Poznato je da su problemi kože često znak poremećaja probavnog sustava. Sigurno se dogodilo više nego jednom da ste odjednom imali akne? Ispada da je cijela stvar ono što jedete. PEOPLETALK je odlučio sastaviti popis proizvoda iz kojih vaša koža može biti ozbiljno pogođena. Pazite da ih ne zlorabite.

Mnogi ljubitelji kave ni ne sumnjaju da se od njega pojavljuju bore. Kada pijete kavu, tijelo proizvodi kortizol, hormon stresa. Njegova stalna prisutnost u tijelu dovodi do preranog starenja kože i njenog stanjivanja.

Mnoge vrste gaziranih pića također sadrže kofein. Iznimka je dijeta kola.

Kada se konzumira u tijelu, formiraju se takozvani slobodni radikali, koji negativno utječu na DNK. Znanstvenici uspoređuju ovaj proces s "hrđanjem" tijela, što uzrokuje prerano starenje.

Postoji mišljenje da masti vlaže kožu, au tome ima neke istine. Ali neke vrste, naprotiv, suše ga. Glavni izvor takvih "loših" masti je margarin.

Proteini sadržani u pšenici i svi proizvodi od brašna mogu uzrokovati probavne smetnje: smanjuju crijevne zidove i smanjuje se probavljivost korisnih sastojaka, što također utječe na kožu.

Rakovi i mekušci bogati su jodom, što dovodi do začepljenih pora. Bolje je jesti ribu koja sadrži omega-3 masne kiseline koje su dobre za kožu.

To je dvostruki udarac u kožu. Napravljen je od crvenog mesa i sadrži veliku količinu štetnih prehrambenih aditiva.

Omiljena poslastica supermodela zapravo dovodi do starenja kože. Znanstvenici su pokazali da u razgradnji "brzih" ugljikohidrata koji se nalaze u pirinču riže utječe na ravnotežu šećera u krvi, što dovodi do stvaranja bora.

Oštar, možda, poboljšava metabolizam, ali utječe na kožu više nego štetno. Začinjena hrana proširuje kapilare i čini ih vidljivijima, tako da žene često imaju „mrežicu“ u nosu i kapcima.

Nedavno su sokovi i sokovi povratili pozicije od prirodnog voća i povrća. Ovo je pogrešno! Cjelovito voće i povrće sadrže vlakna koja pomažu u proizvodnji kolagena, au procesiranoj hrani mnogo je manje.

Oni sadrže veliku količinu sulfata, a znanstvenici su dokazali da uzrokuju stvaranje vrećica ispod očiju i akni.

Jeste li ikada pomislili da se tamni krugovi ispod očiju uopće ne mogu pojaviti zbog nedostatka sna? Ispada da sol narušava cirkulaciju krvi, posebno u kapilarama na koži kapaka, tamo krv stagnira i pojavljuju se modrice.

Ne samo da uzrokuje propadanje zuba, nego i prerano starenje, jer uvelike smanjuje imunološki sustav, čime se smanjuje sposobnost kože da se regenerira i proizvede kolagen.

Da, nažalost, ako želite postići savršenu kožu, morat ćete se razmazivati ​​mnogo rjeđe. Fruktoza utječe na proizvodnju kolagena čak i gore od šećera.

Na visokim temperaturama, ulje se oksidira i otpušta otrovne tvari koje truju naše tijelo. Stoga je potrebno ograničiti unos hrane kuhane u maslacu.

Bilo koja vrsta alkohola uzrokuje dehidraciju kože, uzrokujući iritaciju i bore.

Konzervansi, emulgatori i antioksidansi narušavaju ravnotežu kiseline u tijelu, a to prvenstveno utječe na stanje kože.

Ako primjetite osip, ali njihov izgled nije povezan s menstrualnim ciklusom, zapamtite, jeste li pili mlijeko? Činjenica je da sadrži veliku količinu ženskih hormona, a uz učestalu upotrebu može doći do “neplaniranih” hormonskih udara, što će rezultirati aknama.

Jeste li znali da vitamin A i cink, kada se uzimaju dnevno, suhu kožu? Ako imate suhu kožu, onda ne bi trebali često jesti ribu, jetru, bundeve i suncokretove sjemenke i jaja. Ali ako patite od pretjerane masne kože, to vam može pomoći.

To je jedan od najčešćih uzroka kožnih problema. Tijekom proteklih 20 godina, broj alergija u svijetu gotovo se udvostručio, ali mnogi čak ni ne sumnjaju da boluju od te bolesti. Dakle, ako sumnjate, bolje je posjetiti liječnika.

http://peopletalk.ru/article/20_produktov_vrednyih_dlya_koji_litsa/

Štetni proizvodi za kožu

Naša koža je osjetljiva na prisutnost štetnih proizvoda u prehrani. Akne, crvenilo, piling, nezdravi ten - sve su to posljedice jedenja nezdrave hrane. Prva stvar koju trebate učiniti ako je stanje kože daleko od idealnog je preispitati vašu prehranu.

Popis proizvoda koji ugrožavaju ljepotu i zdravlje kože, nije toliko velik. I u pravilu, ovi proizvodi ne mogu biti potpuno isključeni iz vašeg izbornika - dovoljno je ograničiti njihovu upotrebu.

Mliječna čokolada izaziva akne

Ljubitelji slatkiša imaju veću vjerojatnost da naiđu na kroničnu upalu lojnih žlijezda. Acne (akne) je upalni kožni defekt koji nastaje kao posljedica začepljenja lojnih žlijezda. Ovo stanje bolesti može se razviti iz nekoliko razloga: hormonskih poremećaja, gastrointestinalnih bolesti, pothranjenosti itd.

Kao što su ustanovili istraživači iz Nizozemske, ovisnost o čokoladi negativno utječe na formiranje lokalnog imuniteta i uzrokuje pojavu akni. I što je više šećera u čokoladnoj traci, to je gore zbog ljepote i zdravlja kože.

Apsolutno odbijte čokoladu nije vrijedno toga. Potrebno je samo ograničiti njegovu potrošnju i pokušati dati prednost gorkoj čokoladi s visokim sadržajem kakaoa i niskog šećera.

Glikemijski indeks hrane utječe na kožu

Nutricionisti su uspostavili vezu između uporabe hrane s visokim glikemijskim indeksom i pojavom osipa na koži. Da bi se postigla savršena čistoća kože, potrebno je smanjiti sadržaj u prehrani bijelog kruha, slatkih pića, slastica, bijele riže i drugih brzih ugljikohidrata.

Hrana s visokim glikemijskim indeksom nakon probave i apsorpcije dramatično povećava koncentraciju glukoze u krvi. Brzi porast razine šećera, povećana proizvodnja inzulina, povećano izlučivanje hormona koji stimuliraju proizvodnju sebuma - sve je to rezultat konzumiranja ugljikohidrata s visokim glikemijskim indeksom.

Da biste poboljšali izgled kože, morate smanjiti količinu brzih ugljikohidrata u izborniku. Osnova prehrane trebaju biti spori ugljikohidrati - s niskim glikemijskim indeksom. Postupno povećavaju razinu glukoze u krvi. Bijelu rižu možete zamijeniti smeđim, bijelim kruhom s ražom itd.

Mlijeko može oštetiti zdravlje kože

Mliječni proizvodi su općenito dobri za zdravlje, ali kod nekih ljudi mogu uzrokovati akne. Ovaj uzorak otkrili su američki znanstvenici nakon što su kombinirali rezultate nekoliko znanstvenih istraživanja.

Tvari koje se nalaze u jogurtu, mlijeku i drugim mliječnim proizvodima pojačavaju izlučivanje sebuma, koji začepljuje kanale lojnih žlijezda. U koži se razvijaju upale i nadutost. Vani izgleda kao bubuljica (akne, akne). Svatko tko je primijetio sličnu reakciju na mliječne proizvode trebao bi smanjiti njihovu potrošnju.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/krasota/vrednye_produkty_dlya_kozhi_litsa/

Najštetniji za kožu hrane

Nakon ovog članka, još jednom razmislite prije nego što pojedete još jednu čokoladu. No istodobno ćete saznati koji će kozmetički proizvodi pomoći slatkišima da spriječe bore, koje su neizbježne s visokom potrošnjom šećera. Usput, ne samo slatkiši utječu na stanje kože.

• Top 3 najopasnijih proizvoda za kožu
• Što može zamijeniti "zabranjeno voće"
• Kozmetika protiv glikacije
• Antioksidativna kozmetika

Top 3 najopasnijih proizvoda za kožu

Koža je pravi obožavatelj PP-a, odnosno pravilna prehrana. Neophodno je ići na teško izgladnjivanje, jer gubi svoj sjaj, svježinu i prekrasnu hladovinu. A ako vas odnese nezdrava hrana, onda nije daleko do preuranjenih znakova starenja. Koji proizvodi ne vole posebno kožu?

Hrana s visokim glikemijskim indeksom posredno oštećuje kolagena i elastinska vlakna. © iStock

1. Šećer

Šećer vodi čitavu skupinu namirnica koje se raspadaju u molekule glukoze u tijelu. Ova skupina također uključuje svu hranu s visokim glikemijskim indeksom, uključujući kruh, rižu, suho voće. Glukoza je jedan od glavnih sudionika u procesu glikacije - oštećenja i vezivanja niti kolagena i elastina u dermisu.

"Kao rezultat toga, proteini koji podržavaju" madrac "čini se da je tijesan i zgužvan, ne može pružiti elastičnost", kaže Vichyjev medicinski stručnjak Elena Eliseeva

Što učiniti? Trudite se ukloniti slatkoću iz prehrane i ograničiti konzumaciju jednostavnih ugljikohidrata.

Što se tiče kozmetike, uvedite proizvode za njegu s antioksidansima koji blokiraju slobodne radikale i posebne kreme koje sprječavaju glikaciju - vezanje vlakana kolagena.

2. Višak životinjske masti

Ne, ne zovemo nikoga za vegetarijanstvo. Naprotiv, podsjećamo da su životinjske masti nužne. "Oni su supstrat za sintezu spolnih hormona", navodi Elena Eliseeva. Potpuno odbacivanje crvenog mesa suočava se s nedostatkom željezne anemije i bolne bljedilo.

Kebab - jelo koje možete priuštiti samo povremeno. © iStock

Sve je u ravnoteži i kvaliteti proizvoda. Najbolje je koristiti 2-3 obroka crvenog mesa tjedno, a potrebno je strogo ograničiti broj kobasica i ostalih prerađenih proteina.

Najveću opasnost predstavlja masno meso koje se kuha na otvorenoj vatri: rudna kore koja nastaje izgaranjem masti izvor je slobodnih radikala i kancerogenih tvari.

Trebate li ih? Naravno da ne. Tako je kebab jelo koje možete dopustiti samo povremeno. I bolje je staviti ga na crnu listu.

3. Sol

S natečenošću:

hladne, na primjer, hladne obloge;

vrijeme - tijelo će sam ukloniti višak tekućine.

No sve su to kratkoročna rješenja. Ako ste skloni oticanju slane hrane, morat ćete biti napušteni.

Što može zamijeniti "zabranjeno voće"

1. Voće

Pitanje prednosti takvih alternativa šećeru, poput stevije, ostaje otvoreno. Osim toga, oslobađanje glukoze uzrokovano je ne samo šećerom, nego i cijelom skupinom ugljikohidrata.

Zamijenite kolač voćem - oni će tijelu osigurati optimalnu dozu ugljikohidrata, vitamina i vlakana. © iStock

Naravno, nije lako odustati od ugljikohidrata, ali preferencije okusa mijenjaju se vrlo brzo. Rafinirani šećer, proizvodi od bijelog brašna, obrađena riža, itd. može se zamijeniti voćem. I ne banane i grožđe, gdje ima puno fruktoze, i jabuke - tako ćete tijelu osigurati vitamine i vlakna.

2. Riba i biljna ulja

Za razliku od crvenog mesa, ovi su proizvodi bogati zdravim mastima - Omega-3, -6 i -9 masnim kiselinama. Njihov nedostatak prehrane negativno utječe na njihovo zdravlje, a time i na njihovu ljepotu, što dovodi do posljedica kao što su:

suha i mutna koža;

gubitak i lomljenje kose.

Ne zaboravite redovito jesti ribu, po mogućnosti masne, i napuniti salate biljnim uljima. Samo ne rafiniran, i prvi hladno prešani.

Kozmetika protiv glikacije

Ako niste u mogućnosti odustati od deserata koji izazivaju "šećeranje" kolagenih vlakana, tada barem poduprite kožu kozmetikom.

A.G.E Interrupter, antiglifikacijska krema za zrelu kožu, SkinCeuticals, posebno se bori protiv stvaranja krajnjih proizvoda glikacije, stimulira sintezu kolagena, vraća elastičnost kože i sprječava stvaranje bora. U sastavu - ekstrakt myrtholberry borovnice, molekula protiv starenja, proxylane i phytosphingosine, obnavljajući zaštitnu barijeru.

Antioksidativna kozmetika

Antioksidativni koncentrat mladih LiftActiv, Vichy, obećava da će oživjeti umornu kožu za 10 dana. Garancija je pažljivo podešen antioksidans: vitamini E i C (15%), negesperidin i polifenoli primorskog bora. Sve to - uz podršku hijaluronske kiseline.

Dual-Action koncentrat za mlade Génifique Sensitive, Lancôme - nova verzija legendarnog proizvoda obogaćena je antioksidacijskim kompleksom s feruličnom kiselinom i vitaminom E, koji povećavaju otpornost kože na negativne vanjske utjecaje.

Antioksidativna zaštita od agresivnih čimbenika okoliša Skin Best Day Cream, SPF 15, Biotherm, sadrži antioksidans morskog podrijetla koji sprječava negativne učinke slobodnih radikala i pomaže koži sigurno preživjeti stres uzrokovan UV zračenjem. Služi kao prevencija starenja kože.

http://skin.ru/article/samye-vrednye-dlja-kozhi-produkty-pitanija/

Najštetniji proizvodi za kožu

Problemi s kožom mogu se pojaviti i kada se neutralni pH promijeni u kiselo. A to ovisi o tome što jedemo. Posebno, višak unosa proteina zakiseljen je našim tijelom. Dodajte bjelančevinu u prehranu - klasičan savjet za one koji žele izgubiti na težini ili izgraditi mišiće. S razgradnjom proteina nastaju aminokiseline koje mijenjaju kiselost. Uslijed toga usporava se metabolizam, sinteza enzima i hormona. Zbog toga se smanjuje brzina regeneracije kože - to utječe na ten, a njegova drenaža se pogoršava - pojavljuje se natečenost. Osim toga, propionska bakterija koja živi u žlijezdama lojnica počinje se razmnožavati u kiselom okolišu. To je ispunjeno aknama i komedonima na koži.

Stimulirajte reprodukciju ove bakterije i hranu bogatu jednostavnim šećerima (laktoza, glukoza). Ove tvari pojačavaju procese fermentacije u tijelu, automatski povećavaju stvaranje toksičnih proizvoda, od kojih su neki eliminirani, uključujući i pore kroz kožu. To dovodi do povećanih upalnih reakcija kože. Kod liječenja takvih manifestacija, hrana s jednostavnim šećerom je isključena iz prehrane i količina proteina u jelovniku je regulirana.

Kava i čaj također mogu utjecati na kožu, ali samo ako popijete malo vode. I ovo se, usput, događa često. Kava i čaj imaju diuretski učinak, ubrzavaju izlučivanje tekućine. Ako pijete malo vode i puno čaja i kave, mikrocirkulacija je poremećena u koži, njezina boja se pogoršava, a može se dogoditi i piling.

http://the-challenger.ru/zdorove/uhod-za-soboj/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi/

Dijeta za lijepu kožu

Sadržaj članka:

Kada je riječ o pravilnoj prehrani, najčešće se radi o zdravoj hrani koja je korisna za unutarnje organe osobe.

U međuvremenu, mnogi proizvodi snažno utječu na stanje i boju naše kože, osobito na licu - neka jela mogu poboljšati njezin tonus, dok drugi, naprotiv, kvari ten i pogoršavaju stanje epidermisa. Zato se holivudske glumice pridržavaju strogih prehrambenih pravila koje propisuje osobni nutricionist koji radi pristojne pristojbe - usput, račun ide na tisuće dolara!

Koji su proizvodi i vitamini dobri za lice - prava hrana za lijepu kožu

No, imati lijepu i dotjeranu kožu je želja svake žene, bez obzira je li ona sjajna glumica, uspješna poslovna žena, ili samo voljena majka troje divne djece. A skupe kreme i zdravo spavanje nisu dovoljni za divno lice.

Ovaj put, stručnjaci iz SpecialFood.ru shvatili su koji su proizvodi i vitamini dobri za kožu lica i koja jela svaka žena treba uključiti u svakodnevnu prehranu.

Sve vrijedne informacije prikupljene su za vas u ovoj tableti.

Plodovi mora i ribe

• Omega-3 masne kiseline, sadržane u velikim količinama u ribama, održavaju optimalnu razinu vlage u koži, sprječavajući suhoću i starenje.
• Cink, koji je bogat masnom ribom, a posebno kamenicama, jedan je od najvažnijih elemenata kože. Sinteza kolagena i obnova kože, usporavanje procesa starenja, dobra cirkulacija krvi i crveni ten su sve zbog cinka. Osim toga, cink može spriječiti upalu i spriječiti djelovanje lojnih žlijezda, najčešće uzroka akni.
• Morske alge - skladište mnogih vitamina i hranjivih tvari, uključujući retinol i jod, potrebne za očuvanje mladenačke kože.

• Zbog svoje sposobnosti da stimulira proizvodnju kolagena - vitalni protein, kroz koji koža postaje elastična i izgleda glatko. Dovoljna količina vitamina C u prehrani - ključ za polagano stvaranje bora i starenje kože.
• Vitamin C je snažan antioksidans koji neutralizira djelovanje okoliša.
• A sokovi od citrusa pomažu u uklanjanju starih točaka, izbjeljuju kožu lica i izjednačavaju njegovu boju.

• Mrkva, špinat i drugo lisnato zeleno povrće pouzdani su pomagači u borbi za mlade i prekrasan ton kože. Vitamin A je učinkovit antioksidans koji može spriječiti upalu.
• Nedostatak vitamina A može se prepoznati po suhoj i ljuskastoj koži, finim bora i neravnom ten. Blistava koža i baršunasta tekstura - nešto za što biste trebali uključiti proizvode bogate beta-karotenom u vašoj prehrani.
• Još jedna zanimljiva činjenica - vitamin A služi kao aktivator štavljenja, stimulirajući proizvodnju melanina.

Zapamtite da se vitamin A može apsorbirati samo s mastima - jedite salatu od mrkve s kiselim vrhnjem ili biljnim uljem i razrijedite sokove od povrća s vrhnjem.

• Jedan od najvrednijih za kožu smatra se vitamin E, koji se u velikim količinama nalazi u lješnjacima i bademima - štiti kožu od ultraljubičastog zračenja, održava ispravnu razinu vlage i daje koži posebnu svježinu.
• Kikiriki su bogati cinkom - to je element koji regulira uljastost kože i utječe na proces njezine obnove.
• Orašasti plodovi sadrže selen, koji blagotvorno djeluje na stanje kože i njenu boju.

Čisto i blistavo lice je učinak koji se lako postiže. Samo uključite različite vrste oraha u svakodnevnu prehranu.

cjelovite žitarice

• Visok sadržaj vlakana, koji je uključen u normalizaciju crijevne mikroflore, utjecat će na vaš izgled - ljepota kože lica vrlo je ovisna o zdravlju našeg želuca.
• B vitamini sprječavaju iritacije i osip na koži.
• Korisne tvari koje su sveobuhvatno sadržane u proizvodima od cjelovitih žitarica održavaju optimalnu razinu vlage u koži i osiguravaju čisto lice.

• Živi jogurt i drugi fermentirani mliječni proizvodi bez aditiva, kako izvana tako i gutanjem, mogu olakšati tonus lica i obnoviti stanice kože.
• Maske iz svježeg sira omekšavaju, vlaže i osvježavaju kožu.

• Meso, šipak, jaja, špinat i drugo zeleno lisnato povrće obogatit će tijelo željezom, što je potrebno za lijepo zdravo rumenilo. Tamni krugovi ispod očiju i blijeda koža lica reći će o nedostatku ovog elementa.
• Piling od šipka služit će kao izvor energije za kožu i ojačati njegova zaštitna svojstva.

• Meso je izvor proteina i željeza.
• Omogućuje koži da ostane podatna i uvijek ima zdravi, blistavi izgled. Ako u vašoj prehrani nema mesa, koža lica postaje tupa i brzo staje.
• Jetra je bogata vitaminom A.

• Izvrsno se opire oksidacijskim procesima koji se odvijaju u tijelu i time sprječavaju prijevremeno starenje kože.
• Osvježava ten.

• Vitamin C je 100 puta veći u klijavoj leći od običnog zrna.
• Klijanje pšenice sadrži vitamin E 50 puta više i vitamin B₆ - 10 puta više od običnih žitarica.
• Proklijala zrna pomlađuju kožu, povoljno utječu na njezinu strukturu.

• Maslinovo ulje bogato je esencijalnim masnim kiselinama Omega-3 i Omega-6, koje doprinose prirodnoj i umjerenoj samo-vlazi kože.
• Marelica i krkavica pomazu da se izbjegnu osipi na kozi.
• Laneno ulje, pšenično i kokosovo ulje pomlađuju, liječe, sadrže mnoge korisne tvari.

• Kakao maslac, odnosno flavonoidi sadržani u njemu, pomažu u poboljšanju opskrbe krvlju, izjednačavaju teksturu i ton lica, reguliraju stupanj vlage u koži, sprječavaju suhoću i ljuštenje.
• Osim toga, ljubitelji prirodne čokolade mogu se pohvaliti otpornom kožom na štetno UV svjetlo.

Prilikom izrade dnevne prehrane važno je zapamtiti da neke bolesti mogu biti kontraindikacija za uporabu određenih proizvoda. Stoga, prije početka zdrave prehrane, bolje je konzultirati se s kompetentnim stručnjacima - liječnici će moći u potpunosti pregledati tijelo, a nutricionist će stvoriti optimalan izbor na temelju rezultata istraživanja.

10 najštetnijih proizvoda koji kvare izgled i boju kože

Reklame o novim serumima i drugim kozmetičkim proizvodima stvaraju varljiv dojam za žene u lijepom seksu za sve prilike. No proizvođač nikada ne kaže da sve magične ampule daju kratkoročni učinak, pa čak i samo vizualni.

Takva sredstva ne daju zdravlje vašoj koži, već samo neko vrijeme skrivaju nedostatke. Ali naš cilj nije da prikrijemo probleme, već da koži pružimo zdravu prehranu i dovoljno vitamina, tako da lice bude sjajno, čisto izvana i zdravo iznutra!

1. Slatko: nezdrava strast prema raznim konditorskim proizvodima prije ili kasnije dovodi do upalnih procesa i višestrukih akni, koža postupno blijedi i postaje masna. Med se može smatrati najkorisnijim od najštetnijih slatkiša, ali treba ga konzumirati iu vrlo umjerenim količinama.
2. Konzervirana hrana i marinade - povrće, voće, meso i riba, drugim riječima, sve s dugim rokom trajanja: svaka takva posuda sadrži ocat, veliku količinu soli i šećera, sve vrste prehrambenih aditiva E-shki (konzervansi, boje i drugo). Rezultat upotrebe konzervirane hrane bit će alergijske reakcije, ljuštenje kože i mrlje u svim nijansama crvene.
3. Poluproizvodi: kao konzervirana hrana, sadrže mnogo štetnih dodataka, stoga uz redovitu uporabu štete našem zdravlju i kvare izgled kože.
4. Dimljeno meso i kobasice: nevjerojatna količina soli i začina, puno konzervansa i stabilizatora, boje, zgušnjivači, umjetni okusi, posluženi pod bezopasnim nazivima "nitrat", "benzoat" i drugi - proizvođači kobasica, kuhani, dimljeni i sušeni kobasice kao i drugi razni proizvodi, kao što su pečena šunka, slanina, slanina, peciva od mesa i tako dalje. Stalno jedenje svih ovih ukusnih prljavština garantira vam ozbiljne probleme ne samo s kožom (rano starenje, mlitavost, bore), nego i sa zdravljem - od gastritisa, poremećaja bubrega i jetre do trovanja pa čak i malignih tumora.
5. Brza hrana: poznata je ne samo po sposobnosti pripreme munje i najviše kalorija, već i po sadržaju svih gore navedenih e-nisa, koji su daleko od blagotvornog djelovanja za naše tijelo. Ne samo da hamburger pripada fast foodu - sushi, pizza, hot-dog i ostale vrste brze hrane iz McDonald'sa, pizzerije i sushi barovi također spadaju u kategoriju najštetnijih. Oni čine kožu starom prerano i izgledaju umorno.
6. Grickalice i sve vrste grickalica: krekeri, čips i ostali suhi obroci iz trgovine ne sadrže samo veliku količinu soli, već se obično pripremaju u ulju ili masnoći. Konzumiranje takve hrane dovodi do čestih upala kože i promjena u njenom tonu.
7. Luk i češnjak: višak ove hrane u vašoj prehrani može dovesti do crvenila kože i vaskularne dilatacije.
8. Bijeli kruh: bez aditiva, koristan je jer je bogat vitaminima, ali u skladištu bijelog kruha najčešće se nalaze i druge vrste šećera, štetni dodaci hrani, umjetni prašak za pecivo - sve to uzrokuje alergije u obliku osipa na koži.
9. Crni čaj i kava: u umjerenim dozama imaju određene prednosti, ali ako se konzumiraju pretjerano, boja kože postaje nezdrava, žućkasta, a lice postaje brže naborano.
10. Alkohol i razna energija: nesumnjivo opasna za cijelo tijelo pije. Oni štete ne samo unutarnjim organima, nego i negativno utječu na našu kožu - ona postaje mlohava, poprima nezdravu boju, brzo stari.

Sada točno znate koji se proizvodi moraju zauvijek napustiti kako ne bi bili zdravi iznutra, nego i izvan nje.

Što slavne osobe jedu za zdrav ton lica?

Lijepa koža, poput slavnih - o tome svaka žena sanja. Naravno, modeli s poklopcima sjajnih časopisa ne štede na skupim postupcima za obnavljanje i pomlađivanje kože lica, ali ne zanemaruju prehranu. Nije dovoljno samo napraviti piling, razmaziti se maskama i kupiti skupo tonsko sredstvo - ako koristite štetne proizvode, nijedan čarobnjak-kozmetolog neće spasiti vaše lice.

• Povrće, voće i morski plodovi stalno su prisutni u jelovniku Madonne, Jennifer Aniston i Halle Berry. Dnevni obrazac prehrane koji je čest među zvijezdama je 70% svježeg voća i povrća, plus 30% parene ili kuhane hrane.
• Nema jednostavnih ugljikohidrata, kaže Angelina Jolie. Umjesto pečenja i svih vrsta pekarskih proizvoda, Jolie ispunjava potrebu za ugljikohidratima s mesom, orašastim plodovima, mahunarkama i žitaricama. Mnogi se fanovi sjećaju kako se jedna od najljepših žena na svijetu pridržavala strogog vegetarijanstva, ali danas se sve promijenilo: Jolie priznaje da odbacivanje životinjskih proizvoda dovodi do jakog iscrpljenja tijela. Sada uvijek izgledaju sjajno Angelina pomoći crvenog mesa (proteina) i djelomične prehrane. Osim toga, potrebna razina vlage i glatkoće kože lica Jolie - zasluga je negazirane mineralne vode, koja se mora svakodnevno piti.
• Avokado je najdraža Victoria Beckham. I zvijezda ga voli koristiti ne samo kao sastojak ukusnih jela, već iu obliku maske za lice.
• Suho mlijeko - pomoćnik Cameron Diaz, boluje od akni. Uz pomoć ovog proizvoda ljepota rješava problem upale na licu, a vanjsko mlijeko je potrebno koristiti sušeno mlijeko: kožu navlažiti vodom, masažom mlijeka masirati kružnim pokretima, isprati toplom vodom. Rezultat je čista koža i svjež izgled.
• Mlijeko je također uvijek prisutno u prehrani uspješnog modela Cindy Crawford. Jedna od najpoznatijih žena na svijetu preporučuje ne samo piti mlijeko, nego ga i koristiti za pranje: pomiješajte mlijeko i negaziranu mineralnu vodu u jednakim omjerima, svakodnevno operite losion. Rezultat je glatka koža, kao kod djeteta, i uvijek ravna boja kože.
• Čaj od grejpa, odbacivanje dimljenih, slanih i pikantnih jela - tajne ljepote Ko Hyun Jong. Poznata korejska glumica, koja je osvojila drugo mjesto na natjecanju ljepote "Miss Koreje", prema njenim iskustvima, pokazuje da je čista koža izravno ovisna o hrani koju jedemo. Topla slana voda je još jedan pomoćnik u borbi protiv osipa na licu. Usput rečeno, korejske djevojke i mladići smatraju se vlasnicima najčišće i najljepše kože lica, pa se prvo preporuča njihova preporuka.
• Barem jedna jabuka i čaša jogurta dnevno učinit će vašu kožu sjajnom i uvijek izgledati svježe i živahnije. Korejski glumac Song Joong Ki, poznat u svojoj domovini, bio je uvjeren u to.
• Sok od banana, borovnica, badema (ili drugih orašastih plodova) i mlijeka preporučuje se redovito piti još jednu korejsku ljepotu, Gu Ha Ra. Ljepotica lutke i pjevačice rezultat je nekoliko čarobnih proizvoda koji pozitivno djeluju na kožu odjednom. Bademi i drugi orašasti plodovi bogati su kožom prijaznim uljima, a voće i mlijeko pomažu u poboljšanju funkcije crijeva i normaliziranju metabolizma, čime doprinose pravovremenoj isporuci hranjivih tvari našoj koži.

Kao što možete vidjeti, svaka slavna osoba ima svoju malu tajnu ljepote, ali u jednom su svi recepti slični - jedino trebate jesti prirodnu hranu, ne opterećenu sintetičkim aditivima.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Proizvodi za zdravu kožu

Lijepa i glatka koža je san svake djevojke. Ali losioni i kreme sami za sebe nisu dovoljni da zadrže njegovu elastičnost i očuvaju mladost. Budući da je koža složen mehanizam koji je sposoban za samoregulaciju. Na njezino stanje mogu utjecati mnogi čimbenici, od čistoće zraka koji udišemo do jela koje svakodnevno jedemo.

Postoje proizvodi koji su korisni za kožu, kao i oni koji pridonose pojavi masnog sjaja, osipa, alergija i preranog starenja kože. Da biste uvijek bili lijepi i mladi, trebali biste svakodnevno jesti proizvode za poboljšanje kože, čiji smo popis pripremili za vas.

Ali vrijedi početi ne s hranom, nego s pićem. Voda je najlakši, ali najučinkovitiji način da se uvijek održi ne samo koža, već i cijelo tijelo u dobrom stanju. Voda je aktivno uključena u metabolizam. A ako pijete vodu na prazan želudac, kao i pola sata prije svakog obroka, tijelo počinje učinkovitije raditi, asimilirajući sve korisne tvari, kao i uklanjanje toksina i toksina. Osim toga, zeleni čaj, svježe iscijeđeni sokovi i nisko-masni jogurti, koji sadrže ne samo tekućinu, već i mnogo vitamina, elemenata u tragovima i minerala, mogu pružiti lijepu kožu.

Sada ćemo razgovarati o tome što proizvodi su dobri za kožu. Vjerojatno često čujete da su prirodni antioksidansi potrebni za očuvanje mladenačke kože. Jedan od tih antioksidanata je vitamin E. Nalazi se u jagodama, šljivama, rajčicama, krastavcima, šipkama, slatkim trešnjama, sjemenkama jabuka i krušaka, kao iu borovnicama i borovnicama. Doprinosi obnovi zaštitnog sloja kože, kao i aktivnoj obnovi stanica, čineći je glatkom i lijepom.

Još jedan snažan antioksidans je likopen. Nalazi se u crvenoj hrani - rajčica, lubenica, grejp. Jedite ih svakodnevno, u kombinaciji s smeđom rižom i durum pšenicom. Odbacite krumpir i bijeli kruh. Oni ne samo da pokvare vašu figuru, već i izuzetno negativno utječu na izgled vaše kože.

Ako razmišljate o tome kako odgoditi starost, onda ćete biti zainteresirani da znate da biljni antioksidans kao što je polifenol može usporiti proces starenja i uništenja kože. Pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i oksigenaciju tijela. Polifenoli se nalaze u crvenom grožđu, grožđicama i vinu.

Osim toga, potrebni su nam i vitamini A, B i C. Na primjer, za obnavljanje rezervi s vitaminom A, koji je odgovoran za obnovu kože, morate jesti zelenilo, brokulu i mrkvu dnevno. Vitamin B12, potreban ne samo za kožu, već i za nokte i kosu, nalazi se u jetri, jajima, svježem siru, heljdi, riži, bademovim orašastim plodovima, kao iu mnogim vrstama povrća i voća. Vitamin C je glavni izvor kolagena odgovornog za čvrstoću i elastičnost kože. Da bi ga stalno dobivali u dovoljnim količinama, potrebno je jesti takve proizvode za elastičnost kože kao paprika, rajčica, naranče, limun, kivi i piti čaj od šipka dnevno.

Osim vitamina, potrebne su nam i Omega 3 masne kiseline. To je mast, ali ima niz korisnih svojstava koja osiguravaju dobar izgled kože, kao i sprečavaju upalne procese u našem tijelu. Nalazi se u plodovima mora, maslinovom ulju, orasima i sjemenkama lana. Ako stalno jedete te proizvode koji su korisni za kožu lica, sve akne, akne i osip će nestati iz nje jednom zauvijek.

Mnogi proizvodi mogu poboljšati boju naše kože, učiniti lice svježijim i napregnutijim te smanjiti pojavu bora. Samo trebaš znati što jesti. A kako bismo pojednostavili svoj zadatak, sastavili smo popis esencijalnih proizvoda koji bi uvijek trebali biti na vašem stolu, kako bi vaše zdravlje i vaš izgled uvijek bili najbolji.

6 proizvoda koji transformiraju vašu kožu

1. Kinoa ili kinoa
   Ovo zrno je vrlo popularno među ljudima koji prate svoju prehranu, a za to postoji nekoliko dobrih razloga: quinoa je bogata proteinima, sadrži magnezij i fosfor, koji stabiliziraju hormone.

U njemu ima mnogo vitamina B, vlakana i složenih ugljikohidrata - quinoa je superiornija u prehrambenim svojstvima prema riži, pšenici, zobi. Osim toga, ova žitarica ne sadrži gluten, što je vrlo važno za osobe koje pate od alergija.

bademi
Ako je vaša koža sklona prijevremenom starenju, suha i tanka, u pomoć će doći bademi. Zbog svoje osobine koja smanjuje razinu muških hormona, ova matica pomaže koži dati svjež, čist izgled, hraniti ga blagotvornim tvarima.

Badem potiče proizvodnju adiponektina, hormona koji regulira razinu šećera u krvi.
Nutricionisti savjetuju jedenje 11 bademastih oraha dnevno kako bi se poboljšalo stanje opuštene kože.

avokado
Ovo voće sadrži visoku razinu "dobrih" masti, poput kokosa i maslinovog ulja. Oni stimuliraju proizvodnju zdravog kolesterola - ključnu komponentu sinteze hormona. Avokado dostojan naslovnog ploda ljepote.

Konzumiranje pola voća dnevno će pomoći u održavanju ravnoteže vode u koži, zasititi tijelo vitaminima C, E i luteinom, što sprječava štetne učinke izravnog sunčevog svjetla.

losos
Poput avokada, meso lososa doprinosi proizvodnji zdravog kolesterola u tijelu, stoga normalizira sintezu hormona. Riba ima takva svojstva zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina. Dovoljno je konzumirati meso lososa dva puta tjedno kako bi koža očistila ekcem i akne.

jaja
Žumanjak pomaže tijelu da proizvede kolesterol s lipoproteinom visoke gustoće (HDL). Smatra se štetnim ako premašite preporučenu stopu, ali nedostatak HDL-a dovodi do gubitka elastičnosti i mekoće kože. Da bi se spriječila nestašica, dovoljno je pojesti jedno jaje dnevno.

Brokula i zelje
Trebali biste diverzificirati svoju prehranu sa zelenim povrćem kao što su brokula, prokulica, špinat, peršin. Zelena pomaže tijelu da izbalansira ženski hormon estrogen, koji pak potiče proizvodnju kolagena, što kožu čini elastičnom. Na dan kada trebate pojesti barem pola čaše zelenog povrća.

Zapamtite da elastičnost kože, zdravlje kose i noktiju izravno ovise o hormonalnoj ravnoteži u ženskom tijelu. Uključite u prehrambene proizvode s našeg popisa kako ne biste morali zamijeniti hranjive tvari koje priroda daje s posudama iz ljekarne. Recite to svojim prijateljima!

Koji su proizvodi i vitamini dobri za lice - prava hrana za lijepu kožu

No, imati lijepu i dotjeranu kožu je želja svake žene, bez obzira je li ona sjajna glumica, uspješna poslovna žena, ili samo voljena majka troje divne djece. A skupe kreme i zdravo spavanje nisu dovoljni za divno lice.

Ovaj put, stručnjaci iz SpecialFood.ru shvatili su koji su proizvodi i vitamini dobri za kožu lica i koja jela svaka žena treba uključiti u svakodnevnu prehranu.

Sve vrijedne informacije prikupljene su za vas u ovoj tableti.

Plodovi mora i ribe

• Omega-3 masne kiseline, sadržane u velikim količinama u ribama, održavaju optimalnu razinu vlage u koži, sprječavajući suhoću i starenje.
• Cink, koji je bogat masnom ribom, a posebno kamenicama, jedan je od najvažnijih elemenata kože. Sinteza kolagena i obnova kože, usporavanje procesa starenja, dobra cirkulacija krvi i crveni ten su sve zbog cinka. Osim toga, cink može spriječiti upalu i spriječiti djelovanje lojnih žlijezda, najčešće uzroka akni.
• Morske alge - skladište mnogih vitamina i hranjivih tvari, uključujući retinol i jod, potrebne za očuvanje mladenačke kože.

• Zbog svoje sposobnosti da stimulira proizvodnju kolagena - vitalni protein, kroz koji koža postaje elastična i izgleda glatko. Dovoljna količina vitamina C u prehrani - ključ za polagano stvaranje bora i starenje kože.
• Vitamin C je snažan antioksidans koji neutralizira djelovanje okoliša.
• A sokovi od citrusa pomažu u uklanjanju starih točaka, izbjeljuju kožu lica i izjednačavaju njegovu boju.

• Mrkva, špinat i drugo lisnato zeleno povrće pouzdani su pomagači u borbi za mlade i prekrasan ton kože. Vitamin A je učinkovit antioksidans koji može spriječiti upalu.
• Nedostatak vitamina A može se prepoznati po suhoj i ljuskastoj koži, finim bora i neravnom ten. Blistava koža i baršunasta tekstura - nešto za što biste trebali uključiti proizvode bogate beta-karotenom u vašoj prehrani.
• Još jedna zanimljiva činjenica - vitamin A služi kao aktivator štavljenja, stimulirajući proizvodnju melanina.

Zapamtite da se vitamin A može apsorbirati samo s mastima - jedite salatu od mrkve s kiselim vrhnjem ili biljnim uljem i razrijedite sokove od povrća s vrhnjem.

• Jedan od najvrednijih za kožu smatra se vitamin E, koji se u velikim količinama nalazi u lješnjacima i bademima - štiti kožu od ultraljubičastog zračenja, održava ispravnu razinu vlage i daje koži posebnu svježinu.
• Kikiriki su bogati cinkom - to je element koji regulira uljastost kože i utječe na proces njezine obnove.
• Orašasti plodovi sadrže selen, koji blagotvorno djeluje na stanje kože i njenu boju.

Čisto i blistavo lice je učinak koji se lako postiže. Samo uključite različite vrste oraha u svakodnevnu prehranu.

cjelovite žitarice

• Visok sadržaj vlakana, koji je uključen u normalizaciju crijevne mikroflore, utjecat će na vaš izgled - ljepota kože lica vrlo je ovisna o zdravlju našeg želuca.
• B vitamini sprječavaju iritacije i osip na koži.
• Korisne tvari koje su sveobuhvatno sadržane u proizvodima od cjelovitih žitarica održavaju optimalnu razinu vlage u koži i osiguravaju čisto lice.

• Živi jogurt i drugi fermentirani mliječni proizvodi bez aditiva, kako izvana tako i gutanjem, mogu olakšati tonus lica i obnoviti stanice kože.
• Maske iz svježeg sira omekšavaju, vlaže i osvježavaju kožu.

• Meso, šipak, jaja, špinat i drugo zeleno lisnato povrće obogatit će tijelo željezom, što je potrebno za lijepo zdravo rumenilo. Tamni krugovi ispod očiju i blijeda koža lica reći će o nedostatku ovog elementa.
• Piling od šipka služit će kao izvor energije za kožu i ojačati njegova zaštitna svojstva.

• Meso je izvor proteina i željeza.
• Omogućuje koži da ostane podatna i uvijek ima zdravi, blistavi izgled. Ako u vašoj prehrani nema mesa, koža lica postaje tupa i brzo staje.
• Jetra je bogata vitaminom A.

• Izvrsno se opire oksidacijskim procesima koji se odvijaju u tijelu i time sprječavaju prijevremeno starenje kože.
• Osvježava ten.

• Vitamin C je 100 puta veći u klijavoj leći od običnog zrna.
• Klijanje pšenice sadrži vitamin E 50 puta više i vitamin B₆ - 10 puta više od običnih žitarica.
• Proklijala zrna pomlađuju kožu, povoljno utječu na njezinu strukturu.

• Maslinovo ulje bogato je esencijalnim masnim kiselinama Omega-3 i Omega-6, koje doprinose prirodnoj i umjerenoj samo-vlazi kože.
• Marelica i krkavica pomazu da se izbjegnu osipi na kozi.
• Laneno ulje, pšenično i kokosovo ulje pomlađuju, liječe, sadrže mnoge korisne tvari.

• Kakao maslac, odnosno flavonoidi sadržani u njemu, pomažu u poboljšanju opskrbe krvlju, izjednačavaju teksturu i ton lica, reguliraju stupanj vlage u koži, sprječavaju suhoću i ljuštenje.
• Osim toga, ljubitelji prirodne čokolade mogu se pohvaliti otpornom kožom na štetno UV svjetlo.

Prilikom izrade dnevne prehrane važno je zapamtiti da neke bolesti mogu biti kontraindikacija za uporabu određenih proizvoda. Stoga, prije početka zdrave prehrane, bolje je konzultirati se s kompetentnim stručnjacima - liječnici će moći u potpunosti pregledati tijelo, a nutricionist će stvoriti optimalan izbor na temelju rezultata istraživanja.

10 najštetnijih proizvoda koji kvare izgled i boju kože

Reklame o novim serumima i drugim kozmetičkim proizvodima stvaraju varljiv dojam za žene u lijepom seksu za sve prilike. No proizvođač nikada ne kaže da sve magične ampule daju kratkoročni učinak, pa čak i samo vizualni.

Takva sredstva ne daju zdravlje vašoj koži, već samo neko vrijeme skrivaju nedostatke. Ali naš cilj nije da prikrijemo probleme, već da koži pružimo zdravu prehranu i dovoljno vitamina, tako da lice bude sjajno, čisto izvana i zdravo iznutra!

1. Slatko: nezdrava strast prema raznim konditorskim proizvodima prije ili kasnije dovodi do upalnih procesa i višestrukih akni, koža postupno blijedi i postaje masna. Med se može smatrati najkorisnijim od najštetnijih slatkiša, ali treba ga konzumirati iu vrlo umjerenim količinama.
2. Konzervirana hrana i marinade - povrće, voće, meso i riba, drugim riječima, sve s dugim rokom trajanja: svaka takva posuda sadrži ocat, veliku količinu soli i šećera, sve vrste prehrambenih aditiva E-shki (konzervansi, boje i drugo). Rezultat upotrebe konzervirane hrane bit će alergijske reakcije, ljuštenje kože i mrlje u svim nijansama crvene.
3. Poluproizvodi: kao konzervirana hrana, sadrže mnogo štetnih dodataka, stoga uz redovitu uporabu štete našem zdravlju i kvare izgled kože.
4. Dimljeno meso i kobasice: nevjerojatna količina soli i začina, puno konzervansa i stabilizatora, boje, zgušnjivači, umjetni okusi, posluženi pod bezopasnim nazivima "nitrat", "benzoat" i drugi - proizvođači kobasica, kuhani, dimljeni i sušeni kobasice kao i drugi razni proizvodi, kao što su pečena šunka, slanina, slanina, peciva od mesa i tako dalje. Stalno jedenje svih ovih ukusnih prljavština garantira vam ozbiljne probleme ne samo s kožom (rano starenje, mlitavost, bore), nego i sa zdravljem - od gastritisa, poremećaja bubrega i jetre do trovanja pa čak i malignih tumora.
5. Brza hrana: poznata je ne samo po sposobnosti pripreme munje i najviše kalorija, već i po sadržaju svih gore navedenih e-nisa, koji su daleko od blagotvornog djelovanja za naše tijelo. Ne samo da hamburger pripada fast foodu - sushi, pizza, hot-dog i ostale vrste brze hrane iz McDonald'sa, pizzerije i sushi barovi također spadaju u kategoriju najštetnijih. Oni čine kožu starom prerano i izgledaju umorno.
6. Grickalice i sve vrste grickalica: krekeri, čips i ostali suhi obroci iz trgovine ne sadrže samo veliku količinu soli, već se obično pripremaju u ulju ili masnoći. Konzumiranje takve hrane dovodi do čestih upala kože i promjena u njenom tonu.
7. Luk i češnjak: višak ove hrane u vašoj prehrani može dovesti do crvenila kože i vaskularne dilatacije.
8. Bijeli kruh: bez aditiva, koristan je jer je bogat vitaminima, ali u skladištu bijelog kruha najčešće se nalaze i druge vrste šećera, štetni dodaci hrani, umjetni prašak za pecivo - sve to uzrokuje alergije u obliku osipa na koži.
9. Crni čaj i kava: u umjerenim dozama imaju određene prednosti, ali ako se konzumiraju pretjerano, boja kože postaje nezdrava, žućkasta, a lice postaje brže naborano.
10. Alkohol i razna energija: nesumnjivo opasna za cijelo tijelo pije. Oni štete ne samo unutarnjim organima, nego i negativno utječu na našu kožu - ona postaje mlohava, poprima nezdravu boju, brzo stari.

Prehrana za masnu i problematičnu kožu

Vlasnici masne i problematične kože najprije moraju smanjiti količinu slatkiša i mliječnih proizvoda.

Ovi proizvodi nisu uzrok akni, ali redovita konzumacija slatkiša i mlijeka, osobito u velikim količinama, mogu izazvati osip.

S druge strane, smanjenje glikemijskog opterećenja, odnosno smanjenje količine ugljikohidrata u vašoj prehrani, osobito brzih ugljikohidrata:

• slatkiši
• pečenje
• čips
• Slatka gazirana pića

Kao i ograničavanje mliječnih proizvoda pomoći će poboljšati situaciju s aknama. Osim toga, vlasnicima masne i problematične kože preporučuje se redovito u svoju prehranu uključiti hranu bogatu vitaminom A, kao što su:

Ovi proizvodi pomoći će smanjiti izlučivanje sebuma i poboljšati stanje masne i problematične kože.

Prehrana za suhu, dehidriranu i zrelu kožu

Nositelji suhe kože prirodno imaju slabu lipidnu barijeru, a čak iu ranoj dobi takva koža ne zadržava dobro vlagu. I tijekom godina sinteza epidermalnih lipida se smanjuje, a koža bilo koje vrste postaje suša.

Osim toga, svaka koža može postati dehidrirana ako je zbog nepravilne njege ili nepovoljnih vanjskih čimbenika, lipidna barijera prekinuta.

Kako bi pomogli takvoj koži, trebate povećati unos omega-3 masnih kiselina, što će pomoći u jačanju lipidne barijere i smanjenju suhe kože. Da biste to učinili, redovito uključite u prehranu:

• Masne ribe kao što su skuša, losos ili pastrva
• Laneno ulje i maslinovo ulje
• Laneno sjeme
• Matice

I ne zaboravite piti dovoljno vode, barem 1-2 litre dnevno.

Prehrana osjetljive kože

Vlasnici osjetljive kože trebaju izbjegavati:

• Vrlo topla jela i pića
• Previše začinjene hrane
• Jaka alkoholna pića

I također ograničite unos kofeina:

I uključite u svoju prehranu više proizvoda koji sadrže Omega-3 i antioksidante koji će pomoći u smanjenju upale i poboljšati stanje osjetljive kože:

• skuša
• losos
• Tunjevina i ostali plodovi mora
• Maslinovo i laneno ulje
• Matice
• Razno voće i bobice

Pravilna prehrana za zdravu kožu

Osnovna načela su jednostavna, a usklađenost s njima jamči svjež i blistav izgled:

1. Pijte najmanje 1,5 litara vode dnevno.

Vivificirajuće piće uklanja štetne toksine iz tijela, ubrzava metabolizam i ima učinak vlage. Ovaj učinak ima samo čistu prirodnu vodu, bolje je koristiti bez ikakvih dodataka.

2. Jedite više svježeg voća.

Antioksidansi u svom sastavu uspješno se bore protiv proizvoda razgradnje u našem tijelu, kao i štite od štetnih utjecaja vanjskog okoliša. Jesti voće svakodnevno daje licu zdravi sjaj i uklanja dosadne akne.

3. Ljubite zdrave masti.

Njihov nedostatak dovodi do suhoće i ljuštenja. Vrlo često se žene koje jedu niskokalorične dijete žale na takve simptome. Odaberite nezasićene zdrave masti, kao što su masna riba, orašasti plodovi, maslinovo ulje i još mnogo toga. Oni neće oštetiti dobru figuru i imat će hidratantni učinak na kožu.

4. Smanjite količinu šećera i njegovih derivata.

Pročišćeni ugljikohidrati gotovo da i ne sadrže hranjive tvari, a osim toga, oni su bogati kalorijama (oni koji su skloni prekomjernoj tjelesnoj težini, bolje im je potpuno odustati). Zlouporaba opasnih sastojaka dovodi do preuranjenih bora, akni, mitesera i drugih problema. Za minutu zadovoljstva morate platiti viškom kilograma i problematičnom kožom.

5. Ograničite potrošnju kave.

Piće ima izražen diuretski učinak i uzrokuje dehidraciju, što odmah utječe na stanje pokrova.

6. Dodajte svojoj dijeti hranu s selenom.

Element u tragovima čini kožu elastičnijom i štiti od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja.

7. Odustani od alkohola.

Učinci prekomjernog pijenja odmah se odražavaju na licu. Pretjerano crvenilo, natečenost i vrećice ispod očiju svijetle su znamenitosti ljubitelja jakih pića.

8. Povećajte količinu vitamina.

Za lice su osobito korisni C (zaštita od štetnih učinaka) i E (pomažući u izglađivanju bora). Vitamin C nalazi se u citrusima, kiviju, kupusu, rajčicama, malinama i E - u orasima, biljnim uljima, žitaricama, špinatu.

9. Pazite na težinu.

Povećanje tjelesne težine uzrokuje jako rastezanje kože, što dovodi do stvaranja bora. Prava hrana je dobra za kožu kao i za sliku. Ako već imate višak kilograma, odaberite sigurne i postupne načine kako izgubiti težinu, a da pritom ne izgubite desetak kilograma, a zatim regrutirate isti iznos. Inače, oštri skokovi u težini neće usporiti i utjecati na strije.

10. Dajte prednost prirodnoj hrani.

Moderna hrana iz supermarketa je prepuna kemijskih dodataka. Njihova uporaba postaje glavni uzrok akni i akni. Bolje je kupiti proizvode za svoj stol na tržištu ili od poljoprivrednika i malih proizvođača u selu, gdje se može jamčiti da pesticidi u povrću i hormonima rasta u mesu životinja nisu prisutni.

Izabrati pravu hranu jedan je od najvažnijih aspekata zdrave kože. Danas će korisna prehrana biti ključ mladosti i ljepote sutra.

Proizvodi za suhu kožu

Zajedno s odgovarajućim vanjskim proizvodima za njegu lica za suhu kožu bit će ključ za lijep i zdrav izgled. Suha koža često iritira žene. Problem je izazvan raznim razlozima: od genetskih - do alergija na kozmetiku, hladnoću ili toplinu. Agresivni proizvodi, nedostatak vlage, vitamini ili hranjive tvari mogu uzrokovati suhoću. U tom slučaju, izbornik mora biti podešen u smjeru povećanja.

Jednostavne preporuke za prevladavanje problema:

• piti dovoljno obične vode;
• jedite hranu bogatu vitaminima A, B, E. To su mliječni proizvodi, osobito jogurt, zeleno povrće, voće - pšenične klice, marelica, avokado, dinja;

• Svaki dan jedite malo mrkve, bundeve, u kojoj je nezamjenjiva korisnost beta-karotena;
• savršeno sprječava suhi sumpor; dovoljno je u jajima, šparogama, češnjaku, luku;
• maslinovo, laneno ulje - prekrasni prirodni lijekovi u borbi protiv suhe kože;
• bobice (grožđe, ribiz), jabuke, rajčice, jogurt, šećerna repa, šećer od šećerne trske - sadrže biokemijske alfa-kiseline koje su izvrsne za hranjenje razrijeđene kože.

Glavni problem suhe kože je brzo starenje. Kako bi se poboljšali blagotvorni učinci nekih proizvoda, koža se može koristiti u obliku hranjivih maski. Ali ono što bi trebalo odlučno napustiti je alkohol. Nemojte zlostavljati i ispijati kavu. I svakako se dovoljno naspavajte!

Mliječni proizvodi za kožu

Proizvodi mliječne industrije su uvijek na prvim mjestima među obveznim proizvodima za kožu. Odaberite one gdje manje masti. Budući da koža ima koristi od drugih tvari - prvenstveno vitamina A.

• ojačati kosu, nokte, zube, kosti;
• sadrže kulture bakterija koje uništavaju gnojnu intestinalnu mikrofloru;
• povećati imunitet;
• redovita uporaba osvježava dah.

Rezultat takvog utjecaja u doslovnom smislu "na licu", a rezultat je vrlo pozitivan.

• Važno je koristiti prirodne mliječne proizvode za kožu: jogurt, kefir, svježi sir, kiselo vrhnje. Stručnjaci podsjećaju na kućne proizvode koji su nezasluženo zaboravljeni i potisnuti iz civilizacije: jogurt, rjaženka, pečeno mlijeko, roditelji. Njihova prirodnost jamči željeni rezultat.

Prirodno kiselo mlijeko također je osnova popularnih maski za lice. Miješanjem s medom kefirom, pulpom voća ili bobičastog voća, žumanjcima, maslinovim ili bademovim uljem, sokom aloe i drugim sastojcima dobivamo izvrstan proizvod s hranjivim, hidratantnim, osvježavajućim, umirujućim učinkom.

Maska za hidrataciju i omekšavanje recepta:

• pola žlice (čaja) maslinovog ulja pomiješanog s žlicom meda, dodajte isti jogurt bez punila, sok od aloe. Smjesu nanesite 15 minuta. Isperite s toplom vodom, operite s mineralnom vodom bez plina.

Proizvodi za kožu mladih

Ljepota zahtijeva žrtvu. Počnimo od kraja: za početak ćemo žrtvovati sve jestivo, ali štetno, premda vrlo primamljivo u mirisu i okusu. Zatim mijenjamo izbornik kroz proizvode za mladenačku kožu.

Nema koristi

• konzervirana hrana (meso, riba, povrće, kompoti);
• poluproizvodi;
• posude za dugotrajno skladištenje;
• slane i pretjerano začinjene hrane.

Koža doslovno vrišti za pomoć kad je ljuska, postaje suha i razdražljiva, kada nestane njena glatkoća i elastičnost. Ti se signali ne mogu zanemariti, jer je u ranoj fazi dovoljno napraviti male prilagodbe u prehrani kako bi se uklonili nedostaci, vratili zdravlje i mladi. Takav zadatak moguće je pod uobičajenim proizvodima za kožu - uz redovitu upotrebu dovoljne količine.

• Jedna od najnovijih teorija o ranom starenju kože krivi za to zračenje i teške metale. Pretpostavlja se da proizvodi onečišćeni zračenjem i štetnim metalima, vodom, zrakom, ulaze u tijelo, uništavaju ga na staničnoj razini. Radikale nastale u isto vrijeme treba ukloniti, koje uspješno provode antioksidanti, svojstveni plodovima tamno zelene i svijetle boje. Mnogi su u zelenom luku i zelenoj salati, brokuli i maslinama, mrkvi, rajčicama i paprikama. Zeleni čaj s medom izvrstan je izvor antioksidanata.

Piling, neugodna suhoća sugerira da u prehrani nema dovoljno vitamina A. Obiluje crvenim, narančastim plodovima. Upija se s masnoćama, pa farmaceuti nude koncentrirani lijek u obliku uljne otopine. Vitamin je također redoviti sastojak popularnih krema za lice.

Adsorbens proizvodi doprinose borbi protiv preranog starenja:

• sirovo povrće, voće;
• mekinje;
• kaša od različitih žitarica.

Nedostatak polinezasićenih masnih kiselina dovodi do upale, bora, gubitka elastičnosti, što ga čini ranjivim na nepovoljne vanjske čimbenike. Debela riba popunit će nedostatak: losos, haringa, tunjevina, skuša, iz skupine povrća - orašasti plodovi, sjemenke, masline i druga ulja. Orašasti plodovi općenito se smatraju proizvodima vječne mladosti - zbog prisutnosti antioksidanata i ubrzavanja obnove tvari.

Vitamin C (askorbinska kiselina) je neophodan za tijelo, uključujući i za kožu lica. Bez nje bore se pojavljuju mnogo ranije. Skladište askorbinske kiseline (vitamina C) - svježe voće, ukiseljeno povrće, voće, sokovi od voća i povrća. Svakako imajte na umu da ne podnosi toplinsku obradu.

• Biotin (vitamin H) može spriječiti mlohavost i vratiti svježinu. Može biti više nego u žumanjcima, jetri, mlijeku, orašastim plodovima, pivskom kvascu.

Nedostatak proteina očituje se formiranjem rana i pukotina koje se ne liječe dobro. Prirodni proces obnavljanja stanica kože usporava. Riba, piletina, puretina, svježi sir savršeno se nose s ovim problemom. Važna skupina proteina su enzimi (enzimi). One se uništavaju toplinom i stoga se pohranjuju samo u sirovim namirnicama.

Proizvodi za elastičnost kože

Proizvodi za elastičnost kože sastoje se od nekoliko skupina, koje „zajedničkim naporima“ pružaju elastičnost, što znači zdravlje i mladost.

• Počnimo s vodom. U vodenom okruženju događa se većina fizioloških procesa koji osiguravaju vitalnu aktivnost svake stanice. Brzina i jasnoća ovih reakcija, apsorpcija hrane i uklanjanje šljake ovise o količini i kvaliteti vode. Svakoga dana ljudskom tijelu treba oko dvije litre tekućine.

Patlidzane, povrce, mahunarke, jetra, kvasac, kruh od zrna sadrze set vitamina B. Oni cuvaju kozu toniranom, pomazu da se oporavi i zadrzi vlagu.

• I opet o zelenom čaju. To je jedinstveni prirodni lijek bogat polifenolima koji podržavaju elastičnost. U istom redu - bobice: kupine, borovnice, jagode, šljive, grah, artičoke. Funkcije tvari koje sadrže su "neutralizirati" slobodne radikale i spasiti stanične membrane od uništenja.

Elastičnost potiču vitamini D, K, F. Mnogi od njih su u biljnim uljima, jetri, ribi, jajima, sjemenkama, kikirikiju.

Maslina i druga ulja su vrijedna zbog prisutnosti vitamina E. Ona usporava uvenuće, zadržava vlagu u koži i učinkovito zadržava unutarnju vlagu. Zbog toga koža ne staje dugo vremena.

Pomladite kožu, pomažući da ostanete elastični, nezasićene organske kiseline. Oni dolaze s orasima, lanenim sjemenkama, plodovima mora i drugim proizvodima za kožu. Zadržite vlagu, pomognite disanju. Omega-6 je dovoljno u tijelu, omega-3 treba nadopuniti. U duetu oni udvostručuju svoje napore, usmjeravajući ih na pomlađivanje.

• I bez vitamina C nema šanse. Potiče stvaranje kolagena, zacjeljivanje manjih rana, vaskularnu snagu. Sadrži se u agrumima, kiviju, ribizlu, brusnicama, špinatu, papriku, krumpiru.

Proizvodi za hidrataciju kože

Hidratizirana koža - lijepa koža. Uz pomoć proizvoda za hidrataciju kože, sasvim je moguće napraviti odraz u ogledalu koji je ugodan za gledanje.

• Masline i ulje od njih

Oleinska kiselina blagotvorno djeluje na elastičnost. Dobre masti pomažu apsorbirati antioksidante koji dolaze iz raznih biljnih namirnica i uklanjaju toksine.

Ne stavljajte šećer u njih. Za slatke zube je bolje dodati med, grožđice, suhe marelice. Blagotvorna mikroflora sadržana u njemu tretira upalu, čak i ekcem.

Riblji protein je vrlo koristan kada se navlaži. Nutricionisti savjetuju lososa, sardine i pastrvu - zbog visokog sadržaja tvari s jakim protuupalnim svojstvima.

Darovi polja, vrtova i divljih životinja sadrže mnoge bitne elemente za zdravlje. Plodovi svih nijansi žuto-crvenog raspona obiluju karotenoidima, koji čak mogu izdržati maligne tumore. Jagode su izvrsni prirodni deserti. Posebno, maline, borovnice s antocijanima štite od predoziranja ultraljubičastim zrakama.

To je jedinstveni proizvod koji vlaži kožu. Po svojoj korisnosti - jedan od vođa. Lakše je reći što je u medu, nego popisati vrline - i okus i iscjeljenje. Postoje mnoge vrste ovog pčelinjih proizvoda, sve su one vrlo vrijedne.

Bez vode, hidratacija je u načelu nemoguća. Ako se jelovnik može mijenjati, voda je u svakom slučaju na počasnom mjestu. Zahtjevi za njegovom kvalitetom također su isti: čisti, bez kemikalija, šećera i plina.

Ispada da su vitamini, minerali i antioksidansi čak iu začinima. Da ne spominjem peršinov kopar i luk od češnjaka. Stoga su i domaći i uvezeni začini obvezni u kuhinji žene koja želi njenu kožu hidratizirati. Naravno, ne mogu se zloupotrijebiti: bolje je "pod-" nego "re-".

Ponekad je, prema savjetu liječnika, potrebno povećati učinak prehrambenih proizvoda za kožu lijekovima. Ne postoji ništa loše u tome, ne samo da se uključite u samo-liječenje.

Antioksidansi za kožu

Antioksidansi pozitivno djeluju na obnovu organa i sustava na staničnoj razini. U njima je sva priroda bogata, na ovaj ili onaj način bogata raznim plodovima. Oni su također prisutni u hrani životinjskog podrijetla. Nudimo primjerni popis takvih proizvoda za kožu.

• Narančasto, svijetlo žuto, crveno voće (rajčica, bundeve, paprika, mrkva, marelice). Sadrže provitamin A, koji je odgovoran za obnovu stanica kože.
• Voće i bobice (kivi, naranče, ribiz, jagode). Ta skladišta askorbinske kiseline jačaju krvne žile, sudjeluju u stvaranju kolagena i "inhibiraju" starenje.
• Riba (skuša, haringa, sardina, losos). Izvor potrebnih kiselina, vitamina A, D. Pod njihovim utjecajem izglađuju se bore, koža se regenerira, osvježava i mlađa.
• Sir nije samo skladište kalcija koje je toliko potrebno za zube i kosti. Ona također sadrži snažne antioksidanse selen, vitamin E, što neizbježno dovodi do neizbježnog, nažalost, procesa prirodnog uvenuća.
• Grain-legume skupina poljoprivrednih biljaka sadrži silicij - materijal za kolagen, kao i razne vitamine B. Njihova prisutnost omekšava i doprinosi obnovi kože. Integralni kruh i kaša od žitarica savršeno čisti crijeva, što čudesno utječe na ljepotu kože.
• Zeleni čaj je među najboljim antioksidacijskim proizvodima za kožu.

Proizvodi za elastičnost kože

Proizvodi za elastičnost kože trebaju sadržavati različite vitamine: A, C, E, PP, N. Takav je kompleks koji ima aktivna antioksidativna svojstva. Štite od štetnih utjecaja okoline, ultraljubičastog zračenja, oksidacije i gubitka vlage.

• Elastičnost kože osiguravaju vlakna kolagena i elastina. Ako se raspadaju, koža blijedi, gubi svoju elastičnost. Na licu se manifestiraju bore. Uspješno podnosi nepoželjan proces obične granate. To produžuje postojanje fibroblasta, koji zapravo stvaraju kolagen i elastin. Uklanja pojavu bora. Čudno voće pomaže u zacjeljivanju rana, obnavljanju stanica kože i tvrdoglavo se odupire promjenama koje su povezane s dobi.

Male bore kao posljedica gubitka elastičnosti javljaju se s nedostatkom korisnih masnih kiselina. Možete zasititi tijelo koristeći plodove mora, razne sjemenke i biljne masti.

Adekvatan vitamin C također će spriječiti starenje. Više nego u drugim biljnim proizvodima, nalazi se u ribizama, pasuljama, agrumima, svježim sokovima, ukiseljenim i ukiseljenim povrćem.

Prepoznati neprijatelji slabosti mogu se smatrati žumanjci, jetra, mlijeko, kvasac (pivo) u obliku bezalkoholnog pića. Svi sadrže biotin (vitamin H) koji poboljšava kožu.

Starenje, kao i obnova kože, složeni su procesi. Nema bora bez mlitavosti, iritacije bez suhoće; i obratno - mladi bez svježine i blistavosti kože. I za svaki pojedinačni nedostatak nije moguće izdvojiti posebnu hranu, jer svaki proizvod ima različita korisna svojstva za kožu. Mogu postojati mali naglasci u jednom ili drugom smjeru, a opći trend, uz sve ostale normalne pokazatelje, je uravnotežena i uravnotežena prehrana.

Proizvodi za tamnjenje kože

Snažan ten na licu i plava (do) am, i smeđa kosa (do) sam. Suptilnost osim u hladu. Mnogi su spremni platiti veliki novac kako bi imali preplanuli izgled tijekom cijele godine, a ne samo ljeti. Zbog toga su kozmetičari izbrisali tone kemikalija, izmislili učinkovite recepte za losione i kreme, netko drugi je došao s solarijem - svaki hir za vaš novac! Da biste ubrzali željeni rezultat pomoći ćete proizvodima za tamnjenje kože.

Opekline nastaju uslijed stvaranja melanina u koži. Količina pigmenta se povećava proporcionalno dozi sunčeve svjetlosti i vremena izlaganja. U proizvodima svakako moraju biti tvari koje pridonose opekotinama od sunca:

• triptofan, tirozin (aminokiseline);
• beta karoten (provitamin);
• vitamin E;
• selena;
• likopen (pigment).

Te se tvari nalaze u takvim proizvodima:

• mrkva (čaša soka na plaži izvrstan je izbor);
• marelice (u sezoni - 200 g dnevno);
• breskve;
• grožđe;
• dinje;
• lubenica;
• rajčice;
• meso;
• jetre;
• plodovi mora.

Ono što štavljenje "ne voli" je čaj, kava, čokoladni proizvodi, masti i dimljeni.

Treba naglasiti da sami proizvodi za kožu ne mogu izazvati opekline. Međutim, takva prehrana povećava tamu, popravlja tamu, čini je prirodnom. Koža dobiva zaštitu od prekomjernog sunčevog zračenja i starenja.

Proizvodi za osvjetljavanje kože

Bez obzira koliko moderna bila umjetna tama, žene su odavno željele biti "sve ruže i bjelji". U tu svrhu mnoge čudesne heroine pribjegle su čudesnim sredstvima - od pelene do kraljica.

Danas su ljepotice u službi cijele znanstvene i industrijske grane koja nudi kozmetiku za sve prilike. No usredotočit ćemo se na najekonomičnije načine za olakšavanje korištenja posebnih proizvoda za kožu.

Koža je izbijeljena u nekoliko slučajeva:

• kada se žele riješiti dosadnih pjega;
• za uklanjanje pigmentacije;
• izbijeliti pretjeranu tamu;
• samo ne volim ten.

Mnogi proizvodi imaju učinak sijeva:

• krastavci;
• peršin (izvarak);
• maslačak, bobica, stolisnik, sladić (ukus);
• sokovi različitih bobica;
• kefir, kiselo vrhnje, sirutka;
• limun;
• riža (odvarak);
• eterična ulja (grejp, limun, naranča, menta, eukaliptus, čajno drvo).

Ulje za ulje mora se dodati maski u jednoj ili dvije kapi.

S obzirom da su maske iz proizvoda za osvjetljavanje kože suhe, nakon pranja lica potrebno je nanijeti hranjivu kremu.

Najbolji proizvodi za glatku kožu

Koji su najbolji proizvodi za glatke kože stručnjaci preporučuju? Je li moguće zauvijek ostati mlada i lijepa uz pravilnu prehranu?

Sanja o glatke kože, morate isključiti iz prehrane ukusne, ali nezdravi proizvodi i jela od njih, zamjenjujući ih sa svježim povrćem, mliječnim proizvodima, voćem. Odustani od alkoholnih i gaziranih pića, loših navika.

Od posebne vrijednosti za glatku kožu su:

• ribe, plodovi mora (omega-3 masne kiseline, cink);
• citrusi, crveno povrće (vitamin C);
• narančasto i zeleno povrće (vitamin A, beta karoten);

• orasi (vitamin E);
• cjelovite žitarice, crni kruh (rutin, vitamini B, E, masne kiseline);
• biljna ulja;
• maslac (malo);
• jogurt, kefir.

Za glatku kožu, korisno je započeti svaki obrok sa svježim povrćem ili voćem (600 grama dnevno). Banane, grapefruits, kivi, limun, lingonberies, kupus bi trebao biti prisutan na stolu svaki dan, a tri čaše kefir (jogurt) bi trebao postati norma. Pregršt oraha ili dva sjemena također su najbolji proizvodi za glatku kožu.

Takva prehrana, zajedno s drugim sredstvima, zasigurno će pomoći vašoj koži da ostane mlada, glatka, lijepa.

Hrana ne donosi željeni željeni trenutni učinak poboljšanja stanja kože, kao što je salonski postupak, ali dugoročno gledano, pravilna prehrana je mnogo učinkovitija od bilo koje vanjske intervencije. Hrana utječe na ljepotu i zdravlje bolje od vrlo dobre kreme. Samo trebate znati točno što treba i što ne treba staviti na tanjur. Tim "O mladima" preporučuje Top 15 korisnih proizvoda za lijepu kožu:

Orašasti plodovi su toliko jedinstveni da preporučujemo da ih jedete svaki dan (naravno u razumnim količinama). Orašasti plodovi bogati su poli i mononezasićenim masnim kiselinama, sadrže antioksidanse, pune su vitamina A, E, B6 i B12, kalija i kalcija. Što to daje nama i našoj koži? Prije svega, svježinu i vlagu, normalizaciju metaboličkih procesa u koži, inhibiciju oksidacije i, sukladno tome, održavanje njezine mladosti. Također, vitamin E ili tokoferol je jedan od najaktivnijih sastojaka koji štiti kožu od sunčevog svjetla.

Želite li ostati što je duže moguće mladi, odaberite okus oraha: badem, orah, pistacija, bor, indijski orah, omiljeni kikiriki. Dopunite ih zelenim lisnatim salatama, povrćem, umacima.

Ovaj visoko učinkoviti prehrambeni proizvod (oko 30 g mekinja je potrebno dnevno, što je manje od 100 kcal) pomoći će održati probavni sustav u savršenom redu, osloboditi tijelo od toksina, zavarati osjećaj gladi. Ali što pšenične mekinje čine za kožu? Iznenadili biste se, ali mekinje mogu liječiti akne (upalna bolest kože) zbog visokog sadržaja cinka. Ovaj element u tragovima, kao nuspojava J, također sintetizira kolagen, što kožu čini glatkom i elastičnom.

Kako koristiti: 30 g mekinja (3 žlice) može se jesti između glavnih obroka (usput, oni će vam pomoći da dobijete dovoljno i izdržati bez štetnih zalogaja), piti bilo koje piće. Također možete koristiti pšenične mekinje kao dodatak jelima (juhe, kaše itd.).

1. Maslinova i druga ulja

Svatko zna da suha koža stari mnogo ranije. Što učiniti? Prije svega, navlažite i nahranite, zaštitite od dehidracije. Izravno ulje će pomoći da biste dobili osloboditi od suhoće. Maslinovo ulje je izuzetno zdrav proizvod. To je izvor korisnih masnih kiselina, lipoproteina visoke gustoće, a sadrži i niz vitamina. U idealnom slučaju preporučujemo izmjenjivanje ili kombiniranje maslinovog ulja s drugim uljima. Uostalom, svi su oni korisni na svoj način. Na primjer, laneno ulje sadrži još više omega-3-nezasićenih masnih kiselina, a u pogledu sadržaja vitamina E maslinovo ulje je slabije od suncokretovog ulja.

Pažnja: nemoguće je pržiti na maslinovom ulju! Najbolje je koristiti ga svježe u salatama, vrlo je korisno koristiti žlicu ulja svaki dan na prazan želudac.

Živi jogurt nije samo ukusan proizvod, on sadrži korisne laktobacile - probiotike koji poboljšavaju stanje naše kože poboljšavajući probavu i poboljšavajući metabolizam. Dobra učinkovitost crijeva je čista, zdrava koža.

Ne zaboravite piti jogurt barem jednom dnevno. Pobrinuli smo se da bude što prirodnija, odnosno da ne sadrži boje, okuse, pojačivače okusa, a najbolji način je da sami pripremite jogurt, od kvasca.

1. Narančasto i crveno povrće

Za dobar i blistav ten korisno je jesti svijetlo povrće i voće. Poznato je da mrkva, paprika, bundeve, breskve, marelice, rajčice sadrže puno beta-karotena (žuto-narančasti pigment) - antioksidansa odgovornog za obnovu stanica kože. Usput, mnogi kozmetičari preporučuju odabir kreme s retinolom, a to nije ništa drugo nego poznati vitamin A, koji se formira u tijelu od karotena.

A beta-karoten se smatra jednim od najprirodnijih aktivatora štavljenja, jer doprinosi proizvodnji melanina. Dakle, želite lijep ten i zdravu kožu? Jedite mrkvu s biljnim uljem ili kiselim vrhnjem (da biste asimilirali vitamin A, trebate masti) i dodajte svježu kremu u svježi sok.

Dali smo repi zasebnu stavku. Uostalom, ovo je vrlo, vrlo dijetetsko i zdravo povrće - ima samo 42 kalorija i mnogo vlakana. Ali za nas je najvažnije djelovanje repe na kožu. Cikla je osobito bogata kalijem, koji ga doslovno spašava od gubitka vlage.

Želite li kožu uvijek hidratizirati i izgledati mlado? Ljubav repe i jesti i kuhano i sirovo u salatama, u bilo kojem obliku, zadržava svoje vrijedne tvari.

Pileća jaja obogaćuju našu prehranu vitaminima B, A i selenom. Selen - najvredniji element u tragovima koji je neophodan za ljepotu kože. Jaja pomažu nositi se s aknama, ne dopuštaju da se manifestiraju pigmentne mrlje, štite od promjena vezanih uz starost, bore se protiv slobodnih radikala. Zahvaljujući selenu, koža postaje svježija i elastičnija.

Kako biste očuvali atraktivnost i mladost vaše kože, pokušajte jesti jaja u svojoj prehrani barem nekoliko puta tjedno.

U jetri ima mnogo vitamina B2 (riboflavina). Kako je ovaj vitamin dragocjen za kožu? Bez nje naša koža postaje ranjiva i osjetljiva, sklona crvenilu i stalnoj iritaciji, suhoći i dermatitisu. Prikladan kao govedina ili piletina: u oba, iu drugom u višku vitamina. Ali jetra samo za tu svrhu nije baš prikladna. Usporedite sebe: 100 g jetre bakalara sadrži 0,41 mg vitamina B2, dok 100 g sirove goveđe jetre sadrži 3,96 mg!

Vitamin C je najjači antioksidans za kožu. Nije ni čudo što ga proizvođači kozmetike pokušavaju dodati kremi za lice i tijelo. Upravo tu je problem očuvanja vitamina C, kao i sposobnost da ga lako dostavimo na kožu zajedno s kremom. Zašto takve poteškoće kada lako možete koristiti ovaj vitamin u najkorisnijem obliku? Askorbinska kiselina obiluje citrusima. Koja je korist vitamina C za kožu? Prije svega, sprječava rano starenje i održavanje mladenačke kože. Vitamin C doprinosi sintezi elastina koji, zajedno s kolagenom, održava svoj tonus i svježinu.

Koja je glavna prednost avokada za kožu? Oleinska kiselina, au avokadu ima mnogo, poboljšava proces regeneracije kože i osobito je potrebna u srednjoj i starijoj dobi. Čak iu avokadu, puno vitamina B i vlakana. I što je najvažnije - avokado pomaže usporiti aktivnost enzima, zbog čega dolazi do starenja kože - kolagenska vlakna počinju se deformirati i pojavljuju se bore.

Kako jesti avokado? Postoje mnogi recepti na internetu, eksperimentirajte s raznim opcijama i pokušajte redovito jesti avokado.

Alge - omiljeni proizvod Japanaca, i, kao što znate, japanska nacija - najduža zemlja na zemlji. Japanke se dive svojoj ljepoti i izgledaju vrlo mladi. Važna zasluga u ovoj algi, koji su uključeni u sastav većine japanskih kozmetičkih proizvoda, i proizvoda koji se nalaze na tanjuru. U njima je prisutna alginska kiselina. Kako je to važno za kožu? Prije svega, to je detoksikacija: morska kelj uklanja štetne tvari iz tijela i obnavlja normalno funkcioniranje probavnog sustava.

Losos ili losos, ružičasti losos, losos, pastrva.. Samo jedan dio masne ribe dnevno pokriva sve potrebe tijela za omega-3. Riba iz lososove obitelji je najneiscrpniji izvor masnih kiselina. Što su dobre za kožu? Prije svega, omega-3 masne kiseline usporavaju uništavanje kolagena. Kao što smo primijetili više puta, on je, uz elastin, kožu učinio elastičnom, a elastičnost staničnih stijenki kože ovisi o omega-3.

Važnost morskih plodova za ljepotu i zdravlje teško je precijeniti. Plodovi mora su osobito bogati jodom i kalcijem, fosforom i bakrom, cinkom i željezom. Na primjer, cink, koji obiluje kamenicama, vrlo je potreban mladoj koži. Spriječava upale lojnih žlijezda i pojavu akni i mitesera.

Kažu da su neki savjesni plastični kirurzi, prije nego što pacijenta "pod nožem", pošalju s prijedlogom da prilagodi svoju prehranu, a to je dovoljno. Naime, oni savjetuju da mu dodate više proteina. Neka se rasprava o prednostima i štetnosti mesa ne smiri, ali znamo da su aminokiseline, sadržane prvenstveno u mesu, vitalne za svaki organizam. Što je s kožom? Uključujući i za nju, tako da koža može sintetizirati nove stanice.

Drugi lider u sadržaju antioksidanata je zeleni čaj. Savršen je za kožu lica i tijela. Oni koji vole i često piju zeleni čaj, u pravilu, nemaju problema s aknama i aknama, imaju zdrave kapilare i krvne žile. Korisni zeleni čaj i koža ispod očiju. Sadrži tanin (tvar za štavljenje). Ovaj aktivni sastojak malo zateže kožu i time uklanja otekline, oticanje kapaka, vrećice ispod očiju. Za lijepu kožu preporučuje se piti tri do četiri šalice zelenog čaja dnevno.

Saznajte više o nevjerojatnim svojstvima protiv starenja đumbira. Ispunite donji obrazac i odmah pogledajte videozapis>

http://uhodzalitsom.online/uhod/produkty-dlya-zdorovoj-kozhi.html