mladost i elastičnost kože.

Bademova maska

Na tri žlice prirodnog bademovog ulja dodajte žličicu otopine tokoferola u ulju, promiješajte. Nanesite na lice, opustite se četvrt sata i operite. Ovaj postupak je osobito dobar za suhu kožu.

Biljna maska

Pomiješajte dvije žlice suhe kamilice i koprive, nasjeckajte, ulijte šalicu kipuće vode. Inzistirajte, procijedite juhu i upijte u nju komad raženog kruha bez kore. Trebala bi napraviti homogenu kašu. Ulijte u njega sadržaj jedne ampule vitamina E, promiješajte i rasporedite po koži. Držite 20 minuta i operite.

Biljna maska ​​s vitaminom E i crnim kruhom vrlo je učinkovita.

Glicerinska maska

U 25-30 ml bočice glicerina, ulijte ulje od deset kapsula vitamina E, probušite ih čistom iglom. Zatvorite bočicu, protresite sadržaj. Nanesite na lice, legnite 15-20 minuta i isperite vodom. Ova maska ​​je dovoljna za nekoliko puta i treba je pohraniti na suhom i hladnom mjestu.

Maska za jaja

Žumance od bjelanjka odvojite i pomiješajte s dvije žlice ulja baznog badema. Dodajte sadržaj jedne ampule tokoferola i nanesite masku na kožu. Ostavite za četvrt sata, operite se.

Maska za skutu

Dvije žlice domaćeg svježeg sira bez aditiva utrljajte s dvije žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja. Izlijte tekućinu iz jedne ampule vitamina E, promiješajte i rasporedite na lice. Leći 20 minuta i isprati.

Osim toga, čisti vitamin E u ulju može obogatiti vašu dnevnu kremu, svaki put dodajući kapljicu tokoferola u svoj dio. Posebno je korisno da se lice ljeti, tijekom agresivnog izlaganja UV zračenju, kako bi se zaštitila koža.

I ljubitelji domaće kozmetike mogu čak napraviti vlastitu kremu za lice s vlastitim rukama. Da biste to učinili, trebate žlicu suhih cvjetova kamilice kako biste se naparili s pola šalice kipuće vode i ostavili pola sata. Potom procijedite i pomiješajte dvije žlice ove juhe s žličicom kamfornog i ricinusovog ulja, ulijte pola čajne žličice glicerina i 15 kapi tokoferola. Ponovno promiješajte, izlijte smjesu u čistu, suhu posudu s poklopcem i stavite u hladnjak. Rok trajanja takve kreme je pet dana.

Kremu se može dodati uljna otopina vitamina E

http://salonlaura.ru/vitamin-e-on-face-night-vitamins-a-and-e-in-cosmetology/