Dijeta od akni je jedan od važnih čimbenika za poboljšanje stanja kože. Akne su bolest lojnih žlijezda i folikula dlake kao rezultat povećane proizvodnje sebuma. Postoji mišljenje da su uglavnom tinejdžeri podložni ovoj bolesti, ali to je znak nepotpune svijesti i nekompetentnosti u ovom problemu. U suvremenom svijetu, dobivanje potpune i, što je najvažnije, zdrave prehrane postalo je, može se reći, luksuz. To je zbog činjenice da su ljudi prestali plaćati dužnu pozornost zdravlju svoga tijela. Ispraznost, žurba, dugo radno vrijeme, grickalice i emocionalni stres su problemi koji uzrokuju akne. Važno je zapamtiti da uglavnom jedemo ono što jedemo! Zdrava hrana ne samo da može obogatiti tijelo hranjivim tvarima, već i osigurati zdrav i blistav izgled epidermisa.

Da, mnogi ljudi uporno negiraju utjecaj hrane na kožu lica i tijela, čineći ga primjerima socijalno ugroženih skupina stanovništva, na primjer, onima koji pate od alkoholizma, čija je koža čista i zdrava, unatoč nemoralnom načinu života. Ali ne zaboravite da su imunološke i izlučne funkcije svakog organizma potpuno individualne. Činjenica koja negativno utječe na zdravlje jednog, ne može utjecati na stanje druge osobe. Razmislite o glavnim prekursorima akni. Prehrana je odgovorna za zdravu crijevnu mikrofloru.

Glavni čimbenici koji doprinose nastanku osipa

Infekcija kože s gnojnim bubuljicama napreduje pod utjecajem sljedećih procesa:

• alergijske reakcije;
• pregrijavanje / pregrijavanje tijela;
• hormonska neravnoteža;
• nedostatak vitamina i minerala;
• povrede gastrointestinalnog trakta;
• nedostatak sna, preopterećenost;
• nepravilno čišćenje kože lica i tijela.

Često liječenje akni zahtijeva integrirani pristup zbog djelovanja nekoliko iritantnih čimbenika.

Prehrana protiv akni uključuje balansiranje upotrebe hrane obogaćene vlaknima i mineralima. Prehrambeni proizvodi kao što su riba, povrće, vlakna, cink, proteini, mahunarke, voće i bobice obvezni su na putu oporavka. Omega-kiseline, vitamini skupina A i E pomažu koži izgledati zdravo i dobro održavano. Za čišćenje crijeva, kao alternativa tradicionalnom kruhu preporučuje se uporaba nemasnog mesa, zelenila, žitarica (osim krupice), mliječnih proizvoda i dijeta. Treba potpuno napustiti prazne ugljikohidrate

Treba napomenuti da je nemoguće jesti uz upalne bolesti kože kao što su proizvodi koji sadrže gluten i mlijeko. Kravlje mlijeko ima visok sadržaj laktoze i šećera, što dovodi do povećane proizvodnje sebuma; gluten tvori gluten koji ometa pravilno funkcioniranje crijeva. Potpuno odbacivanje mliječnih proizvoda s aknama i slabim metabolizmom pomoći će vam da se riješite neugodnog osipa na licu. Drugi važan čimbenik pogoršanja dermisa lica i tijela je pušenje i alkohol, što uzrokuje intoksikaciju i smanjuje zaštitne funkcije tijela. Iskusni nutricionisti ne preporučuju kavu u liječenju akni, jer sadržaj kofeina ima štetan učinak na jetru i stimulira proizvodnju hormona kortizola, koji je odgovoran za otpornost na stres.

U nastavku ćemo detaljnije pogledati zabranjene proizvode.

Hrana koja nije kompatibilna s liječenjem akni

Jedite navedene sastojke koji su neprihvatljivi u slučaju kožnih bolesti: Zamijenite slatkiše prirodnim sušenim voćem, med, možete koristiti sljez na bazi prirodnog pektina jabuke

• pekarski proizvodi;
• slatkiši;
• mlijeko;
• alkoholna pića;
• brza hrana i praktična hrana;
• začini;
• gazirana pića, jaki čaj, kava.

Za slatke zube postoji alternativa u obliku suhog i svježeg voća, moussa, želea i domaćeg pudinga.

Zbog činjenice da liječenje akni podrazumijeva sveobuhvatan pristup, morate biti spremni na činjenicu da pravilna prehrana za akne ne donosi očekivane rezultate, dok je jasno da će pomoći u čišćenju i pravilnom radu gastrointestinalnog trakta.

Često, pacijenti odbijaju dijetu u liječenju kožnih bolesti, jer smatraju da je prehrambeni izbornik oskudan i monoton. U tu svrhu, nutricionisti su razvili primjernu prehranu dijetetskih jela koja su dopuštena za uporabu u liječenju akni, sastavljenih tjedan dana.

Prethodno obzvyudovka

Za pomoć osobama koje pate od akni nudi se izbor odgovarajuće prehrane: Zobena kaša s grožđicama i šljivama. Posljednji sastojak će pospremiti crijeva i pomoći u poboljšanju probave.

1. dan

Doručak: zobena kaša, orašasti plodovi, suho voće, čaj;

Ručak: pileća juha, ustajali kruh, zeleni čaj;

Večera: riba s parom, niski masni sir, voćni kompot.

2. dan

Doručak: tvrdi sir, žitarice, čaj od limete;

Ručak: mršav boršč, žele;

Večera: bijelo meso, repa s češnjakom i vrhnjem, kefir.

3. dan

Doručak: granola, mekinje, jogurt;

Ručak: juha od povrća, kuhano jaje, sok od bobičastog voća;

Večera: pečeno povrće, parni oslić, kruh od mekinja, juha od šipka. Povrće mora biti uključeno u jelovnik

4. dan

Doručak: voće s jogurtom, keksi;

Ručak: dijetna juha, svježe povrće, svježi sok, suho voće;

Večera: heljda kaša, povrće na pari, zeleni čaj;

5. dan

Doručak: rižina kaša, bobice, slab čaj;

Ručak: dijetalna juha od mesa, kissel;

Večera: goveđi gulaš, povrće, para, rjaženka.

6. dan

Doručak: čajnik, biljni čaj;

Ručak: nemasna riblja juha, sendvič sa sirom, biljni čaj;

Večera: biser ječam, salata od kupusa, žele. Kiseli mliječni proizvodi bitna su sastavnica prehrane.

7. dan

Doručak: salata od povrća, pureća prsa, jogurt za piće;

Ručak: heljda, mesne okruglice od zeca, sok od bobica;

Večera: voćna salata, sir, zeleni čaj.

Navedena shema nije jasan pokazatelj pravilne prehrane za akne - osmišljen je kao pomoć u pripremi zdrave hrane, koja se mora konzumirati u skladu s potrebama i željama vašeg tijela.

Svaka dijeta ima drugačiji učinak na tijelo, pa prije nego što počnete ga koristiti, trebate konzultirati dermatologa. Naznačit će točan naziv bolesti i način liječenja, na temelju koje će dijetetičar ispisati ispravnu prehranu koja je prava stvar za vas.

Za poboljšanje tena preporučuje se čišćenje crijeva od nakupljenih toksina i toksina. Da biste to učinili, na prazan želudac popiti 0,5 litre mineralne vode uz dodatak 1 čajna žličica soli, pije 30% ovog rješenja s kefir. Navijačima farmaceutskih proizvoda preporučuje se uzimanje apsorpcijskih lijekova, na primjer: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent i drugi.

Uz pravilnu prehranu i zdrav način života, koža će vrlo brzo steći lijep izgled. Da biste to učinili, morate se pridržavati određenih pravila:

1. Prvo, potrebno je povećati ravnotežu vode u koži, piti najmanje 2 litre pročišćene vode dnevno. Poboljšava metabolizam i čini kožu podatnom i hidratiziranom.
2. Drugo, obavezno korištenje sjemenki lana - oni pomažu u pražnjenju crijeva, oslobađajući ga od toksina.
3. Treće, odustajte od slane, pržene, dimljene hrane.
4. Četvrto, organizirajte posne dane uz korištenje samo povrća i voća.
5. Peto, jesti svakodnevnu hranu kao što su dijetetsko meso i riba, voće, povrće, žitarice i mliječni proizvodi.

Postoje proizvodi, čija je upotreba korisna za svaku osobu, na temelju koje možete dobiti prekrasna i ukusna remek-djela.

Recepti za "dobrodošlicu i zdravu" večeru

Nudimo vam jela koja mogu koristiti tijelu i iznenaditi goste svojom jednostavnošću i nevjerojatnim okusom:

• Pikantna parna riba s povrćem. Izrežite ribu, napravite jastuk od povrća, pospite limunovim sokom i maslinovim uljem, a zatim pošaljite u parobrod 20 minuta.
• Natječajni pileći file u povrću "kaput". Izrežite piletinu, sol i papar, pokrijte svaki komad svojim omiljenim povrćem, ulijte smjesu vrhnja i jaja, zamotajte u foliju i pošaljite u pećnicu 30-40 minuta.
• Salata "Vitaminka". Sirovo sjeckati svježe povrće, sol, dodati špinat i laneno sjeme, posuti maslinovim uljem.
• Punjena teletina u listovima špinata. Mljeve meso preradite mlinom za meso, dodajte rižu, luk i mrkvu, dobivenu masu umotajte u list špinata, stavite u obrazac, pospite kupusom sosom od soje i pecite 40-50 minuta dok se ne skuha.

Da biste bili lijepi izvana i zdravi iznutra, trebate percipirati "ispravnu" prehranu ne kao privremenu pojavu sve dok simptomi bolesti ne nestanu, nego kao zdrav i pun životni stil. Naravno, svatko od nas ima pravo odlučiti o vlastitoj sudbini, ali za one koji žele izvući maksimum iz života, biti snažan, vitak, atletski, morate slušati preporuke liječnika. Budite primjer drugima, a onda će cijeli svijet biti ljepši!

http://udermis.ru/akne/dieta-pri-akne

Liječenje i dijeta za akne: 6 pravila za izradu jelovnika!

Uvijek je neugodno vidjeti znakove akni i akni na licu. Loša koža uzrokuje komplekse, probleme u vašem osobnom životu i signalizira o problemima u tijelu.

Prije svega, pojava akni ima unutarnje uzroke. Zdravlje i pravilno funkcioniranje crijeva je ono što je važno kako bi se riješio problem.

Zatim ćete naučiti kako se riješiti akni s posebnom prehranom.

razlozi

Postoji nekoliko uzroka akni. Mi navodimo najčešće.

Postoji izravna veza između pojave akni i muških spolnih hormona, koji se nazivaju androgeni. Štoviše, ovaj hormon proizvodi spolne žlijezde i muškaraca i žena.

Većina hormona nastaje tijekom puberteta, što narušava hormonsku ravnotežu. Istodobno se aktiviraju žlijezde lojnice, zbog čega potkožna masnoća začepljuje pore, dovodeći kožu u loše stanje i pojavu ružnih akni.

Drugi i treći čimbenik akni na koži - negativan utjecaj okoliša i genetske predispozicije.

Prehrana u liječenju akni na licu, aknama i lošoj koži

Prema rezultatima brojnih anketa, otkriveno je da većina ispitanika smatra da su pržena i masna hrana uzrok akni i akni na licu.

Drugi dio ljudi vjeruje da su čokolada i mliječni napitci odgovorni za loše stanje kože.

Rasprostranjena je rasprava u medicinskoj zajednici o učincima prehrane na kožu. U novije vrijeme, stručnjaci vjeruju da prehrana ne igra nikakvu ulogu u upalnom razvoju akni, ali rezultati nekih nedavnih istraživanja upućuju na suprotno.

Kao što je već spomenuto, tijekom puberteta tijelo proizvodi androgene koji povećavaju proizvodnju sebuma. Osim androgena, neke namirnice koje povećavaju razinu šećera u krvi također uzrokuju akne na licu i pogoršanje kože.

Na povišenim razinama šećera izlučuje se hormonski inzulin. Višak inzulina uzrokuje da lojne žlijezde proizvode više potkožnog masnog tkiva, povećavajući rizik od akni.

Ovo su zabranjena hrana s visokim glikemijskim indeksom - relativni pokazatelj učinka ugljikohidrata u hrani na promjene u razinama šećera u krvi koje uzrokuju akne:

• bijeli kruh;
• riže;
• kokice;
• slatki pahuljice;
• instant žitarice;
• neko voće i povrće, uključujući dinje, ananas, bundeve i krumpir;
• mliječni proizvodi: sir, sladoled, jogurt itd.

Pijenje čokolade također pogoršava rizik od akni. Negativan učinak čokolade vjerojatno je posljedica visokog sadržaja šećera u ovom proizvodu.

Prehrana koja sadrži omega-3 masne kiseline smanjuje upalu i poboljšava stanje kože.

Možete jesti sljedeće namirnice:

• govedina;
• laneno sjeme;
• soje;
• špinat i kupus;
• orasi i bademi;
• ribe: skuša, losos i srdele.

Iako su potrebna daljnja istraživanja, vrijedi reći da namirnice bogate antioksidansima i dijetalnim vlaknima mogu također pomoći u borbi protiv akni.

Što možete jesti, a što ne?

Što možete jesti, a što ne možete, dok pratite dijetu, pogledajte tablicu u nastavku:

zabranjeno: konzervirano voće.

Meso na žaru.

Jaja i mliječni proizvodi.

Zobena kaša, badem, riža ili kokosovo mlijeko kao zamjena za kravlje mlijeko.

Mliječni proizvodi: kozje mlijeko

Mnogo je rečeno i napisano o ljekovitim svojstvima kozjeg mlijeka, ali može li se uključiti u prehranu kako bi se riješili akni?

Kozje mlijeko, za razliku od kravljeg mlijeka, djeluje kao mekani piling i pomaže ukloniti mrtve stanice kože koje začepljuju pore i jedan su od uzroka akni.

Također ima antibakterijska svojstva: ubija bakterije koje uzrokuju akne i ograničava njihov rast. Kozje mlijeko djeluje kao protuupalno sredstvo i pomaže ublažavanju svraba kože, što također sprječava daljnje oticanje i crvenilo.

Da biste ublažili simptome, svakodnevno pijte kozje mlijeko. Između ostalog, koristite sapun koji se sastoji od komponenti ovog proizvoda. Sapun se brine za kožu i čisti je bez izazivanja suhoće.

Za liječenje kožne bolesti poput akni, prije svega, oslobodite nakupljene toksine iz tijela. To se može postići slijedeći ispravnu prehranu. Tada ćemo vam reći koja pravila u kompilaciji izbornika treba slijediti.

1. Jedite narančasto povrće. Bundeva, mrkva i papar bogate antioksidantima, nazivaju se beta-karoten, jačaju imunološki sustav. Beta-karoten, između ostalog, poboljšava pigmentaciju kože i pomaže u borbi protiv akni, smanjujući upalu, čiji je jedan oblik akne. Preporučamo svakodnevno jesti ovu hranu.
2. Jedite špinat i druge zelene bilje sa svakim obrokom. Špinat sadrži vitamine B koji poboljšavaju zdravlje kože, a također je bogat vitaminom E, koji djeluje kao antioksidans, smanjujući upalu. Ova biljka sadrži veliku količinu proteina, koji vraća kolagen i pomaže u poboljšanju prirodnog zračenja kože. Konačno, špinat je izvrstan izvor željeza koji će poboljšati dotok krvi u kožu i obnoviti metabolizam.
3. Jedite fermentirane namirnice svaki dan. To su: kiseli kupus, kiseli krastavci, kefir, jabučni ocat, itd. Ovi proizvodi povećavaju broj korisnih crijevnih bakterija, što dovodi do dobre probave i posredno pomaže u uklanjanju akni.
4. Odbacite prženu i praktičnu hranu. Pržena hrana i brza hrana usporavaju probavni proces, začepljuju jetru i dovode do smrti korisnih bakterija. U konačnici, to se manifestira u obliku akni.
5. Pijte puno tekućine. Voda čisti tijelo i poboljšava brzinu probave.
6. Jedite hranu bogatu vitaminom C. Vitamin C pomaže u smanjenju upale i poboljšava izgled kože. Vaš jelovnik uvijek treba sadržavati sljedeće voće i povrće: limun, limeta, mrkva, rajčica, paprika, špinat, kupus i jabuke.

Korisni videozapis

Nudimo da pogledate videozapis o prehrani i primjerni meni za akne:

Sada znate što čini dijetu za akne, meni, također smo pregledali. Nadamo se da su ove informacije bile korisne i zanimljive. Želimo vam da zaboravite na probleme s kožom i uvijek budite lijepi!

http://pitanie.plus/zdorove/dieta/lechebnaya/kozha/akne.html

Acne prehrana

Sredinom prošlog stoljeća znanstvenici su došli do zaključka da ne postoji veza između nastanka akni i prehrane. Ovakvo mišljenje dermatolozi su podržali sljedećih desetljeća. Međutim, sami pacijenti su uočili vezu između ponašanja u jelu i manifestacije akni. Ovaj članak predstavlja suvremene dokaze o povezanosti između patogeneze akni i konzumacije ugljikohidrata, mliječnih proizvoda, omega-3 masnih kiselina, antioksidanata, cinka, vitamina A, E i C.

Što bi moglo biti uzrok acne?

Prvo morate reći što je akni. Akne (akne) je upalna kožna bolest uzrokovana promjenama u lojnicama i njihovim izlučnim kanalima s uključivanjem folikula kose u proces.

Postoji mnogo različitih razloga za pojavu lezija i svi oni leže u ljudskom tijelu, jer stanje kože izravno ovisi o zdravlju i djelovanju unutarnjih organa.

Uzroci razvoja akni uključuju hormonsku neravnotežu i živčani stres, te poremećaje imunološkog sustava, te neke ginekološke bolesti, te uzimanje bilo kakvih lijekova i dodataka prehrani, uključujući lošu prehranu i kao posljedicu bolesti probavnog trakta!

Stoga je prije liječenja akni vrlo važno provesti sveobuhvatnu dijagnozu cijelog tijela!

Bolesti probavnog trakta - čest uzrok akni

Vrlo često akne izazivaju bolesti gastrointestinalnog trakta. Odavno je utvrđeno da kvaliteta kože izravno ovisi o kvaliteti ljudske prehrane. A ako je obrok hrane zasićen ugljikohidratima, a u njemu ima nekoliko aminokiselina i masti, dolazi do povećanog izlučivanja lojnih žlijezda.

Također, s nepravilnom prehranom je veliki teret na jetru. Jetre postaje teško obavljati sve funkcije detoksikacije tijela, a koža preuzima dio truda, jer je koža također organ za eliminaciju! Stoga se bolesti probavnog sustava često pojavljuju na licu. Vrlo često, pacijentima s aknama dijagnosticira se gastritis, crijevna disbioza i druge bolesti probavnog trakta.

Dijeta za akne je sastavni dio liječenja.

Da biste dobili osloboditi od acne, morate smanjiti sadržaj masti u koži, i promicati sužavanje sebaceous žlijezde. To će zahtijevati uporabu kozmetičkih i medicinskih proizvoda i postupaka u obveznoj kombinaciji s pravilnom prehranom. Dijeta za akne je uglavnom usmjerena na smanjenje potrošnje masti, šećera, kao i na povećanje unosa vlakana, što dovodi do normalizacije probave i značajnog poboljšanja stanja kože lica i tijela. Osim toga, pravilno odabrana hrana i redovito hranjenje poboljšavaju imunološki sustav koji pomaže prirodnom protuupalnom djelovanju tijela i drugim bolestima.

Koje proizvode treba odbaciti prilikom liječenja akni?

Svatko zna da pušenje i unos alkohola uzrokuju trovanje tijela i doprinose pogoršanju kože. Ali neke obične namirnice kod nekih ljudi mogu uzrokovati pojavu trovanja.

Dijeta za akne podrazumijeva odbacivanje svih proizvoda koji povećavaju razinu glukoze i kolesterola u krvi, kao i onih jela koja mogu poboljšati rad žlijezda lojnica i znojnica. Stoga je preporučljivo isključiti iz prehrane:

• slatkiši;
• mlijeko;
• alkoholna pića;
• brza hrana i praktična hrana;
• gazirana pića, jaki čaj, kava;
• vruće začine i začini;
• kečupe i umake;
• masno meso i riba, dimljeni;
• prženi krumpir;
• brašno i slatkiši od škroba;
• pekarski proizvodi.

Uz potrošnju tih proizvoda u krvi povećava količinu toksina koje će tijelo pokušati izvesti. Uključujući i pore na koži lica i tijela, što će doprinijeti razvoju akni.

Postoji niz studija koje su otkrile da u regijama u kojima u prehrambenim proizvodima dominira hrana s minimalnim sadržajem životinjskih masti, razina akni je niža od svjetskog prosjeka. Ovi, kao i mnogi drugi pokazatelji doveli su do zaključka o djelotvornosti prehrane za akne na licu i tijelu.

Šećer i rafinirani proizvodi glavni su neprijatelji vaše kože

Istraživanja su pokazala da je težina akni povezana s upotrebom hrane s visokim sadržajem šećera. Koristi se u medicini od 1981., indeks glukoze je utvrđena kvantitativna mjerna jedinica konzumirane hrane, odražava brzinu njegovog cijepanja, kao i promjenu razine glukoze i inzulina u krvnoj plazmi. Hrana s niskim glikemijskim indeksom uključuje povrće i žitarice, a visoki glikemijski indeks karakterističan je za više rafiniranih ugljikohidrata, kao što su bijela tjestenina, žitarice, čips, kolači ili proizvodi od bijelog brašna.

Stoga se prvo preporuča napustiti pretjeranu uporabu slatkiša. Dokazano je da šećer i rafinirani proizvodi pridonose nakupljanju inzulina, kao i faktoru rasta sličnom inzulinu. To dovodi do prekomjerne količine androgena (muških hormona), što uzrokuje povećanje proizvodnje sebuma, što začepljuje pore i kada se bakterije vežu, pojavljuju se akne.

Najbolja klinička ilustracija hiperinzulinemije i prateće endokrinološke patologije koja dovodi do akni je sindrom policističnih jajnika kod odraslih žena. Ovo stanje karakteriziraju hiperinzulinemija, otpornost na inzulin, hiperandrogenizam koji dovodi do hiperandrogenizma, u kojem se razvijaju simptomi kao što su hirzutizam i akne. Kada se liječi hiperinzulinemija. Simptomi postaju manje izraženi, što upućuje na povezanost hiperandrogenizma i hiperinzulinemije. Štoviše, kada su pacijenti bili na dijeti s niskim glikemijskim indeksom, njihova se razina androgena vratila u normalu.

Dakle, rezultati dobiveni u svim radovima i studijama znanstvenika diljem svijeta potvrđuju da nisko opterećenje ugljikohidratima može poboljšati stanje kože u slučaju akni.

Mliječni proizvodi povećavaju proizvodnju sebuma.

Kravlje mlijeko ima visok sadržaj laktoze - mliječni šećer, što također dovodi do povećanja razine šećera i inzulina u krvi, što pomaže u stimuliranju proizvodnje sebuma i hiperkeratinizacije seboroičnih zona. Neki autori koji su proučavali veze između potrošnje mlijeka i manifestacija akni zaključili su da težina akni ne ovisi samo o potrošnji mliječnih proizvoda, nego io njihovoj vrsti.

Gluten - prepreka u radu crijeva

U žitaricama, kao što su pšenica, raž, zob, ječam i proizvodi proizvedeni na njihovoj osnovi, tj. Proizvodi od brašna i brašna, žitarice, tjestenina, slatkiši i ostale namirnice sadrže gluten koji tvori gluten, koji sprječava pravilno funkcioniranje crijeva.

Kava doprinosi aknama

U međuvremenu, želim reći o kavi. Kava stimulira proizvodnju hormona kortizola, koji je hormon stresa (koji se naziva i "razarač" hormon) i ima štetan učinak na jetru, a kava dramatično povećava sadržaj glukoze (šećera) u krvi. Stoga, neopravdano povećanje razine kortizola u većini slučajeva dovodi do pojave akni, a kod liječenja akni iz kave bolje je odbiti.

Koji će proizvodi pomoći u borbi protiv akni?

Voda - izvor zdravlja vaše kože

Kada je bilo koja dijeta izuzetno važna za promatranje režima pijenja. Voda je najvažniji izvor života na zemlji i zdravlje svakog od nas. Voda je izravno uključena u metabolizam tvari kako bi se smanjili štetni učinci toksina na tijelo. Voda ubrzava izlučivanje toksina iz tijela. To, zauzvrat, doprinosi borbi protiv akni. Mineralna voda koristi toksine, pomažući koži da se oporavi na staničnoj razini. Voda također doprinosi apsorpciji hranjivih tvari dobivenih iz hrane, a kao rezultat toga, poboljšava kvalitetu kože i njezine vlage.

Vitamini C, A, B i E - pomoćnici u borbi protiv akni

Kako bi se poboljšala sposobnost kože da se regenerira, te kako bi se poboljšalo funkcioniranje imunološkog sustava, potrebno je da dijeta bude bogata raznim vitaminima i elementima u tragovima.

Kako bi se povećala razina kolagena u krvi, koji je odgovoran za elastičnost kože i njegovu sposobnost regeneracije, u hrani moraju biti prisutne namirnice bogate vitaminom C. Kao što su ribizle, paprike, brokula, cvjetača, kiseli kupus. Vrlo često, pacijenti s aknama imaju nedostatak vitamina A i E, koji su pak odgovorni za elastičnost i zdravlje kože. Hrana koja je bogata vitaminima poput oraha, mrkve, špinata, bundeve, povrća i plodova zelene i narančaste boje također bi trebala biti prisutna u prehrani za akne.

Vitamini C, A i E također su snažni antioksidansi. I istraživanja su pokazala da neki pacijenti s aknama imaju nisku razinu antioksidanata, pa imaju smanjenu sposobnost eliminiranja slobodnih radikala koji doprinose manifestaciji akni.

Vitamin B, koji se nalazi u kupusu, heljdi, mahunarkama i jetri, vrlo je važan za dobro stanje kože.

Antioksidansi - pouzdana zaštita kože

U znanstvenim eksperimentima nastavlja se istraživanje uloge flavonoida s antioksidativnim svojstvima. Na primjer, znanstvenici su uspjeli ustanoviti da epigalocatechin-3-galat, antioksidans koji se nalazi u zelenom čaju, pomaže u smanjenju proizvodnje sebuma. Cvijet Impatiens balsamina (Impatiens balsamic, ili Garden Balsam), koji se koristi u orijentalnoj medicini, sadrži flavonoide Camferon i Quercetin, koji imaju baktericidni učinak protiv Propionibacterium acnes. Poznati fitoaleksin resveratrol, koji se nalazi u koži crvenog grožđa, orašastih plodova, duda, smreke i eukaliptusa, pokazuje ista svojstva.

Za akne uključuju namirnice bogate selenom i cinkom.

Veliku ulogu ima omjer cinka i selena u tijelu. Ovi elementi u tragovima su uključeni u strukturu staničnih membrana, djeluju ljekovito. Cink je bitan element za pravilan razvoj i funkcioniranje kože, ima bakteriostatičko djelovanje protiv Propionibacterium acnes. Pacijenti s aknama imaju smanjen sadržaj cinka. Istraživanja su pokazala da je uporaba cinka u bolesnika s teškim aknama poboljšala stanje kože. Velika količina cinka koncentrirana je u mahunarkama, plodovima mora, sjemenkama bundeve, orašastim plodovima. Maksimalna količina selena koncentrirana je u brazilskim oraščićima.

Omega kiseline su neophodne za zdravu kožu.

Također u prehrani za liječenje akni treba uključiti ribe. Prednost je bolje dati morskim vrstama riba bogatim omega-kiselinama.

Omega-kiseline, koje se mogu naći u lanenom sjemenu, također su se pokazale važnima. Omega-3 i omega-6 polinezasićene masne kiseline mogu utjecati na upalne reakcije tijekom stvaranja akni. Masna hrana u tipičnim razvijenim zemljama sastoji se uglavnom od omega-6 masnih kiselina, au nerazvijenim zemljama uključuje veliku količinu omega-3 masnih kiselina koje se nalaze u ribama, divljači i povrću. Stručnjaci 2: 1 preporučuju omjer omega-6 i omega-3 masnih kiselina u hrani.

Da, u ovom trenutku postoji vrlo malo studija koje uspostavljaju korelaciju između potrošnje omega-3 i omega-6 masnih kiselina i razvoja akni. U epidemiološkoj studiji provedenoj 1961. uspostavljena je veza između konzumiranja velike količine ribe (izvora omega-3 masnih kiselina) i smanjenja akni. U kasnijem radu (2008.) pokazalo se da konzumiranje dodataka omega-3 doprinosi smanjenju ozbiljnosti akni i smanjenju učestalosti upalnih elemenata, kao i poboljšanju stanja pacijenta.

Sirovo povrće je najbolji izvor vlakana.

Važna komponenta u prehrani za akne je vlakno. Vlakna pomažu u oslobađanju organizma od toksina i drugih štetnih tvari. Hrana bogata vlaknima svima je poznata - to su sirovo povrće, voće, orašasti plodovi, laneno sjeme, heljda.

Quinoa - Zlatni kukuruz za liječenje akni

U međuvremenu, želio bih vam reći o vrlo zanimljivom, jedinstvenom proizvodu bogatom vlaknima, ali zasad malo poznatim - to su žitarice quinoa. Quinoa se čak naziva "zlatnim zrnom" zbog svojih jedinstvenih svojstava, ali je teško zvati žito, najbliži rođaci quinoe su špinat i repa. Lišće quinoe i mladi izdanci također se jedu kao povrće. Quinoa nema glutena, koji je također vrlo važan u liječenju akni. Quinoa sadrži veliku količinu jedinstvenog, korisnog biljnog proteina, a aminokiselinski sastav proteina je vrlo uravnotežen. Lizin, koji je također dio quinoe, pomaže tkivu da se što brže zacijeli, čime se ubrzava proces obnavljanja kože, što je vrlo vrijedno u liječenju akni i raznih drugih kožnih lezija. Sadržaj fosforne quinoe usporediv je s mnogim vrstama riba.

Osim toga, proizvod je bogat fitinskom kiselinom koja pomaže u smanjenju razine kolesterola, a time i smanjenju proizvodnje sebuma. Puno quinoe i raznih minerala: magnezij, kalij, željezo, kalcij, cink i vitamini skupina B i E, koji zasićuju i njeguju stanice kože, što pridonosi poboljšanju kvalitete kože i kose.

Quinoa se može konzumirati u obliku žitarica, te u juhama i salatama. Zbog svog sastava, quinoa je prije svega snažno sredstvo za jačanje koje daje energiju, snagu i zdravlje u našem aktivnom životu. A unutarnje zdravlje je jamstvo vanjske ljepote!

Pravilna prehrana treba slijediti, kako tijekom tretmana akni, kako bi se ubrzali rezultati, a na stalnoj osnovi, održavati kožu zdravom, blistavom, čistom stanju.

http://www.medcenterrosh.ru/dermatologiya/akne/pitanie_pri_akne.html

Dijeta za akne i akne iz menija za 7 dana

Akne, akne, akne - čest problem, osobito tijekom puberteta zbog povećanog izlučivanja lojnih žlijezda, praćene upalom folikularnog sustava. U kliničkoj praksi postoji mnogo vrsta rješenja ovisno o težini bolesti. Iako nije opasna za život, ali s aspekta estetike, ima sociopsihološki učinak, pa prehrana s aknama s kompleksom terapije obećava najbolji rezultat.

Što uzrokuje akne

Studije pokazuju da uzrokuje akne na licu:

1. Nutritivni nedostaci.
2. Hormonska neravnoteža.
3. PH neravnoteža u crijevima.
4. Stres.
5. Trovanje.
6. Crijevne infekcije.

Najčešći uzrok upalnih procesa je nedostatak hranjivih tvari.

Postoji veliki globalni nedostatak cinka, omega-3, omega-6, vitamina B3, E i, naravno, proteina. Ispravno odabrani plan prehrane pomoći će vam da se oslobodite akni na licu, leđima, popunite deficit hranjivih tvari u tijelu.

Acne Dijeta - Pravo Dijeta

Mnogi dermatolozi još uvijek tvrde da prehrana i akne nisu povezane. No, to su argumenti samo dviju studija objavljenih prije oko 40 godina. Velika količina dokaza sugerira da pravilna prehrana ima ogroman utjecaj na stanje kože.

Uloga prehrane u patogenezi akni vulgaris ilustrira činjenica da većina adolescenata u zapadnim zemljama pati od upale, dok se ova dijagnoza rijetko nalazi u zemljama koje se pridržavaju tradicionalne, prirodne hrane.

Svrha ovog članka je:

1. Razumijevanje kako spriječiti neugodne akne koje teže
   rasplamsati neposredno prije važnog sastanka ili događaja.
2. Vulgaris se zauvijek može izliječiti promjenom uobičajene prehrane, izbjegavajući štetnu hranu.

Prva stvar koju treba shvatiti jest da hrana obavlja mnogo više funkcija nego što jednostavno daje energiju za cijeli dan.

U ovom slučaju, oni često kažu - Vi ste ono što jedete. Naturopati s dugogodišnjim iskustvom pokazuju da je stanje kose, kože i noktiju obično prva stvar koja će patiti ako postoji manjak i neravnoteža hranjivih tvari.

Prije nego što razgovaramo o tome što treba dodati prehrani, počnimo s onim što moraš odustati.

8 najviše štetnih proizvoda

Acne je uobičajeno stanje kože koje čini većinu ljudi neugodnim i bolnim. Neki od razloga njihovog pojavljivanja mogu biti izvan naše kontrole, ali možete se nositi s tim problemom izbjegavajući proizvode koji pogoršavaju bolest.

1. Ugljikohidrati

Bijeli kruh, kolači, kolači - s visokim glikemijskim indeksom, koji je tradicionalno povezan s povećanjem osipa. Kada se koristi u velikim količinama, tijelo počinje intenzivno proizvoditi glukozu, dramatično povećava razinu inzulina u krvi.

Low-glycemicic dijeta smanjuje pojavu akni za gotovo pola. Umjesto kolača i tjestenine, prebacite se na cjelovite žitarice koje sadrže mnogo antioksidanata.

2. Šećer

Jedan od glavnih neprijatelja, uzrokujući akne, seboreju, starenje i slabi imunološki sustav. Pretjerana konzumacija slatkiša ubrzava pojavu bora, jer smanjuje proizvodnju kolagena i elastina, dva proteina koji su vitalni za mladost i elastičnost kože. Istraživanja pokazuju da je bijeli prah kancerogen. Dakle, što je manji - to bolje. Ako želite slatko, zamijenite čokoladicu svježim voćem.

3. Alkohol

Alkohol obećava jutarnji mamurluk ne samo cijelom organizmu, nego i kožnoj ovojnici, lišavajući ih životvorne vlage. To je zato što on počinje marljivo obraditi svu preostalu vodu za svoje osnovne potrebe, ne dajući priliku da zasiti kožu. Osim toga, alkohol širi krvne žile, a to dovodi do pojave rosacea.

4. Kava

Kofein je diuretik koji uzrokuje dehidraciju. Ne samo da suši kožu, već i povećava proizvodnju hormona kortizola, a to, zauzvrat, slabi zaštitni pokrov, ubrzavajući proces starenja. Stoga, sljedeći put kada se odlučite gledati svoju omiljenu emisiju za noć pod šalicom aromatične kave - razmislite o tome trebate li je. Definitivno bolje spavati duže.

5. Pomfrit

Prženi krumpir ne samo da povećava udio konzumiranih masti, već također dovodi do njihove akumulacije u tijelu i pretilosti.

Smatra se da je ovaj proizvod izvrsno plodno tlo za bakterije u tkivima.

6. Grickalice

Od djetinjstva pamtimo da ne možete jesti suhe obroke, a to je stvarno štetno ne samo za želudac. Ovi proizvodi su vrlo daleko od prirodnih: što je proces obrade dulji, to su manje koristi za zdravlje. Oni su puni šećera, konzervansa, pojačivača okusa i mnogo toga što mi uopće ne znamo (osim ako, naravno, niste kemičar po obuci). Slobodno zamijenite čips, krekere, čokolade i druge slične delicije s žitaricama, voćem i povrćem.

7. Umjetne boje i zaslađivači

Hraniti se plodovima znanstvenih eksperimenata i laboratorijskih istraživanja nije dobra ideja. Nemaju nikakvu hranjivu vrijednost, mogu izazvati alergijske reakcije i osip na koži. Što je još gore, oni se obično nakupljaju u tkivima. Malo je vjerojatno da će tijelo cijeniti ove inovacije - sklonost prirodnim proizvodima.

8. Sol

Sol, posebno jodizirana, taloži se u tkivima, uzrokujući njihovo oticanje, što daje vrlo nezdrav izgled. Promiče stvaranje akni, tako da je vrlo važno smanjiti njegovu potrošnju. Uzmite u obzir da se sol ne dobiva samo iz posude za sol, kada je, dok kuhamo ručak, dodajemo u hranu, ali i iz raznih kupljenih namirnica i grickalica. Stoga - pročitajte oznake.

Koja se hrana može konzumirati

1. Riblje ulje i puno ribe

Omega-3 masti su dobre za zdravlje i sprečavaju pojavu mrlja od akni.

Njihov najveći sadržaj:

Iz drugih prirodnih izvora:

• Boja, prokulica,
• tofu,
• soje,
• govedina,
• orasi,
• laneno sjeme,
• biljka origana
• lišće grožđa
• origano,
• bosiljak.

2. Vitamini i minerali

Za učinkovitost prehrane za akne, akne, akne, jesti više namirnica koje sadrže vitamine A i B.

Vitamin A:

• Tropsko voće (mango),
• dinja i lubenica,
• slatki krumpir
• tuna,
• slatka crvena paprika,
• bundeva,
• salata,
• začini (paprika, kajenska paprika, čili),
• mrkva (kuhana),
• tamno lisnato zeleno povrće,
• jetra (teletina),
• kupus (zamrznut, kuhan),
• suho bilje (menta), zelje (peršin).

Vitamin B5 (pantotenska kiselina):

• Gljive (shiitake),
• govedina, teletina,
• avokado,
• sir
• masna riba (pastrva),
• mršava svinjetina (file),
• sjemenke suncokreta,
• pileće i pureće meso (pileći batak),
• slatki krumpir (pečen),
• jetra (piletina),
• osušene rajčice,
• kvasac
• odrezati
• začini (paprika),
• ulje pšeničnih klica.

3. Cink

Povećava otpornost organizma na sve vrste infekcija i upala, pomaže imunološkom sustavu u borbi protiv akni na najučinkovitiji i prirodniji način.

Izvori cinka:

• Plodovi mora (kuhane kamenice),
• svinjetina, piletina,
• špinat,
• gljive (bijele),
• govedina, janjetina (lean),
• kakao, tamna čokolada,
• pšenične klice
• orasi,
• sjemenke bundeve, tikvice (pržene),
• mung bean,
• kamenice,
• teleća jetra,
• kikiriki.

4. Vitamin F

Za prevenciju akni na licu i pojavu bora, sačuvajte mlade, jedite više proizvoda koji sadrže vitamin F.

• Biljna ulja, kao što su soja, kikiriki, laneno sjeme, sezam,
• riba
• klice pšenice
• avokado,
• orasi (pecans, orasi, kikiriki),
• bilje (borage, jaglac, perila),
• sjemenke (chia, bundeve, grožđe).

Protein

Nedostatak proteina negativno utječe na cjelokupnu funkciju tijela, pridonosi pretilosti i pojavi akni.

Protein sadrži:

• Mlijeko, jogurt, svježi sir,
• nepolirana riža,
• soja, sojino mlijeko,
• riba, plodovi mora,
• pureća prsa
• tofu,
• grah, grah,
• sir (niske masnoće mozzarella),
• jaja (posebno jaje bijela),
• mršava govedina, teletina,
• orašasti plodovi i sjemenke (bundeve, tikvice, kikiriki, lubenice, bademi, sezam),
• spirulina
• pržena soja,
• Parmezan,
• janjeće meso (lopatica).

8. Puno vode

Pijenje dovoljno vode olakšat će isušivanje kože.

Za kronične upale za detoksikaciju jetre: iscijedite sok od limuna (1 čajnu žličicu) u čašu vode i pijte na prazan želudac svako jutro.

9. Zeleni čaj

Jedan od najboljih sastojaka možete dodati na svoj način ishrane za liječenje acne. Zeleni čaj ima protuupalna i anti-acne svojstva. Bolje je redovito piti 1-2 šalice dnevno. To će smanjiti količinu šećera u krvi.

10. Tofu

Jedan od najboljih sastojaka za liječenje akni. Sadrži kalcij, nezasićene masti, antioksidanse i željezo za glatku, meku kožu.

11. Zobeno mlijeko

U procesu liječenja upala idealan je izbor zamijeniti kravlje mlijeko zobi.

Krastavci

Vitamin E u krastavcima povećava intenzitet diobe stanica, usporavajući proces starenja kože. Korištenje maske od krastavaca u kombinaciji s dijetom akni ublažit će pjege na licu, papule, akne i bore.

Prešani sok od svježeg krastavca slatko je i lako se pije. Osvjetljava i štiti kožu od UV zraka.

13. Mrkva

Očistite kožu sokom od mrkve kako biste izravnali ton i osvježili ten.
Redovita konzumacija soka (2-3 čaše tjedno) posvjetljuje pjege.

14. Judino uho

Decoction od drva gljiva se koristi za liječenje osip i tamne mrlje.

• Drvo gljiva - 30 grama,
• 20 grama osušenih crvenih jabuka.

Priprema:

1. Pomiješajte sastojke.
2. Potopite 40 minuta.
3. Dodati 1 litru vode.
4. Kuhajte na laganoj vatri 30 minuta.

Pijte jednom dnevno nakon doručka.

15. Rajčica

Uzmi ga naviku piti 1 šalicu soka od rajčice svaki dan ili jesti rajčice redovito kako bi učinkovito liječiti akne i poboljšati pigmentaciju. Rajčica je bogata vitaminom C, koji sprečava stvaranje melanina, sprječavajući pojavu crnih točkica.

16. Crveno grožđe

Sadrži prirodne antioksidante koji blagotvorno djeluju u liječenju dermatitisa i psorijaze. Crveno grožđe stvara antihistaminski učinak koji pomaže u zaštiti kože koja je podložna iritaciji.

Izbornik za tjedan: raspored obroka za 7 dana

Prehrana protiv upala i prevencija akni je vrlo učinkovita i temelji se na načelima pravilne prehrane.

Ne očekujte brze rezultate. Tjedna terapijska dijeta prvenstveno je usmjerena na uklanjanje toksina, što u početku može dovesti do pogoršanja kože. Promjene će postati vidljive tek nakon 3-4 tjedna.

http://dieta-club.ru/dieta-pri-akne/

Dijeta za akne: izbornik za tjedan dana

Glavni uzroci akni

Postoji mnogo razloga za razvoj akni. Stoga je prije liječenja akni važno provesti sveobuhvatnu dijagnozu cijelog tijela. U pravilu se akne javljaju u području velikih žlijezda lojnica. Dekoltea, lice (osobito čelo i brada), vrat i leđa su izloženi osipima.

Izlučivanje se povećava tijekom adolescencije tijekom hormonalnih promjena, kao i kod žena tijekom menstrualnog ciklusa. Među uzrocima akni može se primijetiti i folikularna hiperkeratoza. Za ovu bolest karakterizira kršenje procesa obnove stanica u folikula kose.

Vrlo često akne izazivaju bolesti gastrointestinalnog trakta. Stručnjaci su otkrili da akne izravno ovise o kvaliteti ljudske prehrane. Ako je prehrana pacijenta zasićena ugljikohidratima, ali u njoj ima nekoliko aminokiselina i masti, javlja se pojačano izlučivanje lojnih žlijezda.

Osim toga, ako imate nezdravu prehranu, vaša jetra pati mnogo. Tijelu postaje teško obavljati sve svoje funkcije trovanja tijela. Dakle, bolesti probavnog sustava uvijek se pojavljuju na licu. Često u bolesnika s aknama dijagnosticiram gastritis i crijevnu disbiozu.

Ostali uzroci akni uključuju sljedeće čimbenike:

• stres;
• Povreda hormonalnih razina;
• Genetska predispozicija;
• menstruacija;
• seboreje;
• Uporaba određene kozmetike;
• Klimatski uvjeti;
• Prihvaćanje nekih lijekova;
• Profesionalne aktivnosti;
• Individualne osobine mikroflore kože;
• Imunološka disfunkcija;
• Šećerna bolest.

Kod žena, pojavu akni mogu izazvati određene ginekološke bolesti. Tako se na koži manifestiraju sljedeće bolesti: policistični jajnici, bakterijska vaginoza, kandidijaza, kolpitska mikroflora, mastopatija.

Vrlo često primarni uzrok akni nije sama bolest, nego lijekovi koji se koriste za liječenje. Tijekom trudnoće, ženske hormonalne promjene, koje također mogu uzrokovati promjene u stanju kože.

Posebna prehrana za akne - vrste jelovnika

Prehrana za bolesnika s poremećajem kože - akne bi trebala biti pomalo gruba, bogata hranom s vlaknastom strukturom. Ne radi se samo o vlaknima, već io drugim uključenjima u hrani, jer čim su u stanju ubrzati i bezbolno ukloniti iz tijela sve štetne, uzrokujući bol i tjeskobu, čak i na razini kože.

Dijeta za akne - izbornik za tjedan dana

Kako bi se ublažili simptomi, tjedni jelovnik je sastavljen tako da su kuhana žitarica, nemasne juhe, meso, jetra, riba, voće, povrće i bobice obvezni u jelima. Približno tjedni obroci mogu uključivati ​​sljedeće namirnice:

1. Za doručak - kuhano jaje, svježi sir s bobicama, kuhani na vlastitu, a ne kupili (u trgovini sir deserti konzervansi ili zaslađivači mogu se naći), kompot.
2. Ručak - pileća juha, pari povrće (oko 150 gr.), Kuhana piletina (100 gr.), Popijte čašu soka od rajčice.
3. Za večeru - povrće salata i heljda kaša.

Pagano dijetetski sustav

Američki nutricionist temeljito je pristupio stvaranju univerzalne prehrane za osobe koje pate od različitih kožnih bolesti, uključujući akne. Naglasak je na čišćenju crijeva na blagi način - uz pravilno odabranu uravnoteženu prehranu.

Sustav je sljedeći:

1. Prva faza. Potrebno je jesti 3 voća zaredom samo 3 dana, koliko god želite, a istodobno se klistira pažljivo.
2. Druga faza. Kada kuhate za svaki dan, povrće, sokovi, voće, bobice moraju biti prisutni u 70% sastava hrane. Preostalih 30% su meso, riba, žitarice od žitarica i jaja.
3. Posebna točka - ne možete istovremeno jesti agrume i mliječnu hranu, kao i žitarice i voće - hrana bi trebala biti što je više moguće odvojena.

Japanska dijeta

Pretpostavlja se da će se tijekom 2 tjedna bolesnik hraniti isključivo rižom, voćem, ribom, povrćem i mliječnim proizvodima. Približan izbornik dobiva se na sljedeći način:

1. Doručak - zeleni čaj, kriška kruha od cjelovitog brašna.
2. Ručak - kuhana ili pečena riba, salata od svježeg kupusa.
3. Večera - povrće na pari (možete svježe), čaša kefira.

Tretman s heljdom

Za 1-2 tjedna, hrana za pacijenta s aknama sastojat će se od sljedećih jela:

1. Doručak - heljda kaša, šalica slabog čaja, sendvič koji se sastoji od kruha i sira.
2. Ručak - juha od povrća, 100 gr. kuhano meso i salata od svježeg povrća, začinjena limunom.
3. Siguran, - sok od povrća, može biti voće, ali svježe stisnut.
4. Večera - heljda kaša i kuhana riba.

Kao što je već spomenuto, pravilna, uravnotežena prehrana će dovesti do oporavka.

Zbog toga se nutricionisti protive svim vrstama mono-dijeta, u kojima se jede samo jedan proizvod. Vitamini skupina A, E, C, PP, B, važni elementi (kalcij, magnezij, fosfor itd.) Nužno moraju biti uključeni u svakodnevnu prehranu.

1. Prikladna mliječnih dijeta, izmjenjuju s "ruski" (na temelju uporabe žitarica kaša u vodi). Ne morate zaboraviti jesti povrće i nemasno meso najmanje jednom u dva dana.
2. Dobro uklanja toksine, što znači da trodnevna prehrana voća blagotvorno djeluje na tijek bolesti.

Također, liječnici tvrde korist od posta dana za pacijente s aknama.

No, najbolje je napraviti izbornik za svaki tjedan, koji će uključivati ​​sve proizvode korisne za akne.

Simptomi akni

• Hormonska formacija tijela u adolescenciji.
• Nezdrave prehrambene navike.
• Promjene u razini hormona tijekom trudnoće.
• Započnite / zaustavite uzimanje oralnih kontraceptiva.
• Nasljedna sklonost
• Loša kozmetika.
• Uporaba određenih skupina lijekova.

Tinejdžeri koji žive u Africi ili Aziji ne znaju što su akne. Kada su znanstvenici odlučili otkriti ovaj fenomen, pokazalo se da tajna leži u prirodi prehrane. Činjenica je da se u tim zemljama dijeta sastoji uglavnom od biljne hrane, koja gotovo da ne sadrži životinjske masti.

Prehrana za akne u prvoj fazi predlaže izvršavanje istovara voća, koja bi se trebala provoditi koristeći sljedeće plodove:

Ne smijete koristiti:

• Sve vrste konzerviranog voća
• Agrumi
• banane

Dijeta za akne u drugoj fazi proširuje prehranu. Primjer opcije izbornika je sljedeća:

• Doručak: svježe voće, šačica oraha i kefira ili mlijeko
• Ručak: dio kuhane ribe, kuhano povrće, tost i nemasno mlijeko
• Večera: salata od svježeg povrća sa zlatnim grahom ili klice lucerne i deserta u obliku suhih šljiva ili bilo kojeg drugog suhog voća

Moguće je samostalno raditi na jelovniku, ali za to morate znati popis proizvoda koje prehrana ne dopušta akne u prehrani:

• Biljna hrana neke vrste: češnjak, repa, grah, luk, rotkvice i rotkvice, kao i niz drugih vrsta povrća koje sadrže veliku količinu eteričnih ulja
• Rafinirana riža i griz
• Pohovana jela
• Dimljeno meso
• Proizvodi od brašna
• Masno meso
• Visoko masni mliječni proizvodi
• Čokolada, kava, jaki čaj za kuhanje i kakao
• Začinjene začine: senf, hren, biber itd.

Posebna sklonost u prehrani za akne sugerira dati sljedeći asortiman proizvoda:

• Tip kože Kod nekih ljudi, koža je zapravo sklona aknama. No, "ranjiva" ne znači obavezno pojavljivanje akni. Posebne složene mjere, svjesna prehrana i način života - ovaj se problem jednostavno ne pojavljuje.
• Rezultat hormonske prekomjerne proizvodnje. Glavni razlog je višekratni višak androgena (muških hormona) koji stimuliraju proizvodnju sebuma. Pore, osobito na licu, mogu se zaraziti i upaliti.
• Učinak šećera u krvi. Osjetljiva ravnoteža hormona utječe na razinu glukoze. Kada se šećer povećava, inzulin se oslobađa, što dovodi do povećanja proizvodnje androgena.

Da biste dobili osloboditi od acne na licu prva stvar kako bi saznali njihove uzroke.

• hormonalni poremećaji koji se javljaju kod adolescenata, trudnica, osoba s endokrinim i urinarnim sustavom;
• nedostatak vitamina i minerala u tijelu;
• slabljenje imuniteta, fizičko i emocionalno preopterećenje, nedostatak sna;
• hipotermija;
• poremećaj probavnog trakta;
• nezadovoljavajuća njega za pokrivače;
• alergija.

U većini slučajeva akne se pojavljuju pod utjecajem nekoliko čimbenika odjednom.

1. Pokušajte formulirati dijetu samo iz prirodnih proizvoda. Čak i ako zbog toga morate kupiti u skupim "zelenim" trgovinama.
2. Jedite 4-5 puta na dan, ali čine dijelove djelomične (male). Izbjegavajte napade "proždrljivosti". Vaša prehrana mora biti drugačija, unatoč brojnim ograničenjima.
3. Uzmite hranu kada nije jako hladno, ali nije jako vruće. Odustanite od juha i jela koja "spaljuju" nepce i sluznice. Napustiti juhe općenito ne može biti! Moraju biti prisutni u vašoj prehrani.
4. Odbijte masnoću, brašno, slatko, začinjeno i dimljeno. U dan trebate popiti oko 2-2,5 litara vode.
5. Odaberite dijetu s klađenjem na veliki broj riba, povrća i žitarica. Bran treba koristiti (dnevna stopa - 4-6 žlica).
6. Uklonite lako probavljive ugljikohidrate (to su šećer, slastice i šumeća pića). Jednom tjedno organizirajte “dane čišćenja”, oni su također “postni dani”.
7. Ne posolite hranu! Što je manje soli i začina, to bolje. Hranu treba pripremati bez ulja i začina (ako je moguće). Načini kuhanja - kuhanje, kuhanje, namakanje, pečenje; Također, stručnjaci preporučuju kreiranje ukusnih i hranjivih obroka u dvostrukom kotlu ili laganom štednjaku.

Stručnjaci savjetuju: kad kuhate, nemojte ga posoliti. Kada se jelo skuha, možete ga "začiniti" prstohvatom soli (ali pokušajte smanjiti količinu ove tvari).

Koje specifične namirnice moraju biti isključene iz prehrane:

1. Masno meso, kao i prženo meso. Ako ne možete odbiti, onda kuhati barem par.
2. Majoneza i kečap. Sve umake, majoneza - štete vašem tijelu.
3. Začina. Odbijte od "umjetnih" aditiva kao što su "Mivina", "Rollton", "Kukharek" i drugi. Maksimalno se možete dogovoriti o pakiranju suhog lišća bosiljka, kopra, peršina.
4. Prženi krumpir i pomfrit. Od omiljenog prehrambenog proizvoda također morate odustati. Krivac - velika količina biljnog ulja, koja se koristi u pripremi. Naravno, morat ćete zaboraviti na ukusne hamburgere, cheeseburgere i druge "ugodne opasnosti" od brze hrane.
5. Mliječna čokolada. Ima previše šećera i umjetnih masnoća koje uzrokuju začepljenje pora i povećano stvaranje sebuma. To postaje uzrok "novog kruga" akni.
6. Kolači s vrhnjem, kolačima. To je štetno za zdravlje, kao i za sliku, kao i za stanje kože. Odustajemo od naših omiljenih pita od kolača - a nakon 2-3 tjedna vidimo poboljšanje blagostanja, “ostavljajući” višak kilograma.
7. Dimljeno meso, riba. Također ćemo morati odustati od omiljene hrane u trgovini.
8. Kava, jak čaj. Pića koja sadrže povišenu razinu kofeina vrebaju opasnost za vašu kožu.
9. Alkohol i alkoholna pića.

Trebate slijediti ravnotežu vitamina i minerala. Da bi se tijelo dobro osjećalo, morate jesti hranu koja sadrži cink, vitamine B, A i E, omega-kiseline, vlakna.

Sada je vrijeme da se bavimo hranom koju možemo jesti bez straha od rizika crvenih ili bijelih akni.

U članku opisujemo primjerni meni, koji se treba držati svakome tko želi vratiti savršenu kožu.

1. Da biste dobili osloboditi od acne, morat ćete se ograničiti na prehranu, napustiti svoje omiljene "trgovina podvale": slatko, dimljeno, masnoća, brašno.
2. Ne morate odmah sjediti na "mono-dijeti" ili se ozbiljno ograničiti na način života i prehrane. Za tijelo će biti stres, na koji će reagirati s glavoboljom, osjećajem umora.
3. Dermatolozi i kozmetičari smatraju da je prehrana jedna od komponenti liječenja akni i akni. Ako želite da se riješite akni što je brže moguće, bolje je ići na konzultacije sa stručnjakom, saznati razlog, propisati liječenje (s antibioticima, hormonima, masti) i držati ga.

Nastajanje akni na koži može biti uzrokovano nekoliko razloga: starosnim, redovitim ili patološkim hormonskim promjenama u tijelu, stresom i povećanim psiho-emocionalnim stresom, nezdravom prehranom, neadekvatnom njegom kože i nedostatkom pravilnog čišćenja.

Formiranje mitesera, crnih mrlja i komedona objašnjava se patološkom hiperaktivnošću lojnih žlijezda. Koža nema vremena za uklanjanje viška proizvedenih tvari u pravo vrijeme, što za posljedicu ima začepljenje pora, pri čemu se, miješanjem s prljavštinom, ostaci sebuma i mrtvih stanica formiraju gustim čepom, prepunim pora, ometajući disanje kože i izazivajući upalu.

Nedostatak vitamina, obično dobivenih iz hrane, također negativno utječe na kožu, jer ti elementi u tragovima i hranjive tvari pomažu koži da se brže oporavi tijekom agresivnih hormonalnih napada, prenoseći kisik i hranjive tvari u stanice kože.

Da biste uspješno liječili upalu, morate znati koji vitamini i elementi u tragovima pomažu koži da se brže oporavi, izgledaju zdravo i atraktivno:

1. Vitamin A. Održava prirodnu koncentraciju vlage u stanicama epidermisa, normalizira razinu kolagena i elastina, koji su odgovorni za elastičnost i otpornost kože, regulira proces proizvodnje sebuma iz pora.
2. Vitamin E. Odavno je poznat po svojim antioksidativnim svojstvima za stanice kože. Ona potiče aktivno uklanjanje štetnih tvari, zagađenja i toksina. Uz pravilnu njegu i prehranu ne stvaraju se nove crne točke.
3. Vitamini skupine B. Doprinijeti normalizaciji opskrbe stanica epidermisa hranjivim tvarima, kao i ubrzati asimilaciju drugih korisnih vitamina i minerala, ali važno je upamtiti da njihov višak dovodi do nekontrolirane apsorpcije različitih spojeva iz hrane i pogoršava upalne procese.
4. Vitamin C. Smatra se najvažnijom tvari u procesu uklanjanja akni. Askorbinska kiselina uništava toksine, izaziva iritaciju u gornjem sloju kože, smanjuje intenzitet upalnog procesa i, kada se nosi s krvlju čak i na začepljene pore, savršeno radi kao unutarnji antiseptik, oslobađajući kožu iznutra. Također, vitamin C pomaže u jačanju prirodne obrane tijela, značajno povećavajući njegovu otpornost na štetne čimbenike vanjskog i unutarnjeg okruženja.

Potrebni su i čitav niz elemenata u tragovima kao što su cink, krom, selen, željezo, mangan, bakar i polisaturirane masne kiseline. Pri izradi dijete za liječenje akni, morate se pobrinuti da dijeta sadrži cijeli niz aktivnih sastojaka koji će vam pomoći vratiti zdravlje kože i vizualnu privlačnost.

Osnovna pravila za prehranu i prehranu za liječenje akni

Koja pravila treba slijediti kada slijedite dijetu:

• Trebalo bi potpuno napustiti prazne ugljikohidrate. Ovo su već šećeri, slatkiši. Također, manje je potrebno jesti tjesteninu i krumpir.
• Zamijenite slatkiše prirodnim suhim voćem, medom, možete napraviti sljez na bazi prirodnog pektina jabuke.
• Prestanite uzimati alkohol. Redoviti unos alkohola pridonosi pojavi akni i akni. Alkohol ima negativan učinak na jetru, koja zbog tog utjecaja ne može podnijeti svoje dužnosti čišćenja i apsorpcije.
• Uzmi vitamine. Za kožu, glavni vitamin B je cijela skupina B. Bolje je odjednom odabrati vitaminske komplekse, tako da sadrže i selen, molibden, sumpor, cink i druge elemente u tragovima. U ljekarnama možete pronaći posebna pakiranja multivitamina "za kožu, kosu" Također možete kupiti vitamine za trudnice - u njima je kombinacija sastojaka najkompletnija i uravnoteženija.
• Za njegu koristite posebne kozmetičke serije protiv akni.

Popis korisnih namirnica za liječenje acne vulgaris, akni na licu, koje bi trebale biti temelj prehrane:

• fermentirani mliječni proizvodi za mlijeko: kefir, jogurt, jogurt;
• nemasna riba: oslić, losos, deverika, bakalar;
• zobena kaša, pšenica, heljda, leća;
• svježe povrće i voće;
• šparoge, soja, mahunarke, orašasti plodovi;
• nemasno meso: pileća prsa, teletina, puretina, zec.

Kuhajte ih u vodi, možete dodati malo orašastih plodova, suho voće i žlicu meda. Za doručak bi trebao biti glavni dio visokokaloričnih jela, a večera treba biti svjetlo jogurt ili niske masnoće sir.

Korisno za obnavljanje crijevne peristaltike za piti sok od brusnice i sokove od povrća.

Popis štetnih namirnica koje treba isključiti u skladu s prehranom:

• slastice, slastice;
• krupica, krupica od riže;
• bombona;
• kava, alkoholna pića, gazirana pića, energija;
• masna, pržena, začinjena, dimljena jela;
• kobasice, kobasice;
• brza hrana;
• poluproizvodi;
• masno meso: patka, janjetina, svinjetina;
• bijeli kruh;
• čips, krekeri.

Važna točka kada slijedite dijetu je prava kombinacija proizvoda. Na primjer, ne možete jesti meso s krumpirom, tjesteninom ili kašom. Ukrasite bi trebao biti svježa salata. Pečeno povrće poslužuje se s ribom. Bijeli kruh treba zamijeniti mekinjama ili kruhom od heljde. Potrebno je održavati vodenu ravnotežu, u dan kada je potrebno popiti 1,5 litara čiste, negazirane vode.

Prilikom liječenja akni i dijeta, preporuča se započeti doručak sa žitaricama, jer sadrži polagane ugljikohidrate. Tvari se postupno apsorbiraju, davajući tijelu energiju dugo vremena. Kuhajte ih u vodi, možete dodati malo orašastih plodova, suho voće i žlicu meda.

Važna točka kada slijedite dijetu je prava kombinacija proizvoda. Na primjer, ne možete jesti meso s krumpirom, tjesteninom ili kašom. Ukrasite bi trebao biti svježa salata. Pečeno povrće poslužuje se s ribom. Bijeli kruh treba zamijeniti mekinjama ili kruhom od heljde. Potrebno je održavati vodenu ravnotežu, u dan kada je potrebno popiti 1,5 litara čiste, negazirane vode.

Na prvi pogled, ograničenja su vrlo teška, ali možete napraviti hranjiv i ukusna jela s popisa zdravih proizvoda.

Dijeta za akne i akne u ponedjeljak:

http://ginekoloz.ru/dieta/dieta-akne-menyu-nedelyu/