Što je korisno jesti mama tijekom dojenja

Majka koja hrani svoje dijete majčinim mlijekom treba u potpunosti hraniti kako bi zadovoljila sve potrebe djetetova tijela. To ne znači da bi žena trebala jesti za dvoje. Ali još uvijek je potrebno malo povećati unos kalorija. Izbornik treba napraviti tako da majka i dijete nemaju nedostatak vitamina ili elemenata u tragovima. Zdravi proizvodi za dojenje su prije svega hrana bogata hranjivim tvarima koja povećava laktaciju.

Proizvodi koji su korisni za vrijeme laktacije

Naravno, proizvodnja majčinog mlijeka uglavnom ovisi o učestalosti vezivanja i aktivnosti sisanja djeteta. No, postoje mnogi proizvodi koji doprinose povećanoj laktaciji:

Mrkva. Lako je pripremiti zdrav obrok za dojilje: sirovu mrkvu melje na ribež i obrađuje s kiselim vrhnjem. Možete upotrijebiti svježe iscijeđeni sok od mrkve ili napitak od mrkve (trljati jednu malu mrkvu, zaliti toplim mlijekom i staviti na stranu 8-10 minuta).
Luk. U sirovom obliku može utjecati na okus majčinog mlijeka, a nakon kuhanja ta vjerojatnost nestaje. Prvim obrocima možete dodati i variva od povrća, kao začine za meso ili ribu.
Kumin. Najlakša opcija je gotov crni kruh s kimom. Kumin možete kupiti odvojeno i začiniti hranom. Djelotvoran način za poboljšanje laktacije je kimovo piće: jedna čajna žličica sjemena izlivena je čašom vrućeg mlijeka i izvučena najmanje dva sata. Pijte pola čaše za četvrt sata prije hranjenja.
Kopar. Kopar se može dobiti u bilo koje doba godine. Drobljeni lišće i stabljike - korisna začina za juhe i salate. Dobar rezultat daje upotrebu izvaraka sjemena. Postoje čak i posebni čajevi iz sjemena komorača, koji doprinose proizvodnji mlijeka. Kopar se bori protiv povećanog plina i grčeva u beba, tako da je dvostruko koristan i za majku i za dijete.
Zelena salata Na temelju njega možete napraviti izvrsnu laktogenu posudu: uzmite potrebnu količinu lišća salate, usitnite, iscijedite sok, dodajte svježi kopar i začinite maslinovim uljem.
Šumski i bademasti orašasti plodovi, suncokretovo sjeme. Ovi proizvodi poboljšavaju laktaciju, ali moraju se konzumirati u malim količinama svaki drugi dan kako bi se izbjegla konstipacija kod djece. Možete napraviti orašasti koktel: u večernjim satima, žlicu orašastih plodova prelijte čašom vode i ostavite do jutra. Ujutro dovedite u čir, zasladite medom i pijte.
Lubenica. Ova bobica brzo nadopunjuje rezerve tekućine u tijelu. No, dojilja ne bi trebala kupiti prve lubenice za prodaju, punjene nitratima i pesticidima, jer postoji velika opasnost od trovanja. Bolje je čekati do kraja ljeta.
Fermentirani mliječni proizvodi. Među korisne proizvode tijekom dojenja posebno mjesto zauzimaju kefir, jogurt bez voća punjenje, ryazhenka. Ukupno, potrebno je konzumirati oko 700-800 ml dnevno. Moraju biti prisutni u prehrani dojilje, jer sadrže veliku količinu kalcija. Ovaj element u tragovima važan je za skeletni sustav i zube rastućeg djeteta. Ako jelovnik žena neće uključivati takve proizvode, onda uskoro možemo očekivati probleme sa zubima. Majčino mlijeko će uzimati potrebnu bebu kalcija izravno iz majčinog tijela.

Proizvodi koji moraju biti prisutni u prehrani medicinske sestre

Njega može i treba jesti:

Voće. Možete jabuke u bilo kojem obliku, banane. Postupno unosite u prehranu ribizle i trešnje;
Povrće. Prednost - zeleno povrće. Pažljivo dodajte kupus i rajčice u jelovnik;
Jaja - prepelice ili piletina. Najbolje je kuhati tvrdo kuhane ili kuhane parne omlete;
Krava ili kozje mlijeko. Mlijeko se može dodati žitaricama, kuhane juhe na njemu ili piti kao samostalno piće. 200 ml dnevno je dovoljno. Svatko je čuo o blagodatima čaja s mlijekom: ako ženski probavni sustav dobro reagira na takve sastojke, možete se počastiti takvim pićima nekoliko puta dnevno;
Žitarice. Osobito je bogat mikroelementima i vitaminima potrebnim za normalan razvoj mrvica. Među liderima su heljda, zobena kaša, smeđa riža, kašica ječma. Sirova heljda se preporuča da se prži u tavi i nalikuje suncokretovom sjemenu;
Meki sir, svježi sir (od 5 do 9% masti);
Niska-masna riba (oslić, smuđ, bakalar) - obvezna komponenta prehrane medicinske sestre;
Meso s malo masnoća. Najbolje kuhano ili pečeno pureće ili zečje meso;
Biljne masti. Prednost se daje maslinovom ili kukuruznom ulju.

Opće prehrambene smjernice

Tijekom dojenja, žena treba slijediti jednostavne savjete:

jesti redovito, često i malo;
ne preskakajte obroke;
izbjegavanje uporabe alergena na hranu;
dati prednost jelima od kuhanog, pečenog, pirjanog ili kuhanog na pari;
stalno provjeravati proizvode za svježinu i kvalitetu;
voditi dnevnik hrane;
jesti hranu pola sata prije hranjenja bebe;
popijte čašu tople tekućine neposredno prije nanošenja na prsa;
dnevno konzumirati najmanje 2-2,5 litara tekućine, uključujući sva pića, prve obroke i vodu.

Nutricionističke dojilje - to je zdrava hrana, bez uobičajene hrane, konzervirane hrane i brze hrane. Ako je tijekom trudnoće žena pokušala slijediti pravila zdrave prehrane, onda nakon poroda neće postati problem. Inače će novostvorena majka morati brzo reorganizirati na drugačiji način kako ne bi naškodila djetetu.

http://pitanieinfo.ru/poleznye-produkty/pri-grudnom-vskarmlivanii

Dijeta majke za njegu mjesecima

Majčino mlijeko bogato je proteinima, ugljikohidratima, masnim spojevima, vitaminima, elementima u tragovima i drugim hranjivim tvarima. Ovo obilje obiluje djetetu od majčinskog organizma. Stoga je vrlo važno ispravnu, uravnoteženu, raznoliku prehranu majke koja doji, kako bi se redovito zamjenjivali gubici. Prehranu treba obogatiti glavnim skupinama hrane: to su razno voće, pekarski proizvodi, mliječni proizvodi, povrće, meso, masti, ribe, bobice.

Hrana za dojilje

Dijeta dojilje mora uključivati:

Meso - meso zeca, teletina, puretina, piletina bez kože. Mesna jela dnevno moraju biti prisutna u prehrani u gulašu, pečenom ili kuhanom.
Mliječni proizvodi - sir, ryazhenka, jogurt, svježi sir, običan jogurt, kefir. Preporučljivo je jesti njihovu majku dojilja svaki dan ili svaki drugi dan. Zabranjeno je dodavati marmeladu, med ili šećer, jer to može uzrokovati jaku tvorbu plinova.
Riba s niskim sadržajem masti - štuka, bakalar, poluk, koprc, oslić.
Povrće - brokula, bundeve, cvjetača, repa, krastavci. Pripremite variva bez ulja. Prije upotrebe u gotovom povrću dodajte malo nerafiniranog ulja.
Žitarice - od kukuruza, heljde, riže, zobene kaše.
Slatkiši - galette kolačići, marmelada, marshmallow, marshmallow.
Masti - maslac, povrće.
Tjestenina bez aditiva za jaja.
Orašasti plodovi - orasi, bademi, lješnjaci u moderaciji dva sata nakon glavnog obroka.
Voće - banane, oljuštene jabuke, dragun, marelice, nara, trešnje. Takve plodove se ne preporuča jesti dojilja na prazan želudac, i dva sata nakon glavnog obroka.
Piće - biljni čaj s timijanom, origanom, pepermintom, mineralnom negaziranom vodom, voćnim napitcima, kompotima, šipkom.

Dnevna dijeta za povećanje laktacije

Nutrition care mama ima izravan utjecaj na količinu mlijeka koje se proizvode u njenom tijelu. Ako jedete nepotpuno, tada će kvaliteta i količina mlijeka patiti od toga. Kako povećati laktaciju, koja hrana jesti? U početku je vrijedno zapamtiti da dnevna prehrana treba biti 2500 kcal. Za dvije osobe ne treba jesti, morate naučiti kako odabrati pravu hranu.

Da biste poboljšali kvalitetu mlijeka, svakodnevno u prehranu uključite 200 g mesa ili ribe, čašu kefira ili mlijeka, 100 g svježeg sira, 30 g tvrdog sira, odnosno naglasak u prehrani treba staviti na hranu bogatu proteinima. Ako ga nadopunite voćem, povrćem, kruhom od cijelog zrna, tada će se dojenje povećati, tijelu će se osigurati sve potrebne tvari. Također je važno promatrati ispravan režim pijenja u prehrani dojilje. Dan treba popiti dvije litre tekućine.

Izbornik za dojilje u prvom mjesecu: stol

Jelo prvog mjeseca dojilje vrlo je važno za dijete, jer se tada postavlja temelj njegovog zdravlja. Ishrana je isprva stroga, ali se postupno uključuju nova jela. Uvesti ih treba pažljivo i postupno, u vrijeme praćenja reakcije djeteta na svaki proizvod. Istodobno, prehrana za dojilje treba biti ekvivalentna u masnoćama, proteinima, ugljikohidratima, vitaminsko-mineralnom sastavu, kalorijama i dijetalnim vlaknima. Za praktičnost, u nastavku je tablica koja detaljno opisuje prehranu prvog mjeseca.

Izborna skrb mama u prvom mjesecu

Pravilna prehrana majke koja doji mjesecima

Za pravilnu prehranu, dojilja treba voditi dnevnik u kojem ćete bilježiti vrijeme obroka, sve što je u njega ušlo. To će vam omogućiti da pratite hranu, ispravnu prehranu. Osnova prehrane je bolje odabrati cjelovite žitarice, primjerice heljda, zob ili riža. Prednost cjelovitom kruhu. Budite sigurni da dijeta dojilje treba obogatiti mliječnim proizvodima s niskim postotkom masti. Mliječni proizvodi ne smiju sadržavati zamjene za voće, boje i šećer.

Prvi mjesec: meso se konzumira umjereno, inače će negativno utjecati na rad jetre i bubrega djeteta. Radije ribu i perad. Prehrana majke koja doji treba biti lišena slatkih, začinskih i slanih, čipsa, crvenog voća, konzervirane robe, krekera i svih proizvoda koji sadrže konzervanse, stabilizatore i emulgatore u višku.
U drugom mjesecu unosimo žitarice od ječma, ječma i pšenice u prehranu. Možete ih kuhati u mršavom mlijeku s komadom maslaca. Među povrće uključuju bundeve, papar, patlidžan repa, mrkva, repa, zelje, bijeli kupus. Obogatite prehranu dojilje s kuhanim goveđim jezikom, tjesteninom, krušnim mrvicama i kolačima. Jedite džem ili džem umjereno. Izbornik mora sadržavati voće koje raste u regiji vašeg prebivališta.
Od trećeg do šestog mjeseca dopušteno je dodavati svježe sokove od repe, jabuka, mrkve i bundeve, svježeg luka i meda.
Od šestog mjeseca u prehrani dojilje dodajte postupno mahunarke, grah, teletinu i govedinu, plodove mora, svježe voće, suhi bijeli kruh, voćne sokove. Tijekom tog perioda, obično se unosi hranjenje mrvica, tako da vam je dopušteno malo eksperimentirati s proizvodima. Zapamtite da se alergija na dijete ne pojavljuje odmah nakon prvog uvođenja novih jela. Na primjer, pojeli ste salatu od šećerne repe, a dijete je dobro sljedećeg dana. No, nakon drugog prijema iste salate može se pojaviti dijateza. Stoga, svako jelo treba proći dvostruki ili čak trostruki test.

Dijeta za mamu s kolikama

Hrana za dojilje s kolikama kod djeteta mora biti uravnotežena. Mora sadržavati dovoljno ugljikohidrata, bjelančevina, vitamina, masti, elemenata u tragovima. Unos kalorija je 2500 kcal, što vam omogućuje proizvodnju prave količine mlijeka, a istovremeno ne šteti majčinoj figuri. Način konzumiranja alkohola uključuje dvije litre tekućine, predstavljene zelenim i crnim slabim čajem, pitkom vodom.

Kod grčeva u beba, industrijskim sokovima, soda, slatkim, slanim i masnim jelima zabranjena je skrb za majke koje doje. Kućni sokovi se također ne preteruju. Njegove majke koje izazivaju povećanu nadutost: čokolada, grah, kupus, punomasno mlijeko, gljive, luk i češnjak strogo su kontraindicirani.

Povrće za majke koje doje je dopušteno jesti samo pečeno, kuhano ili kuhano, a samo bijelo ili zeleno. Jabuke se ljušti prije uporabe i peku u pećnici. Mliječni proizvodi bi trebali biti uklonjeni iz prehrane za neko vrijeme, ali kefir je dopušteno ostaviti u prehrani. Njihov povratak u prehranu trebao bi biti postepen, au isto vrijeme potrebno je pratiti reakciju djeteta.

Način pijenja tijekom laktacije

Kako bi se održalo normalno dojenje u prehrani dojilja, važno je pridržavati se pravilnog režima za pijenje. Najmanje dvije litre tekućine treba popiti dnevno. Odmah nakon rođenja ne treba ubrizgati veliku količinu vode. Prije dojenja, kada dođe do stvaranja kolostruma, količina utrošene tekućine je ograničena na jednu litru. Inače, u vrijeme početka proizvodnje mlijeka, imat ćete ga u izobilju, što će otežati njegovo odvajanje.

Od potpunog mlijeka do dojilja treba napustiti dijetu. U njegovom sastavu nalaze se strani proteini koji mogu izazvati razvoj alergija u mrvicama. Industrijski sokovi bi trebali biti potpuno eliminirani, a kućanstva bi trebalo konzumirati umjereno. Uključite negaziranu mineralnu vodu, bujone, jogurt, kefir, rjaženku, jogurte, kompote od sušenog voća, biljne čajeve i odljeve u režimu za piće majke koja doji.

Što ne jesti tijekom dojenja

Majkama skrbnicima je strogo zabranjeno koristiti takve proizvode:

Pečenje slatkog i čokolade.
Konzervirana hrana.
Jaka kava i čaj.
Gazirana pića.
Poluproizvodi.
Hren, senf.
Meki sirevi, sirevi s plijesni.
Češnjak, ljuta paprika.
Majoneza i vrući umaci.
Prženo meso, ražnjići.
Dimljene kobasice.
Salo.
Kakao.
Ramsons.
Pollockova ikra, bakalar.
Začinjena haringa, lignje, dagnje, hobotnica u umaku i ostale riblje delicije.

Zabrana dojenja na takvim proizvodima posljedica je činjenice da mogu oštetiti mlijeko (učiniti ga vrlo slanim, gorkim, začinjenim), izazvati žgaravicu, alergije, kolike kod bebe. Općenito, prilikom dojenja potrebno je pratiti svako jelo: činjenica da će jedno dijete biti štetno neće utjecati na drugo. Trbušne distrakcije i kolike mogu uzrokovati brokulu, kupus, grah, luk, grašak, kavu, mliječne proizvode. Orašasti plodovi, agrumi, jaja, čokolada mogu izazvati alergije, tako da prvih nekoliko mjeseci ne bi trebali zlorabiti ove proizvode.

Imajte na umu da dojilje ne bi smjele odustati od cjelokupnog popisa hrane, što može imati negativan utjecaj na dijete, inače nemate što jesti. Pokušajte jela koja vam se sviđaju, u malim dozama i istovremeno gledajte bebu. Postupno unesite ova jela. A ako, na primjer, nakon jela pirjani kupus, dijete je počelo nadimati, a zatim isključiti ovo jelo za najmanje mjesec dana.

Video: Mamina prehrana tijekom dojenja - dr. Komarovsky

Tema videa u nastavku je raznolika prehrana žene. Ona govori o pet skupina proizvoda koji su temelj cjelovite prehrane. Osim toga, liječnik govori o pogrešnom shvaćanju pojma "raznolika prehrana" od strane ljudi.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

Izbornik za dojilje

Prehrambena mama tijekom dojenja. Korisni proizvodi za dojilje i bebe

Hrana za žene tijekom dojenja trebala bi biti uravnotežena i sigurna za dijete. Danas postoje namirnice koje nisu samo sigurne, već se i preporučuju za uključivanje u prehranu tijekom dojenja. Oni pomažu u ispunjavanju potrebe za ženskim tijelom u vitaminima i elementima u tragovima.

Majčino mlijeko - savršena hrana za bebu.

Majčino mlijeko je idealna hrana za novorođenče. Vrijedna zamjena za ljudsko mlijeko još nije izumljena. Uostalom, on sadrži najvažnije supstance za dijete u najpreciznijim omjerima koje daje sama priroda. Majčino mlijeko se lako probavlja i sadrži sve potrebne vitamine, minerale i posebne proteine (laktoferin, imunoglobuline, lizozim). Ovi proteini imaju zaštitnu funkciju u borbi protiv patogenih mikroorganizama i stvaraju imunitet kod bebe. Od 2 do 4 puta majčino mlijeko smanjuje rizik od infekcije, alergija, dijabetes kod djeteta, sprječava pretilost u djece. Dojenje blagotvorno djeluje na fiziološki, emocionalni i mentalni razvoj djece, formiranje njihovog ponašanja, otpornost na djelovanje nepovoljnih vanjskih čimbenika. Da, i mama dojenje je korisno: oporavak tijela nakon poroda je mnogo brži.

Prednosti majčinog mlijeka za bebu izravno ovise o količini i kvaliteti. Nedvojbeno je odlučiti da li majčino mlijeko treba bitne hranjive tvari, vitamine i mikroelemente potrebne djetetu, samo kemijskom analizom mlijeka. Sadržaj proteina u majčinom mlijeku gotovo je neovisan o količini bjelančevina koju majka konzumira, ali sadržaj masti, vitamina i minerala može se zaista razlikovati ovisno o prehrani majke. Zbog toga bi prehrana dojilja trebala biti potpuna i zdrava.

Tijekom dojenja, dojilja povećava potrebu za svim hranjivim tvarima, posebno vitaminima i mineralima, a za bebu je majčino mlijeko jedina hrana, pa bi kalorijska dijeta dojilje posebno u prvoj polovici godine trebala biti 500-600 kalorija više nego tijekom trudnoće.

Dijeta majke za njegu

Prehrana treba uključivati sve glavne skupine hrane: meso i ribu, mlijeko i mliječne proizvode; jaja; kruh, žitarice, tjestenine; povrće i maslac; povrće, voće, bobice, sokovi od voća i povrća; šećer i tijesto. Međutim, sve bi trebalo biti umjereno, a dijeta dojilje bi trebala osigurati apsolutnu sigurnost mlijeka i odsustvo brojnih tvari u njemu koje mogu imati nepovoljan učinak na tijelo djeteta. Mama mora shvatiti da proizvodi koje konzumira s mlijekom ulazi u tijelo djeteta. Neke namirnice povećavaju nadutost i kolike kod bebe, a druge mogu izazvati alergije. Kako ne biste izazvali alergijske reakcije, odmah biste iz prehrane trebali isključiti čokoladu, med, agrume, dimljene, sušene namirnice, vrlo začinjene i začinjene jela, konzervirane proizvode, kisele krastavce, kisele krastavce, kobasice. Nepoželjno je koristiti hranu koja uzrokuje fermentaciju u crijevima i time disfunkciju gastrointestinalnog trakta: grožđe, velike količine šećera i slatkiša, slatke sirne paste i sireve, slatka bezalkoholna pića, slatke kaše i drugu hranu koja sadrži velike količine šećera. Neke namirnice, kao što su kupus, češnjak, šparoge, luk, mogu promijeniti okus mlijeka, a beba može odbiti dojenje.

Što možete jesti mama za njegu

Sada nekoliko riječi o tome što možete jesti. Kao izvor proteina u prehrani mora biti meso: govedina, piletina, nemasno svinjetina, kao i riba. Mliječni proizvodi tijelu osiguravaju kalcij. Voće i povrće moraju biti uključeni u prehranu dojilje. Preporuča se početi s jabukama, zatim možete unijeti druge vrste voća, po mogućnosti s minimalnim sadržajem kiseline. Povrće je bolje koristiti zeleno, a “boju” koristiti u juhama ili varivima od povrća. „Mnoge majke naglašavaju da žele slatkiše. Od slatkiša bolje je koristiti sljez, marmeladu, suho voće, džem. Kolačići od kolača preporučaju se iz brašnastih proizvoda, ali bolje je odbiti čokoladne kolače “, savjetuje Svetlana Vakhlyarskaya, praktičarka pedijatra Ruske dječje kliničke bolnice (Moskva), stručnjak za imunologiju i reumatologiju, stručnjak iz HiPP-a.

Preporučljivo je da dojeća majka jede 5-6 puta dnevno, otprilike 30 minuta prije hranjenja bebe (mlijeko za bebu stiže upravo na vrijeme).

Proizvodi za dojenje

Količina majčinog mlijeka više je određena genetskom predispozicijom nego dijetom. Međutim, ako postoji manjak majčinog mlijeka, prvo treba obratiti pažnju na količinu unesene tekućine. Režim konzumiranja dojilja je izuzetno važan za održavanje potpune laktacije. Mama treba piti uz uobičajeni volumen od najmanje 1 litre tekućine (u obliku čaja, mlijeka, soka, pića, itd.). Dakle, morate piti najmanje 1,5-2 litre dnevno. Treba napomenuti da je nemoguće odmah ući u prehranu veliku količinu tekućine. Dakle, prije početka laktacije, tijekom proizvodnje kolostruma, količina utrošene tekućine (uključujući prve obroke, voće i povrće) treba ograničiti na 1 litru. Inače, s početkom laktacije, koja se javlja u prosjeku 2-4 dana nakon rođenja, količina mlijeka može biti prekomjerna, što otežava razdvajanje, zbog čega se može razviti laktostaza.

Da biste povećali laktaciju, možete koristiti specijalizirane proizvode. Preporučuju se za uključivanje u prehranu tijekom laktacije i pomažu u ispunjavanju potreba za najvažnijim vitaminima i mineralima: željezo, folna kiselina, jod, vitamini C, B₁, ₂, ₆, ₁₂, biotin, cink. Nesumnjiva prednost posebnih obogaćenih sokova je da žena, bez promjene tradicionalnih prehrambenih navika, prima vitamine i kalcij u lako probavljivom obliku. Za povećanje proizvodnje mlijeka preporučuju se i čajevi s ekstraktima ljekovitog bilja koji su prirodni stimulansi laktacije: anis, kopriva, komorač, kim, matičnjak.

Vrlo važno za dojilje je pitanje redovitog rada crijeva. Stolica u dojiljama bi idealno trebala biti dnevno ili najmanje jednom svakih 48 sati. Za prevenciju zatvora, potrebno je uključiti dovoljno povrća i voća u prehranu, fermentirane mliječne proizvode (prirodni jogurt bez dodatka šećera i voća), zobenu kašu i heljdinu kašu, a ne zaboraviti na sokove, kompote i bobice.

http://www.7ya.ru/article/Menyu-dlya-kormyawej-mamy/

Proizvodi korisni za dojilje

Mnoge majke znaju da trudnoća i hranjenje "usisavaju sve sokove iz tijela", dodajući mnogim zdravstvenim problemima postojeće, ako je nepismeno pristupiti pitanju prehrane. Redovita konzumacija zdravih proizvoda jamstvo je kvalitete i količine mlijeka, zdravlja majke i djeteta, kao i snage bez koje se ovo složeno energetski intenzivno razdoblje jednostavno ne može izbjeći.

Koja hrana na stolu mama će biti najkorisnija?

Nedostatak ugljikohidrata.
Velike količine proteina (gotovo polovica proizvoda).
Obnavljanje ravnoteže mikroelemenata / vitamina uzimanjem 70 g lososa najmanje jednom tjedno.

Također majke koje njeguju preporučene su niskokalorične vrste ribe (po mogućnosti u kuhanom obliku - nekoliko puta tjedno) - oslić, bakalar, smuđ, itd.

Mliječni proizvodi
Tijekom perioda hranjenja, mliječni proizvodi su izuzetno važni za majku kao izvor proteina, vitamina B i D, te kalcija za skeletni sustav djeteta. Da biste napunili tjelesne resurse za vlastite potrebe i potrebe djeteta, trebali biste jesti kefir, ryazhenka, jogurte, sir (zrnati i polutvrdi) i svježi sir, kolačiće od mlijeka i kondenzirano mlijeko (bez šećera).

Kao i za cijelo kravlje mlijeko, preporuča se privremeno uklanjanje iz prehrane, kako bi se izbjegla alergija na bebu.

Mršavo meso i maslac
Ovaj je proizvod povezan s namirnicama koje sadrže željezo za majke da popune deficit energije, vitamin B12 i proteine. Riječ je o kuhanom mesu (ili mesnim okruglicama, mesnim okruglicama, itd.) Sljedećih sorti - bijelo meso peradi, jezik, govedina, zec, puretina.

Meso treba unositi u jelovnik barem svaki drugi dan (po mogućnosti dnevno).
Ne zaboravite na ulje: dnevni obrok ovog proizvoda je 15 g suncokreta i oko 25 g kreme.

Matice
Ovaj proizvod za mamu također je neophodan. Ali tek nakon pažljivog provjeravanja alergijske reakcije i malo (20 g dnevno, ne više). Svojstva matica su različita - svaka matica ima svoje. A neki mogu čak i naškoditi.

Stoga zapamtite:

kedar
Najkorisnije za dojilje. Prednosti: najmanje alergen, visok nutritivni indeks, lako probavljivost, ne iritiraju gastrointestinalni trakt, ubrzavaju procese regeneracije, pomažu u zacjeljivanju sluznice itd.
Orah
Ovi orašasti plodovi povećavaju sadržaj masti / probavljivost mlijeka zbog nezasićenih omega-3 kiselina. Glavna stvar - ne dobiti koji su uključeni u, kako bi se izbjegla kolika i nadutost u trbuhu u djeteta. Također je vrijedno podsjetiti na visoku alergenost oraha (početi ih unositi s oprezom).
bademi
Zahvaljujući antioksidansima, pomaže u smanjenju umora i pomaže u borbi protiv iscrpljenosti.
kokos
Korisno je za poboljšanje probavnog trakta, bogato vlaknima, proteinima i vitaminima A, E.

Najviše alergijskih oraha su lješnjaci i kikiriki. Od njihove uporabe je bolje da se suzdržite u vrijeme hranjenja. Voćne napitke, voće
Svi znaju o prednostima voća i pića za dojilje. Stručnjaci preporučuju dva puta dnevno korištenje bobičasto / voćnih napitaka i voća - odličan izvor vitamina za mame i mrvice (samo oko 300 g voća / bobica + 200-300 ml pića).

Najkorisniji će biti:

Borovnice, trešnje, trešnje, ribiz, ogrozda.
Trešnja, šljiva (kompot, izvarak, pire krumpir), kruška (bez kore, s oprezom), jabuke (bez kore, pečena), banane (izvor kalija), breskve ("vitamini" za depresiju), marelice.
Sokovi i ostala pića s pulpom - konzervirana i svježa. Prednost je bolje dati piće koje je dizajnirano za napajanje beba.

Tropsko voće u vrijeme hranjenja treba isključiti. I također plodovi crvenog i narančastog cvijeća. Glavno pravilo uz uvođenje novog voća u prehrani: 3 dana za provjeru, bez miješanja s drugim voćem. Ako nema alergije, može se konzumirati. Smeđa riža
Ako je problem dobivanja prekomjerne težine prisutan (kod majke ili djeteta) - vrijeme je da se smanji količina ugljikohidrata u prehrani. No, kako bi se smanjila ispravno - uz održavanje svoje aktivnosti i kvalitete mlijeka. To će pomoći smeđoj riži, koja će nadoknaditi zalihe energije majke i osigurati tijelu broj kalorija koje su potrebne za proizvodnju visoko kvalitetnog mlijeka visoke kvalitete. Samo zamijenite uobičajenu bijelu rižu smeđom.

Korisna svojstva proizvoda:

Prisutnost potrebnih dijetalnih vlakana i gama-orzanola.
Prisutnost aminokiselina, bogat kemijski sastav.
Pomoć kod pojave edema (uklanja višak tekućine).
Nema glutena (glutena).
Adstrigentno djelovanje.
Punjenje nedostatka mineralnih soli.
Poboljšanje sna, ten, stanje kose (uz redovitu uporabu).
Prehrana živčanog sustava (vitamini skupine B).
Uklanjanje toksina, radionuklida i troske.

I mnogo, mnogo drugih korisnih svojstava. jaja
Za rast mrvica i formiranje koštanog sustava, najkorisniji element je vitamin D. I žumanjak je njegov univerzalni izvor. Istina, kokošja jaja će morati malo pričekati - oni su vrlo snažni alergeni (osobito bjelanjci). Ali jaja prepelice bit će vrlo korisna u prehrani moje majke.

Korisna svojstva:

Puno vitamina.
Laka probavljivost.
Prevencija mnogih virusnih bolesti.
Pomoć u radu srca i probavnog sustava.
Prisutnost proteina, masti i folne kiseline za normalizaciju hormonske pozadine majke.

Naravno, ne bi smjeli udarati po jajima - počnite pažljivo (kao s piletinom). Za početak - ne više od 1 jaja dnevno. Ovaj proizvod se može konzumirati sirov, ali za vrijeme hranjenja preporučuje se jesti isključivo u kuhanom obliku.

Cijeli kruh
Ne samo da buduća majka treba folnu kiselinu - ni majka koja ga je trebala. I također mrvice - za normalno funkcioniranje organa i sustava. A kruh od cjelovitog zrna, muesli i tjestenina od krupnog brašna pomoći će u tome. Ovi proizvodi su izvor folne kiseline, željeza, vlakana, vitamina B, itd.

Kruh od cjelovitog zrna također će pomoći u rješavanju problema probavnog trakta, smanjiti osjećaj gladi i napuniti se korisnom energijom. Korisni proizvod za anemiju, visoki kolesterol, oslabljen živčani sustav. Dosta par kriški kruha ujutro ili na ručku.

Zeleno povrće
Mnogo je pisano o svojstvima zelenog povrća, ali oni će biti posebno korisni za dojilje - to je zeleno povrće (i također zeleno povrće) koje sadrži “municiju” vitamina koje žena treba tijekom razdoblja hranjenja svoje bebe.

Zeleno povrće je...

Dnevni jelovnik treba sadržavati najmanje 400 g svježeg ili termički obrađenog povrća. Prije svega, obratite pozornost na zelenu salatu i zelje, brokulu, tikvice i špinat.
I, naravno, ne zaboravite o bundeve, mrkva, repa, patlidžana - oni, također, neće biti suvišno.

Suho voće
Ovaj proizvod je "šok" spektar vitamina, zajedno s ugljikohidratima, organskim kiselinama, vlaknima, itd. Suho voće koje je najkorisnije za dojilje su suhe marelice i šljive. Preporučuje se konzumiranje oko 100 g suhog voća dnevno. Istina, ne u prva 2 tjedna hranjenja - malo kasnije, inače trbuh od mrvica jednostavno ne može nositi s toliko elemenata u tragovima.

Najbolje je koristiti suho voće u kompotima, au suhom obliku - nakon 3 mjeseca starosti. Nema šaka suhog voća, miješanja grožđica, suhih marelica i šljiva. Započnite malo i unesite jedno voće odjednom.

Majka koja doji treba shvatiti da zdravlje djeteta ovisi o prehrani. Stoga strogo ograničite uporabu proizvoda koji mogu naškoditi djetetovom gastrointestinalnom traktu (jake juhe, umake i začini, češnjak i konzervirane namirnice, slane i dimljene, kobasice, slatkiše, grožđe, egzotična jela, alkohol, plodovi mora itd.).

Zanimljivost - jedan od najučinkovitijih načina obnove laktacije je matična mliječ. Lijek Apilak Grindeksa, koji sadrži 10 mg prirodnog matične mliječi, osigurat će tijelu sve potrebne vitamine i makro-i mikroelemente za održavanje vitalnosti i sveobuhvatne pomoći tijelu. Sadrži iste vrijedne tvari kao i majčino mlijeko: bjelančevine, masti, ugljikohidrate, skupinu vitamina (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, folna kiselina), makro i mikroelemente (kalcij), željezo, fosfor, cink, magnezij, natrij, kalij).

Lijek Apilak Grindeks klinički je dokazao svoju učinkovitost u liječenju hipogalakcije, nježno stimulirajući izlučivanje mlijeka kod žena koje pate od ovog problema.

No, voda, naprotiv, mora se konzumirati u potrebnu količinu (oko litre dnevno) - i ne gazirana.

http://www.colady.ru/10-samyx-poleznyx-produktov-dlya-kormyashhej-materi-chto-polezno-est-kormyashhim-mamam.html

Popis proizvoda dopuštenih za uporabu od doječe majke od rođenja djeteta. Što možete jesti za vrijeme dojenja, a što bolje odustati.

Dijete žene koja je odlučila dojiti za sebe i svoje dijete zahtijeva posebnu pozornost. Na kraju krajeva, hrana koju majka može pojesti utječe na stanje njezine bebe. S mlijekom bebino tijelo prima sve elemente i vitamine potrebne za rast i razvoj. Pogrešno napravljen jelovnik može dovesti do poremećaja želuca, alergijskih reakcija i mnogih drugih neugodnih posljedica.

Vodič za zdravu prehranu

Hrana utječe na cijeli proces laktacije. Neki proizvodi povećavaju količinu proizvedenog mlijeka, neki je mogu smanjiti. Istovremeno, oni utječu na okus majčinog mlijeka na takav način da dijete uopće može odbiti dojku. Visokokvalitetni izbornik osigurava razvoj potrebnog volumena mlijeka i potpunog razvoja djeteta.

Za pravilan odabir proizvoda trebate:

Razumno je odabrati hranu, ne prejesti se, jer prekomjerna prehrana povlači želučanu nelagodu ne samo kod dojilje nego i kod djeteta;
izabrati hipoalergene proizvode u prva 4 tjedna nakon rođenja kako bi se novorođenče zaštitilo od alergija;
početi eksperimentirati s raznolikošću u jelovniku ne ranije od drugog mjeseca, nova se hrana konzumira u malim porcijama, a reakcija djetetovog tijela procjenjuje se u roku od 2-3 dana;
pijte puno tekućine, po mogućnosti tople, što će potaknuti stvaranje mlijeka i istovremeno očistiti žensko tijelo;
tretirati proizvode koji sadrže životinjske proteine s oprezom (jaja, mlijeko);
uzimaju u obzir zasićenost hrane konzumiranu esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima, njihov manjak usporava rast i razvoj djeteta;
napuste pržena i začinjena jela, bolje je ako se pare, peku ili peku u pećnici;
ograničite se na brašno i bogate poslastice, kao i na razne slatkiše;
potpuno uklonite alkohol i sodu s popisa pića;
ne konzumirati konzervirane proizvode;
odbiti gljive i krastavce, sol i octena kiselina mogu uzrokovati trovanje, a jela od gljiva teško je probavljiva;
ne poboljšati okus hrane dodavanjem začina i začina, napustiti majonezu i razne umake.

Koji su proizvodi dopušteni iu kojim količinama?

Činjenica da možete jesti majku koja doji, a što ne, govori sljedeću tablicu:

Kiselo mlijeko i mlijeko

Punomasno mlijeko

Prihvaćanje kravljeg mlijeka ne utječe na kvalitetu majčinog mlijeka, ali protein sadržan u njemu pripada alergenima i može naškoditi djetetu.

Liječnici ne preporučuju konzumiranje mlijeka do pet mjeseci, ali u nedostatku djetetove sklonosti alergijama, dopušteno je početi ga koristiti ranije.

Pečeno mlijeko je uključeno u popis dopuštenih proizvoda. ima bolju probavljivost i ne utječe na kvalitetu laktacije. Prilikom dojenja prikladno je kozje mlijeko, ali zbog specifičnog okusa ne može ga svatko piti. Prvo, sve žitarice se kuhaju u vodi, kaša u mlijeku se smije kuhati, počevši od četvrtog mjeseca.

Sir

Postoji potreba za dojenjem svježeg sira. Bez nje, formiranje koštanog kostura bit će teško. Također je veliki stimulans za aktivnost mozga i mentalne procese. Važno je da sir nije bio nečistoća i aditiva, a još bolje da je domaći.

kefir

Neke dojilje sumnjaju da nakon uzimanja kefira možete nastaviti dojenje, jer sadrži malu količinu alkohola. No količina je beznačajna i beznačajna, što ne ugrožava neugodne posljedice za dijete. Međutim, dječji liječnici nude da ga uključe u prehrani ne prije nego što dijete navrši šest mjeseci. Kefir pozitivno djeluje na crijevnu mikrofloru, poboljšava stanje kose i noktiju, ali je ne smijete uključiti u jelovnik više od tri puta tjedno.

Popis proizvoda za dojenje sadrži sireve. Kada je beba stara 2 mjeseca, tijekom dojenja se u dopuštene proizvode unose čvrste sorte, a kasnije se dodaju brynza ili druge mekane i ukiseljene vrste. Što se tiče topljenog sira, poželjno ih je odbiti.

Kiselo vrhnje

Kiselo vrhnje za majke koje doje prikazano je s niskim postotkom masti, dodaje se u svježi sir, salatu ili juhu. Mliječni proizvodi poput rjaženke ili kiselog mlijeka također ne štete čuvarima. Proizvodi kupljeni kod dojilja moraju biti svježi, tako da prilikom kupnje morate dodatno provjeriti datum proizvodnje.

Koje voće odabrati?

Popis proizvoda dopuštenih za laktaciju uključuje i neke plodove. Uravnotežena prehrana ne može se zamisliti bez uključivanja ovih ukusnih i zdravih plodova. Kako bi odabrali voće koje ne uzrokuje štetu u obliku alergija, stolica se može osipati ili drugim problemima:

odabrati jesti voće čija boja nije svijetla, osim onih plodova koji se lako izuzimaju od crvene ili narančine kore;
ne zloupotrebljavajte citruse;
prije upotrebe navedite stupanj utjecaja željenog ploda na stanje crijevne mikroflore.

jabuke

U prvom mjesecu nakon rođenja možete jesti jabuke. Pre-zeleno voće treba ukloniti kožu. Ovi plodovi su vrlo korisni za sastav krvi i razine hemoglobina. Kada se redovito koriste, jabuke smanjuju rizik od zatvora.

kruške

Kruške se također odnose na odobrene namirnice. Oni potiču stvaranje krvi, stabiliziraju srce i probavu. Unatoč činjenici da su kruške slađe od jabuka, njihov sadržaj šećera je manji. Moramo zapamtiti da ne možete jesti kruške na prazan želudac, a prije jela morate ih oguliti.

banane

Banane - dopuštena hrana tijekom dojenja. Ako se jedu između obroka, ovo je odličan obrok, a za doručak je prikladan pire od banane. Banane ublažavaju nesanicu, poboljšavaju raspoloženje i stimuliraju imunološki sustav.

breskve

3 mjeseca nakon porođaja, možete probati breskvu i nektarinu. Ima ih kada doje moraju biti oprezni zbog prisutnosti alergena. Općenito, breskve štite od stresa i depresije, olakšavaju oticanje, poboljšavaju raspoloženje.

šljive

Šljive su bolje pre-kuhati i piti šljiva kompot, omogućuje vam da povećate količinu proizvedenog mlijeka, ojačati sustav kostiju i normalizira cirkulaciju krvi.

Svježe voće i bobičasto voće, uzgojeno u sezoni sazrijevanja, a ne staklenički hibridi, prikladni su za hranjenje majki koje doje.

Tako se bijele i žute trešnje mogu jesti u razdoblju svibanj-kolovoz, nektarine i breskve - sredinom srpnja-rujna, smokve - dozrijevaju od lipnja do kraja rujna, u listopadu-prosincu dragun, i korisne granate u trgovinama bit će od rujna do prosinca.

Dok dijete nije staro 3 mjeseca, bolje je da se voće pojede suho ili pečeno. To će smanjiti njihov sadržaj alergena.

Kako odabrati povrće?

rajčice

Sve povrće koje ima crvenu boju treba tretirati s oprezom, a osim korisnih elemenata uključuju i pektin, koji može uzrokovati jake kožne osi. Ali bez njih ne možete.

Ako govorimo o rajčicama, onda, općenito, oni pozitivno utječu na tijelo. Povećajte otpornost na stres i borite se s formiranjem stanica raka, imaju imunostimulatorna svojstva. Kako bi bili sigurni da su potpuno bezopasni, potrebno je prvo eksperimentirati s plodovima žutih nijansi i koristiti ih bez kože.

Brokula, kupus

Dobrobiti brokule i karfiola poznate su svima. Njihova uporaba nije sposobna ozlijediti dijete, naprotiv, vitamin C će pomoći u poboljšanju raspoloženja i ojačati imunološki sustav mrvica, boreći se s virusnim infekcijama i stresom. To nije slučaj s kupusom. Teško je probaviti i prijeti djetetu s probavnim smetnjama.

tikvice

Košama je dopušteno hranjenje dojilja od prvih dana nakon rođenja. Sadrže veliku količinu vitamina i hranjivih tvari, pomažu u čišćenju tijela i suočavaju se s prekomjernom težinom, smanjuju krvni tlak i normaliziraju aktivnost živčanog sustava.

krastavci

Vrlo pažljivo morate koristiti krastavce kako biste izbjegli neugodne manifestacije na dijelu gušterače. Tijekom laktacije prednost treba dati samo svježim mladim krastavcima s najvećim udjelom vitamina C. Ovo povrće pomaže u uklanjanju viška tekućine i čišćenju bubrega, poboljšava stanje srčanog mišića i povećava otpornost na stresne situacije.

Majke koje su dojile zabranile su krastavce u krastavcima i kiselim krastavcima. Drže tekućinu, dovode do trovanja. No, u kiselom krastavcu, nakon toplinske obrade, kiseli krastavci gube tu imovinu, pa s GW-om, nakon pola godine, potpuno je dopušteno koristiti ga.

mrkve

Mrkvu, koja poboljšava vizualne funkcije i kožu, treba pažljivo uvesti u hranu tijekom dojenja, kao što je može izazvati alergijske reakcije.

patlidžan

Popis proizvoda koje je potrebno jesti s oprezom u razdoblju čuvanja također uključuje patlidžane. Oni nisu zabranjeni, ali se smiju konzumirati nakon 3 mjeseca bebinog života u umjerenoj mjeri. Patlidzana poboljsava metabolicke procese u tijelu, stimulira bubrege, jetru, probavni sustav. Jedenje patlidžana pomoći će bebama da se izbore s zatvorom.

repa

Još jedan prirodni lijek za zatvor - repu. Glavno je ne pretjerivati. Trebao bi biti prisutan u prehrani u malim količinama kako bi se poboljšala probava, razvio i ojačao kostur.

Povrće koje majka može dojiti mora biti pravilno kuhano na pari, na pari, pečeno ili pirjana. Da biste jeli svježe voće, moraju se dobro isprati.

Koja su pića poželjnija?

Popis namirnica i pića za dojenje se povećava za nekoliko mjeseci. Tijekom prva četiri tjedna djetetova života nije preporučljivo piti nešto drugo osim obične vode i zelenog čaja kao piće.

Čistu negaziranu vodu treba piti tijekom cijelog razdoblja kada se beba nanosi na majčinu dojku. Zeleni čaj ima tonički učinak, koji je važan za ljubitelje kave, koji je uključen u popis zabranjenih namirnica za dojilje. Osim toga, ovo piće pridonosi proizvodnji mlijeka.

Tijekom drugog mjeseca, crni čaj, svježe iscijeđeni sok od jabuka i mrkve isključeni su iz registra "zabranjene hrane". Važno je da jačina čaja nije jaka, a sokovima se dodaje voda, razrjeđuju se dva puta. Postupno smanjite količinu vode. Pod zabranom je sok od rajčica, naranče, grapefruits i egzotičnog voća.

Savršeno ugasite žeđ i nadopunite vitamine rezervne bobice. Svježe voće i suho voće prikladni su i za izradu kompota: jabuke, kruške, šljive, suhe marelice, suhe šljive i grožđice. Bolje je ne koristiti sva moguća bobica svijetle boje kako bi napravili piće. Ribizle, jagode ili jagode mogu izazvati alergije kod djeteta.

Mliječni proizvodi mogu se konzumirati s velikom pažnjom, bolje je ne unositi u prehranu prije 6 mjeseci nakon rođenja. Također i šest mjeseci, zabrana kave. Ima stimulirajući učinak na živčani sustav djeteta i povećava anksioznost. Za one koji se osjećaju bez kave, piće cikorije je neudobno.

Strogo je zabranjeno piti alkoholna i gazirana pića tijekom dojenja. Oni, naravno, štete tijelu žene, a nepovratna šteta nanosi se zdravlju djeteta.

Što je poboljšanje laktacije?

Količina proizvedenog mlijeka ovisi o mjerama koje majka poduzima za očuvanje i povećanje laktacije. Da biste to učinili, morate redovito pričvrstiti dijete na dojke, odabrati ispravan stav za hranjenje, pratiti stanje dojki i bradavica, nositi posebne grudnjake, davati dijete prema svojoj želji, osobito noću.

Za dojenje je vrlo važno poboljšati način pijenja, osobito dobro stimulirati proizvodnju majčinog mlijeka tople napitke. Brojni proizvodi koji su dopušteni tijekom dojenja također mogu pridonijeti ovom procesu.

Da biste poboljšali laktaciju, možete upotrijebiti:

nemasno meso, fit piletina, puretina i zec;
juhe i juhe kuhane na istom mršavom mesu;
neke sapi (herkule heljde);
mala količina oraha (orasi);
biljni čajevi posebno dizajnirani za laktaciju;
infuzije kima i komorača;
ovčji sir;
svježi sir;
kruh s dodatkom mekinja i kima;
mrkva;
đumbir i čaj s njom;
bobice ogrozda, bijeli i crveni ribiz.

Proizvodi dopušteni ženama tijekom dojenja ne smiju biti jako vrući ili hladni. To može povrijediti, bolje je sve proizvode uzeti u blago ohlađenom ili blago zagrijanom obliku.

http://ogrudnichke.ru/grudnoe-vskarmlivanie/produkty-razreshennye-kormyashhej-mame-spisok.html

Dopušteni proizvodi za dojenje

Kada mama odluči dojiti dijete, trebala bi biti spremna za razne prehrambene navike, navike i stil života općenito. Naravno, zabrane neće trajati vječno, već će se morati pridržavati određenog razdoblja. Nema potrebe misliti da je prehrana u razdoblju GW dosadna i monotona. Popis proizvoda za dojilje je prilično opsežan i omogućuje vam pripremu mnogih ukusnih i zdravih jela. Što možete jesti ženu koja njeguje dijete?

Popis proizvoda za dojenje

Hrana za dojilje treba biti zdrava i uravnotežena u esencijalnim hranjivim tvarima. Nema potrebe boraviti na heljdi i jabuke. Žena koja se oporavlja od poroda mora napuniti svoje konzumirane rezerve vitamina i minerala. Osim toga, hranjive tvari prodiru u majčino mlijeko, što ga čini još hranjivijim i korisnijim za novorođenče. Dopušteni proizvodi za dojenje:

1. Meso

Trebali biste izbjegavati masno meso, jer su slabo probavljeni i imaju visok kalorijski sadržaj. Prednost treba dati teletini, zecu, suhoj svinji. Može se koristiti u hrani peradi meso - puretina, piletina. Istovremeno treba ukloniti kožu i odabrati dijelove s niskim sadržajem masnoće kao što su dojke. Kuhanje mesa treba biti najmanje 1,5-2 sata. Nije poželjno pržiti, bolje je kuhati, kuhati, peći. Mora se imati na umu da su svinjetina i piletina vrlo alergični proizvodi, stoga ih treba unositi u prehranu tijekom dojenja ne prije trećeg mjeseca.

2. Riba

Lako se probavlja i osigurava tijelu proteine. Bolje je odabrati sorte s niskim udjelom masti - polak, bakalar, smuđ, štuku. Ponekad se možete počastiti lososom ili pastrvom. Iako su to masne vrste ribe, sadržaj omega-3 kiselina u njima više nego kompenzira nedostatak. Ako želite delikatesu kao što je ikra od ribe, bolje je dati prednost crnom kavijaru od jesetre, a ne crvenoj.

3. Žitarice

Sva zrna su dopuštena. Ako vaša beba ima netoleranciju na gluten, onda možete samo heljdu, kukuruzni griz, proso, quinou, sirak, chia, rižu. Žitarice kuhaju na vodi. Na kraju kuhanja možete dodati malo mlijeka ili kreme s 10% masti. Oprez treba provoditi samo s grizom, jer većina majki primjećuje da njezina uporaba tijekom hepatitisa B uzrokuje kolike kod bebe.

4. Mliječni proizvodi

Tijekom dojenja mliječni proizvodi moraju biti prisutni u prehrani majke svaki dan. Možete jesti sve mliječne proizvode normalnog sadržaja masti (od 2,5% do 5%): ryazhenka, kefir, jogurt, sir, prirodni i jogurt za piće. Odaberite proizvode s minimalnim vijekom trajanja. Ne preporučuje se zaslađivanje fermentiranog mlijeka džemom, šećerom ili medom, može uzrokovati dijatezu, alergije i kolike u mrvicama.

Dopuštena je mala uporaba kiselog vrhnja i maslaca. Ove proizvode možete jesti samo kao preljev za žitarice, salate, prve jela. Sadržaj masti u pavlaci ne smije prelaziti 20%.

Sir se može jesti samo dojenčad i ne prekomjerno slan. Zabranjene su sve začinske, slane i pljesnive sorte. Prednost treba dati zrnatim, polučvrstim i mladim sortama sireva (Adyghe, Suluguni, mozzarella). Ako je moguće, sadržaj masti u proizvodu treba odabrati minimalno - 17-35%.

Krema je dopuštena 10% masti i samo kao preljev za čaj, kavu, glavna jela, žitarice.

Od mliječnih proizvoda kategorički je nemoguće da majke koje hrane mlijeko kupuju mlijeko od privatnih trgovaca iz njihovih ruku, koje nisu prerađivane u proizvodnim uvjetima. Postoji rizik zaraze čitavog spektra patogenih bakterija. Čak i ako postoji “dokazana baka”, bolje je ne riskirati, jer kod kuće je nemoguće postići potpunu sterilnost, kao u proizvodnji.

5. Jaja

Pileća jaja su jak alergen. Oni bi trebali biti uvedeni u prehrani s velikom pažnjom, ne prelazeći granicu od 2 jaja tjedno. Bolje je početi s jajima prepelice, jer se smatraju hipoalergenskim. Pileća jaja može pojesti dojilja samo 3-4 mjeseca od dana rođenja.

6. Voće i suho voće

Voće koje mogu biti dojilje mame su sljedeće: banane, jabuke, kruške, kivi. Agrumi su također dopušteni, ali ih je potrebno pažljivo jesti, promatrajući reakciju mrvica. Voće treba jesti bez kože i 1,5 do 2 sata nakon jela.

Suho voće izvrsna je zamjena za slastice koje nisu popularne na HB-ima, jer uzrokuju koliku i plin u mrvicama. Od ovog segmenta proizvoda bolje je preferirati suhe šljive, suhe marelice i smokve. Suhe šljive i suhe marelice - to je izvrsna prirodna prevencija zatvora. Mnoge mlade mame znaju o ovom problemu iz prve ruke.

7. Jagode

Ako majka i dijete ne pate od alergija, onda su bobice na HB dopuštene, samo u ograničenim količinama, ne više od 150 g dnevno. Odaberite svježe bobice prema sezoni. Možete kupiti i zamrznuti, na primjer, za kompote.

8. Povrće

Popis dopuštenog povrća: cvjetača, brokula, tikvica, krastavac, patlidžan, krumpir, mrkva, poriluk, luk, slatke paprike, rajčice. Sve povrće koje ima svijetle boje (mrkva, rajčica, crvena slatka paprika), trebate pažljivo jesti, promatrati moguće alergijske reakcije kod bebe. Prvih nekoliko mjeseci, bilo koje povrće treba podvrgnuti toplinskoj obradi (kuhanje, kuhanje, pečenje). Sirovo povrće konzumira se u vrlo ograničenim količinama bez kože u obliku salata.

9. Biljna ulja

Biljna ulja su bitni korisni proizvodi tijekom HB. Dodaju se pri kuhanju, kao preliv za salate ili kao samostalni preventivni agens. Možete ih koristiti u ograničenim količinama - ne više od jedne žlice dnevno. Prednost treba dati maslinovom, suncokretovom, kukuruznom, bučinom ili uljem sjemenki grožđa. Samo odaberite nerafinirani proizvod!

10. Kruh

Kruh i pekarski proizvodi ne smiju se odnijeti. Oni ne bi trebali biti osnova prehrane i zamijeniti obroke. Ako zaista želite, možete pojesti nekoliko komada bijelog kruha dnevno. Crni kruh često uzrokuje plin i kolike kod djeteta. Slatko pečeni kolači, kolačići se najbolje uklanjaju. Iznimka mogu biti samo galetnye kolačići i kruh, koji također ne moraju zlostavljati.

11. Tjestenina

Tjestenina je dopuštena na GW. Važno je zapamtiti da sadrže gluten, pa ih mogu koristiti samo mame čije bebe ne reagiraju na taj protein. Ne možete napuniti tjesteninu vrućim umacima, dopustiti mali komad maslaca.

12. Matice

Orašasti plodovi su visoko kalorični i teško probavljivi proizvod. Ali oni će obogatiti i diversificirati prehranu dojilje. Možete ih jesti samo 2 sata nakon obroka, tako da se bolje apsorbiraju. Prednost je dati lješnjacima, bademima i orasima.

13. Začini

Sa začinima na GW-u morate biti što oprezniji. Previše mirisni začini mogu negativno utjecati na okus mlijeka, a beba će prestati uzimati dojke. Možete jesti: svježe i sušeno povrće (kopar, peršin, zeleni luk, estragon, bosiljak), lisnato povrće (salate, špinat, rukolu), menta, matičnjak, lovorov list, paprika. Dodajte ih u hranu s osjećajem za mjeru. Treba izbjegavati začinske začinske mješavine začina, svježeg luka i češnjaka.

14. Pića

Majka koja doji treba pratiti dovoljno unosa tekućine kako bi laktacija bila dovoljna i stabilna. Uz čistu negaziranu vodu možete piti: slabi čaj (crni i zeleni bez arome), slabu prirodnu kavu (ne više od jedne šalice dnevno), voćne napitke i voćne napitke od prirodnih bobica ili suhog voća. Bilo koju gaziranu vodu, pakirane sokove, svježe iscijeđene sokove treba izbjegavati jer ta pića mogu uzrokovati kolike i alergije kod djeteta.

To je cijeli popis proizvoda za dojilje. Prilično opsežna i raznolika, zar ne? Za lakšu percepciju informacija možete koristiti tablicu u kojoj je grafički prikazana sva dozvoljena hrana:

Činjenica da ne možete jesti ženu za njegu, možete saznati iz ovog članka.

Opće smjernice kuhanja za HBs

Nemojte koristiti roštilj i pržiti proizvode u tavi s velikim dodatkom ulja. Dopušteno je samo kuhanje, pečenje, kuhanje, parenje. Sva hrana za dojilje treba biti svježa, tako da je najbolje ne kuhati velike količine hrane za budućnost. Također, ne upuštajte se u začine, začine i sol. Samo mali dodatak ovih proizvoda dopušta poboljšanje okusa antene.

Koji su proizvodi dopušteni za djecu s alergijama

Hipoalergijska dijeta se malo razlikuje od općeg izbornika dojilje. Obroci trebaju biti selektivni i strogi. Da biste lakše shvatili što jesti i što je bolje isključiti iz prehrane, možete koristiti tablicu:

Ispostavilo se da popis nije prevelik, ali dovoljno je raznolik. Nemojte odmah pokušati ući u prehranu puno proizvoda, čak i ako postoji uvjerenje da neće negativno utjecati na stanje djeteta. U slučaju alergijskih reakcija, trebali biste pažljivo liječiti svoju prehranu i pažljivo odabrati jelovnik.

Popis odobrenih proizvoda za povećanje laktacije

Kvalitetna mamina raznovrsna hrana i dovoljan unos tekućine doprinose činjenici da se problemi s majčinim mlijekom neće pojaviti. Mnoge žene primjećuju da kada se određeni mliječni proizvod uvede u prehranu, postaje sve više.

Koje se vrste proizvoda smatraju mliječno?

Voda. Svakako popijte najmanje 2 litre tekućine. Osim jednostavne vode, ovdje se mogu uključiti i crni i zeleni čaj i kompoti. Pijte treba biti toplo.
Sir i Adygei sir. Sir je prethodno namočen u čistu hladnu vodu kako bi se uklonio višak soli.
Lubenica. Slatku bobicu vrijedi kupiti tek u sezoni zrenja, budući da je u ostatku vremena moguć visok sadržaj nitrata.
Orašasti plodovi. Potrebno ih je koristiti u prirodnom obliku, a ne u prženju! Dosta je malo dnevno. Veliki dio može uzrokovati zatvor kod majke i bebe.
Lisnato povrće (zelena salata, špinat, itd.). Može se konzumirati svježe uz dodatak nekoliko kapi biljnog ulja ili žlicu kiselog vrhnja.

Provjerili tijekom godina dopušteno piće povećati laktaciju:

Kompot od sušenih krušaka i jabuka.
Đumbir čaj.
Piće ječma.
Loš čaj s malo mlijeka.
Riblji sok ili sok od mrkve razrijeđen vodom.

Važno je zapamtiti da glavno povećanje laktacije ne ovisi izravno o količini hrane i skupu hrane. Obujam proizvedenog mlijeka uglavnom se povećava samo zbog dovoljne doze hormona, koja se počinje proizvoditi u izravnom kontaktu s djetetom i učestalim dojenjem. Prehrana je samo pomoćna mjera.

Žena koja doji može i treba jesti ispravno i raznoliko. A opsežan popis proizvoda za dojilje omogućuje vam da dnevni meni učinite ukusnim, hranjivim i zabavnim.