Najkorisnija i najpotrebnija hrana za rastuće tijelo djeteta

Glavni Povrće

Najkorisnija i najpotrebnija hrana za rastuće tijelo djeteta

Želite li da se vaše dijete razvija i raste zdravo? U svoju prehranu uključite zdravu hranu koja jača tijelo i zasićuje ga vitaminima. Oni prave ukusne juhe, složenice, salate, grickalice, deserte i pića. Svaki dan možete oduševiti mladog gurmana novim, originalnim i što je najvažnije - korisnim jelom. Dakle, koji su proizvodi liječnika smatrani najkorisnijim za djetetovo tijelo?

Top 10 zdravih proizvoda za djecu

Morska riba. Proizvod sadrži fluor, jod, vitamine B, proteine, željezo, polinezasićene masne kiseline. Te su komponente neophodne za normalan razvoj kardiovaskularnog sustava, mozga, organa vida. U dnevnoj prehrani djece treba uključiti oko 70 grama ribe. Preporučuje se da odaberete ne vrlo masne vrste: bakalar, smuđ, brancina, oslić. Pripremite djecu da jedu samo svježu ribu. U procesu zamrzavanja riba gubi neke od korisnih svojstava. Djeca 2-3 godine, idemo ribati u kuhanom obliku. U prehrani djece starosti od 4 do 6 godina možete ući u pečenu ili pirjanu ribu. Tijekom kuhanja pažljivo je očistite kako biste uklonili sve kosti.
Meso. U dječju prehranu uključite nemasna mesa - teletinu, zeca, puretinu. Od 7-8 mjeseci, možete početi kuhati dječji pire krumpir ili odabrati gotova pire od mesa iz trgovine. Od 5-6 godina starosti mogu biti uključeni u prehrani niske masnoće svinjetina, govedina, teletina i zec. Izvrstan je izvor vitamina B, cinka, željeza i proteina. Maloj djeci poslužuje se meso u kuhanom ili pirjanom obliku. Od 5-6 godina dopušteno je kuhati jela od mesa u pećnici. No, zbog mesnih juha u medicinskim krugovima, pojavio se velik broj neslaganja. Postoje studije koje pokazuju da juha sadrži mnoge aktivne tvari koje poboljšavaju proizvodnju enzima. To stvara dodatni teret za dječje probavne organe. Dijete treba jesti najmanje 100 grama mesa dnevno.
Žitarice. Svakog dana beba postaje sve aktivnija, tako da se njegovo tijelo treba napuniti energijom. A najbolji izbor će biti žitarice. Riža sadrži vitamine skupine B, aminokiseline, ugljikohidrate, kalij. Želite li ojačati dječje tijelo i ojačati njegove zaštitne funkcije? Uključite jela od cjelovitog zrna pšenice u jelovnik. Na primjer, kruh ili kolačići. Vrlo korisno za djecu heljde. Sadrži celulozu, ugljikohidrate, biljne proteine i mineralne sastojke. A za doručak, ponudite bebi zobenu kašu bogatu cinkom, jodom, magnezijem i karotenom.
Fermentirani mliječni proizvodi. Dječji jelovnik mora sadržavati mlijeko, jogurt, kefir i svježi sir. Na dan, beba bi trebala pojesti 50 grama nisko-masnog svježeg sira i 1/2 litre mlijeka. 2-3 puta tjedno za to pripremite kolače i složenke. Fermentirani mliječni proizvodi sadrže životinjske masti i kalcij. Ove komponente blagotvorno djeluju na probavni sustav. Prednosti kefira su od neprocjenjive vrijednosti za djecu, jer je proizvod vrlo hranjiv, "nabija" energiju mladog mladunčeta.
Jaja. Ovaj proizvod daje djeci samo kuhano. Nemojte ih hraniti sirovim jajima, koja mogu sadržavati infekcije i bakterije. Kupujte jaja bolje na tržištu, od provjerenih hostesa. Za što su jaja korisna? Potrebno je sve što tijelo raste: cink, proteini, vitamini A i B, aminokiseline, minerali, fosfatidi. Na dan djeteta treba jesti 1 jaje. Preporučljivo je dati ga za doručak - korisne komponente probavljaju se što je više moguće.
Jetra. Nusprodukt sadrži vitamin A, koji blagotvorno djeluje na sluznicu, kožu, oči i imunološki sustav. Pileća jetra je bogata bakrom, magnezijem, kalcijem. Obavezno ga uključite u prehranu djeteta, ako boluje od anemije. Davanje jetre djeci treba biti u obliku jetrene paste. Djeca ne vole miris i okus ovog proizvoda, pa će pri kuhanju morati pokazati sve kulinarske sposobnosti.
Orašasti plodovi. Proizvod je bogat biljnim masti, koje, za razliku od životinja, ne sadrže štetni kolesterol. Sastav oraha i masnih kiselina koje dječje tijelo još uči proizvoditi. Oni su potrebni za dobru razmjenu masti. U dječji jelovnik uključite lješnjake, pinjole i orahe.
Voda. Djeca bi trebala piti što više vode kao što njihovo tijelo zahtijeva. Ne možete ih ograničiti na ovo. To se posebno odnosi na ljetni period. Iskoristite čistu filtriranu vodu. Balans vode nije obnovljen slatkim sokom ili čajem. 1-2 puta dnevno davati djetetu prirodni sok. Sam ga skuhajte. Ovaj sok se ne može kupiti u trgovini.
Voće. Djeca trebaju svakodnevno jesti voće. Sadrže beta-karotin, vitamine i vlakna.

Vrste i prednosti voća za djecu:

- marelica. Plod je bogat cinkom, folnom kiselinom, vitaminom A, kalcijem;
- banana. Ovo je pravi prvak u sadržaju kalija. U maloj količini sadrži i vitamine E i C;
- naranča i limun - vodeći u sadržaju vitamina C. Oni su jednostavno nezamjenjivi u jesensko-zimskom razdoblju, kada imunološki sustav slabi;
- plavo grožđe bogato je antocijanima koji služe za sprečavanje prehlada;
- grejp - izvrstan izvor vlakana i vitamina C;
- Dragun je bogat vitaminom A, karotenidima i vlaknima;
- jabuke sadrže pektin. Ova tvar uklanja arsen i olovo iz tijela. Plod također sadrži vlakna koja smanjuju kolesterol, vitamine A, B i C, željezo. Apple je prirodni simulator za dječje desni i zube.

Povrće. Koje su prednosti povrća za djecu? Sadrže mineralne sastojke, vodu, vitamine, magnezij, kalcij, karoten itd. Povrće se najbolje daje djeci sirovo. Kuhano ili pečeno povrće gubi dio hranjivih tvari. Koje povrće je dobro za djecu? Kupus, mrkva, krastavac, rajčica, repa... Sve povrće koje raste u vašem području, sigurno daje bebu. Možete napraviti povrće, kašu, salatu. Međutim, djeca često odbijaju jesti povrće, tako da je potrebno malo “šarmirati” kuhanjem. Napravite od životinjske njuške iz kriške povrća, šume ili mora od pruga. Kombinirajte povrće s drugim proizvodima - dijete ih češće jede.

http://vospitulya.ru/pitanie/poleznie-produkty-pitaniya-dlya-detey.html

Najzdravija dječja hrana

Pravilna prehrana preduvjet je za izvrsno zdravlje djece i odraslih, tako da snažan duh prebiva u zdravom tijelu, potrebno je konzumirati zdravu hranu bogatu vitaminima, mikro i makronutrijentima, itd. To posebno vrijedi za dječju hranu, jer ona ovisi o fizičkom stanju prehrane, mentalnoj aktivnosti „male“ osobe.

Što djeca trebaju jesti
Najkorisniji proizvodi za djecu stariju od godinu dana.
Zdrava hrana za djecu stariju od dvije godine
Što djeca trebaju jesti od 4 do 6 godina
Značajke dječje prehrane

Prednosti pravilne prehrane za dijete

Da bi se dijete pravilno razvijalo, njegovi organi su radili, kako se i očekivalo, bio je aktivan i veseo, meni bi trebao biti zasićen korisnim proizvodima. Koji će proizvodi biti najkorisniji za djecu u različitim dobima, opisat ćemo u nastavku.

Govoreći o najkorisnijim proizvodima za tijelo djeteta, teško je otkriti Ameriku. Tradicionalno, to su: mliječni proizvodi, žitarice, povrće i voće, riba i meso, jaja, orašasti plodovi i neka druga hrana. Razmotrimo detaljnije što i zašto je korisno za djecu u različitim uzrastima.

Najkorisniji proizvodi za dijete od 1 godine

Ovo je vrlo važna dob za oblikovanje djetetovih prehrambenih navika, okusa. Ako je dijete uglavnom jelo mlijeko i hranu za dojenčad, to mu sada nije dovoljno. "Odrasli" proizvodi postupno se uvode u hranu, dok je, naravno, nemoguće hraniti dijete sa stola.

On bi trebao primati obvezno mlijeko i proizvode iz njega. Sir, kefir, jogurt, ryazhenka, kao i mlijeko, bogati su kalcijem, koji je potreban malom djetetu za pravilan rast kostiju i zuba. Osim toga, mliječni proizvodi mogu poboljšati probavu djeteta i olakšati zatvor.

Naravno, korisni prehrambeni proizvod za djecu u bilo kojoj dobi su razne žitarice. Nije čudo, na primjer, da se zobena kaša često koristi kao prva komplementarna hrana. Sadrži mnoge esencijalne hranjive tvari, uključujući vitamine, minerale, mikro- i makroelemente, aminokiseline. Hercules je također koristan za probavu i može zaštititi zidove želuca od štetnih učinaka. Proso kaša sadrži vitamine A, C, D, E, B, nezasićene masne kiseline, riža je bogata sporim ugljikohidratima, kalijem, vitaminima B, aminokiselinama, a heljda također sadrži biljni protein, kompleks vitamina B. Žitarice su bogate vlaknima, što je također pozitivno Utječe na motilitet crijeva, čisti tijelo od štetnih tvari. Mliječna kaša bit će posebno korisna za dijete godišnje.

Povrće je potrebno za djecu bilo koje dobi, uključujući i jednu godinu. Sadrže veliku količinu vode, bogatu mineralima, vitaminima. Djeci treba dati svježe povrće, pari, ponekad svježe zamrznuto. Brokula sadrži mnogo vlakana koja će pozitivno utjecati na probavu djeteta. Zbog prisutnosti u sastavu kalcija, jačaju kosti djeteta. A vitamin C, koji je također mnogo u brokuli, oblikovat će i ojačati imunološki sustav. Nije iznenađujuće da se i brokula često daje bebama kao prvi obrok. Ova vrsta kupusa bogata je drugim esencijalnim vitaminima, nezasićenim masnim kiselinama, pa čak i proteinima.

Posebno koristan proizvod za djecu od godine je repa. To je izvor ne samo esencijalnih vitamina, već i željeza potrebnog za bebe. Cikla će pomoći da se nosi s zatvorom, poboljšati probavu mrvica. Međutim, ne smijete davati svom djetetu puno repe i hraniti ovo povrće, ako postoje kontraindikacije (na primjer, dijateza).

Plodovi su neophodni za rastuće tijelo zbog visokog sadržaja različitih vitamina (C, E, A, K, itd.), Vlakana, mikro i makro elemenata. Svako voće sadrži određeni skup korisnih tvari potrebnih dječjem tijelu. Dinja, na primjer, sastoji se od folne kiseline, koja je neophodna za stvaranje tkiva djetetovog tijela i sposobna je normalizirati rad živčanog sustava. Željezo će povisiti razinu hemoglobina. Jabuke su bogate pektinom, koji će pomoći djetetovom tijelu da ukloni štetne tvari. Voćne kiseline pospješuju dobru probavu.

Koristan proizvod za zdravlje djece od godine je meso. To mora nužno biti uključeno u prehranu djeteta. To je dobar izvor proteina, koji je građevni materijal za ljudsko tijelo. Crveno meso (govedina, teletina) sadrži mnogo željeza potrebnog djetetovom tijelu. Vitamini skupine B, koji se nalaze u mesnim proizvodima, neophodni su za zdravlje živčanog sustava i dobar metabolizam. Meso se također uvodi među prve namirnice. Aminokiseline su potrebne za pravilan razvoj djeteta. Djeci od 1 godine također se može dati vitka svinjetina, puretina, goveđi jezik.

Riblja jela su također vrlo korisna za djecu. Onima koji imaju godinu dana daju se riblje juhe, mesne okruglice, kuhana riba. Riba je bogata fosforom, omega-3 masnim kiselinama, vitaminom D, potrebnim za apsorpciju kalcija. Dakle, riba uvedena u prehranu djeteta, pružit će jasan um, dobru memoriju, jake kosti. Djeca će biti korisna: oslić, bakalar, smuđ, brancin.

Zdravi proizvodi za djecu od 2 godine

Mršavo meso (osobito govedina i puretina), u obliku kockica i mesnih okruglica, vrlo je korisno za djecu staru od dvije godine. Ne više od jednom tjedno, djeci s normalnom razinom hemoglobina treba dati iznutrice.

Mesna jela 1-2 puta tjedno treba zamijeniti ribom. Od dvije godine, kupus će biti koristan u malim količinama.

Nevjerojatno koristan proizvod za dijete 2 godine smatra se jajem. Svi znaju da sadrže protein potreban za izgradnju stanica i tkiva našeg tijela. B vitamini koji čine ovaj prehrambeni proizvod potrebni su za metaboličke procese u tijelu i za jačanje živčanog sustava. Vitamin A je potreban djetetu za dobar vid. U prehranu djeteta treba uključiti spolna jaja dnevno ili najviše 3 komada tjedno.

Najmanje pola litre mlijeka i mliječnih proizvoda dijete treba konzumirati od 2 godine dnevno. Također je korisno za djecu da daju kolače od sira.

Pšenica i raženi kruh koristit će dječjem tijelu. No, od uvođenja cijele zrna dijeta treba suzdržati.

Heljda i zobeni kruh bit će od najveće koristi za dijete starije od 2 godine. Povremeno se mogu dati i riža, proso i krupica. Korisno je obogatiti žitarice djeci sa suhim voćem. Također, na temelju njih, ponekad kuhaju kompote i jellies. Ali mnogo sušenog voća dijete daje nepotrebno.

Zdravi proizvodi za djecu od 4 do 6 godina

Tijelo koje raste treba mnogo energije. Osobito visoki troškovi energije javljaju se u djece od 4-6 godina starosti, djeca brzo rastu, puno se kreću, dobivaju sve više novih informacija.

Dijete još uvijek mora dobiti glavnu količinu bjelančevina iz mesa i ribe. Losos, koji sadrži potrebne omega-3 masne kiseline, ne samo da je nevjerojatno koristan za predškolsku djecu, već ima i ugodan okus, pa ga dijete sigurno neće teško hraniti zdravom posudom. Glavna stvar je izvaditi kosti iz ribe tako da se dijete ne guši.

Od 4, 5, 6 godina, dijete je korisno dati različite orasima. Sadrže mnoge vitamine, mikro i makro, masne kiseline. Tijelo djeteta nije u stanju sama proizvesti masne kiseline, što je za njega vrijednije takav proizvod kao orašasti plodovi. Orah, lješnjak, pinjoli su najkorisniji za djecu. Također vas savjetujemo da saznate

koji će proizvodi poboljšati sjećanje na dijete

Fermentirani mliječni proizvodi, posebno obogaćeni bakterijama mliječne kiseline, neophodni su ne samo za pravilan rast i razvoj djeteta, već i za jačanje imunološkog sustava.

Važna pravila

Formirajući dijetu, treba imati na umu da prehranu treba mijenjati. To je potrebno ne samo kako bi se osiguralo da dijete ne bude dosadno s istim proizvodima. To je važno jer se svaki, čak i najkorisniji proizvod, može konzumirati u umjerenim količinama, inače neće donijeti nikakvu korist.

Prilikom davanja plodova velikoj djeci, nije ih potrebno rezati na male komadiće, a još više ih dati u obliku tla. Djetetu je potrebna masaža zubnog mesa koju će dobiti grickanjem i gnječenjem tvrdih plodova.

Zdravlje djeteta ne ovisi samo o tjelesnom odgoju, nego io pravilnoj prehrani. Stoga je vrlo važno obratiti pozornost na zdravu hranu. Predstavljamo popis najkorisnijih proizvoda koji moraju biti u prehrani svakog djeteta.

Najkorisniji proizvodi za djecu

Mlijeko i mliječni proizvodi

Svi su mliječni proizvodi bogati masnim, lako probavljivim solima kalcija i fosfora. Djeca u dobi od tri do četiri godine trebaju dnevno primati najmanje 0,5 litre mlijeka, uključujući kefir, acidofilno mlijeko i jogurt.

žitarice

Žitarice su najbogatiji izvor energije za tijelo, a od tada svaki dan dijete postaje sve aktivnije, njegove rezerve moraju se stalno obnavljati. Pšenica će energiji osigurati tijelo i ojačati obranu vitaminima A, D, E, C, B i nezasićenim masnim kiselinama. Riža je izvor ugljikohidrata, kalija i vitamina B

, koji igraju važnu ulogu u razvoju tijela.

Heljda sadrži mnogo minerala, biljnih proteina, ugljikohidrata, vlakana, vitamina B1, B2, B6, PP. Zob se razlikuje po optimalnom postotku ugljikohidrata, bjelančevina, masti i vitamina kompleksa B. Također, zob sadrži karoten, kalij, magnezij, fosfor, željezo, jod i cink.

To je vrlo vrijedan proizvod u bilo kojem obliku: tvrdo kuhana, kajgana ili za pripremanje raznih jela i pića. Žumanjak sadrži kompleks vitamina A, D, E i B, topivih u mastima, fosfatide i razne minerale i elemente u tragovima. Preporučljivo je da dijete pojede jedno jaje dnevno.

Meso je važna komponenta dječje hrane jer sadrži vitamine, proteine i esencijalne aminokiseline koje dijete treba za normalan rast i razvoj. A željezo u njemu aktivno sudjeluje u stvaranju krvi. Za početak, bolje je da dijete daje meso kunića ili puretinu, manje je alergeno. Kasnije možete ući u prehranu od piletine, teletine, govedine i svinjetine.

jetra

Jetra je bogata vitaminom A - korisnim za imunološki sustav, oči, kožu, sluznicu. Većina vitamina A sadrži goveđu jetru. Pileća jetra sadrži mnogo folne kiseline, sadrži i mnogo vitamina B12. Jetra sadrži kalij, natrij, kalcij, magnezij, bakar. To je vrlo korisno za djecu koja pate od anemije. Međutim, morate zapamtiti da je višak vitamina A nepoželjan, tako da ne biste trebali često davati jetru djetetu.

Riba služi kao izvor proteina, važnog za metabolizam polisaturiranih masti, vitamina A, D, B2, B12, PP, kao i kalcija, magnezija, fosfora i cinka. Za djecu trebate odabrati vitku ribu - bakalar, smuđ, oslić, brancin.

povrće

Povrće sadrži mnogo vode, raznih minerala, vitamina topivih u vodi i gotovo da ne sadrži bjelančevine i masti. S njima se u tijelo dostavljaju većina neophodnih za tijelo vitamina C, B1 skupine, karotena, mineralnih soli (kalcij, natrij, kalij, magnezij, željezo itd.), Koji su potrebni za normalan tijek životnih procesa i rast tijela. Prednost se daje svježem povrću, ali možete koristiti i svježe smrznuto povrće ili na pari. U takvom povrću vitamini su bolje očuvani.

voće

Kao i povrće, voće sadrži veliku količinu vitamina, vlakana i elemenata u tragovima. Ako je moguće, voće treba davati djeci u svježem i širokom rasponu, budući da svi sadrže različite količine različitih vitamina i mikroelemenata. Jabuke, kruške, šljive, marelice, ribizle, jagode, maline, borovnice i drugo - samo su blago za vašu bebu, naravno, pod uvjetom da dijete nije alergično na ovaj ili onaj proizvod.

Matice

Prednosti orašastih plodova su u jedinstvenoj ravnoteži vitamina skupina B, A, E, P, itd., Te mineralnih tvari (kalij, natrij, fosfor, magnezij, željezo itd.). Za razliku od životinjskih masti, bogatih štetnim kolesterolom, kolesterola praktički nema u masti. Ali u njihovom sastavu postoje masne kiseline koje djetetovo tijelo nije sposobno samostalno proizvoditi. Upravo su te tvari neophodne za visokokvalitetni metabolizam masti, što će spasiti dijete od problema prekomjerne težine. Za djecu najkorisniji su orah, lješnjaci i pinjolije.

Voda i sokovi

Djeca ne bi trebala biti ograničena u piću. Osobito su povećani gubici vode u vrućoj sezoni i tijekom vježbanja. Stoga, ravnotežu vode u tijelu treba nadopuniti pijenjem slobodne tekućine - vode, soka, čaja itd. Voda treba biti pročišćena ili kuhana, te prirodni sokovi. Ograničite unos tekućine tijekom obroka.

Pripremila Mariana Chornovil

Zdravlje djece ovisi o njihovoj prehrani. I koji su proizvodi najkorisniji za djecu? Saznajte!

Najkorisniji proizvodi za djecu

Dakle, ovdje su top 10 najkorisnijih proizvoda za djecu:

1. Fermentirani mliječni proizvodi. Zašto oni, a ne mlijeko? Uostalom, kalcij se nalazi u svim mliječnim proizvodima. No, svježi sir, jogurti, kefir, ryazhenka, itd., Apsorbira bolje nego jednostavan punomasno mlijeko. Osim toga, mliječni proizvodi pomažu u normalizaciji probave i sprečavaju razvoj zatvora.

Ako kupite jogurte i sireve sa zdravim živim bakterijama mliječne kiseline za svoje potomstvo, normalizira se intestinalna mikroflora djeteta. To znači da će se imunitet pojačati, jer većina mikroorganizama koji nas štite od infekcija žive u crijevima.

2. Zobena kaša. Prvo, zobena kaša praktički ne može izazvati neželjene alergijske reakcije, pa se često koristi kao prva komplementarna hrana. Drugo, zobena kaša sadrži doslovno sve što je djetetovu tijelu potrebno za razvoj i rast: minerale, vitamine, makro- i mikroelemente, aminokiseline i još mnogo toga. I treće, ova kaša je vrlo korisna za probavu.

Sluz se stvara tijekom kuhanja, obavija zidove crijeva i želuca te ih štiti od negativnih utjecaja. Vlakno koje je prisutno u sastavu normalizira peristaltiku (kontraktilnu aktivnost) crijevnih stijenki.

3. Losos. Takva riba je ne samo vrlo ukusna, nego i nevjerojatno korisna. Tako će je beba pojesti sa zadovoljstvom i istovremeno poboljšati svoje zdravlje. Ali zašto je losos toliko koristan?

Činjenica je da sadrži najvažnije i esencijalne omega-3 masne kiseline, koje su neophodne za skladan razvoj mozga, normalizaciju živčanog sustava i dobar vid. Tu je i vitamin D, koji je potreban za pravilnu apsorpciju kalcija.

Dakle, uključujući i takav proizvod u prehrani djeteta, možete poboljšati njegove mentalne sposobnosti, pa čak i njegovo ponašanje, kao i ojačati kosti i održati dobar vid. Osim toga, losos je idealan za prvo hranjenje: file je mekan i nježan, au ribama nema mnogo kostiju.

4. Jaja. Jaja prepelicama najbolje je dati djeci, ali kokošja jaja su također sasvim prikladna. Ovdje, kao prvo, sadrži bjelančevine koje su potrebne za rad mišića i građevni je materijal za gotovo sve stanice i tkiva. Drugo, ovaj proizvod sadrži vitamine skupine B, koji su odgovorni za funkcioniranje živčanog sustava i reguliraju neke metaboličke procese u tijelu.

Treće, postoji vitamin A i vitamin D, koji su ranije spomenuti, za budnost. Kolin sudjeluje u stvaranju živčanih vlakana, a vitamin E je snažan antioksidans i sprječava razvoj određenih vrsta raka.

5. Muesli je skladište minerala, vitamina, mikro i makronutrijenata i drugih korisnih i potrebnih tvari za tijelo djeteta. Muesli nije samo kaša, to je mješavina raznih žitarica, suhog voća i orašastih plodova. U orašastim plodovima nalaze se polinezasićene masne kiseline, aminokiseline, lako probavljivi proteini.

Žitarice su izvrstan izvor složenih ugljikohidrata koji se konzumiraju za energiju. Osim toga, žitarice sadrže dijetalna vlakna koja normaliziraju i poboljšavaju probavu. Suho voće je također vrlo korisno i hranjivo. A müsli je vrlo ukusna!

6. Jagode. Apsolutno sve plodine su korisne za djecu. Beba će ih jesti sa zadovoljstvom! Gotovo sve bobice sadrže vitamin C, bez kojeg imunološki sustav jednostavno ne može normalno funkcionirati. Također, bobice su bogate raznim vitaminima.

Neke bobice sadrže vitamin K, koji je uključen u proces stvaranja krvi. Drugi sadrže beta-karoten, a drugi su bogati željezom, potrebnim za liječenje i prevenciju anemije. Osim toga, sve bobice sadrže dijetalna vlakna, normaliziraju probavu. No, to je bolje kupiti samo sezonske bobice, oni su korisni.

7. Meso mora biti uključeno u prehranu djeteta. Prvo, to je izvrstan izvor proteina. Drugo, crveno meso (govedina, teletina) sadrži značajnu količinu željeza, koja je također potrebna za tijelo djeteta.

Osim toga, postoji mnogo vitamina skupine B, i oni su, kao što je već navedeno, neophodni za pravilno funkcioniranje živčanog sustava i normalan metabolizam. Općenito, bez mesa ne može učiniti, nije ni čudo takav proizvod se uvodi u hranu jedan od prvih.

8. Brokula. Takav se kupus često koristi kao prva komplementarna hrana, a to nije slučajno. Prvo, takav proizvod sadrži vlakna i stoga pomaže normalizaciji probave. Drugo, postoji kalcij, potreban za jačanje kostiju. Treće, ova sorta kupusa sadrži značajnu količinu vitamina C, koji je neophodan za stvaranje i jačanje imuniteta.

Također postoje vitamini skupine B, E, A, beta-karotena, fosfora, željeza, selena, kroma, bjelančevina, nezasićenih masnih kiselina i još mnogo toga. I usput, djeca brokula jede sa zadovoljstvom, pogotovo ako mama pokazuje maštu i kuha nešto ukusno iz ovog kupusa.

9. Dinja. To je ne samo vrlo ukusno, ali i nevjerojatno korisno. Dakle, postoji mnogo kalija, koji je jednostavno potreban za normalno funkcioniranje srca i za jačanje srčanog mišića. Također je uključena folna kiselina, koja aktivno sudjeluje u formiranju tkiva i formiranju novih stanica, a također doprinosi normalizaciji živčanog sustava.

U ovom proizvodu postoji željezo, koje je neophodno za povećanje razine hemoglobina u krvi (ono je odgovorno za transport kisika). Osim toga, dinja je najvažniji vitamin C, kao i kalcij. Ali kupujte dinje samo u sezoni i budite oprezni u njihovom izboru.

10. Beets. Što je korisno? Prije svega, takvo povrće pomaže eliminirati zatvor i normalizira probavu. Cikle također uklanjaju toksine, troske i druge štetne tvari iz tijela.

Također je vrlo korisno za kardiovaskularni sustav. Osim toga, tu je i željezo, pa je ovaj proizvod djelotvorno sredstvo za prevenciju anemije. Također, ovo povrće pridonosi normalizaciji metaboličkih procesa. Općenito, čisto dobro!

Sada znate koji proizvodi moraju biti uključeni u prehranu djeteta. Zdravlje Vašem djetetu!

Svaka majka brine o svom djetetu, a ta se skrb odražava u mnogim stvarima. Na primjer, u pripremi kompetentne i uravnotežene prehrane. Nije tajna da je mladom tijelu stalo do vitamina, minerala i drugih korisnih tvari. To je jamstvo da će vaše dijete odrastati veliko i zdravo. Snažna imunost i pravilna prehrana pomoći će da se odupre štetnim učincima okoliša, poboljšaju mentalne aktivnosti i, kao rezultat toga, lako se nose s opterećenjima u školi.

Za mame koje volimo, sastavili smo popis 10 zdravih namirnica koje svakako trebate uključiti u prehranu vašeg djeteta, tako da on postane zdrav i jak.

1. Matice i matica

Proizvodi koji su blizu orašastih plodova u svom vrijednom sastavu mogu se računati na prstima jedne ruke. Orašasti plodovi - ovo je pravo skladište vitamina i minerala. Osobito su bogati vitaminom E, koji povećava tjelesnu obranu i jača imunološki sustav, kao i kalcij i željezo, koji su vrlo važni za rast tijela i jačanje.

Ovaj proizvod mora biti u prehrani svakog učenika. Trebalo bi jesti orahe i mlađu djecu. Ako je vaša beba već upoznata s voćem, povrćem i žitaricama, tada možete i čak trebate dodati hranu na dijetu. Pitanje je samo u kakvom obliku, jer su orašasti plodovi prilično čvrsta hrana.

Sjajan je način da se napravi pasta od oraha. Treba ga dodavati u malim količinama u kaši ili pireu. U supermarketu možete kupiti pastu od oraha, ali bolje je kuhati ovaj proizvod kod kuće. Štoviše, to nije tako teško. Orašasti plodovi trebaju biti ravnomjerno izliveni na lim za pečenje i pečeni u pećnici za 180 stupnjeva, zagrijanu na 180 stupnjeva. Nakon toga, mljeveni orašasti plodovi u miješalici dok ne dobiju pastoznu konzistenciju. To će se dogoditi za oko 5-15 minuta - sve ovisi o snazi vašeg miksera. Po želji možete zalijepiti med. Čuvajte ga neotvoreno u hladnjaku dulje od 2 tjedna.

Pileća jaja su vrlo korisna za djecu. U njihovom sastavu možete pronaći 12 vitamina koji su potrebni tijelu za normalan život. To su, na primjer, vitamini A, D, E, skupina B. Velika količina jaja sadrži i minerale: kalcij, fosfor, jod, bakar, željezo, kobalt. U žumanjku je mnogo masnoće, ali to su polinezasićene masne kiseline koje samo pomažu tijelu.

Pileće jaje savršeno apsorbira ljudsko tijelo, tako da ovaj proizvod mora biti uključen u prehranu. Jaja će biti izvrstan doručak za vašu djecu. Oni napajaju tijelo energijom i energijom i dugo vremena pružaju osjećaj sitosti. Od njih možete kuhati veliki broj ukusnih jela: kajgana, kajgana, pudinga.

3. Maslac

Ako pratite lik i uplašite se kad se spominje riječ "masti", to uopće ne znači da su potpuno kontraindicirane za vaše dijete. Znanstveno je dokazano da se zasićene masti i "pravi" kolesterol ne mogu isključiti iz prehrane djece mlađe od 2 godine - one igraju važnu ulogu u razvoju djetetovog mozga i živčanog sustava. Prednost organskom ulju i uz savjetovanje s pedijatrom, unesite ga u prehranu, dodajući malu količinu dječjoj hrani. Naravno, govorimo o trenutku kada je vaše dijete već ovladalo jednokomponentnim pire krumpirom.

Naše majke i bake nosile su vrijedne informacije o maslacu na intuitivnoj razini. Možda nema ni jednog školskog učenika iz prošlih godina koji ujutro ne bi jeo sendviče s maslacem. I to ima smisla. Masti pomažu u održavanju osjećaja punoće dugo vremena, bolje je asimilirati vitamine topive u mastima i učiniti hranu ukusnijom. Rezultat - zadovoljni učenici i dobre ocjene.

4. Grah i leća

Mahunarke su važan izvor vitamina. Posebnu pažnju u pripremi dijete treba posvetiti grahu i leći. U svom sastavu sadrže mnoge vitamine i minerale - željezo, cink, mangan - i druge korisne tvari, primjerice folnu kiselinu. Sadržaj proteina u grahu i leći vrlo je blizak mesnim proizvodima. Ako želite diversificirati prehranu, ali istodobno sačuvati njezinu hranjivu vrijednost, mahunarke su dobra alternativa.

Da bi grah i leća bili lakši i brži, trebali bi ih natopiti u vodi preko noći. Ujutro, grah treba naprezati i kuhati u mekom stanju. Ako kuhate crvenu leću, onda je ne možete namočiti, jer se priprema prilično brzo. Grah može biti i samostalni prilog, i sastavni sastojak raznih juha i variva od povrća.

Svatko zna o blagotvornim svojstvima ribe i njezinoj važnosti za dijete. Riba je važan izvor vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari.

Sadrži omega-3 polinezasićene masne kiseline, koje su odgovorne za rast stanica, pomažu jačanju kostiju i poboljšavaju vid, igraju važnu ulogu u razvoju mozga i aktiviraju mentalnu aktivnost, kao i poboljšavaju tjelesnu obranu. Sve ove važne osobine čine ribu korisnim i nezamjenjivim proizvodom u prehrani djece.

6. Bilje i začini

Dječja dob nije razlog za odbijanje bilja i začina. Dodajte ih jelima koja kuhate za svoju djecu. Pomoći će vam da jelo bude ukusnije i zanimljivije, donijeti raznolikost u uobičajeni jelovnik i zasititi hranu dodatnim vitaminima i mineralima. Biljke su vrijedan izvor vitamina E i jačaju imunološki sustav, a začini poboljšavaju probavni sustav i pozitivno utječu na ukupni tonus tijela.

Popularne i korisne kombinacije: voćni pire s cimetom, cvjetača s muškatnim oraščićem, mesni umak s kuminom ili origanom, povrće ili piletina s timijanom, avokado s cilantrom, riba s peršinom i limunom.

Tofu - zapravo je skuta napravljena od sojinog mlijeka. Proces njegove proizvodnje vrlo je sličan procesu proizvodnje sira. Stoga ponekad tofu pripada sirevima. Već iz definicije jasno je da je ovaj proizvod vrlo koristan. Sadrži velike količine željeza, cinka i mnogo proteina. Ovaj proizvod ima visoku energetsku vrijednost. Nije ni čudo da je osnova prehrane vegetarijanaca. Sve navedene činjenice čine proizvod tofu idealnim za djecu.

Tofu se može kuhati na različite načine. Odaberite onu koja će se svidjeti vašem djetetu: pecite, kuhajte, pržite. Tofu može biti i samostalan i vrlo hranjiv snack, kao i jedan od sastojaka ukusnih slastica.

8. Pšenični kruh

Bez kruha, dijete nije nigdje. Odaberite za svoj potomak pšenični kruh ili opcije s sjemenkama i mekinjama.

Neki roditelji vjeruju da je puno kruha štetno za djecu, jer ovaj proizvod sadrži gluten i to može uzrokovati razvoj celijakije - kronične bolesti crijeva i probavnog sustava. Međutim, postoje i studije koje dokazuju da potpuno isključivanje kruha iz prehrane djece nije prikladno, jer, naprotiv, može povećati rizik od razvoja ove bolesti. Stoga bi kruh trebao biti uključen u prehranu djeteta, ali u umjerenim količinama, iako je u principu vaše dijete više nego potrebno i neće jesti.

Kruh se također može zamijeniti kruhom od cjelovitog zrna i keksima, kao i pšeničnim pahuljicama. Potonji će biti savršen doručak u društvu s nemasnim mlijekom.

9. Prirodni jogurt

Jogurt je ne samo ukusan, nego i koristan. Sva djeca nisu ravnodušna prema ovom proizvodu i jedu ga s velikim zadovoljstvom. I roditelji su samo sretni, jer jogurt sadrži veliku količinu vitamina, kalcija i drugih hranjivih tvari koje pomažu djetetu da raste zdravo i pametno.

Međutim, ovdje je važno pojasniti da jogurti, koji se u izobilju prezentiraju na policama supermarketa, nisu jako koristan proizvod za vaše dijete. Posude s bojama i okusima sadrže previše šećera u sastavu. Izaberite za dijete prirodne jogurte bez aditiva. Možete ih zasladiti uz pomoć prirodnih delicija - na primjer, bobice i voće, med, sirupi.

10. Crveno meso

Željezo i cink, koji se u velikim količinama nalaze u crvenom mesu, savršeno se apsorbiraju u dječjem tijelu. Crveno meso je jedinstveni izvor visokovrijednih proteina, koji je neophodan za normalan rast i ljudski razvoj. B vitamini jačaju imunološki sustav, poboljšavaju vid i pozitivno utječu na probavu. Prednost treba dati govedini - ona sadrži optimalnu kombinaciju hranjivih tvari. Crveno meso uključuje i svinjetinu, janjetinu, konjsko meso, meso kunića.

Za vitamine i minerale sadržane u crvenom mesu, koji se još bolje apsorbiraju u djetetu, kombinirajte ga s povrćem i voćem bogatim vitaminom C. To su, primjerice, rajčice, paprike, agrumi - ukusni, hranjivi i zdravi.

http://pitanie-dlya-detey.ru/samye-poleznye-produkty-pitaniya-dlya-zdorov-ya-detey.html

Top 10 najkorisnijih proizvoda za dječje tijelo

Zdravlje djece ovisi o njihovoj prehrani. I koji su proizvodi najkorisniji za djecu? Saznajte!

Najkorisniji proizvodi za djecu

Dakle, ovdje su top 10 najkorisnijih proizvoda za djecu:

3. Losos. Takva riba je ne samo vrlo ukusna, nego i nevjerojatno korisna. Tako će je beba pojesti sa zadovoljstvom i istovremeno poboljšati svoje zdravlje. Ali zašto je losos toliko koristan?

10. Beets. Što je korisno? Prije svega, takvo povrće pomaže eliminirati zatvor i normalizira probavu. Cikle također uklanjaju toksine, troske i druge štetne tvari iz tijela.

Sada znate koji proizvodi moraju biti uključeni u prehranu djeteta. Zdravlje Vašem djetetu!

http://brjunetka.ru/top-10-samyih-poleznyih-produktov-dlya-detskogo-organizma/

Najkorisniji proizvodi za djecu

Prednosti pravilne prehrane za dijete

Najkorisniji proizvodi za dijete od 1 godine

Zdravi proizvodi za djecu od 2 godine

Mesna jela 1-2 puta tjedno treba zamijeniti ribom. Od dvije godine, kupus će biti koristan u malim količinama.

Najmanje pola litre mlijeka i mliječnih proizvoda dijete treba konzumirati od 2 godine dnevno. Također je korisno za djecu da daju kolače od sira.

Pšenica i raženi kruh koristit će dječjem tijelu. No, od uvođenja cijele zrna dijeta treba suzdržati.

Zdravi proizvodi za djecu od 4 do 6 godina

Tijelo koje raste treba mnogo energije. Osobito visoki troškovi energije javljaju se u djece od 4-6 godina starosti, djeca brzo rastu, puno se kreću, dobivaju sve više novih informacija.

Fermentirani mliječni proizvodi, posebno obogaćeni bakterijama mliječne kiseline, neophodni su ne samo za pravilan rast i razvoj djeteta, već i za jačanje imunološkog sustava.

Važna pravila

http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/samye-poleznye-produkty-dlya-detey.html

Najviše korisnih i štetnih proizvoda za djecu

Dječji organizam reagira mnogo oštrije na konzumiranu hranu, što znači da joj je potrebna posebna prehrana.

Nastaje probavni sustav do 14 godina.

Vrlo je važno u ovom razdoblju dati djetetu samo zdravu hranu koja doprinosi razvoju i rastu djeteta.

Osnove pravilne prehrane za djecu

U izradi dijete za dijete treba uzeti u obzir niz osnovnih pravila. Pravilna prehrana za djecu podrazumijeva:

Kvaliteta hrane. Svako dijete je izbirljivo u prehrani, osim što je veličina obroka vrlo različita od odraslih. Stoga svaki obrok treba sadržavati dovoljnu količinu hranjivih tvari. Kruh je bolje odabrati iz čvrstih sorti, isto vrijedi i za tjesteninu. Sokovi su bolje sami napraviti od svježeg povrća i voća. Šećer u prehrani bi trebao biti malo bolji ako je fruktoza.
Kalorija. U djetinjstvu je metabolizam mnogo bolji nego u odraslih. Dakle, kalorija bi trebala biti visoka - oko 2500 kcal dnevno. Ova se vrijednost može mijenjati ovisno o težini i aktivnosti djeteta.
Pravilnost prehrane. Kod djece je svaki obrok važan. Ni u kojem slučaju ne smijete preskočiti ručak ili večeru. To će negativno utjecati na razvoj i emocionalno stanje djeteta. Obroci trebaju biti tri obroka dnevno s grickalicama u obliku voća ili skute. Dijete često odbija jesti u zakazano vrijeme. Nema potrebe da ga prisiljava da jede. Najbolje rješenje je da "malo" dopunite njegovu prehranu s malo kalorija.
Korištenje proizvoda. Važno je zapamtiti da se kalorije sadržane u torti i voćnoj salati razlikuju u njihovim prednostima i učinkovitosti. Određene namirnice sadrže vitamine i važne elemente u tragovima. Jaja i meso - izvor proteina, citrusa - skladište vitamina C, a žitarice sadrže ugljikohidrate. Za djecu s prekomjernom tjelesnom težinom velika količina biljne hrane zadržat će rastuću težinu, a za tanku djecu bolje je odabrati visokokaloričnu, ali zdravu hranu - grah, avokado, mliječne proizvode, perad.

Zdrava hrana

Zdravlje djece izravno ovisi o prehrani. A dijete koje jede krutone i čips neće biti puno snage i energije. Postoje neke namirnice koje sadrže veliku količinu vitamina i minerala. Oni će biti najkorisniji za dijete:

Fermentirani mliječni proizvodi. Bilo koja vrsta jogurta, kefira, ryazhenok, pomoći normalizirati probavu i spasiti tijelo od dysbiosis. Ali ovdje je važna prirodnost mliječnih proizvoda! Sir je još jedan važan element. Sadrži kalcij, neophodan za rast i jačanje kostiju. Mlijeko također potiče rast kostiju.
Povrće. Svako povrće sadrži određene vitamine. U prehrani mora biti mrkva. Bogata je karotenom koji poboljšava vid i poboljšava elastičnost kože. Bundeva je bogata vlaknima i vitaminima A, C, T i K. Sadrži visok postotak željeza, zbog čega se poboljšava oporavak krvi u tijelu. Krastavci su također neophodni u prehrani zbog obilja kalcija u sastavu. Poboljšavaju rad srca i čiste probavni trakt od štetnih tvari.
Riba. Riblji fileti bogati su kalcijem, a jetra sadrži omega-kiseline. Jedenje ribe nekoliko puta tjedno poboljšava funkcioniranje mozga i normalizira funkciju štitnjače. U morskoj ribi sadrži jod, tijelo treba.
Meso. To je glavni izvor proteina. Za djecu je bolje odabrati piletinu ili puretinu. Nisu masne i brzo se probavljaju. U mesu ima mnogo ugljikohidrata, a njegov kalorijski sadržaj je prilično nizak. Glavna stvar - odabrati mršavog mesa.

Nezdravu hranu

Djeca se često navikavaju na nezdravu hranu od svojih roditelja. Tijelo koje raste mnogo je osjetljivije na loše kalorije od odrasle osobe. Stoga je bolje ukloniti određene proizvode iz prehrane beba:

Gazirana pića. Svi vaši omiljeni gubici, Coca-Colas i Sprites su najštetniji proizvodi. Oni sadrže veliku količinu šećera zajedno s raznim kemijskim konzervansima i bojama. Takva otrovna smjesa polako uništava gastrointestinalni trakt. Neke vrste kemikalija kod ljudi mogu izazvati ozbiljnu alergijsku reakciju. I sami mjehurići plina, sadržani u piću, također ometaju crijeva.
Slatkiši. Bilo kakve kolače, slatkiše, vafle itd. neće donijeti nikakvu korist djetetu. Oni samo uništavaju apetit i negativno utječu na zube. U takvim proizvodima nema korisnih vitamina i mikroelemenata, samo štetnih šećera i ugljikohidrata.
Majoneza i razni umaci. Ako te proizvode napravite kod kuće, oni neće donijeti štetu. Ali dućani za pohranu sadrže emulgatore, boje i pojačivače okusa. Često GMO-povrće ulazi u kečap. Majoneza sadrži veliku količinu masti.
Poluproizvodi. To je prikladna i brza alternativa kuhanju. No, većina gotovih jela teško je probaviti tijelo, a osobito djecu. Prženje, teška tijesta - sve se to peče na mnogo maslaca i začina. Takva je hrana također štetna za odraslu osobu, au mladom tijelu može izazvati gastritis, probavne smetnje i crijevne probleme.

Značajke hrane za različite dobne skupine

Dijete u djetinjstvu treba jednostavnu i probavljivu hranu. Glavna hrana je majčino mlijeko. Sadrži sve potrebne tjelesne tvari.

Od dobi od jedne godine, dijete postupno ima zube, što znači da može žvakati hranu. U prehrani su uvedeni tekući i kašasto mami. Voćni pireji, tekuće žitarice, itd. Nakon dvije godine dodaje se kruta hrana. Dijete može jesti mliječne proizvode, meko povrće i voće, pa čak i meke vrste mesa i ribe.

Od četiri godine, dijete se brzo razvija. Povećava unos kalorija. Da bi se tijelo normalno razvilo, potrebno je povećati količinu unesenih proteina za 30%. Naprotiv, ugljikohidrati su smanjeni, jer mogu smanjiti aktivnost djeteta i smanjiti apetit. Hranu treba mijenjati.

Važno je! U adolescenciji, povećan tjelesni i psihički stres. Tijelu su potrebni kalcij i proteini. Sve češća uporaba mahunarki, mliječnih proizvoda i nemasnog mesa. Šećer i složeni ugljikohidrati bolje je uzeti iz voća. Također, za održavanje ravnoteže soli i vode u tijelu, morate pratiti količinu vode koju dijete troši.

Mišljenja profesionalaca

Postoje mnogi izvori koji govore o prehrani za djecu, ali nisu svi pouzdani. Pravi savjet mogu dati samo stručnjaci u ovom području: nutricionisti, pedijatri itd.

Korisni videozapis

Pogledajte videozapis o štetnim proizvodima koje često hranimo našoj djeci:

nalazi

Hrana za bebe važan je element u razvoju djeteta. To ovisi o dobi djeteta i potrebama tijela.

Treba dominirati prirodnim proizvodima.
Broj kalorija raste s godinama.
Štetna hrana (kobasice, krastavci) može se davati djetetu ne više od nekoliko puta mjesečno.

Pročitajte također o omiljenoj dječjoj delikatesi: je li moguće jesti sladoled na dijeti?

http://gercules.fit/pitanie/pravilnoe-pitanie/poleznye-i-vrednye-produkty/produkty-dlya-detej.html

Društvene Mreže

Facebok Twitter linked In