Želite li slatki dan i noć? Ne ostavljajte takav simptom bez pozornosti. Iza slatkiša mogu se sakriti ne samo glad ili umor, već i bolesti poput parazitske opijenosti i depresije.

Što se može povezati sa stalnom željom da se jede slatko?

Liječnici i psiholozi ističu sljedeće razloge za ovisnost o slatkoj hrani:

glad

Deserti i šećer u kojemu se nalaze su brzi ugljikohidrati koji se trenutno mogu protjecati iz crijeva u stanice i pružiti im energiju. Stoga, kada smo jako gladni, tijelo može zahtijevati točno slatkiše kako bi brzo povratilo snagu i ne gubi svoje ostatke na “dobivanje” ugljikohidrata iz drugih namirnica.

Neuravnotežena prehrana, stroga dijeta

Ova vrsta hrane često dovodi do situacije u kojoj tijelo prima samo jednu vrstu hranjivih tvari i trpi akutni nedostatak u drugom. Na primjer, ako slijedite proteinsku dijetu, vaše tijelo će imati nedostatak ugljikohidrata, tako da će vas prisiliti da jedete kolač ili čokoladnu šipku.

Pogrešne prehrambene navike

Nemirna želja da se jede slatki desert često se objašnjava snagom navike, kada osoba redovito zamjenjuje pune obroke desertima. Tijelo se koristi za dobivanje brzih ugljikohidrata i stoga ih uvijek traži.

Fizički umor, nedostatak energije

Opet, stvar je u brzim ugljikohidratima, koje dobivamo zbog svojstava šećera - ulazeći u tijelo, odmah obnavljaju naše energetske rezerve.

Niska razina šećera u krvi

Ovo stanje može izazvati neke bolesti, lijekove ili strogu dijetu. Što god bilo, ali s akutnim nedostatkom šećera, tijelo će ga u svakom pogledu pokušati vratiti na račun slatke hrane.

Depresija, emocionalna tjeskoba

Slatko je izvrstan sedativ, pa s emocionalnom tjeskobom tijelo počinje tražiti čokoladu čak i noću. Kakao zrna, od kojih se proizvodi čokolada, sadrže serotonin ("hormon sreće") i kofein, koji imaju sposobnost brzog poboljšanja raspoloženja.

Hormonski poremećaji

Budući da nam slatkiši pomažu da se nosimo s tjeskobom, takve se želje mogu pojaviti tijekom hormonskih poremećaja, kada tijelo počne doživljavati ozbiljan stres ili se javlja metabolički poremećaj.

PMS, početak menstrualnog ciklusa, menopauza

Razlozi zbog kojih žele jesti slatkiše oko sata mogu se pojaviti zbog spomenute hormonske neravnoteže. Doista, prije menstruacije i tijekom menstruacije, razina progesterona značajno je smanjena kod žena, što pak izaziva pojavu depresivnih stanja.

Ovdje je tijelo i pokušava se razveseliti zbog serotonina. Slična je situacija i tijekom menopauze.

trudnoća

Tijekom trudnoće, žensko tijelo troši mnogo energije, pa je potrebna hrana koja je bogata ugljikohidratima. Također, buduće majke mogu patiti od netolerancije prema nekim proizvodima i čudne ovisnosti o drugima. Često se događa da trudnica ima žudnju za slatkišima, osobito u večernjim i noćnim satima.

Nedostatak ljubavi, privrženosti, ohrabrenja

Također možemo nadoknaditi psihološku nelagodu i nedostatak podrške voljenima slatkišima. Posebno intenzivna takva vuča postaje navečer. Naravno, ovo nije najbolja zamjena, ali nam daje barem kratkoročni osjećaj ugode.

Paraziti u tijelu

Glavna prehrana parazita koja može živjeti u ljudskom crijevu je glukoza. Stoga, ako osoba ima helmintove, potreba za slatkišima značajno se povećava. I što se crvi u njegovu tijelu aktivno razmnožavaju, jača je želja za desertima.

Pijenje alkohola

Nakon alkohola, naše tijelo gubi vitamine i hranjive tvari, te je zato nekoliko bombona odličan način za brzo obnavljanje snage.

dosada

Kada osoba nema što raditi, može nesvjesno iskusiti unutarnju tjeskobu i pokušati “isplatiti” svoje pokrete za žvakanje. U ovom slučaju, žudnja se može razviti ne samo za slatkiše, već i za sve ostale proizvode koji se nalaze u hladnjaku.

Koji elementi nedostaju u tijelu ako zahtijeva slatkiše?

Nutricionisti kažu da kroz žudnju za slatkišima naše tijelo javlja hitnu potrebu za dobivanjem "oskudnih" hranjivih tvari i vitamina. Da biste točno razumjeli koje elemente vašem tijelu nedostaje, pomoći će vam stol kojeg su stvorili liječnici i nutricionisti.

Ali čak ni ovaj stol ne iscrpljuje sve moguće opcije za žudnje za desertima.

Pri tome je važno ne samo uzeti u obzir opću želju pojesti nešto slatko, već i proizvode koje želite:

• Suhe marelice - vjerojatni manjak vitamina A. Sadrži se: avokado, dinje, paprike, breskve, krumpir, brokula, jaja, sir, mrkva, jetra, riba.
• Banane - velika potražnja za kalijem (k). Sadržano u: suhe marelice, grašak, orasi, grah, suhe šljive, krumpir, smokve, rajčice.
• Čokolada je mogući nedostatak magnezija (Mg). Sadržano u: bor i orasi, kikiriki, indijski oraščić, badem, heljda, senf, morska trava, zobena kaša, proso, grašak, grah.
• Brašno - vjerojatni manjak dušika (N) i masti. Sadržano u: grah, orasi, meso.

Što učiniti ako uvijek želite slatkiše?

Ako stvarno želite pojesti neki desert, ali ne želite nauditi vašem tijelu i tijelu - koristite naše preporuke:

Posjetite terapeuta kako biste se testirali

Prije svega, trebate provjeriti razinu šećera u krvi i možda proći poseban test tolerancije na glukozu (javit će vam ako imate dijabetes). Ako je ovaj pokazatelj normalan, donirajte krv kako biste odredili razinu biokemijskih elemenata i vitamina.

Moguće je da će nakon pregleda vašeg zdravstvenog stanja i povijesti bolesti, terapeut odrediti dodatne mogućnosti pregleda. Ako imate zdravstvenih problema, sigurno će vam reći što da radite.

Uravnotežite način napajanja

Vrlo je važno da tijekom dana vaše tijelo prima drugačiji set hranjivih tvari - ugljikohidrata, proteina, pa čak i masti koje sve žene mrze.

Ako ste stalno privučeni slatkišima, jedite hranu bogatu:

• željezo (grah, kakaov prah, sjemenke bundeve, leća, sjemenke suncokreta);
• magnezij (sve vrste oraha, špinata, graha);
• polagani ugljikohidrati (datumi, riža, krumpir, tjestenina, kukuruz, muesli, tikvice, bundeve, sok od naranče).

Provedite više vremena u šetnji na otvorenom.

Svjež zrak i aktivna tjelesna aktivnost (čak i hodanje) pomoći će vam da se riješite nemirne želje da nešto pojede. Osim toga, puna zasićenost stanica kisikom povećat će raspoloženje i poboljšati metabolizam.

Naučite se opustiti

Stres i anksioznost glavni su čimbenici koji uzrokuju želju tijela da dobije više glukoze. Da biste se opustili, možete pribjeći praksi joge, aromaterapije, pokupiti intenzivan set vježbi ili samo slušati glazbu.

Ako sumnjate da vaše stanje postaje depresivno, vrijedi posjetiti psihologa (ali ni u kojem slučaju ne prepisivati ​​antidepresive za sebe, samo kvalificirani liječnik ima pravo na to).

Dobili osloboditi od navike snacking slatko

Čaj s slatkišima vrlo će brzo obnoviti vaš energetski potencijal, ali navika jedenja deserta može postati opsesivna i postati uzrok zdravstvenih problema (dijabetes i pretilost).

Zato uvijek pokušajte u svojoj torbi zadržati nešto za zdravi obrok: svježe voće, mješavinu orašastih plodova i suhog voća, slano pecivo, sendvič s rajčicama i sirom. Ali još bolje - odvojite vrijeme i popijte puni obrok.

Kada želite slatkiše - jedite zdravu hranu

Na primjer, umjesto slatkiša - sušeno voće, umjesto kolača - voćna salata. S velikom željom si možete priuštiti mali komad crne čokolade - sadrži vrlo malo šećera, ali je izuzetno dobro za zdravlje.

I još jedno važno pravilo: koristiti voće i suho voće tek nakon jela i malim porcijama.

Uklonite svoje osjetilne organe

Ako uživate u mirisu čokoladnih ili vanilinih keksa, kupite si mirisno ulje s tim okusima, gel za tuširanje ili pretplatu na čokoladne obloge. A glad zadovoljava samo zdravom hranom.

Pronađite alternativu za žvakanje slatkiša

Bez sumnje, deserti nam donose puno užitka. Ali morate se trenirati da biste dobili zadovoljstvo i radost ne samo od hrane, nego i od drugih aktivnosti.

To bi mogao biti vaš omiljeni hobi, intelektualna igra koja je vrlo ovisna, sportska ili volonterska. Najvažnije je da vam ne bude dosadno i da vas ne ometa želja da jedete tanjur krafni.

Promatrajući sve gore navedene preporuke, zapamtite: nemojte terorizirati svoje tijelo i potpuno odbaciti slatkiše. Naposljetku, glukoza je također važna za naše zdravlje, poput željeza i magnezija. Glavna stvar - da ga koristiti u moderiranje i samo nakon obroka.

Uostalom, ako imate dobru večeru s juhom s gljivama i kašom s ribom - praktički nema mjesta za slatkiše u želucu. A ako navika jedenja ispravno postaje redovita - nećete se vući u dućan slatkiša, čak i pod utjecajem stresnih situacija, tijekom trudnoće i nakon alkohola.

http://otvetprost.com/822-pochemu-hochetsya-sladkogo.html

Shvatit ćemo zašto često želimo slatko

Obično, sa željom da jedu slatkiše ili kolače, ljudi uopće ne pokušavaju utvrditi zašto žele slatkiše, iako uzrok može biti ozbiljan problem.

Povlačenje do proizvoda koji sadrže šećer uzrokovani su psiho-emocionalnim čimbenicima, umorom, obilježjima ženske fiziologije, konzumacijom alkohola i mnogim drugim čimbenicima.

Što signalizira tijelo?

Ako je osoba u ugodnoj psiho-emocionalnoj atmosferi, ali doživljava iznenadne impulse ili redovitu želju da jedu tortu, kolač, čokoladni kolač ili barem slatkiše, trebali biste preispitati prehranu, režim dana, posavjetovati se s liječnikom.

Tako tijelo signalizira kršenje.

Ako ste često privučeni slatkišima, razlozi mogu biti drugačiji: nešto možda nedostaje, ili je to možda početak bolesti, neravnoteža u prehrani ili banalni nedostatak sna.

Fiziološki čimbenici

Prije svega, morate analizirati očigledno, možda će odgovor biti potaknut od samog tijela:

• bolesti;
• neredoviti obroci;
• nedostatak vitamina B i ugljika;
• nedostatak sna;
• prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata / nedostatak sporih ugljikohidrata u prehrani;
• mentalni umor;
• promjena fizičke aktivnosti;
• lijekove;
• kava, cigarete, alkohol;
• oštro odbacivanje cigareta.

Događa se da nas slatkiši nazivaju bez posebnog razloga. Dakle, morate misliti, ali imate li kakvu ovisnost o šećeru?

Liječenje ovisnosti po volji, zamjena šećera voćem, sušeno voće.

Psihološki čimbenici

Događa se da ne postoji ovisnost, a fiziologijom je sve u redu.

Možda postoje psihološki problemi:

• stres;
• emocionalni stres;
• nisko samopoštovanje;
• potcjenjivanje drugih;
• nedostatak pažnje;
• podsvjesna želja za samopromocijom;
• želju da se odvojite od problema i doživite osjećaj sličan užitku koji je nastao u djetinjstvu kada ste jeli takvu slatkoću;
• želja za jelom zabranjenog proizvoda.

Jednostavne stvari pomažu izbjeći apsorpciju slatkiša zbog stresa: intimne razgovore s voljenima, izlet u SPA salon, rekreaciju na otvorenom, kupovinu, hobi, promjenu krajolika. Poslušajte sebe, radite ono što ste dugo odlagali: vezati šešir, pridružiti se klubu japanske kulture, pohađati lekcije jahanja, početi crtati. Ova tehnika ublažava stres, doprinosi objektivnoj procjeni situacije i brzom usvajanju prave odluke.

Kvalificirani psiholog vam može pomoći s teškim problemom.

Rješenja problema

Ako liječnici, uključujući i psihologe, nisu identificirali bolest, potrebno je preispitati prehranu i način života: normalizirati dnevnu rutinu, odbaciti proizvode s praznim kalorijama (brza hrana, čips, kobasice, jogurti s niskim udjelom masti, itd.), Smanjiti potrošnju kave, alkohol, duhan, energetska pića.

Moguće je da zbog individualnih osobina ili inferiornosti prehrane doživljavate nedostatak određenih tvari. Nedostatak magnezija, ugljika, kroma, sumpora, fosfora, triptofana izaziva želju za slatkišima!

Magnezij je bogat sjemenkama, slatkim bademima, bananama, grejpfrutima, dinjama, sušenim marelicama, grahom, slanutkom, vrtnim zelenilom, bundevom, heljdom, smeđom rižom, morskom ribom, mesom, gorkom čokoladom.

Ugljik sadrži biljne i životinjske masti, banane, krumpir, repu, grah, leću, grašak, celer, rižu, žitarice pšenice.

Nerafinirane biljne i životinjske masti, mlijeko, govedina, piletina, polak, haringa, tunjevina, repa, rajčica, grožđe, lješnjaci nadoknađuju nedostatak kroma. Kromne tablete (krom pikolinat) prodaju se u ljekarni učinkovito i jeftino.

Nedostatak sumpora nadoknađuje se mesom životinja i ptica, ribom, mliječnim proizvodima, jajima, orašastim plodovima.

Puno fosfora u povrću, povrću, sjemenkama, orašastim plodovima, žitaricama, morskoj i slatkovodnoj ribi, mesu, jajima, mlijeku.

Triptofan sadrži meso, ribu, mliječne proizvode, ikru od ribe, gljive, zobenu kašu, orahe, banane, datulje.

Je li potreban desert?

Primijetili ste želju da završite bilo koji obrok sa slatkišima ili komadom torte?

Najvjerojatnije je potrebno povećati broj kalorija zbog racionalne potrošnje mesa, ribe, žitarica, povrća, voća, orašastih plodova, cjelovitog kruha.

I još više odmora, češće u prirodi.

Biti žena nije lako

Iz nekog razloga za vrijeme menstruacije zaista želite slatko. Ili nekoliko dana prije i nekoliko dana poslije. Taj se osjećaj javlja tijekom trudnoće i dojenja. Ponekad, čak i na toj osnovi, vuče za slatko ili ne, pitajući se tko će biti - dječak ili djevojčica.

To je zbog visoke potrošnje ugljika, magnezija, željeza i drugih elemenata. Situacija je olakšana uravnoteženom prehranom, multivitaminskim kompleksom.

Šampanjac i čokolada

Jeste li primijetili da čaša vina ili šampanjca izaziva želju da se pojede barem komadić čokolade?

Tijelo troši veliku količinu vitamina, mikro i makronutrijenata za preradu alkoholnih pića.

Bilo koji alkohol smanjuje razinu šećera u krvi, tako da nakon uzimanja alkohola tijelo zahtijeva nadoknadu gubitka šećera i hranjivih tvari.

To objašnjava želju za proizvodima koji sadrže šećer.

Problem se može riješiti smanjenjem konzumacije alkohola i povećanjem količine svježeg voća i povrća u prehrani.

Što se događa ako odustanete od slatkiša

Čak i najugledniji nutricionisti ne preporučuju potpuno uklanjanje slatkog iz prehrane. Glavna stvar je da se koristi u razumnim granicama. Ovaj videozapis govori vam o prednostima koje ćete dobiti ograničavanjem upotrebe štetnih slatkiša:

Savjeti za nutricioniste

Nekoliko jednostavnih savjeta dijetetičara pomoći će vam riješiti problem.

Cigarete su otrov. Prestanite pušiti, ali zapamtite da je naglo odbacivanje cigareta stresno za tijelo, što može izazvati nezasitnu glad ili želju za slatkišima.

Ako osoba prestane pušiti i stalno želi slatkiše i slatkiše, vrijedno je povećati konzumaciju zdravih tekućina (voda, mineralna voda, zeleni čaj, domaći voćni napitak), jesti svježe i sušeno voće, sjemenke, orašaste plodove.

I također jesti kuhano ili pečeno meso i ribu, jesti više zelenila u vrtu.

Budite oprezni, jogurt! Nemojte zamijeniti jogurt za pohranu slatkiša. Sadrže puno škroba (jednostavnih ugljikohidrata), umjetnih aroma i boja, šećera ili još opasniju tvar - aspartam (E951). Što je manji sadržaj masti, u njemu je više škroba, aditiva i šećera / zaslađivača, i veća je opasnost. Osim dodatnih kilograma, redovita uporaba ovog proizvoda ugrožava gastrointestinalnu disfunkciju, akne, dijabetes. Ljubitelji jogurta trebaju kupiti jogurt, a zasladiti ga voćem i prirodnim medom.

Zaslađivač. Nemoguće je zamijeniti šećer zaslađivačem, nego često oni koji gube težinu. Sigurnost zaslađivača je mit. Osim ovisnosti, zaslađivači narušavaju metaboličke procese, uključujući i razne bolesti. dijabetes i onkologija. Što učiniti? Dodajte složene ugljikohidrate kao što su heljda ili zobena kaša za doručak ili ručak, a želja će se smanjiti.

Lijekovi. Neki lijekovi utječu na gastronomske želje i tajnu zbog čega se slatko i brašno uvlači, možda u uzimane lijekove. Ako lijek treba konzumirati dugo vremena, a žudnja za određenim proizvodima se povećava, morate obavijestiti liječnika, koji će propisati pregled i prilagoditi liječenje, možda zamijeniti lijek.

Sport i šećer. Nagli prestanak sportova može izazvati želju za jelom slastica i kolača. To je zbog proizvodnje serotonina tijekom vježbanja. Ako je pauza uzrokovana trudnoćom, promjenom aktivnosti ili ozljede, vrijedi dodati više voća, sjemenki i orašastih plodova u prehranu. Ako slučaj nije klinički, pomoći će vam šetnje na svježem zraku i hobi.

Pravilna tjelovježba i prehrambeni režim smanjuju želju za slatkišima. Želja za jelom slatkiša govori o pogrešnoj prehrani ili nedostatku hranjivih tvari. Ako je vaš trening ujutro, doručak uključuje kruh od žitarica, orašaste plodove, jaja, svježi sir i mlijeko. Ako dan prije večere, za doručak, jesti kašu i suho voće. Kada trenirate između ručka i večere, dodajte grah, rižu, heljdu, krumpir, repu i povrće. Sat vremena prije nastave možete pojesti 1 srednje slatko voće. Oni koji vole kasno navečer, trebali bi jesti ribu ili mali dio mesa / peradi s povrćem i korjenastim povrćem. Za desert - med i suho voće. Ako nakon treninga želite slatkiše, to znači da ne dobivate dovoljno dobrih ugljikohidrata.

Naše oružje je med. Prirodni pčelinji med pomaže prevladavanju želje.

1 čajna žličica proizvoda u čistom obliku (bez zalijevanja) u trajanju od 2 do 4 sata otuđuje žudnju za slatkišima i kompenzira nedostatak potrebnih tvari.

Svježi sok od voća, bobica i povrća je također koristan.

Noćni desert. Ako u večernjim i večernjim satima ne možete živjeti bez slatke hrane, možda nećete imati dovoljno kalorija, zdravih tvari tijekom dana. Također ukazuje na fizički i emocionalni umor. Potrebno je povećati unos proteina, voća, opustiti se u kupki.

Jednodnevna dijeta od ovisnosti o ugljikohidratima

Proteinska dijeta, koja traje 1-3 dana - način prevladavanja ovisnosti o ugljikohidratima. Tijekom dana koriste samo kuhana jaja, svježi sir, kefir, vodu, zeleni čaj (hipotonički - crni) bez šećera i limuna u bilo kojem omjeru, ali tako da količina proteina na 1 kg težine žene ne prelazi 0,8 g. 1,1 gr. Sadržaj proteina u 100 gr. sir 9% - 16,7 grama., 100 grama kefira - 2,9 grama; u 1 jaje - 6-7 gr.

No, glavno rješenje problema je da nikada sebi ne zabranite slatkoću! Ali budući da smo dostojni najboljih, nećemo kupiti slatkiše u trgovinama, nego ćemo sami ispeći nešto ukusno, na primjer, ukusan kolač od sira ili neki narančasti biskvit. Zakuhajte galeba i uživajte u ukusnom obroku u društvu najmilijih!

http://sladko.club/pochemu-nam-chasto-hochetsya-sladkogo.html

Želim slatko: razlozi, preporuke

Tijelo uvijek šalje osobi informacije o mogućim smetnjama u radu.

Jedan od tih signala su iznenadni hirovi hrane.

U nekim slučajevima, oni se pojavljuju zbog nedostatka tvari, u drugima - kažu o razvoju ozbiljne bolesti.

Pretjerana slatka žudnja često je odgovor tijela na emocionalno nezadovoljstvo.

Razmotrimo stoga zašto, ponekad ljudi doista žele nešto slatko, a ponekad to uvijek žele.

Osjećaj gladi: glavni razlozi

Potrebu za slatkišima često doživljavaju ljudi koji neredovno jedu, preskaču doručak ili koriste proizvode koji su ispod standarda.

Sve je to uzrokovano nedostatkom ugljikohidrata.

Nedostatak tih tvari i potiče ljude na kupnju slatkiša.

Glavni uzroci gladi uključuju i sljedeće:

• Nedostatak sna To dovodi do nedovoljne proizvodnje takvog hormona kao što je leptin - on je odgovoran za apetit. Ljudi koji imaju stabilnu želju za slatkišima, potrebno je u potpunosti zaspati, jer je nedostatak tog hormona uzrok nekontrolirane uporabe takvih proizvoda;
• Nedostatak B vitamina Budući da su ove komponente prisutne u kolačima i pecivima, za njih nastaje neodoljiva žudnja;
• Genetski poremećaji. Liječnici kažu da osoba može neprestano iskusiti osjećaj gladi kada gen ne uspije, što šalje signal mozgu o sitosti. U tom slučaju svakako se trebate posavjetovati sa stručnjakom;
• Mentalni poremećaji. Često osoba osjeća glad u stresnim situacijama. Ista povreda može biti povezana s obrnutim procesom - prijelazom od stresa u stanje mira;
• Dijeta sa sindromom. Kada osoba na određeno vrijeme odbije određene proizvode, može doći do kvara. Tipično, taj osjećaj gladi javlja se nakon dijete s malo ugljikohidrata.

http://zdorov-today.ru/hochetsya-sladkogo-prichiny-rekomendacii/

Želite slatko: što nedostaje u tijelu? Otkrivamo razloge i proučavamo preporuke stručnjaka.

Koliko slatkiša je među nama? Netko slavi svoje omiljene slastice samo povremeno, a nekome nedostaje nekoliko kilograma slatkiša koji bi zadovoljili svoje gastronomske potrebe. Uvijek biste trebali slušati signale vašeg tijela. Što želi reći ako želite slatko? Što nedostaje u tijelu? Razgovarajmo.

Psihologija ili fiziologija?

Moderni ljudi su stalno izloženi stresu, što negativno utječe na opće zdravstveno stanje. Često razumijemo da uvijek želimo slatkiše. Što je to - jednostavan hir ili problem? Stručnjaci vjeruju da jasan odgovor na pitanje zašto želite slatko, ne postoji.

U ovom slučaju, potrebno je razlikovati psihoemocionalnu i fiziološku glad. U stresnim situacijama, pokušavamo nekontrolirano jesti slatkiše i deserte, čime se tijelo opterećuje praznim ugljikohidratima. Problem će se riješiti na ovaj način, ali će se pojaviti prekomjerna težina.

Ako uvijek želite slatko, obratite pozornost na prirodu želja:

• glad (potreba) za slatkišima nastaje bez obzira na unos hrane i doba dana;
• pojavljuje se iznenada;
• glad i dalje traje i nakon punog obroka;
• nerazumno želite određene vrste slatkiša, voća ili slastica.

Navedeni znakovi ukazuju na to da je glad psiho-emocionalna. Što ako želite slatko u ovom slučaju? Prije svega, potrebno je kontaktirati stručnjaka, ojačati živčani sustav i pokušati se riješiti stresnih situacija i utjecaja vanjskih negativnih čimbenika.

Još jedna stvar, kada je želja za uživanjem slatkiša povezana s fiziološkim poremećajima.

Tražite uzrok

Kada tijelo neprestano doživljava potrebu za slatkišima, sladoledom, slatkim pićima ili drugim delicijama sa sadržajem šećera, potrebno je saznati što nedostaje ako želite slatkiše. Neovisno eliminirati problem je nemoguće, ali je sasvim realno procijeniti svoj način života i prehranu.

Među razlozima za stalnu potrebu za slatkišima su:

• poremećaja spavanja i kroničnog nedostatka sna;
• nedostatak vitamina B;
• nasljedni poremećaji;
• dijeta;
• psihološki problemi.

Hormoni su tvari koje nisu vidljive u tijelu čak ni pod mikroskopom, ali igraju važnu ulogu u funkcioniranju unutarnjih organa. Dakle, hormon leptin je odgovoran za apetit. Kada promijenite njegovu koncentraciju, osoba osjeća veliku želju za slatkišima. Nedostatak opisanog hormona javlja se kao rezultat stalnog nedostatka sna.

Kolači i peciva sadrže vitamine skupine B. Ako niti jedna od ovih komponenti nije dovoljna, tijelo ih podsvjesno izvlači iz slatkiša. Što se tiče genetskih problema, treba ih riješiti samo zajedno sa specijalistom. U medicinskoj praksi postoje slučajevi kada je poremećen rad gena odgovornog za funkcioniranje mozga. Kao što znate, oko četvrt sata nakon početka obroka, mozak prima signal zasićenja. Nedostatak takvih - posljedica genetskih poremećaja.

Važno je! Nakon dugotrajne prehrane, osobito s minimalnim sadržajem ugljikohidrata, često postoji osjećaj gladi, koji se može ugasiti samo na račun praznih ugljikohidrata u slatkim obrocima.

Koji vitamin nije dovoljan ako želite slatko?

Stalna želja za kušanjem komadića kolača ili čokoladice može ukazivati ​​na nedostatak triptofana. Ova tvar pripada skupini aminokiselina. Golom oku nedostatak opisane aminokiseline nije vidljiv. Vidljivi znakovi njegovog nedostatka prikazani su na psiho-emocionalnoj razini.

Zbog nedostatka triptofana, proizvodnja serotonina je smanjena, i kao što znate, ovaj hormon je odgovoran za osjećaj radosti i sreće. Nedostatak triptofana može biti opasan po zdravlje. Kod ljudi počinje duboka depresija, pojavljuju se fiziološki poremećaji.

Kao što je već spomenuto, kolači i peciva, kao i ostali pečeni proizvodi, sadrže vitamine skupine B. Ako želite jesti aromatične pečene proizvode, to znači da tijelo signalizira nedostatak tih određenih tvari.

Savjet! Problem nedostatka vitamina možete riješiti promjenom prehrane i uzimanjem farmakoloških lijekova. Nemojte samozdraviti. Višak vitamina je jednako loš kao i njihov nedostatak.

Ovisnost o slatkišima može ukazivati ​​na nedostatak kroma i fosfora u tijelu.

Žene na poruci

Stanje žene, uključujući i fiziološko, često je izravno povezano s emocijama i hormonalnom pozadinom. Mnoge djevojke u reproduktivnoj dobi često primjećuju da tijekom razdoblja žele biti slatke.

Nitko ne može pouzdano odgovoriti zašto se to događa. Liječnici su iznijeli nekoliko hipoteza:

• koristeći slatkiše, žena pokušava ublažiti simptome menstruacije;
• potreba za slatkišima nastaje kao rezultat nedostatka željeza.

U svakom slučaju, nesustavno korištenje slatkiša u velikim količinama nije moguće. U takve dane liječnici savjetuju da jedete ispravno, odmorite se više, idete na šetnje i zaspite.

Još jedno razdoblje u životu žene kada doista želi slatkiše je trudnoća. Ako tijekom trudnoće želite slatkiše, to ukazuje na nedostatak glukoze, čiji nedostatak može biti ispunjen uz pomoć vaših omiljenih delicija.

Imajte na umu da trgovina proizvoda ne koristi uvijek, i za trudnicu i za bebu. Dok čekate mrvice, bolje je sami pripremiti svoje omiljene slastice, na primjer voćni žele, marshmallow, kolačiće ili krekeri od sušenog voća.

Prekid slatkog zatočeništva

Pretjerana konzumacija slastica, peciva, kolača može dovesti do povećanja tjelesne težine. Svi znaju da pretilost izaziva razvoj brojnih bolesti. Da biste to izbjegli, ne morate biti vođeni svojim tijelom.

Možete prevladati želju za jelom slatkiša ili okusom deserta. Napravimo popis učinkovitih lifehacks:

• pregledajte svoju prehranu i napravite promjene, pokušajte je obogatiti zdravom hranom, voćem i povrćem;
• odmorite se više, dovoljno se naspavajte;
• jesti djelomično, najbolje je zadržati jednake razmake između obroka;
• češće se nalazite na otvorenom;
• čak i u svrhu gubitka tjelesne težine, napuštanje monotonih i dugotrajnih dijeta uz potrošnju minimalnog broja kalorija;
• odbiti uporabu proizvoda koji sadrže veliki dio granuliranog šećera.

Važno je! Pokušajte obuzdati svoje emocije i osjećaje. Svako iskustvo ili stres ne mora biti zahvaćeno slatkišima.

Ako imate nevjerojatnu želju da pojedete nešto slatko, pokušajte ne posegnuti za vatom slatkiša ili tanjur kolača. Moguće je zadovoljiti gastronomske potrebe uz pomoć ukusnih, ali vrlo zdravih proizvoda, a posebno:

Ako je želja za jelom slatkiša povezana s osjećajima ili stresnim situacijama, onda morate u svoju prehranu dodati biljni čaj. Biljni ukusi mogu se nadopuniti komadima voća ili bobicama, na primjer:

Pogledajte i:

Prije nego što potražite rješenje problema, morate otkriti njegov uzrok. Ako želite slatkiše, ne možete se kontrolirati u ovom slučaju, posavjetujte se s specijaliziranim liječnikom. Blagoslovi vas!

http://aboutbody.ru/hochetsya-sladkogo-chego-ne-hvataet-v-organizme-vyiyasnyaem-prichinyi-i-izuchaem-rekomendatsii-spetsialistov/

Što nedostaje tijelu ako želite slatko / masno / dimljeno, itd.

Ti sjediš, ne diraj nikoga... i onda odjednom želiš. Kruh i sol, kriška (dobro, dva sendviča, najmanje than) kobasice, sir... Prema statistikama, gotovo svaka žena i 7 od 10 muškaraca s vremena na vrijeme imaju neodoljivu žudnju za jednom ili drugom hranom. Poznati nutricionist Kovalkov piše na ovaj rezultat: "Ako nešto želimo, to znači da ga nemamo dovoljno!" Ali što točno?!

Klasičan primjer na temu „Želim nešto“ je trudna djevojka. Trudnoću karakterizira povećana potreba za vitaminima i elementima u tragovima, posebice kalcijem ("građevni materijal" za djetetov skeletni sustav). Sposobnost djevojčica da “slušaju tijelo” je izoštravanje, koje ih voljno “informira” o tome što nedostaje i što je hitno potrebno. U potrazi za istim kalcijem, druge žene ponekad jedu... kredu i koru drveća!

Naravno, stanje "Želim biti slatko / slano" bitno je ne samo za trudnice. Svatko treba slušati zahtjeve svoga tijela - nakon svega, to nisu glupi popis želja, već signal za pomoć! Slušati - i nadoknaditi nedostatak "junk" hrane poput iste kobasice, ali uz zdravu hranu i lijekove.

Želim slano

1. Dehidracija tijela. Recept za "spasenje" je jednostavan: pijte više vode.
2. Nedostatak klorida. Češće jesti ribu i plodove mora općenito, ići na morsku sol umjesto uobičajenog kuhanja. Otkrijte kozje mlijeko.
3. Fokus infekcije (najvjerojatnije u urogenitalnom području). Posavjetujte se sa stručnjakom.

Želim kiselo

Kefirchik, kiseli kupus, itd.

1. Vaša hrana je previše svježa, u prehrani su "neutralni" proizvodi kao što su kuhano meso / riba, krumpir i mlijeko. Uzmite mnogo soli!
2. Nedostatak vitamina C i nedostatak magnezija nakon toksikoze (kod trudnica), trovanja, slabljenja imunološkog sustava. Jedite orahe, sjemenke, mahunarke i sve će biti u redu.
3. Kada se postojana sol može posumnjati na probleme sa žuči ili jetrom. Obratite se stručnjaku.

Želim gorak ili oštar

1. Bacite jesti tona masne hrane :). Bitter ili hot (papar, češnjak, itd.) Tijelo obično "želi" probaviti velike količine "masnih".
2. Ako gore opisani slučaj nije vaš izbor, možda je problem u želucu - postoje poteškoće s izlučivanjem i funkcijom evakuacije.
3. Često, "oštro malo" također želi opijenost.

Želim debelu

1. Povećali ste tjelesnu aktivnost;
2. Imate pretilost;
3. ... I tako ste na dijeti sa ozbiljnim ograničenjem masti.
4. Nedostatak vitamina topivih u mastima.

Nešto treba promijeniti - s vremenom, neopravdana žudnja za masti dovodi do promjena u mozgu i stvaranja navike jedenja masti.

Kako smanjiti želju za masnom hranom? Jedite sir, mliječne i mliječne proizvode (kefir, jogurt), brokulu.

... A danas - vrhunac programa! xD

Želim slatko

Nedostatak kroma, fosfora ili triptofana (ovo posljednje posebno nedostaje u oblačnim danima). Kupite krom lijekove iz ljekarne - i milenijski problem će najvjerojatnije biti riješen :).

Za praktičnost i veću vidljivost - korisna infografika na temu:

Zanimljiv članak:

... To su opći obrasci naših gastronomskih modnih trendova. Ako želite dobiti medicinski preciznu sliku potreba vašeg tijela, idite u dobru kliniku i prenesite analizu kose za elemente u tragovima. Istodobno provjerite i za soli teških metala.

Izvor: Knjiga A.V. Kovalkova "Smršavite s umom."

http://polezner.ru/chego-ne-hvataet-organizmu-esli-hochetsya-sladkogo-zhirnogo-kopchenogo-i-t-p/

vijesti

Poslušajte svoje želje o hrani i saznat ćete što vašem tijelu nedostaje. Glavna stvar je da obratite pozornost na to u svoje vrijeme i uzeti u obzir preporuke stručnjaka, onda će biti moguće izbjeći zdravstvene probleme.

Što vašem tijelu nedostaje

Ako doista želite čokoladu, onda vaše tijelo nema dovoljno magnezija. Nadoknaditi nedostatak ove tvari upotrebom:

• krupice od heljde;
• mahunarke i čili;
• pinjolima i indijskim oraščićima;
• sjemenke suncokreta;
• zelena salata.

Želja za jelom sladoleda govori o nedostatku kalcija i triptofana, koji su sadržani u dovoljnim količinama u mesu:

Stalna želja za jelom slatke hrane ukazuje na nedostatak glukoze koja se može nadoknaditi jelom:

Ako želite kiselu hranu, onda je vrijeme da napunite rezerve vitamina C. Da biste to učinili, uključite u prehranu:

• voće (kivi, jagode, agrumi);
• bobice brusnice i divlje ruže;
• Prokulice.

Želja da se jede masna hrana ili pije gazirano piće ukazuje na nedostatak kalcija u tijelu, koji se nalazi u:

• mahunarke i čili;
• kupus od brokule;
• sezam;
• sir;
• novi krumpir.

Dimljeno meso kao nedostatak masti. Stručnjaci savjetuju u ovom slučaju da koristite:

• crvena riba;
• masline;
• avokado;
• matice;
• fermentirani mliječni proizvodi.

Nedostatak fosfora i kalcija upućuje na želju za konzumacijom sira, koji se može zamijeniti:

Ljudi konzumiraju kruh u značajnim količinama ako im nedostaje dušika. U ovom slučaju, preporučena proteinska hrana:

Ovisnost o takvom piću, poput kave, govori o nedostatku sumpora i fosfora koji se nalaze u:

Prilagodba prehrane za zdravstvene probleme

Ako primijetite zamagljen vid, vašem tijelu nedostaje vitamin A koji se nalazi u brokuli, mrkvi, siru i jetri.

Problemi s jetrom uzrokovani su nedostatkom vitamina E, koji se može nadoknaditi jelom špinata, badema i maslinovog ulja.

Problemi s probavnim sustavom često izazivaju nedostatak vitamina PP, koji se nalazi u heljdi, bijelim gljivama, purećem mesu i mlijeku.

Krhkost kostiju ukazuje na nedostatak vitamina D, koji se može nadoknaditi jedenjem maslaca, jaja i ribe.

Česte glavobolje i nesanica izazivaju nedostatak vitamina B, koji se nalazi u žitaricama, grašku i orašastim plodovima.

Krvarenje desni i opća slabost povezani su s nedostatkom vitamina C, pa se u ovom slučaju preporučuje uključivanje kukova, kivija i naranče u prehranu.

Pretplatite se na naš INSTAGRAM!

http://online-detox.com/articles/112754-vot-v-chem-na-samom-dele-nuzhdaetsya-vash-organizm-esli-hochetsya-sladkogo

Što nedostaje ako želite slatko?

Što nedostaje ako želite slatko?

Potrebe u jednom ili drugom obliku nisu slučajne. Tijelo tako signalizira nedostatak vitamina ili elemenata u tragovima i pokazuje zdravstvene probleme. Ovisnosti o hrani mogu mnogo reći o osobi. Evo nekoliko primjera. koji pokazuju što nedostaje u tijelu. ako želite slatko ili slano ili začinjeno.

Ako nije dovoljno slatko

• Nedostatak kroma. Sadržano u: brokula, grožđe, sir, piletina, teleća jetra.
• Nedostatak ugljika. Sadržano u svježem voću.
• Nedostatak fosfora. Sadržano u: piletina, govedina, jetra, perad, riba, jaja, mliječni proizvodi, orašasti plodovi, čili i mahunarke.
• Nedostatak sumpora. Sadržano u: brusnicama, hrenu, križevima (kupus, brokula, cvjetača), kelj.
• Nedostatak triptofana (jedne od esencijalnih aminokiselina). Sadržano u: sir, jetra, janjetina, grožđice, slatki krumpir, špinat.

Masna hrana

Nedostatak kalcija. Sadržano u: brokule, mahune i mahunarke, sir, sezam.

haringa

Nedostatak redovitih masti (u haringi i drugim morskim masnim ribama ima puno korisnih Omega 6).

Od kruha

Opet, nije dovoljno masnoće (tijelo zna da se obično namazate nešto na kruh - i žeđ za: raširite ga!).

Nedostatak dušika

Sadržano u: visoko proteinska hrana (riba, meso, orašasti plodovi, grah).

U večernjim satima, vuče čaj s osušenim pechenyushkami

U popodnevnim satima nismo dobili prave ugljikohidrate (nedostatak vitamina B, itd.)

Suhe marelice

Nedostatak vitamina A.

banane

Nedostatak kalija. Ili popiti puno kave, stoga nedostatak kalija.

čokolada

Nedostatak magnezija. Sadržano u: ne pečeni orašasti plodovi i sjemenke, voće, mahunarke i mahunarke.

Kava ili čaj

• Nedostatak fosfora. Sadržano u: piletina, govedina, jetra, perad, riba, jaja, mliječni proizvodi, orašasti plodovi, čili i mahunarke.
• Nedostatak sumpora. Sadržano u: brusnicama, hrenu, križevima (kupus, brokula, cvjetača), kelj.
• Nedostatak natrija (soli). Sadržano u: morska sol, jabučni ocat (napunite ovom salatom).
• Nedostatak željeza. Sadržano u: crveno meso, riba, perad, kelj, zeleno povrće, trešnje.

Želim spaljeno jelo

Nedostatak ugljika. Sadržano u: svježe voće.

Gazirana pića

Nedostatak kalcija. Sadržano u: brokule, mahune i mahunarke, sir, sezam.

Solenenkogo

Nedostatak klorida. Sadržano u: neobojeno kozje mlijeko, riba, nerafinirana morska sol.

kiseo

Nedostatak magnezija. Sadržano u: pečenim orašastim plodovima i sjemenkama, voću, mahunarkama i mahunarkama.

Tekuća hrana

Nedostatak vode. Trebate piti 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak limunovog soka ili vapna.

Čvrsta hrana

Nedostatak vode. Tijelo je toliko dehidrirano da je već izgubilo sposobnost da osjeća žeđ. Pijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak limunovog soka ili limete.

Hladna pića

Nedostatak mangana. Sadržano u: orasi, bademi, pecans, borovnice

Žor uoči kritičnih dana

Nedostatak: cink. Sadržano u: crveno meso (posebno meso unutarnjih organa), plodovi mora, lisnato povrće i korjenasto povrće.

Napali su generalni nepobjedivi žor

• Nedostatak silicija.
  Sadržano u: orašasti plodovi, sjemenke; Izbjegavajte rafiniranu hranu škroba.
• Nedostatak triptofana (jedne od esencijalnih aminokiselina).
  Sadržano u: sir, jetra, janjetina, grožđice, slatki krumpir, špinat.
• Nedostatak tirozina (aminokiseline).
  Sadržano u: vitaminskim dodatcima s vitaminom C ili u narančastom, zelenom i crvenom voću i povrću.

Apetit je potpuno nestao

• Nedostatak vitamina B1.
  Sadržano u: orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama, jetri i drugim unutarnjim organima životinja.
• Nedostatak vitamina B2.
  Sadržano u: tunjevini, marincu, govedini, piletini, puretini, svinjetini, sjemenkama suncokreta, mahunarkama i čiliju
• Nedostatak mangana.
  Sadržano u: orasi, bademi, pecans, borovnice.

Kikiriki, kikiriki maslac

Želja za grickanjem kikirikija, prema znanstvenicima, svojstvena je prije svega stanovnicima megalopolisa. Ako imate strast za kikirikijem, kao i mahunarke, vaše tijelo ne prima dovoljno vitamina B.

banane

Ako izgubite glavu od mirisa zrelih banana, onda trebate kalij. Ljubitelji banana u pravilu su među onima koji uzimaju diuretike ili pripravke kortizona koji "jedu" kalij. Banana sadrži oko 600 mg kalija, odnosno četvrtinu dnevne potrebe odrasle osobe. Međutim, ovi plodovi su vrlo kalorijski-yn. Ako se bojite dobivanja na težini, zamijenite banane rajčicama, bijelim grahom ili smokvama.

slanina

Strast za slaninom i drugim dimljenim mesom obično preplavljuje ljude dijetom. Ograničenje proizvoda koji sadrže masnoću dovodi do smanjenja razine kolesterola u krvi, a dimljeni proizvodi - samo proizvod u kojem su zasićene masti najviše. Ne želite smanjiti učinak prehrane na ne - ne biti u iskušenju.

Melone sadrže mnogo kalija, kalcija, fosfora, magnezija i vitamina A i C. Osobe sa slabim živčanim i kardiovaskularnim sustavom imaju posebnu potrebu za njima. Usput, polovica prosječne dinja ne sadrži više od 100 kcal, tako da se ti dodatni kilogrami ne boje.

Kiselo voće i bobice

Trajanje do limuna, brusnica itd. Primjećeno je tijekom prehlade, kada oslabljeno tijelo doživi povećanu potrebu za vitaminima i kalijevim solima. Povlači na kiselo i one koji imaju problema s jetrom i žučnim mjehuru.

Boja, žbuka, zemlja, kreda

Želja za žvakanjem svega toga obično se javlja kod beba, tinejdžera i trudnica. To ukazuje na nedostatak kalcija i vitamina D koji se javlja tijekom razdoblja intenzivnog rasta kod djece i formiranja koštanog sustava fetusa tijekom trudnoće. Dodajte u prehranu mliječne proizvode, jaja, maslac i ribu - to se lako može ispraviti.

Luk, češnjak, začini i začini

Akutnu potrebu za začinima, u pravilu, doživljavaju osobe s respiratornim problemima. Ako je osoba navučena na češnjak i luk, a umjesto marmelade namazi kruh s senfom, možda mu je na nosu neka vrsta respiratorne bolesti. Očigledno, na taj način - uz pomoć fitoncida - tijelo se pokušava zaštititi od infekcije.

Mlijeko i mliječni proizvodi

Ljubitelji mliječnih proizvoda, osobito svježi sir, najčešće su ljudi kojima je potreban kalcij. Iznenadna ljubav prema mlijeku također može nastati zbog nedostatka esencijalnih aminokiselina - triptofana, lizina i leucina.

Sladoled

Sladoled, kao i drugi mliječni proizvodi, dobar je izvor kalcija. No, posebnu ljubav prema njemu doživljavaju ljudi s poremećenim metabolizmom ugljikohidrata, koji pate od hipoglikemije ili dijabetesa. Psiholozi u ljubavi prema sladoledu vide manifestaciju čežnje za djetinjstvom.

plodovi mora

Konstantna žeđ za plodovima mora, osobito dagnji i morskim keljama, opažena je s nedostatkom joda. Zato ljudi trebaju kupiti jodiranu sol.

Masline i masline

Ljubav prema maslinama i maslinama (kao i za kisele krastavce i marinade) nastaje zbog nedostatka natrijevih soli. Osim toga, ovisnost o slanosti javlja se kod ljudi s poremećajem funkcije štitnjače.

Obožavaju ga oni koji trebaju kalcij i fosfor. Pokušajte zamijeniti sir s brokolijem - u njemu ima mnogo više tih tvari, ali gotovo da nema kalorija.

maslac

Primjenjuje se kod vegetarijanaca, u čijoj prehrani ima malo masti, a za stanovnike Sjevera, kojima nedostaje vitamin D.

Sjemenke suncokreta

Želja za glodanjem sjemena često se javlja kod pušača koji su u strašnoj potrebi za antioksidacijskim vitaminima koji su bogati sjemenkama suncokreta.

čokolada

Ljubav prema čokoladi univerzalna je pojava. Međutim, jači od drugih poput sljedbenika čokoladnog kofeina i onih čiji mozgovi trebaju glukozu.

http://doktorsemenova.ru/hudeem-doma/chego-ne-hvataet-esli-hochetsya-sladkogo

Što nedostaje u tijelu ako želite slatko?

Ljubav prema slatkišima - jedna od najčešćih prehrambenih navika. Osobito je česta kod djece i žena. Nedostatak volje čini ljubitelje blagdanima slatkišima koji konzumiraju veliku količinu šećera. Tijekom vremena, ovo zlostavljanje može dovesti do pretilosti, dijabetesa i mnogih drugih bolesti. Zato je važno razumjeti zašto tijelo tako snažno zahtijeva slatko, te je li ga moguće zamijeniti drugim proizvodima.

Zašto ljudi žele slatkiše?

Postoji nekoliko glavnih razloga zašto imamo povećanu želju za hranom s visokim sadržajem šećera:

• Nedostatak određenih tvari u tijelu. Najčešće govorimo o magnezija, kroma, triptofana, kalcija. Nedostatak se javlja kod bolesti probavnog trakta, dijeta, neuravnotežene prehrane.
• Osjećaj gladi. Ljudi koji su navikli na duge pauze između obroka podložniji su nekontroliranom konzumiranju slatkiša. To je zbog smanjenja razine glukoze u krvi, koju tijelo nastoji ispuniti konzumiranjem slatke hrane. Zato liječnici kategorički ne preporučuju strogu prehranu i upozoravaju da takva ograničenja rezultiraju još većom debljanjem.
• Hormonski poremećaji. Trakcija do slatkiša uočena je kod žena s predmenstrualnim sindromom i tijekom trudnoće. Krivac u ovom slučaju je povišen progesteron. Ono šalje signal mozgu da tijelo treba povećanu akumulaciju korisnih tvari za buduće potomstvo. To pak izaziva jaku glad.
• Depresija. Slatko poboljšava raspoloženje, pa kada je depresivan i gubitak snage, on izaziva brutalan apetit kod ljudi. Posebno je atraktivna prirodna čokolada koja potiče proizvodnju serotonina - takozvanog "hormona sreće".
• Infekcija crvima. Helmintijaza je vrlo česta u djece i odraslih. Za parazite, glukoza je glavni izvor prehrane. Zbog toga bolesna osoba stalno pati od sniženog šećera, što izaziva želju za slatkišima i čokoladom.

Što zamijeniti slatkiše?

Najsigurniji način da pobijedite nezdravu ovisnost o slatkišima je ispuniti ravnotežu tvari potrebnih tijelu. Stoga, ako još jednom povučete kolače ili eklere, pokušajte ih zamijeniti drugim proizvodima:

Orašasti plodovi. Sadrže mnogo magnezija i izvrstan su prirodni analog čokolade. Možete ostati na kikirikiju, orasima, indijskim orahovima ili bilo kojoj drugoj opciji. Osim toga, sjeme ima sličan sastav. Preporučuje se svakodnevno konzumiranje sirovina. Najbolja opcija je dodati jutarnju kašu ili koristiti kao užinu.

Mršavo meso Piletina, zec, puretina osiguravaju tijelu vrijedne bjelančevine i savršeno zasićene. Redovita uporaba ovih proizvoda je put do vitke figure i oslobađanja od "slatke" ovisnosti.

Voće i bobice. Oni sadrže puno fruktoze, što nije loše zamjenjuje uobičajene šećera. Nutricionisti savjetuju da koristite točno sirovo voće, a ne voćni sok. Dakle, ne samo da možete napuniti rezerve glukoze, već i osigurati zdravo vlakno.

Osim prirodnih proizvoda koji mogu prevladati želju za slatkišima, u tu svrhu mogu se koristiti i posebni aditivi. Većina njih sadrži krom pikolinat - tvar koja pomaže smirivanju osjećaja gladi i značajno smanjuje količinu šećera u prehrani. Zahvaljujući tako složenom efektu, ne možete se samo riješiti "slatke" ovisnosti, nego i učiniti lik vitkiji i napetiji.

Ako pronađete pogrešku, odaberite fragment teksta i pritisnite Ctrl + Enter.

http://polza-vred.su/chego-ne-xvataet-v-organizme-esli-xochetsya-sladkogo/

20 razloga zašto uvijek želite slatko i kako se nositi s njima

Razgovaramo o glavnim razlozima za želju da pojedemo nešto slatko i potražimo načine za prevladavanje štetne vuče.

Znanstvenici su odavno dokazali da šećer, poput nikotina, kofeina i lijekova, može izazvati ovisnost! Odlučili smo saznati koji objektivni razlozi, zašto želite slatko, stvarno postoje, i gdje osoba već prelazi granicu i postaje ovisna o šećeru?

Psihološki razlozi

Ti razlozi, u pravilu, potječu iz djetinjstva. Doista, vrlo često, kada dijete propadne ili je uznemireno, neuspjeh ga je shvatio, brižan roditelj će pokušati razveseliti svoje dijete dajući mu što? Tako je, slatkiš ili čokolada!

Takav uzročni lanac se formira tijekom cijelog života, i već je prilično odrasla osoba, osoba pokušava "uhvatiti" takve psihološke pojave kao:

• stres i emocionalni stres;
• nisko samopoštovanje;
• podcjenjivanje drugih;
• nedostatak pažnje;
• podsvjesna želja za samopromocijom;
• želju da osjetite osjećaj sličan užitku, koji je nastao u djetinjstvu kada ste jeli sličnu slatkoću, itd.

Sastanak i razgovor s dobrim prijateljem, dobar odmor od posla - na primjer, idite na SPA, idite u vikendicu za cijeli vikend, dogovorite se za aktivan vikend ili, naprotiv, dobro se naspavajte. "Ohrabrite" se na vrijedniji način - na primjer, kupite stvar ili knjigu o kojoj ste dugo sanjali, prijavite se na zanimljiv majstorski tečaj, koji nikada nije stigao do vaših ruku, posjetite novu izložbu.

Fiziološki uzroci

Glavni fiziološki razlog zašto želite slatkiše je poremećena dijeta: preskakanje obroka ili nemogućnost obroka u jednom od obroka: na primjer, ako obično doručkujete s jednim sendvičem, ne čudi da se 10–11 sati odmotavate na poslu slatkiša.

Također, želja za jelom slatkog može utjecati na:

• nedostatak vitamina B, kroma i ugljika u tijelu;
• kronični umor i redoviti nedostatak sna;
• niskokalorična dijeta i nedostatak sporih ugljikohidrata u prehrani;
• mentalni umor, jer našem mozgu je potrebna glukoza da radi, a ako imate težak posao koji zahtijeva konstantno brainstorming, tijelu će biti potrebno više glukoze;
• promjena tjelesne aktivnosti;
• lijekove;
• kava, cigarete, alkohol;
• oštro odbacivanje cigareta.

Najjednostavnije što možete učiniti da spriječite fiziološke uzroke je da prilagodite dan i vašu prehranu: pokušajte spavati 7 - 8 sati, unaprijed razmislite o tome što jedete za doručak, ručak i večeru i jesti uravnoteženu, jer veliki dio salate od povrća s kriškom meso ili riba je mnogo ugodnije i zdravije od slatkog!

Pijte tečaj odgovarajućih multivitamina, kao i na krom-bogatu morsku hranu. U idealnom slučaju, pokušajte se odreći kave i alkohola u svojoj prehrani koliko god je to moguće, a ako trenutno prestanete pušiti, istražite različite načine i pronađite dostojnu zamjenu za slatkiše, inače ćete se riješiti jedne ovisnosti i dobiti novu!

Saznajte više, zašto želite slatkiše gledanjem videozapisa stručnjaka koji odgovara na ovo pitanje:

Zašto uvijek želim slatku ženu prije menstruacije, tijekom trudnoće, kao i na HB?

Upravo u tim razdobljima žensko tijelo troši veliku količinu vitamina, makro i mikronutrijenata. Nedostatak magnezija, ugljika, kroma, sumpora, fosfora, triptofana izaziva želju za slatkišima.

• Nedostatak kroma kompenziraju nerafinirane biljne i životinjske masti, mlijeko, govedina, piletina, polak, haringa, tuna, plodovi mora, repa, rajčica, grožđe, lješnjaci.
• Ugljik sadrži biljne i životinjske masti, banane, krumpir, repu, grah, leću, grašak, celer, rižu, žitarice pšenice.
• Sjeme, banane, grapefruits, dinje, vrtna zelena, bundeve, heljda, smeđa riža, grah, slanutak, morska riba, meso, gorka čokolada, slatki bademi, suhe marelice i drugi sušeni plodovi bogati su magnezijem.
• Nedostatak sumpora nadoknađuje se mesom životinja i ptica, ribom, mliječnim proizvodima, jajima, orašastim plodovima.
• Puno fosfora u povrću, povrću, sjemenkama, orašastim plodovima, žitaricama, morskoj i slatkovodnoj ribi, mesu, jajima, mlijeku.
• Triptofan sadrži meso, ribu, mliječne proizvode, ikru od ribe, gljive, zobenu kašu, orahe, banane, datulje.

Slijedite naše preporuke i stručne savjete, jer samo u vašoj moći da spriječite razvoj šećerne ovisnosti!

http://lisa.ru/zdorovye/492502-zapretnyj-plod-sladok-i-eshche-neskolko-prichin-pochemu-postoyanno-hochetsya-sladkogo/