Pšenične mekinje su najblaže od svih ostalih vrsta. Često od njih počinje koristiti vlakna, a zatim postupno prelaze u grublje proizvode od zobi ili raži. Pšenične mekinje su vrlo korisne, mogu se koristiti za liječenje, prevenciju određenih bolesti, promicanje mršavljenja i oporavak. Nanesite mekinje i kozmetiku na čišćenje i očuvanje ljepote kože.

Što je uporaba pšeničnih mekinja

Glavna vrijednost mekinja - u velikoj količini vlakana. Pšenična ljuska sadrži vitamine, mikroelemente i puno hranjivih tvari, ali se također može unositi s drugim namirnicama ili posebnim pripravcima. Univerzalna svojstva proizvoda su:

1. Visok sadržaj beta glukana. Ovi biološki aktivni spojevi vezuju žučne kiseline, što pomaže u smanjenju razine kolesterola, sprječava pojavu ateroskleroze i održava čistoću krvnih žila.
2. Vlakna poboljšavaju probavni trakt, pomažu u suzbijanju zatvora, sprječavaju njihov izgled.
3. Učinak adsorbenata. Branovi upijaju štetne tvari, troske, prirodno ih uklanjaju iz tijela.
4. Pšenične mekinje su prirodni prebiotik. Pomažu poboljšanju crijevne mikroflore i kolonizaciji tijela korisnim bakterijama.

Posebno popularne mekinje u prehrani. Oštrica od zrna često se koristi za smanjenje težine, čišćenje tijela.

Video: O prednostima i opasnostima mekinja u programu "Najvažnije"

Kako odabrati mekinje

Pšenične posije su najčešći. Pronalaženje u trgovinama mnogo je lakše od drugih vrsta. Izbor je također velik. Među raznovrsnim granuliranim i masovnim proizvodima, poželjno je dati prednost mekinjama u obliku obične ljuske.

Sastav ne smije biti nikakvih dodataka: brašno, šećer, pahuljice i druge stvari. Takvi aditivi značajno povećavaju energetsku vrijednost proizvoda, ali ne donose nikakvu korist, naprotiv, sve najvrednije osobine mekinja se gube.

Kako kuhati i jesti mekinje

Suhi proizvod može se jesti bez prethodne pripreme, ali u obliku pare, vlakno se bubri i postaje mnogo korisnije. Optimalna dnevna stopa za osobu je 30 g. Preporučuje se da se unese 5 g, postupno povećavajući udio.

Metoda kuhanja mekinja

Napomena: Ako je pogodnije uzeti granulirane mekinje ili kruhove žitarica koje ne zahtijevaju prethodnu pripremu, tada se dnevna količina određuje na temelju podataka na ambalaži.

Načini korištenja proizvoda:

• kao samostalno jelo;
• dodavanje žitaricama, juhama, salatama;
• upotreba u pečenju;
• miješanje s mliječnim i fermentiranim mliječnim proizvodima.

Koji god način upotrebe proizvoda odabrali, važno je isprati tanjur s dovoljnom količinom tekućine. Inače, vlakna će apsorbirati vodu iz tijela, a pšenične mekinje neće donijeti štetu, nego štetiti.

Pšenične mekinje za mršavljenje. Koristite slučajeve

Za mršavljenje mekinje koje se koriste kao pomoć. Oni se uzimaju uz dijete. Popularni su posni dani s dodatkom vlakana. Glavni gubitak težine je zbog čišćenja crijeva. Ali mekinje također igraju važnu ulogu: one razgrađuju krhotine iz tijela. Posebno je korisno upotrijebiti vlakna s brzim mršavljenjem ili dijetama s proteinima.

1. Preporučljivo je jesti pšenične mekinje do 16.00.
2. Možete jesti porcije u jednom trenutku ili podijeliti u nekoliko prijema. Bez obzira na način na koji trebate piti najmanje 200 ml vode ili nezaslađenog čaja.
3. Masne, slatke namirnice isključene su iz prehrane.

Dan istovara mekinjama s kefirom

Prekrasan način da se brzo riješite težine 0,5-1,5 kg, očistite crijeva i oslobodite tijelo. Dnevni obrok sadrži 30 grama pšeničnih mekinja i 1,5 litara kefira 0-1% masti.

Opcije za dan posta:

• mekinje na pari s kipućom vodom, podijeljene u 4 dijela, konzumirane uz kefir tijekom dana;
• ljuske parene na pari, jedite između prijema kiselog mlijeka, kefira, pijte jednu čašu svaka 2 sata;
• dnevni obrok pšenične ljuske pomiješan s kefirom i inzistirati, podijeliti smjesu u 6 obroka, koristiti tijekom dana u redovitim intervalima.

Tretman zatvora

Pšenične posije mogu se koristiti i za prevenciju zatvora i za njihovo liječenje. Proizvod pažljivo komunicira s crijevima, čisti ga, poboljšava pokretljivost i ne uzrokuje ovisnost. Tretmani zatvora:

1. Dnevni dio ljuske sipajte kipućim mlijekom, inzistirajte, koristite ujutro na prazan želudac.
2. Pšenična vlakna (20-30 g) pari se u 100 ml kipuće vode, inzistiraju, dodaju 15 g meda. Jedite na prazan želudac.
3. Čaša ljuske pšenice kuhati u litri vode sat vremena, a zatim inzistirati i procijediti, iscijediti sok od pola limuna u juhu. Piće treba podijeliti u 3 dijela i uzeti 30 minuta prije glavnih obroka.

Liječenje zatvora se nastavlja sve dok se funkcija crijeva ne poboljša. Ako se u roku od dva tjedna ne uoče pozitivne promjene, treba prekinuti tečaj. Možda uzrok zatvora nije povezan s radom crijeva, preporučljivo je posavjetovati se s liječnikom.

Savjet! Jačanje laksativ učinak će pomoći suhe šljive. Dovoljno je dodati par komadića isjeckanog suhog voća u ljusku na pari.

Primjena u kozmetologiji

Pšenične ljuske sadrže proteine ​​koji obnavljaju funkciju keratina. Ova tvar je odgovorna za elastičnost, mladost dermisa, sprječava starenje, progib, čuva obrise lica. Kod nedostatka keratina, koža postaje mutna, siva, na njoj se pojavljuju bore.

Indikacije za uporabu mekinja u sastavu maski i pilinga:

• dermatitis;
• neurodermatitis;
• ekcem;
• psorijaza;
• iritacija, trošenje;
• opekline.

Glavna ljekovita snaga je sluz koja se kuha od pšeničnih mekinja. Također korisna prašina iz ljuske. Od njih pripremaju terapeutske kupke. Gruba vlakna služe za čišćenje pilinga. Uklanjaju mrtve čestice kože, ali ne iritiraju, uzrokuju upalu i ne oštećuju gornje slojeve epidermisa.

Kupka pšenične posije

Recept za terapijsku kupku, koja se može poduzeti kako bi se uklonile manifestacije kožnih bolesti ili u kozmetičke svrhe. U posudu stavite 150 g mekinja, dodajte 1,5 litre vode. Pusti smjesu da prokuha, prokuha 5 minuta, isključi. Zamotajte lonac s toplom dekom, ostavite 4 sata. Zatim isušite tekućinu, istisnite ljusku. Dodajte juhu u toplu kupku 38-40 ° C. Vrijeme postupka je 15-20 minuta. Preostalu ljusku možete koristiti za ribanje.

Pročišćavanje kože

Pročišćavanje lica i tijela. Možete koristiti suhe ljuske ili ostatke nakon pripreme kupke. U drugom slučaju, alat će raditi mekše, prikladnije za osjetljivu kožu. Za suhu kožu, krema se koristi kao baza, ako je mast tip, onda je preporučljivo uzeti kefir.

Stavite 2-3 žlice mekinja u zdjelu, dodajte kremu ili kefir. Masa ne smije biti tekuća. Nanesite piling na čisto i vlažno tijelo (lice), masirajte kožu oko dvije minute. Važno je ne pritiskati, pokreti trebaju biti meki, oprezni. Unatoč prividnoj mekoći proizvoda, vage mogu ostaviti male ogrebotine na koži.

Video: O čudo moć mekinje u programu E. Malysheva "Živjeti zdravo"

Kontraindikacije za uporabu mekinja

Prednosti vlakana pšenice su neporecive. Proizvod stvarno treba koristiti ljudi koji brinu o svom zdravlju. Ali u nekim slučajevima, mekinje mogu izazvati ozbiljnu štetu. Nemojte koristiti gruba vlakna u sljedećim slučajevima:

• bolesti probavnog sustava;
• proljev;
• dječja dob;
• beriberi;
• razdoblje trudnoće, dojenje.

Ne možete istovremeno koristiti nekoliko vrsta vlakana. Ako u hrani ima puno povrća, poželjno je smanjiti dnevnu dozu mekinja. Inače može doći do bolova u trbuhu, nadutosti, nadutosti. Također je vrijedno ograničiti uporabu proizvoda tijekom lijekova, vitaminske terapije. Između unosa mekinja i lijekova treba uzeti najmanje dva sata, inače će celuloza proći kroz tvari koje ulaze u probavni sustav, neće imati vremena apsorbirati i djelovati.

http://prosto-mariya.ru/polza-i-vred-pshenichnyh-otrubej-osnovnye-pravila-i-sposoby-primeneniya_1357.html

Korisne pšenične mekinje, recenzije

U procesu prerade pšenice za proizvodnju brašna ostaju posije. Smatraju se nusproizvodom koji je stekao popularnost kao dijetalna hrana. Međutim, prije nego što počnete koristiti ovaj proizvod, mnogi će ljudi htjeti znati koje su koristi i štete od pšeničnih mekinja, kakva su im svojstva i kako utječu na tijelo.

Kako proizvesti pšenične posije

Proces proizvodnje pšeničnih mekinja podijeljen je u nekoliko faza:

1. Prvo zrno se dostavlja u dizalo. Tamo se čisti od raznih nečistoća, krhotina, prljavštine. Nakon toga se čisti i odvagava.
2. Kada se priprema i čišćenje završi, gotova zrna se sipa u veliku posudu i napuni vrućom vodom. Miješanje traje 5 minuta. Nakon toga, zrno se ponovno brani i miješa. Tijekom tih postupaka brašnasti dio je odvojen od samih mekinja, što je ljuska.
3. Tada glavni dio prolazi između dva mlinska kamena, koji ga melje u male žitarice.
4. Nakon toga dobiva se bijelo zrno koje se nakon daljnje obrade pretvara u brašno.

Tako se dobivaju dva proizvoda. Nakon svih proizvodnih procesa, buduće mekinje izgledaju poput sive ljuske ili prašine.

Kako bi bilo prikladno skladištiti i konzumirati dobiveni proizvod, ljuska mora biti pretvorena u pelete. Za to koristite opremu za prešanje. Prije svega, prašina se tretira parom, zatim se preša i granulira. Dobivene granule se ohlade i prosiju. Ako su tijekom pregleda pronađene granule loše kvalitete, one se šalju na ponovnu obradu.

Nakon cjelokupne obrade, gotovi proizvod se pakira u zatvorenim pakiranjima i otprema u trgovinu. Granule nisu praškaste, pohranjene su mnogo dulje od praha.

Kemijski sastav i kalorijski sadržaj pšeničnih mekinja

Granulirane pšenične posije smatraju se dijetetskim proizvodom i koriste se u raznim metodama za smanjenje težine. Osim toga, imaju mnoga korisna svojstva. Ova korisna svojstva gotovog proizvoda duguju svoj sastav:

1. Minerali - cink, magnezij, fosfor, željezo, kalcij, kalij. Zbog tog broja korisnih elemenata u tragovima koji čine, tijelo prima moćnu hranu i svaka dijeta postaje uravnoteženija.
2. Vitamini - B1, B5, B6, B2, B3, K, E. Ova količina vitamina ne samo da obogaćuje tijelo, već i jača imunološki sustav.

Aktivna uporaba granula za mršavljenje i sport je rezultat njihovog omjera BJU. Sadržaj na 100 grama proizvoda:

• Masti - 4,3 grama.
• Proteini - 15,6 grama.
• Ugljikohidrati - 64,5 grama.

Osim toga, velika količina vlakana je uključena u mekinje. To je glavna komponenta ovog proizvoda.

Korisna svojstva pšeničnih mekinja

Čelične granule pšenice aktivno se koriste u proizvodnji i daljnjoj prodaji nakon što su znanstvenici otkrili mnoga korisna svojstva ovog proizvoda:

1. Suhi proizvod je zasićen vlaknima. Zbog toga se poboljšava probava, toksini i šljake napuštaju tijelo.
2. Kosti i zglobovi su ojačani.
3. Poboljšava rad kardiovaskularnog sustava.
4. Mala količina zrnaca pšenice dovoljna je da umire osjećaj gladi i dugo vremena preživi tijelo.
5. Vid se poboljšava.
6. Imunološki sustav je ojačan.
7. Tijelo je obogaćeno blagotvornim mikroelementima i vitaminima.
8. Poboljšava funkciju jetre i bubrega.
9. Razina glukoze i štetnog kolesterola u krvi se smanjuje.
10. Stanice epidermisa se obnavljaju.
11. Ploča nokta je ojačana, stanje kose se poboljšava.
12. Ubrzani metabolički procesi.

Međutim, čak i sa toliko korisnih svojstava, ovaj proizvod sam neće moći pružiti tijelu sve potrebne komponente za normalan rad.

Jesu li pšenične posije korisne tijekom trudnoće?

Pitanje da li ima koristi od uzimanja pšeničnih mekinja tijekom trudnoće zabrinjava mnoge majke. Tijekom tog razdoblja života cijeli organizam se mijenja, a mnogi proizvodi mogu naškoditi općem stanju. Kada žena počne imati problema s stolicom, metabolizam je poremećen, pojavljuje se nekontrolirana proždrljivost, potrebno je započeti odgovarajuće liječenje. Ako govorimo o lijekovima za lijekove, onda je većina njih zabranjena tijekom trudnoće. Zbog toga, liječnici preporučuju čitanje tretmana prirodnim lijekovima. Konzumiranje pšenične posije pomaže obnavljanju funkcije crijeva, kontrolira apetit, poboljšava metaboličke procese, eliminira zatvor.

Dojenje Bran

Liječnici preporučuju da i dalje koristite suhi proizvod tijekom dojenja, ako ih žena jede tijekom cijelog razdoblja trudnoće. Međutim, ako je ovo novi proizvod u prehrani, trebali biste ga početi koristiti s malom količinom. Nove komponente ulaze u tijelo, prolaze kroz mlijeko do bebe. Zbog toga je potrebno pažljivo uvesti nove proizvode u prehranu i, ako dođe do negativnih promjena, odbiti ih. Prva doza ne smije prelaziti jednu čajnu žličicu. Postupno, ovaj iznos može se povećati na 30 grama.

Je li moguće djeci dati pšenične mekinje

Pšenične mekinje dopuštene su za konzumaciju u djetinjstvu. Liječnici preporučuju započinjanje njihove primjene u preventivnim mjerama s 2 godine. U ovoj dobi morate početi s pola čajne žličice. Prva tri dana ne mogu povećati iznos. U ovom trenutku, potrebno je pažljivo promatrati reakcije tijela. Ako nema negativnih promjena u dodatku novog proizvoda, možete postupno povećati dozu.

Kako jesti pšenične mekinje za mršavljenje

Da biste poboljšali stanje vašeg tijela i izgubili težinu, morate pravilno koristiti odabrani proizvod. Postoji posebna metoda za gubitak težine na bazi pšeničnih mekinja. Međutim, ako osoba ne može izdržati krutu mono-dijetu, potrebno je pravilno dodati proizvod dnevnom obroku. Da biste to učinili, jedite pšenične mekinje između glavnih obroka ne više od 3 puta dnevno. Maksimalni iznos za 24 sata je 30 grama. S obzirom na činjenicu da ovaj proizvod apsorbira veliku količinu tekućine, nakon njegove uporabe potrebno je popiti čašu tekućine za 1 žlicu mekinja.

Kako jesti pšenične mekinje

Trajanje upotrebe peleta pšenice ne smije biti dulje od 60 dana. Nakon tog vremena potrebno je napraviti pauzu od 2 tjedna kako bi korisna svojstva i dalje djelovala na tijelo.

Jedite ih između glavnih obroka. Dakle, možete napraviti hranu djelomičnim i smanjiti količinu obroka.

Ako su mekinje u obliku mrvljivog praha, potrebno je između glavnih obroka pojesti pola čajne žličice. Postupno, ovaj se iznos može povećati na 30 grama dnevno.

Pšenične mekinje za razne bolesti

Zbog velikog broja korisnih svojstava, pšenične posije koriste se za liječenje raznih bolesti i poboljšanje stanja tijela. Da biste razumjeli kako vam pomoći u određenoj situaciji, svaki se problem mora rješavati odvojeno.

Za zatvor

Bran je poznat po pomoći kod zatvora. Nema potrebe za uzimanjem lijekova, ako se pravilno konzumiraju prirodni proizvodi.

Za mekinje koje pomažu eliminirati zatvor, potrebno je pripremiti terapijsko piće. Za to će vam trebati 2 žlice suhih mekinja i 300 ml kefira. Dovoljno je pomiješati sastojke u velikoj čaši i ostaviti smjesu da nabubri 12 sati. Popijte pravo piće u zoru. Pšenične mekinje s kefirom nisu pogodne za sve ljude. Mliječni proizvod može se zamijeniti čistom vodom.

Kod bolesti probavnog trakta

Jedna od korisnih svojstava pšeničnih mekinja je čišćenje gastrointestinalnog trakta od toksina, ostataka hrane, soli i toksina. Da biste poboljšali rad jednjaka, možete napraviti ljekoviti koktel. Da biste to učinili, trebat će vam 4 žlice mekinja, 250 ml čiste vode i 10 grama meda. Bran treba razrijediti tekućinom i ostaviti da se prolije 6 sati. Nakon toga ih je potrebno prosijati iz vode. Dodajte u smjesu između, promiješajte i konzumirajte 30 minuta prije glavnih obroka.

Kod prehlade i bronhitisa

Da biste poboljšali svoje stanje tijekom prehlade i očistili dišne ​​puteve sluzi i gnoju, možete pripremiti topli napitak na bazi mekinja. Da bi vam bilo potrebno 500 grama zrnaca ili suhog praha, 2 litre tople vode, 1 žlica meda ili šećera. U posudu s vrućom vodom izlijte mekinje i kuhajte 12 minuta. Ugasite plin i dodajte med ili šećer u posudu. Nastalu količinu pića trebate piti dnevno. Također možete pripremiti pšenične posije s mlijekom čička kako biste poboljšali stanje tijela hladnom.

kada giht

Da biste poboljšali svoje stanje s ovom bolešću, morate koristiti pravilno kuhane mekinje. Da biste to učinili, 200 grama suhog proizvoda treba napuniti toplom vodom i kuhati 60 minuta na laganoj vatri. Dobivena tekućina se dva puta filtrira kroz gazu. Popijte 3 čaše pića dnevno nakon svakog obroka.

S dijabetesom

Korisna svojstva granuliranih mekinja odnose se na dijabetes. Ovaj proizvod može smanjiti količinu glukoze u krvi. Da biste postigli taj učinak, trebate koristiti 2 žlice granuliranih mekinja koje su ih stisnile s 2 šalice čiste vode.

Upotreba pšeničnih mekinja u kozmetologiji

Koristite granule za gubitak težine i obnavljanje tijela, to nije jedino mjesto gdje se ovaj proizvod može dobro pokazati. Često koriste pšenične mekinje u kozmetologiji. Na njima se pripremaju maske za njegu kože lica, kose i regenerativnih kupki. Da biste saznali kako pomoći problemu kože, morate razumjeti više o svakoj metodi korištenja u kozmetičke svrhe.

Maske za kosu

Sa povećanim sadržajem masti u kosi, možete koristiti otpad iz proizvodnje brašna. Komponente sadržane u mekinjama pomažu obnavljanju oštećene kose i ojačavaju ih. Za pripremu maske za čišćenje s masnom kosom trebat će vam 5 žlica suhog proizvoda i 150 ml kefira.

Priprema i uporaba:

1. Potrebno je pomiješati sastojke i ostaviti da se napuni vlagom 4 sata.
2. Nanesite smjesu na kosu i ostavite je da se namaka pola sata.
3. Isperite s vodom na sobnoj temperaturi.

Za poboljšanje stanja kose, takva maska ​​treba biti učinjena 2 puta tjedno.

Maska za lice

Da biste poboljšali stanje kože i zasitili je zdravim elementima u tragovima, možete pripremiti masku na bazi mekinja. Da bi to bilo potrebno, potrebno je 2 žlice suhog proizvoda, 50 ml mlijeka.

Priprema i uporaba:

1. Toplo mlijeko prelijte mekinjama i ostavite da naduva 120 minuta.
2. Nanesite na površinu kože. Napravite nekoliko rotacijskih pokreta, kao da masirate lice.
3. Nakon 20 minuta masku treba isprati vodom na sobnoj temperaturi.

Primijeniti takvu masku može biti svaki dan da biste dobili rezultat.

Kupka pšenične posije

Opuštajuća kupka na bazi mekinje pomaže ne samo u ublažavanju napetosti mišića, već se i nosi s osipima kože, aknama, bubuljicama, crnim točkama. Da bi takva kupka, morate zaliti 500 grama suhog proizvoda s 3 litre mlijeka i kuhati smjesu. Nakon toga izlijte vrećicu u kupku. Maksimalno trajanje postupka čišćenja je 20 minuta.

Šteta od mekinja i kontraindikacije za uporabu

Čak i veliki broj korisnih svojstava i neporecivu pomoć pšeničnih mekinja na dijeti ne mogu učiniti ovaj proizvod univerzalnim za sve. Zabranjeno im je korištenje u takvim situacijama:

1. Akutne bolesti probavnog trakta.
2. Kronične bolesti.
3. Problemi s radom gušterače.

Ako nekontrolirano koristite ovaj proizvod, mogu postojati abnormalne stolice, bolovi u trbuhu, nadutost.

Kako odabrati i pohraniti mekinje

Prije kupnje pšeničnih mekinja, treba uzeti u obzir sljedeće točke:

1. Potrebno je pažljivo ispitati sastav na pakiranju. Ne smije sadržavati šećer, razne kemijske aditive, konzervanse, arome.
2. Ambalaža mora biti zapečaćena. Najbolje je kupiti proizvod u prozirnim pakiranjima.
3. Proizvod ne smije imati vanjske mirise.

Nakon kupnje, poželjno je otvoriti čopor i sipati mekinje u staklenu posudu. Kako biste spriječili da prašina, krhotine i razni insekti padnu u njih, pokrijte ga poklopcem. Rok trajanja - 1 godina.

zaključak

Iznad su dobili informacije o prednostima i opasnostima pšeničnih mekinja. Nakon proučavanja korisnih svojstava, moguće štete i načina primjene kod različitih bolesti, moguće je sa sigurnošću reći je li potrebno koristiti granule ili je bolje odbiti ovaj proizvod. Kada ih koristite, važno je pridržavati se doze, kako se ne biste suočili s nuspojavama.

http://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezny-pshenichnye-otrubi-otzyvy.html

Kako uzeti pšenične mekinje: prednosti i štete

Dugi niz godina sjetva pšenice smatrana je proizvodnim otpadom i otišla je hraniti kućne ljubimce. Danas ih pristalice zdrave prehrane sve češće uključuju u svoju prehranu, ali malo tko zna koje su koristi i štete od pšeničnih mekinja i kako ih ispravno uzeti. Na ljudskom tijelu, oni mogu djelovati na različite načine, tako da uporaba proizvoda ne šteti zdravlju, potrebno je upoznati se s nekim značajkama mekinja.

Što je pšenične mekinje

Branovi predstavljaju vanjsku ljusku zrna, koja se u procesu prerade uklanja kako bi se brašno očistilo i prezentiralo. Dakle, rafinirana hrana vizualno izgleda atraktivno, ima ugodan okus, ali nema vrijedne nutritivne kvalitete, a također ima i visok kalorijski sadržaj. Takvi proizvodi nisu samo beskorisni, već i štetni po zdravlje.

Pšenične mekinje su neprocjenjiv izvor vlakana potrebnih ljudskom tijelu. Osim pšenice, proizvođači nude i raž, zob, kukuruz, lan, ječam, tuču od heljde. U trgovinama i ljekarničkim lancima mogu se naći lijevane i mljevene vrste. Drobljena seja se ne podvrgava dodatnom procesu prerade, tako da u potpunosti zadržavaju ljekovita svojstva. Ova vrsta proizvoda koristi se za mršavljenje i hranjenje male djece.

Da bi se dobio drukčiji oblik, moraju se ekstrudirati pomoću toplinskih učinaka. Kao rezultat oblikovanja, dobivaju se štapići, granule i pahuljice. Prednost ekstrudiranih mekinja je u tome što su potpuno spremni za uporabu i lako se apsorbiraju u tijelu. Nedostatak je toplinska obrada koja smanjuje korisna svojstva i povećava sadržaj kalorija.

Kemijski sastav

Bogati su vitaminima iz skupina B, A, E, mikro i makro elemenata kao što su kalij, magnezij, selen, bakar, cink. O dostupnosti tih elemenata ovisi o prednostima i šteti za mekinje za ljude. Takav bogati kemijski sastav pšeničnog sjemena ne samo da može imati blagotvoran učinak i, ako se koristi nepropisno, negativno utjecati na zdravlje.

Korisna svojstva

Glavna funkcija proizvoda je normalizacija gastrointestinalnog trakta. Snažan učinak adsorpcije pomaže eliminirati toksine, troske i štetne elemente. Vlakna uklanja disbiozu i zatvor, smanjuje rizik od razvoja raka želuca, malih i velikih crijeva.

Prednosti mekinja za ljudsko tijelo nisu ograničene na pozitivan učinak na probavni trakt, one stimuliraju rad cijelog organizma:

• Visok sadržaj selena i cinka pomaže radu metaboličkih procesa i jača imunološki sustav.
• Beta-glukan uklanja krvne žile od kolesterola, magnezija i kalija poboljšava funkcioniranje srca, smanjujući rizik od razvoja mnogih bolesti povezanih sa srčanom aktivnošću, srčanim udarima i aterosklerozom.
• Blagotvorno djeluje na hormone i genitalne funkcije. Služi za sprječavanje pojave različitih tumora muškog i ženskog reproduktivnog sustava.
• Antioksidansi usporavaju starenje i sprječavaju razvoj bolesti povezanih s oksidativnim procesima.
• Promiče gubitak težine. Njihovo jedinstveno svojstvo oticanja u želucu dovodi do produljenog osjećaja sitosti, što je najvažnije u borbi protiv pretilosti.

Šteta za mekinje

Osim svojstava koja blagotvorno djeluju na tijelo, pšenične posije imaju i nuspojave:

• Zlouporaba mekinja može dovesti do probavne smetnje, nadutosti, nadutosti. Ne možete ih uzeti s nedostatkom vitamina i niske kalorijske dijeta, jer to pridonosi iscrpljenosti i gubitku snage.
• Gruba struktura vlakana iritira sluznicu želuca i crijeva, pa su mekinje kontraindicirane kod gastritisa, kolitisa, čireva, proljeva i postoperativnog razdoblja.
• Dječja dob do tri godine.

Kako uzeti pšenične mekinje

Kako uzimati pšenične mekinje ovisi o osobnim preferencijama. Mogu se dodati žitaricama, salatama, juhama, ribljim i mesnim jelima, fermentiranim napitcima od mlijeka, želeu. Da bi proizvod donio maksimalnu korist, potrebno je razmotriti potrebnu dozu. Za uporabu kao terapijsko i profilaktičko sredstvo postoji nekoliko mogućnosti:

• Pre-namakanje. Potrebnu količinu ulijemo kipućom vodom i unosimo pola sata. Višak tekućine se odvodi i uzima u čistom obliku ili kao dodatak bilo kojem jelu.
• Prihvaćanje suhih mekinja. Smrvljeni proizvod ispire se vodom, kefirom ili sokom, najmanje jedna čaša. Takva uporaba proizvoda vrlo je učinkovita u borbi protiv pretilosti.

Pšenične mekinje treba pažljivo jesti, postupno povećavajući dozu. Tijekom prva dva tjedna uzima se jedna čajna žličica dnevno, a dnevna količina je tri žličice. Tijek upisa mora biti najmanje dva mjeseca. Tada se napravi prekid, ovisno o tome kako se osjećate.

Je li moguće dati dijete

Bran je uveden u prehranu djeteta prema medicinskim indikacijama od prve godine života. Međutim, ako nema problema s zdravljem djeteta, potrebno je odgoditi ovaj proizvod do tri godine. Indikacije za uporabu su:

• Crijevna disbioza.
• Česti zatvor.
• Redovne kataralne bolesti.
• Anemija.

Suho sijanje, uz dodatak aroma, može uzrokovati zatvor kod djeteta, i iako djeca vole sposobnost pahuljica da pucketaju na zubima, preporuča se dati prirodni proizvod bez nečistoća. Maksimalni iznos na samom početku recepcije je jedna čajna žličica dnevno. Potrebna dnevna doza napuni se kipućom vodom i pola sata. Višak tekućine mora se isprazniti.

Nastala masa kaše dodaje se juhama ili kašama. Valja napomenuti da u ovom trenutku djetetu treba dati dovoljno pića. Za bolju apsorpciju djetetovim tijelom, preporuča se pripremiti tonički izmet. Postupno se doza povećava kada se promatra reakcija tijela djeteta. U slučaju da je stolica postala redovita, prijem mekinja može se zaustaviti.

Kontraindikacije za korištenje upalnih procesa u crijevima i želucu, naizmjenični zatvor s proljevom.

Primjena u kozmetologiji

Uz kompleks vitamina, uključujući tokoferol, pšenične posije pomažu u borbi protiv starenja, prijevremenih bora. Osim protiv starenja, dolazi do izraženog omekšavanja, protuupalnog učinka, ublažavanja svrbeža i regeneracije stanica. Može se koristiti kao mekani prirodni piling, a nekoliko recepata na bazi pšeničnog zasijavanja odgovarat će svakoj ženi:

• Sto grama proizvoda i nekoliko kapi limunovog soka dodaju se u bjelance. Smjesa se nanosi na očišćeno lice i nakon dvadeset minuta ispere toplom vodom. Ova maska ​​tonira i njeguje kožu bilo koje vrste.
• Žumanjak pomiješan sa sjetvom učinkovito zaglađuje bore.
• Jednaki dijelovi zobenih mekinja i meda koji su prethodno otopljeni u vodenoj kupelji spojeni su i infundirani neko vrijeme. Nanesite na lice i isperite za pola sata. Ovaj lijek je pogodan za masnu kožu i uklanja upale, akne i akne.

Bran se uglavnom koristi za njegu suhe osjetljive kože, djeluje umirujuće i glatko u dermatološkim stanjima poput psorijaze i ekcema. Uključeni su u kreme, maske, losione, ulja, kreme za sunčanje za tijelo i kosu. Slaba, tupa i beživotna kosa nakon nanošenja sjemena postaje jaka, elastična i sjajna.

Kod kuće pripremaju maske i grmlje. Najpopularnije kupke s dodatkom sjetve, koje su pogodne za različite tipove kože. Da bi se postigao opuštajući učinak, malo zasijavanja miješa se s mlijekom i stavlja u vrećicu od tkanine. Prije postupaka s vodom, on tone u vodu. Kada je sklonost aknama, dodano ljekovito bilje: gospina trava, matičnjak i kamilica.

Neprocjenjiva ljekovita svojstva pšeničnih mekinja mogu se dugo popisivati. Pšenica se uzgaja na najvećem dijelu teritorija naše zemlje, stoga će proizvod dostupan svima i vrlo koristan pomoći u očuvanju ljepote, atraktivnosti i zdravlja već dugi niz godina.

http://zaryadka.guru/zlaki/pshenichnyie-otrubi

Bran - vrsta, korisna svojstva i recepti za zdravlje

Jedući dnevno voće, povrće, bobice, ne razmišljamo o njihovim prednostima, jer znamo od djetinjstva da su bogati vitaminima i mikroelementima.

Unatoč činjenici da mekinje sadrže vlakna, mineralno-vitaminski kompleks koji stimulira probavni sustav, poznat je još od antičkih vremena, a često su u našem umu povezani s hranom za kućne ljubimce.

Oni se ne mogu nazvati hranjivima, ali koristi od mekinja za ljude su očite - čista koža, svježi ten, dobar crijevni trakt i minus ti višak kilograma.

Iz ovog članka saznat ćete:

Prednosti mekinja za ljudsko zdravlje

Što su mekinje?

Zdrobljena tvrda ljuska žitarica, uključujući dijetalna vlakna, koja se ne mogu probaviti djelovanjem enzima gastrointestinalnog trakta, ali se dobro nosi s nutritivnom mikroflorom debelog crijeva, je ono što se naziva mekinjama.

U životu smo navikli jesti isključivo pročišćene proizvode: jabuke, krastavce, krumpir i žitarice, od kojih nužno uklanjamo gornji sloj, misleći da se u njemu nakupljaju sve štetne tvari.

Procjenjujući svu biološku vrijednost početnog zrna koji se sastoji od ljuske, klice, aleuronskog sloja, ispada da oni sadrže oko 85% korisnih svojstava.

Pročišćena žitarica je gluten, ugljikohidrat, ispada beskoristan, mrtav proizvod.

Metoda dobivanja mekinja

Prije slanja zrna u mlin za brašno, iz njega se čisti gornji sloj s klicom, što utječe na okus brašna. Ako se ne ukloni, brzo će nestati.

Aleuronski sloj s karakterističnom smeđom nijansom kvari izgled uobičajenog bijelog proizvoda.

Pokazalo se da u procesu proizvodnje pšeničnog brašna najviše kvalitete i prethodno obrađenih žitarica, mekinje postaju bogate, sadrže korisne sastojke sadržane u slojevima koji se obično beru.

Prednosti Bran - glavnih čimbenika

Nedavno su im nutricionisti dali posebno mjesto, zajedno s pšeničnim klicama, pri izradi uravnoteženog jelovnika koji pomaže očistiti tijelo od toksina, osloboditi se dodatnih kilograma.

Zahvaljujući vlaknima, koje osoba može dodatno dobiti od povrća, voća, sjemena, konzumacija hrane je mnogo puta manja, jer punjenje želuca, tvari njegove fermentacije potiskuju osjećaj gladi.

Gruba, vlaknasta podloga, poput spužve od pjene, upija višak vlage, spojeve teških metala, toksine, stvarajući štedljivu fekalnu masu koja će, ispunjavajući crijeva, izaći i izvući sve štetne tvari.

Kratak opis svih vrsta mekinja - njihov kemijski sastav

Ovisno o odabranoj kulturi žitarica, podijeljene su u sljedeće podvrste.

Zobeni Bran

Osim korisnih ugljikohidrata i grubih dijetalnih vlakana, biljni proteini bogati s 14 esencijalnih, 9 esencijalnih aminokiselina; polinezasićene, mononezasićene masne kiseline; lutein, likopen potreban za vid; vitaminski kompleks - A, svi vitamini skupine B, D, E, K, C, PP, H; Gotovo cijeli periodni sustav - bor, vanadij, željezo, jod, kalij, kalcij, kobalt, silicij, magnezij, mangan, bakar, molibden, natrij, nikal, selen, sumpor, fosfor, fluor, klor, krom, cink.

Prvenstvo im se daje za sudjelovanje u obnovi normalnog funkcioniranja probavnih organa.

Strani liječnici bilježe njihovu jedinstvenu sposobnost - da spriječe razvoj malignog tumora debelog crijeva.

Gastroenterolozi preporučuju da ih koristite kao choleretic agent, dakle, uključiti u terapijske dijeta u kršenje funkcije jetre, žučnog mjehura.

Pšenične mekinje

Oni predstavljaju klicu zrna, njegovu ljusku, aleuroni sloj, koji je najkorisniji zbog sadržaja proteina - 40%, masti - do 10%, saharoze - 5%, vlakana - 15%.

Prisutnost impresivne količine sastojaka vitaminsko-mineralnog kompleksa: beta-karoten, skupina B, A, E, pantotenska kiselina, jod, željezo, kobalt, bakar, mangan, magnezij, natrij, cink sugeriraju da su uključeni u proces cirkulacije, regulacije cijelo ljudsko tijelo proizvodi hormone.

Zahvaljujući njima moguće je postići poboljšanje vida, stanje kose, noktiju, poboljšati procese obnove.

Ražene mekinje

Sadrže oko 40% grubih dijetalnih vlakana koja pomažu u sprečavanju i sudjelovanju u liječenju određenih bolesti: pretilosti, gastroduodenitisa, disbakterioze, bolesti povezanih s radom gušterače, jetre, žučnog mjehura, ateroskleroze.

Raž je bogat vitaminima (A, B, E), mineralnim sastojcima, sadrži malo masnoće, ali puno škroba, bjelančevina s aminokiselinama i šećera.

Važno je napomenuti prisutnost Omega-3, Omega-6 polinezasićenih masnih kiselina, koje se smatraju moćnim antioksidansima, podržavajući normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, mozga, regulirajući razinu lošeg kolesterola i sudjelujući u izgradnji stanica ljudskog tijela.

Jod koji zahtijeva štitnjača je ovdje više nego u pšenici. Njen nedostatak negativno utječe na funkcioniranje tjelesnih sustava.

Kod djece svih dobi postoji neuropsihijatrijski poremećaj, usporavanje mentalnog i fizičkog razvoja s nedostatkom joda.

Rižine mekinje

Navedite frakcije ljusaka zrna smeđe boje i njihov površinski sloj.

Oni imaju izražen miris riže, uključujući i gore navedene komponente perikarpa, glutena, školjki sjemena, klica.

Njihova glavna funkcija za tijelo je čišćenje nepotrebnih i štetnih tvari. Rižine mekinje su vrlo kalorijski proizvodi - više od 300 kcal na 100 g.

Unatoč tome, korisni su u tome što sadrže: proteine ​​- više od 20%, impresivnu količinu prehrambenih vlakana, lecitin, korisne ugljikohidrate - 25%, masti - 15%, zasićene masne kiseline, vitamine (A, K, PP, E, 6) vitamini skupine B).

Među makroelementima najviše fosfora, zatim dolazi magnezij, kalij, natrij, kalcij, iz elemenata u tragovima - željezo, cink, mangan i kompletan lanac selena, bakar.

Kukuruzni Bran

Dobro, jer netopiva vlakna, koja poboljšavaju performanse probavnog trakta, više su nego u drugim. Pogodni su za prevenciju raka crijeva.

Amarantne mekinje

Dobiva se iz zrna amaranta, njegova ljuska se prerađuje i stavlja u košaricu. Nedavno su se pojavili na tržištu, ali potražnja za njima raste, jer je količina vlakana, proteina, minerala, aminokiselina tri puta veća nego u pšenici.

Sadržaj vitamina i mineralnih sastojaka učinit će dobru konkurenciju drugim vrstama.

Koje se mekinje smatraju najkorisnijim?

Općenito, njihov sastav je sličan, ali svaki ima svoju nutritivnu i energetsku vrijednost.

Vrhunski nutricionisti daju pšenicu. Oni dobro osnažuju imunološki sustav zahvaljujući selenu i cinku koji se odupiru toksinima i ultraljubičastim zrakama.

Ražene mekinje pomažu kod zatvora, edema, pretilosti. Oni su u stanju regulirati razinu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom.

Na trećem mjestu su visoko kalorijska riža u kojoj prevladava mala količina selena i cinka, ali kalij i vitamini skupine B.

Bran za mršavljenje - pravila primjene

Koristite mekinje za mršavljenje treba biti 30-35 minuta prije glavnog obroka.

Tijekom tog vremena, imat će vremena da nabubre u želucu, a dio ručka ili večere će se smanjiti. Ne zaboravite ih popiti uz čašu prokuhane vode ili bujne kukove.

Oni, poput mekane četke, adsorbiraju otrovne tvari, loš kolesterol i tako lako oslobađaju želudac i crijeva od procesirane hrane, normalizirajući probavni sustav, stvarajući povoljne uvjete za mikrofloru, njenu reprodukciju i razvoj.

Saznajte više o tome kako koristiti mekinje za razgovor o mršavljenju u ovom zanimljivom videozapisu.

Kako koristiti mekinje (doziranje)

Korisni, niskokalorični proizvod treba uključiti u hranu u svrhu prevencije i kao sredstvo za iscjeljivanje.

Umjesto srdačne večere, čaša kefira s mekinjama pomoći će napuniti potrošenu energiju.

Da bi se postigao brzi učinak, prethodno pomiješati sastojke i ostaviti smjesu da stoji 15 minuta, dok žitarice ne nadu.

Koristite opcije su mnoge: uobičajeni krekeri mogu se zamijeniti granuliranim mekinjama, pečenim proizvodima najvišeg stupnja - kruh s mekinjama.

No, valja imati na umu da količina potrošene vode mora biti povećana na 3 litre, bez tekućine, celuloza nije sposobna izvršiti adsorpcijsku funkciju.

U svom čistom obliku, dnevna doza proizvoda je do 4 žlice. Možete ih koristiti kao dodatnu komponentu u pripremi raznih jela, pića.

Je li moguće koristiti dječje mekinje?

Unatoč očiglednim prednostima kako uzimati mekinje i koliko djece predškolske dobi, bolje je zatražiti savjet od liječnika.

Nutricionisti napominju da će koristi od mekinja biti ako ih uključite u prehranu djeteta iz sljedećih razloga:

• smanjen apetit;
• crijevni problemi, konstipacija;
• česte ARI i ARVI;
• smanjene razine hemoglobina;
• pretilost adolescenata.

Zbog bogatog mineralnog sastava, koji je u mekinjama, nakon njihove primjene kod djece ojačan je mišićni i kostni sustav.

Kako odabrati i pohraniti mekinje?

Apsolutno u bilo kojem supermarketu u odjelu "prehrambena prehrana" možete lako pronaći i odabrati najbolju opciju za ovaj proizvod.

Različite politike cijena i detaljan opis paketa pomoći će zadovoljiti svakog kupca.

Nema razlike između njih, čak i proizvod s niskom cijenom u potpunosti zadovoljava sve zahtjeve standarda.

Da bi privukle kupce, neke tvrtke koriste arome, pojačivače okusa, gluten, brašno, ali koristi od mekinja u takvom proizvodu isparavaju.

Najbolje je dati prednost opcijama bez nečistoća i aditiva.

Važno je znati da je ovaj proizvod bez mirisa i okusa, potpuno amorfan. Nakon otvaranja paketa, pazite da nema znakova plijesni, gorkog okusa, sivo-smeđe boje smatra se normom.

Ako je proizvod visoke kvalitete, treba ga pohraniti u staklenu posudu s poklopcem koji se dobro pričvršćuje, na tamnom, hladnom mjestu.

Tko su mekinje mekinje?

Bran nije lijek za sve bolesti, pa ih nemojte koristiti dugo vremena. Optimalno razdoblje je 10 dana.

Strogo je zabranjeno koristiti za osobe koje pate od:

• adhezivna bolest;
• proljev;
• akutni kolitis;
• bolesti probavnog sustava u akutnom stadiju pogoršanja;
• djeca do 1 godine.

Apsolutno svaki proizvod ima i pozitivnu i negativnu stranu.

Glavna šteta od prekomjerne i nekontrolirane recepcije mekinja je da mogu ukloniti hranjive tvari iz tijela.

Zdrava prehrana pomaže poboljšati naše blagostanje, raspoloženje, daje snagu i energiju. Bilo da se u vašu prehranu uključe mekinje i ka, svatko se odlučuje za sebe.

I ne zaboravite se pretplatiti na ažuriranja mog bloga i podijeliti ovu publikaciju sa svojim pretplatnicima na društvenim mrežama.

S vama je bila Alyona Yasneva, bok svi!

PRIDRUŽITE MOJE SKUPINE U SOCIJALNIM MREŽAMA

http://zdorovyda.ru/polza-otrubej/

Prednosti mekinja za tijelo

Dijeta suvremenog čovjeka teško je ispravna. Ljudi više vole jesti lako probavljive namirnice koje sadrže vrlo malo dijetalnih vlakana. Zbog toga se osjećaj gladi pojavljuje brže, a osoba svaki put sve više jede. Kao rezultat toga, imamo problem pretilosti u većini populacije našeg planeta.

Obične posije ili, kako ih zovu u običnim ljudima, "zasijavanje" pomoći će da se nosite s pretilošću. Mogu se dodati u juhu, jogurt, kolače. Mali dio sadrži vrijedna dijetalna vlakna koja osiguravaju normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta. Mnogi nutricionisti inzistiraju da je ovaj proizvod iznimno potreban za osobu koja se pridržava prehrambene prehrane. U ovom članku ćemo pogledati što su mekinje i kako su korisne za tijelo.

Prednosti

Naravno, sjetva je vrlo korisna za ljudsko zdravlje. Pogotovo kada je u pitanju dijeta.

Što su mekinje i kako se proizvode

Od čega su napravljene mekinje? Ovaj proizvod se dobiva kako slijedi. Zrno se čisti prije slanja u mlinsku stanicu. S njim uklonite gornji sloj s klicama, što ima značajan utjecaj na okus brašna. Bran je ono što je ostalo nakon čišćenja zrna pšenice, zobi, raži, lanenog sjemena, heljde, kukuruza, riže i drugih. Oni sadrže veliki broj korisnih komponenti.

Utjecaj na tijelo

Ovaj proizvod se ne probavlja i dobro čisti crijevni zid, sprječava zatvor, poboljšava opće stanje i sprječava nastanak malignih tumora. Korisne mekinje za bolesti kao što su:

• gušavost;
• dijabetes;
• ateroskleroza;
• pankreatitisa;
• upala žučnog mjehura.

Da ne spominjem da je ovaj proizvod često važna komponenta prehrane, čija je akcija usmjerena na gubitak prekomjerne težine. Što su mekinje za mršavljenje? Sadrže mnogo prirodnih vlakana, vitamina i elemenata u tragovima. Imaju mnogo vlakana, pa se hrana koju čovjek troši sporije probavlja. Otupljuje osjećaj gladi.

Vrste i sastav

Ključni kriterij je sirovina koja se koristi za preradu i sam proizvodni proces. Da biste razumjeli koje mekinje je najkorisnije za gubljenje težine, prvo morate razumjeti njihove sorte.

zob

Zobene mekinje su vrlo teške, ali korisne. Oni smanjuju kolesterol, sprječavaju razvoj ateroskleroze. Kao dio ovsenih mekinja, nalaze se mnoge nezasićene masne kiseline. Oni sadrže samo 10 g dijetalnih vlakana, 55 g ugljikohidrata, 17,5 g proteina, 7 g masti. Sadržaj kalorija je 376 kcal na 100 g.

raž

Raž ima specifičan okus i sadrži 39 g dijetalnih vlakana, 15 g proteina, 26 g ugljikohidrata, 4 g masti. Kalorijski sadržaj proizvoda je 281 kcal na 100 g. Sadrže mnogo kalija i magnezija.

posteljina

Branovi iz sjemenki lana čiste crijeva, ubrzavaju metabolizam. U njima ima manje hranjivih tvari nego u drugim vrstama. Međutim, oni također sadrže vlakna, vitamine i elemente u tragovima. Kalorije - 250 kcal.

pšenica

Pšenica sadrži korisne minerale i vitamine. Oni su niskokalorični. 100 g ovog proizvoda sadrži 43 g vlakana, 16 g bjelančevina, 20 g ugljikohidrata, 5 g masti. Oni također imaju dobar učinak na kožu.

Možete saznati kakve pšenične posije izgledaju na slici ispod.

Najkorisnije

Svaka vrsta ima svoju razinu energije i nutricionističke vrijednosti, ali općenito su kompozicije slične. Važno je razumjeti da projekcije i vlakna nisu ista stvar. Koja je razlika između celuloze i mekinja? Bran je nusproizvod u proizvodnji brašna i žitarica. Sadrže mnogo korisnih sastojaka. Tijelo ne razgrauje celulozu u njima. Buja i "radi" kao četkica, čisti probavni trakt.

Zrna pšenice su najkorisnija. Oni jačaju imunološki sustav i sadrže različite vitamine i elemente u tragovima, te imaju mali sadržaj kalorija.

Zob je dobar za probavni trakt. Oni su najviše hranjivi od svih i sadrže puno mekih vlakana, proteina, vitamina i omega 3 masnih kiselina, što pomaže normalizaciji metabolizma. Preporučuje se uzimanje dijabetesa.

Poznati francuski nutricionist preporučuje svim osobama s prekomjernom tjelesnom težinom vlastitu metodu temeljenu na zobenim mekinjama. Kako jesti zobene mekinje za mršavljenje na Dukan dijeti? Prema preporukama poznatog liječnika, potrebno ih je uzimati u 3 žlice dnevno uz uporabu proteinske hrane, povrća i voća. Dijetalna hrana prema metodi Dukan prikladnija je za osobe s pretilošću.

Ljudi koji samo žele prilagoditi svoju težinu i očistiti tijelo, trebali bi znati kako uzimati ovsene mekinje, što je njihova korist i šteta. Treba ih konzumirati tijekom doručka ili ručka u iznosu od tri žlice. Oni neće donijeti nikakvu štetu, već naprotiv, korisni su i potrebni za tijelo - to je dokazana činjenica!

Ražene mekinje vrlo su učinkovite kod zatvora, edema i pretilosti. Normaliziraju razinu šećera u krvi i idealni su za smanjenje tjelesne težine. Korisno za hipertenziju i kardiovaskularne bolesti.

Gdje mogu kupiti mekinje za hranu? Možete ih kupiti u bilo kojem supermarketu. Pogotovo tamo gdje postoji odjel "dijetalna prehrana". Cijene i asortiman proizvoda zadovoljit će svakog kupca.

kontraindikacije

Uz sve njegove prednosti, ovaj proizvod se ne može zloupotrijebiti. Posebno osobe koje pate od:

• adhezivna bolest;
• proljev;
• akutni kolitis;
• gastritis;
• hepatitis;
• bolesti probavnog sustava;

Strogo je zabranjeno davati mekinje djeci do godinu dana. Ne može se kombinirati s uzimanjem bilo kakvih lijekova.

Čitava opasnost leži u činjenici da s nekontroliranom uporabom mogu ukloniti korisne tvari iz tijela.

Pravilna uporaba za gubitak težine

Koje mekinje je bolje koristiti za mršavljenje? Poželjno je da ih kupite u mrvljivom obliku. Prodaju se u vrećama i nalikuju krušnim mrvicama. Ova vrsta najprirodnijih i ne sadrži aditive.

Prije uporabe trebaju biti vlažne. Možete ih miješati s juhama, tekućim kašama, jogurtom i kefirom. Smatra se da se bolje apsorbiraju zajedno s glavnom hranom. U svom čistom obliku, treba ih uzeti pola sata prije glavnog obroka.

doza

Tijekom prehrane, važno je znati kako koristiti pšenične mekinje za mršavljenje. Bolje je početi prijem s malim dozama. Prvih dana ne smijete uzimati više od jedne ili dvije čajne žličice dnevno, prati ih čistom vodom. Postupno, dnevna doza trebala bi se povećati na 3 žlice dnevno.

Vrlo važno pitanje je koliko mekinje možete pojesti dnevno. Dnevna potrošnja je 30 g za odraslu osobu. Prekoračenje ove norme neće biti dobro i može prouzročiti ozbiljnu štetu tijelu.

Da biste se pravilno pridržavali doze, najprije morate shvatiti koliko grama u žlici zobenih mekinja. Vrlo jednostavno: tih 30 grama odgovaraju tri žlice. Stoga, u jednoj žlici, 10 g mekinja. Ova doza je prihvatljiva za sve druge vrste.

Ako se proizvod granulira, ulijeva se vrela voda pola sata kako bi se nabrekle. Nakon toga, može se jesti u čistom obliku ili uz dodatak jogurta, svježeg sira, mlijeka, kefira.

Koliko možete izgubiti težinu

Poznato je da ovaj proizvod sadrži mnogo vlakana. Samo 5 g ove tvari pridonosi očuvanju korisne težine i smanjuje rizik od pretilosti za 11%. Dokazano je da njihova potrošnja zbog sadržanih vlakana, koja smanjuje apetit i kontrolira proizvodnju inzulina, pomaže izgubiti u prosjeku 3,5 kg prekomjerne težine.

Najučinkovitija dijeta mekinje

Postoji nekoliko vrsta dijetnih ishrana. Svaka opcija ima svoje prednosti, ali kombinira njihov ključni proizvod. Stoga je važno znati kako jesti mekinje kako bi mršavili.

Dijeta 1

Prva prehrambena opcija uključuje korištenje pšeničnog sadnog materijala. Razmislite kako uzeti pšenične posije za mršavljenje.

Da biste to učinili, slijedite sljedeću dijetu:

1. Za doručak pojesti jednu jabuku i kašu.
2. 200 grama svježeg sira i čaja pogodni su za kasni doručak.
3. Za ručak možete pojesti prvi s malom kriškom kruha.
4. Na snack - bilo koje voće.
5. Za večeru - popijte čašu kefira s niskim udjelom masti s pšeničnim mekinjama.

Kontraindikacije takva dijeta praktički nema.

Dijeta 2

Druga verzija prehrane je dizajnirana za dva tjedna. Tri puta dnevno, trebate pojesti 1 žlicu sadnica, oprati je čašom vode. Nakon toga ne možete ništa jesti 3 sata.

Dnevna dijeta za dijetu treba uključivati:

• različito povrće;
• ukusan plod;
• nemasna riba;
• nemasno meso;
• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
• zeleni čaj, kuhana i mineralna voda bez plina.

Dijeta 3

Treća opcija prehrane ne podrazumijeva promjenu u uobičajenoj prehrani i temelji se na unosu lana. Razmislite o tome kako uzeti lanene mekinje, što je njihova korist i šteta.

Potrebno ih je koristiti prema ovoj shemi:

1. Prva 2 tjedna - 1 žličica 3 puta dnevno.
2. Sljedeća 2 tjedna - 1 žlica 3 puta dnevno.

Tijekom prehrane morate piti puno vode.

Flaxseeds su vrlo korisne za tijelo i nemaju kontraindikacije. Međutim, u svemu što trebate znati kada prestati. Nemojte prelaziti dnevnu normu koju navode nutricionisti.

Korisni recepti

Dijetalna hrana podrazumijeva određena ograničenja. Međutim, postoji mnogo recepata koji koriste mekinje koje mogu uljepšati prehranu. U ovom odjeljku učimo kako kuhati mekinje, tako da je ne samo korisno, nego i ukusno.

Uz kefir

Mnogi se pitaju možete li jesti kefir s mekinjama noću. Jedan sat prije spavanja dio mekinja može se jesti ne samo s kefirom, već i s niskim udjelom masnoća u jogurtu. To će poboljšati performanse probavnog trakta.

Također možete kuhati kefir za poseban recept. Za to ćete trebati:

• 1 - 2 žlice mekinja;
• 1 šalicu nemasnog kefira;
• mala količina meda.

Sve to treba miješati i piti. Kefir sa žitaricama i medom može zamijeniti puni doručak. Vrlo je dobro piti ga na dane posta.

Kaša s zobenim mekinjama

Za kuhanje mekinje u vodi, potrebne su sljedeće sastojke:

• 100 ml vode;
• 2 žlice zobenih mekinja;
• 100 ml obranog mlijeka;
• vanilije;
• žlica šećera.

1. Voda s mlijekom treba miješati i prokuhati.
2. U kipuću smjesu ulijte zobene mekinje, dodajte vaniliju i šećer.
3. Kuhajte kašu potrebno za 8 minuta na srednjoj vatri, stalno miješajući.

Dijetalni kolačići

Da biste napravili dijetalne kolače, trebate sljedeće sastojke:

• 1 žlica vode;
• 1 bjelanjak;
• 1 žlica biljnog ulja;
• 2 - 3 žlice cjelovitog brašna;
• 1 žlica pšeničnih mekinja;
• Tsp soda.

1. Jaje bijelo, biljno ulje i voda su tučeno, na kraju dodavanjem sode.
2. U smjesu dodajte brašno i mijesite tijesto dok ne dobijete homogenu i gustu masu.
3. Roll list debljine 3 mm i izrezati figure iz nje, stavljajući ih na lim za pečenje.
4. Kolačiće peći u pećnici na 220 stupnjeva Celzija sve do zlatno smeđe boje.

Recenzije

Jedem prema Dukanovoj metodi. Recenzije zobenih mekinja za gubitak težine samo su pozitivne. Za dva mjeseca sam izgubio 7,6 kg.

Olga, 44, iz Saratova

Pokušao sam mnogo različitih dijeta. Dobra je bila samo dijeta. Mjesec dana nakon početka prehrane, mogla je izgubiti 3 kg, ne ograničavajući se na slatko i brašno.

Čuo sam od prijatelja o dijeti. Odlučio sam pokušati. Tjedan dana nakon početka prehrane uočila je lakoću i smanjenje "problematičnih" strana.

Marina iz Novosibirska

video

Iz ovog videa naučit ćete o prednostima mekinja i kako s njima mršaviti.

http://superbody.click/pitanie/polza-otrubej.html