Dobre navike - ključ dobrog zdravlja. Važno je ne samo voditi zdrav način života, već i pratiti prehranu vaše prehrane, pogotovo ako već imate zdravstvenih problema. Jezgre treba uključiti u dnevni meni dovoljnu količinu voća i povrća za poboljšanje rada srčanog mišića i krvnih žila.

Za što je dijeta?

Ako jedete ispravno, probavni sustav će raditi ispravno. Uz zdrave proizvode, dobit će hranjive tvari koje pomažu srcu da radi.

Dijeta srca

Prednosti prehrane su ogromne. Zbog svakodnevnog stresa i stresnih situacija, osoba izlaže srce nepotrebnom stresu, može uzrokovati žgaravicu. Zbog žgaravice smanjuje se kiselost, što dovodi do nedovoljne probave proteina. Ako je u stresnim situacijama, jesti u večernjim satima je zbijeno, onda srčani mišić će raditi još teže. Naprotiv, lagani obroci smanjuju opterećenje i pomažu osobi da mirno spava i potpuno se opusti.

Neke namirnice u tijelu nakupljaju prekomjernu količinu kolesterola i lipida. Sve ove komponente imaju negativan utjecaj na funkcioniranje srčanih žila.

Mesni proizvodi, mliječni proizvodi sprečavaju rad gastrointestinalnog trakta, što dovodi do kroničnog zatvora, što utječe na cirkulacijski sustav. Bez pravilnog protoka krvi srce počinje manje raditi, razvija se zatajenje srca.

Povrće i voće imaju potrebne vitamine i minerale, potpomažu zdravlje ne samo srca, nego i cijelog organizma.

Popis preporučenih plodova

Svako voće ima svoja korisna svojstva, ali ne i svako voće će koristiti osobama koje pate od kardiovaskularnih patologija.

Nutricionisti preporučuju jesti plodove bogate vlaknima, vitamine E, P, A i C. Istraživanja su pokazala da ove tvari pomažu u 90% slučajeva izbjegavati srčane udare. Evo popisa proizvoda koje su odobrili kardiolozi i nutricionisti:

Banana. Sastav ploda uključuje takve hranjive tvari: fosfor, magnezij, kalij, kalcij i niz vitamina. Ovaj proizvod dostupan je gotovo svima i uvijek bi trebao biti na stolu srčanog pacijenta.

Banane za srce

Ovi plodovi s produljenom upotrebom mogu normalizirati rad srca. Može se konzumirati u čistom obliku ili se može koristiti za slastice ili salate. Glavno je jesti voće prema godišnjem dobu. Ako u ljetnim mjesecima rastu marelice, breskve i ribizle, onda će ove sezone imati više vitamina. Zimi idealno pristaju banane i avokado.

Korisna svojstva limuna i dragun

Valja spomenuti i ljekovita svojstva dragun i limun. Ova dva proizvoda ne samo da mogu održati funkcionalnost srčanog mišića, već i izliječiti različite bolesti srca.

Limun se koristi za liječenje takvih bolesti:

• tahikardija
• aritmija
• zatajenje srca
• ishemije

Osim toga, limun ima blagotvoran učinak na štitnjaču i probavnom traktu. Visoka koncentracija vitamina C hrani tijelo hranjivim tvarima i vitaminima, jača imunološki sustav, štiti od virusnih i zaraznih bolesti.

Proizvod se koristi u profilaktičke svrhe tijekom ateroskleroze, oštećenja srčanih žila i hipertenzije. Jedan dio limuna može smanjiti pritisak nekoliko jedinica. Svi agrumi mogu sniziti krvni tlak, ali limun je najbolji.

Dragun - specifično voće, zbog svoje krtičnosti i viskoznosti, svima se to ne sviđa. Međutim, on sadrži toliko ljekovitih svojstava da je moguće patiti, također u sastavu različitih elemenata u tragovima i šećera. U dragun, velika koncentracija magnezija, koji širi i opušta kapilare i arterije, normalizira protok krvi i opskrbu kisikom, te poboljšava rad srca.

Proizvod možete jesti svježe, osušiti ili popiti čašu svježeg soka dva puta tjedno.

Možete napraviti ljekovitu tinkturu koja smiruje središnji živčani sustav. Smiren i pozitivan stav - to je ono što je zaista potrebno za dobro srce.

Korisno povrće za jezgru

Popis preporučenog povrća koje treba uključiti u dnevni meni:

Krumpir. Svaka osoba ima kuću, ali malo tko zna kako je to korisno za osobe sa srčanim problemima. Može se reći da je ovo povrće neophodno za jezgre. Sastav proizvoda uključuje kalijeve, vlaknaste, magnezijeve i vitaminske skupine B6 i C. Krompir je jedinstven, od njega možete napraviti mnogo ukusnih i zdravih jela. Preporuča se jesti prženi krumpir, kuhati ga ili kuhati. Najkorisnije jelo je pečeni krumpir u koži.

Povrće za srce

Navedeno povrće proučavano je u kardiološkim centrima, nakon dugog istraživanja dokazano je da svi oni pomažu kod kardiovaskularnih patologija. Dobit ćete maksimalnu korist ako uzgajate vlastito povrće.

Dijetetski zahtjevi

Da bi dijeta donijela maksimalnu korist, morate slijediti neke preporuke ili pravila. Evo nekih od njih:

http://vselekari.com/mozhno/est/kakie-frukty-i-ovoshhi-polezny-dlya-serdtsa.html

Povrće i voće za srce

Nije tajna da povrće i voće za srce smanjuju rizik od moždanog udara ili infarkta miokarda ili njihovog ponovnog pojavljivanja. Ukočeni vegetarijanci, a priori, posude su u najboljem stanju, pa imaju manje kardiovaskularnih bolesti.

Čak i ljudi koji već imaju srčane probleme, povrće i voće za srce postaju pravi lijek. Osobe koje su pretrpjele srčani udar, zdravo povrće i voće za srce i krvne žile mogu spasiti od ponavljanja ovog kolapsa, a učinak može biti još izraženiji od onog dobivenog odbacivanjem mliječnih proizvoda i masnog mesa. Posljednji zaključak napravljen je na temelju rezultata jednogodišnjeg promatranja 400 pacijenata iz Indije koji su imali srčani udar. Polovica liječnika preporučila je redovitu prehranu s minimalnom količinom masti, a druga polovica obogaćena povrćem, voćem, orašastim plodovima, mahunarkama, žitaricama i ribama. Točnije, od njih se tražilo da dnevno konzumiraju oko 420 grama povrća, što uključuje grožđe, guava, banane, papaju, agrume, jabuke, rotkvice, špinat, luk, rajčicu, gljive, korijen lotosa, češnjak, crveni grah i sjemenke piskavica. Godinu dana kasnije, utvrđeno je da su "vegetarijanci" imali 40% manje šanse da imaju srčani udar, a stopa smrtnosti među njima bila je 45% niža nego kod ispitanika iz prve skupine.

Istraživači su zaključili da se promjenom prehrane nakon srčanog udara na više povrća može spasiti mnogo ljudi.

celuloza

Vlakna će pomoći smanjiti rizik od pojave ili pogoršanja kardiovaskularnih bolesti. Studije u mnogim zemljama to potvrđuju. Na primjer, jedna od studija na Harvardu pokazala je da su muškarci koji su aktivno konzumirali vlakna (najmanje 25 g dnevno) bili za jednu trećinu manje vjerojatno da će imati srčani udar od onih koji su konzumirali samo polovicu te norme. Smatralo se istovremeno bilo kojim vlaknima sadržanim u povrću, voću, žitaricama i žitaricama. Ako se dnevna potrošnja vlakana poveća za 10 g, što odgovara polovici grejpa, tada se rizik od srčanog udara smanjuje za 20%.

Vlakna ne samo da smanjuju razinu kolesterola u krvi, već također pridonose brzom uklanjanju masti iz tijela, sve dok ih ne asimiliraju tkiva. To se događa na ovaj način: topiva vlakna koja se nalaze u zobi, grahu, mnogim povrćem i voćem, bubri u crijevima i istovremeno hvata masnoću s kojom se uklanja iz tijela, sprječavajući da se apsorbira u stijenke crijeva.

Stoga zaključak: smanjiti broj kroničnih, uključujući bolesti srca, trebali konzumirati oko 30 grama vlakana, koja je različitog podrijetla: povrće, voće, mahunarke, i ne slomiti žitarice.

U pravilu, cjelovite namirnice preferiraju prehrambene dodatke, jer sadrže mnogo zdravih tvari.

Zdravo povrće za srce

mrkve

Znanstvenici sa Sveučilišta Harvard došli su do zaključka da žene koje svakodnevno konzumiraju proizvode sadrže mnogo beta-karotena, koji, primjerice, uključuju slatki krumpir ili mrkvu, smanjuju rizik od moždanog udara za 70%, a srčani udar za 22%. Jedna od tih studija bila je prilično reprezentativna (više od 90 tisuća žena).

U Europi su provedena njihova opsežna istraživanja koja su pokazala da su ljudi koji nisu dobivali dovoljno u ishrani beta-karotenom 2,6 puta vjerojatnije da će imati infarkt miokarda od onih u čijoj je prehrani to bilo dovoljno.

Beta-karoten produžuje život i poboljšava njegovu kvalitetu. Teksaško sveučilište ispitalo je muškarce i otkrilo da su oni koji su jeli najmanje jednu mrkvu svaki dan već četvrt stoljeća, 28% manje vjerojatno da će umrijeti od kardiovaskularnih problema nego Amerikanci koji su ga ignorirali.

rajčice

Kada se raspravljamo o tome koje povrće je dobro za srce, ne možemo proći pored rajčica. Sveučilište u Sjevernoj Karolini provelo je opsežnu studiju o više od 1.700 Europljana, potvrđujući da je konzumacija rajčice dobra prevencija bolesti srca. Pokazalo se da su ljubitelji rajčica, čija masna tkiva sadrže više likopena (pigment odgovoran za crvenu boju rajčice), dvostruko manji rizik od srčanog udara od onih koji izbjegavaju jesti rajčice.

Sve zbog antioksidativnih svojstava likopena, sprječavajući razvoj srčanog udara. Prema novim istraživanjima, može se pretpostaviti da je likopen jači antioksidans od vitamina E ili beta karotena. Čudno, ali ova tvar se najbolje apsorbira od kuhanih ili konzerviranih rajčica. Na primjer, iz umaka od rajčice, tijelo će apsorbirati likopen 5 puta više nego iz sličnog broja svježih rajčica. Stoga su kečap, paste od rajčice i sok najbolji izvori likopena. Što se tiče svježeg povrća, plodovi likopena zreli na grani više nego u "siđi" na pultu.

Gotovo da nema likopena u žutim i zelenim rajčicama, koji su popularni kod mnogih, te stoga nisu toliko korisni.

krumpir

Mnogi ljudi čak i ne shvaćaju kako su obični krumpir korisni za kardiovaskularni sustav. S tim u vezi gotovo je nezamjenjiv, jer sadrži mnogo vlakana, vitamina C i B6, kalija i magnezija. Za ljude zabrinute za svoje srce, krumpir bi trebao biti obavezan dio prehrane, posebno je koristan za pečenje u kore. Naravno, prženi krumpir se ne može smatrati korisnim proizvodom, pa se morate prebaciti na kuhanu i pirjanu hranu.

Luk i češnjak

Ove gomoljaste bogate su fitoncidima, koji uklanjaju štetni kolesterol iz tijela, štiteći srce. Također sadrže mnogo vlakana, vitamina C i folne kiseline. Pojesti luk i češnjak za srce, po mogućnosti sirovo i redovito.

Bugarski papar

Ovo povrće, bez obzira na boju, izvrsna je zaštita srca. Papar je bogat vitaminima C i B, folnom kiselinom i vlaknima. Za zdravlje srca i druge organe, slatke paprike treba jesti tijekom cijele godine.

brokula

Ovaj rođak kupusa i prokulice vrlo je hranjiv i velikodušno obogaćen vitaminima C, B i D, kao i kalijem, željezom, magnezijem, manganom, fosforom i vlaknima. Jedenje brokule je izvrsna prevencija ne samo za srčane bolesti, već i za dijabetes.

Ovo povrće je široko rasprostranjeno, a mnogi ga čak i uzgajaju u vlastitim vrtovima. Luk se može uzgajati na prozorskoj dasci tijekom cijele godine. Još jedan čimbenik u prehrani bogatoj povrćem je da olakšava održavanje normalne težine, a to je važno kod kardiovaskularnih bolesti.

Zdravi plodovi za srce

Plodovi za srce i krvne žile nisu ništa manje važni od povrća. U nastavku opisujemo koji su plodovi najkorisniji za srce:

banane

Ovi prekomorski plodovi za srce su izuzetno korisni jer sadrže mnogo kalija, koji je neophodan za jačanje srčanog mišića. Ali ne postoji samo kalij, nego i kalcij, željezo, fosfor, magnezij, serotonin i čitava skupina vitamina.

breskve

Ovi plodovi jačaju srce ne manje korisno od banana. Zreli plodovi bogati vitaminima i elementima u tragovima posebno su važni za tijelo, uključujući kalcij, magnezij, kalij i fosfor.

marelice

Većina stručnjaka vjeruje da su to najkorisniji plodovi za srce, jer ne samo da imaju snažan pozitivan učinak na naš motor, već i ometaju napredovanje onkoloških bolesti. U zrelim plodovima ima obilje kalija, što poboljšava stanje krvnih žila, snižava krvni tlak i regulira rad miokarda. Osim toga, kalij uklanja toksine iz tijela.

granate

Ovi plodovi, koji jačaju srce, u svojim crvenim zrnima imaju mnogo tvari koje daju elastičnost posudama, kao i željezo, koje vraća razinu hemoglobina.

Za prevenciju i liječenje prikladnih svježih nara ili svježeg soka od njih.

Oni snižavaju kolesterol u krvi i poboljšavaju njegovu reologiju.

grožđe

Nabrajajući korisne plodove srčanih bolesti, nemoguće je ne spomenuti grožđe. Njezine bobice, osobito tamne sorte, pune su raznih korisnih tvari. Postoji cijela skupina vitamina B, kao i A, C, E, PP i P, mnogi minerali, prirodne kiseline, eterična ulja i vlakna. Za srce, grožđe je vrlo korisno zbog činjenice da ima utvrđujući i protu-toksični učinak, snižava razinu kolesterola. To je osobito korisno za starije osobe.

avokado

Ovo voće je korisno za srce jesti i u čistom obliku i dodajući ih u salate. Za miokard, to će biti neprocjenjiva usluga. Avokado se savršeno može kombinirati s citrusima. Pomaže u rješavanju problema sa srcem, normalizira krvni tlak i krv.

Suho voće

Plodovi sa srčanim bolestima također su korisni u suhom ili sušenom obliku. Među njima: grožđice, suhe marelice, suhe šljive, jabuke, datulje i smokve. Ako konzumirate četvrtinu šalice mješavine sušenog voća za srce svaki dan, potencijal srca se može značajno povećati.

http://beregi-serdce.com/pitanie/ovoshhi-i-frukty-dlya-serdca.html

Koje voće je dobro za srce? Voće i povrće koje su dobre za srce i krvne žile

Koje voće je dobro za srce? Više ćemo razumjeti u ovom pitanju. Svi znaju da mnogo voća i povrća smanjuje rizik od razvoja raznih bolesti, kao što su kardiovaskularne bolesti. Ljudi koji ne jedu mesne proizvode manje su skloni razviti te patologije, jer hrana biljnog podrijetla sadrži velike količine vlakana, vitamina i najmanje masti i ugljikohidrata.

Ipak, za osobe koje već boluju od bolesti srca i krvnih žila, neke vrste voća i povrća mogu biti pravi lijek. Pacijenti koji su pretrpjeli infarkt miokarda ili moždani udar mogu izbjeći ponavljanje tih situacija ako konzumiraju dovoljnu količinu one hrane koja može smanjiti rizik od takvih recidiva. Osim toga, učinak je ponekad zamjetniji od uzimanja raznih lijekova, jer je prehrana koja sadrži velike količine masti glavni uzrok razvoja bolesti srca i krvnih žila.

Temelj hrane za takve ljude trebaju biti voće, povrće, orašasti plodovi, mahunarke, žitarice i ribe.

Stoga promjena u prehrani nakon dijagnoze kardiovaskularnih bolesti pomaže u očuvanju života osobe. Koje voće je dobro za srce, za mnoge je zanimljivo.

Voće i povrće kao izvor vlakana

Vlakna smanjuju rizik od srčanih i vaskularnih bolesti. To potvrđuju brojne studije koje su proveli znanstvenici u mnogim zemljama. Na primjer, istraživanje Sveučilišta Harvard pokazalo je da ako povećate dnevnu potrošnju vlakana za 10 g, rizik od razvoja srčanog udara kod osoba starijih od 45 godina smanjuje se nekoliko puta. Ova količina vlakana sadržana je u jednoj jabuci ili pola grejpa.

U nastavku ćemo razmotriti koje su voće i povrće dobro za srce.

Vlakna značajno smanjuju razinu kolesterola u ljudskoj krvi, a također doprinose uklanjanju masti iz tijela, koje se uz pomoć nje ne apsorbiraju u crijevne zidove. To se događa na sljedeći način - povrće i voće, koji se cijepaju u procesu probave, ulaze u crijevo, gdje njihove tvari hvataju masnoće i ugljikohidrate, sprječavajući ih u probavljanju, te ih izvlače.

Stoga, kako bi se smanjila vjerojatnost bolesti srca, potrebno je jesti najmanje 40 grama vlakana dnevno, što se nalazi u svim voćama i povrću. Koji će proizvodi biti dobri za srce?

mrkve

Tijekom znanstvenih istraživanja, u kojima je sudjelovalo oko 10 tisuća ljudi različitih dobnih skupina, utvrđeno je da beta-karoten koji se nalazi u ovom povrću značajno smanjuje rizik od razvoja srčanog udara.

Mrkva sadrži veliku količinu antioksidanata koji stvaraju prirodnu prepreku razvoju mnogih bolesti, uključujući bolesti srca. Osim toga, ovo povrće sadrži alfa-karoten i lutein, koji također jača krvne žile i sprječava nakupljanje kolesterola u lumenu, a visoki sadržaj kalija kontrolira krvni tlak.

Istraživanja su pokazala da ako jedete barem 6 mrkve tjedno, rizik od razvoja bolesti srca se smanjuje tri puta.

rajčica

Na Sveučilištu Sjeverne Karoline utvrđeno je da konzumiranje rajčica značajno smanjuje učestalost srčanih bolesti. U istraživanju je sudjelovalo više od 200 Europljana koji su vodili normalan prosječan način života. Utvrđeno je da ovaj učinak ima posebnu tvar sadržanu u rajčici - likopen, koja je također odgovorna za crvenu boju tog povrća. Njegova antioksidativna svojstva sprječavaju stvaranje krvnih ugrušaka u krvi i razrjeđuju kolesterolne naslage nanesene na zidovima krvnih žila.

Beta-karoten i vitamin E koji se nalaze u rajčicama pomažu apsorpciju likopena, ali to vrijedi samo za svježe povrće, jer se većina korisnih tvari uništava tijekom procesa toplinske obrade ili konzerviranja.

Žute i zelene rajčice nisu korisne kao crvene, a to je zato što je njihov sadržaj likopena minimalan.

krumpir

Za mnoge ljude će biti iznenađujuće da su obični krumpir vrlo korisni za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Ovo povrće je gotovo jedinstveno jer sadrži vrlo veliku količinu vlakana, vitamina C, vitamina B6, kalija i magnezija. Za one koji su već pretrpjeli infarkt miokarda, krumpir bi trebao biti sastavni dio dnevne prehrane.

Ipak, krumpir je vrlo hirovita biljka u smislu kuhanja, jer je poznato da je na visokim temperaturama vitamin C brzo uništen. Posebno korisni krumpir, pečen upravo na koži. Ovo povrće ima vrlo dobra svojstva ako ga je kuhano ili kuhano, ali u prženom obliku čak je i štetno. Kada se doda ulje za prženje, koje ima visok sadržaj masti. Vlakna sadržana u krumpiru su uništena, ali glavna opasnost su karcinogeni koji se proizvode prilikom prženja bilo kojeg proizvoda.

Češnjak i luk

Ove biljke su vrlo bogate fitoncidima, koji su u stanju učinkovito ukloniti višak masnoća i ugljikohidrata iz tijela, štiteći srce i krvne žile. Osim ovih tvari, luk i češnjak sadrže mnogo vitamina C, kao i folnu kiselinu.

Jedite ove biljke za hranu moraju biti svakodnevno u sirovom obliku.

Bugarski papar

Ovo povrće je slomilo sve zapise o sadržaju vitamina C, za koji je poznato da jača krvne žile i mišiće srca, te doprinosi normalnom funkcioniranju kardiovaskularnog sustava. Bugarski papar sadrži veliku količinu B vitamina, vlakana i folne kiseline. Možete jesti ovo povrće tijekom cijele godine. Koje druge namirnice su dobre za srce?

brokula

Brokula je posebna vrsta kupusa, vrlo hranjiva i bogata vitaminima D, C i B, kao i manganom, kalijem, fosforom, željezom, magnezijem i vlaknima.

Hrana pripremljena na bazi ovog povrća, upozorava ne samo na bolesti srca, već i pomaže u borbi protiv dijabetesa.

Sva gore navedena povrća dostupna su svima, jer ih možete kupiti svugdje tijekom kalendarske godine. I luk i češnjak se, primjerice, mogu uzgajati i samostalno.

Koje voće je dobro za srce?

banane

Unatoč činjenici da ovi plodovi ne rastu u europskom dijelu planeta, nije ih teško pronaći na policama trgovina. Banane su izuzetno korisne jer sadrže ogromnu količinu kalija - mineralnu tvar bez koje srce ne može funkcionirati. Kalij jača žilnu stijenku, što poboljšava njezinu elastičnost i pomaže u održavanju normalnog srčanog ritma.

Osim kalija, banane sadrže korisne tvari kao što su željezo, kalcij, magnezij, fosfor, serotonin, kao i dugi niz vitamina. Koje su plodove dobre za srce i krvne žile, ne znaju sve.

Breskve i marelice

Ovi plodovi su dobri za srce ne manje od banana. To posebno vrijedi za zrele plodove koji se beru tijekom vegetacije. Marelice i breskve sprecavaju razvoj kardiovaskularnih poremecaja, uz to imaju snazan anti-onkoloski ucinak. Tvari koje se nalaze u ovim plodovima mogu smanjiti krvni tlak i regulirati funkciju miokarda. Osim toga, marelice pomažu u uklanjanju otpada i toksina iz tijela, koji ga otruju. Koje voće je najkorisnije za srce, možete se obratiti liječniku.

grožđe

Izradom popisa voća i povrća koji su dobri za srce, ne može se ne govoriti o grožđu. Tamne sorte ove bobice zasićene su velikim brojem vitamina i minerala koji štite srce od razvoja bolesti i svih vrsta poremećaja. Grožđe sadrži gotovo cijelu skupinu vitamina B, kao i PP i P, A, E, C i samo veliku količinu prirodnih kiselina, vlakana i eteričnih ulja. Plodovi blagotvorno djeluju na srce, jer djeluju antitoksično, smanjuju razinu kolesterola u krvi i aktivno jačaju imunološku obranu. Posebno korisno grožđe za starije osobe koje su izložene riziku od kardiovaskularnih bolesti. Koje voće je korisno za srčane aritmije?

jabuke

Ovo je možda najčešći i najdraži tip voća. Jabuke su vrlo korisne zbog činjenice da sadrže veliku količinu grubih vlakana koja mogu aktivirati proces probave.

Liječnici preporučuju jedenje jedne jabuke dnevno, jer ovo voće sadrži tvari koje jačaju krvne žile, povećavaju njihovu elastičnost i smanjuju njihovu propusnost. Njihova primjena je namijenjena starijim osobama i onima koji pate od takvih opasnih bolesti kao što su ateroskleroza, koronarna bolest srca, aritmija, a također se podvrgava rehabilitaciji nakon moždanog udara i srčanog udara.

ribizla

Ribizla je praktično skladište vitamina i minerala koji su neophodni za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Ova bobica sadrži veliku količinu organskih kiselina, pektina, željeza, magnezija, kao i vitamina P, C, B, E, itd. Ribizla sadrži 18 puta više askorbinske kiseline od jabuke i kupusa, što smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti.

Suho voće

Koji drugi plodovi su dobri za srce? Poznato je da u suhom obliku također zadržavaju veliku količinu korisnih tvari, koje se uništavaju na sve ostale načine njihovog dugotrajnog skladištenja. Suho voće može se jesti i nepromijenjeno iu pripremi raznih kompota i punjenja za pečenje. Postoji posebna mješavina suhog voća, čija potrošnja blagotvorno djeluje na stanje srca i krvnih žila. To uključuje suhe marelice, smokve, datulje, suhe šljive, grožđice i jabuke. Svi ovi plodovi dobro podnose proces sušenja i ne gube glavnu količinu hranjivih tvari.

Pregledali smo korisne plodove za srce i krvne žile, preporuke za njihovu uporabu.

http://www.syl.ru/article/367893/kakoy-frukt-polezen-dlya-serdtsa-fruktyi-i-ovoschi-poleznyie-dlya-serdtsa-i-sosudov

Koji su plodovi dobri za srce?

U svakodnevnoj prehrani svake osobe mora biti prisutno raznovrsno povrće i voće. Postoje određeni plodovi koji pozitivno utječu na rad srca i jačaju krvne žile. Kakvo voće i koja je njihova korist, odmah vam kažem.

Korisna svojstva

Zreli plod je pravo skladište vitamina i drugih korisnih tvari. Različiti plodovi sadrže sve vrste sastojaka koji mogu pozitivno utjecati na rad srca. Zahvaljujući takvim plodovima, odnosno njihovoj redovitoj uporabi, moguće je ne samo ojačati krvne žile, nego i značajno smanjiti rizik od nastanka i razvoja bolesti srca.

Slatki i ukusni plodovi su izvor zdravih minerala ili vitamina, vlakana. To je izuzetno važno za krvne žile za jačanje srčanog mišića. Celuloza se može dobiti od žitarica, povrća ili voća. Ima nevjerojatna svojstva: stabilizira krvni tlak i pomaže u snižavanju razine kolesterola i uklanja ga iz tijela. Osim toga, vlakna uklanjaju višak masnoće iz tijela, pridonoseći punom radu kardiovaskularnog sustava. Supstance koje se nalaze u nekim plodovima lako se razdvajaju, a zatim ulaze u crijevo, a zatim „hvataju“ masnoću i ugljikohidrate, sprečavajući ih da se asimiliraju.

Štoviše, većina preporučenog unosa voća sadrži tvar kao što je kalij. Upravo ta komponenta pozitivno utječe na rad i zdravlje krvnih žila i srca. Važno je upamtiti da su za svoj radni rad potrebni vitamini skupine B i vitamina C, A, E.

Ocjena voća srca

Plodove se preporuča koristiti kod hipertenzivnih bolesnika, osoba sa srčanom ili vaskularnom bolešću. Osim toga, neke plodove se preporučuje uključiti u vašu prehranu onima koji su nedavno doživjeli srčani udar. Svaki dan morate koristiti oko četrdeset grama takvih vlakana, koja se nalazi u voću. Kakvo je voće dobro za srce?

nar

Od davnina u mnogim zemljama svijeta smatra se da plodovi nara mogu pozitivno djelovati na srce. Doista jest. Ovo voće je vrlo korisno i sadrži upravo one vitamine koje tijelo treba za održavanje zdravlja srčanog mišića. Plod sadrži sve gore navedene vitamine i mnoge druge tvari. Prednosti nara su da pomaže u povećanju hemoglobina i normalizira cirkulaciju krvi. Sve to izravno utječe na puni rad srca. Osim toga, fetus ima željezo u sebi, što ima pozitivan učinak na zdravlje krvnih žila i pomaže u vraćanju njihove elastičnosti.

Plod stabla nara sadrži mnogo antioksidanata i stoga se njegov sok smatra jednim od najkorisnijih voćnih sokova.

banana

Među egzotičnim voćem koje je već postalo potpuno dostupno svima, možete odabrati bananu. Preporučuje se da u svoju prehranu uključite one koji brinu o svom zdravlju, a osobito o zdravlju krvnih žila. Ovo voće sadrži veliku količinu kalija. Svatko zna da ova tvar pomaže jačanju srčanog mišića, tako da će glavni organ funkcionirati ispravno. Kao dio banane nalazi se velika količina željeza, tako da se hemoglobin normalizira i tijelo liječi.

Osim toga, ovo egzotično voće sadrži takve hranjive tvari koje pomažu smanjiti živčanu napetost i podići raspoloženje. Pozitivno raspoloženje i mir su izuzetno važni uvjeti za zdravlje srca i cijelog tijela.

avokado

Među egzotičnim plodovima može se izdvojiti avokado, koji se još uvijek smatra voćem. Fetus ima pozitivan učinak na rad cijelog organizma, a posebno na funkciju kardiovaskularnog sustava. Blagotvorne supstance egzotičnog voća mogu smanjiti razinu visokog kolesterola. Zbog činjenice da je avokado obdaren velikom količinom zdravih masti, smanjuje se rizik od razvoja srčanih bolesti.

dragun

Još jedno srce zdravo voće je dragun. Ovo voće ima jedinstven okus, koji se ne može usporediti s drugim voćem. Svijetla po izgledu, sadrži razne vitamine, korisne šećere i ostale potrebne elemente za dobro zdravlje. Glavna prednost dragun je što sadrži magnezij. Ova tvar pomaže da se prošire zidovi krvnih žila, čime se smanjuje rizik od tromboze i drugih bolesti. Ovo voće je izvor željeza. Redovita konzumacija dragun pomaže u održavanju zdravog srca i živčanog sustava.

Treba napomenuti da voće zadržava sve svoje korisne osobine ne samo u svježem obliku, već iu suhom.

limun

Među agrumima odvojeno može se razlikovati limun, koji ima pozitivan učinak na rad srca, krvnih žila i probavu. Preporučuje se uključiti ovo voće u svoju prehranu u slučaju aritmije, ishemijske bolesti ili zatajenja srca. Također se koristi kao preventiva protiv ateroskleroze, jer agrumi mogu ojačati zidove krvnih žila i srčani mišić.

Limun može dobro pomoći s hipertenzijom, jer njezine korisne tvari pomažu glatko smanjiti pritisak. Osim toga, zahvaljujući vitaminu C, voće pomaže jačanju imunološkog sustava i zaštiti tijelo od sezonskih bolesti.

Breskve i marelice

Još jedno voće, koje je rekorder za sadržaj kalija - je marelica. Što je plod zreliji i sočniji, to će više hranjivih tvari i vitamina sadržavati. Redovita konzumacija marelica pomaže u sprečavanju razvoja raznih bolesti srca. Korisni elementi voća pomažu u normalizaciji pritiska, uklanjanju toksina i toksina iz tijela. Ako ne možete kupiti svježe i zrelo voće u sezoni, onda je moguće u svoju prehranu uključiti suhu marelicu, koja također zadržava ljekovita svojstva.

Zrele i sočne breskve imaju gotovo iste kvalitete kao i marelica. Posebno se ovaj plod preporučuje onima koji su nedavno doživjeli moždani udar. Brojne korisne tvari sadržane u breskvi pomažu u radu srca i sprječavaju razvoj raznih bolesti.

grožđe

Grožđe također ima pozitivan učinak na zdravlje i, osobito na zdravlje krvnih žila. Samo treba napomenuti da pretežno tamne sorte imaju takva ljekovita svojstva. Ove plodine štite srce od ozbiljnih raznih bolesti. Grožđe sadrži razne vitamine, uključujući i rijetke vitamine PP. Ima prirodne voćne kiseline i vlakna. Korisne tvari pomažu u smanjenju razine kolesterola, čime se omogućuje poboljšanje zdravlja krvnih žila.

Osim toga, kao dio grožđa postoje vitamini koji imaju pozitivan učinak na rad živčanog sustava i jačaju imunološki sustav.

jabuke

Najčešće jabuke također imaju u svom sastavu korisne vitamine i tvari koje pridonose poboljšanju rada krvnih žila i povećavaju njihovu elastičnost. Naročito, ovo voće je indicirano za upotrebu kod starijih osoba. To je potrebno za one koji pate od takvih bolesti kao što su aritmija, ateroskleroza ili koronarna bolest. Plod pomaže jačanju živčanog sustava, poboljšava probavu i normalizira crijeva.

smokve

Mirisna, slatka smokvina voćka je također vrlo dobra za srce. Voće sadrži sve vrste vitamina, kiselina, šećera, vlakana i još mnogo toga. Posebno je vrijedno spomenuti da je koristan za srce i krvne žile tvari. Ovo je željezo i kalij. Ovo voće se koristi kao preventiva protiv raznih bolesti srca. Ljekovite komponente fetusa normaliziraju krvni tlak i jačaju krvne žile. Voće se može konzumirati i svježe i sušeno.

Osim toga, valja napomenuti da suho sušeno voće i bobice također imaju pozitivan učinak na zdravlje srca. Uz suhe marelice ili smokve preporuča se uporaba šljiva.

bobičasto voće

Što se tiče bobica, možete odabrati ribizle, koje sadrže veliku količinu askorbinske kiseline, koja podržava zdravlje srca. Jagode normaliziraju krvni tlak, a malina pomaže u zasićenju tijela korisnim vitaminima i elementima.

U sljedećem videu naći ćete popis pet proizvoda koji su dobri za srce.

http://eda-land.ru/frukty/dlya-serdca/

Koje voće i povrće je najkorisnije za srce i krvne žile - Top 9

Zdravlje osobe uglavnom se sastoji od njegovih navika. To se ne odnosi samo na način života, već i na pravilnu prehranu.

Povrće i voće u prehrani dopuštaju kardiovaskularnoj aktivnosti da u potpunosti radi, a ne nedostatak hranjivih tvari.

Stoga bi dnevna prehrana trebala sadržavati takvu hranu.

Zašto su oni tako važni za srce?

Povrće i voće trebaju biti prisutni na dnevnom stolu svake osobe. To je izvor vitamina, minerala i vlakana, koji je neophodan za jačanje srčanog mišića i sprječavanje ozbiljnih bolesti povezanih s krvnim žilama.

Oni su glavni izvori vlakana, zajedno sa žitaricama i mahunarkama. Vlakna imaju sposobnost eliminiranja štetnog kolesterola i normaliziraju krvni tlak. To posebno vrijedi za hipertenzivne pacijente kojima se preporučuju takva jela.

Ova se hrana može kombinirati jedni s drugima i dobiti ukusna jela koja ne samo da ispunjavaju tijelo svježim snagama, već i pravilno postavljaju protok krvi i rada organa, tako da nema patologija i neuspjeha u njihovom funkcioniranju.

Ovi se proizvodi mogu konzumirati čak i nakon srčanog udara, kada je ograničen unos hrane. Uvod u prehranu takve hrane je korisniji od prisilnog odbijanja uporabe mesnih proizvoda i mliječnih proizvoda.

Kakvo voće jesti - Top 4

Plodovi potrebni srcu moraju biti ispunjeni kalcijem i kalijem. Ove tvari jačaju zidove krvnih žila, kao i srčani mišić. Osim toga, bitan dio pravilne prehrane su vitamini.

Prednost ove kategorije proizvoda je njihova dostupnost. Danas u svakom supermarketu možete kupiti svježe proizvode donesene iz toplih zemalja ili prikupljene u bližoj regiji.

1. Nar

Garnet je počeo cijeniti dugo vremena, a ne slučajno. Sadrži vitamine kao:

Osim gore navedenih vitamina, u šipku postoje i drugi manje važni, ali još uvijek ispunjavajući naše tijelo fizičkom aktivnošću tvari.

Šipak znatno povećava razinu hemoglobina i poboljšava proces cirkulacije krvi. Željezo u svom sastavu osigurava elastičnost krvnih žila, što je nužno za pravilno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Željezo i folna kiselina, kao i razni antioksidansi, trebaju se izlučiti iz korisnih minerala. Zbog tog sastava hranjivih tvari sok od nara postao je jedno od najkorisnijih pića.

2. Banane

Banane se smatraju jednim od najtraženijih plodova među onima koji brinu o svom zdravlju i naravno o zdravlju svojih plovila.

Činjenica je da ovaj proizvod sadrži višak kalija, koji je potreban za jačanje srčanog mišića i njegovo pravilno funkcioniranje.

Budući da ovo voće ima višak željeza, koristi se za anemiju, jer obnavlja razinu hemoglobina u krvi, a nakon tog procesa cijelo ljudsko tijelo se liječi.

Sadržaj triptofana u banani može prilagoditi osobu pozitivnim mislima i time osloboditi živčanu napetost koja može utjecati na srce.

3. Dragun

Dragun ima jedinstven okus koji se ne može miješati s drugim plodovima. Njezin miris privlači mnoge slatke zube. Sadrži korisne šećere, kao i vitamine, koji uključuju C, E, A i druge korisne tvari.

Sastav magnezija u ovom voću nadmašuje mnoge druge proizvode. Pomaže opustiti i proširiti zidove krvnih žila u tijelu.

Dovoljno je upotrijebiti jedan ili dva ploda na dan za obnavljanje nedostatka željeza u ljudskom tijelu. Svježe voće može se zamijeniti upletenim sokom dragun, koji ne gubi svojstva i također blagotvorno djeluje na kardiovaskularnu aktivnost.

Dragun je koristan u svježem i suhom obliku. Iz nje se priprema medicinska infuzija koja ublažava napetost živčanog sustava i srca.

4. Limun

Koristi limuna, kao jedan od najkorisnijih plodova, ne mogu se prenaglasiti. Utječe na srce, probavu i organe endokrinog sustava.

Koristi se u sljedećim vrstama kardiovaskularnih bolesti:

• aritmija;
• tahikardija;
• koronarna bolest srca;
• zatajenje srca.

Budući da limun utječe na zidove krvnih žila i jača srčani mišić, koristi se za sprječavanje ateroskleroze. Kada počnete s problemima s visokim krvnim tlakom, limun, kao i drugi citrusi, ima pozitivan učinak i smanjuje ga za nekoliko jedinica.

Jedna od glavnih prednosti ovog voća je visok sadržaj vitamina C. To znači da je tijelo ispunjeno vitaminima i zaštićeno je od zaraznih bolesti.

Povrće s pozitivnim učinkom - Top 5

Pozitivan učinak povrća na kardiovaskularni sustav dokazali su brojni studiji.

Beta-karoten produžava život i to dokazuju brojne studije iz drugih zemalja. Neko povrće je najkorisnije, druge manje, ali ipak treba dati prednost onima koji sadrže maksimalnu količinu minerala i vitamina za ljudsku aktivnost.

5. Rajčica

Preporučljivo je konzumirati rajčice dnevno ili nekoliko puta tjedno. To je zbog njihove sposobnosti da poboljšaju protok krvi, stanje živčanog sustava i sposobnost da ojačaju imunološki sustav.

Jer rajčice sadrže vitamine kao što su PP i C, koji poboljšavaju ritam srca i pomažu u čišćenju zidova krvnih žila.

To je dokazano brojnim istraživanjima u kojima su ljudi koji su koristili ovaj proizvod postali manje osjetljivi na bolesti povezane sa srčanom aktivnošću.

Zreli plodovi i sokovi od njih posebno su korisni za sljedeće bolesti:

• angina pektoris;
• ishemijske bolesti srca;
• hipertenzija.

Kod ateroskleroze su rajčice nezamjenjiv alat jer imaju sposobnost snižavanja razine kolesterola, čime se smanjuje rizik od tromboze.

Rajčice su dobre ne samo za srce, nego i za vene. Ljudima koji imaju problema s proširenim venama preporuča se dodavanje rajčica u svakodnevnu prehranu.

6. Bundeva

Bundeva je proizvod u kojem se prikupljaju svi mogući vitamini i minerali za pravilnu cirkulaciju krvi i uklanjanje lošeg kolesterola iz tijela.

Budući da sadrži pektin, zanimljiv je onima koji žele poduzeti preventivne mjere protiv razvoja ateroskleroze.

7. Luk

Luk - jedan od najpopularnijih povrća u našoj zemlji. Od njega se pripremaju sve vrste jela: pečena, pirjana i pržena.

Na utjecaj luka na srce je odavno poznato. Sadrži tvari potrebne za pravilnu kontrakciju miokarda. To su elementi u tragovima kao što su magnezij, kalij, kalcij i natrij. U nedostatku tih tvari narušava se ravnoteža između vode i soli.

Luk je prevencija za razvoj ateroskleroze. To je zbog eteričnih ulja u svom sastavu, koji čiste posude viška kolesterola i proširiti ih. Budući da tvari u luku imaju vazodilatacijski učinak, korisno je za hipertenzivne pacijente koji žele smanjiti krvni tlak.

8. Češnjak

Mnogi ne vole češnjak zbog oštrog mirisa koji iz njega izlazi. Neugodno mu je jesti prije nego što komunicira s ljudima i ako se doda hrani, onda prije spavanja.

To je zbog prisutnosti posebnih tvari koje igraju posebnu ulogu za kardiovaskularni sustav. Opuštaju zidove krvnih žila i potiču cirkulaciju krvi u tijelu.

9. Paprike

Širom svijeta postoji velika raznolikost paprike. Slatke sorte su korisne jer u njima dominiraju vitamin C i drugi elementi u tragovima te vruće ljute papričice.

Slatka paprika ima standardni set korisnih tvari, ali je također prepoznat kao jedan od proizvoda koji sadrže najveću količinu antioksidansa, koji omogućuje tijelima i sustavima da rade ispravno.

Capsaicin u sastavu vruće paprike poboljšava kardiovaskularnu funkciju. Osim toga, ova vrsta papra uklanja višak kolesterola i uklanja ga iz tijela.

Što bi još trebalo uključiti u vašu prehranu?

Izrada dnevne prehrane uz maksimalnu korist je jednostavna. Da biste to učinili, morate znati kakva je hrana potrebna za pravilno funkcioniranje srca, jer postoje proizvodi koji donose koristi za tijelo, dok drugi samo uzrokuju štetu i nakupljanje karcinogena. Da biste to razumjeli, morate proučiti svojstva i učinke povrća, voća i drugih komponenti prehrane.

Za zdravlje srca, morate jesti sljedeće vrste hrane:

1. Suho voće i orašasti plodovi. Suho voće također sadrži vitamine, kao iu zrelim plodovima. Medicina je odavno dokazana da zbog sadržaja kalija suho voće ima tonički učinak i poboljšava funkcioniranje organa. Hranjive tvari i vitamini u sastavu suhog voća veći su nego u zrelim plodovima pa su zaslužili posebnu pozornost. Najvažnije za srce sušenog voća su suhe marelice i grožđice, koje blagotvorno djeluju na tijelo. Orašasti plodovi, osobito kikiriki i orasi, jačaju mišiće srca i ispunjavaju tijelo korisnim vitaminima.
2. Piće za aktivan životni stil. Voda ima odlučujuću ulogu u ljudskom blagostanju. Zdravi napitci, kao što su sok ili vino, gdje je sadržaj polifenola, čiste krvne žile od troske i uspostavljaju cirkulaciju krvi. Kava ispunjava tijelo veselošću, a nedavna istraživanja pokazuju da ovo piće jača srce. Zeleni čaj je prirodni antioksidans i pouzdan zaštitnik od upalnog procesa.
3. Med u prehrani. Pravilno funkcioniranje miokarda osigurano je prisutnošću glukoze. Šećer je poznat kao spor otrov, stoga budite oprezni s njim. Med ima korisne tvari i glukozu, ali se ne preporuča koristiti u velikim količinama.
4. Mliječni proizvodi. Za pravilnu prehranu preporučuju se prirodni mliječni proizvodi. Oni sadrže potrebne aminokiseline koje mogu zaštititi od pojave kardiovaskularnih bolesti.
5. Ribe. Kuhanje i jedenje ribe blagotvorno djeluje na organe probavnog trakta i srčanu aktivnost. Stručnjaci ističu da je morska riba zdravija od riječne ribe. Osim toga, prednost treba dati ribama koje su zauljene. Sadrži: pastrvu, losos i skušu. Konzervirane papaline i drugi proizvodi namijenjeni dugotrajnom konzerviranju nisu poželjni.
6. Gorka čokolada. Ova hrana je ispunjena tvarima kao što je teobromin, kao i kofein. Oni doprinose smanjenju napetosti živaca u tijelu i pročišćavanju krvnih žila od toksina.

Također pogledajte donje infografike:

Sada ćemo govoriti o tome što se ne može jesti.

Koju hranu treba izbjegavati?

Neki proizvodi su bezuvjetne koristi za stanje svih tjelesnih sustava, dok drugi čine tijelo u trosku i stvaraju neuspjehe u probavnom sustavu, kao i srčanu aktivnost.

Hrana koju treba isključiti iz dnevne prehrane uključuje:

• prženo meso i masna hrana;
• konzervirana roba;
• razni umaci s visokim stupnjem sadržaja masti;
• alkoholna pića;
• prekomjerna količina slatke hrane;
• jela iz kategorije brze hrane;
• bijeli kruh (poželjno je koristiti cjelovite žitarice).

Dnevna prehrana za kardiovaskularno zdravlje

Problemi s radom srca sugeriraju da bi ljudi trebali biti oprezni u odabiru hrane i jesti samo dokazanu hranu. Istovremeno, kalorijski sadržaj posuđa treba smanjiti i ne smije prelaziti više od 2000 kilokalorija dnevno.

Hrana se uzima djelomično i nakon određenog vremena nakon posljednje upotrebe hrane. Jedenje jednog dana izgleda ovako:

1. Doručak u 7-8 sati treba se sastojati od žitarica koje se sastoje od mlijeka i zelenog čaja.
2. Zatim drugi doručak, na primjer, pečena jabuka.
3. Večera u 13 sati uključuje vruće jelo, a drugi desert.
4. U vrijeme ručka u 16 sati korisno je jesti mliječni proizvod.
5. U 18-19 sati treba večera, gdje ne možete preopteretiti tijelo. Dovoljno je upotrijebiti posudu ili zdjelu zelenog čaja.

Zanimljiv videozapis

Preporučujemo i da pogledate videozapis u nastavku:

zaključak

Povrće i voće sastavni su dio zdrave prehrane. Pravilna hrana odražava se u radu srca i stanju plovila. Stoga, izbor jela treba obratiti pozornost. Ako sve koristite, onda postoji šansa da dobijete brojne kardiovaskularne bolesti. Ako slijedite preporuke za hranu i vodite aktivan životni stil, srce će trajati mnogo godina.

http://wikifood.online/organi/serdce/frukty-i-ovoschi-dlya-ser

Koji su proizvodi korisni za jačanje krvnih žila i srca?

Popularna mudrost kaže: jedemo za život, ne živimo za jesti. Pravilna prehrana pomaže ne samo u očuvanju figure, već i pomaže u ublažavanju srca i čišćenju krvnih žila. Pogledajmo kakvu hranu liječi i normalizira rad srca.

Važnost pravilne prehrane za zdravlje srca

Srce je glavni organ u našem tijelu. Tijekom dana pumpa do 10 tisuća litara krvi, smanjujući u prosjeku 75 puta u minuti. Bilo kakvo kršenje uzrokuje neuspjeh u cijelom tijelu.

Stoga je važno pravilno jesti, osiguravajući mišićno tkivo svim potrebnim tvarima i elementima u tragovima. Uostalom, sve do trenutka kada srce počne raditi povremeno i kada je potreban tretman lijekovima, jednostavna prevencija pomaže.

Pravilna prehrana mora biti uravnotežena, uključuje različite namirnice koje svojim kemijskim sastavom čuvaju srce i krvne žile u zdravom stanju.

Prije svega potrebno je jesti proteinske namirnice u dovoljnim količinama. Protein je izvor energije koji pozitivno utječe na srce, jača ga. Dijeta bi trebala uključivati ​​15% proteina, od čega polovica treba biti biljni protein.

U hrani u umjerenim količinama potrebno je uključiti masti. Dnevna stopa njihove upotrebe nije veća od 80 g. Potrebno je dati prednost nezasićenim Omega-3 i 6.

Dnevni unos masti

U prehrani treba uključiti ugljikohidrate - glavni izvori energije. Složeni ugljikohidrati su posebno važni. Oni sadrže vlakna i poboljšavaju funkcioniranje probavnog trakta, kao i čiste toksine i štetne tvari iz tijela. Proizvodi koji su korisni za srce i krvne žile trebaju sadržavati sve potrebne tvari i elemente u tragovima. Oni ojačavaju zidove, doprinose prehrani miokarda.

Popis korisnih proizvoda

Što je korisno za rad srca? Znanstvenici su u prošlom stoljeću primijetili da u obalnim zemljama zapadne Europe ljudi žive duže i duže održavaju zdravlje srca. Broj osoba sa srčanim bolestima nije veći od 30%.

Ali u SAD-u, suprotna situacija. Ima puno ljudi koji pate od pretilosti i raznih poremećaja srca. Razlog za to je zlouporaba junk fooda. Dok se na mediteranskoj prehrani sastoji uglavnom od zdrave, morske hrane.

Prehrambena piramida mediteranske prehrane

Tako je mediteranska prehrana, uključujući polinezasićene masti, proteine ​​i složene ugljikohidrate. Vrlo je dobra za zdravlje, jača srce i krvne žile. Čak i ako se ne držite ove prehrane, osnovna načela su još uvijek vrijedna razmatranja.

Vrijednost ribe u prehrani

Za jačanje srčanog mišića je korisno jesti morsku ribu: losos, tuna, skuša, pastrva. To je izvor omega-3 polinezasićenih masnih kiselina. Redovita riblja tablica osigurava prevenciju razvoja bolesti koronarnih žila, srčanih udara i moždanog udara, ishemiju kod žena.

Znanstvenici su primijetili da ako se riba konzumira barem povremeno (2-3 puta tjedno), rad srca se stabilizira, dobar kolesterol zamjenjuje loš. Rizik od srčanih bolesti se smanjuje na pola.

Povrće i voće

Ovi proizvodi su korisni za sve sustave tijela. Osobito ojačajte srce brokule, bundeve i češnjaka. Brokula u sastavu ima sulforapan, koji blokira stvaranje aterosklerotskih plakova u krvnim žilama.

Osim toga, u svakom kupusu ima mnogo vitamina C, lutein karotenoida, zeaksantina i beta karotena. Te tvari štite stanice u tijelu od slobodnih radikala i usporavaju trošenje i starenje organa.

U češnjak više od sedamdeset aktivnih tvari koje pozitivno utječu na miokard. Polisulfidi sadržani u klinčićima prerađuju se u vodikov sulfid u tijelu. Jača zidove arterija, aktivira protok krvi, snižava krvni tlak.

Vitamini u češnjaku

Bundeva sadrži mnogo vitamina C, karotena, kalija. Sve te tvari pomažu u jačanju krvnih žila, stabiliziraju metabolizam vode i soli, smanjuju krvni tlak.

Ne smijemo zaboraviti orahe. Oni su biljni izvor masnih polinezasićenih kiselina Omega-3 i Omega-6 i ne samo da hrane tijelo vrijednim elementima u tragovima, već su i izvor magnezija koji je toliko potreban srcu.

Kada jedete povrće, ne smije se zanemariti zdravo voće:

• Jabuke - sadrže ne samo vitamine, već i pektine, koji očiste tijelo od štetnog kolesterola. Flavonoidi prisutni u voću jačaju srčani mišić. Njihova redovita uporaba preventivna je mjera protiv mnogih kardiovaskularnih bolesti. A sadržaj kvercetina ne samo da zaustavlja razvoj ateroskleroze, već i sprječava razvoj tromboze.
• Nar je najbolje voće za sprečavanje kardiovaskularnih bolesti. Ima puno polifenola, stabilizira protok krvi, uništava kolesterolne plakove na zidovima krvnih žila. Voće također pomaže u normalizaciji krvnog tlaka i razine kolesterola.
• Avokado - izvor kalija, pomaže u jačanju srčanog mišića, pomaže u sprečavanju moždanog udara i srčanog udara. Osim toga, voće pomaže apsorpciju vitamina, što je korisno za sve srčane aktivnosti općenito.

žitarice

Mnogi kuhaju žitarice za doručak. To je u osnovi pogrešno. Takva prehrana ne daje ništa korisno, jer takve pahuljice prolaze kroz nekoliko faza pročišćavanja i gube svoje korisne osobine. Potrebno je jesti više cjelovitih žitarica i kuhati kašu i juhe samo od njih.

Zob, ječam, nerafinirana riža, heljda su izvor vitamina i topivih vlakana. Promicati čišćenje krvnih žila iz kolesterola, sprječavajući razvoj ateroskleroze.

Vrlo korisni proizvodi od soje, jer doprinose jačanju miokarda. Budući da su izvor čistih bjelančevina bez masti, uništavaju slobodne radikale i sprječavaju starenje glavnog „motora“ u našem tijelu.

Suho voće i čokolada

Najkorisnije sušeno voće je grožđice. Sadrži mnogo kalija i magnezija, koji stabiliziraju rad srca, sprječavaju njegovo rano trošenje. Osušeni plodovi jačaju srčani mišić, čine krvne žile elastičnijim, uklanjaju višak natrija, poboljšavaju protok srca. Oni se koriste ne samo za prevenciju, oni su također korisni za osobe sa srčanim bolestima.

Korisna svojstva suhe marelice

Drugo mjesto treba s pravom dati suhim marelicama. Ona - skladište vitamina i minerala koji pomažu u jačanju krvnih žila. Sadržaj velike količine karotena i magnezija jača CAS kao cjelinu.

Dobra i gorka čokolada. Proizvod u kojem udio kakao zrna premašuje 70%, nosi s krvnim ugrušcima, smanjuje rizik od njihovog razvoja. Povećava broj krvnih stanica i njihovu kvalitetu, sprečavajući razvoj bolesti srca.

Proizvodi za odbijanje

Postoje proizvodi, čija česta uporaba negativno utječe na CAS. Najštetniji proizvodi, prema istraživanju:

• Proizvodi od brašna osiguravaju dobivanje na težini i povećavaju opterećenje srca.
• Soli. Njegova prenapučenost dovodi do povećanja tlaka, zidovi krvnih žila postaju tanki i krhki.
• Kobasice (posebno dimljene i dimljene).
• Pržena jela bogata su štetnim kolesterolom koji negativno utječe na krvne žile.
• Neograničeni crni i crveni kavijar potiče nakupljanje lošeg kolesterola i razvoj ateroskleroze.
• Margarin je trans-masno tkivo koje osigurava dobivanje na težini, negativno utječe na krvne žile, razrjeđuje ih i doprinosi njihovoj blokadi.
• Jaki alkohol i šampanjac zgusnu krv, zbog čega srčani organ mora raditi više kako bi ga napumpao. To dovodi do ranog trošenja srca.
• Masno meso sadrži mnogo kolesterola, što dovodi do razvoja ateroskleroze.
• Fast food sadrži trans masti koje negativno utječu na kardiovaskularni sustav u cjelini.
• Zasićena mast je izvor lošeg kolesterola. Ako su oni prisutni u svakodnevnoj hrani, možda je to raniji razvoj ateroskleroze.
• Začini i začini - tanki zidovi krvnih žila.
• Čips, slani orasi - koncentracija trans masti i soli. Negativno utječe na cjelokupnu CCC.

Opća pravila

Kako jesti s kardiovaskularnim bolestima? Kardiolozi nude posebna pravila prehrane, koja čine osnovu dijete broj 10:

• Preporučljivo je jesti nemasnu hranu obogaćenu vitaminima i mikroelementima, fokusirati se na povrće i voće. Hrana bi trebala biti podzasićena - višak soli ima negativan učinak na posude, što ih čini krhkim.
• Kuhanje treba obaviti kuhanjem, kuhanjem, pečenjem. Roštilj je dopušten. Pohrana, papar i lagano posoljena jela su isključeni.
• Prehrambena prehrana ima ne samo dodatni terapeutski učinak, već i učinkovitu prevenciju bolesti. Nemoj ga podcjenjivati. To je jednako važno kao i terapija lijekovima.
• Kod kardiovaskularnih bolesti, cijelo tijelo pati. Tijelo, preopterećeno nezdravom hranom, posrne već na prijelazu 40. godišnjice. Dijeta pomaže da izgubite težinu, poboljšate stanje krvnih žila, oslobodite srce.
• Trebate pratiti svoju prehranu, također smanjiti porcije. Osobama s hipertenzijom preporuča se jesti frakcionirano i jesti najmanje pet puta dnevno.

http://simptomov.com/kardio/terapiya-03/lechenie/poleznye-produkty-2/