Kako izgledati mlađe
jednostavna vježba u trajanju od 5 minuta
BEZ Botoxa, injekcija i operacija

Top 15 korisnih proizvoda za lijepu kožu

Hrana ne donosi željeni željeni trenutni učinak poboljšanja stanja kože, kao što je salonski postupak, ali dugoročno gledano, pravilna prehrana je mnogo učinkovitija od bilo koje vanjske intervencije. Hrana utječe na ljepotu i zdravlje bolje od vrlo dobre kreme. Samo trebate znati točno što treba i što ne treba staviti na tanjur. Tim "O mladima" preporučuje Top 15 korisnih proizvoda za lijepu kožu:

Orašasti plodovi su toliko jedinstveni da preporučujemo da ih jedete svaki dan (naravno u razumnim količinama). Orašasti plodovi bogati su poli i mononezasićenim masnim kiselinama, sadrže antioksidanse, pune su vitamina A, E, B6 i B12, kalija i kalcija. Što to daje nama i našoj koži? Prije svega, svježinu i vlagu, normalizaciju metaboličkih procesa u koži, inhibiciju oksidacije i, sukladno tome, održavanje njezine mladosti. Također, vitamin E ili tokoferol je jedan od najaktivnijih sastojaka koji štiti kožu od sunčevog svjetla.

Želite li ostati što je duže moguće mladi, odaberite okus oraha: badem, orah, pistacija, bor, indijski orah, omiljeni kikiriki. Dopunite ih zelenim lisnatim salatama, povrćem, umacima.

Ovaj visoko učinkoviti prehrambeni proizvod (oko 30 g mekinja je potrebno dnevno, što je manje od 100 kcal) pomoći će održati probavni sustav u savršenom redu, osloboditi tijelo od toksina, zavarati osjećaj gladi. Ali što pšenične mekinje čine za kožu? Iznenadili biste se, ali mekinje mogu liječiti akne (upalna bolest kože) zbog visokog sadržaja cinka. Ovaj element u tragovima, kao nuspojava J, također sintetizira kolagen, što kožu čini glatkom i elastičnom.

Kako koristiti: 30 g mekinja (3 žlice) može se jesti između glavnih obroka (usput, oni će vam pomoći da dobijete dovoljno i izdržati bez štetnih zalogaja), piti bilo koje piće. Također možete koristiti pšenične mekinje kao dodatak jelima (juhe, kaše itd.).

1. Maslinova i druga ulja

Svatko zna da suha koža stari mnogo ranije. Što učiniti? Prije svega, navlažite i nahranite, zaštitite od dehidracije. Izravno ulje će pomoći da biste dobili osloboditi od suhoće. Maslinovo ulje je izuzetno zdrav proizvod. To je izvor korisnih masnih kiselina, lipoproteina visoke gustoće, a sadrži i niz vitamina. U idealnom slučaju preporučujemo izmjenjivanje ili kombiniranje maslinovog ulja s drugim uljima. Uostalom, svi su oni korisni na svoj način. Na primjer, laneno ulje sadrži još više omega-3-nezasićenih masnih kiselina, a u pogledu sadržaja vitamina E maslinovo ulje je slabije od suncokretovog ulja.

Pažnja: nemoguće je pržiti na maslinovom ulju! Najbolje je koristiti ga svježe u salatama, vrlo je korisno koristiti žlicu ulja svaki dan na prazan želudac.

Živi jogurt nije samo ukusan proizvod, on sadrži korisne laktobacile - probiotike koji poboljšavaju stanje naše kože poboljšavajući probavu i poboljšavajući metabolizam. Dobra učinkovitost crijeva je čista, zdrava koža.

Ne zaboravite piti jogurt barem jednom dnevno. Pobrinuli smo se da bude što prirodnija, odnosno da ne sadrži boje, okuse, pojačivače okusa, a najbolji način je da sami pripremite jogurt, od kvasca.

1. Narančasto i crveno povrće

Za dobar i blistav ten korisno je jesti svijetlo povrće i voće. Poznato je da mrkva, paprika, bundeve, breskve, marelice, rajčice sadrže puno beta-karotena (žuto-narančasti pigment) - antioksidansa odgovornog za obnovu stanica kože. Usput, mnogi kozmetičari preporučuju odabir kreme s retinolom, a to nije ništa drugo nego poznati vitamin A, koji se formira u tijelu od karotena.

A beta-karoten se smatra jednim od najprirodnijih aktivatora štavljenja, jer doprinosi proizvodnji melanina. Dakle, želite lijep ten i zdravu kožu? Jedite mrkvu s biljnim uljem ili kiselim vrhnjem (da biste asimilirali vitamin A, trebate masti) i dodajte svježu kremu u svježi sok.

Dali smo repi zasebnu stavku. Uostalom, ovo je vrlo, vrlo dijetetsko i zdravo povrće - ima samo 42 kalorija i mnogo vlakana. Ali za nas je najvažnije djelovanje repe na kožu. Cikla je osobito bogata kalijem, koji ga doslovno spašava od gubitka vlage.

Želite li kožu uvijek hidratizirati i izgledati mlado? Ljubav repe i jesti i kuhano i sirovo u salatama, u bilo kojem obliku, zadržava svoje vrijedne tvari.

Pileća jaja obogaćuju našu prehranu vitaminima B, A i selenom. Selen - najvredniji element u tragovima koji je neophodan za ljepotu kože. Jaja pomažu nositi se s aknama, ne dopuštaju da se manifestiraju pigmentne mrlje, štite od promjena vezanih uz starost, bore se protiv slobodnih radikala. Zahvaljujući selenu, koža postaje svježija i elastičnija.

Kako biste očuvali atraktivnost i mladost vaše kože, pokušajte jesti jaja u svojoj prehrani barem nekoliko puta tjedno.

U jetri ima mnogo vitamina B2 (riboflavina). Kako je ovaj vitamin dragocjen za kožu? Bez nje naša koža postaje ranjiva i osjetljiva, sklona crvenilu i stalnoj iritaciji, suhoći i dermatitisu. Prikladan kao govedina ili piletina: u oba, iu drugom u višku vitamina. Ali jetra samo za tu svrhu nije baš prikladna. Usporedite sebe: 100 g jetre bakalara sadrži 0,41 mg vitamina B2, dok 100 g sirove goveđe jetre sadrži 3,96 mg!

Vitamin C je najjači antioksidans za kožu. Nije ni čudo što ga proizvođači kozmetike pokušavaju dodati kremi za lice i tijelo. Upravo tu je problem očuvanja vitamina C, kao i sposobnost da ga lako dostavimo na kožu zajedno s kremom. Zašto takve poteškoće kada lako možete koristiti ovaj vitamin u najkorisnijem obliku? Askorbinska kiselina obiluje citrusima. Koja je korist vitamina C za kožu? Prije svega, sprječava rano starenje i održavanje mladenačke kože. Vitamin C doprinosi sintezi elastina koji, zajedno s kolagenom, održava svoj tonus i svježinu.

Koja je glavna prednost avokada za kožu? Oleinska kiselina, au avokadu ima mnogo, poboljšava proces regeneracije kože i osobito je potrebna u srednjoj i starijoj dobi. Čak iu avokadu, puno vitamina B i vlakana. I što je najvažnije - avokado pomaže usporiti aktivnost enzima, zbog čega dolazi do starenja kože - kolagenska vlakna počinju se deformirati i pojavljuju se bore.

Kako jesti avokado? Postoje mnogi recepti na internetu, eksperimentirajte s raznim opcijama i pokušajte redovito jesti avokado.

Alge - omiljeni proizvod Japanaca, i, kao što znate, japanska nacija - najduža zemlja na zemlji. Japanke se dive svojoj ljepoti i izgledaju vrlo mladi. Važna zasluga u ovoj algi, koji su uključeni u sastav većine japanskih kozmetičkih proizvoda, i proizvoda koji se nalaze na tanjuru. U njima je prisutna alginska kiselina. Kako je to važno za kožu? Prije svega, to je detoksikacija: morska kelj uklanja štetne tvari iz tijela i obnavlja normalno funkcioniranje probavnog sustava.

Losos ili losos, ružičasti losos, losos, pastrva.. Samo jedan dio masne ribe dnevno pokriva sve potrebe tijela za omega-3. Riba iz lososove obitelji je najneiscrpniji izvor masnih kiselina. Što su dobre za kožu? Prije svega, omega-3 masne kiseline usporavaju uništavanje kolagena. Kao što smo primijetili više puta, on je, uz elastin, kožu učinio elastičnom, a elastičnost staničnih stijenki kože ovisi o omega-3.

Važnost morskih plodova za ljepotu i zdravlje teško je precijeniti. Plodovi mora su osobito bogati jodom i kalcijem, fosforom i bakrom, cinkom i željezom. Na primjer, cink, koji obiluje kamenicama, vrlo je potreban mladoj koži. Spriječava upale lojnih žlijezda i pojavu akni i mitesera.

Kažu da su neki savjesni plastični kirurzi, prije nego što pacijenta "pod nožem", pošalju s prijedlogom da prilagodi svoju prehranu, a to je dovoljno. Naime, oni savjetuju da mu dodate više proteina. Neka se rasprava o prednostima i štetnosti mesa ne smiri, ali znamo da su aminokiseline, sadržane prvenstveno u mesu, vitalne za svaki organizam. Što je s kožom? Uključujući i za nju, tako da koža može sintetizirati nove stanice.

Drugi lider u sadržaju antioksidanata je zeleni čaj. Savršen je za kožu lica i tijela. Oni koji vole i često piju zeleni čaj, u pravilu, nemaju problema s aknama i aknama, imaju zdrave kapilare i krvne žile. Korisni zeleni čaj i koža ispod očiju. Sadrži tanin (tvar za štavljenje). Ovaj aktivni sastojak malo zateže kožu i time uklanja otekline, oticanje kapaka, vrećice ispod očiju. Za lijepu kožu preporučuje se piti tri do četiri šalice zelenog čaja dnevno.

Saznajte više o nevjerojatnim svojstvima protiv starenja đumbira. Ispunite donji obrazac i odmah pogledajte videozapis>

http://omolodosti.ru/molodoe-lichiko/top-15-poleznyx-produktov-dlya-krasivoj-kozhi-lica.html

Pravilna prehrana za lijepu i zdravu kožu

Oni koji sanjaju o besprijekornoj koži, do točaka "dobra krema" i "dokazana kozmetičarka" trebaju dodati pravilnu prehranu. Što točno treba uključiti u dnevnu prehranu, naučit ćete iz našeg članka.

• Vitamini mladosti i ljepote
• Koji proizvodi su korisni za kožu
• Način ispijanja
• Pravila prehrane za zdravlje kože
• Štetni proizvodi koji kvare izgled i boju kože
• Pregled sredstava

Vitamini mladosti i ljepote

Mnogo je učinkovitije utjecati na stanice kože iznutra, nego da ih “probije” s površine epidermisa pomoću kozmetike.

Tvrde dijete ograničavaju opskrbu hranjivim tvarima i negativno utječu na stanje kože i tijela u cjelini. U ovom slučaju, koža se stavlja na rezidualni princip. Osigurajte da je vaša prehrana uravnotežena kombinacija proteina, masti i ugljikohidrata, kao i vitamina i elemenata u tragovima u dovoljnoj količini.

Što je njegova uporaba

Glavni građevinski materijal: aminokiseline su potrebne za sintezu kolagenskih vlakana, koja su odgovorna za elastičnost kože.

Omega-3 i -6 masne kiseline

Neophodan za sintezu lipida, ima jaka protuupalna svojstva, usporava proces starenja.

Prirodni sorbent: apsorbira i uklanja otrovne tvari (nitrate, pesticide, soli teških metala).

Odgovoran za pigmentaciju.

Obogaćuje stanice kisikom.

Prirodni antioksidans koji štiti od preranog starenja izjednačava tonus kože.

Vitamin A (retinol)

Sudjeluje u sintezi kolagena, poboljšava elastičnost kože.

B vitamini

Potreban za normalizaciju metaboličkih procesa u koži, osobito metabolizam lipida i proteina.

Jedan od glavnih antioksidanata uključenih u sintezu kolagena.

Ometa stvaranje bora i bori se za suhoću.

Vitamin H (biotin)

Prirodna komponenta vazodilatatora pomoći će da zdrava i blistava koža postane dosadna.

Ima protuupalna svojstva, regulira lojne žlijezde.

Sudjeluje u sintezi strukturnih elemenata kože.

Koji proizvodi su korisni za kožu

Ovdje je popis proizvoda potrebnih za poboljšanje stanja kože.

Voće, bobičasto voće, povrće, povrće bogato je vlaknima, vitaminima B i C. Naranča i crveni plodovi spriječit će nedostatak beta-karotena i vitamina A. Avokado i banane - melanin. Dragun, zelene jabuke i nara - hemoglobin. Korisno u svježem i smrznutom, sušenom, kuhanom, pečenom obliku.

Orašasti plodovi - Omega-3 ostava, melanin, vitamini H i E. Prilično vrlo mali dio dnevno.

Cjelovite žitarice, tjestenina od durum pšenice, smeđa riža, crni kruh, kruh od mekinja glavni su izvori vlakana i vitamina B.

Riba i plodovi mora tijelu osiguravaju proteine, melanin, cink, vitamin B i omega-3 kiseline.

Mršavo meso, govedina i svinjska jetra su također bogati proteinima, ali i željezom, vitaminima A i N.

Mliječni proizvodi (uključujući sireve i sir) poznati su po svom kalciju i zdravim proteinima.

Voće, bobice, povrće, povrće bogato je vlaknima, vitaminima B i C. © iStock

Način ispijanja

Voda je vrlo važna za tijelo: pomaže u obnavljanju kože pogođene suncem, vjetrom i zrakom koji suše uređaji za grijanje, kako bi se vratila njegova glatkoća i elastičnost, kako bi se izbjeglo ljuštenje. Da bi se optimizirali metabolički procesi u tijelu, liječnici savjetuju da se dnevno pije 1,5–2 litre vode (po stopi od 30 ml po kilogramu težine).

Riječ je o čistoj, negaziranoj vodi. No, čaj, kava, sokovi, kompoti nisu uključeni u ovu normu.

Raspodijelite cijeli volumen tekućine dnevno kako ne biste pili nakon 19:00 - u protivnom je moguće stvaranje edema. Zapamtite da morate piti češće, držati boce vode na radnoj površini, na noćnom ormariću pored kreveta, u automobilu itd.

Orašasti plodovi - spremište omega-3, melanina, vitamina H i E. © iStock

Pravila prehrane za zdravlje kože

Analiza primljenih informacija omogućuje izgradnju softverskog sustava.

Prehrana treba biti raznolika i uravnotežena u količini proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i elemenata u tragovima.

Bolje je jesti 5-6 puta dnevno u malim porcijama. Ne zaboravite na doručak i pokušajte večerati najkasnije tri do četiri sata prije spavanja.

Za doručak i ručak, jesti proteinske hrane, a navečer, dati prednost toplinski obrađeno povrće, žitarice i mliječni proizvodi.

Pijte puno vode.

Uklonite junk food iz prehrane.

Štetni proizvodi koji kvare izgled i boju kože

Ako se želite riješiti akni, suhoće i drugih kožnih problema, ograničite unos tih proizvoda.

slatko

Nedavne studije su pokazale da jela s visokim glikemijskim indeksom (a to su bijeli kruh, kolači, šećer i soda) pogoršavaju manifestacije akni, a također pridonose glikaciji - spajanju vlakana kolagena i preranom starenju kože.

Prehrana treba biti raznolika i uravnotežena u količini proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i elemenata u tragovima. © iStock

sol

Sol zadržava vodu, tako da je zlouporaba raznih marinada i konzervirane hrane puna oteklina ispod očiju i ne samo.

Brza hrana i praktična hrana

Prerađeno meso može sadržavati višak natrija, što također dovodi do zadržavanja vode, oticanja, oticanja. I masnoća i pržena hrana narušava jetru i potiče prerano starenje. Kako bi se nekako neutralizirao negativan učinak brze hrane, jesti luk, đumbir, kurkuma, uzimati vitamin E i cink, ali bolje je to učiniti samo bez junk hrane.

Ako kava u umjerenim količinama djeluje kao antioksidans, onda prekomjerna količina (više od četiri šalice dnevno) vjerojatno će biti uzrok anksioznosti i problema sa spavanjem. A nedostatak noćnog sna će utjecati na vaš izgled, jer se u tom trenutku odvija obnova stanica. Rezultat nedostatka sna je umorna, izblijedjela, suha, naborana koža. Ali to nije sve.

Kod osoba s usporenim metabolizmom kave mogu se aktivirati žlijezde lojnice, što pak ugrožava stvaranje komedona i akni.

alkohol

Zlouporaba alkohola dovodi do dehidracije tijela općenito, a posebno kože. Činjenica je da alkohol ima izražen diuretski učinak.

Pregled sredstava

Hranjenjem kože iznutra možete učvrstiti i poboljšati učinak ugrađujući kozmetičke proizvode s istim korisnim tvarima u njegu.

Maska za lice koja se kuha s cinkom "Čista koža", Garnier

Formula s glinom koja je bogata cinkom i mikronutrijentima čisti začepljene pore i izglađuje nepravilnosti kože.

Intenzivni hidratantni gel za regeneraciju Hidratantni B5 gel, SkinCeuticals

Tekućina s vitaminom B5 i hijaluronskom kiselinom vlaži kožu i daje joj hranjive tvari.

Noćni serum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) aktivira obnavljanje stanica, a vitamin E ih štiti od djelovanja slobodnih radikala.

Dnevni gel serum za kožu izloženu vanjskim utjecajima, Mineral 89, Vichy

Mineralizirana termalna voda Vichy u sastavu ovog alata povećava prirodnu barijeru i zaštitne funkcije kože.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/

Dijeta za lijepu kožu

Sadržaj članka:

Kada je riječ o pravilnoj prehrani, najčešće se radi o zdravoj hrani koja je korisna za unutarnje organe osobe.

U međuvremenu, mnogi proizvodi snažno utječu na stanje i boju naše kože, osobito na licu - neka jela mogu poboljšati njezin tonus, dok drugi, naprotiv, kvari ten i pogoršavaju stanje epidermisa. Zato se holivudske glumice pridržavaju strogih prehrambenih pravila koje propisuje osobni nutricionist koji radi pristojne pristojbe - usput, račun ide na tisuće dolara!

Koji su proizvodi i vitamini dobri za lice - prava hrana za lijepu kožu

No, imati lijepu i dotjeranu kožu je želja svake žene, bez obzira je li ona sjajna glumica, uspješna poslovna žena, ili samo voljena majka troje divne djece. A skupe kreme i zdravo spavanje nisu dovoljni za divno lice.

Ovaj put, stručnjaci iz SpecialFood.ru shvatili su koji su proizvodi i vitamini dobri za kožu lica i koja jela svaka žena treba uključiti u svakodnevnu prehranu.

Sve vrijedne informacije prikupljene su za vas u ovoj tableti.

Plodovi mora i ribe

• Omega-3 masne kiseline, sadržane u velikim količinama u ribama, održavaju optimalnu razinu vlage u koži, sprječavajući suhoću i starenje.
• Cink, koji je bogat masnom ribom, a posebno kamenicama, jedan je od najvažnijih elemenata kože. Sinteza kolagena i obnova kože, usporavanje procesa starenja, dobra cirkulacija krvi i crveni ten su sve zbog cinka. Osim toga, cink može spriječiti upalu i spriječiti djelovanje lojnih žlijezda, najčešće uzroka akni.
• Morske alge - skladište mnogih vitamina i hranjivih tvari, uključujući retinol i jod, potrebne za očuvanje mladenačke kože.

• Zbog svoje sposobnosti da stimulira proizvodnju kolagena - vitalni protein, kroz koji koža postaje elastična i izgleda glatko. Dovoljna količina vitamina C u prehrani - ključ za polagano stvaranje bora i starenje kože.
• Vitamin C je snažan antioksidans koji neutralizira djelovanje okoliša.
• A sokovi od citrusa pomažu u uklanjanju starih točaka, izbjeljuju kožu lica i izjednačavaju njegovu boju.

• Mrkva, špinat i drugo lisnato zeleno povrće pouzdani su pomagači u borbi za mlade i prekrasan ton kože. Vitamin A je učinkovit antioksidans koji može spriječiti upalu.
• Nedostatak vitamina A može se prepoznati po suhoj i ljuskastoj koži, finim bora i neravnom ten. Blistava koža i baršunasta tekstura - nešto za što biste trebali uključiti proizvode bogate beta-karotenom u vašoj prehrani.
• Još jedna zanimljiva činjenica - vitamin A služi kao aktivator štavljenja, stimulirajući proizvodnju melanina.

Zapamtite da se vitamin A može apsorbirati samo s mastima - jedite salatu od mrkve s kiselim vrhnjem ili biljnim uljem i razrijedite sokove od povrća s vrhnjem.

• Jedan od najvrednijih za kožu smatra se vitamin E, koji se u velikim količinama nalazi u lješnjacima i bademima - štiti kožu od ultraljubičastog zračenja, održava ispravnu razinu vlage i daje koži posebnu svježinu.
• Kikiriki su bogati cinkom - to je element koji regulira uljastost kože i utječe na proces njezine obnove.
• Orašasti plodovi sadrže selen, koji blagotvorno djeluje na stanje kože i njenu boju.

Čisto i blistavo lice je učinak koji se lako postiže. Samo uključite različite vrste oraha u svakodnevnu prehranu.

cjelovite žitarice

• Visok sadržaj vlakana, koji je uključen u normalizaciju crijevne mikroflore, utjecat će na vaš izgled - ljepota kože lica vrlo je ovisna o zdravlju našeg želuca.
• B vitamini sprječavaju iritacije i osip na koži.
• Korisne tvari koje su sveobuhvatno sadržane u proizvodima od cjelovitih žitarica održavaju optimalnu razinu vlage u koži i osiguravaju čisto lice.

• Živi jogurt i drugi fermentirani mliječni proizvodi bez aditiva, kako izvana tako i gutanjem, mogu olakšati tonus lica i obnoviti stanice kože.
• Maske iz svježeg sira omekšavaju, vlaže i osvježavaju kožu.

• Meso, šipak, jaja, špinat i drugo zeleno lisnato povrće obogatit će tijelo željezom, što je potrebno za lijepo zdravo rumenilo. Tamni krugovi ispod očiju i blijeda koža lica reći će o nedostatku ovog elementa.
• Piling od šipka služit će kao izvor energije za kožu i ojačati njegova zaštitna svojstva.

• Meso je izvor proteina i željeza.
• Omogućuje koži da ostane podatna i uvijek ima zdravi, blistavi izgled. Ako u vašoj prehrani nema mesa, koža lica postaje tupa i brzo staje.
• Jetra je bogata vitaminom A.

• Izvrsno se opire oksidacijskim procesima koji se odvijaju u tijelu i time sprječavaju prijevremeno starenje kože.
• Osvježava ten.

• Vitamin C je 100 puta veći u klijavoj leći od običnog zrna.
• Klijanje pšenice sadrži vitamin E 50 puta više i vitamin B₆ - 10 puta više od običnih žitarica.
• Proklijala zrna pomlađuju kožu, povoljno utječu na njezinu strukturu.

• Maslinovo ulje bogato je esencijalnim masnim kiselinama Omega-3 i Omega-6, koje doprinose prirodnoj i umjerenoj samo-vlazi kože.
• Marelica i krkavica pomazu da se izbjegnu osipi na kozi.
• Laneno ulje, pšenično i kokosovo ulje pomlađuju, liječe, sadrže mnoge korisne tvari.

• Kakao maslac, odnosno flavonoidi sadržani u njemu, pomažu u poboljšanju opskrbe krvlju, izjednačavaju teksturu i ton lica, reguliraju stupanj vlage u koži, sprječavaju suhoću i ljuštenje.
• Osim toga, ljubitelji prirodne čokolade mogu se pohvaliti otpornom kožom na štetno UV svjetlo.

Prilikom izrade dnevne prehrane važno je zapamtiti da neke bolesti mogu biti kontraindikacija za uporabu određenih proizvoda. Stoga, prije početka zdrave prehrane, bolje je konzultirati se s kompetentnim stručnjacima - liječnici će moći u potpunosti pregledati tijelo, a nutricionist će stvoriti optimalan izbor na temelju rezultata istraživanja.

10 najštetnijih proizvoda koji kvare izgled i boju kože

Reklame o novim serumima i drugim kozmetičkim proizvodima stvaraju varljiv dojam za žene u lijepom seksu za sve prilike. No proizvođač nikada ne kaže da sve magične ampule daju kratkoročni učinak, pa čak i samo vizualni.

Takva sredstva ne daju zdravlje vašoj koži, već samo neko vrijeme skrivaju nedostatke. Ali naš cilj nije da prikrijemo probleme, već da koži pružimo zdravu prehranu i dovoljno vitamina, tako da lice bude sjajno, čisto izvana i zdravo iznutra!

1. Slatko: nezdrava strast prema raznim konditorskim proizvodima prije ili kasnije dovodi do upalnih procesa i višestrukih akni, koža postupno blijedi i postaje masna. Med se može smatrati najkorisnijim od najštetnijih slatkiša, ali treba ga konzumirati iu vrlo umjerenim količinama.
2. Konzervirana hrana i marinade - povrće, voće, meso i riba, drugim riječima, sve s dugim rokom trajanja: svaka takva posuda sadrži ocat, veliku količinu soli i šećera, sve vrste prehrambenih aditiva E-shki (konzervansi, boje i drugo). Rezultat upotrebe konzervirane hrane bit će alergijske reakcije, ljuštenje kože i mrlje u svim nijansama crvene.
3. Poluproizvodi: kao konzervirana hrana, sadrže mnogo štetnih dodataka, stoga uz redovitu uporabu štete našem zdravlju i kvare izgled kože.
4. Dimljeno meso i kobasice: nevjerojatna količina soli i začina, puno konzervansa i stabilizatora, boje, zgušnjivači, umjetni okusi, posluženi pod bezopasnim nazivima "nitrat", "benzoat" i drugi - proizvođači kobasica, kuhani, dimljeni i sušeni kobasice kao i drugi razni proizvodi, kao što su pečena šunka, slanina, slanina, peciva od mesa i tako dalje. Stalno jedenje svih ovih ukusnih prljavština garantira vam ozbiljne probleme ne samo s kožom (rano starenje, mlitavost, bore), nego i sa zdravljem - od gastritisa, poremećaja bubrega i jetre do trovanja pa čak i malignih tumora.
5. Brza hrana: poznata je ne samo po sposobnosti pripreme munje i najviše kalorija, već i po sadržaju svih gore navedenih e-nisa, koji su daleko od blagotvornog djelovanja za naše tijelo. Ne samo da hamburger pripada fast foodu - sushi, pizza, hot-dog i ostale vrste brze hrane iz McDonald'sa, pizzerije i sushi barovi također spadaju u kategoriju najštetnijih. Oni čine kožu starom prerano i izgledaju umorno.
6. Grickalice i sve vrste grickalica: krekeri, čips i ostali suhi obroci iz trgovine ne sadrže samo veliku količinu soli, već se obično pripremaju u ulju ili masnoći. Konzumiranje takve hrane dovodi do čestih upala kože i promjena u njenom tonu.
7. Luk i češnjak: višak ove hrane u vašoj prehrani može dovesti do crvenila kože i vaskularne dilatacije.
8. Bijeli kruh: bez aditiva, koristan je jer je bogat vitaminima, ali u skladištu bijelog kruha najčešće se nalaze i druge vrste šećera, štetni dodaci hrani, umjetni prašak za pecivo - sve to uzrokuje alergije u obliku osipa na koži.
9. Crni čaj i kava: u umjerenim dozama imaju određene prednosti, ali ako se konzumiraju pretjerano, boja kože postaje nezdrava, žućkasta, a lice postaje brže naborano.
10. Alkohol i razna energija: nesumnjivo opasna za cijelo tijelo pije. Oni štete ne samo unutarnjim organima, nego i negativno utječu na našu kožu - ona postaje mlohava, poprima nezdravu boju, brzo stari.

Sada točno znate koji se proizvodi moraju zauvijek napustiti kako ne bi bili zdravi iznutra, nego i izvan nje.

Što slavne osobe jedu za zdrav ton lica?

Lijepa koža, poput slavnih - o tome svaka žena sanja. Naravno, modeli s poklopcima sjajnih časopisa ne štede na skupim postupcima za obnavljanje i pomlađivanje kože lica, ali ne zanemaruju prehranu. Nije dovoljno samo napraviti piling, razmaziti se maskama i kupiti skupo tonsko sredstvo - ako koristite štetne proizvode, nijedan čarobnjak-kozmetolog neće spasiti vaše lice.

• Povrće, voće i morski plodovi stalno su prisutni u jelovniku Madonne, Jennifer Aniston i Halle Berry. Dnevni obrazac prehrane koji je čest među zvijezdama je 70% svježeg voća i povrća, plus 30% parene ili kuhane hrane.
• Nema jednostavnih ugljikohidrata, kaže Angelina Jolie. Umjesto pečenja i svih vrsta pekarskih proizvoda, Jolie ispunjava potrebu za ugljikohidratima s mesom, orašastim plodovima, mahunarkama i žitaricama. Mnogi se fanovi sjećaju kako se jedna od najljepših žena na svijetu pridržavala strogog vegetarijanstva, ali danas se sve promijenilo: Jolie priznaje da odbacivanje životinjskih proizvoda dovodi do jakog iscrpljenja tijela. Sada uvijek izgledaju sjajno Angelina pomoći crvenog mesa (proteina) i djelomične prehrane. Osim toga, potrebna razina vlage i glatkoće kože lica Jolie - zasluga je negazirane mineralne vode, koja se mora svakodnevno piti.
• Avokado je najdraža Victoria Beckham. I zvijezda ga voli koristiti ne samo kao sastojak ukusnih jela, već iu obliku maske za lice.
• Suho mlijeko - pomoćnik Cameron Diaz, boluje od akni. Uz pomoć ovog proizvoda ljepota rješava problem upale na licu, a vanjsko mlijeko je potrebno koristiti sušeno mlijeko: kožu navlažiti vodom, masažom mlijeka masirati kružnim pokretima, isprati toplom vodom. Rezultat je čista koža i svjež izgled.
• Mlijeko je također uvijek prisutno u prehrani uspješnog modela Cindy Crawford. Jedna od najpoznatijih žena na svijetu preporučuje ne samo piti mlijeko, nego ga i koristiti za pranje: pomiješajte mlijeko i negaziranu mineralnu vodu u jednakim omjerima, svakodnevno operite losion. Rezultat je glatka koža, kao kod djeteta, i uvijek ravna boja kože.
• Čaj od grejpa, odbacivanje dimljenih, slanih i pikantnih jela - tajne ljepote Ko Hyun Jong. Poznata korejska glumica, koja je osvojila drugo mjesto na natjecanju ljepote "Miss Koreje", prema njenim iskustvima, pokazuje da je čista koža izravno ovisna o hrani koju jedemo. Topla slana voda je još jedan pomoćnik u borbi protiv osipa na licu. Usput rečeno, korejske djevojke i mladići smatraju se vlasnicima najčišće i najljepše kože lica, pa se prvo preporuča njihova preporuka.
• Barem jedna jabuka i čaša jogurta dnevno učinit će vašu kožu sjajnom i uvijek izgledati svježe i živahnije. Korejski glumac Song Joong Ki, poznat u svojoj domovini, bio je uvjeren u to.
• Sok od banana, borovnica, badema (ili drugih orašastih plodova) i mlijeka preporučuje se redovito piti još jednu korejsku ljepotu, Gu Ha Ra. Ljepotica lutke i pjevačice rezultat je nekoliko čarobnih proizvoda koji pozitivno djeluju na kožu odjednom. Bademi i drugi orašasti plodovi bogati su kožom prijaznim uljima, a voće i mlijeko pomažu u poboljšanju funkcije crijeva i normaliziranju metabolizma, čime doprinose pravovremenoj isporuci hranjivih tvari našoj koži.

Kao što možete vidjeti, svaka slavna osoba ima svoju malu tajnu ljepote, ali u jednom su svi recepti slični - jedino trebate jesti prirodnu hranu, ne opterećenu sintetičkim aditivima.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

Kako se brinuti za lice: stručnjak je otkrio tajne mladenačke kože

Piling može biti simptom mnogih patologija.

danas u 18:51, pregleda: 1271

Snijeg, vjetar, nagle promjene temperature. U glavnom gradu to se često događa, osobito u kasnoj zimi - rano proljeće. Kako se ne možete sjetiti poznatog od djetinjstva? Zima nije bez razloga ljuta, bilo je vrijeme za odlazak. zla vještica je poludjela, ”napisao je prorok-pjesnik Fjodor Tyutchev davne 1836. - prije gotovo 200 godina! No, u atmosferi Moskve, kako kažu, bez promjena. Danas su stanovnici megalopolisa opterećeni istim prirodnim zamahom, od neobičnog plus do teškog minusa. Koža lica u ovo doba godine doživljava pravi stres: crvenilo, blijedi, ljušti, rasplamsava se. Zamor koji se nakupio tijekom zime također ostavlja trag na licu.

Ali. Proljeće kuca na prozor! Kako pomoći vašoj koži u ovoj ekstremnoj sezoni? Što jesti, koliko piti tekućine, je li potrebno sunčati Moskovljani, biti na odmoru u vrućim zemljama? Na ova i druga pitanja našim čitateljima i "MK" odgovara stručnjak za kožne slučajeve, direktor moskovskog Znanstveno-proizvodnog centra za dermatovenerologiju i kozmetologiju moskovskog Odjela za zdravstvo, glavni slobodni dermatovenerolog glavnog grada. Zavod za kožne bolesti i kozmetologiju RNIMU njih. N. Pirogov, prof. Nikolai POTEKAEV.

"Svijetlo sivo lice također može biti uzrokovano neuspjehom u imunološkom sustavu u pozadini kroničnog umora"

- Nikolaj Nikolajevič, atmosferske čudnosti u ovo doba godine nisu najbolje reflektirane na koži lica. Dajte savjet o tome što učiniti i što ne učiniti kako bi zaštitili vašu kožu od ekstremnih prirodnih utjecaja za ljude s masnom, suhom, kombiniranom kožom?

- Prvo, ako je koža suha i osoba izlazi na hladno, mora se navlažiti. Podmažite hidratantnu ili masnu kremu. I pola sata prije izlaska. Zašto? Budući da se krema nanosi kasnije, voda u njoj će se smrznuti i utjecaj niske temperature zraka na kožu će se povećati. Drugo, ako je moguće, pokrijte lice od vjetra. Masna koža niske temperature i vjetar bolje podnosi. Ali ona također mora biti malo premazana kremom prije izlaska. S kombiniranom kožom primjenjuje se isti princip: pola sata prije izlaska na ulicu, podmazati lice laganim ovlaživačem.

Smanjite crvenilo na licu - reakcija kože na nisku temperaturu okoline - pomoći će specijalnim sredstvima vanjske terapije, koje propisuje liječnik. Ako je alergičan na mraz, potrebno je i konzultirati dermatologa, koji će odabrati individualnu opću i vanjsku terapiju, dati detaljne preporuke za njegu osjetljive kože. U ovom slučaju, pomoći s kremama s vitaminima A i E, koji se također moraju primijeniti najmanje 30 minuta prije izlaska.

- Je li potrebno oprati se iza ulice ili je dovoljno ukloniti šminku s lica posebnim sredstvima? Što je bolje?

- Kao što znate, predstavnici sjevernih naroda rijetko se peru i rijetko imaju probleme s kožom. Oni to rade namjerno, tako da se na koži formira osebujna masna koža koja je štiti od mraza i jakog vjetra. Što se tiče kože stanovnika naše metropole, dovoljno je oprati lice dva puta dnevno. Ako češće isušuje kožu, ona će se početi nabirati, ljuštiti itd.

Usput, piling kože može biti ne samo od prehlade i vjetra, a ne samo od kožnih bolesti, već i od simptoma mnogih patoloških stanja unutarnjih organa. A ako je piling tvrdoglav, slabo osjetljiv na hidratantne agense, morate kontaktirati dermatologa kako biste saznali uzrok. Liječnik će propisati poseban pregled, razjasniti dijagnozu i propisati liječenje. Samoliječenje u ovom slučaju je neprihvatljivo.

Prekomjerna suhoća, peeling i nepodnošljiv svrbež upaljenih kožnih lezija, koji daju osobi tešku tjelesnu nelagodu, kliničke su manifestacije atopijskog dermatitisa. To je ozbiljna kronična bolest koja zahtijeva složenu terapiju i stalnu kontrolu nad svojim tijekom.

- Danas se sve više i više muškaraca okreće kozmetologima, trošeći milijarde rubalja na njihov izgled. Vaš stav

- Da, danas, i ruski muškarci počeli su koristiti neku vrstu kozmetičkih proizvoda. Osobno to objašnjavam na ovaj način: u devedesetima niti žene ni muškarci nisu imali novca da se često obraćaju dermatolozima i kozmetolozima, a sama industrija ljepote u to vrijeme još nije bila razvijena. Sada su se pojavile takve prilike. Mislim da i muškarci moraju brinuti o svom licu, ali uzimajući u obzir osobine muške kože. Muškarci se obraćaju meni s pitanjima, primjerice o suhoj koži i različitim neoplazmama lica. Ako postoji tendencija suhe kože, to može biti jedan od znakova seboreičnog dermatitisa, koji je također posljedica kroničnog umora.

Ako, na primjer, muškarac na poslu sjedi za računalom od jutra do večeri, a onda i on zaspi kod kuće kasnije. Ili ima duga poslovna putovanja koja mu ne dopuštaju normalno odmaranje, a onda se na njegovoj koži mogu pojaviti piling i druge neugodne pojave. U tom slučaju, neće biti dovoljno korektivnih sredstava za kožu, osoba će svakako morati promijeniti ritam i način života. A ako je i dalje u zatvorenom prostoru sve vrijeme, ići u krevet kasno, ne uzimajući dovoljno spavate, a zatim imunološki sustav će na kraju uspjeti - prvi znak umora.

Usput, muškarci sve više počeli pribjegavati anti-aging kozmetike.

Južno sunce može progoniti bazalome u djece u budućnosti

- A koja "iznenađenja" vrebaju naše turiste s blijedim licem, kad dolaze iz zime u ljeto - u vruće zemlje, gdje je klima vrlo različita od naše sjeverne trake?

- Glavna opasnost pri prelasku iz hladne klime u zonu aktivnog sunčevog zračenja je, naravno, rizik od negativnog učinka ultraljubičastog zračenja na kožu. Stoga uvijek preporučujemo turistima da uzmu foto-zaštitnu opremu i ne budu dugo na suncu. Pogotovo u prvim danima: na izravnom suncu - ne više od 20-30 minuta. Kasnije, adaptivni mehanizmi kože, koji se manifestiraju u obliku tan, postupno rade.

Opekline od sunca su zaštitna reakcija tijela na izloženost ultraljubičastom zračenju. Ultraviolet stimulira pigmentne stanice naše kože - melanocite koji proizvode melanin, što koži daje tamnu nijansu. Melanin je meta ili utjelovljenje sunčevih zraka, štiteći tako našu kožu i sebe od negativnih učinaka ultraljubičastih zraka. Ali za to je potrebno vrijeme. U slučaju kada će osoba biti na suncu od prvog dana odmora, koža neće imati vremena prilagoditi se i drastično će proizvesti melanin - koža će izgorjeti. Stupanj oštećenja ovisit će o vremenu provedenom na suncu. Što manje vremena sjeverni čovjek provodi na južnom suncu, to će manje štetno djelovati na njegovu kožu.

- U posljednjih nekoliko godina, Moskovljani su sve više donijeli melanom iz vrućih zemalja - opasan rak kože. Kada moram trčati kod onkologa? Koje su vanjske razlike između normalnog i malignog mola?

- Postoji pet glavnih znakova: prvi je promjena veličine krtice kada je primjećen njegov rast; drugi je promjena njegove boje, kada je, recimo, krtica blijeda, ali je postala tamna ili, ne daj Bože, čak i crna; treće - upalne manifestacije pojavile su se oko krtice u obliku ruba ili koluta; četvrto, bilo je bilo kakvih subjektivnih osjećaja (obično "glupi" krtica, ali ako je počelo svrbjeti, boljeti, ili je bilo neugodnog trnce, to također nije dobar prognostički znak); peti je gubitak kose u krtici, ako su bili prije.

Za bilo koji od ovih znakova trebate odmah kontaktirati dermatologa ili onkologa. Uostalom, sve te vanjske promjene krtica su manifestacije određene dinamike, što u pravilu nije dobro.

- U vašoj praksi, bilo je slučajeva kada su turisti donosili neobične bolesti kože iz udaljenih zemalja?

- Da, bilo je pacijenata iz vrućih zemalja s tzv. Endemičnom patologijom kože koja je karakteristična za određenu regiju, au našoj zemlji se samo uvoze. To su u pravilu parazitske kožne bolesti. Postojao je pacijent koji je nakon ljetne posjete Indiji razvio neobičnu gljivičnu infekciju na koži, tzv. Pokazano je laboratorijsko ispitivanje. Tricolusna mikoza se ne nalazi u Rusiji, pa čak ni u okolnim zemljama oko nas. No, to je zabilježeno u Indiji, Pakistanu i drugim zemljama tih regija.

- Danas mnogi roditelji svoje djece doslovno od kolijevke nose u vrućim zemljama u tropima. Koliko je to opasno za djecu?

- Do treće godine, dijete uopće ne može biti na suncu. Apsolutno. Na jugu sve više. I do pet godina - nepoželjno. Bebe još nisu formirale UV zaštitu.

- A kako to može utjecati na djecu u budućnosti i može li?

- Možda. Već u ovoj dobi na koži djeteta mogu se pojaviti mnoge pigmentne mrlje i različite novotvorine. Pa, ako su benigni. Ali iz aktivnog ultraljubičastog zračenja na koži može se pojaviti maligni karcinom bazalnih stanica - jedan od tipova raka kože. Razvija se iz atipičnih bazalnih stanica epidermisa i folikularnog epitela. Najveća količina bazalija i melanoma zabilježena je u Australiji. Činjenica je da su mnogi stanovnici ove zemlje imigranti iz sjevernih geografskih širina, a imaju različit genetski kod i zaštita od sunca je vrlo slaba.

Mi, Moskovljani, također smo stanovnici sjeverne polutke, a južno sunce za nas, blago rečeno, nije prikazano. Osobno se ne sunčam. Nikad. Ako sam u vrućim zemljama, koristim more samo za kupanje. 20 minuta prije izlaska na kožu stavljam specijalna sredstva za zaštitu kože. I savjetujem svima da to učine.

Vitamini mladih - na dohvat ruke

- Nikolaj Nikolayevich, koliko je prehrana važna u ekstremnoj sezoni kože?

- Naravno, racionalna prehrana utječe na stanje kože, jer je koža puna tijela i stoga treba hranjive tvari, vitamine, mikroelemente. Njihov nedostatak odražava se u koži. Primjerice, vitamin C (poznat svim askorbinima) potiče sintezu kolagena, čineći kožu elastičnijom i elastičnom. Ovaj je vitamin također odgovoran za jačanje krvnih žila koje isporučuju kisik u stanice. Ona također pomaže u liječenju akni, upala, mikrocrakcija na licu. Sadrži se u zelenilu, kiselim bobicama, voću.

Poznate bolesti kože, ne samo s akutnim nedostatkom bjelančevina, vitamina skupine B, nego i sa njihovim viškom.

Vitamin D (proizveden na suncu, koji se u Moskvi, od jeseni do proljeća, gotovo ne događa), usporava proces starenja u stanicama, pomaže koži lica u bilo kojoj dobi da bude u dobroj formi. Može se naći u mliječnim proizvodima, a velika količina nalazi se u morskim ribama masnih sorti.

Vitamin E (tokoferol) poznat je kao vitamin za mlade, antioksidans. Također utječe na mnoge procese koji se javljaju s kožom. Pomaže regeneraciji i obnavljanju stanica, izglađuje bore, štiti kožu od ultraljubičastog zračenja i sprječava rano starenje kože. Njegova najveća koncentracija je u hrani visoke masnoće: orašasti plodovi, ulja, sjemenke.

- Smatra se da alkohol utječe prvenstveno na krvne žile vrata i obraze - ta mjesta postaju crvena, postaju smeđa, poprimaju plavu boju. Što učiniti Ne piješ uopće?

- Britanci su proveli istraživanje o očekivanom trajanju života triju kategorija ljudi: neki nisu uopće pili; drugi su previše pili; drugi su pili umjereno. Pokazalo se da su oni koji su pili umjereno (30-40 g alkohola dnevno) živjeli duže od onih koji su puno pili ili uopće nisu pili. To je važno umjereno. Stupanj crvenila kože je individualan za svaku osobu. Netko koža bukvalno crveni od piva, netko iz votke, a netko ne reagira na kožu. A tu su i oni kojima je alkohol kontraindiciran u načelu.

Najčešće, lice i vrat postaju crveni jer se posude šire. Postoji takva bolest "rosacea". Razvoj bolesti povezan je s kontinuiranim dugotrajnim širenjem krvnih žila, koje zatim postaje postojano i ostaje na koži u obliku vaskularne mreže. S dnevnim pijenjem razvija se sklonost crvenilu kože i konačno će trajno postati crvena, jer će se posude znatno proširiti.

- Pušenje također negativno utječe na kožu lica. Ali danas viđate ženu s cigaretom češće od muškarca. Što im to prijeti?

- Nikotin, za razliku od alkohola, doprinosi sužavanju krvnih žila, a lice pušača postaje blijedo, sivo. Nikotin također utječe na pluća. A ako osoba stalno puši, može imati čak i hipoksiju (nedostatak kisika), od koje će ten također biti blijedo siva.

NAPOMENA ZA ČITATELJE

- Nikolaj Nikolayevich, pitanje vama kao glavnom slobodnom specijalistu-dermatologu iz Moskve: ima li dovoljno mjesta u glavnom gradu gdje se građani mogu okrenuti problemom kože? I u kojoj su mjeri takve dijagnostičke metode dostupne kao dermatoskopija, skeniranje?

- Postoji federalni postupak za pružanje medicinske skrbi u području dermatovenerologije, odobren od strane Ministarstva zdravstva Ruske Federacije, gdje je napisano da mora postojati dermatoskop u uredu dermatovenerologa. Ali to ne znači da bi svaki pacijent trebao biti pregledan uz pomoć ovog uređaja. Samo nužno. To se uglavnom odnosi na nevuse i pigmentne mrlje. Što se tiče optičkih metoda proučavanja kože, uključujući i one koje smo razvili, postoji takva oprema u moskovskom Znanstveno-istraživačkom centru za dermatovenerologiju i kozmetologiju. Postoje i drugi uređaji za luminiscentno skeniranje kože, koji omogućuju otkrivanje promjena koje su nevidljive golim okom.

U Moskvi je pokrenut pilot projekt, gdje pacijent može online pitati dermatologa i, ako je potrebno, doći u naš centar grada na anketu. Također, u granama središta, to je bivši KVD (kožne i venerične klinike, nalaze se u svim četvrtima glavnog grada), stvaraju se prostorije za rano otkrivanje lezija na koži. Liječnici će biti tamo i ako pacijent treba dodatni pregled, bit će poslan u centar grada.

Naslov: Kako spasiti lice
Objavljeno u novinama "Moskovsky Komsomolets" br. 27911 od 22. veljače 2019. Tags: alkohol, pušenje, djeca, zdravstvene organizacije: Ministarstvo zdravlja Mjesta: Moskva, Rusija

http://www.mk.ru/social/health/2019/02/21/kak-ukhazhivat-za-licom-specialist-raskryl-sekrety-molodosti-kozhi.html

Kako koristiti proizvode za očuvanje ljepote kože?

Ako jedete prave proizvode za ljepotu lica, onda ćete sigurno vidjeti rezultat. Tijelo se obogaćuje svim potrebnim vitaminima i mineralima, što znači da je potrebno mnogo manje napora za ispravljanje ljepote. Kosa sjaji. Nokti su jaki i ne ljuštiti. Zubi su u redu. Koža sjaji.

Koliko je studija provedeno, eksperimenti! Koliko preporuka dermatologa, nutricionista, nutricionista održava vašu kožu zdravom i lijepom! A cijena učinkovite kozmetike na bazi prirodnih proizvoda je... bez komentara. Brojne studije američkih znanstvenika koje se bave problemom "čistoće" potvrđuju da se bore, hiperpigmentacija, akne, pa čak i suha koža "tretiraju" jeftino i ukusno. U doslovnom smislu riječi - "s ukusom". Uostalom, neke namirnice u prehrani pridonose očuvanju svježine kože lica ili mu pomažu da se "oporavi". Nudimo nekoliko savjeta, što jesti proizvode za ljepotu lica.

Pigmentna mjesta

Najčešće se pojavljuju na rukama, licu i prsima. Njihova boja je od blijedo žute do tamno smeđe.

Zašto postoji problem?

Jedan od mogućih razloga je nedostatak vitamina, posebice - B₁₂, i neke minerale. Kao rezultat - metabolički poremećaj. Intoksikacija tijela i stresne situacije također su među "provokatorima" hiperpigmentacije.

Pigmentna mjesta pojavljuju se osobito ako dugo ostanete na suncu. Zaštitite kožu od štetnog ultraljubičastog zračenja koje doprinosi proizvodima bogatim antioksidansima.

Što uključiti u prehranu?

Vrijedi obratiti pozornost na takve proizvode za ljepotu lica:

Meso - glavni izvor vitamina B₁₂, koji pretvara ugljikohidrate u energiju.

Agrumi (grejp, limun, limeta, naranče) bogati su vitaminima i mineralima. Promicati proizvodnju kolagena i smanjiti sadržaj melanina u koži.

Bobice. Kalina, borovnice, maline, crni ribiz - izvor vitamina C i antioksidanata. Jagoda ellagic acid smanjuje učinke destruktivnog ultraljubičastog zračenja. Morski krkavac je prvak vitamina E.

Kupus. U bijelom vitaminu C mnogo je puta više nego u citrusima. Brokula - dobavljač vitamina i minerala u "divovskim količinama" i normalizira razine hormona. Bruxelles - niske kalorijske, sadrži fosfor, kalij, željezo. Leaf (Peking) - izvor vitamina D.

Zeleno lisnato povrće. Osim vitamina C sadrži i silicij-dioksid, koji je važan za sintezu vezivnog tkiva.

Rajčica. Likopeno crveno povrće - štiti kožu od slobodnih radikala i ultraljubičastog zračenja.

Masnoća kože

Znanstveno je dokazano: povećano izlučivanje lojnih žlijezda doprinosi hrani s visokim glikemijskim indeksom. Nedostatak vitamina A ide rame uz rame s nedostatkom željeza, što je također popratni faktor za masnu kožu.

Zašto postoji problem?

Masna sjaj kože - kršenje lojnih žlijezda. Da biste smanjili izlučivanje sebuma, jedite hranu koja je bogata vitaminom A. Idi na naranče i žuto voće i povrće - oni su izvor retinola, beta-karotena (vitamin A).

Što uključiti u prehranu?

Žumanjak jaja. Vitamin A je regenerator tkiva. Vitamin D - detoksikacija. Prisutni i anti-aging antioksidans - vitamin E. Postoji linolinska kiselina, kolin, melatonin.

Goveđa jetra je izvor vitamina gotovo svih skupina i "željeznog" spremišta. U njemu ima mnogo selena.

Mango. Egzotično voće, bogato vitaminima i mineralima, esencijalnim i organskim kiselinama, prirodnim antioksidansima. Mango karatinoidi poboljšavaju boju i ton kože, čineći je "sjajnom".

Bundeva je ne-kalorijski izvor beta-karotena, koji se u tijelu pretvara u vitamin A. To je više u bundeve nego u mrkvi. Postoji rijetki vitamin T (karnitin). Sjemenke bundeve - izvor cinka, koji je uključen u regulaciju sebuma.

Smanjite upotrebu namirnica s visokim glikemijskim indeksom. I koža i tijelo su korisni.

Acne, acne, acne

Vlasnici masne kože često pate od ovih “nedostataka”.

Zašto postoji problem?

Lojne žlijezde su vrlo aktivne. U ovom slučaju, pore kože su začepljene. Počinju brzo razmnožavanje bakterija i upalnih procesa.

Hrana s visokim glikemijskim indeksom, glutenskim i glutenskim sadržajem neizravni su ili izravni uzrok akni i akni.

Razlog može biti hormonska neravnoteža i slaba apsorpcija mliječnih ili drugih proizvoda.

Što jesti proizvode za ljepotu lica?

Dijeta - jedan od načina rješavanja problema. Jedite hranu koja sadrži puno polinezasićenih masnih kiselina koje ublažavaju upalu kože. I također

Oraha. Izvor alfa-linoleinske kiseline, vitamina E, lecitina, joda, mangana, bakra.

Laneno sjeme (laneno ulje). Snažna superhrana, od kojih je jedno svojstvo protuupalno. Sjeme omega-3 masnih kiselina doprinosi brzom zacjeljivanju rana. Kožni osip, crvenilo, iritacija pri korištenju lana je minimizirana. Pročitajte više o svojstvima sjemenki lana na našoj web stranici.

Riba i plodovi mora. Sadrže puno masnih kiselina, koje su neophodne za apsorpciju vitamina A i za zaštitu staničnih membrana kože. Poboljšana opskrba krvlju i povećana elastičnost također su na popisu komunalnih usluga.

Alge. Neophodan u dektoksnim programima i čišćenju pora iznutra.

Suha koža

Neizgovoreni moto prehrane za suhu kožu je ravnoteža i puno vode. Niska kalorijska dijeta nije dobrodošla.

Zašto postoji problem?

Prekomjerna suhoća kože može se potaknuti viškom vitamina E, nedostatkom vitamina A, manjkom kolesterola.

Što uključiti u prehranu?

Povećajte koncentraciju mononezasićenih masnih kiselina u tijelu. Zbog proizvoda koji se s njima najbolje probavljaju. Ako vegetarijanstvo nije vaša jaka strana - jedite meso i ribu (losos, skuša, pastrva, tuna). 2 žlice ulja dnevno (po mogućnosti maslinovo ulje) je dobar "pomoćnik" za kožu.

Grah. Malo kalorija. Izvor mononezasićenih masnih kiselina, proteina, vrijednih aminokiselina, vlakana.

Jaja. Bogat sumporom koji sprječava isušivanje i ljuštenje kože. Stimulira metabolizam.

Meso. Daje lavovskom udjelu kolesterola za tijelo.

Avokado. Puno vlakana i set nezasićenih masti, rijetki vitamini (K, F), cink, snažni antioksidansi. Vrijedan izvor biotina, vitalan za metabolizam masti, proteina, ugljikohidrata.

Grožđa. Osim bogatog vitamina i mineralnog sastava - dobar izvor dodatne vlage za kožu.

Kikiriki. Ima mnoge korisne mononezasićene i omega-3 masti koje vlaže i održavaju elastičnost kože.

bore

Znak starenja kože. Istraživanja pokazuju da su antioksidansi učinkovito sredstvo u borbi protiv starenja.

Zašto postoji problem?

Jedan od uzroka bora je prisutnost šećera, jer glukoza sadržana u njoj smanjuje elastičnost kože. Štetnim djelovanjem na kolagenska vlakna, šećer ih čini nesposobnim za popravak.

Pijenje alkohola, uzrokujući dehidraciju, uvelike utječe na težinu bora. Nedostatak selena je još jedan razlog.

Što uključiti u prehranu?

Odustanite od alkohola, smanjite potrošnju slatkiša na minimum. Isprobajte ove proizvode za uljepšavanje lica:

Patlidžan. Oni su niskokalorični (28 kcal na 100 g proizvoda). Promicati proizvodnju kolagena, normalizira metaboličke procese.

Tamna čokolada. Njegovi antioksidansi izjednačavaju kožu, štite od štetnog UV zračenja.

Zeleno lisnato povrće. Bogata je silicijevim dioksidom, odgovornim za elastičnost i svježinu kože. Cink prisutan u sastavu svih enzima i hormona. Vitamin E, folna kiselina.

Češnjak. Sadrži mnogo selena koji aktivira vitamin E, sprečavajući stvaranje slobodnih radikala. Vitamin A obnavlja stanice.

Tamni krugovi ispod očiju

Može se pojaviti ne samo zbog umora ili nedostatka sna.

Zašto postoji problem?

Alergija na hranu ili netolerancija. Ako je simptom tamnih krugova "dugotrajan", obratite se liječniku i analizirajte netoleranciju hrane. Uklonite potencijalno opasna mlijeka, instant kavu, sladila.

Nedostatak željeza i nizak hemoglobin, dehidracija - među uzrocima tamnih krugova.

Što uključiti u prehranu?

Voda. Pijte puno toga. Ne zlorabite kavu.

Meso. Ispunite nedostatak željeza i povećajte hemoglobin.

Tuna Bogata je polinezasićenim masnim i omega-3 kiselinama, željezom. Cink - sastavni dio procesa regeneracije stanica, olakšava manifestaciju alergija.

Narančasta ili crvena slatka paprika. Njegov vitamin C je snažan antioksidans. Smanjuje pigmentaciju, uvećava ten. Stimulira proizvodnju kolagena. Povećava otpornost kože na okoliš.

Veza između hrane i zdravlja kože je neporeciva. Naše tijelo, poput prirode, voli harmoniju i umjerenost u svemu. Obratite pažnju na svoj izbornik, a koža će vam zahvaliti.

http://edaifigura.ru/poleznye-produkty/produkty-dlya-krasoty-lica.html