1. Mala medicinska enciklopedija. - M: Medicinska enciklopedija. 1991-1996. 2. Prva pomoć. - M.: Velika ruska enciklopedija. 1994. 3. Enciklopedijski rječnik medicinskih pojmova. - M: Sovjetska enciklopedija. - 1982-1984

Pogledajte što je "kalcij" u drugim rječnicima:

KALCIJ - (Ca) je žuti sjajni i trošni metal. Omjer je 1.6. Rječnik stranih riječi uključenih u ruski jezik. Pavlenkov F., 1907. KALCIJ (novi lat. Kalcij, od lat. Calx vapna). Srebrni metal. Rječnik stranih riječi,...... rječnik stranih riječi ruskog jezika

KALCIJ - KALCIJ, kalcij, kem. karakter elementa Ca, sjajan srebrno-bijeli metal s kristalom. lom, koji pripada skupini zemnoalkalnih metala. Sp. masa 1,53; dr. u. 40.07; talište 808 °. Sa je jedna od vrlo...... velike medicinske enciklopedije

KALCIJ - (kalcij), Ca, kemijski element II. Skupine periodnog sustava, atomski broj 20, atomska masa 40,08; se odnosi na zemnoalkalijske metale; tpl 842shC. Sadrži se u koštanom tkivu kralježnjaka, školjkama mekušaca, ljusci od jaja. Kalcij...... Moderna enciklopedija

KALCIJ je srebrno-bijeli metal, viskozan, kovan i brzo se oksidira u zraku. Stopa taljenja pa je 800 810 °. U prirodi se javlja u obliku raznih soli koje tvore naslage krede, vapnenca, mramora, fosfatnih stijena, apatita, gipsa itd....... Tehnički željeznički rječnik

KALCIJ - (lat. Kalcij) Ca, kemijski element II. Skupine periodnog sustava, atomski broj 20, atomska masa 40.078, odnosi se na zemno-alkalne metale. Ime latinskog kalxa, genitiv kalcisa, je vapno. Srebrni bijeli metal,...... veliki enciklopedijski rječnik

KALCIJ - (Ca-simbol), široko rasprostranjen srebrno-bijeli metal iz skupine ALKALY EARTH, prvi put izoliran 1808. godine. Sadržan je u mnogim stijenama i mineralima, osobito vapnencu i gipsu, kao iu kostima. U tijelu doprinosi...... znanstveni i tehnički enciklopedijski rječnik

Kalcij - Ca (iz lat. Calx, roda. Slučaj kalcitne vapne * a. Kalcij; n. Kalzium; f. Kalcij; i. Calcio), kemijski. periodično. Mendelejev sustav, u. 20, u. 40,08 m. Sastoji se od šest stabilnih izotopa: 40Ca (96.97%), 42Ca (0.64%),...... Geološka enciklopedija

KALCIJ - KALCIJ, KALCIJ, PL. nema muža (od lat. calx lime) (kemijski). Kemijski element je srebrno-bijeli metal koji se nalazi u vapnu. Objašnjavajući rječnik Ushakov. DN Ushakov. 1935 1940... Ushakov objašnjavajući rječnik

KALCIJ - KALCIJUM, ja, muž. Kemijski element, mekani srebrno bijeli metal. | adj. kalcij, oh, oh. Kalcijeve soli. Rječnik Ozhegova. SI Ozhegov, N.Yu. Shvedova. 1949. T

Kalcij - muž metal koji čini kemijsku osnovu vapna. Procijeniti što, spaliti metal, sol ili kamen. Kalciniranje n djelovanje je, sagorijevanje, nagibanje. Dahlov rječnik. VI Dahl. 1863. T

KALCIJ - (kalcij), Ca, chem. periodično. sustavi elemenata, na. broj 20, u. masa 40.08, odnosi se na zemnoalkalijske metale. PrirodnyyK. sastoji se od mješavine 6 stabilnih izotopa s masenim brojevima 40, 42, 44, 46 i 48, među najbrojnijim...… Fizička enciklopedija

http://dic.academic.ru/dic.nsf/enc_medicine/13649/%D0%9A%D0%B0%D0% BB% D1% 8C% D1% 86% D0% B8%

Kalcij: korist i šteta

Nakon što ste došli na ovu stranicu, također ste zainteresirani za prednosti kalcija i želite biti zdraviji i jači.

Kalcij, najčešći mineral u tijelu.

Kalcij je mineral koji tijelo treba za obavljanje mnogih funkcija, uključujući izgradnju i održavanje kostiju i zuba, zgrušavanje krvi, prijenos živčanih impulsa i regulaciju srčanih ritmova.

Oko 99% kalcija u tijelu nalazi se u kostima i zubima. Preostalih 1% nalazi se u krvi, mišićima i drugim tkivima.

Tijelo dobiva kalcij koji mu je potreban na dva načina. Jedna od njih je konzumacija hrane koja sadrži kalcij, a druga je potrošnja kalcija iz tijela, prvenstveno iz kostiju.

Kalcij s vitaminom D povećava apsorpciju do 65%.

Ako osoba ne dobiva dovoljno kalcija iz hrane, tijelo uzima kalcij iz kostiju. U idealnom slučaju, kalcij, "posuđen" od kostiju, bit će zamijenjen u kasnijoj fazi. Ali to se ne događa uvijek. Ono što je najvažnije, ova se otplata ne može postići jednostavnim konzumiranjem više kalcija.

Koristi od kalcija

Zdravlje kostiju

Oko 99% kalcija u ljudskom tijelu nalazi se u kostima i zubima. Kalcij nastavlja jačati kosti ljudi, sve dok ne dostignu dob od 20-25 godina, kada je gustoća kosti najveća. Nakon ove dobi, gustoća kosti se smanjuje.

Osobe koje ne konzumiraju dovoljno kalcija u dobi od 20 do 25 godina imaju značajno veći rizik od razvoja krhkih bolesti kostiju ili osteoporoze u kasnijoj dobi. Razlog tome je - kalcij se iz kosti izdvaja kao rezerva.

Pomaže u mršavljenju

Ako postoji nedostatak kalcija u prehrani, tijelo će osloboditi paratiroidni hormon, koji, pak, potiče kosti da ga oslobode u krv. Paratiroidni hormon također stimulira proizvodnju masnoća i sprječava njegov slom, što kasnije može dovesti do pretilosti.

Održava srčani mišić u dobrom stanju

Bez kalcija vaše srce neće raditi! Dovoljna količina ovog minerala pomaže srčanim mišićima da se kontrahiraju i opuste. Također pomaže živčanom sustavu u održavanju pritiska u arterijama. Kada se razina kalcija smanji, oslobađa se hormon kalcitriol, koji smanjuje glatke mišiće arterija i time povećava krvni tlak. Srčani mišići trebaju ekstracelularne ione kalcija za kontrakciju. Kada se intracelularna koncentracija kalcija poveća, ioni dolaze zajedno na troponinski protein. To potiče izlučivanje izvanstaničnih tekućina i unutarstaničnih zaliha, uključujući skeletni mišić, koji se aktiviraju samo kalcijem pohranjenim u sarkoplazmičkom retikulumu.

Sprječava rak debelog crijeva

Kalcij inhibira rast polipa koji mogu dovesti do raka. Također smanjuje rizik od adenoma i nemalignih tumora debelog crijeva.

Smanjuje PMS

Dovoljna količina kalcija smanjuje simptome predmenstrualnog sindroma, kao što su vrtoglavica, promjene raspoloženja, hipertenzija i mnogi drugi. Niska razina minerala može uzrokovati oslobađanje hormona koji je odgovoran za predmenstrualne promjene raspoloženja, uključujući razdražljivost i depresiju.

Sprečava bubrežne kamence

Kamen u bubregu kristalizira taloženjem kalcija i drugih minerala u mokraćnom sustavu. Najčešći oblik bubrežnih kamenaca su oksalatni kamenčići. Ranije se smatralo da visoki unos ili visoka apsorpcija minerala dovodi do stvaranja bubrežnih kamenaca, ali nedavne studije pokazuju da visok unos kalcija iz hrane značajno smanjuje rizik od bubrežnih kamenaca. Drugi čimbenici, kao što je visoka potrošnja oksalata lisnatog povrća, poput kupusa i špinata, kao i smanjeni unos tekućine, također mogu uzrokovati bubrežne kamence.

Kontrolira alkalni pH

Kalcij pomaže u održavanju normalnih razina pH, čime se poboljšava vitalnost i opće zdravlje.

Regulira krvni tlak

Nedavne studije pokazuju da prehrana bogata kalcijem smanjuje krvni tlak.

Hrana bogata kalcijem

Neki tamno zeleno povrće može sadržavati velike količine oksalne kiseline, što smanjuje sposobnost tijela da apsorbira kalcij.

Izvori kalcija u biljkama

• Sjemenke. U ½ šalice susama - 350 mg kalcija
• Lišće maslačka
• Mahunarke. ½ šalice graha - 75 mg kalcija. ½ šalice crnog graha - 160 mg kalcija
• Leća. 1 šalica leće - 80 mg kalcija
• Bademi. ½ šalice sirovog badema - 80 mg kalcija. 2 žlice bademovog ulja - 80 mg kalcija
• Zeleni. 1 šalica sjeckanog kupusa - 80 mg kalcija
• Naranče. 1 srednji narančasti pupak - 80 mg kalcija
• Brokula. 1 hrpa kuhane brokule - 515 mg kalcija
• Suhe smokve. 4 suhe smokve - 55 mg kalcija
• Alge. 126 mg u 1 čaši

Tablica s hranom bogatom kalcijem

Dnevni unos kalcija

• 1-3 godine: 700 mg dnevno
• 4-8 godina: 1000 mg dnevno
• 9-18 godina: 1300 mg dnevno
• 19-50 godina: 1000 mg dnevno
• dojenje ili trudnoća, tinejdžer: 1000 mg dnevno
• dojenje ili trudnica: 1000 mg dnevno
• 51-70 godina, muškarci: 1000 mg dnevno
• 51-70 godina, žensko: 1.200 mg dnevno
• 71+ godina: 1200 mg dnevno

Mitovi o kalciju

Mit broj 1. Mliječni proizvodi najbolji su izvori kalcija.

Mliječni proizvodi su zapravo bogati kalcijem. ALI... kalcij iz mlijeka apsorbira se samo za 50%.

Kalcij i mliječni proizvodi mogu smanjiti rizik od osteoporoze i raka debelog crijeva, ali visoka konzumacija mliječnih proizvoda može povećati rizik od raka prostate i, možda, raka jajnika.

Osim toga, mliječni proizvodi mogu sadržavati puno zasićenih masti, kao i retinol (vitamin A), koji na visokim razinama može paradoksalno oslabiti kosti.

Mit broj 2. Što više kalcija konzumirate, zdravije su kosti i zubi.

Kalcij nije jedina stvar koja je potrebna za kosti, također je važan vitamin D.

Dosta je na suncu 15 minuta dnevno.

Mit broj 3. Potrebno je uzeti loše, kalcijeve dodatke.

Studije pokazuju da za mnoge ljude, kalcij supplement može učiniti više zla nego dobra. To posebno vrijedi za ljude s bubrežnim kamencima, dodaci povećavaju rizik od kamenja za 20%.

Vjerojatno je to zato što visoke doze dodatnog kalcija uzrokuju da tijelo oslobodi više kalcija u urinu, što pridonosi stvaranju bubrežnih kamenaca.

Dodaci kalcija također mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti. Dodaci kalcija mogu povećati razinu kalcija u krvi, što može uzrokovati otvrdnjavanje arterija i visok krvni tlak. To pridonosi razvoju kardiovaskularnih bolesti.

Dodaci kalcija također mogu ometati rad nekih lijekova. Oni mogu smanjiti apsorpciju određenih antibiotika, antikonvulziva, pa čak i, neobično dovoljno, lijekova koji se koriste za liječenje osteoporoze.

Apsorpcija kalcija u tijelu

Ako pokušavate povećati razinu kalcija u tijelu, uzmite u obzir sljedeće čimbenike koji utječu na apsorpciju kalcija:

Jedete previše natrija. Sol može povećati gubitak kalcija.

Pušenje i uporaba duhana. Navike kao što su pušenje i uporaba duhana mogu doprinijeti gubitku kalcija, smanjiti gustoću kostiju i povećati rizik od prijeloma. Ostali čimbenici načina života koji su zajednički pušačima, kao što su tjelesna neaktivnost, rana menopauza, nezdrava prehrana ili alkohol, također mogu pridonijeti.

Jedenje životinjskih proteina. Potrošnja velikih količina životinjskih proteina može povećati izlučivanje kalcija iz kostiju.

Upotreba životinjskog kalcija. Istraživanja su pokazala da se kalcij iz lisnatog povrća apsorbira mnogo više nego u mliječnih proizvoda.

Kalcij iz prokulice apsorbiran je od 64%, kalcija iz kupusa - za 50% i kalcija iz kravljeg mlijeka - za 32%.

Potrebni su drugi hranjivi sastojci. Da bi tijelo apsorbiralo i pravilno koristilo kalcij, potrebna su vam druga hranjiva, uključujući vitamine D, C, K, E, magnezij i bor.

Dobivanje kalcija samo iz oksalnih izvora. Oksalati mogu ometati apsorpciju kalcija, stoga se nemojte oslanjati na hranu bogatu oksalatom kao što su špinat, rabarbara, repa i blitva jer sadrže kalcij. Budite sigurni da jedete druge namirnice bogate kalcijem, kao što su one navedene gore, da biste dobili ono što vam je potrebno.

Šteta za kalcij

Kalcij nije siguran za odrasle i djecu kada se uzimaju oralno u velikim dozama.

Neke novije studije također pokazuju da doze veće od preporučenih dnevnih potreba od 1000 do 1300 mg dnevno za većinu odraslih osoba mogu povećati vjerojatnost srčanog udara.

Mjere opreza:

Kalcij i fosfat trebaju biti u ravnoteži u tijelu. Uzimanje previše kalcija može poremetiti ovu ravnotežu i uzrokovati štetu.

Kalcij se treba izbjegavati ako imate paratiroidne bolesti i sarkoidozu.

Loše funkcioniranje bubrega. Dodatak kalcija može povećati rizik od previše kalcija u krvi ljudi sa slabom funkcijom bubrega.

http://travart.ru/kaltsij-polza-i-vred/

kalcijum

Među hranjivim tvarima koje tijelo sadrži u najvećim količinama, kalcij zauzima sljedeće mjesto nakon proteina, masti i ugljikohidrata. Iako se 99 posto ukupnog kalcija u tijelu, zajedno s fosforom, troši na potrebe kostiju i zuba, zadaci od jedan posto ostaju također iznimno važni.

Djeci, mladima i starijim osobama, osobito ženama nakon menopauze, treba više kalcija nego zdravih odraslih osoba.

Jeste li često pod stresom? Jesu li ti nokti slomljeni? Imate li problema s usnama ili kralježnicom? Ovi simptomi mogu biti nedostatak kalcija u tijelu.

Za što je kalcij?

Dakle, koji su ciljevi ostatka jedan posto kalcija? Činjenica je da kalcij ima prvu violinu u prijenosu živčanih impulsa između stanica živaca i mozga. Kalcijevi ioni u sitnim kanalima cirkuliraju između staničnih membrana i prenose signale od stanice do stanice. To je važno ne samo za koordiniranu mišićnu aktivnost, već i za razmjenu hormona, za rast, za neurotransmitore (molekule koje prenose živčane i mentalne impulse u živčanom sustavu), koje nam donose mir ili obrnuto, radosno uzbuđenje i optimizam.

Stoga moderni neuroznanstvenici smatraju da je kalcij najbolji prirodni sedativ.

No, u tom je svojstvu bio poznat prirodi od pamtivijeka. Ako su životinje, kao što su srna ili zec, vrlo stresne (primjerice, nakon što se spase od potjere), instinktivno traže biljke bogate kalcijem, kao što su majčina dušica, ružmarin, kopar, kadulja ili mažuran, koje se sastoje od gotovo dva i pol posto umirujućih živaca. kalcij.

Da bi kalcij počeo djelovati, potreban vam je "sunčani" vitamin D.

Dodaci kalcija mogu štititi od raka endometrija, gušterače i debelog crijeva. Dnevni unos od 1250 mg kalcijevog karbonata smanjuje proliferaciju epitelnih stanica debelog crijeva.

Dodaci kalcija vrlo su učinkoviti kao tableta za spavanje i mogu pružiti bolji noćni san.

Posljedice nedostatka

Vitamin D pomno prati da koncentracija kalcija u krvi nikada ne padne ispod određene razine. Dovoljna količina kalcija u tijelu jamči zdravu i jaku kost.

Istrošena koštana masa je uklonjena, na mjestu nastaje nova. Ako naše kosti boli ujutro, to je prvi simptom nedostatka kalcija u tijelu.

Ako ujutro jedete 200 grama svježeg sira i pijete sok od dva limuna, a oni koji ne mogu napraviti takve "žrtve", jedite odgovarajući dodatak prehrani s kalcijem, vitaminom C i vitaminom D, a zatim ćete večeri ponovno osjetiti “u formi” ", Pogotovo ako još radiš neke gimnastičke vježbe." Na ovaj jednostavan način, svatko od nas može izbjeći opasnost da postane žrtva čestih prijeloma.

Ako je koncentracija kalcija u kapljicama krvi (dimljena kobasica s pečenim krumpirom, kolačima ili gulašom od staklenke može biti razlog za to), mala količina paratormona, koja stimulira proizvodnju vitamina D u bubrezima, ulazi u krv. Stanice crijevne sluznice dobivaju zadatak slanja više kalcija i fosfata u krv. Osim toga, bubrezi su sada teško zadržati kalcij i ne uklanjaju ovaj važan mineral u urin.

Konačno, kalcij se može uzeti iz kostiju i poslati u krv.

Stoga, na raspolaganju kalcija u crijevu su posebna vozila, tzv. Kalbindini, koji brzo dostavljaju taj mineral u krv i vežu ga na aktivne enzime i proteine. Prema tome, određeni vitamini i minerali, kao što su vitamin C i kalcij, „vode prvi razred.“

Ako se u stijenkama crijeva nakupi dovoljno kalcija, vitamin D osigurava povrat minerala iz njega u skeletni sustav. Ako hrana nema dovoljno kalcija, ona se i dalje ispire iz kostiju kako bi se održala potrebna razina te tvari u krvi. To često dovodi do osteoporoze, atrofije koštane mase. A ako je to popraćeno nedostatkom vitamina D, onda postoji opasnost od osteomalaze, tj. omekšavanje kostiju, au ranoj dobi dovodi do rahitisa.

Bez vitamina D se ni kalcij niti fosfor ne apsorbiraju u dovoljnim količinama, a kosti gube potrebnu snagu.
Ali, kao što smo rekli, moramo imati na umu da snaga kostiju ne ovisi samo o kalciju, iako igra glavnu violinu. Snaga kosti ovisi o adekvatnoj opskrbi drugih hranjivih tvari - vitamina D, magnezija, cinka, mangana, bora i vitamina C.

Kada količina magnezija u krvi padne, bubrezi ponovno uspostavljaju ravnotežu držeći manje kalcija. Kada se poveća koncentracija magnezija, bubrezi uklanjaju manje kalcija iz tijela. Budući da je razina magnezija u krvi bolje regulirana uzimanjem dodataka, više magnezija unosimo, više kalcija automatski zadržava tijelo.

Pomoć liječnicima

Ljudsko tijelo sadrži 1000-1200 g kalcija, 99% je uključeno u koštano tkivo, dentin, zubna caklina, a 1% igra izuzetno važnu ulogu kao intracelularni kalcij, krvni kalcij i tkivni fluid. Jasno je da kalcij ima ključnu ulogu u formiranju kostiju. Vitamin D, fosfati, magnezij, cink, mangan, askorbinska kiselina i drugi čimbenici potrebni su za uključivanje kalcija u koštano tkivo.

Kalcij sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa, osigurava ravnotežu između procesa ekscitacije i inhibicije u moždanoj kori, sudjeluje u regulaciji kontrakcije skeletnih mišića i srčanog mišića, utječe na kiselo-baznu ravnotežu tijela, aktivnost brojnih enzima.

Kalcij je neophodan za funkcioniranje staničnih membrana, rad nuklearnog aparata stanice, doprinosi stabilizaciji mastocita i inhibira oslobađanje histamina, čime se smanjuju manifestacije alergijskih reakcija, bolni sindrom i upalni procesi.

To je faktor zgrušavanja krvi. Snižava kolesterol u krvi. Sudjeluje u formiranju imunološkog odgovora.

Potrebno je naglasiti posebnu ulogu kalcija kao čimbenika u unutarstaničnoj signalizaciji. Nedovoljan unos kalcija u tijelo povećava izlučivanje kalcija iz kostiju u krvotok, uzrokujući demineralizaciju kosti i osteoporozu. Značajno povećava potrebu za trudnicama i dojiljama.

Primijeni makronaredbu sa sljedećim oznakama:

http://besthelp.ru/kalcij/

Kalcij (Ca, kalcij)

Povijest kalcija

Kalcij je 1808. godine otkrio Humphry Davy, koji je elektrolizom gašenog vapna i živinog oksida dobio kalcijev amalgam, kao rezultat procesa prisiljavanja žive koja je ostala metal koji se naziva kalcij. Na latinskom, vapno zvuči kao calx, to je ime koje je izabrao engleski kemičar za otvorenu supstancu.

Opće karakteristike kalcija

Kalcij je element glavne podskupine II skupine IV periodičkog sustava kemijskih elemenata D.I. Mendeleev, ima atomski broj 20 i atomsku masu 40,08. Prihvaćena oznaka je Ca (od latinskog - kalcij).

Fizikalna i kemijska svojstva

Kalcij je kemijski aktivni meki alkalni metal srebrno-bijele boje. Zbog interakcije s kisikom i ugljičnim dioksidom, metalna površina postaje tupa, stoga kalcij treba poseban način skladištenja - obavezno je čvrsto zatvorena posuda u kojoj se metal izlijeva slojem tekućeg parafina ili kerozina.

Dnevni zahtjev za kalcijem

Kalcij je najpoznatiji od potrebnih mikroelemenata za osobu, dnevna potreba za njim je od 700 do 1500 mg za zdravu odraslu osobu, ali se povećava tijekom trudnoće i dojenja, treba je uzeti u obzir i dobiti kalcij u obliku lijekova.

Biti u prirodi

Kalcij ima vrlo visoku kemijsku aktivnost, stoga se ne nalazi u prirodi u slobodnom (čistom) obliku. Ipak, ona je peta po količini u zemljinoj kori, u obliku spojeva nalazi se u sedimentima (vapnenac, kreda) i stijenama (granit), a mnogo kalcija sadrži feldspat anorit.

Široko je rasprostranjen u živim organizmima, prisutan je u biljkama, životinjama i ljudima, gdje je prisutan uglavnom u sastavu zuba i koštanog tkiva.

Hrana bogata kalcijem

Izvori kalcija: mliječni i mliječni proizvodi (glavni izvor kalcija), brokula, kupus, špinat, listovi repa, cvjetača, šparoge. Kalcij također sadrži žumanjke, grah, leću, orašaste plodove, smokve (kalorije). Još jedan dobar izvor kalcija u prehrani su meke kosti lososa i sardina, bilo koje vrste plodova mora. Prvak u sadržaju kalcija je sezam, ali samo svjež.

Kalcij se treba unositi u određenom omjeru s fosforom. Optimalni omjer ovih elemenata smatra se 1: 1,5 (Ca: P). Stoga je ispravno jesti hranu bogatu tim mineralima u isto vrijeme, na primjer, goveđa jetra i jetra masnih ribljih vrsta, grašak, jabuke i rotkvice.

Apsorpcija kalcija

Prepreka normalnoj apsorpciji kalcija iz hrane je konzumacija ugljikohidrata u obliku slatkiša i alkalija, koji neutraliziraju klorovodičnu kiselinu želuca, neophodnu za otapanje kalcija. Proces asimilacije kalcija vrlo je kompliciran, pa ga ponekad nije dovoljno primiti samo s hranom, već je potreban dodatni unos mikroelemenata.

Interakcija s drugima

Kako bi se poboljšala apsorpcija kalcija u crijevu, potreban je vitamin D, koji olakšava proces apsorpcije kalcija. Prilikom uzimanja kalcija (u obliku aditiva) u procesu prehrane blokiranje apsorpcije željeza, ali uzimanje dodataka kalcija odvojeno od hrane ne utječe na taj proces.

Korisna svojstva kalcija i njegov učinak na tijelo

Gotovo sav kalcij u tijelu (od 1 do 1,5 kg) nalazi se u kostima i zubima. Kalcij je uključen u podražljivost živčanog tkiva, kontraktilnost mišića, procese zgrušavanja krvi, dio je jezgre i membrana stanica, staničnih i tkivnih tekućina, djeluje antialergijski i protuupalno, sprječava acidozu, aktivira brojne enzime i hormone. Kalcij je također uključen u regulaciju propusnosti staničnih membrana, djeluje nasuprot natrija.

Znakovi nedostatka kalcija

Znakovi nedostatka kalcija u tijelu su, na prvi pogled, nepovezani simptomi:

• nervoza, pogoršanje raspoloženja;
• lupanje srca;
• grčevi, obamrlost udova;
• zaostajanje u rastu i djeca;
• visoki krvni tlak;
• raslojavanje i lomljivi nokti;
• bol u zglobovima, snižavanje praga boli;
• bujna menstruacija.

Uzroci nedostatka kalcija

Uzroci nedostatka kalcija uključuju neuravnotežene dijete (osobito gladovanje), nisku razinu kalcija u hrani, pušenje i pijenje kave i pića koja sadrže kofein, disbakteriozu, bolesti bubrega, štitnjaču, trudnoću, dojenje i menopauzu.

Znakovi viška kalcija

Prekomjerni kalcij, koji se može pojaviti pri pretjeranoj konzumaciji mliječnih proizvoda ili nekontroliranom unosu lijekova, karakterizira intenzivna žeđ, mučnina, povraćanje, gubitak apetita, slabost i povećani izlazak mokraće.

Korištenje kalcija u životu

Kalcij je našao primjenu u metalotermičkoj proizvodnji urana, u obliku prirodnih spojeva koji se koristi kao sirovina za proizvodnju gipsa i cementa, kao sredstva za dezinfekciju (svi poznati izbjeljivači u prahu).

http://www.calorizator.ru/element/ca

Kalcij: Znanstveno dokazane korisne osobine i rizici

Mnogi ljudi uzimaju dodatke kalcija u nadi da će ojačati svoje kosti.

Međutim, to može biti opasno po zdravlje, na primjer, rizik od kardiovaskularnih bolesti može se povećati. (1)

kalcij je važan za tijelo

Za što trebate kalcij?

Vaše tijelo treba kalcij za izgradnju i održavanje jakih kostiju. Preko 99% kalcija u tijelu nalazi se u kostima i zubima. (2)

U krvi se kalcij koristi za prijenos živčanih signala, oslobađajući hormone kao što je inzulin i kontrolira kontrakciju i širenje mišića i krvnih žila. (2)

Tako je važno da ako ne dobijete preporučenu količinu kalcija, vaše tijelo će nadoknaditi nedostatak kalcija iz kostura i zuba, što će oslabiti vaše kosti.

Koliko kalcija trebate svaki dan?

U nastavku su aktualne preporuke Medicinskog instituta prema dobi:

Također su preporučene gornje granice unosa kalcija. Gornja granica je 2500 mg dnevno za odrasle osobe ispod 50 godina i 2000 mg dnevno za odrasle osobe starije od 50 godina. (2)

Moguće je da ćete dobiti dovoljno kalcija kroz prehranu. Hrana koja sadrži kalcij uključuje mliječne proizvode, lisnato povrće, orašaste plodove, grah i tofu.

Ipak, ljudi koji ne jedu hranu koja nije bogata kalcijem može razmotriti uzimanje dodataka kalcija u svojoj prehrani.

Ukratko: vaše tijelo koristi kalcij za izgradnju jakih kostiju, slanje živčanih signala i kontakt s mišićima. Možete dobiti punu količinu kalcija iz hrane, ali neki je ljudi moraju uzimati ekstra.

Tko bi trebao uzimati dodatke kalcija?

Kada unos kalcija nije dovoljan, vaše tijelo će uzimati kalcij iz kostiju, što ih čini slabim i krhkim, što može dovesti do osteoporoze.

Budući da su žene izložene većem riziku od osteoporoze, mnogi liječnici preporučuju uzimanje dodataka kalcija, osobito nakon postizanja menopauze.

Zbog toga starije žene češće uzimaju dodatke kalcija. (2)

Ako ne dobijete preporučenu količinu kalcija kroz hranu koju jedete, dodaci kalcija mogu popuniti ovu prazninu.

Možete uzeti u obzir i uzimanje dodatka kalcija ako:

• Slijedite vegetarijansku prehranu.
• Imate visoki sadržaj proteina ili visoki sadržaj natrija, što može dovesti do izlučivanja više kalcija iz tijela.
• S zdravstvenim stanjem, kada je sposobnost vašeg tijela da apsorbira kalcij (Crohnova bolest ili upalna bolest crijeva) ograničena.
• S osteoporozom.

Ukratko: Kalcij treba uzimati oni koji nemaju tvari dobivene iz hrane, kao i žene tijekom menopauze.

Zdravlje za kalcij

Dodaci kalcija mogu imati nekoliko zdravstvenih koristi.

Oni mogu pomoći u sprječavanju gubitka kosti kod žena u postmenopauzi.

Nakon menopauze, žene gube koštanu masu zbog smanjenja estrogena.

Srećom, dodaci mogu pomoći. Nekoliko je studija pokazalo da suplementacija kalcija u žena u postmenopauzi - obično oko 1000 mg dnevno - može smanjiti gubitak koštane mase za 1-2%. (3)

Čini se da je učinak najveći u žena koje konzumiraju kalcij u malim količinama i tijekom prve dvije godine suplementacije.
Uzimanje velikih doza ne poboljšava zdravlje. (4)

Oni mogu pomoći kod mršavljenja.

proizvodi kalcija

Istraživanja su povezala niski unos kalcija s visokim indeksom tjelesne mase (BMI) i visokim sadržajem masti. (5)

Studija provedena u 2016. ispitala je učinke dnevnog unosa 600 mg kalcija na pretile i prekomjerne studente s vrlo niskim unosom kalcija.

Studija je pokazala da su pojedinci koji su primali dodatke koji sadrže 600 mg kalcija i 125 IU vitamina D izgubili višak težine u prehrani ograničenoj u kalorijama nego oni koji nisu primali dodatke kalcija.

Često se preporučuje uzimanje vitamina D s kalcijem, jer poboljšava njegovu apsorpciju. (6)

Kalcij može smanjiti rizik od raka debelog crijeva

Prema jednoj velikoj studiji, kalcij iz mliječnih proizvoda i dodataka može smanjiti rizik od raka debelog crijeva. (7)

U ranijem pregledu 10 studija dobiveni su slični rezultati. (8)

Dodaci mogu pomoći u poboljšanju metaboličkih markera

Nekoliko je studija pokazalo da uzimanje dodataka kalcija može poboljšati metaboličke biljege, osobito kada uzimamo vitamin D.

U studiji iz 2016. godine, 42 trudnice su uzimale dodatke kalcija i vitamina D. Neki od njihovih metaboličkih markera poboljšali su se, kao što su krvni tlak i markeri upale. (9)

Ostale studije su pokazale da djeca žena koje su uzimale dodatke kalcija tijekom trudnoće imaju niži krvni tlak u dobi od sedam godina od djece majki koje ih nisu uzimale. (10)

U nedavnom istraživanju, više od 100 žena s prekomjernom težinom s nedostatkom vitamina D s sindromom policističnih jajnika ili koje su primale dodatke kalcija i vitamina D ili placebo pilulu. Oni koji su uzimali dodatak pokazali su poboljšanje upalnih, inzulinskih i trigliceridnih biljega. (11, 12).

Međutim, druge studije nisu pokazale poboljšanje metaboličkih profila pri dijetama, kada su uzimali dodatke koji sadrže i kalcij i vitamin D. (6)

Ukratko: studije su pokazale da je kalcij povezan s smanjenim rizikom od raka debelog crijeva, smanjenjem tlaka, gubitkom težine i jačinom kostiju.

Moguće opasnosti dodavanja kalcija

Nedavne studije ukazuju da dodaci kalcija zapravo mogu uzrokovati neke zdravstvene probleme. Međutim, podaci su nejasni.

Mogu povećati rizik od srčanih bolesti.

Možda najkontroverznija pretpostavka o dodatku kalcija je da oni mogu povećati rizik od nekih srčanih bolesti, uključujući srčani udar i moždani udar.

Tijekom posljednjih nekoliko godina, istraživači su objavili dosta istraživanja s suprotnim zaključcima (1, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20) i više
studije za određivanje učinaka dodataka kalcija na zdravlje srca.

Neki stručnjaci sugeriraju da uzimanje kalcija s vitaminom D može neutralizirati moguće rizike, ali je potrebno detaljnije istraživanje. (14, 15)

Visoka razina kalcija može biti povezana s rakom prostate.

Visoka razina kalcija može se povezati s rakom prostate, iako su studije o toj vezi također u suprotnosti.

U nekoliko studija, od kojih je većina bila promatrač, istraživači su otkrili da visoka razina unosa kalcija može biti povezana s povećanim rizikom od razvoja raka prostate. (21, 22, 23, 24, 25)

Ipak, u jednoj kontroliranoj studiji, u kojoj je 672 muškarca dobivalo kalcij ili placebo svaki dan tijekom četiri godine, pokazalo se da sudionici nisu imali povećani rizik od razvoja raka prostate.

Zapravo, sudionici koji su uzimali dodatak imali su manje karcinoma prostate. (21)

Ostale studije su pokazale da mliječni proizvodi mogu biti krivci. Pregledom 32 članka objavljeno je da je konzumacija mliječnih proizvoda - ali ne i dodataka kalcija - povezana s povećanim rizikom od raka prostate. (26)

Rizik od bubrežnih kamenaca može se povećati

Postoje dokazi da dodaci kalcija povećavaju rizik od bubrežnih kamenaca.

U jednoj studiji, više od 36.000 žena u postmenopauzi uzimalo je ili dnevnu dozu od 1000 mg kalcija, ili 400 IU vitamina D, ili placebo pilulu.

Rezultati su pokazali da oni koji uzimaju dodatak imaju povećan rizik od razvoja bubrežnih kamenaca. (27)

Osim toga, dok su korisnici koji su uzimali dodatke kalcija, u studiji općenito porasla gustoća kostiju kuka, ali se rizik od fraktura kuka nije smanjio.

Prema Institutu za medicinu, unos više od 2000 mg kalcija dnevno kao da održava vašu prehranu ili uzimanje dodataka povezan je s povećanim rizikom od bubrežnih kamenaca.

Drugi izvori kažu da se rizik od razvoja kamenaca u bubregu povećava kada unos kalcija prelazi 1200-1500 mg dnevno. (28)

Visoke razine kalcija u krvi

Previše kalcija u krvi dovodi do stanja koje se naziva hiperkalcemija, koje karakteriziraju mnogi negativni simptomi, uključujući bol u želucu, mučninu, razdražljivost i depresiju.

To može biti uzrokovano nekoliko čimbenika, uključujući dehidraciju, pogoršanje štitne žlijezde i korištenje velikih količina dodataka kalcija.

Prekomjerno uzimanje vitamina D također može dovesti do hiperkalcemije, potičući tijelo da apsorbira više kalcija iz hrane koju jedete.

Ukratko, kalcij može povećati rizik od srčanih problema i raka prostate, ali veza još nije jasna. Izrazito visoke razine kalcija mogu negativno utjecati na zdravlje.

mlijeko je bogat izvor kalcija

Stvari koje treba uzeti u obzir prilikom uzimanja dodataka kalcija

Ako uzimate dodatke kalcija, morate znati nekoliko čimbenika.

Koliko trebate uzeti?

Dodaci kalcija mogu pomoći u popunjavanju jaza između količine kalcija u prehrani i koliko vam je potrebno dnevno.

Ne zaboravite da preporučena količina za većinu odraslih osoba iznosi 1000 mg dnevno i povećava se na 1200 mg dnevno za žene iznad 50 godina i muškarce iznad 70 godina.

Stoga, ako obično dobivate samo oko 500 mg dnevno kroz hranu i trebate 1000 mg dnevno, tada možete uzeti dodatnih 500 mg dnevno. (28)

Konzumiranje više kalcija nego što je potrebno može uzrokovati razne probleme. (29)

Možda ćete morati podijeliti dozu.

Važno je provjeriti količinu kalcija u odabranim dodacima.
Vaše tijelo ne može odmah apsorbirati velike doze kalcija. Stručnjaci preporučuju uzimanje ne više od 500 mg u isto vrijeme u obliku dodataka prehrani. (1)

Interakcija s drugim lijekovima

Obavezno obavijestite svog liječnika ili ljekarnika ako uzimate dodatke kalcija, jer oni mogu utjecati na to kako vaše tijelo obrađuje određene lijekove, uključujući antibiotike i željezo.

Kalcij se također natječe s željezom, cinkom i magnezijem kada ga tijelo apsorbira. Ako imate nedostatak bilo kojeg od ovih minerala, a također trebate uzeti dodatke kalcija, pokušajte ih uzeti između obroka. Stoga je manje vjerojatno da će kalcij inhibirati apsorpciju cinka, željeza i magnezija, koje konzumirate tijekom obroka. (30)

Opasnost kod uzimanja previše kalcija

Zapamtite da svaki dan morate uzimati samo 1000-1200 mg kalcija. Nema koristi od uzimanja više od tog iznosa. Inače možete imati zdravstvenih problema.

Problemi uključuju zatvor, hiperkalcemiju, nakupljanje kalcija u mekim tkivima i probleme s apsorpcijom željeza i cinka. (2)

Ukratko: korištenje kalcija, važno je da saznate njegovu vrstu, odredite volumen i interakciju s lijekovima koje uzimate.

Doktor Komarovsky o apsorpciji kalcija (video):

Različite vrste dodataka kalcija

Dodaci kalcija dolaze u mnogim oblicima, uključujući tablete, kapsule, tablete za žvakanje, tekućine i praške.

Jedna od ključnih razlika između ovih vrsta dodataka je oblik kalcija koji sadrže.

Postoje dva glavna oblika:

• Kalcijev karbonat
• Kalcijev citrat

Ta se dva oblika razlikuju u tome koliko elementarni kalcij sadrže i koliko dobro se apsorbiraju. Elementarni kalcij se odnosi na količinu kalcija koja je prisutna u spoju.

Kalcijev karbonat

Ovo je najjeftiniji i najpovoljniji oblik. Sadrži 40% elementarnog kalcija i stoga u pravilu u malom obroku opskrbljuje puno kalcija.

Međutim, ovaj oblik često uzrokuje nuspojave kao što su plin, nadutost i zatvor. Preporučuje se da se kalcij karbonat uzima tijekom obroka radi optimalne apsorpcije. (30)

Kalcijev citrat

Ovaj oblik kalcija je skuplji. Dvadeset i jedan posto ovog kalcija je elementarni kalcij, što znači da ćete možda morati uzeti više pilula da biste dobili pravu količinu kalcija.

Međutim, lakše je probaviti se nego kalcijev karbonat i može se uzeti prije ili za vrijeme obroka.

Kalcij citrat je oblik koji se preporučuje osobama s sindromom iritacije debelog crijeva.

To je ujedno i najbolji izbor za osobe s niskim razinama kiseline u želucu, koje se obično promatraju kod starijih ljudi i onih koji uzimaju lijekove za refluks kiseline. (30)

Ukratko: dva glavna oblika aditiva su kalcijev karbonat i kalcijev citrat. Prvi se mora uzimati istovremeno s hranom i manje je učinkovit s malim volumenom želučanog soka.

Izvori hrane kalcija

Najbolje je dobiti hranjive tvari iz hrane, a ne iz dodataka prehrani.

Međutim, ako mislite da ne dobivate dovoljno kalcija u prehrani, razmislite o tome da jedete više hrane kao što su:

• Mliječni proizvodi, uključujući mlijeko, sir i jogurt
• Konzervirana riba s kostima, poput lososa ili sardina
• Određene lisnato zelene salate, špinat, kelj
• Edamame i tofu
• Grah i leća

http://russiaherb.com/calcium-risk/

Što uzrokuje višak ili nedostatak kalcija - glavne posljedice

Kalcij je ključan za pravilno funkcioniranje mnogih bioloških procesa unutar našeg tijela.

Ali što je kalcij i koje su njegove funkcije? Koje proizvode sadrži? Dobivamo li dovoljno kalcija iz hrane? Otkrijmo glavne prednosti i nuspojave.

Funkcije kalcija i njegova važnost za živa bića

Kalcij je metal koji je vrlo čest u Zemljinoj kori (peti najčešći), i od najveće je važnosti u životu cijelog ekosustava.

Kemijska struktura kalcija čini ga sposobnim stvoriti spojeve s mnogim drugim elementima, što vam omogućuje stvaranje vrlo izdržljivih materijala i struktura, poput kamenja ili kostiju.

Kalcij je u tijelu prisutan u velikim količinama i ima nekoliko funkcija:

• Mineralizacija kostiju i zuba: kalcij, zajedno s drugim mineralima kao što su fosfor, magnezij, željezo, tvore strukturu kostiju, zuba i noktiju.
• Zgrušavanje krvi Stvaranje ugruška rezultat je uzastopnih kemijskih događaja, čija aktivacija zahtijeva prisutnost kalcijevih iona.
• Kontrakcije mišića i srca. Kontrakcije mišićnih vlakana svih mišića, uključujući srce, nastaju djelovanjem dvaju proteina: aktina i miozina. Veze kalcija u takvim proteinima mišića dopuštaju im da se skupljaju.
• Funkcije neurona i stanica. Kalcij ima važnu ulogu u procesima stanične komunikacije. Na primjer, prenosi signal iz živčane stanice u mišićne stanice.
• Regulacija enzima. Enzimi su molekule koje reguliraju biološke reakcije koje se događaju unutar ljudskog tijela. Kalcij je potreban da bi neki od njih ispravno funkcionirali.

Kalcij je stoga ključan za funkcioniranje mnogih bioloških procesa. Ali, to ne proizvodi naše tijelo, tako da mora doći iz vanjskih izvora.

Svakodnevna potreba za kalcijem

Količina kalcija u ljudskom tijelu je oko jedan kilogram. Uglavnom je koncentriran u skeletnom sustavu (99%), a preostalih 1% se otapa u krvi.

Stoga je prirodno zamisliti koliko je važan unos ove tvari za ljudsko tijelo ovisno o dobnoj skupini.

Promjene u potražnji kalcija ovisno o dobi

Dnevna potreba za kalcijem značajno se razlikuje ovisno o dobi i stanju osobe.

Posebno se napominje da:

• Kalcij je od najveće važnosti u adolescenciji, kada osobi treba 1200-1500 mg kalcija dnevno, dok djeci treba 800-1000 mg.
• Za osobu u odrasloj dobi dnevna potreba iznosi oko 1000 mg.
• Nakon 65 godina potreba za kalcijem povećava se na 1500 mg dnevno. S dobi, koštano tkivo obično gubi kalcij: da bi se spriječilo slabljenje kostiju (stanje poznato kao osteoporoza), preporučuje se uzimanje povećane količine kalcija u prehrani. To vrijedi i za žene u dobi nakon menopauze, tijekom kojih se smanjuje sposobnost nakupljanja kalcija u koštanom tkivu.
• Tijekom trudnoće povećava se potreba za kalcijem za 200 mg kako bi se osigurao pravilan razvoj fetusa. Iz tog razloga, doza kalcija preporučena za dnevnu konzumaciju tijekom trudnoće i naknadni period hranjenja je oko 1200 mg.

Koje namirnice su bogate kalcijem

Kalcij, koji je prisutan u našem tijelu, kao što smo rekli, ulazi kroz hranu, posebno:

• mlijeko i sve njegove derivate, kao što su jogurt, sir, itd.
• suho voće, osobito bademi (240 mg / 100 g), kao i pistacije, kikiriki i orasi.
• školjke (lignje, hobotnice, sipe, školjke i školjke) i rakovi (jastozi, škampi).
• mahunarke i povrće, gdje je koncentracija kalcija oko 80-100 mg / 100 g
• neke vrste mineralne vode.

Malo kalcija u žitaricama, mesu i svježem voću.

Kalcij i vitamin D - pravi prijatelji

Potrebno je uzeti u obzir da nije dovoljno jesti hranu bogatu kalcijem: treba imati na umu da je vitamin D neophodan za učinkovitu apsorpciju i metabolizam kalcija.

Osim konzumiranja hrane bogate kalcijem, potrebno je organizmu osigurati odgovarajuću količinu vitamina D. Glavni izvori hrane ovog vitamina su jetra i meso neke masne ribe (haringa, losos), jaja i maslac.

Konačno, treba napomenuti da tvari kao što su kofein, alkohol i taurin (prisutni u energetskim napitcima) povećavaju diurezu i, sukladno tome, ispiranje kalcija.

Treba imati na umu da je neaktivni oblik vitamina D uvijek prisutan u našem tijelu, samo ga sunčeva svjetlost čini aktivnom i sposobnom za sudjelovanje u biološkim procesima.

Dijetetski režim kako bi se izbjegao nedostatak kalcija.

Dijeta usmjerena na povećanje unosa kalcija ne može se temeljiti na potrošnji hrane kao što su sir, rakovi, mekušci: oni su vrlo bogati kalorijama i imaju visok kolesterol.

Uz uravnoteženu prehranu, mliječni proizvodi se ne smiju konzumirati više od dva puta tjedno. Međutim, mlijeko i jogurt se mogu konzumirati barem svaki dan, ali u umjerenim količinama.

Dijeta koja osigurava visok unos kalcija trebala bi biti niskokalorična, tj. Bazirana na proizvodima kao što su nemasno mlijeko ili nemasni jogurt, koji sadrži 0,1% masti.

Povrće sadrži malo kalcija, ali se može jesti u velikim količinama. Osim toga, povrće i voće treba jesti nekoliko puta tijekom dana kako bi se osigurala opskrba drugih važnih komponenti.

Najbolje je, u svakom slučaju, sorta u hrani: samo u ovom slučaju moguće je osigurati opskrbu tijela svim mineralima i drugim važnim hranjivim tvarima.

Dodaci prehrani

Međutim, kako bi se nadoknadili ozbiljni nedostaci kalcija koji se, na primjer, javljaju tijekom menopauze ili tijekom trudnoće, potrebno je pribjeći pomoć prehrambenih dodataka.

Postoje mnoge vrste dodataka kalcija:

• Kalcijev klorid se uglavnom koristi intravenozno za liječenje bolesti srca.
• citrat i kalcijev karbonat često se uzimaju u obliku tableta. Koriste se za prevenciju i liječenje osteoporoze, te u svim slučajevima u kojima se bilježi nedostatak kalcija. Kalcijev karbonat se također može koristiti za smanjenje kiselosti želučanog soka.
• Dodaci na bazi kalcija često se koriste zajedno s unosom vitamina D kako bi se povećala dostupnost makroceluloze.

Koristi potrošnju kalcija

Dobivanje dovoljno kalcija kroz prehranu je važno kako bi se zadovoljile potrebe tijela, ali ne samo: prehrana bogata kalcijem daje brojne prednosti našem tijelu.

Razmotrite glavne učinke:

• Prevencija osteoporoze. Unos kalcija na stalnoj osnovi je presudan u slučaju hormonskih poremećaja, kao što je tijekom menopauze, kada razina ovog minerala pada i kosti slabe. Uvođenje kalcija u prehrani - važno je ojačati strukturu kostiju i spriječiti osteoporozu.
• Protiv hipertenzije. Kalcij, poput kalija, potiče izlučivanje natrija u urinu: taj je element odgovoran za zadržavanje vode i povećanje krvnog tlaka.
• Antitumorski učinak. Trenutno, znanstvenici nemaju konsenzus o mogućoj ulozi kalcija u nastanku malignih tumora. Posebno, neke studije tvrde da višak kalcija u prehrani uzrokuje inhibiciju aktivacije vitamina D, što zauzvrat ima zaštitno djelovanje na prostatu, što u konačnici pridonosi nastanku tumora u ovom organu (prema provedenim studijama). Zdravstvena studija liječnika). Prema drugim autorima, kao što je Gregory Miller, kalcij u ispravnim dozama igra ulogu prevencije tumora: ova se teorija oslanja na statističke rezultate dobivene analizom skupina koje slijede prehranu bogatu kalcijem. Međutim, mehanizmi kojima kalcij štiti od rizika razvoja tumora ostaju nepoznati.

Što uzrokuje višak kalcija

Iako je, kao što smo do sada rekli, ovo vrlo važan element za funkcioniranje različitih mehanizama u tijelu, ne biste trebali prelaziti preporučeni unos hrane ili dodataka kalcija kako biste izbjegli nuspojave.

Višak kalcija može dovesti do:

• mučnina, proljev i povraćanje: jača kontrakciju glatkih mišića probavnog trakta, povećava i pokretljivost stijenki crijeva;
• bubrežni kamenac: prekomjerna potrošnja kalcija i natrija uzrokuje stvaranje bubrežnih kamenaca zbog nakupljanja kalcijevih soli na razini bubrega;
• frakture kostiju i depresija: predstavljaju najčešće simptome hiperkalcemije, što je povezano s patološkim promjenama u žlijezdama koje su odgovorne za regulaciju apsorpcije i izlučivanja kalcija. U svakom slučaju, previsoka koncentracija kalcija u krvi dovodi do prekomjerne mineralizacije koštanog tkiva, što kostur čini previše osjetljivim i osjetljivim na prijelome;
• mentalni poremećaji. Unutar neurona razine kalcija reguliraju funkciju tih stanica. Dakle, značajno povećanje koncentracije ovog minerala uzrokuje poremećaj aktivnosti neurona, što dovodi do psihičkih poremećaja.

Kao što možete vidjeti, kalcij je osnova za mnoge funkcije ljudskog tijela. Stoga, ne zaboravite konzumirati dovoljnu količinu ovog minerala dnevno, bez pretjerivanja.

http://sekretizdorovya.ru/blog/funkcii_kalcija_v_organizme_cheloveka/2017-01-23-310