Hipotireoza je bolest koju karakterizira smanjena aktivnost štitne žlijezde, što dovodi do nedostatka hormona štitne žlijezde T4 i T3 u tijelu. Štitnjača obično proizvodi veliki broj važnih hormona koji se prenose cijelim tijelom u krvotok i dosežu receptore prisutne u svakom dijelu tijela. Zbog toga disfunkcija štitne žlijezde može uzrokovati vidljive probleme u različitim sustavima i organima, uzrokujući mnoge neugodne i zastrašujuće simptome i zdravstvene probleme.

Prema nekim procjenama, 40% populacije pati od nekog oblika hipotiroidizma (slaba funkcija štitnjače). Žene, osobito u starijoj dobi, najranjivija su skupina ljudi kojima prijeti hipotireoza. Stariji ljudi i osobe s autoimunim bolestima, kao što su dijabetes tipa 1, reumatoidni artritis i celijakija, također su pod povećanim rizikom od razvoja ove bolesti štitnjače.

Koji su neki od najčešćih simptoma hipotireoze? Hipotireoza utječe na vaš metabolizam, rad srca, probavu, razinu energije, apetit, san, raspoloženje, pa čak i na rast kose, izgled kože i noktiju, kao i na tjelesnu temperaturu.

Prvi korak u liječenju hipotiroidizma je eliminiranje simptoma i uzroka disfunkcije štitnjače, kao što su upala, prekomjerna upotreba lijekova, nutritivni nedostaci, kao i promjene hormona zbog stresa. Dijeta sa hipotiroidizmom isključuje proizvode koji mogu uzrokovati upale i autoimune reakcije, te uključuje proizvode koji pomažu u liječenju probavnog trakta, uravnotežuju hormone i smanjuju upalu.

Prije nego što razgovaramo o metodama liječenja hipotireoze prirodnim lijekovima pomoću prehrane, prvo morate shvatiti koji su potencijalni uzroci hipotireoze, kao i saznati više o njenim simptomima.

9 Mogući uzroci hipotiroidizma

Postoji devet mogućih uzroka hipotireoze, među kojima su:

1. Upalne bolesti štitnjače

Najčešći uzrok hipotiroidizma u razvijenim zemljama je bolest koja se naziva autoimuni tiroiditis. Kada vaš imunološki sustav počne miješati stanice štitnjače sa stranim stanicama, počinje napadati štitnu žlijezdu, uništavajući je, uzrokujući da žlijezda ne može proizvesti odgovarajuću količinu hormona.

Zašto se to događa? Imunološki sustav pogrešno vjeruje da stanice štitnjače nisu dio vašeg tijela, pa ih pokušava eliminirati prije nego što mogu uzrokovati štetu i uzrokovati bolest. Problem je u tome što ovaj proces uzrokuje široko rasprostranjenu upalu koja može dovesti do mnogih različitih problema. Prema dr. Datis Kharrazianu, 90% osoba s hipotiroidizmom ima autoimuni tiroiditis, što dovodi do kronične upale štitnjače. Međutim, to nije jedini uzrok hipotireoze.

2. Loša prehrana (osobito nedostatak joda i selena u hrani)

Prehrana bogata hranom bogatom hranjivim tvarima, posebno jod i selen (koji su važni mikrominerali za funkciju štitnjače), povećava rizik od razvoja bolesti štitnjače. Za proizvodnju odgovarajuće količine hormona štitnjače, štitnjača treba selen i jod. I ove tvari su također potrebne za druge zaštitne funkcije u tijelu, na primjer, značajan nedostatak selena povećava učestalost tiroiditisa, jer zaustavlja aktivnost vrlo moćnog antioksidanta poznatog kao glutation, koji obično kontrolira upalu i bori se protiv oksidativnog stresa.

3. Hormonska neravnoteža

Neki ljudi svibanj imati problema s hipofize, žlijezda koja utječe na rast, razvoj i metabolizam u tijelu. Hipofiza proizvodi hormon koji stimulira štitnjaču (TSH), koji kontrolira razinu hormona štitnjače. Problemi s hipofizom mogu uzrokovati promjene u funkciji štitnjače. Međutim, to je vrlo rijetko. Procjenjuje se da problemi s hipofizom uzrokuju oko jednog od svakih 100 slučajeva hipotireoze.

4. Intestinalna upala (sindrom curenja crijeva)

Nezdrava intestinalna mikroflora može pridonijeti neadekvatnom unosu hranjivih tvari i povećanju autoimune aktivnosti u tijelu. Crijevna upala (sindrom curenja crijeva) može biti uzrokovana osjetljivošću hrane ili alergijama, kao što su gluten (gluten) i mliječni proizvodi. Drugi uzroci curenja sindroma crijeva mogu biti visoke razine stresa, preopterećenja toksinima iz hrane i okoliša, te bakterijske neravnoteže. Kada su crijeva upaljena i ulcerirana, male čestice koje obično ne mogu proći kroz crijeva počinju curiti u krv kroz male rupice u sluznici debelog crijeva, što stvara kaskadu autoimunih reakcija i niz negativnih simptoma, što može dovesti do autoimunih bolesti i oštećenja. štitnjača. Također možete saznati više o Leky bowel syndrome ovdje - Leaky bowel syndrome - Candida i autoimune bolesti.

5. Genetika

Iako to nije vrlo čest uzrok, ponekad se djeca rađaju s disfunkcijom štitne žlijezde, genetskom bolesti koja se naziva kongenitalni hipotiroidizam. Neki dokazi upućuju na to da je vjerojatnije da će ljudi razviti hipotireozu ako imaju bliskog člana obitelji s autoimunom bolešću. No, prema Nacionalnom institutu za zdravlje, vjerojatnost genetskog hipotiroidizma je vrlo niska - samo 1 od svakih 4.000 novorođenčadi rođeno je s poremećajem štitne žlijezde.

6. Trudnoća

Događa se da tijekom trudnoće štitnjača kod nekih žena počne proizvoditi vrlo veliku količinu hormona, nakon čega slijedi vrlo brzo smanjenje njihove proizvodnje (vidi Hipotireoza u trudnoći: znakovi i simptomi, liječenje). Ovo stanje je poznato kao postporođajni tiroiditis. Obično, neko vrijeme nakon rođenja, ova bolest nestaje.

7. Interakcija nekih lijekova

Korištenje određenih lijekova također može uzrokovati hipotireozu, osobito tijekom razdoblja oporavka nakon liječenja raka, operacije ili u liječenju duševnih bolesti ili bolesti srca.

8. Visoka razina emocionalnog stresa

Stres utječe na proizvodnju hormona i poznato je da povećava upalu. Stres može povisiti razinu kortizola i adrenalina, što narušava funkciju neurotransmitera i pogoršava simptome bolesti štitnjače, uključujući nisku energiju, nisko raspoloženje, nisku koncentraciju, anoreksiju, povećanje tjelesne težine i poremećaj spavanja.

9. Pasivnost i nedostatak vježbanja

Tjelesna aktivnost i zdrava prehrana važni su za kontrolu kroničnog stresa i kontrolu neuroloških funkcija povezanih s hormonima. Istraživanja pokazuju da tjelesno aktivni ljudi imaju bolji san, bolje se nose sa stresom i bolje održavaju zdravu težinu, jer su svi ti simptomi najčešće prisutni kod osoba s hipotireozom.

Simptomi hipotireoze

Štitnjača se smatra glavnom žlijezdom, a osim činjenice da proizvodi najvažnije hormone, ona također pomaže u kontroli procesa pretvaranja hranjivih tvari iz hrane u korisnu energiju na kojoj vaše tijelo radi. Budući da štitnjača igra tako važnu ulogu u vašem metabolizmu, njezina disfunkcija utječe na gotovo svaki dio vašeg tijela, uključujući razinu energije i sposobnost sagorijevanja kalorija.

Glavni hormoni koje proizvodi štitnjača također pomažu jetri u procesuiranju kolesterola koji cirkulira u krvotoku. Štitnjača također može stimulirati proizvodnju enzima potrebnih za kontrolu razine trigliceridnih masti. Zato disfunkcija štitne žlijezde dovodi do srčanih problema.

Ostali uočljivi znakovi hipotireoze uključuju depresiju i usporeni metabolizam. U suštini, kada vaša štitnjača nije u stanju zadovoljiti potrebu za hormonima, vaš metabolizam se usporava, što može značiti da se uvijek osjećate umorno i dobivate prekomjernu težinu. Vaše raspoloženje je posebno osjetljivo na promjene u razini hormona, tako da neki ljudi s hipotireozom često pate od depresije, tjeskobe, problema sa spavanjem i smanjenog imuniteta. Štitnjača pomaže u reguliranju razine hormona koji prenose informacije nazvane neurotransmiteri, koji pomažu kontrolirati emocije i prenose signale iz jednog neurona u drugi. Neravnoteža hormona štitnjače dovodi do neravnoteže neurotransmitera, što rezultira radikalnim emocionalnim promjenama.

Ovdje su neke od najčešćih znakova hipotireoze:

• umor
• depresija i tjeskoba
• debljanje
• neplodnost
• osjećaj hladnoće
• zatvor
• bol i osjetljivost mišića
• ukočenost i oticanje zglobova
• gubitak kose
• grubost i pukotine kože
• otežano disanje
• promjene u menstrualnom ciklusu
• češće prehlade zbog smanjene imunološke funkcije

Da biste saznali imate li hipotireozu, liječnik će vas uputiti na krvni test kako bi provjerio razinu hormona T4 (tiroksin) i TSH (tiroidni stimulirajući hormon). Hipotireoza se dijagnosticira kada je razina TSH povišena. Ponekad razina TSH može biti visoka, ali štitnjača i dalje proizvodi dovoljno hormona, pa se ova bolest naziva subklinički hipotireoza (rani stadij hipotiroidizma).

Subklinička hipotireoza može napredovati do hipotireoze ako ne učinite ništa o promjeni svoje prehrane i načina života. Ako ne liječite bolest, možete doživjeti teže autoimune reakcije, što može dovesti do pogoršanja stanja i problema kao što su disfunkcija mozga, neplodnost, problemi tijekom trudnoće, pretilost, komplikacije srca i bol u zglobovima.

O simptomima hipotiroidizma pogledajte i ovdje: 8 neočekivanih simptoma hipotiroidizma.

Hipotireoidna prehrana - plan prehrane

Sljedeće važne namirnice trebaju biti uključene u prehranu s hipotireozom kako bi se započeo proces ozdravljenja oštećenja u tijelu:

Masna riba

Oni osiguravaju tijelu omega-3 masne kiseline, kao što su eikosapentaenska kiselina (EPA) i dokosaheksaenska kiselina (DHA), koje su potrebne za održavanje hormonalne ravnoteže i funkcije štitnjače. Ravnoteža omega-3 i omega-6 masnih kiselina u vašoj hipotireoidnoj prehrani može smanjiti upalu i podržati zdravu neurološku funkciju. Divlje ribe kao što su losos, losos, haringa, skuša, srdele, papalina i inćuni jedan su od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina koje povećavaju aktivnost neurotransmitera i podržavaju dobro raspoloženje i zdravlje imunološkog sustava.

Kokosovo ulje

Pijenje kokosovog ulja omogućuje vašem tijelu masne kiseline srednjeg lanca u obliku kaprilne kiseline, laurinske kiseline i kaprinske kiseline, koje podržavaju zdrav metabolizam, povećavaju energiju i umaraju se. Kokosovo ulje je jedna od glavnih komponenti prehrane za hipotiroidizam. Lako se probavlja, hrani probavni sustav i ima antimikrobna, antioksidativna i baktericidna svojstva, čime se smanjuje upala. Kokosovo ulje pomaže poboljšati imunitet i može poboljšati rad mozga, izdržljivost i vaše raspoloženje stabiliziranjem razine šećera u krvi.

alge

Jedan od najboljih prirodnih izvora joda su alge. Oni pomažu u sprečavanju nedostatka joda, što dovodi do pogoršanja funkcije štitnjače, pa stoga trebate diversificirati dnevnu prehranu s algama. Morske alge Nori i Dulce najbolji su izbor, iako možete koristiti i Laminaria. Obratite pažnju na sušene vrste algi koje se prodaju u trgovinama zdrave hrane i dodaju juhama s masnom ribom ili ribljim kolačima.

Probiotička bogata hrana

Ovi proizvodi uključuju kefir (fermentirani mliječni proizvod) ili organski jogurt od kozjeg mlijeka, kimchi, kombucha, natto, combucha, kiseli kupus i drugo fermentirano povrće. Dijeta sa hipotiroidizmom mora nužno uključivati ​​i hranu bogatu probiotikom, jer oni pomažu u stvaranju zdrave mikroflore u crijevu, balansirajući bakterijsku mikrofloru, koja smanjuje sindrom povećane propusnosti crijeva, nutritivnih nedostataka, upale i autoimune reakcije.

Proklijalo sjeme

Lan, konoplja i chia sjeme daju tijelu alfa lipoičnu kiselinu, vrstu omega-3 masnih kiselina, koja je važna za pravilnu hormonalnu ravnotežu i funkciju štitnjače. Dovoljna razina masnoće u vašoj prehrani s hipotiroidizmom omogućuje vam održavanje dobrog raspoloženja i funkcije mozga, a također pomaže u smanjenju upale. Jesti velike količine zdravih masti također stabiliziraju razinu šećera u krvi i mogu vam pomoći u održavanju zdrave težine.

Čista voda

Voda pomaže u održavanju hidratacije tijela i poboljšava funkciju probave, uklanja umor i pospanost. Pijenje dovoljne količine čiste vode sprječava zatvor, niske razine energije, a slatki zubi moraju piti najmanje 250 ml vode svaka dva sata.

High Fiber Foods

Osobe s hipotiroidizmom mogu imati problema s probavom, stoga svakoga dana trebate nastojati dobiti najmanje 30 - 40 grama vlakana iz hrane. Uz činjenicu da prehrana bogata vlaknima pomaže poboljšati zdravlje probavnog sustava, ona također pomaže u poboljšanju zdravlja kardiovaskularnog sustava, uravnotežuje razinu šećera u krvi i održava zdravu težinu, uzrokujući osjećaj punoće tijekom obroka. Kako biste povećali unos vlakana, pokušajte konzumirati više svježeg povrća, bobica, mahunarki i sjemenki.

Kosti juha

Goveđa i pileća juha sadrže aminokiseline L-prolin i L-glicin, koje mogu pomoći u obnovi površine sluznice u probavnom traktu i poboljšati stanje hipotiroidizma. Kostna juha također sadrži mnoge važne minerale koji njeguju gastrointestinalni trakt i sprječavaju nedostatak silicija, kalcija, magnezija, fosfora. Koštani juha treba biti dio vaše prehrane s hipotiroidizmom, jer pomaže u prevladavanju osjetljivosti hrane, povećava razinu energije i smanjuje umor, jača imunološki sustav te smanjuje intenzitet bolova u mišićima i zglobovima.

Voće i povrće

Biljna hrana, kao što je voće i povrće, sadrži veliku količinu vitamina, minerala i antioksidanata koji su potrebni za borbu protiv slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenja i upale. Voće i povrće obiluju hranjivim tvarima i trebali bi činiti veliki dio prehrane za hipotireoidizam, jer podupiru zdravlje probavnog sustava, funkcije mozga, zdravlje srca, hormonsku ravnotežu i zdravu težinu.

Proizvodi koje treba izbjegavati kod liječenja hipotiroidizma

Ovdje je popis namirnica koje bi trebale biti isključene iz dnevne prehrane za hipotireoidizam:

Goitin proizvodi

Jesti velike količine povrća od sirovog kupusa kao što su brokula, cvjetača, bijeli kupus, crveni kupus, repa, rotkvica i prokulica mogu utjecati na funkciju štitnjače jer sadrže goitrogene, prirodne tvari koje narušavaju peroksidaza štitnjače. Kada jedete ovo križonosno povrće, najbolje je da ih isparavate 30 minuta prije jela. Najbolje se konzumiraju u malim porcijama, jer njihova značajna potrošnja i konzumacija sirovine povećava rizik od pogoršanja simptoma hipotireoze kod osoba s nedostatkom joda.

Voda iz slavine

Sadrži fluor i klor, koji inhibiraju apsorpciju joda. Kao što je ranije spomenuto, unos joda u tijelo može biti dovoljan zbog prehrane većine ljudi, ali to ne znači da svako ljudsko tijelo može apsorbirati i potpuno iskoristiti ovaj mineral.

Gluten (gluten)

Mnogi ljudi s problemima štitnjače također su osjetljivi na gluten (gluten) ili pate od celijakije, autoimune bolesti koja dovodi do alergije na gluten. Gluten se nalazi u svim proizvodima koji sadrže pšenicu, raž i ječam, pa pažljivo provjerite sastav na ambalaži kako biste izbjegli uporabu glutena, čak iu malim količinama, budući da se mnoge namirnice proizvode s dodatkom brašna. Nedijagnosticirana osjetljivost na gluten može dodatno pojačati upalu, uzrokujući prehrambene nedostatke i pogoršanje hormonskih problema.

Mliječni proizvodi

Kao i gluten, mliječni proizvodi mogu uzrokovati probleme sa štitnjačom, uzrokujući reakcije koje povećavaju upalu. Izbjegavajte komercijalno dostupne mliječne proizvode od kravljeg mlijeka, kao i pasterizirano mlijeko. Konzumacija organskog mlijeka, sirovog kozjeg ili organskog kravljeg mlijeka je najbolji izbor.

šećer

Korištenje hrane koja sadrži šećer može dovesti do poremećaja u hormonalnoj ravnoteži potrebnoj za metabolizam. Osobe s problemima štitnjače imaju poteškoća s gubitkom tjelesne težine, a budući da je štitnjača jedna od ključnih žlijezda za hormonsku ravnotežu i metabolizam, najbolje je izbjegavati šećer, jer to može doprinijeti hormonalnim poremećajima, umoru, promjene raspoloženja, pogoršanje depresije i debljanje.

Pojedinosti o opasnostima šećera, možete saznati na ovoj stranici - Šteta od šećera za ljudski organizam: 6 razloga za odbijanje šećera.

Rafinirani proizvodi od brašna

Svaka hrana pripremljena s rafiniranim ugljikohidratima, kao što je rafinirano bijelo brašno, ima negativan učinak na razine hormona i može pridonijeti povećanju težine. Rafinirani pekarski proizvodi uključuju kruh, žitarice, tjesteninu i sve pečene proizvode. Ako je moguće, uklonite sve žitarice iz svoje prehrane, ili barem pokušajte značajno ograničiti količinu hrane koju koristite od bilo kojeg brašna, preferirajući da jedete 100% cjelovitih žitarica, kao što su quinoa, heljda, itd.

Prirodni prirodni lijekovi za hipotireoidizam

Osim prehrane za hipotiroidizam, također se preporučuje korištenje niza prirodnih lijekova za smanjenje i potpuno uklanjanje simptoma hipotiroidizma.

Ashwagandha (500 mg dnevno)

Ashwagandha je adaptogena biljka koja pomaže tijelu da reagira na stres održavajući ravnotežu hormona. Adaptogeni pomažu smanjiti razinu kortizola i uravnotežiti hormon tiroksin (T4). U stvari, u kliničkim ispitivanjima, 8-tjedni unos Ashwagandha dodataka pomogao je pacijentima s hipotireozom da značajno povećaju razinu hormona tiroksina, što je smanjilo ozbiljnost bolesti. Također, pokušajte s drugim adaptogenim biljem kao što su rodiola, korijen sladića, ginseng i sveti bosiljak, koji imaju slična svojstva.

Jod (150-300 mikrograma dnevno)

Istraživanja pokazuju da uzimanje male količine dodataka joda (250 µg) uzrokuje male, ali značajne promjene u funkciji hormona štitnjače kod osjetljivih pojedinaca. Prehrana bogata hranom koja sadrži jod, ribu, morsko povrće, jaja, sirove mliječne proizvode i alge može pomoći u sprečavanju nedostatka joda.

Jodni dodaci ne smiju se uzimati s autoimunim tiroiditisom, jer dobivanje previše joda na duži rok povećava rizik od hiperaktivnosti štitnjače. Iako je gotovo nemoguće dobiti previše joda od konzumiranja raznih zdravih namirnica, uzimanje dodataka joda ili konzumiranje previše suhih algi može uzrokovati prekoračenje preporučene gornje granice od 500 miligrama dnevno.

Selen (200 mcg dnevno)

Štitnjača je organ s najvećim sadržajem selena u cijelom tijelu. Selen je neophodan za proizvodnju hormona štitnjače T3 i može smanjiti oštećenja koja nastaju kao posljedica autoimunog procesa. U bolesnika s autoimunim tiroiditisom te u trudnica s oštećenom štitnjačom selen smanjuje razinu antitireoidnih antitijela i poboljšava strukturu štitnjače.

Zbog činjenice da selen pomaže u kontroli ravnoteže hormona, može smanjiti rizik od razvoja bolesti štitnjače tijekom i nakon trudnoće (postpartalni tiroiditis). Istraživanja su pokazala da kada se nedostatak selena eliminira dodatkom prehrani, razina antitjela na štitnjaču u prosjeku se smanjuje za 40% u usporedbi s 10% smanjenjem u placebo skupini.

L-tirozin (500 mg dva puta dnevno)

L-tirozin je aminokiselina koja se koristi u sintezi hormona štitnjače. Hormon tiroksin (T4) prirodno se proizvodi od jodiranog tirozina, alfa-aminokiseline koja se dobiva iz proteinske hrane i koja se u određenoj mjeri proizvodi samim tijelom.

Uzimanje dodataka L-tirozina poboljšava san, uklanja umor i loše raspoloženje povećanjem funkcije neurotransmitera. Jedan od razloga zbog kojih je L-tirozin koristan u liječenju simptoma bolesti štitnjače je da on igra važnu ulogu u proizvodnji melatonina, dopamina i / ili norepinefrina, koji su naši prirodni hormoni, zahvaljujući kojima se osjećamo dobro.

Riblje ulje (1000 mg dnevno)

Esencijalne masne kiseline koje se nalaze u ribljem ulju kritične su za mozak i funkciju štitnjače. Eikozapentaenska kiselina (EPA) i dokosaheksaenska kiselina (DHA) su omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ribljem ulju, a koje se mogu koristiti za smanjenje rizika od razvoja simptoma hipotireoze kao što su anksioznost, depresija, visoki kolesterol, upalna bolest crijeva, artritis, dijabetes slabljenje imunološkog sustava i pogoršanje autoimunih procesa. Dodaci ribljem ulju pružaju mogućnost dobivanja ne samo omega-3 masnih kiselina, nego također pomažu u usklađivanju ravnoteže omega-6 masnih kiselina, što je važno za hipotireoidizam.

B kompleks vitamina

Vitamin B12 i tiamin (vitamin B1) neophodni su za neurološko djelovanje i hormonsku ravnotežu. Istraživanja pokazuju da tiaminski dodaci mogu pomoći u borbi protiv simptoma autoimunih bolesti, uključujući kronični umor. U jednoj kliničkoj studiji, kada su pacijenti s autoimunim tiroiditisom uzimali 600 miligrama tiamina dnevno, većina je doživjela potpunu regresiju umora u roku od nekoliko sati ili dana.

Vitamin B12 je još jedan važan nutrijent za borbu protiv umora, budući da koristi mnogim središnjim živčanim sustavima: podržava zdravlje živčanih stanica (uključujući neurotransmitere), štiti pokrov živaca koji se zove stanice mijelinske ovojnice i pretvara hranjive tvari od hrane do energije za mozak i tijelo.

Probiotički dodaci (50 milijardi CFU po porciji)

Probiotici mogu pomoći izliječiti crijeva i pomoći u apsorpciji hranjivih tvari dok istovremeno smanjuju upalu. Kvalitetni probiotici također pomažu imunološkom sustavu, povećavaju energiju iz proizvodnje vitamina B12, smanjuju rast bakterija, virusa i infekcija kvasca u crijevima, kao što je Candida, poboljšavaju zdravlje kože, pomažu u kontroli apetita i smanjenju težine.

Eterična ulja za hipotiroidizam

Da biste poboljšali funkciju štitnjače i uklonili simptome autoimune bolesti, isprobajte neke od ovih metoda korištenja eteričnih ulja kao dodatnu terapiju, uz dijetu za hipotireoidizam:

• Pomiješajte tri kapi tamjanovog ulja s pet dijelova ulja limunske trave i pet dijelova ulja klinčića. Utrljajte ih izravno u kožu u području štitnjače. Također možete pokušati staviti dvije kapi tamjanovog ulja na vaše nepce dva puta dnevno.
• Isto tako, pokušajte trljati 2-4 kapi ulja limunske trave i ulja smirne izravno u štitnu žlijezdu, na velike nožne prste i na zapešća nekoliko puta dnevno.
• Za borbu protiv bolova u mišićima i zglobovima, probajte umirujuću kupku pomoću geranijskog ulja, ulja klinčića, smirne i limunske trave.
• Za borbu protiv umora, pokušajte kombinaciju ulja paprene metvice i ulja citrusa, kao što su ulje limuna i grejpa.
• Da biste poboljšali raspoloženje i smanjili tjeskobu ili razdražljivost, koristite ulje kamilice, ulje od tamjana i ulje lavande, prskajući ih u svoj dom ili dodajući u kadu.

http://www.magicworld.su/diety/diety-dlya-lecheniya/654-dieta-pri-gipotireoze-pitanie-naturalnye-sredstva-dlya-lecheniya.html

Pravilna prehrana i izbornik za hipotiroidizam štitnjače

Dijeta za hipotiroidizam štitne žlijezde uključena je u kompleksno liječenje ove bolesti, uz terapiju lijekovima i druge metode normalizacije štitne žlijezde. U nekim slučajevima, dijeta s hipotiroidizmom može vratiti osobu u normalno stanje, bez dodatnog liječenja, ali to je samo ako se bolest još nije razvila u punopravnu patologiju ili kao profilaksu abnormalnosti u štitnoj žlijezdi.

hipotireoza

Ovu bolest karakterizira niska učinkovitost štitne žlijezde, što dovodi do male količine hormona koje proizvodi. Glavna manifestacija patologije je prekomjerna težina. Stoga, pravilna prehrana u hipotiroidizmu, prije svega, ima za cilj smanjiti težinu. Hipotireoza se češće javlja kod starijih i trudnih žena. Ponekad se predispozicija za bolest prenosi na genetskoj razini i manifestira se u djetetu tek nakon 5-10 godina.

Ako hormoni štitnjače nisu u potpunosti razvijeni dugo vremena, drugi simptomi bolesti postaju vidljivi; Povećana pospanost, brzi umor osobe, kosa postaje krhka i suha, oštećenje sluha, koža postaje tanja. Kao posljedica nedostatka T3 i T4 hormona u krvi, nervni sustav je poremećen, osoba razvija depresiju, poremećen je san, javljaju se teške glavobolje. Srce usporava ritam, a krvni tlak pada. S tako teškim oblikom bolesti, prehrambena hrana je samo pomoćna mjera za borbu protiv bolesti, ali je bez nje jednostavno nemoguće.

Hypohypothyroidism može u konačnici dovesti do smrti cijelog organizma.

Liječenje teških slučajeva bolesti je dugo i skupo, jer uključuje upotrebu hormonskih lijekova. Osim toga, tijekom terapije obnavljaju se unutarnji organi koji su pogođeni nedostatkom bitnih elemenata u tragovima - jetre, bubrega, srca, želuca i crijeva.

U nekim slučajevima, patologija dovodi do pojave tumora u štitnoj žlijezdi. U tom slučaju se izvodi kirurški zahvat kako bi se uklonio dio organa ili čak cijela štitnjača.

Načelo prehrane u hipotiroidizmu

Prehrana za hipotireozu kod žena, muškaraca i djece je različita. Opća načela ostaju zajednička. Prije svega, proizvodi s hipotiroidizmom ne smiju sadržavati vene i biti previsoki u kalorijama. U prosjeku, dnevna prehrana ne smije prelaziti 2500 kcal. Porcije trebaju biti male, s više obroka, to jest do 7 puta dnevno. Ovo zahtijeva dijeta s hipotireoza za gubitak težine.

Hipotireoza i prehrana su usko povezani, cilj takvog liječenja je jednostavan - normalizirati metabolizam, spriječiti razvoj ateroskleroze, vratiti normalnu cirkulaciju krvi. Što zauzvrat normalizira rad unutarnjih organa.

Ugljikohidrati u prehrani trebaju biti više od masnoće ili proteina 4 puta. Izbornik za hipotiroidizam trebao bi izračunati dijetetičar, oslanjajući se na dob, spol i opće stanje pacijenta.

Dijeta za mršavljenje s hipotireozom isključuje životinjske masti iz prehrane. Nakon normalizacije težine, možete uključiti u jelovnik, mršavo kuhano meso životinja i peradi. Iako je najbolje zamijeniti meso životinja morskom ribom.

Preporučeni proizvodi

Prehrambene značajke hipotireoze sugeriraju široku paletu proizvoda koji su dopušteni, pa čak i preporučeni u ovom slučaju.

1. Plodovi mora. S hipotireozom, jelovnik nije potpun bez morske ribe i drugih morskih plodova. To su alge - morske alge, škampi i školjke. Vrijednost tih proizvoda u velikoj količini joda, koji oni sadrže. Ovaj element u tragovima je građevinski materijal iz kojeg štitnjača sintetizira hormone. Osim toga, riblje meso sadrži fosfor potreban tijelu. Zdrava osoba treba barem jednom tjedno pojesti dio morske ribe ili bilo koji drugi proizvod s visokim udjelom joda. Oni pacijenti kojima se dijagnosticira hipotireoza trebali bi jesti morsku hranu gotovo svaki dan. Morska kelj mora se pravilno jesti - ni u kojem slučaju ne smije biti podvrgnuta toplinskoj obradi. Duboko zamrzavanje za nju je također vrlo nepoželjno, kao, općenito, zatim riba. Kao rezultat ovih toplinskih učinaka, jod u stanicama tih proizvoda se raspada. Stoga, morska kelj prije pakiranja, osušena. I prije kuhanja, namočite. Ili se konzumira u suhom obliku, prethodno utrljava u fini prah.
2. To je vrlo korisno u bilo kojoj bolesti, a još više s abnormalnostima štitnjače, jesti svježe voće. Osobito treba osloniti na dragun, feijoa i kivi. Ovi plodovi sadrže visok postotak joda. I kod jabuka je to puno, 3-5 komada dnevno su dovoljni za vraćanje dnevne količine joda. Općenito, svježe voće poboljšava metabolizam, opskrbljuje tijelo fruktozom i vitaminima.
3. Smetnje s hipotireozom trebaju biti svježe povrće, osobito rajčica i repa. Potonje je teško jesti u sirovom obliku, ali ovdje je sok od svježe repe vrlo bogat jodom i drugim korisnim mikroelementima. Postoji hipoteza, iako nije potvrđena službenom znanošću, da svakodnevna uporaba soka od cikle može izliječiti osobu od raka. Vrlo je važno diverzificirati prehranu s različitim kulinarskim biljem - cilantro, peršin, celer, špinat. Možete jesti mrkve i krastavce sirovo, iako se svaki dan ne morate ograničavati u ovom povrću.
4. Nijedan jelovnik za tjedan dana s hipotiroidizmom nije potpun bez žitarica bogatih vlaknima i vitaminima. Ovo je ili heljda, ili ječam, ili prosa kaša.
5. Povoljni proizvodi hipotireoze su sir, vrhnje, mlijeko, svježi sir, gotovo svaki mliječni proizvod. Ali samo s jednim uvjetom, ne bi trebali biti svi debeli.
6. Promiče brz oporavak, prisutnost u prehrani oraha i sušenog voća. U orašastim plodovima, gotovo jednako kao u morskoj ribi. A od suhog voća najkorisniji proizvod su suhe marelice.
7. U dnevnoj prehrani osobe mora biti bobičasto voće. Trešnja, ogrozd ili ribiz. Iz njih možete iscijediti sok, ali je najbolje jesti svježe.
8. Utječe na stanje štitnjače, što ljudi piju. Morate popiti slab zeleni čaj, a ne slatki kompot od sušenog voća i prirodni sok. Pijenje iz slavine se ne preporučuje. I ne samo da bi voda bila štetna, ona samo sadrži klor, ali u slučaju bolesti štitnjače odgađa apsorpciju joda.
9. Svježi kruh s posebnom prehranom kontraindiciran je, ali jučer možete pojesti malo ustajalog kruha.

Hrana se može mijenjati u kuhanoj kobasici, lanenom ili kokosovom ulju, kokošjim jajima.

Pravilna prehrana nužno će dovesti do poboljšanja pacijentovog blagostanja i normalizacije štitne žlijezde. A ako je sve u redu sa štitnjačom do sada, onda slijedite pravila prehrane, ona će se nastaviti do zrele starosti.

Što se ne smije koristiti za hipotiroidizam

Što ne možete jesti s hipotiroidizmom i što možete, kaže endokrinolog. Ali svatko bi trebao znati što je točno zabranjeno, jesti i piti, s bilo kojim oblikom i ozbiljnošću bolesti.

1. Prije svega to su alkoholna pića. Svaki takav proizvod lako razgrađuje hormone u sastavne elemente, au situaciji kada ih ima vrlo malo, alkohol je u stanju dovesti osobu u komu i smrt u najkraćem mogućem roku. Stoga ne čudi da je alkohol glava zabranjenih proizvoda.
2. Ne možete jesti grah, grašak, bilo koje mahunarke. Osobito soja.
3. Strogo je zabranjeno gljive u bilo kojem obliku.
4. Kupus, rotkvica, rotkvica je izuzetno opasna.
5. Pacijent je nužno ograničen na pikantne začine - senf, papar.
6. Ne možete jesti masno prženo meso u bilo kojem obliku, osobito u rolama za brzu hranu.
7. Potrebno je izbjegavati hranu koja je sačuvana.
8. Palmovo ulje, margarin i drugi namazi kategorički su isključeni iz prehrane. Često se nalaze u pekarskim proizvodima, kolačima i slasticama.
9. Budite sigurni da proizlaze iz prehrane slatke sode, jake kave, čokolade i kakao.

obrok

Nakon što ste se bavili proizvodima koji se mogu konzumirati, a što bolje ne dirati, morate pravilno izračunati prehranu. To se obično radi kod nutricionista. Uostalom, ljudska prehrana je vrlo individualna pojava. Prilikom računanja uzima se u obzir mnogo parametara, uključujući i rezultate analiza.

Približno prehrana osobe s bolesti štitnjače trebala bi izgledati ovako;

1. Za doručak trebate pojesti nešto lagano - kašu, gulaš od povrća, pire krumpir ili salatu.
2. Na drugom doručku, u 11 sati ujutro, možete pojesti mali dio svježeg sira s medom, popiti žele.
3. U poslijepodnevnim satima, za vrijeme ručka morate jesti vruće. Ovo je juha od povrća ili uho. Na drugom paru loptice ili kuhano meso.
4. Snack se sastoji od čaše jogurta s bobicama, nekoliko oraha ili čaja s medom.
5. Za večeru možete jesti ribu s pireom ili salatom, pečenim povrćem, kašom.
6. U vrijeme spavanja možete pojesti krišku sira ili popiti čašu mlijeka.

Dijelovi ne bi trebali uzrokovati obilnu zasićenost, jer je prijenos vrlo štetan. 6-7 obroka dnevno je dovoljno, čak i uz snažan fizički napor. Tijelo će se vrlo brzo naviknuti da odabere sve što je korisno iz malog dijela koji mu se nudi.

http://endokrinologiya.com/shhitovidka/dieta-pri-gipotireoze

7 proizvoda zabranjenih za hipotiroidizam

Da je razlog zašto, ako su s dijagnosticiranom hipotireoza, važno je konzultirati nutricionista što je prije moguće. Saznajte koje namirnice treba koristiti s oprezom.

Što je hipotireoza?

Hipotireoza, također poznata kao hipoaktivna štitnjača, bolest je štitne žlijezde u kojoj je poremećena proizvodnja hormona.

Budući da su hormoni štitnjače važni za metabolizam, kardiovaskularno zdravlje i druge vitalne procese, njihov nedostatak uzrokuje negativne reakcije u tijelu.

Ovo stanje je češće u žena u dobi od 60 godina, zbog njihovih hormonskih promjena. Međutim, općenito, nitko nije zaštićen od ovog problema, čak ni tinejdžeri.

Hipotireoza i njezini simptomi

U početnim stadijima hipotireoza obično nema kliničkih manifestacija koje bi mogle olakšati dijagnozu. Međutim, kako napreduje, može uzrokovati:

• Osjećaj umora
• Poteškoće zadržavanja pozornosti
• Depresija i razdražljivost
• Osjetljivost na hladnoću
• Suha koža i slaba kosa
• Povećanje težine
• Upala udova
• Smanjenje brzine otkucaja srca
• Povećan kolesterol u krvi
• Bolovi i ukočenost mišića
• Nepravilna menstruacija

Proizvodi za izbjegavanje hipotireoze

Stoga, proizvodi koji se ne preporučuju bolesnicima s hipotireozom uključuju one koji nakon apsorpcije u tijelu ometaju normalnu proizvodnju hormona štitnjače.

1. Žitarice koje sadrže gluten

Potrošnja žitarica s visokim sadržajem glutena (glutena) može ometati apsorpciju lijekova, zamjenjujući hormone štitnjače.

Isto tako, taj se protein često identificira od strane imunološkog sustava kao antigen koji se napada.

Iz tog razloga, kako bi se spriječile komplikacije i, usput rečeno, promoviralo normalno funkcioniranje štitne žlijezde, najbolje je eliminirati ovu hranu iz prehrane.

Ovaj popis uključuje:

2. Brokula

Brokula i drugo križevlje, uključujući i kupus, sadrže tvar poznatu kao zotrogen, koja, kada se apsorbira, sprječava apsorpciju joda.

U isto vrijeme, potonje je važan nutrijent u proizvodnji hormona štitnjače. Stoga je važno osigurati im organizam.

• Zotrogen gubi aktivnost prilikom kuhanja povrća. Ako želite dodati hranu brokule, najbolje je kuhati, na primjer, na pari.

3. Soja

Soja i svi njezini derivati ​​sadrže izoflavone, fitoestrogen koji utječe na funkcioniranje štitne žlijezde. Osobito je to tipično za bolesnike s nedostatkom joda.

Njegovu potrošnju treba izbjegavati u bilo kojem obliku, osobito u ovim proizvodima:

• Sojino mlijeko
• tofu
• Soja umak
• Sojin protein

4. Šećer

Kod hipotiroidizma pacijenti pate od nekontrolirane razine glukoze. Ako zanemarite ovu situaciju, može doći do rezistencije na inzulin.

S druge strane, zapamtite da poremećeni metabolizam može dovesti do prekomjerne težine i dijabetesa.

• Sva hrana koja sadrži šećer treba isključiti iz prehrane.
• Ne preporuča se koristiti ni zamjene za šećer, jer one također mogu utjecati na razinu glukoze u krvi.

5. Biljno ulje

Neka biljna ulja također mogu izazvati metaboličke probleme. Uostalom, njihovo korištenje blokira rad hormona štitnjače i smanjuje njihov učinak na stanice.

Da biste to izbjegli, čak i ako vam se ne dijagnosticira bolest štitnjače, preporučuje se uporaba sljedećih ulja:

• Organski kokos
• Ekstra djevičansko maslinovo ulje
• suncokret
• Avokadovo ulje

6. Slatki plodovi

Iako njihov umjereni unos ne nosi mnogo rizika, najbolje je izbjegavati plodove koji su bogati šećerom kako bi se spriječile komplikacije hipotiroidizma.

Da, tijelo ih lako apsorbira, ali slatki plodovi mogu povećati razinu glukoze i uzrokovati probleme s metabolizmom.

Zato budite oprezni da jedete sljedeće plodove:

7. Kobasice

Bogate nitratima, nitratima i drugim opasnim kemikalijama, kobasice su glavni neprijatelj zdravlja štitnjače.

Njihova uporaba može dovesti do hipotireoze i, u prisutnosti ove bolesti, uzrokovati metaboličke komplikacije i kardiovaskularne bolesti.

Imate li problem sa štitnjačom? Zapamtite da uz ograničenu upotrebu ovih proizvoda općenito morate poboljšati svoj način života. Jedite uravnoteženu prehranu koja odgovara vašim potrebama. Također izbjegavajte sjedeći način života, alkohol i duhan.

http://steptohealth.ru/7-produktov-zapreshhennyh-pri-gipotireoze/

Što ne jesti kada hipotireoza štitnjače

Važna pravila prehrane za hipotiroidizam štitnjače

Materijali su objavljeni na pregled i nisu recept za liječenje! Preporučamo da kontaktirate endokrinologa u svojoj bolnici!

Suautor: Galina Vasnetsova, endokrinolog

Dijeta za hipotiroidizam igra veliku ulogu i uključena je u program liječenja. Oni koji imaju smanjenu funkciju štitnjače trebali bi biti svjesni onoga što se može jesti s hipotiroidizmom, a što se ne može, strogo se pridržavati popisa preporučenih namirnica, isključiti iz prehrane one namirnice koje mogu biti štetne za zdravlje.

Štitnjača izlučuje hormone u krv koji su uključeni u sve vrste metabolizma. Kada je funkcija žlijezde smanjena, nedostatak hormona dovodi do usporavanja svih vrsta metabolizma u tkivima, do smanjenja proizvodnje probavnih enzima, do sporije eliminacije toksina i njihovog nakupljanja u tkivima.

Posljedica toga je razvoj ozbiljnih patologija: smanjenje tlaka i tjelesne temperature, usporavanje probavnog trakta, cirkulacijskog sustava, endokrinih žlijezda. Pojavljuju se edemi, tjelesna težina raste, razvija se vaskularna ateroskleroza, koža i kosa gube vlagu, a nokti se uništavaju.

Načela prehrane za hipotiroidizam

U vezi s gore navedenim kršenjima prehrane u hipotiroidizmu, uz liječenje, igra veliku ulogu; Njena načela su:

1. Ograničenje kalorija u hrani (do 1800-1300 kcal dnevno).
2. Ograničavanje unosa masti i "brzih" ugljikohidrata, koji se pretvaraju u kolesterol.
3. Povećan sadržaj bjelančevina, a polovica proteina mora biti biljni protein.
4. Konzumiranje masti s polinezasićenim masnim kiselinama koje sprječavaju nakupljanje kolesterola i odlaganje masti.
5. Dovoljna količina vlakana za uklanjanje toksina.
6. Zasićenje prehrane vitaminima i ionima minerala, uključujući jod.
7. Frakcijska prehrana 5-6 puta dnevno u malim porcijama.
8. Ograničenje tekućine na 1,2-1,5 litara na dan.

Hipotireoza proizvodi su niske masnoće, bogati proteinima, vitaminima i vlaknima.

Važno je! Prehrana u hipotiroidizmu kod žena, osobito tijekom trudnoće, od velike je važnosti. Ignoriranje dijete može dovesti do razvoja kongenitalnog hipotireoidizma i drugih malformacija kod djeteta.

Preporučeni proizvodi

Prehrana za hipotiroidizam karakterizira smanjeni sadržaj masti, povećanje udjela biljnih ulja i biljnih proteina. Što jesti za hipotiroidizam? Popis namirnica koje čine prehranu u ovoj bolesti nije tako mali.

Mesni proizvodi

Meso s niskim udjelom masti - teletina, pileća prsa, puretina, kuhana bez prženja i začina, kao i kuhane dijetalne kobasice.

Riba i plodovi mora

Morska riba s niskim udjelom masti koja sadrži mnoge elemente u tragovima, jod, polinezasićene masne kiseline (bakalar, skuša, tuna, losos); dagnje, kamenice, alge.

Ribe i bilje moraju biti uključeni u dnevni meni za hipotiroidizam

Mliječni proizvodi

Obrano mlijeko, fermentirani mliječni proizvodi, jogurti i svježi sir, neslan i domaći sir bez masti.

Proizvodi od žitarica i brašna

Kruh pečen od brašna drugog razreda, cjelovitog brašna, raženog brašna, keksa i suhih galetnih kolača, heljde, ječma i kaše prosa.

Povrće, voće, zelje

Bilo koje povrće (osim gljiva) u svježem ili pirjanom obliku, sve voće i povrće u svježem ili suhom stanju. Peršin, celer, špinat i potočarka su od velike pomoći. Uključite više agruma - limuna, naranče, mandarine, grejpa, kao i egzotičnog voća - kivija, ananasa, koji su “masnoće”.

napici

Biljni čajevi od metvice, matičnjaka, kamilice, gospine trave, đumbira, ukusa šipka, povrća i voćnih sokova, po mogućnosti svježe stisnutog.

Kod hipotiroidizma prednost treba dati prirodno svježe iscijeđenim sokovima.

Važno je! Od posebne je važnosti prehrana u hipotiroidizmu kod mladih žena, ona pomaže u sprječavanju hormonske neravnoteže i poremećaja plodnosti.

Proizvodi moraju biti ograničeni

Bolesnoj osobi je teško povući se iz svojih prehrambenih preferencija, stoga su neki proizvodi dopušteni za ograničenu upotrebu. To su: vrhnje, kiselo vrhnje, maslac, jaja od piletine i prepelice, krumpir, kupus, riža, med, sve vrste čaja i kave. Preporučuju se samo povremeno iu ograničenim količinama.

Hrana koja se ne smije konzumirati

Što ne jesti za hipotiroidizam štitnjače i zašto? Iz prehrane su isključene namirnice koje pridonose probavi, opijenosti, smanjuju funkciju štitnjače, potiču stvaranje kolesterola, taloženje masti i zadržavanje vode u tijelu.

To su: masno meso, masti, masne i dimljene kobasice, pržena mesna jela, bogati mesni, masne, slane i dimljene ribe, kavijar, sve mahunarke, gljive, bijeli kruh i pecivo, kolači, kolači, kolači, palačinke, palačinke, džemovi, konzerve, sve vrste umaka, začina i začina. Među napitcima treba napustiti jaku kavu i čaj, kolu i druge tonike, kakao, alkohol bilo koje snage.

Pečenje brašna najvišeg stupnja, konditorski proizvodi sadrže “brze” ugljikohidrate, koji tvore kolesterol. Ovi proizvodi su zabranjeni u hipotireozi.

Važno je! Sve što ne možete jesti s hipotiroidizmom, treba jednom i zauvijek isključiti iz prehrane, kako bi se izbjegle komplikacije bolesti.

Indikativni izbornik za hipotiroidizam

Proizvodi preporučeni za hipotiroidizam štitne žlijezde, u potpunosti osiguravaju potpunu prehranu. Malo mašte, a dijeta ne izgleda tako tmurno. Tablica je predložila primjerni izbornik hipotireoze štitne žlijezde tjedan dana. Proizvodi se trebaju distribuirati po želji za 5-6 prijema tijekom dana.

Prehrana - preporučena hrana

Mliječna heljda, juha od povrća, pileća paprika, povrće, sok, banana, pečena riba, kefir, voće, biljni čaj, keksi.

Kuhani pršut, jogurt, riblja juha, salata od brokule, teleći paprikaš s krumpirom, sirom, voćem, bujonima, biskvitima.

Mliječni sir, orašasti plodovi, juha s puretinom, salata od kalea, kuhana pileća prsa, sir, voće, sok, jogurt, slabi čaj, keksi.

Odrezak od goveđeg mesa s krumpirom, juhom od kupusa, kuhana riba, salata od rajčice, sir, voće, kefir, pirinač, keksi.

Teleće mesne okruglice, kaša od heljde, krastavac i zelena salata, juha od špinata, pečena riba, paprikaš, sok, voće, kefir, keksi.

Rajčica punjena sirom, juha od heljde s pilećim prsima, salata od kalea, svježi sir s oraščićima, suho voće, jogurt, šipak.

Mesni lonac, juha od povrća, kuhana kamenica, salata od svježeg povrća s povrćem, pirjana punjena paprika, voće, mlijeko, sok.

Prvi tečajevi za hipotireozu ne bi trebali biti bogati, ali uključuju više povrća i zelenila

Ovo je samo primjerni izbornik u prehrani za hipotiroidizam štitne žlijezde. Ona nema strogi okvir, glavna stvar je da ne sadrži zabranjene proizvode i ne prelazi dnevni kalorijski sadržaj.

Prehrambena prehrana za hipotiroidizam štitne žlijezde je velika pomoć u liječenju ove opasne bolesti i sprječavanju razvoja njenih komplikacija.

Suautor: Galina Vasnetsova, endokrinolog

Prehrana za hipotireoidizam kod žena 16059 0 11/14/2016

Hipotireoza je bolest u kojoj je poremećena sinteza hormona štitnjače. Akutni hormonski nedostatak izaziva kršenje metaboličkih procesa (osobito ugljikohidrata i masti), tako da je većina pacijenata s tom patologijom prekomjerna težina i pretilo. Ako se bolest pokrene, pacijent može razviti kritične stupnjeve pretilosti (treći i četvrti), pa je prehrana u hipotiroidizmu važan dio kombinirane terapije.

Prehrana za hipotiroidizam kod žena

Tko je u opasnosti?

Hipotireoza se češće dijagnosticira kod žena. Razlog tome su fiziološke karakteristike ženskog tijela i opća hormonska pozadina. Žene su najčešće patile od endokrinih i hormonalnih bolesti, jer su određene okolnosti (npr. Nošenje djeteta) karakteristične samo za ženski spol. U sljedećim kategorijama pacijenata postoji rizik od razvoja hormonskog nedostatka:

• trudnice;
• žene u menopauzi;
• adolescenti u pubertetu;
• bolesnika s kroničnim bolestima endokrinog sustava (na primjer, pacijenti s dijabetesom);
• pacijenti koji su prekomjerne težine;
• osobe s ograničenom prehranom.

Nedostatak i višak hormona štitnjače

Često žene pokušavaju sjediti na dijetama za izgladnjivanje zbog gubitka težine, uklanjanjem većine zdravih i potrebnih tjelesnih proizvoda iz izbornika. Na primjer, potpuno odbacivanje masti može dovesti do abnormalnosti u radu srca, kao i do problema s izgledom. Nedostatak zdravih masti (biljno ulje dobre kvalitete) negativno utječe na stanje hormonskog podrijetla, tako da je odabir dijetalnog obroka, ako je potrebno, najbolje kod specijaliste - endokrinologa ili nutricionista - nakon pregleda i testiranja.

Važno je! Oko polovice slučajeva hipotireoze dijagnosticira se tijekom trudnoće. Razlog tome je oštra promjena u hormonskim razinama, koja se počinje mijenjati odmah nakon začeća i vezivanja jajne stanice za stijenke maternice. Povećana proizvodnja progesterona, neophodna za očuvanje i razvoj trudnoće, kao i prolaktin (tijekom dojenja) može dovesti do nedostatka drugih važnih hormona, kao što je trijodtironin.

Kada trebam posjetiti liječnika?

Simptomatologija hipotiroidizma razvija se prilično sporo, stoga je vrlo teško dijagnosticirati patologiju u ranim fazama. Da biste bili sigurni u svoje zdravlje, potrebno je jednom godišnje provoditi kontrolni ultrazvuk štitne žlijezde, a također i testirati se na hormone. Godišnji pregled kod endokrinologa trebao bi biti obvezan za sve žene u reproduktivnoj dobi (baš kao i kod zubara ili ginekologa).

Posebno pozorni trebaju biti žene s prekomjernom težinom. Ako se prehrana sastoji od niskokalorične hrane s visokim sadržajem vitamina i vlakana, tjelesna aktivnost odgovara dobi, ali težina ne nestaje, potrebno je posavjetovati se s liječnikom - možda je problem nedostatak hormona.

Među alarmantnim "zvonima" u kojima liječnici preporučuju pregled štitne žlijezde, može se utvrditi sljedeće:

• zimice na normalnoj sobnoj temperaturi;
• smanjena učinkovitost;
• česte glavobolje;
• oticanje udova i lica (u teškim slučajevima moguće je vodenilo unutarnjih organa);
• kronični umor i stalna pospanost;
• smanjenje seksualne želje;
• periodično povećanje tjelesne temperature na subfebrilne vrijednosti (37,2-37,5 stupnjeva);
• bol u mišićima i zglobovima;
• kršenje probavnog procesa;
• suhe sluznice usne šupljine i vagine.

Važno je! Svi ti simptomi su razlog za sveobuhvatni liječnički pregled. To je važno jer u slučaju subkliničke hipotireoze dijagnoza bolesti primjenom standardnih testova gotovo je nemoguća, a pacijentu je potrebno dodatno istraživanje.

Uloga prehrane u liječenju hipotiroidizma

Uz nedovoljnu proizvodnju hormona štitnjače, metaboličke reakcije i svi metabolički procesi usporavaju. U gotovo svim slučajevima to utječe na težinu žene. Skok utega je obično oštar i brz - za nekoliko mjeseci pacijent može dodati oko 15-20 kg. U teškim slučajevima razvijaju se ekstremni stupnjevi pretilosti, koje je teško liječiti, a jedina mogućnost je kirurško liječenje (instalacija balona u želucu, liposukcija, itd.).

Gubitak težine je vrlo važan za normalizaciju hormonskih razina, pa bi prehrana u hipotiroidizmu trebala biti nisko kalorična, ali u isto vrijeme uravnotežena i zdrava. Važno je pratiti dnevni unos kalorija - ne smije prelaziti 1800 kalorija. Ako je težina žene veća od 100 kg, ta se brojka može povećati na 1950-2000.

Što uzrokuje hipotiroidizam

Važno je! Kod ekstremne pretilosti (težina pacijenta je veća od 130 kg) dnevna energetska vrijednost prehrane treba biti najmanje 2.200 kalorija. Niže brojke će negativno utjecati na zdravlje i dobrobit žene, jer tijelo s takvom težinom zahtijeva više kalorija za održavanje vitalne aktivnosti i osiguravanje potrebnih fizioloških procesa.

Drugi problem koji proizlazi iz hipotiroidizma je kisikovo izgladnjivanje organa i tkiva. Prvo, mozak pati, zbog čega pacijent stalno osjeća glavobolje, vrtoglavicu i slabost. Ako dijeta također ne sadrži dovoljno vitamina, učinkovitost će biti gotovo nula. Osim toga, pravilno sastavljen jelovnik, u kombinaciji s dugim dnevnim šetnjama, može poboljšati funkcionalno stanje organa i izbjeći posljedice dugotrajnog nedostatka kisika.

Osnovna pravila prehrane za žene

Pravilo 1: više proteina

Visoko proteinska hrana

Proteini su glavni građevni materijal za sve stanice ljudskog tijela, stoga bi u prehrani trebalo biti puno proteinskih proizvoda. Različiti proteini (prvenstveno kolagen i elastin) potrebni su kako bi se osigurali normalni metabolički procesi koji usporavaju u bilo kojem obliku hipotiroidizma. Da biste ubrzali metabolizam, važno je uključiti u prehranu meso, ribu, nemasne mliječne proizvode (osobito svježi sir), sve vrste oraha.

Treba ih konzumirati sa svježim povrćem, jer biljna vlakna poboljšavaju probavne procese, čiste crijeva i ubrzavaju metaboličke reakcije. Osim toga, povrće sadrži mnoge minerale i vitamine, što je potrebno za poboljšanje učinkovitosti i borbu protiv sindroma kroničnog umora kod bolesti štitne žlijezde.

Savjet! Ako u dnevnom jelovniku nema dovoljno namirnica koje sadrže vlakna, mljevene dijetalna vlakna možete kupiti u ljekarni ili specijaliziranim trgovinama zdrave hrane. Morate ga uzeti 3 puta dnevno i 1 čajnu žličicu, miješajući s bilo kojim gustim pićem (jogurt, kefir, ryazhenka). Tečaj prijema je 1 mjesec.

Pravilo 2: Osigurati dovoljan unos joda.

Hrana bogata jodom

Liječenje neće biti učinkovito ako žena konzumira malo hrane bogate jodom. Ovaj mineral je neophodan za normalno funkcioniranje štitnjače i osiguravanje metaboličkih procesa (uključujući energetski metabolizam). Kod nedostatka joda razvijaju se patologije štitnjače koje ometaju funkcioniranje organa.

Glavni izvor joda su plodovi mora (školjke, škampi) i sve vrste riba. Morska kelj je vrlo korisna - može se kupiti u trgovinama prehrambenim proizvodima u obliku salate, važno je samo pratiti aditive i moguću prisutnost konzervansa i pojačivača okusa. Alge (kelp, fucus) - još jedan izvor joda. Mogu se jesti sirovo ili kupiti u suhom lijeku.

Hrana bogata jodom

Važno je! Praktično svaki stanovnik ima nedostatak joda u sjevernim područjima i sličnim područjima, pa se ženama koje žive u tim područjima preporučuje uzimanje tableta joda (strogo propisano od strane liječnika nakon pregleda).

Pravilo 3: Nema masnih proizvoda

Povišeni kolesterol je neprijatelj ne samo lijepe figure i zdrave jetre, već i drugih organa, uključujući krvne žile i štitnjaču. Da bi se smanjila razina kolesterola u krvi (ili spriječilo njegovo povećanje), važno je iz prehrane isključiti bilo koju masnu hranu s visokim sadržajem "štetnog" kolesterola. To su: mast, dimljena mesa, slatkiši s masnim kremama, kondenzirano mlijeko, kobasice. Strogo je zabranjeno koristiti čips, pržene pite, hamburgere, jer sadrže ogromnu količinu nezdravih masti.

Kada hipotireoza je važno eliminirati iz prehrane bilo masnih namirnica.

Postoji druga kategorija proizvoda koji imaju suprotan učinak. Njihova uporaba pomaže smanjiti kolesterol i poboljšati krvne žile. Ti proizvodi uključuju:

• brusnice i voćni napitci;
• avokado;
• suhe marelice, grožđice, marelice, suhe šljive i drugo suho voće;
• žitarice;
• đumbir;
• mahunarke (grašak, grah, leća, grah).

Hrana za snižavanje kolesterola

Važno je! Neki stručnjaci savjetuju da se iz prehrane ukloni žumanjak. No nedavne studije na ovu temu omogućile su dokazivanje da uporaba jaja zajedno s žumanjkom ima pozitivan učinak na zdravlje žena i ne uzrokuje taloženje kolesterola na zidovima krvnih žila. No, trebate poštivati ​​utvrđene norme: 3-4 kokošja jaja tjedno (ili 8-10 prepelica).

Pravilo 4: Ograničite unos soli.

Ranije je često bilo moguće udovoljiti preporuci liječnika da ograniče režim pijenja (do 1,5 litre tekućine dnevno). Ova mjera bila je prisiljena na pojavu edema u pacijenta, budući da odgođeni metabolički procesi ometaju uklanjanje viška tekućine iz tkiva i potkožnog masnog tkiva.

Kod hipotiroidizma u žena važno je ograničiti unos soli.

Sada liječnici nisu toliko kategorični i vjeruju da ograničenje tekućine može dovesti do suprotnog učinka - tijelo će jednostavno početi „skladištiti“ vodu za svaki slučaj. Nedostatak vode negativno utječe na rad drugih unutarnjih organa, kao i na izgled i dobrobit pacijenta.

Umjesto ograničenja režima pijenja, liječnici savjetuju ženama da se odreknu prekomjerne konzumacije soli i začina, što uzrokuje zadržavanje tekućine u tkivima. Da bi se eliminirali edemi, preporuča se piti više voćnih napitaka i koristiti biljne pripravke, primjerice farmaceutsku kolekciju na bazi brusnice „Brusniver“.

Pravilo 5: samo složeni ugljikohidrati

Složeni ugljikohidrati u hrani

Hrana koja sadrži velike količine jednostavnih ugljikohidrata nije potrebna ljudskom tijelu, budući da ne nose nikakvu korist. Obilje u prehrani rafiniranih proizvoda i drugih sličnih proizvoda dovodi do brzog dobivanja na težini, gubitka apetita i sporije reakcije razmjene. Dopušteno je uključiti u jelovnik malu količinu složenih ugljikohidrata, koji će tijelu osigurati energiju, vitamine i vlakna.

Video - Hipotireoza

Što piti?

Kod hipotiroidizma žene se potiču na uključivanje u jelovnik pića s visokim sadržajem vitamina. To su kompoti od suhog voća i svježeg voća i bobičastog voća, jagodičastih napitaka, ukrasa bilja i voća (šipak, kamilica, timijan). Za poslijepodnevnu užinu, dopušteni su milkshakes izrađeni od nemasnog mlijeka.

Kompoti od sušenog voća i svježeg voća i bobičastog voća blagotvorno djeluju na tijelo s hipotiroidizmom.

Mnoge žene se pitaju mogu li popiti kavu s hipotireozom. Kava se smatra štetnim proizvodom zbog povećanog sadržaja kofeina, iako prirodni čajevi (posebno zeleni) sadrže 2-3 puta više kofeina nego zrna kave. Povrh toga, kava sadrži mnoge vitamine skupine B i magnezij - najvažniji mineral za normalizaciju živčanog sustava i psiho-emocionalnog stanja. Endokrinolozi mogu piti šalicu kave dnevno, ali pod sljedećim uvjetima:

• piti kavu ujutro (po mogućnosti za doručak);
• kava mora biti dobre kvalitete;
• Voda za piće mora se prethodno očistiti pomoću filtra.

No, čaj je najbolje isključen iz jelovnika, jer listovi čaja sadrže puno fluora, što negativno utječe na štitnu žlijezdu kada je hormon štitnjače nedovoljan. Ako žena ne može u potpunosti prestati piti čaj, pripremite slabo piće ili ga razrijedite mlijekom. Čaj s mlijekom izvrsno je sredstvo za uklanjanje edema, tako da ga je moguće uključiti u prehranu s hipotiroidizmom.

Čaj s mlijekom izvrstan je lijek za uklanjanje edema.

Soja s hipotiroidizmom

Zagovornici vegetarijanskog načina života često koriste proizvode od soje kao alternativu mesnim jelima. Ni u kojem slučaju to se ne može učiniti, posebno za žene koje pate od hipotireoze. Soja izaziva proizvodnju ženskih spolnih hormona - estrogena. Estrogeni blokiraju sintezu hormona štitnjače, tako da proizvodi sa sadržajem soje moraju biti potpuno isključeni iz izbornika.

Hipotireoza je patologija koja zahtijeva složeno liječenje. Jedan od glavnih pravaca terapije je pravilno odabrana dijeta. Pri izradi jelovnika bolje je konzultirati liječnika, jer u nekim slučajevima mogu postojati individualne kontraindikacije za uporabu određenih skupina proizvoda.

Proizvodi hipotireoidizma: zabranjeni popis

Drago mi je što vas mogu pozdraviti. Mnogi ljudi znaju da je jod važan za naše tijelo, ali ne znaju svi da većina ljudi pati od njegovog nedostatka. Nedostatak joda može dovesti do hipotireoze i stvaranja ružne guše, ali kako bi se to izbjeglo, morate pravilno jesti. Danas gledamo na ono što je proizvodima s hipotiroidizmom zabranjeno koristiti.

Što ne može jesti s ovom bolešću

Suočeni s hipotiroidizmom, potrebno je razumjeti uzrok njegove pojave, smanjiti proizvodnju trijodotironina (T3) i tiroksina (T4) koji se proizvode u štitnoj žlijezdi. Ova bolest se u većini slučajeva liječi lijekovima, ali terapijska prehrana uz izuzimanje određene hrane iz prehrane ima utjecajnu ulogu u oporavku.

Započet ćemo obilazak terapijske prehrane za hipotiroidizam sa sojom. Znanstvenici su proveli nekoliko studija tijekom kojih je utvrđeno da se fitoestrogeni nalaze u soji, što može utjecati na proizvodnju hormona. Tako je dokazano da uporaba sojinih proizvoda više od tri puta povećava rizik od hipotireoze.

Ako se beba hrani mješavinom, uz bilo kakvu pojavu soje, povećava se rizik od pojave autoimunih bolesti štitne žlijezde i hipotiroidizma. Ove bebe mogu kasnije imati gušavost.

Iz tog razloga, ako ne dojite dijete, morate paziti na sastav smjese i ne koristiti ako postoji soja. Nažalost, proizvođači nisu uvijek iskreno ukazuju na sastav proizvoda, kao što su sastojci soje mogu biti skriveni. Naš savjet je da ne žurite davati bebi mješavinu za probleme s dojenjem, možete pokušati obnoviti laktaciju ili zatražiti pomoć od davatelja mlijeka.

Ponekad se hipotireoza pojavljuje ako tijelo ne prima dovoljno joda. Za takve je osobe poželjno u prehranu uvesti proizvode s visokim sadržajem joda ili upotrijebiti jodiranu sol. Ali prije poduzimanja bilo kakvih mjera, posavjetujte se sa svojim liječnikom, jer višak ove tvari može dovesti do druge bolesti štitnjače.

Kupus i brokula sadrže mnogo joda i mogu smanjiti proizvodnju hormona štitnjače. Nakon probave, oni blokiraju sposobnost štitne žlijezde da apsorbira jod. Zabranjena hrana za osobe s nedostatkom joda: brokula, prokulica, kupus, cvjetača, repa i kineski kupus.

Postoji određeni odnos između glutena, koji se nalazi u nekim žitaricama, i autoimunog tiroiditisa. Neki liječnici propisuju dijetu bez glutena pacijentima s abnormalnom funkcijom štitnjače.

Kod hipotiroidizma, hranu koja sadrži gluten treba isključiti iz prehrane: pšenicu, ječam, raž i druge žitarice. Običan kruh može se zamijeniti s cijelim zrnima, a makaroni se mogu koristiti samo s čvrstim sortama.

Ako jedete hranu bogatu vlaknima, morate uzeti lijekove za hipotireozu prije i poslije obroka. Ali nemojte se upuštati u slične proizvode, oni mogu usporiti liječenje. Dnevni unos vlakana je 20-35 grama.

Do pedesetih godina fluorid je propisan osobama s nedostatkom joda u tijelu, a kasnije je utvrđeno da je samo pogoršalo tijek bolesti. Provedena su istraživanja koja su pokazala: "Trebalo bi razmotriti učinak fluorida na različite aspekte endokrinih funkcija u odnosu na njegovu ulogu u razvoju određenih bolesti i mentalnih poremećaja."

Kako se riješiti fluorida?

- Vrijedno je provjeriti lijekove, jer mnogi mogu sadržavati opasan element, mogu se zamijeniti sigurnim analozima.

Liječenje hipotireozom je uzimanje lijekova koji zamjenjuju hormone štitnjače, ali kava ih može spriječiti da se apsorbiraju u krv. Možete popiti kavu ne manje od pola sata nakon uzimanja lijeka.

Masna hrana ima isti učinak na bolesni organizam kao i kava, osim toga, masti mogu utjecati na samu žlijezdu. Liječnici preporučuju napuštanje masne i pržene hrane.

Hipotireoza može smanjiti probavljivost hrane, pa biste trebali odustati od teške hrane s mnogo lako probavljivih ugljikohidrata, uključujući i slatkiše. Prekomjeran unos ugljikohidrata može dovesti do brzog debljanja.

Većina obrađenih namirnica sadrži velike količine soli. Kod bolesti štitnjače povećava se rizik od skokova krvnog tlaka, a natrij izaziva rizik od povećanja. Preporučuju namirnice s niskim sadržajem soli, te se informacije mogu vidjeti na naljepnici. Osobe s rizikom trebaju ograničiti unos soli na 1500 miligrama dnevno.

Alkohol, uz očigledan destruktivni učinak na tijelo, utječe na sposobnost štitne žlijezde da proizvodi hormone. Kada pijete alkohol, tijelo zahtijeva povećanu količinu hormona štitnjače. Ako je osoba bolesna s hipotiroidizmom, onda bi trebao potpuno odustati od alkohola ili ga koristiti pažljivo iu minimalnim količinama.

Usuđujem se nadati da vam je pomogao poboljšati zdravlje ili spriječiti razvoj bolesti, govoriti o blagodatima i štetnosti hrane. Ako vam se ovaj članak svidio, onda mi možete zahvaliti savjetovanjem prijatelja prijateljima i postavljanjem linka na društvenim mrežama. Želim vam da budete zdravi!

Hvala na pažnji! Iskreno, Olga.

Sviđa vam se ovaj članak? Podijelite s prijateljima!

Dijeta za hipotiroidizam

Dijeta za hipotiroidizam je skup pravila koja imaju za cilj obnavljanje štitnjače, koju treba slijediti. Razmislite o značajkama medicinske prehrane, ukusnim receptima i zdravom jelovniku.

Hipotireoza je bolest štitnjače u kojoj je poremećena proizvodnja hormona štitnjače. Razlozi za kršenje tijela su mnogi. Najčešće se radi o neuspjehu hormonalne pozadine, nasljednosti ili utjecaja štetnih čimbenika. Simptomi bolesti su različiti, prije svega umor, nedostatak energije, pospanost, nepodnošenje hladnoće, konstipacija, bolna menstruacija i dobivanje na težini (čak iu odsutnosti apetita). Ovi simptomi mogu proći nezapaženo ili biti povezani s nizom drugih uzroka, na primjer, stres, depresija ili prekomjerni rad.

U procesu razvoja bolesti simptomi počinju rasti. Kod većine pacijenata puls može usporiti, koža postaje hladna, suha i počinje se grubo, bol u mišićima, oteklina oko očiju, a lice postaje pastozno. Počnite padati dlake na glavi, obrve, intimna područja. Glas postaje promukao i pomalo grub, a refleksi su letargični.

http://www.belinfomed.com/cshitovidnaya-zheleza/chto-nelzya-est-pri-gipotireoze-cshitovidnoj-zhelezy.html