Vitamin E je jedan od najvažnijih vitamina za ljudsko tijelo. Pomaže u zaštiti i suočavanju s mnogim bolestima.

Opis vitamina E:
Vitamin E (tokoferol) izveden je 1922. godine, prvi put izoliran - 1936., a 1938. prvi je dobiven kemijski. Vitamin E je vitamin topljiv u mastima. Naziv tokoferol predložen je 1936. i preveden je s grčkog kao: tokos - potomstvo, phero - carry. Stoga, ime ovog vitamina odražava glavno svojstvo za tijelo - osiguravajući pravilno funkcioniranje reproduktivnog sustava. U ljudskom tijelu tokoferol se uzima s hranom ili uzimanjem lijekova koji sadrže ovaj vitamin. Važno je napomenuti da među znanstvenicima još uvijek postoje sporovi o prednostima i štetnosti kemijski sintetiziranog vitamina E. Iz tog razloga, kako bi dovoljno tokoferola ušlo u tijelo, neophodno je da se ishrana osobe izbalansira i uključi hranu bogatu ovim vitaminom. A preparati s vitaminom E mogu se uzimati samo na recept.

Zašto je tijelu potreban vitamin E:

• Vitamin E je neophodan za jačanje imunološkog sustava.

• Ima izvrsna antioksidativna svojstva i pomaže u borbi protiv slobodnih radikala koji dovode do preranog starenja tijela.

• Tokoferol je neophodan za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, pomaže u smanjenju razine lošeg kolesterola u krvi i štiti od vaskularnih i srčanih bolesti.

• Adekvatan unos vitamina E smanjuje vjerojatnost raka.

• Vitamin E pomaže u odupiranju stresu i depresiji.

• Pozitivan učinak na mozak.

• Izuzetno je važan dovoljan unos ovog vitamina za ispravan rad reproduktivnog sustava, kako kod žena tako i kod muškaraca.

• Vitamin E je neophodan za dobru trudnoću.

• Tokoferol je neophodan za jačanje mišića, uključujući srčani mišić i očne mišiće.

• Stanje kože, noktiju i kose ovisi o vitaminu E, pa nije ni čudo da se naziva vitaminom mladih. Potiče brzo zacjeljivanje rana i regeneraciju kože.

Interakcija vitamina E s drugim tvarima:
Vitamin E pomaže apsorpciju vitamina A i magnezija. Za apsorpciju tokoferola potrebna je dovoljna količina vitamina C, selena i cinka.

Dnevna potreba tijela za vitaminom E:
Dnevna potreba ljudskog tijela za vitaminom E razlikuje se ovisno o dobi, spolu, općem stanju osobe, fizičkom naporu, uvjetima okoline i drugim čimbenicima. U prosjeku, dnevna ljudska potreba je 10-20 mg. U djetinjstvu su ove brojke niže. Potreba za vitaminom E povećava se tijekom trudnoće i dojenja, nakon operacije, tijekom određenih bolesti, tijekom visokih fizičkih napora, tijekom stresa i tako dalje.

Proizvodi koji sadrže vitamin E:
Vitamin E nalazi se u sljedećim proizvodima:
• ulje pšenice i pšeničnih klica;
• Kukuruzno i ​​kukuruzno ulje;
• suncokretovo sjeme i nerafinirano suncokretovo ulje;
• Maslinovo ulje;
• Orašasti plodovi, osobito bademi, kao i lješnjaci, kikiriki, indijski oraščići i drugi;
• Avokado;
• ječam (kašica ječma i ječma);
• Zeleno lisnato povrće;
• Brokula;
• Bran;
• Jaja;
• cjeloviti proizvodi;
• i druge proizvode.
Većina vitamina E nalazi se u nerafiniranim biljnim uljima. Također je važno napomenuti da se tijekom toplinske obrade gubi značajan dio ovog vitamina.

Nedostatak vitamina E u tijelu:
Trajni nedostatak vitamina E u tijelu može uzrokovati ozbiljne bolesti. Nedostatak tokoferola može se manifestirati kao letargija, nervoza, smanjena pažnja, glavobolje, smanjena seksualna aktivnost, pogoršanje kose, noktiju i kože te drugi znakovi.

Višak vitamina E u tijelu:
Višak vitamina E je vrlo štetan za ljudsko tijelo, dok je njegovo dobivanje kroz hranu vrlo teško. U pravilu, višak se događa kada se uzimaju lijekovi koji sadrže ovaj vitamin. Zato uzimanje vitamina i preparata može propisati samo liječnik. Višak vitamina E može se manifestirati sa sljedećim simptomima: mučnina, gastrointestinalni poremećaj, umor i drugi.

ČUVAJTE SE I BUDITE ZDRAVI!

http://chudesalegko.ru/vitamin-e-potrebnost-i-vliyanie-na-organizm-v-kakix-produktax-soderzhitsya/

Učinak vitamina E na tijelo žene: dobrobiti i štete

Vitamin E za žene bilo kojeg uzrasta je jedna od najznačajnijih komponenti, jer ovisi o prirodnom tijeku biokemijskih procesa koji utječu na reproduktivnu funkciju, zdravu kožu i kosu itd. I, kao što znate, tijelo može funkcionirati potpuno i ispravno samo kada potpuno je opremljen svim mikroelementima važnim za normalnu funkcionalnost.

Što je vitamin E za žene?

Prednosti vitamina E za žene su nesumnjive, jer utječe na pravilnu formaciju jaja, promiče obnovu stanica u cjelini i sudjeluje u sljedećim životnim procesima:

• proizvodnja ženskog hormona;
• obnavljanje stanica i proizvodnja proteina;
• antioksidativni učinci;
• zaštita od virusnih i bakterijskih infekcija.

Učinak vitamina E na tijelo žena različitih dobnih kategorija

Zašto žene trebaju vitamin E? Hajde da shvatimo. Vitamin E za tijelo žene je vrsta katalizatora koji potiče cirkulaciju krvi, a rezultat je: glatka i elastična koža, normalna vlažnost kose i kože. Redovitom upotrebom tako važne komponente, aktivnije se obnavljaju oštećene stanice kože, a upalni procesi, ako se pojave, nastavljaju se brzo i praktički bezbolno.

Vitamin E za žene nakon 40 godina je pouzdan pomoćnik u borbi protiv ranog venenja kože i znakova proširenih vena. I, zahvaljujući sposobnosti tokoferola da stimulira regeneraciju stanica, problemi s kosom i noktima (krhkost, tupost) su eliminirani. Folikuli dlake postaju jači, pigment u kosi traje dulje (uz stalnu potrošnju u pravim dozama, rana sijeda kosa se ne pojavljuje), a ploče noktiju zadržavaju snagu i zdrav sjaj.

Vitamin E za žene starije od 50 godina također je neophodan pomoćni alat koji pruža podršku za sve vitalne funkcije:

• poboljšava cirkulaciju krvi i jača zidove krvnih žila;
• usporava starenje kože, kose i noktiju;
• ima tonički učinak.

Vitamin E je potreban ženama bilo koje dobi kako bi ojačale zidove krvnih žila, tako da cirkulacijski sustav funkcionira ispravno, a kisik u tkivima tijela dolazi u pravoj količini. Ova okolnost smanjuje rizik od razvoja bolesti živčanog sustava, krvnih žila i srca, stabilizira aktivnost mozga i osigurava normalne funkcije sluha i vida. Ako žena prati svoje zdravlje redovitim uzimanjem pomoćnih kompleksa koji su prikladni za dob, ona se u potpunosti opskrbljuje ovim elementom, postaje manje podložna depresiji, migreni, razdražljivosti - simptomima menopauze.

Stopa vitamina E za žene

Ovisno o dobnoj skupini i općem fizičkom stanju, potreba za ovim važnim elementom može biti različita. Tako se tijekom trudnoće povećava dnevna stopa unosa, jer igra važnu ulogu u formiranju unutarnjih organa fetusa. Za vrijeme laktacije, potreba za ovim elementom je također iznimno visoka, budući da dolazi samo dojenčetu s majčinim mlijekom.

Tablica prikazuje dnevni unos vitamina E za žene za različite dobne kategorije:

http://vitaminstvo.ru/vlijanie-vitamina-e-na-organizm-zhenshhiny-polza-i-vred/

Vitamin E (tokoferol)

Opća svojstva vitamina E (tokoferol)

Prvo istraživanje vitamina E provedeno je početkom 19. stoljeća na štakorima od strane braće Shut. Ovaj pokus je pokazao da su štakori uzgojeni isključivo na punomasnom mlijeku normalno razvijeni, ali se nisu mogli reproducirati. Istraživači su pokazali da je nedostajući faktor sadržan u zelenom lišću i pšeničnim klicama. Otkriven je vitamin E topiv u mastima.

Vitamin E (tokoferol) je vitamin topljiv u mastima koji je važan antioksidans. U prirodi postoji u osam različitih oblika (izomera), koji se razlikuju u biološkoj aktivnosti i funkcijama koje se izvode u tijelu. Kao antioksidans štiti organizam od štetnih učinaka toksina, kao što je mliječna kiselina. Njegov nedostatak može biti jedan od uzroka letargije i anemije.

Fizikalna i kemijska svojstva vitamina E

Tokoferol je bistra uljasta tekućina svijetlo žute boje, netopiva u vodi, dobro topljiva u kloroformu, sumpornom eteru, petrolej eteru, slabije - u etanolu i acetonu.

Farmakološka svojstva: sudjeluje u biosintezi hema i proteina, staničnoj proliferaciji, tkivnom disanju i drugim metaboličkim procesima u stanicama.

Izvori hrane vitamina E

Dnevna potreba za vitaminom E

Ovisno o dobi i spolu, doza vitamina E varira kako slijedi:

• Dojenčad do 6 mjeseci - 3 mg;
• bebe od 7 do 12 mjeseci - 4 mg;
• djeca 1-3 godine - 6 mg;
• djeca 4-10 godina - 7 mg;
• muškarci od 11 godina i stariji - 10 mg;
• žene 11 i više godina - 8 mg;
• žene tijekom trudnoće - 10 mg;
• žene tijekom dojenja - 12 mg.

Korisna svojstva vitamina E

• Vitamin E je snažan antioksidans;
• usporava proces starenja stanica i poboljšava njihovu prehranu;
• potiče imunitet, sudjeluje u zaštiti od virusnih i bakterijskih infekcija;
• poboljšava regeneraciju tkiva;
• potiče stvaranje kapilara i poboljšava tonus, propusnost krvnih žila;
• poboljšava cirkulaciju krvi;
• štiti kožu od ultraljubičastih zraka;
• uključeni u sintezu hormona;
• smanjuje stvaranje ožiljaka na koži;
• štiti od raka mokraćnog mjehura;
• štiti od raka prostate i Alzheimerove bolesti;
• smanjuje umor tijela;
• pomaže u smanjenju šećera u krvi;
• pomaže u normalnom funkcioniranju mišića.

Vitamin E ima poseban pozitivan učinak na trudnoću i reproduktivni sustav.

Štetna svojstva vitamina E

Vitamin E nema štetnih toksičnih svojstava, stoga, uz blagi suvišak u tijelu, nisu uočeni nikakvi negativni učinci (kalorijska sredstva). Međutim, ako uvelike nadmašite dopuštenu količinu vitamina, to može imati negativan učinak na zdravlje.

Znaci predoziranja vitaminom E: pojavljuju se proljev, nadutost, mučnina, visoki krvni tlak, alergijske manifestacije.

Apsorpcija vitamina E

Farmakokinetika: kada se proguta, apsorbira se u gastrointestinalnom traktu, većina ulazi u limfu, brzo se distribuira u sva tkiva, polako se izlučuje u žuč i u obliku metabolita u urinu.

Nedostatak vitamina E u tijelu

Znakovi nedostatka vitamina E u tijelu su sljedeći simptomi: apatija i letargija, oslabljena pažnja, nervoza, poremećaji metabolizma, smanjena sposobnost krvi za obavljanje funkcije prijenosa kisika, mišićna distrofija, problemi s reproduktivnim sustavom, pogoršanje srčanog mišića, glavobolja.

Višak vitamina E u tijelu

Uzroci viška vitamina E:

• dugotrajna uporaba lijekova koji sadrže ovaj vitamin;
• prekomjerna konzumacija hrane koja sadrži tokoferol;
• korištenje vitamina s netolerancijom na tijelo.

Simptomi viška tokoferola:

• oštećenje vida;
• pojava slabosti, apatije, umora;
• glavobolja i vrtoglavica;
• grčeve i bolove u mišićima;
• bol u želucu i srcu;
• pojačano disanje.

Interakcija vitamina E (Tocopherol) s drugim tvarima

Kombinirana interakcija vitamina A, E, C i selena blagotvorno djeluje na produljenje života i pomlađivanje cijelog organizma (kalorizator). Osim toga, tokoferol štiti vitamin A od uništenja i povećava njegove rezerve u unutarnjim organima.

Vitamin E potiče bolju apsorpciju magnezija.

Kisik, ultraljubičaste zrake, niske temperature, mineralno ulje uništavaju vitamin E.

Za više informacija o vitaminu E, pogledajte video Organska kemija. Vitamin E

http://www.calorizator.ru/vitamin/e

Funkcije vitamina E: kakav učinak ima na žensko i muško tijelo

Vitamin E je vrlo popularan već nekoliko desetljeća. Dio je svih bioaktivnih dodataka i proizvodi se odvojeno.

Vitamin E je važna komponenta u sastavu kozmetike. Imenovan je za žene, muškarce, trudnice, djecu, sportaše i osobe u dobi za umirovljenje. Potrebno je održavati ljepotu i mladost, kao i zdravlje tijela.

Druga imena lijekova

Vitamin E (lat. Vitamin E) je skupina aktivnih, topljivih u lipidu kemikalija s antioksidativnim svojstvima. Skupina se sastoji od osam spojeva: 4 tokoferola (alfa, beta, gama i delta) i 4 tokotrienola sa sličnim prefiksima.

Najpopularniji i najvažniji za ljude je alfa-tokoferol. Stoga, njegovo drugo ime - tokoferol - acetat (u latinskom tokoferolu).

Od starogrčkoga jezika "tokoferol" se prevodi kao "nositi potomstvo" ("Tokos" - potomstvo, porođaj, "Phero"). Početkom 19. stoljeća profesor grčkog jezika George Calhoun predložio je to ime kada su američki znanstvenici dokazali pozitivan učinak ovog elementa na razvoj embrija u laboratorijskih štakora.

Označavanje u kozmetici i aditivima za hranu

U formulacijama kozmetike, tokoferol je označen riječima koje sadrže korijen "tokoferol" i "tocotrienol":

• alfa-tokoferol / alfa-tocotrienol;
• beta-tokoferol / beta-tokotrienol;
• gama-tokoferol / gama-tokotrienol;
• delta-tokoferol / delta-tokotrienol.

Kao dodatak hrani, tvar je označena kao E306 (307,308,309).

Utjecaj na ljudsko tijelo

Utjecaj ove skupine kemijskih spojeva na unutarnju okolinu osobe je ogroman. To je element širokog spektra djelovanja koji posjeduje mnoga korisna svojstva, kako za žene tako i za muškarce.

Za ljepotu i mlade:

• je snažan antioksidans, štiti stanice od uništenja slobodnim radikalima;
• usporava proces starenja;
• štiti kožu od negativnih učinaka ultraljubičastog zračenja;
• ubrzava proces obnavljanja kože nakon bilo koje vrste oštećenja;
• smanjuje rizik od ožiljaka i ožiljaka.

• igra pozitivnu ulogu u funkcioniranju spolnih organa muškaraca i žena;
• sudjeluje u pravilnom formiranju i razvoju fetusa tijekom trudnoće;
• štiti od virusnih i bakterijskih infekcija;
• snižava razinu šećera u krvi;
• potiskuje stanje kroničnog umora;
• normalizira krvni tlak
• sprječava trombozu.

Treba zapamtiti da unos vitamina E - je prevencija raznih bolesti, a ne liječenje. Ali bolje ih je spriječiti nego liječiti kasnije.

Kemijska formula

Molekula alfa-tokoferol-acetata sastoji se od kisika, vodika, ugljika. Molekule se ne ponavljaju.

Jedinica mjere: IU (međunarodna jedinica)

To je uljna prozirna tekućina sa blagim mirisom. Ne sruši se pri zagrijavanju na 170 stupnjeva, već gubi svoja korisna svojstva na svjetlu.

Važno je znati

Krajem 20. stoljeća, vitamin E je bio posebno popularan. Mnogi stanovnici zapadnih zemalja redovno su uzimali ovaj element u velikim količinama kako bi poboljšali svoje zdravlje i obnovili ljepotu. Daljnje studije su pokazale da je konstantna uporaba lijekova povezana s povećanjem smrtnosti, a prekomjerna količina dovodi do osteoporoze. Samo ako je u tijelu nedostatak, upotreba tvari donosi pozitivan rezultat.

Prirodni izvori

Glavni izvor ovog kemijskog spoja su proizvodi biljnog podrijetla. Tijekom zamrzavanja, dugotrajnog skladištenja na svjetlu, u dodiru s kisikom, količina elementa se smanjuje. Na primjer, nerafinirano biljno ulje sadrži 25% više od rafiniranog.

U najvišoj koncentraciji, tokoferol se nalazi u biljnim uljima (količina tvari na 100 grama proizvoda navedena je u zagradama):

• ulje iz proklijala zrna pšenice (270 mg / 100 g);
• pamuk (114 mg / 100 g);
• soja (92 mg / 100 g);
• kikiriki (84 mg / 100 g);
• kukuruz (73 mg / 100 g);
• nerafinirani suncokret (67 mg / 100 g);
• susam (45 mg / 100 g);
• laneno sjeme (23 mg / 100 g);
• maslina (18 mg / 100 g).

Kikiriki, bademi, sjemenke suncokreta i bundeve također su bogati ovim elementom - 26 mg na 100 g.

Zeleno povrće, prokulica, brokula, špinat imaju tvar ne veću od 9 mg / 100 g).

U hrani životinjskog podrijetla postoji i vitamin E, ali već u mnogo manjim količinama nego u izvorima biljnog podrijetla. Jaja, mlijeko, jetra, govedina ne sadrže više od 0,6 mg tvari na 100 g proizvoda.

Sintetički izvori

Zadovoljavanje dnevne količine hrane nije uvijek moguće. Stoga suvremena farmakologija nudi 2 tipa umjetnih izvora:

• sa sintetskim analogom (tocotrienol);
• prirodni dodaci tokoferola (ekstrakti iz biljnih i životinjskih proizvoda).

Za proizvodnju prirodne tvari je skupo, pa češće u ljekarnama postoje tablete, kapsule sa sintetičkim nadomjestkom. U uputama za uporabu, prirodni tokoferol označen je prefiksom "RRR" ili "D", sintetskim - s prefiksom "DL" ili "all-rac" (dl-alfa-tokoferil).

Postoje kombinirani pripravci koji sadrže oba oblika ove tvari. Takva je proizvodnja korisna i za proizvođača i za kupca.

Glavne funkcije vitamina E

To je snažan antioksidans.

Slobodni radikali koji posjeduju jedan nesparen elektron aktivno traže element koji nedostaje. I nalaze se u drugim molekulama, uništavajući ih i pretvarajući ih u slobodne radikale. Tako postoji lančana reakcija koja dovodi do preranog starenja kože i raznih bolesti, uključujući rak.

Neutraliziranje slobodnih radikala, tokoferol:

• štiti kožu od pigmentacije povezane s dobi;
• sprječava nabore;
• smanjuje rizik od novotvorina;
• štiti od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja.

Jača staničnu membranu

Vitamin E jača staničnu membranu koja obavlja brojne važne funkcije: prehrana, čišćenje, pravilna stanična aktivnost. Pruža isporuku minerala, hormona i drugih elemenata. Mnoge bolesti ovise o stanju stanične membrane. Primjerice, suspendiranjem transporta glukoze iz krvi, membrana dovodi do dijabetesa.

Ubrzava regeneraciju tkiva

Tocopherol sudjeluje u ubrzavanju procesa obnove oštećenih organa i ozdravljenja rana. Smanjuje rizik od ožiljka.

Ljepota za kosu i nokte

Vitamin E liječi i sprječava gubitak kose i rascjepkanost. Stimulira dotok krvi u vlasište, potiče obnovu stanica. Vanjski i unutarnji učinci poboljšavaju strukturu kose od žarulje do vrha.

Ljepota i zdravlje noktiju također ovisi o količini tokoferola u tijelu. Poboljšava prehranu tkiva i regeneraciju stanica, eliminira krhkost i raslojavanje noktiju.

Poboljšava vid

Tocopherol pogoduje učinkovitoj apsorpciji retinola, koji je neophodan za cjelovitu viziju. Sudjeluje u formiranju mrežnice i štiti je od slobodnih radikala koji uzrokuju kataraktu.

Jača kardiovaskularni sustav

Vitamin E doprinosi širenju krvnih žila, povećavajući ukupni volumen crpljene krvi. Utjecaj se događa na cijelom krvotoku, posude u venama, arterije i kapilare se šire.

Tokoferol smanjuje zgrušavanje krvi, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka i začepljenje krvnih žila.

U takvim uvjetima srce je lakše raditi, krvni tlak se smanjuje. Opće stanje kardiovaskularnog sustava se poboljšava.

Prevencija proširenih vena

Vitamin E je izvrstan pomoćnik u liječenju i prevenciji proširenih vena, jer obavlja sljedeće funkcije:

• povećava elastičnost venskih zidova, čineći ih elastičnijima;
• poboljšava propusnost kapilara;
• potiče čišćenje krvnih žila;
• normalizira cirkulaciju krvi.

Štiti od prekomjernog rada i slabosti mišića

Vitamin E isporučuje glikogen u mišiće, što ih čini otpornijim. Povoljan oporavak nakon stresa. Poboljšanje nervnog reguliranja mišića, sprječava grčeve.

Nedostatak vitamina E kod muškaraca

Nedostatak ovog elementa kod muškaraca može dovesti do narušavanja procesa stvaranja sperme. Povećava rizik od neplodnosti. Smanjena seksualna želja, što dovodi do impotencije.

Utjecaj na žensko tijelo

Tokoferol u ljudima ima naziv "ženski vitamin". Pozitivno utječe na dobrobit u bolnim, posebno ženskim uvjetima.

Tokoferol ublažava neugodne simptome PMS-a:

• smanjuje nadutost;
• smanjuje bolove u prsima;
• eliminira promjene raspoloženja;
• normalizira menstrualni ciklus.

trudnoća

Uzimanje lijeka u fazi planiranja trudnoće poboljšava kvalitetu jaja, povećava šanse oplodnje i priprema maternicu za začeće.

Kada trudnoća aktivno sudjeluje u punom razvoju fetusa, i to:

• pojavljuje se u formiranju i sazrijevanju placente;
• sprječava pobačaj, sprječava prerano starenje posteljice;
• normalizira hormonsku ravnotežu;
• potiče proizvodnju prolaktina, koji je dalje odgovoran za laktaciju;
• sudjeluje u stvaranju gotovo svih organa fetusa;
• uklanja natečenost, grčeve ekstremiteta.

menopauza

Tijekom menopauze, vitamin E je potreban za ublažavanje klimatskog sindroma. Stimulira jajnike, sudjeluje u sintezi estrogena i progesterona i olakšava stanje "plime i oseke", nesanice, promjene raspoloženja.

Osim toga, tokoferol obavlja sljedeće funkcije:

• potiče seksualnu želju;
• podržava tonus srca i mišića;
• smanjuje rizik od mastopatije i drugih bolesti dojki.

Žena želi biti ne samo zdrava, nego i lijepa. Istraživanja su pokazala da ljudi koji uzimaju tokoferol u pravim dozama izgledaju mlađe od svojih vršnjaka.

Interakcija s retinolom

Naše tijelo je poput velike kemijske tvornice. Za organizaciju proizvodnih procesa "tvornica" potrebno je dobiti različite tvari izvana (vitamini, minerali, proteini, ugljikohidrati, masti). Ti se elementi moraju međusobno kombinirati, a ne ometati učenje.

Korištenje dobro kombiniranih vitamina, puno učinkovitiji unos elemenata odvojeno.

Sinergija vitamina A i E dovodi do:

• učinkovitija borba protiv slobodnih radikala;
• bolja probavljivost retinola;
• ojačati imunitet.

Upute za uporabu

Uz uravnoteženu prehranu, osoba prima potrebnu količinu tokoferola. No, moderan stil života i kvaliteta hrane dovode do njezina nedostatka. Nedostatak tvari može se odrediti sljedećim značajkama:

• promjene raspoloženja;
• apatija;
• poremećaji u reproduktivnom sustavu;
• pogoršanje kože, kose, noktiju.

Stopa konzumacije vitamina E iznosi 0,2-0,3 mg po kilogramu tjelesne težine.

• odrasloj osobi je potrebno 10-12 mg dnevno;
• djetetu je potrebno oko 5 mg;
• trudnica, stopa se povećava na 14 mg;
• sportaši, osobe s različitim bolestima, dnevna doza se povećava na 20-30 mg.

Korištenje vitamina E iz prirodnih izvora

Što i u kojoj količini treba jesti da pokrije dnevnu stopu tokoferola odrasle osobe:

• jedna žlica nerafiniranog suncokretovog ulja ili pola žličice ulja pšeničnih klica;
• 70 - 100 grama običnih suncokretovih sjemenki ili 100 grama bundeve;
• dvije šalice malina;
• pola kilograma kupusa (svih vrsta);
• pola kilograma žitarica (heljda, riža);
• pet jaja.

Preporučuje se pare, pa se tvar čuva na 90%. Pržena kuhinja potpuno je uništava. Dnevna salata od svježeg povrća, začinjena nerafiniranim biljnim uljem, dat će osobi potrebnu dozu.

Upotreba vitamina E u lijekovima

Farmaceutsko tržište nudi veliki izbor lijeka u različitim oblicima: tablete, želatinske kapsule, otopine na bazi ulja.

Tablete su pogodne za osobe sa zdravim probavnim organima. Ovaj se oblik apsorbira dulje i učinkovitije. Rizik od negativnih posljedica je minimalan. Doza ovisi o dobi i specifičnosti problema.

Želatinske kapsule uzimaju se nakon obroka, ispiru vodom. Meka kapsula se lako guta, a premaz se brzo otapa u tijelu. Doziranje i trajanje liječenja određuje se pojedinačno. Uz pogoršanje srca, vid je dodijeljen 100-200 mg dnevno tijekom 3 tjedna; trudnice s problemima fetalnog razvoja - 100-200 mg dnevno tijekom mjesec dana; za poremećaje reproduktivne funkcije propisano je 100 do 300 mg dnevno tijekom 3 tjedna; za rješavanje kozmetičkih problema - 100 - 200 mg dnevno tijekom 40 dana.

Otopine na bazi ulja koriste se za intramuskularnu injekciju ili oralnu primjenu. Koristi se kod bolesti usne šupljine; u injekcije su propisane za bolesti bubrega i jetre, oslabljeno funkcioniranje reproduktivnog sustava muškaraca. Liječnici smatraju ovaj oblik najučinkovitijim i lako probavljivim.

Primjena u kozmetici

Ampule i uljne otopine tvari učinkovito se koriste u kozmetici - šamponi, kreme, maske. Ne zaboravite da je tokoferol droga, a kod kuće treba biti oprezan.

Vanjska uporaba u čistom obliku daje brze rezultate, ali je popraćena nuspojavama. Dovoljno je kombinirati s drugim sastojcima.

1. Intenzivno hidratantna maska ​​za suhu kožu. U bocu glicerina (25-30 ml) dodajte ulje iz 10 kapsula tokoferola. Dobro promiješati. Nanesite na očišćeno lice. Nakon 20 minuta isperite ili obrišite pamučnom podloškom umočenom u losion.
2. Maska za čišćenje i hidrataciju za kombiniranu kožu. Miješati u jednakim omjerima med, pahuljice, valjani zob, maslinovo ulje i jogurt. Dodajte 10 kapi tekućeg tokoferola, nanesite na očišćeno lice. Nakon 15 minuta isperite toplom vodom.
3. Maska za hranjenje kose i jačanje folikula. Tri žlice ulja čička, pomiješane s jednom žličicom tokoferola. Stavi korijenje. Nakon sat vremena glavu treba temeljito isprati šamponom.

Uljna otopina može se dodati u dnevnu kremu ili šampon, poboljšavajući njihova korisna svojstva.

Savjet liječnika

Lijek nije dovoljan za piće, potrebno je osigurati uvjete za dobru probavljivost. Liječnici savjetuju da zapamtite nekoliko pravila za uzimanje tokoferola:

• prijem bi trebao biti ujutro;
• ne jesti prazan želudac;
• 15-30 minuta prije prijema, doručak s hranom koja sadrži masti (sjemenke, orašasti plodovi);
• piti samo čistu vodu;
• grickalice koje sadrže askorbinsku kiselinu (citruse, divlju ružu).

Liječnici ne preporučuju kombiniranje uporabe tokoferola s antibioticima, antikonvulzivima i drugim lijekovima, lijekovima koji sadrže željezo. Prije početka liječenja, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Mišljenje pacijenata

Na Internetu je ostavljeno mnogo recenzija, poznavanje koje će vam pomoći u donošenju odluke o odabiru lijeka.

Počeo sam koristiti Aevit zimi, kad su mi se na rukama pojavile pukotine zbog hladnoće, jednostavno sam ga trljala kružnim pokretima na poleđini ruke, a sve se vraća u normalu.

Eugene

Ako opišem cjelokupnu sliku zdravlja općenito, onda se osjećam više energetski, boli u mojoj strani su nestali prije menstruacije. Bore su se smanjile. Vitamin E djeluje. Nokti su dobro počeli rasti, sjajniji su i glatki.

Anastasia

Ginekolog mi je propisao vitamin E da bih normalizirao ciklus. Nakon mjesec dana uporabe, stanje noktiju se značajno poboljšalo, a kosa je počela manje opadati. Oni su jeftini, dostupni su u gotovo svakoj ljekarni u različitim dozama.

voljeni

Vitamin E pomaže biti lijepa i zdrava osoba. Lijek ima poseban pozitivan učinak na žensko tijelo. Predoziranje i zlouporaba mogu dovesti do negativnih posljedica. Stoga je prije početka recepcije važno dobiti individualnu konzultaciju liječnika s točno određenim doziranjem i trajanjem liječenja.

http://wikiw.life/zdorove/polezno/vitamin-e.html

Kako Vitamin E utječe na zdravlje

Koja svojstva ima vitamin E i kako to utječe na ljudsko tijelo?

Vitamin E je intracelularni antioksidans koji osigurava sazrijevanje zametnih stanica, aktivira spermatogenezu, pridonosi očuvanju trudnoće i poboljšava funkciju mliječnih žlijezda.

Ovaj vitamin igra važnu ulogu u perifernom i središnjem živčanom sustavu, ima vazodilatacijski učinak i koristi se u liječenju hipertenzije, kože, jetre, očiju, koronarne skleroze, kao i neuromuskularne distrofije.

Vitamin E svojstva

• pomaže pravilan razvoj i rast djeteta;
• sprječava stvaranje slobodnih radikala;
• povećava tjelesnu obranu;
• sprječava razvoj koronarne bolesti srca;
• povećava izdržljivost i snagu mišića;
• sprječava prerano starenje kože, poboljšava njegovo stanje;
• povećava sposobnost oporavka tijela, potiče zacjeljivanje rana, opeklina, čireva;
• poboljšava tjelesnu i mentalnu aktivnost;
• jača zidove krvnih žila;
• ima anti-sklerotični učinak;
• pomaže u obnavljanju stanica jetre;
• pomaže u poboljšanju funkcioniranja živčanog sustava;
• smanjuje pojavu napadaja;
• sprječava razvoj katarakte;
• nužni za normalno začeće i nošenje djeteta;
• korisna u predmenstrualnom sindromu

Što je pun nedostatka vitamina E

Nedostatak vitamina E u tijelu može dovesti do povećanog sloma crvenih krvnih stanica, može uzrokovati spontane pobačaje, oslabiti reproduktivnu funkciju muškaraca. Nedostatak vitamina E pridonosi razvoju brojnih bolesti povezanih s mišićnom distrofijom, promjenama u središnjem živčanom sustavu, poremećajima citovidne žlijezde i hipofize.

Uz nedostatak vitamina E:

• pojavljuje se sindrom kroničnog umora;
• poremećaj pažnje;
• nervoza;
• metabolizam je slomljen;
• smanjena sposobnost krvi da prenosi kisik;
• mogu nastati problemi s reproduktivnim sustavom;
• pogoršanje rada srčanog mišića;
• glavobolja.

Koliko vitamina E treba vašem tijelu dnevno

Dnevna potreba ljudskog tijela za vitaminom E određuje se drugačije. Neki izvori kažu da je 30 IU dnevno, dok drugi samo 10-12 IU dnevno. Potreba za vitaminom E kod djece naznačena je prema dobnim kategorijama:

• do godinu dana - 3-5 mg
• od godine do 6 godina - 5-7 mg
• od 7 godina do 17 godina - 10-15 mg

Vitamin E zajedno s drugim vitaminima A, D, C, K i riblje ulje topivima u mastima dio je dnevne formule mnogih multivitaminskih kompleksa.

Uzimanjem vitamina topljivih u mastima s hranom, osigurat ćete učinkovito funkcioniranje mozga, očiju, srca, živčanog sustava tijekom dana.

Vidi također: Vitamini za stres

Vitamin E: koji proizvodi ga sadrže

Prirodni izvori vitamina E

Vitamin E se nalazi u mnogim namirnicama: biljnim uljima (suncokret, morski krkavac, sezam, soja, kukuruz, konoplja, kikiriki, itd.), Povrće (mrkva, krastavci, krumpir, luk, rotkvice, itd.), Voće (marelica), malina, breskva, šljiva itd.), u jajima.

Također, vitamin E se može naći u nekim ljekovitim biljkama: djetelina, limunska trava, lucerna, mente, kukuruz, matičnjak, krkavina, jasen, pšenična trava, ptičja trešnja, konopac, šipak.

Vidi također: BROKKOLI ZAŠTITI PROTIV ŽUPA

Recept za prirodnu mješavinu planinskog pepela s vitaminom E

Recept za prirodnu mješavinu s vitaminom E

Da biste u svoju prehranu uključili vitamin E koji se nalazi u povrću i voću, nije potrebno koristiti samo svježe povrće i voće. Vitamin E se također može dobiti od sokova, džemova, želea i možete pripremiti mješavinu vitamina.

• Sastav vitaminske smjese uključuje: plodove pepela, prikupljene nakon prvog mraza - 1 kg,
• 250 g oraha,
• 250 g lješnjaka.

Svi sastojci moraju biti mljeveni, dodati 500 g meda (po mogućnosti od djeteline ili ptičje trešnje). Sve temeljito promiješajte i pohranite u hladnjak. Uzmite vitaminsku smjesu 1-2 žlice dnevno, popijte trećinu čaše tople vode.

http://www.likar.info/vitaminy/article-59566-kak-vitamin-e-vliyaet-na-zdorove/

Učinak na tijelo vitamina e

Sudjeluje u sintezi hormona.

Svojstva vitamina E - tokoferola trebaju uključivati ​​sposobnost da se osigura normalno funkcioniranje srčanog mišića i ojača imunološki sustav. Osim toga, može čistiti vene i arterije od krvnih ugrušaka. Tako vitamin E sprječava stvaranje krvnih ugrušaka u krvnim žilama.

Znanstvenici tvrde da vitamin E ima još jedno, jedinstveno svojstvo. Kada se krvni ugrušak pojavi u krvotoku, on može pomoći tijelu u formiranju nove krvne žile.

Ovaj antioksidans štiti stanice od slobodnih radikala.

Vitamin E ima protuupalna i analgetska svojstva. Stoga se lijekovi na temelju njega koriste u liječenju reumatoidnog artritisa i deformirajuće osteoporoze. A proizvodi koji ga sadrže u svom sastavu uključuju ove bolesti u odgovarajuću prehranu.

A sada o najvažnijoj osobini vitamina E - antioksidansa. Stabilizira i štiti nezasićene lipide staničnih membrana od procesa peroksidacije slobodnih radikala.

Također, ovaj element kontrolira rad enzima ugrađenih u stanične membrane, kao i otpornost organizma na bakterije i viruse, te propusnost za različite tvari.

Djelovanje vitamina e

Nije ni čudo što se ovaj element naziva "nošenjem potomaka". Pozitivni učinak vitamina E proširuje se na funkciju spolnih žlijezda. Njegov nedostatak u tijelu tijekom puberteta može uzrokovati narušenu reproduktivnu funkciju.

Skupina vitamina E uključuje metil derivate tocol i tocotrienol, koji imaju biološku aktivnost a-tokoferola. Naziv "tokoferoli" odnosi se samo na metiltokolam i stoga nije identičan širem pojmu "vitamin E".

U živim tkivima djeluju kao antioksidansi, koji inaktiviraju slobodne radikale i time otežavaju razvoj peroksidacije slobodnih radikala nezasićenih lipida.

Zbog antioksidativnih svojstava vitamina E inhibira razvoj aterosklerotskih procesa. Ova svojstva našla su svoju primjenu u pripravcima koji imaju preventivni učinak na kardiovaskularne bolesti.

Osim toga, vitamin E štiti crvene krvne stanice i osigurava nesmetanu opskrbu kisikom koji sadrže sve stanice u tijelu.

Doziranje vitamina E

Preporučena doza vitamina E je 12 - 15 IU / dan.

Taj se element ne sintetizira u ljudskom tijelu. Konzumiranje tokoferola akumulira se uglavnom u masnom tkivu.

Apsorpcija vitamina E, kao i drugi vitamini topljivi u mastima u crijevima, ovisi o prisutnosti masti u prehrani i oslabljena je kada je izlučivanje žuči nedovoljno.

S povećanjem unosa polinezasićenih masnih kiselina u hrani, potreba za vitaminom E također se povećava u isto vrijeme.

U tom smislu, brojni autori predlažu da se izračuna dnevni unos vitamina na temelju sadržaja PUFA u hrani: 0,6 mg a - tokoferola na 1 g nezasićenih masnih kiselina.

Mora se imati na umu da premda nije toksičan, njegov prekomjerni sadržaj u tijelu može dovesti do povećanja krvnog tlaka.

Ovaj vitamin je poželjno koristiti zajedno s retinolom koji se nalazi u povrću kao što su kupus, mrkva, zeleni dijelovi biljaka, krumpir.

Prema ruskim preporukama, doza vitamina E (u mg ekvivalenta tokoferola) treba biti kod muškaraca u dobi od 18 do 59 godina - 10; stariji od 60 godina - 15 godina; za žene, 8; nakon 60 godina - 12.
Koji su proizvodi najviše bogati tokoferolima? To je potrebno znati kako bi se održala potrebna razina ovog vitamina u tijelu.

Životinjski proizvodi su siromašni tokoferolima. Izvori vitamina E povrća su zeleni grah, zeleni grašak, zelena salata, od žitarica - zob, kukuruz, klica, pšenično brašno i mekinje iz ove kulture.

Biljna ulja su najbogatija tokoferolima - kukuruz, sjemenka pamuka, kikiriki i dobiveni od pšeničnih klica.

Simptomi nedostatka vitamina E

Glavni simptomi koji ukazuju na nedostatak u tijelu vitamina E, znanstvenici uključuju povećanu osjetljivost na zarazne bolesti, povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti i prisutnost upalnih procesa.

Osim toga, uz nedostatak vitamina E, postoji još jedan neugodan simptom - prerano starenje kože.

Normalno, koncentracija tokoferola u serumu je 0,8–1,2 mg / 100 ml. Simptomi nedostatka vitamina E obično se nalaze u koncentraciji ispod 0,5 mg / 100 ml.

Jedna od glavnih metoda za procjenu dostupnosti osobe s ovim vitaminom je određivanje koncentracije tokoferola u serumu i plazmi.

Obično se za to koriste spektrofotometrijske metode. Međutim, spektrofluorimetrijske metode su osjetljivije. Oni vam omogućuju da odredite sadržaj tokoferola u 0,1 ml seruma.

Za funkcionalnu procjenu simptoma nedostatka vitamina E istražuje se osjetljivost eritrocita na peroksidnu hemolizu u izotoničnom mediju. Uz nedostatak vitamina E, ta se brojka značajno povećava.

http://www.adamzdorovie.ru/vitamins/vitamin-e.html

Vitamin E (tokoferol)

opis

Vitamin E (tokoferol) važna je komponenta pravilnog funkcioniranja ljudskog tijela. Vitamin ljepote i mladosti, koji mora biti prisutan u tijelu svake osobe. Ova se tvar ne sintetizira neovisno, pa se dobiva iz hrane bogate njome, ili iz lijekova u kojima se tvar nalazi u biološki aktivnom obliku iu visokoj koncentraciji.

Prirodni vitamin E je nestabilni spoj, jer se sastoji od osam organskih struktura, među kojima i:

• 4 vrste tokoferola (alfa, beta, gama i delta);
• 4 vrste tocotrienola (alfa, beta, gama i delta).

Složeni sastav tvari nije odmah prepoznat, ali je učinak sorti skriven u naslovu. Alfa tokoferoli i tocotrienoli su lakše probavljivi. Oni su osnova vitamina E.

Za asimilaciju svih tih elemenata kompleksne tvari nazvane "vitamin E", potrebni su pomagači. Jedan od njih je retinol, ili vitamin A. Obje ove tvari su topljive u masnoći i stoga imaju sposobnost nakupljanja u tkivima, mišićima i organima.

Prednost vitamina je njegova otpornost na visoke temperature, kiseline i lužine. Zato se u crijevima apsorbira gotovo 50% konzumirane količine, pod uvjetom da žučna kesica radi ispravno. Ostatak tokoferola izlučuje se na prirodan način nepromijenjen.

U modernoj klasifikaciji, umjetno sintetizirani vitamin E naziva se prehrambenim aditivima. Označena je kao E306.

Učinak tokoferola na ljudsko tijelo

Glavne funkcije i karakteristike tokoferola reduciraju se na regeneraciju tkiva i usporavaju proces starenja. Tvar je sposobna aktivirati procese tkivnog disanja i zasititi stanice kisikom.

Važno je znati da tokoferol ima sposobnost razrjeđivanja krvi i utjecaja na zgrušavanje krvi. Posebno je važan vitamin tijekom trudnoće i nakon operacije.

Tokoferol se koristi u kozmetičkoj industriji za pripremu hranjivih krema, masti i maski. U kućnoj kozmetologiji lijek se također koristi u pripremi kompozicija za kosu, nokte i zdravlje kože. Tekući, točnije, vitaminski vitamin iz ampula dodaje se šamponima i gotovim kremama, a koristi se i kao kompresija akni, u kombinaciji s omatanjem i vitaminom A. Sve te manipulacije temelje se na regenerativnom svojstvu tvari i njegovoj sposobnosti brzog djelovanja na problematična područja, upijanje koprene.

Dnevna cijena

Dnevna potreba ili potreba za vitaminom E varira ovisno o dobi, fizičkom stanju osobe i općem zdravlju. Standardi za djecu i odrasle prikazani su u donjoj tablici.

Brzina vitamina mg

Novorođenčad i djeca do 1 godine

Djeca od 1 godine do 3 godine

Djeca od 4 do 10 godina

Žene u reproduktivnoj dobi i ženske tinejdžerke

Žene u menopauzi

Trudnoća i dojenje

Muškarci i adolescenti muškarci

Važno je kontrolirati unos vitamina i uzeti u obzir njegovu količinu u proizvodima. Maksimalna doza vitamina E u dnevnoj prehrani može biti 0,3 mg po kilogramu težine. Dojene bebe, pod uvjetom da majka nema hipovitaminozu, uzimajte vitamin u odgovarajućoj količini s majčinim mlijekom.

Simptomi nedostatka

Simptomi nedostatka vitamina E su sljedeća stanja ljudskog tijela:

• kolesterolni plakovi u krvnim žilama;
• kršenje menstrualnog ciklusa i nemogućnost začeća;
• smanjenje otpornosti organizma na infekcije;
• zaostajanje u fizičkom i mentalnom razvoju djece;
• suha koža i rane bore lica;
• zamagljen vid;
• smanjena osjetljivost udova;
• toksikoza trudnica, počevši u ranim fazama;
• anemija i peckanje udova;
• kršenje gastrointestinalnog trakta.

Nedostatak vitamina E je najopasniji za trudnice, jer dijete u maternici prvi pati od toga. Često se javljaju pobačaji, a ne toliko u ranim stadijima kao u kasnijim razdobljima, što je puno komplikacija za zdravlje majke.

Povećana potreba za tokoferolom i drugim varijantama vitamina E rezultat je:

1. Aktivna motorna aktivnost. Sportaši i radnici koji se bave teškim radom trebaju povećane doze tvari. Poželjno je da se dobiva iz hrane, a ne pomoću dijetetskih dodataka ili uzimanja lijekova.
2. Malnutricija, kada u prehrani postoji velika količina biljnih ulja, masne hrane i pržena.
3. Prenesene upalne bolesti, kao i ozljede povezane s povredom kože. Osobito je važno osigurati unos vitamina E onima koji liječe opekline, jer je koža na mjestima ozljede vrlo traumatična i karakterizirana je suhoćom.

Povećane količine vitamina E potrebne su majkama koje doje. To bi trebalo strogo slijediti preporuke pedijatara i pratiti zdravlje djeteta.

Višak i uzroci

Višak vitamina E nije manje opasan od nedostatka, jer izaziva pojavu:

• teške glavobolje;
• diplopija;
• proljev;
• kronični umor;
• slabost mišića.

Također, višak tokoferola može uzrokovati uvredljivo znojenje, ljuštenje kože i suhu kosu. U opasnosti su žene koje nekontrolirano koriste oralne lijekove kako bi spriječile trudnoću, a time i vitamine za održavanje ljepote kože, kose i noktiju.

Prekomjerne količine vitamina E mogu uzrokovati zatajenje bubrega i biti preduvjet za razvoj tromboflebitisa. Često višak tokoferola dovodi do dispeptičkih simptoma i nevoljnih kontrakcija mišića.

Uzrok ovog stanja može biti ne samo zlouporaba vitamina, već i stanje tijela povezano s nemogućnošću asimilacije antagonista tokoferola i drugih vrsta vitamina E. Među najčešćim uzrocima koji uzrokuju prekomjerno nakupljanje ove tvari u krvi, tkivima i organima su:

• bolesti gušterače (pankreatitis);
• tumori unutarnjih organa nepoznatog podrijetla, uključujući benigne;
• toksično oštećenje jetre;
• niska proizvodnja žuči ili nedostatak žučnog mjehura;
• kongenitalne i stečene patologije tankog crijeva;
• genetske bolesti koje dovode do defekata proteina koji djeluju na staničnoj razini s komponentama vitamina E.

Zato, prije nego što počnete uzimati lijekove ili povećati količinu hrane bogate vitaminima u svojoj prehrani, trebali biste se pobrinuti da se ova tvar potpuno i pravilno apsorbira i da neće uzrokovati štetu.

Koja hrana sadrži?

Vitamin E u svom čistom obliku nalazi se u proizvodima biljnog podrijetla, a najveća količina se nalazi u sjemenkama suncokreta i bundeve. Ulje dobiveno od soje, maslina ili kukuruza blago je inferiorno u sadržaju ove tvari, ali je još uvijek punopravni dobavljač tvari u tijelo.

Vitamin E je bogat mnogim povrćem i voćem, kao i proizvodima kao što su:

• bademi;
• crvena paprika;
• bosiljak;
• kikiriki;
• heljda;
• kruške;
• origano;
• škampi i plodovi mora (školjke, lignje, hobotnice);
• suhe marelice;
• masline i masline;
• morske ribe;
• morski krkavac;
• ječam;
• riblje jetre;
• grah i mahunarke (leća, soja, grašak);
• agrumi;
• špinat;
• jabuke;
• repa;
• avokado.

Konzumiranjem bilo koje od navedenih namirnica dnevno, možete prilagoditi ravnotežu vitamina u tijelu.

Ostali izvori vitamina E

Drugi izvori vitamina E uključuju oralne i intramuskularne pripravke. Sve se prodaju u ljekarni i imaju različite doze. Zahvaljujući tome, moguće je odabrati lijekove i za odrasle i za djecu. Nemoguće je nabrojati sve ljekovite formulacije jer ih je dosta. Količina tvari je uvijek naznačena na pakiranju, a ako nije dodatak prehrani (biološki aktivni dodatak hrani), onda jasno odgovara vrijednosti.

Kapsule i otopine za injekcije pomažu u popunjavanju nedostatka tokoferola u tijelu, ali ih treba uzimati samo nakon savjetovanja s liječnikom. Važno je pročitati upute, ispitati kontraindikacije i osigurati da nemate simptome koji zabranjuju uzimanje lijeka. Glavne prepreke konzumiranju vitamina koji sadrže tokoferol su:

• loše zgrušavanje krvi i s njim povezane kronične bolesti;
• teška zatajenja srca i kardioskleroza;
• dijabetes melitus;
• individualna netolerancija na lijek i njegove komponente.

Kada koristite umjetne preparate zasićene vitaminom E, važno je zapamtiti potrebu za kontrolom krvnog tlaka i stanja gastrointestinalnog trakta.

Korist i šteta

Prednosti tokoferola za ljudsko tijelo nisu samo reducirane na pomlađivanje i održavanje vanjske ljepote kože, kose i noktiju. Njegova svojstva su mnogo šira. Procesi koji ovise o dostupnosti odgovarajuće količine vitamina E u tijelu navedeni su u nastavku:

1. Plodnost. Bez obzira na spol, vitamin E pomaže u obnovi ili normalizaciji seksualne funkcije. Vitamin E pomaže u normalizaciji proizvodnje hormona i poboljšava dotok krvi u maternicu, što pridonosi začeću. Pomaže tokoferolu i održava trudnoću, jer normalna količina u tijelu omogućuje stvaranje zdrave posteljice kroz koju će dijete u utrobi primiti sve tvari potrebne za rast i pravilan razvoj.
2. Zgrušavanje krvi. Dovoljna količina tokoferola u krvi pomaže u sprečavanju stvaranja krvnih ugrušaka i venske kongestije. Lijepa koža i odsustvo celulita također su posljedica vitamina E.
3. Otpornost na bolesti. Pravilna količina vitamina E u ljudskom tijelu pomaže potonjem da se odupre virusima i bakterijama.
4. Regulacija krvnog tlaka. Uobičajena količina vitamina E u krvi sprječava pojavu kolesterola na zidovima krvnih žila, tako da posude ostaju sposobne da se pravilno kontrahiraju i prenesu odgovarajuću količinu krvi u organe i tkiva. Nema potrebe za povećanjem opskrbe krvlju, cirkulacijski sustav funkcionira ispravno.
5. Prevencija očne bolesti. Adekvatna prehrana mrežnice izbjegava atrofiju i razvoj katarakte. Vitamin E je koristan za one koji dugo provode na računalu ili rade s malim detaljima u slučaju nedovoljne rasvjete.

Također dokazao učinkovitost ove tvari u borbi i prevenciji raka tumora. Olakšava vitamin E i tijek kroničnih bolesti, uključujući "kugu XXI stoljeća" - dijabetes. Vitamin E se također propisuje kako je potrebno za zacjeljivanje rana i za borbu protiv upalnih bolesti.

Glavni pokazatelji u kojima će vitamin E donijeti maksimalnu korist ljudskom tijelu su:

• pothranjenost;
• dismenoreja;
• distrofija;
• ateroskleroza;
• impotencije;
• psorijaza;
• dermatitis;
• ekcema.

Vitamin u prehrani žena koje su ušle u menopauzu i postmenopauzu je potrebno, jer ova tvar omogućuje da se izbjegnu komplikacije pri završetku rada spolnih žlijezda, kao i da se spriječi fibrozni rast mliječnih žlijezda i endometrioza.

Predoziranje vitaminom E, koje nastaje kao posljedica nepravilne prehrane i uporabe lijeka bez liječničkog recepta, kao i tjelesne potrebe za tvar, također može uzrokovati štetu. Često je posljedica osteoporoza i rizik od moždanog udara. Također, šteta od vitamina E može se manifestirati krvarenjem zbog stanjivanja kapilara.

U zaključku članka o vitaminu E, njegovim vrijednostima za ljudski organizam, biti u prirodi i pravilnoj uporabi, htio bih sažeti: normalizirana uporaba vitamina će pomoći produženju mladosti i pomoći da se osjeća radost majčinstva, jer na grčkom jeziku tokos znači porođaj, "Fero" je glagol "donijeti".

http://ydoo.info/micro/vitamin-e-tokoferol.html