S godinama se kosti i zglobovi istroše, gube snagu i elastičnost. Vrlo često se prije 40 godina javljaju prijelome i bolesti zglobova kod žena.

Stoga se morate baviti lakim sportovima i uzimati domaće vitamine. Ovdje je recept za jedan od ovih alata. On će ispuniti vaše tijelo esencijalnim tvarima i vitaminima.

sastojci:
2 žlice. l. - sezam;
2 žlice. l. - ljušteno bundevino sjeme;
6 tbsp. l. - lan;
2 žlice. l. - želatina;
4 žlice. l. - grožđice;
1 tbsp. med.

Natopite želatinu prema uputama za jedan sat. Uzmi sve sastojke i sameljite ih u mlin za meso ili miješalicu. Dodajte želatinu i promiješajte. Čuvajte u staklenoj posudi u hladnjaku. Trebate uzeti 3 puta dnevno za 0.5 st. l.

Pročitajte također: Kirurg iz Guinnessove knjige rekorda rekao je ono što trebate jesti kako biste dugo živjeli i umrli u snu

http://jensov.com/prostoe-vitaminnoe-sredstvo-pomojet-ykrepit-kosti/

15 proizvoda za jačanje imunološkog sustava

Zdrav san, vježbanje i otvrdnjavanje - mnogi ljudi znaju da zahvaljujući njima možete ojačati imunološki sustav i spriječiti razvoj mnogih bolesti. No, na popisu obveznih uvjeta za dobro zdravlje je još jedna vrlo važna točka - to je pravilna prehrana.

Prirodni med je najjednostavniji i istovremeno učinkovit način za jačanje imunološkog sustava. Najbolje je koristiti ovaj proizvod s čajem, stavljajući malu količinu na krišku jabuke ili na svježi kruh. Svaki dan dovoljno je pojesti samo jednu žlicu prirodnog meda. Ključ uspjeha u ovom slučaju nije samo kvaliteta samog pčelinog proizvoda, već i pravilnost njegove uporabe.

Važno je! Nikada nemojte dodavati med u vruće napitke, jer će pod utjecajem visokih temperatura uništiti veliki dio vrijednih tvari!

Zdravstveni recepti

Med radi dobro pojedinačno, ali uz snažno smanjenje imuniteta, može se kombinirati s drugim korisnim proizvodima:

• med + svježe iscijeđeni sok od aloe, pomiješan u jednakim omjerima, uzet dvaput dnevno - ujutro prije doručka i navečer prije spavanja;
• med + ribani svježi đumbir - ova mješavina pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i sniziti kolesterol;
• 100 ml meda + 1 limun + 3 klinčića češnjaka - sve se melje u mlincu za meso i uzima se u žlicu prije doručka i prije spavanja.

limun

primjena

U borbi protiv prehlade, limun također pokazuje izvrsne rezultate:

• da biste dobili osloboditi od grlobolja i faringitis ćete pomoći svježe stisnutu sok od jednog limuna, razrijeđen u čaši kuhana ohlađena voda - rezultirajuća otopina se koristi za ispiranje;
• za prehlade koristiti isti sastav s dodatkom male količine soli.

đumbir

Korijen đumbira lider je na popisu proizvoda čija je akcija usmjerena na povećanje tjelesne obrane. Ovaj prirodni lijek može se koristiti ne samo odrasle osobe, ali i ponuditi djecu od dobi od dvije godine.

Važno je! U prehrani djeteta, korijen đumbira treba uvesti postupno, nakon savjetovanja s pedijatrom!

Najveća koncentracija hranjivih tvari je koncentrirana u svježem proizvodu. Da bi se poboljšalo cjelokupno zdravlje, dodaje se čajevima, infuzijama i izvarcima, a na prvoj manifestaciji prehlade, koja se koristi za udisanje.

Ljekovito piće

• korijen kore korena od dva centimetra;
• preko visoke topline dovede do kuhanja 2 litre vode;
• fino ribani đumbir umočen je u kipuću vodu i kuhan na mirnoj vatri ne duže od 10 minuta;
• po želji dodajte limun i šećer u piće i uzmite čajnu žličicu s čajem i medom.

Češnjak

Češnjak sadrži tvar zvan alicin, koja je prirodni antibiotik. Upravo ova komponenta daje posebnu snagu češnjaku - pomaže tijelu da se brzo oporavi od gripe i ima sposobnost razrjeđivanja ispljuvka, pa će njegova upotreba biti potpuno opravdana za bronhitis i upalu pluća.

Češnjak ima antiseptički učinak, a upotreba samo jedne od kriški je izvrsna prevencija prehlada i virusnih infekcija. No, ovaj proizvod ne samo da može očistiti tijelo od patogenih mikroorganizama, on također ima diuretik i diaphoretic učinak, čime se uklanja groznica i vrućica.

kiseli kupus

Ovaj proizvod je jedan od najpristupačnijih i jeftinih izvora askorbinske kiseline. A ako dodate malu količinu nerafiniranog biljnog ulja i mali dio sjeckanog luka na kiseli kupus, dobivate pravu "vitaminsku bombu"! Tako jednostavna, na prvi pogled, salata je sposobna:

• ojačati imunološki sustav;
• aktiviraju metaboličke procese;
• smanjenje kolesterola;
• povećava otpornost organizma na stres;
• stimulira srčani mišić.

trn

Šipak je divlja biljka s nevjerojatno korisnim plodovima. Njezine bobice odavno se koriste za proizvodnju ljekovitih infuzija koje ublažavaju kronične i akutne upalne procese. Sadržaj vitamina C je veći od limuna i crnog ribiza, pokazuje snažan baktericidni učinak i često se koristi kao preventiva protiv gripe i prehlade.

Jednostavna infuzija iz recepta

• Operite šačicu zrelih ili sušenih šipaka;
• u loncu za kuhanje kuhajte litru vode;
• dodati voće i nekoliko žlica šećera;
• Odmah ugasite vatru, pokrijte poklopcem i ostavite jedan sat.

Važno je! Šipak se preporučuje da ne uključujete u jelovnik za ljude koji su pretrpjeli srčani udar i moždani udar!

Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi su neizostavan dio zdrave prehrane. Hranjive tvari u njihovom sastavu lako se apsorbiraju u tijelu, a lakto-i bifidobakterije stimuliraju apsorpciju laktoze i kompleksnih mliječnih šećera.

Mliječna kiselina, koja nastaje tijekom proizvodnje takvih proizvoda, pomaže našem tijelu kako slijedi:

• sprječava reprodukciju gnojne mikroflore;
• aktivira razvoj korisnih bakterija;
• ima pristojnu otpornost na patogene raznih bolesti.

Fermentirani mliječni proizvodi bogati su masnim organskim kiselinama, koje normaliziraju mikrofloru i glavnim funkcijama crijeva - a to je, kao što znate, jedan od glavnih uvjeta jakog imuniteta.

rotkvica

U svom sastavu sadrži vitamin A, vitamine skupine B, kao i C, E, H i PP. Uz to je najbogatija mineralna serija, koja omogućuje rotkvici da postane vrijedna komponenta u svakodnevnoj prehrani.

Biološki aktivne tvari koje su dio proizvoda igraju ulogu stimulansa imunološkog sustava i povećavaju zaštitne funkcije tijela. Koristeći rotkvicu, lako možete izbjeći prehlade i spriječiti razvoj virusnih i zaraznih bolesti.

Morska riba

Morska riba sadrži veliku količinu hranjivih tvari koje su potrebne za zdravlje našeg tijela. Sastav takvih proizvoda uključuje poseban protein koji se brzo i lako probavlja, a time i potpuni nedostatak teških masti.

Popularne sorte

• Dorada - njegova uporaba spriječit će stvaranje tromba i spasit će srce od djelovanja slobodnih radikala.
• Flounder je neiscrpan izvor selena, kao i vitamini A i E.
• Losos je poznat po visokoj koncentraciji korisnih tvari kao što su omega-3 nezasićene masne kiseline, kalcij i proteini.
• Masna riba - u sadržaju Omega-3 nadilazi losos, osim toga, sadrži vitamin B12, puno niacina i selena.

brokula

Ovo povrće karakterizira izražena antioksidativna svojstva. Sadrži veliku količinu vitamina C i korisne aminokiseline koje pomažu tijelu da održi svoju obranu i spriječi razvoj raznih bolesti.

Zahvaljujući uporabi brokule, možete očistiti krv iz kolesterola, ukloniti višak tekućine i soli, obnoviti stanje koštanog tkiva i poboljšati proces stvaranja krvi.

voće

Plodovi su namirnice koje se obično konzumiraju sirovo. Bez potrebe za toplinskom obradom, oni opskrbljuju naše tijelo ogromnom količinom vrijednih tvari, uključujući:

• Bioflavonoidi - pomažu ljudskom tijelu da normalno funkcionira, jača zidove krvnih žila, stabilizira krvni tlak, prilagođava metabolizam i štiti od slobodnih radikala;
• kumarini i kakhetini (vrsta bioflavonoida) - povoljno djeluju na funkciju kardiovaskularnog sustava, poboljšavaju opskrbu krvlju, ublažavaju glavobolju i pokazuju antitumorski učinak.

Savjet! Ali zapamtite da svijetli i šareni plodovi mogu pružiti najpouzdaniju zaštitu za tijelo!

bademi

Korištenje badema prvenstveno je povezano s visokom koncentracijom vitamina E u njegovom sastavu. Ova tvar je snažan antioksidans i obustavlja proces starenja. Također, ovi orašasti plodovi sadrže vitamine skupine B, koji su odgovorni za pravilno funkcioniranje našeg tijela u cjelini.

Korisna svojstva badema

• Promiče uklanjanje pijeska iz bubrega.
• Normalizira funkciju slezene i jetre.
• Čisti krv.
• Pokazuje antikonvulzivni učinak.
• Poboljšava aktivnost mozga.
• Povećava otpornost na stres.

Žitarice od cijelih zrna

Žitarice od cijelih zrna ističu se svojom visokom biološkom vrijednošću, jer sadrže mnogo više vitamina, makro i mikroelemenata, kao i osnovne hranjive tvari nego u proizvodima pročišćenog zrna.

Kaša od cijelog zrna je izvor vlakana, koja utječe na zdravlje kako slijedi:

• stimulira crijevnu aktivnost;
• potiče odgovarajuće prirodno pražnjenje;
• je prevencija zatvora;
• čisti probavni trakt od štetnih tvari koje se sastoje u hrani;
• potiče razvoj "dobre" mikroflore.

bobičasto voće

Svježe bobice su jedna od najvažnijih komponenti zdrave prehrane. Njihova glavna funkcija je smanjiti oksidativne procese u tijelu za koje se zna da izazivaju prerano starenje i inhibiraju imunološki sustav.

O prednostima bobičastog voća

Većina bobica sadrži prirodne antioksidanse, uključujući:

• Vitamin C - podupire zdravlje krvnih žila, zglobnog tkiva i kože;
• Quercetin - ublažava upale, poboljšava rad mozga, zaustavlja proces gubitka pamćenja;
• antocijanini - osiguravaju prevenciju i liječenje artritisa, pokazuju protuupalna svojstva.

Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži oko 450 vrsta organskih spojeva, oko 500 elemenata i gotovo čitavu seriju vitamina. No, tvari koje čine zeleni čaj sposobnim za iskazivanje korisnih svojstava zaslužuju posebnu pozornost:

• minerali - potiču imunitet i odgovorni su za normalan rad svih sustava;
• alkaloidi - daju živost i energiju, zahvaljujući njima se aktivira mentalna i fizička aktivnost i povećava radna sposobnost;
• polifenoli - često se koriste u području medicine za prevenciju raka i kardiovaskularnih bolesti.

Učinite svoj jelovnik ispravnim i budite zdravi!

http://priroda-znaet.ru/15-produktov-dlya-ukrepleniya-immuniteta/

12 proizvoda za poboljšanje imuniteta.

Ova tema je uvijek relevantna - što nije da se razbolite? Danas ćemo govoriti o tome koji proizvodi doprinose poboljšanju imuniteta.

Nekada je imunološki sustav štitio tijelo samo od vanjskih opasnosti - virusa, bakterija, parazita. Međutim, kasnije se pokazalo da imunitet uništava i vlastite bolesne i neispravne stanice (na primjer, stanice raka).

Stoga, koristiti proizvode koji povećavaju imunitet, ne samo tijekom razdoblja sezonskih bolesti, nego i na trajnoj osnovi.

ZNAKOVI SMANJENJA IMUNITETA

1. Opća slabost. Kronični umor, umor, dnevna pospanost i nesanica noću, glavobolje.
2. Razni kožni osip, bljedilo. Koža odražava opće stanje tijela. Pojava raznih osipa, upala, čireva, ljuštenja kože, kao i neobične bljedilo - sve su to znakovi oslabljenog imuniteta.
3. Herpes, gljivične bolesti. Virus herpesa i patogeni gljivičnih oboljenja nalaze se u tijelu većine ljudi, ali njihov razvoj ometa imunološki sustav - sve dok je imunitet dovoljno jak.
4. Loša kosa i nokti. Kosa s oslabljenim imunitetom postaje tupa, raste sporije (normalna stopa rasta kose - 1-1,5 cm mjesečno), može ispasti u većim količinama nego inače. Nokti također rastu sporije (normalna stopa rasta nokatnih ploča je oko 1,5 milimetara u 2 tjedna), može postati blijeda, na pločama noktiju mogu se pojaviti bijele mrlje - znakovi upalnih procesa u tijelu.
5. Pretjerano znojenje. To nije samo simptom smanjenog imuniteta, već također sugerira da se u tijelu nakupilo toliko štetnih tvari da ih je nemoguće riješiti na uobičajene načine. Povećano znojenje i promjena mirisa znoja (ne na bolje) sugerira da tijelo na svaki način pokušava ukloniti toksine i troske. Smanjivanje mirisa znoja i njegova promjena na bolje, naprotiv, sugerira da je tijelo čisto. Takve promjene osobito su vidljive nakon posta.
6. Oteklina i vrećice ispod očiju. To može biti znak smanjenog imuniteta ili simptom problema s bubrezima, jetrom ili srcem. Međutim, možda samo pijete malo vode (čaj, kava i slatki napitci se ne računaju)? Jeste li se ikada zapitali koliko vode trebate popiti? Pijte najmanje 2 litre vode dnevno kako biste povećali imunitet.
7. Razdražljivost, nervoza. Što je od početka - piletina ili jaja? Teško je reći je li živčani sustav uzdrman zbog smanjenja imuniteta ili njegovog uzroka. Ti su sustavi međusobno povezani.
8. Redovne kataralne bolesti. Također, prehlade su znak truljenja tijela (drugim riječima, leglo). Uz pomoć aktivnog izlučivanja sluzi tijekom "hladnoće", tijelo se oslobađa nakupljenih toksina u njemu. Tablete će samo pogoršati situaciju, prouzročiti bolest unutra - neće dopustiti tijelu da se očisti i još više prisiti da spasi šljake i toksine, sve dok sve to ne dovede do ozbiljnije bolesti. Nije potrebno izdržati sve dok sama bolest ne prođe. Možete pomoći tijelu da izliječi hladnoću brzo i bezopasno prirodnim metodama.
9. Pogoršanje kroničnih bolesti. Povratak starih i pogoršanje kroničnih bolesti sugerira da je imunološki sustav toliko slab da je potrebno poduzeti hitne mjere bez čekanja na pojavu novih bolesti.

Ako imate jedan ili više simptoma s ovog popisa, trebali biste odmah početi jačati imunološki sustav.

12 PROIZVODI ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA

1. VODA ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA

Voda - jedini nezamjenjiv proizvod za poboljšanje imuniteta. Možete pronaći alternativu bilo kojem drugom proizvodu, ali bez vode! Možete učiniti bilo što, ali ako ne pijete dovoljno vode, procesi u tijelu ne mogu se pravilno odvijati. Kronični nedostatak vode prije ili kasnije dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema. Voda je potrebna

• za probavu i asimilaciju hranjivih tvari
• za normalan tijek metaboličkih procesa u tijelu,
• za normalno funkcioniranje jetre, bubrega i drugih organa,
• za uklanjanje neprobavljenih ostataka hrane,
• očistiti tijelo od toksina i otrova,
• za čišćenje od parazita i čišćenje od patogenih mikroorganizama - voda ih jednostavno ispire,
• samo da se ne osuši - nakon svega, osoba ima 70-75% vode.

U prosjeku, osobi je potrebno 2 litre vode dnevno. Ne zaboravite da morate piti vodu, ne čaj, kavu, mlijeko i druga pića. Štoviše, ako konzumirate napitke s kofeinom (čaj, kava, kakao), morate popiti što više vode dok pijete takav napitak, budući da je kofein diuretik.

Kruta hrana NIJE izvor vode. Naprotiv, potrebna je dodatna voda za njezinu probavu. Najveća količina vode koristi se u probavi masne, teške hrane (kolači, sirevi, meso). Samo svježe povrće i voće sadrže nešto više vode nego što se troši na njihovu apsorpciju. Stoga, sljedbenici syroedeny (osobito fruitors i oni koji jedu tekuću hranu) trebaju piti malo manje vode nego svi ostali.

Započnite dobru naviku piti ujutro 2 šalice tople vode s limunovim sokom. To će biti neprocjenjiv doprinos vašem zdravlju.

2. LEMON ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA

Limun sadrži vitamin C u koncentriranom obliku. Da bi se dobila dnevna količina vitamina C, dovoljno je jesti samo jednu krišku limuna. Ali čak i ako jedete cijeli limun, zajedno s koricom, ili čak nekoliko limuna, neće vas povrijediti.

Vitamin C se uništava pri zagrijavanju, pa ne dodajte limunov sok u čaj ili vruću vodu. Ali tople vode s limunom - to je upravo ono što je potrebno za povećanje imuniteta. Posebno je korisno piti vodu s limunom ujutro, na prazan želudac, 20-30 minuta prije doručka. Već sam pisao o tome gore, ali to se može ponoviti - učinak 2 čaše tople vode sa svježe iscijeđenim sokom od limuna pijan u jutro, osjetit ćete gotovo odmah. Osjećat ćete se snažnije, a koža će vam izgledati svježije i zdravije.

3. JAČANJE ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA

Korijen đumbira vrlo je popularan u indijskoj, japanskoj i kineskoj kuhinji. Đumbir sadrži eterična ulja koja imaju baktericidno djelovanje i stimuliraju imunološki sustav, vitamine A, C, B1, B2, magnezij, fosfor, željezo, kalcij, natrij, cink i kalij. I također mnogo korisnih aminokiselina.

Đumbir djeluje stimulativno na imunološki sustav. Đumbir također poboljšava probavu, normalizira metabolizam (i stoga se često preporučuje za mršavljenje), normalizira krvni tlak, pomaže kod prehlade i ima protuupalni učinak. To, nesumnjivo korisno, začini, postoje kontraindikacije - to je peptički ulkus, krvarenje, alergije. Stoga je preporučljivo početi jesti đumbir u malim količinama.

Za poboljšanje imuniteta, đumbir se može koristiti kao izvarak (sam ili s biljnim čajem, s cimetom, s limunovim sokom) ili dodati hrani za vrijeme kuhanja.

Zbog toničkog učinka, đumbir se ne preporučuje prije spavanja. No, dodati ga u jutarnju vodu s limunom ne boli (možete dodati med ako ga koristite).

4. BRAZILSKI NUT ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA

Brazilski orah - rekord za sadržaj selena. Selen ima imunostimulirajući učinak, odnosno povećava tjelesnu obranu. Povećanje imuniteta samo je jedna od mnogih korisnih svojstava selena.

Selen se također nalazi u pinjolima i bademima, u češnjaku i mnogim drugim proizvodima, ali ne u tako visokoj koncentraciji (na primjer, koncentracija selena u bademima je oko 10 puta niža nego u brazilskim orašastim plodovima). Samo 2 brazilska oraha sadrže dnevnu dozu ove tvari!

Prednosti brazilskog oraščića su selen i cijeli kompleks drugih korisnih tvari (esencijalne aminokiseline, korisne masne kiseline (omega 3 i 6), željezo, kalcij, cink, magnezij, mangan, bakar, kalij, fosfati, fosfor, riboflavin, flavonoidi, tiamin, niacin, kolin, betain i vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, C). Stoga, brazilski orah je koristan ne samo za poboljšanje imuniteta. Ovdje je samo kratak popis korisnih svojstava brazilskog oraha:

• jačanje imunološkog sustava
• prevenciju i liječenje raka,
• smanjenje upalnih procesa,
• normalizacija funkcioniranja hormonskog sustava,
• jačanje kardiovaskularnog sustava
• normalizaciju razine šećera u krvi
• upozorenje na kataraktu,
• pročišćavanje od štetnih tvari - teških metala i toksina,
• poboljšanje kože, kose i noktiju.

Osim toga, selen pomaže u očuvanju cinka u tijelu - važan element za poboljšanje imuniteta.

5. PUMPNE SAKLE ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA

Sjemenke bundeve - prvaci u sadržaju cinka među biljnim proizvodima. Uloga cinka u povećanju imuniteta je vrlo važna: ovaj element u tragovima može obnoviti funkciju timusne žlijezde, koja kontrolira cijeli imunološki sustav, čak iu starijoj dobi.

Cink se također nalazi u nekim drugim proizvodima. Uglavnom, u sjemenkama i orašastim plodovima (prvi na popisu o sadržaju cinka, nakon sjemenki bundeve - indijski orašasti plodovi, sjemenke suncokreta, pinjolima), u mahunarkama i u raženom brašnu. Mesni proizvodi (govedina, pileća jetra, puretina) često se nazivaju izvor cinka, ali ne mogu identificirati te proizvode kao korisne za imunitet i zdravlje općenito iz više razloga (vidi članak o prednostima i štetnosti mesa).

Osim cinka, sjemenke bundeve sadrže i druge hranjive tvari - isti selen, čija je uloga u povećanju imuniteta spomenuta, kalcij, kalij, željezo, fluor, natrij, magnezij, bakar, mangan i vitamini A, B, C, E, K Vitamini E i C povećavaju pozitivne učinke cinka na imunološki sustav. Magnezij u sjemenkama bundeve je dobar za živčani sustav, koji je također koristan za imunitet.

Sjemenke bundeve, osim jačanja imunološkog sustava, korisne su u pomaganju da se očiste paraziti, očiste crijeva (stimuliraju peristaltiku), očiste jetru (imaju choleretic učinak) i mokraćni mjehur (diuretski učinak), uklone elemente teških metala.

Masne kiseline (caffeic, fhenolic, synapic, ferulic, nikotin, coumaric, vanillic i dr.) Reguliraju upalne procese u tijelu. Polinezasićene omega-3 masne kiseline, koje su dio sjemenki bundeve, zajedno s gore spomenutim magnezijem, jačaju živčani sustav i štite tijelo od stresa.

U sjemenkama bundeve 24-25% biljnih proteina. Skup aminokiselina uključuje jedinstvenu supstancu kukurbitin (ova aminokiselina aktivno uništava parazitske crve, stoga se sjemenke bundeve koriste kao sredstvo protiv crva) i vrijedna esencijalna aminokiselina triptofan (kada se proguta u danu pretvara se u serotonin, „hormon sreće“ koji potiče raspoloženje i upozoravajući učinci stresa, a noću se pretvara u melatonin - "hormon mladih", odgovoran za oporavak i regeneraciju).

6. SUSPEKCIJA ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA

U 100 g sezamovog sjemena sadrži dnevnu količinu kalcija u lako probavljivom obliku (za razliku od mlijeka koje se reklamiraju zbog problema vezanih uz profit). Kalcij je još jedan ključni element za imunološki sustav. Kada bakterije, virusi i otrovne tvari uđu u tijelo, kalcijevi ioni su prvi koji reagiraju na pojavu "vanjskog neprijatelja". I, opet, kalcijevi ioni naručuju stanice imunološkog sustava da napadaju neprijatelje. Stoga je teško precijeniti ulogu kalcija u održavanju i povećanju imuniteta.

Popis korisnih svojstava sezama uključuje liječenje kroničnih upalnih procesa, ubrzanu regeneraciju tkiva i prevenciju raka. Jedinstveni sastav sezamovog sjemena čini ih svestranim ljekovitim proizvodom koji, kada se koristi redovito, može vratiti ravnotežu minerala u tijelu, poboljšati zdravlje i izgled (kožu, kosu i nokte) i poboljšati imunitet.

Sjemenke sezama variraju u boji (bijele, žute, crvene i crne). Posebno korisna crna sjemenka sezama.

Skupina muškaraca i žena sijede kose sudjelovala je u eksperimentu. U roku od 3 mjeseca morali su pojesti veliku količinu crnih sezamovih sjemenki (imajte na umu da je crni sezam, jer je korisniji od bijelog sezama). Sudionici eksperimenta dodali su sjeme crnog sezama svim jelima koje su kuhali - rižu, meso, ribu, juhu. Slobodno posuto crnim sezamovim salatama. I jeli su samo 1-2 žlice crnog sezama. Nakon 2 mjeseca počeli su rasti tamna kosa.

Najviše će imati koristi sjeme crnog sezama koje nije kuhano. Sjemenke možete posipati salatama i toplim jelima (nakon posluživanja), ali postoje i ukusni recepti za sezam koji vam omogućuju da zadržite sva njegova svojstva. Posebno korisna za imunitet je crni sezam s đumbirom (crno sjeme sezama pomiješano je s mljevenim korijenjem đumbira i šećerom u prahu ili medom) i salata od mrkve i jabuke s sezamovim sjemenkama (od ukusnih ribanih jabuka i mrkve, ukusom od sjeckanih naranči, grožđica i susama.

7. ULJE CRNE KREME ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA

Crno kuminovo ulje je jedno od najkorisnijih ulja. Ima stimulirajući učinak na timusnu žlijezdu, koja je odgovorna za imunitet. Nanesite kuminovo ulje kako bi poboljšali tjelesnu obranu može biti profilaktički i za liječenje u slučaju bolesti.

Isprva, nakon početka primjene, moguće je pogoršanje različitih bolesti. To je zbog aktivacije obrambenih snaga - tijelo počinje boriti se s nedovoljno liječenim i tromim bolestima, koje prije nisu imale dovoljno resursa.

Sljedeća shema se preporučuje za korištenje ulja crnog kumina za poboljšanje imuniteta:

• Za odrasle - 1 čajna žličica na prazan želudac ujutro i 1 čajna žličica na prazan želudac navečer.
• Za djecu (starije od 6 godina) - pola žličice dnevno, ujutro na prazan želudac.

Također, ulje crnog kima može se začiniti salatom od povrća, pomiješati sa svježe iscijeđenim sokom od naranče ili vodom (može se dodati med). Za opće jačanje tijela, trebali biste uzeti ulje crnog kima za 2-4 mjeseca, onda je preporučljivo uzeti pauzu.

8. JABUKE ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA

Jabuke se smatraju jednim od najkorisnijih plodova. Ukratko ćemo nabrojati neka korisna svojstva jabuka:

• Vitamini A, B i C pročišćavaju krv i povećavaju imunitet.
• Vlakna su neophodna za normalno funkcioniranje probavnog sustava, potiču redovito čišćenje crijeva.
• Pektini i fenoli koji se nalaze u jabukama reguliraju kolesterol u krvi (smanjuju količinu "lošeg" kolesterola i povećavaju količinu "dobrog").
• 1 jabuka sadrži onoliko antioksidansa koliko 2 naranče ili 6 banana. Antioksidansi štite tijelo kao cjelinu i imunološki sustav, osobito od procesa starenja.
• Jabuke smanjuju rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti.

Za podizanje imuniteta, poželjno je jesti najmanje 3-4 jabuke dnevno. Također, korisno je piti svježi sok od jabuke.

Nemojte zanemariti jezgre jabuke! 5-6 zrna jabuka sadrže dnevnu dozu joda neophodnu za normalno funkcioniranje imunološkog sustava.

Preporučljivo je skinuti kožu s jabuka prije konzumacije kako bi se riješili nitrata i antibiotika koji se koriste u uzgoju i skladištenju voća, te vosku, koji je često prekriven jabukama za očuvanje i atraktivan sjaj.

9. ALGA ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA

Za poticanje imunološkog sustava, korisno je jesti morske alge - fucus i kelp. Postoje različite vrste laminarnih algi (arame, kombu, wakame). Neke vrste algi su najkorisnije za imunitet (fucus, arame), ali sve one imaju određeni imunostimulirajući učinak.

Prije svega, alge su korisne u visokom jodu, što obično nije dovoljno u našoj prehrani. Alge su najbolji izvori joda iz nekoliko razloga:

• Alge se konzumiraju sirove, za razliku od riba i drugih morskih životinja.
• Povrće i voće dobar su, ali nedovoljan izvor joda, jer mineralna gnojiva značajno smanjuju količinu lako asimilabilnog joda u biljkama.
• Jodirana sol je od male koristi, budući da se velike količine probavljivog joda isparavaju tijekom skladištenja.
• Ne možete se bojati dobiti "ekstra" jod s prirodnom hranom, jer je višak joda koji je došao u ovom obliku jednostavno uklonjen iz tijela

Jod je neophodan za imunološki sustav, funkcioniranje štitne žlijezde i hormonsku ravnotežu općenito! Osim joda, alge sadrže mnogo korisnih i rijetkih elemenata u tragovima koje je teško dobiti iz drugih namirnica, kao i korisne masne kiseline i bogat skup esencijalnih aminokiselina.

Svaka vrsta algi je korisna na svoj način, zbog svog jedinstvenog sastava. Na primjer, fukus je gotovo identičan po sastavu ljudskoj krvnoj plazmi. Fucus sadrži kompletan, uravnotežen skup mikro i makronutrijenata i vitamina koje osoba treba. I tako jedinstvenu tvar kao što je fukoidan, koja ima antialergijska, antivirusna i baktericidna svojstva. poticanje rasta i djelovanja matičnih stanica!

U ovom članku nije moguće navesti sve korisne osobine algi. Što se tiče uporabe algi izravno za imunitet, pretpostavlja se da je razlog u kompleksu polisaharida, koji ima stimulirajući učinak na imunološki sustav.

Jedite morske trave salatama i toplim jelima nekoliko puta tjedno. To će koristiti i imunološkom sustavu i cjelokupnom zdravlju.

10. CRNA REDINA ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA

Postoji nekoliko vrsta rotkvica (crna rotkva, zelena rotkvica, japanska rotkvica - daikon, rotkvica - patuljasti rotkvica). Sve ove vrste su korisne za imunitet, ali crna rotkvica je prva na popisu. Preostale sorte su značajno inferiorne u odnosu na količinu vitamina i minerala i aminokiselinski sastav, koji uglavnom određuje stupanj njegove korisnosti za imunološki sustav.

Crna crvena rotkvica sadrži:

• Mnogo različitih vitamina i minerala.
• Bogata je raznolikošću i količinom aminokiselina potrebnih za imunološki sustav.
• Fitoncidi i glikozidi su prirodni antibiotici koji uništavaju mikrobe.
• Lizozim je supstanca koja potiskuje rast gljivica i bakterija.
• Vlakna koje pomažu očistiti crijeva i služe kao hranjivi medij za korisnu mikrofloru, što je vrlo važno za imunitet.
• Eterična ulja s imunostimulirajućim djelovanjem.

Vitamini i druge korisne tvari raspoređeni su neravnomjerno u rotkvici. Važno je jesti sve njegove dijelove:

• najviše vitamina C u lišću i koži, što se preporučuje za rezanje tankog sloja,
• u jezgri - vlakno, potrebno za probavu, i biljni šećeri, korisni za srce,
• u repu najviše eteričnih ulja koja stimuliraju imunološki sustav.

Crna rotkva je najučinkovitija za podizanje imuniteta u sirovom obliku. Da biste spriječili rotkvica od spaljivanja, to je gumiran na ribež i natopljene u hladnu vodu za 15-25 minuta. Zatim istisnite i dodajte salatu. Grated radish dobro se slaže s mrkvom, bijelim kupusom, celerom i jabukama. Salata se može napuniti korisnim hladno prešanim biljnim uljem i posuti ljekovitim biljem (kopar, peršin). Bon appetit!

11. KLJUČI ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA

Brusnica je dobro poznati pojačivač imunosti. Brusnica je jedna od najzdravitijih bobica. Bogat je vitaminima (vitamin C, K, PP i vitamini skupine B), mikro i makro elementi, aminokiseline, tanini, fitoncidi, flavonoidi, šećeri, antioksidansi.

Brusnica ne samo da povećava imunitet, već ima i baktericidna i antivirusna svojstva, te se stoga aktivno koristi za prevenciju i liječenje prehlada.

Zbog sadržaja prirodnog konzervansa - benzojeve kiseline, brusnice se mogu dugo čuvati bez obrade temperature.

Možete koristiti bobice u cjelini, te u obliku soka. No, sok kupljen u trgovini, sadrži mnogo manje hranjivih tvari.

Mnoge bobice, osim brusnica, korisne su za imunološki sustav: lingonije, crne ribizle, borovnice, borovnice, maline i druge.

12. BILJNI ČAJ ZA POBOLJŠANJE IMUNITETA

koprive, komorača, lipe, brusnice, ruže pasa, origana, gospine trave, oskoruše, crne ribizle (lišće), mladice, menta, jagoda (listovi jagode), sudanska ruža (čaj od trupla), majčina dušica, jaglac, djetelina, limunska trava Echinacea.

Najmoćniji od njih je Echinacea. To je ne samo imunomodulator, već i prirodni antibiotik, inhibira reprodukciju određenih vrsta gljivica i patogenih bakterija. No, kao i bilo koji moćan lijek, Echinacea ima kontraindikacije: ne možete piti Echinacea čaj više od 10 dana za redom, to je kontraindicirano za trudnice i djecu ispod 2 godine.

Za jačanje imuniteta kod male djece, preporuča se pripremiti čaj od komorača i lipe.

Priprema vitamina čaj za imunitet ujutro, dodati biljke s invigorating akciju. A navečer - biljke s umirujućim učinkom.

Kako još imunitet

Što se još može učiniti kako bi se povećao imunitet? Samo vodite zdrav način života, koji uključuje što je moguće više bodova iz sljedećeg popisa:

1. Sleep. Pazite da spavate 7-8 sati dnevno. Redovito bez sna, osoba neizbježno uništava njegov imunitet. Idite rano u krevet, bez obzira na to smatrate li se jutarnjom osobom ili sovom. Najdragocjeniji je san do ponoći. Spavajte u mraku. Ako je nemoguće stvoriti potpunu tamu u spavaćoj sobi, upotrijebite masku za spavanje.
2. Kontrastni tuš potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica, jača imunološki sustav, poboljšava tjelesnu termoregulaciju, eliminira viruse, eliminira ustajale procese u tijelu, jača živčani sustav i povećava sposobnost izdržavanja stresa. A to je samo mali dio korisnih svojstava kontrastne duše.
3. Vježba. Ne, kućanski poslovi se ne računaju! Vježbajte najmanje 15-20 minuta dnevno ili 40-60 minuta 3 puta tjedno. Preporučljivo je izvesti jake (anaerobne) vježbe, a ne samo aerobne vježbe.
4. Pravilna prehrana. Osim gore navedenih proizvoda za poboljšanje imuniteta, pojesti što više svježeg voća i povrća, ljekovitog bilja, raznih sjemenki i orašastih plodova. Koristite što je moguće manje namirnica u trgovinama s velikom količinom aditiva u hrani - E-nis (konzervansi, okusi, boje, stabilizatori, zgušnjivači itd.). Smanjite količinu slatkih, mesnih i mliječnih proizvoda - svi oni stvaraju povoljno okruženje za reprodukciju patogenih bakterija i virusa, smanjuju otpornost organizma. Pravilna prehrana je također dovoljna prehrana. Nemojte sjediti na dijeti! Niskokalorične i raznovrsne mono dijete imaju vrlo negativan učinak na imunitet. A učinak je samo privremen. Ako želite da biste dobili osloboditi od viška težine, trebali biste razumjeti što su razlozi za potpunost i promijeniti svoj životni stil, onda možete lako izgubiti težinu bez dijeta.
5. Alkohol i cigarete neprijatelji su imuniteta. Apsolutno odbijte ili smanjite na minimum uporabu alkohola i prestanite pušiti (možete prestati pušiti bez mnogo volje, glavna stvar je pronaći odgovarajući poticaj za sebe).
6. Kofein, kava, crni i zeleni čaj - ova pića stimuliraju živčani sustav, prisiljavajući tijelo na trošenje vlastitih rezervi kada mu je potreban odmor. Uz produljenu stimulaciju živčanog sustava, tijelo je stalno u uzbuđenom stanju. Živčani sustav doživljava dugotrajan sustavni stres. Ovaj stres uzrokuje iscrpljenje živčanih stanica i narušava normalno funkcioniranje svih tjelesnih sustava (uključujući imunološki sustav). Osim toga, kofein sprečava apsorpciju mnogih vitamina i minerala i doprinosi njihovom uklanjanju iz tijela, što također negativno utječe na imunološki sustav.
7. Post. Najučinkovitije sredstvo za čišćenje tijela i obnavljanje svih sustava je redovito 24-36-satno gladovanje na vodi, koje se ponavlja svakih 1-2 tjedna. Takvo gladovanje pomoći će poboljšati imunitet u najkraćem mogućem roku.
8. Intimni odnos. Intimni život - najlakši i najugodniji način za poboljšanje imuniteta.
9. Meditacija. Meditacija pomaže smanjiti stres i povećati imunitet. Naravno, ako aktivno ne volite satove meditacije, oni neće donijeti korist i bolje je odustati.
10. Priroda. Šetnja u prirodi - uz more, u šumi ili parku - savršeno obnavlja snagu i jača imunološki sustav. Pokušajte biti u prirodi što je češće moguće.

http://health4ever.org/frukty-i-ovowi/12-produktov-dlja-povyshenija-immuniteta

Proizvodi za poboljšanje imuniteta

Imunitet je imunitet tijela na štetne mikroorganizme, viruse, helmente i druge agense neprijateljske na naše zdravlje. Imunitet također uključuje praćenje stabilnosti genetskog sastava stanica ili, drugim riječima, antitumorske zaštite. Imunitet je vrlo složena višestupanjska zaštita organizma, koja je razvijena u procesu evolucije i nastavlja se mijenjati, manje-više uspješno se prilagođavajući promjenama u ljudskoj okolini. Imunitet je urođen, tj. Naslijeđen (genetski) i stečen, što je posljedica bolesti ili cijepljenja.

Ali imunitet nije armiranobetonski zid, vrlo ga je lako potkopati. Evo nekih čimbenika koji negativno utječu na imunološki sustav:

• Iracionalna hrana, u kojoj dominiraju rafinirani proizvodi, različiti kemijski aditivi i poluproizvodi.
• Upotreba antibiotika, a ne samo za liječenje ljudi, već za uzgoj stoke i peradi za proizvodnju hrane.
• Sve vrste toksičnih učinaka povezanih s proizvodnim čimbenicima i nepovoljnom ekologijom.
• Mutacija i adaptacija bakterija, virusa i patogene flore - kao posljedica nepovoljnih učinaka na okoliš, uporabe antibiotika i toksičnih učinaka.
• Sve veći stres i depresija uzrokovani suvremenim životnim i radnim uvjetima.
• Kronične i neizlječive bolesti, čiji se broj u posljednje vrijeme stalno povećava.
• Zlouporaba alkohola.
• Pušenje.
• Kofein, koji se ne nalazi samo u kavi, nego iu čaju (osim zelene) i gaziranim pićima.

Glavnu ulogu u održavanju imuniteta imaju zdravi način života, umjerena tjelovježba i, naravno, pravilna prehrana. Što je potrebno za održavanje imuniteta? Koji proizvodi poboljšavaju imunološki sustav potreban našem tijelu. Postoji mnogo hranjivih tvari koje su važne za imunitet, pa stoga prehrana mora biti raznolika i uravnotežena. Da biste održali imunitet, potrebni su vam proteini, vitamini, omega-3 nezasićene masne kiseline, cink, selen, jod, lakto-i bifidobakterije, fitoncidi i dijetalna vlakna. Svaka tvar ima svoj specifičan učinak na imunološki sustav. Razmotrite svaki od njih detaljnije.

Proteini. Proteini su izvori esencijalnih aminokiselina, neophodni su za sintezu imunoglobulina, a također doprinose obnovi stanica oštećenih bakterijama i virusima. Proizvodi koji povećavaju imunitet su ribe, osobito morska hrana, meso, jaja, mliječni proizvodi, kupus (bijeli kupus, cvjetača, brokula), orašasti plodovi, gljive, mahunarke, žitarice.

Cink. Cink je uključen u sintezu hormona hormona timusa - glavnog imunološkog sustava, regulira razinu kortizola, koji suzbija imunitet, potiče stvaranje imunoloških stanica, uključujući fagocite, te pojačava imunostimulirajući učinak vitamina A i C. Proizvodi koji sadrže cink uključuju morsku ribu, meso, jetra, škampi i kamenice, zobena kaša, orašasti plodovi, gljive, žumanjci, sir, grašak, grah.

Selen. Selen ima antioksidativni učinak, sudjeluje u proizvodnji antitijela koja se bore protiv infekcija i, između ostalog, doprinosi očuvanju cinka u tijelu. Proizvodi koji sadržavaju cink: morska riba, plodovi mora, „živi” (ne pečeni) orašasti plodovi, sjemenke i žitarice, gljive, pivski kvasac.

Jod. Jod je vrlo važan za štitnu žlijezdu, jer proizvodi hormone koji su odgovorni za imunološku zaštitu. Proizvodi koji sadrže jod: morska riba, plodovi mora, kelj, svježe mlijeko, jaja, češnjak, rajčica, mrkva, grah, zelena salata, zelena salata, šparoge.

Lacto- i bifidobakterije. Lakto-i bifidobakterije tvore imunološki status osobe, stvaraju povoljno okruženje za razmnožavanje obrambenih stanica, uništavaju crijevne patogene, sintetiziraju aminokiseline i potiču probavu, potiskuju gnojne procese i ubijaju piogene mikrobe. Proizvodi koji sadrže korisne bakterije: bilo koji "živi" mliječni proizvodi, kiseli kupus, natopljene jabuke, kvas.

Dijetalna vlakna. Vlakna su prirodni sorbent za otrove, kolesterol, soli teških metala i druge štetne tvari, aktivira imunološke stanice i neutralizira upalne procese. Celuloza je topiva (pektin, gluten) i netopiva (celuloza, hemiceluloza i lignin). Proizvodi s prehrambenim vlaknima: zobena kaša, agrumi, jabuke, kupus, orašasti plodovi, mekinje, nerafinirane žitarice i mahunarke, sjemenke suncokreta.

Nepostojan. Fitoncidi ubijaju patogene, bakterije i gljivice, povećavaju otpornost organizma na infekcije i povećavaju procese oporavka tkiva. Proizvodi s fitoncidima: luk, češnjak, rotkvica, hren, ptičja trešnja, crni ribiz, borovnica.

Nezasićene masne kiseline. Omega-3 nezasićene masne kiseline doprinose regulaciji upale i utječu na jačanje imunološkog sustava. Hrana bogata Omega-3 masnim kiselinama: riblje ulje, masna morska riba (losos, tuna) i pastrva, plodovi mora, maslinovo ulje.

Vitamin A. Vitamin A povećava aktivnost tjelesne obrane, štiti kožu i sluznicu od isušivanja i pucanja, sprječavajući prodiranje štetnih bakterija, pomaže u funkcioniranju fagocitnih stanica, antioksidans koji štiti imunološki sustav od slobodnih radikala. Hrana koja sadrži vitamin A: sve crveno i narančasto povrće i voće (bundeve, mrkva, rajčica, slatka paprika, mango, krastavac, marelice, jabuke, dinja, grožđe, trešnje, šipak), zeleno povrće (brokula, špinat, zeleni luk, zeleni grašak), začinsko bilje (metvica, kopriva, peršin, kiseljak), proizvodi životinjskog podrijetla (riblje ulje, jetra ribe i životinja, mlijeko, jaja, maslac, sir, sir).

Vitamin C. Vitamin C povećava otpornost organizma na štetne okolišne čimbenike (infekcije, stres, hipotermiju, itd.), Povećava proizvodnju interferona i antitijela koja štite organizam od virusa, jača krvne žile, sudjeluje u proizvodnji imunoloških stanica, snažan je antioksidans, štite stanice od štetnog djelovanja slobodnih radikala. Proizvodi koji sadrže vitamin C: naranče, limun, grapefruits, mandarine, kivi, crni ribiz, šipak, jagode, planinski jasen, krkavina, brusnice, dragun, jabuke, kiseli kupus, cvjetača, brokula, prokulica, paprika, paprika, cvjetača, brokoli, paprika, paprika, paprika, paprika, brokoli, paprika, paprika, paprika klice pšenice.

Vitamin E. Vitamin E sprječava upale u stanicama i tkivima tijela, usporava starenje stanica i tkiva, te je također antioksidans koji štiti stanice od djelovanja slobodnih radikala. Proizvodi koji sadrže vitamin E: nerafinirano biljno ulje (maslinovo, suncokretovo, laneno, kukuruzno, itd.), Avokado, sjeme, orašasti plodovi, jetra, maslac, žumanjke, zobeno brašno, pšenične klice, zeleno lisnato povrće, mahunarke.

Vitamini skupine B. Folna kiselina, riboflavin, pantotenska kiselina, piridoksin, tiamin, cijanokobalamin stimuliraju imunitet tijekom stresa i tijekom oporavka od prošlih bolesti i promiču razvoj antitijela za borbu protiv infekcija. Proizvodi koji sadrže B vitamine: mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke, pšenična trava, smeđa riža, heljda, zobena kaša, proso, pivski kvasac, raženi kruh, jaja, zelje.

Osim navedenih proizvoda, u prirodi postoje i posebne biljke i biljke koje povećavaju imunitet. To su ginseng, echinacea, sladić, žuti korijen, crvena djetelina, maslačak, beli luk, češnjak, luk, gospina trava, divlja svinja, rilo, aloe, rodiola rosea, začini (cimet, đumbir), itd. Ove biljke mogu i trebaju biti uključene u sastav različitih naknada za poboljšanje imuniteta. Takvi imunološki troškovi mogu se uzeti tijekom bolesti kako bi se ubrzao oporavak, kao i prevencija.

Dobra pomoć za imunitet mogu biti tonički napici i mješavine. Pokušajte napraviti neke od ovih recepata.

1. 700 g crnog ribizla, 500 ml. vode, 6 žlice. med. Ribizla obrišite kroz sito i pomiješajte s vodom i medom. Nastalo piće treba popiti u roku od 2 dana, lagano se zagrijati prije svakog uzimanja.

2. 1 stog vode, ½ limuna, 1 žlica. med. Iscijedite sok od limuna i pomiješajte s vodom i medom. Uzmi ½ stog. 2 puta dnevno.

3. 2 žlice. zdrobljeni korijen devyasila, 500 ml lučkog vina. Stavite korijen devyasila u luku i zagrijte smjesu u vodenoj kupelji 10 minuta. Ohladite ga. Prije obroka uzmite 50 ml. Ovo piće je korisno za muškarce.

4. Uzmite suhu kamilicu, listove maline i cvjetove limete u jednakim omjerima. 1 žličica izmiješati 1 dimnjak. kipuću vodu i ostavite da odstoji 15-20 minuta. Procijedite i popijte čašu infuzije 2 puta dnevno. Ovaj se čaj preporučuje ženama za piće.

5. Izmiješati med i orahe u jednakim omjerima. Jedite 1 tbsp. 2-3 puta dnevno. Ova ukusna medicina dobro pomaže oslabljenim bolesnicima, trudnicama, dojiljama i djeci.

6. 1 stog orasi, 1 dimnjak. suhe marelice, 1 dimnjak grožđice, 2 limuna, 1,5 stak. med. Osušite voće i limun s gulom kroz mlin za meso i pomiješajte s medom. Dobivena smjesa, uzeti 1 tbsp. 3 puta dnevno pola sata prije jela.

7. 100 g malina, 100 g jagoda, 100 g crnog ribizla, 1 hrpa soje ili redovnog mlijeka, 1 žličica. sjemenke sezama. Tući u miješalici. Ovaj koktel dobro je popiti ujutro.

8. 2 velike glave češnjaka, 6 limuna. Zgnječite češnjak u mikseru, istisnite sok iz limuna. Ulijte sok od češnjaka, pomiješajte s drvenom žlicom, zavezajte staklenku vrata čistom krpom i ostavite tjedan dana na tamnom, toplom mjestu. Uzmite dobivenu infuziju za 1 žličicu. razrjeđivanje u čaši vode, nakon jela, 2 tjedna.

9. U mlin za kavu samljeti jednaku količinu suhog voća crvene ili crne aronije i šipka. Zakuhajte 1 žličicu. prašak za 1 hrpu. kipuću vodu i pijte umjesto čaja. Ovo piće je osobito korisno za djecu.

10. 4 kg korijena celera, 400 g korijena hrena, 400 g češnjaka, 400 g meda, 8 limuna. Prođite sve sastojke kroz stroj za mljevenje mesa, preklopite u staklenu posudu, vrat zavežite krpom i stavite 12 sati na toplo mjesto (najmanje 30ºS), a zatim ga uklonite na hladnom mjestu 3 dana. Potom iscijedite sok, ulijte ga u boce i stavite u hladnjak. Uzmite lijek koji je primio 1 des.l. 3 puta dnevno 15 minuta prije jela. Bonus će vam biti ugodna nuspojava ovog sastava - učinak pomlađivanja.

11. 5 žumanjaka jaja prepelice, 1 žličica. ulje češnjaka, 50 g "živog" kefira ili jogurta. Miješajte sastojke i pijte na prazan želudac 30 minuta prije doručka.

To je samo mali dio popularne mudrosti, ali sva ova pića i eliksiri pomoći će samo ako se brinete o sebi. Slijedeći načela zdrave prehrane, održavate svoj imunitet na odgovarajućoj razini. Jedan od tih zdravih principa je konzumiranje svježeg, nekuhanog voća i povrća. Dodajte ovom umjerenom vježbanju i svježem zraku - i nikakva hladnoća neće biti zastrašujuća!

Jedite raznoliko i ispravno i budite zdravi!

http://kedem.ru/health/produkty-povyshayushchie-immunitet/

8 jednostavnih načina za jačanje imunološkog sustava

Danas, 1. ožujka, slavi se Svjetski dan imuniteta - što nije slučajno, jer je to početak proljeća - vrijeme je da razmislimo o imunološkom sustavu i ojačamo ga na sve moguće načine.

Od 2002. godine, na inicijativu Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), 1. ožujka je Svjetski dan imuniteta, čiji je cilj podsjetiti se na probleme povezane s raznim imunološkim bolestima, kao i na očuvanje i jačanje imuniteta.

Imunitet je sposobnost organizma da se odupre, imunološki sustav neutralizira strane stanice, razne infekcije i viruse, a zatim ih uništava.

Sustav ljudskog imuniteta ovisi pola od nasljednosti, jer počinje da se formira iu maternici, a za 50% od načina života. Tri kitova koji čuvaju imunitet osobe su zdrav san, tjelovježba i uravnotežena prehrana. Obično osoba razmišlja o ulozi i mogućnostima održavanja imuniteta samo za vrijeme teške prehlade, a sama je posljedica imunološkog nedostatka.

Imunitet možete obnavljati i održavati uz pomoć posebnih imuno-ojačavajućih sredstava, ali postoji mnogo dodatnih načina za jačanje tijela.

Hren, škampi i lovorov list

Prehrana je ključ zaštite od virusa i bolesti i najvažniji čimbenik koji pridonosi poboljšanju tjelesne obrane. Obroci trebaju biti što racionalniji u kvantitativnom i kvalitativnom smislu. Vaš jelovnik treba sadržavati životinjske i biljne proteine. Životinjski proteini nalaze se u mesu, ribi, jajima i mlijeku, a biljni proteini nalaze se u grašku, grahu, heljdi i zobi. Blagotvorno djeluje na imunološki sustav goveđe jetre i plodove mora - škampi, dagnje, lignje.

Imunost začinjena je dobro - đumbir, žutika, klinčići, korijander, cimet, bosiljak, kardamom, kurkuma, lovorov list i - hren.

Izdvajamo vitamine

Vitamini i elementi u tragovima potrebni su za jačanje imunološkog sustava. Njihov manjak može se nadopuniti uz pomoć multivitaminskih kompleksa, ali općenito je bolje dobiti vitamine i elemente u tragovima na prirodan način.

Od elemenata u tragovima imaju pozitivan učinak na imunitet cinka i selena. Cink se nalazi u ribama, mesu, jetri, u istim orašastim plodovima, grahu i grašku. Selen se "izlučuje" iz ribe, plodova mora, češnjaka.

Minerali - željezo, bakar, magnezij i cink - nalaze se u jetri, bubrezima, srcu, orašastim plodovima, grahu i čokoladi.

Suho crveno

Pušenje i alkohol ne samo da potkopavaju, nego ubijaju imunitet. Ali ako je sve jednostavno i nedvosmisleno s duhanom - potrebno je prestati pušiti i izbjegavati duhanski dim, a onda je s alkoholom drugačija situacija. Suho crno vino dobro je za imunitet, ali maksimalna dopuštena dnevna doza je 50-100 grama.

Školovanje za hladnoću

Potrebno je unaprijed pripremiti se za bilo kakvo izbijanje bolesti, povećavajući prvenstveno nespecifičnu zaštitu. Svi znaju za ovu metodu, kao što je temperiranje, ali većina je uvjerena da je kaljenje trening za hladnoću, kao što je hodanje po snijegu u kratkim hlačama. No, u stvari, bit kaljenje - u obuci sluznice brzo reagirati na oštru promjenu temperature.

Ulijevanje treba obavljati svakodnevno - 5-7 minuta dnevno, ujutro ili navečer. Pogotovo dobro ovaj postupak je pogodan za djecu.

Mirno i mirno!

Stres je jedan od glavnih neprijatelja imuniteta. Najopasnija je nekontrolirana vrsta stresa, kada se osoba ne može nositi sa svojim emocijama. Recept za oslobađanje od mentalnih previranja je samo jedan: stvoriti smireni stav prema svemu, što god se dogodilo, i često se podsjećati da ako ne možete promijeniti situaciju, uzmite ga kao dan.

Ako ste ponekad prisiljeni iskusiti stres, onda ga nadoknadite smijehom! Smijeh utječe na tijelo kao i umjerena tjelovježba: snižava krvni tlak, ublažava stres i jača imunološki sustav. Osim toga, smijeh poboljšava apetit, snižava kolesterol, smanjuje rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava i dijabetesa.

Uzmi mačku

Smatra se da mačke poboljšavaju imunitet svojih vlasnika, štite ih od bolesti srca, imaju pozitivan učinak na živčani sustav. Tjelesna temperatura mačke je 38-39 stupnjeva, a ako je osoba bolesna od prehlade, mljackava mačka koja sjedi pokraj nje zagrijava tijelo i kao posljedica pomaže u suočavanju s prehladama i povećava otpornost domaćina na stres.

Mačke iz antičkih vremena postale su najpopularnije i najdraže kućne ljubimce. Ljubav prema njima pokazala se tako velikom da je za kućne ljubimce uspostavljen poseban odmor - Svjetski dan mačaka, koji se slavi prvog dana proljeća, 1. ožujka.

Narodni lijekovi za imunitet

Korijen cikorija savršeno jača imunološki sustav i štiti od virusa. Pročitajte više o tome kako pripremiti izvarak i infuziju cikorije >>

Ako često patite od prehlade i prehlade, pokušajte ojačati tijelo sa sokom Kalanchoe. Tinkture recepta >>

Stvrdnjavanje će pomoći jačanju tijela. Najlakši način je da uzmete malu podlogu od pjene, navlažite je hladnom infuzijom biljaka koje povećavaju imunitet i stojite na njoj bosi. Pročitajte više o ovom načinu očvršćavanja >>

Prehrambeni kvasac, koji se posebno preporučuje djeci, ima dobar imunostimulirajući učinak. Treba ih uzimati u roku od mjesec dana (najmanje 50 grama tjedno), šireći malu porciju u prokuhanu vodu bez šećera.

Od biljnih tvari koje imaju izražen imunostimulirajući učinak, treba obratiti pozornost na infuzije Eleutherococcusa, ginsenga i Schizandra kineskog.

http://www.aif.ru/health/life/8_prostyh_sposobov_ukrepit_immunitet