Zglobovi su odgovorni za pokretljivost cijelog organizma, a kosti čine njegov okvir. Njihovo normalno funkcioniranje moguće je samo u prisutnosti svih korisnih tvari. Stoga je iznimno važno voditi računa o pravilnoj prehrani s dovoljnim brojem potrebnih elemenata.

Vitamini za mišiće i zglobove mogu se uzeti ne samo za prevenciju, već i kao dodatak liječenju bolesti mišićno-koštanog sustava.

Njihova uporaba sprječava oštećenje tkiva hrskavice. Pravilna primjena povoljno utječe na stabilizaciju slobodnih radikala, što negativno utječe na stanje tjelesnih tkiva.

Vitamini za zglobove, ligamente, kosti, hrskavicu, mišiće. Koje proizvode sadrže?

Vitamin A je potreban tijelu za stvaranje koštanog tkiva. Njen nedostatak uzrokuje osteoporozu, što je čest uzrok prijeloma kostiju.

Svaka bolest negativno utječe na stanje zglobova, čak i na običnu gripu ili ARVI.

Nedostatak retinola slabi tjelesnu obranu i postaje otvorena za razne vrste infekcija.

Vitamin A sprječava rano starenje. Nalazi se u špinatu i peršinu, u svim povrćem crvene i žute boje, marelice, maslac i jetru, riblje ulje, vrhnje, mlijeko i žumanjke jaja.

Vitamini za zglobni aparat posebno su potrebni za sportaše i starije osobe

Vitamini E i C potrebni su za normalno funkcioniranje zglobova. Jer liječnici često propisati njihov prijem na one koji pate od artritisa. Ne samo da će spriječiti rano starenje, već će i aktivirati procese regeneracije. Oni uništavaju slobodne radikale koji negativno utječu na ovojnice zglobova.

Gotovo svi bolesnici s artritisom pate od nedostatka askorbinske kiseline. Da je prirodni stimulator sinteze kolagena, tako važan za stvaranje vezivnih, epitelnih i hrskavičnih tkiva.

Izvor vitamina C su peršin, divlja ruža, slatka paprika, kivi, crni ribiz i citrusi.

Odgovarajući vitamin E različit je za prevenciju zglobova. Nalazi se u gotovo svim biljnim uljima (bundeva, suncokreta, maslina), jetre, mlijeka i žitarica, ulja pšeničnih klica, brokule, orašastih plodova, celera, avokada, žumanjaka.

B i D su vitamini koji blagotvorno djeluju na hrskavicu i vezivno tkivo, te učinkovito smanjuju bol i pružaju protuupalni učinak.

Vitamini B i D djeluju protuupalno.

Vitamin D je prepreka uništenju hrskavice. Međutim, treba imati na umu da on sam ne može biti lijek za bolesti zglobova. Potrebno je kombinirati njegov unos s drugim elementima u tragovima.

Vitamin D prisutan je u sljedećim proizvodima: riba, riblje ulje, mliječni proizvodi. B vitamini mogu se naći u orašastim plodovima, mliječnim proizvodima, kruhu, orašastim plodovima, špinatu, kvascu, piletini, jetri, leći, ribi i morskim plodovima.

Vitamin K je neophodan za kosti. To je vodeća komponenta proizvodnje proteina, aktivno sudjeluje u sintezi koštane mase, povećavajući njen rast.

Ovaj se element nalazi u velikim količinama u zelenoj salati, špinatu, bosiljku i origanu, celeru, suhim šljivama, prokulicama, bijelom kupusu i cvjetačici, timijanu.

Vitaminski kompleksi za zglobove

Farmaceutska industrija proizvodi sve vrste vitamina za jačanje kostiju i zglobova:

Svaka priprema za zglobove mora nužno sadržavati hondroitin.

• "Arthrivit" se propisuje u prisutnosti beriberija, kao i kod bolesti zglobova i kostiju. Poboljšava njihovu fleksibilnost i hrani sve potrebne elemente, pozitivno utječe na proces popravka hrskavice.
• "Ultra kolagena" je lako probavljiva vrsta kolagena životinjskog podrijetla. Zbog nedostatka u zglobovima počinju degenerativni procesi. Ovi vitamini za zglobove i hrskavicu propisani su za uspješno vraćanje meniska, poboljšanje ukupnog stanja zglobnog aparata.

Ovaj lijek se propisuje za obnavljanje vezivnog tkiva u zglobovima.

"Orthomol Artro Plus" se propisuje za bolesti zglobova i promjene u tkivu hrskavice. Isti kompleks preporučuje se sportašima i starijim osobama kako bi se poboljšalo stanje zglobova.

"Antioxycaps" je izvor antioksidanata. Bez njih je oporavak od ozbiljnih bolesti i ozljeda nemoguć. Potrebno je koordinirati prijem ove pripreme s liječnikom.

Farmaceutski vitamini za jačanje kostiju

Mnoge farmaceutske tvrtke proizvode različite vitaminske komplekse za jačanje kostiju:

Ne zaboravite da prije uzimanja lijekova ne smijete zanemariti savjet liječnika.

• “Calcemin Advance” je optimalna kombinacija kalcija i vitamina D. To je potrebno za jačanje kostiju i zaštitu od fraktura. Koristi se za kompenzaciju nedostatka kalcija, kao i za prevenciju osteoporoze.
• "Doppelherz aktiv s glukozaminom", osim kalcija i vitamina D, sadrži i hondroitin. To je jedan od najučinkovitijih kompleksa za jačanje kostiju. Lijek jača koštano tkivo i blagotvorno djeluje na stanje zglobova. Preporučuje se za starije osobe i sportaše.
• Kompletni kalcij D3 također je jedan od najpopularnijih načina za jačanje koštanog tkiva i sprečavanje osteoporoze. Dostupno i za odrasle i za djecu. Uključuje kalcij i vitamin D3.
• "Calcemin" - povoljno utječe na metabolizam kalcija i fosfora. Hrani tijelo esencijalnim elementima u tragovima, kalcijem i D3. Liječnici ga propisuju kako bi ojačali zglobove i kosti, spriječili bolesti mišićno-koštanog sustava.

Vitaminski pripravci za kralježnicu

Razvijene su posebne pripreme za kralježnicu.

Za održavanje kralježnice u obliku, možete uzeti takve pripravke kao što je gore opisano, kao što je Calcemin, Calcium D3 Complivit.

Za liječenje i prevenciju takvih bolesti kralježnice kao osteohondroza, liječnici propisuju "Dekamevit", "Alfakaltsidol", "Kalcij D3 Nicomed", "Pentovit", "Unicup".

Posebno su popularni finski vitamini "Artro Balance Plus", "Weleda-Aufbaukalk", "Meller". Svi su oni sastavljeni od kalcija, kao i drugih elemenata u tragovima, bez kojih ne može bez zadržavanja oblika kralježnice.

Kompleksi za artrozu i artritis

Liječnici često propisuju vitamine za artritis i artrozu. Oni propisuju lijekove koji u svom sastavu imaju minerale i vitamine C, E, A, koji jačaju zglobno tkivo.

Kompleksi za artritis i artroze zglobova:

Pobrinite se za svoje tijelo prije bilo kakvih problema s kostima, mišićima, zglobovima. Da biste to učinili, potrebno je jesti racionalno, uključujući i proizvode iz izbornika koji sadrže "potrebne" vitamine za kosti i zglobove.

Možete popiti vitamine iz ljekarne. Neophodni su za osteohondrozu, artrozu, artritis i probleme s mišićno-koštanim sustavom. Važno je uskladiti unos vitaminskih kompleksa sa svojim liječnikom.

http://drvitaminkin.com/vitaminnye-kompleksy/ozdorovlenie/vitaminy-dlya-ukrepleniya-kostej-i-sustavov.html

Vitamini i pripravci za jačanje kostiju

Lijep položaj i lagani hod - ukras svake žene. Obično u ranoj dobi nitko ne misli da to neće uvijek biti slučaj. Nažalost, koštano tkivo se mijenja i degradira s godinama - to je prirodni fiziološki proces.

Prema riječima liječnika, sada je ženska nadopuna kalcija povećana 3 puta. Razlog za to je povećanje informacija o očitim prednostima kalcija.

Žene uzimaju vitamine za jačanje kostiju i samog kalcija, kako bi spriječile osteoporozu, ubrzale proces gubitka težine ili vjeruju da unos kalcija neće biti suvišan.

Zapravo, nekontrolirani unos naoko sigurnih i korisnih vitamina za kosti može imati najviše nepoželjnih zdravstvenih posljedica.

Poznato je da kalcij utječe na srce: nedavne studije u Sjedinjenim Američkim Državama pokazale su da su žene koje su uzimale dodatke kalcija u bilo kojoj dozi vjerojatnije imale 20-30% rizika za kardiovaskularne bolesti.

Što uzrokuje višak kalcija u krvi?

Stvrdnjavanjem arterija, povećavajući rizik od plaka na krvnim žilama, time ih začepljujući, i kao rezultat toga, može izazvati:

• pojava moždanog udara;
• poremećaj želuca, probavnog trakta;
• na plin, mučninu i zatvor.

Prije nego što se odlučite za kupnju vitamina za kosti, koje možete kupiti u bilo kojoj ljekarni, morate razumjeti da je preporučljivo uzeti ih samo iz medicinskih razloga i pod nadzorom svog liječnika.

Prirodni i kvalitetni proizvodi mogu tijelu osigurati potrebne vitamine i minerale, ojačati kosti, povećati pokretljivost zglobova, elastičnost i elastičnost ligamenata i hrskavice.

Razmotrite što su vitamini potrebni za kosti i hranu bogatu njihovim sadržajem.

Vitamin A - sudjeluje u apsorpciji fosfora i kalcija u kostima. Visok sadržaj vitamina u namirnicama poput jetre, mrkve, bundeve, ribljeg ulja, brokule, zelene salate, marelica, paprike, pasulja, crne aronije i drugih proizvoda;

Vitamin D - najvažniji vitamin za kosti, zasićuje kosti kalcijem. Sadrži u velikim količinama žumanjke jaja, sir, maslac, plodove mora, riblju jetru;

Vitamin C - sintetizira kolagen, osigurava elastičnost kostiju. Sadrži se u narančama, crvenom i zelenom papriku, peršinu, crnom ribizlu, kupusu i bijelom zelju, limunu, jagodama, u komoraču;

Vitamin B6 - odgovoran je za jačanje kolagenog sloja na koštanom tkivu, zadržava magnezij, održava i uravnotežuje metabolizam soli i minerala. B6 je vrlo bogat proizvodima: riba - tunjevina, skuša, srdela; orasi, zeleni grah, pinjole, jetra, krkavina, hren, lješnjaci, avokado, banane;

Vitamin PP - blokira učinke interleukina u tekućini sita, osigurava mobilnost ligamenata i zglobova. Visok sadržaj vitamina PP u kikirikiju, puretini, pistacijama, lososu, govedini, lignji, zečjem i gusjeskom mesu, jetri, grašku, šur, jetru i mnoge druge stvari;

Vitamin E - stabilizira razinu lipida u staničnim membranama, povećavajući tako pokretljivost zglobova, jača ligamente. Prisutni su u sljedećim proizvodima: bademi, lješnjaci, indijski orah, zobena kaša, smuđ, suhe šljive, ječam, orasi, jegulja, krkavina, špinat, suhe marelice.

http://zdorovy-obraz.ru/zdorove/kakie-vitaminy-nuzhny-dlya-ukrepleniya-kostej.html

Vitamini za kosti

Vitamini za kosti - biološki aktivne tvari koje podupiru snagu kostura, zubnu caklinu i prirodno funkcioniranje ligamentnog aparata. Hranjive tvari njeguju tijelo, sprječavaju razvoj osteoporoze, rahitisa, prijeloma. Vitamini su potrebni u bilo kojoj dobi: u djetinjstvu osiguravaju pravilan rast koštanih struktura, u starosti sprečavaju omekšavanje kostura, nakon ozljeda ubrzavaju spajanje oštećenih elemenata.

Glavni "graditelj" ljudskog tijela je kalcij. Međutim, ovo je vrlo hirovita makro. Alkohol, pušenje, gazirana pića, kava, bolesti bubrega, probavni organi, endokrine patologije sprečavaju apsorpciju tvari. Minerali su kronično manjkavi u vegetarijancima, slatkim zubima, jer je njihova prehrana prezasićena jednostavnim ugljikohidratima i mršavim proteinima.

Kalcij podržava rast i snagu koštanih struktura. Nedostatak elementa uzrokuje osteoporozu, pojavu krckanja i bolova tijekom kretanja, prijelome.

Posljedice nedostatka vitamina

Hranjive tvari za jačanje koštanih struktura: retinol (A), askorbinska kiselina (C), piridoksin (B6). Zanimljivo je da se 80% kalcija ne apsorbira bez magnezija, menaquinona (K), fosfora i kolekalciferola (D). To znači da svi gore navedeni biološki spojevi moraju redovito ulaziti u ljudsko tijelo, pokrivajući dnevnu količinu. U isto vrijeme, ne biste trebali zloupotrebljavati hranjive tvari. U velikim količinama stimuliraju rast tumora, stvaranje plakova u krvnim žilama i moždani udar.

Učinci nutritivnih nedostataka u tijelu:

1. Zaustavite rast kostiju, stanice hrskavice.
2. Brušenje zuba, karijes.
3. Razrjeđivanje i smanjenje gustoće kostiju.
4. Deformacija kostura.
5. Poroznost i mekoća koštanih struktura.
6. Suha koža, lomljivi nokti.
7. Sklonost lomovima kostiju.
8. Problemi s živčano-mišićnim sustavom (konvulzije, obamrlost ekstremiteta).

Dugotrajni nedostatak kalcija u tijelu uzrokuje ozbiljnu bolest - osteoporozu. Prema statistikama Svjetske zdravstvene organizacije, ova patologija, kao uzrok smrti i invaliditeta, zauzima četvrto mjesto, prepuštajući se kardiovaskularnim problemima, onkologiji i dijabetesu. Podmuklost bolesti leži u činjenici da je do određene točke asimptomatska, posljedice otkrivene u uznapredovalom stadiju.

Kako spriječiti osteoporozu i ojačati kosti?

Povećana krhkost kosti prijeti čestim prijelomima. Osteoporoza se aktivira u starijoj dobi, ali sklonost za bolest nastaje mnogo prije pojave starosti. Za prevenciju bolesti i očuvanje zdravih kostiju potrebno je redovito provoditi prevenciju bolesti, eliminirati čimbenike rizika koji doprinose omekšavanju kostura.

Kome prijeti osteoporoza?

Grupa rizika uključuje:

• žene s nedostatkom estrogena;
• osobe koje žive u područjima gdje postoji manjak sunčeve svjetlosti (zbog nedostatka vitamina D u tijelu);
• žene krhkog ustava (težine do 57 kilograma);
• osobe koje su preživjele gladno djetinjstvo (u razdoblju aktivnog rasta kostiju, zbog loše prehrane, nisu akumulirale adekvatnu opskrbu mineralima);
• žene u ranoj menopauzi (40 godina);
• nasljednost (ako je majka bolovala od osteoporoze);
• osobe koje zloupotrebljavaju kavu, alkoholna pića, duhanske proizvode, lijekove koji sadrže sintetske kortikosteroide;
• bolesnika s smanjenim unosom kalcija.

Ako ne pripadate bilo kojoj kategoriji rizika, to ne znači da vam bolest ne prijeti, da se može razviti u bilo kojoj osobi u bilo kojoj dobi, samo u ovoj fazi smanjuju se njegove šanse. Prevencija osteoporoze mora učiniti sve.

Tehnike jačanja kostiju:

1. Zdrav način života. Zapamtite, alkohol smanjuje osteosintezu, krši apsorpciju kalcija. Kava intenzivno ispire makronutrijent iz tijela, a pušenje uzrokuje spazam krvnih žila, sprječava protok minerala u kosti.

Odbacivanje loših navika i opskrba hranjivim tvarima (redovita vitaminska terapija) najvažnije su preventivne mjere za osteoporozu.

1. Snaga. Obogatite svoju dnevnu prehranu hranom koja sadrži kalcij, magnezij, fosfor, kolekalciferol. Prirodni izvori hranjivih tvari: morska riba, zelje, žumanjak, jetra, soja, klijane žitarice.

Žene starije od 35 godina trebaju primati 1500 mg kalcija dnevno. Zanimljivo je da dijeta s niskim udjelom masti povećava rizik od razvoja podmukle bolesti. Stoga je važno svakodnevnu prehranu obogatiti blagotvornim omega-3,6 kiselinama, strogo kontrolirati količinu triglicerida.

Nemojte riskirati zdravlje radi harmonije.

Povećano ispiranje kalcija iz koštanih struktura uzrokuje višak soli u prehrani. Osobe u riziku trebaju smanjiti unos natrijevog klorida na kritični minimum (3-5 grama dnevno).

1. Lijekovi. Kako bi se nadoknadio nedostatak kalcija u dnevnoj prehrani ubrizgavaju se dodatci prehrani (glukonat, laktat). Lako probavljivi oblici soli makro-stanica sprječavaju i liječe osteoporozu.

Prilikom odabira lijeka, preporuča se dati prednost kompleksu koji sadrži uravnoteženi mineralni sastav (magnezij, fosfor, kalij), fitoestrogene.

Kalcij se najbolje apsorbira navečer. Pravilo je da se noću uzme 1-2 tablete (po 500 miligrama) makroeleme, odvojeno od glavnog obroka (najmanje jedan sat). Da bi se mineral dobro apsorbirao, mora se kombinirati s biljnim aminokiselinama, magnezijem, fosforom, kolekalciferolom, prirodnim i topljivim. Samo u ovom obliku ne stvara kalcifikacije, ima blagotvoran učinak na ljudsko tijelo.

1. Fizička kultura. Vježba pomaže u održavanju gustoće kostiju, jer neaktivnost mišića dovodi do demineralizacije skeleta. Fizička kultura sprječava osteoporozu, ako je bolest već razvijena, može biti beskorisna.

Noćenje za 4 mjeseca smanjuje količinu koštane mase za 15%, a sportske samo 1,5% za gubitak elementa (za isto razdoblje).

Da bi se spriječila osteoporoza, opterećenje bi trebalo biti redovito i umjereno. Korisni ples, fitness, aerobik, trening snage, gimnastika.

1. Sunčanje ili štavljenje pod ultraljubičastim kvarcnim svjetiljkama. To će nadoknaditi nedostatak vitamina D u tijelu, koji je zajedno s kalcijem odgovoran za jačinu kostiju.
2. Liječenje kroničnih bolesti. Ove patologije pogoršavaju ili potpuno otežavaju apsorpciju građevinskih materijala za koštane strukture. Takve bolesti uključuju: bolesti probavnog sustava, jetru, bubrege, poremećaje hormonskog statusa.
3. Medicinska kontrola. Redovito prolazite kroz denzitometriju. Žene 40+ moraju proći ovaj postupak najmanje jednom godišnje.

Zapamtite, u prvoj polovici života (do 35 - 40 godina), gustoća kosti kod ljudi je konstantna, s godinama, makro element počinje aktivno ispirati iz tijela. U početku su gubici minimalni i ne prelaze 1% godišnje. Međutim, s godinama ovaj fenomen dobiva na zamahu. Najosjetljiviji na žene kod osteoporoze. Nakon hormonske prilagodbe tijela i početka menopauze, gubitak kalcija godišnje može doseći i do 5%. Kao rezultat toga, mala fizička aktivnost može dovesti do ozbiljnog problema. Spriječiti osteoporozu, a podmukla bolest ne kuca na vašu kuću!

Vitamini za kosti

1. Kolekalciferol (D). Poboljšava apsorpciju kalcija, smanjuje lomljivost kostiju, sprječava prijelome. Ljeti će sunce pomoći u stvaranju vitamina. Da biste to učinili, izložite 50% kože i provedite 30 minuta pod UV zrakama, od 09.00 do 12.00 ili od 15.30 do 17.00. Zimi sunce nije dovoljno, pa se preporuča uzimanje dodatka vitamina D.

Dnevna stopa za osobe mlađe od 50 godina je 16,25 miligrama, starija od 65 godina - 20 miligrama.

Prirodni izvori: masna riba, jaja, mliječni proizvodi.

1. Retinol (A). Pruža čvrstoću kostiju, podržava oštrinu vida, jača imunološki sustav. Dnevna stopa kreće se od 0,7 do 3 miligrama.

Retinol je koncentriran u iznutricama, jajima, ribi, krkavini, mrkvi.

1. Askorbinska kiselina (C). Promiče proizvodnju kolagena, koji je potreban da podrži koštano tkivo.

Dnevni unos - 60 - 80 miligrama.

Najveća količina askorbinske kiseline koncentrirana je u voću, povrću, bobičastom voću i zelenilu (šipak, peršin, kopar, naranče, limun, jagode, morski krkavac).

1. Piridoksin (B6). Poboljšava apsorpciju magnezija, čini sloj kolagena jačim na koštanim strukturama, uravnotežuje sol, izmjene minerala.

Dnevna stopa iznosi 1,8 - 2,2 miligrama.

Izvori: goveđa jetra, soja, orasi, banane, riba, biljno ulje.

Dnevna doza za osobe mlađe od 50 godina je 1000 miligrama, preko 50 godina - 1200 miligrama. Uzmite ne više od 500 miligrama spoja u isto vrijeme.

S godinama se apsorpcija makronutrijenata pogoršava. Zbog toga tijelo počinje uzimati mineral da bi održalo metabolizam kostiju, što uzrokuje njihovu krhkost.

Za bolju apsorpciju kalcij se uzima istovremeno s fermentiranim mliječnim proizvodima, citrusima, limunskom kiselinom.

Makronutrijent se nalazi u maku, sezamu, cheddar siru, bademima, sardinama, morskim plodovima, svježem siru, špinatu, jajima.

Dnevna stopa iznosi 200 miligrama.

Vitamin je koncentriran u mliječnim proizvodima, maslacu, kokošjim jajima.

1. Natrij i kalij. Održavanje koštane mase je normalno. Neravnoteža tih spojeva u ljudskom tijelu dovodi do demineralizacije kostura, povećavajući izlučivanje kalcija u urinu.

Dnevni unos i prehrambeni izvori kalija - 2000 miligrama (mlijeko, govedina, riba), natrij - 550 miligrama (žitarice, povrće, mahunarke, nusproizvodi, jaja).

1. Magnezij. Uravnotežuje unos kalcija, sprječava njegovo uklanjanje, sprječava osteoporozu.

Dnevna stopa iznosi 250 miligrama.

Magnezij se nalazi u zobi, sojinom brašnu, crnom kruhu, orašastim plodovima, mahunarkama, riži.

1. Fosfor. Aktivira formiranje koštanih stanica, sprječava njihovo uništavanje, sudjeluje u razvoju kostura.

Za prevenciju osteoporoze, 1 do 2 grama fosfora treba konzumirati dnevno s hranom ili dodatkom prehrani.

Izvori: gljive, alge, žitarice, mahunarke, orašasti plodovi, suho voće, avokado, kivi, češnjak, rajčice, sjemenke bundeve, suncokret.

Vitaminski kompleksi

Pripravci za jačanje kostiju:

1. "Kaltsimaks". To je bioaktivni kompleks namijenjen liječenju i prevenciji osteoporoze, reumatoidnog artritisa, osteohondroze, alergijskih bolesti, krhkosti kapilara. Lijek se propisuje za ubrzavanje fuzije kosti u posttraumatskoj rehabilitaciji.

Sastav dodatka uključuje: vitamin C, D3, hondroitin sulfat, bor, kalcij, krom, magnezij, cink, mangan, silicij.

Smjer uporabe: 1 kapsula dva puta dnevno u drugoj polovici dana, odvojeno od unosa hrane. Zbog jedinstvenog uravnoteženog sastava, kompleks se može redovito koristiti tijekom 2 mjeseca svaka 3 mjeseca.

1. "Artromivit". Vitaminsko-mineralni kompleks namijenjen za liječenje upalnih, dobnih bolesti lokomotornog sustava, zglobova, kralježnice. Artrovitis se uzima profilaktički s prekomjernom težinom, povećanim fizičkim naporom.

Pripravak uključuje: selen, bakar, silicij, magnezij, mangan, kalcij trifosfat, ekstrakt boswellia, askorbinsku kiselinu, tokoferol, kolekalciferol, piridoksin, folnu kiselinu, glukozamin sulfat, kondroitinsulfat.

Kompleks se odupire preranom trošenju i starenju zglobova, povećava gustoću kostiju, smanjuje bol, usporava degenerativne reakcije u tkivu hrskavice.

Preporuke za uporabu: 2 puta dnevno, 1 kapsula. Trajanje terapije je 1 mjesec.

1. "Calcemin". Indikacije za primjenu: prevencija bolesti zuba, parodonta, muskuloskeletnog sustava, osteoporoze, nadoknade nedostatka vitamina, makro- i mikroelemenata, razdoblje intenzivnog rasta kod djece, trudnoće.

Aktivni sastojci lijeka: citrat i kalcijev karbonat, cink, bor, mangan, kolekalciferol, bakar.

Calcemin se konzumira tijekom mjeseca dva puta dnevno, 1 tableta. Djeca do 12 godina trebaju biti ograničena na jednu dozu.

1. Kalcij D3 Nycomed. Kombinirani lijek, koji se sastoji od 2 aktivna sastojka - vitamina D3 i kalcija. Lijek kompenzira nedostatak makroa, regulira proces kalcija i fosfora, poboljšava prijenos živčanih impulsa, jača zube.

Kalcij D3 Nycomed namijenjen je za oralnu primjenu. Dnevna cijena za odrasle je 1 tableta, 3 puta dnevno.

Zapamtite, kalcijevi dodaci ne mogu se uzimati cijelo vrijeme. Vrijeme je propisao liječnik.

Za prevenciju bolesti mišićno-koštanog sustava, zuba, osteoporoze, često je dovoljno dvaput godišnje završiti tečaj od 1 do 2 mjeseca.

Kontraindikacije za korištenje kompleksa koji sadrže kalcij: bolesti bubrega, hiperkalciurija, hiperkalcemija, alergijske reakcije na sastojke lijeka.

Trudnicama i dojiljama se savjetuje da se posavjetuju sa svojim liječnikom prije konzumiranja vitamina za kosti.

zaključak

Vitamini za kosti - spojevi koji reguliraju mineralizaciju kostura i jačaju zube. Ove tvari su građevni materijal za tijelo. Malnutricija, nutritivni nedostaci u prehrani, sjedeći način života, kronične bolesti, nedostatak tjelesne mase, nedostatak estrogena, menopauza (kod žena) i nasljedna predispozicija glavni su uzroci razvoja opasne bolesti (osteoporoze) u kojoj su oslabljeni koštani i hrskavični elementi. Kao rezultat toga, lagana modrica može dovesti do loma.

Za prevenciju omekšavanja i jačanja kostiju dnevni obrok obogaćen je proizvodima koji sadrže vitamine A, D, B6, C, kalcij, magnezij, fosfor, kalij, natrij. Ako popunite nedostatak hranjivih tvari iz prirodnih izvora hrane je problematično, uz korištenje lijekova koji nedostaju.

Sljedeći vitaminsko-mineralni kompleksi osvojili su najveću popularnost među potrošačima: Kaltsimaks, Artromivit, Kaltsemin, Calcium D3 nycomed. Bez tih biološki aktivnih spojeva ljudsko koštano tkivo slabi, a najvažniji element, kalcij, počinje se intenzivno izlučiti iz njega. Došlo je do demineralizacije kostura. Svake godine povećavaju se gubici makroelemenata, što uzrokuje progresiju osteoporoze, što dovodi do ograničenja pokretljivosti, invalidnosti i smrti osobe. Nemojte dopustiti razvoj podmukle bolesti! Učinite prevenciju, hranite tijelo i budite zdravi!

http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitaminy-dlya-kostey/

Imena popularnih vitamina za kosti i zglobove

Potrebni su vitamini za kosti i zglobove. Nedostatak aktivnih sastojaka izaziva čimbenik u razvoju mnogih bolesti, uključujući artritis, artrozu i osteoporozu. Nedostatak hranjivih tvari smanjuje sustav kostiju, izlažući ga trajnoj traumi. Istrošene kosti i zglobovi postaju osjetljivi na frakture i uganuća. Da biste izbjegli ozbiljne ozljede, preporučljivo je napuniti razinu vitamina i minerala u tijelu.

Kompetentna potpora skeletnog sustava

Vitamini i minerali podupiru ljudski kostur, normaliziraju aktivnost skeletnog sustava i povećavaju njegovu izdržljivost prije mehaničkog djelovanja. U budućnosti, kako bi se oslobodili fraktura na ravnoj površini, stručnjaci preporučuju zdrav način života i uravnoteženu prehranu. Hrana ispunjena mineralima i vitaminima ključ je snage mišićno-koštanog sustava.

Za normalno funkcioniranje, tijelu su potrebne sljedeće tvari:

• Retinol. Njegovo djelovanje je usmjereno na normalan razvoj skeletnog sustava i stvaranje hrskavice. Nedostatak vitamina A povećava rizik od osteoporoze i drugih bolesti kralježnice. Bez retinola, cijelo tijelo slabi, što je opasno smanjenjem zaštitnih funkcija i prodiranjem infektivnih agensa.
• Askorbinska kiselina. Ova komponenta podržava normalno funkcioniranje zglobnog tkiva. Njegov nedostatak povećava rizik od upalnih procesa.
• Tokoferol. Tvar je vrlo korisna za zglobno tkivo. Nedostatak vitamina E štiti zglobove od preranog trošenja i starenja. Kada je oštećen, vitamin E doprinosi brzom obnavljanju zglobnog tkiva.
• Kolekalciferol. Odgovoran za normalan razvoj koštanog sustava. Učinkovito djeluje zajedno s kalcijem. Uz nedostatak vitamina D u tijelu u djetinjstvu postoji visoki rizik od razvoja rahitisa. Odrasli se suočavaju s artritisom, artrozom, osteoporozom i čestim prijelomima.
• Piridoksina. Vitamin B1 pomaže ojačati sloj kolagena. Pomaže u procesu ovladavanja magnezijem.
• Niacin. Odgovoran za normalnu pokretljivost zglobova i ligamenata.
• Vitamin K. Odgovoran za gustoću tkiva, smanjuje vjerojatnost ozbiljnog oštećenja osnovnih elemenata mišićno-koštanog sustava.
• Kalcij. Mineral je ključ za normalan razvoj kostura, zglobova i hrskavice. Snaga kostiju i njihova stabilnost prije mehaničkog djelovanja ovise o njegovom kvantitativnom sastavu.
• Selen. Ova tvar ubrzava regeneraciju oštećenih tkiva. Smatra se prirodnom anestezijom koja pomaže u suočavanju s intenzivnim bolnim sindromom u slučaju ozljede ili ozljede.
• Silicij. Djelovanje komponente ima za cilj poboljšanje strukture kolagena i povećanje elastičnosti tkiva. Nedostatak silicija dovodi do smanjenja ukupnog kalcija.
• Mangan. Odgovoran za proces hranjenja intervertebralnih diskova. Pruža im potrebnu količinu kisika.
• Sumpor. Bez te komponente teško je zamisliti procese razmjene.

Vitamini za zglobove i kosti su vrlo važni, bez koordiniranog rada mišićno-koštanog sustava je nemoguće bez njih. Međutim, stručnjaci identificiraju brojne dodatne tvari koje pomažu u održavanju normalnog funkcioniranja kostiju, hrskavice, ligamenata i zglobova.

To uključuje:

• Kondroitina. Tvar koja se nalazi u tkivu hrskavice. Njegovo djelovanje je usmjereno na jačanje ligamentnog aparata.
• Kolagen. Podupire vezivno tkivo, osigurava snagu mišićno-koštanog sustava. Sadrži tetive, kosti i hrskavicu.
• Glukozamin. Odgovoran za proizvodnju stanica hrskavice, pomaže u jačanju ligamenata i tetiva.
• Metilsulfonilmetan. Komponenta koja se dobiva iz sumpora. Doprinosi oporavku kostiju i hrskavice.

Ljudskom tijelu je potrebna stalna nadopuna vitamina za kosti i zglobove. Zato stručnjaci preporučuju normalizaciju dnevne prehrane. Ako je nedostatak korisnih komponenti na visokoj razini, preporučljivo je koristiti specijalizirane komplekse.

Vitaminski pripravci za obnovu kostiju i zglobova

Moderno farmakološko tržište nudi mnogo vitamina za rast kostiju, obnovu hrskavice, zglobova i ligamenata. Specijalizirani vitaminski kompleksi pomažu mišićno-koštanom sustavu da se aktivno razvija.

Prije odabira vitamina za kosti i zglobove, nazive lijekova treba razjasniti sa svojim liječnikom. Popularni dodaci navedeni su u nastavku.

Doppelherz Aktiv Glukozamin + Hondroitin

Prisutnost dviju aktivnih i esencijalnih komponenti u jednoj tableti najbolji je način da se ojača skeletni sustav bez štete po zdravlje. Redovita primjena kompleksa omogućuje izbjegavanje upalnih bolesti, uključujući artrozu i artritis. Lijek se koristi tijekom mjeseca, 1-2 tablete dnevno nakon obroka. Trajanje upotrebe i doza mogu varirati, ovisno o individualnim karakteristikama organizma.

Kalzemin Advance

Dodatak pogodan za rast kostiju kod adolescenata. Temelji se na kalciju i vitaminu D, koji se idealno kombiniraju. Harmonično djelovanje komponenata usmjereno je na jačanje kostiju i zglobnog tkiva. Dodatne tvari su magnezij, cink, mangan, bakar i bor.

Za primjenu kompleksa pokazano je da poboljšava zubnu caklinu, vraća mišićno-koštani sustav kao prevenciju nedostatka korisnih komponenti. Alat se aktivno bori s manifestacijama osteoporoze i pomaže bržem rastu kostiju.

Uzmi kompleks bi trebao biti za 4-6 tjedana, 1 tableta dnevno. Prema stručnjacima, kalcij se bolje apsorbira s hranom, navečer.

Dopuna kalcija D3

Ovaj kompleks vitamina za kosti i zube je po namjeni i sastavu sličan Calcemin Advance. Posebna značajka lijeka je visok sadržaj kalcija i vitamina D3, koji je potreban za normalan razvoj mišićno-koštanog sustava. Kompleks Complivit Calcium D3 pogodan je za odrasle i djecu. No, mogućnost njegove primjene kod mladih bolesnika treba razjasniti kod pedijatra.

ArtriVit

Vitamini za ligamente, kosti i zglobove. Kompleks se temelji na piridoksinu, askorbinskoj, nikotinskoj, pantotenskoj kiselini, natrijevoj, magnezijevoj, silicijskoj, selenskoj, vanadijevoj, nikalovoj, molibdenovoj, cinkovoj, bakarnoj, bornoj, manganskoj i pomoćnoj komponenti. Zajedno doprinose obnovi vitamina-mineralne ravnoteže u tijelu.

Kompleks se koristi u upalnim i destruktivnim procesima u skeletnom sustavu. Hranjive tvari poboljšavaju fleksibilnost zglobova i doprinose njihovom oporavku.

Orthomol arthro plus

Zapamtite ime ovog lijeka preporučuje se osobama koje pate od kroničnih bolesti mišićno-koštanog sustava. Ovi vitamini za jačanje kostiju i zglobova koriste profesionalni sportaši i namijenjeni su starijim osobama.

Pripravak sadrži retinol, tiamin, riboflavin, nikotinamid, kalcijev pantotenat, cijanokobalamin, filokinon, D3, askorbinsku i folnu kiselinu, tokoferol, biotin, kao i minerale i elemente u tragovima. Orthomol Artro Plus pridonosi aktivnom oporavku tijela nakon kirurških zahvata i ozbiljnih ozljeda. Primjenjuje se jedna kapsula dnevno, 1-2 mjeseca.

Chondro Complivit

Kompleks sadrži askorbinsku kiselinu, tokoferol, hondroitin i glukozamin sulfate, kalcijev hidrofosfat dihidrat. Imenovan za prevenciju i kompleksno liječenje bolesti zglobova. Trebate uzeti 2 tablete dnevno tijekom šest mjeseci. Trajanje tečaja Complivit Hondro treba regulirati specijalist.

Svi naslovi su prikazani samo u informativne svrhe. U suvremenim ljekarničkim lancima možete kupiti alate različitih akcija. Prije početka aktivne terapije, preporučljivo je konzultirati liječnika. Nezavisni unos vitaminskih kompleksa može naškoditi. Osoba treba znati koja je prijava prikladna u njegovom slučaju. Svaki organizam je individualan, kako bi se kompenzirao nedostatak korisnih komponenti, potrebno je uzeti komplekse koje je odredio specijalist.

http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-kostej-i-sustavov

Vitamini za jačanje kostiju, zglobova i ligamenata

Problemi s koštanim sustavom često nadilaze liječenje samo kralježnice. Već nam je poznata osteoporoza, koja dovodi do resorpcije kostiju, zahtijeva odgovarajuću utvrđenu prehranu i regulaciju metabolizma kalcija u tijelu, budući da je nepravilna apsorpcija kalcija dovodi do razaranja kostiju. Ostale bolesti - artroza i artritis pogađaju zglobove i ligamente. Postoji li prevencija ovih bolesti i koji su vitamini za zglobove potrebni za sprečavanje takvih procesa?

Vitamini i sastojci za zglobove i kosti

Činjenicu da su zglobovi i ligamenti bolesni nije teško pogoditi:

1. Počinju povrijeđivati, osobito ujutro, tijekom kretanja i napora.
2. Nakon dugog perioda neaktivnosti, oni jedva ulaze u posao i "šetaju" čvrsto
3. Crunches i snaps prilikom hodanja
4. Vanjski nabubri, deformira, pojavljuje se na površinama

Zašto zglobovi boli i puknu

Sve ove pojave su sasvim razumljive:

• Bol je povezana s degenerativnim razaranjem tkiva hrskavice, koje kasnije zamjenjuje tvrda kost.
• Izrasline kostiju ograničavaju pokretljivost zgloba i izvor su stalnog stresa.
• Tijekom vremena dolazi do okoštavanja i skraćivanja ligamenata i mišića.
• Upalne pojave počinju na periartikularnim površinama, ligamentima i mišićima.
• Zbog povećanog trenja u zglobovima, količina intraartikularne tekućine se smanjuje, tako da pri kretanju krckaju

Krckanje u zglobovima ne znači uvijek da su bolesne.

Takav fenomen može biti i:

• zbog prevalencije proteinske hrane
• sa sjedećim načinom života
• u adolescenata zbog odgođenog formiranja ligamenata, zglobne kapsule i nedostatka sinovijalne tekućine
• kod mladih žena s povećanim kolagenskim vlaknima

Za zglobove su ti vitamini i aktivne tvari sposobni:

• Stimulirati stvaranje stanica hrskavice
• Pružite elastičnost i čvrstoću zgloba

Sredstva za obnovu hrskavičnog tkiva

Osnova vezivnog tkiva hrskavice i tetiva je fibrilarni protein - kolagen

Najvažnije supstance, bez kojih zglobovi neće biti trajni:

• Hondroitin (glikozaminoglikan) - komponenta proizvedena hrskavicom, koja je dio intraartikularne tekućine
• Glukozamin - stimulira sintezu tkiva hrskavice i sastavni je dio hondroitina. Njegov nedostatak ugrožava svojstva sinovijalne tekućine. Zbog toga u zglobovima može doći i do škripanja.

Za nadopunu kolagena potrebno je u vašu prehranu uključiti proizvode koji sadrže želatinu na temelju:

Osim toga, postoje lijekovi koji sadrže kolagen:

• Ultra kolagena
• Collamin 80 Plus
• Dobrogen i drugi

Pripravci s hondroitinom i glukozaminom, koji se koriste kao hondroprotektori, dobiveni su iz hrskavice životinja i riba ili umjetno sintetizirani. Njihova svrha je popravak hrskavice.

Primjeri takvih lijekova:

• Alflutop
• Artra
• Hondoitin sulfat i drugi

Kalcij i vitamini za kosti i zglobove

Kada su propisani ti lijekovi?

1. Za jačanje kostiju, zglobova i ligamenata
2. Za bol i upalu
3. Kako bi se poboljšale motorne funkcije

Pripravci kalcija potrebni su za jačanje kostiju. Međutim, višak kalcija može uzrokovati:

• rast koštanog tkiva u kralješcima i zglobovima
• naslage kalcija u krvnim žilama i ventilima
• bubrežnih kamenaca

Unos kalcija u kombinaciji s unosom vitamina D3 pridonosi boljoj apsorpciji.

S druge strane, interakcija Ca i D regulirana je nedavno otkrivenim vitaminom K, koji je odgovoran za koagulaciju (zgrušavanje krvi).

Vitamin D3 se neovisno proizvodi u tijelu u potkožnim slojevima, u interakciji sa sunčevom svjetlošću. Stoga, ljeti, uz česte boravke na ulici, nema potrebe za D pripremama.

Što su kalcij i vitaminski dodaci obično uzeti?

Evo nekoliko dobrih alata:

Uloga vitamina i komponenata za zglobove

Osim toga, ligamenti i zglobovi zahtijevaju mnogo više vitamina i mineralnih elemenata, od kojih svaki ima svoju važnu ulogu:

• Vitamin A -
  • sprječava destruktivne procese
  • poboljšava epitel
  • je izvrstan antioksidans
• Vitamin B -
  • izvrstan lijek za bol u zglobovima i ligamentima
  • povećava imunitet
  • vraća strukturu vezivnog tkiva
  • pomaže ojačati sloj kolagena
  • pomaže bolju apsorpciju magnezija
• Vitamin C -
  • uključeni u sintezu kolagena
  • Pomaže u oporavku hrskavice
  • djeluje protiv virusnih i bakterijskih infekcija
• Vitamin E -
  • ubija slobodne radikale
  • usporava proces starenja
  • ubrzava popravak tkiva
• Vitamin PP (nikotinska kiselina) -
  • povećava metabolizam u stanicama
  • promiče proizvodnju energije i mobilnost
• Nezasićene Omega-6 masne kiseline (linolna i gama-linolna) -
  • poboljšati strukturu staničnih membrana
• Silikon -
  • služi za poboljšanje strukture kolagena i povećanje elastičnosti tkiva
• Selen -
  • igra važnu ulogu u zacjeljivanju zglobnih površina
  • osigurava ugradnju sumpora u hrskavicu
• Mangan -
  • hrani hrskavično tkivo kralježnice, prenoseći kisik u njih
• Bakar -
  • ometa slobodne radikale
  • uključeni u opskrbu stanica kisikom
  • bori se protiv upalnih i infektivnih procesa

Koje namirnice sadrže vitamine

• Vitamin A:
  Mrkva, marelice, dinja, rajčica, peršin, maslac
• Vitamin B:
  Mliječni proizvodi, plodovi mora, soja, špinat
• Vitamin C:
  Kupus, rajčica, agrumi, divlja ruža, peršin, grašak, crni ribiz, češnjak
• Vitamin D:
  Riblje meso i riblje ulje, jaja, maslac
• Vitamin E:
  Bundeva, biljno ulje, repa, brokula, kivi, celer, mango
• Omega-6 kiseline:
  Orašasti plodovi, plodovi mora, zelje, grah, leća

Usporedba svojstava farmaceutskih i prirodnih vitamina

Previše ovisnosti o ljekovitim preparatima i dodatcima za lijekove nisu vrijedne. Treba imati na umu da su najbolja ljekovita svojstva vitamina sadržana u prirodnim proizvodima, odnosno onima koje dobivamo u prehrani.

Ne zaboravite da prekomjerni unos vitamina dovodi do suprotnog problema - hipervitaminoza, koja je prepuna alergijskih reakcija i drugih neugodnih posljedica.

Farmaceutski vitamini za zglobove i kosti obično je hitna mjera, kojoj se već pribegava kada su kralježnica, zglobovi i cijelo tijelo u lošem stanju ili tijekom sezonskih bolesti i slabog imuniteta.

Za prevenciju bolesti zglobova i kostiju dovoljno da u potpunosti jedu, bave se sportom i vode aktivan životni stil

Pokret je najbolji vitamin za vaše zglobove.

Video: Što može pomoći u liječenju zglobova

http://zaspiny.ru/lekarstva/vitaminy-dlya-kostej-i-sustavov.html

Vitamini za jačanje zglobova i kostiju

Za snagu kostiju, hrskavice i zglobova potrebno je u prehranu uključiti biološki aktivne tvari. Pružanje vitamina u tijelu jedno je od načela zdrave prehrane.

To nisu samo pravila jedenja, pomažući u održavanju idealne težine, to je cijela znanost. Znanstvenici provode mnogo istraživanja, proučavajući kako ravnoteža prehrambenih komponenti utječe na naše zdravlje i otpornost na bolesti, te kako elementi hrane međusobno djeluju u procesu njihove konzumacije, apsorpcije, konzumacije i eliminacije.

Kako ojačati kosti i zglobove?

Za puni život tijela i jačanje zglobova i ligamenata potrebne su sljedeće komponente: vitamini, minerali, voda, masti, proteini i ugljikohidrati. Naše tijelo ne proizvodi te elemente, pa ih moramo dobiti izvana - s hranom i obogaćenim dodacima.

Poznato je da ljudski skeletni sustav treba 14 vrsta vitamina. Možete ih dobiti u prirodnom obliku, uz hranu ili uzimanje farmaceutskih vitaminskih kompleksa.

Nekoliko riječi o vitaminima!

Vitamini, prvi put otkriveni krajem 19. stoljeća, su organski spojevi koji se nalaze u hrani. Vitamini sadrže ugljik, tako da se mogu uništiti pri zagrijavanju, za razliku od negorivih mineralnih tvari.

Početkom 20. stoljeća, kada su znanstvenici nastavili s istraživanjem vitamina i otkrili sve više novih vrsta vitamina, vitamini su dodijeljeni abecedni nazivi: A, B, C, D, E i tako dalje.

Smatra se da spojevi koji se nazivaju F, G, H, I, J kao rezultat kasnijih istraživanja nisu povezani s vitaminima, jer nije zadovoljila definiciju: organske tvari potrebne u malim količinama za razvoj i održavanje života.

Spojevi nazvani B-1, B-2, itd. ranije smatrali istom tvari B, tek kasnije je dokazano da se međusobno razlikuju i da imaju specifične funkcije.

Koji su vitamini potrebni za jačanje koštanog sustava?

Svi su vitamini podijeljeni u topive u vodi i topljivi u vodi, oni i drugi jednostavno su neophodni u strukturi i funkcionalnosti kostiju i zglobova. Vitamin C i neke skupine vitamina B (niacin ili nikotinska kiselina i riboflavin) topljivi su u vodi.

Ovi proizvodi pomažu u sprečavanju raznih bolesti i fraktura, oštećenja kostiju, nepravilnog spajanja nakon oštećenja kosturnih elemenata. S njihovom nestašicom, kosti postaju fleksibilne, a soli i minerali se nakupljaju u interosisnom području.

Takvi vitamini lako se uklanjaju iz tijela i također se gube u procesu kuhanja. Zbog činjenice da ih tijelo ne zna akumulirati, moramo svakodnevno konzumirati vitamine topive u vodi.

Vitamini A, D, E i K su topljivi u masti. Kojoj vrsti topivosti pripada određeni vitamin u hranu koju sadrže. Jednostavno rečeno, bezmasni obrok ne sadrži vitamine topive u mastima. Iako postoje iznimke. Visoko obojeno povrće, kao što je mrkva, sadrži beta-karoten, "provitamin", koji se može pretvoriti u aktivni vitamin A.

1. Vitamin A povećava razmjenu kalcija i fosfora u tijelu, što je toliko potrebno za prijelome za pravilno zacjeljivanje koštanog tkiva.
2. Vitamin D potreban je za jačanje kostiju i zglobova, za čišćenje krvnih žila, izbjegavanje pojave patoloških poremećaja u skeletnom sustavu.
3. Vitamin E povećava pokretljivost zglobova, blokira aktivnost interleukina u tekućini sita, drugim riječima, pomaže u vraćanju tkiva hrskavice ili ligamentnog aparata kod različitih poremećaja.
4. Vitamin K poboljšava gustoću kostiju, smanjuje rizik od ozbiljnog oštećenja kosti, hrskavice i zglobova.

Vitamini topljivi u mastima tijelo se lako akumulira. Prekomjerno zasićenje vitaminom topljivim u mastima može dovesti do trovanja, stoga se treba pridržavati umjerenosti kada ih konzumirate.

Što stručnjaci kažu o vitaminskim dodacima za jačanje kostiju i zglobova?

Mnogi od nas se pitaju je li vrijedno uzeti vitaminske komplekse za jačanje kostiju i zglobova, industrijski proizvedenih. Ako je tako, što i koliko. Treba imati na umu da se vitamini koji se prodaju u ljekarnama, sintetički, i loš učinak na naše bubrege i jetru.

Situacija s hranom ovih dana je vrlo različita od prošlosti. Moderna hrana je uglavnom prerađena, uzgaja se na tlima koja su iscrpljena ili prekomjerno hranjena mineralnim gnojivima.

Povrće se često bere nezrelo i stoga nije pripremljeno za proces njihove potrošnje. Prijevoz i skladištenje također ne utječu pozitivno. Dakle, prehrana moderne osobe vjerojatno neće sadržavati dovoljne količine vitamina i minerala. Štoviše, konzumiramo mnogo štetnih tvari, kao što su konzervansi i rafinirani šećeri.

Što učiniti? Važno je gledati što jedete tijekom dana. Vodite dnevnik prehrane, gdje bilježite sve potrošene proizvode i njihove količine. Zatim provjerite koje vitamine ste dobili od hrane tijekom tog vremena.

Uskoro ćete sami shvatiti koje vitamine nedovoljno opskrbljuje vaše tijelo. To će pomoći u ispravljanju prehrane i prilagoditi ravnotežu vitamina kako bi se poboljšala funkcionalnost svih tjelesnih sustava, uključujući kosti i hrskavicu.

Koji vitamini trebaju zglobovi?

Bilo koji lijek za zglobove mora imati u svom sastavu kondroitin. Nudimo cijeli popis vitamina za zglobove s imenom i karakteristikama.

1. "Arthrivit" - imenovan u prisutnosti beriberi, s bolestima zglobova i kostiju. Poboljšava fleksibilnost i pokretljivost skeletnog sustava, pozitivno utječe na proces popravka hrskavice.
2. "Ultra kolagena" je lako probavljiva vrsta kolagena životinjskog podrijetla. U nedostatku toga, u zglobovima se javljaju degenerativni procesi.
   Ovaj kompleks vitamina je namijenjen jačanju zglobova i hrskavice, uspješnom obnavljanju meniska, poboljšanju zglobnog sustava.
3. "Orthomol Artro Plus" - propisuje se za bolesti zglobova i promjene u hrskavičnom tkivu. Ovaj kompleks preporučuje se starijim osobama kako bi se spriječili mogući prijelomi i oštećenja kostiju.
4. Antioxycaps je izvrstan izvor antioksidanata i esencijalnih minerala za kosti, hrskavicu i zglobove. Imenovan za obnovu koštanog sustava nakon teške bolesti i ozljede.
5. “Calcemin Advance” je optimalna kombinacija kalcija i vitamina D, koji su toliko potrebni za jačanje kostiju i zaštitu od fraktura. Koristi se za prevenciju osteoporoze.
6. "Dopellers sredstvo s glukozaminom" sadrži u svom sastavu hondroitin u kombinaciji s kalcijem i vitaminom D, djelotvoran kompleks za jačanje koštanog sustava, blagotvoran učinak na stanje zglobova.

Kod artritisa i artroze propisani su sljedeći lijekovi:

• "Dekamevit";
• "Duovit";
• "Antioksikap";
• "Pentovit".

Posebnu pažnju zaslužuju vitamini za jačanje zglobova i kostiju, koji su prikazani na iHerb web stranici. Ovdje se dijetetski dodaci takvih poznatih brandova kao što su Now Foods, Solgar, Nature Made i drugi mogu kupiti na nevjerojatan popust po konkurentnim cijenama (čak i uz isporuku).

Najbolji kompleksi za zglobove i kosti s pravom se priznaju:

• Kompleksni vitamin D-3, Visoka potencija od sada Foods je dobar alat za prevenciju i prevenciju poremećaja u koštanom sustavu, pomoći će ojačati kosti i zglobove, osigurati normalnu mineralizaciju i rast kostiju. Želite 5% popusta? Koristite promo kod BRB255.
  
• Sastav H.A. za zglobove iz proizvoda Purity Products, dodatak prehrani koji sadrži kolagen BioCell. To je snažna potpora zdravlju i fleksibilnosti zglobova, osigurava njihove sposobnosti za podmazivanje i podmazivanje.
  
• 3-u-1 zajednički kompleks tvrtke Irwin Naturals - jedinstvena formula 3 u 1 obnavlja, podmazuje i ublažava bol u zglobovima. Koristite promo kod BRB255 da biste dobili 5% popusta. Napredna kombinacija hranjivih tvari osigurava potrebnu potporu za dugotrajno zdravlje zglobova, kostiju i vezivnog tkiva. Glavna značajka je prisutnost Bioperina, koji doprinosi maksimalnoj apsorpciji i apsorpciji svih hranjivih tvari.
  
• Kalcij s vitaminom D3 400 IU kompleks iz Nature Made potiče rast kostiju, daje snagu zglobovima i smanjuje rizik od osteoporoze.
  

U međuvremenu, želio bih napomenuti dodatak vitamina D3 iz ChildLifea, koji je dizajniran posebno za djecu od 6 mjeseci do 12 godina. Zahvaljujući ugodnom okusu bobica, zadovoljit će svako dijete. Ovaj kompleks osigurat će maksimalnu apsorpciju kalcija i fosfora, koji su toliko potrebni za normalan rast zuba i kostiju, kao i pomoć u formiranju jakog kostura i hrskavice.

Možete kupiti bilo koji iHerb proizvod s 5% popusta po promotivnom kodu BRB255.

Najbolje je da se brinete o svom tijelu prije bilo kakvih problema s kostima, mišićima i zglobovima. Važno je ne liječiti se, nego koordinirati sve vitaminske komplekse s liječnikom.

Prevencija artritisa i artritisa!

U današnjem svijetu ljudi doživljavaju ogroman stres na tijelo i, iznad svega, na zglobove. Ali pogoršanje rada ovih najvažnijih mehanizama u ljudskom tijelu može dovesti do ozbiljnih poremećaja i bolesti.

Jedna od najčešćih bolesti zglobova je artroza. Kako ga izbjeći i kako bi zglobovi bili u redu?

Pazite na težinu!

Jedan od glavnih uzroka artroze je prekomjerna težina i pretilost. Naposljetku, zglobovi, osobito koljena i kukovi, pod velikim su pritiskom, moraju držati pritisak velike težine i istovremeno ispunjavati svoje osnovne funkcije.

Osim toga, višak masnoće se taloži oko zgloba, čime se usporava isporuka esencijalnih hranjivih tvari. To dovodi do neizbježnog i brzog habanja i pogoršanja zglobnog rada.

Za one koji imaju prekomjernu težinu, gubitak težine bit će najbolja prevencija artroze. Izgubiti težinu bez štete po zdravlje i zauvijek moguće jedini pravi put: promjena u vašem životnom stilu.

Potrebno je pravilno i uravnoteženo jesti, a ne jesti polugotove i visokokalorične obroke u velikim količinama. I naravno, uključite fizičku aktivnost. Da bi zglobovi djelovali kompetentno i bezbolno, takve aktivnosti kao što su plivanje, joga i aerobik su posebno korisne.

Imate li previše fleksibilno tijelo?

Pretjerano razvijena fleksibilnost je definitivno loša, suprotno popularnom uvjerenju. Postoje ljudi koji lako, bez pripreme od ranog djetinjstva, sjede na pukotinama, stoje u "mostu", vuku svoje prste u uho. Ti su ljudi najosjetljiviji na bolesti zglobova.

Ako dijete ima prekomjernu fleksibilnost od rane dobi, treba ga odmah odvesti liječniku. To znači da se vezivno tkivo koje čini ligamente, hrskavice i tetive razvija nepravilno.

Ako ne slijedite ovu značajku tijela i ne vodite zdrav način života, neće biti teško dobiti komplikacije i bolesti, uključujući artrozu.

Osobe s tako ozbiljnim problemom trebaju prije svega obratiti pozornost na prehranu. U prehrani treba biti dovoljno vitamina C, magnezija i kalcija, kao i proteina.

Te su tvari uključene u izgradnju i jačanje tkiva tijela. Vježba treba biti umjerena i dnevna. Dosta barem raditi jutarnje vježbe, možete dodati biciklizam, jogu i plivanje.

Zaključak!

Najvažnije je uvijek biti osjetljiv i pažljiv na svoje tijelo. Obratite pozornost na nelagodu i bol u zglobovima. Tempirana bolest se tretira mnogo lakše i manje bolno.

Pazite na svoje zdravlje i nemojte se liječiti!

http://evehealth.ru/vitaminy-dlya-ukrepleniya-sustavov-i-kostey/