Kada govore o vitaminima za rast, najčešće imaju na umu vitamine koje djeca trebaju za normalno formiranje kostura i podržavaju njihove procese rasta. No, prisjećamo se da ljudi rastu do 23 godine, a ponekad i dulje, stoga adolescenti i odrasli mladi i djevojke trebaju vitamine za rast kako bi u potpunosti iskoristili svoj prirodni potencijal rasta.

I u procesima rasta vitamini igraju ključnu ulogu. Uz njihovo sudjelovanje nastaje proizvodnja odgovarajućih hormona, mineralne komponente, proteini i ugljikohidrati se dovode do kosti i hrskavice, stvaraju se mišićna tkiva i odvija se potpuna ishrana cijelog rastućeg organizma.

Usput, dalje nećemo govoriti o rastu mišićne mase ili povećanju težine - ovaj članak posvećen je rastu visine. U ovom slučaju razmatramo specifičnost vitamina za rast kod djece i odraslih. Idemo.

Vitamini za rast: četiri glavne skupine

Glavni vitamini koji stimuliraju procese rasta i osiguravaju koordiniran rad svih organa s brzim rastom su:

• Vitamin D, poznati akcelerator rasta i pomoćnik u formiranju kostura u djece. Vitamin D osigurava normalnu opskrbu kostiju i kalcija u hrskavici tako da kostur raste što je brže moguće za svakog pojedinca.
• vitamini skupine B i praktički sve: B1, B2, B3, B5, B6, B9 i B12. Svi oni su uključeni u različite reakcije metabolizma i metabolizma, a svi u rastućem tijelu osiguravaju prisutnost potrebnih proteina, masti, ugljikohidrata i njihovih različitih derivata.
• Vitamin A, koji je uključen u sintezu proteina, glavni je građevni materijal za sva tkiva u tijelu, uglavnom za zube, kosti i hrskavicu.
• vitamina C ili askorbinske kiseline. Poboljšava apsorpciju mnogih tvari potrebnih za rast, posebice nekih drugih vitamina. Upravo zahvaljujući askorbiku sve tvari potrebne našem tijelu brzo rastu i potpuno se kreću od digestivnog trakta do svake pojedinačne stanice u kosturu ili mišiću.

To su glavni agensi rasta. Koliko će vaše tijelo ili tijelo vašeg djeteta biti opskrbljeno njima, odredit će koliko će ostvariti svoj potencijal rasta. Zapamtite: prema podacima medicinskih istraživanja, samo 1-2% ljudi na Zemlji raste jednako koliko je to u njihovom genetskom kodu. Svi ostali ne rastu 5-10 centimetara zbog bolesti u djetinjstvu, nedostatka pokreta ili loše prehrane, kojoj nedostaju potrebni vitamini.

Usput, gore navedene četiri skupine vitamina nisu ograničene na tvari korisne za rast.

Na primjer, vitamin E vrlo dobro utječe na procese rasta, štiteći stanice i tkiva od štetnih učinaka slobodnih radikala, smanjuje broj oštećenih i popravljenih stanica. Kao rezultat toga, tijelo može potrošiti više energije na rast, a ne na popravak oštećenog tkiva.

Vitamini K, H i PP također su korisni za rast. Iako nemaju izravnu vezu s procesima rasta, oni su uključeni u normalizaciju cirkulacije krvi, rad različitih struktura tkiva i stoga promiču procese rasta.

Integrirani pristup rastu

Jasno je da bi vaše tijelo trebalo primati vitamine za rast u kompleksu. Najbolja stvar za to je uravnotežena prehrana, kojom će vaše tijelo primiti ne samo potrebne vitamine u pravim količinama, nego i satelitske dodatke koji mogu pojačati učinak samih vitamina.

Osim toga, mnogi minerali nisu ništa manje važni od vitamina. Među njima na prvom mjestu je kalcij - osnova samih kostiju. Također je neophodan za normalno funkcioniranje krvnih žila koje osiguravaju sve organe hranjivim tvarima i kisikom, te živčani sustav koji regulira rad cijelog organizma.

Cink, bakar, mangan, fosfor i drugi elementi koji obavljaju različite funkcije, ali zajedno promiču skladnu formaciju cijelog tijela, jednako su važni za rast. Slažem se, produžiti duljinu kralježnice ne znači postići zdravo visoko tijelo. Kosti moraju biti jake, mišići ih drže jake, a krvne žile moraju osigurati potrebnu količinu krvi. Zbog toga je, kako bi se pospješio rast, nemoguće učiniti s jednim vitaminom, čak i najdjelotvornijim. Rast organizma je vrlo složen proces, a uz nedostatak čak i beznačajnog elementa, višak drugih jednostavno će se ukloniti iz tijela bez upotrebe.

Međutim, u nekim slučajevima čak ni dobro isplanirana prehrana ne daje učinka. Sve se može dogoditi: vitamini se ne apsorbiraju, a tijelo pojedinačno može zahtijevati velike količine svake specifične tvari, a razne bolesti mogu napraviti vlastite prilagodbe. U takvim slučajevima farmaceutska industrija i mnoge privatne tvrtke danas su uspostavile proizvodnju vitaminskih pripravaka, čija je glavna svrha podržati rast među različitim skupinama stanovništva - i odraslih i djece. A ako želite rasti ili sanjati visoku djecu, trebate biti upoznati s tim multivitaminskim kompleksima.

http://www.vitaminius.ru/vitaminy-dlja-rosta.php

Vitamini za poboljšanje rasta djece u visini

Mnoge su nove majke zabrinute zbog rasta njihove bebe. Pogotovo ako je malo zaostao u ovom pokazatelju od svojih vršnjaka. Ali ne brinite unaprijed, jer je svaka beba jedinstvena na svoj način i stoga se njezin rast može razlikovati od rasta drugih.

Važna je i činjenica da su stope rasta djeteta izravno ovisne o rastu njegovih roditelja: ako su mama i tata srednje visine (otprilike 155–175 cm), onda dijete, a priori, neće biti visoke. Ovaj je pokazatelj izvorno položen na genetskoj razini i naslijeđen od roditelja.

Visina osobe dostiže svoj maksimum do dvadesete godine života. Najveći skokovi rasta padaju na ovu dob: od 0 do 1 godine, od četiri do pet godina, od trinaest do četrnaest godina. Tijekom tog razdoblja beba dostiže svoj maksimalni rast, položena na genetsku razinu osobe. I upravo u tom razdoblju tijelu su potrebni vitaminski kompleksi za rast i razvoj.

Glavni čimbenici koji utječu na rast

1. Maksimalna uravnotežena prehrana. Dijete mora uključivati ​​proteine, masti, ugljikohidrate, mikroelemente. Samo se ugljikohidrati ne preporučuju jer mogu usporiti razvoj djeteta. Hrana ne smije sadržavati boje, konzervanse i pojačivače okusa.
2. Prirodni i zdravi proizvodi. Masti se moraju ekstrahirati iz prirodnih proizvoda: od povrća i maslaca, mesa i mliječnih proizvoda.
3. Vježba. Danas se djeca sve manje šetaju na ulici, a sve češće provode vrijeme kod kuće ispred televizora ili na računalu. Potrebno ga je riješiti! Za razvoj djeteta u visini važno je kretati se na svježem zraku. Bit će korisno trčati ili skakati po ulici. Također možete napisati dijete u bilo koju sportsku sekciju, plesati i tako dalje.
4. Ostatak. Za brzi razvoj, bebi je potreban san da traje najmanje osam sati.
5. Nedostatak stresa. Za malog čovjeka, svaki stres je problem. Loši odnosi s vršnjacima, sukobi s učiteljima, svako unutarnje iskustvo može usporiti rast. U ovoj situaciji možete se obratiti psihologu koji će sigurno pomoći djetetu da se nosi s problemima, a glavni zadatak roditelja je stvoriti povoljno okruženje u obitelji kako ne bi uznemiravalo dijete.
6. Vitamini za rast. Jedno od glavnih mjesta zauzimaju vitamini koji pomažu rastu i jačanju kostiju djeteta.

Vitaminske skupine

Da bi se dijete skladno razvijalo, potrebno je koristiti poznate vitamine i minerale. Potrebno ih je primijeniti u razdoblju najaktivnijeg rasta.

• Vitamini skupine A. Takvi vitamini su među najvažnijim u procesu rasta djeteta: vitamin A doprinosi rastu i jačanju kostiju. Sadrži ga maslac, mliječni proizvodi, riblje ulje i jetra. No, potrebno je zapamtiti da višak ovog vitamina, kao i njegov nedostatak, može naškoditi zdravlju djeteta.
• Vitamini iz skupine D. Vitamini iz ove skupine koriste se za prevenciju rahitisa u dojenčadi. Glavna je funkcija pomoći u apsorpciji kalcija i fosfora u crijevima. Također pomaže u poboljšanju stanja zuba i jača kosti. Vitamin D se može dobiti ne samo iz hrane (jetra, jaja, krumpir, mlijeko, riba), već i dovoljno da hoda s bebom u sunčanom vremenu. Sunce je izvor vitamina D.
• Vitamini skupine B:
  • Q 1. Pomaže u rastu kostiju jer poboljšava probavu i obogaćuje tjelesna tkiva blagotvornim vitaminima. Sadrži se u bubrezima, medu i heljdi.
  • B 2. Pomaže u rastu skeleta normalizacijom metabolizma. On je mnogo u mliječnim proizvodima, orašastim plodovima i jajima.
  • B 6. Regulira pravilnu strukturu kostiju. Sadrži banane, plodove mora, krumpir, meso.
  • Na 11. Ovaj vitamin se naziva "vitaminom rasta", jer ubrzava taj proces i jača kosti. Vrlo često se propisuje onoj djeci koja malo jedu. Možete ga pronaći u mesu, mliječnim proizvodima, kao iu avokadu.
• Vitamini iz skupine C. Jedan vitamin C ne pomaže rastu kostiju, ali njegova glavna funkcija je pomoć vitaminima A, D, E u boljem probavljanju u crijevima. Maksimalni sadržaj vitamina u limunu, kiviju, jabuku, papriku.
• Vitamini iz skupine K. Ti vitamini imaju sekundarnu funkciju: ne doprinose rastu, već smanjuju zgrušavanje krvi, što omogućuje da se naše tijelo apsorbira hranjivim tvarima. Ima mnogo vitamina u siru, orasima i maslacu.
• Kalcij. To je glavna komponenta ljudskih kostiju. Njegova je uloga neprocjenjiva u procesu rasta. Ali ne može se apsorbirati bez vitamina D. Kalcij se nalazi u mliječnim proizvodima, u zelenilu, orašastim plodovima, grahu i pasuljama.
• Jod. Sadrži se u hormonima štitnjače, koji izravno sudjeluju u procesu rasta. Ako dijete ne prima jod s hranom, njegov rast može usporiti. Puno je toga u morskim keljama, plodovima mora, češnjaku, špinatu i jajima.

Popis najboljih vitaminskih kompleksa za rast

Ponekad bez ljekarni vitaminski kompleksi jednostavno ne mogu učiniti. Osobito u razdoblju snažnog ljudskog rasta, s sezonskim avitaminozama ili virusnim bolestima. Nedostatak korisnih tvari u tijelu može se primijetiti i kod djece koja ne jedu dovoljno i odbijaju zdrave proizvode. U takvim slučajevima, ne činiti bez vitamina.

vrsta

• Vitaminski kompleksi dizajnirani od rođenja do 1 godine.

U ovoj dobi pedijatri rijetko pokušavaju propisati vitamine, jer se boje velikog opterećenja bubrega djeteta. No, ponekad su jednostavno potrebne, na primjer, ako mrvica dobiva na težini ili ne raste.

Glavna stvar u tom razdoblju bit će vitamin D, koji se koristi za prevenciju takvih bolesti kao što je rahitis.

Često, liječnici propisuju Akvadetrim - rješenje D3, koji je dopušten za djecu od 1 mjeseca.

Multitabs Baby. Struktura ovog vitaminskog kompleksa uključuje vitamine D, A i C. Proizvedena je u obliku kapljica i dopuštena je upotreba mrvica u prvoj godini života.

Biovitalni gel za djecu. Sadrži multivitaminski kompleks lecitina i tri minerala. Dopušteno korištenje za djecu bilo koje dobi.

• Vitamini za rast namijenjeni su djeci od jedne do tri godine.

Vrhova. Ovaj vitaminski kompleks izrađen je u obliku sirupa i namijenjen je djeci starijoj od 1 godine. Sastoji se od 9 vitamina potrebnih za rast djeteta.

Sana-Sol. Sličan je i kod Pikovita, ali samo je 10 važnih vitaminskih kompleksa uključeno u njegov sastav. Dostupan u obliku sirupa i namijenjen je djeci od 1 godine.

Multitabs. Sadrži sve vrste vitaminskih kompleksa i minerala, dolazi u obliku tableta i propisan je za djecu od 1 godine.

Abeceda je naša beba. Ovaj lijek se proizvodi u obliku vrećica s prahom i propisan za djecu u dobi od 1,5 do 3 godine. Svi korisni elementi su podijeljeni u trodnevne doze, uzimajući u obzir njihovu apsorpciju u tijelu. Sastoji se od 11 vitaminskih kompleksa, 5 minerala i beta-karotena.

• Vitaminski kompleksi za rast namijenjeni su djeci od tri do sedam godina. U ovom dobnom razdoblju potrebno je uzimati kalcij i vitamin D u maksimalnoj količini, jer su oni odgovorni za rast kostiju i promjenu zuba iz mlijeka u autohtone.

Vitamishki. Ovaj multivitaminski kompleks propisan je djeci od tri godine. Otpuštaju se u obliku mladunčadi medvjeda za žvakanje, koje privlače pozornost djece. Na aktivni rast djeteta utječe kompleks Multi + i aditiv Calcium +, koji sadrže takav esencijalni vitamin D.

Pikovit Yunik. Izrađuje se u obliku tableta za žvakanje i kombinira 11 vitaminskih kompleksa i 8 mineralnih dodataka. Imenovan djeci starijoj od tri godine.

Vitrum Baby. Dopušteno korištenje djece od 3 do 5 godina. Dostupan u obliku tableta za žvakanje i kombiniran u kalcij, fosfor i magnezij.

Nicomed kalcij D3. Takvi vitamini, proizvedeni u obliku tableta za žvakanje za rast, sadrže kalcijev karbonat i D3. Dopušteno korištenje djece starije od tri godine.

Supradin dječji gel. U ovom vitaminskom dodatku kombinirano je 8 glavnih vitaminskih kompleksa, lecitina i beta-karotena. Dopuštena su djeca starija od tri godine.

Multi-tabs Baby Calcium +. Vitamini za rast u obliku tableta za žvakanje prezentirani su i propisani za djecu od dvije do sedam godina. Sastav uključuje vitaminski kompleks od 13 komponenti i dodatne esencijalne minerale.

Unatoč prednostima vitaminskih dodataka, postoje kontraindikacije u kojima je zabranjena uporaba vitamina za rast!

Kontraindikacije za korištenje

• Sklonost netoleranciji na bilo koju komponentu vitaminskog dodatka.
• Dijete ima dijabetes, jer mnogi dodaci sadrže šećer.
• Fenilketonurija.
• Teški oblik bolesti bubrega.
• Hipervitaminoza vitamina A i D
• Problemi s metabolizmom kalcija.

Za kupnju vitamina koji su dizajnirani kako bi se poboljšala rast djeteta, potrebno je samo u ljekarni. U tom slučaju ste sto posto sigurni u kvalitetu kupljenog proizvoda. Neposredno prije kupnje, trebali biste se upoznati s najpoznatijim proizvođačima i pročitati recenzije drugih majki kako biste izbjegli nepredviđene probleme sa zdravljem djeteta.

Budite sigurni da pročitate upute prije korištenja vitamina dodatak. Ako vaše dijete još nije navršilo tri godine, u tom slučaju morate kupiti vitamine koji su dopušteni za djecu do tri godine, a za tinejdžer možete kupiti vitaminski kompleks namijenjen djeci od 12 do 18 godina.

Zapamtite, vitaminski kompleksi namijenjeni odraslima strogo su zabranjeni davati djeci!

http://mama.guru/detskie-zabolevaniya-i-medikamenty/vitaminy/vitaminy-dlya-aktivizacii-rosta-detey-v-vysotu.html

Odabir vitamina za ubrzavanje rasta adolescenata

Za neke adolescente, visok rast igra tako važnu ulogu da su spremni učiniti sve kako bi postigli svoj cilj. A vitamini za rast tinejdžera ne izgledaju kao najbolji način za izlazak iz situacije.

U današnjem svijetu oni se aktivno oglašavaju injekcijom somatotropina kako bi ubrzali rast. Proizvođači i liječnici (oni koji kažu ništa za novac) ih u većoj mjeri oglašavaju, a roditelji i adolescenti preuzimaju takav rizik bez ikakve sumnje.

Postoje djevojke koje su već u dobi od 15 godina već spremne za produživanje operacije kako bi se pojavile više i ljepše. A neki od njih čine tako nepromišljen čin. To može pomoći, ali ipak je bolje utjecati na rast na siguran način.

Da biste osakatili svoje zdravlje i život, ne morate primjenjivati ​​mnogo sile. I pravi pristup razvoju... Možete povećati stopu rasta uz pomoć bezopasnih akcija. Oni neće učiniti nikakvu štetu, ali će koristiti samo svakom tinejdžeru.

Iz ovog članka naučit ćete

Zdravstveni problemi

Mali tinejdžer može biti posljedica zdravstvenog problema. Zarazne bolesti, plućne bolesti, bolesti srca i gastrointestinalni trakt. Pauziranje tempa nat. Razvoj je ponekad uzrokovan prekidom endokrinog sustava.

Medicinski priručnici pokazuju da od stotinu djece s poremećajima rasta u osam ima poremećaja u funkcioniranju štitne žlijezde i nadbubrežnih žlijezda. Usporavanje rasta također može biti posljedica nedovoljne količine potrebnih hormona.

Koje koristi donose vitamini

Kada dijete ode u pubertet i započne aktivan rast, koji traje od 11 do 13 godina do 16-18 godina, vitamini i minerali su mu hitno potrebni, što pomaže u pravilnom razvoju na fizički i mentalni način. Vitamini u tijelu igraju ulogu:

• D - potiče apsorpciju kalcija, odgovoran je za razvoj kostura. Drugi je naziv "vitamina za rast" za adolescentnu djecu. Vitamin D pomaže u jačanju imunološkog sustava, blagotvorno djeluje na središnji živčani sustav (središnji živčani sustav);
• U - glavni sastojak za metaboličke procese, ovaj vitamin obogaćuje tijelo djece proteinima, mastima i ugljikohidratima;
• C - sudjeluje u apsorpciji drugih vitamina i jača imunološki sustav;
• A je izvor za izgradnju organskog tkiva;
• E - prvi asistenti za pubertet i interakciju sa slobodnim radikalima;
• PP - pomoći rastu tkiva, pretvoriti šećer, masti u energetske rezerve.

To su najvažniji vitamini za djecu u tinejdžerskim godinama. Svojim nedostatkom ili potpunim odsustvom djece neće se razvijati kako se očekivalo. Općenito, njih ima mnogo više, a osim vitamina postoje i minerali koji igraju važnu ulogu u razvoju tijela djece, također ih treba zapamtiti i primiti u potrebnoj količini.

Gdje pronaći?

Mogu se naći u multi-vitaminskim kompleksima iu prirodnim proizvodima. Naravno, najbolje ih je dobiti od prirodne hrane. Vitamin D se može dobiti iz jetre, ribe, jaja, maslaca. Vitamini B su u fermentiranim mliječnim proizvodima, jetri (govedini) i zelenilu.

Vitamin C prisutan je u velikim količinama u pasuljama, citrusima i crnoj ribizli. PP Naći ćete u raznim namirnicama - u jetri, ribi, jajima, mlijeku, siru i mnogim drugima. Vitamin A je bogat maslacem, vrhnjem, žutim, zelenim povrćem i voćem.

Kako bi ih u potpunosti primili, djeca bi trebala svakodnevno jesti: 250 g mesa, malo više žitarica, 350 g povrća i 500 g voća, do 60 g svježeg sira, do 70 g ribe, 35 g kruha (raž) ) i 100 g proizvoda od tjestenine.

Uz sve to, djeca trebaju piti 0,5 litara mlijeka dnevno. A ako se dijete aktivno bavi sportom, te vrijednosti trebaju biti mnogo veće, jer troše mnogo više energije i snage. Stoga bi norma trebala biti dvostruka kako bi se obnovile zalihe energije i potpuno se razvila.

Da li vaša djeca jedu ovu količinu vitamina dnevno? I svakodnevno? Ako je odgovor ne, onda će ljekarni vitamini za adolescente pomoći, ali samo trebate piti nakon savjetovanja s liječnikom kako biste izbjegli neugodne učinke, kao što je hipervitaminoza.

Sigurni načini za ubrzanje procesa rasta

• Vožnja biciklom. Čini se da to uopće nije logično povezano? No, dugo vremena primijetio da ako je vožnja bicikla je također koristan, kao što su plivanje, odbojka i druge sportske igre.
• Vježbajte na vodoravnoj traci. Zanimanja na vodoravnoj traci smatraju se najsveobuhvatnijim zanimanjima za fizičku pripremu tijela ljudi. Bez obzira koliko ste stari, ova metoda se može koristiti u bilo koje vrijeme. Sve što je potrebno je objesiti na nju, povući tijelo. Ovako držite do 10 sekundi, a zatim ponovite vježbu od 5 do 10 puta dnevno ili više.
• Pucaj nogama. Već je ime jasno što učiniti. Stanite na pod i pobijedite dno noge, na primjer, vreću za probijanje. To će potaknuti rast tkiva, a produljiti kosti. Tu vježbu stalno izvode sportaši, baveći se borilačkim vještinama.

• Vježbe za istezanje. Nakon jutarnjeg uspona, protegnite se. Ove vježbe su vrlo korisne i donose dobre rezultate u jutarnjim satima, jer samo ujutro naše tijelo raste što je više moguće. Činjenica je da tijekom dana gubimo nekoliko centimetara rasta pod utjecajem gravitacije.

Ako radite ove vježbe navečer, morat ćete posvetiti i do pola sata istezanja, a to je samo da vratite prirodnu veličinu tijela u tijelo, a zatim nastavite ubrzati proces rasta. Ali to se može zaobići, samo trebate rastegnuti tijelo ujutro.

• Zadržite držanje. Uvijek morate imati ispravan stav. Loše može imati značajan negativan učinak na rast. Slijedite nekomplicirana pravila: sjedite uspravno, ne savijajte se dok hodate, ne spuštajte se.

To će pomoći u održavanju kralježnice u dobrom stanju i učiniti mišiće kralježnice mnogo jačima. Isto tako puno spavanja na udobnom jastuku i udobnom madracu koji će podržati kralježnicu tijekom spavanja.

• Pazite na dah. Vježbe za disanje najbolje se izvode ujutro. Ona pomaže i zdravlje, i ima dobar učinak na poticanje procesa rasta. Učinite ih opet i opet kako biste postigli puno punjenje pluća kisikom i ubrzanje metabolizma.
• Prošećite van po sunčanim danima. Za nastavak aktivnog rasta djece potrebna im je svjetlost sunca u velikim količinama. Ujutro izađite na sunce i sunčajte se pod toplim suncem. U ranim jutarnjim satima svjetlost sunca se brže pretvara u vitamin D, a bez nje se ne može bez rasta i razvoja osobe. Osim toga, sunčanje u jutarnjim satima je zaduženo za divno stanje i raspoloženje za cijeli dan.
• Samo masaža. Nakon napornog dana, osjećat ćete se puno bolje ako svakodnevno masirate određene točke na vašem tijelu. Masaža također blagotvorno djeluje na proizvodnju hormona rasta. Najviše od svega nalazi se u vratu i glavi.

• Koristite potrebnu količinu cinka i kalcija. Konzumirajte potrebnu količinu kalcija iz hrane. Osim namirnica koje su obogaćene kalcijem, bolje je piti mineralni kompleks koji sadrži kalcij za aktiviranje rasta adolescentskih jama, kao dodatak.
• Jedite žitarice ugljikohidrata. Oni će vam dati dovoljno energije za cijeli dan, obogatiti vlaknima, vitaminom B i željezom. Žitarice žitarica uključuju u njihov sastav i visokokvalitetne kalorije.

Oni pomažu djeci u razdoblju aktivnog rasta. Tijekom puberteta, sva djeca moraju prijeći nagli skok rasta. U ovom trenutku oni moraju jesti više zrna.

• Uključite više voća i povrća u vašu prehranu. Oni obogaćuju tijelo tinejdžera vitaminima C, E, A, folnom kiselinom, kalijem i drugim stvarima. Posebnu pozornost posvećuje vitamin A, koji je u obliku beta-karotena u većini svježih namirnica biljnog podrijetla (u mrkvi, bundeve, dinje itd.).
• Nemojte jesti zasićene masti, alkohol, droge i sve to. Zasićene masnoće mogu uzrokovati prekomjerno nakupljanje kolesterola u krvi, što je problem s inzulinom. Svima je jasno da će to dovesti do značajnog pogoršanja mladog, razvijajućeg organizma. Izbjegavajte sve što negativno utječe na vaše zdravlje.
• Ne zaboravite piti vodu. Nitko ne poriče značaj uloge vode u ljudskom tijelu. Napunite vodenu ravnotežu i ne unosite tijelo u dehidraciju - to je također važna točka za ljudski rast. O vodi se često ne govori, već se stalno zaboravlja. A ovo je loše. Jer, ako je tijelo dehidrirano za 20%, onda će manje vježbi i prehrane imati manje koristi.

Velik broj ljudi izvodi razne vježbe, jedu ispravno, uzima vitamine, i praktički ne napuniti svoju vodenu ravnotežu, a onda se iskreno iznenadio da nije vidljiv nikakav pozitivan rezultat. Izvor toga može biti nedostatak dovoljne količine vode u tijelu.

• Prebacite na djelomičnu snagu. Da bi se poboljšao metabolizam, neki liječnici savjetuju jesti šest puta dnevno, a ne tri puta. Rezultat tog režima bit će povećanje proizvodnje hormona rasta, ali samo ako ne jedete mnogo. Kod prejedanja to se ne događa.

• Odmorite se! Naše tijelo prima najviše odmora, oporavka, pomlađivanja i rasta kada osoba spava, jer u vrijeme sna počinje aktivna reprodukcija hormona rasta. I tijekom sna tijelo se počinje rastezati, bez intenzivnih pokreta, jer je potpuno opušteno.

Ovi savjeti za poticanje rasta tijela adolescenata pomoći će vam da postignete dobar rezultat. U načelu je moguće povećati stopu rasta za 12-17 godina u kratkom vremenu. Ako počnete ulagati napore što je prije moguće za to, izgledi za dobar rezultat će se značajno povećati. Nakon punoljetnosti, mnogo je teže ubrzati rast, ali za takve će ljude preporuke biti od pomoći.

Glavno je da ne budete lijeni, da posvećujete dovoljno pažnje svom tijelu i slijedite preporuke. Naravno, najprije se morate posavjetovati s liječnikom, osobito o uzimanju vitamina kompleksa. Liječnik će vas osobno odabrati potrebnim vitaminima. Privucite prijatelje da vježbaju.

To će imati pozitivan učinak na njihovo zdravlje, i nećete biti toliko dosadni i previše lijen da izvodite ove vježbe. Ovo je sjajan način oporavka i zabave. Možete uključiti u ovaj posao i svoje roditelje. Postanite osobni trener za njih. Pokažite što možete učiniti i koliko ste neovisni.

http://razvitie-vospitanie.ru/zdorovie/vitaminy_rosta_dlya_podrostkov.html

Vitamini korisni za rast

Ljudski rast određen je djelovanjem mnogih čimbenika. Među njima je na prvom mjestu genetika. Ali to ne znači da će dijete nužno biti jednako male ili visoke kao i njegovi roditelji. Na njega će utjecati prehrana, način života, tjelesna aktivnost, stanje ljudskog zdravlja od rođenja do 20 godina. I vitamini za rast igraju značajnu ulogu. Koji od njih imaju primarni učinak i trebate li dodatni unos vitaminskih dodataka tijekom razdoblja rasta? Pokušat ćemo vrlo jasno odgovoriti na ova pitanja.

Što utječe na visinu osobe?

Na rast osobe uglavnom utječe genetika. Ako su roditelji, bake, djedovi visoki, onda je malo vjerojatno da će dijete biti ispod prosječne visine. Ali pod određenim uvjetima koji ga potiču, možete povećati prosječno povećanje rasta za 10-15 cm, i obrnuto, utjecaj negativnih faktora može smanjiti tu brojku u odnosu na ono što je priroda planirala.

Sljedeća stanja imaju pozitivan učinak na rast djeteta:

• Razne namirnice bogate proteinima, mastima, ugljikohidratima, vitaminima i elementima u tragovima. Nedostatak hranjivih tvari u tijelu neće dopustiti djetetu da se normalno razvija.
• Motorna aktivnost. Taj pokret je bitna komponenta normalnog rasta.
• Pravilno organizirana budnost u snu. Prekomjerni rad, prekomjerni mentalni i fizički napori mogu uzrokovati zdravstvene probleme i usporiti rast.

Kršenje bilo kojeg od ovih stanja može negativno utjecati na razvoj djeteta. Patološki nizak rast pokazuje prisutnost ozbiljnih bolesti. To može biti kršenje kardiovaskularnog sustava, probavnih organa, disanja. Vrlo često uzrok takvih problema je nepravilno funkcioniranje endokrinih žlijezda (štitnjače, nadbubrežne žlijezde).

Vitamini potrebni za rast

Vitamini namijenjeni samo za rast, prirodu ili čovjeka nisu izumljeni. Ne postoji takav proizvod ili takva pilula, koja proguta osobu koja brzo raste. Ali postoji kompleks hranjivih tvari koje mogu aktivirati ovaj proces u tijelu. Poboljšavaju metabolizam, potiču rast tijela i dobivaju mišićnu masu.

Intenzivni ljudski rast događa se do 20 godina zbog formiranja novih stanica u specifičnim područjima u kostima - epifizama. U dobi od dvadeset godina, ovaj proces se zaustavlja. Povećanje duljine tijela tijekom života je trzav, neravnomjeran.

Postoji nekoliko razdoblja kada je rast osobito uočljiv:

• od rođenja do jedne godine;
• srednja i viša predškolska dob;
• prijelazno razdoblje.

U ovoj dobi, posebno potrebne vitamine za rast djece u dovoljnim količinama. Da bi se postigli maksimalni parametri rasta onih koji su položeni u genima, dijete može samo pod uvjetom dovoljnog unosa potrebnih hranjivih tvari u tijelo. Za aktiviranje ovog procesa potreban je poseban hormon - somatostatin.

Razmotrite što su vitamini potrebni za rast. Njihov skup ne ovisi o dobi osobe, već o količini i omjeru svake druge promjene. Nije uvijek moguće postići optimalne proporcije kroz uravnoteženu prehranu. U takvim slučajevima, zajedno s liječnikom, odabrani su multivitamini ili posebni dodaci prehrani. Ne preporuča se to samostalno, jer doziranje može varirati u svakom pojedinom slučaju.

Za vrijeme rasta, osobi su potrebni elementi u tragovima kao što su fosfor, kalcij, željezo, cink, jod i svi vitamini poznati znanosti. Ali najviše od svega utječu na metaboličke procese potrebne za potpuni rast, vitamine skupine B (B1, B2, B6, B12), A, D, E, K, askorbinsku kiselinu.

Retinol u ovom ansamblu igra ulogu "prve violine". Stimulira razvoj osteoblasta - posebnih stanica koje sintetiziraju elemente potrebne za povećanje duljine kosti. Vitamin A sudjeluje u kalcifikaciji novog dijela koštanog tkiva.

Bez kalciferola nemoguće je potpuno apsorbirati kalcij. Također je uključen u sintezu osteoblasta i proces stvrdnjavanja kostiju.

Tokoferol doprinosi potpunoj apsorpciji retinola i askorbinske kiseline, produljuje njihovo djelovanje.

Askorbinska kiselina također sama po sebi nije sposobna povećati stopu rasta, ali njegova glavna uloga je poboljšanje apsorpcije retinola i kalciferola, bez kojih je potpuni fizički razvoj nemoguć.

B vitamini su uključeni u probavu, osiguravaju normalnu cirkulaciju krvi i prehranu svih tjelesnih tkiva. Normaliziraju metabolizam, reguliraju rad živčanog sustava.

Ovaj vitamin osigurava normalno zgrušavanje krvi, a time i njegovo dobivanje čak iu malim žilama i prehrani koštanog tkiva.

Dakle, retinol i kalciferol su glavni vitamini za povećanje rasta. Ali bez takvih pomagača kao što su vitamini C, skupine B, E, K, njihovo djelovanje neće biti potpuno i učinkovito.

Prirodni izvori vitamina za rast

Prije svega, vitamini za rast djece i adolescenata trebaju se progutati iz prirodnih izvora. Ove se hranjive tvari dobro apsorbiraju, ne uzrokuju nuspojave, rijetko izazivaju alergijske reakcije, au iznimnim slučajevima dovode do predoziranja. Stoga je vrlo važno razmisliti o jelovniku djeteta u bilo kojoj dobi i osigurati uravnoteženu prehranu. Sintetički aditivi samo ih nadopunjuju, ali ne mogu biti puna zamjena.

http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-rosta

Dijeta za povećanje rasta. Dio 2 - vitamini.

Pozdrav momci! S tobom opet Vadim! Pitanje za vas: što znate o vitaminima? A o vitaminima za povećanje rasta? Trebam li proučavati ovu temu prije nego počnem raditi na povećanju rasta mog tijela? U današnjem članku želim se pozabaviti ovim, kao i reći o tome koji su mi vitaminski-mineralni kompleksi pomogli da poraste za 5 cm za nekoliko mjeseci.

Zašto ljudi trebaju vitamine? Za različite svrhe. Imaju mnogo funkcija, ali nas zanimaju njihove sposobnosti da pokrenu rast tijela. Vitamini, kao i hormoni, katalizatori su reakcija koje dovode do stvaranja novih stanica i tkiva. Usput, mnogi vitamini utječu na sintezu hormona, uključujući hormon rasta.

Službena medicina vjeruje da se vitamini u ljudskom tijelu gotovo ne proizvode i da ih trebate dobiti hranom. Ako slijedite raznovrsnu prehranu, one će biti normalne. Postoji još jedna točka gledišta. Studije akademika Aleksandra Uglova pokazuju da se kod zdravih osoba svi vitamini sintetiziraju u dovoljnim količinama pomoću simbiotske mikroflore gastrointestinalnog trakta (GIT). Stvaranjem određenih uvjeta to se može postići. Pogledajmo sedam bitnih vitamina koji utječu na rast tijela.

Glavni vitamini rasta.

Vitamin A je možda najpoznatiji vitamin za povećanje rasta. To je vitamin topljiv u mastima, to jest, otapa se i apsorbira u mastima. Vitamin A se može akumulirati i dugo se čuva u jetri i masnim tkivima.

Detaljno sam pisao o vitaminu A i njegovim izvorima u članku „Vitamin A Rast A: kako imati koristi od njega, a ne za štetu“, neću ponavljati sada.

Vitamini skupine B. Svi vitamini ove skupine su topivi u vodi. Vitamini imaju veći učinak na rast tijela: B1, B2, B6, B9, B12. Pomažu u reguliranju mnogih procesa u tijelu - od probave do rada srca i živčanog sustava.

Glavni izvori vitamina B su žitarice, orašasti plodovi, mahunarke, zelje, jaja, sir i meso.

Vitamin C također neizravno utječe na rast i razvoj osobe. Topiva je u vodi i vrlo brzo se izlučuje u mokraći pa je potrebno redovito nadopunjavati njezine zalihe. Najbolji izvori vitamina C uključuju agrume, kao i papriku, jabučni ocat, pšenične klice.

Vitamin D potiče proizvodnju stanica koje formiraju kosti. Sudjeluje u pretvorbi kalcija u koštano tkivo.

To je vitamin topljiv u mastima koje tijelo prima uglavnom zbog izlaganja suncu. Među prehrambenim proizvodima nalazi se riblje ulje, žumanjci, mliječni proizvodi. Pročitajte više o vitaminu D u ovom članku.

Vitamin E štiti od uništavanja vitamina A i C, kao i drugih tvari koje su uključene u proces rasta. Izvori vitamina E su biljna ulja, kao i pinjoli, lješnjaci, zob.

Vitamin K je prirodno proizveden od bakterija probavnog trakta. On igra važnu ulogu u zgrušavanju krvi i posredno doprinosi zdravlju kostiju. Dobri izvori hrane vitamina K su zeleno lisnato povrće: zeleni dijelovi repe, špinat, cvjetača, brokula.

Vitaminski kompleksi povećavaju rast.

Pa, o sedam glavnih vitamina za rast otkriveno, sada je sljedeći trenutak. Možemo li ih dobiti od redovne hrane? Da, ako jedemo hranu koju ne sumnjamo, uzgajamo pod suncem na dobrom tlu. Međutim, ako je vaša prehrana u potpunosti prehrambena trgovina i restoran, rizik je visok da ostanete s nedostatkom vitamina u tijelu. Osobito zimi. Pogotovo ako ignorirate svježe biljne proizvode i jedete samo kuhanu, prženu, termički obrađenu hranu.

Vitaminski dodaci mogu privremeno pomoći s nedostatkom vitamina. Ima ih mnogo za različite probleme. Moram reći da uzimanje gotovih vitamina ne zamjenjuje pravilnu prehranu, već ga samo nadopunjuje. Mogu također reći iz vlastitog iskustva da postoji velika razlika između vitamina iz žive hrane i staklenki u korist prirodne hrane, pa ako je moguće, odaberite dobru hranu, a ne unos složenih vitamina.

Prije nekog vremena, pokušavajući postati viši, pokušao sam s velikom količinom vitamina-mineralnih pripravaka. Više od 20 različitih vrsta u 12 mjeseci, ne računajući pojedinačne dodatke ribljeg ulja i kalcija. Prvo sam uzeo vitamine s liječnicima, a onda sam počeo sam eksperimentirati. Pokušao sam ono što su moji prijatelji savjetovali, ljudi na sportskim stranicama, forume za rast i tako dalje. Koristi dodatke koji su imali dobre kritike. Dobio sam željeni rezultat, nema vidljivih problema s uzimanjem velike količine različitih lijekova. Kao što sam obećao, dat ću vam neke od najboljih, po mom mišljenju, dodataka koje sam pokušao. Ne mogu reći koje su od vas potrebne, jer su svi ljudi različiti, ali prvo ih možete isprobati. Ne postoje samo vitamini, već i druge komponente važne za rast.

• Kalzemin Advance
• Calcium Sandoz Forte
• Berlamin Modular, Berlin-Hemi
• Natekal D3
• Elkar r / d. primanje 20%
• Unicup U
• Elevit Pronatal
• Yodomarin 200, Berlin-Hemi

Ovi kompleksi stvarno pomažu tijelu da raste. Ne savjetujem vam da ih koristite u isto vrijeme, jer će jetra biti preopterećena, stoga pokušajte jednu po jednu, nego odaberite svoj kompleks sa svojim liječnikom. Ponavljam, svi smo drugačiji i ono što mi odgovara ne može odgovarati drugima.

Više o vitaminima pročitajte ovdje.

Sada znate koje vitamine trebate da biste dobili osobu i što prehrambeni dodaci mogu pomoći rastu. Sljedeći dio prehrane za povećanje rasta, pročitajte ovdje. Radi se o vjevericama. Sretno!

http://yarasty.ru/65-vitaminy-dlya-uvelicheniya-rosta.html

Vitamini za rast

Samo pišite našem upravitelju i odmah će vam odgovoriti!

Ostavite poštu, poslat ćemo vam više informacija.

Da biste rasli veliki i jaki, morate jesti više mrkve!

Što, kome je majka rekla u djetinjstvu (i o grizu i mlijeku s pjenom)? Zasigurno mnogi, jer je to mrkva, i doista pravilna prehrana pomaže tijelu da pravilno raste i razvija se. Sve to mora biti objašnjeno djeci od rane dobi, to nije prisiliti, nego objasniti i pokazati.

Knjige, smiješne pjesme i crtani filmovi su vrlo dobri za tu svrhu. Na primjer, crtani film "Vitamin rasta", snimljen nakon izvanredne i vrlo smiješne pjesme Olega Grigorjeva. On savršeno i sa humorom objašnjava koje povrće sadrži veliku količinu vitamina za rast i zašto je toliko važno.

"Dostizanje stropa u naše vrijeme relativno je jednostavno"

Ako vjerujete riječima pjesnika Grigorjeva, to je istina, naravno, ako određeni skup gena ne utječe na tijelo. No, ipak, mnogi, već u adolescenciji i mladosti, žale se da praktički ne rastu. Tada se dječaci počeli aktivno baviti sportom i objesiti se na šank, a djevojke kupuju cipele s visokom petom. Ali postoji još jedna, složenija, dugotrajnija, ali 100% sigurna metoda: saznati što su vitamini potrebni za ljudski rast i ispravno ispraviti vašu prehranu.

Za one kojima nedostaju najvažnije supstance, preporučuje se uzimanje dodatnih vitamina za rast ljudi, zatvorenih u posebne komplekse i dodatke prehrani. Prihvatite ih i odaberite ih ne treba samostalno iu skladu s preporukama liječnika.

Koji su vitamini potrebni za rast kostiju?

A sada pogledajmo koje tvari utječu na intenzitet ljudskog rasta iu kojim su proizvodima sadržane.

Prije svega, to je vitamin A. Sudjeluje u mnogim biokemijskim reakcijama u tijelu, a uglavnom u sintezi proteina, koji je glavni građevni materijal tkiva kostiju i hrskavice.

Koja hrana sadrži rast vitamina? U mrkvi (najviše) rajčica, crvena paprika. Pokušajte ga potražiti u povrću crvene i narančaste boje (ova boja im daje beta-karoten, koji se u tijelu pretvara u vitamin A).

Sljedeći najvažniji vitamin za ljudski rast je D. Učinak vitamina D na rast kosti je dokazan već dugo vremena, pa se stoga nalazi u svim vitaminima za djecu, pomaže im u rastu, jačanju kostiju i zuba.

Možete ga dobiti, šetati češće na svježem zraku tijekom dana, jer se proizvodi kada se sunčeva svjetlost nanosi na kožu. Međutim, zimi, kada sunce nije dovoljno, potrebno je konzumirati taj vitamin, dodajući mlijeku i tovnoj ribi (sardina, tuna) u prehranu.

Vitamini skupine B, koji sudjeluju u metaboličkim procesima i metaboličkim reakcijama, također su važni za ubrzanje rasta. Zahvaljujući njima u organizam ulaze proteini, masti, ugljikohidrati i druge tvari potrebne za zdravi rast kostiju.

Glavne namirnice koje sadrže vitamine ove skupine su: žumanjak, mlijeko, kikiriki, maslac, orašasti plodovi.

Ništa manje važni su vitamini za rast kao C i E. Vitamin C pomaže drugim supstancama da se apsorbiraju u tijelu, tako da svi elementi potrebni za rast počnu djelovati aktivnije.

Vitamin C se može naći u pasuljama, žutici, crnom ribizlu, peršinu, citrusima, krumpiru, kupusu. Preporučljivo je da ova hrana bude redovito prisutna u vašem obroku.

Vitamin E je zaštitnik tijela protiv štetnih čestica - slobodnih radikala koji oštećuju stanice. Zahvaljujući ovoj zaštiti, sva energija počinje napuštati upravo procese rasta, a ne obnovu stanica.

Nalazi se u uljima (suncokret, soja, krema), jajima, mlijeku i mliječnim proizvodima, mesu (svinjetina i mast), jetri, orahu, kikirikiju, bademima, žitaricama i grahu, kupusu i zelenom lisnatom povrću.

Samo vitamini nisu dovoljni

Budući da smo već naučili koji vitamini doprinose rastu osobe, možemo početi razmatrati ne manje važne tvari - minerale. Bez njih dijeta za rast tijela neće biti toliko učinkovita, a sami vitamini neće moći u potpunosti probaviti.

Dakle, minerali potrebni za jačanje i rast kostiju:

Najvažniji je kalcij (Ca), on je osnova koštanog tkiva. Osim toga, potrebno je održavati normalno funkcioniranje kardiovaskularnog i živčanog sustava. Važno je uzeti u obzir da bez vitamina D normalna apsorpcija kalcija nije moguća.

Zatim slijedi fosfor - neophodan je za dobivanje kalcijevog fosfata, koji pomaže jačanju kostiju kostura.

Fizičku strukturu kostiju osigurava magnezij. Polovica magnezija je u našim tijelima upravo u koštanom tkivu.

Vitamini za povećanje rasta potrebni su u odrasloj dobi

Mislite li da s prevladavanjem puberteta osoba prestaje rasti i više nema smisla pokušavati se protegnuti čak i za milimetar? Da, naravno, negdje u dobi od 22 godine, pubertet se može nazvati potpuno potpunom, a rast praktički prestati. Ali u stvarnosti stvari su nešto drugačije: osoba raste čak i nakon 25 godina, a njegova visina doseže vrhunac od 35-40 godina. I tek tada dolazi do smanjenja (približno svake godine - za 12 mm), što je povezano s dehidracijom hrskavice u zglobovima i kralježnici.

Što možemo učiniti? Jedina stvar i najpouzdanija je jesti pravilno i na uravnotežen način i uzeti vitamine i minerale za rast kostiju odraslih. Pomoći će im u jačanju, zaštiti od raznih bolesti i spriječiti promjene povezane s godinama.

U ljekarnu za vitamine ili u dućan za povrće?

Odgovor je jedan: oboje. Vitaminski kompleksi i visokokvalitetni (!) Prehrambeni proizvodi upravo su ono što vašem tijelu može pružiti sve potrebne vitamine koji utječu na ljudski rast.

Ljeti, i uz apsolutno pravilnu prehranu, možete bez dodatnih preparata vitamina, ali u vrijeme kada je imunološki sustav posebno ranjiv, a dijeta nema učinka - morat ćete se poslužiti njima. Isto vrijedi i za individualne karakteristike tijela i razne bolesti koje mogu ometati normalnu apsorpciju hranjivih tvari iz hrane.

A koje vitamine za rast treba kupiti? Koji su od njih stvarno korisni i imaju pouzdanu dozu aktivnih tvari? Ako pogledate pakiranje bilo koje droge, onda svi to jamče, ali u stvarnosti to je daleko od slučaja. Stoga, morate obratiti pozornost samo na one proizvode koji su poznati u cijelom svijetu i koji su svoju kvalitetu opravdali pred milijunima ljudi. Ti vitamini uključuju Vision - visokokvalitetne i prirodne dodatke.

Glavna svojstva lijekova za rast i kosti iz Vizije:

1. 100% prirodnost svake komponente. To je potpuna zamjena sintetičkih vitamina i izvrsnog dnevnog dodatka prehrani;
2. visok postotak apsorpcije tijela - 98%;
3. viškovi se eliminiraju u tijelu i ne akumuliraju se;
4. potpuno su sigurni, i za odrasle i za djecu;
5. njihovu pouzdanost jamče proizvođači kao što su: francuski koncern Arkofarma, Nutrifarma (Irska) i laboratorij VisionDEM4 u Litvi;
6. pri stvaranju vitamina za povećanje rasta u obzir se uzimaju svi zahtjevi kvalitete GMP i ISO22000;
7. osigurava očuvanje svih hranjivih tvari zahvaljujući tehnologiji kriogenog drobljenja i sušenja biljaka;
8. Svaki je proizvod certificiran i verificiran brojnim kliničkim ispitivanjima Ministarstva zdravlja u mnogim zemljama.

Tijekom mnogih pokusa dokazano je da ovi vitaminski dodaci zapravo povećavaju rast i pomažu u jačanju i obnavljanju koštanog tkiva. Da bi se postigao željeni učinak, potrebna je njihova pravilna i pravilna uporaba: dnevna stopa navedena je u uputama za uporabu.

Vision je razvio čitav niz vitamina za rast. To uključuje one lijekove koje ljudi mogu piti u različitim godinama. Detaljan opis proizvoda će vas detaljnije upoznati sa svakim lijekom.

http://vision-bio.net/blog/vitaminy-dlya-rosta/

Vitamini za rast djece

Procesi rasta djetetova tijela nisu potpuni bez sudjelovanja vitamina, koje svaka beba mora primiti u dovoljnim količinama, bilo iz hrane ili iz dodataka prehrani. Prije uzimanja multivitamina koji promovira rast za dijete, roditelji bi trebali saznati koji su vitamini potrebni za rast, kakvu hranu sadrže, i ima li dijete indikacije za uzimanje kompleksnih vitamina.

Što utječe na rast djeteta

Prije svega, rast svakog djeteta je pod utjecajem genetskog faktora, ali stručnjaci primjećuju da svaka osoba ima takozvani "raspon rasta". To je oko 15-20 cm, a kako bi dijete postiglo maksimalni mogući rast, potrebni su neki povoljni uvjeti.

To uključuje:

1. Puna prehrana. Bez dovoljno dnevnih bjelančevina, vitamina, masti i drugih hranjivih tvari, stopa rasta djeteta će se usporiti. Važno je da je prehrana prikladna dob i pokriva sve potrebe, onda neće biti problema sa zdravljem beba i njihovim rastom.
2. Dovoljna aktivnost. Zahvaljujući pokretu, dijete će se aktivnije razvijati, tako da roditelji češće hodaju s predškolcima, a djeci školske dobi preporuča se da pišu u bilo koju sportsku sekciju.
3. Ispravan način dana. Za normalan rast dijete treba dobro spavati i imati dovoljno odmora tijekom dana. Prekomjerni rad, stres, prekomjerno opterećenje dodatnim razredima - ovi čimbenici će ometati proces rasta.

Vitamini i druge hranjive tvari za rast

Najvažnije supstance za rast djece su:

• Vitamin A. Naziva se najznačajnijim za rast. Ovaj spoj je uključen u rast kostiju, a također je važan za rast svih drugih tkiva u djetetovom tijelu. Također, bez adekvatnog unosa vitamina A može doći do poremećaja u formiranju hormona rasta. Međutim, višak konzumacije takvog vitamina može štetiti zdravlju djece (razvija se hipervitaminoza), što je važno da majka pamti pri odabiru vitaminskih dodataka.
• Beta-karoten. To je spoj iz kojeg se formira vitamin A u djetetovom tijelu (zbog toga se naziva i provitamin A). Za optimalnu apsorpciju, karoten treba konzumirati s mastima. Za razliku od vitamina A, predoziranje karotenom nije opasno za zdravlje djeteta, već se manifestira samo promjenom boje kože, koja prolazi čim se smanji količina tog spoja u prehrani.
• Vitamin D. To je jedan od najvažnijih vitamina za rast kostiju, kao i formiranje zuba, jer sudjeluje u metabolizmu mineralnih spojeva koji formiraju koštano tkivo. Ona ne dolazi samo od hrane, već se i formira u koži osobe pod utjecajem sunčeve svjetlosti. U prvoj godini života takav je vitamin iznimno važan za formiranje bebinog kostura, stoga se češće od drugih propisuje uzimanje dodatno, osobito u hladnom razdoblju godine, kada ima nekoliko sunčanih dana.
• Vitamini skupine B. Za rast vitamina ove skupine posebno su važni tiamin, vitamin B2 i piridoksin. Takvi vitamini poboljšavaju probavne procese, provode živčane impulse i metaboličke procese, što rezultira aktiviranjem rasta. Vitamin H je važan za rast kose, koji se naziva i biotin, koji je također uključen u skupinu B.
• Vitamin C. Ovaj spoj utječe na apsorpciju drugih vitamina, stoga posredno potiče rast djeteta. Bez dovoljne količine, apsorpcija i transport vitamina D i A će biti umanjeni, što će utjecati na procese rasta. Osim toga, asimilacija drugih tvari iz kojih se grade nova tkiva u dječjem organizmu također je poboljšana zbog askorbinske kiseline.

• Vitamin E. Neposredno na rast djeteta, takva tvar ne utječe, ali njezina prisutnost u tijelu djece važna je za zaštitu od uništavanja drugih vitamina koji su vrijedni za rast - prije svega retinola i vitamina C.
• Vitamin K. Ovaj spoj utječe na rast neizravno, jer poboljšava dotok krvi u tkiva razrjeđujući krv i smanjujući njeno zgrušavanje. Zbog dovoljne količine ovog vitamina, poboljšava se pristup krvi s kisikom i hranjivim tvarima u koštano tkivo.
• L-karnitina. To je ime spoja sličnog vitaminu koji sudjeluje u metabolizmu masti, rasta kostiju i mišićnog tkiva. Karnitin može poboljšati apetit i povećati ukupni ton, pa je važan za djecu s sporim rastom i niskom težinom.
• Kalcij. Bez tog minerala normalna formacija koštanog tkiva i kontrakcija mišića su nemogući, stoga nedostatak kalcija utječe na rast djeteta, kao i na stanje njegovih zuba.
• Cink. Ova mineralna tvar stimulira regeneraciju stanica i utječe na razvoj kostiju i tkiva mozga, a također sudjeluje u metabolizmu ugljikohidrata. Sa svojim nedostatkom, rast djeteta usporava.
• Jod. Ovaj mineral je sastavni dio hormona koje proizvodi štitnjača. Ovi hormoni su odgovorni za brzinu metaboličkih procesa, tako da njihova nedovoljna količina, uzrokovana nedostatkom joda, također dovodi do sporijeg rasta.

Primanje potrebne količine takvih tvari posebno je važno u prvoj godini života djeteta, u dobi od 4 do 5 godina, kada predškolski uzrast raste vrlo aktivno, te u dobi od 13 do 14 godina kada je potrebno održavanje procesa restrukturiranja u tijelu adolescenata.

Kako doći iz hrane

Prije svega, djetetove potrebe za vitaminima i drugim spojevima važnim za procese rasta treba nadopuniti iz hrane. Čak i ako djetetu dajete multivitaminske komplekse, oni će djelovati samo kao dodatak prehrani, čija pažljiva kontrola treba biti zadatak svake majke.

Proizvodi koji su važni za rast djece spojeva prikazanih u tablici:

ime

Glavni izvori

Vitamin A

Riblje ulje, žumanjak, maslac, jetra, mliječni proizvodi

Beta karoten

Povrće i voće su crvene i narančaste boje

Vitamin D

Jaja, svježi sir, riba, plodovi mora, sir, mlijeko

Vitamini skupine B

Žitarice, mahunarke, kupus, meso, riba, orašasti plodovi, perad

Vitamin C

Povrće, agrumi, zelje, bobice

kalcijum

Mliječni proizvodi, kupus, špinat, alge, limunov sok

cink

Jabuke, sjemenke bundeve, suho voće, med, ribizle, agrumi, meso

jod

Morske alge, plodovi mora, riba

Farmaceutski pripravci

Evo pregleda dodataka koji se najčešće propisuju djeci za rast:

• Akvadetrim. To je otopina vitamina D3, odobrena za uporabu u djece starije od 4 tjedna.

http://www.o-krohe.ru/vitaminy/dlya-rosta/