Liječiti hipertenziju treba kompleks. Najvažniji dio liječenja je pravilno uravnotežena prehrana. Od proizvoda, pacijent treba primiti dovoljnu količinu vitamina, esencijalnih aminokiselina, vlakana i minerala.

Uz prehranu možete koristiti multivitaminske komplekse, koji uključuju vitamine B, E, C, A, P, D. Prema liječnicima, tablete s magnezijem s vitaminom B6 za hipertenziju bit će vrlo korisne.

Klinička slika

Što liječnici kažu o hipertenziji

Već godinama liječim hipertenziju. Prema statistikama, u 89% slučajeva hipertenzija završava srčanim ili moždanim udarom i smrću osobe. Otprilike dvije trećine pacijenata sada umire unutar prvih 5 godina bolesti.

Sljedeća činjenica je da se pritisak može srušiti i nužan, ali to ne liječi samu bolest. Jedini lijek koji je službeno preporučeno od strane Ministarstva zdravlja za liječenje hipertenzije, a koje koriste kardiolozi u svom radu je NORMIO. Lijek utječe na uzrok bolesti, što omogućuje potpuno uklanjanje hipertenzije. Štoviše, u okviru saveznog programa, svaki stanovnik Ruske Federacije može ga dobiti besplatno.

Ako uzmete multivitaminske komplekse, moguće je izbjeći takve komplikacije arterijske hipertenzije kao koronarne bolesti srca, infarkta miokarda, moždanog udara, zatajenja bubrega, cerebrovaskularne nesreće.

Koji su vitamini potrebni za hipertenziju?

Hipertenzija je patologija u kojoj postoji stalni porast krvnog tlaka. Tretirajte bolest lijekovima. Antagonisti kalcija, beta-blokatori, ACE inhibitori, tiazidni diuretici, sartani pomažu u snižavanju krvnog tlaka. Za hipertenzivne krize, koristi se magnezija (magnezij sulfat), klonidin, kaptopril, nifedipin.

Vitamini s povišenim tlakom su iznimno potrebni. Naravno, oni neće pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Elementi su potrebni samo za poboljšanje imuniteta i održavanje stabilnog rada kardiovaskularnog sustava.

Najvažniji vitamini za hipertenzivne bolesnike:

• Vitamin C. Element će biti vrlo koristan za osobe koje pate od visokog krvnog tlaka. Činjenica je da vitamin C jača zidove krvnih žila, jača imunitet, značajno smanjuje vjerojatnost ateroskleroze i hipertenzivne krize. Najbolji izvori elementa su citrusi i kukovi.
• Vitamin A. Štiti tijelo od djelovanja štetnog kolesterola. Također, vitamin A pomaže u jačanju zidova krvnih žila i normalizaciji propusnosti kapilara. Dobri izvori su zeleni luk, marelice, dinja, ribiz, žumanjak, ulje iz krastavca.
• Tiamin. Vitamini B1 i hipertenzija dva su neotuđiva pojma. Ovaj je element iznimno potreban osobi ako je “jezgra” ili dijabetičar. Vitamin B1 podupire živčani sustav i jača srčani mišić. Uz makrofunkcionalnost povećava se vjerojatnost infarkta miokarda. Najbolji izvori vitamina su kruh od cijelog zrna, pivski kvasac, mekinje.
• Vitamin B2. Riboflavin podržava oksidativne procese i odgovoran je za opskrbu srca kisikom. Najbolji izvori su riža, goveđa jetra, sir.
• Vitamin B3. Kolin pomaže stabilizirati razinu kolesterola. Izvori - sir, svježi sir, mahunarke.
• Vitamin B6. Piridoksin sudjeluje u metabolizmu aminokiselina i ima diuretski učinak. Ako hipertonična bolest ima nedostatak elemenata, onda može razviti aterosklerozu. Najbolji izvori vitamina B6 su pileća jetra, jaja, riba, sir, krumpir.
• Vitamin B12. Komponenta je uključena u stvaranje nukleinskih kiselina i razgradnju masti. Također, cijanokobalamin poboljšava zgrušavanje krvi. Izvori - marelice, datumi, suhe šljive, svježi sir, žumanjci kokošjih jaja.
• Vitamin D. Regulira apsorpciju minerala kalcija i fosfora. Najbolji izvori elementa su riba, žitarice, sirevi, maslac.
• Vitamini E i R. Tocopherol acetat (vitamin E) podržava stanični metabolizam, sudjeluje u sintezi proteina, jača zidove krvnih žila. Vitamin P jača zidove arterija i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka. Najbolji izvori tokoferola su žitarice, orasi, mahunarke, povrće. Rutin se nalazi u citrusima, kukovima, grožđu.

Važno je dobiti dovoljno flavonoida zajedno s vitaminima. Oni se nalaze u kupusu, citrusima, bobicama. Još jedan izvrstan izvor flavonoida je čaj od limete.

Koje minerale treba hipertenzivima?

Osim vitamina, hipertenzija je izuzetno potrebna za dobivanje dovoljne količine minerala. Najvažniji je magnezij. Ovaj element u tragovima jača srčani mišić, stabilizira metaboličke procese, povećava elastičnost krvnih žila i doprinosi stabilizaciji krvnog tlaka.

Uz nedostatak magnezija značajno povećava vjerojatnost hipertenzivne krize. Proizvodi kao što su pšenične mekinje, riža, heljda, bosiljak, špinat, peršin, sjemenke bundeve, laneno ulje pomoći će nadoknaditi nedostatak minerala.

Bitni minerali su i:

1. Kalij. Element u tragovima odgovoran je za ravnotežu vode i soli. Kalij doprinosi uklanjanju viška tekućine iz tijela. Mineralno se može dobiti od gljiva, grožđica, agruma, oraha.
2. Natrijev. Ako je pritisak visok i osoba razvija oticanje na pozadini hipertenzije, onda treba povećati količinu unesenog natrija. Najbolji izvori ovog minerala su plodovi mora, morska kelj, kokošja jaja.
3. Fosfor. Element u tragovima pomaže u snižavanju krvnog tlaka, povećava vaskularni tonus, stabilizira živčani sustav. Fosfor je uključen u proces cijepanja masti. Najbolji izvori ovog minerala su masna riba, puretina, piletina.
4. Kalcij. Da bi se snizio krvni tlak, potrebno je upotrijebiti dovoljnu količinu ovog minerala. Uz nedostatak kalcija povećava vjerojatnost hipertenzivnih kriza i moždanog udara. Najbolji izvori kalcija su mliječni proizvodi i meso.

Prilikom odabira multivitaminskog kompleksa za hipertenzivne bolesnike treba dati prednost onima koji uključuju gore navedene minerale.

Koji su vitamini bolje uzeti za hipertenziju?

Ako osoba istodobno napreduje u dijabetesu i hipertenziji, multivitaminski kompleks pod trgovačkim imenom Megasir bit će savršen za njega. Njegova cijena je oko 600-800 rubalja. Izdavani over-the-counter proizvod.

Lijek će biti posebno koristan za pacijente koji, na osnovi dijabetesa i hipertenzije, razviju abnormalnosti u organima vida. Multivitaminski kompleks se može koristiti iu liječenju dijabetičke retinopatije i hipertenzivne angiopatije. Doziranje - 1 kapsula dnevno. Lijek se može uzimati bez poteškoća, čak iu adolescenciji.

Uz Megasir, bolesnicima s hipertenzijom dopušteno je uzimati:

• Magne B6 (600-700 rubalja). Lijek je najbolji u svom segmentu, jer pomaže povećati učinkovitost i stabilizirati rad kardiovaskularnog sustava. Magnezij s vitaminom B6 za hipertenziju treba uzimati u dozi od najmanje 6 tableta dnevno.
• Askorutin (50-90 rubalja). Lijek pomaže stabilizirati propusnost kapilara i smanjuje vjerojatnost razvoja vaskularnih komplikacija hipertenzije. Također, lijek posredno doprinosi snižavanju krvnog tlaka. Na dan kada trebate popiti 1-2 tablete.
• Će poslati (150-200 rubalja). Lijek pomaže smanjiti težinu simptoma hipertenzije i ojačati srčani mišić. Drugi lijek može ubrzati proces regeneracije tkiva miokarda, normalizirati kontraktilnost miokarda i ojačati zidove krvnih žila. Dan je dovoljan da popije 1 tabletu. Recenzije liječnika sugeriraju da je preporučljivo koristiti multivitaminski kompleks 3-4 puta godišnje (intervali između kurseva 1-2 mjeseca).

Pacijenti često imaju pitanje, a koji vitamini povećavaju krvni tlak i koji su kontraindicirani kod hipertenzije?

Liječnici kažu da multivitaminski kompleksi ne mogu povećati krvni tlak ili povećati broj otkucaja srca. Ako pakao čak i jedan od tih simptoma mora vas navesti na razmišljanje. A ako postoje dva, onda nemojte oklijevati - imate hipertenziju.

Kako liječiti hipertenziju, kada postoji veliki broj lijekova koji koštaju puno novca?

Većina lijekova neće učiniti ništa dobro, a neki čak i boljeti! U ovom trenutku, jedini lijek koji je službeno preporučen od strane Ministarstva zdravlja za liječenje olgypertensiona je NORMIO.

Prije Instituta za kardiologiju, zajedno s Ministarstvom zdravstva, provode program „bez hipertenzije“. U sklopu kojeg je lijek NORMIO dostupan BESPLATNO, svim stanovnicima grada i regije!

http://davleniya.net/info/vitaminyi-pri-gipertonii.html

Bitni vitamini za visoki krvni tlak i hipertenziju

Vitaminski kompleks je neophodan za potpuno funkcioniranje svih sustava ljudskog tijela. Koji vitamini s povišenim tlakom je bolje jesti?

Uzroci hipertenzije mogu biti različiti! To je pretilost, česti stres, prisutnost loših navika, kao i nezdrava prehrana.

Neuravnotežena prehrana može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme, uključujući skokove krvnog tlaka (BP). To čak nije ni pitanje povišenog kolesterola u masnoj hrani, nego nedostatak mineralnih elemenata i vitamina u tijelu.

Korisni vitamini za hipertenzivne bolesnike

Učinak vitamina je teško podcijeniti! Oni poboljšavaju funkcioniranje unutarnjih organa opskrbljujući ih korisnim tvarima. Uz hipertenziju, ljekoviti kompleksi vitamina pomoći će ubrzati liječenje.

U odabiru takvih kompleksa treba obratiti pozornost na sastav, koji mora biti prisutan:

• Vitamin E ili tokoferol. Može normalizirati puls, dakle, preporučuje se za svakodnevnu uporabu. Kod hipertenzivnih bolesnika krv je potrebno zasititi kisikom i poboljšati metabolizam.
• Vitamin C ili askorbinska kiselina. Potiče elastičnost zidova krvnih žila, zaustavlja razvoj ateroskleroze. Osim toga, smiruje nervozu i potpuno pomlađuje tijelo, zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima.
• Vitamini P i D. Sudjeluju u cirkulaciji krvi i stvaranju krvi, vraćaju arterije, sprječavaju njihovo oštećenje i propusnost.
• Vitamin A. Izvrsno se nosi s eliminacijom kolesterola, zbog svojih svojstava razrjeđivanja krvi. Čini posude jakim i elastičnim. Normalizira krvni tlak.
• Vitamini skupine B. Svi oni imaju dobar učinak na tijelo s visokim krvnim tlakom.
• Tiamin (vitamin B1) sudjeluje u metabolizmu ugljikohidrata, normalizira rad srca i živčanog sustava.
• Riboflavin (Vitamin B2) sudjeluje u oksidativnim procesima i prenosi kisik kroz žile. Normalizira cirkulaciju krvi i štedi mala plovila od loma.
• Kolin (Vitami B3) čisti arterije od začepljenja, uklanja plakove, započinje procese u kojima sudjeluju aminokiseline.
• Piridoksin (vitamin B6) pomaže u sprečavanju ateroskleroze i uklanja kolesterol iz krvi.
• Cijanokobalamin (vitamin B12) razgrađuje masnoće i pomaže transport kisika kroz arterije. Osim toga, doprinosi zgrušavanju krvi.

Većina korisnih vitamina koji snižavaju krvni tlak nalaze se u hrani. Oni moraju biti prisutni svakodnevno u jelovniku pacijenta s arterijskom hipertenzijom.

Zdravi proizvodi s vitaminima

Ne bez razloga, kako bi se normalizirao pritisak u krvnim žilama i drugim ozbiljnim bolestima, liječnici savjetuju da se promijeni prehrambeni sustav i ode na posebnu prehranu. Preporučljivo je jesti više povrća i voća. Preporučljivo je isključiti masnu hranu koja ima loš kolesterol.

Najbolji proizvodi protiv visokog krvnog tlaka:

1. Sir bez masnoće sadrži kalcij, fosfor, kalij i magnezij, kao i proteine, vitamine B, A, C i PP. Ove tvari doprinose širenju krvnih žila, jačajući srčani mišić. Dnevna stopa prihvatljiva za hipertenzivne bolesnike je 100 grama.
2. Slatka crvena paprika (bugarska) bogata je askorbinskom kiselinom. Nekoliko voća dnevno je dovoljno da dobijete dnevnu količinu vitamina C i ojačate imunološki sustav. Supstance sadržane u ovom povrću snižavaju krvni tlak i pročišćavaju krv od toksina.
3. Losos sadrži omega-3 i omega-6 masne kiseline koje održavaju tonus krvnih žila i sprječavaju pojavu kolesterola i sprječavaju aterosklerozu. Osim toga, meso sadrži kalij koji poboljšava rad srčanog mišića. Sadrži polinezasićene kiseline koje jačaju živčani sustav. Za osobe koje pate od visokog krvnog tlaka, korisno je svakodnevno jesti 100 grama lososa kako biste dobili maksimalnu korist.
4. Zobena kaša je bogata ugljikohidratima, kao i korisni elementi u tragovima (kalij, magnezij i željezo). Oni toniraju srce i druge mišiće, ublažavaju grčeve koji se javljaju kada nedostaje kalij. Zobena kaša sadrži jod, koji pomaže mozgu i živčanom sustavu. A selen, prisutan u zobi, prirodni je antioksidans. Dnevna količina zobene kaše sadržana je u jutarnjoj ploči kaše.
5. Sjemenke bundeve su vrlo korisne za bolesnike s hipertenzijom, jer pomažu smanjiti pritisak. Vitamin K, prisutan u ovom proizvodu, poboljšava zgrušavanje krvi, sprječava trombozu i uklanja kolesterol. A cink drži posude u tonu, što ih čini fleksibilnim i fleksibilnim. Dnevna stopa, samo 20 grama sirovog sjemena, pomoći će održavanju cirkulacijskog sustava na zdrav način.
6. Kakao također sadrži kalij, magnezij i kalcij koji pomažu kod povišenog krvnog tlaka i aritmija. Napitak sadrži i PP i K vitamine koji čiste jetru kolesterola. Da biste dobili pozitivan učinak, preporučuje se piti samo dvije šalice pića tjedno.
7. Obrano mlijeko sadrži kalcij, kalij i magnezij, neophodne za pravilno funkcioniranje srca, kao i vitamin B2 koji pomaže u proizvodnji energije. Norma za hipertenzivne bolesnike je 2-3 čaše mlijeka dnevno.
8. Gorka čokolada pomlađuje moždane žile i poboljšava protok krvi. U njemu sadržani flavonoidi pročišćavaju krvne žile i pomažu normalizaciji rada srca.
9. Bademi sadrže vitamine B2 i B3, preporučene za skokove krvnog tlaka. Više orašastih plodova sadrži kalij i magnezij, koji su neophodni u radu srca.
10. Zeleni čaj je bogat vitaminom P i cinkom. Preporuča se poduzeti kako bi se spriječili srčani udar i borba protiv starenja.

Pravilna prehrana, nedostatak soli u hrani i konzumacija dovoljne količine vode - zalog stabilnog krvnog tlaka.

Minerali i hranjive tvari

Ništa manje korisno za hipertonične mikroelemente koji ulaze u tijelo s hranom.

Da biste izbjegli neugodne posljedice, svakodnevno morate u svoju prehranu uključiti obroke bogate tim supstancama:

1. Kalij - uklanja sol i tekućine koje se nakupljaju u tijelu, normalizira srčane ritmove.
2. Kalcij - snižava krvni tlak, sprječava hipertenziju, srčane udare i udarce.
3. Fosfor - normalizira rad živčanog sustava i povećava elastičnost krvnih žila.
4. Magnezij - pomaže živčanom sustavu, uklanja kolesterol i opušta krvne žile te potiskuje grčeve.
5. Natrij - uklanja višak tekućine koji povećava krvni tlak.

Nije potrebno tražiti ove minerale u hrani. S povećanim pritiskom možete piti gotove dijetalne dodatke koji se mogu kupiti u ljekarni.

Ne manje važnu ulogu u radu i strukturi tijela imaju proteini. Aminokiseline u njima sprečavaju pojavu kolesterola i obnavljaju oštećene zidove krvnih žila. Nalaze se u velikim količinama u mesu i mahunarkama, pa ih se ne bi smjelo kategorički isključivati ​​iz prehrane.

Folna kiselina povećava elastičnost zidova krvnih žila, a također započinje metabolizam stanica srca. Zajedno s drugim kiselinama koje ulaze u naše tijelo s hranom, on proizvodi energiju potrebnu za rad srca i drugih organa.

Omega-3 masne kiseline također su važne za normalno funkcioniranje tijela. Oni doprinose živčanom sustavu, stabiliziraju srčane ritmove, sprječavaju anginu. Osim toga, zahvaljujući ribljem ulju, možete uravnotežiti ravnotežu kolesterola i spriječiti stvaranje vaskularnih plakova.

Da biste održali normalan krvni tlak, trebali biste organizirati svoju prehranu na način da tijelo ima dovoljno vitamina, elemenata u tragovima i hranjivih tvari. Ove mjere također će pomoći u sprječavanju trajne hipertenzije i drugih ozbiljnih srčanih tegoba.

Autor članka je Svetlana Ivanova Ivanova, liječnica opće prakse

http://giperton.com/vitaminy.html

Vitamini za hipertenziju

Postoji mnogo razloga zašto se može pojaviti hipertenzija. Jedna od njih je neuravnotežena prehrana. Objašnjenje je vrlo jednostavno - nedostatak hranjivih tvari koje su odgovorne za rad vitalnih organa. Vitamini u hipertenziji su gotovo "spasilačka linija", jer zahvaljujući njima proces iscjeljivanja može biti znatno ubrzan.

Koji su vitamini potrebni

Vitamini i elementi u tragovima igraju važnu ulogu u ljudskom životu. Njihov nedostatak može dovesti do razvoja raznih bolesti i pogoršati postojeću patologiju. Kod hipertenzije je vrlo važno pratiti ravnotežu korisnih mikro i makro elemenata u tijelu, jer mnogi od njih aktivno podržavaju srčani i vaskularni sustav.

Glavni izvor vitamina je voće i povrće, kada to nije dovoljno, možete popuniti svoj nedostatak tabletama.

Vitamin A

Njegov nedostatak značajno povećava rizik od razvoja hipertenzije. Vitamin A podupire rad miokarda i vaskularnog sustava, snižava krvni tlak, razrjeđuje krv i smanjuje rizik od kolesterola. To je najbolje uzeti ovaj vitamin nije u obliku tableta, te u multivitaminski kompleks, na primjer, "Levit" ili "Aevit" i drugi.

Vitamin B1

Drugo ime je tiamin. Od glavnih osobina može se identificirati stimulacija mišića i obnova živčanog sustava. Može se uzimati u obliku multivitaminskih kompleksa, tableta ili injekcijom. Ako je nedostatak vitamina u tijelu beznačajan, onda, osim lijekova, možete koristiti i namirnice koje su bogate tiaminom.

Vitamin B2

Riboflavin ima veliku ulogu u oksidativnim i metaboličkim procesima. Odgovoran je za pretvaranje glukoze i škroba u energiju, kao i za ulazak kisika u stanice. Osim toga, vitamin poboljšava kardiovaskularni sustav. Uz nedostatak riboflavina u tijelu, kod ljudi:

• Vid se pogoršava;
• Smanjena učinkovitost;
• Postoji slabost i apatija.

Kod hipertenzije, nedostatak vitamina B2 dovodi do pogoršanja simptoma i povećanja krvnog tlaka. Stoga je važno pratiti razinu riboflavina u tijelu. Možete uzeti vitaminske komplekse, ali tablete su najprikladnije gdje će riboflavin biti jedini aktivni sastojak.

Vitamin b3

Nikotinska kiselina je vrlo važna kod hipertenzije, praćena aterosklerozom. Element je aktivno uključen u gotovo sve metaboličke procese i sposoban je sniziti razinu kolesterola u krvi. Zbog ove komponente dolazi do umjerene ekspanzije krvnih žila, što omogućuje poboljšanje protoka krvi i smanjenje krvnog tlaka. Nikotinska kiselina se dijeli na lako probavljivu i teško probavljivu. Za hipertenziju, liječnici preporučuju prvu opciju.

Vitamin B3, ili ga nazivaju i PP, nalazi se u namirnicama koje su nam najpoznatiji.

Vitamin B6

Drugo ime je piridoksin. Ovaj vitamin proizvodi ljudsko tijelo, osobito crijevna mikroflora, ali ne uvijek. Na primjer, ako je crijevna lezija uzrokovana infekcijom, njezina proizvodnja se zaustavlja. U ovom trenutku vitamin B6 treba nadopuniti unosom multivitamina. Ljudi najčešće pate od nedostatka piridoksina:

• Zlostavljači alkohola;
• S aterosklerozom krvnih žila;
• Kod kršenja kardiovaskularnog sustava.

Uz nedostatak vitamina, kvaliteta vida se pogoršava, pojavljuje se prekomjerna razdražljivost, pospanost i često depresivno stanje.

Vitamin B12

Često se koristi za liječenje različitih vaskularnih patologija. Njegova vrijednost leži u njegovoj sposobnosti da poboljša sastav i metabolizam krvi, snizi razinu kolesterola i regulira zgrušavanje krvi. Uz nedostatak ovog elementa razvija anemiju, postoji kvar središnjeg živčanog sustava i pogoršava protok krvi. Kod hipertenzije se preporuča uporaba B12 u kombinaciji s piridoksinom (B6), jer elementi međusobno pojačavaju učinak.

Vitamin C

Poboljšava zidove krvnih žila, zasićuje tijelo kisikom i inhibira djelovanje štetnih tvari u tijelu. Kod hipertenzivnih bolesti ovaj je element vrlo važan, bez kojeg je gotovo nemoguće prevladati bolest. Liječnici preporučuju korištenje vitamina C dnevno najmanje 100 mg. Nedostatak askorbinske kiseline dovodi do krvarenja desni, povećanog umora, a može uzrokovati i naglo pogoršanje zdravlja.

Vitamin D

Odgovoran za cirkulacijski sustav, krvne žile i rad srca. Nedostatak ovog vitamina dovodi do povećanja krvnog tlaka, što je neprihvatljivo kod hipertenzije. Znanstvenici su dokazali da se uzimanjem ove komponente krvni tlak može smanjiti za 2-3 mm. Hg članak bez antihipertenzivnih lijekova. To znači da će redoviti unos vitamina D u hipertenziju pomoći u normalizaciji razine krvnog tlaka i smanjiti rizik od naglog porasta.

Vitamin D se smatra solarnim vitaminima, jer se zbog sunčevih zraka proizvodi u ljudskom tijelu

Vitamin P

Rutin je vrlo koristan u hipertenziji. Kardiolozi ga prepisuju pacijentima kako bi se spriječila krhkost krvnih žila i poboljšala cirkulacija krvi. Vitamin P se često propisuje zajedno s askorbinskom kiselinom. Rutin se može nadopuniti proizvodima ili multivitaminskim kompleksima.

Korisni elementi u tragovima

Nedostatak nekih elemenata u tragovima može nepovoljno utjecati ne samo na određene organe, nego i na cijeli organizam.

Minerale treba uzimati u kombinaciji s vitaminima - to će poboljšati njihovu apsorpciju u tijelu.

Ako govorimo o hipertenziji, najvažnije komponente su:

1. Magnezij - značajno smanjuje kolesterol u krvi, proširuje zidove krvnih žila i potiče bolju apsorpciju kalcija. Kada se hipertenzija obično propisuje magnezijem s vitaminom B6, jer ovaj lijek pokazuje najbolje rezultate u ovoj patologiji.
2. Kalcij - uklanja tonus iz zidova krvnih žila i smanjuje njihovu propusnost. Osim toga, kalcij pomaže u poboljšanju zgrušavanja krvi i podupire srčanu aktivnost. Kardiolozi kažu da uz redoviti unos hrane bogate kalcijem moguće je postići smanjenje krvnog tlaka za 10-15 jedinica bez dodatnih lijekova.
3. Fosfor - odgovoran je za gotovo sve procese u ljudskom tijelu, osigurava pravilno funkcioniranje živčanog sustava, te osigurava razgradnju masti i sprječava pojavu ateroskleroze krvnih žila.
4. Kalij je važan element za srce, odgovoran za otkucaje srca. U više je navrata dokazano da se s dovoljnom količinom kalija u tijelu vrlo rijetko razvija hipertenzija. Nedostatak ovog elementa u tragovima dovodi do kisikovog izgladnjivanja miokarda, zbog čega se povećava rizik od razvoja akutnog zatajenja srca.

Te su komponente vrlo važne za hipertenziju, ali ostale makro i mikronutrijenti nisu ništa manje korisni jer pojačavaju učinak jedni drugih.

Imena kompleksa vitamina

Vitamini i bioaktivni dodaci nisu esencijalni lijekovi, ali su prikladni za kompleksnu terapiju. Tablica prikazuje imena najučinkovitijih, prema kardiologa, lijekova:

http://gipertonia.guru/arterialnoe-davlenie/obshhaya-informatsiya/vitaminy-pri-gipertonii/

Najučinkovitiji vitamini u liječenju hipertenzije

Glavni čimbenik u razvoju hipertenzije je nedostatak hranjivih tvari u tijelu. Postoji opća slabost koja utječe na krvni tlak. Za potporu krvnim žilama potrebno je uravnotežiti prehranu i popuniti nedostatak vitamina i minerala.

Trebam li piti vitamine za hipertenziju?

Kada hipertenzija može i čak je potrebno jesti vitamine. Činjenica je da je prisutnost kiselina u tijelu i korisnih elemenata važan čimbenik u normalnom krvnom tlaku.

Elementi u tragovima koji dolaze s hranom, uključeni su u sintezu pozitivnih prostaglandina. Oni smanjuju krvni tlak i toniraju kardiovaskularni sustav. Ove molekule mogu također biti negativne s nedostatkom korisnih tvari. Zatim povisuju krvni tlak.

Polinezasićene kiseline i vitamini mogu uravnotežiti ionsku ravnotežu u tijelu i normalizirati proizvodnju inzulina. Ove funkcije povezane su s hipertenzijom. Mnogi mineralni spojevi djeluju zajedno, izbjegavaju grčeve krvnih žila i vraćaju protok krvi.

vitamini

Vitamini su tvari potrebne tijelu, bez kojih osoba ne može postojati. Oni utječu na unutarnje organe i sustave, poboljšavaju izdržljivost, otpornost na bolesti i stres. Mogu se dobiti iz hrane, kao iu obliku bioloških dodataka hrani.

Vitamin A

Postoje 2 molekule - čisti retinol i karoten. Od ovog potonjeg, naše tijelo sintetizira vitamin A, pa se taj oblik smatra biljnim.

Vitamin A je topiv u mastima, prirodni je antioksidans koji je potreban za mišićno-koštani sustav. On je također odgovoran za funkcioniranje imunološkog sustava, za zdravlje očiju, kože i kose. Retinol je aktivna komponenta redoks procesa i uključen je u metabolizam između staničnih membrana.

Nedostatak retinola uzrokuje hipertenziju. Kod korištenja beta-karotena u dovoljnim količinama u tijelu se promatra:

• ojačanje plovila;
• razrjeđivanje krvi;
• prevencija tromboembolije;
• snižavanje krvnog tlaka.

Izvori vitamina A podijeljeni su u dvije kategorije. Biljke i životinje.

• narančasto voće i povrće;
• kupus;
• salata.

Životinjski proizvodi s retinolom:

• iznutrice - jetra, bubreg;
• riba;
• žumanjak jajeta;
• maslac;
• fermentirani mliječni proizvodi.

Potrebno je napraviti dijetu tako da ima 3 puta više svježeg povrća i voća nego termički obrađenih.

Vitamin C

Askorbinska kiselina je neophodna za rast i jačanje stanica, krvnih žila, kostiju i zuba. Poboljšava apsorpciju drugih elemenata, kao što je željezo. U tijelu obavlja funkciju obnavljanja metaboličkih procesa i antioksidant.

• stimulira imunitet;
• blokira toksine i slobodne radikale;
• povećava elastičnost krvnih žila;
• sudjeluje u sintezi kolagena;
• utječe na proizvodnju hormona;
• obnavlja funkciju endokrinih žlijezda.

Hladnoće i zarazne bolesti ne mogu se prevladati bez askorbinske kiseline. Ona kontrolira stvaranje krvi i propusnost kapilara.

Ako u tijelu nema dovoljno askorbinske kiseline, smanjuje se imunitet. Rane i posjekotine počinju dugo zacjeljivati, desni krvari. Unutar tijela postoji povreda metabolizma i gubitak vaskularnog tonusa. Kod hipertenzije, askorbinska kiselina pomaže u jačanju kardiovaskularnog sustava, što je razlog normalizacije pritiska.

Prvaci vitamina C su:

• ljuta paprika;
• cvjetača, prokulica;
• krumpira;
• rajčice.

• agrumi;
• struja;
• kivi;
• jagode i jagode.

Preporučljivo je koristiti povrće i voće u salatama, bez toplinske obrade. Napraviti piće iz bilja i bobičastog voća - tako će korist askorbinske kiseline biti maksimalna.

Vitamin B1

Tiamin ima smirujući učinak na živčani sustav. Tijelo ga ne proizvodi i mora biti prisutno u svakodnevnoj prehrani.

Uz nedostatak tiamina, nastaje depresija. Čini se:

• zaboravljivost;
• anksioznost;
• razdražljivost;
• slabost mišića;
• kratak dah.

Ti faktori utječu na srčani mišić. Postoji nepravilna proizvodnja živčanih impulsa, zbog čega dolazi do spazma krvnih žila. Tako nastaje hipertenzija.

Velika količina tvari u biljnim proizvodima:

• žitarice - heljda, zobena kaša;
• matice;
• grah;
• tjestenina.

Proizvodi se preporučuju odmah nakon toplinske obrade, budući da se tiamin uništava tijekom dugotrajnog skladištenja.

Vitamin B2

Riboflavin pomaže u suočavanju s velikim fizičkim i emocionalnim stresom. Komponenta je uključena u sintezu hormona i formiranje crvenih krvnih stanica, štiti mrežnicu od izloženosti UV zrakama.

• razgrađuje proteine, masti i ugljikohidrate;
• sudjeluje u stvaranju i obnavljanju stanica;
• normalizira živčani sustav;
• pozitivan učinak na srce, jetru i kožu.

Uz nedostatak vitamina B2, vid se pogoršava, postoji opća slabost i depresija.

Ako je norma korisne komponente popunjena, onda se neće pojaviti hipertenzija. Svi organi rade skladno, srce je zaštićeno od preopterećenja i prima dovoljnu količinu kisika.

Biljni izvori vitamina B2:

Životinjski izvori riboflavina:

Riboflavin se ne uništava tijekom obrade, a njegova korisna svojstva zadržavaju se u kiselom okolišu.

Vitamin b3

Vitamin B3 ili niacin je topiv u vodi i lako se apsorbira u tijelu. Tvar ima 2 oblika - nikotinsku kiselinu i nikotinamid. Prvi se nalazi kod životinja, drugi u biljnim proizvodima. Oba oblika imaju sličan učinak na tijelo.

Glavna svojstva vitamina B3:

• održavanje metabolizma masti;
• dilatacija krvnih žila;
• oslobađanje energije iz ugljikohidrata i masti;
• normalizacija staničnog disanja.

Uz nedostatak niacina, letargija, nesanica, razdražljivost, ubrzan rad srca i visoki krvni tlak se javljaju.

Velika količina vitamina B3 nalazi se u biljnim proizvodima:

U životinjskim proizvodima:

Vitamin B3 je otporan na okoliš - može izdržati sušenje, dugo čuvanje, izlaganje suncu i smrzavanje. Tijekom toplinske obrade prisutnost tvari u hrani se blago smanjuje.

Vitamin B6

Vitamin B6 važna je komponenta metabolizma proteina, hormona i hemoglobina.

• poboljšava apsorpciju nezasićenih kiselina;
• uklanja grčeve mišića;
• podržava imunitet.

Hrana bogata vitaminom B6:

Piridoksin se zadržava u posudama tijekom toplinske obrade. Također izdržava smrzavanje i dugotrajno skladištenje.

Vitamin B12

Vitamin B12 - je glavna komponenta koja vam omogućuje da se riješite anemije. Proizvodi ga tijelo i dolazi iz hrane. Akumulira se u jetri.

• osigurava stvaranje krvi;
• poboljšava funkcioniranje živčanog sustava;
• sudjeluje u metabolizmu proteina;
• uklanja kolesterol.

Vitamin B12 smanjuje krvni tlak. U hipertenziji širi krvne žile, čisti zidove kolesterola.

Vitamin B12 nalazi se u životinjskim proizvodima:

Vitamin B12 je otporan na toplinu i toplinsku obradu. Dugo se zadržava na sobnoj temperaturi, ali sunčeve zrake ga uništavaju.

Vitamin P

Vitamin P ili rutin je kompleks biljnih flavonoida. Njihovo djelovanje slično je vitaminima C.

Glavna svojstva rutine:

• ojačanje kapilara;
• sprečavanje krvarenja;
• obnavljanje žilnog tonusa;
• niži krvni tlak.

Bioflavonoidi imaju izravan učinak na cirkulacijski sustav, zbog čega su važni za visoki krvni tlak. Supstance obnavljaju protok krvi, povećavaju tonus srčanog mišića, stimuliraju protok limfe.

Hrana koja sadrži vitamin P:

• limun, naranča, grejp - bijeli dio, kora;
• marelice;
• heljda;
• trešnja
• crni ribiz;
• pseća ruža;
• salata.

Bioflavonoidi su dobro očuvani tijekom toplinske obrade i otporni na okoliš.

Vitamin E

Vitamin E ili tokoferol je glavni antioksidans za tijelo. Djeluje zajedno s vitaminom A, štiti stanice od starenja i štetnih radikala.

Glavna svojstva vitamina E:

• povećava tjelesnu obranu;
• smanjuje rizik od zatajenja srca;
• jača krvne žile;
• sprečava stvaranje krvnih ugrušaka.

Nedostatak tokoferola može izazvati hipertenziju jer se krvni tonus smanjuje, povećava se rizik od depozita kolesterola. Krv počinje cirkulirati gore, a pritisak raste.

Vitamin E nalazi se u biljnim proizvodima:

U životinjskim proizvodima:

Vitamin E se lako uništava kada je izložen svjetlu, toplini i zraku.

Ovaj video govori o vitaminima potrebnim za srce. Također, autor videa jasno pokazuje pakiranje dodataka prehrani.

minerali

Mineralni spojevi utječu na srčani mišić. Oni su glavni katalizatori ionske ravnoteže i normalnog krvnog tlaka.

kalij

Kalij je element koji podržava unutarstaničnu ravnotežu i metabolizam vode i soli. Uklanja višak vode i natrija. Održava pritisak na istoj razini i alkalizira tijelo.

Glavna svojstva kalija:

• regulira krvni tlak;
• normalizira rad srca;
• vraća prolaz živčanih impulsa;
• upozorava na moždani udar.

Proizvodi s mnogo kalija:

• suhe marelice, suhe šljive, grožđice;
• grah, grašak, leća;
• morska kelj;
• krumpir.

Kofein i nepravilna toplinska obrada proizvoda mogu izazvati nedostatak kalija u tijelu.

magnezij

Magnezij je glavni mineral za srce i krvne žile. Isti element sudjeluje u formiranju kostiju i zuba. Normalizira rad mišića, čisti tijelo od štetnih tvari.

Glavni uzrok hipertenzije je nedostatak magnezija. Dolazi do slabosti arterija i visokog krvnog tlaka.

Magnezij ima širok raspon djelovanja:

• opušta vaskularne grčeve;
• uklanja hipertenzivnu krizu;
• poboljšava izmjenu kisika;
• smanjuje pritisak;
• regulira rad srca.

Hrana bogata magnezijem:

• indijski orah, pistacije, bademi;
• heljda, ječam, proso;
• morska kelj;
• grašak, grah.

Magnezij se izlučuje u velikim količinama iz tijela zbog upotrebe alkohola i kave, kao i tijekom stresa.

kalcijum

Kalcij je građevni materijal za mišićno-koštani sustav, zube i nokte. Sudjeluje u koagulaciji krvi, smanjuje propusnost zidova krvnih žila i štiti stanice od virusa.

Kalcij sprječava hipertenziju u 75% slučajeva. Zidovi krvnih žila postaju gusti, što sprječava njihovo sužavanje. Element je izravno povezan s funkcijom srčanih kontrakcija i regulacijom živčanog sustava.

Proizvodi s mnogo kalcija:

fosfor

Fosfor je potreban za održavanje svih funkcija tijela. Sudjeluje u metabolizmu masti, ugljikohidrata i proteina. Osigurava pravilno funkcioniranje mišića i živčanog sustava.

• sprječava razvoj ateroskleroze;
• uključeni u sintezu proteina;
• podržava koštanu strukturu.

U hipertenziji, zajedno s kalcijem, ona je u stanju vratiti rad srčanog mišića i smanjiti krvni tlak.

Proizvodi koji sadrže fosfor:

natrij

Natrij je enzim koji je potreban ljudima u velikim količinama.

• normalizira ravnotežu vode i soli;
• održava ravnotežu tekućine u tijelu;
• neutralizira kiseline;
• uravnotežuje kiselinsko-baznu ravnotežu.

U hipertenzije, natrij je u stanju regulirati krvni tlak, kao i vratiti mehanizam kontrakcije mišića. S visokim krvnim tlakom održava se stalni ritam otkucaja srca.

Proizvodi koji sadrže natrij:

• morska kelj;
• školjke;
• hobotnica;
• škampi;
• morske ribe.

Natrij je prisutan u odvjetničkoj soli, pa se njegov nedostatak javlja rijetko.

flavonoidi

Flavonoidi se nalaze u svim biljnim proizvodima. Oni sudjeluju u metaboličkim procesima između stanica, a također toniraju krvne žile i time sprječavaju hipertenziju.

Proizvodi koji sadrže veliki broj flavonoida:

Proteini i kiseline

Proteini i kiseline odgovorni su za važne funkcije: izgradnju tkiva, stanica i organa, zaštitu od infekcija i bakterija. Oni doprinose brzoj apsorpciji vitamina i minerala.

Ako u tijelu postoji nedostatak proteina i organskih kiselina, tada posude postaju slabe, pritisak se postupno povećava.

Velika količina proteina sadrži:

Ljudsko tijelo ne proizvodi kiseline, stoga mora biti prisutno u svakodnevnoj prehrani. Oni imaju pozitivan učinak na stanične strukture, utječu na metabolizam.

Postoje 2 vrste esencijalnih kiselina:

Proizvodi zasićeni tim elementima:

• laneno sjeme;
• riblje ulje;
• maslac.

Vitamini iz ljekarne

Dodaci prehrani iz ljekarne uključuju prirodne sastojke:

• vitamini;
• minerala;
• biljni i životinjski elementi.

Za liječenje hipertenzije razvijeni su posebni kompleksi vitamina koji pročišćavaju krv, toniziraju krvne žile i obnavljaju metabolizam.

Biološki dodaci na bazi prirodnih ekstrakata:

1. Astroline: sadrži proteine, aminokiseline, vitamine i minerale. Pomaže u sprečavanju bolesti srca, smanjuje pritisak. Prosječna cijena - 900 rubalja po pakiranju.
2. Kardiol: uključuje koenzim Q10, vitamine A i E. Pomaže kod fizičkog napora, poboljšava rad srčanog mišića. Cijena je 300 rubalja.
3. MagneB6: sastoji se od magnezija i vitamina B6. Elementi međusobno pojačavaju djelovanje, omogućuju vam da vratite otkucaje srca i smirite živčani sustav. Prosječna cijena je 550 rubalja.

U ovom videu, ljekarnik govori o prednostima i koristima magnezija s povećanim pritiskom.

U kompleksnom tretmanu pomoći ćete dodatcima:

• omega-3, omega-6;
• ultra-magičar, taurin;
• magnelis B6.

Iz raznih se razloga stvara visoki tlak. Jedna od njih je neuravnotežena prehrana. S razvojem hipertenzije, vitamini i minerali se apsorbiraju lošije, pa je uzimanje multivitaminskih kompleksa i dobre prehrane indicirano. To će nadoknaditi nedostatak vitamina i mineralnih spojeva.

http://serdce.biz/zabolevaniya/ard/gipertoniya/vitaminy-pri-gipertonii.html

Što vitamine uzeti pod visokim pritiskom da ga normalizirati?

Svake godine povećava se broj osoba koje pate od hipertenzije. Ta se bolest razvija u pozadini mnogih čimbenika, među kojima je i nedostatak vitamina uzrokovanih neuravnoteženom prehranom. Da biste izbjegli razvoj i smanjili intenzitet simptoma hipertenzije, važno je razumjeti koje elemente u tragovima trebate dodati u svoju prehranu.

Osnovni elementi u tragovima

Hipertenzija je opasna patologija koja zahtijeva složeni tretman. Najčešće se pacijentima propisuje terapija lijekovima, ali to nije dovoljno ako ljudsko tijelo pati od nedostatka minerala. Postoji cijeli popis elemenata u tragovima koji se moraju konzumirati s povišenim krvnim tlakom.

Ako bolesnik ima zatajenje bubrega, a zatim u liječenju hipertenzije magnezijem, važno je paziti da ne pogoršava stanje pacijenta.

Za osobe s visokim krvnim tlakom važno je dobiti dovoljno minerala. Magnezij u hipertenziji je jedna od glavnih komponenti, jer je odgovoran za mnoge reakcije u tijelu: stanični metabolizam, mikrocirkulaciju krvi itd.

1. Kalij. Sudjeluje u normalizaciji metabolizma vode i soli. Promiče izlučivanje soli i vode iz tijela. Povećava mišićnu aktivnost i normalizira srčani ritam.
2. Kalcij. Smanjuje krvni tlak, čime se sprječava razvoj hipertenzivnih kriza i moždanog udara.
3. Fosfor. Normalizira funkcionalnost živčanog sustava i poboljšava elastičnost krvnih žila, čime se povećava njihov tonus.
4. Magnezij. Poboljšava funkcionalnost živčanog sustava i smanjuje razinu kolesterola u krvi, što je odlična pomoć u borbi protiv ateroskleroze. Opušta krvne žile, sprječava razvoj grčeva. Osim toga, mineral normalizira funkcionalnost želuca, poboljšavajući proces probave.
5. Natrijev. Promiče uklanjanje viška tekućine iz tijela, sprečavajući stvaranje edema s povećanjem krvnog tlaka.

Nedostatak kalijevog sulfata najčešće se javlja kod zlouporabe pića s visokim sadržajem kofeina (jaki čaj, kava, energija), a da bi se popunio nedostatak, važno je slijediti dijetu s kalijem. O učinku kave na pritisak detaljno je opisano u članku: Mogu li hipertenzivni pacijenti popiti kavu s povišenim tlakom?

Uz povećanje krvnog tlaka važno je koristiti i druge važne tvari:

• omega 3 - inhibira stvaranje plakova u krvnim žilama;
• omega 6 - snižava kolesterol;
• flavonoidi - toniraju i šire krvne žile.

Vitamini i vitaminski kompleksi

Vitamini za hipertenziju su neophodni. Te su komponente potrebne za poboljšanje funkcionalnosti kardiovaskularnog i imunološkog sustava.

Vitamin C se nalazi u najvećoj količini u citrusima i crnoj ribizli, ali se ova hrana mora konzumirati svježe, jer ova komponenta ostaje manje toplinski tretirana.

1. Vitamin C Ova komponenta pomaže jačanju zidova krvnih žila, čime se povećava njihov tonus. Osim toga, sprečava stvaranje kolesterola i obogaćuje krv kisikom.
2. Vitamin A (retinol acetat). Poboljšava propusnost kapilara i ubrzava isporuku hranjivih tvari. Osim toga, jača krvne žile i sudjeluje u razrjeđivanju krvi. Blokira učinke kolesterola. Budući da se ova komponenta nastoji akumulirati u tijelu, treba je pažljivo uzimati samo prema uputama stručnjaka.
3. Vitamin B1 (tiamin). Poboljšava funkcionalnost živčanog sustava i jača srčani mišić.
4. Vitamin B2 (riboflavin). Normalizira protok redoks reakcija u tijelu i normalizira opskrbu kapilarnom krvlju.
5. Vitamin B4 (kolin). Pomaže u snižavanju kolesterola u krvi i poboljšava sintezu nukleinskih kiselina;
6. Vitamin B6 (piridoksin). Ova komponenta je uključena u metabolizam proteina i poboljšava metabolizam kolesterola.
7. Vitamin B9 (folna kiselina). Poboljšava elastičnost krvnih žila i normalizira srčani ritam. Osim toga, sprečava stvaranje plakova, čime se smanjuje rizik od hipertenzivne krize.
8. Vitamin B12 (cijanokobalamin). Promiče stvaranje nukleinskih kiselina i sudjeluje u razgradnji masti.
9. Vitamin B15 (kalcij pangamat). Poboljšava metabolizam kisika i kolesterola. Smiruje umor mišića i poboljšava mikrocirkulaciju krvi.
10. Vitamin E (tokoferol acetat). Jača zidove krvnih žila i pomaže u vraćanju staničnog metabolizma.
11. Vitamin PP (nikotinska kiselina). Pomaže smanjiti razinu krvi koja hrani srčani mišić. Osim toga, ima i vazodilatacijski učinak.
12. Vitamin P (rutin). Jača krvne žile i snižava krvni tlak. Smanjuje propusnost i povećava elastičnost kapilara.

Vitamin A je koristan ne samo u hipertenziji, nego iu menopauzalnom sindromu kod žena. Poboljšava dobrobit pacijenta i poboljšava funkcionalnost živčanog sustava, sprječavajući tako razvoj depresije.

Imena kompleksa vitamina

Ako se hipertenzija pojavi na pozadini dijabetesa, pacijentima se prepisuje multivitaminski kompleks nazvan Megasir. Cijena ovog lijeka varira između 600-800 rubalja. Možete ga kupiti u bilo kojoj ljekarni bez recepta. Postoje i drugi kompleksi vitamina koji omogućuju kompenzaciju nedostatka vitamina i elemenata u tragovima u hipertenziji:

• CardioFit - prosječna cijena je 2000-2500 rubalja, poboljšava mikrocirkulaciju krvi i sprječava povećanje kolesterola. Osim toga, jača zidove krvnih žila, čime se sprječava njihovo uništavanje. Normalizira srčani ritam i doprinosi snižavanju krvnog tlaka. Preporučuje se nanošenje 1 tableta tri puta dnevno;
• Magnezij B6 - prosječna cijena lijeka je 600-700 rubalja. Sadrži magnezij i vitamine skupine B. Ovaj vitaminski kompleks poboljšava performanse i normalizira funkcionalnost kardiovaskularnog sustava. Kako bi se poboljšalo zdravlje, pacijentima se propisuje 2 tablete tri puta dnevno;
• Duovit - trošak varira u rasponu od 100-250 rubalja. Povećava tonus krvnih žila i poboljšava elastičnost kapilara, čime pridonosi nižem krvnom tlaku. Dnevna doza se propisuje pojedinačno, ovisno o općem stanju pacijenta;
• Izravno - cijena vitamina kompleksa varira između 150-200 rubalja. Pomaže jačanju srčanog mišića i zaustavlja intenzitet simptoma hipertenzije. Osim toga, lijek doprinosi ubrzanoj regeneraciji miokardijalnog tkiva i poboljšava propusnost krvnih žila. Na dan kada trebate uzeti najviše 1 tabletu;
• Ascorutin je najjeftiniji lijek, prosječna cijena je 50-100 rubalja. Poboljšava propusnost kapilara i sprječava oštećenje krvnih žila. Osim toga, ovaj kompleks vitamina pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Dnevna doza od 1-2 tablete.

Prijem vitamina kompleksa, potrebno je izvršiti s pažnjom kao neke od komponenti, može izazvati povećanje pritiska. Prije uporabe alata treba konzultirati stručnjaka.

Proizvodi koji sadrže odgovarajuće vitamine i minerale

Kako bi se nadoknadio nedostatak vitamina i minerala u hipertenziji, važno je koristiti proizvode prirodnog podrijetla.

1. 1. Kalij se nalazi u orašastim plodovima i grožđicama. Osim toga, ovaj element u tragovima može se dobiti pijenjem crnog i zelenog čaja.
   2. Kalcij je prisutan u orašastim plodovima i valjanim zobi. Također su bogati mliječnim proizvodima, osobito svježeg sira.
   3. Natrij se nalazi u kuhinjskoj soli, ali ga treba konzumirati s oprezom jer izaziva nastanak edema.
   4. Fosfor - prisutan je u ribama i svim vrstama mesa.
   5. Magnezij - bogati su: mahunarke, žitarice, žitarice (posebno heljda). Osim toga, važno je koristiti zelje: kiseljak, peršin, celer, bosiljak, kopar.
   6. Vitamin C se nalazi u ribizu (bilo koje vrste, ali najviše u crvenoj i bijeloj), citrusima, morskom krkavinom i divljim ružama.
   7. Retinol acetat - povrće treba uključiti u prehranu: bundeva, kupus, rajčica, paprika, šparoge. Osim toga, ova komponenta je prisutna u zelenoj boji.

1. Tiamin - može se dobiti konzumiranjem kruha od punog zrna i pivskog kvasca.
2. Riboflavin - nalazi se u tvrdim sirevima i mliječnim proizvodima. Osim toga, važno je uključiti u prehranu: kuhana jaja, jetra, meso, žitarice, riža.
3. Kolin je prisutan u mahunarkama i žitaricama. Osim toga, puno je u tvrdom siru i svježem siru.
4. Piridoksin je sadržan u sljedećim proizvodima: jaja (bolje jesti kuhano umjesto sira ili pržena), crvena riba, bilo koji sir, svježi sir s visokim udjelom masti, jela od svinjetine i govedine, krumpir, bijeli kupus i prokulica.
5. Cijanokobalamin - prisutan je u plodovima: marelica, grožđe. Osim toga, nalazi se u lišću grožđa, grožđica i datuma.
6. Tokoferol - može se dobiti pijenjem: maslinovo i pamučno ulje, žitarice i mahunarke.
7. Rutin je prisutan u nekim bobicama i voću: agrumi, ribizle, trešnje, divlja ruža, crna aronija, višnja.
8. Folna kiselina se nalazi u ribljem ulju i bijelom mesu. Osim toga, komponenta je prisutna u ribi.
9. Omega 3 - prisutna je u ribama.
10. Omega 6 - povećava se sadržaj bjelanjka i maslaca.

Osim toga, bolesnici s hipertenzijom trebaju jesti hranu i pića koja sadrže taurin (tuna, pureće meso, jaja, crvena riba, piletina). Taurin pomaže u smanjenju tlaka i vraća pacijentov učinak.

S razvojem hipertenzije, treba napustiti uporabu alkoholnih pića, jer doprinose visokom krvnom tlaku.

Da biste se trajno riješili hipertenzije, liječenje nije dovoljno. Važno je da osoba slijedi strogu dijetu, koja se sastoji u upotrebi proizvoda s visokim sadržajem vitamina i elemenata u tragovima. Osim toga, kada se preporuča hipertenzija uzimanje multivitaminskih kompleksa.

http://ritmserdca.ru/gipertoniya/vitaminy-pri-povishennom-davlenii.html