Svaki posao treba se izmjenjivati ​​s odmorom - samo onda možete računati na pristojan rezultat. I to se odnosi na svaku sferu ljudskog života - i fizičke i psihološke, pa čak i fiziološke. Naše tijelo također može biti umorno. Odmor je ponekad potreban našem mozgu. Smanjiti opterećenje s vremena na vrijeme potrebno je za naš želudac. A ako je mentalno opuštanje moguće postići uz pomoć posebnih metoda psihološkog istovara, onda se gastrointestinalni trakt može poslati na kratkotrajni odmor na dan istovara. Glavna stvar u ovom slučaju je odabrati pravi proizvod za njega. A zašto ne biste pokušali provesti dan posta na bananama?

Zašto trebamo dane posta

Postoji mišljenje da je dan posta takav nenametljiv i nježan način da izgubite težinu. Jao, ova tvrdnja je nešto pogrešna. Činjenica je da jedan dan proveden u ograničenom prehrambenom režimu ne može značajno utjecati na ukupan broj vaših kilograma na duži rok. To jest, težina, koja se ljulja prema dolje, neće tako ostati u sljedećim danima. Postni dani moći će vam pomoći u borbi s viškom kilograma samo pod određenim uvjetima - ako se redovito istovarate, ali do kraja dana, pregledajte svoju prehranu u smjeru smanjenja sadržaja kalorija i promijenite prehrambene navike. Međutim, gubitak težine nije jedini cilj dana posta, iako za to vrijeme možete izgubiti i do jednog kilograma. Korisne su iz drugih razloga:

• Oštro kratkoročno ograničenje u prehrani je vrsta šoka za tijelo. U ovom trenutku, on mobilizira svoju unutarnju snagu i time ubrzava djelovanje raznih metaboličkih procesa, troše brže kalorije.
• Dan posta je prilika za podešavanje probave. Očekuje se da će opterećenje na crijevima, želucu i jetri biti minimalno, tako da će imati vremena da se oporave kako bi zaradili novi.
• Dan minimalne prehrane pomoći će tijelu da se riješi štetnih toksina i toksina, što će također imati blagotvoran učinak na crijeva.

Još jedan dobar dan istovara bonusa - minimalno kuhanje. Odnosno, riješite se potrebe da provedete vrijeme stojeći na štednjaku, ako vas, naravno, vaša obitelj podupire u ovom pitanju.

Međutim, dan posta je prepun nekih opasnosti:

• ako vaš medicinski karton ima oznake o bolestima probavnog trakta, jetre, bubrega ili dijabetesa;
• ako se oporavljate od bolesti ili doživljavate “kritične” dane;
• ako ste tijekom prethodnih eksperimenata s dijetama osjetili slabu slabost, slabost, vrtoglavicu, onda u svim ovim slučajevima, svakako se prvo morate posavjetovati s terapeutom o prikladnosti takve prakse, a idealno bi bilo da odaberete proizvod za dan posta. Ako nemate nikakvih kontraindikacija za zdravlje, savjetujemo vam da napravite meni takvog dana na bazi banana.

Što su dobre banane

Prije nekoliko desetljeća, banana se smatrala isključivo egzotičnim proizvodom. Ali sada se prodaje u bilo kojoj trgovini, a ponekad je čak i teško zamisliti da raste u udaljenim toplim zemljama, a ne u lokalnim staklenicima. Općenito, banana je odavno postala naše, rusko, autohtono voće, ne samo ukusno, već i korisno:

• ona je visoko kalorična, ali nije kritična, vrlo je hranjiva, stoga se smatra jednom od najboljih namirnica koja zadovoljava osjećaj gladi;
• banana dobro ispunjava energetski deficit, pa ga poštuju sportaši i bodybuilderi;
• sadrži mnogo hranjivih tvari i vitamina - od kalija i željeza do vlakana i pektina;
• njena biljna vlakna blagotvorno djeluju na crijevnu funkciju;
• učinkovito ublažava oticanje;
• indicirana za anemiju i depresiju, konstipaciju i nestabilan krvni tlak, za žgaravicu i za probleme s kožom, preporučuje se i za jutro nakon alkoholnih piva i kada se pokušavate rastati s nikotinom;
• Banana je univerzalni proizvod sa stajališta kompatibilnosti s drugom hranom - s njim možete kuhati različita jela, što znači da ćete imati priliku pokazati svoje kulinarske vještine.

A banana je samo ukusna. Dakle, dan posta na bananama može biti za vas proslava zdravlja, duše i tijela.

Kako organizirati dan posta na bananama

Ako mislite da se, uranjajući u dan ispuštanja banana, šaljete sebe u bananski raj, onda pogriješite. Postoje banane od jutra do večeri u neograničenim količinama koje nemate. Naprotiv, potrebno je pripremiti se na činjenicu da riječ "istovar" u odnosu na ovaj dan mora biti shvaćena izravno - to jest, vaša prehrana će biti vrlo ograničena. Evo mogućeg scenarija:

• Određivanje dnevne kalorije u rasponu od 500 do 800 kilokalorija je teško, ali moguće, dakle, ako se osjećate snažno u sebi, krenite prema tome;
• benignija opcija je guranje granica kalorazha od 1000 do 1500 kcal - to je lakše, pogodno za početnike i za ljude s nestabilnom snagom volje;
• cijelo vrijeme treba podijeliti na 5-6 obroka;
• sa sobom držite bocu vode i pijte u malim gutljajima s nastajanjem osjećaja gladi, đumbir može biti dodan u njega za učinak mršavljenja;
• Hrana koja se odnosi na bananu može se odabrati s minimalnim postotkom masti;
• pokušajte da ne organizirate gozbu želuca prije dana istovara - "na kraju pojedite" neće biti najbolja opcija za želudac, koji će imati gladan potres;
• za istovar odaberite dan koji za vas nije najznačajniji u smislu mentalnih i fizičkih napora - ako ćete dati tijelu odmor, onda neka bude sveobuhvatan;
• posljednji obrok je tri sata prije spavanja;
• Ne bacajte se na hranu odmah nakon dana istovara - želudac vam se neće svidjeti, pa postupno izlazite iz gladnih dana, laganim obrokom s malo masnoće.

Što se tiče periodičnosti, dan posta može se provesti kao osobna potreba - jednom u dva ili dva tjedna ili mjesec dana, ne češće, ali ne manje, sve ovisi o potrebama vašeg tijela i usredotočenosti na rezultate.

Recepti za istovar na banane

Varijante dana istovara je mnogo.

Opcija broj 1

• banana - 2 komada,
• zelena jabuka - 1 kom.,
• krastavac - 2 kom.,
• zelje - u neograničenim količinama.

Jedite tijekom cijelog dana jer se kalorijski sadržaj hrane smanjuje: počnite s bananama, a završite s povrćem i krastavcima.

Opcija broj 2

• banana - 3 kom.,
• 1% kefira - pola litre,
• Cimet ili korijen đumbira u tlu - 1 žličica.

Za doručak, ručak i večeru jedemo banane, a između njih pijemo kefir-cimetove koktele.

Opcija broj 3

Jedemo i pijemo tijekom dana, ali do večeri u vašem jelovniku banane treba ostati na minimumu, a vodu, naprotiv, maksimalno.

Opcija broj 4

• banane - 3 kom.,
• mlijeko - 0,5 litara,
• voda - 1,5 litara.

Možete jesti i piti sve to tijekom dana odvojeno, a možete napraviti i milanke od banane i izmjenjivati ​​ih dijelovima obične vode.

Opcija broj 5

• banane - 2 kom.,
• veliki agrumi - 2 kom.,
• nezaslađen čaj - 1-2 šalice,
• voda - 1,5 litara.

Banane su ostavljene za prvu polovicu dana, voće - za drugi, pijemo čaj navečer, vodu - po potrebi.

Opcija broj 6

• banane - 2 kom.,
• naranče - 2 komada,
• limun - 1 kom.,
• med - 1 tsp,
• zeleni čaj - 1 šalica.

Plodovi trebaju biti oguljeni i bez koštice, smrvljeni u blenderu s medom. Dobiveni proizvod voća i meda jede se tijekom cijelog dana. Čaj za piće prije spavanja.

Opcija broj 7

• banane - 3 kom.,
• nezaslađene jabuke - 3 kom.,
• voda - 1,5 litara.

Za šest obroka, zamijenite jedan plod s drugim, a dan započnite s bananom i završite s jabukom.

Opcija broj 8

• banane - 7 kom.,
• zeleni čaj nezaslađen - bez ograničenja.

Jedite i pijte kada želite.

Opcija broj 9

• banane - 4 kom.,
• sir niske masnoće - 600 grama,
• voda - 1,5 litara.

U svježi sir dodajte vodu, pospite bananu i nastali gnoj se tijekom dana.

Opcija broj 10

• banane - 3 kom.,
• zelena jabuka - 3 kom.,
• celer - 3 grane,
• nonfat kefir - 3 čaše,
• sok od limuna - malo.

Pripremite nekoliko porcija salate s preljevom od kefir-limuna i jedite tijekom cijelog dana.

Povratne informacije i rezultati

Izuzetno, pregledi na podu odvoda banana vrlo su povoljni. Uostalom, ovo voće je ukusno i hranjivo samo po sebi. Samo individualna netolerancija ili kontraindikacije za zdravlje mogu vas spriječiti da ga koristite kao lijek za odmor za vaš želudac.

Prema ocjenama ljubitelja banana, u jednom “danu banane” možete smanjiti težinu za oko 0,5–1,5 kg. Ali nemojte se radovati tome unaprijed, jer je dan posta jednokratna akcija, koja se ne računa dugoročno. Dan posta na bananama ne oslobađa od prekomjerne težine sa 100% jamstvom i dugo vremena. Naprotiv, postoji opasnost da neozbiljnim pristupom ne samo da nećete izgubiti nepotrebno, nego ćete također dobiti dodatnu korist. Na primjer, ako konzumirate banane tijekom dana apsolutno nekontrolirano, tada rizikujete istezanje želuca i unosite u svoje tijelo sto ili dvije ili čak trećinu dodatnih kalorija.

Dijetetičari podupiru banane, iako među bananama postoji opće mišljenje da su banane strašno bogate kalorijama, kažu oni, ne želeći iz menija izvući bilo koju vrstu prehrane. Ali svi znamo da često nije toliko u tome što jedete, koliko i koliko. Racionalnost potrošnje hrane trebala bi biti naše glavno pravilo. Zajedno sa sustavnom praksom dana posta, možete postupno dovesti svoje tijelo i zdravlje u red.

http://onwomen.ru/razgruzochnyj-den-na-bananah.html

Dan istovara na bananama

Dan istovara na banane vrlo je koristan i tražen od mnogih koji gube na težini, unatoč činjenici da su banane bogate kalorijama i zabranjene su mnogim dijetama.

Dan posta od banana: korist ili šteta

Smatra se da su banane previsoke kalorije i nisu prikladne za mršavljenje, ali to nije slučaj.

U jednom voću pohranjuju se mnogi vitamini i mikroelementi, pa čak i najmanji komad voća može se riješiti gladne gladi. Zbog toga se preporuča ispuštanje banana.

Koja je upotreba banana za postne dane tijela:

• Tu je zasićenje magnezija, vitamina, željeza, fosfora, cinka i drugih elemenata sadržanih u ovom tropskom voću;
• Puhastost se smanjuje, poboljšava se rad srčanog mišića, jačaju mišići, aktivira se aktivnost mozga, poboljšava raspoloženje i čiste crijeva.

Banana iscjedak: pro i kontra

Odabir banana za glavni dan kao glavni proizvod treba uzeti u obzir sve nijanse:

• Takav se istovar vrlo lako prenosi, jer voće brzo gasi apetit;
• Zbog slatkog okusa nema želje za jelom slatkiša ili drugih slatkiša koji sadrže mnogo kalorija i brzih ugljikohidrata;
• Gubitak težine nastaje ne samo zbog stvaranja kalorijskog deficita, već i zbog vlakana, koje poboljšava probavu i crijevnu mikrofloru, što rezultira otrovima i šljakom.

Sa svim pozitivnim aspektima, još uvijek postoje nedostaci:

• Ovaj iscjedak nije pogodan za alergije, dijabetičare i one koji pate od kroničnih bolesti probavnog trakta. Trudnice prvo moraju konzultirati liječnika, jer u nekim slučajevima dijeta im može naškoditi;
• Zbog usporene apsorpcije plodova, može doći do nadutosti, pa im je dopušteno jesti samo 1 sat nakon glavnog obroka.

http://diety-pohudej.ru/razgruzochnyiy-den-na-bananah.html

Dan posta za banane za mršavljenje: što je to i tko će biti koristan

Ako se godinama borite s viškom kilograma i centimetrima, onda ste definitivno čuli za dane rukovanja i njihove prednosti. Glavni element hrane u ovom trenutku su razno voće i mliječni proizvodi. Međutim, najpopularniji uvijek koriste banane. Zašto baš oni? I kako s njihovom pomoći izgubiti i do 1,5 kg tjedno? Hajde da shvatimo.

Pomaže ili ne

Koliko je učinkovit dan posta na bananama? Brojni nutricionisti ih klasificiraju kao visokokaloričnu, zabranjenu hranu. Dakle, o kakvom gubitku težine možemo govoriti? Zapravo, sve nije tako tmurno. 100 g sadrži samo 89 kcal, i zato je nemoguće nazvati ovo voće visokokaloričnim. Druga stvar je da sadrži dosta šećera, pa stoga pristalice dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata samo štete.

Međutim, ne govorimo o dijetama s niskim udjelom ugljikohidrata, nego o danima posta. I ovdje će biti više nego relevantni: osiguravaju tijelu dugotrajan osjećaj sitosti i opskrbljuju ga potrebnim mineralima za normalnu dobrobit. Što se tiče gubitka težine, banane s prilično niskim glikemijskim indeksom pomažu izgubiti u prosjeku do 1,5 kg nakon svakog “istovara”. Drugim riječima, možete izgubiti težinu uz njihovu pomoć, ali to će potrajati.

Korisne osobine

Posni dani na banane su veliki ne samo za mršavljenje. Pomažu u istovaru probavnog trakta, a djeluju i za:

• Prevencija bolesti jetre i žučnog mjehura.
• Čišćenje kože i poboljšanje njenog izgleda.
• Opskrbite tijelo različitim hranjivim tvarima (vitamini B1, B2, B6, C i E, kao i željezo, magnezij, mineralne soli, fosfor).
• Povećanje hemoglobina i proizvodnja ženskog hormona estrogena.
• Razvoj serotonina i, kao rezultat toga, poboljšanje raspoloženja, smanjenje nervne razdražljivosti.
• Rješenja problema s gastrointestinalnim traktom, osobito za uklanjanje žgaravice i borbu protiv zatvora
• Stimulirajte aktivnost mozga i poboljšajte koncentraciju.
• Stabilizirajte krvni tlak i poboljšajte stanje krvnih žila.
• Borba protiv loših navika (u procesu odvikavanja od pušenja i alkohola).
• Uklonite nesanicu i obnovite mišićno tkivo.

Opcije izbornika

Kada je riječ o danu istovara banana, mnogi slijede klasični recept: jedu 1,5 kg voća tijekom cijelog dana i piju neograničene količine vode ili čaja. Ovdje su samo slične opcije monoton i prilično brzo u prilogu. Stoga smo za vas pripremili izbor zanimljivih kombinacija koje će biti manje korisne, ali mnogo ukusnije:

• Na bananama i kefiru

Ovaj jelovnik osigurava 6-7 obroka dnevno. Za vrijeme doručka, ručka, večere i popodnevnog čaja morat ćete pojesti jednu bananu i popiti čašu kefira od 1% masti. Između obroka (čim osjetite da ste gladni) također je dopušteno popiti čašu kefira. Kao rezultat toga, imat ćete 4 glavna obroka i 2-3 dodatna obroka, ukupno 6-7. Da biste poboljšali rezultat u kefir, možete dodati cimet u iznosu od 1 žličica. cimet za 2 litre kefira.

• Na kompotu, bananama i mlijeku

U tom slučaju, ujutro je potrebno popiti čašu mlijeka na prazan želudac (otprilike pola sata prije doručka). Za doručak, jesti jednu bananu. Na ručku se nalazi i jedna banana, ali uz čašu kompota od sušenog voća (bez šećera). Tijekom poslijepodneva, još jedno voće i čaša niskog masnog domaćeg jogurta. Za večeru - još jednu i čašu kompota. Da biste utažili glad u intervalima između obroka, morate piti kuhanu negaziranu vodu, čiji ukupni iznos ne smije prelaziti 2-2,5 litara dnevno.

• Na banane i svježi sir (tvrda verzija)

Za doručak i ručak, mršava osoba će morati pojesti jednu bananu i 0,15 kg nemasnog svježeg sira, popiti ga s biljnim ekstraktom ili zelenim čajem s đumbirom (ali bez šećera). Na ručku, jesti još jedno voće, za večeru - bananu i već 0,2 kg svježeg sira. Kao rezultat toga, za dan ćete morati pojesti oko 0,5 kg svježeg sira i 4 voća. I, naravno, ne zaboravite piti običnu vodu.

• Na banane i svježi sir (nježna opcija)

Ova opcija je savršena za one koji se nikada prije nisu bavili istovara. Prema njegovim riječima, hrana bi trebala biti kako slijedi: jesti 1 banana za doručak uz čašu niskokaloričnog kefira. Za ručak - jaje, banana, tanak komad crnog kruha i šalica zelenog čaja bez šećera. Za ručak, još jednu čašu jogurta, a za večeru 0,15 kg svježeg sira, banane i čaše zelenog čaja. Voda između obroka je obavezna.

• Koktel banane

Pripremite takvo piće na sljedeći način: uzmite 2 naranče i jedan limun, ogulite ih i ogulite i prođite kroz sokovnik. U dobivenom soku od limuna i naranče dodajte 2 sitno sjeckana banana i žličicu meda. Smjesu dobro protresite miješalicom i stavite u hladnjak preko noći. Koktel dijelimo na jednake dijelove i pijemo 4 puta dnevno. Između prijema dopušteno je piti vodu i biljne čajeve (bez šećera).

• Na banane i jabuke

Ova opcija nudi jesti tijekom dana istovara salata od voća i povrća, pripremljenih prema sljedećem receptu. Uzmite jednu bananu i jednu jabuku i narežite ih na kockice. Dodajte luk i celer voću po okusu, a zatim pospite limunovim sokom (tako da plodovi ne potamnjuju) i začinite s jednom šalicom bezmasnog domaćeg jogurta. Dobro promiješajte smjesu i podijelite na 4 jednaka dijela.

• Na bananama i zelenom čaju

Ovaj je izbornik namijenjen za 6-7 plodova i zelenog čaja (do 2 litre). Banane se mogu jesti jednu po jednu bez obzira na vrijeme - čim osjetite glad. Čaj piti jednu čašu između "obroka" banane.

• Na bananama i mlijeku

Za ovu opciju trebate 3 zrela voća i 3 šalice mlijeka s 1% masti. Banane i mlijeko stavljaju se u miješalicu i miješaju do homogene smjese. Nastalo piće uklanja se u hladnjak i pije u 3 sata (za doručak, za ručak i za večeru). Paralelno s tim, pijemo oko 2-2,5 litara obične vode tijekom cijelog dana.

• Na bananama i krastavcima

Uzmite jednu bananu i jedan veliki krastavac, izrežite ih na kockice, pomiješajte s 4 kikirikija (malo prije) i malo posolite. Jedite dobivenu salatu tijekom dana - za 3-4 pristupa. U međuvremenu, ne zaboravite popiti biljni čaj i vodu.

kontraindikacije

Nažalost, izbornik banana, unatoč svim prednostima i djelotvornosti, nije za svakoga. Napustiti ovu metodu gubitka težine trebaju biti oni koji imaju:

• Individualna nesnošljivost.
• Dijabetes u bilo kojoj fazi ili predispoziciji za njega.
• Pretilost 3 ili 4 koraka.
• Kronične bolesti jetre, bubrega i gušterače.
• Bolesti želuca (uključujući kronične) u akutnoj fazi (na primjer, gastritis).
• Proširene vene (jer banane povećavaju viskoznost krvi i usporavaju kretanje protoka krvi).
• Problemi s potentnošću (kod muškaraca).

Ako imate te bolesti ili bolesti blizu njih, bolje je ne eksperimentirati s bananama. Možda vam druge mogućnosti za dijete i istovar odgovaraju vama mnogo bolje. Predlažemo da se razmotre opcije za dan posta na ječmu ili na mlijeku.

Pravila i preporuke

U potrazi za savršenom figurom, mnogi ljudi zaboravljaju da je sve u redu. Dakle, ako želite postići rezultate na banani "istovara", ne boli slijediti sljedeća pravila:

Pravilo broj 1

Možete organizirati posne dane ne više od 1-2 puta tjedno. Tijekom tog razdoblja, ne samo da konzumira manje kalorija, ali i povećava kiselost želučanog soka. A ako stalno pretjerate sa svježim voćem, sasvim je moguće zaraditi gastritis ili čak čir.

Pravilo broj 2

Prvi stvarni rezultati posta bit će vidljivi za 3-4 mjeseca, tako da ne odustajte nakon 1-2 tjedna. To je zbog činjenice da je glavni dio gubitka voda, koja se stalno prikuplja sljedećeg dana. Dakle, ako ste danas pali 1 kg, a sutra ste dobili 0,5 kg, sasvim je normalno, vi ste na pravom putu.

Pravilo broj 3

Pijte više od normalne vode. Osim čajeva i drugih tekućina, dnevno treba konzumirati oko 2 litre čiste ne-gazirane vode. To će povećati brzinu apsorpcije vlakana (koja je toliko bogata bananama) i poboljšati rezultat.

Pravilo broj 4

Najbolje je organizirati dan posta u istom razdoblju. Ako ste prošli tjedan iskrcali, na primjer, srijeda i petak, onda bi se ovaj tjedan trebali prestati birati ovih dana. Mijenjanje dijete je uvijek stresno za tijelo, pa je zato što je proces gubitka težine uredniji, lakše se naviknuti na njega.

Pravilo broj 5

U vrijeme "istovara" potpuno napustiti alkohol i bilo pića, koji uključuju šećer (uključujući dijetetski). Čajevima i biljnim pripravcima dodajte đumbir ili cimet kako biste ubrzali metabolizam.

Pravilo broj 6

Ulovite voće u skladištu. Banana - kvarljiva dozvola, pa ako ne želite da svatko trči za njima u trgovinu, usvojite sljedeće savjete. Možete ukloniti koru banane, izrezati plodove u kockice ili krugove, posuti ih limunovim sokom i staviti u zamrzivač. Odmrznuto voće izvrsno je za koktele i salate.

Pravilo broj 7

Pazite na svoje zdravlje. Ako, primjerice, dan posta s keksom od banane ili neki drugi nije osobito prikladan za vas, to možda neće biti odmah vidljivo. Stoga, pri prvim simptomima pogoršanja dobrobiti, trebate prekinuti "iscjedak" i obratiti se liječniku.

Kako poboljšati rezultat

Ako ste zbog mršavljenja odabrali istovar banana dana, budite spremni na činjenicu da morate promijeniti ostatak dijete. Čišćenje tijela nekoliko puta tjedno, a ostatak vremena provoditi na kauču ili upijati hamburgere, nikada nećete dobiti savršenu figuru.

Kako bi "istovar" stupio na snagu, potrošnja kalorija mora premašiti njihovu apsorpciju u sljedećim danima. Dakle, potrebno je pribjeći tradicionalnim metodama gubitka težine: umjerenoj prehrani, povećanju tjelesne aktivnosti i normalizaciji sna i budnosti. Pokušajte sami, a tijelo će vam zahvaliti, a vaše omiljene traperice stati će za nekoliko tjedana.

Ukratko, organiziranje posta na banane korisno je za gubitak težine i za zdravlje tijela kao cjeline. Međutim, oni sami neće biti dovoljni da se dobije savršena figura. Stoga, čekamo vaše priče i vaše mogućnosti kombiniranja iscjedka s drugim načinima gubitka težine.

http://hudeyko.ru/razgruzochniy-den-na-bananah.html

Jesu li banketni dani brzi i učinkoviti?

Dan posta je velika pomoć našim tijelima, jer, kao osoba, treba mu odmor.

Cijelog dana u želudac ulazi samo lagana hrana, što ne zahtijeva dodatne napore da se probavi. I tada počinje mehanizam samočišćenja, šljake se uklanjaju. Svjetlost se osjeća u cijelom tijelu i to su prvi koraci u stvaranju vitke figure.

Nedavno je postalo vrlo moderno organizirati različite dane posta: kefir, povrće, voće, banane i tako dalje.

Dosta ljudi misli da je banana daleko od toga da bude dijetetski proizvod, ali to je mišljenje ako se tom voću doda neka druga hrana, jer banana sadrži mnogo šećera, vlakana i škroba.

Ljubitelji istovara na banane navode da je to najučinkovitiji način brzog mršavljenja i vitke figure.

Ali ako ne želite jesti isti proizvod cijeli dan, koristite novu hranu za ispašu.

Načelo dana istovara na banane

Nutricionisti smatraju da je sasvim prihvatljivo i sigurno jesti banane tijekom dana. Doista, ova voća sadrže veliku količinu mikroelemenata i vitamina, kao što su pektin, fosfor, silicij, klor, željezo, cink, kalcij, sumpor, magnezij, vitamine skupina A, E, B i C. Te komponente voća čine ga vrlo korisnim proizvodom, ali samo ako se konzumira odvojeno od druge hrane.

Inače, ovo voće može usporiti probavu, fermentaciju u probavnom traktu i uzrokovati nepotrebnu masnoću koju će svatko odložiti.

No, banane su vrlo ukusne, potiču moždanu aktivnost, poboljšavaju dobrobit, podižu raspoloženje i, ne manje važno, banane su jeftine i dostupne svima.

• Ne zaboravite da tijekom istovara ne možete piti kavu, alkoholna pića i soda.
• Pokušajte se više kretati, najbolje je baviti se sportom.
• Ne zlorabite ovaj način istovara, jer će zbog nedostatka proteina u tijelu metabolizam usporiti i težina će prestati padati. 1 put tjedno će biti sasvim dovoljno.
• Za veću učinkovitost, cimet ili đumbir mogu se dodati u pića. Ovi začini savršeno stimuliraju proces gubitka težine.
• Ne zaboravite na vodu. Pijte najmanje 2 litre dnevno.

Kako provoditi dane posta od banane

Na bananama i čaju

Trajanje istovara: 1 dan

Sastojci: banane, nezaslađen čaj, voda

Jedemo banane 1 svaka jedino kada osjećamo glad. Peremo ih nezaslađenim čajem, koji se može konzumirati u bilo koje vrijeme iu bilo kojoj količini, ali bez šećera.

Na bananama i kefiru

Trajanje: 1-2 dana

Sastojci: Kefir 1% masti, oko 2 litre, 4 banane, 1 žličica cimeta.

2 litre kefira kombiniraju se s cimetom i dijele se na 6-7 prijema. Banane jedu 1 komad za doručak, ručak, užinu i večeru. Mi peremo s kefirom. U sredini pijemo kefir.

Tvrdi istovar na banane i mlijeko

Trajanje: 1 dan

Sastojci: 3 litre mlijeka i 3 banane

U miješalici, pažljivo tukli mlijeko s bananama, podijeliti dobiveni koktel na 3 porcije i koristiti ga za doručak, ručak i večeru.

Tijekom dana dopušteno je piti samo vodu u bilo kojoj količini.

Posni dan na svježi sir i banane

Trajanje: 1 dan

Sastojci: 500 grama svježeg sira i 4 banane.

Sir se dijeli na 3 dijela i pojede za doručak, ručak i večeru s 1 bananom. Četvrta banana, bez svježeg sira. možete jesti popodne.

Za i protiv

Plus istovar banana: u trgovini tijekom cijele godine u prisutnosti zrelih banana.

Minus: potrebno je pažljivo aplicirati na alergiju na plod i na kronične bolesti

Postoje kontraindikacije za ovu metodu iscjedka. Na primjer, banane ne mogu jesti oni koji imaju kronične bolesti crijeva u akutnom stadiju, dijabetes, kronične bolesti jetre, bolesti gušterače i bubrega, kao i pretilost.

Napomena: Ako imate osjećaj gladi tijekom dana istovara, morate podijeliti dnevnu količinu hrane na više obroka.

http://minys-kg.ru/razgruzochnyj-den-na-bananax.html

Dan istovara na bananama

sadržaj:

Kako brzo i bez prekomjernog stresa izgubiti težinu? Ovo pitanje interesira svaku osobu u različitim fazama života. Danas postoji mnogo načina, uključujući i ekstremne, omogućujući vam da se brzo riješite nepotrebnih kilograma, samo da biste spasili rezultat nemoguć zadatak, a zdravlje je ozbiljno narušeno. Što učiniti Odgovor je jednostavan - redovito držite dane posta.

Možete iskrcati na raznim proizvodima. Moderni nutricionisti preporučuju obraćanje pozornosti na dan posta na bananama. Čini se da je ovo jedna od najkaloričnijih namirnica, ali stvarno možete izgubiti težinu ako je jedete tijekom dana. U ovom slučaju, bez stresa, lošeg raspoloženja i stalnog osjećaja gladi, nikada se nećete osjećati.

Kako su banane korisne?

Ne tako davno ovo voće je smatrano egzotičnim. Danas ga možete kupiti u gotovo svakoj trgovini. I nitko ne misli da raste u tropskim zemljama, a ne negdje u Krasnodar Territory u stakleniku. Banane nisu samo dostupne, nego i nevjerojatno korisne. Istovarajući ih, vi osobno možete cijeniti ogromne koristi za vaše tijelo:

• Nutritivna vrijednost. S jedne strane, veliki broj kalorija smatra se značajnim nedostatkom, as druge, to su visoke razine sitosti i prehrane. Danas je to jedan od najboljih proizvoda za brzo zadovoljavanje gladi.
• Ispunjava energiju. Za njihovu sposobnost da zasite, napune snagom, energijom, banane su visoko cijenjene od strane bodybuildera, sportaša.
• Bogati kemijski sastav. Nekoliko plodova koji mogu sadržavati tu količinu hranjivih tvari, počevši s kalijem, završavaju s pektinom.
• Visok sadržaj biljnih vlakana. Ova komponenta ima pozitivan učinak na probavni sustav.
• Svestranost. Proizvod se može nazvati istinski univerzalnim. Kuhajte s njim razna jela. Proizvod se savršeno kombinira s gotovo svim drugim komponentama.
• Pokazuje se kod anemije, spazmodičnog krvnog tlaka, određenih kožnih bolesti. Čak mu se preporučuje ujutro nakon zabavne večeri u alkoholnim večerima.

I, naravno, to je vrijedno spomenuti veliki okus. Slažem se da je ovo odličan proizvod za udoban istovar.

Pravila organizacije za pražnjenje banana

Pogrešno je misliti da ćete, organizirajući dan posta na bananama, ići u raj. U stvari, kako bi se postigao odličan rezultat, morate se pravilno pripremiti, uzeti u obzir nekoliko trenutaka i djelovati po željenom scenariju. Osnovna pravila organizacije i ponašanja izgledaju ovako:

• Postavili smo maksimalno dopuštenu granicu ukupnih dnevnih kalorija - do 800 Kcal. Jedenje voća unutar norme nije tako teško kao što se na prvi pogled čini. Ako nema snage volje ili se prvi put istovarate, tada je dopušteno "pojesti" za 1000-1500 Kcal.
• Obrok hrane je zgnječen u 5-6 dijelova. Obrok je ravnomjerno raspoređen tijekom dana u redovitim intervalima.
• Dodatni proizvodi za istovar banana odabiru se samo s minimalnim postotkom masti.
• Nekoliko dana prije RD-a, eliminiramo svu hranu iz prehrane, pokušavamo ne jesti dovoljno. To može dovesti do neugodnih posljedica.
• Na dan pražnjenja odbijamo bilo kakve teške tjelesne napore. Dopuštene su samo jutarnje vježbe i lagane šetnje.
• Ne dobivamo dovoljno prije spavanja. Zadnji obrok ne kasnije od 19 sati.
• Kompetentno napuštamo dan istovara. Nemojte žuriti s omiljenim grickalicama sljedećeg dana. Vraćamo se vašoj prehrani poznate hrane postupno. U idealnom slučaju, prijelaz na pravilnu prehranu.

Dan istovara na bananama i kefiru: ostale mogućnosti istovara

Banana-kefir istovar - jedna od najučinkovitijih varijanti RD-a, nevjerojatno je popularna među gubljenjem težine. Za to su vam potrebna samo tri zrela ploda srednje veličine i jedna litra kefira s minimalnim postotkom masti. Tijekom dana, jesti hranu, razrjeđujući s običnom vodom ili čajem bez dodavanja šećera. Ako vam je dosadno, možete kuhati jednostavna jela, kao što su lagani kokteli ili salate, jogurte.

Budući da je voće univerzalno i dobro se slaže s mnogim drugim proizvodima, umjesto kefira možete stvoriti i druge kombinacije po vašem ukusu, na primjer:

• S kompotom i mlijekom.
• Uz svježi sir.
• S jabukama.
• Sa zelenim čajem.
• S krastavcima.

kontraindikacije

Banana iscjedak je učinkovit, daje dobre rezultate, ali morate biti oprezni s njim. Postoji nekoliko kontraindikacija, u prisutnosti kojih bi trebali napustiti ovu metodu gubitka težine:

• Proširene vene.
• Alergijske reakcije na neke komponente u sastavu.
• Šećerna bolest.
• Problemi s jačinom.
• Bolesti gastrointestinalnog trakta u kroničnom obliku.
• Bolesti bubrega i gušterače u kroničnom obliku.

Prije organiziranja i provođenja nužno se posavjetujte s liječnikom. Nema potrebe za eksperimentom. Zdravlje je važnije od bilo koje prehrane. Vodite brigu o sebi i odaberite najbolju opciju za dan posta.

http://vdiete.ru/pitanie/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-bananax/

Ukusan i zdrav dan posta na bananama

Posni dani - ovo je jedna od mogućnosti djelomičnog izgladnjivanja, izračunata na trideset šest ili dvadeset četiri sata. Obično se održava jednom tjedno. Dane istovara je takozvano "potresanje" tijela u kojem možete izgubiti i do jednog kilograma težine.

Na ovaj dan nije potrebno jesti svježu i ne ukusnu hranu. Dan posta možete potrošiti na svoje omiljene proizvode. Glavna stvar je da oni nisu vrlo kalorija i nemaju kontraindikacije za vaše zdravlje. Ja osobno volim istovariti na banane, a ti?

Dan istovara banana koristi se i za oporavak i za mršavljenje, zahvaljujući velikoj količini hranjivih tvari, uključujući vitamine E, B 1, B 2, B 6, C, nikotinsku kiselinu, minerale i elemente u tragovima, mangan, željezo, magnezij fosfor, klor, šećeri (fruktoza, glukoza), bakar, cink, selen, mineralne soli, pektini, celuloza i biljni hormoni.

Korisna svojstva banana

Banana je vrlo ukusno voće, ima mnogo korisnih svojstava i može pružiti značajnu pomoć:

S anemijom:
Voće sadrži mnogo željeza i time stimulira proizvodnju hemoglobina.

Za probleme s menstrualnim ciklusom:
Pomaže u proizvodnji ženskog hormona - estrogena.

Za depresiju:
Ima aminokiselinu - triptofan, koja ima sedativni učinak i potiče proizvodnju serotonina, što će poboljšati raspoloženje.

Za probleme s gastrointestinalnim traktom i zatvorom:
Voće sadrži mnogo biljnih vlakana (po 100 g - 3,1 g) i stoga može regulirati rad gastrointestinalnog trakta, poboljšati probavu, spriječiti zatvor i hemoroide. Da bi se uklonio zatvor, dovoljno je prije jesti nekoliko vrlo zrelih banana. Kako bi se uklonili hemorrhoids, morate kuhati dva splavi s kože za par dok ne postanu soft. Očistite i konzumirajte dva puta dnevno. Jedan ujutro na prazan želudac i jedan navečer prije spavanja.

Pomozite poboljšati mentalne sposobnosti:
Znanstvenici su proveli istraživanje i ustanovili da jesti voće poboljšalo je koncentraciju pažnje učenika u procesu učenja. Učenici koji su sudjelovali u eksperimentu jeli su banane za doručak i kao zalogaj prije ručka. Kao rezultat toga, oni su povećali učinkovitost mozga.

Energetski za sportaše:
Samo dvije banane sat vremena prije treninga pružit će vam energiju za devedeset minuta intenzivnog vježbanja.

Stabiliziranje tlaka:
Visok sadržaj natrija pomaže održavanju tlaka na sigurnoj razini.

Za nesanicu:
Ako imate problema s uspavljivanjem, onda jesti bananu za noć i zaspati ćete mnogo brže.

Iz mamurluka:
Ujutro, nakon jučerašnjeg odmora, možete osloboditi sindroma mamurluka s takvim koktelom: 1 banana, 1 čajna žličica meda, 2 šalice mlijeka. Sve promiješajte u miješalici i dodajte led. Koktel za borbu protiv mamurluka je spreman.

Pomoći će prestati pušiti:
Vitamini A, C, B 6, B 12, magnezij i natrij sadržani u plodovima pomoći će u ublažavanju simptoma povlačenja nikotina.

Za žgaravicu:
Voće sadrži prirodne kiseline koje mogu neutralizirati žgaravicu.

Za probleme s kardiovaskularnim sustavom:
Korisno za kardiovaskularni sustav, jer ne sadrže kolesterol, a kalij i kalcij prisutni u bananama mogu poboljšati stanje krvnih žila.

Za probleme s kožom (suha, ljuspica, akne)
Jesti banane, zaboravit ćete na te probleme, jer imaju sve korisne tvari i vitamine koji su potrebni za zdravlje kože.

S grčevima:
Visok sadržaj kalija i magnezija u plodovima pomoći će u uklanjanju grčeva.

Pomaže u vraćanju mišićnog tkiva:
Kalij i minerali pronađeni u ovom voću pomažu u obnavljanju mišićnog tkiva - nakon dugotrajnog ležanja zbog bolesti, nakon intenzivnog stresa na mišiće.

Prednosti posta na banane za mršavljenje

Da biste izgubili težinu, nemojte se uvijek mučiti s dugoročnim dijetama. Dovoljno je svaki tjedan organizirati posne dane na bananama. Neka proces gubitka težine traje duže, ali će biti bez štete po tijelo.

• Imajući u svom sastavu fruktozu, uklonite želju za slatkišima.
• Niska kalorija (od 87 do 120 kcal na 100 g)
• Zbog visokog sadržaja dijetalnih vlakana (3,1 g na 100 g), koji se, kada se vežu za vodu, tvore neku vrstu gela koji poboljšava probavu i crijevnu pokretljivost. A to ima blagotvoran učinak na gubitak težine.
• Nakon upotrebe brzo dolazi do osjećaja punoće, što isključuje prejedanje i glad.

Usput, mnogi ljudi pitaju: Je li moguće jesti banane dok gubite težinu? Slijedite link i pronađite detaljan odgovor.

Varijante dana gladovanja

Banana i kefir

Namijenjen je 1-2 dana.

Kefir 1% masti - 2 litre
Banane - 4 kom.
Cimet - 1 čaj. domovi. 2 litre kefira

Mi dijelimo kefir na 6-7 prijema. Jedemo po jednu bananu za doručak, ručak, popodnevni čaj i večeru, peremo je kefirom i cimetom. Kao srednji snack, kada smo gladni pijemo kefir.

Na bananama i mlijeku

Možete provesti 1-2 dana.

Zrele banane - 5 kom.
Mlijeko 1% masti - 1 šalica
Prirodni, nemasni jogurt - 200 g
Glavni kompot za piće sa sušenim voćem bez šećera - 2 litre

doručak:
Ujutro na prazan želudac piti mlijeko, nakon 30 minuta. jesti bananu.

užina:
Jedna banana s kompotom.

ručak:
Jedan banana i kompot.

Vrijeme čaja:
200 grama jogurta i 1 banana.

večera:
Jedan banana i kompot.
Kompot se može piti kad god poželite.

Na banani i čaju

Banane - 7 kom.
Zeleni čaj i biljni čajevi - nema ograničenja

Ujutro smo jeli bananu - zadovoljili smo glad. Zatim trebate jesti samo kada se osjećate gladni i tako dalje. Pijte samo zeleni čaj i biljne čajeve, ali bez šećera, koliko god želite.

Na banane i vodu

Banane - 5 kom.
Pročišćena voda - 5 čaša

doručak:
1 banana i čaša vode.

užina:
1 banana i čaša vode.
I nastavljamo u istom duhu, za ručak, popodnevni čaj i večeru.

Na banani i mlijeku (tvrdo)

Banane - 3 kom.
Mlijeko 1% masti - 3 čaše

Mlijeko pobijedite bananama. Tu smjesu podijelite u tri doze - doručak, ručak, večeru. Voda tijekom dana piti puno, do dvije i pol litre.

Trodnevni dan posta na svježi sir i banane

S ovim receptom možete istovariti do 3 dana.

Banane - 3 kom.
Crni kruh - 1 kriška
Meko kuhano jaje - 1 kom.
Kefir nije mast - 2 šalice
Sirovi sir - 150 g

Za ovu prehranu potrebne su zrele banane, ali ne i prezrele.
Ako ste kupili zeleno, zamotajte ih u papir za hranu i stavite ih na tamno, toplo mjesto nekoliko dana.

doručak:
1 banana, 1 šalica kefira

ručak:
Borodino kruh, 1 jaje, 1 banana, šalica kave bez šećera.

Vrijeme čaja:
Čaša nemasnog kefira.

večera:
Sir, banana, čaj od mente bez šećera.

Klasična opcija

Ovaj recept je najlakši, ali ne i manje učinkovit od svih ostalih.
Za jedan dan možete pojesti do 1,5 kg. banane. Kada postoji osjećaj gladi, postoji potreba za njima. Ne možete piti slatko zeleni čaj i toplu vodu kako želite.

Na banane i svježi sir

Svježi sir bez masnoće - 500 g
Banane - 4 kom.

doručak:
Sirovi sir - 150 g
Banana - 1 kom.

ručak:
Sirovi sir - 150 g
Banana - 1 kom.

Vrijeme čaja:
Banana - 1 kom.

večera:
Sirovi sir - 200 g
Banana - 1 kom.
Tijekom dana, piti vodu, iznos nije ograničen.

Sljedeće, želim podijeliti recepte za salate i koktele, koji se također mogu koristiti za posne dane.

Recepti za posne dane

Koktel banane

Banana - 2 kom.
Velike naranče - 2 kom.
Limun - 1 kom.
Med - 1 čaj. domovi.

Očistimo naranče i limun, uklonimo kosti. Napravite svježi sok od naranče-limuna pomoću sokovnika. Zatim dodajte narezane banane i med. Sve umutiti u mikser. Nastali koktel podijeljen je u četiri koraka. Tijekom dana možete popiti biljne čajeve, šalicu kave, ali naravno bez šećera.

Pobjeda za slatke zube Istovar na suhe marelice

Salata od banana i krastavaca

Banana - 1 kom.
Veliki krastavac - 1 kom.
Limunov sok - na okus
Cilantro - opcionalno
Zemljani kikiriki - 4 kom.

Izrežite banane, krastavce i cilantro, pospite limunovim sokom i dodajte ribani kikiriki. Sve pomiješajte. Malo soli. Ova salata može se konzumirati tijekom posta. Za doručak, ručak i večeru. Tijekom dana pijte biljne čajeve bez šećera.

Salata od banane i jabuke

Banana - 1 kom.
Jabuka - 1 kom.
Luk - na okus
Celer - par grančica
Prirodni bezmasni jogurt - 1 šalica
Limunov sok - na okus

Voće, povrće i začinsko bilje rezati, zaliti jogurtom i dodati sok od limuna. Za post dana, možete jesti tri različite banane salate tijekom dana.

Banane na žaru

Plodovi oguljeni, izrezati ih na dvije polovice, malo namazati medom, posuti cimetom i raširiti po rešetki. Pecemo 5-7 minuta.

Pržene banane

Komadi zrelog voća lagano se prže u maslinovom ulju i služe kao prilog.

Smrznuto voće

Banane su pogodne za zamrzavanje. Prije kuhanja izvadite voće iz zamrzivača, pospite limunovim sokom (kako biste spriječili brzo zatamnjenje) i ostavite da se lagano otopi. Možete napraviti ukusne koktele ili mješavine za mršavljenje od odmrznutog voća, kockica i dodati u salate.

Uvjeti dana rukovanja

• Tekućine za piće najmanje dvije litre dnevno! Voće sadrži mnogo vlakana i dobro se apsorbira samo kada se potroši velika količina tekućine. To mogu biti voda, biljni čajevi ili kompot od suhog voća, ali bez šećera. Zabranjeno je piti alkohol, kavu, osvježenje plinom i nije važno jesu li oni dijetni ili ne.
• Pijte po mogućnosti s đumbirom ili cimetom, aktiviraju metabolizam.
• Da bi rezultati bili učinkovitiji, morate povezati sportove s prehranom (hodanje, trčanje, zadaća), barem najmanje trideset minuta dnevno.

kontraindikacija

• Netrpeljivost banana
• Kronična bolest crijeva u akutnoj fazi
• dijabetes mellitus
• Kronične bolesti jetre, gušterače i bubrega
• S visokim stupnjem pretilosti

Dan posta na banani nije samo ukusan, nego i koristan. Posebno pogodan za ljubitelje slatkiša. Zapamtite jednu stvar, da je nekoliko dana posta dobro, pa čak i vrlo korisno. No, da bi se ova tehnika pretvorila u dugotrajnu dijetu, nije vrijedno toga. Dugotrajna odsutnost proteinske hrane može usporiti metabolizam i negirati sve rezultate mršavljenja.

Brašno iz zelenih banana smanjuje ne samo težinu, nego i rizik od dijabetesa!
Dan istovara na kiviju s kefirom. Mogućnosti prehrane
Saznajte što su suho voće dobro za mršavljenje i dijete.
Značajke uporabe grejpa za prehranu

http://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-bananax.html

Dan istovara na bananama

Dan istovara na banane vrlo je koristan i tražen od mnogih koji gube na težini, unatoč činjenici da su banane bogate kalorijama i zabranjene su mnogim dijetama.

Dan posta od banana: korist ili šteta

Smatra se da su banane previsoke kalorije i nisu prikladne za mršavljenje, ali to nije slučaj.

U jednom voću pohranjuju se mnogi vitamini i mikroelementi, pa čak i najmanji komad voća može se riješiti gladne gladi. Zbog toga se preporuča ispuštanje banana.

Koja je upotreba banana za postne dane tijela:

• Tu je zasićenje magnezija, vitamina, željeza, fosfora, cinka i drugih elemenata sadržanih u ovom tropskom voću;
• Puhastost se smanjuje, poboljšava se rad srčanog mišića, jačaju mišići, aktivira se aktivnost mozga, poboljšava raspoloženje i čiste crijeva.

Banana iscjedak: pro i kontra

Odabir banana za glavni dan kao glavni proizvod treba uzeti u obzir sve nijanse:

• Takav se istovar vrlo lako prenosi, jer voće brzo gasi apetit;
• Zbog slatkog okusa nema želje za jelom slatkiša ili drugih slatkiša koji sadrže mnogo kalorija i brzih ugljikohidrata;
• Gubitak težine nastaje ne samo zbog stvaranja kalorijskog deficita, već i zbog vlakana, koje poboljšava probavu i crijevnu mikrofloru, što rezultira otrovima i šljakom.

Sa svim pozitivnim aspektima, još uvijek postoje nedostaci:

• Ovaj iscjedak nije pogodan za alergije, dijabetičare i one koji pate od kroničnih bolesti probavnog trakta. Trudnice prvo moraju konzultirati liječnika, jer u nekim slučajevima dijeta im može naškoditi;
• Zbog usporene apsorpcije plodova, može doći do nadutosti, pa im je dopušteno jesti samo 1 sat nakon glavnog obroka.

http://diety-pohudej.ru/razgruzochnyiy-den-na-bananah.html

Dan istovara na bananama i mlijeku

Nejasan, ali jednostavan i ukusan dan posta na bananama i mlijeku izaziva mnogo pozitivnih i negativnih sporova. Što je dobro u takvoj mini-prehrani i što se može očekivati ​​kao rezultat njezine provedbe? Ovdje su pitanja koja treba prvo razmotriti.

Među svim izborima posta, kratka dijeta s mlijekom i bananama prema recenzijama je jednostavna i produktivna. Osim toga, ova dva proizvoda imaju niz prednosti koje su korisne ne samo za gubitak težine, nego i za zdravlje.

Kako su banane korisne?

Ovi plodovi imaju ogroman raspon korisnih svojstava za ljudsko zdravlje. Mnogi ljudi koriste banana dijeta za dobivanje na težini, međutim, ona je također dobra za istovar. Samo u ovom slučaju potrebno je kontrolirati količinu konzumiranog voća. Poznata je čak i posebna japanska dijeta za banane za mršavljenje.

Unatoč činjenici da mnogi smatraju ove plodove visokim kalorijama i neprikladnim za gubitak težine, mogu se koristiti u jednodnevnom istovaru. Razlozi za to su sljedeći argumenti:

• Banana pulpa ima visok sadržaj spojeva željeza, a to znači sposobnost povećanja hemoglobina u krvi.
• Banane su posebno korisne za žene, jer uravnotežuju hormonsku ravnotežu povećavajući sintezu hormona sličnih estrogenu.
• Aminokiselinski sastav proizvoda karakteriziran je visokim sadržajem triptofana. Ova amino kiselina je uključena u proizvodnju serotonina. Potonji tvar, pak, poboljšava psihološku pozadinu, normalizira san i poboljšava raspoloženje.
• Banane sadrže znatnu količinu biljnih vlakana (oko 3%). Poznato je da celuloza poboljšava pokretljivost crijeva, čisti i predstavlja hranu za korisnu mikrofloru.
• Žuti plod je izvrstan izvor energije. Posebno su korisni onima koji se aktivno bave sportom.

Što je korisno mlijeko

• Kalcij, koji se nalazi u znatnim količinama u mlijeku (67 µg / 100 g), igra važnu ulogu u gubitku težine. Prilikom sagorijevanja masti, taj se element u velikim količinama gubi u tijelu, pa je vrlo važno pravovremeno nadopuniti njegove rezerve.
• Mlijeko je dodatni izvor vitamina A, E, D, skupina B i C. Svi ovi važni koenzimi potrebni su za održavanje metabolizma u tijelu.
• Prilikom gubitka težine nužno je dijeta s proteinima. A mlijeko je izvor visokovrijednih proteina (globulin, albumin, kazein) i nekoliko esencijalnih (to jest, ne sintetiziranih u ljudskom tijelu) aminokiselina.
• Toplo mlijeko, pije noću, pomaže da se opustite i bolje spavate. Kada gubite težinu, psihološki stabilno stanje i zdravo spavanje igraju veliku ulogu.

Vidi također: Posni dan za mršavljenje na sirutku

Dan istovara na bananama i meniju za mlijeko

Postoje različite mogućnosti za takvu kratku prehranu. Nije dopušteno dopunjavati dnevnu prehranu s drugim mliječnim proizvodima ili voćem (npr. Jabuke). Prvo razmislite o klasičnom danu posta na bananama i mlijeku, koji su opisani u nastavku.

Mlijeko - Banane

Ovaj je izbornik strog i uključuje samo dva proizvoda. Istodobno, puna količina tekućine koju bi osoba trebala dobiti dnevno napunjena je vodom ili čajem bez šećera. Pojede se 3 banane dnevno, a pije se 500 ml mlijeka (po mogućnosti mlijeko s niskom razinom masnoće).

Ovaj skup proizvoda podijeljen je u tri obroka. Oni koji imaju probavni sustav koji adekvatno reagira na ovu kombinaciju mogu pripremiti koktel od mlijeka i banana. U slučaju nepriznavanja nutritivnog pića, možete jesti voće odvojeno od mliječnih komponenti. Na primjer:

Doručak - banana, čaj

Večera - čaj od banane

Prije spavanja - mlijeko

Mlijeko - Banana - Kefir

U ovom slučaju, izbornik sugerira širi raspon proizvoda. Ova opcija je pogodna za one koji su teško tolerirati stroge dane rukovanja. Dijeta se sastoji od 500 ml mlijeka, 300 ml kefira i 3 banane. Za doručak i večeru možete pripremiti kefir s bananom u obliku smoothieja. Kod drugih jela preporučljivo je uključiti mlijeko.

U mliječnih - kefir-banana ispuštanje poda kefir ponekad zamjenjuje s prirodnim jogurt. U svakom slučaju, morate obratiti pažnju na sadržaj masti u kiselom mlijeku. S visokim udjelom masti, sadržaj kalorija se povećava i učinak istovara postaje manje izražen.

Mlijeko - Banana - Skuta

Druga opcija za one koji nisu navikli na skromni izbornik. Prednost posta na banane i svježi sir uz paralelni unos mlijeka je velika količina kalcija i proteina u tijelu. Budući da se protein nikada ne pretvara u mast, nema razloga za strah za skup viška "masnog opterećenja".

Izbornik takvog istovara uključuje onoliko proizvoda koliko i prva verzija, plus 200 g svježeg sira. Ovaj iznos možete podijeliti u dva puta, dodajući ručak i večeru. Broj kalorija, naravno, bit će različit u sva tri slučaja.

Koliko kalorija u bananama i mlijeku

Prije preračunavanja dnevnog menija u brojeve, vrijedi znati koliko kalorija se nalazi u 100 g tih proizvoda. Banana pulpa (naravno bez kore) ima kalorijski sadržaj od 96 kcal. U prosjeku, jedno voće teži oko 200 g. Jednostavnim oduzimanjem težine kore, dobivamo puno pulpe jedne banane. To je oko 150 g. Tako jedna kopija sadrži 144 kcal.

Sadržaj kalorija u mlijeku ovisi o sadržaju masti. Ako se istovar provodi radi gubitka težine, bolje je odabrati obrano mlijeko. Sadržaj kalorija je 30 kcal. Sada možete izračunati koliko kalorija dnevno se sastoji od tri banane i 500 ml mlijeka:

3 x 144 kcal + 5 x 30 kcal = 582 kcal

Rezultat je prilično mali i izvrstan za dan posta. Čak i ako uzmete u prehranu obično mlijeko sa sadržajem masti od 2,5%, dnevni sadržaj kalorija bit će 702 kcal. Također je niža od dnevne norme s normalnom prehranom.

Dodatni savjeti

1. Tijekom takvog istovara nije preporučljivo piti kavu, sok, alkohol. Iz tekućine treba zaustaviti izbor čiste vode, zelene ili biljni čaj, pogodan za gubljenje težine.
2. Kako bi se poboljšao učinak rukovanja i ograničile misli o hrani, poželjno je povećati tjelesnu aktivnost i planirati rad s punim radnim vremenom tijekom dana.
3. Nemojte zloupotrebljavati ovaj izbornik. Čak i za gubitak težine jednom tjedno je dovoljno. Drugi iskrcaj u ovih sedam dana najbolje je obaviti na drugim proizvodima.
4. Kako bi se poboljšao okus i poboljšao proces sagorijevanja masti u koktelu, korisno je dodati cimet, kurkumu i / ili đumbir. Paralelno, ovi začini će proširiti pozitivna svojstva oskudnog izbornika.

Mlijeko-banana dana posta mršavljenja - recenzije

Kontraindikacije za ispuštanje mlijeka od banana

Ako postoje neke banane i piju mlijeko tijekom dana, onda, kao što recenzije pokazuju, rezultat u obliku gubitka težine u obliku 1-2 kilograma će biti. No, u nekim slučajevima, takav iscjedak ne samo da može biti beskoristan, već donosi i nelagodu i zdravstvene probleme.

Vidi također: Dijeta je korisna na želatinu

Prvi razlog zašto je vrijedno odbiti provedbu jednodnevne prehrane je netolerancija na laktozu. Iako se izlaz može naći ako kupite mlijeko bez laktoze.

Drugi razlog je alergija na banane. Takva reakcija je češća kod djece, ali u odraslom stanju može se osjetiti.

Treći razlog zbog kojeg se preporuča suzdržavanje od istovara je pogoršanje problema s gastrointestinalnim traktom. U takvoj situaciji postoji visok rizik za pogoršanje stanja i nanošenje štete tijelu.

Za pravilnu prehranu dok gubite težinu

Jedan-dva-tanki - Alat koji smanjuje apetit i olakšava gubitak težine.
Jednostavan gubitak težine - ova slatka poslastica prema nutricionistima pomaže u sagorijevanju masti!

Četvrti razlog povezan je s posebnim razdobljima u životu. Konkretno, žene su zainteresirane da li je moguće provesti dan posta na bananama tijekom trudnoće. U razdoblju nošenja djeteta bilo kakva stroga ograničenja u prehrani mogu biti štetna. Stoga, prije nego što "sjednete" čak i na jednodnevnu dijetu, morate razumno odmjeriti prednosti i mane.

Peti je razlog dijabetes. Budući da banane sadrže značajnu količinu lako dostupnih šećera, nije preporučljivo koristiti ih u prehrani.

U pravilu, svi ti razlozi ne bi trebali biti tajna za osobu, jer bi sve trebalo znati o vlastitom zdravlju. Ako nema kontraindikacija, u praksi možete isprobati dan rukovanja bananama i mlijekom i donijeti vlastite zaključke o njegovoj svrsishodnosti.

http://m-figura.ru/razgruzochnyj-den-na-bananax-i-moloke-otzyvy.html